आपको नियमों के अनुसार धूप सेंकना सीखना होगा ताकि धूप की कालिमा, उम्र के धब्बे और झाइयां दिखाई न दें। आख़िरकार, ऐसे दोष सूर्य के लंबे समय तक संपर्क में रहने के बाद दिखाई देते हैं। कैसे प्राप्त करें सुंदर तन? हम इस बारे में लेख में बात करेंगे।
टैनिंग क्या है?
टैनिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें पराबैंगनी विकिरण और कृत्रिम स्रोतों (सोलारियम) के प्रभाव की प्रतिक्रिया में त्वचा का रंग गहरा हो जाता है।
यह इस प्रभाव के तहत है कि एपिडर्मिस में विशेष प्रक्रियाएं होने लगती हैं और परिणामस्वरूप, मेलेनिन का उत्पादन होता है। यह वह है जो त्वचा को गहरे रंग में रंगता है।
मेलेनिन का उत्पादन त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के आक्रामक प्रभावों से बचाने के लिए किया जाता है, जो न केवल शरीर को प्रभावित कर सकता है लाभकारी प्रभाव, लेकिन नकारात्मक भी।
धूप में खूबसूरत टैन पाने के लिए आपको कुछ टिप्स अपनाने की जरूरत है।
धूप में टैन करना कैसे और किसके लिए बेहतर है?
हल्की त्वचा और बालों वाले लोगों के साथ-साथ बहुत से लोगों के लिए धूप सेंकना खतरनाक है उम्र के धब्बेऔर तिल. जिस व्यक्ति पर 1.5 सेमी या उससे अधिक का तिल है, उसे खतरा है यदि आप लंबे समय तक धूप में रहते हैं, तो आपको सनबर्न हो सकता है, जिससे खतरनाक बीमारियाँ हो सकती हैं।
अगर कोई व्यक्ति इस श्रेणी में आता है तो सेल्फ टैनिंग क्रीम उसके लिए सर्वोत्तम है। और तुम्हें सूरज से छिपने की ज़रूरत है, न कि उसकी किरणों का आनंद लेने की।
मालिकों के लिए सांवली त्वचाआपको कुछ सुझावों का पालन करने की आवश्यकता है जो आपको एक सुंदर टैन पाने में मदद करेंगे। आइए उनमें से कुछ पर नजर डालें।
स्वस्थ टैन कैसे पाएं?
खूबसूरत टैन पाने के लिए सही तरीके से धूप सेंक कैसे लें? ऐसा करने के लिए, आपको कुछ अनुशंसाओं का पालन करना होगा:
- त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण का प्रभाव एक झटके के रूप में माना जाता है, इसलिए आपको ठीक से तैयारी करने की आवश्यकता है। समुद्र की यात्रा से कुछ समय पहले, त्वचा तैयार की जाती है और सोलारियम का दौरा किया जाता है। सप्ताह में 5 मिनट के 2 सत्र पर्याप्त हैं, जिससे त्वचा को निखार मिलेगा सुनहरा रंगऔर इसे सूरज की रोशनी के आक्रामक प्रभाव से बचाएं।
- टैनिंग होने पर पहले दिनों में सनस्क्रीन का प्रयोग करें। सबसे संवेदनशील स्थान हैं: नाक, कंधे और छाती। सूर्य के संपर्क में आने पर उन्हें हर आधे घंटे में चिकनाई देने की आवश्यकता होती है।
- गर्म देशों (अफ्रीका, इटली, स्पेन) में छुट्टियां मनाते समय, आप चिलचिलाती किरणों के तहत कुछ मिनटों से अधिक समय तक धूप सेंक नहीं सकते। खुली किरणों के नीचे बिताया गया समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। तब आपके शरीर पर एक वास्तविक सुंदर तन दिखाई देगा। एक घंटे से अधिक समय तक धूप में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक का समय ऐसा समय होता है जब धूप में रहने की सलाह नहीं दी जाती है। अधिकांश सुरक्षित तनयह दोपहर 11 बजे तक ही संभव हो सकेगा.
- समुद्र में तैरने से पहले अपनी त्वचा को सनस्क्रीन से भी चिकना कर लेना चाहिए, क्योंकि सूरज पानी के भीतर भी प्रवेश करता है। तैराकी करने वाला व्यक्ति पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षित महसूस नहीं कर सकता।
- बालों को विशेष स्प्रे और तेलों का उपयोग करके संरक्षित किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए आपको हमेशा टोपी पहननी चाहिए।
- यदि किसी व्यक्ति को बहुत अधिक पसीना आता है, तो आपको अक्सर त्वचा को क्रीम से चिकना करने की आवश्यकता होती है ताकि उनकी प्रभावशीलता कम न हो।
- यदि आप लगातार सूरज की किरणों के नीचे घूमते हैं, और सन लाउंजर पर निश्चल नहीं पड़े रहते हैं, तो आप एक सुंदर तनी हुई बॉडी पा सकते हैं। आप बैडमिंटन, वॉलीबॉल और अन्य खेल खेल सकते हैं। इस मामले में धूप की कालिमाउत्पन्न नहीं होगा.
- अपनी त्वचा को रूखा होने से बचाने के लिए आपको खूब सारे तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। कभी-कभी निर्जलीकरण के कारण आप अस्वस्थ महसूस करते हैं - बेहोशी या शक्ति की हानि।
आसान टिप्स अपनाकर आप खूबसूरत टैन पा सकते हैं।
धूप में ठीक से टैन कैसे करें?
एक समान और सुंदर तन पाने के लिए आपको इन सरल अनुशंसाओं का पालन करना होगा:
- हर किसी को सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए, यहां तक कि सांवली त्वचा वाले लोगों को भी। पहले दिनों में, वे सुरक्षा 8 या 12 वाले उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, और फिर 4 पर आगे बढ़ सकते हैं। त्वचा पूरी तरह से अनुकूलित होने के बाद भी, ऐसे उत्पादों का उपयोग पूरी तरह से बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- सूर्य के संपर्क में आने के पहले सप्ताह में, हल्की त्वचा वाले लोग त्वचाआपको अधिकतम सुरक्षा (20 या 30) वाली क्रीम चुनने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे निचले सूचकांकों की ओर बढ़ें।
- आपको बाहर जाने से 20 मिनट पहले घर पर ही एक विशेष उत्पाद लगाना होगा। त्वचा सनस्क्रीन फिल्टर को अवशोषित कर लेगी। एक राय है कि सनबर्न केवल समुद्र तट पर ही हो सकता है, लेकिन यह समुद्र के रास्ते में त्वचा पर भी दिखाई दे सकता है।
- माथे, छाती, घुटनों और नाक जैसे शरीर के क्षेत्रों को लगातार चिकनाई देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे जलने के प्रति संवेदनशील होते हैं।
- टैनिंग के लिए उपयोग किए जाने वाले उत्पाद में जल प्रतिरोधी गुण होने चाहिए।
- नहाने के बाद, क्रीम को दोबारा लगाना चाहिए, जिससे उसका सुरक्षात्मक आवरण बहाल हो जाए।
- दोपहर तक सूरज सक्रिय हो जाता है, इसलिए आपको सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक छाया में रहना होगा।
- टैनिंग के बाद, आपको तटस्थ, गैर-क्षारीय शॉवर उत्पादों का उपयोग करके स्नान करना होगा। इसके बाद सूर्य के दूध से अपने शरीर को चिकनाई दें। इन उत्पादों में विटामिन ई और बी5 होते हैं, जिनकी त्वचा को वास्तव में आवश्यकता होती है।
- 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को धूप के संपर्क में नहीं लाना चाहिए। नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए उनके लिए छाया में रहना सबसे अच्छा है।
सरल युक्तियों का पालन करके, आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना एक सुंदर सांवला शरीर पा सकते हैं।
शीघ्र टैन का रहस्य
समुद्र में खूबसूरत टैन कैसे पाएं? कुछ बिंदु हैं:
- सबसे ज्यादा सरल युक्तियाँ- दिन में कम से कम 2 गिलास खाली पेट गाजर या संतरे का जूस पिएं।
- उपयोग विशेष साधनतेल, बाम, स्प्रे के रूप में टैनिंग के लिए।
- समुद्र तट पर जाने से पहले, आप एक सौम्य छीलन कर सकते हैं, जो आपको लगाने की अनुमति देगा यहां तक कि तन. साथ ही यह लंबे समय तक टिकेगा और शरीर पर तेजी से गिरेगा।
यदि आप सरल युक्तियों का पालन करते हैं, तो सुंदर और सांवला शरीर पाना मुश्किल नहीं होगा।
सनस्क्रीन
अपने शरीर को शानदार दिखाने के लिए आपको टैनिंग उत्पादों का उपयोग करना होगा। . इस उद्देश्य के लिए, एसपीएफ़ सुरक्षा कारक वाली क्रीम का उपयोग किया जाता है। वे त्वचा को लगातार मॉइस्चराइज़ करने, उम्र बढ़ने से रोकने और पराबैंगनी विकिरण से बचाने में मदद करते हैं। सूचकांक 3 से 50 तक भिन्न होता है, और चुनें सही उपायआपकी त्वचा के फोटोटाइप को ध्यान में रखना चाहिए। यह दर्शाता है कि आप क्रीम के प्रभाव में कितनी देर तक सुरक्षित रूप से धूप में रह सकते हैं।
सबसे अच्छी आत्मरक्षा उन लोगों के पास है जिनके पास और है काली आँखें. उनके शरीर में मेलानिन तेजी से प्रकट होता है, और सूर्य के लगातार 40 मिनट के संपर्क में रहने के बाद ही जलन हो सकती है।
गोरी और नाजुक त्वचा वाले लोग जल्दी जल जाते हैं, जो शरीर में मेलेनिन की अपर्याप्त मात्रा के कारण होता है। इसलिए, 25-30 के संकेतक वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है।
सांवली त्वचा वालों के लिए इंडेक्स 10 वाला उत्पाद पर्याप्त होगा।
सूरज के संपर्क में आने के हर 30 मिनट बाद शरीर पर एक पतली परत में टैनिंग क्रीम लगाना बेहतर होता है। इसे त्वचा में अच्छी तरह से अवशोषित होना चाहिए।
सनब्लॉक खरीदते समय, आपको लेबल की जांच करनी होगी। इसे धूप में रहने के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए, धूपघड़ी में नहीं।
खूबसूरत टैन पाने के लिए आप प्राकृतिक का उपयोग कर सकते हैं कॉस्मेटिक तेल, जिसमें ताड़, नारियल, गेहूं, कोको और एवोकैडो मक्खन, विटामिन और एसपीएफ़ कारक शामिल हैं।
टैनिंग के लिए आहार
धूप में खूबसूरत टैन कैसे पाएं? ऐसे उत्पाद हैं जो इस प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं:
- कैरोटीन युक्त उत्पाद. इनमें कद्दू, गाजर, ख़ुरमा आदि शामिल हैं।
- ल्यूटिन। यह हरी सब्जियों और फलों में पाया जाता है।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड. वे वसायुक्त समुद्री मछली और सन बीज में मौजूद होते हैं।
- लाइकोपीन. यह टमाटर में पाया जाता है.
- विटामिन बी. शतावरी में शामिल है.
अपने आहार में ऐसे उत्पादों को शामिल करके, आप एक सुंदर और समान टैन पा सकते हैं, साथ ही अपनी त्वचा को खतरनाक प्रभावों से भी बचा सकते हैं। पराबैंगनी किरण.
टैनिंग के फायदे और नुकसान क्या हैं?
समुद्र में खूबसूरत टैन कैसे पाएं? सीधी धूप में रहने से व्यक्ति को शरीर के लिए निम्नलिखित लाभ प्राप्त होते हैं:
- विटामिन डी का उत्पादन बढ़ जाता है।
- रक्त में प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है।
- सर्दी से बचाव होता है.
- रक्त परिसंचरण और चयापचय की प्रक्रिया सक्रिय होती है।
- शरीर की सुरक्षा बढ़ती है।
- एक चिकनी और प्राकृतिक रंगत्वचा।
- मानसिक संतुलन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
- हड्डियों की रोकथाम और उपचार उत्पन्न होता है।
मानव शरीर पर टैनिंग के सकारात्मक प्रभावों के बावजूद, इस प्रक्रिया के नकारात्मक पहलू भी हैं:
- कॉल समय से पूर्व बुढ़ापाशरीर।
- त्वचा और स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
- गर्मी या लू का लगना।
एक सुंदर और समान टैन पाने के लिए, साथ ही शरीर पर इसके नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, आपको धूप में ठीक से टैन लगाने और लगाने की आवश्यकता है प्रभावी तरीकेसुरक्षा।
ग्रीष्म ऋतु विश्राम, मौज-मस्ती और खूबसूरत तन का मौसम है। हर लड़की का सपना होता है कि वह किसी मैगज़ीन के कवर पेज की तरह सुंदर और एकसमान सांवला हो जाए। लेकिन, अंततः, जली हुई त्वचा, छिलने और दर्द के बिना, टैनिंग करना आसान नहीं है।
बहुत से लोग निम्नलिखित प्रश्न पूछते हैं: "त्वचा को गहरा, सुनहरा रंग प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?" "अपनी त्वचा को कैसे बचाएं? नकारात्मक प्रभावपराबैंगनी किरण? "त्वचा की उम्र बढ़ने की गति को कैसे रोकें?" और मुख्य प्रश्न: "एक सुंदर और समान तन कैसे प्राप्त करें?" इस लक्ष्य को कैसे प्राप्त किया जाए इसके कई रहस्य हैं, मैं आपको उनके बारे में नीचे बताऊंगा।
टैनिंग क्या है?
एक भूरा- यह सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा के रंग में बदलाव (काला पड़ना) है। त्वचा बन जाती है अंधेरा छायात्वरित होने के कारण मेलेनिन उत्पादन, यह पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने पर शरीर की एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। मेलेनिन पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करता है और त्वचा की गहरी परतों में ऊतकों को विकिरण से बचाता है।
आकर्षक टैन के लिए 5 सुनहरे नियम:
इससे पहले कि आप टैनिंग शुरू करें, आपको पहले अपने शरीर को तैयार करना होगा। पहली बार, धूप सेंकने से पहले, शॉवर लें,या इससे भी बेहतर, एक्सफोलिएट करें मृत कोशिकाएंत्वचा), इससे टैन को समान रूप से लगाने में मदद मिलेगी।
सीधे सूर्य की किरणों के संपर्क में न आएं, क्योंकि आपको जलन या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। कपड़ों के बाद, त्वचा को पहले दिन तीव्र धूप सेंकने की आदत डालनी चाहिए और उसके अनुकूल होना चाहिए; 10 - 20 मिनटसूर्य के नीचे बिताए समय की मात्रा में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ।
चिकित्सा के अनुसार, त्वचा में मेलेनिन का उत्पादन लगभग 50 मिनट में होता है, अर्थात। धूप में अधिक समय बिताने की अनुशंसा नहीं की जाती है। धूप सेंकने की आवृत्ति के आधार पर, अनुकूलन को 2 सप्ताह से एक महीने तक बढ़ाने की सलाह दी जाती है।
टैनिंग की प्रक्रिया में और आम तौर पर सूरज के नीचे रहने के दौरान, चाहे वह काम पर यात्रा कर रहा हो या अन्य चिंताएँ जिनके लिए सूरज के नीचे आपकी उपस्थिति की आवश्यकता होती है, सनस्क्रीन का उपयोग करना अनिवार्य है। बाहर जाने से पहले, खुली त्वचा पर सनस्क्रीन की एक मोटी परत लगाएं।
सनस्क्रीन चुनते समय कारक पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है एसपीएफ़ ( सूरज सुरक्षा कारक ).
इसका स्तर अलग-अलग होता है 2 से 50 तक. अंकन के आधार पर, आप पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षा की डिग्री निर्धारित कर सकते हैं। एसपीएफ़ 2 चिह्नित - सुरक्षा के निम्नतम स्तर को इंगित करता है और तदनुसार, एसपीएफ़ 50 चिह्नित - सबसे अधिक उच्च स्तरसंरक्षण।
जैसा कि आप जानते हैं, त्वचा जितनी हल्की होगी, उसे उतनी ही अधिक सुरक्षा की आवश्यकता होगी, खासकर बच्चों और गोरे बालों वाले लोगों के लिए चमकती आँखें. में इस मामले मेंएसपीएफ़ 50 वाली क्रीम का उपयोग करें - यह आपकी त्वचा की गहन सुरक्षा करेगी और इसे सूरज के नीचे जलने से बचाएगी। जब टैन दिखाई देता है, तो आप धीरे-धीरे एसपीएफ़ को 30, 20, आदि तक कम कर सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पर्याप्त रूप से टैन्ड लोगों को भी इसका उपयोग करने की आवश्यकता है सनस्क्रीनचूँकि सौर विकिरण सभी लोगों के लिए निर्दयी है।
कृपया ध्यान दें कि क्रीम को हर 20 मिनट में लगाना चाहिए। क्रीम का उचित उपयोग न केवल आपको एक समान टैन प्रदान करेगा, बल्कि आपको शुष्क त्वचा और समय से पहले झुर्रियों से भी बचाएगा।
धूप सेंकना तब करना चाहिए जब सूर्य की किरणें जमीन से तिरछे कोण पर हों; वे अपने अधिक प्रकीर्णन के कारण उतनी खतरनाक नहीं होतीं, जितना कि समकोण पर किरणों का आपतन होता है। यानी सबसे ज्यादा सही समय मुलायम और समान तन के लिए, सुबह 11.00 बजे से पहले और शाम को 16.00 बजे के बाद. 11.00 - 16.00 के बीच की अवधि में, सूर्य के चरम पर रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है, यह आपकी त्वचा और आपके समग्र स्वास्थ्य दोनों के लिए खतरनाक है; इस अवधि के दौरान, अपनी त्वचा को जलने से बचाने के लिए घर के अंदर या छाया में रहने की कोशिश करें और हल्के, ढके हुए कपड़े पहनें।
टैनिंग प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आपको अपने आहार में विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है, जिनमें से पदार्थ त्वचा के नीचे जमा होते हैं और सूरज के नीचे मेलेनिन का उत्पादन करते हैं। इसमे शामिल है: गाजर, आड़ू, खुबानी, खरबूजे, तरबूज, कद्दू, अंगूर, आम, नारियल- ये उत्पाद आपको जल्दी ही सुंदर और समान टैन पाने में मदद करेंगे।
सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है एक गिलास पीना गाजर का रस समुद्र तट के सामने.
टमाटर और टमाटर का पेस्ट - इन उत्पादों में लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा की सुरक्षा बढ़ाते हैं और प्रोकोलेजन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो बदले में, त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है, इसे जलने से अधिक सुरक्षित और मजबूत बनाता है। साथ में प्रतिदिन 50 ग्राम टमाटर का रस भी पियें जैतून का तेल, यह आपको एक सुरक्षित और कोमल टैन पाने में मदद करेगा।
विटामिन सी. समुद्र तट से पहले, इस विटामिन वाले उत्पादों का सेवन करने से आपको अत्यधिक त्वचा रंजकता से राहत मिलेगी। समुद्र तट से पहले पीना बहुत अच्छा है हरी चायनींबू के साथ.
सुंदर टैन पाने के तरीके के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है; टैनिंग क्रीम का कोई भी जार या बोतल लें, उस पर लिखी हर बात को अमल में लाएं, आपको एक सुंदर, समान टैन मिलेगा। लेकिन! यह अच्छा है अगर आपके पास इसे घर पर अपने दोस्तों को दिखाने का समय हो; जैसा कि वे कहते हैं, अधिकतम दो सप्ताह में ऐसा टैन धुल जाएगा।
पूरी बात यह है क्रीम और तेल केवल अस्थायी रूप से टैन रंग को बढ़ाते हैं उनमें शामिल विभिन्न घटकों के कारण, प्राकृतिक या कृत्रिम रंग। त्वचा का रंग बदलता है और ऐसा प्रतीत होता है कि यह सूर्य की पराबैंगनी किरणों के बजाय सनटैन क्रीम और तेल के कारण होता है।
यह सही हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनकी त्वचा प्राकृतिक रूप से सफेद है, या उत्तर के निवासियों के लिए, जहां न तो गर्मी होती है और न ही धूप सेंकने का कोई अवसर होता है।
प्राकृतिक, स्थायी टैन कैसे प्राप्त करें और इसके लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।
और इसके लिए आपको केवल दो घटकों की आवश्यकता है, सूर्य और समय। आप दो सप्ताह से कम समय में सुंदर, स्थायी टैन नहीं पा सकेंगे।. और इसके लिए नियम सरल है. सुबह 7 बजे से 11 बजे तक और शाम 4 बजे से सूर्यास्त तक धूप सेंकें, ग्रिल पर चिकन की तरह घूमते हुए।
सो जाओगे तो जलोगे ही। दरअसल दिन 10 में आपके पास पहले से ही एक सुंदर तन होगा
और पूरे दिन धूप में रहने का अवसर। स्वयं निर्णय करें कि इस अवसर का उपयोग अपने टैन को निखारने के लिए करना है या नहीं। केवल अपने चेहरे का ख्याल रखें, यह तेजी से जलता हैऔर शरीर के बाकी हिस्सों से ज्यादा मजबूत.
एक और छोटे सा रहस्य, एक सुंदर, समान और स्थायी टैन पाने के लिए इसके लायक नहीं. 15 मिनट से अधिक नहीं और स्नान सत्रों के बीच कम से कम आधे घंटे का ब्रेक। जब आप समुद्र से बाहर आएं, तो अपने आप को सुखाना सुनिश्चित करें (अपने शरीर पर पानी को तौलिए से ब्लॉटर की तरह पोंछ लें), अन्यथा आपको पानी की बूंदों से छोटे-छोटे छाले और जलने के लाल धब्बे पड़ जाएंगे। पानी की हर बूंद एक छोटा आवर्धक लेंस है।
और अपनी बात की पुष्टि के लिए मैं अपने जीवन से दो उदाहरण दूंगा।
समुद्र तटों और उनके निवासियों के प्रेमी इल्या माशकोव का काम। "समुद्र तट पर। गुरज़ुफ़", 1926.
हमारे पहले वर्षों में जीवन साथ मेंऔर स्वाभाविक रूप से, अपनी पत्नी के साथ समुद्र के किनारे छुट्टी पर, वह लगातार धूप में जलती रही। छाया में जाने के लिए किसी भी तरह के अनुनय से मदद नहीं मिली। उसे टैन की जरूरत थी और इसके लिए, वह, ज्यादातर महिलाओं की तरह, उबले हुए लॉबस्टर की तरह दर्द और त्वचा को लाल करने के लिए तैयार थी, पहले से ही खट्टी क्रीम का स्टॉक कर लेती थी। समय बीतता गया, त्वचा का छिलना स्वाभाविक रूप से एक महिला को शोभा नहीं देता, और चमत्कारी सनटैन तेल और क्रीम. प्रभाव तत्काल था, और घर पहुंचने पर अद्भुत, सुंदर टैन तुरंत धुल गया।
और मेरी सांवली त्वचा पर हमेशा आश्चर्य होता था, जिस पर कालापन बस चिपक जाता था। और केवल 32 साल की उम्र में मेरा टैन अंततः "फीका" हो गया और मेरे शरीर ने जन्म के समय प्राप्त बर्फ-सफेद रंग प्राप्त कर लिया। सांवली त्वचा का राज
जब तक मैं 17 वर्ष का नहीं हुआ, तब तक मैं सरल था, बर्फ-सफेद त्वचा वाले किसी भी व्यक्ति की तरह, मैं तुरंत धूप से झुलस गया, लेकिन भाग्य ने मुझे नौसेना में सेवा करने के लिए भेज दिया। मेरा पहला "युद्ध अभियान" 10 जनवरी से 6 जून तक लगभग छह महीने तक चला। हम वहां स्थित थे, जहां जनवरी में भी तापमान 25 डिग्री से नीचे नहीं जाता था। नौसेना में एक कानून है, समय 13 से 15 घंटे तक है, ड्यूटी से बाहर वालों के लिए, यह आराम है, यदि आप किंडरगार्टन की तरह एक शांत समय चाहते हैं।
इस पूरे समय हम भूमध्यसागरीय धूप का आनंद लेते हुए आराम कर रहे थे। छह महीने तक डेढ़ घंटे तक धूप सेंकने के बाद मेरी त्वचा लगभग कांस्य जैसी हो गई और यह टैन 12 साल से अधिक समय तक बना रहा।
मुझे नहीं पता कि मेरी पत्नी ने मेरे परिवर्तन पर विश्वास किया या नहीं, लेकिन कई वर्षों तक खुद पर प्रयोग करने के बाद, वह केवल 11 बजे से पहले और 15-16 घंटे बाद ही धूप सेंकती है। और मुझे आपके चेहरे पर परिणाम अवश्य देखना चाहिए, महिला की निगाहें उसे निगलते हुए देखना मज़ेदार है और कैसे आसपास की महिला सेक्स समुद्र के किनारे उसकी हर हरकत की नकल करती है, और उसके शरीर पर एक सुंदर कांस्य समुद्री तन लगभग वसंत तक रहता है
. एक सुंदर समुद्री तन पाने के लिए, 15-18 धूप वाले दिन पर्याप्त हैं।
- धीरे-धीरे: 10 मिनट धूप सेंकने से शुरुआत करें। आदर्श रूप से, आपको 10 मिनट तक धूप में रहना चाहिए और फिर उतनी ही देर तक छाया में रहना चाहिए। शुरुआत में सूर्य के सक्रिय संपर्क का कुल समय प्रति दिन 1 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। एक सप्ताह के बाद समय को 2 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।
- सही समय: सुबह 11 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद, जब किरणें इतनी आक्रामक नहीं रहतीं।
- सनब्लॉक लगाएं (आमतौर पर 30 मिनट के अंतराल पर दोबारा लगाएं)। संक्षिप्त नाम पीपीडी के साथ एक सुरक्षात्मक चुनना बेहतर है, क्योंकि यह न केवल त्वचा को लाल होने से बचाएगा, बल्कि कैंसर के विकास और समय से पहले बूढ़ा होने से भी रोकेगा। संक्षिप्त नाम एसपीएफ़ वाली क्रीम केवल जलने से सुरक्षा की गारंटी देती हैं।
- अपनी छुट्टियों की शुरुआत में लंबे समय तक न तैरें। गीली त्वचा सूरज की किरणों के लिए एक उत्कृष्ट लक्ष्य बन जाती है - आपकी बाहें, कंधे और गर्दन धूप से झुलस सकते हैं। इसलिए 8-10 मिनट से ज्यादा पानी में न रहें, फिर छांव में चले जाएं। जब आपका रंग हल्का और समान हो जाए तो आप समुद्र में अपना समय बढ़ा सकते हैं। यह भी याद रखें कि यूवी किरणें 1.5 मीटर की गहराई पर भी आप तक "पहुंच" सकती हैं!
यदि आपके पास इन शर्तों का पालन करना सुनिश्चित करें चमकदार त्वचा. केवल सांवली त्वचा वाले लोग ही आराम कर सकते हैं और केवल सनस्क्रीन की मदद से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं, बिना खुद को तैराकी और धूप में समय बिताने तक सीमित किए बिना। उनके पास है बड़ी मात्राइसमें मेलेनिन होता है, जो जलने से प्राकृतिक सुरक्षा प्रदान करता है।
उचित टैनिंग के लिए क्रीम और तेल का चयन कैसे करें?
सनटैन क्रीम
एसपीएफ़ - पराबैंगनी किरणों (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) से सुरक्षा का स्तर। यह 3 से 50 तक हो सकता है. सुरक्षा जितनी अधिक होगी, सुरक्षा उतनी ही अधिक विश्वसनीय होगी। इष्टतम स्तर 30 है, और संख्या 10 के साथ आपको इसे केवल तभी लेना चाहिए जब आपके पास हो सांवली त्वचा. खरीदने से पहले, सुनिश्चित करें कि क्रीम सोलारियम में उपयोग के लिए नहीं, बल्कि आउटडोर टैनिंग के लिए है।
चरम शोधन हेतु तेल
टैनिंग तेल चुनते समय, यूवी सुरक्षा के स्तर को भी देखें। यदि सर्दियों के बाद आपकी त्वचा पीली हो गई है या धूप की बिल्कुल भी आदी नहीं है, तो किसी भी परिस्थिति में बिना एसपीएफ़ इंडेक्स वाले तेल का उपयोग न करें।
एक बच्चे के लिए समुद्र में धूप सेंकना कैसे करें?
बच्चों के लिए धूप में बिताया गया समय वयस्कों की तुलना में थोड़ा अलग होता है। सुबह 10 बजे से पहले और शाम 5 बजे के बाद समुद्र तट पर रहने की सलाह दी जाती है। बाकी समय छाया में बिताना चाहिए, अपने बच्चे को प्राकृतिक कपड़ों से बने पतले कपड़े अवश्य पहनाएं। साथ ही पानी पिएं, लेकिन ठंडा नहीं, बल्कि गुनगुना। और अपनी पनामा टोपी के बारे में मत भूलिए - इसके बिना आपको लू लग सकती है!
"समुद्री" टैनिंग के प्रकार
यदि आप सही ढंग से टैन करते हैं, तो आपको तीन प्रकारों में से एक का अद्भुत टैन प्राप्त होने की संभावना अधिक है। विशेषकर यदि आप स्व-टैनिंग उत्पादों का उपयोग करते हैं:
जैतून का तन
यह स्कैंडिनेवियाई प्रकार (दूसरे शब्दों में, ठंडा) की सुंदरियों की पसंद है। बालों का रंग बहुत हल्का, गेहुंआ या राख भूरा होता है।
कांस्य तन
यदि आप एक हॉट श्यामला हैं, तो यह आपका विकल्प है। दुर्भाग्य से, प्राकृतिक परिस्थितियों में त्वचा की इस छाया को प्राप्त करना बहुत कठिन है। यह केवल तभी यथार्थवादी है जब आप बहुत लंबे समय तक समुद्र में हों। इसलिए यहाँ पर मदद मिलेगीब्रोंज़र
सुनहरा समुद्री तन
यह गोरे लोगों और शहद जैसे बालों वाली लड़कियों के लिए आदर्श होगा, लाल बालों के लिए भी। हल्के सुनहरे से गहरे चॉकलेट सोने तक कोई भी तीव्रता चुनें। यदि आप ब्रोंज़र (जिसे सेल्फ-टैनिंग भी कहा जाता है) खरीदते हैं, तो अपने प्राकृतिक ब्रॉन्ज़र से दो शेड से अधिक गहरे रंग का रंग न चुनें।
चॉकलेट टैन
यदि आपकी त्वचा काली है, बाल काले हैं तो इसे चुनना चाहिए गहरे रंगया शाहबलूत. यह शेड प्रभावी ढंग से मेल खाएगा हराआँख।
क्या धूप सेंकना अच्छा है?
बहुत से लोग अत्यधिक टैनिंग के खतरों के बारे में जानते हैं। निश्चित रूप से हममें से प्रत्येक अपने जीवन में कम से कम एक बार लाली की हद तक "जल गया" था, यह अप्रिय और दर्दनाक था; लेकिन एक उचित, समान टैन केवल हमारे शरीर को लाभ पहुंचाता है, और हमारे मूड में भी सुधार करता है, क्योंकि सूरज एक प्रसिद्ध अवसादरोधी है।
इसलिए, धूप सेंकने- यह:
- बच्चों में रिकेट्स की रोकथाम में सहायक;
- सर्दी और वायरस के खिलाफ उपाय;
- एलर्जी के खिलाफ लड़ाई में सहायक;
- विटामिन डी के स्रोत, जिसे हमारी त्वचा पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में सक्रिय रूप से उत्पन्न करना शुरू कर देती है।
गर्म देशों में ठीक से धूप कैसे सेंकें
यदि आप गर्मियों में छुट्टियों पर स्पेन जा रहे हैं, या अफ़्रीकी महाद्वीप की ओर जा रहे हैं, यानी आप वहां अधिकतम सौर गतिविधि की अवधि के दौरान छुट्टियों पर देश में हैं, तो:
- टैनिंग करते समय, हर 3-4 मिनट में अपनी स्थिति बदलना सुनिश्चित करें।
- अपने आराम की शुरुआत में, 5 मिनट से अधिक धूप में न रहें (इसके बाद एक छाया विराम)। पीक आवर्स (दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक) के दौरान आपकी सैर/टैनिंग का कुल समय 40 मिनट - 1 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।
- तैराकी के बाद हर बार (और निश्चित रूप से पहले भी) अपनी त्वचा को सनस्क्रीन से चिकनाई दें, क्योंकि क्रीम पानी में खराब हो जाती है, और यदि यह बनी रहती है, तो यह अब विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान नहीं कर सकती है।
- बहुत गर्म मौसम में हमें बहुत पसीना आता है, इसलिए समय-समय पर अपने ऊपर क्रीम की एक परत दोबारा लगाते रहें, भले ही आप बहुत ज्यादा तैरते न हों या बिल्कुल भी न तैरते हों।
- समुद्र तट से लौटने के बाद, गर्म स्नान करें और अपनी त्वचा पर सुखदायक लोशन लगाएं।
समुद्री लहरों की आवाज़ सुनते हुए सुनहरी रेत सोखने का सपना कौन नहीं देखता? समुद्री तन को सबसे सुंदर और टिकाऊ माना जाता है। आपको बस यह जानना होगा कि समुद्र में ठीक से धूप सेंकना कैसे है ताकि आपको चॉकलेट त्वचा के बजाय जलन या लू न लगे।
समुद्र तट के मौसम के लिए तैयार हो रहे हैं
समुद्र में सही तरीके से धूप सेंकने का तरीका जानने से आपको पता चल जाएगा चॉकलेट रंगबिना जले या छिले त्वचा
अपनी छुट्टियों से लगभग दो सप्ताह पहले एक्सफोलिएट करें। स्क्रब के लिए धन्यवाद, त्वचा चिकनी हो जाएगी और टैन अधिक समान रूप से रहेगा। अगले 14 दिनों तक अपनी त्वचा को मॉइस्चराइजिंग क्रीम से पोषण दें।
नमक के पानी के साथ पराबैंगनी प्रकाश स्वस्थ त्वचा को भी शुष्क कर सकता है
अपने सूटकेस में विशेष धूप से सुरक्षा उत्पाद पैक करना न भूलें। पहले दिनों के लिए, आपको सनस्क्रीन घटकों की उच्च सामग्री के साथ टाइप ए और बी विकिरण सुरक्षा वाली ब्लॉकिंग क्रीम की आवश्यकता होती है। आपको कम से कम 25-30 इकाइयों का एसपीएफ़ कारक चाहिए, और गोरी चमड़ी वाले लोगों और बच्चों के लिए - 50।
छुट्टी के अंत तक, आप कम संकेतक वाले धन का उपयोग कर सकते हैं।
आपको ऐसी क्रीमों से पूरे शरीर को चिकनाई देने की ज़रूरत है, लेकिन विशेष ध्यानसंवेदनशील क्षेत्रों - नाक, छाती, कंधों पर लगाएं। वे सबसे तेजी से जलते हैं.
बिना किसी समस्या के समुद्र में जल्दी से टैन कैसे करें?
सबसे ज्यादा में भी तुरंत टैन पाएं आरामदायक स्थितियाँकाम नहीं कर पाया। लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से जलन आदि हो सकती है लू. एक समान और सुंदर तन के लिए आपको समुद्र तट पर लगभग दो सप्ताह के आराम की आवश्यकता होगी।
सुबह-शाम धूप सेंकें। सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक, सूरज बहुत सक्रिय होता है और त्वचा को गंभीर रूप से जला सकता है। प्रत्येक सत्र एक घंटे से अधिक नहीं चलना चाहिए, लेकिन पहले दिनों में आपको बीस मिनट से अधिक समय तक धूप में नहीं भूनना चाहिए।
समुद्र में धूप सेंकें और उत्तम चॉकलेट शेड कैसे प्राप्त करें? आपको लेटने की ज़रूरत है ताकि सूरज की किरणें आपके पैरों को गर्म कर सकें। इससे आपको एक समान शेड पाने में मदद मिलेगी.
समुद्र तट पर प्रयोग न करें तैलीय सौंदर्य प्रसाधनया ओउ डे टॉयलेट
विचार करने योग्य अन्य बातें:
- यदि आप जल गतिविधियों का आनंद लेते हैं, तो टोपी पहनना और अपने कंधों को ढंकना सुनिश्चित करें।
- तैरने के बाद किनारे पर जाते समय पानी की किसी भी बूंद को तौलिये से पोंछ लें। नमक के छींटे जलन या हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बन सकते हैं। पानी की बूंदें काले धब्बे छोड़ देंगी।
- इसके साथ सावधान रहें धूप का चश्मा. बेशक आपको उन्हें पहनने की ज़रूरत है। लेकिन उनके बिना आंखें बंद करके धूप सेंकना बेहतर है, ताकि हल्का "मास्क" न मिले।
आराम करते समय, एलो युक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, नारियल का तेल, अन्य प्राकृतिक घटक. अधिक तरल पदार्थ पियें: सूरज और समुद्र बहुत अधिक नमी सोख लेते हैं, जिससे झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं।
