„Всички са груби с мен!“ Как живеят хората, които изглеждат по-млади от възрастта си и защо това не винаги е плюс. Да изглеждаш млад, да не изглеждаш млад: къде е границата? Какво дава на лицето ви младост

Всяка жена над 30 иска да намери подмладяваща ябълка. Салони, козметични компании и дизайнери на дрехи предлагат цял ​​арсенал от продукти, за да накарат жената да се почувства свежа и млада. Как да изглеждате по-млади от възрастта си? Променете начина си на живот и се погрижете за тялото си. Нека да разгледаме основните техники.

Дори да се чувствате млади, бръчките и нездравословният цвят могат лесно да разкрият истинската ви възраст. За да запазите лицето си свежо, просто се вслушайте в съветите на козметолозите.

1. Измийте лицето си със специални средства- пени, гелове. Избирайте само нежни продукти. Агресивните ще влошат ситуацията. Сухата кожа старее по-бързо.
2. Не забравяйте да почистите лицето си вечер преди лягане. Намерете правилното лекарство за вас. Например София Лорен препоръчва да премахнете сенките за очи и спиралата както обикновено. растително масло, тъй като тази зона е най-нежна и суха.
3. Измийте лицето си с вода със стайна температура. Внезапните промени изтъняват епидермиса. Студът и топлината имат пагубен ефект върху кръвоносните съдове. Може да се появят мрежи или зачервяване.
4. Химическите остатъци ускоряват появата на бръчки. Не се препоръчва да носите грим твърде дълго: той „уморява“ епидермиса.
5. След почистване веднага овлажнете лицето си. Дефицитът на течности е основната причина за преждевременното стареене.
6. На собствениците мазна кожатрябва да внимавате: може да се наложи да се откажете от любимите си кремове. С течение на времето мастните жлези започват да произвеждат по-малко тайна. Съхнещите компоненти ги изчерпват още по-бързо.
7. Защитете се от капризите на времето, особено от слънчевите лъчи. Идеалният вариант е слънцезащитен крем с овлажняващ ефект. Те трябва да се използват ежедневно, преди всяко излизане навън. Приемливо ниво на защита е SPF 15. Препоръчително е да се третират всички открити части на тялото, за да се предотврати появата на възрастови петна.
8. Необходимо е редовно почистване със скраб и пилинг, в противен случай мъртвите частици на кожата ще пречат на „дишането“ на живите клетки. Резултатът ще бъде нездравословен сив цвят. За да предотвратите загубата на влага, дайте предпочитание на меките скрабове, направени от сода или утайка от кафе. След 40 е препоръчително да се премине към повърхностен химически пилинг.
9. Купувайте само онези продукти, които са подходящи за вашата възрастова група. На 37 години е твърде късно да използваш лосион с надпис „20+“, а „50+“ е още твърде рано. Производителите внимателно подбират състав, който идеално ще се справи с дефектите на определен възрастов етап.

Винаги следете състоянието на лицето си не по навик, а въз основа на условията. Ако е необходимо, сменете линията за грижа

Грим

Един от най-фините въпроси е употребата декоративна козметика. Ако изберете грешния образ, той драматично ще ви състари. Как да изглеждате по-млади от възрастта си с грим?

1. Имайте предвид възрастта. Ако нюдовите червила са подходящи за жени на 30, то на 50 те ще придават болнав вид.
2. Внимавайте с основата. Различните от естествените цветове и неправилното им нанасяне добавят години. Подходете към въпроса за избора отговорно. Например, с разширени пори е по-добре да предпочитате лека течна текстура, която може да бъде равномерно разпределена и да скрие дефекти.
3. Не скубете веждите си до конец! Напротив, опитайте се да поддържате оптимална дебелина. Ако кожата започне да увисва, визуално повдигнете ъглите. Препоръчително е да използвате кафяв молив.
4. През деня черният цвят прави бръчките по-забележими. Наситените нюанси отвличат вниманието. Идеалните варианти са тъмен гранат, графит, кафяви тонове. Допълнете външния вид с ярки детайли: бижута, обувки, клъчове.
5. С възрастта трябва да преминете от студени и „крещящи“ цветове към топли и естествени. Ярките сенки подчертават и визуално правят очите по-малки. Можете да използвате продукти с лек метален ефект.
6. След 50 се откажете фондация. Заменете го с пудра и руж. Последният трябва да е „хладен“, с лека добавка на лавандула. Подходящият руж ще повдигне лицето ви, като подчертае скулите ви.

Не се страхувайте да експериментирате и да търсите своя външен вид. Винаги има изключения от всички правила. Само не прекалявайте: тийнейджърските дрехи и модерната прическа могат да ви превърнат в „по-млада“ дама

коса

Общото впечатление пряко зависи от състоянието на къдриците и тяхната „форма“. Смяната на прическата ви вече ще ви накара да се почувствате различни. Как да се грижим за косата си и каква прическа да изберем?

• Правете маски от естествени съставки. Подхранват и овлажняват. Купете термо капачка: повечето формули вървят добре с нея. Топлината насърчава активното проникване на компонентите дълбоко в косата и скалпа.
• Смени цвета. Тъмните нюанси подчертават бръчките и ви карат да изглеждате по-стари. Блондинката обаче не е най-доброто решение. Изсветляваща боя ще се обърне здрава косана куп, и ще постигнете точно обратния резултат. Сменяйте тона постепенно. Добро решение е брондиране или оцветяване.
• Не се подстригвайте късо! Максимум - до раменете или малко по-надолу. Къдриците ще отвлекат вниманието от променената форма на лицето и шията. Къса прическа е допустима само ако косата ви е станала суха и безжизнена.

Преди всеки път, когато излезете, погледнете се в огледалото и се запитайте: „Как изглеждам?“ Не си позволявайте да напускате къщата без стайлинг. Колкото повече остаряваме, толкова по-малко място има за грешки във външния вид.

Парфюм

Ароматът е важен детайл от изображението. Доказано е, че хората, подобно на животните, избират партньор, освен всичко друго и по миризмата.

Как да изглеждате по-млади от възрастта си? Избягвайте "тежки" парфюми. Вашият избор е плодове, пресни билки, цитруси. Избягвайте прекомерната сладост: тя ви кара да изглеждате стари. Придържайте се към принципа на умереност.

Тяло

Наднорменото тегло, стриите и увисналите зони никога не са правили никого по-красив. Болезнената слабост също е опасна. Една жена е привлекателна само ако е здрава на външен вид.

1. Спортувам. Можете да отслабнете без него, но отпуснатостта ще остане. Освен това физическите упражнения тонизират и стимулират психологически. От цялото разнообразие е по-добре да изберете плуване. Помага за поддържане на позата и минимално наранява ставите. Ходенето, бягането и колоезденето могат да убият коленете ви.
2. Яжте правилно. Не яжте 3 часа преди лягане. Избягвайте мазни, сладки, пържени храни. Опитайте се да получите повече витамини А и Е от храните. Недостиг полезни веществавлошава сухата кожа. Само не си предписвайте витаминни добавки сами. Много от тях се натрупват в тялото. Рискувате да получите обратния проблем – свръхпредлагане.
3. Пийте най-малко 2 литра вода на ден. При липса на влага кожата и къдриците са първите, които страдат. Хроничната дехидратация води до умора, мигрена, храносмилателни проблеми, сърдечни заболявания и др.
4. Внимавайте за стойката си. Гордата фигура е неразделна черта на красивата дама. Добре поддържаната, но увиснала жена винаги изглежда по-стара.

Трябва да работите върху себе си цялостно: не само лицето и косата ви заслужават грижа, но и тялото ви

Психология

Ние сме толкова стари, колкото се чувстваме. Веднага се вижда нещастна жена: тя е постоянно нещастна, прегърбена и забележимо уморена. Позитивното отношение е ключът към красотата. Как да изглеждате по-млади от възрастта си?

• Спри да се мръщиш! Погледнете старите си снимки. Със сигурност ще видите палаво момиче с искрящи очи. Опитайте се да гледате на света по същия начин, по който сте го гледали преди много време.
• Усмивка. Привлича хората. Леко повдигане на ъгълчетата на устните ви е достатъчно, за да започнат другите да ви възприемат по различен начин.
• Коригирайте характера си. Отървете се от навиците на заяждане, оплакване и завист. Нищо не краси човека повече от добротата.
• Бъдете по-малко нервни. Стресът и напрежението неминуемо се отразяват на нашето физическо състояние. Научете се да не се тревожите за дреболии. Помнете, че всичко ще мине. Разтоварете бързо и освободете напрежението. Например, купете антистрес книга за оцветяване. Освободете се от хората в живота си, които ви дърпат надолу. Избягвайте „приятелите“, ако само ви карат да се чувствате неудобно.
• Приятна почивка. Много е важно тялото ни да се отпусне. За да изглеждаме жизнерадостни, се нуждаем от поне 8 часа здрав сън. Умората незабавно се отразява на външния ви вид: стойката ви се влошава и около очите се появяват петна. тъмни кръгове, а самият човек се чувства отвратително.
• Спри да пушиш. Цигарите ви състаряват драматично: устните ви стават тънки, косата ви става матова, а тялото ви се покрива с бръчки и сив нюанс. След продължително излагане на никотин, ноктите, къдриците и зъбите губят естествен цвят. Отказването на цигарите ще ви направи визуално по-млади само за месец.
• Избягвайте алкохола. Пиенето на алкохол по празниците не е порок. Честото използване обаче изсушава епидермиса и го лишава от еластичност. Психически човек започва да се забива в „блато“, изпитва отрицателни емоции и не може да излезе. Ако ви е скучно без алкохол, опитайте се да промените нещо в живота си.

Всички наши преживявания оставят отпечатък върху нас. Научете се да приемате живота по-просто и да цените настоящето, вместо да се вкопчвате в миналото или да се тревожите за бъдещето

Младостта не е подарък, а ежедневна работа върху себе си. Външният вид отразява вътрешния свят, така че никога не трябва да се отказвате или да се носите по течението. Прекаленото старание обаче е не по-малко опасно. Гордейте се с възрастта си и използвайте мъдростта, която сте придобили!

Всички усещаме влиянието на възрастта, но ако се постараем, можем да добавим младост и жизненост към външния си вид. За да изглеждате с десет години по-млади, можете да използвате различни трикове за грим, прическа и облекло желан резултат. Можете също така да работите върху здравословен начин на живот, който ще ви помогне да останете на път. Най-важното нещо е да запомните, че все още сте красиви, независимо на колко години сте. Всъщност много хора изглеждат дори по-добре по-късно в живота си в резултат на техния житейски опит и следователно на тяхното самочувствие и имидж. Ако искате да знаете какво можете да направите, за да изглеждате с десет години по-млади, вижте стъпките по-долу и започнете сега.

стъпки

Част 1

Използвайте лосион за измиване на лицето си всеки ден.Уверете се, че избирате почистващи препарати, които са нежни и не прекалено мазни. Ако вашият почистващ препарат е твърде груб, той може да изсуши кожата ви, причинявайки преждевременното й стареене. Уверете се, че почистващият препарат е предназначен за вашия възрастова група, не е за тийнейджъри и че е описан като овлажняващ и нежен към кожата. Трябва да използвате почистващ препарат, преди да нанесете грим.

• Ако до днес не сте използвали почистващи препарати, то отсега нататък използването им трябва да ви стане навик, особено ако вече не сте млади. Почистващият продукт премахва следи от химикали от лицето ви, както и грим, който може да причини стареене, ако го оставите върху кожата си твърде дълго.

1. Винаги хидратирайте лицето си след почистване.Овлажнява кожата, за да я поддържа свежа и чист виде също толкова важно, колкото и пречистването му от вредни вещества. Намерете специален овлажнител против стареене, който има дълбоко овлажняващ ефект. Мъжете могат да се възползват точно толкова от този продукт, колкото и жените, дори ако не са свикнали да използват овлажняващ крем или подобен на лицето си.

   Защитете кожата си от излагане на слънце.Слънчевият крем не е само за плажа. Ако наистина искате да изглеждате с десет години по-млади, тогава трябва да се уверите, че кожата ви е защитена от слънцето всеки път, когато сте под него. Можете да намерите овлажнител с слънцезащитен фактор(SPF), който ще предпази кожата на лицето ви от изсушаване, като същевременно ще предотврати вредните ефекти ултравиолетови лъчи. Увреждането от слънцето е фактор за преждевременно стареене, така че не забравяйте да нанасяте поне SPF 15 на лицето си всеки ден. IN в противен случай, в крайна сметка може да развиете бръчки, възрастови петна и матов цвятлица.

   • Не нанасяйте слънцезащитни продукти само върху лицето си. Използвайте го и върху ръцете си, гръден коши всички други части на тялото ви, които са изложени на слънце. Това ще ви предпази от появата на старчески петна по ръцете и гърдите.

2. Ексфолиране на кожата.Ексфолирането е друга практика, която трябва да си създадете навик, ако искате кожата ви да изглежда по-млада. Ще направи кожата ви по-мека и блестяща, оставяйки ви да се чувствате освежени. Отново се уверете, че сте избрали правилния крем, който трябва да бъде предназначен за хората във вашата възрастова група максимален ефектот използването му. Създайте си навик за ексфолиране.

   Използвайте окосмяването по лицето си в своя полза.Мъжете и жените трябва да направят следното с окосмяването по лицето си, за да изглеждат с десет години по-млади:

   • Жените трябва да се стремят да поддържат пълна и красива формавежди Може би си мислите, че тънките вежди ще ви направят да изглеждате по-секси, но всъщност такива вежди ще ви състарят. Ако веждите ви са станали малко по-тънки с възрастта, изберете молив с гриф. подходящ размерза оцветяване на вежди и визуално придаване на младост на лицето. Дебелите вежди ще създадат ефект на младост и пълнота.
   • Мъжете трябва да се грижат за стърнищата си; небрежните наболи лица ги карат да изглеждат по-стари от възрастта си. Ще се изненадате колко моментално ще изглеждате по-млади, ако подстрижете наболите си или ги избръснете напълно.

3. Направете правилния грим (за жени).Има безброй трикове, с които можете да изглеждате по-млади подходящ грим. Правилна употребаКозметиката не само помага да се скрият несъвършенствата, но и подчертава силните ви страни, в резултат на което лицето ви оживява. Ето няколко трика, които трябва да опитате:

   Спортувайте всеки ден.Уверете се, че правите малко упражнения, или чрез бързи разходки, кратка йога сесия или тичане сутрин. Може да мислите, че сте твърде заети за това или че здравето ви не го позволява, но има видове упражнения, които могат да помогнат на почти всеки. Освен всичко друго, упражненията ще ви дадат прилив на енергия и ще ви накарат да се почувствате още по-млади и енергични. Редовните упражнения ще ви помогнат да изглеждате по-млади за нула време.

4. Поддържайте здравословна диета.Яденето на три здравословни хранения на ден, заедно със здравословни закуски и много вода, ще гарантира, че изглеждате млади както отвътре, така и отвън. Системното ядене само на преработени храни или постоянното преяждане най-вероятно ще доведе до преждевременно стареене. Храни, богати на витамин С, като броколи и портокали, могат да ви помогнат да изглеждате по-млади, както външно, така и вътрешно, а антиоксидантите, открити в горските плодове, могат да ви помогнат да запазите кожата си млада. Морковите и сладките картофи също са чудесни за вашата кожа, а нискомасленото кисело мляко може да ви помогне да запазите зъбите си здрави.

   • Почти всеки плод, зеленчук или натурални продуктиможе да има предимства по отношение на младостта. Избягвайте преработени, мазни храни и определено ще изглеждате по-млади от всякога.

Част 3

1. Намали стреса.Разбира се, фразата „не се тревожете, бъдете щастливи“ звучи като клише, но в основата си означава да се опитвате да живеете без стреса на живота. Колкото по-малко стрес имате в живота си, толкова по-малко психически стрес ще изпитате, което ще се отрази на вашето физическо благополучие. Вашите приятели преминавали ли са някога през трудни моменти в живота си и забелязали ли сте колко тревожни и преждевременно са изглеждали? Всички преминаваме през трудни моменти, но всичко зависи от това как се отнасяме към тях. Опитайте се винаги да получавате достатъчно сън и почивка. Ако животът изглежда непосилен, опитайте се да медитирате и да мислите позитивно, защото повечето проблеми са само временни.

   • Йога е чудесен начин да намалите стреса, да живеете в момента и да се грижите за тялото си в същото време.
   • За съжаление някои неща винаги ще ви причиняват стрес. Не можете напълно да избегнете стреса. Но работата върху положително отношение и наличието на солиден план за справяне със стреса може да има голямо влияние върху положителния резултат при вашето управление на стреса.
   • Смейте се колкото е възможно повече. Добавяйки смях към живота си, вие ще помогнете на тялото си да се справи със стреса и ще изглеждате и се чувствате по-млади.

2. Поддържайте добра стойка.Дръжте гърба си изправен и главата вдигната и не само ще се почувствате по-добре и готови за нови ежедневни предизвикателства, но и ще изглеждате осезаемо по-млади. Следващият път, когато почувствате, че сте прегърбени или в приклекнала позиция, помислете колко по-възрастни изглеждате и се чувствате сега. Всичко опира до позата – ако държите гърба си изправен, ще изглеждате по-енергични и готови да поемете предстоящите предизвикателства и впоследствие ще започнете да изглеждате и да се чувствате по-млади за нула време!

   • Трябва да обърнете внимание и на стойката си, когато седите. Трябва да държите гърба си изправен, независимо дали седите или правите.

3. Почивайте повече.Въпреки че всеки човек има различни нужди от почивка, необходими са минимум 7-8 часа на ден, за да започне тялото да си почива, което ще му придаде по-енергичен вид. Не искате лицето ви да изглежда подпухнало или кожата ви да изглежда отпусната, защото почти не сте спали. Недостатъчната почивка кара човек да се прегърби и е малко вероятно при такъв режим човек да поддържа здравословни навици. С напредване на възрастта тялото ви ще показва признаци на умора по-бързо, така че трябва да намерите необходимия брой часове сън и да се придържате към него.

   Избягвайте да пиете твърде много или твърде често.Няма нищо лошо в това да пиете по едно питие с приятели от време на време и да се забавлявате и не е нужно да се откажете напълно от пиенето, ако обичате да се срещате с приятели на мартини и да се забавлявате от време на време; в края на краищата, освен всичко друго, вие също искате да прекарате забавно и енергично, нали? Но доказано е, че редовната консумация на алкохол прави кожата ви отпусната и суха, което е нещо, което трябва да избягвате, ако искате да изглеждате с 10 години по-млади.

   • Разбира се, някои от тези хора, които изглеждат млади, се чувстват млади и се радват на живота. За някои хора алкохолът е забавна социална смазка. Така че, ако от време на време ви се прииска да подивеете малко и да изпиете няколко мартинита, тогава не премахвайте напълно алкохола от живота си.

4. Гордейте се с възрастта си.Въпреки че има много различни трикове, за да изглеждате по-млади, преди всичко трябва да се гордеете с годините си, вместо да криете истинската си същност. На вашата възраст вече сте постигнали много и няма нужда да изглеждате отново на двадесет или тридесет. Ако поддържате младежко отношение и се гордеете със себе си и външния си вид, тогава всъщност ще изглеждате много по-млади от тези, които отчаяно се опитват да скрият възрастта си.

   • Положителните мисли ще имат голямо влияние върху външния ви вид и колко млади изглеждате! Трябва да практикувате това поне понякога.

Повечето хора погрешно смятат, че младостта може да се върне само чрез пластична хирургия, козметични лекарства и процедури. Има много по-малко драстични начини да изглеждате по-млади от истинската си възраст, които се отразяват благотворно както на външния ви вид, така и на тялото ви. Има много начини да удължите живота си и да изглеждате по-млади, а следните девет се считат за най-ефективни.

Човек, който реши да удължи живота си, трябва да пие поне три или четири чаши ароматна ободряваща напитка всеки ден. Може да бъде обикновена или безкофеинова. Механизмът на въздействието на кафето върху организма не е напълно проучен. Ободряващият, ароматен вкус на тази напитка ви позволява да почувствате прилив на жизненост и сила. И колкото повече кафе пие човек, толкова по-дълго ще живее.

Две проучвания предоставят доказателства за по-ниска смъртност сред пиещите. Едното е проведено през 2012 г., когато смъртността сред 400 хиляди души е била с 6-16% по-висока при онези, които са се отказали от удоволствието да пият кафе. Японски учени направиха подобно проучване, но взеха данни за 19 години и числата рязко се увеличиха, показвайки, че пиещите кафе умират с 24% по-рядко от тези, които изобщо не го пият.

Стандартната норма е 3-4 чаши на ден. Въпреки това, колкото повече, толкова по-добре. Подобно заключение може да се стигне и ако анализираме друго изследване. Според неговите резултати сред хората, които пият по 6 чаши на ден, броят на диабетиците е намалял с 36%.

Пиенето на кафе ви помага да избегнете много здравословни проблеми. Пиейки кафе, човек намалява риска от развитие на болести като Паркинсон, Алцхаймер, сърдечно-съдовата система и черния дроб.

2. Връзката между нивата на тестостерон и продължителността на живота

Колкото по-нисък е тестостеронът, толкова по-голяма е вероятността от смъртност. Ако е ниско, това води до проблем като наднорменото тегло. Хората знаят, че тестостеронът има пряк ефект върху либидото, телесните мазнини, мускулите и енергийните нива на мъжа, но не всеки подозира, че има много общо с оцеляването. Много телевизионни предавания твърдят, че човек трябва да внимава с високия тестостерон. Неговият значителен излишък в сравнение с нормата, разбира се, има Отрицателни последици, но много по-опасен, когато е намален.

Поради нисък тестостерон:

• каротидните артерии се стесняват;
• ЕКГ става ненормално;
• увеличават се рисковете от сърдечно-съдови заболявания;
• развива се тенденция към сърдечна недостатъчност;
• честотата на ангина пекторис се увеличава;
• индексът на телесна маса се увеличава;
• възниква метаболитен синдром;
• рискът от развитие на диабет тип II се увеличава;
• намалена чувствителност към инсулин;
• развива се инсулинова резистентност;
• рискът от смъртност се увеличава поради общо отслабване на здравето.

Едно проучване на 858 мъже над 60 години установи, че шансовете за смърт се увеличават с около 88% при тези с нисък тестостерон, тъй като той засяга затлъстяването и прави тялото по-податливо на болести.

Не всички едри мъже имат висок тестостерон. Тренираните спортисти често имат много по-ниски нива на мъжкия хормон, отколкото нетренираните представители на по-силната половина на човечеството. Доказателство за това е изследване, което показва, че количеството тестостерон при колоездачи, плувци, гребци, щангисти, нивото на този хормон е от 60 до 85% от това, което имат нетренираните хора.

Това несъответствие, според някои изследвания, се обяснява с промени в бъбречния и небъбречен метаболизъм на хормона, които телата на спортистите не са в състояние да компенсират. Намаляването може да се дължи и на факта, че поради стрес глобулинът, който свързва стероидните хормони, се увеличава и тестостеронът спира да прониква в тъканите.

Намаленият тестостерон е сериозен проблем за много щангисти. Повишените нива на хормоните, които се появяват след интензивни тренировки, са временни. Приливът на тестостерон скоро изчезва и той отново става нисък.

Да играят на сигурно собствен животи младостта, е необходимо постоянно да следите нивата на тестостерон. Специални естествени бустери, които се приемат при критичен спад, ви позволяват да поддържате хормона. Ако тестостеронът остане доста нисък, трябва да се консултирате със специалист, който може да предпише хормонална заместителна терапия.

3. Поддържайте нивата на естроген

Повишеният естроген увеличава риска от развитие на дегенеративни заболявания и следователно се превръща в причина за ранна смъртност. Тази връзка е потвърдена от проучване, което проследява нивата на естрадиол. Това е една от формите на естроген, чиято норма при мъжете варира от 21,80 до 30,11 ng на ml.

Наблюдението продължи три години. Вероятността от смърт при мъж с нормални нива на естрадиол е най-ниска. Тези със стойности по-големи от 37,99 ng на ml бяха в по-лошо положение. В тази група смъртните случаи са се увеличили със 113%. Но, както се оказа, хората с нисък естрадиол (под 12,90) са изложени на най-голям риск. В групата с такива показатели смъртността е с 317% по-висока.

Някои лекари са стигнали до извода, че естрогенът е просто жизненоважен за мъжете. Такива лекари не предписват лекарства на своите пациенти, които могат да намалят нивото му. Този подход не е правилен, тъй като повишеният естроген е много по-често срещан от намаления естроген. Освен това, когато тя е трайно висока, рисковете от дегенеративни заболявания нарастват рязко. Най-високата вероятност от развитие на атеросклероза, инсулт, простатит и постепенно намаляване.

Отрицателният излишък на нивата на естроген също влияе върху спортните дейности. За спортистите става много по-трудно да се справят с повишеното натоварване по време на тренировка, да изградят мускулна маса и да подобрят показателите за сила. Нито ниският, нито високият естроген предвещават добро. Винаги трябва да е нормално. Можете да приемате различни анти-естрогенни добавки, а ако ситуацията наистина е критична, консултирайте се със специалист. Лекарят ще предпише лекарство, което ще върне нивата на естроген в норма.

4. Преяждането е най-големият враг на вашето здраве.

Преяждането не трябва да се възприема като термин, който описва изключително тези ястия, когато човек яде от корема. Тази дума се отнася и за тези, които ядат много през целия ден, а не наведнъж. Ако ядете често и много, захарта ще остане постоянно на високо ниво, а това води до много проблеми.

Месо придобива кафяв цвят, ако седи малко топло, поради реакцията на Майлард, тоест когато захарта се свързва с протеина. Това ясен примерописва какво се случва с мускулната тъкан в тялото. Ако това се случи със свинска или телешка пържола, няма нищо лошо. По отношение на човек това е неприятна картина, но точно това се случва.

Това е типично за ситуации, при които захарта се поддържа над 85 mg на dL през целия ден. Когато подобна ситуация се наблюдава ден след ден, се развиват проблеми с бъбреците, ставите, атеросклероза, съединителната тъкан се удебелява, чувствителността към инсулин намалява и следователно съществува риск от развитие на диабет тип 2. Друг негативен момент е, че човек печели наднормено тегло.

До средата на този век, както са изчислили учените, само всеки трети или дори пети американец ще бъде слаб, умерено слаб или поне добре сложен. Тази тенденция е резултат от съвременния начин на живот, при който преяждането става норма, храносмилателната системапочти постоянно заети с разграждането на въглехидратите, а физическата активност и активността са сведени до минимум. Не мислете, че малките, чести хранения ще коригират ситуацията. Това е абсолютно невярно. Дори такава диета провокира повишаване на захарта и води до инсулинова резистентност.

Честото хранене има отрицателно въздействие върху здравето. Колкото по-често човек похапва, толкова повече инсулинови пикове се получават на ден и клетките стават по-устойчиви на инсулин. За да компенсира произтичащата резистентност, количеството освободен инсулин става все по-високо, докато битката в крайна сметка бъде загубена. Резултатът от това е постоянно повишени нива на захар.

Ако се обърнем към компетентното мнение на специалисти, нормалното ниво на захар на гладно трябва да бъде под 100. Превишаването на този показател до 126 вече показва, че човек става склонен към захарен диабет. Когато тази крайна точка бъде премината, човекът става диабетик. Реакцията на Maillard започва да се проявява при нива от 85 или повече.

За да предотвратите покачването на нивата на захарта, можете да използвате няколко начина. Единият вариант е човек да премине на три-четири хранения на ден, но с правилно подбрани продукти. Храната трябва да е богата на протеини и здравословни мазнини, да съдържа минимално количество въглехидрати, особено бързо смилаеми и прости.

Вторият вариант е прием на цианидин-3 глюкозид, който повишава инсулиновата чувствителност. Лекарството стимулира тялото да обработва въглехидрати, които започват да се отлагат не в мастните депа, а в мускулите, което ви позволява да поддържате нивата на захарта на оптимално, т.е. нормално ниво. Така човек не само се чувства страхотно, но и изглежда страхотно дори на 55 години.

5. Куркуминът трябва да се яде всеки ден

Куркуминът има много полезни свойства. Притежавайки мощен противовъзпалителен ефект, той перфектно облекчава болезнени усещания, засяга всички органи и системи в човешкото тяло. И ако приемате куркумин всеки ден, това ще ви помогне да останете млади.

Консумацията на куркумин помага:

• намаляване на когнитивния спад;
• подобряване на сърдечно-съдовата система;
• поддържане на здравословни нива на холестерола;
• намаляване на артериалните плаки;
• намаляване на риска от развитие на диабет;
• повишаване на тестостерона;
• намаляване на мастните депа.

Тъй като е растителен продукт, куркуминът е антиоксидант. Съдържа се в куркумата, а индийците се считат за шампиони в употребата на тази подправка. Те, ако мислите логично, трябва да са най-здравата нация на планетата, но това не е съвсем вярно. Проблемът е, че куркуминът се абсорбира слабо в тялото. Ако го използвате като компонент на къри на прах, дори и в големи количества, ефектът няма да се увеличи.

За да се консумира куркумин за максимални ползи за здравето, той трябва да се комбинира с пиперин, който подобрява усвояването на антиоксиданта с до 2000%. И тогава няма да е необходимо да приемате голям бройвещества, няколко грама на ден ще бъдат достатъчни. Това малко количествопродуктът ще бъде достатъчен за удължаване на живота.

6. Чилито е източник на хранителни вещества и дълголетие.

Диетата задължително трябва да се състои от храни, богати на хранителни вещества и ценни вещества. Повечето от храната, която човек приема всеки ден, не може да се счита за здравословна. Затова трябва да положите всички усилия да обогатите менюто си със здравословни продукти, един от които е лютият пипер. Той е богат на протеини, съдържа вещества, които са високо оценени по скалата за индекс на хранителна плътност - ANDI и има нисък GI (гликемичен индекс).

Лютият червен пипер е толкова питателен, че може напълно да замени други храни, а освен това има отличен вкус. Има много рецепти, които ви позволяват да готвите голямо разнообразие от ястия и една от тях е представена по-долу.

Предприеме:

• един и половина килограма пуешко или говеждо месо;
• по 450 г червен и бял боб;
• 800 г домати в собствен сок;
• 1,3 литра зеленчуков пикантен сок;
• 5 нарязани моркови;
• 2 чаши зелен спанак;
• 1 чаша кашу, натрошено сурово, докато стане почти маслено;
• 2 нарязани средни глави лук и 2 червени чушки;
• няколко счукани скилидки чесън;
• по 2 чаени лъжички йодирана сол и риган;
• 5 супени лъжици чили (на прах);
• червен пипер на люспи на върха на лъжица.

Ако има такава възможност, към ястието се добавя и телешки черен дроб. Достатъчно е да вземете 100 г и да ги нарежете на парчета. Добавянето или изключването на тази съставка от ястието няма да повлияе по никакъв начин на вкуса, така че не е необходимо.

Приготвяне:

1. Месото се поставя в голяма тенджера, сварява се и след това се изважда.
2. Следваща, на зехтинзапържете червения пипер, чесъна, лука, моркова.
3. Към запържените зеленчуци се добавят домати, сок, подправки, боб, кашу. Всички съставки се смесват старателно.
4. Покрийте тенджерата с капак. Оставете подправената зеленчукова смес да къкри поне два часа, като разбърквате от време на време.

Последен се добавя спанакът. Добавя се 10 минути преди ястието да е напълно готово.

7. Нивата на антиоксиданти винаги трябва да са нормални

Намалените и повишените концентрации на антиоксиданти са еднакво опасни за здравето. Има теория, която датира от 1927 г. за свободните радикали. Те, според нея, влияят на клетъчните митохондрии, което задейства ензими, каскада от които разрязва и унищожава клетките. Това провокира разрушаване на органи, а впоследствие, ако вярвате сляпо на теорията, и на целия организъм.

С други думи, антиоксидантите се превръщат в своеобразна защита срещу химикали, неправилно хранене, включително не най-качествените и здравословни диети, излишък от слънчева светлина с ултравиолетово лъчение, замърсена околна среда и време, което е основната причина за стареенето на тялото. Това разсъждение доведе до факта, че повечето хора, следвайки описаната теория, консумират огромни количества антиоксиданти.

Този подход не може да се нарече абсолютно правилен, тъй като производството на свободни радикали трябва да има своите ограничения. Излишъкът също е разрушителен. Не винаги е възможно да се контролира от кои антиоксиданти се нуждае тялото и кога. Ако свободните радикали напълно спрат да „изтичат“ чрез антиоксиданти, митохондриалният колапс, тоест мембранният потенциал на произвеждащите енергия клетъчни органели, ще започне да изтича в клетката. Когато това се случи не само с една, а с голям брой митохондрии, настъпва неизбежна клетъчна смърт. Ако те умират масово, тогава започват да страдат органите и тялото като цяло.

Свободните радикали са необходими на тялото. Те имат важноза добро здраве. Тяхната задача е не само да „унищожават“ клетките, но и да регулират клетъчното дишане. Без последно условиеенергийната валута на клетката, известна като АТФ, не може да бъде произведена. Последното е от ключово значение за цялостното функциониране на организма.

Антиоксидантите трябва да се поддържат на нормални нива. Те не трябва да се подценяват или увеличават. И за да направите това, най-вероятно трябва да спрете приема на антиоксиданти под формата на таблетки или капсули. В науката за храненето те поеха по различен път, избирайки някои индивидуални в големи дози. Оказва се, че човек приема само ограничено количество антиоксиданти, които са били предпочитани, в ущърб на другите. Това очевидно се е превърнало в основната причина, поради която много хора имат излишък от аскорбинова киселина или витамин Е.

По-добре е антиоксидантите да се приемат с храната. В едно малко стръкче мащерка например има поне 30 и всички са различни. Затова е най-добре да попълните антиоксидантните резерви от зеленчуци и плодове. Алтернатива могат да бъдат комплекси като Biotest Superfood, който съдържа огромно количество фитохимикали и няколко хиляди антиоксиданти от естествен произход. Балансираният състав на такива добавки ви позволява да получите правилната концентрация на вещества, които ви позволяват най-ефективно да контролирате свободните радикали, за да предотвратите преждевременното стареене и да поддържате здравето, като избягвате излишъка, който може да провокира клетъчна смърт.

8. Спринт

Изглеждайте по-млади без физическа дейностневъзможен. Това не означава, че ще трябва буквално да се изтощите с изтощителни упражнения. Най-добре е да бягате, но не с часове на пътека, а на спринтове. Късите разстояния ви позволяват да останете във форма, да подобрите здравето си и също така стимулирате митохондриалната функция. Спринтовете са много по-ефективни от бягането на бягаща пътека.

Основните предимства на състезанията кратко разстояниеса:

• увеличаване на окисляването на мазнините със 75% след завършване на спринта, което показва отличен ефект на изгаряне на мазнини;
• добро развитие на мускулите на сърцевината и долните крайници;
• увеличаване на дълбокия мускулен протеинов синтез при жените до 222%, а при мъжете до 48%;
• подобрена инсулинова чувствителност.

Спринтът помага за поддържане на митохондриалната функционалност и подобрява цялостното здраве. Интензивните тренировки, включващи спринт, увеличават броя на митохондриите в клетките. Колкото повече от последното, толкова по-добро е състоянието на сърдечния мускул и други системи. Правейки спринтове, човек гарантирано ще се чувства отлично и ще изглежда много по-млад от реалната си възраст.

9. Аспиринът е друг помощник в борбата за младост

Тези таблетки вършат отлична работа за контролиране на свободните радикали и следователно подобряват здравето и удължават живота. Има също така възможност аспиринът да помага да се отървете от мазнините. В допълнение, той се продава свободно в аптеките и има ниска цена.

Друга положителна черта на аспирина е, че помага за намаляване на броя на инфарктите. При хора над 50 години, приемащи 83 g ацетилсалицилова киселина, вероятността от инфаркт намалява с 22%, а от инсулт с 25-80%. Има доказателства, че приемането на бебешки аспирин помага за намаляване на риска от развитие на рак на дебелото черво.

Такива аргументи, разбира се, са важни в напреднала възраст, но за младите хора и тези над 40 може да не изглеждат напълно достатъчни. За да получите увереност, че аспиринът наистина трябва да се приема, е необходимо да се вземат предвид други свойства на това лекарство. Ацетилсалициловата киселина има лек респираторен срив, т.е клетъчен процес, по време на който електроните се движат надолу по дихателната верига, освобождавайки енергия, произвеждайки митохондрии. Свободните радикали са ограничени, което помага за поддържане на здравето, увеличаване на продължителността на живота и дори загуба на мазнини.

Пълното спиране на производството на свободни радикали, което се случва при предозиране на антиоксиданти, води до клетъчна смърт. Приемът на аспирин няма този ефект. Въпреки това не се препоръчва да се злоупотребява с него. Трябва да приемате 1-2 таблетки бебешки аспирин дневно, в зависимост от телесното ви тегло. В големи количества може да предизвика кървене в стомашно-чревния тракт.

Дори да се чувствате млади и активни по душа, отражението ви в огледалото може не винаги да ви удовлетворява.

Има обаче няколко прости техники, което ще ви помогне да подобрите физическото си здраве, да се почувствате по-уверени и да изглеждате на възрастта, на която се чувствате.

1. Седнете изправени

„Хората с права стойка често изглеждат по-млади, по-уверени и по-щастливи от тези, които постоянно се прегърбват, повдигат рамене или се накланят на една страна“, казва д-р Пол Д'Арецо. Това също ще ви накара да се почувствате по-добре: правилната стойка предотвратява болките в мускулите и ставите, както и главоболието, като намалява напрежението във врата.

Започнете редовно да правите йога или пилатес. Тези упражнения ще укрепят мускулите на корема, таза и долната част на гърба, което ще ви помогне да поддържате тялото си изправено. Освен това, ако водите заседнал начин на живот, опитайте се да се разтягате на всеки час.

2. Изсветлете веждите си

Според специалистите плътните тъмни вежди ви състаряват, а светлите имат обратен ефект. Боядисването на веждите ви с тоник ще ви даде открит, свеж вид за 4-6 седмици. Също така би било добра идея да допълните визията с руж.

3. Използвайте хайлайтъри

Купете няколко хайлайтъра, за да контурирате лицето си в два тона по-светли цветоветвоята коса. Това ще ги направи да изглеждат по-блестящи и здрави, което е ясен признак на младост, а също така ще помогне да се прикрият промените, които настъпват в кожата след 40 години, а именно матовият и блед цвят.

4. Пуснете дълга коса... или я отрежете!

Експертите казват, че ако имате гъста коса, косата с дължина до раменете или надолу ще ви направи да изглеждате по-млади. Въпреки това, ако имате Тънка коса, късата прическа ще помогне да се противодейства на процеса на стареене.

5. Купете си нов сутиен

Гърдите увисват с възрастта – всички знаем това, но не бива да го показваме. „При първите признаци на увисване, купете сутиен с лицеви опори“, казва авторът на сутиена Сюзън Натеро. „Това ще ви помогне да върнете линията на гърдите си там, където е била в по-младите ви години, което е по средата от рамото до лакътя ви.“

6. Подредете ноктите си

Неотдавна английски пластични хирурзи проведоха проучване, резултатите от което показаха, че лакът за нокти и пръстените могат да отвлекат вниманието на другите от такива признаци на стареене като вени и възрастови петна. Изследователите помолиха хората да преценят възрастта на жените само въз основа на снимки на ръцете им. В резултат на това 49% от анкетираните стигнаха до извода, че женски ръцес маникюр изглеждат по-млади, 52% казват същото за бижутата.

7. Грижете се за усмивката си

Сияйната усмивка ви помага да изглеждате здрави и млади. Разбира се, няма нищо по-добро от професионалното избелване на зъбите. стоматологична клиника, но ако тази процедура не е достъпна за вас, днес има много специални пасти за зъби и избелващи продукти, които също могат да върнат усмивката ви към нейната ослепителна белота.

Тези прости съветище ви накара да изглеждате много по-млади, по-здрави и по-привлекателни!

Да изглеждаш по-млада е най-важната мечта на всяка жена. Независимо дали е на 30, 40 или 60. Независимо къде живее, независимо какво образование получава, омъжена или не, без деца или заобиколена от осем внуци, тя все още иска да знае как да изглежда по-млада от възрастта си. Всеки ден то отнема своята малка частица от лицето на една жена и идва моментът, в който става видимо за другите. Как да се уверите, че това време идва възможно най-късно? И ако е така, как можете да го направите незабележимо? Това са въпросите, които вълнуват всяка представителка на по-добрата половина на човечеството.

Дори на 30-годишна възраст жените се стремят да „изхвърлят“ 5-10 години и да изглеждат като млади момичета. А на 40 идва възраст, която е критична за много дами. Жените искат да знаят как да изглеждат по-млади от възрастта си и какво да направят, за да постигнат това. Започват щателно да се оглеждат в огледалото, търсейки несъществуващи бръчки. Но просто трябва да внимавате външен вид, спят и се хранят правилно и общуват с позитивни хора.
Ако една жена е на 50, тогава признаците на стареене вече са очевидни. Но ако иска да стане жена без възраст, тогава трябва да се вслуша в прости съвети.

Грижа за кожата на лицето и тялото

Първият приоритет на всяка жена е да оцени състоянието на кожата си. Трябва да се грижиш за нея от малка. Но ако не сте направили това, започнете веднага. Дори и да няма видими причини за стареенето на кожата, тя все още трябва да се грижи правилно. С помощта на козметолог или консултант по красота изберете основните си продукти за грижа. Най-правилната грижа е петстепенна. Включва всички необходими инструменти. Това включва:

1. Плодов пилинг.
2. Почистващо средство.
3. Тоник или лосион.
4. Серум за лице.
5. Дневен и нощен крем.

Плодовият пилинг е средство, което трябва да бъде в услуга на всяка дама, която не иска да остарее, но мечтае да изглежда много по-млада от годините си. Използването му ви позволява да премахнете горния рогов слой на кожата. Мъртвите клетки се отстраняват с помощта на плодови киселини, включени в продукта. Процедурата се извършва веднъж седмично върху чиста и суха кожа.

Почистващият препарат може да бъде гелообразен, пяна или мляко. Никога не трябва да миете лицето си със сапун. Той остава на повърхността на кожата и след това при използване на крема се абсорбира заедно с нея в по-дълбоките слоеве на кожата. Всичко това причинява зачервяване, дразнене и сърбеж. Изберете почистващ препарат, който отговаря на вашия тип кожа.

Тоникът е задължителен при правилна грижазад лицето. След измиване попийте влагата с кърпа и нанесете тонер върху памучен тампон. Нежно избършете лицето, шията и зоната на деколтето.

Серумът за лице обикновено съдържа хиалуронова киселина, колаген, коензим Q10, витамин Е, алантоин и други ценни компоненти. Хиалуронова киселина“задържа” около 1000 водни молекули. Поради това той е мощен овлажнител. Растителният колаген стимулира производството на собствен колаген в кожата, който с годините се синтезира от тялото все по-малко. Серумите ви позволяват да изглеждате по-млади от възрастта си.

Дневният крем, подбран според типа кожа и възрастта, ще се превърне в овлажняващ, защитен и подхранващ фактор. Нощният крем има функцията на хранене, възстановяване, а понякога и повдигане. Дневен кремтрябва да се пази от слънчева светлина. Техният ефект върху кожата става все по-разрушителен всяка година. Тъмният тен ще добави няколко години към вашата възраст и ще направи забележими дори малки бръчки.

Грижа за тялото.

Важен аспект на младостта е еластичната, тонизирана кожа на тялото. За да постигнете този ефект, просто следвайте тези прости стъпки:

1. Вземете си контрастен душ. Температурната разлика кара кожните клетки да се свиват или да се отпускат. Оказва се вид клетъчен масаж. В резултат на това кръвта се втурва към кожата, носейки със себе си кислород и хранителни вещества. Получава се допълнително хранене на клетките.
2. Използвайте овлажняващи и подхранващи душ гелове. Кожата ви веднага ще ви се отблагодари с гладкост и еластичност.
3. След душ нанесете мляко или крем за тяло, за да затвърдите ефекта от процедурите и да се погрижите допълнително за кожата си.
4. Ако имате признаци на целулит, погрижете се за този проблем. Има много продукти в продажба. Ако имате твърдото намерение да се отървете от „портокаловата кожа” по тялото си, ще постигнете това, което искате.

Важно: Контрастният душ е много полезен

След като сте се събрали и сте си поставили цел, вървете към нея, без да се обръщате назад. И резултатът няма да отнеме много време, за да пристигне.

Тайните на правилния грим

Някои дами са големи противници на грима. Ако в младостта някой дори може да го хареса, тогава с възрастта идва моментът да подчертаете предимствата и да скриете недостатъците с помощта на козметика.

Колкото по-големи са цифрите в паспорта ви, толкова по-малко ярки трябва да са цветовете в грима ви. Тъмните цветове също трябва да бъдат запазени само за вечерни излизания на социални събития, ресторант или театър.
Дневният грим трябва да е в спокойни тонове. Вместо сух руж, трябва да изберете кремообразни компактна пудра– ронлив.
естествено, телесни тоновечервилата ще добавят нотка младост към външния ви вид. Използвайте пилинг и за устните си. Отстранявайки мъртвите кожни клетки от повърхността, предотвратявате образуването на бръчки по устните и предизвиквате прилив на кръв. Влажните, блестящи устни винаги са признак на младост. Лекият перлен грим остава тенденция, ако искате леко да намалите възрастта си.

Що се отнася до ароматите, колкото по-възрастна е жената, толкова по-лек трябва да бъде парфюмът. Сладките, „тежки” аромати трябва да изчезнат и да оставят леки, дървесни, горчиви композиции.

Подстригване и цвят на косата

Има мнение, че колкото по-възрастна е жената, толкова по-къса трябва да бъде нейната прическа. Предполага се, че това помага да се скрият няколко години. Това е погрешно схващане. Дългата, добре поддържана коса, оформена в прическа, ще украси жена на всяка възраст. Въпреки че със сигурност е много по-лесно да се грижите за къса прическа.
Що се отнася до оцветяването, трябва да запомните, че колкото по-възрастни сте, толкова по-малко контрастирате естествен косъмтрябва да има боя. Боядисайте косата си с 1-2 нюанса по-светъл от естествения ви цвят. Не носете повече грим тъмни цветовеотколкото родния си. Напротив, това ще ви даде няколко допълнителни години.
Все пак не бързайте да ставате блондинки. Този цвят ще контрастира с тена и коварно ще разкрие това, което всички искаме да скрием.

Интересно решение може да бъде брондирането или боядисването на косата. Закачливите прически ще отвлекат вниманието от издайническите бръчици около очите.
Отгледайте бретона си, което ще придаде ентусиазъм и младост на визията ви. Но ако тя е сива и скучна, това само ще стане по-лошо. Така че изберете подходящ цвяти модел на прическа.

Основи на правилния гардероб

За да изглеждате по-млади от възрастта си, изобщо не е необходимо да се фукате по шорти и тениски с Мечо Пух. IN най-добрият сценарий, те ще ви помислят за забавен. Не се опитвайте да подражавате на тийнейджъри, иначе ще изглеждате като млада старица. Изберете класически стил, кънтри стил също е подходящ. Можете да изберете стил на фантазия за разходка.

Как да постигнем златна среда в облеклото:

• добавете нотка модерност към класическия стил. Това могат да бъдат някои модерни детайли: яки, маншети и др.;
• Не се увличайте по черното. Става само като малка черна рокля.
• влюбвам се в богати цветове– гранат, син, изумруд, дори графит. „Развеселете“ ги с неочаквано ярки аксесоари – бижута, интересен шал;
• Завършете външния си вид с шикозен среден или високи токчета, скъпа маркова чанта. Между другото, чантите не трябва да са големи;
• носете розови, прасковени, кремави блузи. Те ще придадат на лицето свежест и блясък;
• спрете да носите широки качулки. Дрехите, които подчертават женствеността и пропорционалността на формите, винаги придават младежки вид;
• разлюбвам бялото. Той винаги състарява жената и подчертава не особено младежкия й тен. Носете пастели телесни цветове. Но не бяло;

Следвайте модата. Модели, носени преди 10 години или само дрехи в класически стил, няма да ви дадат модерен, младежки стил.

Наднормено тегло

Първото нещо, от което трябва да се отървете, е наднорменото тегло. Към възрастта 5-10 години се добавят допълнителни 5-10 кг. Ако ви е трудно да намерите време да отидете на фитнес или басейн, просто паркирайте по-далеч от офиса или дома си и се разходете. За обяд отидете не в кафенето във вашия бизнес център, а в кафенето на съседната улица. Вървете до и от вашия етаж, без да използвате асансьора.

Променете хранителните си навици. Обича зеленчукови салати и супи. Избягвайте бързо хранене, преработени храни и сладкиши. И най-накрая откажете пушенето. Пушенето прави тена сив и матов, а гласът груб и старчески.

Простите съвети, описани тук, ще помогнат на жената на всяка възраст да остане млада и привлекателна. Основното нещо е да се заобиколите с интересни хора, които не хленчат за проблемите, а живеят пълноценно. Също като теб.