जोर लगाते समय सही तरीके से सांस लें। प्रसव: प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए उचित श्वास तकनीक। प्रसव के दौरान सांस लेने के बारे में वीडियो

गर्भवती महिलाएं अपने बच्चे के जन्म का इंतजार करने के लिए अधीर और उत्सुक रहती हैं।

लेकिन जैसे-जैसे यह खुशी का क्षण करीब आता है, अधिक से अधिक भय प्रकट होते हैं। खासकर यदि आपका पहला बच्चा अपेक्षित है। खुद को घबराहट से बचाने के लिए आपको प्रसव और प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेना सीखना चाहिए। प्रभावी श्वास तकनीकों का उपयोग करके जन्म प्रक्रिया को बहुत आसान बनाया जा सकता है।

प्रसव और प्रसव के दौरान उचित सांस लेने से शरीर को सही मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में मदद मिलती है, धक्का देने की शक्ति कई गुना बढ़ जाती है और प्रसव के समय में तेजी आती है।

साँस लेने की तकनीकें इतनी महत्वपूर्ण क्यों हैं?

संकुचन के दौरान सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से, प्रसव पीड़ा से पीड़ित महिला घबराना बंद कर देगी और डॉक्टर की सलाह मानना ​​शुरू कर देगी। आख़िरकार, यह डर ही है जो अक्सर बच्चे के जन्म को जल्दी और स्वास्थ्य पर न्यूनतम प्रभाव डालने से रोकता है। उचित साँस लेने से आप आवश्यकता पड़ने पर संकुचन को नियंत्रित करना सीख सकते हैं।

टूटना, रक्त वाहिकाओं का फटना, बच्चे की ऑक्सीजन की कमी - यह सब लंबे समय तक प्रसव पीड़ा का परिणाम है। दर्द से डरो मत - बच्चे के जन्म की कोई भी पूरी तरह से दर्द रहित प्रक्रिया नहीं है। लेकिन अगर गर्भावस्था की शुरुआत से ही आप प्रसव और संकुचन के दौरान सांस लेने में महारत हासिल करना शुरू कर दें, तो सीधे प्रसव की प्रक्रिया के दौरान आप दवा के दर्द से राहत के बिना काम कर सकेंगी।

महारत हासिल करना बेहतर है साँस लेने के व्यायामएक अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में विशेष विद्यालय. लेकिन, यदि यह संभव नहीं है, तो आप घर पर ही बच्चे के जन्म और प्रसव के दौरान उचित सांस लेना सीख सकती हैं।

पहली बार बच्चे को जन्म देने वाली लगभग सभी महिलाएं संकुचन के दौरान अपनी सभी मांसपेशियों पर जोर से दबाव डालने लगती हैं। इसका परिणाम जन्म प्रक्रिया का दमन है, गर्भाशय ग्रीवा को सही ढंग से और जल्दी से खुलने का अवसर नहीं मिलता है। डॉक्टरों को उत्तेजक और दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेना पड़ता है। संकुचन के दौरान उचित साँस लेने से आपको दवाएँ लेने से बचने में मदद मिलेगी।

यहां तक ​​कि सबसे आधुनिक दर्द निवारक दवाओं में भी मतभेद हैं, वे बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अप्रत्याशित प्रतिक्रियाएं, एलर्जी और दौरे अक्सर मां या बच्चे में होते हैं। उल्टी शुरू हो जाती है, जिससे जन्म प्रक्रिया जटिल हो जाएगी।

और नवजात शिशु में शरीर के सुरक्षात्मक कार्य पूरी ताकत से काम नहीं कर रहे होते हैं। इसलिए, दर्द निवारक दवाएं बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को काफी हद तक कमजोर कर सकती हैं।

जोखिम में डालना स्वजीवनऔर कोई भी महिला बच्चे का स्वास्थ्य नहीं चाहती। इसलिए, आपको बस सही तरीके से सांस लेना सीखना होगा।

गर्भावस्था के दौरान साँस लेने के व्यायाम

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला भावी मातृत्व की तैयारी करती है। लेकिन 34 सप्ताह के बाद, आपको आगामी जन्म के लिए गंभीर तैयारी शुरू करने की आवश्यकता है। साँस लेने की तकनीक का प्रतिदिन अभ्यास करना चाहिए। इससे आपको सांस लेने की प्रक्रिया स्वचालित हो जाएगी और बच्चे के जन्म के दौरान अनिश्चितता की भावना का अनुभव नहीं होगा। आख़िरकार, संकुचन के दौरान साँस लेना ऑक्सीजन संतृप्ति की सामान्य प्रक्रिया से मौलिक रूप से भिन्न होता है।

श्वास संबंधी व्यायाम लगभग 10 मिनट तक करना चाहिए। सबसे पहले, लेटते या बैठते समय, आराम करते हुए व्यायाम में महारत हासिल करनी चाहिए। फिर प्रशिक्षण को चलने के साथ-साथ गति में किया जाना चाहिए।

पर पिछले सप्ताहआपको विभिन्न स्थितियों में कॉम्प्लेक्स का प्रयास करना चाहिए। इससे आपको अपने लिए इष्टतम मुद्रा निर्धारित करने में मदद मिलेगी। और अगर कोई मतभेद नहीं हैं, तो बच्चे के जन्म के दौरान बिल्कुल यही स्थिति लेना संभव होगा।

कुछ साँस लेने के व्यायामचक्कर आना और बेहोशी का कारण बनना। यह सामान्य घटना, यह फेफड़ों के अत्यधिक वेंटिलेशन के कारण स्वयं प्रकट होता है। कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता कम हो जाती है। खत्म करने के लिए असहजता, आपको अपनी सांस रोककर रखने की जरूरत है। यह मस्तिष्क में श्वसन केंद्र के लिए एक प्राकृतिक उत्तेजक कार्बन डाइऑक्साइड को जमा होने देगा।

यदि संकुचन शुरू हो तो कैसे व्यवहार करें?

संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें? इस प्रश्न का उत्तर इस बात पर निर्भर करता है कि वितरण प्रक्रिया किस चरण में है।

एक सामान्य, गैर-तेजी से जन्म में, एक महिला, प्रारंभिक संकुचन महसूस करने के बाद, प्रसूति अस्पताल जाती है। पहले चरण में, संकुचन व्यावहारिक रूप से महसूस नहीं होते हैं, वे प्रकट होते हैं और फिर गायब हो जाते हैं।

फिर संकुचन अधिक नियमित चरण में चले जाते हैं, शुरुआत और क्षीणन की अवधि निश्चित समय अंतराल पर दिखाई देती है।

नियमित संकुचन प्रकट होने के क्षण से क्या करना वर्जित है:

• दर्द को दबाने की कोशिश करें;
• मांसपेशियों को कस लें;
• छानना;
• चीखना।

इस तरह की क्रियाएं बच्चे के जन्म की सामान्य प्रक्रिया में बाधा डालती हैं, राहत नहीं लाती हैं, शरीर जल्दी थक जाता है, और सामान्य, पूर्ण संकुचन के लिए कोई ताकत नहीं बचती है। दर्द दूर नहीं होता, बल्कि तेज हो जाता है।

अत्यधिक जकड़न से बच्चे के लिए ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जो भविष्य में उसके विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालेगी। बाल रोग विशेषज्ञ इस बात पर एकमत हैं कि हाइपोक्सिया के बाद बच्चे विभिन्न प्रकार के अनुकूलन को अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं और वे अक्सर विभिन्न बीमारियों से पीड़ित हो जाते हैं।

इसलिए, प्रसव के दौरान आपको जितना संभव हो सके आराम करने की कोशिश करनी चाहिए, बच्चे के बारे में सोचना चाहिए और संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लेनी चाहिए।

विभिन्न संकुचन - विभिन्न प्रकार की श्वास

प्रारंभिक संकुचन के दौरान, आपको निम्नलिखित पैटर्न के अनुसार सांस लेनी चाहिए:

संकुचन के दौरान इस तरह की सांस लेने से मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम का एहसास होता है, शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है और सुधार होता है भावनात्मक स्थिति. पूर्ण साँस लेने के साथ, श्रम को आगे जारी रखने के लिए ताकत जमा हो जाती है। आख़िरकार, बच्चा पैदा करने की प्रक्रिया न केवल महिला के लिए, बल्कि उसके लिए भी कठिन होती है छोटा आदमी. थोड़े से अवसर पर आपको बच्चे से बात करनी चाहिए और उसे शांत करना चाहिए।

इस तकनीक के लिए निरंतर गिनती की आवश्यकता होती है। इसलिए, प्रसव पीड़ा में महिला के पास दर्द को करीब से सुनने का समय नहीं होता है। आपको गिनती पर ध्यान केंद्रित करना होगा और सुनिश्चित करना होगा कि आपकी सांस सही हो।

यह याद रखना चाहिए कि घबराहट में सांस लेना तनाव के प्रति शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। मुख्य बात यह है कि जल्दी से इस अवस्था से बाहर निकलें। अन्यथा, सारी ऊर्जा बर्बाद हो जाएगी।

अगले चरण में, संकुचन अधिक तीव्र हो जाते हैं और अधिक बार प्रकट होते हैं। इस अवस्था में मुख्य कार्य श्वास को तेज करना होता है।

इस अवस्था में संकुचन के दौरान कैसे सांस लें? कुत्तों की तरह। शायद बाहर से यह थोड़ा अजीब और हास्यास्पद लगता है। लेकिन डिलीवरी के दौरान इस बारे में सोचने का समय नहीं मिलेगा.

आपको उथली, सतही सांस लेनी चाहिए, अपना मुंह थोड़ा खुला रखना चाहिए और अपनी जीभ थोड़ी बाहर निकालनी चाहिए। इस प्रकार की साँस लेना कुत्तों के लिए सामान्य है जब वे बहुत गर्म होते हैं।

यह साँस लेने की तकनीक प्रसव के दौरान माँ की स्थिति को कम करने में मदद करती है और बच्चे के तेजी से प्रकट होने को उत्तेजित करती है।

इस तकनीक को करते समय कभी-कभी आपका मुंह सूख जाता है। डिलीवरी प्रक्रिया के दौरान पीने का कोई विशेष समय नहीं होता है। इसलिए, आप अपनी जीभ की नोक को अपने मुंह की छत से छू सकते हैं।

जब गर्भाशय ग्रीवा चौड़ी हो जाए तो आपको ट्रेन की तरह सांस लेना शुरू कर देना चाहिए। व्यायाम का सिद्धांत सरल है. संकुचन के तीव्र चरण के दौरान, आपको उथली और तेज़ी से सांस लेनी चाहिए। अपनी नाक से सांस लें और एक स्ट्रॉ की मदद से अपने होठों से तेजी से सांस छोड़ें।

निष्क्रिय अवस्था में दर्द कुछ हद तक कम हो जाता है। इस समयावधि के दौरान अपनी श्वास को बहाल करना और शांत करना आवश्यक है।

यह विधि आपको बच्चा पैदा करने की प्रक्रिया के दौरान सबसे तीव्र दर्द से भी बचने में मदद करेगी।

प्रयास

जोर लगाना शुरू करने के बाद संकुचन के दौरान कैसे सांस लें? जिस क्षण से प्रसव प्रक्रिया अंतिम चरण में प्रवेश करती है, प्रसूति विशेषज्ञ के निर्देशों का सख्ती से पालन करना आवश्यक है। वह क्रियाओं का एक क्रम सुझाएगा जिससे बच्चे को चोट न लगने और स्वस्थ जन्म लेने में मदद मिलेगी।

डॉक्टर बताते हैं कि आपको कब जोर लगाने की जरूरत है और कब आप थोड़ा आराम कर सकते हैं। धक्का देने की औसत अवधि लगभग एक मिनट है। आपको यथासंभव गहरी सांस लेने की आवश्यकता है। और फिर सांस छोड़ें और धक्का दें, जैसे कि हवा की पूरी मात्रा को गर्भाशय के माध्यम से धकेल रहे हों।

तनाव को सिर पर चढ़ने नहीं देना चाहिए. अनुचित तनाव का परिणाम आंखों और चेहरे में रक्त वाहिकाओं के फटने की उपस्थिति है।

अगर आपको पर्याप्त हवा नहीं मिल पा रही है तो घबराने की जरूरत नहीं है। आपको जल्दी और तेजी से सांस छोड़ने और फिर से सांस लेने की जरूरत है। और फिर से धक्का.

इस समय सांस लेना सबसे अच्छा है जैसे कि मोमबत्ती बुझाना। प्रसव पीड़ा में कई महिलाएँ विभिन्न स्वर गाती हैं।

एक बार जब बच्चे का सिर दिखाई दे, तो आपको गियर बदलना होगा और स्वतंत्र रूप से सांस लेना शुरू करना होगा, या डॉगी स्टाइल विधि का उपयोग करना होगा।

कभी-कभी ऐसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है जब गर्भाशय ग्रीवा अभी पर्याप्त रूप से फैली नहीं होती है, लेकिन महिला को अभी भी धक्का देने की आवश्यकता होती है। लेकिन दाई प्रसव पीड़ा में महिला को धक्का देने से मना करती है (फैलाव की डिग्री की परवाह किए बिना)। आपको तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक गर्भाशय पूरी तरह से फैल न जाए। प्रयासों को रोकना काफी कठिन है।

आपके शरीर की स्थिति बदलने से मदद मिल सकती है। जब संकुचन होता है, तो आपको लगातार 4 सांसें लेने की आवश्यकता होती है। छोटी सांस लें और फिर तेजी से सांस लेना शुरू करें।

संयुक्त प्रसव कोई आसान फैशन स्टेटमेंट नहीं है। करीबी व्यक्तिन केवल नैतिक समर्थन और आरामदायक मालिश प्रदान कर सकता है। इससे यह सुनिश्चित करने में भी मदद मिलेगी कि प्रसव और जन्म के दौरान आपकी सांस लेना प्रक्रिया के चरणों के अनुरूप है।

बच्चे को जन्म देना एक कठिन और जिम्मेदारी भरा काम है। तैयारी पहले से ही शुरू कर देनी चाहिए. मुख्य बात सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है। गर्भावस्था के दौरान, आपको सभी संभावित स्थितियों पर विचार करने और प्रत्येक के लिए एक व्यवहार रणनीति विकसित करने की आवश्यकता है।

मेडिकल स्टाफ प्रसव पीड़ित महिला को हर संभव सहायता प्रदान करने की हर संभव कोशिश कर रहा है, आपको बस उनकी बात सुनने की जरूरत है। लेकिन फिर भी, बच्चे के स्वास्थ्य का सारा काम और सारी जिम्मेदारी महिला की होती है। इसलिए प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना और सही तरीके से सांस लेना जरूरी है।

गर्भावस्था की शुरुआत में, एक नियम के रूप में, महिलाएं बच्चे को जन्म देने में इतनी लीन हो जाती हैं कि उन्हें यह भी नहीं लगता कि जन्म कैसे होगा। लेकिन लंबे समय से प्रतीक्षित दिन जितना करीब आता है, उतने ही अधिक प्रश्न उठते हैं: बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से कैसे व्यवहार करें, संकुचन को कैसे कम करें और सही तरीके से सांस कैसे लें?

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने का सवाल यूं ही नहीं उठता, क्योंकि यही वह चीज है जो महिला को ताकत हासिल करने में मदद करती है और तेज और आसान जन्म प्रक्रिया में योगदान देती है।

प्रसव के दौरान उचित सांस लेना शीघ्र प्रसव की कुंजी है

कई विशेषज्ञों का तर्क है कि संकुचन और धक्का के दौरान उचित सांस लेने से महिला को प्रसव प्रक्रिया को आसान बनाने और कुछ हद तक इसकी प्रगति में तेजी लाने में मदद मिलती है। क्या उचित साँस लेने की तकनीक वास्तव में प्रसव के दौरान होने वाले दर्द को कम कर सकती है? हाँ, यह वास्तव में सच है।

उचित साँस लेने से, एक महिला शांत हो सकती है और आराम कर सकती है; इसके अलावा, उचित साँस लेने की तकनीक इस तरह से डिज़ाइन की गई है कि डायाफ्राम बच्चे के जन्म में हस्तक्षेप नहीं करता है, बल्कि, इसके विपरीत, मदद करता है।

इस तथ्य की क्या व्याख्या है कि प्रसव के दौरान उचित सांस लेने से प्रसव तेजी से हो सकता है? यह सब काफी सरल है: एक महिला जो प्रसव के दौरान उचित श्वास पर ध्यान केंद्रित करती है, वह दर्द पर कम ध्यान देती है, गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव तेजी से होता है, और इसलिए, बच्चे का जन्म पहले होता है।

प्रसव के दौरान महिला की मांसपेशियों के लिए ऑक्सीजन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है; इसकी पर्याप्त आपूर्ति मांसपेशियों को बेहतर संकुचन में मदद करती है, और बच्चे को बस इसकी आवश्यकता होती है एक बड़ी संख्या कीऑक्सीजन, और बच्चे के जन्म के दौरान उचित साँस लेने का उद्देश्य विशेष रूप से माँ के शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करना है।

इस तथ्य के बावजूद कि हम सभी पहले से ही बिना शर्त सांस लेने की प्रतिक्रिया के साथ पैदा हुए हैं, एक गर्भवती महिला के लिए कुछ तकनीकों को सीखना महत्वपूर्ण है। प्रसव के दौरान एक महिला को एक विशेष तरीके से सांस लेनी चाहिए; इस सांस की तुलना सामान्य मानव सांस से नहीं की जा सकती। इसीलिए आपको बच्चे के जन्म की प्रक्रिया के लिए पहले से तैयारी करने और उचित साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने की ज़रूरत है जो बच्चे के जन्म को सुविधाजनक बनाने और तेज़ करने में मदद करेगी।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि प्रशिक्षण में कई महीने लगने चाहिए; केवल इस मामले में, आप अपने कौशल को अधिकतम करने में सक्षम होंगे, और आपको पता चल जाएगा कि प्रसव की एक निश्चित अवधि के दौरान कैसे सांस लेनी है। वैसे, सांस लेने की अपनी विशिष्ट विशेषताएं निर्भर करती हैं। लेकिन सभी तकनीकों में जो समानता है वह यह है कि एक गर्भवती महिला को साँस लेने और छोड़ने पर नियंत्रण करना सीखना चाहिए।

प्रसव के दौरान उचित साँस लेने की तकनीक: विभिन्न अवधियों में कैसे साँस लें

इसलिए, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जन्म प्रक्रिया की प्रत्येक अवधि के लिए, प्रसव के दौरान उचित सांस लेने की एक निश्चित तकनीक होती है जो एक महिला को बच्चे को दुनिया में लाने के कठिन काम में मदद कर सकती है। आइए प्रत्येक अवधि पर करीब से नज़र डालें और प्रसव और धक्का के दौरान सांस लेने की विशेषताओं का पता लगाएं।

संकुचन के दौरान उचित श्वास लेना

एक नियम के रूप में, एक महिला पहले संकुचन के समय प्रसूति अस्पताल जाती है, जो प्रकट होते हैं और फिर गायब हो जाते हैं, वे ज्यादा दर्द नहीं लाते हैं और केवल पेट में खिंचाव के रूप में व्यक्त होते हैं। बाद में, संकुचन स्थिर हो जाते हैं और नियमित अंतराल पर दोहराए जाते हैं।

नियमित संकुचन की शुरुआत के साथ, प्रसव पीड़ा वाली महिला को स्पष्ट रूप से याद रखना चाहिए जो नहीं करना हैइस अवधि के दौरान, अर्थात्: आपको दबाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए दर्दनाक संवेदनाएँ, दबें नहीं, तनावग्रस्त न हों, और चिल्लाएं नहीं। ये सभी क्रियाएं राहत नहीं लाएंगी, बल्कि, इसके विपरीत, केवल आपके लिए बाधा बनेंगी, शरीर समय से पहले थक जाएगा और थक जाएगा, और दर्द अभी भी दूर नहीं होगा।

पहली बार बच्चे को जन्म देने वाली कई महिलाएं प्रत्येक संकुचन के दौरान बहुत अधिक तनावग्रस्त होती हैं, जिससे प्रसव प्रक्रिया बाधित होती है और अत्यधिक तनाव गर्भाशय ग्रीवा के सही और तेजी से फैलने में बाधा उत्पन्न करता है। इस मामले में, डॉक्टरों को संकुचन और, का उपयोग करके एनेस्थेटाइज करने के लिए मजबूर किया जाता है दवाएं. एक महिला की जकड़न से भी कुछ अच्छा नहीं होता है: बच्चे को अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है, जिससे बच्चे की स्थिति और जन्म के बाद उसके विकास पर भी असर पड़ सकता है।

बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, जिन शिशुओं को प्रसव के दौरान हाइपोक्सिया का सामना करना पड़ता है, उन्हें अनुकूलन करने में कठिनाई होती है और वे इसके प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। विभिन्न रोग. इसलिए, जितना संभव हो उतना आराम करने का प्रयास करें और नीचे वर्णित श्वास तकनीकों को लागू करें।

संकुचन की शुरुआत में आपको निम्नलिखित तकनीक का पालन करना होगा: अपनी नाक से चार बार सांस लें और छह बार मुंह से सांस छोड़ें। याद रखें कि साँस लेना साँस छोड़ने से थोड़ा कम समय का होना चाहिए। अपने मुंह से सांस छोड़ते हुए अपने होठों से एक "ट्यूब" बनाएं। साँस लेने की यह विधि आपको अपनी मांसपेशियों को यथासंभव आराम देने, शांत होने और शरीर को ऑक्सीजन से भरने की अनुमति देगी, क्योंकि यह एक पूर्ण साँस छोड़ना है जो आपको माँ और बच्चे के रक्त और शरीर को संतृप्त करने की अनुमति देता है। आवश्यक मात्राऑक्सीजन.

यदि आप आवेदन करते हैं यह तकनीक, तो आपको लगातार गिनना होगा, और इसलिए, आपके पास दर्द के बारे में सोचने के लिए समय नहीं बचेगा, मुख्य बात यह है कि अपनी नाक से साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें।

कब संकुचन अधिक तीव्र हो जाते हैं और बार-बार सांस लेने की गति तेज करना जरूरी है, इसके लिए निम्नलिखित तकनीक का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। इस प्रकार की साँस लेने को "कुत्ते की साँस लेना" भी कहा जाता है, यह पहली नज़र में अजीब लग सकता है, लेकिन संकुचन के दौरान नहीं। आपको अपना मुंह थोड़ा खुला रखकर उथली सांस लेने की जरूरत है, जिस तरह कुत्ते गर्म अवधि के दौरान सांस लेते हैं।

सभी पूर्वाग्रहों को दूर फेंकें और मजाकिया दिखने से न डरें, न तो प्रसूति विशेषज्ञ और न ही डॉक्टर आश्चर्यचकित होंगे, और प्रसव के दौरान आपका मुख्य कार्य अपने भाग्य को यथासंभव आसान बनाना और बच्चे को जल्द से जल्द पैदा होने में मदद करना है। इसलिए, अपना मुंह खोलें, अपनी जीभ को थोड़ा बाहर निकालें और तेजी से सांस लेना शुरू करें।

गर्भाशय ग्रीवा फैलाव के दौरान गर्भाशय, आप एक अन्य श्वास तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, जिसे "ट्रेन" कहा जाता है। इस तकनीक का सिद्धांत काफी सरल है: जब संकुचन शुरू होता है, तो तेजी से, उथली सांस लेना शुरू करें, अपनी नाक से सांस लें और फिर अपने होठों को एक ट्यूब में भरते हुए तेजी से अपने मुंह से सांस छोड़ें। जैसे ही संकुचन की तीव्रता कम हो जाए और दर्द कम ध्यान देने योग्य हो जाए, अपनी श्वास को शांत करने का प्रयास करें। यह विधि संकुचन के दौरान सबसे तीव्र दर्द को "साँस" लेने में मदद करती है।

धक्का देने के दौरान कैसे व्यवहार करें

जब प्रसव पीड़ा से जूझ रही महिला को जोर लगाना शुरू हो जाता है, तो उसे प्रसूति रोग विशेषज्ञ पर पूरा भरोसा करना चाहिए; वह ही आपको बताएगा कि सही तरीके से कैसे व्यवहार किया जाए ताकि बच्चे का जन्म जल्द से जल्द हो सके।

अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह सुनें, वह बताएंगे कि कैसे सांस लेना है, कैसे धक्का देना है, कब करना है और कब आराम करना है। धक्का देने की औसत अवधि लगभग एक मिनट है। जितना संभव हो उतनी गहरी सांस लेना और सांस छोड़ते हुए जोर लगाना जरूरी है, हवा की पूरी मात्रा के साथ गर्भाशय पर दबाव डालने की कोशिश करें।

सब कुछ सुनिश्चित करें तनाव दूर नहीं हुआ, अन्यथा आप अपने चेहरे और आंखों पर रक्त वाहिकाओं के टूटने से बच नहीं पाएंगे। आपके सभी प्रयास आपके बच्चे के जन्म पर केंद्रित होने चाहिए। यदि ऐसा होता है कि आपने आवश्यक मात्रा में हवा नहीं ली है, तो चिंता न करें, जल्दी से सांस छोड़ें और जितनी जल्दी हो सके नई सांस लें, और फिर दोबारा धक्का दें।

धक्का देने के दौरान "मोमबत्ती पर सांस लेना" सबसे प्रभावी माना जाता है। इस तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, अपनी नाक से सांस लें और अपने मुंह से सांस छोड़ें जैसे कि आप मोमबत्ती बुझा रहे हों, इस तकनीक के साथ स्वरों का उच्चारण भी किया जा सकता है।

जैसे ही बच्चे का सिर पैदा हो, आपको स्वतंत्र रूप से सांस लेने की कोशिश करनी चाहिए या डॉगी ब्रीदिंग तकनीक का उपयोग करना चाहिए।

यदि प्रसव पीड़ा में महिला धक्का देने के दौरान सही ढंग से सांस लेती है, तो बच्चे का जन्म बहुत जल्दी हो जाता है: तीन या चार धक्का में, जिससे राहत मिलती है, लेकिन अगर प्रसूति विशेषज्ञ देखता है कि महिला में अब ताकत नहीं है, तो उसे आराम करने का अवसर दिया जाता है। .

उचित श्वास तकनीक के बारे में और क्या जानना महत्वपूर्ण है?

उचित श्वास का अभ्यास करें, जन्म के क्षण के लिए यथासंभव तैयार रहने के लिए जितनी बार संभव हो सके। सबसे पहले आपके पास हो सकता है अतिवातायनताजिसके लक्षण चक्कर आना, आंखों के सामने अंधेरा छा जाना और सिर घूमना है। साँस लेने और रोकने से इन लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, या पहले अपनी हथेलियों को जोड़कर साँस लें।

खुले मुंह से सांस लेने पर अक्सर ऐसा होता है शुष्क मुंहआप अपनी जीभ की नोक को अपने मुंह की छत से छूकर या पानी से अपना मुंह धोकर इस लक्षण से छुटकारा पा सकते हैं।

प्रसव के दौरान स्वैच्छिक साँस लेना केवल प्रसव प्रक्रिया को बढ़ाता है और लम्बा खींचता है। अपनी हर सांस पर नियंत्रण रखें, गिनना न भूलें, बाहरी मामलों से विचलित न हों और दर्द की भावना का आनंद न लें, याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि बच्चे को जन्म देने के दौरान उसकी मां की तुलना में बहुत कठिन समय होता है, इसलिए बच्चे से बात करें। यह अच्छा है अगर संकुचन के दौरान आपका कोई करीबी आपके बगल में हो, एक ऐसा व्यक्ति जो आपको आराम करने में मदद करेगा, आपकी मालिश करेगा और सुनिश्चित करेगा कि आप उचित सांस लेने के बारे में न भूलें।

आपको यथाशीघ्र उचित श्वास का प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता है ताकि यह प्रक्रिया स्वचालित हो जाए और बच्चे के जन्म के दौरान व्यवहार का एक मॉडल मस्तिष्क में विकसित हो जाए। मुख्य बात यह है कि बच्चे के जन्म के दौरान आराम करें, घबराहट बंद करें और सही ढंग से सांस लेना शुरू करें!

अंत में, मैं एक बार फिर यह नोट करना चाहूंगा श्रम गतिविधि- यह एक जटिल प्रक्रिया है जिसके लिए तैयारी और जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है। बच्चे के जन्म के लिए खुद को मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करें - यह बहुत महत्वपूर्ण है, विभिन्न स्थितियों और अपने व्यवहार के बारे में सोचें अलग-अलग अवधिप्रसव याद रखें कि डॉक्टर और प्रसूति रोग विशेषज्ञ आपके सहायक हैं, इसलिए उनकी सलाह ध्यान से सुनें और सभी सिफारिशों का पालन करें।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक, यदि आप पहले से उनमें महारत हासिल कर सकें, तो आपको आराम करने और प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में काफी मदद मिलेगी। आपका जन्म सफल और आसान हो!

जवाब

प्रसव के दौरान उचित सांस लेना इनमें से एक है प्रभावी तकनीकें, जिससे बच्चे को दुनिया में लाने की प्रक्रिया आसान, अधिक कुशल और कम दर्दनाक हो सके। प्रसव के विभिन्न चरणों में मां और भ्रूण की जरूरतों के अनुसार प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करना एक गर्भवती महिला के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य है। प्रसव के दौरान विभिन्न श्वास तकनीकों की तैयारी, समझ और कौशल में महारत हासिल करने की मदद से, गर्भवती मां खुद और अपने बच्चे को तनाव और नकारात्मक भावनाओं के स्तर को कम करने में मदद करने में सक्षम होती है।

प्रसव के दौरान सांस लेना

साँस लेने की प्रक्रिया किसके द्वारा सम्पन्न होती है? बिना शर्त सजगता, और आमतौर पर एक व्यक्ति प्रेरणा की लय और गहराई पर ध्यान नहीं देता है। शरीर आवश्यक ऑक्सीजन स्तर के आधार पर आवश्यक श्वसन दर को नियंत्रित करता है। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र सांस लेने की गहराई और लय को निर्देशित करता है, इसलिए शारीरिक गतिविधि के दौरान या तनावपूर्ण स्थिति में व्यक्ति अधिक बार सांस लेना शुरू कर देता है। लेकिन कुछ स्थितियों में श्वास नियंत्रण की प्रक्रिया सचेत रूप से की जानी चाहिए।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि सांस लेने की कुछ प्रथाओं की मदद से आप अपनी सेहत में सुधार कर सकते हैं, मनो-भावनात्मक तनाव को कम कर सकते हैं और चिकनी मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं। प्रसव उन स्थितियों में से एक है जब श्वसन गतिविधियों का स्वतंत्र नियंत्रण और कुछ तकनीकों का उपयोग दो जीवों को एक साथ बेहतर महसूस करने में मदद करता है।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ की श्वसन प्रणाली में कुछ बदलाव आते हैं। बढ़ता हुआ गर्भाशय डायाफ्राम, छाती और छाती के बीच की मुख्य श्वास मांसपेशी को बल देता है पेट की गुहा, उठो, फेफड़ों को थोड़ा "दबाओ"। यह मांसपेशियों की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है छातीगर्भावस्था के दौरान और प्रसव के दौरान सांस लेने की सामान्य अनुभूति में थोड़ा बदलाव आ सकता है।

प्रसव और प्रसव के दौरान उचित साँस लेना - माताओं के लिए निहितार्थ

बच्चे के जन्म, संकुचन और धक्का देने की अवधि के दौरान उचित सांस लेने के कई महत्वपूर्ण कार्य होते हैं। सबसे पहले, यह माँ और बच्चे के ऊतकों और अंगों तक आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन का प्रवाह सुनिश्चित करता है। जीवन के लिए ऑक्सीजन के महत्व के अलावा, पर्याप्त मात्रा में समृद्ध रक्त प्राप्त करने से दर्द के इस्केमिक घटक की घटना से बचने में मदद मिलती है, वह दर्द जो अंगों या ऊतकों को अपर्याप्त रक्त आपूर्ति से उत्पन्न होता है। यानी प्रसव और प्रसव के दौरान उचित सांस लेने से दर्द की संभावना पर सीधा असर पड़ता है।

बच्चे के जन्म के दौरान उचित साँस लेने का एक अप्रत्यक्ष, लेकिन कोई कम प्रभावी प्रभाव निष्पादन की तकनीक पर ध्यान केंद्रित करना नहीं है। लक्ष्य को जानना, तरीकों को याद रखना, एक महिला खुद को ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है सरल क्रियाएं, इस प्रकार आपका ध्यान दर्द से हट जाएगा और मांसपेशियों में तनाव की संभावना कम हो जाएगी।

साँस लेने के कुछ अभ्यासों के साथ मिलने वाला आराम भी चिकनी मांसपेशियों के तनाव को कम करता है, जिससे जन्म नहर को अधिक आसानी से खुलने में मदद मिलती है, बच्चे को इसके माध्यम से अधिक सफलतापूर्वक आगे बढ़ने में मदद मिलती है, और समग्र रूप से जन्म प्रक्रिया अधिक सुचारू रूप से आगे बढ़ती है। सांस लेने की एक अन्य तकनीक, बच्चे के जन्म के दौरान बार-बार उथली सांस लेना, शरीर पर प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में काम करती है, जिससे दर्द कम होता है। और बच्चे के जन्म के दौरान धक्का देने की अवधि में उचित सांस लेने से मां के शरीर के धक्का और प्रयासों की प्रभावशीलता 70% तक सुनिश्चित हो जाती है। अंत में, संकुचनों के बीच एक शांत सांस लेने की लय आपको आराम करने और जन्म प्रक्रिया के अगले चरण के लिए ऊर्जा जमा करने की अनुमति देती है।

प्रसव के दौरान उचित सांस लेने से न केवल अंगों तक, बल्कि बच्चे तक भी ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह सुनिश्चित होता है। ऐंठन की संख्या कम करना, आराम, प्रभावी कार्यशरीर बच्चे को जन्म नहर के साथ सुचारू रूप से और सटीक रूप से चलने में मदद करता है, जिससे हाइपोक्सिया, चोटों की संभावना कम हो जाती है। पैथोलॉजिकल कोर्सजन्म प्रक्रिया.

प्रसव और संकुचन के दौरान सांस लेने की विशेषताएं

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के प्रकार: प्रारंभिक चरण में, सक्रिय चरण में, भ्रूण के निष्कासन के चरण में संकुचन मौलिक रूप से भिन्न होते हैं। साथ ही, केवल तकनीक जानना ही पर्याप्त नहीं है; अक्सर गर्भवती माताएं प्रसव कक्ष में खो जाती हैं, भूल जाती हैं कि प्रसव और संकुचन के दौरान किसी विशेष क्षण में किस प्रकार की सांस लेना सबसे प्रभावी होता है। इसलिए, सभी गर्भवती माताओं को पहले से तैयारी, अभ्यास शुरू करने की सलाह दी जाती है अलग - अलग प्रकारसाँस लेना, शरीर को उनके अनुकूल होने में मदद करना और शारीरिक स्तर पर कौशल को याद रखना।

प्रसव के दौरान एक विशेष साँस लेने की तकनीक शरीर की ज़रूरतों, प्रसव की अवधि और दर्द को प्रभावित करने, मांसपेशियों को आराम देने या साँस लेने की गतिविधियों का उपयोग करके अंगों पर दबाव बढ़ाने की संभावनाओं पर आधारित होती है।

प्रसव के दौरान सांस लेने की यह या वह तकनीक प्रसव प्रक्रिया की अवधि पर निर्भर करती है। साँस लेने की गति के प्रकार मौलिक रूप से भिन्न होते हैं, उदाहरण के लिए, एक विधि जो संकुचन को आसान बनाती है वह धक्का देने की अवधि के दौरान उपयुक्त नहीं है, और इसके विपरीत।

प्रसव: प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए उचित श्वास तकनीक

बच्चे के जन्म जैसी महत्वपूर्ण प्रक्रिया के लिए ठीक से तैयारी करना आवश्यक है: विभिन्न अवधियों में उचित साँस लेने की तकनीक दर्द को कम करने, इस्केमिक दर्द की घटना को रोकने, ऊर्जा बचाने, प्रभावी ढंग से संकुचन से बचने और धक्का देने के दौरान समय पर और पूरी तरह से कार्य करने में मदद कर सकती है, जो अंततः महत्वपूर्ण है। बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है और अनुकूल परिणाम को बढ़ावा देता है, जल्द ठीक हो जानामाँ और बच्चे का स्वास्थ्य.

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की अवधि के बीच महत्वपूर्ण अंतर होता है। स्वाभाविक रूप से, एक महिला प्रसव के दौरान विशेष रूप से सांस नहीं लेती है। कुछ चरणों में, शरीर स्वयं सबसे आरामदायक साँस लेने की तकनीक सुझाता है, इसलिए प्रसव के दौरान अवधि, इसके अंतर और किस्मों के अनुसार प्रभावी साँस लेना, वैज्ञानिक आधार रखते हुए, फिर भी महिलाओं के व्यवहार और प्रसवोत्तर अनुभव के विशेषज्ञ अवलोकन का परिणाम है। औरत।

प्रसव की पहली, अव्यक्त अवधि के दौरान, संकुचन अभी भी थोड़ा दर्दनाक होते हैं, जो 5 से 15 सेकंड तक चलते हैं और उनके बीच बड़े अंतराल होते हैं। यह अवधि गर्भाशय ग्रीवा के धीमे फैलाव की विशेषता है और शांतिपूर्वक तैयारी के लिए अच्छी है सक्रिय कार्यबाद के चरणों में.

अव्यक्त अवधि के दौरान प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक को पेट या डायाफ्रामिक प्रकार कहा जाता है। एक लंबी, गहरी सांस, जिसमें हवा फेफड़ों के निचले हिस्सों में भर जाती है, नाक के माध्यम से ली जाती है। धीरे-धीरे साँस छोड़ें - मुँह के माध्यम से, साँस छोड़ने को लम्बा करने के लिए होठों के माध्यम से एक छोटा सा अंतराल।

प्रसव के दौरान इस प्रकार की श्वास का उपयोग प्रारंभिक अवधि में प्रत्येक संकुचन के दौरान किया जाता है, जो शरीर की शिथिलता और शिथिलता को बढ़ावा देता है, सक्रिय रूप से रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करने और कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को कम करने में मदद करता है।

कई माताओं को गिनती के साथ इस प्रकार का उपयोग करना सुविधाजनक लगता है, उदाहरण के लिए, साँस लेते समय तीन तक गिनती गिनना, साँस छोड़ते समय सात तक गिनती गिनना, साँस छोड़ते समय पाँच तक गिनना और साँस छोड़ते समय दस तक गिनती गिनना। इसका विशेष व्यावहारिक महत्व नहीं है, लेकिन गिनती पर ध्यान केंद्रित करने से आंतरिक संवेदनाओं और अनावश्यक चिंताओं से ध्यान हटाने में मदद मिलती है, जो बच्चे के जन्म के दौरान महत्वपूर्ण है। सामान्य गलतीइस स्तर पर महिलाओं को जन्म देना दर्द को "निचोड़ने" और दर्दनाक संवेदनाओं को दबाने का एक प्रयास है। इससे लम्बाई बढ़ती है अव्यक्त चरण, गर्भाशय ग्रीवा का धीमी गति से खुलना, जिसमें ताकत और ऊर्जा की हानि होती है, और चिकित्सा हस्तक्षेप और दवाओं के उपयोग की भी आवश्यकता हो सकती है।

प्रथम अवधि का सक्रिय चरण अव्यक्त चरण का स्थान ले लेता है। संकुचन की अवधि 20 सेकंड से होती है, उनके बीच का अंतराल 5-7 मिनट तक कम हो जाता है, गर्भाशय ग्रीवा 4-5 सेमी तक फैल जाती है और संकुचन अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। अक्सर इस स्तर पर, एमनियोटिक द्रव निकलता है, जो संकुचन की आवृत्ति और ताकत में तेजी से वृद्धि में योगदान देता है।

इस चरण में दर्द को कम करने के लिए, सक्रिय चरण में संकुचन और प्रसव के दौरान एक विशेष श्वास तकनीक का उपयोग किया जाता है। धीमी, गहरी सांस लेने से अब राहत नहीं मिलती और तरीका बदलने की जरूरत है।

इस चरण में, बार-बार उथली सांस लेने की सलाह दी जाती है। इस विधि के कई नाम हैं, इसे "कुत्ते की साँस लेना", "मोमबत्ती बुझाना", "लोकोमोटिव" कहा जा सकता है। इसका अर्थ बार-बार उथली साँस लेना और छोड़ना है।

सक्रिय चरण की शुरुआत में, आप गहरी धीमी श्वास और उथली श्वास को जोड़ सकते हैं। संकुचन तेज होने पर धीमी सांस लेने के बाद, इसके चरम पर आपको कई उथली सांसें लेने और छोड़ने की जरूरत होती है। यदि आप चाहें, तो आप एक छोटी मोमबत्ती को फूंकने की प्रक्रिया की कल्पना कर सकते हैं या कुत्ते की सांस लेने की नकल कर सकते हैं, पूरक कर सकते हैं, "ही-हा-ही-हा" ध्वनियों के साथ खुद की मदद कर सकते हैं और धीमी साँस छोड़ने के साथ संकुचन समाप्त कर सकते हैं।

लगभग 20 सेकंड हल्की सांस लेनासंकुचन के चरम पर, वे फेफड़ों को हाइपरवेंटिलेशन प्रदान करते हैं और रक्त में एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देते हैं। एंडोर्फिन, या "खुश हार्मोन", दर्द की सीमा को बढ़ाते हैं, जिससे दर्द की तीव्रता कम हो जाती है। यह याद रखना चाहिए कि बार-बार उथली सांस लेने से रक्त में ऑक्सीजन की अधिकता के कारण हल्का चक्कर आ सकता है। ऐसे में आप अपने मुंह और नाक को हथेलियों से ढककर सांस ले सकते हैं।

गर्भाशय संकुचन की बढ़ती गतिविधि के साथ, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक बदल जाती है। यदि पिछले चरण में एक छोटी मोमबत्ती को फूंकना आवश्यक था, तो संवेदनाओं की बढ़ती तीव्रता के साथ मोमबत्ती "आकार में बढ़ जाती है": साँस लेना अभी भी लगातार होता है, नाक से साँस लेना, मुँह से साँस छोड़ना, लेकिन प्रक्रिया स्वयं ही होनी चाहिए मजबूर. सांस छोड़ते समय आपके होंठ लगभग बंद होने चाहिए, आपके गाल फूले हुए होने चाहिए।

प्रसव के पहले चरण की समाप्ति से पहले सांस लेने के तरीके में कुछ बदलाव आते हैं। जब संकुचन 1-2 मिनट के अंतराल के साथ 40-60 सेकंड तक रहता है और "एक बड़ी मोमबत्ती को बुझाना" मदद करना बंद कर देता है, तो वह क्षण आता है नई टेक्नोलॉजीप्रसव और प्रसव के दौरान सांस लेना।

इस चरण में बच्चे के जन्म के दौरान संयुक्त साँस लेने की तकनीक में "छोटी मोमबत्ती", "बड़ी मोमबत्ती" का संयोजन होता है, संकुचन के चरम पर, मजबूरन उथली साँस को जोड़ा जाता है, जो पिछले दो प्रकारों की तरह ही किया जाता है, लेकिन समता के साथ साँस लेने और छोड़ने पर अधिक प्रयास और उच्च आवृत्ति। संकुचन जितना तीव्र होगा, साँस उतनी ही तेज़ होगी।

एक वैकल्पिक विकल्प है कुत्ते का सांस लेना, बार-बार मुंह से सांस लेना और छोड़ना। इससे डायाफ्राम की मांसपेशियां ऊपर-नीचे होती हैं और पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों में तनाव कम हो जाता है, जिससे धक्का लगने से बचाव होता है। यह क्यों आवश्यक है?

यह विधि संक्रमणकालीन चरण में जीवित रहने में मदद करती है, जब बच्चे का सिर पहले ही गिर चुका होता है और वह जन्म लेने के लिए तैयार होता है, लेकिन गर्भाशय ग्रीवा का पूर्ण फैलाव अभी तक हासिल नहीं हुआ है। इस स्तर पर प्रयासों से आंतरिक क्षति, टूटना हो सकता है, और प्रसव पीड़ा में महिला को दर्दनाक संकुचनों को "साँस लेने" में मदद करने की ज़रूरत होती है और भ्रूण के निष्कासन के लिए आगे नहीं बढ़ना पड़ता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि संकुचन चरण के अंत में प्रसव के दौरान उथली सांस लेने के किसी भी चक्र में नाक के माध्यम से गहरी सांस लेने और मुंह के माध्यम से धीरे-धीरे सांस छोड़ने की आवश्यकता होती है, पहली, डायाफ्रामिक विधि पर वापस लौटना। यह आपको आराम करने, आपकी हृदय गति को बहाल करने और अगले चरण के लिए ताकत बचाने में मदद करता है।

प्रसव के दौरान जोर लगाने की अवधि के दौरान उचित सांस लेने से शरीर की 70% कार्यक्षमता सुनिश्चित होती है। एक संकुचन के दौरान, धक्का देने के साथ, आपको अधिकतम तीन गहरी साँसें लेने की ज़रूरत होती है, जिससे गर्भाशय पर डायाफ्राम की मांसपेशियों के दबाव और धीमी, चिकनी साँस छोड़ने में मदद मिलेगी। यह एक महत्वपूर्ण क्षण है, संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, याद रखें सही तकनीकश्वास और मांसपेशियों में तनाव: "सिर में" दबाव न डालें। चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए, अन्यथा धक्का देने से सिर, चेहरे और आंखों की रक्त वाहिकाओं की स्थिति प्रभावित हो सकती है। ऐसा करने के लिए, "मोमबत्ती" साँस लेने की तकनीक का उपयोग करें: एक "ट्यूब" में मुड़े हुए होंठों के माध्यम से धीरे-धीरे साँस छोड़ें, यदि आप चाहें, तो साँस छोड़ते समय आप "ओ", "यू" ध्वनियाँ गा सकते हैं।

धक्का-मुक्की के बीच, आपको बच्चे के जन्म के दौरान डायाफ्रामिक सांस लेने की विधि पर वापस लौटना चाहिए, जो आपको अपनी नाड़ी को बहाल करने और शांत होने और अगले धक्का से पहले ताकत हासिल करने की अनुमति देता है।

सिर बाहर आने के बाद, आपको धीमी गहरी सांस लेने की जरूरत है या, यदि सक्रिय संकुचन जारी रहता है, तो उन्हें "कुत्ते" प्रकार की सांस के साथ अनुभव करें।

बच्चे के जन्म के बाद उचित सांस लेने से शरीर को आराम देने और युवा मां की ताकत बहाल करने में मदद मिलेगी। इसके लिए, विश्राम तकनीकों का उपयोग किया जाता है: नाक के माध्यम से धीमी गहरी सांसें, डायाफ्राम और फेफड़ों को हवा से भरना, और मुंह के माध्यम से साँस छोड़ना, साँस लेने से दो से तीन गुना अधिक समय तक।

बच्चे के जन्म के बाद उचित सांस लेने से एकाग्रता, विश्राम को बढ़ावा मिलता है और तनाव हार्मोन के स्तर में कमी आती है, जिसका स्तनपान की शुरुआत और सामान्य रूप से मां के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

बच्चे के जन्म की प्रक्रिया: बच्चे के जन्म की तैयारी, साँस लेने के व्यायाम

यदि कोई महिला गर्भवती है और उसके सामने बच्चे के जन्म जैसा महत्वपूर्ण क्षण है, तो बच्चे के जन्म की तैयारी करना, विभिन्न तरीकों से सांस लेना और पहले से विश्राम तकनीकों में महारत हासिल करने से उसे प्रसव के चरण से गुजरने में आसानी होगी। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है - प्रसव, और प्रसव की तैयारी, साँस लेना वास्तव में मानव स्वभाव द्वारा किया जाता है। हालाँकि, दर्द, भय और पर्यावरण में बदलाव हमें यह आशा करने की अनुमति नहीं देते हैं कि प्रसव के दौरान स्वैच्छिक साँस लेना प्रभावी होगा। इसलिए, बच्चे के जन्म के दौरान तकनीकों और सांस लेने के पाठों में महारत हासिल करने से आप बच्चे को दुनिया में लाने की प्रक्रिया को नियंत्रित और सुविधाजनक बना सकेंगे।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक को पुन: पेश करना मुश्किल नहीं है। तीन प्रकार की श्वास में महारत हासिल करना आवश्यक है: शिथिल, उथली और धक्का देने वाली श्वास। हालाँकि, आपको यह आशा नहीं करनी चाहिए कि नियमों और विधियों को पढ़ने या अवधि के अनुसार बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के प्रकार के प्रिंटआउट से प्रसव कक्ष में मदद मिलेगी। यह इष्टतम है अगर बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक को पहले से स्वचालितता में लाया जाए, जब शरीर पहले से ही एक विशेष सांस लेने की विधि की विशिष्टताओं का आदी हो।

उदाहरण के लिए, बार-बार उथली सांस लेने से, फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन और ऑक्सीजन के साथ रक्त की अधिक संतृप्ति के प्रभाव अक्सर होते हैं। इन्हें चक्कर आना, चक्कर आना और आंखों के सामने अंधेरा छा जाना के रूप में व्यक्त किया जा सकता है। जन्म प्रक्रिया के बाहर, गहरी सांस लेकर और 20-30 सेकंड तक सांस रोककर, सांस अंदर लेकर इससे आसानी से राहत पाई जा सकती है। पेपर बैग, मुँह के पास कप्ड हाथों में। यह शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड के संचय को बढ़ावा देता है, जो मस्तिष्क के श्वसन केंद्रों में एक प्राकृतिक जलन पैदा करता है। लेकिन बच्चे के जन्म के दौरान, एक अप्रस्तुत महिला द्वारा पहली बार अनुभव किया गया ऐसा प्रभाव डरा सकता है और घबराहट पैदा कर सकता है।

कुत्ते के साँस लेने के व्यायाम करते समय, मौखिक श्लेष्मा जल्दी सूख जाती है। यदि संभव हो तो इससे बचना चाहिए या सुधारना चाहिए। बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने के पाठ के दौरान, आप नाक के माध्यम से साँस लेते हुए उथली साँस लेने का प्रकार चुन सकते हैं, मुँह पर अपनी उंगलियों के माध्यम से साँस ले सकते हैं, आप अपनी जीभ से सामने के दांतों के पीछे ऊपरी तालु के क्षेत्र को छूने के कौशल को सुदृढ़ कर सकते हैं , और थोड़ा पीने या अपना मुँह धोने की संभावना पर कर्मचारियों के साथ पहले से चर्चा करें। बच्चे के जन्म के दौरान ऐसी "छोटी-छोटी बातों" का ध्यान रखने में बहुत देर हो जाती है और समय ही नहीं मिलता।

प्रसव तैयारी पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं बड़ा विकल्प विभिन्न तरीकों सेप्रशिक्षण: गर्भवती महिलाओं के लिए सूचनात्मक व्याख्यान से लेकर योग कक्षाओं तक। प्रसव के दौरान सांस लेने का पाठ किसी भी प्रशिक्षण पाठ्यक्रम में एक अनिवार्य ब्लॉक के रूप में शामिल किया जाता है। न केवल जानकारी में भाग लेना और सुनना महत्वपूर्ण है, बल्कि एक प्रशिक्षक की देखरेख में पहला अभ्यास करने की सलाह दी जाती है जो सांस लेने की तीव्रता की निगरानी कर सकता है। उदाहरण के लिए, धक्का देने की अवधि के दौरान जिस प्रकार की सक्रिय फेफड़ों की सूजन और सांस रोकने की आवश्यकता होती है, गर्भाशय पर अनावश्यक दबाव बनाने की क्षमता के कारण गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसव के दौरान सांस लेने के पाठ की सिफारिश नहीं की जाती है।

पाठ्यक्रम प्रशिक्षक साँस लेने की तकनीक के सही प्रदर्शन को भी ठीक कर सकता है और हाइपरवेंटिलेशन का प्रभाव होने पर गर्भवती महिला की भलाई की निगरानी कर सकता है।

बच्चे के जन्म से पहले साँस लेने के व्यायाम दिन में 10-15 मिनट करना पर्याप्त है। आपको स्थिर स्थिति में साँस लेने की तकनीक का प्रदर्शन करके शुरुआत करनी चाहिए: लेटना, बैठना, धीरे-धीरे आंदोलनों के साथ संयुक्त व्यायाम की ओर बढ़ना, उदाहरण के लिए, पार्क में चलना और गहरी डायाफ्रामिक साँस लेना। इससे अतिरिक्त कारकों से विचलित हुए बिना, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक के कौशल को मजबूत करने में मदद मिलेगी। गति में गहरी सांस लेने में महारत हासिल करने के बाद, आपको शरीर की विभिन्न स्थितियों में सांस लेने की अन्य तकनीकों का प्रदर्शन करना चाहिए: खड़े होना, झुकना, अपने घुटनों पर, चारों तरफ, अपनी तरफ लेटना। प्रसव के दौरान, यह आपको सबसे आरामदायक स्थिति चुनने की अनुमति देगा और आपकी सांस नहीं टूटेगी।

डायाफ्रामिक श्वास इनमें से एक है सबसे महत्वपूर्ण तकनीकेंप्रसव के दौरान. इसका आरामदायक प्रभाव होता है, आराम को बढ़ावा देता है और दर्द को कम करने में मदद करता है। प्रसव के दौरान इस प्रकार की श्वास का उपयोग संकुचन और धक्का देने के बीच के अंतराल में भी किया जाता है। धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने का कौशल आपको कम प्रयास के साथ आसानी से गुजरने में मदद करेगा।

आसान जन्म: श्वास और विश्राम

प्रत्येक गर्भवती माँ आसान जन्म की आशा करती है। साँस लेने और छोड़ने का उपयोग करके साँस लेने और शरीर को नियंत्रित करने की तकनीकें जन्म प्रक्रिया को सुविधाजनक बना सकती हैं, जिससे माँ के लिए यह कम असुविधाजनक और बच्चे के लिए दर्दनाक हो जाता है।

बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने के व्यायाम में शीघ्र महारत हासिल करने से न केवल मदद मिलती है आसान जन्म. डायाफ्रामिक श्वास - प्रभावी तरीकाआराम के लिए, गर्भवती और प्रसवोत्तर महिलाओं को ताकत बहाल करने में मदद करना, नींद में बदलाव को आसान बनाना और मनो-भावनात्मक तनाव को कम करना।

प्राकृतिक प्रसव, जिसमें महिला स्वयं श्वास को नियंत्रित करती है, आसान होता है, इसमें कम जटिलताएँ होती हैं और प्रसव के रोगात्मक पाठ्यक्रम की संभावना कम होती है। पर प्राकृतिक प्रसवसाँस लेना और स्वैच्छिक विश्राम, मांसपेशियों पर नियंत्रण उपलब्ध मुख्य तरीके बन जाते हैं गर्भवती माँ. सांस लेने और विश्राम तकनीकों के कौशल के साथ, प्रसव पीड़ा में एक महिला सक्रिय रूप से अपनी और अपने बच्चे की मदद कर सकती है, दर्द को कम कर सकती है और शरीर की ऊर्जा का बुद्धिमानी से उपयोग कर सकती है।

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेना बच्चे के जन्म की पूरी प्रक्रिया का एक मूलभूत हिस्सा है।

जो महिलाएं प्रसव के दौरान उचित सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल कर लेती हैं, वे अपने प्रसव को बहुत आसान बनाने में सक्षम होंगी और यथासंभव प्राकृतिक दर्द से राहत पा सकेंगी।

कुछ ग्रंथों में इनकी संख्या 12 तक होती है अलग - अलग प्रकारप्रसव के दौरान सांस लेना!

लेकिन जन्म के दौरान ही, कोई भी इतने प्रकार की श्वास का उपयोग नहीं कर सकता है, क्योंकि वे सब कुछ याद नहीं रख सकते हैं, और क्योंकि वे नहीं जानते हैं कि इस प्रकार की श्वास का उपयोग कहाँ और किस क्षण करना है।

ध्यान पूरी तरह से अलग चीज़ पर केंद्रित हो जाता है और बच्चे के जन्म के दौरान सांस को नियंत्रित करना, यह याद रखना असंभव है कि कहां, कौन सी तकनीक और किस क्षण लागू करना है।

कम से कम संख्या में साँस लेने की तकनीकें सीखना बेहतर है जो व्यावहारिक रूप से अधिक उपयोगी साबित होंगी।

एक महिला के लिए प्रसव के दौरान उचित सांस लेने में महारत हासिल करना दो संस्करणों में पर्याप्त होगा: पहला है संकुचन वाली सांस, दूसरा है धक्का देने वाली सांस।

प्रसव के दौरान सांस लेने के दो मुख्य कार्य होते हैं:

पहला:साँस लेने को अपना मुख्य कार्य करना चाहिए - गैस विनिमय, ऊतकों को ऑक्सीजन से भरना और शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को निकालना, और साँस लेना भी आरामदायक होना चाहिए।

संकुचन के दौरान, बच्चे में एक प्राकृतिक हाइपोक्सिक अवस्था उत्पन्न होती है, क्योंकि संकुचन के दौरान, गर्भाशय और प्लेसेंटा के बीच रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, इस समय बच्चे की दिल की धड़कन शारीरिक रूप से 160-180 बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाती है।

और विशेष रूप से इस समय, बच्चे को ऑक्सीजन युक्त रक्त की आवश्यकता होती है। साँस लेने की सही तकनीक की बदौलत माँ ऑक्सीजन की इस प्राकृतिक आवश्यकता को पूरा कर सकती है।

दूसरा:सांस लेने का एक अन्य महत्वपूर्ण उद्देश्य प्रसव के दौरान महिला को आराम प्रदान करना है। संकुचन के दौरान, गर्भाशय तनावग्रस्त हो जाता है, जबकि गर्भाशय ग्रीवा बेहतर ढंग से खुलने के लिए आराम करती है।

यह कहा जाना चाहिए कि गर्भाशय ग्रीवा, फैलाव से पहले, एक घनी गोलाकार मांसपेशी (आप एक बंद मुट्ठी की कल्पना कर सकते हैं) के रूप में प्रस्तुत की जाती है, जो चार सेंटीमीटर ऊंची और तीन सेंटीमीटर व्यास वाली होती है।

इसकी शिथिलता के परिणामस्वरूप, यह अपने लुमेन को दो मिलीमीटर से दस सेंटीमीटर तक खोलता है और एक अलग अंग के रूप में दिखाई देना बंद कर देता है और पूर्ण अनुपस्थिति के बिंदु तक फैल जाता है। हम किसी भी तरह से गर्भाशय के संकुचन को प्रभावित नहीं कर सकते।

दिलचस्प!लेकिन हम अपने शरीर की गर्भाशय ग्रीवा की समान गोलाकार मांसपेशियों को आराम देकर गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन को प्रभावित कर सकते हैं, ये आंखें, मुंह (होंठ) और गुदा दबानेवाला यंत्र (गुदा) की गोलाकार मांसपेशियां हैं।

हम इन मांसपेशियों को आराम करने का आदेश दे सकते हैं। इन गोलाकार मांसपेशियों को आराम देकर, हम गर्भाशय ग्रीवा को रिफ्लेक्सिव रूप से आराम देते हैं, जिससे फैलाव अधिक कुशल और तेज हो जाता है।

यह एक सिद्ध तथ्य है, इसलिए, बच्चे के जन्म की तैयारी के पाठ्यक्रमों में, वे आपको संकुचन के दौरान सभी मांसपेशियों को आराम देना सिखाते हैं और उन्हें कसना नहीं, क्योंकि गहरी सांस लेना, संकुचन के दौरान सभी मांसपेशियों की छूट के साथ मिलकर, प्राकृतिक दर्द से राहत प्रदान करता है, प्रभावी गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव और प्रसव का आनंद लेने का अवसर।

लेकिन ऐसी तकनीक करना उतना आसान नहीं है जितना लगता है, क्योंकि संकुचन के दौरान जब गर्भाशय खुद सिकुड़ता है तो उसके पीछे शरीर की अन्य सभी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, लेकिन संकुचन के दौरान ऐसा व्यवहार मौलिक रूप से गलत है।

परीक्षा के दौरान (बच्चे के जन्म के दौरान) पहले से ही एक जादुई तकनीक प्राप्त करने के लिए, आपको पहले से अभ्यास करने की आवश्यकता है, फिर शरीर क्रियाओं के अनुक्रम को याद रखेगा और बच्चे के जन्म के दौरान आपको सांस लेने और विश्राम के बारे में कुछ भी याद रखने की आवश्यकता नहीं होगी।

प्रशिक्षण सरल है: लेट जाएं, अपनी बाहों और पैरों की मांसपेशियों को बहुत मजबूती से तनाव दें, जबकि पेल्विक फ्लोर और चेहरे की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देने की कोशिश करें।

इस मामले में, आपको बच्चे के जन्म के दौरान गहरी और सही ढंग से सांस लेने की ज़रूरत है, मैं नीचे बताऊंगा कि कैसे। इसे आज़माइए। अच्छा, यह कैसे हुआ? हमें स्थिरता हासिल करने की जरूरत है सकारात्मक परिणाम! जब भी आपको यह अभ्यास याद आए तब अभ्यास करें।

यह बहुत सरल और सीधा है: चार बार तक अपनी नाक से धीमी, गहरी सांस लें और छह बार तक अपने मुंह से और भी धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

कृपया ध्यान दें कि जब आप अपने मुँह से साँस छोड़ते हैं, तो आपके होंठ यथासंभव शिथिल होने चाहिए!

आप घोड़े की तरह सांस छोड़ सकते हैं, जब आपके होंठ सांस छोड़ने वाली हवा के साथ उतार-चढ़ाव करते हैं। उत्कृष्ट घोड़े की साँस लेने की तकनीक मुँह और गर्दन दोनों को और अधिक आराम देने में मदद करती है।

याद रखें, संकुचन आप पर दबाव डाल रहा है, और आप इसे गहरी गहरी सांस लेने और सभी मांसपेशियों, विशेषकर चेहरे की अधिकतम छूट के साथ दबा रहे हैं! खैर, अपने कूल्हों को ऊर्ध्वाधर स्थिति में हिलाना वास्तव में कुछ है! इस तरह आप किसी भी संकुचन से बच सकती हैं (जीवित रहना मुख्य शब्द है) और प्रसव का आनंद ले सकती हैं!

महत्वपूर्ण!बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना, जिसमें सांस छोड़ते समय होंठ एक नली का रूप ले लेते हैं, बिल्कुल गलत है! प्रसव के दौरान पेट से सांस लेने का प्रयोग नहीं करना चाहिए। प्रसव पीड़ा से गुजर रही महिला के लिए यह बिल्कुल भी शारीरिक नहीं है!

प्रसव के दूसरे चरण में - धक्का देने की अवधि के दौरान, श्वास अपने आप बदल जाती है, लेकिन अगर आपको इसके बारे में पहले से पता नहीं है, तो आप गलत तरीके से धक्का देने की प्रगति को आसानी से खराब कर सकते हैं।

यदि हम धक्का देने की अवधि के शरीर विज्ञान को याद करते हैं, तो यह वह क्षण होता है, जब अगले संकुचन के दौरान, एक महिला को मलाशय पर दबाव महसूस होता है, यह अनुभूति शौचालय जाने की इच्छा के समान होती है।

इसका मतलब यह है कि बच्चे का सिर गर्भाशय ग्रीवा को पार कर योनि में उतर गया है, धक्का देने की इच्छा प्रकट होती है, और बच्चे का सिर जितना नीचे उतरता है, यह भावना उतनी ही मजबूत होती है। भ्रूण के निष्कासन का एक शारीरिक प्रतिवर्त प्रकट होता है।

इसके दौरान, धक्का देने की तीव्र इच्छा होती है, लेकिन अगर बच्चे का सिर पर्याप्त नीचे नहीं गिरा है, तो आपको खुद को नियंत्रित करने की जरूरत है और धक्का देने की नहीं, ताकि ऊतकों को उभरते हुए सिर के आयतन के अनुकूल होने का समय मिल सके और वे फटे नहीं। .

यदि आप नहीं जानते कि बच्चे के जन्म के दौरान, विशेषकर इस अवधि के दौरान सही ढंग से सांस कैसे ली जाए, तो इस प्रतिवर्त को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, जब डॉक्टर या दाई आपको धैर्य रखने और धक्का न देने के लिए कहती है, तो आप कुत्ते की सांस की मदद से धक्का की पूरी ताकत को रोक सकते हैं।

दिलचस्प!कुत्ते की सांस छोटी होती है, खुले मुंह से पेट के माध्यम से बार-बार सांस लेना और छोड़ना, जब तक कि धक्का देने की अनुमति न हो जाए।

और जब वे धक्का देने की अनुमति देते हैं, तो आंखों, गालों और गर्दन में छोटे-छोटे रक्तस्राव से बचने के लिए, आपको अपनी सांस रोकते हुए हवा को सही ढंग से निर्देशित करने की आवश्यकता होती है!

अब तक, कुछ पुराने ज़माने के डॉक्टर और दाइयाँ आपको अपना मुँह बंद करके और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से सटाकर धक्का देने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे चेहरे और सिर की रक्त वाहिकाओं में बहुत तेज़ तनाव पैदा होता है। हम ऐसा नहीं करेंगे!

जब धक्का देने के लिए कहा जाता है, तो हम खुले मुंह से तेजी से, बहुत सारी हवा अंदर लेते हैं। हम अपनी सांस रोकते हैं, स्वर रज्जु के स्तर पर हवा के निकास को रोकते हैं। अपना मुँह बंद किये बिना!

यदि आप अपना मुंह बंद करते हैं, तो यह आपके सिर के शीर्ष पर बहुत अधिक दबाव पैदा करेगा, जिससे हम बचना चाहते हैं।

हमने हवा ली और ऐसा लग रहा था जैसे हम अपना मुंह बंद किए बिना ही उसे निगल रहे हैं। फिर फेफड़ों की निचली लोब खुल जाती है, जिससे डायाफ्राम पर दबाव पड़ता है, डायाफ्राम नीचे चला जाता है और पेट की दीवार आगे की ओर बढ़ जाती है। इस तरह, हम धक्का देकर गर्भाशय को मांसपेशियों की सहायता के पूरे तंत्र को लॉन्च करते हैं।

बच्चे को जन्म नहर के साथ आगे बढ़ाने में डायाफ्राम और पेट का दबाव गर्भाशय के लिए बहुत शक्तिशाली और उपयोगी सहायक होते हैं। और, खुले मुंह से हवा को पकड़कर, मुखर डोरियों के स्तर पर साँस छोड़ने को रोककर, हम प्रयास के सभी बल को नीचे की ओर निर्देशित करते हैं, और चेहरे पर कोई तनाव नहीं होता है।

इसमें महारत हासिल कर ली है सबसे सरल तकनीकबच्चे के जन्म से पहले सांस लेने और इसका अभ्यास करने से, आप न केवल रक्त वाहिकाओं के फटने से, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद बिगड़ती और बिगड़ती दृष्टि से जुड़ी जटिलताओं से भी खुद को बचाएंगी।

दिलचस्प!हमारे पूर्वजों ने इस तरह से जन्म दिया: जब एक महिला धक्का दे रही थी, तो उसके मुंह में पेड़ से कटी हुई एक कच्ची शाखा डाली गई थी। यह कच्चा होना चाहिए ताकि आपके दांत न टूटें और इस टहनी की मदद से सांस लेने में तकलीफ की सभी समस्याएं दूर हो गईं।

साँस छोड़ने के बारे में!

धीरे-धीरे मुंह से धक्का देकर सांस छोड़ें! बच्चे को तेजी से पीछे खींचने से रोकने के लिए, साँस छोड़ना सुचारू होना चाहिए, और बच्चा उसी स्तर पर स्थिर होना चाहिए जिस स्तर तक वह आगे बढ़ चुका है।

अगले धक्का के साथ, बच्चे को पिछले बिंदु से शुरू करने की आवश्यकता नहीं होगी। और हर प्रयास के साथ वह थोड़ा-थोड़ा करके आगे बढ़ता जाएगा। यह सब बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के बारे में है। संक्षेप।

संक्षेप में, संकुचन के दौरान, शिथिल मांसपेशियों के साथ गहरी, धीमी सांस लेना; धक्का देने के दौरान, कुत्ते की सांस लेना, जो खुले मुंह के साथ मुखर डोरियों के स्तर पर गहरी सांस लेने और इस हवा से बच्चे को निचोड़ने में बदल जाता है।

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