Τα τελευταία δέκα χρόνια, οι Ρώσοι έχουν αλλάξει τις απόψεις τους για το θηλασμό (BF). Τώρα οι μητέρες χαίρονται να θηλάζουν τα μωρά τους, χωρίς να καταφεύγουν σε συμπληρωματική σίτιση με γάλα ή να μεταφέρουν το παιδί σε τεχνητή σίτιση. Επιπλέον, έχουν δημιουργηθεί αμφιβολίες ως προς το εάν η φόρμουλα είναι πραγματικά ικανή να αντικαταστήσει πλήρως το μητρικό γάλα και πώς θα επηρεάσει η αντικατάσταση μητρικό γάλαμείγμα για τη μελλοντική υγεία του παιδιού. Εξάλλου, οι περισσότεροι πάσχοντες από αλλεργίες τρέφονται τεχνητά παιδιά.
Ο ΠΟΥ πιστεύει ότι είναι πολύ ωφέλιμο για ένα παιδί να τρώει μητρικό γάλα μέχρι την ηλικία των δύο ετών και οι πρώτοι έξι μήνες είναι υποχρεωτικός κανόνας. Ναι, και πολλές μητέρες το θέλουν αυτό, αλλά συχνά το γάλα εξαφανίζεται λίγους μήνες μετά τον τοκετό. Οι λόγοι για αυτό μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί: η νευρική κατάσταση της μητέρας, η λανθασμένη τεχνική σίτισης, ο σπάνιος θηλασμός, η έλλειψη υποστήριξης από συγγενείς κ.λπ. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης γαλουχίας, το γάλα εξαφανίζεται μόνο προσωρινά.
Όπως δείχνει η πρακτική, μόνο ένα πολύ μικρό μέρος των γυναικών δεν μπορεί να ταΐσει μόνη της τα παιδιά τους. Η πλειονότητα μπορεί εύκολα να αποκαταστήσει τη φυσιολογική γαλουχία ή να στραφεί σε μικτή σίτιση μέχρι να έρθει επαρκής ποσότητα γάλακτος. Για να το κάνετε αυτό θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες Θηλασμόςκαι, όπως συνταγογραφείται από γιατρό, χρησιμοποιήστε φάρμακα που αυξάνουν τη γαλουχία. Θα μιλήσουμε για όλα αυτά αναλυτικά.
Κανόνες θηλασμού για καλό θηλασμό
Μια μητέρα πρέπει να θέλει να θηλάσει το μωρό της. Αυτό είναι το βασικό σημείο. Εάν δεν το έχει αυτό στο υποσυνείδητό της, τότε κάθε μικρό πράγμα μπορεί να οδηγήσει σε πήξη του θηλασμού. Όλες οι προσπάθειες επιστροφής γάλακτος σε αυτή την κατάσταση είναι μάταιες.
Μια γυναίκα που θηλάζει πρέπει να περιβάλλεται από πιστούς αγαπημένους ανθρώπους. Οποιαδήποτε υποστήριξη είναι σημαντική: από την ηθική υποστήριξη μέχρι την απελευθέρωσή της από κάποιες οικιακές ευθύνες.
Θα είναι καλύτερα η μητέρα του μωρού να μην πάει αμέσως στη δουλειά, γιατί έχει νόμιμη άδεια μητρότητας. Η μητέρα πρέπει να αφιερώνει όλο το χρόνο της στο παιδί και να είναι πάντα κοντά του, τότε δεν θα υπάρχουν προβλήματα με το θηλασμό.
Για να καθιερωθεί ο θηλασμός, συνιστάται στη μητέρα να φέρνει το μωρό πιο κοντά στο στήθος όσο πιο συχνά γίνεται κατόπιν αιτήματος και να το αφήνει σε αυτή τη θέση μέχρι να το αφήσει, ακόμα κι αν αποκοιμηθεί.
Συνιστώνται ταΐσματα το βράδυ και ιδιαίτερα νωρίς το πρωί. Τότε αυξάνεται η ποσότητα της ορμόνης προλακτίνης, και ρυθμίζει την παραγωγή γάλακτος.
Καταργήστε τη χρήση πιπίλων εάν το μωρό κλαίει ή ανησυχεί, προσφέρετε του το στήθος.
Χρειάζεστε 5 ισορροπημένα γεύματα την ημέρα. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο κρέας, ψάρι, ξηρούς καρπούς, έλαια, λαχανικά και φρούτα. Μια γυναίκα πρέπει να πίνει τουλάχιστον 3 λίτρα νερό την ημέρα εάν δεν υπάρχουν προβλήματα στα νεφρά.
Τα μέσα για την αύξηση της γαλουχίας, κατά κανόνα, δεν αυξάνουν την ποσότητα του γάλακτος, αλλά εξασφαλίζουν τη ροή του. Να γιατί το καλύτερο φάρμακογια την αύξηση του γάλακτος - αυτό είναι συχνό κλείδωμα, επαφή δέρμα με δέρμα και ύπνος αρθρώσεων με νυχτερινά τάισμα.
Φάρμακα που αυξάνουν το μητρικό γάλα
Αυτά περιλαμβάνουν φαρμακευτικά και ομοιοπαθητικά παρασκευάσματα, που παρουσιάζονται με τη μορφή δισκίων για τη βελτίωση της γαλουχίας, καθώς και μείγματα πρωτεϊνών-μεταλλικών στοιχείων εμπλουτισμένα με βιταμίνες, τα οποία πρέπει να αραιώνονται με νερό.
"Δεσαμινοοξυτοκίνη"
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, καθώς το φάρμακο είναι φάρμακο και έχει μια σειρά από αντενδείξεις και παρενέργειες. Τα δισκία Demoxytocin αυξάνουν τη γαλουχία, διεγείροντας τη γαλακτογενή λειτουργία των μαστικών αδένων, εξαλείφουν την παθολογική διόγκωση των μαστικών αδένων και εμποδίζουν την ανάπτυξη μαστίτιδας.
Η δημοξυτοκίνη είναι ένα συνθετικό ανάλογο της ωκυτοκίνης, η οποία είναι μια ορμόνη της οπίσθιας υπόφυσης. Η επίδραση του φαρμάκου είναι να διεγείρει τη σύσπαση των λείων μυών της μήτρας και των μυοεπιθηλιακών κυττάρων του μαστικού αδένα. Η συστολή των μυοεπιθηλιακών κυττάρων που περιβάλλουν τις κυψελίδες και τους γαλακτοφόρους πόρους προκαλεί το γάλα να εισέλθει στους μεγάλους πόρους και να απελευθερωθεί μέσω της θηλής. Το φάρμακο έχει ισχυρότερη και μεγαλύτερης διάρκειας γαλακτογόνο δράση σε σύγκριση με την ωκυτοκίνη, η οποία εμφανίζεται μέσα σε λίγα λεπτά.
"Μλέκοιν"
Το Mlekoin έχει λακτοτροπικό αποτέλεσμα, διεγείρει την παραγωγή προλακτίνης και έκκρισης γάλακτος, παρατείνει την περίοδο γαλουχίας, βοηθά στην πρόληψη της μαστίτιδας και επίσης προάγει τη συστολή της μήτρας κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Διατίθεται σε μορφή ομοιοπαθητικών κόκκων.
"Lactogon"
Ένα ειδικό φάρμακο που έχει σχεδιαστεί για την αύξηση της γαλουχίας. Συνταγογραφείται σε εγκύους σε κίνδυνο και με επιβαρυμένο μαιευτικό ιστορικό. Περιέχει ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ ΠΟΛΤΟΣ, ιώδιο, βιταμίνη C, μείγμα βοτάνων: τσουκνίδα, άνηθος, τζίντζερ, ρίγανη, καρότα. Διατίθεται σε ταμπλέτες.
"Leptaden"
Συνταγογραφείται μετά τον τοκετό για την αύξηση της γαλουχίας, κατά τη διάρκεια κρίσης γαλουχίας και απουσία γάλακτος. Μορφή απελευθέρωσης: δισκία.
"Απιλάκ"
Ενδείκνυται για διαταραχές γαλουχίας - υπογαλακτία κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Περιέχει βασιλικό πολτό. Διατίθεται σε ταμπλέτες.
"Απιλακτίνη"
Τα δισκία Apilactin συνταγογραφούνται από γιατρό αμέσως μετά τον τοκετό, προκειμένου να βελτιωθεί η ποιότητα της γαλουχίας για τις μητέρες που διατρέχουν κίνδυνο. Περιέχει βασιλικό πολτό και γύρη. Μην πάρετε εάν είστε αλλεργικοί σε ένα από τα συστατικά του φαρμάκου.
"Femilak"
Ρόφημα γάλακτος με σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων. Συνταγογραφείται σε έγκυες και θηλάζουσες μητέρες για να εμπλουτίσουν τα τρόφιμα με θρεπτικά συστατικά. Έχει γεύση σαν γάλα σε σκόνη στιγμής.
Συστατικά: αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη, απιονισμένο ορό γάλακτος σε σκόνη, φυτικά έλαια (καρύδα, φοίνικας, σόγια, καλαμπόκι), μαλτοδεξτρίνη, μέταλλα (χλωριούχο κάλιο, θειικός σίδηρος, ανθρακικό ασβέστιο, κιτρικό κάλιο, κιτρικό νάτριο, θειικό ψευδάργυρο, συνθειικό μανγανικό, ιωδιούχο κάλιο, μολυβδαινικό αμμώνιο, σεληνικό νάτριο, χλωριούχο χρώμιο), βιταμίνες (ασκορβικό οξύ, οξική τοκοφερόλη, νικοτινομίδη, παντοτενικό οξύ, υδροχλωρική πυριδοξίνη, ριβοφλαβίνη, φολικό οξύ, υδροχλωρική τιαμίνη, ρετινόλη-ρετινόλη, ρετινόλη κυανοκοβαλαμίνη ), διτρυγική χολίνη, ινοσιτόλη, ταυρίνη, γαλακτωματοποιητής (λεκιθίνη), αντιοξειδωτικό (παλμιτικός ασκορβυλεστέρας), β-καροτίνη.
"Nestlé "Η μαμά και εγώ""
Συστατικά του μείγματος: αποβουτυρωμένο γάλα, ζάχαρη, σιρόπι γλυκόζης, λίπος γάλακτος, μείγμα φυτικών ελαίων (κράμβη και ηλίανθος), ιχθυέλαιο, σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, γαλακτωματοποιητής (λεκιθίνη σόγιας), μαλτοδεστρίνη, καλλιέργεια bifidobacteria και γαλακτοβάκιλλων (Bifidobacterium Το Lactis όχι λιγότερο από 106 CFU/g και το Lactobacillus Rhamnosus όχι λιγότερο από 106 CFU/g), γεύσεις (κρέμα γάλακτος και βανίλια), δεν περιέχει τεχνητά συντηρητικά, σταθεροποιητές και βαφές. Έχει ευχάριστη κρεμώδη γεύση.
"Dumil mom plus"
Επιδρά θετικά στην ποσότητα του γάλακτος, ικανοποιεί τις ανάγκες της γυναίκας σε θρεπτικά συστατικά κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία, αναπληρώνει την ανεπάρκεια βιταμινών και μικροστοιχείων, διεγείρει τη γαλουχία και αποτελεί μέσο πρόληψης της οστεοπόρωσης και της τερηδόνας. Υπάρχει ένα μείγμα διαφορετικά γούστα: βανίλια, φράουλα, σοκολάτα και πράσινο μήλο.
Συστατικά: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, φολικό οξύ, βήτα-καροτίνη, ταυρίνη, σελήνιο, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ωμέγα-3, ωμέγα-6), βιταμίνες και μέταλλα.
«Ένφα μαμά»
Παρέχει τις ανάγκες των εγκύων και των θηλαζουσών σε πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα. Το ρόφημα διατίθεται σε γεύσεις σοκολάτας και ροδάκινου.
Συστατικά: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, μέταλλα, βιταμίνες A, D, E και C, φολικό οξύ, θειαμίνη, βιταμίνες Β, βιταμίνη PP, βιοτίνη, παντοθενικό οξύ, ινοσιτόλη, ασβέστιο, φώσφορος, ιώδιο, σίδηρος, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο , χλωρίδια, ψευδάργυρος.
"Γαλαξίας"
Το μείγμα αναπτύχθηκε από ειδικούς του Ινστιτούτου Διατροφής μαζί με τη VITAPROM LLC ειδικά για θηλάζουσες μητέρες. Περιέχει εκχύλισμα βοτάνου galega, το οποίο έχει γαλακτογόνο δράση, αυξάνει δηλαδή την ποσότητα του γάλακτος. Το φάρμακο περιέχει επίσης ένα σύμπλεγμα πρωτεϊνών-μετάλλων εμπλουτισμένο με βιταμίνες. Σε σύγκριση με ξένες φόρμουλες για την αύξηση της γαλουχίας, έχει μια δυσάρεστη γεύση.
Συστατικά: πρωτεΐνη γάλακτος, καθαρή πρωτεΐνη σόγιας, φυτικό έλαιο, βιταμίνες (A, C, D, B1, B2, B6, φολικό και παντοθενικό οξύ), μέταλλα (ασβέστιο, σίδηρος), σακχαρόζη, διαιτητικές ίνες, κιχώριο, ξηρό εκχύλισμα βοτάνων galega (Galega officinalis).
Το αναμνηστικό τσάι γάλακτος έρχεται με τη μορφή φακελλίσκων τσαγιού για να παρασκευάσετε ή ως κόκκους που διαλύετε στο νερό. Αυτά τα τσάγια και τα ποτά περιέχουν βότανα που διεγείρουν τη γαλουχία.
"Λακταφυτόλη"
Το τσάι περιέχει τους καρπούς του μάραθου, τους καρπούς του γλυκάνισου, τους καρπούς του κύμινο και τα φύλλα της τσουκνίδας. Βοηθά στην αύξηση της έκκρισης γάλακτος σε θηλάζουσες γυναίκες, που παρασκευάζεται με βραστό νερό.
"Τσάι Humana για θηλάζουσες μητέρες"
Το κοκκώδες μείγμα περιέχει: εκχυλίσματα ιβίσκου, μάραθου, rooibos, λουίζας, τριγωνέλλας, βοτάνου γκαλέγκα, βατόμουρου, βιταμίνη C, έλαιο μάραθου, σακχαρόζη, μαλτοδεξτρίνη. Το τσάι ενίσχυσης μητρικού γάλακτος Humana διεγείρει την παραγωγή γάλακτος και βοηθά στην παράταση της περιόδου γαλουχίας. Αραιωμένο με ζεστό νερό.
"Τσάι Hipp για Θηλάζουσες Μητέρες"
Συστατικά: δεξτρόζη, μαλτοδεξτρίνη, εκχύλισμα βάλσαμου λεμονιού, τσουκνίδα, κύμινο, γλυκάνισος, μάραθο, βότανο γκαλέγκα. Το τσάι για την αύξηση του μητρικού γάλακτος, επιπλέον, έχει μια ηρεμιστική δράση. Οι κόκκοι περιχύνονται με βραστό νερό, μπορείτε να το πιείτε σαν τσάι ή μπορείτε να το κρυώσετε.
“Τσάι για τις θηλάζουσες μητέρες το καλάθι της γιαγιάς”
Με γλυκάνισο
Το τσάι περιέχει φρούτα και σπόρους γλυκάνισου, καρπούς και σπόρους κύμινου, φύλλα τσουκνίδας, άνθη τριφυλλιού, φύλλα βάλσαμου λεμονιού, καρπούς μάραθου και σπόρους.
Αυτός ο συνδυασμός βοτάνων διεγείρει τη γαλουχία και η προσθήκη γλυκάνισου και μάραθου βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης κολικών και μετεωρισμού στα παιδιά.
Με τριανταφυλλιές
Το τσάι περιέχει: τριανταφυλλιές, καρπούς και σπόρους κύμινο, φύλλα τσουκνίδας, φύλλα βάλσαμου λεμονιού, καρπούς μάραθου και σπόρους.
Τα τσάγια "Babushkino Lukoshko" διεγείρουν τη γαλουχία και αποτρέπουν την ανάπτυξη κολικών και φουσκώματος στα παιδιά. Οι σακούλες με βότανα παρασκευάζονται με βραστό νερό και εγχύονται.
"Τσάι για θηλάζουσες μητέρες Laktovit"
Η σύνθεση περιλαμβάνει καρπούς γλυκάνισου, φύλλα τσουκνίδας, καρπούς άνηθου (μάραθου), καρπούς κύμινος. Το τσάι έχει γαλακτογόνο δράση. Το μείγμα των βοτάνων παρασκευάζεται με βραστό νερό και εγχύεται.
"Τσάι για θηλάζουσες μητέρες Elevar bio Lactogon"
Το τσάι περιέχει βότανα από ρίγανη, βάλσαμο λεμονιού, μάραθο και τσουκνίδα. Το τσάι για την προσθήκη γάλακτος έχει έντονο γαλακτογόνο αποτέλεσμα.
“Fleur Alpine ORGANIC τσάι από βότανα για θηλάζουσες μητέρες”
Συστατικά: καρποί μάραθου, φύλλα βάλσαμου λεμονιού, βότανο γκαλέγκα, φύλλα τσουκνίδας, φύλλα μέντας. Το αναμνηστικό τσάι μητρικού γάλακτος διεγείρει την έκκριση γάλακτος στις θηλάζουσες μητέρες. Ζυμώνουμε με βραστό νερό και εμποτίζουμε.
Δεν θα είναι λιγότερο αποτελεσματικοί οι χυμοί, τα ποτά και τα τσάγια που παράγονται από την ίδια. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να συμπεριλάβετε βότανα και προϊόντα που έχουν γαλακτογόνο δράση, όπως: τσουκνίδα, καρότα, ρίγανη, τριανταφυλλιά, γλυκάνισο, γλυκόριζα, ραπανάκι, γάλα, μέλι.
Δείτε συνταγές ποτών που είναι εύκολο να γίνουν στο σπίτι.
Συνταγές για την αύξηση του μητρικού γάλακτος στο σπίτι
Έγχυμα γλυκάνισου.Μερικά κουταλάκια του γλυκού σπόροι πρέπει να βραστούν στον ατμό με 200 ml βραστό νερό και να αφεθούν για 60 λεπτά. Μετά την ψύξη, το ρόφημα είναι έτοιμο για χρήση σύμφωνα με το σύστημα: τρεις φορές την ημέρα, 2 κουταλιές της σούπας πριν από τα γεύματα.
Χυμός καρότου.Η τεχνολογία είναι απλή: στύψτε το χυμό από φρέσκα καρότα και καταναλώστε πολλές φορές την ημέρα σε μικρές δόσεις. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μέλι ή γάλα στον χυμό.
Ποτό από σπόρους κύμινου.Θα χρειαστεί να στύψετε το χυμό ενός μέτριου λεμονιού με την προσθήκη 15 g σπόρους κύμινου και 100 g ζάχαρης. Ρίξτε το μείγμα με 800 ml νερό και μαγειρέψτε για περίπου 10 λεπτά. Καλό είναι να παίρνετε το αφέψημα από το στόμα 2 φορές την ημέρα.
Γάλα άνηθο.Οι μικροί σπόροι άνηθου βουτηγμένοι σε κεφίρ πρέπει να αλατιστούν ελαφρώς. Στη συνέχεια, προσθέστε λίγο μοσχοκάρυδο και πιείτε το το πρωί.
Ζεστό γάλα με μέλι.Ζεσταίνουμε το γάλα, αλλά δεν το αφήνουμε να βράσει και προσθέτουμε λίγο μέλι. Πιείτε ζεστό.
Μύθοι σχετικά με τα μέσα για τη βελτίωση της γαλουχίας
1. Οι γαλακτογόνοι παράγοντες είναι αβλαβείς και μπορούν να ληφθούν χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.Οποιαδήποτε θεραπεία, ακόμα κι αν είναι τσάι φυσικά βότανα, πρέπει να λαμβάνεται μόνο μετά από άδεια του γιατρού, αφού τα βότανα, όπως και τα φάρμακα, έχουν παρενέργειεςκαι μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες.
2. Όταν παίρνετε φάρμακα που βελτιώνουν τη γαλουχία, το γάλα προστατεύεται από την εξάντληση.Αυτό δεν είναι αληθινό. Το γάλα δεν εξαφανίζεται μόνο για περίπου 40 ημέρες χωρίς να εκφραστεί και να εφαρμοστεί, και στη συνέχεια υπάρχει μείωση της παραγωγής του, επιπλέον, αυτή η κατάσταση απειλεί τη μαστίτιδα.
3. Η γαλουχία πρέπει να υποστηρίζεται με ειδικά φάρμακα.Δεν είναι αλήθεια. Σχεδόν όλες οι μητέρες μπορούν να κάνουν χωρίς διεγερτικά. Οι κρίσεις γαλουχίας ξεχωρίζουν. Παρεμπιπτόντως, ορισμένες μητέρες αρνούνται την αποτελεσματικότητα των τσαγιών, των βοτάνων και των περισσότερων γαλακτογόνων παραγόντων.
4. Τα μέσα για τη βελτίωση της γαλουχίας δεν είναι αποτελεσματικά.Υπάρχει σίγουρα ένα αποτέλεσμα, και είναι, κατά κανόνα, κλινικά αποδεδειγμένο. Όλα τα φυτικά φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται σε μαθήματα, καθώς αρχίζουν να δρουν σταδιακά. Ορμονικά φάρμακαΑρχίζουν να δρουν άμεσα, αλλά η χρήση τους απαιτείται μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις και μετά από συνεννόηση με γιατρό.
συμπεράσματα
Ας συνοψίσουμε.Για να αυξήσετε τη γαλουχία, δηλαδή για να διασφαλίσετε ότι υπάρχει πολύ γάλα και αρκετό για το μωρό, πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες του θηλασμού και, όπως συνταγογραφείται από γιατρό, να χρησιμοποιείτε προϊόντα που έχουν γαλακτογόνο δράση. Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, η γαλουχία δεν μπορεί να αποκατασταθεί σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, το αποτέλεσμα εξαρτάται από την επιθυμία και τις προσπάθειές σας.
Μια από τις πιο δημοφιλείς ερωτήσεις που κάνουν οι μητέρες στους ειδικούς θηλασμού ακόμα και στο μαιευτήριο είναι: «Τι να τρώω για να έχω πολύ γάλα και;» Δεν είναι τόσο εύκολο να δώσεις μια απάντηση, γιατί περιέχει πολλές κοινές παρανοήσεις σχετικά με το πώς η διατροφή της μητέρας επηρεάζει το γάλα της.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε πώς παράγεται το γάλα. Δύο ορμόνες είναι άμεσα υπεύθυνες για τη γαλουχία - η προλακτίνη και η ωκυτοκίνη. Όταν το μωρό σας πιπιλάει (ή εκφράζει), οι νευρικές απολήξεις στη θηλή και τη θηλή στέλνουν ένα σήμα στον εγκέφαλο, όπου παράγεται η προλακτίνη και η ωκυτοκίνη. Το πρώτο εξασφαλίζει επαρκή παροχή γάλακτος και το δεύτερο βοηθά το γάλα να απελευθερωθεί από το στήθος. Επομένως, μια πολύ απλή αρχή λειτουργεί: όσο γάλα ρουφάει το μωρό, τόσο γάλα θα έρθει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να ταΐζετε το μωρό κατά παραγγελία, εξασφαλίζοντας καλή, βαθιά προσκόλληση στο στήθος: αυτή είναι η κύρια εγγύηση για επαρκή ποσότητα γάλακτος. Και η μητέρα συμβουλεύεται να μην είναι νευρική, επειδή η αδρεναλίνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του στρες καταστέλλει την ωκυτοκίνη και γίνεται δύσκολο για το μωρό να πάρει γάλα, παρά το γεγονός ότι είναι εκεί - αυτή η κατάσταση ονομάζεται ευρέως "το γάλα εξαφανίστηκε από τα νεύρα". Όλα αυτά σημαίνουν: για να έχει πολύ γάλα, η μητέρα δεν χρειάζεται να προσπαθεί να φάει κάτι ιδιαίτερο, αρκεί να ταΐζει το μωρό όποτε το θέλει.
Όσο για το «καλό» γάλα, λοιπόν . Ταυτόχρονα, ο οργανισμός της θηλάζουσας μητέρας καλύπτει πρωτίστως τις ανάγκες του μωρού και εάν η διατροφή της μητέρας στερείται θρεπτικών συστατικών, αυτά θα αντισταθμιστούν από τους πόρους του οργανισμού της μητέρας και η ίδια η μητέρα μπορεί να έχει προβλήματα υγείας... Επομένως , κάθε γυναίκα πρέπει να ξέρει ότι τρώγοντας καλά, νοιάζεται κυρίως για την υγεία της και το παιδί θα πάρει αυτό που χρειάζεται.
Το μητρικό γάλα είναι ένα πολύ περίπλοκο προϊόν στη σύνθεσή του, το οποίο συνδυάζει εκατοντάδες συστατικά, πολλά από τα οποία είναι ελάχιστα μελετημένα και φυσικά δεν μπορούν να αναπαραχθούν σε βιομηχανικά μείγματα. Εάν απλοποιήσετε τη διαδικασία παραγωγής γάλακτος όσο το δυνατόν περισσότερο, τότε παράγεται σε μαστικοί αδένεςαπό συστατικά του πλάσματος του αίματος. Και η διατροφή της μητέρας επηρεάζει τη σύνθεση του γάλακτος στον ίδιο βαθμό με τη σύνθεση του αίματος: ορισμένες ουσίες που διεισδύουν στο αίμα και στη συνέχεια στο μητρικό γάλα μπορούν να προκαλέσουν αντίδραση σε ένα παιδί επιρρεπές σε αλλεργίες.
Πρέπει να κάνουμε αμέσως κράτηση ότι το προϊόν, το οποίο, μια φορά στο μενού της μητέρας μου, Πάνταθα οδηγούσε σε αρνητικές επιπτώσειςστο όποιοςπαιδί, δεν υπάρχει καθόλου. Απλώς υπάρχουν κάποιες ομάδες προϊόντων, η κατανάλωση των οποίων είναι λίγο πολύ πιθανές επιπλοκές και μόνο σε περίπτωση προδιάθεσης. Δεν πρέπει να τα αφαιρέσετε εντελώς από το μενού σας, εκτός εάν η μητέρα σας είναι αλλεργική σε ένα από αυτά (αλλά μετά η ίδια προσπαθεί να αποφύγει ένα τέτοιο προϊόν). Είναι πολύ πιθανό να τα φάτε σιγά σιγά, ειδικά αν το θέλετε πραγματικά - το σώμα μιας θηλάζουσας μητέρας, όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικές φορές σας λέει το ίδιο τι πρέπει να φάτε για να αναπληρώσετε την έλλειψη ορισμένων ουσιών. Αλλά εάν το μωρό εμφανίσει ξαφνικά αλλεργική αντίδραση ή εμφανιστεί κοιλιακή διαταραχή, η μητέρα πρέπει να θυμάται ποιες «ομάδες κινδύνου» έτρωγε τις τελευταίες 24 ώρες και να αποκλείσει το προϊόν από το μενού της για μερικές εβδομάδες.
Ποιες είναι λοιπόν αυτές οι «ομάδες κινδύνου»;
1) Μια ορισμένη ποσότητα ξένης πρωτεΐνης εισέρχεται στο αίμα και, κατά συνέπεια, στο μητρικό γάλα. Από όλες τις ποικιλίες πρωτεϊνών ξένων προς το ανθρώπινο σώμα, η πρωτεΐνη αγελαδινού γάλακτος προκαλεί συχνότερα αλλεργική αντίδραση. Αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο σε πολλές μητέρες - άλλωστε, υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση στην κοινωνία ότι το αγελαδινό γάλα είναι σίγουρα υγιεινό και αναντικατάστατη πηγή ασβεστίου - αλλά το αγελαδινό γάλα δεν μοιάζει καθόλου με το ανθρώπινο γάλα. Μια αγελάδα παράγει γάλα για να ταΐσει τα μικρά της, αλλά τα φυτοφάγα οπληφόρα χρειάζονται κάτι εντελώς διαφορετικό από αυτό που χρειάζεται ένα ανθρώπινο παιδί για τη βέλτιστη ανάπτυξη. Επομένως, εάν μια μητέρα πίνει φρέσκο (όχι ζυμωμένο) αγελαδινό γάλα σε μεγάλες ποσότητες, το μωρό της μπορεί να παρουσιάσει πόνο στην κοιλιά ή ακόμα και αλλεργική αντίδραση. Στο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, η πρωτεΐνη παίρνει διαφορετική μορφή - πράγμα που σημαίνει ότι η μητέρα μπορεί συνήθως να τρώει κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, τυρί και άλλα παρόμοια προϊόντα χωρίς ανησυχία. Ναι, και μια μερίδα κρέμας σε μια κούπα με τσάι δεν θα κάνει τίποτα κακό, αλλά αν οι στενότεροι συγγενείς σας έχουν αλλεργίες ή διαβήτη, δεν πρέπει να πίνετε γάλα σε ποτήρια, η προδιάθεση για αλλεργικές αντιδράσεις είναι κληρονομική.
Μια άλλη ξένη πρωτεΐνη που είναι πολύ λιγότερο συχνή αλλά περιστασιακά προκαλεί προβλήματα είναι η γλουτένη, που βρίσκεται σε πολλά δημητριακά, συμπεριλαμβανομένου του σιταριού. Χυλοί στους οποίους πιθανώς δεν υπάρχει γλουτένη - ρύζι, φαγόπυρο και καλαμπόκι. Όλα τα άλλα δημητριακά το έχουν.
Είναι επίσης σπάνιο, αλλά συμβαίνει το μωρό να είναι αλλεργικό όταν η μητέρα είναι μεγάλη λάτρης των προϊόντων σόγιας, των αυγών και των πουλερικών ή των ψαριών και των θαλασσινών. Όλα περιέχουν επίσης ξένες πρωτεΐνες, οι οποίες, έχοντας συσσωρευτεί σε μεγάλες ποσότητες, μπορούν να ξεπεράσουν τους προστατευτικούς φραγμούς του σώματος του παιδιού.
2) Μια χρωστική ουσία που δίνει στα λαχανικά και στα φρούτα το κόκκινο χρώμα τους. Όπως και άλλα αλλεργιογόνα, μπορεί να λειτουργήσει εάν το μωρό έχει κληρονομική προδιάθεση και η μητέρα το παρακάνει με λιχουδιές. Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι το να φας λίγα κεράσια ή φράουλες δεν είναι καθόλου αμαρτία, αλλά αν η μητέρα κοιτάξει ψηλά από το πιάτο με τα μούρα μετά από μισή ώρα, μπορεί να πασπαλιστεί με αυτό το παιδί. Παρεμπιπτόντως, από εδώ μεγαλώνουν τα πόδια και η δημοφιλής πεποίθηση στα μαιευτήρια "δεν μπορείς να φας κόκκινα μήλα": στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιθανό, και αν η μητέρα θέλει ακόμα να το παίξει με ασφάλεια, απλά ξεφλούδισε την κόκκινη φλούδα.
3) Εξωτικά φρούτα (ακτινίδια, μάνγκο κ.λπ.) και εσπεριδοειδή – ακριβώς λόγω της ξενιτιάς τους με τα μέρη μας. Για παράδειγμα, στην Ισπανία ή στην ηλιόλουστη Φλόριντα, τα πορτοκάλια είναι συχνά από τα πρώτα τρόφιμα για συμπληρωματική διατροφή και θεωρούνται πολύ λιγότερο αλλεργιογόνα από τα ίδια δημητριακά γλουτένης. Αλλά για τα μέρη μας είναι ακόμα εξωτικό, και επομένως τα πάντα μπορούν να συμβούν. Αν και πάλι, ένα παιδί δεν θα αντιδράσει σχεδόν ποτέ σε ένα μανταρίνι, αλλά μπορεί να αντιδράσει σε μια ντουζίνα μανταρίνια που τρώγονται σε μια συνεδρίαση.
4) Χημικά πρόσθετα: συντηρητικά, βαφές, ενισχυτικά γεύσης και αρώματος, γλυκαντικά (ασπαρτάμη και άλλα). Λοιπόν, όλα αυτά είναι ξεκάθαρα: παιδικό σώμα, που δεν είναι προσαρμοσμένο σε τίποτα άλλο εκτός από το μητρικό γάλα, δεν μπορεί ακόμη να αντιμετωπίσει τις «χημικές επιθέσεις» που είναι γνωστές σε έναν ενήλικα. Αλλά, αυστηρά μιλώντας, θα ήταν καλό σε όλους μας να επιλέξουμε την πιο φυσική τροφή...
Τέλος, ορισμένα βότανα μπορεί να έχουν κακή επίδραση στην υγεία και τη γαλουχία της μητέρας - αυτό είναι πολύ σημαντικό για τους λάτρεις των τσαγιών από βότανα που είναι δημοφιλή σήμερα. Επομένως, είναι καλύτερο να μην πίνετε τσάγια που περιέχουν κράταιγο (περιέχει διεγερτικές ουσίες για την καρδιά και μειώνουν την αρτηριακή πίεση), γλυκό τριφύλλι (ουσίες που επηρεάζουν την πήξη του αίματος), τζίνσενγκ (μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, πόνο στο στήθος), τσούξιμο (ισχυρό καθαρτικό ), τάνσυ. Η μέντα, το χαμομήλι, το φασκόμηλο, οι κώνοι λυκίσκου και τα φύλλα καρυδιάς μειώνουν τον σχηματισμό γάλακτος.
Τώρα μπορείτε να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικές δημοφιλείς δηλώσεις σχετικά με το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώει μια μητέρα.
«Αν έχει φτάσει πολύ γάλα και το στήθος είναι γεμάτο, η μητέρα πρέπει να περιορίσει το ποτό της»
Αυτό είναι απλά άσκοπο, γιατί η ποσότητα του γάλακτος δεν ρυθμίζεται από την ποσότητα του υγρού που λαμβάνεται. Το γάλα θα παραχθεί όσο υπάρχει προλακτίνη στο σώμα - και αν η μητέρα πίνει λίγο, τότε μπορεί να αρχίσει να αφυδατώνεται, μέχρι αύξηση της θερμοκρασίας, πονοκέφαλο και γενική αδυναμία, αλλά δεν θα υπάρχει λιγότερο γάλα. Επομένως, πρέπει να πίνετε ανάλογα με τη δίψα σας: δεν πρέπει να πίνετε περισσότερο, αλλά ούτε και λιγότερο.
«Για να έχει πολύ γάλα, η μαμά πρέπει να πίνει μισό λίτρο τσάι πριν από κάθε τάισμα».
Εάν μια μητέρα τρέφεται κατόπιν αιτήματος, τότε σύμφωνα με αυτήν την αρχή αποδεικνύεται ότι πρέπει να πίνει όλη την ημέρα. Και ακόμη κι αν το μωρό ζητήσει να φάει, για παράδειγμα, 8 φορές την ημέρα, αποδεικνύεται ότι η μητέρα πρέπει να πίνει 4 λίτρα τσάι. Και 10 φορές την ημέρα είναι ήδη 5 λίτρα...
Ωστόσο, υπάρχει ένας μικροσκοπικός κόκκος αλήθειας σε αυτή την πεποίθηση. Δηλαδή: οποιοδήποτε ζεστό υγρό, πίνεται 10-15 λεπτά πριν από το τάισμα, διεγείρει την απελευθέρωση ωκυτοκίνης και, κατά συνέπεια, προκαλεί ορμή γάλακτος. Δηλαδή, δεν θα υπάρχει άλλο γάλα, αλλά στην άμπωτη θα είναι πολύ πιο εύκολο για το μωρό να το ρουφήξει. Δεν είναι όμως καθόλου απαραίτητο να πίνετε μισό λίτρο και όχι απαραίτητα πριν από κάθε εφαρμογή, αλλά όταν θέλετε.
«Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει για δύο»
Κοιτάξτε αυτό το «δεύτερο», για το οποίο η μητέρα υποτίθεται ότι ταΐζει. Πόσο μπορεί να φάει ένα τέτοιο μωρό; Αυτό δεν συγκρίνεται με τη διατροφή ενός ενήλικα. Επομένως εντελώς φυσιολογικό φαινόμενο, όταν η διατροφή της μητέρας περιλαμβάνει 300-400 χιλιοθερμίδες περισσότερες από ό,τι πριν από την εγκυμοσύνη. Αρκεί η μαμά να τρώει ανάλογα με την όρεξή της. Σε αυτή την περίπτωση, είναι βέλτιστο να συνεχίσετε να τρώτε περίπου το ίδιο όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά, έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει συνεχώς όλα όσα χρειάζεται για να παράγει γάλα και ταυτόχρονα να μην υπερφορτώνεται. Κατά τους πρώτους μήνες της ζωής ενός μωρού, όταν ζητάει συχνά να θηλάσει, μπορεί να είναι χρήσιμο για τη μητέρα να αφήσει ένα σνακ και να πιει κάπου κοντά στο κρεβάτι το βράδυ: η πείνα μπορεί να έρθει απροσδόκητα μετά το επόμενο βραδινό γεύμα του μωρού. Όπως είπε χιουμοριστικά μια θηλάζουσα μητέρα για τη ζωή με ένα νεογέννητο: "Δεν κοιμάσαι όλη μέρα, δεν τρως όλη τη νύχτα - φυσικά κουράζεσαι!"
«Για να έχετε λιπαρό γάλα, πρέπει να τρώτε ξηρούς καρπούς».
Μια πεποίθηση που, δυστυχώς, οδήγησε πολλές μητέρες σε εντελώς ανεπιθύμητα προβλήματα. Οι ξηροί καρποί δεν αυξάνουν τη συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος, αλλά αλλάζουν τη σύνθεση των λιπαρών γάλακτος: αφού η μητέρα τρώει πολλούς ξηρούς καρπούς, το γάλα της γίνεται πιο παχύρρευστο, φεύγει από το στήθος με δυσκολία και προάγει τη γαλακτόσταση. Και αν η μητέρα παίρνει επίσης επιπλέον ασβέστιο, τα πιο άσχημα «βύσματα γάλακτος» σχηματίζονται στους μαστούς, όταν οι ασβεστώσεις σε συνδυασμό με τα παχύρρευστα λίπη γάλακτος κυριολεκτικά φράζουν τους πόρους του γάλακτος. Επομένως, μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να κάνει κατάχρηση ξηρών καρπών (και πολύ λιπαρών τροφών επίσης).
«Το παιδί ήταν ραντισμένο, που σημαίνει ότι η μητέρα τρώει κάτι λάθος!»
Καθόλου απαραίτητο. Ένα παιδί τους πρώτους μήνες της ζωής του δεν αντιδρά συχνά με εξανθήματα ειδικά στο φαγητό της μητέρας σε σύγκριση με άλλα πιθανά ερεθιστικά (τα πιο δημοφιλή από τα οποία είναι: ακατάλληλα βρεφικά καλλυντικά, σκόνη πλυσίματοςμε βιοπρόσθετα, ουσίες στο νερό της βρύσης, μαλλί και σκόνη). Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι πολλά μωρά σε ηλικία περίπου τριών εβδομάδων εμφανίζουν ένα φαινόμενο γνωστό ως ορμονικά εξανθήματα στο πρόσωπο. Δεν εξαρτώνται καθόλου από τη διατροφή της μητέρας και φεύγουν από μόνα τους για περίπου ενάμιση μήνα, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συνήθως καταφέρνουν τουλάχιστον να προσπαθήσουν να βάλουν μια θηλάζουσα μητέρα σε αυστηρή δίαιτα...
«Το μωρό έχει αέρια και κάνει χόρτα γιατί η μαμά έτρωγε αγγούρια και λάχανο».
Και υπάρχει κάποια αλήθεια εδώ, αλλά όχι πολλή. Πράγματι, εάν ορισμένες τροφές προκαλούν καούρα ή μετεωρισμό στη μητέρα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στη σύνθεση του αίματος και, κατά συνέπεια, να μεταδοθεί στο μωρό. Τα προϊόντα που σχηματίζουν αέρια περιλαμβάνουν συνήθως το λάχανο, τα αγγούρια, τα όσπρια, τα σταφύλια, τα αχλάδια και τα ποτά που περιέχουν αέριο. Αν όμως η μητέρα τρώει αυτές τις τροφές και δεν υποφέρει από φούσκωμα η ίδια, τότε δεν θα επηρεάσουν το παιδί.
Αλλά όσον αφορά τα κόπρανα με χόρτα, μπορεί πραγματικά να υποδηλώνει δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα - και εδώ δεν πρέπει να σκεφτείτε τα αγγούρια ή το λάχανο, αλλά να θυμάστε τρόφιμα από ομάδες κινδύνου. Αλλά η πιο κοινή αιτία πράσινων κοπράνων είναι η λεγόμενη ανισορροπία του μπροστινού γάλακτος και του οπίσθιου γάλακτος, όταν το μωρό αλλάζει πολύ συχνά από το ένα στήθος στο άλλο και λαμβάνει πολύ μεγάλες μερίδες πλούσιου σε λακτόζη «μπροστινού γάλακτος». Τα αποθέματα του ενζύμου που διασπά τη λακτόζη στο σώμα του παιδιού είναι μικρά και όταν εξαντληθούν αρχίζουν τα πεπτικά προβλήματα... Αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί πολύ απλά: μην αλλάζετε το στήθος μέχρι να το αδειάσει το παιδί. Σε αυτή την περίπτωση, θα λάβει όχι μόνο «μπροστινό» γάλα, αλλά και λιπαρό, καλά χωνευμένο «οπίσθιο» γάλα.
«Μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να τρώει γλυκά»
Ένα κατηγορηματικό «όχι»! Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει γλυκά επειδή οι υδατάνθρακες καταναλώνονται ενεργά κατά την παραγωγή γάλακτος. Ένα άλλο ερώτημα είναι τι είδους υδατάνθρακες θα είναι, επειδή το υψηλό σάκχαρο στο αίμα δεν είναι πολύ καλό τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί, και αν μια μητέρα τρώει ένα κουτί συμπυκνωμένο γάλα κάθε μέρα, η ζύμωση στην κοιλιά και τα εξανθήματα είναι πράγματι πολύ αληθινά. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε τους λεγόμενους σύνθετους υδατάνθρακες: ρύζι, φαγόπυρο, μούσλι με φρούτα, αλλά χωρίς ζάχαρη. Όσο για τα άμεσα γλυκά τρόφιμα, αφήστε τη μητέρα σας να έχει πάντα μια προμήθεια από όχι πολύ γλυκά μπισκότα και λευκά marshmallows, τα οποία τροφοδοτούν τον οργανισμό με υδατάνθρακες χωρίς υπερβολικό φορτίο σακχαρόζης.
"Κρεμμύδια, σκόρδο, μπαχαρικά - μακριά από τα μάτια!"
Αυτό είναι επίσης μια επιπλέον προφύλαξη. Πιστεύεται ότι μπορούν να αλλάξουν τη γεύση και τη μυρωδιά του γάλακτος, αλλά σε μελέτες που πραγματοποιήθηκαν, τα πικάντικα τρόφιμα δεν έκαναν τα μωρά να ενδιαφέρονται λιγότερο για το στήθος της μητέρας τους. Αντίθετα, σε κάποια παιδιά άρεσε ακόμα περισσότερο το «μπαχαρικό γάλα»!..
«Μια χορτοφάγος μητέρα δεν μπορεί να ακολουθήσει τη συνήθη διατροφή της ενώ θηλάζει».
Μπορεί κάλλιστα να είναι, παρά τις αυξημένες ανάγκες του οργανισμού. Μια χορτοφάγος μητέρα χρειάζεται περισσότερες πρωτεΐνες - αυτό μπορεί να γίνει αυξάνοντας την αναλογία οσπρίων και δημητριακών, και δημητριακών - κατά προτίμηση ολόκληρων. πολύ πλούσιος χρήσιμες ουσίεςφύτρωσαν σπόροι. Χρειάζεστε πολλά ποιοτικά λίπη, τα οποία λαμβάνονται καλύτερα από φυτικά έλαια, κατά προτίμηση ακατέργαστη ελιά και ηλίανθο. Εάν ο τύπος της χορτοφαγικής διατροφής περιλαμβάνει την αποφυγή γαλακτοκομικών προϊόντων, τότε να θυμάστε ότι μεταξύ των φυτικών τροφών, ο μαϊντανός, ο άνηθος, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα καρύδια και τα αμύγδαλα, οι σταφίδες και τα σταφύλια, τα βερίκοκα, το λάχανο, το σπανάκι, το μαρούλι, τα καρότα, τα παντζάρια, περιέχουν το περισσότερο ασβέστιο. όσπρια (συμπεριλαμβανομένων όλων των προϊόντων σόγιας), ροδάκινα, κολοκύθα, σουσάμι.
Όσον αφορά τις βιταμίνες, οι φυτικές τροφές περιέχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, εκτός από Β 12,που παίρνουμε κυρίως από ζωικά προϊόντα (κρέας, συκώτι, νεφρά, κρόκος αυγού, τυρί, ψάρι). και αν η μητέρα δεν τα καταναλώνει, τότε αξίζει να φροντίσει να εξασφαλίσει επιπλέον ποσότητες. Αυτή η βιταμίνη πρακτικά απουσιάζει από τις φυτικές τροφές, αν και ορισμένες ποσότητες βρίσκονται στα φύκια και τη χλωρέλα. Αποθέματα βιταμινών Β 12με κανονική διατροφή, συσσωρεύονται στο συκώτι και ως εκ τούτου συμπτώματα ανεπάρκειας μπορεί να εμφανιστούν αρκετά χρόνια μετά την έναρξη της δίαιτας. Ακόμα κι αν μια ανεπάρκεια βιταμίνης δεν είναι αισθητή στη μητέρα, η ανεπάρκειά της στο γάλα μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στην υγεία του μωρού. Ανεπάρκεια βιταμινών Β 12στα βρέφη εκδηλώνεται σε κακή όρεξη, καθυστερημένη κινητική ανάπτυξη, μυϊκή ατροφία, έμετος, ανωμαλίες στη σύνθεση του αίματος, χαμηλή αιμοσφαιρίνη.
Αλλά υπάρχουν οφέλη από μια χορτοφαγική διατροφή: το γάλα από χορτοφάγους μητέρες περιέχει λιγότερους περιβαλλοντικούς ρύπους από το γάλα από άλλες μητέρες. Οι περιβαλλοντικοί ρύποι βρίσκονται κυρίως στο λίπος και οι χορτοφαγικές δίαιτες συνήθως περιέχουν λιγότερο λίπος από αυτές που περιέχουν ζωικά προϊόντα.
Με μια λέξη, ο θηλασμός είναι ένας λόγος για να μην κάνεις αυστηρή δίαιτα, αλλά μάλλον για να βελτιώσεις το μενού σου γενικότερα. Και αυτό είναι καλό, έτσι δεν είναι;
Αν θέλεις να μάθεις περισσότερες πληροφορίεςσχετικά με τη διατροφή των θηλαζουσών μητέρων - σας προσκαλούμε να παρακολουθήσετε το διαδικτυακό σεμινάριο της Olga Shipenko, όπου για μιάμιση ώρα εξηγούνται όλες οι αποχρώσεις που σχετίζονται με την επίδραση διαφόρων προϊόντων στο μητρικό γάλα και στο μωρό της. Μπορείτε να μάθετε πώς μπορείτε να λάβετε μια ηχογράφηση του διαδικτυακού σεμιναρίου.
Το πολυτιμότερο πράγμα που μπορεί να δώσει μια γυναίκα σε ένα παιδί τα πρώτα λεπτά της ζωής του είναι το μητρικό γάλα. Τι να κάνετε όμως αν δεν υπάρχει γάλα μετά τον τοκετό;
Ποια ημέρα μετά τη γέννηση εμφανίζεται το γάλα και το πρωτόγαλα;
Λοιπόν, λίγη φυσιολογία. Ο πρόδρομος του γάλακτος, το πρωτόγαλα, αρχίζει να παράγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (μπορεί να παρατηρήσετε ένα διαυγές κίτρινο υγρό που αναβλύζει από τις θηλές).
Αυτή η ουσία είναι πολύ πιο χρήσιμη και θρεπτική από το πραγματικό, «ώριμο» γάλα. Οι πρώτες σταγόνες του που πέφτουν στο στόμα του μωρού είναι η πρώτη του «τροφή».
Παρά το γεγονός ότι υπάρχει πολύ λίγο πρωτόγαλα, το μωρό το παίρνει αρκετό μικρή ποσότηταγια να «φάει», γιατί η κοιλία του είναι ακόμα πολύ μικρή!
Αλλά μετά από μερικές ημέρες, η όρεξη του νεογέννητου αυξάνεται και το πρωτόγαλα δεν είναι πλέον αρκετό. Επομένως, η φύση το σχεδίασε με τέτοιο τρόπο ώστε το αληθινό γάλα να αρχίζει να παράγεται στο στήθος. Αυτό συμβαίνει συνήθως μετά από μερικές ημέρες.
Αλλά το σώμα κάθε γυναίκας είναι ατομικό, επομένως αυτό το γεγονός μπορεί να συμβεί νωρίτερα ή λίγο αργότερα (στην περίπτωση των πρωτότοκων γυναικών ή μετά).
Τι να κάνετε για να πάρετε γάλα μετά τον τοκετό;
- Συχνή εφαρμογή. Ενώ το γάλα δεν έχει φτάσει ακόμα, αφήστε το μωρό να θηλάσει πρωτόγαλα. Το συνεχές «κρέμασμα» του μωρού στο στήθος οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή της ορμόνης προλακτίνης, η οποία ρυθμίζει την ποσότητα του γάλακτος. Επιπλέον, η προλακτίνη παράγεται πιο ενεργά από τις 3 έως τις 8 το πρωί, επομένως είναι χρήσιμο να αυξηθεί η γαλουχία με τη διατροφή του μωρού αυτή τη στιγμή. Γι' αυτό η συνεχής παρουσία ενός παιδιού με τη μητέρα του από τα πρώτα κιόλας λεπτά της ζωής του είναι πλέον τόσο ευπρόσδεκτη.
- Με βάση το πρώτο σημείο, αρνηθείτε όλα τα «υποκατάστατα» γυναικείο στήθος(πιπίλες, πιπίλες) και τάισμα του μωρού με γάλα (μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη γάλακτος). Το μόνο πράγμα που πρέπει να μπει τώρα στο στόμα του μωρού είναι η θηλή της μητέρας.
- Εάν δεν έχετε γάλα μετά τον τοκετό, τι να κάνετε είναι περισσότερο. Όσο περισσότερο υγρό πίνετε (κατά προτίμηση ζεστό), τόσο πιο ενεργά θα «επεξεργαστεί» σε γάλα. Και δεν έχει σημασία τι θα είναι - τσάι, γάλα, κομπόστα - το κύριο πράγμα είναι ότι το ποτό δεν είναι αλλεργικό στο παιδί.
- Επαφή δέρματος. Η στενή αλληλεπίδραση του δέρματος μεταξύ του μωρού και της νέας μητέρας συμβάλλει επίσης στην παραγωγή προλακτίνης. Επιπλέον, αυτό δημιουργεί στενή επαφή ανάμεσα σε εσάς και το μικρό σας αίμα.
- Εκτός από την προλακτίνη, η ορμόνη ωκυτοκίνη είναι επίσης υπεύθυνη για την παραγωγή γάλακτος. Παράγεται σε αφθονία μόνο εάν μια γυναίκα καλή διάθεση, δεν είναι υπερβολικά κουρασμένη, γενικά είναι φυσιολογική συναισθηματική κατάσταση. Επομένως, για να αποφευχθεί η εξαφάνιση του γάλακτος μετά τον τοκετό, είναι τόσο σημαντικό να παρέχουμε στη νεαρή μητέρα κάθε δυνατή βοήθεια και να της δώσουμε την ευκαιρία να κοιμηθεί.
Ειδικά μέσα για την τόνωση της γαλουχίας
Γιατί δεν υπάρχει γάλα μετά τον τοκετό: ίσως η διατροφή σας είναι ανεπαρκής ή δεν υπάρχουν αρκετές ουσίες για κανονικό θηλασμό; Υπάρχουν ειδικά προϊόντα για την εξάλειψη αυτού του «κενού»:
- Αφεψήματα, ποτά, τσάγια. Στα φαρμακεία μπορείτε να αγοράσετε αφεψήματα βοτάνων ή στιγμιαία (διαλυτά) ροφήματα που διεγείρουν τη γαλουχία. Τις περισσότερες φορές περιέχουν σπόρους μάραθου, άνηθου, σπόρους κύμινο κ.λπ. Δεν ξέρετε τι να επιλέξετε; Ζητήστε από τον φαρμακοποιό σας να σας συστήσει γαλακτογόνο τσάι. Εάν δεν έχετε γάλα μετά τον τοκετό, αυτά τα προϊόντα μπορούν να είναι η σωτηρία σας. Μπορείτε να μάθετε πώς να παρασκευάζετε αυτό ή εκείνο το αφέψημα ή έγχυμα, καθώς και τη μέθοδο χρήσης, από τον σχολιασμό για κάθε φάρμακο.
- Συμπληρώματα διατροφής που διεγείρουν τη γαλουχία. Τα πιο δημοφιλή είναι το Apilak (περιέχει απόβλητα μελισσών), το Lactogon (περιέχει εκχύλισμα πικάντικων φυτών).
- Παρασκευάσματα συμπλέγματος βιταμινών-μετάλλων, πολυβιταμίνες για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Για παράδειγμα - "Vitrum Prenatal", "Centrum", "Complivit Mama", "Gendevit", κ.λπ.
- Παρασκευάσματα γάλακτος (ξηρά) και τα υποκατάστατα σόγιας τους (το τελευταίο για μητέρες και παιδιά με δυσανεξία στην πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος) για την τόνωση της γαλουχίας. Είναι εμπλουτισμένα με λιπαρά οξέα, βιταμίνες, πρωτεΐνες και άλλες ευεργετικές ουσίες. Για παράδειγμα, "Olympic", "Femilak", "Dumil Mama Plus", "Milky Way" κ.λπ.
Όταν επιλέγετε οποιοδήποτε από τα περιγραφόμενα φάρμακα ή θεραπείες, μην ξεχάσετε να εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις και τις πιθανές παρενέργειες. Ίσως κάποια από τα εξαρτήματα να μην είναι κατάλληλα για εσάς ή το παιδί σας.
Ο χρόνος που χρειάζεται για να εμφανιστεί το γάλα μετά τον τοκετό εξαρτάται όχι μόνο από τη φύση και την κληρονομικότητα, αλλά και από την ίδια τη νέα μητέρα. Εάν θέλετε να θηλάσετε το μωρό σας, προσπαθήστε να κάνετε ό,τι περνάει από το χέρι σας για να καθιερώσετε το θηλασμό.
Για να έχει αρκετό γάλα μια θηλάζουσα χρειάζεται πρώτα μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή.
Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να παρακολουθεί τη διατροφή της για τους ακόλουθους λόγους:
- Είναι σημαντικό για ένα νεογέννητο να εξασφαλίζει την παροχή όλων των θρεπτικών συστατικών που είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του μωρού.
- Πεπτικό σύστημαΤο μωρό μετά τη γέννηση εξακολουθεί να αναπτύσσεται και τα ενζυμικά συστήματα είναι ελαττωματικά. Και επομένως, ορισμένα προϊόντα στο μενού της μητέρας μπορούν να προκαλέσουν κολικούς, αλλεργίες, διάρροια και άλλα προβλήματα στο μωρό.
Χαρακτηριστικά της διατροφής μιας θηλάζουσας μητέρας
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής μιας θηλάζουσας γυναίκας πρέπει να είναι 400-500 kcal μεγαλύτερη από αυτή των γυναικών που δεν θηλάζουν. Οι διπλές μερίδες και το άφθονο λίπος στο μενού δεν είναι καθόλου απαραίτητα για καλύτερο θηλασμό. Ωστόσο, επίσης δεν συνιστάται για μια θηλάζουσα μητέρα να κάνει δίαιτα. Είναι σημαντικό το φαγητό της μαμάς να περιέχει αρκετή πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνες.
Η διατροφή μιας γυναίκας που θηλάζει πρέπει να περιλαμβάνει κυρίως φυσικά προϊόντα- δημητριακά, κρέας, σούπες, βραστά λαχανικά. Είναι καλύτερα να τρώτε λίγο φρέσκο ψωμί και να χρησιμοποιείτε περισσότερα πράσινα λαχανικά για σούπες.
Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει μια ισορροπημένη διατροφή - με αυτόν τον τρόπο θα παρέχει στο σώμα της τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, επειδή ο σχηματισμός του μητρικού γάλακτος απαιτεί πολλούς πόρους
Τι πρέπει να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα κάθε μέρα;
Η καθημερινή διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να περιλαμβάνει:
- 150-250 g άπαχου κρέατος και ψαριού.
- 700 ml - 1 λίτρο γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση και γάλα.
- 100-150 g τυρί cottage?
- 30-40 g τυρί;
- 300-300 g φρούτων και μούρων.
- 500-800 γραμμάρια λαχανικών.
- 20-50 g βούτυρο;
- 20-30 ml φυτικό λάδι;
- 100 g ξινή κρέμα?
- 200 g χυλός?
- 400 γρ αρτοσκευάσματα.
Μια γυναίκα πρέπει να τρώει ζεστό φαγητό τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα. Μαζί με μικρά σνακ, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει 5-6 φορές την ημέρα.
Τα πιάτα λαχανικών για μια θηλάζουσα μητέρα μπορούν να παρασκευαστούν από μαρούλι, λάχανο, μελιτζάνα, κολοκυθάκια, ντομάτες, γογγύλια, κολοκύθα και πράσινα μπιζέλια. Τα λαχανικά πρέπει να είναι βραστά, ψημένα ή μαγειρεμένα. Οι μπανάνες και τα μήλα είναι χρήσιμα φρούτα.
Τα καλύτερα είδη κρέατος για μια θηλάζουσα γυναίκα είναι άπαχο κοτόπουλο, χοιρινό, βοδινό, γαλοπούλα και κουνέλι. Συνιστάται να βράσουν ή να βράσουν. Συνιστάται επίσης η επιλογή ψαριών με χαμηλά λιπαρά, όπως η πέρκα ή ο μπακαλιάρος.
Η εισαγωγή γαλακτοκομικών προϊόντων, φρούτων και ωμών λαχανικών θα πρέπει να είναι σταδιακή. Γαλακτοκομικά προϊόνταΕίναι καλύτερα να επιλέξετε χωρίς πληρωτικά και χημικά πρόσθετα.
Διαβάστε σχετικά με άλλους τρόπους αύξησης της γαλουχίας σε άλλο άρθρο.
Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει αρκετά συχνά: μαζί με σνακ - 5-6 φορές την ημέρα
Τι δεν πρέπει να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα;
Τους πρώτους μήνες της ζωής, η μητέρα θα πρέπει να μειώσει όσο το δυνατόν περισσότερο στο μενού εκείνα τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν κολικούς ή αλλεργικές αντιδράσεις. Επίσης δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ένας μεγάλος αριθμός απόπροϊόντα που μπορούν να αλλάξουν τη γεύση του γάλακτος.
Στο μενού των μητέρων που θηλάζουν, συνιστάται να περιορίσετε ή να αποκλείσετε τα ακόλουθα προϊόντα:
- Εσπεριδοειδές;
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
- Αρακάς;
- Φασόλια;
- Καλαμπόκι;
- Λευκό λάχανο (φρέσκο και τουρσί).
- Σοκολάτα;
- Τηγανητά φαγητά;
- Τουρσιά?
- Λάδι;
- Λιπαρές σάλτσες?
- Ζαχαροπλαστική;
- Αλκοόλ;
- Μαύρο ψωμί?
- Καφές;
- Ζεστά μπαχαρικά?
- Σκόρδο.
Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να ακολουθεί μια δίαιτα που να αποκλείει τροφές που προκαλούν κολικούς ή αλλεργίες.
Τι πρέπει να πίνει μια θηλάζουσα μητέρα;
Μια θηλάζουσα γυναίκα πρέπει να καταναλώνει 2-2,5 λίτρα υγρών - με τη μορφή ποτών και υγρών γευμάτων. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πίνετε με δύναμη μεγάλες ποσότητες υγρών. Η υπερβολική κατανάλωση δεν βοηθά στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του σχηματισμού της γαλουχίας, όταν φτάνει πολύ γάλα (συνήθως την τρίτη έως την πέμπτη ημέρα μετά τη γέννηση), η ποσότητα του υγρού, αντίθετα, θα πρέπει να μειωθεί στο ένα λίτρο.
Το μητρικό γάλα είναι η πιο υγιεινή τροφή για ένα μωρό. Τα οφέλη του θηλασμού για την υγεία δεν μπορούν να υποτιμηθούν. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος σίτισης είναι επίσης πολύ βολική. Μια νεαρή μητέρα παράγει γάλα που δεν χρειάζεται βράσιμο. Επίσης, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη φρεσκάδα του.
Συχνά οι γυναίκες παραπονιούνται ότι έχουν πολύ λίγο γάλα και το μωρό δεν παίρνει αρκετό. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός τρόπων για την τόνωση της γαλουχίας. Το πιο απλό και αποτελεσματικό είναι να βάζετε συχνά το μωρό στο στήθος. Η διέγερση των θηλών οδηγεί στην παραγωγή ορισμένων ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη ροή του γάλακτος.
Αυτός είναι ο λόγος που οι σύγχρονοι γιατροί συνιστούν να ταΐζονται τα μωρά όχι με την ώρα, όπως συνέβαινε πριν, αλλά κατόπιν ζήτησης. Όσο πιο συχνά το μωρό ζητά το στήθος, τόσο το καλύτερο.
Αύξηση της γαλουχίας μέσω της επαφής δέρμα με δέρμα. Οι νεαρές μητέρες πρέπει να κρατούν τα μωρά τους πιο συχνά στην αγκαλιά τους, να τα αγκαλιάζουν και να τα χαϊδεύουν. Μερικοί παιδίατροι συνιστούν να δοκιμάσετε τον συν-ύπνο.
Μην ανησυχείτε μήπως τελειώσει το γάλα εάν το μωρό σας θηλάζει συχνά. Φτάνει σε όση ποσότητα χρειάζεται αυτή τη στιγμή. Εάν για κάποιο λόγο μια γυναίκα δεν μπορεί να ταΐσει το μωρό της και το στήθος της είναι πρησμένο, πρέπει να βγάλει γάλα. Αυτό θα βοηθήσει στην αφαίρεση δυσφορίακαι θα προκαλέσει νέα παλίρροια.
Το γάλα μπαίνει έντονα τη νύχτα, επομένως οι γιατροί δεν συμβουλεύουν να σταματήσετε το νυχτερινό τάισμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τη γαλουχία.
Διατροφή και θηλασμός
Το γάλα παράγεται από συστατικά του αίματος, αλλά η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τη σύνθεσή του. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά είναι γνωστό ότι διεγείρουν την παραγωγή γάλακτος. Για να φτάσει σε επιταχυνόμενο ρυθμό, πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά. Ταυτόχρονα, πρέπει να θερμανθεί. Είναι καλύτερα να το καταναλώνετε 10 λεπτά πριν το τάισμα. Μπορείτε να αγοράσετε ένα έτοιμο μείγμα στο φαρμακείο για να ενισχύσετε τη γαλουχία ή να αγοράσετε αποξηραμένα βότανα και να τα παρασκευάσετε.
Η άφιξη του γάλακτος διευκολύνεται με τη χρήση αφεψημάτων από κύμινο, γλυκάνισο και τσουκνίδα. Για να ετοιμάσετε το τσάι με γάλα, μπορείτε να ρίξετε ένα λίτρο βραστό νερό πάνω από τα ξερά φύλλα τσουκνίδας, να τα αφήσετε για αρκετές ώρες, να το στραγγίσετε και να καταναλώσετε 2-3 κουταλιές της σούπας πριν από κάθε τάισμα.
Η κατανάλωση τσαγιού με γάλα προάγει τη γαλουχία. Το αγελαδινό γάλα μπορεί απλά να προστεθεί στο έτοιμο τσάι, αλλά είναι ακόμα καλύτερο να παρασκευάσετε ένα ρόφημα με βάση αυτό. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε μια κουταλιά ξερά φύλλα τσαγιού στο γάλα και βράστε.
