Sarcina. Semne și curs de sarcină. Corpul unei femei însărcinate. Sarcina sanatoasa. Sfat

Astăzi, din ce în ce mai mulți medici consideră că riscul asociat sarcinii este determinat în principal de sănătatea femeii, și nu de vârsta acesteia. Starea de sănătate este cea care determină cursul reușit al sarcinii și sănătatea copilului nenăscut.

De exemplu, o femeie sănătoasă de treizeci și nouă de ani cu mai probabil va da naștere unui copil sănătos decât o femeie de douăzeci de ani care suferă de diabet. Forma fizică a unei femei este cea care determină cursul sarcinii într-o măsură mai mare, și deloc în funcție de vârstă.

Majoritatea femeilor care decid să aibă un copil după vârsta de 35 de ani sunt sănătoase, fac sport în mod regulat și, prin urmare, pot îndura sarcina la fel de ușor ca și cele care sunt cu 15-20 de ani mai mici decât ele. Cu toate acestea, există o excepție: prima sarcină după 40 de ani este mai des însoțită de complicații decât a doua. Cu toate acestea, majoritatea femei sanatoase naște în siguranță copii sănătoși la această vârstă.

Forma fizică a unei femei, și nu vârsta ei, este cea care determină cursul sarcinii într-o mai mare măsură.

Deși nu se poate nega că unele probleme de sănătate sunt asociate cu vârsta femeii. Riscul de a dezvolta diferite boli crește odată cu vârsta. Creșterea tensiunii arteriale și dezvoltarea unor forme de diabet sunt asociate cu vârsta. Este posibil să nu fiți conștient de starea dumneavoastră dacă nu vă vedeți regulat la medic. Orice boală poate complica cursul sarcinii, iar situația trebuie luată sub control, dacă este posibil, înainte de concepție.

Vârsta afectează și sănătatea reproductivă a femeii. Capacitatea de a concepe începe să scadă la vârsta de 20 de ani, iar după 35 de ani rata declinului crește și mai mult. Soții cu vârsta peste 35 de ani trebuie să petreacă de două ori mai mult timp pentru a concepe un copil decât cuplurile mai tinere (de la un an și jumătate până la doi ani). Pentru o femeie de peste patruzeci de ani, este și mai dificil să rămână însărcinată, deoarece numărul și calitatea ovulelor produse de ovare scade, iar ovulația are loc mai rar. in orice caz dezvoltare modernă medicina ajută la conceperea chiar și a acelor femei care anterior nu puteau să facă acest lucru. Medicul dumneavoastră vă poate determina ciclul ovulativ folosind un test cu clomifen, care evaluează funcționarea ovarelor dumneavoastră.

Medicul dumneavoastră vă va sugera probabil să utilizați un kit de ovulație la domiciliu. Cu acest kit vei sti exact cand are loc ovulatia. Există multe varietăți de astfel de seturi pe piață astăzi. Principiul de funcționare al acestui dispozitiv este următorul: se determină nivelul hormonului luteinizant (LH) în urina unei femei. Acest hormon este produs de creier și stimulează maturarea foliculilor, fiecare dintre care conține un ou. Acest lucru duce la ovulație. Nivelurile de LH cresc cu 24-40 de ore înainte de ovulație. Seturile oferite variază foarte mult ca preț. Unul de unică folosință costă aproximativ 20 de dolari, în timp ce unul reutilizabil poate costa câteva sute de dolari.

Alți factori vă afectează și capacitatea de a concepe.. Un studiu a constatat că chiar și consumul unui pahar de alcool reduce semnificativ șansele de concepție. Influență negativă Cofeina are, de asemenea, efect.

Unele cupluri mature recurg la așa-numita „fertilizare in vitro” pentru a concepe. Fertilizarea ovulului donator cu spermatozoizii partenerului are loc în afara corpului mamei, iar apoi ovulul fertilizat este transplantat în uter. Gradul de succes depinde în mare măsură de vârsta femeii: la 34 de ani, probabilitatea de succes cu această metodă de concepție este de 20% pe ciclu menstrual; la 44 de ani, probabilitatea de succes scade la 5%.

Cum să îndurați copil sanatos- aceasta nu este o întrebare inactivă, ci una foarte relevantă pentru viitoarea mamă! Sarcina dă totul peste cap pentru majoritatea femeilor.

O tonă de informații este imediat bombardată, ceea ce este destul de greu de înțeles pentru viitoarea mamă.

Cu toții ne dorim ca copilul nostru să se nască sănătos, iar pentru asta, încă din primele zile de sarcină merită să ne gândim la stilul de viață pe care îl duceți și, poate, să îl ajustați puțin.

Deci, ce este nevoie pentru a avea un copil sănătos?

1. Mâncat sănătos.

Baza de sănătate pe care o creați pentru copilul dumneavoastră va depinde de modul în care mănânci. Încercați să mâncați o dietă variată. Sarcina Nu este momentul să economisiți bani. Produsele naturale, proaspete, fără coloranți chimici și conservanți, îi vor oferi copilului tău mult mai multe vitamine și minerale decât orice pastilă de vitamine super scumpă pentru viitoarele mămici.

1. Stres minim.

Fiecare stres provoacă un val de adrenalină în interiorul tău. Adrenalina este un hormon care este produs ca răspuns la orice pericol și, prin urmare, permite unei persoane fie să fugă de pericol, fie să respingă ferm un atac.

Acest lanț de reacții vine din cele mai vechi timpuri și servește drept bază pentru supraviețuire. Cu toate acestea, situația s-a schimbat, dar reacțiile au rămas aceleași. Și chiar dacă ești o viitoare mamă și nu ai de gând să te lupți (și sunt sigur că nu o vei face), se produce adrenalină, creând astfel o tensiune în exces în tine.

Tensiunea îngreunează pentru copilul dumneavoastră să primească nutrienți și oxigen. Prin urmare, încercați să evitați situațiile care vă pot supăra, jigni, speria sau înfuria.

1. Colectarea emoții pozitive.

Bebelușul, chiar dacă se află în interiorul tău, simte deja toate emoțiile și experiențele tale. Cu cât trăiești mai multă bucurie și plăcere în viață, cu atât mai mult impresie pozitivă despre lumea din jurul tău se formează în copilul tău.

Încearcă să te uiți imagini frumoase, asculta muzică plăcută, comunică cu oameni pozitivi. Arată-i copilului tău că lumea noastră este minunată și uimitoare.

1. Mai multe plimbări pe aer proaspat.

Cel mai bun lucru pe care îl poate face o viitoare mamă în timpul sarcinii este să meargă într-un loc curat, de exemplu, într-un sat. Dar acest lucru nu este disponibil pentru toată lumea. Prin urmare, încercați să călătoriți sau să faceți o plimbare în afara orașului sau în parc mai des.

Mergând de-a lungul autostrăzilor poluate ale orașului, vei inhala doar vaporii de la gazele de eșapament ale mașinilor și acest lucru nu va aduce niciun beneficiu copilului tău.

1. Evitați Neverificat povești de naștere.

Fiecare viitoare mamă citește cu interes forumuri, ascultă prietenii și citește reviste care vorbesc despre naștere. Cu toate acestea, nu toate poveștile sunt pozitive. Există o mulțime de povești de groază și minciuni pe care le puteți găsi pe Internet.

Cum să ai un copil sănătos este o întrebare cu mai multe fațete care îngrijorează fiecare femeie. Cu siguranță voi aborda mai detaliat subiectele alimentației sănătoase, vom vorbi despre cum să facem față stresului, cum să comunicăm cu medicii și, bineînțeles, cum să ne pregătim pentru naștere!

Începutul sarcinii

Sarcina începe cu fecundarea unui ovul feminin de către o celulă reproductivă masculină, un spermatozoid. În timp ce la o femeie, de obicei, un singur ovul se maturizează în fiecare lună, la bărbați procesul de maturare a spermei durează continuu. 1 ml de spermă a unui bărbat sănătos conține mai mult de 20 de milioane de spermatozoizi. După actul sexual, spermatozoizii pătrund în cavitatea uterină și apoi în trompele uterine, unde se întâlnesc cu oul. Ovulul este înconjurat de mulți spermatozoizi, care secretă o enzimă care își topește coaja densă. Când primul spermatozoid pătrunde în ovul, are loc în el o reacție care îi împiedică pe ceilalți să pătrundă. Astfel, nucleul unui singur spermatozoid fuzionează cu nucleul ovulului.

Nucleii celulelor germinale asigură transmiterea informațiilor ereditare către descendenți. Nucleii tuturor celulelor corpului uman conțin 46 de cromozomi, adică 23 de perechi, iar doar celulele reproductive mature masculine și feminine sunt o excepție. Ele conțin jumătate din compoziție - 23 de cromozomi fiecare, iar într-un ou femel matur există un cromozom X, iar într-un spermatozoid există fie un cromozom X, fie un cromozom Y. Când celulele germinale feminine și masculine se îmbină, ovulul fertilizat primește din nou un set complet de cromozomi - 46 sau 23 de perechi.

Daca ovulul este fertilizat de un spermatozoid cu cromozom X, celulele sexuale vor primi un set de cromozomi XX, iar copilul va fi femela. Dacă un ovul este fertilizat de un spermatozoid cu un cromozom Y, atunci setul va fi XY - ceea ce înseamnă că se va naște un băiat.

În ciuda rezervelor mari inerente funcției reproductive umane, concepția, sarcina și nașterea unui copil reprezintă o șansă unică, un succes uriaș. În primul rând, pentru că sunt alocate doar 12-14 ore pentru o concepție favorabilă, timp în care ovulul și spermatozoizii sunt capabili de fertilizare normală. După acest timp, rezervele de ouă sunt epuizate, iar fertilizarea întârziată poate duce la perturbări în dezvoltarea embrionului.

Ovulul fertilizat se dezvoltă într-un embrion. Deplasându-se de-a lungul tubului, embrionul intră în cavitatea uterină, unde este implantat în peretele său. Acest lucru se întâmplă în a 6-a-7 zi după concepție, adică. în ziua 20-21 ciclu menstrual, numărând din prima zi de menstruație. Dar nu toți embrionii sunt capabili să se implanteze în uter. Probabilitatea morții embrionilor în acest stadiu ajunge la 50%, iar aceștia sunt îndepărtați din uter cu sângerare, pe care femeia o consideră a fi o altă menstruație, neștiind. avort spontan precoce. De obicei, acești embrioni sunt defecte, iar natura își încheie cu înțelepciune existența.

Cum să determinați că sarcina a avut loc? În cele mai multe cazuri, primul semn este absența menstruației regulate, deși uneori menstruația poate continua în ciuda sarcinii. O femeie poate simți ingurgitarea și greutatea glandelor mamare. De obicei, simtul gustului si perceptia mirosurilor devin mai acute, greata dimineata si pot aparea pofta de mancaruri picante si sarate. Dacă măsurați temperatura în rect, aceasta va fi peste 37C, deși temperatura corpului va rămâne normală. Cu toate acestea, cel mai de încredere răspuns la întrebarea dacă a avut loc sarcina este dat de un test de urină pentru prezența unui hormon special care este secretat. ou fertilizat. Astfel de sisteme de testare pot fi achiziționate de la o farmacie.

Viața înainte de naștere

În dezvoltarea intrauterină a fătului se face distincția între perioada embrionară sau germinală, care durează din momentul concepției până la 8 săptămâni de sarcină, și perioada fetală, sau fetală, din a 9-a săptămână de sarcină până la momentul nasterii. În perioada embrionară are loc formarea și formarea tuturor organelor și sistemelor copilului, în perioada fetală creșterea și dezvoltarea lor continuă.

Într-un embrion în vârstă de patru săptămâni, se formează inima și sistemul circulator, iar capătul capului începe să fie determinat. A șaptea săptămână este critică pentru făt în acest moment se observă cea mai mare rată de avorturi spontane. La 8 săptămâni, fătul a dezvoltat deja toate trăsăturile inerente unei persoane: se formează corpul, capul, există rudimente ale membrelor, ochilor, nasului, gurii și organelor genitale externe. La 9-10 saptamani, fatul deschide si inchide gura, chiar si expresiile faciale apar sub forma unei grimasi. La 11 săptămâni începe să-și miște brațele și picioarele, dar mama lui nu simte încă aceste mișcări. Până în a 12-a săptămână, se formează scheletul și toate organele interne ale fătului, care încep să funcționeze, în ciuda dimensiunilor lor mici. La 16 saptamani, placenta este pe deplin formata, ceea ce ofera bebelusului toate substantele necesare vietii, provenite din sangele mamei. În timpul unei examinări cu ultrasunete, brațele, picioarele, degetele sunt clar vizibile, sexul fătului este determinat, se simte destul de confortabil în lichidul amniotic, care este curățat de secrețiile sale la fiecare 6 ore. Uneori, copilul își suge degetul, „exersând” pentru viitoarea suge a sânului mamei sale. La 18-20 de săptămâni, mama simte primele mișcări ale fătului. Prima jumătate a sarcinii se încheie.

A doua jumătate a sarcinii se caracterizează printr-o creștere rapidă a greutății fetale. În doar 1 lună, din săptămâna 20 până la 24 de sarcină, lungimea sa crește cu 10 cm și greutatea cu aproape 500 g.

La 28 de săptămâni, lungimea corpului fetal este de 35 cm, iar greutatea este de 1000 g. Pielea este acoperită cu un lubrifiant special care este impenetrabil lichidului amniotic, organele sunt suficient de mature, iar un copil născut prematur în acest moment nu este. mai mult considerat un avort spontan. Creșterea fetală deosebit de intensivă are loc după 32 de săptămâni de sarcină.

Până la 40 de săptămâni, corpul copilului este complet pregătit pentru viața extrauterină, plămânii lui sunt copți pentru a respira aer. Lungimea unui făt matur este de 50-52 cm, greutatea corporală 3000-3500 g Un copil care cântărește mai mult de 4000 de grame este considerat mare, iar mai mult de 4500 de grame este considerat gigantic.

Caracteristicile fiziologice ale corpului unei femei gravide

Corpul mamei, devenind mediul pentru copil, se adaptează în mod ideal acestor noi condiții și cerințe. Pentru a oferi hrană fătului, volumul de sânge al mamei crește cu 1,5~2 litri, iar pieptul se extinde pentru a crește volumul de aer inhalat. Ficatul și rinichii mamei funcționează cu mare efort, eliminând deșeurile din corpul ei și cel al fătului. Cu toate acestea, cele mai mari modificări au loc în uter, acesta crește constant în dimensiune, iar la sfârșitul sarcinii înălțimea sa ajunge la 35 cm în loc de 7-8 cm înainte de sarcină, greutatea sa crește de 20 de ori, iar volumul său de 500 de ori.

Datorită creșterii fătului și modificărilor care apar în corpul femeii însărcinate, greutatea corporală a unei femei crește cu aproximativ 12 kg până la sfârșitul sarcinii.

Dacă creșterea în greutate este vizibil mai mare decât cea indicată, este necesar să aflați motivul pentru aceasta. Acest lucru se poate datora depunerii de grăsime, care este de obicei caracteristică femeilor care erau slabe înainte de sarcină. Dar cauza creșterii în greutate poate fi și edem, iar acest lucru indică deja probabilitatea complicațiilor sarcinii. Umflarea poate fi ascunsă și cu greu vizibilă, dar dacă pantofii ți se strâng, dacă inelul care se roti liber pe deget a devenit greu sau chiar imposibil de pus, ar trebui să mergi urgent la clinica antenatală!

Sarcina impune obligații sporite asupra corpului mamei, testându-i puterea. Uneori, viitoarea mamă dezvăluie boli ascunse pe care nu le bănuise anterior. Dar sănătatea copilului depinde direct de starea ei de sănătate, de cât de bine decurge sarcina.

De aceea, viitoarea mamă trebuie să fie observată la clinica prenatală, începând din primele etape ale sarcinii (de preferință de la 6 până la 8 săptămâni), și apoi să o viziteze în mod regulat: în primele 20 de săptămâni de sarcină - lunar și de la Săptămâna 20-30 - de 2 ori pe lună. După ce ați primit concediul prenatal, trebuie să vizitați un medic cel puțin o dată la 10 zile, deoarece în această perioadă apar cel mai adesea complicații grave ale sarcinii.

Mortalitatea și morbiditatea copiilor născuți de femei nu au fost observate în clinica prenatalaîn timpul sarcinii, de multe ori mai mare decât la femeile care au vizitat regulat medicul.

Cursul favorabil al sarcinii și al nașterii este în mare măsură determinat de cât de atent viitoarea mamă îndeplinește toate prescripțiile medicale și aderă la regimul.

Fiecare femeie este supusă unui anumit număr de examinări în timpul sarcinii. Așadar, când vine pentru prima dată la obstetrician-ginecolog, primește o trimitere pentru analize de urină și sânge (inclusiv sifilis și infecție cu HIV). Grupa ei de sânge și statusul Rh sunt determinate, iar viitoarea mamă este examinată de un terapeut, dentist, otolaringolog și oftalmolog. Această gamă de examinări face posibilă identificarea bolilor existente sau ascunse și începerea tratamentului acestora în timp util. Atunci când sunt depistate boli cronice sau acute, medicul monitorizează regulat femeia și încearcă să facă tot posibilul pentru a o pregăti pe ea și copilul pentru o naștere în siguranță.

Uneori poate fi necesar să se efectueze examinări suplimentare. Ultrasunetele au fost utilizate pe scară largă în întreaga lume în ultimii 20 de ani. Această metodă vă permite să obțineți o imagine a fătului pe un ecran de monitor. Medicul poate determina dimensiunea capului și a trunchiului, lungimea brațelor și picioarelor și poate identifica sarcina multipla, genul copilului, anomalii de dezvoltare etc. Localizarea placentei, încurcarea cordonului ombilical, diferite tumori ale uterului și malformații ale dezvoltării sale sunt ușor de determinat. Recunoașterea sarcinii cu ajutorul ultrasunetelor este posibilă încă de la 3-4 săptămâni.

Cu cât sunt identificate și eliminate mai devreme abaterile de sănătate la viitoarea mamă, cu atât mai favorabil va fi cursul sarcinii și nașterii, cu atât este mai mare șansa ca copilul să se nască sănătos.

Viitoarea mamă trebuie să frecventeze în mod regulat clinicile prenatale, începând din primele etape ale sarcinii.

Motive suplimentare pentru a consulta un medic sunt următoarele simptome:

• dureri abdominale inferioare;
• sângerare din vagin;
• greață și vărsături severe;
• dureri de cap frecvente;
• umflătură;
• creștere excesivă sau insuficientă în greutate;
• slăbiciune, dificultăți de respirație;
• creșterea temperaturii corpului;
• constipație sau scaune moale;
• mâncărimi ale pielii, erupții cutanate.

Cum să te protejezi de posibile probleme?

Ce poate dăuna fătului?

În ciuda condițiilor confortabile ale vieții intrauterine a fătului, acesta rămâne vulnerabil la diverși factori nefavorabili, în special în perioadele critice ale dezvoltării sale.

Perioade critice ale dezvoltării fetale:

• Stadiul de penetrare în peretele uterin;
• Din a 3-a până în a 12-a săptămână de sarcină (perioada de formare a țesuturilor și organelor);
• Din a 18-a până în a 24-a săptămână (perioada de formare a funcțiilor organelor).

Cei mai periculoși dușmani ai fătului sunt alcoolul și nicotina. Dacă o femeie însărcinată fumează, nicotina, care pătrunde ușor în făt prin placentă, îi dăunează direct. La femeile care fumează, copiii, chiar și cei la termen, se nasc de obicei cu o greutate corporală mai mică de 2500 g, adică cu semne de întârziere a creșterii intrauterine (hipotrofie). Nicotina provoacă spasme ale arterelor uterine, care furnizează placentei și fătului cu toate substanțele vitale. Ca urmare a spasmului, fluxul sanguin este întrerupt, astfel încât fătul nu primește o cantitate suficientă de oxigen și nutrienți. Fumatul frecvent în prezența unei femei însărcinate poate provoca și malnutriție la făt, deși într-o măsură mai mică decât atunci când mama fumează. Viitorul tată ar trebui să știe: la copiii ai căror tați sunt fumători mari, defectele de dezvoltare sunt de 2 ori mai frecvente.

Alcoolul provoacă și mai mult rău. Pătrunzând prin placentă în sângele fătului, alcoolul îi afectează creierul, ficatul, sistemul vascular și glandele endocrine. ÎN anul trecut Un nou concept a apărut în practica obstetrică – „sindromul alcoolic fetal”. Copiii cu acest sindrom au întârziere în dezvoltarea fizică și psihică.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, retardul mintal la copii în 40-60% din cazuri este asociat cu alcoolismul parental.

Consumul de droguri de către o femeie însărcinată este extrem de dăunător pentru făt. La dependenții de droguri, fătul se obișnuiește cu drogurile în uter, în plus, medicamentele provoacă anomalii cromozomiale la făt și afectează creierul și sistemul circulator.

Dintre numeroșii factori de mediu care pot provoca tulburări în dezvoltarea fătului, radiațiile ionizante sunt foarte periculoase. Deoarece embrionul uman este cel mai sensibil la expunerea la radiații în primele 2-7 săptămâni de dezvoltare intrauterină, examinarea cu raze X ar trebui abandonată complet în aceste perioade.

Există mulți factori de producție nocivi cunoscuți care pot perturba dezvoltarea normală a fătului. Dacă profesia unei femei însărcinate este asociată cu riscuri profesionale, este necesar transferul imediat la un alt loc de muncă. Legislația rusă prevede scutirea unei femei de la munca suplimentară, ture de noapte, călătorii de afaceri și munca în weekend din momentul în care rămâne însărcinată. În conformitate cu o opinie medicală, o femeie poate fi transferată în timpul sarcinii la un loc de muncă mai ușor, menținând în același timp câștigurile medii la locul ei anterior de activitate.

Sarcina și medicamente

Un adult, chiar și unul sănătos, rareori rămâne fără medicamente în zilele noastre, luând pastile pentru durerile de cap, somnifere, tranchilizante și alte medicamente.

Există medicamente care nu sunt indiferente față de făt. Unele antibiotice, în special seria tetraciclinei, au un efect negativ asupra fătului, deoarece pătrund cu ușurință în placentă. Adesea, sub influența tetraciclinei, apare întârzierea creșterii fetale, despicarea palatului și fuziunea degetelor de la mâini și de la picioare. Utilizarea pe termen lung a streptomicinei poate afecta nervul auditiv fetal și poate provoca surditate congenitală. Utilizarea cloramfenicolului provoacă modificări ale ficatului fetal și afectează hematopoieza. Există și alte medicamente a căror utilizare este contraindicată în timpul sarcinii.

Încă din prima zi de sarcină, trebuie să faceți din aceasta o regulă: medicamente - numai așa cum este prescris de un medic! Acest avertisment nu trebuie înțeles ca o interdicție a medicamentelor în general. Există cazuri în care tratamentul medicamentos este necesar pentru o femeie însărcinată și este în interesul fătului. Dar ce medicamente să luați, când, în ce doze – decide medicul.

Posibile efecte nocive.

Reacții adverse ale anumitor medicamente excretate în laptele matern la sugari.

Prevenirea și tratamentul constipației la femeile însărcinate

În timpul sarcinii (în special în a doua jumătate), o femeie poate prezenta constipație. Aspectul lor este asociat cu modificări complexe în reglarea activității intestinale, creșterea uterului și a copilului.

Eliminarea constipației în timpul sarcinii nu este o sarcină ușoară, deoarece există restricții privind utilizarea majorității laxativelor.

Cea mai bună prevenire a constipației este o dietă echilibrată. Dieta ar trebui să conțină un numar mare de fibră. Nu este digerat sau absorbit, ci doar se umflă, crescând astfel volumul total al conținutului intestinal. Acest lucru îi crește activitatea motrică și ajută la normalizarea scaunului.

Legumele proaspete conțin foarte multe fibre (varză, morcovi, roșii, sfeclă, dovleac, dovlecei); fructe (mere, banane), pepene galben; produse din culturi de cereale nemăcinate; paine integrala; fructe uscate (prune uscate, caise uscate, stafide).

Prunele se folosesc sub formă de infuzie: 100 g de prune se toarnă în 400 ml apă clocotită, se acoperă și se lasă o zi. Infuzia se bea cu o jumatate de pahar inainte de masa, iar prunele se consuma.

Este util pentru viitoarele mămici să bea un pahar de chefir proaspăt în fiecare zi înainte de culcare.

La prepararea alimentelor, se recomandă utilizarea grăsimilor vegetale, care, atunci când sunt descompuse, formează acizi grași care sporesc peristaltismul. Mâncarea uscată trebuie evitată, deoarece favorizează constipația. Dimineața, se recomandă să bei un pahar cu apă rece pe stomacul gol, poate cu o lingură de miere.

Femeile însărcinate ar trebui să excludă din alimentație alimentele care provoacă creșterea formării de gaze în intestine (sucuri de mere și struguri); legume bogate in uleiuri esentiale (napi, ridichi, ceapa, usturoi, ridichi).

Femeile care suferă de constipație ar trebui să evite să bea ceai puternic, cafea, cacao și ciocolată. Nu ar trebui să mănânci multă pâine albă, mai ales cea făcută din grâu dur, făină și supe slim, terci de gris, mâncăruri cu afine și lingonberry.

Complexe de vitamine și minerale

Când ar trebui să începeți să luați complexe multivitaminice pentru femeile însărcinate?

Cel mai bine este cu 3-6 luni înainte de sarcina planificată. Pregătirea pentru sarcină este foarte importantă. Corpul viitoarei mame ar trebui să fie cât mai pregătit posibil pentru concepție, naștere și naștere. Este indicat ca viitorul tată să ia un complex de vitamine și minerale.

Ar trebui să fac o pauză de la a lua complexe multivitaminice?

Vitaminele și mineralele ar trebui să fie furnizate zilnic corpului viitoarei mame. Lipsa de vitamine poate afecta negativ sănătatea dumneavoastră și sănătatea copilului dumneavoastră nenăscut în orice stadiu al sarcinii. Este mai bine să preveniți deficitul de vitamine în avans decât să corectați unul existent.

Deficit de fier și acid folic

Fierul este un element necesar care face parte din hemoglobina, care transportă oxigenul către țesuturi. Fierul este, de asemenea, inclus în structura proteinelor musculare, diferite enzime (dintre care există mai mult de 40), care sunt responsabile pentru funcționarea normală a pielii, a membranelor mucoase, a sistemului nervos, imunitar și a altor sisteme. În timpul sarcinii, așa cum am menționat deja, nevoia de oxigen a corpului feminin crește, iar volumul sângelui circulant crește. În consecință, nevoia de fier crește.

O persoană primește fier din alimente. Fierul, care face parte din produsele din carne, este cel mai bine absorbit, dar este eronată părerea că ficatul este cea mai bună sursă de fier, la fel ca și ideea că deficitul de fier poate fi completat cu ajutorul alimentelor vegetale - fructe (mere, rodii). ) sau hrișcă.

Conținutul de fier din alimente ar trebui să depășească necesarul fiziologic zilnic pentru acesta de aproximativ 10 ori, deoarece nu este absorbit mai mult de 10% din fierul conținut în dieta zilnică. O dietă completă și echilibrată este o adevărată prevenire a deficitului de fier, permițându-vă să „acoperiți” nevoia fiziologică de fier. Cu toate acestea, dieta nu poate ajuta la eliminarea deficienței de fier. Dietoterapia poate fi doar una dintre componentele auxiliare ale tratamentului stărilor de deficit de fier.

Pierderea de fier în timpul sarcinii, nașterii și alăptării ulterioare este de aproximativ 1 gram, iar organismul va dura aproximativ 4 ani pentru a umple rezervele de fier numai din surse alimentare. Prin urmare, este clar că, dacă o femeie naște din nou un copil în această perioadă, atunci va dezvolta inevitabil deficit de fier.

Dacă organismul nu primește suficient fier, atunci se folosesc rezerve de fier, destinate utilizării în situații „neprevăzute”, și apare o deficiență de fier ascunsă. Cu o lipsă constantă de fier în dietă, deficiența din ascuns devine evidentă: nivelul hemoglobinei scade și se dezvoltă anemie (anemie). La sfârșitul sarcinii, deficitul de fier ascuns poate fi depistat la aproape toate femeile, iar la o treime dintre gravide poate fi detectată anemia feriprivă. Chiar și o deficiență ascunsă (ca să nu mai vorbim de anemie) complică cursul sarcinii și nașterii și afectează negativ dezvoltarea fătului.

Semne de deficit de fier

• slăbiciune , oboseală crescută, neatenție, anxietate, uitare, iritabilitate;
• dureri de cap dimineața, amețeli și leșin; susceptibilitate crescută la infecții;
• paloare și uscăciune a pielii, mucoaselor;
• gemuri (fisuri) V colțurile gurii), stomatită;
• fragilitatea părului și a unghiilor (unghiile se rup, se rup, devin plate și pe ele apar dungi transversale);
• dificultăți de respirație (mai întâi în timpul efortului fizic, iar în cazuri avansate - în repaus);
• indigestie ( pofta slaba, flatulență, diaree, constipație, indigestie, dificultăți la înghițire);
• perversia gustului și a mirosului (le poate plăcea gustul și mirosul de „lucruri ciudate” care de obicei nu evocă emoții pozitive).

Factori de risc pentru dezvoltarea anemiei prin deficit de fier la femeile însărcinate:

• prezența anemiei sau boli croniceînainte de sarcină;
• sarcini frecvente și nașteri;
• nașteri multiple;
• prezența toxicozei precoce;
• durata menstruației înainte de sarcină este mai mare de 5 zile (cu mulți ani înainte de sarcină).

Acid folic participă la procesele asociate cu diviziunea și creșterea celulară, prin urmare, în timpul sarcinii, când fătul și uterul cresc rapid, nevoia de această substanță crește.

Principalele surse alimentare de acid folic sunt legumele verzi crude și unele fructe. Spre deosebire de fier, mult acid folic este conținut în ficatul de vită, dar conținutul său în carne, rinichi, ouă și produse lactate, dimpotrivă, este foarte mic.

Necesarul zilnic de acid folic la un adult este de 50-100 de micrograme, iar în timpul sarcinii crește la 400 de micrograme, ajungând la 800 de micrograme până la naștere. În același timp, rezervele acestei substanțe în organism la acest consum nu vor dura mai mult de 3 luni. Și deși deficitul de acid folic este mai puțin frecvent decât deficitul de fier, nu este mai puțin periculos pentru făt și femeie însărcinată. Oamenii de știință au demonstrat că, cu o lipsă semnificativă a acestei substanțe în dietă, nu se dezvoltă doar anemia, dar și riscul de avort spontan crește în perioada postpartum, depresia este mai frecventă la astfel de femei.

Copiii născuți din mame cu deficiență de acid folic au greutate mai mică la naștere și sunt mult mai probabil să aibă malformații ale sistemului nervos, inclusiv cele foarte severe (până la absența completă a creierului).

Medicii consideră că femeile însărcinate prezintă un risc ridicat de a dezvolta anemie prin deficit de fier și folat și recomandă tuturor femeilor însărcinate să ia medicamente preventive.

De obicei, suplimentele de fier sunt prescrise pe cale orală pentru întreaga perioadă de sarcină și alăptare. Trebuie remarcat faptul că, atunci când se utilizează preparate cu sare de fier, sunt posibile efecte secundare neplăcute. efecte secundare din tractul gastrointestinal (greață, vărsături, dureri abdominale, tulburări ale scaunului).

Deficit de iod

Deficiența de iod și bolile asociate sunt o problemă de îngrijorare pentru medicii din majoritatea țărilor lumii. În multe țări, se creează programe guvernamentale speciale pentru a combate această problemă.

Iodul face parte din hormonii uneia dintre principalele glande endocrine - tiroida. Deficiența lui provoacă diverse boli această glandă, dar deficitul de iod afectează și funcționarea multor organe și sisteme ale corpului în ansamblu. Acest lucru este deosebit de important pentru corpul unui copil în creștere și pentru femeile însărcinate.

Iodul intră în organism cu alimente și apă, cantitatea totală de acest microelement necesară de-a lungul vieții unei persoane nu este atât de mare, este de doar 3 ~ 5 g, adică aproximativ o linguriță.

Consecințele deficienței de iod sunt acum bine studiate. Aceasta este o creștere a dimensiunii glandei tiroide (gușă), iar în deficiență severă, o scădere a producției de hormoni tiroidieni (hipotiroidism). În plus, se manifestă prin slăbiciune generală, letargie, lentoare, somnolență, scăderea memoriei și a auzului etc. La copiii care locuiesc în zonele cu deficit de iod, creșterea și dezvoltarea țesutului osos și muscular este afectată. Semnele deficienței de iod includ tulburări ale dezvoltării mentale și fizice a școlarilor, studiază prost, se adaptează cu dificultăți la un mediu nou etc. La femei, deficitul de iod poate provoca chiar infertilitate.

Există multe regiuni din Rusia în care deficiența de iod reprezintă o amenințare serioasă pentru sănătatea și dezvoltarea mentală a copiilor. Deci, este clar de ce măsurile de prevenire a deficitului de iod au dobândit statutul de sarcină de stat.

La noi, până la sfârșitul anilor 70 ai secolului XX, s-a efectuat profilaxia în masă cu iod. Încetarea sa a dus la o creștere a așa-numitei epidemii de gușă în rândul mamelor însărcinate și care alăptează. Deficiența de iod s-a dovedit a fi importantă atât fizic, cât și dezvoltare intelectuala copii.

Astăzi, prevenirea afecțiunilor carente de iod în rândul populației generale este reînviată. Prevenirea în masă constă în faptul că produsele alimentare cel mai des consumate (sare de masă, pâine etc.) includ iodul. Prevenirea de grup și individuală presupune administrarea de suplimente de iod pentru femeile însărcinate, care alăptează, copii etc.

Varice: prevenire și tratament

Varicele sunt o boală care se caracterizează printr-o creștere neuniformă a diametrului venelor și subțierea pereților acestora. Cauzele varicelor sunt predispoziția ereditară și excesul de greutate. La femei, această boală începe adesea în timpul sarcinii. Cu fiecare sarcină ulterioară, riscul de apariție a varicelor crește.

Mărirea uterului și creșterea fătului sunt însoțite de o creștere a volumului sângelui circulant. Aceasta implică o creștere a tensiunii arteriale în vene - în special în venele cavității abdominale, cavității pelvine și picioare. Producția crescută a hormonului progesteron în timpul sarcinii poate duce, de asemenea, la slăbirea tonusului pereților vasculari.

Dacă o femeie a suferit înainte de sarcină varice vene, apoi în timpul așteptării copilului probabilitatea de exacerbare a bolii este destul de mare. Pentru a reduce riscul, ar trebui să evitați creșterea presiunii în venele picioarelor.

Pentru aceasta este important:

• Monitorizați-vă cu atenție greutatea;
• Nu ridicați obiecte grele, nu faceți băi excesiv de fierbinți;
• Dacă este posibil, odihnește-te la fiecare 2-3 ore, sprijinindu-ți picioarele pe pernuțe mici. Pentru un somn bun, puteți ridica capătul piciorului patului cu 10-15 cm.

Pentru a preveni venele varicoase în timpul sarcinii, trebuie să alegeți pantofi confortabiliîn tocuri joase, atunci sarcina pe picioare și vene va fi minimă. Ar trebui să scapi de ciorapi și șosete cu benzi elastice strânse. Dușurile de contrast și înotul au un efect benefic asupra vaselor de sânge. Trebuie să înveți să dormi pe partea stângă: acest tip de odihnă poate reduce oarecum presiunea venoasă. Este necesar să combinați mersul activ cu așezarea pe un scaun confortabil și odihna în poziție orizontală.

Femeile însărcinate care suferă de varice trebuie observate în centre speciale. Un obstetrician-ginecolog poate trimite o femeie pentru o consultație la un medic care tratează bolile venelor - un flebolog. El vă va spune ce metodă de tratament conservator este de preferat pentru o femeie însărcinată.

Munca și odihna unei femei însărcinate

Nu este de dorit să faci treburile casnice asociate cu stres fizic semnificativ, o postură forțată, care necesită îndoirea frecventă a trunchiului. În timpul muncii „sedentare”, picioarele tale ar trebui să fie așezate pe un scaun sau așezate pe un scaun. Acest lucru va proteja împotriva fluxului sanguin obstrucționat din vene și a apariției venelor varicoase.

Sarcina nu exclude munca obișnuită - munca fizică moderată este chiar utilă, deoarece ajută la antrenarea mușchilor și îmbunătățește munca organe interneși, prin urmare, crește tonusul general al corpului.

Nevoia de oxigen crește la femeile însărcinate cu 25-30% datorită faptului că fătul în uter primește oxigen din sângele mamei. Deoarece sângele matern este saturat cu oxigen prin plămâni, nevoia de plimbări regulate în aer curat devine clară. Se recomandă femeilor însărcinate să meargă de mai multe ori pe zi timp de 1-2 ore.

De obicei, în timpul sarcinii, o femeie obosește rapid și devine somnolent. Somnul adecvat este foarte util; durata acestuia ar trebui să fie de cel puțin 8-9 ore. Dacă nu puteți dormi mult timp, puteți lua o infuzie de valeriană cu mușca, spălată cu lapte cald.

Este important să se creeze condiții favorabile pentru ca femeia însărcinată să se odihnească și, bineînțeles, să încerce să nu o supere sau să o deranjeze și să evite certurile și conflictele în familie.

Este bine cunoscut faptul că, odată cu debutul sarcinii, o femeie experimentează constant anxietate: este îngrijorată de propria ei stare, de rezultatul nașterii, de starea copilului; gândurile vin și despre pierderea capacităților cuiva, în special a celor profesionale, despre pierderea feminității, a atractivității și despre dificultățile care urmează.

Luptându-se cu teama și teama, o femeie însărcinată își demonstrează adesea în mod inutil slăbiciunea și lipsa de apărare.

Acest lucru trebuie să fie bine înțeles de cei dragi, în special de soțul tău. O atenție maximă, grijă și tandrețe trebuie arătate față de o femeie însărcinată.

Deficit de magneziu

80% dintre gravidele sănătoase au semne de deficit de magneziu.

Manifestări ale deficitului de magneziu

1. O stare de excitabilitate neuropsihică crescută: iritabilitate, susceptibilitate la stres, insomnie.
2. Excitabilitate musculară crescută: dureri de spate, crampe, tonus uterin crescut, dilatarea colului uterin afectată în timpul nașterii, perioada de expulzare afectată în timpul nașterii.
3. Eclampsie.
4. Tendința la edem datorită dezechilibrului Na+/K+, Na+/Mg++, Mg++/Ca++.

O nevoie crescută de magneziu în timpul sarcinii apare ca urmare a următoarelor modificări în corpul unei femei:

• creșterea greutății uterului de la 100 g la 1000 g
• creșterea masei sanguine totale cu 20-30%
• mărire a sânilor
• creșterea nivelului de aldosteron
• cresterea fetala

Consecințele deficitului de magneziu:

pentru mama:

• tonusul uterin crescut patologic
• naștere prematură și avort spontan
• calcificări placentare multiple
• eclampsie

pentru fat:

• încetinirea creșterii
• malnutriție
• anomalii cromozomiale și genetice
• malformatii embrionare
• edem fetal
• risc crescut de asfixie
• anemie

Este necesar să luați medicamente care conțin magneziu.

Trei condiții principale pentru o sarcină favorabilă:

• O atitudine pozitivă față de viitoarea naștere, un climat psihologic cald în familie;
• Program corect de muncă și odihnă;
• Dieta echilibrata.

Igiena femeilor insarcinate si pregatirea pentru alaptare

O femeie însărcinată își dorește și ar trebui să rămână frumoasă, în formă, bine îngrijită. Un duș cald sau măcar frecarea cu apă caldă dimineața și seara vă va oferi o senzație de vigoare și prospețime. Este necesar să se asigure curățenia axilelor și a pliurilor inghinale. Abundența glandelor sebacee în zona genitală și creșterea fluxului sanguin contribuie la creșterea volumului secrețiilor din vagin. Prin urmare, trebuie să vă spălați mai des decât de obicei - de 2-3 ori pe zi.

Dacă o femeie însărcinată are scurgeri puternice, trebuie să consulte imediat un medic al clinicii prenatale. Acest simptom poate fi un semn că membranele sacului amniotic sunt deteriorate și lichidul amniotic sau fătul însuși este infectat.

Dacă sarcina progresează normal, ritmul activității sexuale poate fi normal. Având în vedere predispoziția unei femei însărcinate la infecții ale tractului genital, este înțelept să folosiți prezervativul. Se recomandă oprirea activității sexuale cu două luni înainte de a naște.

În a doua jumătate a sarcinii, este necesar să începeți să „pregătiți” glandele mamare pentru hrănirea copilului. Dacă piele sensibila Sfarcurile nu sunt pregatite atunci cand bebelusul este aplicat pentru prima data pe san, pot aparea crapaturi dureroase pe mameloane. Sfarcurile trebuie spălate zilnic cu apă rece și frecate cu un prosop dur. După aceasta, este util să lăsați mameloanele deschise timp de 10-15 minute. Retras sau sfarcurile plate trebuie să-l trageți cu atenție înapoi cu degetul mare și arătătorul de 2-3 ori pe zi timp de 3-4 minute, după ce ați lubrifiat mameloanele cu o cremă cosmetică bogată.

În acest moment, în pregătirea pentru hrănirea viitoare a bebelușului, este o idee bună să achiziționați o pompă de sân în avans. În unele situații (boală, pauze forțate în hrănire etc.) bebelușul trebuie să fie hrănit cu lapte extras cu ajutorul unei pompe de sân. Pompa de sân afectează ușor glanda mamară a unei femei care alăptează, prevenind înghițirea acesteia, apariția proceselor inflamatorii și crăpăturile la nivelul mameloanelor.

Exprimarea laptelui cu ajutorul unei pompe de sân vă golește bine sânii și este o modalitate eficientă de a stimula producția de lapte.

G imnastică pentru femeile însărcinate

Nașterea va necesita o mulțime de cheltuieli din partea femeii forță fizică. Gimnastica specială ajută la acumularea de forță și pentru a face față sarcinii suplimentare. Întărește mușchii, în special abdomenul și pelvisul, și îi face elastici, ceea ce este foarte important pentru cursul normal al nașterii și perioada postpartum. În plus, obișnuit exercițiu fizicîmbunătățește metabolismul și, prin urmare, contribuie la evoluția normală a sarcinii și la dezvoltarea corespunzătoare a fătului.

În perioada de până la 16 săptămâni de sarcină, scopul gimnasticii este de a preda abilități respirație corectă, capacitatea de a tensiona și relaxa voluntar mușchii, pregătește treptat sistemul cardiovascular pentru activitatea fizică.

În a doua jumătate a sarcinii, se fac exerciții pentru a crește flexibilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor pelvine. În acest moment, este foarte important să efectuați exerciții speciale de respirație: alternează reținerile de inhalare profundă cu relaxarea corpului.

Abilitatea de a-ți controla respirația va fi necesară în timpul nașterii.

O femeie însărcinată trebuie să stăpânească temeinic regulile exercițiilor de respirație în prealabil și să le aplice în timpul nașterii.

Primul tip de respirație este lentă și profundă

Pentru a învăța acest lucru, trebuie să vă așezați mâinile cu degetele desfășurate pe părțile laterale cufărși inspiră atât de adânc încât mâinile tale simți că întregul piept se umple de aer, apoi expiră încet.

Al doilea tip de respirație este superficial

Acesta implică în principal pieptul superior. Pentru a exersa, trebuie să-ți așezi palmele pe umeri și să încerci să inspiri și să expiri rapid, astfel încât mâinile să simtă mișcarea umerilor în sus și în jos.

O altă tehnică de alinare este relaxarea. Dacă înveți să controlezi mușchii corpului în prealabil, restul dintre contracții va fi complet.

Pentru a facilita relaxarea, experții recomandă să evocați o imagine mentală plăcută care să ajute la obținerea efectului dorit. Vă puteți imagina, de exemplu, relaxarea pe plajă sub soare, înotul în apă caldă sau altceva care dă un sentiment de pace interioară și o stare de bucurie. Trebuie să luați o poziție confortabilă într-un scaun cu tetieră și cotiere pe care să vă puteți sprijini mâinile relaxate; așezați picioarele puțin depărtate.

În primul rând, trebuie să vă relaxați mușchii feței, creând așa-numita „mască de relaxare”: relaxați-vă mușchii frunții, coborâți pleoapele, fixați-vă privirea ușor spre interior și în jos, aplicați ușor limba pe dinții de sus și lăsați-vă cei inferiori. maxilarul se lasă ușor. Separat, toate acestea sunt ușor de făcut, dar pentru ca totul să funcționeze în ansamblu, este necesară o mare concentrare a atenției.

După aceasta, se recomandă relaxarea mușchilor din spate a capului și a gâtului, apoi trecerea la relaxarea musculară. mana dreapta(pentru dreptaci), apoi mușchii extremităților inferioare și a perineului, în timp ce îți imaginezi mental brațele și picioarele atârnând liber. Dacă ați reușit să finalizați acest program, trebuie să analizați senzațiile care apar și să încercați să le amintiți.

Majoritatea exercițiilor la sfârșitul sarcinii sunt efectuate cu sprijin sau stând pe scaun.

Trebuie să faci gimnastică timp de 20-25 de minute, mai bine dimineataînainte de micul dejun sau nu mai devreme de 1,5-2 ore după masă. Camera trebuie să fie bine ventilată.

Despre întregul set de exerciții, care variază în funcție de stadiul sarcinii, puteți afla la clinica prenatală.

Câteva exerciții care pot ajuta o femeie însărcinată să se pregătească pentru naștere:

1. Întins pe spate, efectuați pe rând următoarele exerciții: trageți și relaxați mușchii abdominali de mai multe ori, ridicați și coborâți spatele, încordați și relaxați mâinile, strângeți și coborâți picioarele cu mușchii coapsei și gambei, îndoiți și îndreptați degetele de la picioare. Aceste exerciții vă permit să vă relaxați cât mai mult posibil
2. După ce v-ați tras stomacul, mutați pelvisul înainte și expirați în același timp. Spatele ar trebui să se arcuiască. Reveniți la poziția inițială după câteva secunde și inspirați. Acest exercițiu îmbunătățește mobilitatea pelviană, întărește mușchii abdominali și ajută la reducerea durerilor de spate.
3. Stând ghemuit, întindeți picioarele în lateral. Spatele este drept, mâinile strânse. Fără a ridica călcâiele de pe podea, apăsați șoldurile cu coatele. Acest exercițiu îmbunătățește mobilitatea articulațiilor șoldurilor și întărește mușchii spatelui și șoldurilor.
4. Stând pe un scaun, încordați și relaxați mușchii perineului. Exercițiul trebuie repetat de 10-15 ori. Se poate face atât în ​​picioare, cât și întins. Acest lucru vă va întări mușchii podelei pelvine și vă va ajuta să învățați cum să-i controlați, ceea ce va fi util în timpul nașterii.

Nutriție pentru femeile însărcinate

Fătul primește toate substanțele necesare din corpul mamei, așa că hrana ei trebuie să fie variată și să conțină o cantitate suficientă de proteine, grăsimi, carbohidrați, săruri minerale și vitamine. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să „mânânci pentru doi” alimentația trebuie să fie rațională și neapărat regulată. Este mai bine să nu mâncați alimente grase, prăjite și picante, este indicat să limitați făina, sarea și zahărul.

Sunt de preferat carnea și peștele fierte sau înăbușite, laptele fermentat și produsele vegetale. Pâine de la făină de secară, paine cu tarate - sunt bogate in vitamine B si au un efect benefic asupra functiei intestinale. Alimentele trebuie să conțină proteine ​​de origine animală (carne, pește, ouă, lapte). Ca surse de grăsime sunt recomandate uleiurile vegetale (floarea soarelui, porumb, soia, care conțin vitamina E necesară pentru cursul normal al sarcinii, precum și unt moderat). și legume (500-700 d) crude, fierte sau înăbușite. Acest lucru va oferi organismului gravidei carbohidrați, unele vitamine și minerale, precum și fibre, care favorizează digestia normală.

Dieta este importantă. O femeie însărcinată trebuie să mănânce de cel puțin 4-5 ori pe zi în porții mici.

Pentru dezvoltarea deplină a fătului, este necesar să creșteți aportul de vitamine și minerale în corpul femeii însărcinate. Există preparate speciale care conțin complexe de vitamine și minerale.

Pentru greață, vărsături, aversiune față de alimente, care apare adesea în întâlniri timpurii sarcina, este mai bine sa mananci putin si des.

Ar trebui să includeți sucuri, ceai, iaurt, chefir și lapte în dieta dvs. Băuturile acidulate sunt utile: suc de afine sau lingonberry, ceai de rinichi gata preparat. În a doua jumătate a sarcinii se recomandă 5 până la 6 mese pe zi. În această perioadă ar trebui să bei mai puțin. Este mai bine să limitați volumul de lichid la 1 litru pe zi. Dacă o femeie are boală de rinichi, volumul de lichid pe care îl bea în timpul zilei este determinat de medic.

Ce poate rezulta din aportul insuficient de vitamine și microelemente în timpul sarcinii?

Este bine cunoscut faptul că o încălcare a stării micronutrienților (interacțiunea microelementelor din corpul uman) în timpul sarcinii duce la:

• perturbarea dezvoltării intrauterine a fătului,
• naștere prematură,
• nașterea de copii cu greutate mică la naștere,
• apariţia stărilor alimentar-dependente la copiii din primul an de viaţă.

O dietă echilibrată în etapa de planificare a sarcinii asigură cursul și dezvoltarea cu succes a fătului. Alimentația corectă a unei femei însărcinate reduce riscul de defecte congenitale la făt și boli ale nou-născutului și, de asemenea, reduce incidența copiilor cu greutate mică la naștere.

Complicații ale sarcinii datorate deficienței de micronutrienți.

Modificările de greutate afectează rezultatul sarcinii?

Dinamica greutății în timpul sarcinii este strâns legată de rezultatul acesteia. Creșterea în greutate de 11-13 kg este optimă pentru o sarcină mai bună, risc mai mic pentru nou-născut și dezvoltarea ulterioară a acestuia.

Nutriția adecvată este determinată de următorii indicatori:

• Valoarea energetică a alimentelor;
• Dieta echilibrata in proteine, grasimi si carbohidrati;
• Furnizare de vitamine, microelemente, minerale.

Vitamine

Pentru procesul normal de susținere a vieții umane, sunt necesare substanțe organice (vitamine), care nu au valoare nutritivă, dar participă activ la menținerea funcțiilor fiziologice de bază în organism. Nevoia de vitamine la femei crește de 1,5 ori în timpul sarcinii și alăptării. Nevoia crescută de vitamine în aceste perioade se datorează muncii intense a organelor endocrine ale corpului feminin, metabolismului, precum și transferului unor vitamine la făt, pierderilor în timpul nașterii cu placenta și lichidul amniotic și în timpul alăptării. - cu lapte.

Vitaminele, sursele și funcțiile lor

Efectul deficienței și excesului de vitamine asupra fătului

Pierderea vitaminelor în timpul principalelor tipuri de tratament termic al diferitelor produse

Principalele direcții de prevenire și tratare a deficitului de vitamine și a hipovitaminozei sunt corectarea prin dietă și prescrierea complexelor de vitamine. Cu toate acestea, trebuie amintit că aportul necontrolat de vitamine, în special cele solubile în grăsimi, în cantități mari poate duce la dezvoltarea hipervitaminozei - un efect toxic asupra organismului unei femei însărcinate și al fătului.

La elaborarea unei diete, este, de asemenea, necesar să se țină seama de schimbările sezoniere ale compoziției de vitamine a produselor alimentare. Astfel, conținutul de vitamine din produsele de origine vegetală scade considerabil în perioada toamnă-iarnă. În sezonul vară-toamnă, este indicat să acordați prioritate produselor naturale (legume, fructe, fructe de pădure).

Ce sunt microelementele?

Microelementele reprezintă un grup de elemente chimice care se găsesc în corpul uman și animal în cantități foarte mici, variind de la 10 3 -10 12%. Din cele 92 de elemente naturale, 81 se găsesc în corpul uman, iar 15 dintre ele sunt esențiale (Fe, I, Cu, Zn, Co, Se, Mn, Cr, Ni, V, Mo, F, Li, Si, La fel de).

Ce rol joacă oligoelementele în corpul uman?

Microelementele joacă un rol important în corpul uman: fac parte din aparatul receptor al celulei, afectează activitatea enzimelor și hormonilor, participă la sinteza hormonilor, fac parte din proteinele purtătoare, au efect antioxidant, influențează procesul de chemotaxie. , fagocitoză etc.

Un rol important în dezvoltarea patologiilor congenitale și ereditare revine condițiilor de mediu nefavorabile - poluarea mediului cu metale toxice, a cărei acumulare intensivă are loc în placentă. Aceasta este cauza tulburărilor de dezvoltare intrauterine, a deformărilor congenitale și a morții fetale (mai frecvente la femeile cu afecțiuni de deficit de zinc, cupru, mangan) și întârzierea dezvoltării mentale a copilului. Deficiența microelementelor în corpul viitoarei mame este baza microelementozei congenitale la copil.

Procesele patologice cauzate de deficiență sau exces sau dezechilibru de macro și microelemente se numesc microelementoză.

La ce duce excesul sau deficiența de microelemente în corpul unei femei însărcinate?

Deficiența de zinc, cupru, mangan, fier, fosfor, iod în corpul unei femei gravide este cauza insuficienței răspunsurilor celulelor T și B la făt. Aportul excesiv al acestor elemente în corpul feminin în timpul sarcinii determină dezvoltarea imunodeficienței postnatale. Deficiența sau excesul unuia sau altui microelement în corpul unei femei, de regulă, este o consecință a deficienței sau excesului acestor elemente care trec prin lanțul trofic: de la sol la plante și animale la om. Corectarea microelementozei, în funcție de gradul de deficiență identificat, se realizează numai cu o dietă selectată individual și cu preparate minerale.

Care este rolul calciului în organism?

Calciul este un macroelement care joacă un rol important în funcționarea țesutului osos și muscular, a miocardului, a sistemului nervos și a pielii.

Necesarul zilnic necesar de calciu pentru organism

Potrivit OMS, necesarul zilnic de calciu pentru femeile care nu sunt însărcinate și care nu alăptează este de 400-500 mg/zi. Această recomandare crește cu 200-300 mg/zi pentru femeile însărcinate și care alăptează. Un conținut scăzut de element în dieta mamei duce la demineralizarea propriilor rezerve osoase - dezvoltarea osteoporozei.

Ce rol joacă fierul în organism?

Funcția principală a fierului în organism este transportul oxigenului și participarea la procesele redox (cu ajutorul a 72 de enzime care conțin fier). Deficiența de fier în corpul unei femei însărcinate afectează negativ dezvoltarea fătului. S-a dovedit că copiii mici ale căror mame au suferit deficiență de fier în timpul sarcinii au un echilibru negativ al microelementelor la o vârstă fragedă, ceea ce duce la disfuncția unor sisteme foarte importante: sânge, sistemul nervos, sistemul imunitar și de adaptare.

Necesarul zilnic necesar de fier în organism

Aportul de fier în organismul unei femei însărcinate și care alăptează trebuie să fie de 40-60 mg/zi.

Nivelul de fier la maturitate lapte uman este 0,3±0,1 mg/l.

Ce alimente contin fier?

Alimentele bogate în fier includ: cimbru, fasole, drojdie de bere, carne (curcan), carne (vită), soia, pește, pui, ouă. Fierul este absorbit cel mai eficient din produsele din carne. Trebuie remarcat faptul că mâncărurile preparate din carne, ficat și pește, la rândul lor, măresc absorbția fierului din legume și fructe atunci când sunt utilizate simultan.

Ce simptome poate provoca o deficiență de zinc în organism?

Deficitul de zinc se caracterizează prin următoarele simptome: scăderea apetitului, boli alergice, dermatita, pierderea in greutate, caderea parului, scaderea acuitatii vizuale, raceli frecvente. Pe fondul deficienței de zinc, băieții dezvoltă o dezvoltare sexuală întârziată și, la o vârstă mai înaintată, infertilitate.

Ce alimente conțin zinc?

Alimentele bogate în zinc includ: stridii, drojdie de bere, germeni de grâu, afine, semințe de dovleac, ciuperci, fulgi de ovăz, ceapă, linte, soia, brânză, grâu, smântână uscată, mazăre verde, cacao, crabi, carne, gălbenuș, pește.

Necesarul zilnic necesar de zinc în organism

Aportul zilnic recomandat de zinc pentru femeile însărcinate și care alăptează din Rusia este de 5-10 mg/zi. Odată cu alăptarea prelungită, conținutul de zinc din lapte scade și, prin urmare, nevoia mamei de zinc pentru a menține lactația scade cu 3 mg/zi.

Care este rolul iodului în organism?

Iodul este un oligoelement esențial pentru oameni. Este o componentă structurală a hormonilor tiroidieni - tiroxina și triiodotironina. Aportul adecvat de microelemente în organism este necesar pentru sinteza și secreția lor fiziologică.

Necesarul zilnic necesar de iod în organism

Necesarul zilnic de iod în timpul sarcinii și alăptării este de 180-250 mcg/zi. Nevoia de iod la femeile însărcinate și care alăptează crește. Cea mai optimă metodă de profilaxie cu iod la femeile însărcinate și care alăptează este aportul zilnic de 200-300 mcg de iod sub formă de iodură de potasiu.

La ce duc condițiile de deficit de iod?

Condițiile de deficit de iod duc la scăderea fertilității, nașterea mortii, anomalii congenitale de dezvoltare, creșterea mortalității perinatale, cretinism, dezvoltarea gușii și întârzierea dezvoltării mentale a copilului. Deficitul de microelement în timpul sarcinii duce la dezvoltarea hipotiroidismului fetal și a tulburărilor neuropsihiatrice ireversibile la nou-născuți.

Deficitul de iod este un fenomen natural, dar poate fi corectat prin adăugarea de iodură de potasiu în sare de masă, apă de băut și alimente.

Cu toate acestea, problema prescrierii iodului în timpul sarcinii, ținând cont acțiune negativă asupra dezvoltării fătului, atât deficiența, cât și excesul său, este individuală în fiecare caz și necesită consultarea unui endocrinolog.

Rolul manganului în organism

Manganul joacă un rol important în metabolismul celular.

La ce boli duce deficitul de mangan?

Deficitul de mangan duce la dezvoltarea insulino-dependente diabetul zaharat la copii și adulți, creșterea afectată a părului și a unghiilor, creșterea gradului de pregătire pentru convulsii, dermatită, osteoporoză, afectarea formării țesutului cartilajului. Infertilitatea feminină este corelată cu deficiența severă de mangan.

Cât mangan ar trebui să conțină dieta ta zilnică?

Dieta zilnică trebuie să conțină 0,5-1 mg de mangan.

Ce alimente conțin mangan?

Produsele bogate în mangan includ: făină de grâu, hrișcă, fasole, mazăre, sfeclă, zmeură, coacăze, ficat.

Nutriția unei femei în prima jumătate a sarcinii (din luna 1 până în luna a 5-a)

Dieta unei femei însărcinate trebuie să fie variată și hrănitoare. În fiecare zi, o femeie însărcinată în această perioadă ar trebui să primească:

• 60-90 g/zi proteine
• 50-70 g/zi grăsime
• 325-450 g/zi carbohidrați

Valoarea energetică totală a dietei este de 2200-2700 kcal. Dieta ar trebui să includă următoarele produse:

• carne sau peste – 120-150 g/zi
• lapte sau chefir – 200 g/zi
• brânză de vaci – 50 g/zi
• pâine – 200 g/zi
• legume – 500 g/zi
• fructe și fructe de pădure – 200-500 g/zi

Nutriția unei femei în a doua jumătate a sarcinii (din a 6-a până în a 9-a lună)

Datorită creșterii active a fătului și începerii funcționării organelor sale (rinichi, intestine, ficat, sistem nervos), nevoile organismului gravidei de nutrienți furnizați cu alimente cresc. Astfel, necesarul zilnic de proteine ​​crește la 80-100 g/zi, valoarea energetică a dietei zilnice crește la 2300-2800 kcal. In a doua jumatate a sarcinii creste necesarul de calciu, vitamina D, fier, magneziu, zinc si alte microelemente. Dieta trebuie extinsă prin creșterea dietei gravidei cu carne sau pește la 180-220 g/zi, brânză de vaci - până la 150 g/zi, lapte sau chefir - până la 500 ml/zi.

În timpul sarcinii și alăptării, se recomandă excluderea alimentelor foarte alergene din dietă. Acest grup de produse include:

• proteine ​​tinere din carne (vitel, pui)
• carne de pui
• cereale care conțin gluten (grâu, secară, ovăz)
• proteine ​​din lapte de vacă (lapte întreg de vacă)
• ouă de găină
• crabi, creveți
• Limitați legumele și fructele roșii și portocalii.

La elaborarea unei diete pentru o femeie însărcinată și care alăptează, un punct important este alegerea gamei de produse și a metodelor de preparare a acestora. Este necesar să se acorde atenție faptului că:

• Este de preferat să folosiți în dietă soiuri slabe de carne de vită, iepure și curcan.
• Prelucrarea culinară optimă a produselor este fierberea și tocănirea. Nu este recomandat să consumați alimente prăjite.
• Utilizați soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi (merluciu, cod, navaga, gheață). Mâncărurile din pește sunt recomandate o dată pe săptămână.
• Sarea obișnuită de masă trebuie înlocuită cu sare iodată.
• Pentru băuturi, este de preferat să bei apă minerală degazată, ceai verde și ceaiuri din plante.
• Laptele trebuie înlocuit parțial sau complet cu lactate(chefir, iaurt fără umplutură).

Exemplu de meniu pentru mamele care alăptează care sunt expuse riscului de a dezvolta intoleranță alimentară la copiii lor.

Terci de hrișcă cu unt – 130/10 g

Brânză de vaci – 50 g

Pâine de grâu cu unt și brânză – 30/10-20 g

Masa de pranz:

măr copt - 200 g

Salată de sfeclă fiartă cu ulei vegetal – 120/15 g

Supă de conopidă – 300 g

Dovlecel umplut cu carne și orez – 325 g

Compot de fructe uscate – 200 g

pâine de secară - 40 g

iaurt alb - 200 g

Pastila – 30 g

Legume înăbușite – 180 g

Cârnați fierți „Doctorskaya” – 50 g

Pâine de grâu cu unt – 30/10 g

ceai - 100 g

Conceptul de maternitate nu este deloc străin femeii moderne. Astăzi poți întâlni mame tinere studente și femei de afaceri serioase care, în paralel cu schimbarea scutecelor și hrănirea unui bebeluș, discută la telefon bugetele, planurile de dezvoltare și obiectivele strategice ale organizației lor.

Pentru femeia modernă Conceptul de maternitate nu este deloc străin. Astăzi poți întâlni mame tinere studente și femei de afaceri serioase care, în paralel cu schimbarea scutecelor și hrănirea unui bebeluș, discută la telefon bugetele, planurile de dezvoltare și obiectivele strategice ale organizației lor. Femeile sunt la fel de îngrijorate atunci când așteaptă un copil - cum se simte copilul, este totul în regulă cu el, ce se întâmplă în corp?

Trebuie spus imediat că sarcina este o stare fiziologică, adică starea normală a unei femei. În această perioadă de viață, trebuie să adoptați o abordare rezonabilă pentru a evalua evenimentele curente și să vă amintiți că sarcina nu este o boală. Prin urmare, atitudinea față de aceasta ar trebui să fie adecvată. Dacă sarcina decurge fără probleme, nu există complicații, puteți continua imagine activă viata, munca, intalnirea cu prietenii. Desigur, mai trebuie să renunți la sporturile extreme, petrecerile de noapte și dansul până dimineața. Cu toate acestea, a petrece o vacanță la mare sau a merge cu prietenii în natură este chiar utilă. Este important doar să respectați măsurile de precauție și regulile simple de siguranță în orice. Dar dacă medicul care conduce sarcina dezvăluie o abatere de la cursul normal al sarcinii, trebuie să urmați cu strictețe toate recomandările sale, inclusiv schimbările în stilul de viață. Dacă odihna fizică este necesară, trebuie să abandonați orice stres. De asemenea, este necesar să respectați cu strictețe prescripțiile medicale ale medicului, nu săriți peste medicamentele prescrise.

Ascultă, doar că totul este în mâinile oamenilor, poți să te lași de fumat, alcool și droguri. Nu te mai ascunde în spatele slăbiciunii tale. În primele trei zile fără țigări, am crezut că voi muri, dar apoi totul revine la normal, dependența scade pe zi ce trece. Și aici este amuzant să discutăm dacă să renunți sau nu la fumat - este pe conștiința fiecărei femei însărcinate. Doar Doamne ferește să dai pe lume un copil bolnav și apoi să te învinovățiști pentru tot restul vieții. Așa că gândește-te la ceea ce este mai valoros pentru tine: o țigară sau copilul tău. Noroc

Dar dacă în tinerețe ai condus și continuă să duci un stil de viață sănătos și nu suferi de boli grave, atunci sarcina ta va decurge aproape la fel ca cea a unei domnișoare de 20 de ani.

Asta le-am explicat. apoi ei înșiși s-au gândit la ce s-ar putea face aici și mi-au oferit o soluție - și m-am dus la muncă la 10-11... trebuie să-ți faci mai ușor și să-ți schimbi stilul de viață, dacă cel pe care îl conduci nu este al tău, nu vi se potrivesc. MAI ASISTE IN TIMPUL SARCINII! din...

Sectiunea: Stilul de viata (uleiuri aromatice pentru stimularea travaliului). Dacă sunteți deja în luna a patra de sarcină sau mai mult și nu există tendință de creștere a tonusului uterin, puteți folosi verbena pentru a calma amețelile, greața și oboseala.

Un pic despre aspect psihologic sarcina:
În timpul sarcinii, personalitatea unei femei, conștiința ei și conștientizarea de sine suferă o serie de schimbări naturale. Ele se caracterizează prin următoarele tendințe principale, crescând de la trimestru la trimestru: a) statutul personal al femeii se modifică, ceea ce duce în cele din urmă la separarea ei finală (psihologică) de mamă; b) se schimbă percepția despre sine (femeia însărcinată se imaginează mai empatică, și în același timp stabilă, stabilă); c) imaginea maternității devine din ce în ce mai intensă emoțional; d) imaginea copilului se schimbă și devine mai specifică, care este inclusă treptat în sfera conștiinței de sine a femeii.
În primul trimestru, problemele cu propria mamă și cu alte obiecte de atașament și problemele cu relațiile cu soțul devin actualizate și experimentate în mod acut. Evitarea marcată apare în al doilea trimestru emoții negative, problemele primului trimestru sunt clar slăbite, teama de naștere și incompetența cuiva în perioada postpartum devin relevante. La începutul celui de-al treilea trimestru, se exprimă „sindromul de cuibărit”, care se manifestă prin creșterea activității și dorința de a simplifica problemele existente. Până la sfârșitul sarcinii, frica de naștere, propria incompetență și stresul tuturor celorlalte probleme sunt cel mai adesea slăbite.

P.s. Așa cum a spus o prietenă de-a mea înainte de a naște cel de-al doilea copil: „Sarcina transformă o persoană, începi să te relaționezi cu tine și cu oamenii în mod diferit sentiment din nou.”
Dacă aveți întrebări, informații mai detaliate despre caracteristici psihologice femei în timpul sarcinii, scrieți-mi pe e-mail,
indicând durata sarcinii dumneavoastră și vă voi scrie despre caracteristicile psihologice ale gravidelor din acest trimestru.
Poate asta te va ajuta sa te intelegi mai bine.
Noroc.

Conferința „Sarcina și nașterea”. Secțiunea: Stil de viață. Mod de viata. Vă rog să-mi spuneți, este posibil să mergeți în sud în a doua lună de sarcină? Schimbările climatice nu vor dăuna copilului.

Când i-am spus medicului meu că am scaun o dată la 1/2 zi, ea a spus că este foarte rău și mi-a prescris un medicament de 30 de dolari (ca singurul pe care gravidele îl pot folosi pentru intestine). Am scuipat pe medicament. Și pentru doctor. Chiar și înainte de sarcină, aveam defecare conform acestui program.
Adevărat, până la 11-12 săptămâni scaunul a fost mai puțin frecvent. Uneori chiar și o dată la 3-4 zile.

Chiar îmi cer scuze pentru detalii.
Il am foarte carbogazos de 2-3 ori pe zi, dar nu lichid.
Uneori este lichid, dar la un moment dat.
Am luat bifidumbacterin si a devenit mai usor. De 2 ori pe zi, usor, dar cat va dura?