«Όλοι είναι αγενείς μαζί μου!» Πώς ζουν οι άνθρωποι που φαίνονται νεότεροι από την ηλικία τους και γιατί αυτό δεν είναι πάντα πλεονέκτημα. Φαίνεσαι νέος, όχι νέος: πού πάει η γραμμή; Τι δίνει στο πρόσωπο νεότητα

Κάθε γυναίκα μετά τα 30 θέλει να βρει ένα αναζωογονητικό μήλο. Τα σαλόνια, οι εταιρείες καλλυντικών και οι σχεδιαστές μόδας προσφέρουν ένα ολόκληρο οπλοστάσιο εργαλείων για να κάνουν μια γυναίκα να αισθάνεται φρέσκια και νέα. Πώς να δείχνεις νεότερος από την ηλικία σου; Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας και φροντίστε το σώμα σας. Ας ρίξουμε μια ματιά στα κύρια κόλπα.

Ακόμα κι αν νιώθετε νέοι, οι ρυτίδες και το ανθυγιεινό χρώμα θα χαρίσουν εύκολα την πραγματική σας ηλικία. Για να κάνετε το πρόσωπο φρέσκο, αρκεί να ακούσετε τις συμβουλές των κοσμετολόγων.

1. πλένετε το πρόσωπό σας με ειδικά μέσα- αφροί, τζελ. Επιλέξτε μόνο ήπια προϊόντα. Το επιθετικό θα επιδεινώσει την κατάσταση. Το ξηρό δέρμα γερνάει πιο γρήγορα.
2. Φροντίστε να καθαρίζετε το πρόσωπό σας το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Βρείτε το κατάλληλο εργαλείο για εσάς. Για παράδειγμα, η Sophia Loren συνιστά να αφαιρείτε τις σκιές και τη μάσκαρα από τα μάτια με κανονικό φυτικό λάδιγιατί αυτή η περιοχή είναι η πιο τρυφερή και ξηρή.
3. Πλύνετε με νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Αιχμηρές σταγόνες αραιώνουν την επιδερμίδα. Το κρύο και η ζέστη επηρεάζουν δυσμενώς τα αγγεία. Μπορεί να εμφανιστούν πλέγματα ή ερυθρότητα.
4. Τα χημικά υπολείμματα επιταχύνουν την εμφάνιση των ρυτίδων. Δεν συνιστάται να φοράτε μακιγιάζ για πολύ: «κουράζει» την επιδερμίδα.
5. Ενυδατώστε το πρόσωπό σας αμέσως μετά τον καθαρισμό. Η έλλειψη υγρών είναι η κύρια αιτία της πρόωρης γήρανσης.
6. Για ιδιοκτήτες λιπαρή επιδερμίδαθα πρέπει να είστε προσεκτικοί: ίσως χρειαστεί να εγκαταλείψετε τις αγαπημένες σας κρέμες. Με την πάροδο του χρόνου, οι σμηγματογόνοι αδένες αρχίζουν να παράγουν λιγότερο μυστικό. Τα εξαρτήματα που στεγνώνουν τα εξαντλούν ακόμα πιο γρήγορα.
7. Προστατευτείτε από τις ιδιοτροπίες του καιρού, ειδικά από τις ακτίνες του ήλιου. Η ιδανική επιλογή είναι ένα αντηλιακό με ενυδατικό αποτέλεσμα. Πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά, πριν από κάθε έξοδο στο δρόμο. Το αποδεκτό επίπεδο προστασίας είναι SPF 15. Συνιστάται η θεραπεία όλων των εκτεθειμένων περιοχών του σώματος για την πρόληψη της εμφάνισης κηλίδες ηλικίας.
8. Είναι απαραίτητο να καθαρίζετε τακτικά με τρίβει και φλούδες, διαφορετικά τα σωματίδια του νεκρού δέρματος θα παρεμποδίσουν την «αναπνοή» των ζωντανών κυττάρων. Το αποτέλεσμα θα είναι ένα γκρι ανθυγιεινό χρώμα. Για να αποτρέψετε την απώλεια υγρασίας, επιλέξτε ήπια τρίβει από μαγειρική σόδα ή κόκκοι καφέ. Μετά τα 40, είναι επιθυμητό να μεταβείτε σε επιφανειακά χημικά peeling.
9. Αγοράστε μόνο προϊόντα που είναι κατάλληλα για την ηλικιακή σας ομάδα. Στα 37, είναι πολύ αργά για να χρησιμοποιήσετε λοσιόν με την ένδειξη «20+» και το «50+» είναι πολύ νωρίς. Οι κατασκευαστές επιλέγουν προσεκτικά μια σύνθεση που θα αντιμετωπίσει ιδανικά τα ελαττώματα σε ένα συγκεκριμένο ηλικιακό στάδιο.

Παρακολουθείτε πάντα την κατάσταση του προσώπου σας, όχι από συνήθεια, αλλά με βάση τις συνθήκες. Εάν είναι απαραίτητο, αλλάξτε τη γραμμή φροντίδας

Μακιγιάζ

Ένα από τα πιο λεπτά ζητήματα είναι η χρήση διακοσμητικά καλλυντικά. Αν επιλέξετε λάθος εικόνα, θα σας γεράσει δραματικά. Πώς να φαίνεσαι νεότερη από την ηλικία σου με το μακιγιάζ;

1. Σκεφτείτε την ηλικία. Αν στα 30 γυναίκες ταιριάζουν γυμνά κραγιόν, τότε στα 50 θα δώσουν μια οδυνηρή εμφάνιση.
2. Να είστε προσεκτικοί με το foundation. Χρώματα που διαφέρουν από τα φυσικά και η αγράμματη εφαρμογή τους προσθέτει χρόνια. Προσεγγίστε το θέμα της επιλογής με υπευθυνότητα. Για παράδειγμα, με διευρυμένους πόρους, είναι προτιμότερο να προτιμάτε μια ελαφριά υγρή υφή που μπορεί να κατανεμηθεί ομοιόμορφα και να κρύψει τα ελαττώματα.
3. Μην τραβάτε τα φρύδια σας στην «κλωστή»! Αντίθετα, προσπαθήστε να διατηρήσετε το βέλτιστο πάχος. Εάν το δέρμα αρχίζει να κρεμάει, ανασηκώστε οπτικά τις γωνίες. Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα καφέ μολύβι.
4. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το μαύρο χρώμα κάνει τις ρυτίδες πιο αισθητές. Οι κορεσμένες αποχρώσεις αποσπούν την προσοχή. Ιδανικές επιλογές είναι ο σκούρος γρανάτης, ο γραφίτης, το καφέ γάμμα. Ολοκληρώστε το look με φωτεινές λεπτομέρειες: κοσμήματα, παπούτσια, clutches.
5. Με την ηλικία, θα πρέπει να μετακινηθείτε από τα κρύα και «φανταχτερά» χρώματα στα ζεστά και φυσικά. Οι φωτεινές σκιές τονίζουν και μειώνουν οπτικά τα μάτια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα με ελαφρύ μεταλλικό αποτέλεσμα.
6. Μετά τα 50 παραιτηθείτε θεμέλιο. Αντικαταστήστε το με πούδρα και ρουζ. Το τελευταίο πρέπει να είναι «δροσερό», με μια ελαφριά πινελιά λεβάντας. Το σωστό ρουζ θα σφίξει το πρόσωπο τονίζοντας τα ζυγωματικά.

Μην φοβάστε να πειραματιστείτε και να βρείτε το δικό σας look. Υπάρχουν πάντα εξαιρέσεις σε όλους τους κανόνες. Απλά μην το παρακάνετε: τα εφηβικά ρούχα και τα μοντέρνα μαλλιά μπορούν να σας μετατρέψουν σε μια «νεανική» κυρία

Μαλλιά

Η συνολική εντύπωση εξαρτάται άμεσα από την κατάσταση των μπούκλες και το "σχήμα" τους. Η αλλαγή του χτενίσματος θα σας κάνει ήδη να νιώθετε διαφορετικά. Πώς να φροντίσετε τα μαλλιά και τι κούρεμα να επιλέξετε;

• Φτιάξτε μάσκες από φυσικά συστατικά. Θρέφει και ενυδατώνει. Αγοράστε ένα θερμικό καπάκι: οι περισσότερες συνθέσεις ταιριάζουν καλά με αυτό. Η θερμότητα συμβάλλει στην ενεργό διείσδυση των συστατικών βαθιά στα μαλλιά και στο τριχωτό της κεφαλής.
• Αλλαξε χρώμα. Οι σκούρες αποχρώσεις τονίζουν τις ρυτίδες και σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτερη. Ωστόσο, το ξανθό δεν είναι η καλύτερη λύση. Το φωτιστικό χρώμα θα γυρίσει υγιή μαλλιάσε σφουγγαρίστρα, και θα πετύχετε το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Αλλάξτε τον τόνο σταδιακά. Μια καλή λύση είναι το τρίψιμο ή ο χρωματισμός.
• Μην κόβετε κοντά τα μαλλιά σας! Μέγιστο - στους ώμους ή ελαφρώς χαμηλότερα. Οι μπούκλες θα αποσπάσουν την προσοχή από το αλλαγμένο σχήμα του προσώπου και του λαιμού. Ένα κοντό κούρεμα είναι αποδεκτό μόνο εάν τα μαλλιά σας έχουν γίνει στεγνά και άτονα.

Πριν από κάθε έξοδο στο δρόμο, κοιτάξτε στον καθρέφτη και αναρωτηθείτε: "Πώς φαίνομαι;" Μην αφήνετε τον εαυτό σας να φύγει από το σπίτι χωρίς styling. Όσο μεγαλώνουμε, τόσο λιγότερο περιθώριο έχουμε να κάνουμε λάθη στην εμφάνιση.

άρωμα

Το άρωμα είναι μια σημαντική λεπτομέρεια της εικόνας. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι, όπως και τα ζώα, επιλέγουν τον σύντροφό τους με βάση, μεταξύ άλλων, τη μυρωδιά.

Πώς να δείχνεις νεότερος από την ηλικία σου; Αποφύγετε τα «βαριά» αρώματα. Η επιλογή σας είναι φρούτα, φρέσκα βότανα, εσπεριδοειδή. Αποφύγετε την υπερβολική γλυκύτητα: γερνάει. Τηρείτε την αρχή του μέτρου.

Σώμα

Το επιπλέον βάρος, οι ραγάδες και οι χαλαρές περιοχές δεν έκαναν ποτέ κανέναν πιο όμορφο. Η επώδυνη αραίωση είναι επίσης επικίνδυνη. Μια γυναίκα είναι ελκυστική μόνο αν είναι εξωτερικά υγιής.

1. Μπες για σπορ. Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς αυτό, αλλά η πλαδαρή θα παραμείνει. Επιπλέον, οι σωματικές δραστηριότητες τονώνουν και τονώνουν ψυχολογικά. Από όλη την ποικιλία, είναι καλύτερο να επιλέξετε το κολύμπι. Βοηθά στη διατήρηση της στάσης του σώματος, τραυματίζει ελάχιστα τις αρθρώσεις. Το περπάτημα, το τρέξιμο και η ποδηλασία μπορούν να σκοτώσουν τα γόνατά σας.
2. Φάε σωστά. Μην τρώτε 3 ώρες πριν τον ύπνο. Αποφύγετε τα λιπαρά, γλυκά, τηγανητά τρόφιμα. Προσπαθήστε να λαμβάνετε περισσότερες βιταμίνες Α, Ε από τα τρόφιμα. έλλειμμα χρήσιμες ουσίεςεπιδεινώνει την ξηροδερμία. Απλώς μην συνταγογραφείτε τα δικά σας συμπληρώματα βιταμινών. Πολλά από αυτά συσσωρεύονται στο σώμα. Διατρέχετε τον κίνδυνο να αντιμετωπίσετε το αντίθετο πρόβλημα - υπεραφθονία.
3. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Με την έλλειψη υγρασίας, το δέρμα και οι μπούκλες είναι τα πρώτα που υποφέρουν. Η χρόνια αφυδάτωση οδηγεί σε κόπωση, ημικρανίες, δυσπεψία, καρδιακές παθήσεις και πολλά άλλα.
4. Προσέξτε τη στάση σας. Μια περήφανη κατασκήνωση είναι αναπόσπαστο χαρακτηριστικό μιας όμορφης κυρίας. Μια περιποιημένη αλλά πεσμένη γυναίκα φαίνεται πάντα μεγαλύτερη.

Πρέπει να δουλέψετε με έναν περίπλοκο τρόπο: όχι μόνο το πρόσωπο και τα μαλλιά, αλλά και το σώμα αξίζουν φροντίδα

Ψυχολογία

Είμαστε τόσο μεγάλοι όσο νιώθουμε. Μια δυστυχισμένη γυναίκα φαίνεται αμέσως: είναι συνεχώς δυστυχισμένη, σκύβει, η κούραση είναι αισθητή. Η θετική στάση είναι το κλειδί για την ομορφιά. Πώς να δείχνεις νεότερος από την ηλικία σου;

• Σταμάτα να συνοφρυώνεις! Δείτε τις παλιές σας φωτογραφίες. Σίγουρα θα δείτε ένα άτακτο κορίτσι με μάτια που καίνε. Προσπαθήστε να κοιτάξετε τον κόσμο με τον ίδιο τρόπο που κοιτούσατε κάποτε.
• Χαμόγελο. Προσελκύει κόσμο. Ένα ελαφρύ σήκωμα των γωνιών των χειλιών είναι αρκετό για να κάνει τους άλλους να σας αντιληφθούν διαφορετικά.
• Προσαρμόστε τον χαρακτήρα σας. Απαλλαγείτε από τις συνήθειες του «ναγκ», παραπονεθείτε και ζηλέψτε. Τίποτα δεν ομορφαίνει έναν άνθρωπο όσο η καλοσύνη.
• Να είστε λιγότερο νευρικοί. Το άγχος και η ένταση επηρεάζουν αναπόφευκτα τη φυσική μας κατάσταση. Μάθετε να μην ανησυχείτε για τα μικρά πράγματα. Να θυμάστε ότι όλα θα περάσουν. Αποφορτιστείτε γρήγορα και απαλλαγείτε από το άγχος. Για παράδειγμα, αγοράστε ένα βιβλίο ζωγραφικής κατά του στρες. Αφήστε τους ανθρώπους στη ζωή σας που σας τραβούν κάτω. Αποφύγετε τους «φίλους» αν σας κάνουν να νιώθετε άβολα.
• Καλή ξεκούραση. Είναι πολύ σημαντικό για το σώμα μας να χαλαρώνει. Για να φαινόμαστε χαρούμενοι, χρειαζόμαστε τουλάχιστον 8 ώρες υγιεινού ύπνου. Η κούραση επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση: η στάση του σώματος επιδεινώνεται, εμφανίζονται γύρω από τα μάτια μαύροι κύκλοι, και το ίδιο το άτομο αισθάνεται αηδιαστικό.
• Κόψε το κάπνισμα. Τα τσιγάρα γερνούν δραματικά: τα χείλη γίνονται λεπτά, τα νήματα γίνονται θαμπά και οι ρυτίδες και οι ρυτίδες καταλαμβάνουν το σώμα. γκρι απόχρωση. Μετά από παρατεταμένη έκθεση στη νικοτίνη, τα νύχια, οι μπούκλες και τα δόντια χάνουν φυσικό χρώμα. Η διακοπή του καπνίσματος σε ένα μήνα θα σας κάνει οπτικά νεότερους.
• Αποφύγετε το αλκοόλ. Το αλκοόλ στις διακοπές δεν είναι κακό. Ωστόσο, η συχνή χρήση ξηραίνει την επιδερμίδα και της στερεί την ελαστικότητα. Ηθικά, ένα άτομο αρχίζει να βουλιάζει σε ένα "βάλτο", αισθάνεται αρνητικά συναισθήματα και δεν μπορεί να βγει έξω. Αν βαριέσαι χωρίς αλκοόλ, προσπάθησε να αλλάξεις κάτι στη ζωή σου.

Όλες οι εμπειρίες μας αφήνουν ένα σημάδι πάνω μας. Μάθετε να κάνετε τη ζωή πιο εύκολη και να εκτιμάτε το παρόν, αντί να κολλάτε στο παρελθόν ή να ανησυχείτε για το μέλλον

Η νεότητα δεν είναι δώρο, αλλά καθημερινή δουλειά για τον εαυτό του. Η εμφάνιση αντικατοπτρίζει τον εσωτερικό κόσμο, επομένως δεν πρέπει ποτέ να τα παρατάτε και να πηγαίνετε με τη ροή. Ωστόσο, οι υπερβολικές προσπάθειες δεν είναι λιγότερο επικίνδυνες. Να είστε περήφανοι για την ηλικία σας και να χρησιμοποιείτε την επίκτητη σοφία!

Όλοι νιώθουμε την επιρροή της ηλικίας, αλλά αν προσπαθήσετε σκληρά, μπορείτε να προσθέσετε νεότητα και σθένος στην εμφάνισή μας. Για να φαίνεστε δέκα χρόνια νεότερος, μπορείτε να εφαρμόσετε διάφορα κόλπα για το μακιγιάζ, τα μαλλιά και τα ρούχα επιθυμητό αποτέλεσμα. Μπορείτε επίσης να εργαστείτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να θυμάσαι ότι είσαι ακόμα όμορφη όσο χρονών κι αν είσαι. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι φαίνονται ακόμη καλύτερα σε μεταγενέστερη ηλικία, ως αποτέλεσμα της αποκτηθείσας εμπειρίας ζωής, άρα και αυτοπεποίθησης, και μιας καλά ανεπτυγμένης εικόνας. Αν θέλετε να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να φαίνεστε δέκα χρόνια νεότεροι, δείτε τα παρακάτω βήματα και ξεκινήστε τώρα.

Βήματα

Μέρος 1

Χρησιμοποιήστε ένα πλύσιμο προσώπου κάθε μέρα.Φροντίστε να επιλέξετε απαλά και όχι πολύ λιπαρά καθαριστικά. Εάν το καθαριστικό σας είναι πολύ σκληρό, μπορεί να στεγνώσει το δέρμα, με αποτέλεσμα την πρόωρη γήρανση. Βεβαιωθείτε ότι το καθαριστικό είναι για εσάς ηλικιακή ομάδακαι όχι για εφήβους, και ότι περιγράφεται ως ενυδατικό και απαλό για το δέρμα. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα καθαριστικό πριν εφαρμόσετε οποιοδήποτε μακιγιάζ.

• Αν μέχρι σήμερα δεν χρησιμοποιούσατε καθαριστικά, τότε από εδώ και πέρα ​​η χρήση ενός θα πρέπει να σας γίνει συνήθεια, ειδικά αν δεν είστε πια νέοι. Ένα καθαριστικό αφαιρεί ίχνη χημικών από το πρόσωπό σας, καθώς και το μακιγιάζ που μπορεί να προκαλέσουν γήρανση εάν το αφήσετε στο δέρμα σας για πολλή ώρα.

1. Πάντα να ενυδατώνετε το πρόσωπό σας μετά τον καθαρισμό.Ενυδάτωση του δέρματος για να το διατηρεί φρέσκο ​​και καθαρή εμφάνισηεξίσου σημαντικό με τον καθαρισμό του από επιβλαβείς ουσίες. Βρείτε μια εξειδικευμένη αντιγηραντική ενυδατική κρέμα που ενυδατώνει σε βάθος. Οι άνδρες μπορούν να επωφεληθούν εξίσου από αυτό το προϊόν με τις γυναίκες, ακόμα κι αν δεν έχουν συνηθίσει να χρησιμοποιούν μια ενυδατική κρέμα ή παρόμοια στο πρόσωπό τους.

   Προστατέψτε το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο.Το αντηλιακό δεν είναι μόνο για την παραλία. Εάν θέλετε πραγματικά να φαίνεστε δέκα χρόνια νεότεροι, τότε πρέπει να φροντίζετε το δέρμα σας να προστατεύεται από τον ήλιο ανά πάσα στιγμή όταν βρίσκεστε κάτω από αυτό. Μπορείτε να βρείτε μια ενυδατική κρέμα με παράγοντας αντηλιακής προστασίας(SPF) που θα προστατεύσει το δέρμα σας από το στέγνωμα ενώ θα αποτρέψει τις βλαβερές συνέπειες υπεριώδεις ακτίνες. Η φθορά από τον ήλιο είναι ένας παράγοντας πρόωρης γήρανσης, γι' αυτό φροντίστε να εφαρμόζετε τουλάχιστον SPF 15 κάθε μέρα. ΣΕ σε διαφορετική περίπτωση, μπορεί να καταλήξετε με ρυτίδες, κηλίδες ηλικίας και θαμπό χρώμαπρόσωπα.

   • Μην βάζετε μόνο αντηλιακό στο πρόσωπό σας. Χρησιμοποιήστε το και στα χέρια σας, στήθοςκαι οποιαδήποτε άλλα μέρη του σώματός σας που εκτίθενται στον ήλιο. Αυτό θα σας γλιτώσει από την εμφάνιση κηλίδων ηλικίας στα χέρια και το στήθος.

2. Απολέπιση του δέρματος.Η απολέπιση είναι μια άλλη πρακτική που πρέπει να γίνει συνήθεια αν θέλετε το δέρμα σας να φαίνεται νεότερο. Θα κάνει το δέρμα σας πιο απαλό και λαμπερό, επιτρέποντάς σας να νιώσετε αναζωογονημένοι. Και πάλι, φροντίστε να επιλέξετε τη σωστή κρέμα, η οποία θα πρέπει να προορίζεται για άτομα της ηλικιακής σας κατηγορίας για να την αποκτήσετε μέγιστο αποτέλεσμααπό τη χρήση του. Αποκτήστε τη συνήθεια να κάνετε απολέπιση.

   Χρησιμοποιήστε τις τρίχες του προσώπου προς όφελός σας.Άνδρες και γυναίκες θα πρέπει να κάνουν τα εξής με τις τρίχες του προσώπου τους για να δείχνουν δέκα χρόνια νεότεροι:

   • Οι γυναίκες πρέπει να προσπαθούν να διατηρήσουν μια πλήρη και ωραίο σχήμαφρύδια. Μπορεί να πιστεύετε ότι τα λεπτά φρύδια θα σας κάνουν να φαίνεστε πιο σέξι, αλλά στην πραγματικότητα τέτοια φρύδια προσθέτουν οπτικά χρόνια. Εάν τα φρύδια σας έχουν αραιώσει με την ηλικία, επιλέξτε ένα μολύβι σωστό μέγεθοςνα βάψει τα φρύδια και να δώσει οπτικά νεότητα στο πρόσωπο. Τα πυκνά φρύδια θα δημιουργήσουν το αποτέλεσμα της νεότητας και της πληρότητας.
   • Οι άνδρες πρέπει να προσέχουν τα καλαμάκια τους. Τα ατημέλητα καλαμάκια του προσώπου τα κάνουν να φαίνονται μεγαλύτερα από την ηλικία τους. Θα εκπλαγείτε με το πόσο αμέσως θα είστε «νεότεροι» αν δώσετε ένα προσεγμένο σχήμα στα καλαμάκια ή το ξυρίσετε εντελώς.

3. Κάντε το σωστό μακιγιάζ (για γυναίκες).Υπάρχουν αμέτρητα κόλπα που μπορούν να σας βοηθήσουν να φαίνεστε νεότεροι σωστό μακιγιάζ. Σωστή χρήσηΤο μακιγιάζ όχι μόνο βοηθά στην απόκρυψη των ατελειών, αλλά και τονίζει την αξιοπρέπειά σας, με αποτέλεσμα ένα πρόσωπο που ζωντανεύει. Εδώ είναι μερικά κόλπα που πρέπει να δοκιμάσετε:

   Προπονηθείτε κάθε μέρα.Βεβαιωθείτε ότι δίνετε την προσοχή σας στην άσκηση, είτε με τη μορφή γρήγορου περιπάτου, μιας σύντομης συνεδρίας γιόγκα ή ενός τζόκινγκ το πρωί. Μπορεί να νομίζετε ότι είστε πολύ απασχολημένοι για αυτό ή ότι η υγεία σας δεν το επιτρέπει, αλλά υπάρχουν είδη άσκησης που μπορούν να βοηθήσουν σχεδόν όλους. Μεταξύ άλλων, οι ασκήσεις θα σας δώσουν ώθηση ενέργειας και θα σας κάνουν να νιώσετε ακόμα πιο νέοι και πιο ενεργητικοί. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να φαίνεστε νεότεροι σε ελάχιστο χρόνο.

4. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή.Με το να τηρείτε τρία υγιεινά γεύματα την ημέρα, μαζί με υγιεινά σνακ και άφθονο νερό, θα εξασφαλίσετε ότι είστε νέοι μέσα και έξω. Η συστηματική χρήση μόνο επεξεργασμένων τροφίμων ή η συνεχής υπερκατανάλωση τροφής σίγουρα θα οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως το μπρόκολο και τα πορτοκάλια μπορούν να σας βοηθήσουν να φαίνεστε και να αισθάνεστε νεότεροι, ενώ τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα μούρα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό. Τα καρότα και οι γλυκοπατάτες είναι επίσης εξαιρετικά για το δέρμα σας, ενώ το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα δόντια σας γερά.

   • Σχεδόν οποιοδήποτε φρούτο, λαχανικό ή φυσικά προϊόνταμπορεί να έχει πλεονεκτήματα όσον αφορά τη νεολαία. Παραλείψτε τα επεξεργασμένα, λιπαρά τρόφιμα και σίγουρα θα φαίνεστε νεότεροι από ποτέ.

Μέρος 3

1. Μειώστε την ποσότητα του στρες.Φυσικά, η φράση «μην ανησυχείς, να είσαι ευτυχισμένος» ακούγεται σαν κλισέ, αλλά ουσιαστικά σημαίνει να προσπαθείς να ζήσεις χωρίς τα άγχη της ζωής. Όσο λιγότερο άγχος υπάρχει στη ζωή σας, τόσο λιγότερο ψυχικό στρες θα βιώσετε, κάτι που θα επηρεάσει τη φυσική σας κατάσταση. Έχουν περάσει οι φίλοι σας δύσκολες στιγμές στη ζωή τους και έχετε παρατηρήσει πόσο απασχολημένοι και πρόωροι έμοιαζαν; Όλοι περνάμε δύσκολες στιγμές, αλλά όλα εξαρτώνται από το πώς θα τις αντιμετωπίσουμε. Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξεκουράζεστε πάντα. Εάν η ζωή σας φαίνεται υπερβολική, προσπαθήστε να διαλογιστείτε και να σκεφτείτε θετικά, γιατί τα περισσότερα προβλήματα είναι μόνο προσωρινά.

   • Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος, να ζήσετε τη στιγμή και να φροντίσετε το σώμα σας ταυτόχρονα.
   • Δυστυχώς, κάποια πράγματα πάντα θα σας προκαλούν άγχος. Δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς το άγχος. Αλλά η εργασία με μια θετική νοοτροπία και ένα σταθερό σχέδιο για την αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να βοηθήσει πολύ προς ένα θετικό αποτέλεσμα για εσάς.
   • Γελάστε όσο περισσότερο γίνεται. Η προσθήκη του γέλιου στη ζωή σας θα βοηθήσει το σώμα σας να αντιμετωπίσει το στρες και θα σας κάνει να φαίνεστε και να αισθάνεστε νεότεροι.

2. Διατηρήστε καλή στάση σώματος.Το να έχετε την πλάτη σας ίσια και το κεφάλι σας ψηλά όχι μόνο θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε νέες καθημερινές προκλήσεις, αλλά θα σας κάνει και αισθητά νεότερους. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι είστε ξαπλωμένοι ή σκυμμένοι, σκεφτείτε πόσο μεγαλύτερος φαίνεστε και νιώθετε αυτή τη στιγμή. Όλα έχουν να κάνουν με τη στάση του σώματος - εάν κρατάτε την πλάτη σας ίσια, θα φαίνεστε πιο ενεργητικοί και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που έχετε μπροστά σας και στη συνέχεια θα αρχίσετε να φαίνεστε και να νιώθετε νεότεροι σε χρόνο μηδέν!

   • Θα πρέπει επίσης να προσέχετε τη στάση σας όταν κάθεστε. Πρέπει να κρατάτε την πλάτη σας ίσια, είτε κάθεστε είτε όρθιοι.

3. Ξεκουραστείτε περισσότερο.Αν και κάθε άτομο έχει διαφορετικές ανάγκες για ξεκούραση, τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα είναι απαραίτητες ώρες για να αρχίσει ο οργανισμός να ξεκουράζεται, κάτι που θα δώσει σφρίγος στην εμφάνιση. Δεν θέλετε το πρόσωπό σας να φαίνεται πρησμένο ή το δέρμα σας να φαίνεται χαλαρό επειδή μόλις κοιμηθήκατε. Η έλλειψη αρκετή ανάπαυση κάνει ένα άτομο να καμπουριάζει και είναι απίθανο να διατηρήσει ένα τέτοιο σχήμα υγιεινες συνηθειες. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας θα εμφανίζει σημάδια κούρασης πιο γρήγορα, επομένως πρέπει να βρείτε τη σωστή ποσότητα ύπνου που χρειάζεστε και να την επιμείνετε.

   Αποφύγετε να πίνετε πολύ ή πολύ συχνά.Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να πίνετε περιστασιακά ποτά με φίλους και να διασκεδάζετε, και δεν χρειάζεται να σταματήσετε εντελώς το ποτό εάν θέλετε να συναντάτε φίλους για μαρτίνι και να διασκεδάζετε μια στο τόσο. εξάλλου, εκτός των άλλων, θέλεις και να διασκεδάζεις και να περνάς ενέργεια στην ώρα σου, έτσι δεν είναι; Αλλά η τακτική κατανάλωση αλκοόλ έχει αποδειχθεί ότι κάνει το δέρμα σας να φαίνεται χαλαρό και ξηρό, κάτι που πρέπει να αποφύγετε εάν θέλετε να φαίνεστε 10 χρόνια νεότεροι.

   • Φυσικά, κάποιοι από εκείνους τους ανθρώπους που φαίνονται νέοι, νιώθουν νέοι και απολαμβάνουν τη ζωή. Για μερικούς ανθρώπους, το αλκοόλ είναι ένα διασκεδαστικό κοινωνικό λιπαντικό. Έτσι, αν κάθε τόσο νιώθετε ότι θέλετε να κάνετε λίγο άτακτο και να πιείτε μερικά μαρτίνι, τότε μην κόψετε εντελώς το αλκοόλ από τη ζωή σας.

4. Να είσαι περήφανος για την ηλικία σου.Αν και υπάρχουν πολλά διαφορετικά κόλπα για να φαίνεστε νεότεροι, θα πρέπει πρώτα και κύρια να είστε περήφανοι για τα χρόνια σας αντί να κρύβετε τον πραγματικό σας εαυτό. Στην ηλικία σου έχεις ήδη πετύχει πολλά και δεν χρειάζεται να ξαναδείς είκοσι ή τριάντα. Εάν διατηρείτε μια νεανική στάση και είστε περήφανοι για τον εαυτό σας και την εμφάνισή σας, τότε στην πραγματικότητα θα φαίνεστε πολύ νεότεροι από εκείνους που προσπαθούν απεγνωσμένα να κρύψουν την ηλικία τους.

   • Οι θετικές σκέψεις θα έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην εμφάνισή σας και στο πόσο νέοι φαίνεστε! Πρέπει να το εξασκήσετε αυτό τουλάχιστον μερικές φορές.

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η νεότητα μπορεί να αποκατασταθεί μόνο μέσω πλαστικών επεμβάσεων, καλλυντικών σκευασμάτων και επεμβάσεων. Υπάρχουν πολύ λιγότερο δραστικοί τρόποι για να φαίνεστε νεότεροι από την πραγματική σας ηλικία, που έχουν ευεργετική επίδραση τόσο στην εμφάνιση όσο και στο σώμα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παρατείνετε τη ζωή και να φαίνεστε νεότεροι, και οι παρακάτω εννέα αναγνωρίζονται ως οι πιο αποτελεσματικοί.

Ένα άτομο που αποφασίζει να παρατείνει τη ζωή του πρέπει να πίνει τουλάχιστον τρία ή τέσσερα φλιτζάνια από ένα αρωματικό αναζωογονητικό ρόφημα κάθε μέρα. Μπορεί να είναι κανονικό ή χωρίς καφεΐνη. Ο μηχανισμός της επίδρασης του καφέ στον οργανισμό δεν είναι πλήρως κατανοητός. Η αναζωογονητική, αρωματική γεύση αυτού του ποτού σας επιτρέπει να νιώσετε ένα κύμα ζωντάνιας και δύναμης. Και όσο περισσότερο καφέ πίνει ένας άνθρωπος, τόσο περισσότερο θα ζήσει.

Στοιχεία χαμηλότερης θνησιμότητας μεταξύ των καταναλωτών ποτών προέρχονται από δύο μελέτες. Το ένα πραγματοποιήθηκε το 2012, όταν οι θάνατοι μεταξύ 400.000 ανθρώπων ήταν 6-16% υψηλότεροι για εκείνους που αρνήθηκαν στον εαυτό τους την ευχαρίστηση να πίνουν καφέ. Ιάπωνες επιστήμονες διεξήγαγαν παρόμοια μελέτη, αλλά πήραν δεδομένα για 19 χρόνια και οι αριθμοί αυξήθηκαν δραματικά, δείχνοντας ότι όσοι πίνουν καφέ πεθαίνουν 24% λιγότερο συχνά από εκείνους που δεν τον πίνουν καθόλου.

Ο τυπικός κανόνας είναι 3-4 φλιτζάνια την ημέρα. Ωστόσο, όσο περισσότερα τόσο το καλύτερο. Ένα παρόμοιο συμπέρασμα μπορεί να καταλήξουμε αν αναλύσουμε μια άλλη μελέτη. Σύμφωνα με τα αποτελέσματά της, μεταξύ των ατόμων που πίνουν 6 φλιτζάνια την ημέρα, ο αριθμός των διαβητικών μειώθηκε κατά 36%.

Η κατανάλωση καφέ αποφεύγει πολλά προβλήματα υγείας. Πίνοντας καφέ, ένα άτομο μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως το Πάρκινσον, το Αλτσχάιμερ, το καρδιαγγειακό σύστημα και το συκώτι.

2. Η σχέση μεταξύ των επιπέδων τεστοστερόνης και του προσδόκιμου ζωής

Όσο χαμηλότερη είναι η τεστοστερόνη, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα θανάτου. Εάν είναι χαμηλό, αυτό συνεπάγεται ένα τέτοιο πρόβλημα όπως το υπερβολικό βάρος. Οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η τεστοστερόνη έχει άμεσο αντίκτυπο στην ανδρική λίμπιντο, στο σωματικό λίπος, στα επίπεδα μυών και ενέργειας, αλλά δεν υποψιάζονται όλοι ότι έχει μεγάλη σχέση με την επιβίωση. Πολλές τηλεοπτικές εκπομπές υποστηρίζουν ότι ένα άτομο πρέπει να είναι επιφυλακτικό για την υψηλή τεστοστερόνη. Η σημαντική του υπέρβαση σε σχέση με τον κανόνα, φυσικά, έχει Αρνητικές επιπτώσεις, αλλά πολύ πιο επικίνδυνο όταν είναι χαμηλωμένο.

Λόγω της χαμηλής τεστοστερόνης:

• στένωση των καρωτιδικών αρτηριών.
• Το ΗΚΓ γίνεται ανώμαλο.
• αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου?
• αναπτύσσει μια τάση για καρδιακή ανεπάρκεια.
• η συχνότητα της στηθάγχης αυξάνεται.
• ο δείκτης μάζας σώματος αυξάνεται.
• εμφανίζεται μεταβολικό σύνδρομο.
• αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη τύπου II.
• μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη.
• ανάπτυξη αντίστασης στην ινσουλίνη.
• αυξάνει τον κίνδυνο θνησιμότητας λόγω γενικής επιδείνωσης της υγείας.

Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 858 άνδρες άνω των 60 έδειξε ότι οι πιθανότητες θανάτου αυξάνονται κατά περίπου 88% σε όσους έχουν χαμηλή τεστοστερόνη, καθώς επηρεάζει την παχυσαρκία, καθιστά τον οργανισμό πιο επιρρεπή σε ασθένειες.

Δεν έχουν όλοι οι μεγαλόσωμοι άνδρες υψηλή τεστοστερόνη. Οι εκπαιδευμένοι αθλητές έχουν συχνά πολύ χαμηλότερα επίπεδα ανδρικών ορμονών από τους μη εκπαιδευμένους εκπροσώπους του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας. Η απόδειξη αυτού είναι μια μελέτη που έδειξε ότι η ποσότητα τεστοστερόνης σε ποδηλάτες, κολυμβητές, κωπηλάτες, αρσιβαριστές, το επίπεδο αυτής της ορμόνης είναι από 60 έως 85% αυτού που έχουν οι μη εκπαιδευμένοι.

Αυτή η απόκλιση, όπως λένε ορισμένοι ερευνητές, οφείλεται σε αλλαγές στον νεφρικό και μη νεφρικό μεταβολισμό της ορμόνης, τις οποίες ο οργανισμός των αθλητών δεν είναι σε θέση να αντισταθμίσει. Η μείωση μπορεί επίσης να οφείλεται στο γεγονός ότι, λόγω του στρες, αυξάνεται η σφαιρίνη που δεσμεύει τις στεροειδείς ορμόνες και η τεστοστερόνη παύει να διεισδύει στους ιστούς.

Η μειωμένη τεστοστερόνη είναι ένα σημαντικό πρόβλημα για πολλούς αρσιβαριστές. Τα αυξανόμενα επίπεδα ορμονών που εμφανίζονται μετά από έντονη προπόνηση είναι προσωρινή. Η απότομη αύξηση της τεστοστερόνης σύντομα περνά και γίνεται ξανά χαμηλή.

Όχι να ρισκάρω την ίδια τη ζωήκαι τη νεολαία, πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Υποστηρίξτε την ορμόνη επιτρέψτε ειδικούς φυσικούς ενισχυτές, οι οποίοι λαμβάνονται με κρίσιμη πτώση. Εάν η τεστοστερόνη παραμένει αρκετά χαμηλή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.

3. Διατηρήστε τα επίπεδα οιστρογόνων

Τα αυξημένα οιστρογόνα αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης εκφυλιστικής νόσου και, ως εκ τούτου, προκαλούν πρόωρο θάνατο. Μια παρόμοια σχέση επιβεβαιώθηκε από μια μελέτη στην οποία παρακολουθήθηκαν τα επίπεδα οιστραδιόλης. Αυτή είναι μια από τις μορφές οιστρογόνων, ο κανόνας του οποίου στους άνδρες κυμαίνεται από 21,80 έως 30,11 ng ανά ml.

Η παρατήρηση κράτησε τρία χρόνια. Η πιθανότητα θανάτου σε έναν άνδρα με φυσιολογικά επίπεδα οιστραδιόλης ήταν η χαμηλότερη. Σε χειρότερη κατάσταση βρέθηκαν εκείνα των οποίων οι δείκτες ήταν πάνω από 37,99 ng ανά ml. Σε αυτή την ομάδα οι θάνατοι αυξήθηκαν κατά 113%. Αλλά οι περισσότεροι κινδυνεύουν, όπως αποδείχθηκε, είναι άτομα με χαμηλή οιστραδιόλη (κάτω από 12,90). Στην ομάδα με τέτοιους δείκτες, η θνησιμότητα ήταν 317% υψηλότερη.

Μερικοί γιατροί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τα οιστρογόνα είναι απλά ζωτικής σημασίας για τους άνδρες. Τέτοιοι γιατροί δεν συνταγογραφούν φάρμακα στους ασθενείς τους που μπορούν να μειώσουν το επίπεδό του. Αυτή η προσέγγιση δεν ήταν σωστή, καθώς τα υψηλά οιστρογόνα είναι πολύ πιο συνηθισμένα από τα χαμηλά. Επιπλέον, όταν είναι σταθερά υψηλό, οι κίνδυνοι εκφυλιστικών ασθενειών αυξάνονται δραματικά. Η μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης αθηροσκλήρωσης, εγκεφαλικού επεισοδίου, προστατίτιδας, σταδιακής εξαφάνισης.

Η αρνητική περίσσεια οιστρογόνων επηρεάζει επίσης τις αθλητικές δραστηριότητες. Γίνεται πολύ πιο δύσκολο για τους αθλητές να αντιμετωπίσουν την αύξηση του φορτίου κατά τη διάρκεια της προπόνησης, να χτίσουν μυϊκή μάζα και να βελτιώσουν τους δείκτες δύναμης. Ούτε τα χαμηλά ούτε τα υψηλά οιστρογόνα είναι καλό. Θα πρέπει να είναι πάντα σε τάξη. Μπορείτε να πάρετε διάφορα συμπληρώματα αντιοιστρογόνων και εάν η κατάσταση είναι πραγματικά κρίσιμη, επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που θα επαναφέρει το επίπεδο των οιστρογόνων στο φυσιολογικό.

4. Η υπερκατανάλωση τροφής είναι ο χειρότερος εχθρός της υγείας σας.

Η υπερκατανάλωση τροφής δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως όρος που περιγράφει μόνο εκείνα τα γεύματα όταν είναι γεμάτα «από την κοιλιά». Αυτή η λέξη ισχύει για όσους τρώνε πολύ όλη την ημέρα και όχι αμέσως. Εάν τρώτε πολύ και συχνά, η ζάχαρη θα διατηρείται συνεχώς σε υψηλά επίπεδα και αυτό συνεπάγεται πολλά προβλήματα.

το κρέας αποκτά καφέ χρώμα, αν είναι λίγο ζεστό, λόγω της αντίδρασης Maillard, όταν δηλαδή η ζάχαρη συνδέεται με την πρωτεΐνη. Αυτό Καλό παράδειγμαπεριγράφει τι συμβαίνει στον μυϊκό ιστό στο σώμα. Αν αυτό συνέβη σε μια χοιρινή ή μοσχαρίσια μπριζόλα, δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Σε σχέση με ένα άτομο, αυτή είναι μια δυσάρεστη εικόνα, αλλά αυτό ακριβώς συμβαίνει συχνά.

Αυτό είναι χαρακτηριστικό για καταστάσεις όπου το σάκχαρο διατηρείται σε επίπεδα πάνω από 85 mg ανά dl κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν μια τέτοια κατάσταση παρατηρείται μέρα με τη μέρα, αναπτύσσονται προβλήματα με τα νεφρά, τις αρθρώσεις, η αθηροσκλήρωση, οι συνδετικοί ιστοί πυκνώνουν, η ευαισθησία στην ινσουλίνη μειώνεται και, ως εκ τούτου, υπάρχει κάθε κίνδυνος να πάθετε διαβήτη τύπου 2. Ένα άλλο αρνητικό σημείο είναι ότι ένα άτομο κερδίζει υπερβολικό βάρος.

Μέχρι τα μέσα αυτού του αιώνα, οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι μόνο ένας στους τρεις ή και πέντε Αμερικανούς θα είναι αδύνατος, μέτρια αδύνατος ή τουλάχιστον καλοσχηματισμένος. Αυτή η τάση είναι αποτέλεσμα ενός σύγχρονου τρόπου ζωής, όταν η υπερφαγία γίνεται ο κανόνας, πεπτικό σύστημασχεδόν συνεχώς ασχολείται με τη διάσπαση των υδατανθράκων και η σωματική δραστηριότητα και η δραστηριότητα ελαχιστοποιούνται. Μην νομίζετε ότι τα μικρά, συχνά γεύματα θα διορθώσουν την κατάσταση. Αυτό είναι απολύτως ψευδές. Ακόμη και μια τέτοια δίαιτα προκαλεί αύξηση του σακχάρου και οδηγεί σε αντίσταση στην ινσουλίνη.

Το συχνό φαγητό είναι κακό για την υγεία. Όσο πιο συχνά ένα άτομο σνακ, τόσο περισσότερες αιχμές στην ινσουλίνη εμφανίζονται την ημέρα και τα κύτταρα γίνονται πιο ανθεκτικά στην ινσουλίνη. Για να αντισταθμιστεί η αντίσταση που προκύπτει, η ποσότητα της ινσουλίνης που απελευθερώνεται γίνεται όλο και μεγαλύτερη μέχρι να χαθεί τελικά η μάχη. Αποτέλεσμα αυτού είναι η συνεχώς αυξημένη ζάχαρη.

Εάν στραφούμε στην αρμόδια γνώμη των ειδικών, το κανονικό επίπεδο σακχάρου νηστείας θα πρέπει να είναι κάτω από 100. Η υπέρβαση αυτού του δείκτη έως το 126 υποδηλώνει ήδη ότι ένα άτομο γίνεται επιρρεπές σε Διαβήτης. Όταν ξεπεραστεί αυτό το ακραίο σημείο, το άτομο γίνεται διαβητικό. Η αντίδραση Maillard αρχίζει να πραγματοποιείται με ρυθμούς 85 ή περισσότερους.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου σας χαμηλά. Μια επιλογή προτείνει ένα άτομο να αλλάξει σε τρία ή τέσσερα γεύματα την ημέρα, αλλά με σωστά επιλεγμένα προϊόντα. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη, να περιέχουν ελάχιστη ποσότητα υδατανθράκων, ιδιαίτερα ταχείας πέψης και απλούς.

Ο δεύτερος τρόπος είναι η λήψη γλυκοσίδης κυανιδίνης-3, που αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Το φάρμακο διεγείρει το σώμα να επεξεργάζεται υδατάνθρακες, οι οποίοι αρχίζουν να εναποτίθενται όχι στην αποθήκη λίπους, αλλά στους μύες, γεγονός που σας επιτρέπει να διατηρήσετε το επίπεδο σακχάρου σε ένα βέλτιστο, δηλαδή, φυσιολογικό επίπεδο. Έτσι, ένα άτομο όχι μόνο αισθάνεται υπέροχα, αλλά φαίνεται και υπέροχο ακόμα και στα 55 του.

5. Η κουρκουμίνη πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά

Η κουρκουμίνη έχει πολλά χρήσιμες ιδιότητες. Διαθέτοντας ισχυρό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα, αφαιρεί τέλεια πόνοςεπηρεάζει όλα τα όργανα και τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Και αν χρησιμοποιείτε κουρκουμίνη καθημερινά, θα σας βοηθήσει να παραμείνετε νέοι.

Η χρήση κουρκουμίνης συμβάλλει:

• μείωση της γνωστικής έκπτωσης?
• βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος ·
• διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης.
• μείωση των αρτηριακών πλακών?
• μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη.
• αύξηση της τεστοστερόνης?
• μείωση του σωματικού λίπους.

Ως προϊόν φυτικής προέλευσης, η κουρκουμίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό. Περιέχεται στον κουρκουμά και οι Ινδοί θεωρούνται πρωταθλητές στη χρήση αυτού του μπαχαρικού. Αυτοί, αν το σκεφτείτε λογικά, θα έπρεπε να είναι το πιο υγιές έθνος στον πλανήτη, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Το πρόβλημα είναι ότι η κουρκουμίνη απορροφάται ελάχιστα από το σώμα. Εάν το χρησιμοποιήσετε ως συστατικό σκόνης κάρυ, ακόμη και σε μεγάλες ποσότητες, η επίδραση αυτού δεν θα αυξηθεί.

Για μέγιστα οφέλη για την υγεία, η κουρκουμίνη πρέπει να συνδυαστεί με πιπερίνη, η οποία ενισχύει την απορρόφηση των αντιοξειδωτικών έως και 2.000%. Και τότε δεν χρειάζεται να πάρετε ένας μεγάλος αριθμός απόουσίες, μερικά γραμμάρια την ημέρα θα είναι αρκετά. Αυτό μια μικρή ποσότητατο προϊόν θα είναι αρκετό για να παρατείνει τη ζωή.

6. Χιλή - πηγή θρεπτικών συστατικών και μακροζωίας

Η δίαιτα πρέπει απαραίτητα να αποτελείται από τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και πολύτιμες ουσίες. Τα περισσότερα από τα τρόφιμα που καταναλώνει ένα άτομο καθημερινά δεν μπορούν να ταξινομηθούν ως υγιεινά. Επομένως, είναι απαραίτητο να καταβάλετε κάθε προσπάθεια για να εμπλουτίσετε το μενού σας με υγιεινά προϊόντα, ένα από τα οποία είναι η πιπεριά τσίλι. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, περιέχει ουσίες που έχουν υψηλή βαθμολογία στην κλίμακα Nutrient Density Index - ANDI και έχει χαμηλό GI (γλυκαιμικό δείκτη).

Το τσίλι είναι τόσο θρεπτικό που μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως άλλα προϊόντα και έχει επίσης εξαιρετική γεύση. Υπάρχουν πολλές συνταγές που σας επιτρέπουν να μαγειρέψετε μια μεγάλη ποικιλία από πιάτα, και μία από αυτές παρουσιάζεται παρακάτω.

Παίρνω:

• ενάμισι κιλό κρέατος γαλοπούλας ή βοείου κρέατος.
• 450 g κόκκινα και λευκά φασόλια.
• 800 γραμμάρια ντομάτες στο χυμό τους.
• 1,3 λίτρα πικάντικου χυμού λαχανικών.
• 5 καρότα ψιλοκομμένα?
• 2 φλιτζάνια πράσινο σπανάκι?
• 1 φλιτζάνι κάσιους, θρυμματισμένα ωμά μέχρι σχεδόν βουτυρωμένα
• 2 μέτρια κρεμμύδια και κόκκινες πιπεριές ψιλοκομμένα.
• μια-δυο θρυμματισμένες σκελίδες σκόρδο?
• 2 κουταλάκια του γλυκού ιωδιούχο αλάτι και ρίγανη.
• 5 κουταλάκια του γλυκού τσίλι (σκόνη)?
• νιφάδες κόκκινης πιπεριάς στην άκρη ενός κουταλιού.

Εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, προστίθεται επίσης μοσχαρίσιο συκώτι στο πιάτο. Αρκεί να πάρετε 100 γρ. και να το κόψετε σε κομμάτια. Η προσθήκη ή ο αποκλεισμός αυτού του συστατικού από τη σύνθεση του πιάτου δεν θα επηρεάσει με κανέναν τρόπο τα γευστικά χαρακτηριστικά, επομένως δεν είναι υποχρεωτική.

Μαγείρεμα:

1. Το κρέας τοποθετείται σε ένα μεγάλο τηγάνι, μαγειρεύεται και στη συνέχεια καθαρίζεται.
2. Στη συνέχεια, στο ελαιόλαδοτηγανίζουμε κόκκινη πιπεριά, σκόρδο, κρεμμύδι, καρότο.
3. Στα ψητά λαχανικά προστίθενται ντομάτες, χυμός, μπαχαρικά, φασόλια, κάσιους. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται καλά.
4. Καλύψτε την κατσαρόλα με ένα καπάκι. Σιγοβράζουμε το μείγμα καρυκευμάτων λαχανικών για τουλάχιστον δύο ώρες, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.

Το σπανάκι προστίθεται τελευταίο. Στρώνεται 10 λεπτά πριν το πιάτο είναι εντελώς έτοιμο.

7. Το επίπεδο των αντιοξειδωτικών πρέπει να είναι πάντα φυσιολογικό

Οι χαμηλές και υψηλές συγκεντρώσεις αντιοξειδωτικών είναι εξίσου επικίνδυνες για την υγεία. Υπάρχει μια θεωρία που ξεκίνησε το 1927 σχετικά με τις ελεύθερες ρίζες. Σύμφωνα με αυτήν, επηρεάζουν τα κυτταρικά μιτοχόνδρια, τα οποία θέτουν σε κίνηση ένζυμα, ο καταρράκτης των οποίων κόβει και καταστρέφει τα κύτταρα. Αυτό προκαλεί την καταστροφή των οργάνων, και στο μέλλον, αν πιστέψετε τυφλά τη θεωρία, ολόκληρο τον οργανισμό.

Με άλλα λόγια, τα αντιοξειδωτικά γίνονται ένα είδος προστασίας από τις χημικές ουσίες, η κακή διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της κακής ποιότητας και υγιεινής διατροφής, η υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία με υπεριώδη ακτινοβολία, το μολυσμένο περιβάλλον και ο χρόνος, που είναι η κύρια αιτία γήρανσης. Μια τέτοια κρίση οδήγησε στο γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, ακολουθώντας την περιγραφόμενη θεωρία, καταναλώνουν τεράστια ποσότητα αντιοξειδωτικών.

Αυτή η προσέγγιση δεν μπορεί να χαρακτηριστεί απολύτως σωστή, αφού η παραγωγή ελεύθερων ριζών πρέπει να έχει τους περιορισμούς της. Η υπερβολή είναι επίσης καταστροφική. Δεν είναι πάντα δυνατό να ελέγξουμε ποια αντιοξειδωτικά και πότε τα χρειάζεται ο οργανισμός. Εάν οι ελεύθερες ρίζες σταματήσουν εντελώς να «διαρρέουν» μέσω των αντιοξειδωτικών, η κατάρρευση των μιτοχονδρίων, δηλαδή το δυναμικό της μεμβράνης των κυτταρικών οργανιδίων που παράγουν ενέργεια, θα αρχίσει να εισχωρεί στο κύτταρο. Όταν αυτό συμβαίνει όχι με ένα, αλλά με μεγάλο αριθμό μιτοχονδρίων, συμβαίνει αναπόφευκτος κυτταρικός θάνατος. Εάν πεθάνουν μαζικά, τότε τα όργανα και το σώμα ως σύνολο αρχίζουν να υποφέρουν.

Οι ελεύθερες ρίζες είναι απαραίτητες για τον οργανισμό. Εχουν σημασιαγια καλή υγεία. Το καθήκον τους δεν είναι μόνο να «καταστρέφουν» κύτταρα, αλλά και να δημιουργούν την κυτταρική αναπνοή. Χωρίς τελευταία προϋπόθεσηείναι αδύνατο να παραχθεί το ενεργειακό νόμισμα του κυττάρου, γνωστό ως ATP. Το τελευταίο είναι κρίσιμο για τη συνολική ζωή του οργανισμού.

Τα αντιοξειδωτικά πρέπει να διατηρούνται στο φυσιολογικό εύρος. Δεν πρέπει να μειώνονται ή να αυξάνονται. Και για να το κάνετε αυτό, πιθανότατα, θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε αντιοξειδωτικά σε μορφή δισκίου ή σε κάψουλες. Στην επιστήμη της διατροφής πήγαν διαφορετικά, επιλέγοντας κάποια μεμονωμένα σε μεγάλες δόσεις. Αποδεικνύεται ότι ένα άτομο παίρνει μόνο μια περιορισμένη ποσότητα αντιοξειδωτικών, τα οποία προτιμήθηκαν, εις βάρος άλλων. Αυτό, προφανώς, έχει γίνει ο κύριος λόγος που πολλοί άνθρωποι έχουν περίσσεια ασκορβικού οξέος ή βιταμίνης Ε.

Είναι καλύτερα να καταναλώνετε αντιοξειδωτικά με το φαγητό. Σε ένα μικρό κλαδί θυμαριού, για παράδειγμα, υπάρχουν τουλάχιστον 30 από αυτά και είναι όλα διαφορετικά. Επομένως, είναι καλύτερο να αναπληρώσετε τα αποθέματα αντιοξειδωτικών από λαχανικά και φρούτα. Μια εναλλακτική μπορεί να είναι σύμπλοκα όπως το Biotest Superfood, το οποίο περιέχει τεράστια ποσότητα φυτοχημικών, αρκετές χιλιάδες αντιοξειδωτικά φυσικής προέλευσης. Η ισορροπημένη σύνθεση τέτοιων συμπληρωμάτων σάς επιτρέπει να λαμβάνετε τη σωστή συγκέντρωση ουσιών που σας επιτρέπουν να ελέγχετε αποτελεσματικότερα τις ελεύθερες ρίζες για να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση και να διατηρήσετε την υγεία, αποτρέποντας την υπεραφθονία που μπορεί να προκαλέσει κυτταρικό θάνατο.

8. Σπριντ

φαίνονται νεότεροι χωρίς σωματική δραστηριότητααδύνατο. Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται κυριολεκτικά να εξαντλείτε τον εαυτό σας με εξαντλητικές ασκήσεις. Είναι καλύτερο να τρέχετε, αλλά όχι για ώρες στον διάδρομο, αλλά για σπριντ. Οι μικρές αποστάσεις σάς επιτρέπουν να παραμένετε σε φόρμα, να βελτιώσετε την υγεία σας και επίσης να διεγείρετε το έργο των μιτοχονδρίων. Τα σπριντ είναι πολύ πιο αποτελεσματικά από το τρέξιμο στον διάδρομο.

Τα κύρια πλεονεκτήματα του τρεξίματος μικρή απόστασηείναι:

• αύξηση της οξείδωσης του λίπους κατά 75% μετά την ολοκλήρωση του σπριντ, γεγονός που υποδηλώνει εξαιρετικό αποτέλεσμα καύσης λίπους.
• καλή ανάπτυξη για τους μύες του σώματος και των κάτω άκρων.
• αύξηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης των εν τω βάθει μυών στις γυναίκες έως και 222%, και στους άνδρες έως και 48%.
• βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Το σπριντ βοηθά στη διατήρηση της μιτοχονδριακής λειτουργίας και βελτιώνει τη συνολική υγεία. Η εντατική προπόνηση, που περιλαμβάνει το σπριντ, αυξάνει τον αριθμό των μιτοχονδρίων στα κύτταρα. Όσο περισσότερα από τα τελευταία, τόσο καλύτερη είναι η κατάσταση του καρδιακού μυός και άλλων συστημάτων. Με το σπριντ, ένα άτομο είναι εγγυημένο ότι θα αισθάνεται υπέροχα και θα φαίνεται πολύ νεότερο από την πραγματική του ηλικία.

9. Ασπιρίνη - άλλος βοηθός στον αγώνα για τη νεολαία

Αυτά τα χάπια κάνουν εξαιρετική δουλειά στον έλεγχο των ελεύθερων ριζών και, ως εκ τούτου, βελτιώνουν την υγεία και παρατείνουν τη ζωή. Υπάρχει επίσης η πιθανότητα η ασπιρίνη να βοηθά στην αποβολή του λίπους. Επιπλέον, πωλείται ελεύθερα στα φαρμακεία, έχοντας χαμηλό κόστος.

Ένα άλλο θετικό χαρακτηριστικό της ασπιρίνης είναι ότι βοηθά στη μείωση του αριθμού των καρδιακών προσβολών. Σε άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών, λαμβάνοντας 83 g ακετυλοσαλικυλικού οξέος, η πιθανότητα καρδιακής προσβολής μειώνεται κατά 22, εγκεφαλικό επεισόδιο - κατά 25-80%. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η λήψη βρεφικής ασπιρίνης βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου σε ένα άτομο.

Τέτοια επιχειρήματα, φυσικά, έχουν σημασία στα γηρατειά, αλλά για τους νέους και αυτούς που είναι λίγο πάνω από τα 40, μπορεί να μην φαίνονται αρκετά επαρκή. Για να αποκτήσετε εμπιστοσύνη ότι η ασπιρίνη πρέπει πραγματικά να πίνεται, είναι απαραίτητο να εξεταστούν άλλες ιδιότητες αυτού του φαρμάκου. Το ακετυλοσαλικυλικό οξύ έχει μια ήπια αναπνευστική διάσπαση, δηλαδή κυτταρική διαδικασία, κατά την οποία τα ηλεκτρόνια κινούνται προς τα κάτω στην αναπνευστική αλυσίδα, απελευθερώνοντας ενέργεια, παράγοντας μιτοχόνδρια. Οι ελεύθερες ρίζες είναι περιορισμένες, κάτι που βοηθά στη διατήρηση της υγείας, στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής και ακόμη και στην απώλεια λίπους.

Η πλήρης παύση της παραγωγής ελεύθερων ριζών, που συμβαίνει με υπερβολική δόση αντιοξειδωτικών, οδηγεί σε θάνατο των κυττάρων. Η λήψη ασπιρίνης δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Ωστόσο, δεν συνιστάται επίσης η κατάχρησή του. Θα πρέπει να πίνετε 1-2 ταμπλέτες βρεφικής ασπιρίνης ημερησίως, ανάλογα με το σωματικό βάρος. Σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Ακόμα κι αν νιώθετε νέοι και ενεργοί στην ψυχή σας, η αντανάκλασή σας στον καθρέφτη μπορεί να μην σας ικανοποιεί πάντα.

Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές απλά κόλπαγια να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία, να αισθάνεστε πιο σίγουροι και να φαίνεστε στην ηλικία σας.

1. Καθίστε όρθια

«Οι άνθρωποι με ομοιόμορφη στάση συχνά φαίνονται νεότεροι, με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και πιο χαρούμενοι από εκείνους που σκύβουν συνεχώς, σηκώνουν τους ώμους τους ή γέρνουν προς τη μία πλευρά», λέει ο Paul D'Arezzo, MD. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε και εσείς καλύτερα: η καλή στάση του σώματος προλαμβάνει τον πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις και τους πονοκεφάλους μειώνοντας την ένταση στον αυχένα.

Ξεκινήστε να κάνετε γιόγκα ή πιλάτες τακτικά. Αυτές οι ασκήσεις θα ενισχύσουν τους κοιλιακούς, τους πυελικούς και τους μύες της πλάτης, κάτι που θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το σώμα σας όρθιο. Επίσης, εάν κάνετε καθιστική ζωή, προσπαθήστε να κάνετε τέντωμα κάθε ώρα.

2. Φωτίστε τα φρύδια σας

Τα πυκνά σκούρα φρύδια σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι, λένε οι ειδικοί, ενώ τα ανοιχτά φρύδια έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Το βάψιμο των φρυδιών θα σας δώσει μια ανοιχτή φρέσκια όψη για 4-6 εβδομάδες. Η εικόνα θα συμπληρωθεί επίσης με ρουζ.

3. Χρησιμοποιήστε highlighters

Αγοράστε μερικά δίχρωμα highlighter περιγράμματος προσώπου πιο ανοιχτό χρώματα μαλλιά σας. Αυτό θα τα κάνει να φαίνονται πιο λαμπερά και υγιή, κάτι που είναι σαφές σημάδι νεότητας, και θα βοηθήσει επίσης να καλύψει τις αλλαγές που συμβαίνουν στο δέρμα μετά από 40 χρόνια, δηλαδή τον θαμπό και χλωμό του τόνο.

4. Μεγαλώστε τα μαλλιά σας... ή κόψτε τα!

Αν έχετε πυκνά μαλλιά, το μήκος των ώμων ή κάτω θα σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι, λένε οι ειδικοί. Ωστόσο, εάν έχετε Λεπτά μαλλιά, η διαδικασία γήρανσης θα σας βοηθήσει να αντισταθείτε σε ένα κοντό κούρεμα.

5. Αγοράστε ένα νέο σουτιέν

Με την ηλικία, το στήθος πέφτει - όλοι το γνωρίζουμε, αλλά αυτό δεν πρέπει να φαίνεται. «Στο πρώτο σημάδι χαλάρωσης, αγοράστε ένα σουτιέν push-up», λέει η συγγραφέας του σουτιέν Susan Netero. «Αυτό θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε τη γραμμή του στήθους σας εκεί που ήταν στα νεότερα σας χρόνια, δηλαδή, στα μισά του δρόμου από τον ώμο μέχρι τον αγκώνα».

6. Κάνε μανικιούρ

Όχι πολύ καιρό πριν, Βρετανοί πλαστικοί χειρουργοί διεξήγαγαν μια μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας έδειξαν ότι τα βερνίκια νυχιών και τα δαχτυλίδια μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή των άλλων από τέτοια σημάδια γήρανσης όπως οι φλέβες και κηλίδες ηλικίας. Οι ερευνητές ζήτησαν από τους ανθρώπους να υπολογίσουν την ηλικία των γυναικών με βάση μόνο φωτογραφίες των χεριών τους. Ως αποτέλεσμα, το 49% των ερωτηθέντων συμπέρανε ότι γυναικεία χέριατα μανικιούρ φαίνονται νεότερα, το 52% είπε το ίδιο για τα κοσμήματα.

7. Φρόντισε το χαμόγελό σου

Ένα λαμπερό χαμόγελο σας βοηθά να φαίνεστε υγιείς και νεανικοί. Φυσικά, τίποτα δεν ξεπερνά την επαγγελματική λεύκανση δοντιών οδοντιατρική κλινική, αλλά αν αυτή η διαδικασία δεν είναι οικονομικά προσιτή για εσάς, σήμερα υπάρχουν πολλές ειδικές οδοντόκρεμες και προϊόντα λεύκανσης που μπορούν επίσης να επαναφέρουν το χαμόγελό σας σε μια εκθαμβωτική λευκότητα.

Αυτά τα απλές συμβουλέςθα σας κάνει να φαίνεστε πολύ νεότεροι, υγιέστεροι και πιο ελκυστικοί!

Το να δείχνεις νεότερος είναι το μεγαλύτερο όνειρο κάθε γυναίκας. Είτε είναι 30, 40 είτε 60. Όπου κι αν ζει, όποια εκπαίδευση κι αν έχει, παντρεμένη ή όχι, άτεκνη ή περιτριγυρισμένη από οκτώ εγγόνια, εξακολουθεί να θέλει να ξέρει πώς να δείχνει νεότερη από τα χρόνια της. Κάθε μέρα παίρνει το μικρό της κλάσμα από το πρόσωπο μιας γυναίκας και έρχεται μια στιγμή που γίνεται ορατό στους άλλους. Πώς να κάνετε αυτή τη στιγμή να έρθει όσο πιο αργά γίνεται; Και αν το κάνει, πώς μπορείτε να το κάνετε αόρατο; Αυτά είναι τα ερωτήματα που απασχολούν κάθε εκπρόσωπο του καλύτερου μισού της ανθρωπότητας.

Ακόμη και στην ηλικία των 30, οι γυναίκες τείνουν να «πετάξουν» 5-10 χρόνια και να μοιάζουν με νεαρά κορίτσια. Και στα 40 έρχεται μια ηλικία που είναι κρίσιμη για πολλές κυρίες. Οι γυναίκες θέλουν να ξέρουν πώς να φαίνονται νεότερες από την ηλικία τους και τι πρέπει να κάνουν για αυτό. Αρχίζουν να κοιτούν σχολαστικά τον εαυτό τους στον καθρέφτη, αναζητώντας ανύπαρκτες ρυτίδες. Και το μόνο που χρειάζεται είναι να προσέχεις εμφάνιση, κοιμηθείτε και τρώτε σωστά και επικοινωνήστε με θετικούς ανθρώπους.
Αν μια γυναίκα είναι 50, τότε τα σημάδια της γήρανσης είναι ήδη εμφανή. Αν όμως θέλει να γίνει γυναίκα χωρίς ηλικία, τότε θα πρέπει να ακούσει απλές συμβουλές.

Περιποίηση προσώπου και σώματος

Το πρωταρχικό καθήκον κάθε γυναίκας είναι να αξιολογήσει την κατάσταση του δέρματός της. Πρέπει να προσέχεται από μικρή ηλικία. Αλλά αν δεν το έχετε, τότε ξεκινήστε αμέσως. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν ορατές αιτίες γήρανσης του δέρματος, πρέπει να φροντίζεται σωστά. Με τη βοήθεια ενός αισθητικού ή συμβούλου ομορφιάς, επιλέξτε τα βασικά προϊόντα περιποίησης σας. Η πιο σωστή φροντίδα είναι πέντε βημάτων. Περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα εργαλεία. Αυτό περιλαμβάνει:

1. Απολέπιση φρουτώδους.
2. Πλυντήριο.
3. Τονωτικό ή λοσιόν.
4. Ορός για το πρόσωπο.
5. Κρέμα ημέρας και νύχτας.

Το ξεφλούδισμα φρούτων είναι ένα εργαλείο που πρέπει να είναι σε υπηρεσία κάθε κυρίας που δεν θέλει να γεράσει, αλλά θέλει να δείχνει πολύ νεότερη από τα χρόνια της. Η χρήση του σας επιτρέπει να αφαιρέσετε το ανώτερο κερατινοποιημένο στρώμα του δέρματος. Τα νεκρά κύτταρα απομακρύνονται με τη βοήθεια οξέων φρούτων, τα οποία αποτελούν μέρος του προϊόντος. Η διαδικασία πραγματοποιείται μία φορά την εβδομάδα σε καθαρό, στεγνό δέρμα.

Το καθαριστικό μπορεί να είναι σαν gel, αφρός, γάλα. Δεν πρέπει ποτέ να πλένεστε με σαπούνι. Παραμένει στην επιφάνεια του δέρματος και στη συνέχεια, όταν χρησιμοποιείτε την κρέμα, απορροφάται μαζί της στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Όλα αυτά προκαλούν ερυθρότητα, ερεθισμό, φαγούρα. Επιλέξτε το κατάλληλο καθαριστικό για τον τύπο του δέρματός σας.

Το Tonic είναι υποχρεωτικό χαρακτηριστικό όταν κατάλληλη φροντίδαπίσω από το πρόσωπο. Μετά το πλύσιμο, σκουπίστε την υγρασία με μια πετσέτα, εφαρμόστε τονωτικό σε ένα βαμβάκι. Σκουπίστε ελαφρά το πρόσωπο, το λαιμό και το ντεκολτέ.

Ο ορός για το πρόσωπο, κατά κανόνα, περιέχει υαλουρονικό οξύ, κολλαγόνο, συνένζυμο Q10, βιταμίνη Ε, αλλαντοΐνη και άλλα πολύτιμα συστατικά. Υαλουρονικό οξύ«Κρατά» 1000 μόρια νερού γύρω του. Εξαιτίας αυτού, είναι η ισχυρότερη ενυδατική κρέμα. Το φυτικό κολλαγόνο διεγείρει την παραγωγή του ίδιου του κολλαγόνου του δέρματος, το οποίο συντίθεται από τον οργανισμό όλο και λιγότερο με τα χρόνια. Οι οροί σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι από την ηλικία σας.

Η κρέμα ημέρας, που επιλέγεται ανάλογα με τον τύπο και την ηλικία του δέρματος, θα γίνει ένας ενυδατικός, προστατευτικός και θρεπτικός παράγοντας. Η κρέμα νύχτας φέρει τη λειτουργία της διατροφής, της αποκατάστασης και μερικές φορές της ανύψωσης. Κρέμα ημέραςπρέπει να προστατεύονται από τον ήλιο. Η επίδρασή τους στο δέρμα χειροτερεύει κάθε χρόνο. Ένα σκούρο μαύρισμα θα προσθέσει μερικά χρόνια στην ηλικία σας και θα κάνει αισθητές ακόμα και τις μικρές ρυτίδες.

Περιποίηση σώματος.

Σημαντική στιγμή νεανικότητας παραμένει το ελαστικό, τονωμένο δέρμα του σώματος. Για ένα τέτοιο αποτέλεσμα, αρκεί να εκτελέσετε απλές ενέργειες:

1. Κάντε ένα ντους αντίθεσης. Η διαφορά θερμοκρασίας κάνει τα κύτταρα του δέρματος να συστέλλονται και στη συνέχεια να χαλαρώνουν. Αποδεικνύεται ένα είδος κυτταρικού μασάζ. Ως αποτέλεσμα, το αίμα τρέχει στο δέρμα, μεταφέροντας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά μαζί του. Υπάρχει μια επιπλέον διατροφή των κυττάρων.
2. Χρησιμοποιήστε ενυδατικά και θρεπτικά αφρόλουτρα. Το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει αμέσως με απαλότητα και σφριγηλότητα.
3. Μετά το ντους, εφαρμόστε γάλα σώματος ή κρέμα για να διορθώσετε το αποτέλεσμα των διαδικασιών που εκτελούνται και φροντίστε ιδιαίτερα το δέρμα.
4. Εάν έχετε σημάδια κυτταρίτιδας, φροντίστε αυτό το θέμα. Υπάρχουν πολλά αντικείμενα προς πώληση. Αν έχετε σταθερή πρόθεση να απαλλαγείτε από τη «φλούδα πορτοκαλιού» στο σώμα, θα πετύχετε αυτό που θέλετε.

Σημαντικό: Ένα ντους αντίθεσης είναι πολύ χρήσιμο

Παίρνοντας τον εαυτό σου στα χέρια και βάζοντας έναν στόχο, πήγαινε σε αυτόν χωρίς να σβήσεις. Και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.

Τα μυστικά του σωστού μακιγιάζ

Μερικές κυρίες είναι μεγάλοι αντίπαλοι του μακιγιάζ. Εάν στη νεολαία θα μπορούσε ακόμη και να αρέσει σε κάποιον, τότε με την ηλικία έρχεται η ώρα να τονίσουμε τα πλεονεκτήματα και να κρύψουμε τα ελαττώματα με τη βοήθεια καλλυντικών.

Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός στο διαβατήριο, τόσο λιγότερο φωτεινά θα πρέπει να είναι τα χρώματα στο μακιγιάζ σας. Οι σκούροι τόνοι πρέπει επίσης να μένουν μόνο για βραδινές εξόδους σε κοινωνικές εκδηλώσεις, εστιατόριο ή θέατρο.
Το ημερήσιο μακιγιάζ πρέπει να έχει ήρεμους τόνους. Αντί για ξηρό ρουζ, θα πρέπει να επιλέξετε κρεμώδη, αντί για συμπαγής σκόνη- εύθρυπτο.
φυσικός, αποχρώσεις δέρματοςτα κραγιόν θα δώσουν μια πινελιά νεότητας στο βλέμμα σας. Χρησιμοποιήστε peeling και για τα χείλη. Αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα του δέρματος από την επιφάνεια, εμποδίζετε το σχηματισμό ρυτίδων στα χείλη, προκαλώντας ορμή αίματος. Τα υγρά, λαμπερά χείλη είναι πάντα δείκτης νεότητας. Το ελαφρύ φίλντισι στο μακιγιάζ παραμένει τάση αν θέλετε να μειώσετε ελαφρώς την ηλικία σας.

Όσον αφορά τα αρώματα, όσο μεγαλύτερη είναι η γυναίκα, τόσο πιο «ελαφρύ» θα πρέπει να είναι το άρωμα. Γλυκά, «βαριά» αρώματα πρέπει να πάνε και να αφήνουν ελαφριές, ξυλώδεις, πικρές συνθέσεις.

Κούρεμα και χρώμα μαλλιών

Υπάρχει η άποψη ότι όσο μεγαλύτερη είναι η γυναίκα, τόσο πιο κοντό πρέπει να είναι το κούρεμα. Υποτίθεται ότι αυτό βοηθά να κρυφτούν μερικά χρόνια. Αυτή είναι μια εσφαλμένη άποψη. Τα μακριά, περιποιημένα μαλλιά, φορμαρισμένα με χτένισμα, θα στολίσουν μια γυναίκα κάθε ηλικίας. Αν και είναι πολύ πιο εύκολο να φροντίσετε ένα κοντό κούρεμα.
Όσον αφορά τη χρώση, θα πρέπει να θυμάστε ότι όσο μεγαλύτεροι είστε, τόσο μικρότερη είναι η αντίθεση σας φυσικά μαλλιάπρέπει να είναι βαφή. Βάψτε τα μαλλιά σας 1-2 αποχρώσεις πιο ανοιχτό από το φυσικό σας χρώμα. Μην ζωγραφίζεις άλλο σκούρα χρώματααπό τη μητρική σου. Αντίθετα, θα σου δώσει μερικά επιπλέον χρόνια.
Ωστόσο, μην βιαστείτε να μετατραπείτε σε ξανθιά. Αυτό το χρώμα θα κάνει αντίθεση με την επιδερμίδα και θα προδώσει ύπουλα αυτό που όλοι θέλουμε να κρύψουμε.

Μια ενδιαφέρουσα λύση θα μπορούσε να είναι το τρίψιμο ή το βάψιμο των μαλλιών. Οι υπερχειλίσεις στο χτένισμα θα αποσπάσουν την προσοχή από τις προδοτικές ρυτίδες γύρω από τα μάτια.
Μεγαλώστε τα κτυπήματα σας, που θα δώσουν ενθουσιασμό και νεότητα στην εικόνα. Αλλά αν είναι γκρι και θαμπό, θα χειροτερέψει. Διαλέξτε λοιπόν κατάλληλο χρώμακαι μοτίβο κούρεμα.

Βασικά στοιχεία της σωστής γκαρνταρόμπας

Για να φαίνεσαι νεότερος από την ηλικία σου, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να καμαρώνεις με σορτς και μπλουζάκια με τον Winnie the Pooh. ΣΕ καλύτερη περίπτωσηθα θεωρηθείς αστείος. Μην προσπαθήσετε να μιμηθείτε τους εφήβους, διαφορετικά, θα φαίνεστε σαν μια νεαρή ηλικιωμένη γυναίκα. Επιλέξτε ένα κλασικό στυλ, το στυλ της χώρας είναι επίσης κατάλληλο. Το στυλ φαντασίας μπορεί να επιλεγεί για μια βόλτα.

Πώς να πετύχετε το χρυσό μέσο στα ρούχα:

• φέρτε μια πινελιά νεωτερικότητας στο κλασικό στυλ. Μπορεί να είναι μερικές μοντέρνες λεπτομέρειες: γιακά, μανσέτες κ.λπ.
• μην παρασύρεσαι με το μαύρο. Είναι τόσο καλό όσο ένα μικρό μαύρο φόρεμα.
• ερωτεύομαι κορεσμένα χρώματα- γρανάτης, μπλε, σμαραγδί, ακόμη και γραφίτης. "Ευθυμήστε" τους με απροσδόκητα φωτεινά αξεσουάρ - κοσμήματα, ένα ενδιαφέρον κασκόλ.
• Ενισχύστε την εμφάνισή σας με κομψό μεσαίο μήκος ή ψηλοτάκουνα, ακριβή επώνυμη τσάντα. Παρεμπιπτόντως, οι τσάντες δεν χρειάζεται να είναι μεγάλες.
• φορέστε ροζ, ροδακινί, κρεμ μπλούζες. Θα δώσουν στο πρόσωπο φρεσκάδα και λάμψη.
• σταματήστε να φοράτε φαρδιά κουκούλα. Τα ρούχα που τονίζουν τη θηλυκότητα και την αναλογικότητα των μορφών δίνουν πάντα νεανικότητα.
• ερωτεύσου το λευκό. Πάντα μεγαλώνει μια γυναίκα και τονίζει μια όχι πολύ νεανική επιδερμίδα. φορέστε παστέλ, χρώματα σάρκας. Αλλά όχι λευκό?

Ακολουθήστε τη μόδα. Μοντέλα που φορέθηκαν πριν από 10 χρόνια ή μόνο ρούχα κλασικού στυλ δεν θα σας δώσουν ένα μοντέρνο, νεανικό στυλ.

Υπερβολικό βάρος

Αυτό είναι που πρέπει να απαλλαγείτε από την πρώτη θέση - αυτό είναι το υπερβολικό βάρος. Στην ηλικία των 5-10 ετών προστίθενται επιπλέον 5-10 κιλά. Εάν είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για να πάτε στο γυμναστήριο ή στην πισίνα, απλώς παρκάρετε μακριά από το γραφείο ή το σπίτι σας και περπατήστε. Για μεσημεριανό γεύμα, πηγαίνετε όχι στο καφέ του επιχειρηματικού σας κέντρου, αλλά στο καφέ του διπλανού δρόμου. Περπατήστε από και προς τον όροφο σας χωρίς να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ.

Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες. Λατρεύω τις σαλάτες λαχανικών και τις σούπες. Εγκαταλείψτε το γρήγορο φαγητό, τα φαγητά και τα γλυκά. Και επιτέλους κόψτε το κάπνισμα. Το κάπνισμα κάνει την επιδερμίδα γκρίζα και θαμπή, και τη φωνή τραχιά και γεροντική.

Οι απλές συμβουλές που περιγράφονται εδώ θα βοηθήσουν μια γυναίκα σε οποιαδήποτε ηλικία να παραμείνει νέα και ελκυστική. Το πιο σημαντικό, περιβάλετε τον εαυτό σας με ενδιαφέροντες ανθρώπους που δεν γκρινιάζουν για προβλήματα, αλλά ζουν τη ζωή στο έπακρο. Ιδιο με σένα.