Η παράταση της ζωής και η καταπολέμηση των γηρατειών είναι το πιο ευγενές έργο που έχει τεθεί μπροστά στην ιατρική επιστήμη. Στον αγώνα για κανονική μακροζωία, η φυσική αγωγή παίζει αναμφίβολα σημαντικό ρόλο.
Ο Ακαδημαϊκός Α.Α. Ο Bogomolets πιστεύει ότι η φυσική αγωγή είναι εξίσου σημαντική για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό, και για έναν οργανισμό που έχει ήδη περάσει την κορυφή της ζωής του, αλλά για τον οποίο η φυσική αγωγή μπορεί και πρέπει να βοηθήσει να παραμείνει κοντά σε αυτό κορυφή περισσότερο. Στη γηριατρική, η σωματική άσκηση χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ασθενειών της τρίτης ηλικίας και αντιπροσωπεύει τη θεραπευτική σωματική καλλιέργεια. Στη γεροντολογία, το κύριο καθήκον της φυσικής καλλιέργειας είναι να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, να παρατείνει την ενεργό μακροζωία και να βελτιώσει την υγεία του σώματος. Αυτό είναι ένα πολύπλοκο αλλά πολλά υποσχόμενο ιατρικό πρόβλημα.
Η γήρανση δεν είναι απλώς ξεθώριασμα, είναι μια πολύπλοκη αναδιάρθρωση ολόκληρου του οργανισμού, μια φυσική βιολογική διαδικασία στην οποία οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα οδηγούν σε σταδιακή αυξανόμενη μείωση των προσαρμοστικών του ικανοτήτων. Είναι γνωστό ότι στη διαδικασία της γήρανσης, ταυτόχρονα με την ανάπτυξη χαρακτηριστικών αλλαγών από την πλευρά όλων των οργάνων και συστημάτων, προκύπτουν ιδιόμορφες αντισταθμιστικές και προσαρμοστικές αντιδράσεις. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο, καθώς σας επιτρέπει να επηρεάσετε ενεργά την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.
Τα μαθήματα φυσικής αγωγής βοηθούν στην τόνωση και την εκπαίδευση αυτών των αντισταθμιστικών μηχανισμών και έτσι επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής και, το πιο σημαντικό, παρατείνουν την ενεργό γήρανση.
Η μυϊκή δραστηριότητα με βάση την αρχή των κινητικών-σπλαχνικών αντανακλαστικών είναι ένας φυσικός και πιο ισχυρός διεγέρτης των μεταβολικών διεργασιών, του αναβολισμού, των λειτουργιών όλων των βλαστικών οργάνων και συστημάτων και των προσαρμοστικών ικανοτήτων του σώματος. Η ροή των προσαγωγών ερεθισμάτων από τους ιδιοϋποδοχείς των μυών διατηρεί μια βέλτιστη αναλογία διεργασιών διέγερσης και αναστολής στον εγκεφαλικό φλοιό. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στο συναισθηματική κατάστασηένα ηλικιωμένο άτομο, το οποίο εκδηλώνεται με αίσθημα σθένους και ευθυμίας. Η βελτίωση της λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος διευκολύνεται επίσης από την αυξημένη παροχή αίματος στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.
Η συστηματική εκτέλεση σωματικών ασκήσεων επηρεάζει το σχηματισμό θετικών ρυθμιζόμενων αντανακλαστικών συνδέσεων, ενώ ταυτόχρονα αποδυναμώνει και εξαλείφει ακόμη και εκείνες τις προσωρινές συνδέσεις που αποτελούν τη βάση της πρώιμης γήρανσης του σώματος.
Η ενίσχυση του μεταβολισμού και των οξειδωτικών διεργασιών κατά τη διάρκεια της μυϊκής δραστηριότητας εμποδίζει τη συσσώρευση περίσσειας λιπώδους ιστού, μειώνει τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και αποτρέπει την εναπόθεση χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης. Η σωματική άσκηση διεγείρει τη φυσιολογική λειτουργία διαφόρων οργάνων και συστημάτων: η συσταλτικότητα του μυοκαρδίου αυξάνεται, η στεφανιαία ροή αίματος βελτιώνεται λόγω του ανοίγματος των εφεδρικών τριχοειδών αγγείων, ο πνευμονικός αερισμός αυξάνεται και η ανταλλαγή αερίων στους πνεύμονες βελτιώνεται, η συμφόρηση στην πνευμονική κυκλοφορία μειώνεται, φυσιολογική η κινητικότητα του θώρακα διατηρείται, οι κινητικές δεξιότητες διεγείρονται οι λείοι μύες του γαστρεντερικού σωλήνα. Με την ενδυνάμωση των μυών, των συνδέσμων, τη διατήρηση της φυσιολογικής κινητικότητας στις αρθρώσεις, η σωματική άσκηση βοηθά πολύς καιρόςδιατηρούν υψηλό επίπεδο απόδοσης.
Η σημασία της σωματικής δραστηριότητας στην «ανανέωση» είναι μεγάλη ορμονικά επίπεδα. Υπό την επιρροή τους, ενεργοποιείται η λειτουργία όλων των ενδοκρινικών σχηματισμών, γεγονός που συμβάλλει στην αναζωογόνηση του σώματος.
Όλες οι εργασίες στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας πρέπει να βασίζονται σε επιστημονικά θεμέλια. Μόνο ένα αυστηρά δοσολογημένο, βέλτιστο φορτίο για ένα συγκεκριμένο άτομο μπορεί να αποφέρει οφέλη, το οποίο, όπως και άλλες μέθοδοι θεραπείας, πρέπει να χρησιμοποιείται αυστηρά μεμονωμένα, όπως συνταγογραφείται και υπό την επίβλεψη γιατρού. Εάν συνταγογραφήσετε ανεπαρκή δόση, το αναμενόμενο αποτέλεσμα δεν θα συμβεί εάν κάνετε υπερβολική δόση, μπορεί να προκαλέσετε σημαντική βλάβη.
Η δοσολογία της σωματικής δραστηριότητας στους ηλικιωμένους είναι ένα δύσκολο έργο. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η βελτιστότητά του πρέπει να αντιστοιχεί σε αντικειμενικούς δείκτες υγείας και φυσικής κατάστασης και όχι να βασίζεται στην ευημερία ενός ηλικιωμένου ατόμου. Πολλές ασθένειες μπορεί να μην εκδηλωθούν με υποκειμενικές αισθήσεις μέχρι ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Πρώτα απ 'όλα, αυτό ισχύει για την αθηροσκλήρωση των στεφανιαίων και των εγκεφαλικών αγγείων. Ο αφορισμός ότι ένα άτομο είναι τόσο μεγάλο όσο αισθάνεται δεν μπορεί να ληφθεί ως βάση κατά την επιλογή της σωματικής δραστηριότητας για τους ηλικιωμένους. Η παραμέληση μιας ενδελεχούς εξέτασης πριν από τη φυσική αγωγή σε ένα ηλικιωμένο άτομο μπορεί να οδηγήσει σε τραγική έκβαση.
Τα πρωταρχικά καθήκοντα ενός γιατρού όταν αποφασίζει εάν ένας ηλικιωμένος μπορεί να ασχοληθεί με τη φυσική αγωγή είναι να προσδιορίσει τη βιολογική του ηλικία, να εντοπίσει κρυφές και λανθάνουσες ασθένειες, καθώς και επιπλοκές και υπολειμματικές επιπτώσεις που σχετίζονται με ασθένειες που υπέστη στο παρελθόν και να αξιολογήσει τη φυσική του απόδοση. Μετά από ενδελεχή ιατρική εξέταση, συνιστάται η αποστολή του θέματος σε μία από τις τέσσερις ομάδες για φυσική αγωγή.
Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει άτομα με καλή φυσική κατάσταση χωρίς παθολογικές ανωμαλίες.
Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει άτομα μεγαλύτερης ηλικίας με μικρές αποκλίσεις με καλή αποζημίωση.
Η τρίτη ομάδα περιλαμβάνει ασθενείς που έχουν αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας τους, αλλά που δεν παρεμβαίνουν στην εφαρμογή της εργασιακή δραστηριότητα, καθώς και με κακή φυσική κατάσταση.
Η τέταρτη ομάδα αποτελείται από άτομα με διάφορες ασθένειες που μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνο φυσικοθεραπείαυπό την επίβλεψη γιατρού.
Οι ασθενείς που ταξινομούνται στις τρεις πρώτες ομάδες για λόγους υγείας μπορούν να συμμετάσχουν σε φυσική αγωγή που βελτιώνει την υγεία, αλλά τα άτομα που περιλαμβάνονται στην τρίτη ομάδα θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με κάποια προσοχή. Τα μαθήματα φυσικής αγωγής για τη βελτίωση της υγείας πρέπει να είναι μέτριας έντασης, το φορτίο να αυξάνεται σταδιακά και να αντιστοιχεί στις λειτουργικές δυνατότητες των εμπλεκομένων, διατηρώντας παράλληλα ένα ορισμένο απόθεμα, το λεγόμενο περιθώριο ασφαλείας.
Λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματος των ηλικιωμένων, ασκήσεις που απαιτούν γρήγορες κινήσεις, απότομες κάμψεις του κορμού και του κεφαλιού, γρήγορες αλλαγές στη θέση του σώματος, οι οποίες, παρουσία σκληρωτικών αλλαγών στα αιμοφόρα αγγεία, μπορεί να προκαλέσουν ζάλη, εμβοές, απώλεια ισορροπίας, πτώσεων και τραυματισμών, θα πρέπει να αποκλείονται από τα μαθήματα. Είναι επίσης απαραίτητο να αποφεύγετε ασκήσεις που συνοδεύονται από καταπόνηση και κράτημα της αναπνοής σας, που αυξάνει την πίεση στην πνευμονική κυκλοφορία, στα αγγεία του εγκεφάλου, εμποδίζει τη ροή του αίματος στην καρδιά και μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη εμφυσήματος. Οι ασκήσεις που απαιτούν άγνωστες κινήσεις και συχνές αλλαγές στη θέση του σώματος είναι επίσης δύσκολες για τους ηλικιωμένους.
Οι ασκήσεις για ηλικιωμένους θα πρέπει να επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε όλες οι αρθρώσεις και οι μυϊκές ομάδες να εμπλέκονται στο φορτίο. Όλα πρέπει να εκτελούνται ρυθμικά, με ήρεμο ρυθμό, ομαλά και να μην συνοδεύονται από υπερβολική προσπάθεια εκ μέρους του καρδιαγγειακού συστήματος. Η αναπνοή πρέπει να είναι ρυθμική και ελεύθερη.
Η ένταση της προπόνησης θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά και να αντιστοιχεί πάντα στις λειτουργικές δυνατότητες των συμμετεχόντων. Οι ηλικιωμένοι τείνουν να κουράζονται εύκολα, γι' αυτό συμπεριλάβετε συχνότερα και μεγαλύτερα διαστήματα ανάπαυσης στις δραστηριότητές σας. Τα ίδια τα μαθήματα πρέπει να χτίζονται συναισθηματικά και ποικίλα χρησιμοποιώντας στοιχεία αθλητικών παιχνιδιών.
Η φυσική αγωγή σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας συνιστάται να πραγματοποιείται με τις ακόλουθες μορφές: με τη μορφή καθημερινών πρωινών ασκήσεων υγιεινής (8-10 εύκολες ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες). με τη μορφή φυσικής αγωγής 2-3 φορές την εβδομάδα για 45-60 λεπτά μόνοι σας ή καλύτερα σε μια ομάδα υγείας. καθημερινές βόλτες? Για ορισμένα εκπαιδευμένα άτομα, επιτρέπεται η ενασχόληση με αθλήματα (τένις, σκι, κολύμβηση, σκι κ.λπ.) ακόμη και η συμμετοχή σε αγώνες. Τα μαθήματα που διεξάγονται σε ομάδες υγείας μπορεί να περιλαμβάνουν γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης χωρίς τη χρήση εξοπλισμού και με εξοπλισμό (αλτήρες, μπαστούνια, γυμναστικά μπαστούνια, ιατρικές μπάλες κ.λπ.). ασκήσεις σε πάγκο γυμναστικής, τοίχο, ισορροπία και συντονισμό, αναπνοή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ποδήλατο και άλλες μηχανές άσκησης. Οι πιο φυσιολογικές ασκήσεις για τους ηλικιωμένους είναι: κανονικό και επιταχυνόμενο περπάτημα, σκι, πατινάζ, ποδηλασία, κολύμπι και κωπηλασία με ήρεμο ρυθμό, παιχνίδι τένις, μπάντμιντον, gorodki, βόλεϊ με κανόνες ελαφρών βαρών.
Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε τζόκινγκ, καθώς αυτό δημιουργεί μεγάλο φορτίο στις αρθρώσεις των κάτω άκρων και της σπονδυλικής στήλης, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πόνος. Το αγωνιστικό περπάτημα ενδείκνυται περισσότερο για ηλικιωμένους, το οποίο συνοδεύεται από μεγαλύτερη ενεργειακή δαπάνη από το τρέξιμο, αφού στο φορτίο εμπλέκονται όλες οι μυϊκές ομάδες των άκρων, της πυελικής και ωμικής ζώνης και του σώματος, αλλά ταυτόχρονα δεν δημιουργεί κατακόρυφο κρούσεις που τραυματίζουν τις αρθρώσεις.
Με όμορφο τρόπο ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗσε μεγάλη ηλικία γίνονται μαθήματα χορού.
Σε αθλητικούς αγώνες μπορούν να συμμετέχουν και ηλικιωμένοι, ταξινομημένοι σε πρώτη και δεύτερη λειτουργική ομάδα λόγω της κατάστασης της υγείας τους. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να θέσουν στον εαυτό τους στόχο να δείξουν υψηλό αποτέλεσμα και οι ίδιοι οι αγώνες δεν πρέπει να συνδέονται με μεγάλο σωματικό και συναισθηματικό στρες. Δεν πρέπει να ανταγωνίζεστε για ταχύτητα και χρόνο. Στο τρίτο και τέταρτο γκρουπ και γενικά σε άτομα μεγάλης ηλικίας αντενδείκνυνται οι αγώνες.
Στο τέλος των μαθημάτων, θα πρέπει να νιώθετε ένα αίσθημα ευχάριστης κόπωσης, ικανοποίησης και καλής διάθεσης. Ωστόσο, δεν μπορείτε πάντα να εμπιστεύεστε την φαινομενική καλή υγεία. Συνιστάται η τακτική παρακολούθηση κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων του ασθενούς και ενδελεχής ιατρική εξέταση τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.
Τα άτομα που ασχολούνται με τη φυσική αγωγή πρέπει να μπορούν να ελέγχουν τον σφυγμό τους και να μην τον αφήνουν να αυξηθεί στην τιμή κατωφλίου τους. Συνιστάται να κρατάτε ημερολόγιο παρακολούθησης της κατάστασής σας. Συνιστάται ο καθορισμός του κατωφλίου καρδιακού ρυθμού τουλάχιστον μία φορά το χρόνο χρησιμοποιώντας εργομετρία ποδηλάτου με καταγραφή ΗΚΓ στο γραφείο λειτουργική διάγνωσηιατρικά ιδρύματα ή κλινικές φυσικής αγωγής. Εάν είναι αδύνατο να πραγματοποιηθεί μια τέτοια εξέταση, μπορούμε να προτείνουμε τον τύπο για τον κατά προσέγγιση προσδιορισμό της τιμής παλμού κατωφλίου για άτομα των λειτουργικών ομάδων 1 και 2: 200 - ηλικία και για άτομα των ομάδων 3 και 4: 180 - ηλικία.
Η ιατρική εξέταση πρέπει να περιλαμβάνει ρουτίνα κλινικές μεθόδους. Τα λειτουργικά τεστ πρέπει να περιλαμβάνουν τεστ με 20 squats, καθώς και ορθοστατικά τεστ, τεστ συντονισμού κ.λπ. Για ηλικιωμένους που ασχολούνται τακτικά με σωματική άσκηση και ορισμένα αθλήματα, συνιστάται ο προσδιορισμός των δεικτών σωματικής απόδοσης με έμμεση μέθοδο (μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου και σωματική απόδοση σε παλμό 150-170 παλμούς ανά λεπτό).
Πρέπει να θυμόμαστε ότι μόνο η συστηματική σωματική άσκηση είναι αποτελεσματική. Είναι αδύνατο, για παράδειγμα, ολόκληρο το χρόνονα είστε σε συνθήκες σωματικής αδράνειας και κατά τη διάρκεια των διακοπών προσπαθήστε να το αντισταθμίσετε με έντονη σωματική άσκηση, αθλητικά παιχνίδια κ.λπ. Αυτό μπορεί να καταλήξει τραγικά. Υπάρχει ακόμη και ένας όρος «έμφραγμα διακοπών» που προκύπτει σε μια τέτοια κατάσταση.
Δεν μπορούμε επίσης να συμφωνήσουμε με εκείνους που πιστεύουν ότι η σωματική δραστηριότητα που έχουν οι ηλικιωμένοι όταν εργάζονται στον κήπο ή το εξοχικό τους, καθώς και όταν κάνουν τις δουλειές του σπιτιού, είναι αρκετά επαρκής. Μια τέτοια εργασία δεν είναι πάντα φυσιολογική λόγω της κυριαρχίας των μονότονων κινήσεων που υπερφορτώνουν ορισμένες μυϊκές ομάδες ενώ υποφορτώνουν άλλες, που συχνά εκτελούνται σε θέσεις που εμποδίζουν το έργο της καρδιάς και των πνευμόνων. Ηλικιωμένοι κατά την εργασία στο εξοχικές κατοικίεςθα πρέπει να αποφεύγετε να παραμένετε σε μονότονη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά με τον κορμό και το κεφάλι γερμένα προς τα κάτω, να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη φύση της εργασίας που εκτελείτε πιο συχνά για να εμπλέκετε διαφορετικές μυϊκές ομάδες στο φορτίο και επίσης να ξεκουράζεστε πιο συχνά, ενώ καλό είναι να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης για τους μύες που υπόκεινται σε στατική φόρτιση, αναπνοή, ελαφριές ασκήσεις για μύες που δεν συμμετέχουν στην εργασία.
Κατά τη διοργάνωση μαθημάτων για φυσική καλλιέργειαΓια τους ηλικιωμένους, η ατομική προσέγγιση είναι εξαιρετικά σημαντική τόσο για την επιλογή μεμονωμένων ασκήσεων όσο και για τον προσδιορισμό του ύψους του συνολικού φορτίου και της διάρκειάς του. Αν τα υγιή άτομα έχουν νέους και ώριμη ηλικίαη ίδια η ηλικία χαρακτηρίζει φυσιολογικά χαρακτηριστικάοργανισμός και σε κάποιο βαθμό καθορίζει την απόδοσή τους, τότε μεταξύ των ηλικιωμένων και των ηλικιωμένων ο βαθμός διαφοράς στο επίπεδο απόδοσης μπορεί να είναι πολύ σημαντικός. Έτσι, υπάρχουν πολλοί ηλικιωμένοι που διατηρούν επιδόσεις σε επίπεδο νέων και ακόμα υψηλότερο, που συμμετέχουν σε αγώνες που απαιτούν τεράστια αντοχή (μαραθώνιος τρέξιμο, κολύμβηση μεγάλων αποστάσεων, σκι αντοχής, κωπηλασία κ.λπ.). Ταυτόχρονα, σε αυτή την ηλικία, οι περισσότεροι άνθρωποι σημειώνουν σημαντική μείωση στην απόδοση, η οποία σχετίζεται με φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα, μείωση της φυσικής δραστηριότητας και εξασθένηση της γενικής υγείας.
Επομένως, η επιλογή και η συνταγογράφηση σωματικής δραστηριότητας για αυτήν την ομάδα ανθρώπων θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο μετά από συνεννόηση με γιατρό, αποκλειστικά ατομικά και προσεκτικά, λαμβάνοντας υπόψη τη βασική αρχή της ιατρικής - μην κάνετε κακό!
Ανάμεσα στα σημαντικότερα προβλήματα της εποχής μας που αντιμετωπίζει η παγκόσμια κοινότητα είναι το πρόβλημα της γήρανσης του πληθυσμού.
Η επιστημονική προσέγγιση στο πρόβλημα της γήρανσης άρχισε να αναπτύσσεται σχετικά πρόσφατα. Ένας από τους λόγους για αυτό είναι η ταχεία ανάπτυξη της βιολογικής επιστήμης, η εμφάνιση νέων μεθοδολογικών προσεγγίσεων που κατέστησαν δυνατή τη διείσδυση στα πιο εσωτερικά μυστικά ενός ζωντανού οργανισμού, την κατανόηση των βασικών νόμων της ανάπτυξης και της δραστηριότητας της ζωής του και έτσι το ερώτημα των αιτιών και των μηχανισμών της γήρανσης σε πειραματική βάση.
Ένας άλλος λόγος οφείλεται στο γεγονός ότι για πρώτη φορά στην ιστορία της ιατρικής επιστήμης, παρά τις τεράστιες προόδους στην κατανόηση, την αναγνώριση και τη θεραπεία ασθενειών, το μέσο προσδόκιμο ζωής του ανθρώπου έχει πλησιάσει οικονομικά ανεπτυγμένες χώρεςστην ηλικία των 70 ετών είτε έχει σταματήσει να αυξάνεται είτε αυξάνεται εξαιρετικά αργά.
Αυτή η κατάσταση κάνει τα ιατρικά και κοινωνικά προβλήματα των ηλικιωμένων και παλιά εποχήεπί του παρόντος πολύ σχετικό.
Ηλικιακή ταξινόμηση
Ο ορισμός της τρίτης ηλικίας είναι ένα από τα «αιώνια προβλήματα». Γίνονται συζητήσεις γύρω από το τι θεωρείται γήρας, τις πρώτες του εκδηλώσεις, ποια είναι η ηλικία του γήρατος και ποια είναι τα όριά του. Οι δυσκολίες στον ορισμό συνδέονται, καταρχάς, με το γεγονός ότι η γήρανση είναι μια μακρά, ομαλή διαδικασία, δεν υπάρχει ακριβές όριο που να διαχωρίζει το γήρας από τη μέση ηλικία. Γενικά, η γήρανση είναι μια μεμονωμένη διαδικασία για μερικούς ανθρώπους που ξεκινά νωρίτερα, για άλλους αργότερα.
Η σύγκριση των διαφόρων ηλικιακών ταξινομήσεων δίνει μια εξαιρετικά ποικίλη εικόνα για τον καθορισμό των ορίων της τρίτης ηλικίας, τα οποία κυμαίνονται ευρέως από 45 έως 70 ετών. Είναι χαρακτηριστικό ότι σε όλες σχεδόν τις ηλικιακές ταξινομήσεις της τρίτης ηλικίας διακρίνεται μια τάση διαφοροποίησής της σε υποπεριόδους. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι με την έναρξή της η διαδικασία της γήρανσης δεν τελειώνει, συνεχίζεται και υπάρχουν μεγάλες διαφορές μεταξύ των ηλικιωμένων.
Σε διάφορες περιόδους της ιστορίας της κοινωνίας και σε διαφορετικές κουλτούρεςη αρχή της τρίτης ηλικίας καθορίστηκε ως εξής: Πυθαγόρας - 60 ετών, Κινέζοι επιστήμονες - 70 ετών, Άγγλοι φυσιολόγοι του 20ου αιώνα - άνω των 50 ετών, Γερμανός φυσιολόγος M. Rubner - 50 ετών, 70 ετών - σεβάσμιο γήρας. Τις τελευταίες δεκαετίες έχει προταθεί διάφορες επιλογέςηλικιακή ταξινόμηση για την ύστερη περίοδο της ανθρώπινης ζωής.
Στην ταξινόμηση του D. Bromley διακρίνονται πέντε κύκλοι ανάπτυξης. Επιπλέον, κάθε κύκλος με τη σειρά του χωρίζεται σε διάφορα στάδια. Ο κύκλος της «ενηλικίωσης» αποτελείται από τρία στάδια: πρώιμη ενήλικη ζωή (από 21 έως 25 ετών), μέση ενηλικίωση (από 25 έως 40 ετών), όψιμη ενήλικη ζωή (από 40 έως 5 έτη). Η ηλικία προσυνταξιοδότησης (από 55 έως 65 έτη) προσδιορίζεται ως ειδικό μεταβατικό στάδιο. Ο κύκλος «γηρατείας» ξεκινά στα 65 έτη και περιλαμβάνει επίσης τρία στάδια: συνταξιοδότηση (από 65 ετών), γήρας (από 70 ετών), το τρίτο στάδιο, που ορίζεται ως το τέλος, περιλαμβάνει ουσιαστικά την περίοδο των γεροντικών ασθενειών και του θανάτου.
Ο Yu.B Garnavsky προτείνει τη διαίρεση ολόκληρης της περιόδου της όψιμης ηλικίας σε ξεχωριστές ομάδες: ηλικιωμένη ηλικία(ονομάζεται επίσης μετεξέλιξη ή προγερνική) - από 50 έως 65 ετών. γηρατειά - από 65 και άνω.
Ο E.S. Averbukh, ένας οικιακός ψυχίατρος, προσδιορίζει συμβατικά την ηλικία των 45-60 ετών ως τη μετα-αναπαραγωγική (εμμηνοπαυσιακή) περίοδο που προηγείται της ηλικίας των ηλικιωμένων (προ-γεροντική - 60-75 ετών) και της γεροντικής (75-90 ετών). Σύμφωνα με τον συγγραφέα, άτομα άνω των 90 ετών πρέπει να θεωρούνται αιωνόβιοι.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), οι ηλικίες 60 έως 74 ετών θεωρούνται ηλικιωμένες. 75 ετών και άνω - ηλικιωμένοι. άτομα ηλικίας 90 ετών και άνω είναι μακρόβια.
Στην ξένη βιβλιογραφία υπάρχει διάκριση μεταξύ «νεαρών ηλικιωμένων» - 65-74 ετών, «ηλικιωμένων» - 75-84 ετών και «πολύ ηλικιωμένων» - 85 ετών και άνω. Ο ΠΟΥ, επικαλούμενος μια απόφαση του ΟΗΕ του 1980, συνιστά να θεωρείται η ηλικία των 60 ετών ως το κατώφλι για τη μετάβαση στην ομάδα ηλικιωμένων. Σύμφωνα με διεθνή κριτήρια, ο πληθυσμός μιας χώρας θεωρείται ηλικιωμένος εάν το ποσοστό των ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω υπερβαίνει το 7%. Με αυτόν τον δείκτη, ο πληθυσμός της Ρωσίας μπορεί να θεωρηθεί από καιρό ως τέτοιος, επειδή περίπου το 20% των πολιτών της (δηλαδή κάθε πέμπτος Ρώσος) ανήκει στην παραπάνω ηλικιακή κατηγορία. Και σε αρκετές δεκάδες περιοχές της χώρας ειδικό βάροςΟ ηλικιωμένος πληθυσμός στις αγροτικές περιοχές ξεπερνά ήδη το 30%.
Φυσικά, όλες αυτές οι διαιρέσεις είναι υπό όρους, δεν υπάρχουν ακριβή όρια διαφορετικές περιόδουςΗ ανθρώπινη ζωή δεν μπορεί να εδραιωθεί, καθώς αντιπροσωπεύει συνεχή ανάπτυξη και οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία που συμβαίνουν στο σώμα είναι πολυάριθμες και ποικίλες. Άρα, συμβατικά, ένας άνθρωπος θεωρείται ηλικιωμένος από τα 75 του χρόνια, δηλαδή 15-20 χρόνια μετά τη σύνταξη. Στην εγχώρια επιστήμη, το ακόλουθο σχήμα περιοδοποίησης ηλικίας είναι:
- - Ηλικία 60-74 ετών για τους άνδρες, 55-74 ετών για τις γυναίκες.
- - Γεροντική ηλικία 75-90 ετών, άνδρες και γυναίκες.
- - Μακροήλικες - 90 ετών και άνω, άνδρες και γυναίκες.
Υπάρχει και η ηλικία συνταξιοδότησης, τα όρια της οποίας ορίζονται από το κράτος. Κατά τον καθορισμό ηλικία συνταξιοδότησηςμε βάση τη χρονολογική ηλικία - τον αριθμό των ετών που έζησαν.
Υπάρχει μια έννοια της λειτουργικής ηλικίας, η οποία αντανακλά τη δυναμική των φυσιολογικών λειτουργιών που σχετίζεται με την ηλικία, που καθορίζεται από τη γενετική συνιστώσα, τον τρόπο ζωής, προηγούμενες ασθένειες, στρεσογόνες καταστάσεις, σωματική, πνευματική και πνευματική δραστηριότητα. ψυχολογική ηλικία - μια ομάδα δεικτών που χαρακτηρίζουν τις διαστάσεις της ψυχής που σχετίζονται με την ηλικία. Η βιολογική ηλικία είναι ένας δείκτης του επιπέδου φθοράς στη δομή και τις λειτουργίες του σώματος.
Η διάκριση μεταξύ των περιόδων είναι υπό όρους, αφού η ημερολογιακή και η βιολογική, καθώς και η ψυχολογική ηλικία, δεν συμπίπτουν πάντα.
Από αυτό το άρθρο θα μάθετε:
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της τρίτης ηλικίας;
Ποια είναι τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά
Πώς εκδηλώνονται τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά σε ηλικιωμένους και ηλικιωμένους;
Ποια είναι τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της φροντίδας των ηλικιωμένων;
Ποιος μπορεί να βοηθήσει στη φροντίδα ηλικιωμένων συγγενών
Επί του παρόντος, η κοινωνική κατάσταση, η εστίαση στη νεολαία και ο εντατικός τρόπος ζωής δημιουργούν μια κάποια ανασφάλεια στους ηλικιωμένους. Η πιο οξεία ευαλωτότητα παρατηρείται στην κοινωνική και ψυχολογική θέση των ηλικιωμένων στην κοινωνία.
Οι έννοιες «γηρατειά» και «ηλικιωμένοι»Συνηθίζεται να αποδίδουμε μια αρνητική σημασία και να τα θεωρούμε συνώνυμα με τις λέξεις "παρωχημένο" και "κατώτερο". Αυτή η κατάσταση αντανακλάται στην αυτογνωσία των ηλικιωμένων και στην απήχηση των νεότερων γενεών προς αυτούς. Για να διορθώσετε την κατάσταση, πρέπει να κατανοήσετε τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της μεγαλύτερης ηλικίας και να τα λάβετε υπόψη ανάλογα με τις δυνατότητές σας.
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των ηλικιωμένων και της γεροντικής ηλικίας;
Η ηλικία που συνήθως αναφέρεται είναι άτομα 60-65 ετών. Οι περισσότεροι από αυτούς είναι ενεργοί, δεν εγκαταλείπουν τη δουλειά τους όταν συνταξιοδοτούνται, συμβάλλουν στη ζωή των παιδιών τους και συχνά αφιερώνουν πολύ χρόνο στα εγγόνια τους. Φυσικά, μετά από 65 χρόνια, το σώμα κάθε ατόμου βιώνει μια αναδιάρθρωση του ανοσοποιητικού, γενετικού και ορμονικού συστήματος. Όλοι οι ιστοί και τα συστήματα του σώματος υφίστανται αλλαγές. Συχνά η υγεία σας επιδεινώνεται. Αλλαγές αισθητές κοινωνική θέση.
ΕΚΕΙΝΗ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ Ο άνθρωποςηλικιωμένος χρειάζεται μια εισροή επιπλέον ζωτικής ενέργειας . Η φιλική επικοινωνία, η σωματική και πνευματική δραστηριότητα, το ευημερούν οικογενειακό περιβάλλον, η θετική στάση ζωής δίνουν στους συνταξιούχους την αίσθηση ότι σημαντικό μέροςκοινωνία. Θα πρέπει οπωσδήποτε να βοηθήσετε την υγεία σας με μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και έγκαιρη προσβάσιμη ιατρική φροντίδα. Συχνά, η θρησκεία δίνει νόημα στην ύπαρξη, εμπνέει και δίνει ζωτικότητακαι υγεία.
Αξιοσημείωτο είναι ότι με τη συνταξιοδότηση συχνά γίνονται αισθητές κρυφές ικανότητες, πολλοί άνθρωποι μπορούν επιτέλους θα πραγματοποιήσει τις επιθυμίες σαςδραστηριότητες για τις οποίες δεν υπήρχε χρόνος πριν: ψάρεμα, πηγαίνοντας σε θεατρικές παραστάσεις, συναυλίες φιλαρμονικών. Επενδύουν πλήρως στη δημιουργία άνεσης στις εξοχικές τους εξοχικές κατοικίες, περνούν χρόνο με φίλους και τελικά μπορούν να εμπλακούν σωστά στο αγαπημένο τους χόμπι. Αυτός ο τρόπος ζωής παραμερίζει την αίσθηση ότι η ζωή έχει ήδη βιωθεί. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ηλικιωμένους να μπορούν να εκτιμούν κάθε στιγμή ύπαρξης, να απολαμβάνουν τη στιγμή, να προσέχουν την ευημερία τους, να φροντίζουν την εμφάνισή τους και να αγωνίζονται για μια δραστήρια ζωή.
Χαρακτηριστικά της τρίτης ηλικίας
Το γήρας ακολουθεί αναπόφευκτα τα προχωρημένα χρόνια- ένα ειδικό στάδιο στην ανάπτυξη της προσωπικότητας. Στις μέρες μας, το μέσο όριο του προσδόκιμου ζωής έχει αυξηθεί και η ηλικία των 75 ετών και άνω θεωρείται ηλικιωμένη. Οι αιωνόβιοι είναι άνθρωποι που ζουν περισσότερα από 90 χρόνια.
Με την έλευση της τρίτης ηλικίας, οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία γίνονται όλο και πιο ορατές: η γενική κατάσταση του νευρικού, του καρδιαγγειακού, του μυοσκελετικού και άλλων συστημάτων του σώματος δεν αλλάζει προς το καλύτερο.
Καθημερινά τα κύτταρα του σώματος πεθαίνουν, τα αιμοφόρα αγγεία, οι τένοντες και ο συνδετικός ιστός χάνουν την προηγούμενη ελαστικότητά τους. Η λειτουργία του σώματος επιδεινώνεται. Οι αντιδράσεις του σώματος δεν είναι πλέον οι ίδιες, οι μύες εξασθενούν, οι αρθρώσεις και τα οστά υφίστανται αλλαγές. Το έργο της καρδιάς επιβραδύνεται, η κυκλοφορία του αίματος είναι λιγότερο έντονη και συμβαίνουν διεργασίες εκφυλισμού του ήπατος, των νεφρών και του πεπτικού συστήματος.
Τέτοιες εσωτερικές αλλαγές στο σώμα επηρεάζουν πάντα την εμφάνιση: το δέρμα καλύπτεται με ρυτίδες, σκοτεινά σημεία. Τα μαλλιά γίνονται γκρίζα και τα δόντια πέφτουν συχνά.
Παλιά εποχή- Αυτή είναι μια εποχή ειρήνης και περισυλλογής. Παρά το γεγονός ότι οι σωματικές δραστηριότητες οδηγούν γρήγορα σε κόπωση, είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τους ηλικιωμένους να κάνουν καθημερινές βόλτες και να συναντιούνται με φίλους και οικογένεια. Συχνά, ακόμη και μετά από 70 χρόνια, πολλοί συνεχίζουν να αποτελούν παράδειγμα για τη νεότερη γενιά, παραμένοντας ενεργοί και περιζήτητοι, οδηγώντας υγιής εικόναζωή, νοιάζονται για την εμφάνιση, έχουν πλούσια εμπειρία ζωής και μοιράζονται με χαρά τις παρατηρήσεις τους. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η υγεία των ηλικιωμένων επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την ατμόσφαιρα στο σπίτι, τις σχέσεις με τα αγαπημένα πρόσωπα, τη φροντίδα των συγγενών και την υγιεινή διατροφή.
Ψυχολογικά χαρακτηριστικά των ηλικιωμένων
Ας ξεκινήσουμε, δυστυχώς, με τα θλιβερά πράγματα. Το σώμα γερνάει και πρέπει να το ανεχτείς. Οι σοφοί προσπαθούν να διατηρήσουν την υγεία τους από τα νιάτα τους, υπάρχουν ηλικιωμένοι που δεν είναι κατώτεροι σε δύναμη και ευρυμάθεια από τους νέους. Κι όμως, η πραγματικότητα είναι αδυσώπητη: σε έναν ή τον άλλο βαθμό, το σώμα φθείρεται, χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να συνέλθει από την άσκηση, κάλυψη του δέρματοςαλλαγές, οι ασθένειες εμφανίζονται πιο συχνά. Εκτός από όλα τα άλλα, με τα χρόνια Αλλαγές υφίσταται και η ψυχολογική σφαίρα:
στον πνευματικό τομέαΗ αντίληψη νέων γνώσεων και ιδεών, η ικανότητα πλοήγησης σε απρογραμμάτιστες συνθήκες μπορεί να είναι δύσκολη. Καταστάσεις που τα πρώτα χρόνια δεν προκαλούσαν ιδιαίτερα ερωτήματα γίνονται ξαφνικά δύσκολες: αλλαγή τόπου διαμονής, ασθένεια αγαπημένων προσώπων ή εαυτού. Ιδιαίτερα σοβαρό άγχος προκαλείται από καταστάσεις που δεν έχουν ξανασυμβεί: η αποχώρηση ενός συζύγου, περιορισμοί στις ενέργειες που προκαλούνται από παράλυση, επιδείνωση της όρασης σε διάφορους βαθμούς.
στον συναισθηματικό τομέαΕμφανίζονται ανεξέλεγκτες συναισθηματικές αντιδράσεις (υπερβολικός νευρικός ενθουσιασμός), που χαρακτηρίζονται από αδικαιολόγητη θλίψη και τάση για δάκρυα. Τα πιο συνηθισμένα πράγματα μπορεί να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση: η παρακολούθηση μιας ταινίας πριν από χρόνια ή το σπάσιμο ενός φλιτζανιού κατά λάθος.
Συχνά εμφανίζομαι κρυφά χαρακτηριστικάχαρακτήρας. Είναι σημαντικό ότι χάνεται η αίσθηση του σκοπού και του νοήματος της ζωής.
Οι ψυχολόγοι τονίζουν διάφορες φάσεις ψυχολογικής γήρανσης, το οποίο σε καμία περίπτωση δεν καθορίζεται από την πραγματική ηλικία του ατόμου:
στο πρώτο στάδιοπαραμένει μια σχέση με τη δουλειά που ήταν η κύρια πριν από τη συνταξιοδότηση. Συνήθως, πρόκειται για θέμα που σχετίζεται άμεσα με την προηγούμενη εξειδίκευση του συνταξιούχου. Αυτοί μπορεί να είναι άνθρωποι πνευματικών επαγγελμάτων (δάσκαλοι, συγγραφείς, επιστήμονες, καλλιτέχνες). Η σύνδεση μπορεί να εκδηλωθεί άμεσα με τη μορφή συμμετοχής σε προηγούμενες δραστηριότητες κατά καιρούς, ή έμμεσα, μέσω της ανάγνωσης επαγγελματικής βιβλιογραφίας, της συγγραφής για το θέμα της εξειδίκευσης. Όταν η δραστηριότητα τελειώνει απότομα με τη συνταξιοδότηση, το άτομο περνά αμέσως στο δεύτερο στάδιο.
στο δεύτερο στάδιουπάρχει μείωση στη σφαίρα ενδιαφέροντος μέχρι το τέλος επαγγελματική δραστηριότητα. Στις συζητήσεις, δίνεται περισσότερος χώρος σε συζητήσεις για καθημερινά θέματα, συζητήσεις για όσα είδαν στην τηλεόραση, ανησυχίες για τη ζωή παιδιών και εγγονιών και οικογενειακές ειδήσεις. Και τώρα μεταξύ των συνταξιούχων είναι δύσκολο να καταλάβουμε ποιος ασχολήθηκε με τη φιλοσοφία, ποιος περιποιήθηκε τους ανθρώπους και ποιος ανέπτυξε πολύπλοκα έργα.
στο τρίτο στάδιοΟι ανησυχίες για την προσωπική ευημερία καταλαμβάνουν την πρώτη θέση. Συζητήσεις για φάρμακα και παραδοσιακές μεθόδουςθεραπεία. Οι εφημερίδες που είναι αφιερωμένες στην υγεία είναι συνδρομητές και δεν χάνεται ούτε ένα πρόγραμμα για το θέμα στην τηλεόραση. Ο τοπικός γιατρός συχνά αποκτά την ιδιότητα του πλησιέστερου προσώπου.
στο τέταρτο στάδιοόλο το νόημα της ζωής επικεντρώνεται στη διατήρηση αυτής ακριβώς της ζωής. Η σφαίρα επικοινωνίας είναι εξαιρετικά στενή: ο θεράπων ιατρός, οι συγγενείς που συμβάλλουν στην προσωπική άνεση του ατόμου, οι γείτονες που ζουν κοντά. Για να διατηρήσετε τα πρότυπα της ευπρέπειας - συγχαρητήρια για τις διακοπές σε μακροχρόνιους συγγενείς και γνωστούς. Η αλληλογραφία μπορεί να παραμείνει, αλλά συχνά υπάρχει μόνο ένα ενδιαφέρον - ποιος άλλος μπορεί να επιβιώσει.
στο πέμπτο στάδιοΜειώνονται οι ζωτικές ανάγκες: τροφή, ποσότητα ύπνου, ανάγκη για ξεκούραση. Η συναισθηματικότητα και η επικοινωνία ουσιαστικά εξαφανίζονται.
Καταθλιπτικό σχέδιο, αλλά όχι απαραίτητο! Ο σωματικός μαρασμός του σώματος δεν καθορίζει την ψυχολογική γήρανση. Στη ζωή μπορείς να δεις συχνά την αντίθετη εικόνα: πολλοί άνθρωποι «πεθαίνουν» ψυχικά πολύ νωρίτερα, γηράσκων σώμασε φυσικό επίπεδο. Αυτό συμβαίνει σε όσους, με δική τους πρωτοβουλία, αποσύρονται από την κοινωνία, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του αριθμού των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας και στην καταστροφή της δομής της προσωπικότητας.
Αν κοιτάξετε τους ηλικιωμένους ηλικίας 60-65 ετών, που υποφέρουν από ένα αίσθημα κοινωνικής αχρηστίας, και τους μακροήμερους, που έχουν σώσει και έχουν αναπτύξει προσωπικές ιδιότητες, τότε οι πρώτοι θα φαίνονται σαν ξεφτιλισμένοι γέροι. Για αυτούς έχει ήδη ξεκινήσει στάδιο του θανάτου της προσωπικότητας. Οι συνέπειες αυτού του σταδίου είναι ένα απότομο μπλοκάρισμα όλων των αποθεμάτων της απόδοσης και των ταλέντων ενός ατόμου. Το τέλος πολλών ετών εργασίας προκαλεί θεμελιώδεις αλλαγές στη δομή της προσωπικότητας ενός ατόμου.
Μπορούμε με σιγουριά να βγάλουμε ένα αισιόδοξο συμπέρασμα: να ζήσουμε, αυξάνοντας την πραγματική ηλικία, αλλά φτάνουν πάντα νέοι στην καρδιά, το να ζεις,ενεργητικός και χαρούμενος — Μπορεί!Μπορεί να πιστεύετε ότι χρόνο με το χρόνο θα είναι πιο δύσκολο, αλλά αυξάνεται και η σοφία, αποκτάται εμπειρία. Το κίνητρο είναι σημαντικό εδώ - για ποιον απευθύνεται όλο αυτό;
Το να ζει κανείς μόνο για τον εαυτό του δεν μπορεί να διατηρήσει την ακόρεστη επιθυμία για ύπαρξη. Όταν ένα άτομο περιβάλλεται από παιδιά, εγγόνια, φίλους, νιώθει ότι τον χρειάζονται οι συνάδελφοί του και είναι χρήσιμος στην κοινωνία και έχει μια μοναδική εμπειρία που χαίρεται να μοιραστεί, τότε ένας τέτοιος συνταξιούχος δεν θα χάσει τη ζωτικότητα και τη νεότητά του.
Φυσιολογικά χαρακτηριστικά της τρίτης ηλικίας
Με τα χρόνια το δέρμα γίνεται πιο λεπτό, κυρίως στα χέρια, τα πόδια, στην περιοχή των μεγάλων αρθρώσεων και των οστικών προεξοχών. Το δέρμα γίνεται ξηρό και ρυτιδωμένο λόγω της λιγότερης παραγωγής ιδρώτα και σμήγματος. Η ποσότητα του υποδόριου λίπους μειώνεται επίσης αισθητά και το δέρμα γίνεται πλαδαρό. Το δέρμα τραυματίζεται εύκολα, εμφανίζονται ρωγμές, δάκρυα, έλκη και η επούλωση γίνεται πολύ πιο αργά.
Κατά τη διάρκεια της ζωής τα μαλλιά υφίστανταιδιάφορος αλλαγέςυπό την επίδραση ανοσολογικών, γενετικών, ορμονικών επιδράσεων και εξωγενών παραγόντων όπως παγετός, ζέστη, χημικές ουσίες, μηχανικά τραύματα κ.λπ. Παρατηρούνται ατροφικές και δυστροφικές αλλαγές στους θύλακες και τους βολβούς της τρίχας, η χρωστική των μαλλιών εξαφανίζεται και εμφανίζεται ευθραυστότητα.
Με τα χρόνια ο συνολικός αριθμός του οστικού ιστού μειώνεται. Ο αρθρικός χόνδρος γίνεται λεπτότερος, όπως και οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, με αποτέλεσμα να αναπτύσσεται σύνδρομο πόνου, η στάση του σώματος αλλάζει και η σπονδυλική στήλη είναι συχνά κυρτή.
Ποσότητα μυϊκού ιστούΕπίσης μειώνεταιΜε την πάροδο του χρόνου, αυτό μειώνει την ικανότητα για εργασία και τη συνολική δραστηριότητα. Η κούραση δεν σας επιτρέπει να κάνετε πράγματα με τον συνηθισμένο σας ρυθμό ή να ολοκληρώσετε τη δραστηριότητα που ξεκινήσατε με τη μία.
Το βάδισμα γίνεται αργό, ασταθές, το βήμα κονταίνει, εμφανίζεται ένα χαρακτηριστικό ανακάτεμα. Ο χρόνος που αφιερώνεται και στα δύο πόδια αυξάνεται. Δεν είναι πλέον τόσο εύκολο για ένα ηλικιωμένο άτομο να γυρίζει γύρω του αυτό συμβαίνει αδέξια και με διαφορετική ταχύτητα σε μεμονωμένα μέρη του σώματος.
Απώλεια ελαστικότητας παρατηρείται και στον πνευμονικό ιστό. Το διάφραγμα και το στήθος χάνουν την προηγούμενη κινητικότητά τους. Κατά την εισπνοή, οι πνεύμονες δεν έχουν την ευκαιρία να επεκταθούν πλήρως. Εμφανίζεται δύσπνοια. Η βρογχική βατότητα μειώνεται, η παροχέτευση «καθαρίζει» οι ιδιότητες των βρόγχων μειώνονται. Ο ανεπαρκής αερισμός των πνευμόνων συμβάλλει στην ανάπτυξη συμφορητικής πνευμονίας.
Η δραστηριότητα του καρδιακού μυός γίνεται χειρότερη με την ηλικία. Πρώτα απ 'όλα, αυτό επηρεάζει τη συσταλτικότητα του καρδιακού μυός, με τη βοήθεια του οποίου η καρδιά αντλεί αίμα σε όλο το σώμα. Κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας, η καρδιά δεν παρέχει αρκετό αίμα στο σώμα, οι ιστοί δεν λαμβάνουν την κατάλληλη ποσότητα οξυγόνου, αυτό μειώνει σημαντικά σωματικές ικανότητες, ένα άτομο κουράζεται γρήγορα.
Χαρακτηριστικά της διατροφής των ηλικιωμένων
Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να τηρούν αυστηρά το μέτρο στη διατροφή και να ασκούνται τακτικά. Αυτοί οι κανόνες θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε υπερβολικό βάροςκαι επιβραδύνει το σχηματισμό σκληρωτικών διεργασιών στο σώμα. Θα πρέπει να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή, να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα και να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
Το μενού πρέπει να περιέχει κρέας και άπαχο ψάρι(κυρίως θάλασσα), κατά προτίμηση βρασμένος. Είναι καλύτερα να αποκλείσετε τους ζωμούς. Παρακολουθήστε την ποσότητα του λίπους και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ποσότητα. Τα ζωικά λίπη, που καταναλώνονται σε απεριόριστες ποσότητες, προκαλούν την ανάπτυξη αθηροσκληρωτικής διαδικασίας και παρεμποδίζουν την ποιοτική πέψη της τροφής. Είναι καλύτερο να αποκλείσετε εντελώς τα πυρίμαχα λίπη, όπως το λαρδί και το βοδινό λίπος, από τη διατροφή σας. Μια εξαιρετική εναλλακτική στο βούτυρο είναι η κρέμα γάλακτος.
Υδατάνθρακεςθα πρέπει να προέρχεται κυρίως από έναν σύνθετο, αργά απορροφούμενο πολυσακχαρίτη - άμυλο, ο οποίος βρίσκεται στα δημητριακά και τις πατάτες. Κυτταρίνηέχει ιδιαίτερη αξία στο μενού ενός ηλικιωμένου. Τα λαχανικά και τα φρούτα βοηθούν στο διαχωρισμό της χολής και αποτελούν εξαιρετική πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Ψωμίχρήσιμος μόνο από αλεύρι ολικής αλέσεως. Τα πιο υγιεινά δημητριακά είναι το φαγόπυρο και το πλιγούρι βρώμης.
Βιταμίνεςαπορροφώνται καλύτερα από φυσικά προϊόντα. Όταν η ανάγκη για βιταμίνες δεν μπορεί να καλυφθεί μόνο με τροφή, καλό είναι να λάβετε μια σειρά από πολυβιταμίνες.
Γάλα και γαλακτοκομείοαποτελούν την κύρια πηγή ασβεστίου στη διατροφή. Ο φώσφορος βρίσκεται επίσης στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στο κρέας, τα ψάρια και τα όσπρια. Οι φυτικές τροφές είναι πλούσιες σε μαγνήσιο: δημητριακά, όσπρια, ξηροί καρποί, λαχανικά κ.λπ. Τα κολοκυθάκια, η κολοκύθα, τα δαμάσκηνα, οι πατάτες, τα μούρα, τα φρούτα, το λάχανο είναι πλούσια σε κάλιο. Θα πρέπει να καταναλώνετε όσο το δυνατόν λιγότερο επιτραπέζιο αλάτι, περιορίζοντας το σε λιγότερο από 15 g την ημέρα.
Χαρακτηριστικά της φροντίδας ηλικιωμένων και ηλικιωμένων ασθενών: 4 πολύτιμες συμβουλές
Παρακολουθήστε τον ύπνο ενός ηλικιωμένου
Η διάρκεια ύπνου για έναν ηλικιωμένο είναι 7-8 ώρες την ημέρα και περισσότερο σε περίπτωση ασθένειας ή εξάντλησης. Νευρικό σύστημαηλικιωμένους πολύ ευάλωτη, και κοιμήσου - Ο καλύτερος τρόποςτην αποκατάστασή του. Αυτό θα πρέπει να το έχετε πάντα υπόψη. Μια νύχτα χωρίς ύπνο είναι αρκετή για να νιώσετε στη συνέχεια εξουθενωμένη και κακή διάθεση.
Δυστυχώς, Πολλοί ηλικιωμένοι υποφέρουν από διαταραχές ύπνου με τη μορφή αϋπνίας. Συχνά, στους ηλικιωμένους αρέσει να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά αυτό δεν αντικατοπτρίζεται στη συνολική ποσότητα ύπνου, λόγω του γεγονότος ότι δεν κοιμούνται σχεδόν καθόλου τη νύχτα. Για την επίλυση προβλημάτων ύπνου, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει υπνωτικά χάπια. Δυστυχώς, αυτή η μέθοδος δίνει μόνο βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα. Τα δισκία είναι εθιστικά και σταματούν να λειτουργούν με την κατάλληλη δύναμη, η αύξηση της δόσης οδηγεί σε σωματική αδράνεια και απάθεια.
Για αυτούς τους λόγους, η φροντίδα των ηλικιωμένων είναι επιτακτική λαμβάνει υπόψη τη δημιουργία άνετων συνθηκών για καλή ξεκούραση. Για να το πετύχετε αυτό χρειάζεστε τα εξής:
ορθοπεδικόςόχι πολύ μαλακό κρεβάτι;
πρέπει να τηρούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου σιωπή;
κατάλληλος θερμοκρασίασε εσωτερικούς χώρους περίπου 18-22 C. Για πρόσβαση καθαρός αέρας, είναι απαραίτητο να αερίζεται το δωμάτιο.
μεριμνώ πνεύμονας,αλλά μια ζεστή κουβέρτα;
τρώτε 4 ώρες πριν τον ύπνο, είναι καλύτερα να μην πίνετε τσάι ή καφέ πριν τον ύπνο και να μην παρακάνετε τα γλυκά.
πριν την ώρα του ύπνουπολύ ευνοϊκό κάντε μια μικρή βόλτα, Πάρτε λίγο καθαρό αέρα?
προσπαθήστε να επιλέξετε τον ελεύθερο χρόνο και ενδιαφέρουσες δραστηριότητεςγια έναν ηλικιωμένο να περιορίζω, και ακόμα καλύτερα αποταμιεύω ημέρα όνειρο.
Οι ηλικιωμένοι συχνά υποφέρουν από νυχτερινή διούρηση, η οποία είναι συνέπεια νεφρικών προβλημάτων που σχετίζονται με την ηλικία. Μειώστε τις νυχτερινές εκδρομές στην τουαλέτατα απλά θα βοηθήσουν συμβουλή:
μην πίνετε τίποτα πριν πάτε για ύπνο.
φοράτε πάνες εάν απαιτείται.
Λαμβάνετε διουρητικά με προσοχή και, εάν είναι δυνατόν, σταματήστε να τα παίρνετε.
Παρακολουθήστε την προσωπική υγιεινή ενός ηλικιωμένου ατόμου
Η φροντίδα ενός ηλικιωμένου περιλαμβάνει φυσικά τήρηση προσωπικής υγιεινής. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στο ξηρό δέρμα και να χρησιμοποιείτε απαλές ενυδατικές κρέμες, να εφαρμόζετε επανορθωτικές κρέμες για να αποφύγετε δυσφορίασφίξιμο ή φαγούρα.
Να είστε προετοιμασμένοι για ατυχήματα
Η συχνότητα των ατυχημάτων αυξάνεται με την ηλικία, αυτό οφείλεται στη γενική πτώση του επιπέδου υγείας των ηλικιωμένων. Οι συνέπειες ενός ατυχήματος με τη μορφή κατάγματος, μώλωπας ή εξάρθρωσης κ.λπ., βιώνονται πολύ πιο δύσκολα σε αυτή την ηλικία. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αποφύγετε επικίνδυνες καταστάσεις.
Μην μετακινείτε έπιπλα στο σπίτι σας εν αγνοία του ηλικιωμένου. Είναι καλύτερα να αφαιρέσετε εντελώς τα περιττά έπιπλα.
Το μοκέτα θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού από πτώση.
τοποθετήστε άνετες χειρολισθήρες στην μπανιέρα, χρησιμοποιήστε αντιολισθητική επίστρωση στο πάτωμα του μπάνιου και στην ίδια την μπανιέρα.
Δημιουργήστε άνετες συνθήκες για έναν ηλικιωμένο
Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται ένα ήσυχο, ιδιωτικό περιβάλλον από καιρό σε καιρό, προσπαθήστε να διαθέσετε ένα ξεχωριστό δωμάτιο και να κατανοήσετε αυτήν την ανάγκη.
θα πρέπει να υπάρχει αρκετό φως στο δωμάτιο, να αερίζετε το δωμάτιο τακτικά.
το ύψος του χώρου ύπνου πρέπει να είναι τουλάχιστον 60 cm, αλλά έτσι ώστε όταν κάθεστε σε αυτό, τα πόδια σας να φτάνουν στο πάτωμα.
Μπορεί να είναι δύσκολο να σηκωθείτε μόνοι σας από μια βαθιά καρέκλα, επομένως είναι καλύτερα να το κάνετε χωρίς αυτήν.
Ποιες υπηρεσίες προσφέρονται επί του παρόντος για τη φροντίδα των ηλικιωμένων;
Κοινωνικός λειτουργός
Κάθε πόλη, ακόμη και με μικρό πληθυσμό, έχει μια κοινωνική υπηρεσία. Κοινωνικοί λειτουργοίμε πρωτοβουλία του κράτους προσφέρει τις ακόλουθες υπηρεσίεςγια τη φροντίδα των ηλικιωμένων:
λήψη φαρμάκων, παρακολούθηση του χρόνου και της συχνότητας λήψης τους.
η εκτέλεση ορισμένων ιατρικών διαδικασιών ή η συνοδεία ενός ηλικιωμένου σε ιατρικό κέντρο·
αγορά τροφίμων και φαρμάκων με έξοδα του θαλάμου ή των συγγενών του·
μαγείρεμα;
βοήθεια με το φαγητό?
αερισμός του δωματίου και καθαρισμός.
συνοδεία κατά τη διάρκεια περιπάτου?
πλύσιμο και σιδέρωμα ρούχων και κλινοσκεπασμάτων.
Ας σκεφτούμε θετικό και αρνητικές πλευρέςκοινωνικών υπηρεσιών:
αυτή η βοήθεια παρέχεται από το κράτος δωρεάνΣε ηλικιωμένους?
Συνήθως, ο κοινωνικός λειτουργός έχει ιατρική εκπαίδευσηκαι ξέρει πώς να ενεργεί σε κρίσιμες καταστάσεις.
παρέχεται βοήθεια μια φοράή όλο το εικοσιτετράωρο;
Για να λάβετε βοήθεια από έναν κοινωνικό λειτουργό, θα πρέπει πρώτα να υποβάλετε αίτηση στην επιτροπή του περιφερειακού κέντρου ή του κέντρου κοινωνικών υπηρεσιών. Παρέχεται βοήθεια κοινωνικής υπηρεσίας βασίζονται αποκλειστικά σε ιατρική γνωμάτευση. Αυτή η υπηρεσία ονομάζεται είσοδος σε μη στάσιμη κοινωνικές υπηρεσίες. Εγγραφή όλων απαραίτητα χαρτιάαπαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια.
μπορεί να βασιστεί στη βοήθεια ενός κοινωνικού λειτουργού όχι όλες οι κατηγορίες ηλικιωμένους ;
σε περίπτωση γέροςδεν αντιστοιχεί στην κατηγορία που δικαιούται κοινωνική βοήθεια, παρέχεται μόνο όταν στενός συγγενής του συνταξιούχου είναι άρρωστος για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχει αναπηρία, έχει συμπληρώσει την ηλικία συνταξιοδότησης, έχει τόπο διαμονής μακριά από το άτομο. χρειάζεται περίθαλψη ή είναι συχνά σε επαγγελματικά ταξίδια.
Νοσοκόμα
Νοσοκόμα- έχει προσόντα ιατρός, που έχει παρακολουθήσει ειδική εκπαίδευση και κατανοεί όλα τα χαρακτηριστικά της φροντίδας των ηλικιωμένων. Αυτή είναι μια δύσκολη δουλειά, στην οποία ριζώνουν μόνο όσοι έχουν όχι μόνο μόρφωση, αλλά και ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας - υπομονή, εργατικότητα, ευθυμία, ανοιχτότητα και ικανότητα ενσυναίσθησης. Τέτοια χαρακτηριστικά χαρακτήρα είναι σπάνια, επομένως δεν είναι εύκολο να βρεις έναν πραγματικά καλό φροντιστή.
Ανάλογα με την περίσταση, μπορείτε να προσκαλέσετε μια επισκέπτρια νοσοκόμα με ωρομίσθιο ή μια νοσοκόμα που ζει, όπου πληρώνετε ένα συγκεκριμένο ποσό για μια συμφωνημένη χρονική περίοδο.
Τι πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της χρήσης υπηρεσιών φύλαξης παιδιών:
Εσείς πληρωμήμόνο πίσωΟτι χρόνοςδουλειά νοσοκόμες, που χρειάζεστε.
η νοσοκόμα έρχεται στο σπίτι σας, επομένως, σε ένα ηλικιωμένο άτομο δεν θα χρειαστεί να μετακινηθείτε πουθενά. Οι ηλικιωμένοι είναι συχνά κατηγορηματικά κατά της αποχώρησης μητρική κατοικία, οπότε αυτό μπορεί να οριστεί ως το κύριο θετική ποιότηταστις νοσηλευτικές υπηρεσίες.
νοσοκόμαθα πρέπει να πραγματοποιηθείστο σπίτι σου ένας μεγάλος αριθμός απόώρες. Η παρουσία ενός ξένου μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσφορία.
Μπορεί να συμβεί ακόμη και μετά την προσεκτική επιλογή ενός φροντιστή, η σχέση με τον ασθενή μπορεί να μην λειτουργήσειή με έναν από τους συγγενείς σας.
η νοσοκόμα θα είναι εκεί πολύ ώρα ένας προς έναν με έναν ηλικιωμένοόσους χρειάζονται βοήθεια. Πρέπει να εμπιστεύεστε πλήρως τον επαγγελματισμό, την εμπειρία και τις προσωπικές ιδιότητες του υπαλλήλου για να είστε ήρεμοι.
Εξειδικευμένο οικοτροφείο (φροντίδα ηλικιωμένων με διαμονή)
Υπάρχει εξειδικευμένα οικοτροφείαγια τη φροντίδα των ηλικιωμένων. Επί του παρόντος, οι πανσιόν μοιάζουν με ζεστά σανατόρια που παρέχουν τις απαραίτητες ιατρικές υπηρεσίες. Προσπαθούν να χτίσουν τέτοιες πανσιόν σε ένα ήσυχο μέρος με γραφική φύση, όχι πολύ μακριά από την πόλη, ώστε τα αγαπημένα τους πρόσωπα να μπορούν να επισκέπτονται ελεύθερα ανά πάσα στιγμή.
Οι ιδιωτικές πανσιόν, εκτός από την παροχή διαμονής και απαραίτητη φροντίδα, εξοπλισμένο λαμβάνοντας υπόψη τους ηλικιωμένους με αναπηρίες. Αυτές οι πανσιόν προσφέρουν μεγάλη ποικιλία υπηρεσιών.. Ένα ανεπτυγμένο σύστημα για την αποκατάσταση της αποκατάστασης θα είναι σχετικό με άτομα που έχουν τραυματιστεί, έχουν υποβληθεί σε εγχειρήσεις ή σοβαρές ασθένειες. Στα οικοτροφεία δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην οργάνωση του ελεύθερου χρόνου των θαλάμων.
Οι ηλικιωμένοι λαμβάνουν ευκαιρίαπάλι πέσε με τα μούτρα κοινωνική ζωή , το οποίο δεν έχει λιγότερο επιτυχημένο θεραπευτικό αποτέλεσμα από την ειδική ιατρική περίθαλψη. Σε πανσιόν υπάρχει ευκαιρία για επικοινωνία, εδώ γίνονται συναυλίες, οργανώνονται πικνίκ και οι άνθρωποι παρουσιάζονται τακτικά διάφοροι τύποιτέχνες σε master classes, προβάλλονται ταινίες που επιβεβαιώνουν τη ζωή.
Φυσικά, είναι αδύνατο να αποφευχθεί η αρνητική αξιολόγηση των κρατικών οικοτροφείων στη χώρα μας, το μόνο πλεονέκτημα των οποίων είναι η χαμηλή τιμή τους. Αλλά αν σκεφτείτε σοφά, το κόστος μιας ιδιωτικής πανσιόν δεν είναι πολύ υψηλότερο, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη την ποσότητα και την ποιότητα των παρεχόμενων υπηρεσιών, τον επαγγελματισμό ιατρική φροντίδα. Μια ιδιωτική πανσιόν, φυσικά, θα κοστίσει πιο ακριβό, αλλά αυτό είναι το τίμημα της υγείας ενός αγαπημένου προσώπου.
Ας σκεφτούμε θετικές και αρνητικές πτυχές της διαμονής σε ιδιωτική πανσιόνγια τη φροντίδα ηλικιωμένων:
το προσωπικό μιας ιδιωτικής πανσιόν είναι σε θέση να παρέχει πιο εξειδικευμένη και επαγγελματική βοήθεια,παρά μια επισκέπτρια νοσοκόμα. Οι πανσιόν διαθέτουν όλο τον απαραίτητο εξελιγμένο εξοπλισμό που απλά δεν είναι δυνατόν να υπάρχει στο σπίτι. Οι κάτοικοι του οικοτροφείου παρακολουθούνται όχι μόνο από υψηλά καταρτισμένους νοσηλευτές, αλλά και από επιτελείο ιατρών διαφόρων αρμοδιοτήτων. Μια νοσοκόμα μπορεί να παρέχει υποστήριξη μόνο για ζωτικές λειτουργίες και βασική άνεση, ενώ στα οικοτροφεία δίνεται μεγάλη προσοχή στην αύξηση της ίδιας της ποιότητας ζωής.
προγράμματα αποκατάστασηςαποκαταστήστε με επιτυχία την υγεία, οι εμψυχωτές δεν σας αφήνουν να βαρεθείτε, οι μάγειρες επινοούν ένα υγιεινό και νόστιμο μενού και ένας κύκλος συνομηλίκων δίνει στους ηλικιωμένους τη χαρά να αισθάνονται ξανά σαν ένα πλήρες άτομο.
οι πανσιόν παρέχουν ευέλικτους όρουςπροσανατολισμένη σε οποιεσδήποτε ανάγκες και δυνατότητες των πελατών.
ένας ηλικιωμένος μπορεί να ζήσει μόνο λίγες μέρες σε μια πανσιόν, ίσως αρκετές εβδομάδες ή μήνες. Παρέχεται επίσης μόνιμη διαμονή. Διεξάγονται επίσης μαθήματα αποκατάστασης ποικίλης διάρκειας.
στην πανσιόν υπάρχει δυνατότητα επιλογής για κάθε επισκέπτη από ένα μεγάλο προσωπικό φροντιστών, με τους οποίους θα αναπτυχθεί μια φιλική σχέση εμπιστοσύνης.
Την τελευταία δεκαετία, οι ιδιωτικές πανσιόν έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς και νέες αρχίζουν συνεχώς να λειτουργούν. Για να επιλέξετε την ιδανική πανσιόν θα πάρει χρόνο. Δεν πρέπει να κάνετε μια επιλογή με βάση μόνο τις πληροφορίες που παρέχονται από τον ιστότοπο που χρειάζεστε πάντα να έρθετε, να δείτε με τα μάτια σας, να μιλήσετε με το προσωπικό και τους επισκέπτες.
πολύ ηλικιωμένοι αντιλαμβάνονται οδυνηρά τον χωρισμό από το σπίτι. Η μετακόμιση περιπλέκεται ακόμη περισσότερο από το γεγονός ότι οι οικοτροφεία θεωρούνται ως ζοφεροί και θλιβεροί οίκοι ευγηρίας. Θα χρειαστεί πολύ προσωπικό τακτ και υπομονή για να δείξετε στην πανσιόν τι ακριβώς είναι - ένα άνετο εξοχικό ξενοδοχείο, με άνετες συνθήκες διαβίωσης και ένα ευρύ φάσμα επικοινωνίας και ενδιαφέρουσες δραστηριότητες.
Στις πανσιόν μας είμαστε έτοιμοι να προσφέρουμε μόνο τα καλύτερα:
24ωρη φροντίδα ηλικιωμένων από επαγγελματίες νοσηλευτές (όλο το προσωπικό είναι πολίτες της Ρωσικής Ομοσπονδίας).
5 πλήρη και διαιτητικά γεύματα την ημέρα.
Χωρητικότητα 1-2-3 κρεβατιών (εξειδικευμένα άνετα κρεβάτια για κλινήρεις).
Καθημερινή αναψυχή (παιχνίδια, βιβλία, σταυρόλεξα, βόλτες).
Ατομική εργασία ψυχολόγων: θεραπεία τέχνης, μαθήματα μουσικής, μοντελοποίηση.
Εβδομαδιαία εξέταση από ειδικευμένους γιατρούς.
Άνετο και ασφαλείς συνθήκες(διαμορφωμένο εξοχικές κατοικίες, όμορφη φύση, καθαρός αέρας).
Οποιαδήποτε ώρα της ημέρας ή της νύχτας, οι ηλικιωμένοι θα βοηθούνται πάντα, ανεξάρτητα από το πρόβλημα που τους απασχολεί. Όλοι σε αυτό το σπίτι είναι οικογένεια και φίλοι. Υπάρχει μια ατμόσφαιρα αγάπης και φιλίας εδώ.
Το πρόβλημα της αναγνώρισης των ορίων της τρίτης ηλικίας είναι αρκετά σύνθετο, αφού τα όρια μεταξύ της περιόδου ωριμότητας και της έναρξης της τρίτης ηλικίας είναι ασαφή. Ένας από τους ιδρυτές της ρωσικής γεροντολογίας, ο I.V Davydovsky, δήλωσε κατηγορηματικά ότι «δεν υπάρχουν ημερολογιακές ημερομηνίες για την έναρξη της τρίτης ηλικίας». Κατά κανόνα, όταν μιλάμε για ηλικιωμένους, καθοδηγούνται από την ηλικία συνταξιοδότησης, αλλά απέχει πολύ από το ίδιο σε διαφορετικές χώρες, σε διαφορετικούς επαγγελματικούς τομείς, για άνδρες και γυναίκες. Σύμφωνα με ειδικούς του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), ο όρος «γήρανση» φαίνεται πιο βολικός, υποδηλώνοντας μια σταδιακή και συνεχή διαδικασία, παρά ένα συγκεκριμένο όριο ηλικίας.
Σύμφωνα με την ταξινόμηση του Περιφερειακού Γραφείου της ΠΟΥ για την Ευρώπη, τα γηρατειά διαρκούν για τους άνδρες από 61 έως 74 ετών, για τις γυναίκες από 55 έως 74 ετών και τα γηρατειά ξεκινούν στα 75 έτη. Τα άτομα ηλικίας άνω των 90 ετών θεωρούνται μακροχρόνιοι το όριο των 60 ετών, καθώς σε πολλές χώρες αυτή είναι η ηλικία συνταξιοδότησης.
Αλλά αυτό είναι μόνο μια διαβάθμιση της βιολογικής ηλικίας. Όλο και περισσότεροι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η ουσία της ηλικίας δεν περιορίζεται στον αριθμό των ετών ζωής. Οι ποσοτικοί δείκτες ηλικίας καταγράφουν πολύ περίπου τη φυσιολογική και κοινωνική «ποιότητα» ενός ατόμου και την ευημερία του. Η βιολογική ηλικία χρησιμεύει ως βάση για την απαγόρευση ή την αποδοχή διαφόρων κοινωνικών ρόλων ή συμπεριφορών στην κατάλληλη ηλικία. Αλλά η ημερολογιακή ηλικία ενός ατόμου συχνά δεν συμπίπτει με την κοινωνική του ηλικία.
Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της ηλικίας είναι η γήρανση, η οποία είναι μια γενετικά προγραμματισμένη διαδικασία και συνοδεύεται από ορισμένες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα.
Αλλαγές κατά τη γήρανση συμβαίνουν σε όλα τα επίπεδα. Σε βιολογικό επίπεδο, όταν το σώμα είναι πιο ευάλωτο και εξασθενημένο, αυξάνεται η πιθανότητα θανάτου. Σε κοινωνικό επίπεδο, όταν ένα άτομο συνταξιοδοτείται, αλλάζει η κοινωνική του θέση, κοινωνικούς ρόλους, τη συμπεριφορά του. Επίσης ψυχολογικά, όταν ένα άτομο γνωρίζει τις αλλαγές που συμβαίνουν και προσπαθεί να προσαρμοστεί σε αυτές.
Πρώτα απ 'όλα, υπάρχει μια σταδιακή εξασθένηση της δραστηριότητας του σώματος. Οι άνθρωποι που έχουν φτάσει σε μεγάλη ηλικία δεν είναι πλέον τόσο δυνατοί σωματικά, τα συνολικά αποθέματα ενέργειας μειώνονται σημαντικά σε σύγκριση με τα νεότερα τους χρόνια. Η δραστηριότητα του ανθρώπινου αγγειακού και ανοσοποιητικού συστήματος επιδεινώνεται. Η ζωτικότητα των ιστών του σώματος χάνεται. Η αφυδάτωση που σχετίζεται με την ηλικία οδηγεί σε ξηρό δέρμα. Γίνεται πιο ευαίσθητο σε ερεθισμούς και ηλιακά εγκαύματα, χάνει την απαλότητά του και αποκτά ματ απόχρωση.
Η διαδικασία γήρανσης επηρεάζει επίσης το ανθρώπινο νευρικό σύστημα. Υπάρχουν αλλαγές στην ευαισθησία των διαφορετικών οργάνων αίσθησης, επιβράδυνση στην απόκριση του σώματος στις εξωτερικές επιρροές. Ένα άτομο χρειάζεται πολύ περισσότερο χρόνο από ό,τι πριν για να αποκτήσει αυτήν ή την άλλη πληροφορία.
Η απώλεια ακοής παρατηρείται ξεκάθαρα στο ένα τρίτο των ηλικιωμένων. Συνήθως, αυτές οι απώλειες ακοής είναι ήπιες ή μέτριες και έχουν ως αποτέλεσμα τη μειωμένη ικανότητα του ατόμου να ακούει φωνές ή άλλους ήχους στον θόρυβο του περιβάλλοντος.
Τα άτομα που φτάνουν σε μεγάλη ηλικία μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα όρασης. Αρκετά συχνά παρατηρείται μείωση της ικανότητας εστίασης σε αντικείμενα λόγω απώλειας της ελαστικότητας του φακού. Γίνεται δύσκολο να αντιληφθεί κανείς έντονες αντιθέσεις και να εξετάσει μικρές λεπτομέρειες.
Σε ψυχολογικό επίπεδο, συμβαίνουν επίσης μια σειρά από αλλαγές. Μια ανασκόπηση των εκδηλώσεων της προσωπικότητας στην τρίτη ηλικία καθιστά το πρόβλημα της τυπολογίας της γήρανσης εξαιρετικά επίκαιρο για τη γεροντοψυχολογία. Έχουν γίνει πολλές προσπάθειες για να περιγραφούν οι τύποι γήρανσης. Θα δώσουμε ένα παράδειγμα από τα πιο διάσημα από αυτά:
Ο F. Giese διακρίνει τρεις τύπους ηλικιωμένων και γηρατειών:
1) γέρος-αρνητικός (ένας ηλικιωμένος αρνείται οποιαδήποτε σημάδια γήρατος).
2) ηλικιωμένοι-εξωστρεφείς (οι ηλικιωμένοι που ανήκουν σε αυτόν τον τύπο αναγνωρίζουν την έναρξη της τρίτης ηλικίας, παρατηρώντας εξωτερικές αλλαγές, όπως διαφορές στις απόψεις με τους νέους, θάνατος αγαπημένων προσώπων, αλλαγές στη θέση τους στην οικογένεια, καινοτομίες στον τομέα της τεχνολογίας, της κοινωνικής ζωής κ.λπ. .P.);
3) εσωστρεφής τύπος (που χαρακτηρίζεται από οξεία εμπειρία της διαδικασίας γήρανσης. Το άτομο δεν δείχνει ενδιαφέρον για νέα πράγματα, είναι προσηλωμένο σε μνήμες του παρελθόντος, είναι αδρανές, αγωνίζεται για ειρήνη κ.λπ.)
Η ταξινόμηση που προτείνεται από τον D. B. Bromley υποστηρίζεται επίσης ευρέως στην ψυχολογική βιβλιογραφία. Προσδιορίζει πέντε τύπους προσαρμογής της προσωπικότητας στα γηρατειά:
1) Η εποικοδομητική στάση ενός ατόμου απέναντι στα γηρατειά. Οι ηλικιωμένοι είναι εσωτερικά ισορροπημένοι, παραμένουν μέσα καλή διάθεση, επαφή με άλλους. Είναι μετρίως επικριτικοί με τον εαυτό τους και ανεκτικοί στις ελλείψεις των άλλων ανθρώπων. Δεν δραματοποιούν το τέλος της επαγγελματικής δραστηριότητας, έχουν αισιόδοξη στάση απέναντι στη ζωή και αντιλαμβάνονται την πιθανότητα θανάτου ως ένα φυσικό γεγονός που δεν προκαλεί θλίψη ή φόβο. Δεν δείχνουν επιθετικότητα ή κατάθλιψη, κάνουν σχέδια για το μέλλον και βασίζονται με αυτοπεποίθηση στη βοήθεια των άλλων. Η αυτοεκτίμηση αυτής της ομάδας ηλικιωμένων και ηλικιωμένων είναι αρκετά υψηλή.
2) Σχέση εξάρτησης. Εξαρτημένη προσωπικότητα είναι το άτομο που είναι υποχείριο κάποιου, εξαρτώμενο από τη σύζυγό του ή από το παιδί του. Μη έχοντας μεγάλες προσδοκίες στη ζωή, εγκαταλείπει πρόθυμα το επαγγελματικό περιβάλλον. Το οικογενειακό περιβάλλον του δίνει αίσθημα ασφάλειας, βοηθά στη διατήρηση της εσωτερικής αρμονίας, της συναισθηματικής ισορροπίας και δεν βιώνει εχθρότητα και φόβο.
3) Αμυντική στάση. Χαρακτηρίζεται από υπερβολική συναισθηματική εγκράτεια, ευθύτητα στις πράξεις και τις συνήθειές του και την επιθυμία για «αυτορκία». Οι ηλικιωμένοι αυτού του τύπου αποφεύγουν να εκφράσουν τις δικές τους απόψεις και δυσκολεύονται να μοιραστούν αμφιβολίες και προβλήματα. Μερικές φορές παίρνουν θέση άμυνας ακόμα και απέναντι στην οικογένεια: αν υπάρχουν παράπονα, δεν τα εκφράζουν. Τα άτομα με αμυντική στάση απέναντι στην προχωρημένη ηλικία είναι πολύ διστακτικά και μόνο υπό πίεση από άλλους να εγκαταλείψουν την επαγγελματική τους εργασία.
4)Στάση εχθρότητας προς τους άλλους. Τα άτομα με αυτή τη στάση είναι επιθετικά και καχύποπτα, προσπαθούν να μεταθέσουν την ευθύνη και την ευθύνη για τις δικές τους αποτυχίες σε άλλους και δεν αξιολογούν επαρκώς την πραγματικότητα. Είναι δύσπιστοι και καχύποπτοι, αποφεύγουν την επαφή με άλλους ανθρώπους. Κάνουν ό,τι μπορούν για να διώξουν τη σκέψη της αποχώρησης, καθώς χρησιμοποιούν τον μηχανισμό εκτόνωσης της έντασης μέσω της δραστηριότητας. Τα άτομα που ανήκουν σε αυτό το είδος στάσης απέναντι στα γηρατειά είναι επιρρεπή σε οξείες αντιδράσεις φόβου. Είναι εχθρικοί προς τους νέους και έχουν έντονο φόβο για το θάνατο.
5) Η στάση της εχθρότητας ενός ατόμου προς τον εαυτό του. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου αποφεύγουν τις αναμνήσεις γιατί είχαν πολλές αποτυχίες και δυσκολίες στη ζωή τους. Είναι παθητικοί, αποδέχονται τα γηρατειά τους χωρίς παράπονο. Η έλλειψη αγάπης είναι η αιτία της κατάθλιψης, της αυτοεκτίμησης και της θλίψης. Υπάρχει επίσης ένα αίσθημα μοναξιάς και αχρηστίας. Η δική τους γήρανση αξιολογείται αρκετά ρεαλιστικά: το τέλος της ζωής, ο θάνατος, ερμηνεύεται από αυτούς τους ανθρώπους ως απαλλαγή από τα βάσανα.
Ο I. S. Kon προσδιορίζει τους ακόλουθους κοινωνικούς και ψυχολογικούς τύπους γήρατος:
1) ενεργό δημιουργικό γήρας, όταν οι βετεράνοι συνεχίζουν να συμμετέχουν δημόσια ζωή, στην εκπαίδευση της νεολαίας κ.λπ.
2) οι συνταξιούχοι ασχολούνται με δραστηριότητες για τις οποίες προηγουμένως δεν είχαν αρκετό χρόνο: αυτοεκπαίδευση, ξεκούραση, ψυχαγωγία κ.λπ. Αυτός ο τύπος χαρακτηρίζεται επίσης από καλή κοινωνική και ψυχολογική προσαρμοστικότητα, ευελιξία, προσαρμογή, αλλά η ενέργεια κατευθύνεται κυρίως προς τον εαυτό του ;
3) αυτή η ομάδα αποτελείται κυρίως από γυναίκες που βρίσκουν την κύρια εφαρμογή της δύναμης τους στην οικογένεια, στο νοικοκυριό. Η ικανοποίηση από τη ζωή σε αυτήν την ομάδα είναι χαμηλότερη από ό,τι στις δύο πρώτες.
Μαζί με τους ευημερούντες τύπους γήρατος, ο I. S. Kon εφιστά επίσης την προσοχή στους αρνητικούς τύπους ανάπτυξης:
α) επιθετικοί παλιοί γκρινιάρηδες, δυσαρεστημένοι με την κατάσταση του κόσμου γύρω τους, επικρίνουν τους πάντες εκτός από τον εαυτό τους, κάνουν διαλέξεις σε όλους και τρομοκρατούν τους γύρω τους με ατελείωτες αξιώσεις
β) απογοητευμένοι από τον εαυτό τους και τη ζωή τους, μοναχικοί και λυπημένοι ηττημένοι, κατηγορώντας συνεχώς τον εαυτό τους για πραγματικές και φανταστικές χαμένες ευκαιρίες, με αποτέλεσμα να κάνουν τον εαυτό τους βαθιά δυστυχισμένο
Χαρακτηρίζοντας την κοινωνική θέση των ηλικιωμένων στη Ρωσία, αποκαλύπτεται η επικράτηση της μοναξιάς και τα προβλήματα που αυτή προκαλεί. Επί του παρόντος, τα προβλήματα των μοναχικών ηλικιωμένων έχουν έρθει πρώτα από άποψη συνάφειας. Και, η νοσηλεία μοναχικών ηλικιωμένων συχνά δεν οφείλεται σε ιατρικές, αλλά σε κοινωνικές ενδείξεις, γιατί... πολλά άτομα σε ηλικία συνταξιοδότησης δεν έχουν στενούς συγγενείς και απαιτούν ιδιαίτερη προσοχήαπό ιατρική και κοινωνικοί λειτουργοί. Οι ηλικιωμένοι με κακή υγεία είναι πιο πιθανό να αισθάνονται κοινωνικά απομονωμένοι και χρειάζονται συνεχή προληπτική, θεραπευτική και κοινωνική βοήθεια.
Οι κοινωνικοί πόροι των ηλικιωμένων περιλαμβάνουν παράγοντες όπως η παρουσία της οικογένειας, των φίλων και του οικείου περιβάλλοντος. Η διαθεσιμότητα αυτών των πόρων είναι σημαντική και η ψυχοκοινωνική λειτουργία των ηλικιωμένων και των ηλικιωμένων, δηλαδή η συναισθηματική ευημερία σε κοινωνικά και πολιτισμικά πλαίσια, σχετίζεται στενά με αυτούς τους παράγοντες.
Έτσι, οι ηλικιωμένοι και οι ηλικιωμένοι δεν αποτελούν μια μονολιθική ομάδα. είναι στον ίδιο βαθμό ετερογενείς και πολύπλοκοι με τους ανθρώπους στην εφηβεία, την εφηβεία, τη νεαρή ενήλικη ζωή, την ενηλικίωση, την ωριμότητα. Οι αλλαγές που συμβαίνουν στην τρίτη ηλικία εξαρτώνται από τον βαθμό ωριμότητας ενός συγκεκριμένου ατόμου ως ατόμου και ως αντικείμενο δραστηριότητας. Συχνά παρατηρείται ότι ένα άτομο διατηρεί υψηλή ζωτικότητα και απόδοση όχι μόνο σε μεγάλη ηλικία, αλλά και σε μεγάλη ηλικία. Πολλοί παράγοντες παίζουν μεγάλο θετικό ρόλο σε αυτό: το επίπεδο εκπαίδευσης, το επάγγελμα, η ωριμότητα της προσωπικότητας και άλλοι. Ιδιαίτερη σημασία έχει δημιουργική δραστηριότηταη προσωπικότητα ως παράγοντας που αντιτίθεται στην ενσωμάτωση του ανθρώπου στο σύνολό του.
Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω χαρακτηριστικά, η Ρωσία έχει αναπτύξει ένα ρυθμιστικό πλαίσιο που ρυθμίζει κοινωνική εργασίαμε ηλικιωμένους.
Διάλεξη Νο 20. Η έννοια της «γεροντολογίας», «γήρας», «γήρανσης». Βασικές υποθέσεις γήρανσης.
Γεροντολογία- μια επιστήμη που μελετά τη γήρανση των ζωντανών οργανισμών, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων. Η Γεροντολογία έχει 3 κύριες ενότητες:
- Βιολογία της γήρανσης– ένας κλάδος της γεροντολογίας που συνδυάζει τη μελέτη της διαδικασίας γήρανσης των ζωντανών οργανισμών σε διαφορετικά επίπεδα της οργάνωσής τους: υποκυτταρικό, κυτταρικό, ιστό,
οργανική και συστηματική.
- Γηριατρική, ή γηριατρική ιατρική– το δόγμα των ασθενειών των ηλικιωμένων και των ηλικιωμένων ατόμων: χαρακτηριστικά της κλινικής τους πορείας, θεραπεία, πρόληψη, οργάνωση ιατρικής και κοινωνικής βοήθειας.
- Κοινωνική γεροντολογίαμελετά την επιρροή κοινωνικές συνθήκεςστον άνθρωπο και αναπτύσσει μέτρα που στοχεύουν στην εξάλειψη των αρνητικών επιπτώσεων των περιβαλλοντικών παραγόντων. Αυτό είναι το δόγμα της σχέσης μεταξύ της ηλικίας ενός ηλικιωμένου ατόμου, της υγείας του και της απόδοσής του σε περιβαλλοντικές συνθήκες.
Το κύριο καθήκον της γεροντολογίας είναι η διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας των ηλικιωμένων και των ηλικιωμένων, η κοινωνική τους ευημερία.
Είναι απαραίτητο να γίνει αυστηρή διάκριση μεταξύ των εννοιών της γήρανσης και της ηλικίας, της αιτίας και του αποτελέσματος. Παλιά εποχή – φυσική τελική περίοδος ηλικιακή ανάπτυξη. Γηράσκων – μια καταστροφική διαδικασία που αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα των καταστροφικών επιπτώσεων εξωγενών και ενδογενών παραγόντων που αυξάνονται με την ηλικία, οδηγώντας σε έλλειψη φυσιολογικών λειτουργιών του σώματος.
Στην πορεία της εξέλιξης, μαζί με τη γήρανση, προέκυψε και η διαδικασία της βιταύκτας. Vitaukt – μια διαδικασία που σταθεροποιεί τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος, αυξάνει την αξιοπιστία του, με στόχο την πρόληψη των βλαβών στα ζωντανά συστήματα με την ηλικία και την αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Οι διαδικασίες της γήρανσης και της βιτάουκτας προκύπτουν μαζί με τη γέννηση του οργανισμού.
Υπάρχει ατομικά χαρακτηριστικάγήρανση χαρακτηριστικό των ατόμων.
Φυσική γήρανσηχαρακτηρίζεται από συγκεκριμένο ρυθμό και ακολουθία αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, που αντιστοιχεί στις βιολογικές, προσαρμοστικές και ρυθμιστικές ικανότητες ενός δεδομένου ανθρώπινου πληθυσμού.
Πρόωρη (επιταχυνόμενη) γήρανσηχαρακτηρίζεται από πρώιμη ανάπτυξη αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία ή από τη μεγαλύτερη σοβαρότητά τους σε μια συγκεκριμένη ηλικιακή περίοδο. Η πρόωρη (επιταχυνόμενη) γήρανση προωθείται από ασθένειες του παρελθόντος, δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες και στρεσογόνες καταστάσεις.
Αργή γήρανση, οδηγώντας σε αυξημένο προσδόκιμο ζωής και μακροζωία. Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία σε αυτές τις περιπτώσεις συμβαίνουν πολύ αργότερα.
Η ανάπτυξη της γήρανσης χαρακτηρίζεται από ετεροχρονία– διαφορές στον χρόνο έναρξης της γήρανσης μεμονωμένων οργάνων και ιστών. Η ατροφία του θύμου αδένα, για παράδειγμα, στους ανθρώπους ξεκινά από την ηλικία των 13 - 15 ετών, οι γονάδες - στην εμμηνόπαυση (48 - 52 ετών στις γυναίκες) και ορισμένες λειτουργίες της υπόφυσης παραμένουν σε υψηλό επίπεδο μέχρι τα βαθιά γεράματα. .
Ετεροτροπία– η σοβαρότητα της διαδικασίας γήρανσης δεν είναι ίδια για διαφορετικά όργανα και διαφορετικές δομές του ίδιου οργάνου (για παράδειγμα, η γήρανση της ζώνης fasciculata του φλοιού των επινεφριδίων είναι λιγότερο έντονη από τη σπειραματική ζώνη). Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα αναπτύσσονται με διαφορετικούς ρυθμούς. Για παράδειγμα, οι αλλαγές στο μυοσκελετικό σύστημα αυξάνονται αργά με την ηλικία. αλλαγές σε ορισμένες δομές του εγκεφάλου συμβαίνουν αργά, αλλά προχωρούν γρήγορα, διαταράσσοντας τη λειτουργία του.
Σημαντική συμβολή στη διαμόρφωση των σύγχρονων ιδεών σχετικά με την ουσία της γήρανσης είχαν οι κλασικοί της ρωσικής βιολογίας - I. I. Mechnikov, I. P. Pavlov, A. V. Nagorny, A. A. Bogomolets. Η έρευνά τους χαρακτηρίζεται από την αναζήτηση θεμελιωδών μηχανισμών γήρανσης και την επιθυμία να αναπτύξουν μέσα που επηρεάζουν το προσδόκιμο ζωής. I. I. Mechnikovπρότεινε τη θεωρία της αυτοτοξίκωσης, η οποία αναφέρει ότι η γήρανση είναι το αποτέλεσμα της αυτοτοξίκωσης του σώματος που σχετίζεται με την εντερική λειτουργία. I. P. Pavlovσυνέδεσε τους κύριους μηχανισμούς γήρανσης με αλλαγές στη νευρική δραστηριότητα. A. A. Bogomoletsπίστευαν ότι οι κύριοι μηχανισμοί γήρανσης καθορίζονται από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στον συνδετικό ιστό. A. V. Nagornyκαι το σχολείο του συγκέντρωσε μεγάλο όγκο πραγματικού υλικού για τις ιδιαιτερότητες της πορείας της γήρανσης και συνέδεσε αυτή τη διαδικασία με την εξασθενημένη αυτοανανέωση του πρωτοπλάσματος.
Υπάρχουν δύο απόψεις για τα αίτια της γήρανσης.
1. Η γήρανση είναι μια γενετικά προγραμματισμένη διαδικασία, το αποτέλεσμα της φυσικής ανάπτυξης ενός προγράμματος που είναι ενσωματωμένο στη γενετική συσκευή. Στην περίπτωση αυτή, η επίδραση περιβαλλοντικών και εσωτερικών περιβαλλοντικών παραγόντων μπορεί να επηρεάσει, αλλά όχι σε σημαντικό βαθμό, το ρυθμό γήρανσης.
2. Η γήρανση είναι το αποτέλεσμα της καταστροφής του σώματος λόγω των αναπόφευκτων καταστροφικών επιπτώσεων των αλλαγών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ίδιας της ζωής. Με άλλα λόγια, η γήρανση είναι μια καταστροφική, πιθανολογική διαδικασία που αναπτύσσεται σε έναν οργανισμό με γενετικά προγραμματισμένες ιδιότητες.
Γηράσκων – διαδικασία πολλαπλών αιτιών,προκαλείται από πολλούς παράγοντες, η επίδραση των οποίων επαναλαμβάνεται και συσσωρεύεται σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Μεταξύ αυτών είναι το άγχος, οι ασθένειες, η έκθεση σε ξένες ουσίες, η ανεπαρκής απομάκρυνση των προϊόντων διάσπασης των πρωτεϊνών, η υποξία.
Γηράσκων – πολυεστιακή διαδικασία. Εμφανίζεται σε διαφορετικές κυτταρικές δομές - πυρήνα, μιτοχόνδρια, μεμβράνες. σε διαφορετικούς τύπους κυττάρων - νευρικά, εκκριτικά, ανοσοποιητικά, ηπατικά κ.λπ. Ο ρυθμός αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία καθορίζεται από τη σχέση μεταξύ της διαδικασίας γήρανσης και της ζωτικής λειτουργίας. Το Vitaukt δεν σημαίνει μόνο την αποκατάσταση της βλάβης που συμβαίνει κατά τη διαδικασία της γήρανσης, είναι ένας μηχανισμός διατήρησης της αξιοπιστίας του οργανισμού, της ικανότητας ανάκαμψης και αντιστάθμισης των παραβιάσεων που έχουν προκύψει.
