Η αναμονή ενός μωρού είναι μια χαρούμενη στιγμή στη ζωή κάθε γυναίκας. Με την πρώτη ματιά, θα πρέπει να προκαλεί μόνο ευχάριστα συναισθήματα, αλλά αυτό, δυστυχώς, δεν συμβαίνει πάντα. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες είναι εξοικειωμένες με την κατάσταση όταν εμφανίζονται ξαφνικά δάκρυα στα μάτια τους ή, το πολύ, το πολύ κατάλληλη στιγμήξαφνικά θέλει να γελάσει χωρίς λόγο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να εμφανιστεί ασυνήθιστη ευαισθησία και ευπάθεια, δακρύρροια και αυξημένη δυσαρέσκεια. Συχνές εναλλαγές διάθεσης, αυξημένη συναισθηματικότητα, ευερεθιστότητα είναι συμπτώματα με τα οποία οι μελλοντικοί γονείς ζητούν βοήθεια από ψυχολόγους. Ας δούμε τους λόγους για τις συνεχείς αλλαγές στη διάθεση μιας εγκύου.
Ψυχολογική προετοιμασία για την εγκυμοσύνη
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να προσέξετε την ψυχολογική σας κατάσταση πριν την εγκυμοσύνη. Ας εξηγήσουμε γιατί: το κεντρικό νευρικό σύστημα επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την παραγωγή ορμονών απαραίτητων για την εγκυμοσύνη και την τεκνοποίηση. Η πλειοψηφία σύγχρονες γυναίκεςοδηγήσει σε εγκυμοσύνη ενεργή εικόναζωή, δουλειά πολλή και σκληρή, περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή, ξεκουράζονται ελάχιστα, συχνά δεν κοιμούνται αρκετά. Όλα αυτά οδηγούν σε μεγάλο στρες στο νευρικό σύστημα, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικά και ψυχολογικά προβλήματα.
Οι γιατροί πιστεύουν ότι μια γυναίκα που πρόκειται να γίνει μητέρα, τουλάχιστον 3-6 μήνες πριν την εγκυμοσύνη, πρέπει να ελαχιστοποιήσει την ψυχολογική επιβάρυνση του σώματός της. Είναι απαραίτητο να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στη σωστή ξεκούραση, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά (τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα). Εκτός από όλα αυτά, δεν μπορείτε να δημιουργήσετε μια αγχωτική κατάσταση για το σώμα (ενεργά να χάσετε βάρος, να ξεκινήσετε απότομα εντατικά αθλήματα κ.λπ.).
Αλλάζει η διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι συνεχείς εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνά συνδέονται με ποικίλες αλλαγές. ορμονικό υπόβαθροέγκυος γυναίκα. Τις περισσότερες φορές αυτό γίνεται αισθητό στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Εξάλλου, το σώμα σας πρέπει να προσαρμοστεί στις αλλαγές. Μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται κόπωση, υπνηλία, ευερεθιστότητα. Ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αυτές τις καταστάσεις είναι όσοι «δεν παρέκαμψαν» την τοξίκωση. Ξαφνικές κρίσεις ναυτίας, ζάλης, κόπωσης, σωματικές παθήσεις δεν προσθέτουν Να έχετε καλή διάθεση. Υπάρχει ένα αίσθημα αδυναμίας του εαυτού του, ευερεθιστότητα, άγχος, αίσθημα παρεξήγησης από την πλευρά των άλλων.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι μια τέτοια κατάσταση είναι φυσική. Φυσικά, αυτό δεν θα σας διευκολύνει, αλλά θα καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι - όλες οι έγκυες υπόκεινται σε «συναισθηματικές καταιγίδες».
Κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα βιώνει όχι μόνο φυσιολογικές, αλλά και ψυχολογικές αλλαγές: να συνηθίζει σταδιακά τον ρόλο της μητέρας. Αυτή τη στιγμή, μπορεί να φαίνεται σε μια γυναίκα ότι οι άλλοι δεν την καταλαβαίνουν, δεν είναι αρκετά προσεκτικοί στη νέα της κατάσταση.
Ο/Η Svetlana λέει:
Στην αρχή της εγκυμοσύνης, μου φαινόταν ότι ο σύζυγός μου ήταν εντελώς αδιάφορος για την κατάστασή μου και δεν καταλάβαινε πόσο μόνη ήμουν τώρα. Ήθελα είτε να κλάψω από αγανάκτηση, είτε να ουρλιάξω σε όλο το σπίτι. Ο σύζυγός μου δεν καταλάβαινε τι μου συνέβαινε και δεν κατάλαβα πώς να το αντιμετωπίσω ...
Η περίοδος της εγκυμοσύνης μπορεί να δώσει μια νέα σπίθα σε οικογενειακές σχέσεις, και μπορεί, αντίθετα, να προκαλέσει πλήρη παρεξήγηση. Είναι αυτή τη στιγμή που είναι πιο σημαντικό από ποτέ για μια γυναίκα να λάβει υποστήριξη από ένα αγαπημένο πρόσωπο. Αλλά αξίζει να καταλάβετε ότι είναι πιο δύσκολο για έναν άντρα να καταλάβει την κατάστασή σας αυτή τη στιγμή. Κατά κανόνα, δεν έχει ιδέα πώς αναπτύσσεται το μωρό και για τις αλλαγές που συμβαίνουν μέσα στο σώμα σας. Μην στεναχωριέστε και μην τον κατακρίνετε για αναισθησία, δώστε του χρόνο να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του ως «έγκυος μπαμπάς». Διαφωτίστε τον διακριτικά. Μιλήστε του για τις αλλαγές που σας συμβαίνουν (τόσο σωματικές όσο και ψυχικές). Αλλα πιθανός λόγοςεμπειρίες που σχετίζονται με την ίδια τη γυναίκα.
Η Άννα λέει:
Αυτή ήταν η πρώτη μου εγκυμοσύνη. Το παιδί ήταν πολύ ευπρόσδεκτο. Όμως τους πρώτους μήνες η σκέψη δεν με άφηνε να φύγω: «Πώς θα εξελιχθεί περαιτέρω η ζωή μου; Τι θα γίνει με την καριέρα μου, που μόλις άρχισε να διαμορφώνεται; Μπορώ να γίνω καλή μητέρα για το μωρό μου;
Τέτοιες ερωτήσεις μπορεί να προκαλέσουν ένα αίσθημα ευερεθιστότητας, ανασφάλειας, κόπωσης. Χρειάζεται χρόνος για να συνειδητοποιήσετε και να αποδεχτείτε τη νέα σας κατάσταση. Στη μέση της εγκυμοσύνης, η συναισθηματική διέγερση είναι πολύ λιγότερο συχνή από ό,τι στο πρώτο τρίμηνο. Μικρές σωματικές παθήσεις έχουν περάσει, η τοξίκωση έχει υποχωρήσει, ήρθε η ώρα να απολαύσετε τις νέες σας αισθήσεις. Είναι αυτή τη στιγμή που οι περισσότερες έγκυες γυναίκες βιώνουν μια δημιουργική και σωματική έξαρση. Ηρεμία, ηρεμία, βραδύτητα χαρακτηρίζουν αυτή την περίοδο της εγκυμοσύνης.
Αυτή τη στιγμή, η σιλουέτα σας αλλάζει, η κοιλιά γίνεται ορατή στους άλλους. Κάποιος περίμενε αυτή τη στιγμή, κάποιος ανησυχεί για το αυξανόμενο μέγεθός του. Αυτή η ανησυχία είναι κατανοητή, γιατί κάθε γυναίκα θέλει να είναι όμορφη.
Ταυτόχρονα, μπορεί να προκύψουν φόβοι που σχετίζονται με την υγεία και την ανάπτυξη του αγέννητου μωρού. Βιώνονται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο από όλες τις έγκυες γυναίκες. Στο επίκεντρο αυτών των φόβων, κατά κανόνα, βρίσκονται οι ιστορίες «ευγενικών» φιλενάδων ή συγγενών ή η θλιβερή εμπειρία φίλων. Στο πλαίσιο αυτών των φόβων, εμφανίζεται δακρύρροια, ευερεθιστότητα και μερικές φορές ακόμη και καταθλιπτικές καταστάσεις.
Στο τελευταίο, τρίτο, τρίμηνο της εγκυμοσύνης, τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι και πάλι «από πάνω». Ο λόγος για αυτό είναι η γρήγορη κούραση, συν ο τοκετός που πλησιάζει. Πιο συχνά από πριν, μπορεί να υπάρχει άγχος που σχετίζεται με τον τοκετό. Αυξημένο άγχος αυτή την περίοδο εμφανίζεται σχεδόν σε όλες τις έγκυες γυναίκες. Είναι σημαντικό εδώ να είστε προετοιμασμένοι για τον τοκετό και για να συναντήσετε το μωρό. Φυσικά, είναι πολύ καλό αν παρακολουθήσατε ειδικά μαθήματα. Η προκαταρκτική ψυχολογική προετοιμασία μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική για την επιτυχή γέννα και την ανάρρωση μετά τον τοκετό. Δίνει όχι μόνο γνώση, αλλά και εμπιστοσύνη στην επιτυχία του νέου της ρόλου - του ρόλου της μητέρας. Ο κύριος στόχος της ψυχολογικής προετοιμασίας μιας εγκύου είναι απλώς να λύσει όλα τα προβλήματα που εμποδίζουν τη μέλλουσα μητέρα να απολαύσει την κατάσταση της εγκυμοσύνης. Αλλά αν δεν έχετε παρακολουθήσει τέτοια μαθήματα, δεν πειράζει. Το κύριο πράγμα είναι η στάση σας στη συνάντηση, η επιθυμία να δείτε το μωρό, να το βοηθήσετε να γεννηθεί. Κατά κανόνα, αμέσως πριν από την ίδια τη γέννα, το άγχος περνά.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλές έγκυες γυναίκες βιώνουν τη λεγόμενη «στενοποίηση συμφερόντων». Οτιδήποτε δεν σχετίζεται με την εγκυμοσύνη ή με ένα παιδί δεν έχει πρακτικά κανένα ενδιαφέρον. Οι συγγενείς πρέπει να το γνωρίζουν αυτό και να μην εκπλήσσονται που μιλούν για μελλοντικές διακοπές ή για αγορά νέα τεχνολογίαδεν προκαλεί κανένα συναίσθημα, αλλά η συζήτηση για τα οφέλη ή τις βλάβες των πάνας, αντίθετα, είναι απείρως μεγάλη. Αυτό αυξάνει τη δραστηριότητα που στοχεύει στην προετοιμασία για τον τοκετό και τη μητρότητα. Αγορά ρούχων για το μωρό, επιλογή μαιευτηρίου, επιλογή βοηθών που θα έρθουν μετά τον τοκετό, προετοιμασία διαμερίσματος ... Γι' αυτό η περίοδος αυτή ονομάζεται μερικές φορές «περίοδος κατασκευής φωλιών».
Πώς να νικήσετε την κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πολύ σημαντικό να έχετε την ευκαιρία να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν είναι τυχαίο στην Ιαπωνία άδεια μητρότηταςχορηγείται τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, καθώς θεωρούνται οι πιο δύσκολοι για μια γυναίκα. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι εναλλαγές της διάθεσης είναι ένα φυσικό μέρος της εγκυμοσύνης. Το κύριο πράγμα - μην αφήσετε μια κακή διάθεση να γίνει η βάση της ημέρας σας. Και τότε σίγουρα θα περάσει.
- Διατηρήστε την αίσθηση του χιούμορ - θα σας βοηθά πάντα να αντιμετωπίσετε μια κακή διάθεση.
- Ξεκινήστε να μαθαίνετε τεχνικές χαλάρωσης. Μπορεί να είναι αυτόματη προπόνηση, κολύμπι. Εάν δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις, ένα χαλαρωτικό μασάζ στην πλάτη ή στα πόδια που μπορεί να κάνει ο σύζυγός σας είναι πολύ αποτελεσματικό.
- Αφιερώστε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε καθαρός αέρας. Οι σωματικές ασκήσεις με δόση θα είναι επίσης χρήσιμες.
- Προσπαθήστε να κάνετε ό,τι είναι δυνατόν για να χαρείτε: γνωρίστε άτομα που σας αρέσουν, κάντε κάτι που σας συναρπάζει. Αναζητήστε τα όμορφα μέρη της ζωής και απολαύστε τα.
- Μην φοβάστε να αφήσετε τα συναισθήματά σας έξω. Εάν τα δάκρυα "δεν αφήνουν να φύγουν" από εσάς, μην ανησυχείτε - κλάψτε στην υγεία σας.
- Το κύριο πράγμα - μην οδηγείτε τη δυσαρέσκεια, τις ζοφερές σκέψεις στα βάθη της ψυχής σας. Από την αρχαιότητα, στη Ρωσία, μια έγκυος γυναίκα συμβουλεύτηκε να κλαίει, να παραπονιέται σε συγγενείς, για να μην τρέφει κακία. Αλλά οι συγγενείς της εγκύου έπρεπε να την προστατεύσουν από τυχόν προβλήματα, δεν επιτρεπόταν να την επιπλήξουν ή να κανονίσουν καβγάδες παρουσία της.
- Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και «περιμένετε» αυτή τη φορά, γιατί η επικοινωνία με το μωρό είναι μπροστά - οι πιο ευτυχισμένες στιγμές στη ζωή κάθε γυναίκας. Θυμηθείτε: η κακή διάθεση δεν είναι για πάντα, σύντομα θα περάσει.
- Να θυμάστε ότι ο γιατρός σας παρακολουθεί στενά την ανάπτυξη του παιδιού σας. Εάν, παρ' όλα αυτά, δεν αφήνετε το αίσθημα του άγχους, πείτε το στον γιατρό, αφήστε τον να σας πει πιο αναλυτικά για την κατάσταση του μωρού σας. Μιλήστε με άλλες μελλοντικές και ήδη κρατημένες μητέρες - και θα καταλάβετε ότι οι φόβοι σας είναι μάταιοι.
- Φροντίστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι η θετική σας στάση είναι σημαντική για ένα αναπτυσσόμενο μωρό. Προσπαθήστε να ανησυχείτε λιγότερο για μικροπράγματα, διατηρήστε θετικά συναισθήματα στον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να ακούσετε χαλαρωτική μουσική, να επικοινωνήσετε περισσότερο με τη φύση.
- Θυμηθείτε: το άγχος και οι μικροί φόβοι για τον τοκετό είναι φυσιολογικοί.
- Προσπαθήστε να μην εστιάσετε στο γεγονός ότι είστε κουρασμένοι, ότι θέλετε να γεννήσετε το συντομότερο δυνατό κ.λπ.
- Ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος πριν τον τοκετό είναι να προετοιμαστείτε για αυτό. Επαναλάβετε τεχνικές χαλάρωσης, ασκήσεις αναπνοής Ετοιμάστε προίκα για το μωρό Κάνε δηλαδή συγκεκριμένα πράγματα.
Φόβοι κατά την εγκυμοσύνη
Το άγχος δεν είναι τόσο επικίνδυνο, αν δεν είναι μια συνεχής κακή διάθεση, ένα εμμονικό, επώδυνο συναίσθημα ή αϋπνία. Για τις περισσότερες έγκυες γυναίκες, το άγχος είναι μια προσωρινή κατάσταση που μπορούν να ξεπεράσουν μόνες τους ή με τη βοήθεια των αγαπημένων τους.
Εάν παρατηρείτε μια συνεχή καταθλιπτική διάθεση στον εαυτό σας, η οποία συνοδεύεται επίσης από αϋπνία, απώλεια ή μείωση της όρεξης, σωματική αδυναμία, μελαγχολία, απάθεια, αίσθημα απελπισίας, τότε αυτά είναι ήδη σημάδια κατάθλιψης. Η κατάθλιψη δεν είναι μια αβλαβής κατάσταση - είναι μια ασθένεια. Η παρατεταμένη κατάθλιψη χρειάζεται οπωσδήποτε θεραπεία. Στις γυναίκες, η εμφάνιση καταθλιπτικών καταστάσεων μπορεί να σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Αυτό είναι που προκαλεί συναισθηματικές αλλαγές, δηλ. αλλαγές στη διάθεση και τα συναισθήματα.
Στην ιατρική, υπάρχουν έννοιες όπως "προεμμηνορροϊκό σύνδρομο", "επιλόχεια κατάθλιψη". Ενώ η πρώτη απαιτεί ελάχιστη ή καθόλου ιατρική παρακολούθηση, η επιλόχεια κατάθλιψη σχεδόν πάντα απαιτεί ιατρική φροντίδα. Επομένως, πρέπει να θυμάστε ότι σε περιπτώσεις που δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος ή το φόβο μόνοι σας, εάν οι κακές σκέψεις δεν σας εγκαταλείπουν μέρα ή νύχτα, μη διστάσετε να αναζητήσετε εξειδικευμένη βοήθεια. Σε όλες τις περιπτώσεις συναισθηματικής αστάθειας της συμπεριφοράς του μπορεί και πρέπει να δουλέψει. Η κακή διάθεση μπορεί να ξεπεραστεί με δραστηριότητα, δημιουργικότητα. Σε πολύ μπερδεμένες καταστάσεις, βοήθεια θα έρθειψυχολόγο, αλλά πρώτα από όλα χρειάζεστε την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων σας.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το συναισθηματικό άγχος μιας γυναίκας που περιμένει τη γέννηση ενός παιδιού είναι απολύτως φυσικό, αλλά το υπερβολικό άγχος είναι επιβλαβές, γιατί. το μωρό περνάει μαζί σου. Μια βίαιη συναισθηματική αντίδραση δεν βλάπτει το παιδί, αλλά οι εμπειρίες χωρίς λόγο δεν φέρνουν κανένα όφελος. πλέον Κοινή αιτίαΑυτό που προκαλεί άγχος ή φόβο στη μέλλουσα μητέρα είναι η έλλειψη γνώσης για το πώς προχωρά η εγκυμοσύνη, τι συμβαίνει κατά τον τοκετό. Αλλά όλα αυτά μπορούν εύκολα να αφαιρεθούν. Κάντε ερωτήσεις στον γιατρό και τον ψυχολόγο σας, διαβάστε ειδική βιβλιογραφία, μιλήστε με γυναίκες που έχουν ήδη γεννήσει. Μάθετε να χαλαρώνετε και να ηρεμείτε. Αλλάξτε την προσοχή σας από τυχόν ενοχλητικές σκέψεις - αυτό θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε θετικά συναισθήματα. Πρέπει να μάθετε να μην αντιδράτε στα προβλήματα και να απολαύσετε τη ζωή. Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που έχετε την πολυτέλεια να μην αντιδράτε στα μικρά προβλήματα της ζωής. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία σας να είστε ευτυχισμένοι και να απολαύσετε αυτούς τους μοναδικούς, υπέροχους εννέα μήνες αναμονής για το μωρό σας.
Η εγκυμοσύνη αλλάζει ριζικά τη συνήθη κατάσταση μιας γυναίκας: έχει νέα γευστικές προτιμήσεις, τοξίκωση παρασίτων, το στομάχι μεγαλώνει στο τέλος! Ολοκληρωμένες πληροφορίες για αυτές τις μεταμορφώσεις σήμερα μπορείτε να βρείτε σε οποιοδήποτε εξειδικευμένο διαδικτυακό περιοδικό. Εν τω μεταξύ, η ψυχολογική κατάσταση μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι λιγότερο σημαντική από τις φυσιολογικές πτυχές. Το άρθρο μας θα πει για τη νευροψυχική προετοιμασία για την επερχόμενη μητρότητα.
Έγινε ένα θαύμα: το τεστ εγκυμοσύνης «έδωσε» δύο λωρίδες! Από εκείνη τη στιγμή, η ζωή αλλάζει για να γίνει ακόμα καλύτερη και πιο όμορφη. Μόνο τώρα, η μέλλουσα μητέρα δεν είναι ακόμη σε θέση να κατανοήσει αμέσως το προφανές - γι 'αυτό θα χρειαστεί πολύς χρόνος, δηλαδή 9 μήνες.
Ο εσωτερικός κόσμος μιας γυναίκας σε μια θέση είναι τόσο περίπλοκος και βαθύς που η διάθεσή της μπορεί να αλλάξει περισσότερες από δώδεκα φορές την ημέρα: πριν από ένα λεπτό γέλασε χαρούμενα και τώρα τα μάτια της είναι υγρά και δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό. Ευαισθησία, ευαισθησία, εντυπωσιασμός - κάθε είδους αντιδράσεις σε ο κόσμοςκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιδεινώνονται στο όριο. Όλες οι μέλλουσες μητέρες από τη στιγμή της σύλληψης και μέχρι τον τοκετό ζουν σύμφωνα με τους ειδικούς κανόνες της ψυχολογίας.
Η φυσιολογία χωρίζει την περίοδο της εγκυμοσύνης σε τρία θεμελιώδη στάδια, ή τρίμηνα. Το ίδιο μπορεί να γίνει και από πνευματική άποψη.
Χαρακτηριστικά της ψυχολογικής κατάστασης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά τρίμηνο
Πρώτο τρίμηνο
Οι πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης είναι η πιο ασταθής συναισθηματικά περίοδος για μια μέλλουσα μητέρα. Ο γυναικείος ψυχισμός κάνει τρομερή δουλειά για να προσαρμόσει την έγκυο γυναίκα στη νέα της θέση. Η κατάσταση μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασταθής και ευάλωτη, γι' αυτό συχνά πέφτει στα άκρα: η χαρά αντικαθιστά τη λύπη και το αντίστροφο.
Επιπλέον, η μέλλουσα μητέρα ανησυχεί για έναν αόριστο ενθουσιασμό. Αυτό δεν είναι ακόμη φόβος για τον τοκετό και ούτε φόβος για την υγεία του μωρού, όχι. Είναι περισσότερο ένα άγχος για το ότι πρέπει να το αφήσεις παλιά ζωήνα ανοίξουν πόρτες για αλλαγή.
Η κατάσταση της υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο πρώτο τρίμηνο ρίχνει επίσης λάδι στη φωτιά: ναυτία, κακός ύπνος τη νύχτα και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, έντονη πείνα ή παντελής έλλειψη όρεξης κάνουν τη νεογέννητη μέλλουσα μητέρα να αισθάνεται καταπονημένη και κουρασμένη. Πώς να μην στεναχωριέσαι; Αυτή τη στιγμή, φαίνεται σε μια γυναίκα ότι είναι αφερέγγυα, εξαρτάται από εξωτερικές συνθήκες και άλλους ανθρώπους. Αλλά είναι απίθανο να βρει τη δύναμη να αντισταθεί σε αυτό το συναίσθημα: αντίθετα, θέλει να γίνει αντικείμενο αυξημένης προσοχής και φροντίδας.
Η ψυχολογική διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τόσο μεταβλητή που είναι πραγματικά δύσκολο για τη μέλλουσα μητέρα να συγκεντρωθεί σε ένα ενιαίο σύνολο: θέλει συχνά να κλάψει, είναι σχεδόν σίγουρη ότι κανείς δεν νοιάζεται για αυτήν, την επισκέπτονται όλο και πιο συχνά. συναισθηματισμό, και αυτό που θέλει περισσότερο από όλα, δεν το ξέρει και αυτή.
Ο λόγος για ένα τέτοιο συναισθηματικό «καλειδοσκόπιο» βρίσκεται σε μια ενδελεχή αναδιάρθρωση του ορμονικού συστήματος του σώματος. Είναι οι ορμόνες που φταίνε που ο τρόπος σκέψης μιας εγκύου τον πρώτο καιρό της νέας της θέσης αποκτά κάποια χαρακτηριστικά του παιδικού ψυχισμού. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η φύση δεν το κανόνισε έτσι τυχαία: ένα τέτοιο είδος διόρθωσης της συνείδησης θα βοηθήσει μια γυναίκα στο μέλλον να βρει αμοιβαία γλώσσαμε το παιδί σας. Αυτή η περίοδος είναι απαραίτητη για την επιτυχή ανάπτυξη της μητρότητας.
Στο τέλος του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, η κατάσταση της μέλλουσας μητέρας δεν είναι ακόμα σταθερή: μια ανέμελη ζωή δεν θα δώσει τη θέση της στο αναπόφευκτο μεγάλωμα σε μια μέρα. Μια τέτοια δυαδικότητα της κατάστασης δεν είναι πάντα προφανής για την ίδια την έγκυο γυναίκα, επομένως μπορεί να προσβληθεί από αγαπημένα πρόσωπα χωρίς λόγο και επίσης να καταρρεύσει σε αυτές σε στιγμές ξαφνικών εκρήξεων θυμού.
Σε αυτό το στάδιο, στη ζωή μιας εγκύου γυναίκας εμφανίζεται γόνιμο έδαφος για την ανάπτυξη κατάθλιψης: ακόμη και οι πιο αβλαβείς διαφωνίες με τον σύζυγό της μπορούν να σπάσουν συναισθηματικά τη μέλλουσα μητέρα. Παράλληλα, χρειάζεται περισσότερο από ποτέ τη στήριξη της οικογένειάς της.
Δεύτερο τρίμηνο
Μια γυναίκα που βρίσκεται σε κατάσταση εγκυμοσύνης του δεύτερου τριμήνου ξεκουράζει την ψυχή και το σώμα της. Η ενέργεια που ρέει στο σώμα της ρέει με τον δικό της τρόπο και η άριστη υγεία βοηθά να συντονιστείτε με το καλύτερο. Η μέλλουσα μαμά ξανακοιμάται καλά, έχει υγιή όρεξη και χαρίζει στους άλλους το λαμπερό της χαμόγελο.
Σε αυτό το στάδιο επιτέλους συμβαίνει αυτό που περίμενε με μεγάλη συγκίνηση - το μωρό δείχνει τα πρώτα σημάδια ζωής και σπρώχνει! Η έγκυος πλέον δεν μπορεί να κρύψει τη χαρά της, τώρα ξέρει ακριβώς πόσο πολύ θέλει να γίνει μητέρα. Η αυτοπεποίθηση και η ορθολογική σκέψη της επιστρέφουν.
τρίτο τρίμηνο
Στο τελικό στάδιο της «ενδιαφέρουσας» θέσης, εμφανίζεται νηφαλιότητα. Στο πρώτο τρίμηνο, η εγκυμοσύνη ήταν κάτι νέο για μια γυναίκα, επομένως δεν μπορούσε να αντιληφθεί το παιδί ως πραγματικότητα. Τώρα που η γέννα είναι προ των πυλών, το μωρό γίνεται το κέντρο του σύμπαντός της. Όλες οι επιθυμίες και οι σκέψεις της μέλλουσας μητέρας συνδέονται μαζί του.
Πλησιάζοντας ομαλά το πιο σημαντικό γεγονός της ζωής της, μια γυναίκα σπρώχνει ό,τι δεν αφορά τη θέση της σε δεύτερο πλάνο. Χόμπι, δουλειά, ακόμη και ένας αγαπημένος άντρας - όλα εξασθενούν πριν από την κατανυκτική επιθυμία να προετοιμάσετε τη «φωλιά» σας για τον ερχομό ενός γιου ή μιας κόρης. Εάν απαντήσετε στην ερώτηση, ποια είναι η κατάσταση της εγκυμοσύνης στο τρίτο τρίμηνο, τότε η λέξη "εμβύθιση" την χαρακτηρίζει καλύτερα από άλλες. Η βύθιση στον εαυτό σας και στο αγέννητο παιδί σας είναι χαρακτηριστικό της όψιμης εγκυμοσύνης.
Η γυναίκα υπόκειται και πάλι σε οδυνηρές εναλλαγές της διάθεσης: βασικά, τις περισσότερες φορές την καταλαμβάνει ο άδικος εκνευρισμός και το άγχος. Στην πραγματικότητα, το υποσυνείδητο μιας εγκύου ζει ήδη με άγχος για τον επερχόμενο τοκετό και ενδεχόμενο πόνο.
Η κατάσταση του σώματος κατά την όψιμη εγκυμοσύνη επιβαρύνει τη μέλλουσα μητέρα και τις τελευταίες εβδομάδεςυπομένει τις προσδοκίες του παιδιού με μεγάλη δυσκολία: είναι δύσκολο να ξαπλώσει, είναι δύσκολο να περπατήσει, είναι δύσκολο ... Επιπλέον, τα συναισθήματα της γυναίκας είναι σε μεγάλη αναταραχή: θέλει να δει το μωρό της το συντομότερο δυνατό, αλλά την ίδια στιγμή ανησυχεί πολύ για το πώς θα πάει ο τοκετός.
Το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης θεωρείται η πιο μοναδική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας - είναι τόσο ασυνήθιστο και εκπληκτικό όσον αφορά ένα σύμπλεγμα αισθήσεων.
Τι φοβάται η μέλλουσα μαμά;
Στο πρώτο τρίμηνο, μια έγκυος βασανίζεται από τον φόβο του αγνώστου και της αλλαγής. Μια γυναίκα θα χρειαστεί πολλή δύναμη για να συνηθίσει τη νέα της θέση, κάτι που αναμφίβολα θα επηρεάσει τις σπουδές, τη δουλειά και τη ζωή της γενικότερα. Το πιο σωστό βήμα στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και το μωρό, κάτι που προκάλεσε τέτοια συναισθηματική σύγχυση. Από τη στιγμή που μια γυναίκα μπορεί να το κάνει αυτό, θα νιώσει απίστευτη ανακούφιση και μια επιθυμία να μάθει να συνυπάρχει με το παιδί που κουβαλάει κάτω από την καρδιά της.
Οι μαμάδες που ήθελαν πολύ να μείνουν έγκυες, από τις πρώτες μέρες αυτής της υπέροχης κατάστασης, συχνά αρχίζουν να ανησυχούν για την υγεία του αγέννητου μωρού τους. Ένα πολυαναμενόμενο παιδί θα γεννηθεί δυνατό ή αδύναμο, θα έχει απρόβλεπτες αποκλίσεις, ένα ισχυρό αναλγητικό χάπι που λαμβάνεται από άγνοια θα επηρεάσει την ανάπτυξή του, πώς να προστατευτεί από την επιβλαβή ακτινοβολία μιας οθόνης υπολογιστή .... Τι τρομερές εικόνες δεν θα ζωγραφίσει η μέλλουσα μητέρα, ταξινομώντας διάφορες καταστάσεις στη μνήμη της όταν, κατά τη γνώμη της, σκόνταψε.
Στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όλες οι μέλλουσες μητέρες, κατά κανόνα, γίνονται θύματα κοινωνικών δεισιδαιμονιών σχετικά με την εγκυμοσύνη. Για παράδειγμα, ποια από τις γυναίκες δεν έχει ακούσει ότι είναι αδύνατο να κόψει, να ράψει και να βάλει μπαλώματα στη θέση του, διαφορετικά το παιδί θα έχει πολλούς κρεατοελιές; Και κάθε γυναίκα, πιθανότατα, θα θυμάται πώς την προειδοποίησαν, μια έγκυο, να σηκώσει τα χέρια της για να μην μπλέξει το παιδί στον ομφάλιο λώρο. Τίποτα καλό και χρήσιμο, εκτός από αυξημένο άγχος, τέτοιες πεποιθήσεις δεν φέρνουν. Πλέον ο σωστός τρόποςνα απαλλαγούμε από αυτά - να αντιλαμβάνονται αυτά τα συλλογικά «παραμύθια» μόνο ως δεδομένο της εγκυμοσύνης, ως ένα από τα φυσικά της φαινόμενα.
Εάν η άνευ όρων εμπιστοσύνη στους οιωνούς δεν δίνει στην έγκυο ηρεμία, είναι καλύτερα να απευθυνθεί σε έναν επαγγελματία ψυχολόγο, τακτικές συζητήσεις με τον οποίο θα βάλουν τα πάντα στη θέση τους και θα ησυχάσουν τη μέλλουσα μητέρα.
Στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα, συνειδητά ή όχι, αρχίζει να σκέφτεται με προσοχή το επερχόμενο τεστ με τη μορφή τοκετού. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι αυτοί οι φόβοι δεν είναι αβάσιμοι: ο τοκετός είναι μια ισχυρή σωματική και ψυχολογική εμπειρία, οπότε όλοι γυναικείοι φόβοιαπολύτως φυσικό. Για παράδειγμα, μια έγκυος μπορεί να φοβάται όχι τόσο τον πόνο όσο την ανάπτυξη ορισμένων επιπλοκών κατά τον τοκετό. Είναι συχνές οι περιπτώσεις που η μέλλουσα μαμά φοβάται να φανεί... μη ελκυστική στα μάτια ενός αγαπημένου προσώπου και του ιατρικού προσωπικού την ώρα του τοκετού.
Ωστόσο, τις περισσότερες φορές μια γυναίκα φοβάται για τη ζωή της και για τη ζωή του παιδιού της. Οι ψυχολόγοι ερμηνεύουν αυτούς τους φόβους με τον δικό τους τρόπο: μια έγκυος ανησυχεί εκ των προτέρων για το μωρό της, το οποίο, όταν γεννηθεί, περνά αναπόφευκτα από το στάδιο του ψυχολογικού θανάτου. Πεθαίνει για τον ενδομήτριο κόσμο για να γεννηθεί σε έναν άλλο, εξωτερικό κόσμο. Η γέννηση είναι η πιο δυνατή εμπειρία από όλες ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωη, και σε δύναμη συγκρίνεται μόνο με θάνατο.
Ταυτόχρονα, δεν μπορεί κανείς να προεξοφλήσει την υποσυνείδητη αυταπάτη ότι μια γυναίκα πρέπει να γεννήσει με πόνο. Ακόμη και όλες οι τελευταίες έρευνες και τεχνικές στον τομέα της μαιευτικής και της γυναικολογίας μαζί δεν μπορούν να πνίξουν την ανθρώπινη προγονική μνήμη με την οποία ερχόμαστε σε αυτόν τον κόσμο. Μένει μόνο να ελπίζουμε στο μυαλό και την επάρκεια της ίδιας της εγκύου.
Για να απαλύνετε την ηθική δυσφορία που περιπλέκει τις τελευταίες εβδομάδες πριν από τον τοκετό, πρέπει να προετοιμαστείτε κατάλληλα για τη διαδικασία γέννησης του μωρού σας: εγγραφείτε στο ειδικά μαθήματακαι για να σκεφτείτε το σενάριο του τοκετού σας με την παραμικρή λεπτομέρεια - επιλέξτε ένα μαιευτήριο, εξοικειωθείτε με έναν γιατρό που θα σας βοηθήσει στον τοκετό.
Η επίδραση της κατάστασης της μέλλουσας μητέρας στην ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου και τον τοκετό
Όλοι οι επιστήμονες συμφωνούν ότι ο αυξημένος βαθμός μητρικού άγχους και οι τακτικές ανησυχίες επηρεάζουν την υγεία του παιδιού με τον πιο αρνητικό τρόπο. Επίσης, το συναισθηματικό στρες μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές κατά τον τοκετό.
Από το δεύτερο τρίτο της εγκυμοσύνης, το κυκλοφορικό σύστημα του αναπτυσσόμενου οργανισμού αρχίζει να σχηματίζεται ενεργά και να βελτιώνεται. Μέσω του πλακούντα και του ομφάλιου λώρου, το έμβρυο λαμβάνει τη μερίδα του λέοντος των ορμονών κάθε φορά που η μητέρα του υποκύπτει σε άγχος ή κατάθλιψη. Μια αρνητική αντίληψη της κατάστασής της από μια μελλοντική μητέρα οδηγεί στην ανάπτυξη πραγματικών λειτουργικών διαταραχών στο σώμα του παιδιού. Ο παρατεταμένος ερεθισμός ή το άγχος μιας γυναίκας κάνει το παιδί να αναστατώνεται όχι λιγότερο, για το οποίο ενημερώνει αμέσως τη μητέρα του με μια σειρά αγανακτισμένων ωθήσεων στο στομάχι.
Μια συναισθηματικά ασταθής έγκυος είναι πιο πιθανό να αποβάλει και πρόωρος τοκετός, καθώς και σοβαρές παραβιάσεις της πορείας του τοκετού, ακόμη κι αν ξεκίνησαν την κατάλληλη στιγμή. Τις περισσότερες φορές, σε αυτή τη βάση, υπάρχουν αδύναμη δραστηριότητα εργασίας, ενδομήτρια πείνα με οξυγόνο του παιδιού, παθολογίες της παροχής αίματος στον πλακούντα.
Η θετική στάση μιας γυναίκας απέναντι στην εγκυμοσύνη κάνει θαύματα – αποδεδειγμένα από την ιατρική. Όταν μια έγκυος γυναίκα αισθάνεται χαρούμενη σαν ένα δοχείο γεμάτο με πολύτιμα περιεχόμενα, όλες οι χρόνιες ασθένειες υποχωρούν, οι φυσιολογικές παθήσεις είναι πιο ανεκτές και δεν υπάρχει χώρος για φόβους και αμφιβολίες στο μυαλό. Η μητρική πίστη στον εαυτό της, ο απεριόριστος θαυμασμός της για το θαύμα της γέννησης μιας νέας ζωής φορτίζει το μωρό με θετική ενέργεια, του δίνει μια αίσθηση ασφάλειας και σιγουριάς ότι κάπου εκεί έξω, σε ένα άλλο σύμπαν, τον αγαπούν και τον περιμένουν.
Ψυχοσυναισθηματική κατάσταση κατά την εγκυμοσύνη: κάνουμε ερωτήσεις στον ψυχολόγο. βίντεο
Μία από τις πιο κοινές στάσεις που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη είναι ότι η εμπειρία αρνητικών συναισθημάτων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι επιβλαβής ή και επικίνδυνη για το παιδί.
Μας φαίνεται ότι αν νευριάζουμε, κλάψουμε, φοβηθούμε ή θυμώσουμε, απελπιθούμε ή προσβληθούμε, τότε το παιδί θα αισθανθεί άσχημα για αυτό.
Νομίζουμε ότι:
- το παιδί βιώνει τα ίδια συναισθήματα με εμάς.
- Είναι φοβισμένος και ακατανόητος, πιστεύει ότι ο κόσμος είναι επικίνδυνος.
- Αυτό διαμορφώνει τον χαρακτήρα του και θα μεγαλώσει ανήσυχο, θυμωμένο, άτακτο, γενικά, με κακομαθημένο χαρακτήρα ή δυστυχισμένο.
- επηρεάζει την υγεία του ή την πορεία της εγκυμοσύνης.
- αυτό επηρεάζει το πώς θα πάει ο τοκετός.
Τι πραγματικά συμβαίνει; Στην πραγματικότητα, τα αρνητικά μας συναισθήματα, φυσικά, επηρεάζουν. Και για την κατάσταση του παιδιού, και για την πορεία της εγκυμοσύνης, και για την ευημερία του τοκετού. Εκτός κι αν δεν επηρεάζει τη μοίρα του παιδιού και τον χαρακτήρα του, ή μάλλον, η επιρροή είναι τόσο ασήμαντη που δεν έχει κανένα αποτέλεσμα.
Ναι, το κάνουν, ΑΛΛΑ. Όχι τόσο κατευθυντήρια, απλή όσο νομίζουμε. Όχι τόσο παγκόσμιο όσο νομίζουμε. Όχι και τόσο καθοριστικό. Αν ήταν όλα τόσο απλά, θα έφτανε να μην χυθεί ούτε ένα δάκρυ για 9 μήνες και ale-op! - έχετε ένα υγιές μωρό στην αγκαλιά σας με μια ευτυχισμένη μοίρα μετά από μια ιδανική γέννα.
Ξέρω μωρά, εκπληκτικά ήρεμα (σαν ελέφαντες), με δυνατό νευρικό σύστημα, που γεννήθηκαν με τον πιο ευημερούντα τρόπο μετά από πραγματικά απίστευτα αγχωτικές εγκυμοσύνες - όπου υπάρχει διαζύγιο, ανεπιθύμητη σύλληψη και σοβαρά προβλήματα στη δουλειά. Ξέρω παιδιά που δεν γεννήθηκαν τόσο υγιή ή τόσο υγιή όσο θα ήθελαν οι γονείς τους, αν και σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μητέρα κουβαλούσε το στομάχι της κυριολεκτικά αγαπημένα χέρια, βίωσε μόνο «ροζ» εμπειρίες, και όλα γύρω της ήταν μόνο όμορφα.
Τίποτα δεν είναι εγγύηση για το τίποτα.
Υπάρχει μια συλλογή παραγόντων, μια σειρά από παράγοντες, και υπάρχει η μοίρα και οι κλίσεις του παιδιού, όπου μόνο ένας συνδυασμός μπορεί να δώσει κάποιου είδους αποτέλεσμα. Και τότε - δεν θα μπορέσουμε ποτέ να πούμε με απόλυτη βεβαιότητα ότι αυτό ή εκείνο το δημιούργησε αυτό. Η ζωή είναι πιο λεπτή και πολυφασματική από ό,τι έχουμε συνηθίσει με τα στέμματα στα κεφάλια μας, με άλλα λόγια, τον έλεγχο της ζωής, να μετράμε.
Και όσο περισσότερο προσπαθούμε να ελέγξουμε, τόσο περισσότερο σκεφτόμαστε με όρους "πατήστε το κουμπί - θα έχετε το αποτέλεσμα", τόσο περισσότερο η ζωή θα χαλαρώσει το πλαίσιο μας, διευρύνοντας την κατανόησή μας γι' αυτό, δεν ξέρω γιατί λειτουργεί όπως ότι.
Και τέλος, στο σημείο. Βιώνοντας συχνά αρνητικά συναισθήματα, τα ενισχύουμε πολλές φορές με την εμπειρία που τα βιώνουμε, αλλά «είναι αδύνατο» και έτσι ο κύκλος κλείνει. Και αν προσθέσουμε σε αυτό ότι η ίδια η εγκυμοσύνη - για το σώμα και την ψυχή ενός ατόμου - είναι ήδη αγχωτική, τότε μπορείτε να σκάψετε σε πανικό γενικά.
Έτσι, το να είσαι νευρικός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικό. Ανθρωπινώς. Με ασφάλεια.
Είναι επικίνδυνο να το κρατάς πίσω.
Ας κατανοήσουμε την έννοια του «στρες». Το άγχος είναι κάθε γεγονός ή κατάσταση που βάζει τη ζωή σας εκτός τροχιάς. Μια διάσειση κατά την οποία οι συνήθειες, οι καθημερινές ρουτίνες, οι εδραιωμένοι ρόλοι και οι λειτουργίες στην οικογένεια αλλάζουν. Το άγχος περιλαμβάνει: την απώλεια ενός μέλους της οικογένειας, το διαζύγιο, την απώλεια εργασίας, αλλά και γεγονότα που, όπως φαίνεται, θα πρέπει να μας φέρνουν μόνο θετικά συναισθήματα: γάμος, μετακόμιση σε νέο μέρος (ακόμα και αν οι συνθήκες είναι καλύτερες από ό,τι ήταν ), η εμφάνιση ενός νέου μέλους της οικογένειας , έξοδος σε νέα δουλειάή μελέτη. Όπως μπορείτε να δείτε, πρόκειται για γεγονότα που αναπόφευκτα κάνουν αλλαγές στην καθημερινή οικογενειακή ζωή και μάλιστα σημαντικές. Και το άγχος δεν είναι πάντα κακό. Το κυριότερο είναι ότι είναι κάτι που αλλάζει το συνηθισμένο.
Και με αυτή την έννοια -η εγκυμοσύνη από τη σκοπιά του οικογενειακού συστήματος- θεωρείται ξεκάθαρα άγχος, με όλες τις επακόλουθες εκδηλώσεις με τη μορφή αστάθειας, ανασφάλειας, άγχους, απώλειας. Όπως ήταν δεν μπορεί πια να είναι, αλλά όπως θα είναι δεν έχει ακόμα χτιστεί, προσαρμοστεί, αισθηθεί και γίνει.
Είναι φυσιολογικό να είσαι νευρικός κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, είναι φυσιολογικό να φοβάσαι για το μέλλον, να σε προσβάλλει η έλλειψη υποστήριξης, να φοβάσαι να μην τα βγάλεις πέρα, να εκνευρίζεσαι με αγαπημένα πρόσωπα που κάνουν κάτι λάθος και ένα σωρό άλλα διαφορετικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι φυσιολογικά.
Εκτός από το ότι η ευαισθησία κατά την εγκυμοσύνη, κατ' αρχήν, αυξάνεται, σαν να μην κρατάμε συναισθήματα μέσα μας, αλλά να τα εκφράζουμε εύκολα, χωρίς να τα αφήνουμε σφιγμένα στο σώμα, και κλαίμε εύκολα και βίαια. Και με δάκρυα έχει αποδειχτεί εδώ και καιρό, και βγαίνουν οι ορμόνες του στρες.
Επιπλέον, κρίνετε μόνοι σας, 9 μήνες είναι σχεδόν ημερολογιακό έτος, είναι πάρα πάρα πολλές εβδομάδες και μέρες της δίκαιης ζωής σας, όπου υπάρχουν άλλοι άνθρωποι, περιστάσεις, ατυχήματα, ειδήσεις, σχέσεις και όπου - γι' αυτόν ακριβώς τον λόγο - είναι απλά αδύνατο να γίνει χωρίς εμπειρίες (εντελώς διαφορετικές ). Άλλωστε, είναι αδύνατον εδώ και σχεδόν ένα χρόνο να μην σε προσβάλει κανένας, να μην στεναχωριέσαι, να μη φοβηθείς, να μην θυμώσεις, να μην τσακωθείς. Είμαστε άνθρωποι και ο αφρός των ημερών μας αποτελείται από αυτό, καθώς και από πολλά θετικά πράγματα.
Έτσι, οι αρνητικές εμπειρίες από μόνες τους είναι φυσιολογικές στην εγκυμοσύνη, δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό. Το θέμα είναι τι κάνουμε με αυτούς.
Και εδώ προκύπτουν τυπικές δυσκολίες με τη μορφή μιας προσπάθειας να πνίξει κανείς τα συναισθήματά του, να προσπαθήσει να σκεφτεί μόνο το καλό και άλλες μορφές αποφυγής της εμπειρίας και της έκφρασης των συναισθημάτων του.
Αν και ο καθένας από εμάς γνωρίζει απλώς ότι είναι επιβλαβές και δύσκολο να κουβαλά κανείς συναισθήματα στον εαυτό του και να μην τα εκτοξεύει. Αυτή είναι η επίδραση του ατμού κάτω από το καπάκι, όταν κάτι φαίνεται να περιπλανιέται και να βράζει μέσα σου, χωρίς διέξοδο.
Κάθε συναίσθημα αντανακλάται στο σώμα μας. Από τον φόβο, η καρδιά μας χάνει ένα ρυθμό, το στομάχι μας στρίβει, τα πόδια μας μουδιάζουν. Από θυμό - μειώνει το σαγόνι, έσφιξε τα χέρια του σε γροθιές. Αλλά είναι κάτι που μπορούμε εύκολα να παρακολουθήσουμε. Τα συναισθήματά μας, όντας ασυνείδητα, εγκαθίστανται σε σφιγκτήρες στα εσωτερικά όργανα, και ως αποτέλεσμα, η ενέργεια δεν ρέει ή η κυκλοφορία της είναι δύσκολη. Και με τον όρο ενέργεια εδώ εννοώ αρκετά συγκεκριμένα, γήινα πράγματα - κυκλοφορία αίματος, παροχή οξυγόνου στους ιστούς. Στο σημείο του σώματος που ζούμε το συναίσθημα - ή μάλλον ΔΕΝ το ζούμε, δηλαδή προσπαθούμε να μην το νιώσουμε, υπάρχει ένας σφιγκτήρας και, κατά συνέπεια, η δυσκολία αυτής της κυκλοφορίας. Εάν το αίσθημα είναι χρόνιο, γίνεται έκδηλο στο σώμα και αρρωσταίνουμε. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό μπορεί να επηρεάσει τόσο τη μήτρα όσο και τον πλακούντα και, κατά συνέπεια, την υγεία του μωρού.
Αυτός δεν είναι λόγος να μην αισθάνεστε. Επαναλαμβάνω, αυτό είναι αδύνατο. Είναι αδύνατο να μην νιώσεις πόνο εκεί που πονάει. Όταν πονάει πραγματικά. Πώς «προσπαθείτε να μην βιώσετε αρνητικά συναισθήματα»; Δεν πειράζει να κλαις. Καθώς οι φορές ??? αισθάνομαι - χρειάζεται. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να το κάνει. Αποκαλώντας τα συναισθήματα με το όνομά τους. Όταν δεν κλείνουμε τους εαυτούς μας από τα συναισθήματά μας, έχουμε την ευκαιρία να τα βιώσουμε και δεν μένουν σφιγκτήρες στο σώμα, συμφόρηση στην ψυχή, αλλά ρέουν παραπέρα - κατά μήκος του ποταμού της ζωής. «Σαν το νερό από την πλάτη της πάπιας».
Όταν αυτό το πολύ αλμυρό νερό βγαίνει από μέσα μας, φέρνει ανακούφιση, απελευθέρωση και συχνά ακόμη και αποφάσεις για το τι να κάνουμε. Μαζί με τα δάκρυα, το σώμα αφήνει τις ορμόνες του στρες που τόσο φοβόμαστε μήπως βλάψουν το μωρό. Οπότε το κλάμα όταν είναι κακό είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να σκεφτείς στη «μάχη» με τα αρνητικά συναισθήματα. Επιπλέον, το ίδιο το σώμα, η ίδια η φύση μας προκαλεί σε αυτό και ποτέ δεν κάνουν λάθη, δεν λένε ποτέ ψέματα. Το σώμα μας είναι απείρως σοφό.
Πώς μπορείτε να βιώσετε εποικοδομητικά συναισθήματα;
Ίσως να μην καταλάβετε καν αμέσως τι ακριβώς αισθάνεστε: το μπουκέτο των συναισθημάτων είναι τόσο μεγάλο που δεν είναι πάντα δυνατό να το αποσυναρμολογήσετε σε ξεχωριστά λουλούδια-χρώματα.
Στην αρχή, προσπαθήστε απλώς να παρατηρήσετε τι συμβαίνει στο σώμα όταν βρίσκεστε μέσα σε αυτήν την κατάσταση, το σκέφτεστε ή για αυτό το άτομο. Πού είναι τεντωμένο το σώμα, τι γίνεται με τα χέρια, τι με τα πόδια; Σε τι πόζα είσαι; Ποιο όργανο ή μέρος του σώματος τραβάει την προσοχή, σαν να ακούγεται; Μην προσπαθήσετε να το αξιολογήσετε, ερμηνεύστε το, απλά δείτε.
Μπορείτε να ονομάσετε αυτό το συναίσθημα χρώμα ή εικόνα και πού βρίσκεται στο σώμα. Στη συνέχεια, εισπνεύστε το. Ενώ εισπνέετε, εκπνεύστε διανοητικά φυσήξτε προς το μέρος όπου υπάρχει ένταση, σαν να ξεπλένεστε, να το φυσάτε έξω από τον εαυτό σας. Αυτό καλή πρόληψηακριβώς το ίδιο κακό που φοβόμαστε να προκαλέσουμε στο μωρό.
Επόμενο - προσπαθήστε να πιάσετε: τι είδους συναίσθημα βιώνω; Μην φοβάστε να ονομάσετε τα συναισθήματά σας με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες, χωρίζοντας σε αποχρώσεις. Μην φοβάστε την «κακή» των συναισθημάτων σας, την ακαταλληλότητα ή το γεγονός ότι σας κάνουν «κακή» σύζυγο, ή κόρη, ή μητέρα ή φίλη.
Αισθήματα ότι μπορούμε να γίνουμε οτιδήποτε, μόνο και μόνο επειδή είμαστε άνθρωποι. Είναι οι πράξεις μας που μας κάνουν κακούς, όχι τα συναισθήματά μας. Και μπορείς να νιώσεις τα πάντα.
Προσέξτε μόνο: «Δεν θέλω να τον δω» εξακολουθεί να μην είναι συναίσθημα, αλλά η αγανάκτηση ή ο θυμός είναι πολύ.
Τα συναισθήματα μπορεί να είναι εντελώς αντιφατικά: το ίδιο φαινόμενο ή άτομο μπορεί να μας προκαλέσει αγάπη και ευγνωμοσύνη, καθώς και απογοήτευση και δυσαρέσκεια. Και αυτό δεν σημαίνει ότι ο ένας εξουδετερώνει τον άλλον, έχουν δικαίωμα ύπαρξης και μπορούν ταυτόχρονα να συνυπάρχουν μέσα σου.
Το συχνά ανακαλυφθέν και κατονομαζόμενο συναίσθημα φαίνεται να μας δίνει αυτή τη συναισθηματική και σωματική εκπνοή, μια απελευθέρωση της έντασης. Μόνο από την αναγνώριση, ακούγοντας τον εαυτό σας.
Ωστόσο, μπορείτε να προχωρήσετε περισσότερο. Και αναρωτηθείτε: τι θέλω να κάνω σε σχέση με τα συναισθήματά μου/το βασικό συναίσθημα; Μην φοβάστε να απαντήσετε στον εαυτό σας. Το ότι καταλαβαίνεις τι θέλεις να κάνεις δεν σε υποχρεώνει να το κάνεις, ακόμα κι αν ξέρεις ότι θέλεις να χτυπήσεις τον δράστη (πράγμα απαράδεκτο) ή να κρυφτείς και να ξεφύγεις (πράγμα αδύνατο). Είναι καλό να το γνωρίζεις αυτό. Επειδή αυτό καθιστά δυνατή τη σύνδεση του νου για να καταλάβουμε ποια αποδεκτή μορφή έκφρασης των συναισθημάτων μπορεί να βρεθεί. Δεν μπορείς να χτυπήσεις έναν άνθρωπο, αλλά μπορείς να χτυπήσεις ένα μαξιλάρι από την καρδιά ή ακόμα και να το σκίσεις μέχρι να κοπανήσεις (με την κυριολεκτική έννοια της λέξης). Μπορείτε να χτυπήσετε πιάτα και αυγά. Μπορεί να χτυπήσει την επιφάνεια του νερού. Δεν μπορείτε να τρέξετε μακριά, αλλά μπορείτε να βρείτε μορφές προστασίας - ένα αόρατο σπίτι που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αποτρέψει τη δυσάρεστη επαφή. Και έτσι είναι σε όλα.
Πώς αλλιώς μπορείτε να βιώσετε συναισθήματα;
Επιπλέον, τα συναισθήματα μπορούν να γραφτούν. Μόνο ένα ρεύμα, σε ένα φύλλο χαρτιού. Αυτά είναι τα λεγόμενα «pisanki». Λαμβάνεται ένα φύλλο, χαράσσεται μια γραμμή, κάτω από αυτό είναι η ημερομηνία και η ώρα. Και μετά, με μια ροή σκέψεων, τα πάντα, όλα, όλα όσα σκέφτεσαι, νιώθεις για την κατάσταση που πονάει μέσα σου. Δεν έχει σημασία τι λέξεις. Γράψε λες και κανείς δεν θα το διαβάσει, κανείς δεν θα το εκτιμήσει. Εδώ μπορείς να είσαι αχάριστος, ανόητος, θυμωμένος, κακός, ασύμφορος, βρίζοντας, οτιδήποτε, αδύναμος, απελπισμένος...
Αυτό δεν είναι επιβλαβές για το παιδί. Είναι επιβλαβές για ένα παιδί - όταν τα κουβαλάς όλα αυτά μέσα σου. Είναι σαν πύον που τελικά απελευθερώνεις έξω, και δεν μεθάει, δεν δηλητηριάζει το σώμα από μέσα.
Τα συναισθήματα μπορούν να αντληθούν. Και σε αυτή την περίπτωση δεν έχει σημασία αν μπορείς να σχεδιάσεις. από καλλιτεχνική άποψη, το σχέδιό σας μπορεί να είναι τόσο πρωτόγονο όσο θέλετε, μέχρι ραβδί-ραβδί-αγγούρι. Μπορεί να είναι αφηρημένο, ένα σύνολο χρωμάτων και διαφορετικές μορφέςκαι γραμμές. Το κυριότερο είναι να σας διευκολύνει, ώστε να εκφράζει αυτό που υπάρχει στην ψυχή σας. Μην φοβάστε να ζωγραφίζετε ιστορίες τρόμου. Στη συνέχεια, μπορείτε να τα κάψετε και να τα σκίσετε. Φανταστείτε ότι το χαρτί είναι ένα δοχείο όπου μεταφέρετε από την ψυχή σας -πάνω του- τα αισθήματα που βράζουν και εκνευρίζουν.
Μερικές φορές, αφού σχεδιάσετε κάτι και το αφήσετε να μείνει στο περιθώριο για λίγο, θα επιστρέψετε αργότερα και θα δείτε με φρέσκα μάτια κάτι νέο για την κατάστασή σας, για το πώς το αντιλαμβάνεστε και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό.
Τα συναισθήματα μπορούν να χορευτούν. Υπάρχει ένας τέτοιος χορός - μια αυθεντική κίνηση. Η μουσική ανάβει - οποιαδήποτε, ανάλογα με τη διάθεση. Νιώσε - τι θέλεις; Ομαλή ή σκληρή; Γρήγορα ή αργά; Ηλεκτρονικά ή ζωντανά; Τραγικός ή συνεχής ρυθμός; Με φωνή ή όχι; Τύμπανα; Βιολιά; Κιθάρες; Τι στυλ;
Και αρχίστε να κινείστε.
Μην ανησυχείτε για το πώς φαίνεται από έξω. (Και φυσικά, βρείτε μια τέτοια ευκαιρία για τον εαυτό σας στο διάστημα, ώστε κανείς να μην σας δει, να μην σας ενοχλήσει ή να σας βιάσει.) Νιώστε τι ζητάει το σώμα: πού να τεντωθείτε, πού να συρρικνωθείτε, πού να πατήσετε και πού να πετάξτε - κάντε ό, τι θα ζητήσει το σώμα σας - όπως μερικές φορές θέλουμε να τεντωθούμε γλυκά μετά τον ύπνο. από αυτή την ανάγκη του σώματος, χορέψτε σύμφωνα με αυτήν την αρχή.
Δηλαδή, με τη συνήθη έννοια της λέξης, μπορεί να μην αποδειχθεί καθόλου χορός, μπορεί να μην υπάρχει ούτε ένας χορός πρότυπο και όμορφη κίνηση οικεία σε εμάς. Είναι σημαντικό το σώμα να εκφράζει ό,τι κάθεται μέσα του με πόνο στις διάφορες μορφές του.
Τα συναισθήματα μπορούν να τραγουδηθούν. Επιπλέον, μπορεί να είναι και τραγούδια ανάλογα με τη διάθεση και μόνο τον ήχο. Στη διάθεση, προσπαθώ να νιώσω τι ήχο ζητάει η ψυχή μου τώρα, τι κλειδί - ψηλά ή χαμηλά. Παίρνω μια ανάσα, και καθώς εκπνέω, τραγουδώ αυτόν τον ήχο για πολλή ώρα, αρκεί η ανάσα μου να είναι αρκετή.
- Και - ανοιχτό, απελευθερωτικό, βοηθώντας να απελευθερωθεί αυτό που είναι περισσότερο από εμάς.
- O - μια προσπάθεια συγκέντρωσης, να καλύψει τον εαυτό του με αυτό το O - ως μήτρα, μια σφαίρα γύρω από τον εαυτό του, για να νιώσει τη δύναμή του.
- Το U είναι για τον πόνο και τη λαχτάρα, για αφόρητα συναισθήματα, για θυμό.
Αλλά υπάρχουν επίσης τα Ε, και Υ, ακόμη και οι ήχοι που έχουν ήδη ονομαστεί συνειρμικά - για εσάς, για τον καθένα, μπορεί να σημαίνουν κάτι εντελώς διαφορετικό και ακόμη και το αντίθετο.
Αυτό το άσμα του ήχου με την εκπνοή μπορεί να συνδυαστεί με την εκτόξευση της έντασης από το σώμα, το οποίο κάθεται σε αυτό σε κάποιο σημείο σε σχέση με την κατάσταση που επιλύεται.
Ναι, αυτό που περιγράφω δεν είναι λογικό, δεν είναι λογικό. Ενεργεί παρακάμπτοντας τους έξυπνους κανόνες και κανονισμούς μας σχετικά με το πώς να συμπεριφερόμαστε και να νιώθουμε σε μια δεδομένη κατάσταση. Εμείς οι ίδιοι γνωρίζουμε πολύ πικρά ότι μπορούμε να καταλάβουμε τα πάντα με το κεφάλι μας, αλλά τα συναισθήματα δεν εξαφανίζονται από αυτό. Είμαστε συχνά έξυπνοι και σοφοί με το κεφάλι μας, και όλα είναι καλά μαζί μας, αλλά με ό,τι υπάρχει στην ψυχή μας, απλά πρέπει να κάνουμε κάτι. Βγάλε το βάρος από πάνω της. Τα συναισθήματα συνδέονται με το ενστικτώδες μέσα μας, με το δεξί ημισφαίριο υπεύθυνο για τη δημιουργικότητα. Γι' αυτό προσφέρω τόσα πολλά δημιουργικές μορφέςτις εκφράσεις τους.
Σύμφωνα με αυτήν την αρχή, τα συναισθήματα μπορούν να διαμορφωθούν, να παιχτούν σε μουσικά όργανα... νιώσε τι αντηχεί μαζί σου, αυτή τη στιγμή, σε αυτήν την κατάσταση.
Και τέλος το πιο σημαντικό.
Επιτρέποντας στον εαυτό μας να νιώθει διαφορετικός, είμαστε ειλικρινείς με το παιδί μας. Δεν του λέμε ψέματα για τον εαυτό μας, για ό,τι έχουμε στην ψυχή μας ή για τον κόσμο στον οποίο έρχεται.
Ναι, θέλουμε να δώσουμε στο παιδί μας ό,τι καλύτερο, αλλά η ζωή του δεν θα είναι ακόμα στείρα και χαρούμενη, όσο πικρά κι αν νιώθουμε γι' αυτό.
Το παιδί έρχεται να ζήσει. Έρχεται σε μια ζωή που δεν είναι ούτε άσπρη ούτε μαύρη, όχι μόνο μία. Είναι διαφορετικό, ετερόκλητο, και μπορεί να είναι διαφορετικό. Η ικανότητα να ζεις τα συναισθήματά σου, να μην τα φοβάσαι, να τα εκφράζεις υγιή για το σώμα, για την ψυχή σου και για τις ψυχές των άλλων ανθρώπων - αυτή είναι μια κουλτούρα εμπειρίας, αυτή είναι μια οικολογία συναισθημάτων που μπορούμε να ενσταλάξουμε στο παιδί μας από τη μήτρα.
Η ικανότητα να ομολογείς τα συναισθήματά σου είναι η ικανότητα να είσαι κοντά στο μωρό σου, να μην προσπαθείς να του πεις ψέματα, να μην του κρύβεσαι. Αυτό δεν σημαίνει ότι «φορτώνουμε» την αρνητικότητα μας σε ένα μικρό παιδί. Ακριβώς το αντίθετο: τα επώνυμα και βιωμένα συναισθήματα δεν στέκονται ως μια σιωπηλή, ανεκδήλωτη ένταση μεταξύ μας. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να είστε διαφορετικός, να φοβάστε και να θυμώνετε, να είστε αδύναμοι, να επιτρέπετε στον εαυτό σας, στην πραγματικότητα, να είστε άτομο - αυτός είναι ο σχηματισμός της ικανότητας να αποδεχτείτε το παιδί σας ως οποιονδήποτε, σε οποιαδήποτε από τις ανθρώπινες εκδηλώσεις του. Το να μείνεις κοντά του, στην ίδια πλευρά, όταν αυτός, περπατώντας στο γήινο μονοπάτι, θα είναι θυμωμένος και προσβεβλημένος, θα είναι αδύναμος ή επιβλαβής.
Αν φοβάσαι ότι το παιδί δεν θα καταλάβει ότι αυτά τα συναισθήματα δεν απευθύνονται σε αυτό ή πιστεύεις ότι ο κόσμος είναι επικίνδυνος και τρομακτικός, μπορείς να του πεις έτσι: «Ναι, μωρό μου, είμαι τρομερά θυμωμένος με τον μπαμπά σου αυτή τη στιγμή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αγαπώ αυτόν και εσένα περισσότερο από οποιονδήποτε στον κόσμο, απλώς σε αυτήν την κατάσταση με εξοργίζει και η συμπεριφορά του με πληγώνει. Ακριβώς επειδή είμαστε διαφορετικοί, όπως όλοι οι άνθρωποι στη γη. Ή: «Ναι, μωρό μου, τώρα φοβάμαι, φοβάμαι πολύ, και δεν ξέρω πού να βάλω τον εαυτό μου, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα είναι πάντα έτσι ή ότι ο κόσμος είναι επικίνδυνος. Αυτό είναι προσωρινό μέχρι να μπορέσω να δω τι θα ακολουθήσει και μέχρι να μάθω τι να κάνω. Λίγο ακόμα, και θα ωριμάσει μέσα μου μια απόφαση, πώς να είμαι, και θα βρω υποστήριξη και υποστήριξη, γιατί είναι πάντα εκεί.
Τέτοια λόγια στηρίζουν και εμάς ... πώς μας υποστηρίζουν ...
Πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας ή λίγα λόγια για τον εποικοδομητικό διάλογο
Είναι σαφές ότι τα συναισθήματά μας δημιουργούνται συχνά από σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Είναι τα λόγια ή οι πράξεις τους που επηρεάζουν την ψυχή μας, προκαλώντας τη μια ή την άλλη απάντηση.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, έχει νόημα όχι μόνο να βιώνεις τα συναισθήματά σου με τον εαυτό σου (να τα ανακαλύψεις, να βρεις μια μορφή για την έκφρασή τους, να ψάξεις τι μπορεί να γίνει με αυτά - όπως περιέγραψα στο προηγούμενο κεφάλαιο), αλλά και να τα μεταφέρεις τους σε ένα άτομο, σε σχέση με το οποίο προκύπτουν αυτά τα συναισθήματα.
Εδώ βρίσκονται οι παγίδες. Ξεκινώντας να λέμε ότι είμαστε πληγωμένοι ή προσβεβλημένοι, φοβισμένοι ή κρυωμένοι σε σχέση με τα λόγια ή τις πράξεις του άλλου, μπορεί να έρθουμε σε σύγκρουση, καθώς το άλλο άτομο μπορεί κατηγορηματικά να αρνηθεί να αναλάβει την ευθύνη για τις εμπειρίες μας, να αισθανθεί ενοχές και να αλλάξει την εικόνα του Ενέργειες. Και κατά κάποιο τρόπο σίγουρα θα έχει δίκιο. Γιατί είμαστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα που βιώνουμε.
Τα ίδια λόγια ενός ατόμου, ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία, την κατάσταση του νου σε μια δεδομένη χρονική στιγμή, την αυτοεκτίμηση και το τι θα μπορούσε να εννοεί η μαμά και ο μπαμπάς σας με αυτές τις λέξεις στην παιδική ηλικία, κάθε ακροατής μπορεί να αντιληφθεί με εντελώς διαφορετικούς τρόπους: τα λόγια κάποιου θα πονέσουν, κάποιος θα μείνει αδιάφορος, κάποιος θα ακούσει φροντίδα μέσα τους και κάποιος θα κατακρίνει.
- Τσέκαρέ το.
Είναι πάντα λογικό να ανακαλύψουμε ποια συναισθήματα, ποια κίνητρα κρύβονται πίσω από τα λόγια ενός ατόμου.
Αν, κατά τη γνώμη σου, πει κάτι προσβλητικό, τότε μπορείς να πεις: «Με προσβάλλουν τα λόγια σου. Μου φαίνεται ή θέλεις να με πληγώσεις με αυτά; Εάν όχι, τότε ζητήστε από το άτομο να απαντήσει με δικά του λόγια ποιος στόχος επιδιώκει.
το αποκαλώ συμφιλίωση. Πριν καταλήξω στα συμπεράσματά μου, ξεκινώντας από τα λόγια του συνομιλητή, φροντίζω ότι αυτό που ακούω στα λόγια του (μομφή, κριτική, ειρωνεία κ.λπ.) είναι ακριβώς αυτό.
Στις στενές σχέσεις, τις περισσότερες φορές, ο άλλος δεν επιδιώκει εσκεμμένα να μας πληγώσει. Απλώς δεν ξέρει ποιες λέξεις μέσα μας θα πιέσουν σε ποιους «νευρικούς υποδοχείς» της ψυχής, ποιες πληγές του παρελθόντος θα σηκωθούν.
- μιλήστε για τα συναισθήματά σας.
Συχνά πιστεύουμε (ασυνείδητα, φυσικά) ότι οι άλλοι άνθρωποι είναι τηλεπαθητικοί και πρέπει να μαντέψουν τα συναισθήματά μας μόνοι τους. Λες και όλοι οι άλλοι άνθρωποι είναι χτισμένοι με τον ίδιο τρόπο όπως εμείς, η λογική τους είναι ίδια, οι αξίες τους είναι ίδιες κ.λπ. Ο άλλος, ακόμα και ο πιο κοντινός, μπορεί να μην έχει ιδέα πώς νιώθεις όταν το κάνει ή δεν κάνει κάτι. Αυτό δεν τον κάνει λιγότερο κοντά σας. Απλά οικειότητα - επιτυγχάνεται, και όχι μαγικά προέρχεται από το γεγονός ότι αυτό είναι "το άτομό μου". Βοήθησέ τον. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας.
Αλλά! Είναι πολύ σημαντικό το πώς. Μιλήστε σε πρώτο πρόσωπο για τα συναισθήματά σας, όχι για τις πράξεις του. Μην αναλύετε τα συναισθήματα και τα κίνητρά του J, μπορείτε να κάνετε ένα μεγάλο λάθος σε αυτά, να προσβάλετε με αυτό και ήδη σε αυτό το στάδιο κλείστε την ευκαιρία για διάλογο, επειδή εσείς οι ίδιοι θα πληγώσετε τον συνομιλητή ή θα προκαλέσετε την αγανάκτησή του.
Πες: "Όταν αργείς, νιώθω εξαπατημένος, ο χρόνος μου είναι ανεκτίμητος για σένα και επομένως - προσβολή". Αντί για: «Με προσβάλλει γιατί δεν σε νοιάζει τι έχω με τον καιρό, γιατί είσαι ο ομφαλός της γης και νομίζεις ότι μπορείς να περιμένεις για πάντα!»
Πες: «Όταν δεν με ρωτάς τι μου είπε ο γιατρός για την κατάσταση του μωρού στη ρεσεψιόν, με πονάει. Νιώθω ότι δεν νοιάζεσαι για εμάς. Αλλά σίγουρα δεν είναι έτσι, δεν σε καταλαβαίνω, γιατί δεν ρωτάς;» Αντί για: «Δεν δίνεις δεκάρα για μένα και το μωρό! Δεν με ρώτησες καν για το πώς πήγα στο γιατρό!» Πείτε "Είμαι λυπημένος/Είμαι πληγωμένος" αντί "Μου χαλάς τη διάθεση/Με πληγώνεις"?
- Πείτε μου πώς μπορείτε να βοηθήσετε - συγκεκριμένα!
Αυτό είναι το πιο δύσκολο σημείο για τη γυναικεία λογική, αλλά θέλω "το μάντεψε ο ίδιος", διαφορετικά δεν είναι ενδιαφέρον. Αλλά αν απορρίψουμε την φιλαρέσκεια, τότε μπορούμε να θυμηθούμε ότι είναι δύσκολο για τους άνδρες - μόνο για τα συναισθήματα, χρειάζονται συγκεκριμένες οδηγίες, σαφείς οδηγίες για το τι αναμένεται από αυτούς σε σχέση με αυτά τα συναισθήματα.
«Είμαι λυπημένος, πες μου ότι θα γίνει καλύτερα». «Είμαι λυπημένος, κάνε μου ένα μπάνιο και φέρε μαζί μου λίγο τσάι σοκολάτες". «Είμαι λυπημένος, αγκάλιασέ με και φίλησε με, εδώ, ναι».
Ή πιο σοβαρά: «Σε παρακαλώ, αν αργήσεις, τηλεφώνησέ μου ή μου στείλε μήνυμα για αυτό μόλις το καταλάβεις. Επίσης, ξεκαθαρίστε πόσο καιρό θα αργήσετε».
«Ας κάνουμε μια συμφωνία, αν δεν ρωτήσεις πώς πήγε το ραντεβού στο γιατρό μου, δεν σημαίνει ότι είσαι αδιάφορος, σημαίνει ότι με εμπιστεύεσαι - ότι αν κάτι πάει στραβά, θα σε ενημερώσω, εντάξει;»
«Είναι σημαντικό για μένα όταν φοβάμαι, να μην με αφήνεις ήσυχο. Μπορείτε να πείτε οποιαδήποτε ανοησία, το πιο σημαντικό, μην σιωπάτε αυτές τις στιγμές.
Η εγκυμοσύνη είναι μια μαγική κατάσταση μιας γυναίκας, όταν συνειδητοποιεί το πραγματικό της πεπρωμένο σε αυτόν τον κόσμο, όταν στο σώμα της συντελούνται κολοσσιαίες αλλαγές. Και όλα αυτά, φυσικά, δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν τη συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας στην αρχή της εγκυμοσύνης.
Τα συναισθήματα των γυναικών στην αρχή της εγκυμοσύνης
Η έναρξη της εγκυμοσύνης είναι η πιο δύσκολη περίοδογια τις γυναίκες τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Ήταν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που οι γυναίκες βασανίζονται πρώιμη τοξίκωσηκαι αρχίζει στην αρχή της εγκυμοσύνης ορμονικές αλλαγέςσε όλο το σώμα, το οποίο επηρεάζει συναισθηματικό υπόβαθρο . Τι εξηγεί την ιδιαίτερη συναισθηματική ένταση μιας γυναίκας στην αρχή της εγκυμοσύνης;
Το θέμα είναι ότι μια γυναίκα στην αρχή της εγκυμοσύνης συνοδεύεται όχι μόνο από ένα κύμα ορμονών που επηρεάζει τη συναισθηματική κατάσταση. Η αρχή της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος αυτογνωσίας όχι μόνο ως κοινωνική μονάδα (υπάλληλος, σύζυγος, φίλη κ.λπ.), αλλά και ως μέλλουσα μητέρα. Επιπλέον, στην αρχή της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα συνοδεύεται από διάφορα είδη ανησυχίες και φόβοι: πώς να πείτε στον άντρα σας, θα είναι ευχαριστημένος, τι να κάνετε με τη δουλειά και πώς θα αντιδράσουν οι συγγενείς; Και αν θυμόμαστε επίσης ότι πολύ σύντομα τα οικογενειακά έξοδα θα αυξηθούν σημαντικά και τα εισοδήματα θα μειωθούν - και επομένως είναι απαραίτητο να μάθουμε πώς να προγραμματίζουμε διαφορετικά οικογενειακός προϋπολογισμός? Ακόμα κι αν το παιδί είναι επιθυμητό και προγραμματισμένο, αυτές οι σκέψεις θα βασανίσουν τους μελλοντικούς γονείς. Τι θα γινόταν αν το μωρό ήταν μια ευχάριστη έκπληξη; Τότε θα υπάρχουν μόνο περισσότερες σκέψεις και φόβοι. Πώς μπορείτε να μείνετε ήρεμοι και να μην ανησυχείτε;
Χαρακτηριστικά της συναισθηματικής κατάστασης μιας γυναίκας στην αρχή της εγκυμοσύνης
Μόλις μια γυναίκα ανακαλύψει ότι είναι έγκυος, μπορεί να αρχίσει να βιώνει αυτό που ονομάζεται «σύνδρομο εγκυμοσύνης». Ανάλογα με την κοινωνική θέση, προχωρά διαφορετικά για όλες τις γυναίκες. Αν πριν από την εγκυμοσύνη ήσασταν μια επιτυχημένη επιχειρηματίας ή τουλάχιστον εργαζόσασταν σε καλή θέση, τα νέα της εγκυμοσύνης μπορεί να σας αναστατώσουν για λίγο, ακόμα κι αν θέλατε και σχεδιάζατε αυτό το παιδί. Εξάλλου, μετά τη γέννα, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη δουλειά για λίγο και να αφοσιωθείτε στην οικογένειά σας. Και είναι αρκετά δύσκολο να προσαρμοστείς σε έναν τόσο πολικό αντίθετο τρόπο ζωής. Επιπλέον, δεν είναι γνωστό πώς το διάταγμα θα επηρεάσει τη δουλειά σας και πώς οι αρχές θα δεχτούν αυτή την είδηση.
Εάν πριν από την εγκυμοσύνη δεν εργαζόσασταν ή καταλάβατε μια συνηθισμένη θέση, τότε τα νέα της εγκυμοσύνης θα γίνουν αντιληπτά από εσάς πιο ήρεμα. Εξάλλου, ο τρόπος ζωής σας, αν αλλάξει, δεν είναι τόσο δραστικά και, σε αυτήν την περίπτωση, θα είναι ευκολότερο να βρείτε μια νέα δουλειά στην ίδια θέση μετά το διάταγμα. 
Ένα αποτύπωμα στη συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας στην αρχή της εγκυμοσύνης αφήνουν επίσης οι φόβοι για τους επόμενους 9 μήνες αναμονής, τον τοκετό, περίοδο ανάρρωσης. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν παρατηρήσετε ότι μερικές φορές η εγκυμοσύνη που περιμένατε προκαλεί αρνητική αντίδραση σε εσάς, ανασφάλεια και απροθυμία αυτής της εγκυμοσύνης. Μπορεί να σας βασανίζουν οι ερωτήσεις: «Θα μπορέσω να κάνω παιδί;», «Θα πεθάνει εγώ ή το παιδί μου;», «Θα είμαι καλή μητέρα;», «Θα φέρω τον τοκετό;», «Πόσο θα είναι χειρότερη η οικονομική κατάσταση της οικογένειάς μας;» και τα λοιπά. Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να αναμειχθούν με φόβους απώλειας του σεξουαλικού ενδιαφέροντος, την προσωπική ελευθερία και την ανάγκη να μείνετε στο σπίτι και να είστε νοικοκυρά. Επιπλέον, ορισμένοι γιατροί λένε επίσης ότι οι φόβοι για μελλοντικό τοκετό (ακόμα και μετά από 8 μήνες με λίγο) μπορεί να αναμειγνύονται με φόβους της μέλλουσας μητέρας, που έχουν εμφανιστεί από το υποσυνείδητο, σχετικά με την παιδική ηλικία ή ακόμα και τα χαρακτηριστικά της δικής τους γέννησης.
Φυσικά, όλοι αυτοί οι φόβοι και οι εμπειρίες δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν συναισθηματικό υπόβαθρο μιας γυναίκας στην αρχή της εγκυμοσύνης. Μπορεί να γίνετε γκρινιάρηδες, ανήσυχοι, μερικές φορές νευρικοί ακόμα και επιθετικοί - ειδικά σε περιπτώσεις που ο άντρας σας δεν σας καταλαβαίνει ή δεν σας δίνει τη δέουσα προσοχή. Επομένως, σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας -και ειδικά στην αρχή της- χρειάζεστε τη στήριξη, τη φροντίδα και τη συμμετοχή του συζύγου σας, ακόμα κι αν με την πρώτη ματιά κλαίτε και ανησυχείτε για ανοησίες.
Η ορμονική αναδιάρθρωση του σώματος εμπλέκεται επίσης άμεσα στη διαμόρφωση της συναισθηματικής σας κατάστασης στην αρχή της εγκυμοσύνης. Ακόμα κι αν πριν από τη γέννηση μιας νέας ζωής μέσα σας, θα μπορούσατε να ονομαστείτε "σιδηρά κυρία" - στην αρχή της εγκυμοσύνης, το παραμικρό ερεθιστικό μπορεί να προκαλέσει μια βίαιη συναισθηματική αντίδραση με τη μορφή δακρύων, αγανάκτησης ή εκνευρισμού. Ευαλωτότητα, αυξημένη αντίληψη, απαισιοδοξία- Οι μελλοντικές και οι ήδη κρατημένες μητέρες γνωρίζουν όλα αυτά από πρώτο χέρι.
Συχνά οι γυναίκες είναι πρώιμες ημερομηνίεςΟι εγκυμοσύνες εκπλήσσονται όταν λένε ότι οποιαδήποτε ρομαντική ή ακόμα και ελαφρώς θλιβερή σκηνή από μια ταινία, ένα λυπηρό τραγούδι ή μια θλιβερή ιστορία τους κάνει απλώς να ρέουν δάκρυα, κάτι που μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να σταματήσει. Βέβαια, εξωτερικά μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά στην πραγματικότητα τέτοιο συναισθηματισμός στην αρχή της εγκυμοσύνηςείναι φυσιολογικό φαινόμενο. Και όσοι γνωρίζουν για την κατάστασή σας θα σας υποστηρίξουν και θα σας καταλάβουν.
Στην αρχή της εγκυμοσύνης έντονα αλλάζει η αισθητηριακή αντίληψηγυναίκες. Το 90% των εγκύων γυναικών, ξεκινώντας από τη δεύτερη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, παραπονιούνται για αλλοιωμένη αντίληψη για μυρωδιές, γεύσεις, χρώματα, οπτικές εικόνες. Φυσικά, τέτοιες «παραξενιές» του σώματος είναι επίσης ένα είδος ερεθιστικού και αφήνουν ένα αποτύπωμα στη συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας στην αρχή της εγκυμοσύνης.
Αν μιλάμε για την προέλευση αυτών των εκδηλώσεων, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι με αυτόν τον τρόπο η μέλλουσα μητέρα προετοιμάζεται να προστατεύσει το παιδί της από εξωτερικούς αρνητικούς παράγοντες. Εξάλλου, βλέπετε, με αυξημένη «αίσθηση» είναι πολύ πιο εύκολο να παρατηρήσετε έγκαιρα τον κίνδυνο. 
Οι ορμονικές αλλαγές είναι επίσης «ένοχες» για το γεγονός ότι στην αρχή της εγκυμοσύνης μια γυναίκα είναι λίγο κομπλεξικός, βιώνοντας υπνηλίαΚαι προβλήματα μνήμης, ΕΝΑ λογική σκέψησταδιακά σβήνει στο παρασκήνιο, δίνοντας τη θέση του στην αισθητηριακή αντίληψη. Η μέλλουσα μητέρα αρχίζει να ασχολείται με εκείνες τις δραστηριότητες που μπορεί να μην είχε ανεχτεί πριν: πλέξιμο, κέντημα, σχέδιο, αναπαραγωγή μουσικής κ.λπ. Είναι πιο συγκεντρωμένη στα συναισθήματά της και η λογική της μερικές φορές θυμίζει παιδί. Τέτοιος "παιδικό αποτέλεσμα"- η φυσιολογική συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας στην αρχή της εγκυμοσύνης.
Η έναρξη της εγκυμοσύνης αλλάζει πολύ τη συναισθηματική κατάσταση της γυναίκας και της μέλλουσας μητέρας γενικότερα. Εξάλλου, τώρα δεν ζει για τον εαυτό της, αλλά για το μωρό της - και εξαρτάται από αυτήν πόσο ευτυχισμένη θα είναι η παιδική ηλικία του παιδιού της. Και αυτό είναι τεράστια ευθύνη! Άρα η κύρια λειτουργία ερωτευμένος σύζυγοςκαι άλλα μέλη της οικογένειας - να βοηθήσουν τη μέλλουσα μητέρα να επιβιώσει στη δύσκολη περίοδο της εγκυμοσύνης και του τοκετού, να δείξει ευαισθησία και κατανόηση. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, η συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας στην αρχή της εγκυμοσύνης δεν θα επηρεάσει αρνητικά ούτε το μωρό ούτε τη μέλλουσα μητέρα και πολύ σύντομα θα είναι σε θέση να δώσει σε όλους τους συγγενείς της τα περισσότερα καλύτερο δώροστον κόσμο!
