जीवन को लम्बा खींचना, वृद्धावस्था के विरुद्ध संघर्ष चिकित्सा विज्ञान के सामने सबसे महान कार्य है। सामान्य दीर्घायु के संघर्ष में, भौतिक संस्कृति निस्संदेह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
शिक्षाविद ए.ए. बोगोमोलेट्स का मानना है कि शारीरिक शिक्षा एक बढ़ते जीव के लिए और अपने जीवन के प्रमुख जीव के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है, और एक ऐसे जीव के लिए जो पहले ही अपने जीवन के शिखर को पार कर चुका है, लेकिन कौन सी शारीरिक शिक्षा इसके पास रहने में मदद कर सकती है और होनी चाहिए। अधिक समय तक चोटी। जराचिकित्सा में, वृद्धावस्था के रोगों के उपचार के लिए शारीरिक व्यायाम का उपयोग किया जाता है और एक चिकित्सीय भौतिक संस्कृति का प्रतिनिधित्व करता है। जेरोन्टोलॉजी में, भौतिक संस्कृति का मुख्य कार्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना, सक्रिय दीर्घायु को लम्बा करना और शरीर में सुधार करना है। यह चिकित्सा में एक जटिल लेकिन बहुत ही आशाजनक समस्या है।
बुढ़ापा केवल मुरझाना नहीं है, यह पूरे जीव का एक जटिल पुनर्गठन है, एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है जिसमें शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों से इसकी अनुकूली क्षमताओं में धीरे-धीरे कमी आती है। यह ज्ञात है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में, सभी अंगों और प्रणालियों में विशिष्ट परिवर्तनों के विकास के साथ, विशिष्ट प्रतिपूरक-अनुकूली प्रतिक्रियाएं उत्पन्न होती हैं। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है, क्योंकि यह आपको उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के विकास में मंदी को सक्रिय रूप से प्रभावित करने की अनुमति देता है।
शारीरिक प्रशिक्षण इन प्रतिपूरक तंत्रों को प्रोत्साहित करने, प्रशिक्षित करने में मदद करता है और इस प्रकार उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जीवन प्रत्याशा में वृद्धि करता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सक्रिय वृद्धावस्था को लम्बा खींचता है।
मोटर-आंत संबंधी सजगता के सिद्धांत पर मांसपेशियों की गतिविधि चयापचय प्रक्रियाओं, उपचय, सभी स्वायत्त अंगों और प्रणालियों के कार्यों और शरीर की अनुकूली क्षमताओं का प्राकृतिक और सबसे शक्तिशाली उत्तेजक है। मांसपेशियों के प्रोप्रियोसेप्टर्स से अभिवाही आवेगों का प्रवाह सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना और निषेध प्रक्रियाओं का इष्टतम अनुपात बनाए रखता है। इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है उत्तेजित अवस्थाएक वृद्ध व्यक्ति, जो प्रफुल्लता और प्रफुल्लता की भावना में प्रकट होता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्य में सुधार भी व्यायाम के दौरान मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बढ़ाने में योगदान देता है।
शारीरिक व्यायाम का व्यवस्थित प्रदर्शन सकारात्मक वातानुकूलित रिफ्लेक्स कनेक्शन के गठन को प्रभावित करता है, साथ ही उन अस्थायी कनेक्शनों को कमजोर और यहां तक कि नष्ट कर देता है जो शरीर की शुरुआती उम्र बढ़ने से कम हो जाते हैं।
चयापचय में वृद्धि, मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं अतिरिक्त वसा ऊतक के संचय को रोकती हैं, रक्त में लिपिड के स्तर को कम करती हैं, रक्त वाहिकाओं की दीवारों में कोलेस्ट्रॉल के जमाव और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकती हैं। शारीरिक व्यायाम विभिन्न अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज को प्रोत्साहित करते हैं: मायोकार्डियल सिकुड़न बढ़ जाती है, आरक्षित केशिकाओं के खुलने से कोरोनरी रक्त प्रवाह में सुधार होता है, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन बढ़ता है और फेफड़ों में गैस विनिमय में सुधार होता है, फुफ्फुसीय परिसंचरण में भीड़ कम हो जाती है, छाती की सामान्य गतिशीलता होती है। बनाए रखा, गतिशीलता जठरांत्र संबंधी मार्ग की चिकनी मांसपेशियों को उत्तेजित करती है। मांसपेशियों, स्नायुबंधन को मजबूत करना, जोड़ों में सामान्य गतिशीलता बनाए रखना, शारीरिक व्यायाम मदद करते हैं लंबे समय तकउच्च स्तर का प्रदर्शन बनाए रखें।
"अपडेट" में शारीरिक गतिविधि का महत्व महान है हार्मोनल पृष्ठभूमि. उनके प्रभाव में, सभी अंतःस्रावी संरचनाओं का कार्य सक्रिय होता है, जो शरीर के कायाकल्प में योगदान देता है।
भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में सभी कार्य वैज्ञानिक आधार पर होने चाहिए। किसी व्यक्ति विशेष के लिए केवल एक सख्ती से लगाया गया, इष्टतम भार लाभ ला सकता है, जिसे उपचार के अन्य तरीकों की तरह, व्यक्तिगत रूप से सख्ती से लागू किया जाना चाहिए, जैसा कि निर्धारित और डॉक्टर की देखरेख में किया जाना चाहिए। यदि आप एक अपर्याप्त खुराक निर्धारित करते हैं - अपेक्षित प्रभाव नहीं होगा, यदि आप अधिक मात्रा में लेते हैं - तो आप महत्वपूर्ण नुकसान ला सकते हैं।
बुजुर्गों में शारीरिक गतिविधि की खुराक एक चुनौती है। यह याद रखना चाहिए कि इसकी इष्टतमता स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस की स्थिति के वस्तुनिष्ठ संकेतकों के अनुरूप होनी चाहिए, न कि किसी बुजुर्ग व्यक्ति की भलाई पर आधारित होनी चाहिए। एक निश्चित समय तक कई रोग किसी भी व्यक्तिपरक संवेदनाओं से प्रकट नहीं हो सकते हैं। सबसे पहले, यह कोरोनरी और सेरेब्रल वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस पर लागू होता है। कामोत्तेजना कि एक व्यक्ति उतना ही बूढ़ा है जितना वह महसूस करता है - वृद्ध लोगों में शारीरिक गतिविधि के चयन के लिए आधार के रूप में नहीं लिया जा सकता है। एक बुजुर्ग व्यक्ति में शारीरिक शिक्षा से पहले पूरी तरह से परीक्षा की उपेक्षा करने से दुखद परिणाम हो सकता है।
एक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए शारीरिक शिक्षा की संभावना पर निर्णय लेते समय एक डॉक्टर का प्राथमिक कार्य उसकी जैविक उम्र का निर्धारण करना, अव्यक्त और गुप्त रोगों की पहचान करना, साथ ही पहले से हस्तांतरित बीमारियों से जुड़ी जटिलताओं और अवशिष्ट प्रभावों और शारीरिक प्रदर्शन का आकलन करना है। पूरी तरह से चिकित्सा जांच के बाद, विषय को शारीरिक शिक्षा के लिए चार समूहों में से एक में भेजने की सिफारिश की जाती है।
पहले समूह में रोग संबंधी असामान्यताओं के बिना अच्छी शारीरिक फिटनेस वाले व्यक्ति शामिल हैं।
दूसरे समूह में अच्छे मुआवजे के साथ मामूली विचलन वाले बुजुर्ग शामिल हैं।
तीसरे समूह में ऐसे रोगी शामिल हैं जिनके स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन है, लेकिन जो काम के प्रदर्शन में हस्तक्षेप नहीं करते हैं, साथ ही साथ खराब शारीरिक फिटनेस वाले हैं।
चौथे समूह में विभिन्न रोगों से ग्रसित लोग शामिल हैं, जिनसे केवल निपटा जा सकता है शारीरिक चिकित्साएक डॉक्टर की देखरेख में।
पहले तीन समूहों में स्वास्थ्य कारणों से वर्गीकृत रोगियों के साथ, आप स्वास्थ्य-सुधार करने वाली शारीरिक संस्कृति में संलग्न हो सकते हैं, लेकिन तीसरे समूह में शामिल लोगों के साथ कुछ सावधानी बरती जानी चाहिए। स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक शिक्षा कक्षाएं मध्यम तीव्रता की होनी चाहिए, भार को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, और इसमें शामिल लोगों की कार्यात्मक क्षमताओं के अनुरूप होना चाहिए, जबकि एक निश्चित रिजर्व, सुरक्षा के तथाकथित मार्जिन को बनाए रखना चाहिए।
बुजुर्ग जीव की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए, व्यायाम जिसमें तेज गति, धड़ और सिर के तेज झुकाव, शरीर की स्थिति में तेजी से बदलाव की आवश्यकता होती है, जो रक्त वाहिकाओं में स्क्लेरोटिक परिवर्तनों की उपस्थिति में चक्कर आना, टिनिटस, हानि का कारण बन सकता है। संतुलन, गिरने और चोटों को कक्षाओं से बाहर रखा जाना चाहिए। यह भी आवश्यक है कि तनाव और सांस को रोककर रखने वाले व्यायामों से बचें, जो मस्तिष्क के जहाजों में फुफ्फुसीय परिसंचरण में दबाव बढ़ाते हैं, हृदय में रक्त के प्रवाह को बाधित करते हैं, और वातस्फीति के विकास में योगदान कर सकते हैं। बुजुर्गों के लिए मुश्किल और ऐसे व्यायाम, जिनके दौरान आपको अपरिचित हरकतें करनी पड़ती हैं, अक्सर शरीर की स्थिति बदल जाती है।
बुजुर्गों के लिए व्यायाम इस तरह से चुना जाना चाहिए कि सभी जोड़ और मांसपेशी समूह भार में शामिल हों। उन सभी को लयबद्ध रूप से, शांत गति से, सुचारू रूप से किया जाना चाहिए, न कि बहुत अधिक प्रयास के साथ। कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. श्वास लयबद्ध, मुक्त होनी चाहिए, रोगी को सांस रोकने और तनाव से बचने की कोशिश करनी चाहिए।
कक्षाओं की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए और हमेशा छात्रों की कार्यात्मक क्षमताओं के अनुरूप होनी चाहिए। वृद्ध लोग जल्दी थक जाते हैं, इसलिए सत्रों में अधिक बार और लंबे समय तक आराम के अंतराल को शामिल किया जाना चाहिए। खेल खेल के तत्वों का उपयोग करके स्वयं पाठों को भावनात्मक और विविध रूप से बनाया जाना चाहिए।
बुजुर्गों में शारीरिक संस्कृति की सिफारिश निम्नलिखित रूपों में की जाती है: दैनिक सुबह स्वच्छ जिम्नास्टिक (सभी मांसपेशी समूहों के लिए 8-10 आसान व्यायाम) के रूप में; शारीरिक शिक्षा के रूप में सप्ताह में 2-3 बार अपने दम पर 45-60 मिनट के लिए या स्वास्थ्य समूह में बेहतर; दैनिक सैर; कुछ प्रशिक्षित व्यक्तियों के लिए, खेल (टेनिस, स्कीइंग, तैराकी, स्कीइंग, आदि) और यहां तक कि प्रतियोगिताओं में भाग लेने की अनुमति है। स्वास्थ्य समूहों में आयोजित कक्षाओं में गोले के उपयोग के बिना और गोले (डम्बल, गदा, जिमनास्टिक स्टिक, मेडिसिन बॉल, आदि) के बिना सामान्य मजबूत बनाने वाले व्यायाम शामिल हो सकते हैं; जिमनास्टिक बेंच, दीवार, संतुलन और समन्वय, श्वास पर व्यायाम, आप साइकिल और अन्य सिमुलेटर का उपयोग कर सकते हैं। बुजुर्गों के लिए सबसे अधिक शारीरिक हैं: सामान्य और त्वरित चलना, स्कीइंग, स्केटिंग, साइकिल चलाना, तैराकी और शांत गति से रोइंग, हल्के नियमों के अनुसार टेनिस, बैडमिंटन, गोरोडकी, वॉलीबॉल खेलना।
जॉगिंग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि यह निचले छोरों और रीढ़ के जोड़ों पर एक बड़ा भार पैदा करता है, जिससे दर्द. बुजुर्गों के लिए अधिक उपयुक्त एथलेटिक चलना है, जो दौड़ने की तुलना में अधिक ऊर्जा खपत के साथ है, क्योंकि अंगों, श्रोणि और कंधे की कमर के सभी मांसपेशी समूह, शरीर भार में शामिल होते हैं, लेकिन साथ ही यह ऊर्ध्वाधर झटके नहीं पैदा करता है जो जोड़ों को चोट पहुंचाते हैं।
सुंदर तरीके से शारीरिक प्रशिक्षणवृद्धावस्था में नृत्य कक्षाएं होती हैं।
बुजुर्ग लोग, उनके स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार, पहले और दूसरे कार्यात्मक समूहों को सौंपे गए, खेल प्रतियोगिताओं में भी भाग ले सकते हैं। हो इस मामले में, उन्हें खुद को एक उच्च परिणाम दिखाने का लक्ष्य निर्धारित नहीं करना चाहिए, और प्रतियोगिताओं को स्वयं महान शारीरिक और भावनात्मक तनाव से नहीं जोड़ा जाना चाहिए। उसे गति और समय के लिए प्रतिस्पर्धा करनी चाहिए। तीसरे और चौथे समूह में, और सामान्य तौर पर बुढ़ापे में लोगों के लिए, प्रतियोगिताओं को contraindicated है।
कक्षाओं के अंत में, सुखद थकान, संतुष्टि और अच्छे मूड की भावना दिखाई देनी चाहिए। हालांकि, स्पष्ट अच्छे स्वास्थ्य पर भरोसा करना हमेशा संभव नहीं होता है। यह सलाह दी जाती है कि रोगी की कक्षाओं के दौरान नियमित रूप से निगरानी की जाए और वर्ष में कम से कम दो बार पूरी तरह से चिकित्सा जांच की जाए।
भौतिक संस्कृति में शामिल व्यक्तियों को अपनी नब्ज को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए, इसे उनके लिए एक सीमा मूल्य तक तेज करने से रोकना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि अपनी स्थिति की निगरानी के लिए एक डायरी रखें। कार्यालयों में ईसीजी रिकॉर्डिंग के साथ साइकिल एर्गोमेट्री का उपयोग करके वर्ष में कम से कम एक बार पल्स के दहलीज मूल्य का निर्धारण करने की सिफारिश की जाती है कार्यात्मक निदानचिकित्सा संस्थान या खेल औषधालय। यदि ऐसी परीक्षा आयोजित करना संभव नहीं है, तो 1 और 2 कार्यात्मक समूहों के व्यक्तियों के लिए नाड़ी के दहलीज मूल्य के अनुमानित निर्धारण के लिए सिफारिश की जा सकती है, सूत्र: 200 आयु है, और समूह 3 और 4 के व्यक्तियों के लिए : 180 आयु है।
चिकित्सा परीक्षा में सामान्य शामिल होना चाहिए नैदानिक तरीके. कार्यात्मक परीक्षणों में से, 20 स्क्वैट्स के साथ एक परीक्षण का उपयोग किया जाना चाहिए, साथ ही ऑर्थोस्टेटिक, समन्वय परीक्षण, आदि। 150-170 बीट्स प्रति मिनट)।
यह याद रखना चाहिए कि केवल व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम ही प्रभावी होते हैं। आप नहीं कर सकते, उदाहरण के लिए, पूरे वर्षशारीरिक निष्क्रियता में रहें, और छुट्टियों के दौरान ऊर्जावान शारीरिक व्यायाम, खेल खेल आदि के साथ इसकी भरपाई करने का प्रयास करें। यह दुखद रूप से समाप्त हो सकता है। ऐसी स्थिति में "हॉलिडे हार्ट अटैक" शब्द भी उत्पन्न होता है।
कोई उन लोगों से सहमत नहीं हो सकता है जो यह मानते हैं कि वृद्ध लोगों को अपने बगीचे या गर्मियों के कॉटेज में काम करने के साथ-साथ घर के काम करते समय जो शारीरिक गतिविधि होती है, वह काफी है। इस तरह के काम हमेशा नीरस आंदोलनों की प्रबलता के कारण शारीरिक नहीं होते हैं जो कुछ मांसपेशी समूहों को अधिभारित करते हुए दूसरों को कम करते हैं, अक्सर ऐसे पोज़ में किए जाते हैं जो हृदय और फेफड़ों के काम में बाधा डालते हैं। काम करते समय बुजुर्ग लोग ग्रीष्मकालीन कॉटेजआपको एक नीरस स्थिति में लंबे समय तक रहने से बचना चाहिए, विशेष रूप से धड़ और सिर को नीचे झुकाकर, भार में विभिन्न मांसपेशी समूहों को शामिल करने के लिए अधिक बार किए गए कार्य की प्रकृति को बदलने की कोशिश करें, और अधिक बार आराम करें, जबकि यह मांसपेशियों के लिए विश्राम अभ्यास करना वांछनीय है जो स्थिर भार, श्वास, मांसपेशियों के लिए हल्के व्यायाम जो काम में शामिल नहीं हैं।
कक्षाओं का आयोजन करते समय शारीरिक शिक्षाबुजुर्गों के लिए, व्यक्तिगत अभ्यास चुनने और कुल भार और इसकी अवधि के परिमाण को निर्धारित करने में एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण अत्यंत महत्वपूर्ण है। यदि स्वस्थ लोग युवा हैं और मध्यम आयुचूंकि उम्र ही शरीर की शारीरिक विशेषताओं की विशेषता है और कुछ हद तक उनके प्रदर्शन को निर्धारित करती है, इसलिए वृद्ध और बुजुर्ग लोगों के बीच प्रदर्शन के स्तर में अंतर की डिग्री बहुत महत्वपूर्ण हो सकती है। इसलिए, ऐसे कई बुजुर्ग लोग हैं जो युवा लोगों के स्तर पर अपनी कार्य क्षमता बनाए रखते हैं और उससे भी अधिक, उन प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं जिनमें बहुत धीरज (मैराथन दौड़ना, लंबी दूरी की तैराकी, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, रोइंग, आदि) की आवश्यकता होती है। इसी समय, इस उम्र में, अधिकांश लोग काम करने की क्षमता में उल्लेखनीय कमी को नोट करते हैं, जो शरीर में शारीरिक परिवर्तन, शारीरिक गतिविधि में कमी और स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति के कमजोर होने से जुड़ा होता है।
इसलिए, व्यक्तियों के इस दल में शारीरिक गतिविधि का चयन और नियुक्ति केवल डॉक्टर के परामर्श के बाद ही किया जाना चाहिए, विशेष रूप से व्यक्तिगत रूप से और सावधानी से, दवा के मूल सिद्धांत को ध्यान में रखते हुए - कोई नुकसान नहीं!
विश्व समुदाय के सामने हमारे समय की सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं में जनसंख्या की उम्र बढ़ने की समस्या सामने आई है।
उम्र बढ़ने की समस्या के लिए वैज्ञानिक दृष्टिकोण अपेक्षाकृत हाल ही में विकसित होना शुरू हुआ। इसके कारणों में से एक जैविक विज्ञान का तेजी से विकास है, नए पद्धतिगत दृष्टिकोणों का उद्भव जिसने एक जीवित जीव के अंतरतम रहस्यों में प्रवेश करना संभव बना दिया है, इसके विकास और जीवन के बुनियादी नियमों को समझने के लिए, और इस प्रकार प्रायोगिक आधार पर उम्र बढ़ने के कारणों और तंत्रों का प्रश्न।
एक और कारण यह है कि चिकित्सा विज्ञान के इतिहास में पहली बार, रोगों की समझ, पहचान और उपचार में जबरदस्त प्रगति के बावजूद, आर्थिक रूप से विकसित देशों में 70 वर्ष के करीब आने वाले व्यक्ति की औसत जीवन प्रत्याशा या तो बढ़ना बंद हो गई है या है अत्यंत धीमी गति से बढ़ रहा है।
यह स्थिति बुजुर्गों की चिकित्सा और सामाजिक समस्याओं को बना देती है और बुढ़ापावर्तमान में बहुत प्रासंगिक है।
आयु वर्गीकरण
वृद्धावस्था की परिभाषा "शाश्वत समस्याओं" की संख्या को संदर्भित करती है। वृद्धावस्था को क्या माना जाता है, इसकी पहली अभिव्यक्तियाँ, वृद्धावस्था क्या है और इसकी सीमाएँ क्या हैं, इस बारे में चर्चाएँ हैं। परिभाषा में कठिनाइयाँ जुड़ी हुई हैं, सबसे पहले, इस तथ्य के साथ कि उम्र बढ़ना एक लंबी, चिकनी प्रक्रिया है, कोई सटीक सीमा नहीं है जो बुढ़ापे को मध्यम आयु से अलग करती है। सामान्य तौर पर, उम्र बढ़ना एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है, कुछ लोगों में यह पहले शुरू होती है, दूसरों में बाद में।
विभिन्न आयु वर्गीकरणों की तुलना वृद्धावस्था की सीमाओं को निर्धारित करने में एक अत्यंत विविध तस्वीर देती है, जो व्यापक रूप से 45 से 70 वर्ष तक होती है। यह विशेषता है कि वृद्धावस्था के लगभग सभी आयु वर्गीकरणों में उप-अवधि में इसके विभेदन की प्रवृत्ति देखी जा सकती है। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू होने के साथ ही खत्म नहीं होती है, यह जारी रहती है और उम्रदराज़ लोगों के बीच बड़े अंतर होते हैं।
समाज के इतिहास में विभिन्न अवधियों में और विभिन्न संस्कृतियांवृद्धावस्था की शुरुआत को इस प्रकार परिभाषित किया गया था: पाइथागोरस - 60 वर्ष, चीनी वैज्ञानिक - 70 वर्ष, 20 वीं शताब्दी के अंग्रेजी शरीर विज्ञानी - 50 वर्ष से अधिक उम्र के, जर्मन शरीर विज्ञानी एम। रूबनेर - 50 वर्ष की आयु, 70 वर्ष की आयु - सम्मानजनक बुढ़ापा। हाल के दशकों में, यह प्रस्तावित किया गया है विभिन्न विकल्पमानव जीवन की अंतिम अवधि के लिए आयु वर्गीकरण।
डी. ब्रोमली का वर्गीकरण पांच विकास चक्रों को अलग करता है। इसके अलावा, प्रत्येक चक्र को बदले में कई चरणों में विभाजित किया गया है। "वयस्कता" चक्र में तीन चरण होते हैं: प्रारंभिक वयस्कता (21 से 25 वर्ष की आयु तक), मध्य वयस्कता (25 से 40 वर्ष की आयु तक), और देर से वयस्कता (40 से 5 वर्ष की आयु तक)। सेवानिवृत्ति पूर्व आयु (55 से 65 वर्ष तक) एक विशेष संक्रमणकालीन अवस्था के रूप में सामने आती है। "वृद्धावस्था" का चक्र 65 वर्ष की आयु में शुरू होता है और इसमें तीन चरण भी शामिल होते हैं: सेवानिवृत्ति (65 वर्ष की आयु से), वृद्धावस्था (70 वर्ष की आयु से), तीसरा चरण, जिसे फिनिश लाइन के रूप में नामित किया गया है, अनिवार्य रूप से अवधि शामिल है वृद्धावस्था की बीमारी और मरने से।
यू.बी. गार्नवस्की ने देर से उम्र की पूरी अवधि को अलग-अलग समूहों में विभाजित करने का प्रस्ताव रखा है: वृद्धावस्था(इसे इनवोल्यूशनल या प्रीसेनाइल भी कहा जाता है) - 50 से 65 वर्ष तक; बुढ़ापा - 65 और ऊपर से।
E.S. Averbukh, एक घरेलू मनोचिकित्सक पारंपरिक रूप से 45-60 वर्ष की आयु को प्रजनन के बाद (क्लाइमेक्टेरिक) अवधि के रूप में बुजुर्गों (presenile - 60-75 वर्ष) और बूढ़ी (75-90 वर्ष) की उम्र से पहले अलग करता है। लेखक के अनुसार, 90 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को शताब्दी माना जाना चाहिए।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के दस्तावेजों के अनुसार 60 से 74 वर्ष की आयु को वृद्ध माना जाता है; 75 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोग; उम्र 90 वर्ष और उससे अधिक - शताब्दी।
विदेशी साहित्य में, "युवा बुजुर्ग" - 65-74 वर्ष, "बूढ़े" - 75-84 वर्ष और "बहुत पुराने" - 85 वर्ष और अधिक उम्र के बीच अंतर है। डब्ल्यूएचओ, 1980 के संयुक्त राष्ट्र के फैसले का जिक्र करते हुए, 60 वर्ष की आयु को बुजुर्गों के समूह में संक्रमण की सीमा के रूप में माना जाने की सिफारिश की गई है। अंतर्राष्ट्रीय मानदंडों के अनुसार, किसी देश की जनसंख्या को वृद्ध माना जाता है यदि 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों का अनुपात 7% से अधिक हो। इस सूचक के अनुसार, रूस की जनसंख्या को बहुत पहले ऐसा माना जा सकता है, क्योंकि इसके लगभग 20% नागरिक (अर्थात प्रत्येक पाँचवाँ रूसी) उपरोक्त आयु वर्ग के हैं। और देश के कई दर्जन क्षेत्रों में, ग्रामीण क्षेत्रों में बुजुर्ग आबादी का अनुपात पहले से ही 30% से अधिक है।
बेशक, ये सभी विभाजन सशर्त, सटीक सीमाएँ हैं अलग अवधिमानव जीवन को स्थापित नहीं किया जा सकता है, क्योंकि यह एक सतत विकास है, और शरीर में होने वाले उम्र से संबंधित परिवर्तन असंख्य और विविध हैं। तो, सशर्त रूप से, एक व्यक्ति को 75 वर्ष की आयु से, अर्थात सेवानिवृत्त होने के 15-20 वर्ष बाद से वृद्ध माना जाता है। घरेलू विज्ञान में, आयु अवधिकरण की निम्नलिखित योजना:
- - पुरुषों के लिए बुजुर्ग उम्र 60-74 साल, महिलाओं के लिए 55-74 साल।
- - पुरुषों और महिलाओं के लिए वृद्धावस्था 75-90 वर्ष।
- - लंबी-लीवर - 90 वर्ष और वृद्ध पुरुष और महिलाएं।
एक सेवानिवृत्ति की आयु भी है, जिसकी सीमाएँ राज्य द्वारा निर्धारित की जाती हैं। निर्धारित करते समय सेवानिवृत्ति आयुकालानुक्रमिक युग से आगे बढ़ें - जितने वर्ष जीवित रहे।
कार्यात्मक उम्र की अवधारणा है, जो शारीरिक कार्यों की उम्र से संबंधित गतिशीलता को दर्शाती है, आनुवंशिक घटक, जीवन शैली, पिछली बीमारियों, तनावपूर्ण स्थितियों, शारीरिक, मानसिक और बौद्धिक गतिविधि द्वारा निर्धारित की जाती है; मनोवैज्ञानिक आयु - मानस की आयु से संबंधित मापों को दर्शाने वाले संकेतकों का एक समूह; जैविक आयु - शरीर की संरचना और कार्यों के बिगड़ने के स्तर का सूचक।
अवधियों के लिए भेद सशर्त हैं, क्योंकि कैलेंडर और जैविक, साथ ही साथ मनोवैज्ञानिक उम्र हमेशा मेल नहीं खाती है।
इस लेख से आप सीखेंगे:
वृद्धावस्था की विशेषताएं क्या हैं
मनोवैज्ञानिक विशेषताएं क्या हैं
वृद्ध और वृद्ध लोगों में शारीरिक विशेषताएं कैसे प्रकट होती हैं
बुजुर्गों की देखभाल करने के क्या लाभ हैं?
बुजुर्ग रिश्तेदारों की देखभाल में कौन मदद कर सकता है
वर्तमान में, सामाजिक स्थिति, गहन जीवन शैली पर युवाओं पर ध्यान देने से उम्र के लोगों के लिए एक निश्चित असुरक्षा पैदा होती है। समाज में बुजुर्गों की सामाजिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति में सबसे तीव्र भेद्यता देखी जाती है।
"वृद्धावस्था" और "बूढ़े लोगों" की अवधारणाएंयह एक नकारात्मक अर्थ देने के लिए प्रथागत है, इसे "अप्रचलित", "अवर" शब्दों का पर्याय माना जाता है। यह स्थिति वृद्ध लोगों की आत्म-जागरूकता और उनसे युवा पीढ़ी की अपील में परिलक्षित होती है। स्थिति को ठीक करने के लिए, आपको वृद्धावस्था की विशिष्ट विशेषताओं को समझने और अपनी क्षमताओं के अनुसार उन्हें ध्यान में रखने की आवश्यकता है।
वृद्ध और वृद्धावस्था की विशेषताएं क्या हैं
वृद्ध लोगों को आमतौर पर 60-65 वर्ष के रूप में संदर्भित किया जाता है. उनमें से अधिकांश सक्रिय हैं, सेवानिवृत्त होने पर अपनी नौकरी नहीं छोड़ते हैं, अपने बच्चों के जीवन में योगदान करते हैं, और अक्सर अपने पोते-पोतियों को बहुत समय देते हैं। बेशक, 65 वर्ष की आयु के बाद, प्रत्येक व्यक्ति का शरीर प्रतिरक्षा, आनुवंशिक और हार्मोनल सिस्टम के पुनर्गठन का अनुभव करता है। शरीर के सभी ऊतकों और प्रणालियों में परिवर्तन होता है। कई बार स्वास्थ्य बिगड़ जाता है। महत्वपूर्ण रूप से बदल रहा है सामाजिक स्थिति.
उस समय मानववृद्ध अतिरिक्त की आमद की जरूरत है महत्वपूर्ण ऊर्जा . मैत्रीपूर्ण संचार, शारीरिक और बौद्धिक गतिविधि, एक समृद्ध पारिवारिक वातावरण, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण पेंशनभोगियों को यह एहसास दिलाता है कि वे मुख्य हिस्सासमाज। विटामिन से भरपूर पोषण और समय पर वहनीय चिकित्सा देखभाल की मदद से स्वास्थ्य की मदद करना अनिवार्य है। अक्सर धर्म अस्तित्व को अर्थ देता है, प्रेरणा देता है और देता है प्राणऔर स्वास्थ्य।
उल्लेखनीय है कि सेवानिवृत्ति के साथ वे अक्सर खुद को महसूस करते हैं छिपी क्षमता, बहुत से लोग अंत में कर सकते हैं मनोकामनाएं पूरी करेंगेजिसके लिए पहले कोई समय नहीं था: वे मछली पकड़ने जाते हैं, नाट्य प्रदर्शनों, धार्मिक संगीत समारोहों में जाते हैं। वे गर्मियों के कॉटेज में आराम पैदा करने, दोस्तों के साथ समय बिताने में पूरी तरह से निवेशित हैं, और अंत में वे अपने पसंदीदा शगल के साथ उचित माप में ले जा सकते हैं। यह जीवन शैली इस भावना को पीछे धकेलती है कि जीवन पहले ही जिया जा चुका है। वृद्ध लोगों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वे अस्तित्व के हर पल की सराहना करें, पल का आनंद लें, भलाई के प्रति चौकस रहें, अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें और सक्रिय जीवन के लिए प्रयास करें।
वृद्धावस्था की विशेषताएं
बुढ़ापा अनिवार्य रूप से बुढ़ापा के बाद आता है।- व्यक्तित्व के विकास में एक विशेष चरण। हमारे समय में, जीवन प्रत्याशा की औसत सीमा बढ़ी है और वृद्धावस्था को 75 वर्ष की आयु माना जाता है। शताब्दी वे लोग हैं जो 90 वर्ष से अधिक जीवित रहते हैं।
वृद्धावस्था के आगमन के साथ, उम्र से संबंधित परिवर्तन अधिक से अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं: तंत्रिका, हृदय, मस्कुलोस्केलेटल और शरीर की अन्य प्रणालियों की सामान्य स्थिति बेहतर के लिए नहीं बदल रही है।
रोज शरीर की कोशिकाएं मर जाती हैं, रक्त वाहिकाओं, कण्डरा, संयोजी ऊतक अपनी पूर्व लोच खो देते हैं. शरीर की कार्यप्रणाली बिगड़ जाती है। शरीर की प्रतिक्रियाएं अब समान नहीं हैं, मांसपेशियां कमजोर होती हैं, जोड़ों और हड्डियों में परिवर्तन होता है। हृदय का काम धीमा हो जाता है, रक्त संचार कम तीव्र हो जाता है, यकृत, गुर्दे और पाचन तंत्र के अध: पतन की प्रक्रियाएँ होती हैं।
शरीर के ऐसे आंतरिक परिवर्तन हमेशा दिखने में परिलक्षित होते हैं: त्वचा झुर्रीदार हो जाती है, उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं। बाल भूरे हो जाते हैं, दांत अक्सर झड़ जाते हैं।
बुढ़ापायह शांति और चिंतन का समय है। भले ही शारीरिक गतिविधि जल्दी थकान की ओर ले जाती है, वृद्ध लोगों के लिए दैनिक सैर करना, दोस्तों और परिवार से मिलना बेहद फायदेमंद होता है। अक्सर, 70 वर्षों के बाद भी, कई युवा पीढ़ी के लिए एक उदाहरण बने रहते हैं, सक्रिय और मांग में बने रहते हैं, अग्रणी स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, उपस्थिति की परवाह, समृद्ध जीवन का अनुभव है और अपनी टिप्पणियों को साझा करने में प्रसन्न हैं। यह याद रखना चाहिए कि बुजुर्गों का स्वास्थ्य घर के माहौल, प्रियजनों के साथ संबंधों, रिश्तेदारों की देखभाल और पौष्टिक भोजन से बहुत प्रभावित होता है।
वृद्धावस्था की मनोवैज्ञानिक विशेषताएं
आइए शुरू करते हैं, दुर्भाग्य से, दुख के बारे में। शरीर बूढ़ा हो जाता है और हमें इसे सहना पड़ता है। बुद्धिमान अपनी जवानी से अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने की कोशिश करते हैं, ऐसे बुजुर्ग लोग हैं जो युवाओं से ताकत और विद्वता में कम नहीं हैं। और फिर भी, वास्तविकता कठोर है: एक डिग्री या किसी अन्य के लिए, शरीर थक जाता है, उसे तनाव से उबरने के लिए और अधिक समय चाहिए, त्वचा को ढंकनापरिवर्तन, अधिक बार बीमारियां होती हैं। इसके अलावा, वर्षों से परिवर्तन और मनोवैज्ञानिक क्षेत्र से गुजर रहा है:
बौद्धिक क्षेत्र मेंनए ज्ञान और विचारों, अनियोजित परिस्थितियों में नेविगेट करने की क्षमता को समझना मुश्किल हो सकता है। ऐसी स्थितियाँ जो प्रारंभिक वर्षों में कोई विशेष प्रश्न नहीं उठाती थीं, अचानक आसान नहीं हो जातीं: निवास का परिवर्तन, प्रियजनों की बीमारी या स्वयं। विशेष रूप से मजबूत तनाव उन स्थितियों के कारण होता है जो पहले नहीं हुई हैं: एक पति या पत्नी का प्रस्थान, पक्षाघात के कारण कार्यों में प्रतिबंध, अलग-अलग डिग्री के लिए दृश्य हानि;
भावनात्मक दायरे मेंअनियंत्रित भावात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं (अत्यधिक तंत्रिका उत्तेजना), जो अनुचित उदासी, आँसू की प्रवृत्ति की विशेषता है। सबसे सामान्य चीजें ऐसी स्थिति का कारण बन सकती हैं: पुराने वर्षों की फिल्म देखना या गलती से एक कप तोड़ना।
अक्सर छिपे हुए व्यक्तित्व लक्षणों का खुलासा. यह महत्वपूर्ण है कि उद्देश्यपूर्णता और जीवन का अर्थ खो गया है।
मनोवैज्ञानिक भेद करते हैं मनोवैज्ञानिक उम्र बढ़ने के कई चरण, जो किसी भी तरह से किसी व्यक्ति की सही उम्र से निर्धारित नहीं होता है:
पहले चरण मेंकाम के साथ एक रिश्ता बना रहता है, जो सेवानिवृत्ति से पहले मुख्य था। आमतौर पर, यह सीधे पेंशनभोगी की पूर्व विशेषज्ञता से संबंधित मामला है। ये बौद्धिक पेशों (शिक्षक, लेखक, वैज्ञानिक, कलाकार) के लोग हो सकते हैं। संबंध समय-समय पर पिछली गतिविधियों में भागीदारी के रूप में प्रत्यक्ष रूप से प्रकट हो सकता है, और अप्रत्यक्ष रूप से, पेशेवर साहित्य पढ़कर, विशेषज्ञता के विषय पर लेखन कार्य। जब गतिविधि सेवानिवृत्ति के साथ अचानक समाप्त हो जाती है, तो व्यक्ति तुरंत दूसरे चरण में चला जाता है।
दूसरे चरण मेंपेशेवर गतिविधि के अंत के माध्यम से रुचि के क्षेत्र में कमी आई है। बातचीत में, रोज़मर्रा के मुद्दों के बारे में बातचीत, टीवी पर उन्होंने जो देखा, उसकी चर्चा, बच्चों और नाती-पोतों के जीवन के अनुभव और पारिवारिक समाचारों को अधिक स्थान दिया जाता है। और अब पेंशनभोगियों के बीच यह समझना मुश्किल है कि कौन दर्शनशास्त्र में लगा था, किसने लोगों का इलाज किया और किसने जटिल परियोजनाएं विकसित कीं।
तीसरे चरण मेंपहले स्थान पर व्यक्तिगत भलाई के लिए चिंताओं का कब्जा है। बातचीत के लिए प्राथमिक विषय दवाओं और उपचार के वैकल्पिक तरीकों पर चर्चा है। स्वास्थ्य के लिए समर्पित समाचार पत्रों की सदस्यता ली जाती है, और इस विषय पर एक भी कार्यक्रम टीवी पर याद नहीं किया जाता है। स्थानीय चिकित्सक, अक्सर, सबसे प्रिय व्यक्ति का दर्जा प्राप्त करता है।
चौथे चरण मेंजीवन का पूरा अर्थ इसी जीवन के संरक्षण पर केंद्रित है। संचार का क्षेत्र अत्यंत संकुचित है: उपस्थित चिकित्सक, रिश्तेदार जो किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत सुविधा में योगदान करते हैं, आस-पास रहने वाले पड़ोसी। शालीनता के मानदंडों का पालन करना - पुराने रिश्तेदारों और दोस्तों की छुट्टियों पर बधाई। ईमेल पत्राचार जीवित रह सकता है, लेकिन अक्सर केवल एक ही रुचि होती है - और कौन बच सकता है।
पांचवें चरण मेंमहत्वपूर्ण संपत्ति की जरूरतें कम हो जाती हैं: भोजन, नींद की मात्रा, आराम की आवश्यकता। भावना और संचार व्यावहारिक रूप से गायब हो जाते हैं।
निराशाजनक योजना, लेकिन अनिवार्य नहीं! शरीर का शारीरिक मुरझाना मनोवैज्ञानिक उम्र बढ़ने का निर्धारण नहीं करता है। जीवन में, आप अक्सर विपरीत तस्वीर देख सकते हैं: बहुत से लोग मानसिक रूप से बहुत पहले "मर" जाते हैं, उम्र बढ़ने तनशारीरिक स्तर पर। यह उन लोगों के साथ होता है, जो अपनी पहल पर, समाज से दूर हो जाते हैं, जिससे व्यक्तित्व लक्षणों की संख्या में कमी आती है, व्यक्तित्व संरचना का विनाश होता है।
यदि आप 60-65 वर्ष की आयु के वृद्ध लोगों को देखें, जो सामाजिक बेकार की भावना से पीड़ित हैं और लंबे समय तक जीवित रहने वाले लोगों को बचाते और विकसित करते हैं व्यक्तिगत गुण, तो पहले वाले पुराने ज़माने के लोग लगेंगे। उनके लिए इसकी शुरुआत हो चुकी है। मरने वाले व्यक्तित्व का चरण. इस चरण के परिणाम किसी व्यक्ति की कार्य क्षमता और प्रतिभा के सभी भंडारों की तीव्र रुकावट हैं। कई वर्षों के काम की समाप्ति से व्यक्ति के व्यक्तित्व की संरचना में मूलभूत परिवर्तन होते हैं।
आशावादी निष्कर्ष निकालना सुरक्षित है: वास्तविक उम्र बढ़ाकर जीना, लेकिन हमेशा युवा दिल से आएं, विद्यमान होना,ऊर्जावान और हंसमुख — शायद!आप सोच सकते हैं कि साल दर साल यह और अधिक कठिन होगा, लेकिन आखिरकार, ज्ञान जोड़ा जाता है, अनुभव प्राप्त होता है। यहां प्रेरणा महत्वपूर्ण है - यह सब किसके लिए है।
केवल अपने लिए जीना अस्तित्व की अतृप्त इच्छा को संरक्षित नहीं कर सकता। जब कोई व्यक्ति बच्चों, पोते-पोतियों, दोस्तों से घिरा होता है, यह महसूस करता है कि उसे सहकर्मियों की आवश्यकता है और समाज के लिए उपयोगी है, एक अनूठा अनुभव है जिसे साझा करने में उसे खुशी होती है, तो ऐसा पेंशनभोगी अपनी जीवंतता और युवावस्था नहीं खोएगा।
बुजुर्गों की शारीरिक विशेषताएं
पिछले कुछ वर्षों में त्वचा पतली हो रही है, मुख्य रूप से हाथों, पैरों पर, बड़े जोड़ों और हड्डी के उभार के क्षेत्र में। कम पसीने और सीबम के स्राव के कारण त्वचा शुष्क, झुर्रीदार हो जाती है। चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा भी काफी कम हो जाती है, और त्वचा रूखी हो जाती है। त्वचा आसानी से घायल हो जाती है, दरारें, टूटना, अल्सर होते हैं, उपचार बहुत धीमा होता है।
जीवनभर बालों से गुजरनाविभिन्न परिवर्तनप्रतिरक्षा, आनुवंशिक, हार्मोनल प्रभावों और बहिर्जात कारकों जैसे ठंढ, गर्मी, रसायन, यांत्रिक आघात, आदि के प्रभाव में। बालों के रोम और बल्बों में, एट्रोफिक और डिस्ट्रोफिक परिवर्तन देखे जाते हैं, बालों का रंगद्रव्य गायब हो जाता है, भंगुरता दिखाई देती है।
पिछले कुछ वर्षों में हड्डी के ऊतकों की कुल मात्रा कम हो जाती है. इंटरवर्टेब्रल डिस्क के रूप में आर्टिकुलर कार्टिलेज पतला हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द विकसित होता है, मुद्रा बदल जाती है, और रीढ़ की हड्डी का स्तंभ अक्सर झुक जाता है।
मांसपेशी ऊतक की मात्राभी सिकुड़समय के साथ, यह काम करने की क्षमता और समग्र गतिविधि को कम कर देता है। तेजी से थकान आपको चीजों को सामान्य लय में करने की अनुमति नहीं देती है, जो काम आपने एक बार में शुरू किया है उसे पूरा करने के लिए।
चलना धीमा हो जाता है, अस्थिर, कदम छोटा कर दिया गया है, एक विशेषता फेरबदल प्रकट होता है। दोनों पैरों पर सहारा देने का समय बढ़ जाता है। वृद्ध व्यक्ति के लिए मुड़ना इतना आसान नहीं रह गया है, यह अनाड़ी रूप से और शरीर के कुछ हिस्सों में अलग-अलग गति से होता है।
फेफड़े के ऊतकों में लोच का नुकसान भी देखा जाता है. डायाफ्राम और छाती अपनी पूर्व गतिशीलता खो देते हैं। जब साँस लेते हैं, तो फेफड़े पूरी तरह से सीधा नहीं हो पाते हैं। सांस की तकलीफ दिखाई देती है। ब्रोन्कियल धैर्य कम हो जाता है, जल निकासी "सफाई" ब्रोन्कियल गुण कम हो जाते हैं। फेफड़ों का अपर्याप्त वेंटिलेशन कंजेस्टिव निमोनिया के विकास में योगदान देता है।
हृदय की मांसपेशियों की गतिविधि उम्र के साथ बदतर होती जाती है. सबसे पहले, यह हृदय की मांसपेशियों की सिकुड़न में परिलक्षित होता है, जिसकी मदद से हृदय पूरे शरीर में रक्त चलाता है। शारीरिक गतिविधि के दौरान, हृदय शरीर को पर्याप्त रक्त प्रदान नहीं करता है, ऊतकों को ऑक्सीजन की उचित मात्रा प्राप्त नहीं होती है, यह काफी कम कर देता है शारीरिक क्षमताओंव्यक्ति जल्दी थक जाता है।
बुजुर्गों के पोषण की विशेषताएं
बुजुर्ग लोगों को खान-पान में संयम बरतना चाहिए और नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। बचने में मदद करेंगे ये नियम अधिक वज़नऔर शरीर में स्क्लेरोटिक प्रक्रियाओं के गठन को धीमा कर देता है। पोषण में, आपको एकरूपता का पालन करना चाहिए, दिन में 4-5 बार खाना चाहिए, अधिक खाने से बचना चाहिए।
मेनू में होना चाहिए मांस और दुबली मछली(मुख्य रूप से समुद्री), अधिमानतः उबला हुआ. शोरबा को बाहर करना बेहतर है। वसा की मात्रा की निगरानी करें और अनुशंसित मात्रा से अधिक न करें। पशु वसा, असीमित मात्रा में सेवन किया जाता है, एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रिया के विकास का कारण बनता है और भोजन की गुणवत्ता पाचन में हस्तक्षेप करता है। आग रोक वसा, जैसे लार्ड, बीफ लोंगो, को आपके आहार से सबसे अच्छा बाहर रखा गया है। खट्टा क्रीम मक्खन का एक बढ़िया विकल्प है।
कार्बोहाइड्रेटमुख्य रूप से एक जटिल, धीरे-धीरे अवशोषित पॉलीसेकेराइड - स्टार्च से आना चाहिए, जो अनाज और आलू में पाया जाता है। सेल्यूलोजएक बुजुर्ग व्यक्ति के मेनू में एक विशेष मूल्य है। सब्जियां और फल पित्त को अलग करने में मदद करते हैं और कब्ज की एक उत्कृष्ट रोकथाम हैं।
रोटीउपयोगी केवल साबुत आटा. सबसे उपयोगी अनाज एक प्रकार का अनाज और दलिया हैं।
विटामिनप्राकृतिक उत्पादों से सर्वोत्तम अवशोषित होते हैं। जब विटामिन की आवश्यकता केवल भोजन से नहीं भरी जा सकती है, तो मल्टीविटामिन का एक कोर्स पीने की सलाह दी जाती है।
दूध और दुग्धालयआहार में कैल्शियम का मुख्य स्रोत हैं। फास्फोरस डेयरी उत्पादों और मांस, मछली, फलियों में भी पाया जाता है। पौधों के खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं: अनाज, फलियां, नट, सब्जियां, आदि। तोरी, कद्दू, आलूबुखारा, आलू, जामुन, फल, गोभी पोटेशियम से भरपूर होते हैं। नमक का सेवन जितना हो सके कम करना चाहिए, इसे प्रतिदिन 15 ग्राम से कम करना चाहिए।
बुजुर्गों और बुजुर्गों की देखभाल की विशेषताएं: 4 मूल्यवान सुझाव
एक बुजुर्ग व्यक्ति की नींद की निगरानी करें
एक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए सोने की अवधि दिन में 7-8 घंटे होती है, और बीमारी या थकावट के मामले में और भी अधिक। तंत्रिका तंत्रबुजुर्ग लोग बहुत कमजोर, और सपना सबसे अच्छा तरीकाउसकी वसूली। यह हमेशा याद रखना चाहिए। नींद के बिना एक रात बाद में अभिभूत और बुरे मूड में महसूस करने के लिए पर्याप्त है।
दुर्भाग्य से, कई वृद्ध लोग अनिद्रा के रूप में नींद संबंधी विकारों से पीड़ित होते हैं. अक्सर, वृद्ध लोग दिन में झपकी लेना पसंद करते हैं, लेकिन इससे नींद की कुल मात्रा प्रभावित नहीं होती है क्योंकि वे रात में मुश्किल से सोते हैं। नींद की समस्याओं को दूर करने के लिए, आपका डॉक्टर नींद की गोलियां लिख सकता है। दुर्भाग्य से, यह विधि केवल अल्पकालिक परिणाम देती है। गोलियाँ नशे की लत हैं और उचित बल के साथ कार्य करना बंद कर देती हैं, खुराक बढ़ाने से हाइपोडायनेमिया और उदासीनता होती है।
इन कारणों से बुजुर्गों की देखभाल जरूरी है। एक अच्छे आराम के लिए आरामदायक परिस्थितियों के निर्माण को ध्यान में रखता है. इसे प्राप्त करने के लिए, आपको निम्नलिखित की आवश्यकता है:
हड्डी का डॉक्टरबहुत नरम नहीं बिस्तर;
नींद के दौरान मनाया जाना चाहिए शांति;
उपयुक्त तापमानघर के अंदर लगभग 18-22 सी. प्रवेश के लिए ताज़ी हवा, कमरे को हवादार करना आवश्यक है;
का ख्याल रखना फेफड़ा,लेकिन एक गर्म कंबल;
सोने से 4 घंटे पहले खाएं, बिस्तर पर जाने से पहले चाय या कॉफी नहीं पीना बेहतर है, मिठाई का दुरुपयोग न करें;
सोने से पहलेबहुत अनुकूल थोड़ा टहल लो, ताजा हवा में सांस लो;
आराम लेने की कोशिश करो और दिलचस्प गतिविधियाँएक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए कट गया, और भी बेहतर जेल भेजना दिन सपना.
बुजुर्ग लोग अक्सर निशाचर मूत्रल से पीड़ित होते हैं, जो कि गुर्दे की उम्र से संबंधित विकारों का परिणाम है। शौचालय के लिए रात के समय की यात्रा कम करेंसरल सलाह:
सोने से पहले कुछ भी न पिएं;
यदि आवश्यक हो, तो डायपर पहनें;
मूत्रवर्धक दवाएं सावधानी से लें और यदि संभव हो तो उन्हें लेने से मना कर दें।
बुजुर्गों की व्यक्तिगत स्वच्छता की निगरानी करें
एक बुज़ुर्ग व्यक्ति की देखभाल करना, बेशक, इसमें शामिल है व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना. शुष्क त्वचा पर विशेष ध्यान देना चाहिए और कोमल मॉइस्चराइजिंग उत्पादों का उपयोग करना चाहिए, बचने के लिए पुनर्योजी क्रीम का उपयोग करें असहजताजकड़न या खुजली।
हादसों के लिए रहें तैयार
उम्र के साथ दुर्घटनाओं की आवृत्ति बढ़ती जाती है, यह वृद्ध लोगों के स्वास्थ्य के स्तर में सामान्य गिरावट के कारण होता है। फ्रैक्चर, चोट या अव्यवस्था आदि के रूप में दुर्घटना के परिणाम इस उम्र में अनुभव करना अधिक कठिन होता है। हो सके तो आपको खतरनाक स्थितियों से बचने की कोशिश करनी चाहिए।
बुजुर्ग व्यक्ति की जानकारी के बिना अपने घर में फर्नीचर न ले जाएं। अतिरिक्त, अनावश्यक फर्नीचर को पूरी तरह से हटा देना बेहतर है;
गलीचे से ढंकना गिरने से चोट के जोखिम को कम करने में मदद करेगा;
स्नान में आरामदायक रेलिंग स्थापित करें, बाथरूम के फर्श पर और स्नान में ही एक विरोधी पर्ची कोटिंग का उपयोग करें।
बुजुर्गों के लिए आरामदायक माहौल बनाएं
वृद्ध लोगों को समय-समय पर एक शांत एकांत वातावरण में आवश्यकता होती है, एक अलग कमरा आवंटित करने का प्रयास करें और इस आवश्यकता को समझ के साथ व्यवहार करें;
कमरे में पर्याप्त रोशनी होनी चाहिए, कमरे को नियमित रूप से हवादार करें;
बिस्तर की ऊंचाई कम से कम 60 सेमी होनी चाहिए, लेकिन उस पर बैठने पर पैर फर्श तक पहुंचें;
गहरी कुर्सी से उठना मुश्किल हो सकता है, इसलिए इसके बिना करना सबसे अच्छा है।
आज कौन सी बुजुर्ग देखभाल सेवाएं प्रदान की जाती हैं?
समाज सेवक
हर शहर में, यहां तक कि एक छोटी आबादी के साथ, एक समाज सेवा है। सामाजिक कार्यकर्ताराज्य की पहल पर निम्नलिखित सेवाएं प्रदान करेंबुजुर्गों की देखभाल:
दवाएं लेना, लेने के समय और आवृत्ति की निगरानी करना;
कुछ चिकित्सा प्रक्रियाएं करना या किसी बुजुर्ग व्यक्ति के साथ चिकित्सा केंद्र जाना;
वार्ड या उसके रिश्तेदारों की कीमत पर भोजन और दवाओं की खरीद;
खाने की तैयारी;
खाने में सहायता;
कमरे को प्रसारित करना और सफाई करना;
चलने के दौरान संगत;
कपड़े और बिस्तर लिनन धोना और इस्त्री करना।
विचार करना सामाजिक सेवाओं के सकारात्मक और नकारात्मक पहलू:
यह सहायता राज्य द्वारा प्रदान की जाती है आज़ाद हैबूढ़े लोगों को;
आमतौर पर सामाजिक कार्यकर्ता के पास होता है चिकित्सीय शिक्षाऔर जानता है कि गंभीर परिस्थितियों में कैसे कार्य करना है;
सहायता प्रदान की जाती है एक बारया चौबीस घंटे;
किसी सामाजिक कार्यकर्ता से सहायता प्राप्त करने के लिए आपको सबसे पहले जिला परिसर केंद्र या समाज सेवा केंद्र के आयोग को आवेदन देना होगा। समाज सेवा सहायता प्रदान की जाती है केवल चिकित्सकीय सलाह पर. इस सेवा को गैर-स्थिर स्वागत के रूप में जाना जाता है। समाज सेवा. सब बनाना आवश्यक कागजातकाफी समय और प्रयास लगता है;
एक सामाजिक कार्यकर्ता की मदद पर भरोसा कर सकते हैं सभी श्रेणियां नहीं बुजुर्ग लोग ;
मामले में जब बूढ़ा आदमीउस श्रेणी के अनुरूप नहीं है जो सामाजिक सेवा सहायता प्रदान करने के लिए माना जाता है, यह केवल तभी प्रदान किया जाता है जब पेंशनभोगी का कोई करीबी रिश्तेदार लंबे समय से बीमार हो, विकलांग हो, सेवानिवृत्ति की आयु तक पहुंच गया हो, उसके पास एक दूरस्थ निवास स्थान हो। देखभाल की आवश्यकता वाला व्यक्ति, या अक्सर व्यावसायिक यात्राओं पर होता है।
देखभाल करना
देखभाल करना- यह एक योग्य चिकित्सा कर्मचारी है जिसने विशेष प्रशिक्षण प्राप्त किया है और बुजुर्गों की देखभाल की सभी विशेषताओं को समझता है। यह एक कठिन काम है, जिसमें केवल वे ही जड़ पकड़ पाते हैं जिनके पास न केवल शिक्षा, बल्कि कुछ व्यक्तित्व लक्षण - धैर्य, परिश्रम, प्रफुल्लता, खुलापन और सहानुभूति रखने की क्षमता होती है। इस तरह के चरित्र लक्षण दुर्लभ हैं, इसलिए वास्तव में एक अच्छी नर्स ढूंढना आसान नहीं है।
स्थिति के आधार पर, जब आप एक निर्दिष्ट अवधि के लिए एक निश्चित राशि का भुगतान करते हैं, तो एक घंटे के शुल्क के लिए एक अतिथि नर्स या एक आवासीय देखभाल करने वाले को आमंत्रित करना संभव है।
क्या बेबीसिटिंग सेवाओं का उपयोग करने के पेशेवरों और विपक्ष:
तुम भुगतान करनाकेवल प्रतिफिर समयकाम नर्सोंजो आपको चाहिए।
नर्स आपके घर आती है, इसलिए बुजुर्ग व्यक्ति कहीं नहीं जाना है. वृद्ध लोग अक्सर अपना घर छोड़ने का स्पष्ट विरोध करते हैं, इसलिए इसे मुख्य के रूप में परिभाषित किया जा सकता है सकारात्मक गुणवत्तानर्सिंग सेवाओं में।
देखभाल करनाहोगा किया जाना चाहिएआपके घर में बड़ी संख्या में घंटे. किसी अजनबी की उपस्थिति से थोड़ी परेशानी हो सकती है।
ऐसा हो सकता है कि नर्स के सावधानीपूर्वक चयन के बाद भी, रोगी के साथ संबंध विकसित नहीं कर सकते हैंया किसी रिश्तेदार के साथ।
नर्स लंबे समय तक रहेगी एक बड़े व्यक्ति के साथ आमने-सामनेजिन्हें मदद की जरूरत है। शांत रहने के लिए आपको कर्मचारी के व्यावसायिकता, अनुभव, व्यक्तिगत गुणों पर पूरी तरह से भरोसा करने की आवश्यकता है।
विशिष्ट बोर्डिंग हाउस (आवास के साथ बुजुर्गों की देखभाल)
अस्तित्व विशेष बोर्डिंग हाउसबुजुर्गों की देखभाल। वर्तमान में, बोर्डिंग हाउस आरामदायक सेनेटोरियम से मिलते जुलते हैं जो आवश्यक चिकित्सा सेवाएं प्रदान करते हैं। वे इस तरह के बोर्डिंग हाउस को सुरम्य प्रकृति के साथ एक शांत जगह में बनाने की कोशिश करते हैं, शहर से बहुत दूर नहीं, ताकि रिश्तेदार किसी भी समय स्वतंत्र रूप से आ सकें।
निजी बोर्डिंग हाउस, आवास उपलब्ध कराने के अलावा और आवश्यक देखभालविकलांग बुजुर्गों के अनुकूल होने के लिए सुसज्जित। ये बोर्डिंग हाउस कई तरह की सेवाएं प्रदान करते हैं।. पुनर्वास वसूली के लिए एक विकसित प्रणाली उन लोगों के लिए प्रासंगिक होगी जिन्हें कोई चोट लगी है, सर्जरी हुई है या गंभीर बीमारी हुई है। बोर्डिंग हाउसों में वार्डों के अवकाश के आयोजन पर विशेष बल दिया जाता है।
बुजुर्गों को मिलता है संभावनाफिर से सामाजिक जीवन में उतरोजिसका योग्य चिकित्सा देखभाल से कम सफल चिकित्सीय प्रभाव नहीं है। बोर्डिंग हाउस में संवाद करने का अवसर होता है, यहां संगीत कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं, पिकनिक आयोजित की जाती है, और लोगों को नियमित रूप से पेश किया जाता है विभिन्न प्रकार केमास्टर कक्षाओं में कला, जीवन-पुष्टि करने वाली फिल्में दिखाई जाती हैं।
बेशक, हमारे देश में राज्य बोर्डिंग हाउसों के नकारात्मक मूल्यांकन से दूर होना असंभव है, जिसका एकमात्र प्लस कम कीमत है। लेकिन अगर आप समझदारी से सोचें, तो एक निजी बोर्डिंग हाउस की लागत बहुत अधिक नहीं है, विशेष रूप से प्रदान की जाने वाली सेवाओं की मात्रा और गुणवत्ता, चिकित्सा देखभाल की व्यावसायिकता को देखते हुए। निजी बोर्डिंग हाउस, निश्चित रूप से खर्च होंगे अधिक महंगा है, लेकिन यह किसी प्रियजन के स्वास्थ्य की कीमत है.
विचार करना एक निजी बोर्डिंग हाउस में रहने के सकारात्मक और नकारात्मक पहलूबुजुर्गों की देखभाल:
एक निजी बोर्डिंग हाउस के कर्मचारी प्रदान करने में सक्षम हैं अधिक योग्य और पेशेवर मदद,एक अतिथि नर्स की तुलना में। बोर्डिंग हाउस में सभी आवश्यक परिष्कृत उपकरण होते हैं, जो घर पर होना संभव नहीं है। बोर्डिंग हाउस के मेहमानों की निगरानी न केवल उच्च योग्य नर्सों द्वारा की जाती है, बल्कि विभिन्न दक्षताओं के डॉक्टरों के कर्मचारियों द्वारा भी की जाती है। एक नर्स केवल जीवन समर्थन और बुनियादी सुविधाएं प्रदान कर सकती है, जबकि बोर्डिंग हाउस में जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है।
पुनर्वास कार्यक्रमस्वास्थ्य को सफलतापूर्वक बहाल करते हैं, एनिमेटर आपको ऊबने नहीं देते हैं, रसोइया एक स्वस्थ और स्वादिष्ट मेनू के बारे में सोचते हैं, और साथियों का एक चक्र वृद्ध लोगों को फिर से एक पूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस करने का आनंद देता है।
बोर्डिंग हाउस प्रदान करते हैं लचीली शर्तें, ग्राहकों की किसी भी जरूरत और संभावनाओं पर केंद्रित है।
एक बुजुर्ग व्यक्ति बोर्डिंग हाउस में केवल कुछ दिन रह सकता है, शायद कुछ सप्ताह या महीने। स्थायी निवास भी प्रदान किया जाता है। विभिन्न अवधि के पुनर्वास पाठ्यक्रम भी आयोजित किए जाते हैं।
बोर्डिंग हाउस में प्रत्येक अतिथि को चुनने का अवसर होता है श्रमिकों का एक व्यापक स्टाफजिससे मैत्रीपूर्ण और भरोसेमंद संबंध विकसित होंगे।
पिछले एक दशक में, निजी बोर्डिंग हाउस बहुत लोकप्रिय हो गए हैं, नए लगातार अपना काम शुरू कर रहे हैं। सही छात्रावास ढूँढना समय बिताने की जरूरत. आपको केवल साइट द्वारा प्रदान की गई जानकारी के आधार पर चुनाव नहीं करना चाहिए, आपको हमेशा आने की जरूरत है, अपनी आंखों से देखें, कर्मचारियों और मेहमानों के साथ बात करें;
बहुत पुराने लोग दर्द से अपने घर से अलगाव का अनुभव करते हैं. आगे बढ़ना इस तथ्य से और जटिल है कि बोर्डिंग हाउसों को उदास और उदास नर्सिंग होम के रूप में माना जाता है। बोर्डिंग हाउस को ठीक वैसे ही दिखाने के लिए बहुत सारी व्यक्तिगत चातुर्य और धैर्य की आवश्यकता होगी - एक आरामदायक देश का होटल, आरामदायक रहने की स्थिति और संचार और दिलचस्प गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ।
हमारे बोर्डिंग हाउस में हम केवल सर्वश्रेष्ठ पेशकश करने के लिए तैयार हैं:
पेशेवर नर्सों द्वारा बुजुर्गों की चौबीसों घंटे देखभाल (सभी कर्मचारी रूसी संघ के नागरिक हैं)।
5 भोजन एक दिन पूर्ण और आहार।
1-2-3-सीटर प्लेसमेंट (लेटा हुआ विशेष आरामदायक बेड के लिए)।
दैनिक अवकाश (खेल, किताबें, पहेली पहेली, सैर)।
मनोवैज्ञानिकों का व्यक्तिगत कार्य: कला चिकित्सा, संगीत का पाठ, मोल्डिंग।
विशेषज्ञ चिकित्सकों द्वारा साप्ताहिक जांच।
आरामदायक और सुरक्षित स्थितियां (अच्छी तरह से बनाए रखा) गांव का घर, सुंदर प्रकृति, स्वच्छ हवा)।
दिन हो या रात किसी भी समय, बुजुर्ग हमेशा बचाव में आएंगे, चाहे उन्हें कोई भी समस्या क्यों न हो। इस घर में, सभी रिश्तेदार और दोस्त। यहां प्यार और दोस्ती का माहौल राज करता है।
वृद्धावस्था की सीमाओं की पहचान करने की समस्या काफी जटिल है, क्योंकि परिपक्वता की अवधि और वृद्धावस्था की शुरुआत के बीच की सीमाओं को समझना मुश्किल है। रूसी जेरोन्टोलॉजी के संस्थापकों में से एक - आई। वी। डेविडोव्स्की - ने स्पष्ट रूप से कहा कि "बुढ़ापे की शुरुआत के लिए कोई कैलेंडर तिथियां नहीं हैं।" एक नियम के रूप में, जब वृद्ध लोगों के बारे में बात की जाती है, तो उन्हें सेवानिवृत्ति की आयु द्वारा निर्देशित किया जाता है, लेकिन यह विभिन्न देशों में, विभिन्न पेशेवर क्षेत्रों में, पुरुषों और महिलाओं के लिए समान होने से बहुत दूर है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के विशेषज्ञों के अनुसार, "उम्र बढ़ने" शब्द अधिक सुविधाजनक प्रतीत होता है, जो एक क्रमिक और निरंतर प्रक्रिया का संकेत देता है, न कि एक निश्चित आयु सीमा।
यूरोप के लिए डब्ल्यूएचओ क्षेत्रीय कार्यालय के वर्गीकरण के अनुसार, वृद्धावस्था पुरुषों के लिए 61 से 74 वर्ष तक, महिलाओं के लिए 55 से 74 वर्ष तक और 75 वर्ष की आयु से शुरू होती है। 90 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को दीर्घजीवी माना जाता है, और 60-वर्ष के मील के पत्थर को अक्सर हाइलाइट किया जाता है, क्योंकि कई देशों में यह सेवानिवृत्ति की आयु है।
लेकिन यह केवल जैविक युग का एक क्रम है। अधिक से अधिक शोधकर्ता इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि उम्र का सार जीवित वर्षों की संख्या तक सीमित नहीं है। उम्र के मात्रात्मक संकेतक किसी व्यक्ति और उसकी भलाई के शारीरिक और सामाजिक "गुणवत्ता" को लगभग ठीक करते हैं। जैविक आयु उपयुक्त आयु में विभिन्न सामाजिक भूमिकाओं या व्यवहार के निषेध या अनुमति का आधार है। लेकिन एक व्यक्ति का कैलेंडर युग अक्सर सामाजिक युग के साथ मेल नहीं खाता है।
इस उम्र की मुख्य विशेषता उम्र बढ़ना है, जो एक आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित प्रक्रिया है और शरीर में उम्र से संबंधित कुछ परिवर्तनों के साथ होती है।
उम्र बढ़ने के साथ परिवर्तन सभी स्तरों पर होते हैं। जैविक स्तर पर, जब शरीर अधिक कमजोर, कमजोर होता है, तो मृत्यु की संभावना बढ़ जाती है। सामाजिक स्तर पर, जब कोई व्यक्ति सेवानिवृत्त होता है, तो उसकी सामाजिक स्थिति, सामाजिक भूमिकाएँ और व्यवहार बदल जाते हैं। मनोवैज्ञानिक पर भी, जब कोई व्यक्ति हो रहे परिवर्तनों से अवगत होता है और उनके अनुकूल होने का प्रयास करता है।
सबसे पहले, शरीर की गतिविधि का धीरे-धीरे कमजोर होना है। जो लोग वृद्धावस्था में पहुंच चुके हैं वे अब शारीरिक रूप से इतने मजबूत नहीं हैं, उनकी कुल ऊर्जा आपूर्ति उनके युवा वर्षों की तुलना में बहुत कम हो जाती है। किसी व्यक्ति की संवहनी और प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि बिगड़ जाती है। शरीर के ऊतकों की जीवन शक्ति खो जाती है। उम्र से संबंधित निर्जलीकरण से त्वचा शुष्क हो जाती है। यह जलन और सनबर्न के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है, अपनी कोमलता खो देता है और मैट बन जाता है।
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया मानव तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित करती है। विभिन्न इंद्रियों की संवेदनशीलता में परिवर्तन होते हैं, बाहरी प्रभावों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया में मंदी। एक व्यक्ति को इस या उस जानकारी को प्राप्त करने के लिए पहले की तुलना में काफी अधिक समय की आवश्यकता होती है।
एक तिहाई वृद्ध लोगों में श्रवण हानि स्पष्ट रूप से देखी गई है। आमतौर पर, ये श्रवण हानि हल्के से मध्यम होते हैं और किसी व्यक्ति की आवाज़ या अन्य ध्वनियों को पृष्ठभूमि शोर से अलग करने की क्षमता में कमी के रूप में व्यक्त किए जाते हैं।
वृद्ध लोगों को दृश्य हानि का अनुभव हो सकता है। अक्सर लेंस की लोच के नुकसान के कारण वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी आती है। तीव्र विरोधाभासों को समझना और छोटे विवरणों पर विचार करना कठिन हो जाता है।
मनोवैज्ञानिक स्तर पर भी कई बदलाव हो रहे हैं। वृद्धावस्था में व्यक्तिगत अभिव्यक्तियों की समीक्षा, वृद्धावस्था की टाइपोलॉजी की समस्या को जेरोंटोसाइकोलॉजी के लिए अत्यंत प्रासंगिक बनाती है। वृद्धावस्था के प्रकारों का वर्णन करने के लिए कई प्रयास किए गए हैं। हम उनमें से सबसे प्रसिद्ध का एक उदाहरण देंगे:
F. Giese तीन प्रकार के वृद्ध लोगों और वृद्धावस्था की पहचान करता है:
1) एक बूढ़ा नकारात्मकवादी, (एक बुजुर्ग व्यक्ति बुढ़ापे के किसी भी लक्षण से इनकार करता है);
2) एक बहिर्मुखी वृद्ध (इस प्रकार के वृद्ध लोग वृद्धावस्था की शुरुआत को बाहरी परिवर्तनों को देखकर पहचानते हैं, जैसे युवा लोगों के साथ विचारों में अंतर, प्रियजनों की मृत्यु, परिवार में उनकी स्थिति में परिवर्तन, प्रौद्योगिकी में नवाचार , सामाजिक जीवन, आदि। पी।);
3) अंतर्मुखी प्रकार, (जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के तीव्र अनुभव की विशेषता है। एक व्यक्ति नए में रुचि नहीं दिखाता है, अतीत की यादों पर स्थिर है, निष्क्रिय है, शांति के लिए प्रयास करता है, आदि)
डी. बी. ब्रोमली द्वारा प्रस्तावित वर्गीकरण को मनोवैज्ञानिक साहित्य में भी व्यापक रूप से समर्थन प्राप्त है। वह वृद्धावस्था के लिए पाँच प्रकार के व्यक्तित्व अनुकूलन की पहचान करती है:
1) वृद्धावस्था के प्रति व्यक्ति का रचनात्मक दृष्टिकोण। बुजुर्ग लोग आंतरिक रूप से संतुलित होते हैं, अच्छे मूड में होते हैं, और दूसरों के संपर्क में रहते हैं। वे स्वयं के प्रति मध्यम आलोचनात्मक होते हैं और अन्य लोगों की कमियों के प्रति सहनशील होते हैं। वे अपनी पेशेवर गतिविधियों के अंत का नाटक नहीं करते हैं, वे जीवन के बारे में आशावादी हैं, मृत्यु की संभावना को एक प्राकृतिक घटना के रूप में माना जाता है जो उदासी और भय का कारण नहीं बनती है। वे आक्रामकता, अवसाद नहीं दिखाते हैं, भविष्य की योजना बनाते हैं, आत्मविश्वास से दूसरों की मदद पर भरोसा करते हैं। बुजुर्गों और बुजुर्गों के इस समूह का स्वाभिमान काफी ऊंचा है।
2) निर्भरता संबंध। आश्रित व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जो किसी के अधीन होता है, जीवनसाथी या अपने बच्चे पर निर्भर होता है। उच्च जीवन दावों के बिना, वह स्वेच्छा से पेशेवर वातावरण छोड़ देता है। पारिवारिक वातावरण उसे सुरक्षा की भावना देता है, आंतरिक सद्भाव, भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, शत्रुता और भय का अनुभव नहीं करता है।
3) रक्षात्मक रवैया। उन्हें अतिरंजित भावनात्मक संयम, अपने कार्यों और आदतों में सीधापन, "आत्मनिर्भरता" की इच्छा की विशेषता है। इस प्रकार के बुजुर्ग अपनी राय व्यक्त करने से बचते हैं, संदेह और समस्याओं को साझा करना मुश्किल होता है। वे कभी-कभी परिवार के संबंध में भी रक्षात्मक स्थिति लेते हैं: यदि कोई दावा है, तो वे उन्हें व्यक्त नहीं करते हैं। आने वाले बुढ़ापे के प्रति रक्षात्मक रवैये वाले लोग बड़ी अनिच्छा के साथ और दूसरों के दबाव में ही अपना पेशेवर काम छोड़ देते हैं।
4) दूसरों के प्रति शत्रुता का रवैया। इस तरह के रवैये वाले लोग आक्रामक और संदिग्ध होते हैं, अपनी खुद की विफलताओं के लिए दोष और जिम्मेदारी दूसरों पर डाल देते हैं, और वास्तविकता का पर्याप्त आकलन नहीं करते हैं। अविश्वासी और संदिग्ध, अन्य लोगों के संपर्क से बचें। वे हर संभव तरीके से सेवानिवृत्ति के विचार को दूर भगाते हैं, क्योंकि वे गतिविधि के माध्यम से तनाव को दूर करने के तंत्र का उपयोग करते हैं। वृद्धावस्था के प्रति इस प्रकार के रवैये से संबंधित लोगों में भय की तीव्र प्रतिक्रिया होने का खतरा होता है। वे युवा लोगों के प्रति शत्रुतापूर्ण हैं, मृत्यु का भय व्यक्त किया जाता है।
5) मनुष्य की अपने प्रति शत्रुता का रवैया। इस प्रकार के लोग यादों से बचते हैं क्योंकि उनके जीवन में कई असफलताएं और कठिनाइयां आती हैं। वे निष्क्रिय हैं, नम्रता से अपने बुढ़ापे को स्वीकार करते हैं। प्रेम की कमी अवसाद, स्व-दावा और उदासी का कारण है। अकेलापन और बेकार की भावना भी है। खुद की उम्र बढ़ने का आकलन काफी वास्तविक रूप से किया जाता है: जीवन के अंत, मृत्यु की व्याख्या इन लोगों द्वारा पीड़ा से मुक्ति के रूप में की जाती है।
I. S. Kon निम्नलिखित सामाजिक और मनोवैज्ञानिक प्रकार के वृद्धावस्था की पहचान करता है:
1) सक्रिय रचनात्मक बुढ़ापा, जब दिग्गज सार्वजनिक जीवन में, युवाओं की शिक्षा आदि में भाग लेना जारी रखते हैं;
2) पेंशनभोगी उन चीजों में लगे हुए हैं जिनके लिए उनके पास पहले पर्याप्त समय नहीं था: स्व-शिक्षा, मनोरंजन, मनोरंजन, आदि। इस प्रकार की विशेषता अच्छी सामाजिक और मनोवैज्ञानिक अनुकूलनशीलता, लचीलापन, अनुकूलन है, लेकिन ऊर्जा मुख्य रूप से निर्देशित होती है खुद;
3) यह समूह मुख्य रूप से महिलाओं से बना है, जो परिवार में, घर में अपनी ताकतों का मुख्य उपयोग पाते हैं; इस समूह में जीवन के साथ संतुष्टि पहले दो की तुलना में कम है;
समृद्ध प्रकार के वृद्धावस्था के साथ, आई.एस. कोन नकारात्मक प्रकार के विकास की ओर भी ध्यान आकर्षित करता है:
a) आक्रामक पुराने बड़बड़ाते हुए, दुनिया की स्थिति से असंतुष्ट, अपने अलावा सभी की आलोचना करना, सभी को पढ़ाना और अंतहीन दावों के साथ दूसरों को आतंकित करना
b) अपने और अपने जीवन में निराश, एकाकी और उदास हारे हुए, लगातार वास्तविक और काल्पनिक छूटे हुए अवसरों के लिए खुद को दोष देना, जिससे खुद को गहरा दुखी होना
रूस में पुरानी पीढ़ी की सामाजिक स्थिति की विशेषता, अकेलेपन की व्यापकता और इसके कारण होने वाली समस्याओं का पता चलता है। वर्तमान समय में एकाकी बुजुर्गों की समस्या प्रासंगिकता की दृष्टि से सबसे ऊपर है। और, अकेले बुजुर्गों का अस्पताल में भर्ती होना अक्सर चिकित्सा के कारण नहीं, बल्कि सामाजिक संकेतों के कारण होता है। सेवानिवृत्ति की आयु के कई लोगों के करीबी रिश्तेदार नहीं होते हैं और उन्हें चिकित्सा और सामाजिक कार्यकर्ताओं से विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। खराब स्वास्थ्य वाले बुजुर्ग लोग सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं और उन्हें निरंतर निवारक, उपचारात्मक और सामाजिक सहायता की आवश्यकता होती है।
बुजुर्गों के सामाजिक संसाधनों में परिवार, दोस्तों, परिचित वातावरण की उपस्थिति जैसे कारक शामिल हैं। इन संसाधनों की उपलब्धता महत्वपूर्ण है, ये कारक वृद्ध और वृद्ध लोगों की मनोसामाजिक गतिविधि से निकटता से संबंधित हैं, अर्थात सामाजिक और सांस्कृतिक संदर्भों में भावनात्मक कल्याण।
तो, बुजुर्ग और बूढ़े लोग एक अखंड समूह नहीं बनाते हैं; वे किशोरावस्था, युवा, युवा, वयस्कता, परिपक्वता में लोगों की तरह ही विषम और जटिल हैं। वृद्ध और वृद्धावस्था में होने वाले परिवर्तन किसी व्यक्ति विशेष की परिपक्वता की डिग्री और गतिविधि के विषय पर निर्भर करते हैं। अक्सर न केवल बुजुर्गों में, बल्कि बुढ़ापे में भी व्यक्ति की उच्च व्यवहार्यता और कार्य क्षमता का संरक्षण होता है। बड़ा सकारात्मक भूमिकाइसमें कई कारक भूमिका निभाते हैं: शिक्षा का स्तर, व्यवसाय, व्यक्ति की परिपक्वता, और अन्य। समग्र रूप से मनुष्य के समावेश का विरोध करने वाले कारक के रूप में व्यक्ति की रचनात्मक गतिविधि का विशेष महत्व है।
रूस में उपरोक्त विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, एक कानूनी ढांचा विकसित किया गया है जो नियंत्रित करता है सामाजिक कार्यबुजुर्गों के साथ।
व्याख्यान संख्या 20। "गेरोन्टोलॉजी", "बुढ़ापा", "उम्र बढ़ने" की अवधारणा। उम्र बढ़ने की मुख्य परिकल्पना।
वृद्धावस्थाएक विज्ञान है जो मनुष्यों सहित जीवित जीवों की उम्र बढ़ने का अध्ययन करता है। जेरोन्टोलॉजी के 3 मुख्य खंड हैं:
- उम्र बढ़ने की जीवविज्ञान- जेरोन्टोलॉजी का एक खंड जो अपने संगठन के विभिन्न स्तरों पर जीवित जीवों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के अध्ययन को जोड़ता है: उपकोशिकीय, सेलुलर, ऊतक,
अंग और प्रणाली।
- जराचिकित्सा, या जराचिकित्सा दवा- बुजुर्ग और बुजुर्ग लोगों के रोगों का सिद्धांत: उनके नैदानिक पाठ्यक्रम की विशेषताएं, उपचार, रोकथाम, चिकित्सा और सामाजिक सहायता का संगठन।
- सोशल जेरोन्टोलॉजीकिसी व्यक्ति पर सामाजिक परिस्थितियों के प्रभाव का अध्ययन करता है और पर्यावरणीय कारकों के नकारात्मक प्रभाव को समाप्त करने के उद्देश्य से उपाय विकसित करता है। यह एक वृद्ध व्यक्ति की उम्र, उसके स्वास्थ्य और पर्यावरणीय परिस्थितियों में प्रदर्शन के बीच संबंध का सिद्धांत है।
जेरोन्टोलॉजी का मुख्य कार्य बुजुर्गों और बुजुर्गों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, उनकी सामाजिक भलाई को बनाए रखना है।
वृद्धावस्था और वृद्धावस्था, कारण और प्रभाव की अवधारणाओं के बीच कड़ाई से अंतर करना आवश्यक है। बुढ़ापा - स्वाभाविक रूप से अंतिम अवधि आ रही है आयु विकास. उम्र बढ़ने - एक विनाशकारी प्रक्रिया जो उम्र के साथ बढ़ने वाले बहिर्जात और अंतर्जात कारकों के हानिकारक प्रभावों के परिणामस्वरूप विकसित होती है, जिससे शरीर के शारीरिक कार्यों में कमी आती है।
विकास के क्रम में, उम्र बढ़ने के साथ, क्षरण की प्रक्रिया का उदय हुआ। विटौकट - एक प्रक्रिया जो जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि को स्थिर करती है, इसकी विश्वसनीयता बढ़ाती है, जिसका उद्देश्य उम्र के साथ जीवित प्रणालियों को नुकसान को रोकना और जीवन प्रत्याशा को बढ़ाना है। जीव के जन्म के साथ-साथ उम्र बढ़ने और क्षरण की प्रक्रियाएं होती हैं।
अस्तित्व व्यक्तिगत विशेषताएंव्यक्तियों के लिए विशिष्ट उम्र बढ़ने।
प्राकृतिक उम्र बढ़नेएक निश्चित गति और अनुक्रम द्वारा विशेषता उम्र से संबंधित परिवर्तनकिसी दी गई मानव आबादी की जैविक, अनुकूली और नियामक क्षमताओं के अनुरूप।
समय से पहले (त्वरित) बुढ़ापाउम्र से संबंधित परिवर्तनों के पहले के विकास या किसी विशेष आयु अवधि में उनकी अधिक गंभीरता की विशेषता है। समय से पहले (त्वरित) उम्र बढ़ने को पिछली बीमारियों, प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों और तनावपूर्ण स्थितियों द्वारा बढ़ावा दिया जाता है।
देरी से बुढ़ापा, जीवन प्रत्याशा, दीर्घायु में वृद्धि के लिए अग्रणी। इन मामलों में उम्र से संबंधित परिवर्तन बहुत बाद में होते हैं।
उम्र बढ़ने के विकास की विशेषता है विषमकाल- व्यक्तिगत अंगों और ऊतकों की उम्र बढ़ने की शुरुआत के समय में अंतर। थाइमस शोष, उदाहरण के लिए, मनुष्यों में 13-15 वर्ष की आयु में शुरू होता है, गोनाड - रजोनिवृत्ति में (महिलाओं में 48-52 वर्ष), और पिट्यूटरी ग्रंथि के कुछ कार्य बुढ़ापे तक उच्च स्तर पर रहते हैं।
हेटरोट्रॉपी- उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं की गंभीरता एक ही अंग के विभिन्न अंगों और विभिन्न संरचनाओं के लिए समान नहीं होती है (उदाहरण के लिए, अधिवृक्क प्रांतस्था के बंडल ज़ोन की उम्र बढ़ने का ग्लोमेरुलर ज़ोन की तुलना में कम स्पष्ट होता है)। शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन अलग-अलग दरों पर विकसित होते हैं। उदाहरण के लिए, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में परिवर्तन उम्र के साथ धीरे-धीरे बढ़ते हैं; कई मस्तिष्क संरचनाओं में बदलाव देर से होते हैं, लेकिन तेजी से प्रगति करते हैं, इसके कार्य को बाधित करते हैं।
उम्र बढ़ने के सार के बारे में आधुनिक विचारों के निर्माण में एक महत्वपूर्ण योगदान रूसी जीव विज्ञान के क्लासिक्स द्वारा किया गया था - I. I. Mechnikov, I. P. Pavlov, A. V. Nagorny, A. A. Bogomolets। उनके शोध को उम्र बढ़ने के मौलिक तंत्र की खोज और जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करने वाले उपकरणों को विकसित करने की इच्छा की विशेषता है। आई. आई. मेचनिकोवऑटोइनटॉक्सिकेशन सिद्धांत को आगे रखें, जिसमें कहा गया है कि उम्र बढ़ने से शरीर के ऑटोइनटॉक्सिकेशन का परिणाम होता है, जो आंतों के कार्य से जुड़ा होता है। आई. पी. पावलोवउम्र बढ़ने के प्रमुख तंत्रों को तंत्रिका गतिविधि में परिवर्तन के साथ जोड़ा। ए. ए. बोगोमोलेट्समाना जाता है कि उम्र बढ़ने के प्रमुख तंत्र संयोजी ऊतक में उम्र से संबंधित परिवर्तनों से निर्धारित होते हैं। ए. वी. नागोर्नीऔर उनके स्कूल ने उम्र बढ़ने के पाठ्यक्रम की विशेषताओं पर बड़ी मात्रा में तथ्यात्मक सामग्री एकत्र की और इस प्रक्रिया को प्रोटोप्लाज्म के लुप्त होती स्व-नवीकरण के साथ जोड़ा।
उम्र बढ़ने के कारणों पर दो दृष्टिकोण हैं।
1. बुढ़ापा एक आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित प्रक्रिया है, जो आनुवंशिक तंत्र में अंतर्निहित कार्यक्रम के प्राकृतिक विकास का परिणाम है। इस मामले में, पर्यावरणीय और आंतरिक कारकों की कार्रवाई उम्र बढ़ने की दर को प्रभावित कर सकती है, लेकिन काफी हद तक नहीं।
2. बुढ़ापा जीवन के दौरान होने वाले बदलावों के अपरिहार्य हानिकारक प्रभाव के कारण शरीर के विनाश का परिणाम है। दूसरे शब्दों में, वृद्धावस्था एक विनाशकारी, संभाव्य प्रक्रिया है जो आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित गुणों वाले जीव में विकसित होती है।
उम्र बढ़ने - एक बहु-कारण प्रक्रिया,कई कारकों के कारण होता है, जिसकी क्रिया जीवन भर दोहराई और जमा होती रहती है। इनमें तनाव, बीमारी, विदेशी पदार्थों के संपर्क में आना, प्रोटीन टूटने वाले उत्पादों का अपर्याप्त उत्सर्जन और हाइपोक्सिया शामिल हैं।
उम्र बढ़ने - मल्टीफोकल प्रक्रिया. यह कोशिका की विभिन्न संरचनाओं में होता है - नाभिक, माइटोकॉन्ड्रिया, झिल्ली; विभिन्न प्रकार की कोशिकाओं में - तंत्रिका, स्रावी, प्रतिरक्षा, यकृत, आदि। उम्र से संबंधित परिवर्तनों की दर उम्र बढ़ने और जीवन शक्ति प्रक्रियाओं के अनुपात से निर्धारित होती है। विटौक्त का अर्थ न केवल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान होने वाली क्षति की बहाली है, यह शरीर की विश्वसनीयता को बनाए रखने, ठीक होने की क्षमता, उत्पन्न होने वाले उल्लंघनों की भरपाई करने के लिए एक तंत्र है।
