धूप में डार्क टैन कैसे पाएं? सुरक्षित घंटों के बारे में मत भूलना. सनस्क्रीन: सही चयन

क्या आप खूबसूरत त्वचा पाने के लिए लगन से धूप सेंक रहे हैं, लेकिन शहर लौटते ही आपका टैन फीका पड़ गया?

कौन से सौंदर्य उत्पाद आपको समान टैन पाने में मदद करेंगे? संपूर्ण टैन के बारे में सब कुछ जानें!

पूरी तरह से समान टैन और पूर्ण धूप से सुरक्षा केवल तभी प्राप्त की जा सकती है जब आप अपनी त्वचा के रंग के आधार पर सही सुरक्षा कारक (एसपीएफ़) चुनते हैं।

तो, सबसे गोरी त्वचा वाले लोगों (फोटोटाइप 1) के लिए, जो 15-20 मिनट के भीतर जलने लगते हैं, समुद्र तट की छुट्टी के पहले दिनों में 40 के सुरक्षा कारक की आवश्यकता होती है, फिर, जब त्वचा हल्की हो जाती है, तो आप ऐसा कर सकते हैं निचले कारक पर स्विच करें - 30-20।

दूसरे फोटोटाइप के लिए - हल्की त्वचा, लाल या हल्के भूरे बालजो 20-40 मिनट तक सूर्य के संपर्क में रहने के बाद जलकर सम हो जाते हैं सुनहरा रंगसबसे पहले आपको एसपीएफ़ 30 क्रीम का उपयोग करना चाहिए, और जब त्वचा को सूरज की आदत हो जाती है - एसपीएफ़ 15। तीसरे त्वचा के रंग के लिए, टैनिंग के पहले दिनों में एसपीएफ़ 20-15 का उपयोग करना बेहतर होता है, बाद के दिनों में - एसपीएफ़ 10 .

अंत में, फोटोटाइप 4 (इसमें गहरे, जैतून की त्वचा वाले लोग शामिल हैं) को टैनिंग के पहले दिनों में एसपीएफ़ 10 और भविष्य में एसपीएफ़ 4 के साथ अच्छी तरह से संरक्षित किया जाएगा।

क्रीम पर UVB लेबल इंगित करता है कि यह केवल एक प्रकार की UV किरणों से बचाता है। यूवीबी और यूवीए चिह्नित उत्पादों की तलाश करें - इस तरह आप दोनों प्रकार की किरणों से विश्वसनीय रूप से सुरक्षित रहेंगे।

टिप 2: संवेदनशील त्वचा क्षेत्रों के लिए विशेष सुरक्षा चुनें

एक आदर्श टैन एक समान रंग और बिना जलन या छीलने वाली त्वचा है। उन क्षेत्रों में जलने से बचने के लिए जो सूरज की रोशनी के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील हैं, उनके लिए विशेष सनस्क्रीन उत्पादों का उपयोग करें। चेहरे और आंखों के आस-पास के क्षेत्र पर सुरक्षात्मक बॉडी क्रीम लगाना एक बड़ी गलती है: बनावट में गाढ़ा होने के कारण, वे छिद्रों को बंद कर सकते हैं या पलकों में सूजन पैदा कर सकते हैं।

पलकों और आंखों के नीचे की त्वचा की सुरक्षा के लिए उच्च एसपीएफ़ कारक वाली छड़ें चुनें। होठों की त्वचा सबसे पतली और नाजुक होती है, इसके अलावा, यह मेलेनिन का उत्पादन नहीं करती है, इसलिए इसे सूरज से विशेष सुरक्षा की आवश्यकता होती है। गर्मियों में एसपीएफ फैक्टर वाली लिपस्टिक या सनब्लॉक वाली हाइजीनिक लिपस्टिक का इस्तेमाल करें।

यह मत भूलिए कि सिर्फ आपकी त्वचा को ही नहीं, बल्कि आपकी आंखों को भी धूप से सुरक्षा की जरूरत है। अपनी आंखों को यूवी विकिरण से बचाने के लिए धूप का चश्मा पहनें।

यह अकारण नहीं है कि त्वचा विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि जब सूर्य अपने चरम पर हो तो धूप सेंकना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। इसलिए, समुद्र तट की यात्रा की योजना बनाते समय, याद रखें कि टैनिंग के लिए सबसे सुरक्षित और सबसे खतरनाक समय वहीं है।

तो, 12 से 16 घंटे तक सौर गतिविधि अधिकतम होती है, इसलिए उच्च एसपीएफ़ क्रीम के साथ भी धूप सेंकना वर्जित है, क्योंकि यह पर्याप्त सुरक्षा प्रदान नहीं करेगा। टैनिंग के लिए सुबह 6 से 11 बजे या शाम 4 से 7 बजे तक का समय चुनें - सबसे ज्यादा सुरक्षित समय. इन युक्तियों का पालन करके, आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना एक सुंदर त्वचा टोन प्राप्त कर सकते हैं।

धूप के संपर्क में आने से आपकी त्वचा शुष्क हो जाती है, इसलिए सही छाया पाने के लिए नंबर एक नियम है अच्छा जलयोजन. इसके अलावा, आपको आराम करने से पहले ही त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना शुरू कर देना चाहिए, क्योंकि नमीयुक्त त्वचा पर टैन अधिक समान रूप से रहेगा और लंबे समय तक बना रहेगा। यदि आपकी त्वचा शुष्क है, विशेष रूप से परतदार, तो धूप सेंकने से यह और भी बदतर हो जाएगी, और आपकी कांस्य छाया लंबे समय तक नहीं रहेगी। पैन्थेनॉल और हाइलूरोनिक एसिड वाले बॉडी मॉइस्चराइज़र की तलाश करें।

टैनिंग तेल सबसे अधिक में से एक हैं प्रभावी तरीकेपाना उत्तम छाया. ये उत्पाद सूरज की किरणों को आकर्षित करते हैं, त्वचा को हल्की चमक देते हैं, लेकिन साथ ही इसे जलने नहीं देते, क्योंकि इनमें सनस्क्रीन फिल्टर होते हैं।

तेलों में पैन्थेनॉल और बिसाबोलोल की तलाश करें, जो टैन त्वचा को शांत और मॉइस्चराइज़ करते हैं, जिससे यह नरम और रेशमी हो जाती है।

सनटैन ऑयल को क्रीम की तरह ही लगाएं: समुद्र तट पर जाने से आधा घंटा पहले। मुख्य बात यह है कि उत्पाद पर कंजूसी न करें: इसे शरीर के सभी खुले क्षेत्रों पर एक मोटी परत में लगाएं। याद रखें कि किसी भी धूप से बचाव को हर दो घंटे में नवीनीकृत किया जाना चाहिए। यदि आप लंबी तैराकी करते हैं, तो प्रत्येक तैराकी के बाद।

अपघर्षक कणों वाले स्क्रब सचमुच शरीर से टैन को मिटा देते हैं, हटा देते हैं ऊपरी परतबाह्यत्वचा क्या आप परफेक्ट टैन पाना चाहते हैं? स्क्रब की जगह बॉडी पीलिंग का प्रयोग करें फल अम्ल. उन्हीं कारणों से, बदलें टेरी तौलियेबांस के रेशों वाले उत्पाद - वे नरम और अधिक नाजुक होते हैं।

टिप 7: फोमिंग शावर तेल का उपयोग करें

क्या आप चाहते हैं कि आपका टैन यथासंभव लंबे समय तक बना रहे? क्षारीय साबुन और जैल को फोमिंग शॉवर तेल से बदलें - वे न केवल अच्छी तरह से साफ करते हैं, बल्कि त्वचा को मॉइस्चराइज, नरम और टोन भी करते हैं। यदि तेल-आधारित धुलाई आपके लिए बहुत आरामदायक नहीं लगती है, तो सल्फेट-मुक्त शॉवर जैल चुनें - वे सामान्य से अधिक नरम होते हैं और कुछ ही दिनों में आपके टैन को नहीं धोते हैं।

अपनी छटा बरकरार रखने के लिए ऐसे सौंदर्य उत्पादों का उपयोग करें जो आपके टैन को बरकरार रखें। से धन की तलाश करें समुद्री हिरन का सींग का तेलइसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो टैनिंग को बढ़ाता है। प्राकृतिक अर्क के साथ शरीर की देखभाल चुनें जो मेलेनिन उत्पादन को बढ़ाते हैं - वे छाया को "लंबे समय तक चलने वाला" बनाएंगे। ये तेल, लोशन, क्रीम, स्प्रे, दूध के रूप में सभी प्रकार के टैनिंग बढ़ाने वाले पदार्थ हैं। तो, संतरे का अर्क, इचिनेशिया का अर्क, सूरजमुखी का अर्क, बुरिटी तेल, शिया बटर देखें।

उन उत्पादों पर ध्यान दें जिनका टैनिंग पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह अच्छा है अगर आपके आहार में बीटा-कैरोटीन शामिल है - एक पौधा रंगद्रव्य जो त्वचा में जमा होता है और इसे हल्का रंग देता है। लाल-नारंगी रंग के फल और सब्जियाँ बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती हैं: गाजर, खुबानी, तरबूज़, लाल शिमला मिर्च, कद्दू।

अमीनो एसिड टायरोसिन और ट्रिप्टोफैन, जो मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, आपको सही टैन प्राप्त करने में मदद करेंगे। उन्हें प्रोटीन खाद्य पदार्थों में देखें: अंडे, मछली, मांस, समुद्री भोजन, और गोमांस और सूअर का जिगर।

परफेक्ट टैन पाने के लिए सही सुरक्षा कारक चुनना महत्वपूर्ण है।

टैनिंग अच्छी तरह नमीयुक्त त्वचा पर बेहतर काम करती है।

परिणामी छाया को ठीक करने के लिए, सूरज की रोशनी के बाद सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें जो त्वचा को शांत और मॉइस्चराइज़ करते हैं और इसमें रंग बढ़ाने वाले तत्व भी होते हैं।

त्वचा की जलन और पपड़ी से बचने के लिए सुरक्षित समय पर धूप सेंकें।

बीटा-कैरोटीन युक्त खाद्य पदार्थ अधिक खाएं।

विशेषज्ञ टिप्पणी

एंड्रयू एडेसमैन, एमडी, न्यू हाइड पार्क

हालाँकि अधिकांश लोग जानते हैं कि पराबैंगनी विकिरण से त्वचा कैंसर हो सकता है, लेकिन हर कोई यह नहीं समझता कि सूरज से खुद को कैसे बचाया जाए। दुर्भाग्य से, टैनिंग और धूप से बचाव से जुड़े कई मिथक हैं। उदाहरण के लिए, ऐसा माना जाता है कि सांवली त्वचा को धूप से सुरक्षा की आवश्यकता नहीं होती है। यह राय सच्चाई से बहुत दूर है!

दरअसल, कोशिकाओं में सांवली त्वचाइसमें मेलेनिन अधिक होता है, लेकिन यह पराबैंगनी विकिरण से पूर्ण सुरक्षा प्रदान नहीं करता है। मेलेनिन के विरुद्ध कुछ सुरक्षा प्रदान करता है धूप की कालिमा, लेकिन यूवी विकिरण से कैंसर के खतरे को खत्म नहीं करता है और न ही रोकता है समय से पूर्व बुढ़ापाधूप के संपर्क में आने से त्वचा. इसलिए सांवली त्वचा वालों को इसका इस्तेमाल करना चाहिए सनस्क्रीनकम से कम एसपीएफ़ 15.

एक और ग़लतफ़हमी यह है कि पानी में रहते समय आपको धूप से बचाव के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। वास्तव में, उथला पानी यूवी विकिरण से बहुत कम सुरक्षा प्रदान करता है। इसके अलावा, पानी से किरणों के परावर्तन के कारण आपको अधिक तीव्र धूप का अनुभव हो सकता है, इसलिए तैरते समय भी धूप से बचाव आवश्यक है।

विशेषज्ञ टिप्पणी

डॉ. सारा जार्विस, जीपी, ड्रिंकवेयर की चिकित्सा सलाहकार

अपनी त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए आपको कुछ बातों का पालन करना चाहिए सरल नियम.

• उच्च सुरक्षा कारक वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें - न्यूनतम एसपीएफ़ 15 या अधिक।
• सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच धूप में रहने से बचें।
• सनस्क्रीन पर कंजूसी न करें! आपको इसे शरीर पर एक मोटी परत के रूप में लगाना चाहिए। यदि आप बहुत पतली परत लगाते हैं, तो एसपीएफ़ स्तर पैकेज पर बताए गए स्तर से कम होगा।
• हर कुछ घंटों में और तैराकी के बाद धूप से सुरक्षा दोबारा लागू करें।
• बच्चों को धूप से बचाएं! बच्चे अपने दोस्तों के साथ खेलने में इतने व्यस्त रहते हैं कि वे अपनी त्वचा की सुरक्षा के बारे में भी नहीं सोचते।
• याद रखें कि हमारे शरीर के सबसे संवेदनशील क्षेत्र विशेष रूप से सूरज की क्षति के प्रति संवेदनशील होते हैं: कान, कंधे, पुरुषों में बिदाई क्षेत्र और खोपड़ी, जो पहले बालों द्वारा संरक्षित होती थी।

विशेषज्ञ टिप्पणी

आइये शुरू करते हैं टैनिंग क्या है? यह सिर्फ एक आकर्षक त्वचा टोन नहीं है, बल्कि पराबैंगनी सौर विकिरण के साथ त्वचा के संपर्क की एक जटिल प्रणाली है। याद रखें जब आप टैनिंग लोशन खरीदते हैं, तो आप पैकेजिंग पर क्या देखते हैं? तीन अक्षरों के रूप में समझ से बाहर पदनाम।

सूर्य से 3 प्रकार की पराबैंगनी किरणें आती हैं: UVC, UVB, UVA

UVC एक बहुत ही आक्रामक विकिरण है, यह समताप मंडल और पृथ्वी की ओजोन परत द्वारा बरकरार रखा जाता है; यूवीबी - छोटी तरंगें जो एपिडर्मिस (त्वचा की ऊपरी परत) में प्रवेश करती हैं और मेलानोजेनेसिस को सक्रिय करती हैं (मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं - रंगद्रव्य जो टैनिंग का कारण बनते हैं); यूवीए - एक लंबी तरंग या दूसरे शब्दों में लंबी-तरंग विकिरण है। उच्च भेदन क्षमता है. डर्मिस (त्वचा की गहरी मध्य परत) में प्रवेश करता है। डर्मिस के अंदर कोलेजन और इलास्टिन फाइबर होते हैं जो त्वचा को दृढ़ता और लोच देते हैं। तरंगें कोलेजन के टूटने का कारण बनती हैं और फोटोएजिंग का कारण बनती हैं।

लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने से निम्न कारण हो सकते हैं:

• छूटना;
• लालपन;
• रंजकता;
• शरीर पर बालों की वृद्धि में वृद्धि;
• जलता है;
• संवहनी नेटवर्क की उपस्थिति;
• विभिन्न संरचनाओं की उपस्थिति (मोल्स से ट्यूमर तक);
• मेलेनोमा.

हालाँकि सूरज की किरणें उतनी अच्छी नहीं हैं जितनी लगती थीं, लेकिन हैं भी लाभकारी विशेषताएं. धूप में समय बिताने से कैल्शियम के अवशोषण में मदद मिलती है और विटामिन डी3 का उत्पादन होता है। धूप सेंकने से प्रतिरक्षा में भी सुधार होता है और एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन - के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है।

सूर्य की रोशनी के हानिकारक प्रभावों को कम करने और पाने के लिए अच्छा मूडऔर एक समान तन के लिए, आपको कुछ का पालन करने की आवश्यकता है सरल युक्तियाँ.

युक्ति #1: चिकनी त्वचा की सतह

यदि आप बॉडी पीलिंग कराएंगे तो टैन सम और सुंदर हो जाएगा। धूप में जाने से एक सप्ताह पहले, अपने शरीर को स्क्रब से उपचारित करें और, इसे मालिश आंदोलनों के साथ लगाते हुए, अपनी त्वचा से मृत त्वचा की परतों को साफ करें। और याद रखें: यदि आप इन दिनों में से किसी एक दिन धूप सेंकने जा रहे हैं तो कोई एसिडिटी नहीं।

युक्ति #2: अपने आप को गहरे अंत में मत फेंको

पहले दिन, मैं 15 मिनट से अधिक धूप में न रहने की सलाह देता हूं, फिर धीरे-धीरे कुछ मिनट जोड़ें (सांवली त्वचा के लिए - 10 मिनट, और हल्की त्वचा के लिए - 2-3)। यदि आप थोड़ी देर धूप में बैठना चाहते हैं तो सुबह (11:00 बजे से पहले) या शाम (18:00 बजे के बाद) का चयन करना बेहतर है। अपना समय लें, और परिणाम आपको प्रतीक्षा में नहीं रखेगा।

युक्ति #3: एसपीएफ़ वाले सुरक्षात्मक उत्पाद

यहां तक ​​कि छाया में भी आपको टैन हो सकता है, लेकिन याद रखें कि छाया आपको जलने से नहीं बचाएगी। सुरक्षात्मक लोशन या क्रीम का उपयोग करना सुनिश्चित करें और उन्हें धूप में जाने से पहले (15-20 मिनट पहले) त्वचा पर लगाएं, नियमित रूप से नवीनीकृत करें, खासकर तैराकी के बाद। उत्पाद चुनते समय, दो मुख्य कारकों पर ध्यान दें: आपकी त्वचा का रंग और उस स्थान का भूगोल जहां आप धूप सेंकने जा रहे हैं। यदि आपको मुंहासे या मुंहासे हैं और आप बिना सुरक्षा के धूप में निकलते हैं, तो उनकी जगह पर उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं।

युक्ति #4: तन को लम्बा खींचता है

ऐसे बहुत से उत्पाद हैं जो आपको टैन पाने में मदद करते हैं। कुछ आपको कृत्रिम टैन (स्प्रे, क्रीम, पाउडर, सेल्फ-टेनर) पाने में मदद करते हैं, जबकि अन्य जब आप धूप में होते हैं तो त्वचा कोशिकाओं को उत्तेजित करते हैं। प्रत्येक उत्पाद के साथ आने वाले निर्देशों की उपेक्षा न करें, क्योंकि वे विशेष संकेत दर्शाते हैं। सिद्धांत रूप में, यह सभी प्रकार के सौंदर्य प्रसाधनों पर लागू होता है। एक नियम के रूप में, दूसरे प्रकार के सूर्य संरक्षण उत्पादों को टैनिंग से पहले और बाद की क्रीम में विभाजित किया गया है। उनके कई कार्य हैं: त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना और परिणाम को बनाए रखना। लेकिन मत भूलिए, किसी भी स्थिति में सुरक्षा की आवश्यकता होती है। इसलिए, मैं पहले सनब्लॉक लगाने और सूखने के बाद प्रोटेक्टेंट लगाने की सलाह देता हूं।

युक्ति #5: तेलों का उपयोग करना

पाने के लिए यहां तक ​​कि तनबहुत से लोग अलग-अलग उपयोग करते हैं वनस्पति तेल, उदाहरण के लिए, आड़ू। यहाँ सूक्ष्मताएँ हैं। साफ, शुष्क त्वचा के लिए तेल एक पतली परत में लगाया जाता है। यह मत सोचिए कि जितना अधिक तेल, उतनी ही तेजी से प्राप्त होगा। वांछित परिणाम. सामान्य तौर पर, आपको तेलों से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है। इससे बचने के लिए, पूरे शरीर पर लगाने से पहले एक छोटे से क्षेत्र पर त्वचा की प्रतिक्रिया का परीक्षण करें। मैं भी केवल तभी तेल का उपयोग करने की सलाह देता हूं थोड़े समय के लिए रुकनाधूप में। तेल सोख लेने के बाद, एक सुरक्षात्मक एजेंट लगाना आवश्यक है और उसके बाद ही आप धूप सेंक सकते हैं।

युक्ति #6: अल्कोहल युक्त उत्पाद नहीं!

कभी भी आक्रामक प्रयोग न करें रसायनयदि आप समुद्र तट पर जा रहे हैं तो शराब आधारित। एसिड के साथ तैयारी, ईथर के तेलऔर यहां तक ​​कि परफ्यूम भी जलन और हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बन सकता है।

युक्ति #7: प्रक्रिया के बाद त्वचा की देखभाल

सूरज त्वचा को बहुत अधिक शुष्क कर देता है। धूप सेंकने के बाद, एलोवेरा और बायोफिन युक्त मॉइस्चराइजिंग और सुखदायक उत्पादों को लगाने की सलाह दी जाती है। धूप में त्वचा तनावग्रस्त हो जाती है, नमी खो देती है और इसे बहाल करना महत्वपूर्ण है। यदि आप जल जाएं तो जलनरोधी उत्पाद लगाएं, क्रीम नहीं।

युक्ति #8: एक स्मार्ट आहार

त्वचा को न केवल बाहर से मॉइस्चराइज़ करने की ज़रूरत है, बल्कि अंदर से भी मदद करने की ज़रूरत है। धूप सेंकते समय खूब पानी पियें। अपने साथ मीठा, कार्बोनेटेड या अन्य शीतल पेय न लें, केवल पानी लें। यह भी याद रखें कि अधिक स्थायी टैन की कुंजी बीटा-कैराटिन है, जो सब्जियों और फलों में पाया जाता है। स्रोतों में कद्दू, गाजर, हरी प्याज, सॉरेल, पालक, सलाद, टमाटर, लाल मिर्च, ब्रोकोली, अंगूर, आलूबुखारा, आड़ू, खरबूजे, खुबानी, ख़ुरमा, करौंदा, ब्लूबेरी और काले करंट।

• कैंसर के साथ;
• बहुत ज्यादा के साथ पुराने रोगों(तपेदिक, जिल्द की सूजन, आदि);
• प्रकाश संवेदनशीलता दवाएं (एंटीबायोटिक्स) लेना;
• क्लोस्मा और विटिलिगो से पीड़ित;
• साथ विभिन्न प्रकार केरंजकता;
• पहली त्वचा का प्रकार (बहुत हल्का);
• बहुत सारे मस्सों के साथ.

साथ ही छोटे बच्चों और बुजुर्गों को ज्यादा देर तक धूप में नहीं रहना चाहिए।

समुद्र में खूबसूरती से और ठीक से टैन कैसे करें? हम आपको बताते हैं कि सनस्क्रीन कैसे चुनें, धूप में कितना समय बिताना है, अपनी त्वचा को टैनिंग के लिए कैसे तैयार करना है और जलने की स्थिति में क्या करना है - आखिरकार, आप बादल वाले दिन भी धूप से झुलस सकते हैं!

हम हमेशा गर्मियों का इंतजार करते हैं, और इसका एक कारण धूप सेंकना है, धूप सेंकने और पाने का अवसर सुंदर तन. आजकल, बहुत से लोग वर्ष के किसी भी समय गर्म देशों में छुट्टियां बिताने का जोखिम उठा सकते हैं, जिसका अर्थ है कि लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने से जुड़े जोखिम भी बढ़ जाते हैं।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सौर विकिरण से होने वाला नुकसान लाभ से अधिक है, इसलिए सुरक्षित टैनिंग के नियमों की उपेक्षा न करें। हम इस बारे में लेख में बात करेंगे।

टैन क्या है?

लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने के कारण टैनिंग त्वचा के रंग का काला पड़ना है। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, वर्णक मेलेनिन का उत्पादन होता है - यह इसे देता है अंधेरा छाया. यदि आप पहली बार सूर्य के संपर्क में आने के दौरान इसका बहुत अधिक उत्पादन करते हैं, तो अगले दिनआप अब उस शेड तक गहरे नहीं जाएंगे जिसकी आपको आवश्यकता है।

पराबैंगनी किरण

यूवीए किरणेंसबसे लंबा और कांच और बादलों में प्रवेश कर सकता है। वे जलते नहीं हैं, लेकिन फिर भी खतरनाक होते हैं। वे ही कारण हैं एलर्जी की प्रतिक्रिया, त्वचा रोगों को भड़काता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। इन्हीं किरणों का उपयोग सोलारियम लैंप में किया जाता है।

यूवीबी किरणेंगर्मियों में छोटा और अधिक सक्रिय। इनसे ही त्वचा लाल हो जाती है और आपको जलन होती है। इस तरह के विकिरण के कई परिणाम होते हैं: समय से पहले बूढ़ा होना, त्वचा कोशिकाओं का विनाश, रक्त वाहिकाओं का खराब होना और मेलेनोमा - एक घातक ट्यूमर - विकसित होने का खतरा। उम्र के धब्बे आम तौर पर कुछ वर्षों के बाद दिखाई दे सकते हैं। बादलों, बादलों और कांच में प्रवेश न करें।

छोटा यूवीसी किरणेंपृथ्वी तक नहीं पहुँचते - वे वायुमंडल द्वारा अवशोषित हो जाते हैं।

(फोटो © shebalso / flickr.com / CC BY-SA 2.0 के तहत लाइसेंस प्राप्त)

टैनिंग के फायदे

पराबैंगनी विकिरण सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे ऊर्जा में वृद्धि होती है और आपका मूड अच्छा हो जाता है। सिर्फ इसलिए नहीं कि आप समुद्र के किनारे छुट्टियां मना रहे हैं - शरीर की स्थिति में सुधार वास्तव में अंदर से होता है। सूर्य शरीर में विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देता है, और यह मजबूत, स्वस्थ दांतों और नाखूनों के लिए जिम्मेदार है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है। टैनिंग में एक सौंदर्यात्मक घटक भी होता है - कई लोग ऐसा मानते हैं पीली त्वचाबीमार दिखता है और इतना आकर्षक नहीं है।

में सौर गतिविधि स्तरों का मानचित्र विभिन्न देश

समुद्र के सामने धूपघड़ी

छुट्टियों पर जाने से पहले, कई लोग इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि क्या उन्हें समुद्र की यात्रा की तैयारी के लिए सोलारियम जाने की ज़रूरत है।

आपकी छुट्टियों से पहले पराबैंगनी प्रकाश का एक छोटा सा हिस्सा उपयोगी होगा। इस तरह आप जलने से और तुरंत पराबैंगनी विकिरण की एक बड़ी खुराक से बच जाएंगे। यह उन अक्षांशों के निवासियों के लिए विशेष रूप से सच है जहां यह बहुत कम है, और तीन से अधिक ग्रे सर्दियों के महीने हैं। सोलारियम में सभी तरफ समान रूप से टैन करें - और सूरज समुद्र पर समान रूप से रहेगा। इसकी अति मत करो! कृत्रिम विकिरण प्रबल होता है और बड़ी मात्रा में मेलेनिन बनता है। ऐसी "धूप" के बाद समुद्रतटीय तन आप पर टिकेगा ही नहीं। यदि आपने आखिरी मिनट में टिकट खरीदा है और आपकी छुट्टियों से पहले कुछ दिन हैं, तो सैलून की 1-2 यात्राएं निश्चित रूप से आपके लिए फायदेमंद होंगी।

खतरा।यूवीए किरणों के कारण टैनिंग बेड असुरक्षित हैं। सनस्क्रीन का उपयोग करने पर भी किरणों का प्रभाव कम नहीं होता है - क्रीम इस प्रकार के विकिरण से रक्षा नहीं करती हैं। ऑन्कोलॉजिस्ट सीमित मात्रा में कृत्रिम पराबैंगनी विकिरण के खिलाफ नहीं हैं! उत्तरी क्षेत्रों के निवासियों को "मूड के लिए" और विटामिन डी बढ़ाने के लिए इसकी आवश्यकता है।

(फोटो © गेरलाच / pixabay.com)

आपको कितनी देर और कब धूप सेंकना चाहिए?

मुख्य नियम धीरे-धीरे टैन करना है! विभिन्न देशों में, भूमध्य रेखा से आपकी निकटता और वर्ष के समय के आधार पर, टैन अलग-अलग रंगों का होगा और आप पर अलग-अलग तरह से लागू भी होगा।

यहां समुद्र में उचित तरीके से धूप सेंकने का एक चित्र दिया गया है। पहले दिन, धूप में आधे घंटे से ज्यादा न बिताएं - दोपहर के भोजन से 10-15 मिनट पहले और उतनी ही देर बाद। प्रतिदिन 10-15 मिनट समय बढ़ाएं। लेकिन आपकी छुट्टियों के अंत में भी 2-3 घंटे से ज्यादा धूप सेंकने का कोई मतलब नहीं है। त्वचा अब मेलेनिन का उत्पादन नहीं करती - अब आप टैन नहीं होंगे।

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कब है? 11 बजे से पहले और 16 घंटे बाद धूप में रहना आदर्श है। दिन के दौरान सूर्य बहुत सक्रिय रहता है और फायदे की बजाय नुकसान अधिक करेगा।

(फोटो © unsplash.com / @pure_virtual)

धूप सेंकने के लिए सबसे अच्छी जगह कहाँ है?

डॉक्टर सहमत हैं कि छाया में धूप सेंकना आदर्श है। आपकी छुट्टियों के पहले सप्ताह के दौरान, सीधी धूप में रहना उचित नहीं है। बादलों के माध्यम से टैन नरम रहेगा और लंबे समय तक बना रहेगा।

पानी सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित करता है, इसलिए आप किनारे पर तेजी से जलेंगे। यही बात बर्फ़ के लिए भी लागू होती है! यह सूर्य को भी परावर्तित करता है, इसलिए सर्दियों में धूप से झुलसने की संभावना बिल्कुल भी मिथक नहीं है।

(फोटो © j-No / flickr.com / लाइसेंस प्राप्त CC BY-NC-ND 2.0)

धूप सेंकने के बाद त्वचा की देखभाल

लंबे समय तक धूप के संपर्क में रहने से त्वचा शुष्क हो जाती है और एपिडर्मिस की मृत परत छिलने लगती है। कोई खास नुकसान तो नहीं है, लेकिन नुकसान पहुंचाता है असहजता. अधिकांश मुख्य देखभाल- यह मॉइस्चराइजिंग है, साथ ही शुरुआती दिनों में स्क्रब और कठोर वॉशक्लॉथ से परहेज करता है।

सुंदर और समान तन कैसे पाएं?

सनस्क्रीन और अन्य उत्पाद

समुद्र में खूबसूरती से टैन कैसे करें? जलने से बचने के लिए सही सनस्क्रीन चुनना महत्वपूर्ण है। सबसे लोकप्रिय प्रकार के उत्पाद: क्रीम, दूध, स्प्रे, स्टिक। आइए उनमें से प्रत्येक पर नजर डालें।

• मलाई- सबसे लोकप्रिय रूप. क्रीम की बनावट घनी होती है, जो शुष्क त्वचा के लिए अच्छी होती है, लेकिन तैलीय त्वचा के लिए नहीं। यह खराब तरीके से लागू होता है, अवशोषित होने में लंबा समय लेता है, वही सफेद धारियाँ छोड़ देता है, लेकिन इसे मेकअप के लिए आधार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
• तरल पदार्थ- हल्का दूधिया। के लिये आदर्श तेलीय त्वचाक्योंकि यह तेजी से अवशोषित होता है और इसकी बनावट हल्की होती है।
• दूध- सबसे आम प्रकार सुरक्षात्मक एजेंटशरीर की त्वचा के लिए. कभी-कभी आपको 2 इन 1 मिलता है - शरीर और चेहरे के लिए उपयुक्त।
• कॉस्मेटिक तेलशायद ही कभी एसपीएफ़ 15-20 से अधिक सुरक्षा स्तर होता है, क्योंकि इसका मुख्य कार्य त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना अधिकतम चॉकलेट शेड देना है। प्रभाव को और भी अधिक ध्यान देने योग्य बनाने के लिए, तेल में ग्लिटर, ब्रॉन्ज़र और अन्य दृश्य टैनिंग बढ़ाने वाले तत्व मिलाए जाते हैं।
• फुहारपीठ और कंधे के ब्लेड पर लगाने के लिए सुविधाजनक है, लेकिन इसे समान रूप से वितरित करना बहुत मुश्किल है। आप उन जगहों पर जल सकते हैं जहां इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं है। फेस स्प्रे का लाभ यह है कि इन्हें मेकअप के ऊपर भी लगाया जा सकता है।
• चिपकना- एक छोटी लेकिन सुविधाजनक चीज़। यह चैपस्टिक की ट्यूब जैसा दिखता है। त्वचा के छोटे क्षेत्रों - होंठ, कान, नाक के लिए उपयुक्त। कान और होंठ धूप में गर्दन या पीठ से कम नहीं जलते हैं, और त्वचा भी उतने ही दर्द से छिल जाती है।

उत्पाद टैनिंग की गति को प्रभावित नहीं करते हैं; वे केवल धूप में बिताए गए सुरक्षित समय को बढ़ाते हैं।

सर्वोत्तम टैनिंग उत्पाद। सलाह और प्रतिक्रिया

एसपीएफ़ का मतलब क्या है?

संक्षेपाक्षर एसपीएफ़ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर)इसका अनुवाद "सूर्य सुरक्षा कारक" के रूप में किया जाता है, और संख्या सुरक्षा की डिग्री को इंगित करती है - जितना अधिक, उतना अधिक। लगभग कोई भी सनस्क्रीन केवल यूवीबी विकिरण से बचाता है।

आपको एक अलग क्रीम की भी आवश्यकता है: पहले सप्ताह में, एसपीएफ़ 50 के साथ एक क्रीम का उपयोग करें, फिर एसपीएफ़ 30 के साथ, और दो सप्ताह के बाद आप एसपीएफ़ 15 का उपयोग कर सकते हैं।

• एसपीएफ़ 50- त्वचा को सूरज की रोशनी की कुल मात्रा का केवल 1/50 ही प्राप्त होगा - यानी 2%। 98% पराबैंगनी विकिरण से बचाता है।
• एसपीएफ़ 30- 97% किरणों से बचाता है, यानी 1/30 विकिरण गुजर जाएगा।
• एसपीएफ़ 25- 96% का सुरक्षा स्तर देता है।
• एसपीएफ़ 15- 93% से।

70, 80 और यहाँ तक कि 100 के एसपीएफ़ संकेतक वाली क्रीम भी मौजूद हैं। आपको ऐसे आंकड़ों पर विश्वास नहीं करना चाहिए, क्योंकि 98% किरणें वह अधिकतम किरणें हैं जिनसे एक क्रीम रक्षा कर सकती है।

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संक्षिप्त नाम एसपीएफ़ के अलावा, आपको निम्नलिखित पदनाम मिल सकते हैं:

• यूवीए- उत्पाद टाइप ए किरणों (सबसे खतरनाक) को ब्लॉक करता है। एशियाई देशों में इसे PA++ सूचकांक द्वारा निर्दिष्ट किया जाता है (चार प्लस तक हो सकते हैं)।
• पीपीडी(परसिस्टेंट पिगमेंट डार्कनिंग) - यूवीए किरणों से सुरक्षा की डिग्री। अधिकतम डिग्री 42 है, लेकिन 8 पर्याप्त होगी।
• व्यापक परछाई- क्रीम टाइप ए और बी किरणों से बचाती है।

क्रीम में जो घटक शामिल होने चाहिए, वे कम से कम, विटामिन सी और ई हैं। ग्रीन टी का अर्क और रेसवेराट्रोल भी संरचना में एक अच्छा अतिरिक्त होगा।

पहले, सनस्क्रीन का उत्पादन केवल वयस्कों के लिए किया जाता था, अधिकतम तीन वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए। अब आप छह महीने से तीन साल तक के बच्चों के लिए क्रीम पा सकते हैं।

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क्रीम की जरूरत सिर्फ गर्मियों में ही नहीं होती

उच्च सूर्य गतिविधि वाले देशों के निवासियों को सुरक्षा की आवश्यकता है साल भर. रूस में शरद ऋतु और शुरुआती सर्दियों में इसका कोई मतलब नहीं है - लगभग कोई सूरज नहीं है। और सर्दियों में, स्पष्ट ठंढे दिनों में, क्रीम का उपयोग करना वास्तव में आवश्यक है! वसंत ऋतु में, सूरज पहले से ही अधिक सक्रिय हो रहा है, और क्रीम आपके लिए बहुत उपयोगी होगी। यह कुछ भी नहीं है कि वे कहते हैं कि लोग देर से वसंत में सबसे अधिक जलते हैं - त्वचा अभी तक सूरज की आदी नहीं है, और इसके विपरीत, विकिरण गतिविधि बहुत अधिक है।

अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार क्रीम का चयन करें

सही सनस्क्रीन चुनना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी त्वचा का प्रकार जानते हैं, तो सब कुछ सरल है: शुष्क, तैलीय या त्वचा के लिए क्रीम की तलाश करें संवेदनशील त्वचा. यदि नहीं, तो क्रीम की संरचना देखें:

• शुष्क त्वचा को अधिकतम जलयोजन की आवश्यकता होती है, यह मुसब्बर, ग्लिसरीन, हायल्यूरोनिक एसिड द्वारा प्रदान किया जाएगा;
• तैलीय त्वचा को खनिजों और "गैर-कॉमेडोजेनिक" लेबल वाली क्रीम की आवश्यकता होती है।

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छापने की विधि

उनमें से केवल छह हैं. पहले दो प्रकार सबसे अधिक असुरक्षित हैं। उन्हें एसपीएफ़ 50 सुरक्षा वाले उत्पादों की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को एसपीएफ़ 20-30 की आवश्यकता होती है। फोटोटाइप कैसे निर्धारित करें?

• मैं, सेल्टिक: गोरी त्वचा, सुनहरे या लाल बाल, हल्के रंग की आँखें, झाइयाँ। ऐसे लोगों के लिए बेहतर है कि वे धूप सेंकें ही नहीं, क्योंकि वे तुरंत जल जाते हैं।
• II, गोरी चमड़ी वाला यूरोपीय: सुनहरे बालऔर आंखें, गोरी त्वचा, कभी-कभी झाइयां। आप टैन पा सकते हैं, लेकिन यह कठिन है।
• III, मध्य यूरोपीय: गहरे भूरे, भूरे बाल, भूरी या हल्की भूरी आँखें, ये लोग काफी काले होते हैं, लेकिन फिर भी धूप से झुलसना आसान होता है। इस प्रकार की त्वचा पर टैनिंग होना सामान्य है।
• चतुर्थ, भूमध्यसागरीय: काले बाल, भूरी आँखें, जैतून त्वचा। वे अच्छी तरह और जल्दी से टैन हो जाते हैं।
• वी, एशियाई: बहुत काले बाल और आंखें, भूरी या पीली त्वचा। वे बहुत कम ही जलते हैं.
• VI, अफ़्रीकी: काले बाल और आँखें, सांवली त्वचा. ऐसे लोगों को बिल्कुल भी धूप नहीं लगती (लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें धूप से बचाव की जरूरत नहीं है)।

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धन का उपयोग कैसे करें

• धूप में निकलने से 20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाई जाती है। इस तरह इसे त्वचा की गहरी परतों को अवशोषित करने और सुरक्षित रखने का समय मिल जाता है। क्रीम को दो परतों में लगाना आदर्श है। दूसरा - पहला पूरी तरह सूखने के बाद।
• आपको हर दो घंटे में क्रीम को नवीनीकृत करना होगा या इसके लिए निर्देशों का पालन करना होगा। उदाहरण के लिए, कई क्रीमों को हर स्नान के बाद दोबारा लगाना पड़ता है।
• आम धारणा के विपरीत, 15 और 50 के सुरक्षा कारकों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है।
• मुझे कितनी क्रीम लगानी चाहिए? सरल शब्दों में: चेहरे के लिए लगभग एक चौथाई चम्मच और शरीर के प्रत्येक भाग के लिए एक बड़ा चम्मच।
• सूरज के संपर्क में आने के बाद क्रीम को धोना भी महत्वपूर्ण है, अन्यथा आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।

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टैनिंग के बारे में मिथक

1. कांच और बादल सूर्य की रोशनी से बचाते हैं।नहीं, कांच सन क्रीम की तरह काम करता है, सभी किरणों को नहीं रोकता (अवरुद्ध नहीं करता)। यूवीए). इसलिए, बस में खिड़की के पास बैठते समय धूप से झुलसना काफी संभव है! यही बात बादलों पर भी लागू होती है: बादल वाले दिन धूप से झुलसना और भी आसान होता है क्योंकि हम अपनी सतर्कता खो देते हैं।
2. विटामिन डी केवल टैनिंग से ही प्राप्त किया जा सकता है।नहीं, यह कई उत्पादों में पाया जाता है। उदाहरण के लिए, अंडे, डेयरी उत्पाद और मछली में।
3. सूरज चेहरे की त्वचा को ठीक करता है।नहीं, यह केवल त्वचा को थोड़ा शुष्क कर सकता है, लेकिन मान लीजिए कि यह पूर्ण उपचार नहीं है। मुंहासाआप इसे हासिल नहीं कर पाएंगे.
4. हवा के मौसम में त्वचा नहीं जलती।वास्तव में, प्रचंड गर्मी की कमी के बावजूद, हवादार, ठंडा मौसम उतना ही खतरनाक है। फटा हुआ चेहरा और भी तेजी से जलता है क्योंकि त्वचा ठंड के थपेड़ों से पीड़ित होती है।
5. मेकअप प्राइमर जलने से बचा सकता है।शायद। लेकिन पैकेज पर संकेतित सुरक्षा कारक पाने के लिए आपको इसे कम से कम 7 परतों में लगाना होगा।

धूप और टैनिंग के बारे में 10 मिथक

अगर आपको सनबर्न हो गया है तो क्या करें?

अगर आपको सनबर्न हो जाए तो क्या करें? मैं अपना अनुभव साझा करता हूं.

• संतुलन बहाल करने के लिए खूब पानी पियें। दूध और किण्वित दूध उत्पाद पिएं, त्वचा के जले हुए क्षेत्रों पर केफिर और खट्टा क्रीम लगाएं।
• निर्देशों के अनुसार एलर्जी की गोलियाँ लें: लोराटाडाइन, सुप्रास्टिन, डायज़ोलिन। किस लिए? अगर आपका चेहरा जल जाए तो सूजन से बचाता है।
• पैन्थेनॉल, बोरो+ लगाएं और बाहर जाने से पहले सुरक्षात्मक क्रीम लगाएं;
• खूब हिलें - ऑक्सीजन के आदान-प्रदान और सूजन को कम करने के लिए।

और, निःसंदेह, सूर्य के संपर्क को कम से कम करना महत्वपूर्ण है, आदर्श रूप से बाहर नहीं रहना चाहिए। तीन दिनों तक कार से यात्रा करने के कारण मेरी जान बच गई; वहाँ जाने के लिए लगभग कोई जगह नहीं थी, और जब मैं घर लौटा तो जले हुए घाव लगभग गायब हो चुके थे।

एक समान, सुंदर टैन कई महिलाओं का सपना होता है, क्योंकि इसके लिए धन्यवाद, त्वचा की खामियां कम ध्यान देने योग्य हो जाती हैं, और आपका फिगर पतला दिखता है, जिससे आप अधिक आकर्षक और वांछनीय महसूस करते हैं। गर्मियों की छुट्टियों के दौरान, टैन पाना अधिक सुलभ हो जाता है, खासकर यदि आपके पास शहर के बाहर जलाशय के पास आराम करने का अवसर हो।

दुर्भाग्य से, हर किसी के पास त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना आकर्षक कांस्य टैन पाने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। तथापि, तेज तरीकाधूप में टैनिंग होती है, और इसके लिए महंगी एक्टिवेटर क्रीम का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, बल्कि बस कई सरल अनुशंसाओं का पालन करें और लागू करें उपलब्ध कोष. लोक उपचार का उपयोग करके आप बिना क्रीम के धूप में बहुत जल्दी और खूबसूरती से कैसे टैन कर सकते हैं, हम आगे विचार करेंगे।

धूप में ठीक से और जल्दी टैन कैसे करें?

जैसा कि आप जानते हैं, सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में मेलेनिन वर्णक के उत्पादन की सक्रियता के कारण त्वचा एक सुनहरा भूरा रंग प्राप्त कर लेती है। मेलेनिन का उत्पादन होने में कुछ समय लगता है, इसलिए एक दिन में टैन प्राप्त करना असंभव है, और यदि इस रंगद्रव्य का अपर्याप्त उत्पादन होता है, तो सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है। आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाकर मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं जिनमें इसके संश्लेषण की प्रक्रियाओं में शामिल कुछ अमीनो एसिड, एंजाइम और विटामिन होते हैं। इन उत्पादों में शामिल हैं:

• गाजर;
• खुबानी;
• आड़ू;
• टमाटर;
• केले;
• तरबूज;
• जिगर;
• पागल;
• दुबली मछली और समुद्री भोजन;
• हरी चायऔर आदि।

इस प्रकार, अपनी त्वचा को तेजी से टैन करने में मदद करने के लिए, आपको उपरोक्त उत्पादों को बड़ी मात्रा में शामिल करके पहले से ही अपने आहार को समायोजित करना चाहिए। साथ ही, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बचने की ज़रूरत है जो, इसके विपरीत, मेलेनिन के स्तर को कम करते हैं:

• चॉकलेट;
• कड़क कॉफ़ी;
• साइट्रस;
• स्मोक्ड मांस;
• अचार;
• मादक पेय।

एक सुंदर और प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु त्वरित तनत्वचा की तैयारी है. अर्थात्, इसे संदूषकों और मृत कोशिकाओं से पूरी तरह साफ किया जाना चाहिए जो प्रवेश में बाधा डालते हैं पराबैंगनी किरण. ऐसा करने के लिए, धूप सेंकने से 2-3 दिन पहले एक्सफोलिएट करने की सलाह दी जाती है, जिसके लिए आप घरेलू नुस्खों का उपयोग कर सकते हैं जमीन की कॉफी, चीनी, नमक, खूबानी गुठलीवगैरह। स्क्रब का उपयोग करने के बाद त्वचा को क्रीम से मॉइस्चराइज़ करना चाहिए।

सुंदर टैन पाने के अपने सभी इरादों को शून्य तक सीमित न करने के लिए, आपको विशेष रूप से आराम के पहले दिन खुली धूप में रहने की अवधि को नियंत्रित करना चाहिए। आरंभ करने के लिए, केवल 10-20 मिनट के लिए धूप सेंकना पर्याप्त है, और बाद के दिनों में समुद्र तट पर बिताए गए समय को धीरे-धीरे बढ़ाएं। इस बात पे ध्यान दिया जाना चाहिए कि सबसे अच्छा तरीकायदि आप आगे बढ़ रहे हैं तो टैन "लेट जाता है", इसलिए बीच वॉलीबॉल उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो जल्दी और समान रूप से टैन करना चाहते हैं। इन नियमों का पालन करना भी है जरूरी:

1. समुद्र तट पर सौंदर्य प्रसाधनों के प्रयोग से बचें।
2. सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच सीधी धूप के संपर्क में आने से बचें।
3. समुद्र तट पर खूब सारे तरल पदार्थ पियें (अधिमानतः साफ, शांत पानी)।

और अंत में, यहां कुछ लोक उपचार दिए गए हैं जो आपको जल्दी से खूबसूरत टैन पाने में मदद करेंगे:

1. तेज़ ठंडी कॉफ़ी - इसे एक बड़े रुई के फाहे का उपयोग करके दिन में दो बार त्वचा पर पोंछना चाहिए।
2. जैतून का तेलआयोडीन के साथ (100 मिलीलीटर तेल में आयोडीन की 5 बूंदें मिलाएं) - समुद्र तट पर जाने से पहले इस मिश्रण से त्वचा को चिकनाई दें।
3. , से जुड़ा एक छोटी राशिजैतून का तेल - टैन की तीव्रता को बढ़ाने के लिए इस उत्पाद को सोने से पहले त्वचा पर समान रूप से लगाया जाना चाहिए।

आपका सपना कांस्य है, चिकनी त्वचा? इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए, आपको चिलचिलाती धूप में लंबे समय तक रहने की ज़रूरत नहीं है। वर्ष के किसी भी समय उपलब्ध सबसे प्रभावी और सरल समाधान सोलारियम में टैनिंग करना है। कई सत्रों के बाद, त्वचा एक चॉकलेट रंग प्राप्त कर लेती है, भले ही वह प्राकृतिक रूप से पीली हो। मुख्य बात यह जानना है कि धूपघड़ी में धूप सेंकना कैसे है।

धूपघड़ी में तन पैदा किया

सबसे पहले, लड़की को डॉक्टर से मिलना चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए कि टैनिंग के लिए कोई मतभेद तो नहीं हैं। उच्च रक्तचाप, जिल्द की सूजन की उपस्थिति में इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। दमा, त्वचा, यकृत, थायरॉयड ग्रंथि के रोग। यदि कोई महिला हार्मोनल थेरेपी लेती है, एंटीबायोटिक्स, मूत्रवर्धक या साइकोट्रोपिक दवाएं लेती है तो टैनिंग हानिकारक हो सकती है।

त्वचा को अच्छा रंग देने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:

1. सोलारियम के लिए केवल विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें जिनमें सुरक्षात्मक गुण हों जो रंजकता प्रक्रिया को सक्रिय करते हों। सन टैनिंग उत्पाद उपयुक्त नहीं हैं।
2. प्रक्रिया से पहले, स्नान न करें या साबुन का उपयोग न करें ताकि त्वचा एक सुरक्षात्मक फैटी फिल्म के बिना न रह जाए। एपिलेट करने की भी कोई आवश्यकता नहीं है।
3. अच्छा टैन पाने के लिए, अपने चेहरे और त्वचा से सौंदर्य प्रसाधनों को धो लें, अन्यथा यह टैन बनने में योगदान दे सकता है उम्र के धब्बे.
4. सत्र से पहले, अपने कॉन्टैक्ट लेंस हटा दें। आपकी आंखों की सुरक्षा के लिए हर जगह खास तरह के चश्मे पेश किए जाते हैं, जिनका इस्तेमाल आपको जरूर करना चाहिए।
5. पैंटी को शरीर पर छोड़ देना चाहिए, ब्रा को हटा देना चाहिए और निपल्स को विशेष स्टिकर से सुरक्षित रखने या उन्हें अपने हाथों की हथेलियों से ढकने की सलाह दी जाती है।
6. प्रक्रिया के बाद, आराम करें, स्नान करें और नमी की पूर्ति के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।

सोलारियम के बाद टैन दिखने में कितना समय लगता है?

त्वचा पर गहरा रंग शरीर के विकिरण के कारण दिखाई देता है लंबी लहरेंमेलेनिन के उत्पादन के दौरान. तीव्रता लैंप की शक्ति, सत्रों की संख्या और अन्य कारकों पर निर्भर करती है। सोलारियम के बाद टैनिंग कब दिखाई देती है? समय त्वचा के प्रकार और मेलेनिन सामग्री की मात्रा पर निर्भर करता है। सांवली त्वचा वाली महिलाओं के लिए, परिणाम पहली प्रक्रिया के बाद दिखाई देता है; दूसरों के लिए, अधिक सत्रों की आवश्यकता होती है। यदि किसी लड़की का रंग अभी-अभी काला होना शुरू हुआ है, तो पहले एक निश्चित मात्रा में रंगद्रव्य जमा होना चाहिए। प्रत्येक प्रक्रिया के बाद, टैनिंग दिखने का समय कम हो जाता है और स्थायित्व बढ़ जाता है।

पहली बार सोलारियम में धूप सेंकने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

अपने फोटोटाइप को ध्यान में रखते हुए न्यूनतम समय से शुरुआत करें। उदाहरण के लिए, मालिक ऊज्ज्व्ल त्वचा, ग्रे, हरी, नीली आंखें और सुनहरे बाल, पहली बार आपको लगभग 3-5 मिनट तक धूप सेंकना चाहिए। लालची मत बनो - जल्दी टैन होने से फायदे की बजाय नुकसान ज्यादा होगा। पहली बार सबसे सुरक्षित धूपघड़ी को ऊर्ध्वाधर माना जाता है, जिसमें पराबैंगनी विकिरण समान रूप से वितरित होता है। प्रक्रिया से पहले, आम पियें या गाजर का रसतेजी से खूबसूरत टैन पाने के लिए।

सोलारियम में कितनी देर तक धूप सेंकना चाहिए

विशेषज्ञ 10 प्रक्रियाओं तक की सलाह देते हैं, लेकिन कभी-कभी साप्ताहिक अंतराल के साथ 6-7 प्रक्रियाएं पर्याप्त होती हैं। इसके बाद, परिणामी छाया को हर 7 दिनों में एक बार सैलून जाकर बनाए रखना चाहिए। त्वरित विकल्पटैन प्राप्त करना - 14 दिनों के लिए प्रति सप्ताह 2-3 दौरे, फिर हर सप्ताह 8-10 मिनट। आपको डिवाइस की शक्ति और आप एक समय में सोलारियम में कितना समय बिता सकते हैं, इसके बारे में विशेषज्ञों से जांच करनी चाहिए।

एक सत्र की अवधि

आपको सोलारियम में कितनी देर तक धूप सेंकना चाहिए? यह त्वचा के प्रकार और विशेषताओं पर निर्भर करता है। सबसे संवेदनशील सेल्टिक है, जिसकी विशेषता झाईदार त्वचा, लाल या सुनहरे बाल, भूरे ( नीली आंखें). इस प्रकार की महिलाओं की त्वचा जलने की संभावना अधिक होती है और उन्हें कम वाट क्षमता वाले लैंप का चयन करना चाहिए। एक सत्र की अवधि 3 मिनट से अधिक नहीं है। गहरे रंग का, भूरे, काले, भूरे या भूरे रंग के साथ भूरी आँखेंलड़कियों को 10 मिनट तक चलने वाले सत्र की अनुमति है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, उन्हें कई प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है।

आप कितनी बार धूपघड़ी में धूप सेंक सकते हैं?

प्रतिदिन लगातार धूपघड़ी में रहने का प्रयास न करें। एक नियम है जिसके अनुसार प्रति वर्ष 50 से अधिक प्रक्रियाएँ नहीं होनी चाहिए, और यात्राओं के बीच का समय अंतराल 48 घंटे से अधिक होना चाहिए। इष्टतम आवृत्ति प्रति सप्ताह 1-2 दौरे हैं। पाठ्यक्रम लगभग 10 प्रक्रियाओं का है। त्वचा को आराम करना चाहिए, इसलिए साल में 2 बार से ज्यादा कोर्स न करें। अपनी छाया को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, विशेष फिक्सेटिव्स का उपयोग करें और अपने शरीर को प्रतिदिन मॉइस्चराइज़ करें।

क्या प्रतिदिन धूपघड़ी में धूप सेंकना संभव है?

अपनी यात्रा का समय सही ढंग से प्रबंधित करें। आपको किसी भी परिस्थिति में हर दिन धूप सेंकना नहीं चाहिए, भले ही आप खुद को धब्बा लगाते हों सही सौंदर्य प्रसाधन, स्टिककिनी का उपयोग करें या टर्बो सोलारियम चुनें। यदि आप हमेशा एक ही स्थान पर जाते थे और डिवाइस से परिचित हैं, लेकिन एक लंबा ब्रेक था, तो यह जांचना सुनिश्चित करें कि त्वचा कृत्रिम पराबैंगनी प्रकाश पर कैसे प्रतिक्रिया करती है। यह अनुशंसा इस तथ्य के कारण है कि शरीर में परिवर्तन हो सकते हैं।

सोलारियम में अपना टैन कैसे निखारें

टैनिंग के दौरान, ऊतकों के गर्म होने और पसीने में वृद्धि के कारण त्वचा बहुत अधिक नमी खो देती है। इसे पराबैंगनी विकिरण से बचाने के लिए तेजी से हासिल करें चॉकलेट रंग, उपयोग करने के लिए आवश्यक विशेष सौंदर्य प्रसाधन. यदि आप विशेषज्ञों से सोलारियम में जल्दी से टैन करने के तरीके के बारे में पूछते हैं, तो वे निश्चित रूप से उत्तेजक और फिक्सेटिव्स का उपयोग करने की सलाह देंगे। उनके बारे में और जानें.

त्वरित टैनिंग तेल

उपयोगी उपाय, जो पराबैंगनी जोखिम से बचाता है और त्वचा के रंग के लिए जिम्मेदार रंगद्रव्य को सक्रिय करता है। लगाने के बाद, सोलारियम में टैनिंग तेल छिद्रों के माध्यम से अवशोषित होता है, सकारात्मक प्रभाव डालता है और बाहर एक सुरक्षात्मक फिल्म बनाता है। लोकप्रिय सौंदर्य प्रसाधन उपकरण:

1. गार्नियर. टिकाऊ उत्पादन करने के लिए डिज़ाइन किया गया, सुंदर रंगत्वचा। बुनियादी और शामिल हैं खुबानी का तेल.
2. सूरज। बढ़िया रंग को निखारने में मदद करता है और त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज़ करता है।
3. फ्लोरेसन. पिछले उत्पादों की तरह, यह टैनिंग परिणाम को बढ़ाता है। परिणाम एक आवेदन के बाद दिखाई दे सकता है।

बीटा-कैरोटीन के साथ टैनिंग बूँदें

ड्रॉप्स लेते समय धूपघड़ी में टैन कैसे करें? ये ऐसे उत्पाद हैं जिन्हें आप सक्रिय टैनिंग के दौरान और उसके बाद चॉकलेट शेड बनाए रखने के लिए पी सकते हैं। हमारा सबसे किफायती विकल्प वेटोरॉन है, जो पीली, बहुत गोरी त्वचा वाली लड़कियों की भी मदद कर सकता है। इसे एक गिलास पानी में 10 बूंदें घोलकर लेना चाहिए। गर्मियों में, आप उत्पाद को हर दिन पी सकते हैं, लेकिन 3 महीने से अधिक नहीं। बीटा-कैरोटीन, शरीर में प्रवेश करके, विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जिससे टैनिंग बढ़ती है।

वीडियो: सोलारियम में तेजी से टैन कैसे करें

यदि पहले अमीर और कुलीन लोग सुंदर माने जाते थे पीले चेहरे, अब एक सफल और आर्थिक रूप से सुरक्षित महिला सुनहरे भूरे रंग के बिना खुद की कल्पना नहीं कर सकती। युवा लड़कियों के साथ लंबी टांगेंकांस्य रंग.

लेकिन हर किसी के पास एक समान और विश्वसनीय टैन नहीं होता है। धूप में रहने के सरल नियमों का पालन करके आप हासिल कर सकते हैं सुंदर छटात्वचा, जो अगले सीज़न तक चलेगी और साथ ही विटामिन डी का भंडार भी बनाए रखेगी।

मेलेनिन के कारण ही सभी लोगों की आंखें, बाल और त्वचा का रंग अलग-अलग होता है। यह जितना अधिक होगा, छाया उतनी ही गहरी होगी। यह पदार्थ पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में शरीर में उत्पन्न होता है, जो डीएनए को नष्ट कर देता है और रक्षा करता है त्वचासूरज की जलन से.

रूसियों की बाह्यत्वचा 4 प्रकार की होती है।