Cum să uiți o persoană dragă. Cum să uiți o persoană dragă: sfaturi valoroase. Abține-te de la a discuta despre fosta ta iubire

De îndată ce ai o despărțire, ar trebui să scoți imediat persoana din viața ta.

Totul s-a terminat, acceptă.

Primul sfat al psihologului despre cum să uiți pentru totdeauna pe cineva drag va fi exact acesta. Realitatea ta trecută nu există.

A ta fosta relatie moartă, persoană a murit. Începe să te uiți în acest fel acum.

Lasă trecutul complet.

Este ca și cum ai fi renaștet din nou și ai începe cu o tavă curată.

Lume nouă, oameni noi.

2. Absolut niciun contact cu foștii iubiți

Ștergeți orice conexiune cu o persoană:

• în internet;
• prin telefon;
• prin posta;
• prin Skype și alte mijloace de comunicare.

3. Îndepărtează din viață toate ancorele psihologice care trezesc amintiri din fosta ta pasiune.

Ce ancore trebuie îndepărtate din viață în detaliu:

• muzică comună pe care ați petrecut-o ascultați împreună;
• cadouri (fie se ascunde în subsol, fie se oferă prietenilor);
• nu mergeți în acele locații și locuri în care ați avut întâlniri cool împreună înainte;
• orice lucruri uitate: fie că este vorba despre haine sau o lentilă dintr-o pasiune anterioară care nu a fost aruncată mai devreme (e timpul să o aruncăm);
• șterge fotografii generaleși înregistrări video pe un computer, telefon și alte medii.

Urmează acești pași și vei scăpa de gândurile neliniștite despre cum să uiți persoana pe care o iubești, dar el nu te iubește, fără conspirații și alte prostii.

4. Nu cădea în percepția lui: nu te gândi la ce are în minte.

Nu cădea în percepțiile altora și nu te gândi la ceea ce este în mintea fostului tău partener!

Altfel vei cădea în durerea pierderii.

Nu fii interesat de viața partenerului tău trecut și nu cădea în percepțiile altora.

Ce înseamnă asta în detaliu:

1. Nu ar trebui să-ți pese în ce fel de relație este fostul tău partener sau cu cine este acum.
2. Nu contează dacă fostul tău suferă sau nu. Momentan, contează doar bunăstarea ta.
3. Nu agățați sau blocați pe pagină în rețelele sociale de la o fostă persoană.
   Să afli că se descurcă mai bine nu te va face să te simți mai bine.
4. Nu te simți nici mai bine, nici mai rău când auzi zvonuri sau știri despre o persoană din trecut.
   Absolută și deplină indiferență!

Implementați acest principiu și nu mai aveți nevoie de sfatul unui psiholog cu privire la cum să uitați o persoană cu care nu veți fi niciodată împreună.

5. Nu te învinovăți că nu mai fii niciodată împreună.

În astfel de cazuri, concentrarea unei persoane poate fi ocupată doar de negativitate și este o greșeală să te faci vinovat doar pe tine.

În caz contrar, energia negativă se va acumula în tine.

Nu e vina ta! Ce s-a întâmplat s-a întâmplat.

Nu trebuie să te certați!

O linie fină, care trebuie amintit.

1. E tare că îți cauți greșelile, analizează-ți comportamentul pentru a nu repeta greșelile tale. DAR: găsește aceste greșeli și nu te ataca și nu te învinovăți!
2. Găsește-ți greșelile pentru a nu le repeta în alte relații noi și pentru a nu te întoarce la partenerul tău anterior!

Iti gasesti greselile pentru a nu le repeta cu un nou partener si nu mai calca niciodata pe aceeasi grebla.

Amintiți-vă acest lucru și nu mai trebuie să căutați răspunsuri la întrebările psihologiei despre cum să uitați rapid și într-un timp scurt persoana iubită.

6. Învățăm noi realizări și lecții pentru a nu călca din nou pe aceeași greblă

Lecțiile sunt învățate prin analiză.

Analiza se face cu pix și hârtie, punându-ți cât mai multe întrebări și răspunzând la ele în scris.

Cu cât sunt mai multe întrebări, cu atât mai bine.

1. Cine este de vină pentru faptul că ai ales inițial partenerul greșit?
   Răspuns: eu însumi!
2. De ce s-a întâmplat asta, cum ai permis să se întâmple asta?
   Răspuns: Nu aveam limite personale, nu aveam nicio idee despre persoana pe care voiam să o văd lângă mine.
3. Ce fel de persoană vreau să văd lângă mine, ce permit și ce nu permit într-o relație?
   Răspunsul indică caracteristicile exacte ale personalității, nu aspectul.
4. Ce am învățat și ce am învățat din relațiile anterioare?
5. Ce greșeli nu ar trebui să mai fac cu un alt partener?

Fii cât mai sincer posibil cu tine când scrii răspunsurile la aceste întrebări.

În acest fel, îți vei rezolva singur problemele și nu va fi nevoie de sfatul unui psiholog cu privire la cum să-ți uiți rapid persoana iubită și să începi viață nouă.

7. Nu fi singur: să știi că întotdeauna ai o mulțime de alegeri.

Trebuie să ai încredere că vei avea o altă persoană cu și mai mult conexiunea emoționalăși chimie.

Să știți că aveți întotdeauna o mulțime de alegeri. Întotdeauna poți găsi un suflet pereche.

Nu este nevoie să priviți acest lucru ca pe o datorie de zi cu zi și o nevoie de a obține un nou partener cât mai curând posibil.

Înțelege doar că este o prostie să ții în cap ceea ce nu mai este până la moarte.

Acceptă schimbarea și nu-i rezistă.

Orice despărțire care ți se întâmplă - acesta este o perioadă de creștere puternică Pentru dumneavoastră.

Amintiți-vă acest lucru și nu vă mai faceți griji cum să uitați persoana care încă vă place.

8. Nu da vina pe vechiul tău partener și nu-i purta ranchiună, elimină amărăciunea

Unora le place să continue să trimită mesaje foștilor chiar și la un an după o despărțire sau să le sune din când în când.

Oamenii se țin de furia și negativitatea din relațiile trecute, care apoi se manifestă și au efect în următoarea relație. Având același tip de gândire într-o relație nouă, toate greșelile vechi se vor repeta din nou.

Nu vă lăsați prinși în acest cerc vicios, care se repetă.

O linie fină.În loc să fii supărat pe partenerul tău, este mai bine să-i mulțumești profund pentru ceea ce s-a întâmplat!

Prin ură te vei întreține conexiune energetică cu un fost iubit, agățați-vă de el și de ce să pierdeți energie? gânduri negative. Ai nevoie de el?

Poți cădea cu ușurință într-o astfel de ură. Scapa de ea și, prin urmare, elimină grijile despre cum să uiți persoana care te-a rănit o dată.

9. După o despărțire, nu-i îngrămădi pe toți cu aceeași perie: „toți sunt așa”, altfel tu însuți vei atrage astfel de oameni în viața ta.

Auzim adesea de la o persoană după o despărțire: „Toți bărbații sunt capre” sau „Toate femeile...”.

S-au despărțit dureros de partenerul lor, iar acum ei înșiși caută dovezi în tot ceea ce spune că „toți bărbații sunt așa” sau „toate femeile sunt așa...”

Mai mult, ei fac asta inconștient și nu înțeleg.

Si ghici ce? Va fi ca o profeție care se împlinește de sine.

Chiar vei atrage astfel de oameni la tine.

Și, de asemenea, având aceste atitudini în cap, tu însuți vei căuta inconștient astfel de caracteristici negative la alți oameni, încearcă să cauți confirmarea lor.

De ce ai nevoie de asta?

Nu mai adunați pe toți cu aceeași perie și nu vă mai puneți întrebări despre cum să uitați o persoană care v-a trădat sau a acționat într-un anumit mod care nu ți-a îndeplinit așteptările.

10. Realizează că nimic nu este permanent în lume, totul vine și pleacă.

Privește-l din partea spirituală.

• Te-ai născut singur și vei muri singur. Nimic nu este etern.
• Totul este în continuă schimbare. Și este inutil să reziste schimbării. Acestea sunt legile universului.
• Nu te agăța de vechile emoții și amintiri.
• Viața este ca un roller coaster. Ești sus și jos. Și asta îl face interesant.

Dându-ți seama de acest lucru, te vei salva de dilema cum poți uita persoana pe care o iubești foarte mult și orbește.

11. Trebuie să fii în continuare deschis la o persoană nouă, conștient în adâncul faptului că nimic nu durează pentru totdeauna.

Există o capcană mentală: „A te gândi că o relație va dura pentru totdeauna”. Nu trăi în această iluzie!

Dar, în același timp, încă te deschizi către oameni noi după ce ai rupt o relație veche, nu ți-e frică să te deschizi și să-ți expui adevăratul sine altora.

Continuați să vă deschideți 100% cu alte persoane și să împărtășiți momente împreună.

Dar realizează în adâncul sufletului că totul are un sfârșit.

Exemplu. Mănânci înghețată delicioasă. Te poți bucura de ea. Bucurați-vă de proces. Dar adânc în interior îți dai seama și înțelegi că înghețata se va termina.

Dacă crezi că vei continua să mănânci aceeași înghețată non-stop pentru tot restul vieții, ești prins în mintea ta.

El te conduce de nas și se joacă cu tine.

Fiți conștienți de acest lucru. Află totul despre ei.

Va fi util să vă amintiți acest lucru pentru femeile care își pun întrebări despre cum să uite un bărbat căsătorit pe care îl iubești și încă visezi la un fel de speranțe oarbe în legătură cu el.

O linie fină

• Nu uitați să vă bucurați de proces. E ca și cum te-ai bucura de viață înainte de a muri.
• Același lucru în relații: bucurați-vă de ele, pentru că se pot termina.
• Dar nu te priva de a te bucura de relații cu aceste cunoștințe.

Cuvintele înțelepte ale lui Osho în videoclip

Pe site-ul nostru puteți, de asemenea pentru a trece peste despărțiri și despărțiri relatii.

12. Când cauți un nou partener, nu-l compara cu cel vechi, nu-i căuta un înlocuitor, caută și creează o nouă experiență

1. Nu încercați să găsiți același partener pe care l-ați avut.
   Nu căuta aceeași persoană.
2. Nu face comparații.
   Acest lucru nu face decât să strice și să distrugă totul.
3. Nu căuta aceleași caracteristici de personalitate ca fostul tău partener.
   Fă totul pentru o nouă experiență interesantă!
4. Nu vă impuneți vechiul mod și stilul de comunicare așa cum a făcut-o vechiul partener când a întâlnit o persoană nouă.

Despre afectiune si dependență de dragoste puteți, de asemenea, într-o nouă publicație.

Amintește-ți aceste principii și vei înceta să-ți mai faci griji despre cum să-ți uiți persoana iubită dacă îl vezi în fiecare zi.

Exemplu

Altfel, de exemplu, un tip s-a despărțit de iubita lui și acum, când o întâlnește pe una nouă, își dorește ca noua fată să se comporte la fel ca fostul ei.

Apoi el impune Fată nouă un model de comportament care nu îi este inerent.

Dar ea se comportă complet diferit, așteptările tipului sunt spulberate și acest lucru vă afectează negativ flirtul și procesul de apropiere.

Este o greșeală să vezi o persoană nouă ca un înlocuitor pentru un fost.

Acest lucru nu face decât să vă înrăutățească starea.

Nu încercați să vă acoperiți durerea cu un nou partener!

13. Revedeți trăsăturile personalității dvs., amintiți-vă de ele

Există o astfel de iluzie după o despărțire că acum se presupune că „nu ești autosuficient pentru că nu ai un suflet pereche”.

Este deosebit de comună în rândul fetelor care sunt tulburate de gânduri neliniştite despre cum să-l uite pe bărbatul pe care îl iubesc.

Când totul s-a terminat, este timpul să vă întoarceți și să vă reconsiderați personalitatea.

Este important să vă amintiți de ele!

Trebuie să-ți reconsideri noul tu care a trecut prin toată această călătorie cu partenerul tău trecut.

Continuă să te bucuri de viață în timp ce descoperi și înveți mai multe despre tine.

14. Înțelege că pasiunea, autosuficiența și dragostea ta sunt mereu cu tine, nimeni nu ți le poate lua

Să luăm în considerare trei pași simpli despre cum să uiți o persoană iubită și vom analiza psihologia unei astfel de percepții.

1. Realizează că nimeni nu îți poate lua pasiunea și scopul adevărat de la tine.
2. Nimeni nu-ți poate lua viața, pasiunile.
3. Autosuficiența ta nu ar trebui să depindă niciodată de lucruri externe. Indiferent dacă ai sau nu o persoană semnificativă, ești totuși autosuficient.

15. Permite-ți să fii cu un partener mai bun, eliberează-te de vechile convingeri limitative.

Atragem cine suntem.

Trebuie să realizezi că poți atrage un partener mai bun.

Dar paradoxul este că oamenii înșiși nu vor să fie cu cel mai bun partener!

De ce se întâmplă asta oamenilor?

Pentru că după relatie pe termen lung omul s-a obișnuit: „Îmi iubesc sufletul pereche. Nu vreau ce este mai bun pentru mine, vreau ce este mai bun pentru amândoi.”

Urmăriți aceste obiceiuri în voi și scăpați de ele.

Oamenii nu pot crede că este posibil și necesar să uiți o persoană pe care o iubești neîmpărțit și orbește.

16. Nu căuta un nou partener din răzbunare sau pentru a-l face gelos pe cel vechi.

• Nu cădea în capcana ego-ului tău! Nu aveți aceste motive egoiste mărunte.
• Acest gafă găsește noi parteneri doar cu scopul de a te afirma în ochii fostului tău!
• În caz contrar, cu astfel de acțiuni nu vei întări decât gândul din mintea ta: „Ea/el este singurul”.
• Și apoi toate acțiunile tale egoiste pentru a provoca gelozie sau din răzbunare sunt o mare reacție față de fostul tău partener.
• Lasă totul să plece și bucură-te de un partener complet nou și împărtășește-ți pasiunea.
• Aveți percepția „Acum fostul tău este doar un trecător întâmplător” și nu are rost să te gândești la el.

Ține cont de aceste principii pentru a te ajuta să-ți închei întrebările despre cum să uiți persoana pe care o iubești și pe care o vezi în fiecare zi.

17. Nu face următoarele greșeli comune care nu rezolvă problema.

Ce NU rezolvă problemele după o despărțire:

1. Alcoolul, orice substanță, conexiunile aleatorii de sens și beneficiu sunt zero.
2. Încercările de a călători sau de a se deplasa sunt toate încercări de a fugi de problemă și de a pretinde că aceasta nu există. E ca și cum un soldat a fost împușcat în picior și a ieșit într-un marș forțat să alerge un kilometru și se preface că totul este grozav pentru el.
3. Amintirea calităților negative în fostă persoanăși despre lucrurile negative din relațiile trecute - acesta este un alt sfat absurd! Urmându-l, te mai gândești la el! Vei cheltui multă energie pe aceste gânduri; negativitatea necesită multă energie.
4. Să te gândești la o altă persoană este cel mai inutil sfat. Acest lucru echivalează cu un sfat să nu te gândești la elefantul roz care încă ți-a apărut în cap. A nu gândi este și o acțiune care consumă și energie.

Este mai bine să recitim din nou toate sfaturile noastre și să trăim în armonie. Ele conțin tot ce trebuie să înțelegi și să faci pentru a uita o dată pentru totdeauna persoana pe care o iubești neîmpărțit.

Aceste trei moduri te ajută cu adevărat să uiți trecutul. Pentru o eficacitate maximă, recomand să le combinați între ele.

Pentru a lăsa în urmă trecutul negativ și a obține controlul complet asupra vieții tale, înregistrează-te la antrenamentul lui Alexander Gerasimenko „” (8-9 iunie, Moscova).

Prima modalitate de a uita trecutul

Recepția NLP. Imaginează-ți un perete cu fotografii din diferite momente din viața ta lipite pe el. Aici mergi la școală, aici este prima ta dragoste, aici ai câștigat primul ban, acum se întâmplă un coșmar pe care încerci să-l uiți... Toate momentele semnificative și chiar unele obișnuite din viața ta ar trebui să fie pe acest zid. Imaginați-vă toate fotografiile color, doar evenimentul negativ alb-negru. Dați-vă înapoi și priviți peretele vieții voastre din exterior. Vedeți cât de multă culoare există și cât de mică este această fotografie alb-negru. Acum micșorați-l mental la o dimensiune de 3 pe 4 cm. Apoi, continuați să „lipiți” fotografiile pe peretele vieții tale. Lipiți viitorul. Continuați să umpleți peretele cu vopsele. Oricare dintre visele tale, momentele plăcute, vacanțele, copiii tăi, cum merg ei la școală... Imagini în care îi ajuți pe ceilalți. Poze în care oamenii te admiră. Ca rezultat, o fotografie alb-negru va fi înconjurată pe toate părțile de fotografii color care se îndepărtează de ea. Te uiți la perete și realizezi că incidentul pe care vrei să-l uiți este doar un singur eveniment. Are limitele ei, este locală și acum ocupă doar o parte nesemnificativă din zidul vieții tale. Această fotografie alb-negru nu este viața ta. Viața ta este plină de culoare, strălucitoare și de dorit.

În urma acestui exercițiu, au fost localizate amintiri negative, iar în jurul lor a apărut o viață plină de fericire și evenimente. Nu ai uitat trecutul, l-ai limitat si nu se mai extinde in prezent si viitor.

A doua modalitate de a uita trecutul

Redă în imaginația ta un eveniment deprimant și șocant din trecutul tău pe care vrei să-l uiți. Da, vă încurajez să vă adânciți în acest trecut teribil de care vă este atât de frică. Dar fă-o într-un mod special - sub forma unui film alb-negru cu muzică amuzantă în fundal. Porniți filmul și luați loc în rândurile din spate ale teatrului. Introduceți râsul de la publicul din public în filmul dvs. Adaugă râsete isterice ici și colo. Redați câteva scene înapoi pentru a face filmul mai amuzant. Redați filmul până când nu vă mai este frică de el.

Adăugând sunete vesele și distorsionând imaginea, redând-o înapoi, poți „colora” amintirile alb-negru din trecutul tău și îți poți schimba atitudinea față de ele. Această tehnică vă permite să vă corectați memoria. Vei face același lucru pe care l-ai făcut la școală cu un doi în jurnal folosind o lamă. L-ai șters și ai desenat un patru în locul lui. „Jurnalul” vieții tale va arăta grozav după acest exercițiu și vei putea înceta să-ți mai faci griji pentru „notele proaste” din trecut.

A treia modalitate de a uita trecutul negativ

Această metodă este foarte practică. Nu presupune să te joci cu propria ta minte și nu numai că te ajută să uiți amintirile tulburătoare, ci schimbă și modul în care te gândești la ceea ce ți s-a întâmplat în trecut.

O voi explica în termeni metaforici. Pentru început, imaginați-vă că trecutul pe care trebuie să-l uitați este un reactor nuclear. Chiar și după ani de zile, emite radiații și otrăvește tot ce este în jur. Viețile oamenilor care locuiesc în apropiere, adică ale tale, sunt infectate. Nu mai simți mirosul de flori pentru că simțul tău olfactiv emite toate mirosurile distorsionate. Poți simți peste tot fumul de la o centrală arsă, care te bântuie chiar și în somn. Radiațiile trebuie eliminate. Reactorul trebuie betonat și evenimentul îngropat în trecut. Da si va rog. Beton!

Dacă amintirile tale te deranjează și te așezi în bucătărie și te gândești „cum să le uiți”, atunci doar aștepți cenușa și sufli asupra lor. Amintirile continuă să otrăvească viața. Într-un alt caz, poate doriți să scăpați de gândurile dureroase și să vă așezați în fața televizorului. Asta nu merge. Este același lucru cu acoperirea unei surse radioactive cu pânză uleioasă.

Tine minte pentru a uita trecutul neplăcut, trebuie concretizat. Cum pot face acest lucru? Simplu - îngroparea sursei exploziei sub acțiuni masive. Memoria noastră este limitată în capacități și nu poate reține tot ceea ce am experimentat. Cu cât am întreprins acțiuni mai active, cu atât am experimentat mai mult, cu atât mai multe straturi de „beton” vor acoperi evenimentul pe care doriți să-l uitați.

Acestea. acțiuni masive care necesită 100% atenție și vor fi concrete pentru un reactor explodat. Ține-te ocupat cu activități interesante. Este foarte greu, știi, să-ți faci griji pentru trecut când schiezi pe munte. Este puțin probabil să-ți amintești negativitatea care te bântuie în momentul în care vorbești de pe podium în fața unui public numeros.

Trebuie să începi să așezi straturi de beton care să nu lase trecutul tău să intre în prezent și viitor. Luați acțiuni strălucitoare, îndrăznețe, proactive și trecutul dvs. va rămâne în trecut.

Când o relație se încheie și nu mai există dorința sau capacitatea de a o restabili, cel mai bun lucru de făcut în această situație este să lăsați trecutul în trecut. Și totuși, este foarte dificil să începi o nouă viață când gândurile despre o persoană cândva apropiată nu te lasă în pace. Cum pot schimba asta?

Gata cu relația

Romantismul tău și-a urmat cursul sau nu a început niciodată. Persoana iubită ți-a spus clar că nu este interesat să-ți continue comunicarea. De regulă, de cele mai multe ori inițiezi contactul, dar bărbatul respinge oricare dintre propunerile tale pentru o întâlnire sau le acceptă fără tragere de inimă.

Ești folosit, nu iubit

Înțelegi că persoana pe care o iubești are o mulțime de motive pentru a nu se despărți de tine, dar niciuna dintre ele nu are nimic de-a face cu dragostea. Pur și simplu îl potriviți alesului în funcție de niște anumiți parametri, sau el vede un anumit beneficiu pentru el în relația cu tine.

Uită dacă este deja cu altcineva

În ciuda sentimentelor tale, tânărul a decis să înceapă o relație sau să rămână cu o altă femeie. Având posibilitatea de a alege, el nu te-a ales pe tine. Chiar dacă continuă să-ți scrie sau să caute întâlniri, ești în continuare pe locul doi pentru el.

Circumstanțele sunt împotriva ta

Trăiește într-o altă țară și nu vede oportunitatea de a se muta la tine, așa cum tu nu poți să te muți la el. Te-a înșelat, iar acum nu se poate decide cu cine să rămână. Ai păreri complet diferite asupra viața ta viitoare și nimeni nu vrea să fie prietenul tău cedează unui prieten. Devine clar că despărțirea ta este doar o chestiune de timp.

Trei pași simpli pentru a te ajuta să-ți uiți persoana iubită

Bloc informativ. Ai întrerupt orice contact cu bărbatul pe cât posibil. Nu încercați să aflați nimic despre el în mod direct sau contactând prietenii comuni. Nu studiați nicio modificare pe paginile sale de pe rețelele sociale - nu mergeți deloc acolo de ceva timp, privându-vă astfel de încă un aliment inutil de gândit. Dacă sunteți obișnuit să vizitați VK în fiecare zi, atunci acest punct va fi destul de dificil pentru tine, ci de dragul rezultatul dorit, obligă-te să-l urmezi cel puțin trei săptămâni. Se întâmplă că, din anumite motive, nu este posibil să nu vă conectați la o rețea de socializare - apoi puneți omul pe „lista neagră”, privându-l de posibilitatea de a-și aminti de sine. De asemenea, roagă-ți prietenii să nu-ți spună despre nicio schimbare în viața iubitului tău. Timp pentru tine. Este timpul să redirecționați energia pe care o direcționați către gândurile despre persoana iubită într-o direcție diferită. Cel mai bun lucru pe care îl poți face în viitorul apropiat este să te dedici auto-dezvoltării și să lucrezi îndeaproape aspect. Vrei să-i suni sau să-i scrii iubitului tău? În schimb, mergi la sală pentru cursuri de grup - cel mai probabil, vei obține mai multe beneficii de pe urma ei. Fă-ți un hobby la care visezi de mult timp, înscrie-te pentru unul nou procedura cosmetica sau vizitați centrul spa. Dedică-ți timp și nu te gândești la o persoană cu care nu mai ai multe în comun, în afară de propriile sentimente. Noi cunoștințe.Îți vei uita fostul mult mai repede dacă întâlnești oameni noi. Acest lucru poate fi facilitat de sport sau dans, concerte, diverse traininguri și seminarii, expoziții, tururi de grup și întâlniri specifice pe Internet. Chiar dacă nu aveți o astfel de dorință, permiteți-vă să comunicați cu oameni noi.

Realizează-ți că, după ce te-ai despărțit de această persoană, viața ta nu se va termina. Da, vă puteți strica în mod semnificativ continuând să vă faceți griji pentru o relație eșuată, dar o puteți schimba în bine și umplend-o cu activități și întâlniri noi.Unor femei le este greu să rupă brusc legăturile cu o persoană pentru pe care au sentimente, în acest caz, o scurtă întârziere poate ajuta. De exemplu, promite-ți că exact încă o săptămână îți vei permite să suferi, gândindu-te la motivul pentru care dragostea ta nu a funcționat. Îți poți permite chiar și apeluri, mesaje și întâlniri, dar în tot acest timp trebuie să știi cu fermitate: „la o astfel de dată totul se termină.” Realizează că acum începi o viață diferită care va curge fără această persoană. Este logic să începi o nouă viață cu câteva impresii strălucitoare. Cel mai bine este să pleci într-o excursie interesantă - poți alege să călătorești cu un prieten sau să vizitezi singur alt oraș. Regula principală este că acest loc nu ar trebui să trezească amintiri ale persoanei pe care vrei să o uiți.

Uită pentru totdeauna de persoana iubită care te-a trădat

Lucrurile și darurile luiÎn casa ta nu ar trebui să existe lucruri care să aparțină bărbatului care te-a trădat. Nu așteptați să vină după ei - găsiți o modalitate de a-i oferi toate acestea cât mai curând posibil. Dacă te doare să te uiți la cadourile pe care le-a oferit, le poți oferi și tu. Poate refuza să-și ia darurile, apoi le aruncă. Totuși, după câteva luni, s-ar putea să regreti că ai scăpat de lucrurile care ți-au plăcut cu adevărat, așa că roagă-i prietenului tău să păstreze oricum cadourile. fost iubit acasă. După șase luni, decideți ce să faceți cu ei. Foto și video în comun Mulți oameni, după ce s-au despărțit de un partener, nu-i distrug fotografiile, crezând că imaginile ar putea rămâne ca amintiri. Cu toate acestea, acesta nu este cazul fiind luat în considerare acum - vrei să-l uiți pentru totdeauna pe bărbatul care te-a trădat, așa că, fără îndoială, șterge fotografii și videoclipuri cu el.

Opriți complet comunicarea Dacă doriți să uitați o persoană, atunci trebuie să excludeți posibilitatea de a comunica cu ea - nu-l sunați, blocați-i numărul de telefon, puneți-l pe „lista neagră” pe rețelele sociale. Nu-l contactați dacă el o inițiază. Faceți noi cunoștințe Nu renunța la întâlnirea cu prietenii și fanii, răsfățându-te cu depresia și blues-ul tău. Sarcina ta este să te „tragi” dintr-o stare de deznădejde cât mai repede posibil și pentru asta trebuie să fii deschis către noi experiențe. Chiar dacă mergi la această întâlnire prin forță, este mai bine decât să fii cufundat în gânduri despre trecut.

În primul rând, trebuie să-ți dai seama de toate dezavantajele unei relații cu o persoană care este deja căsătorită.

Și-a înșelat soția și s-ar putea să te înșele și pe tine

S-ar putea să crezi că și-a înșelat soția cu tine ca o excepție, iar dacă te-ai întâlni cu el, ți-ar rămâne fidel. Din păcate, faptul că un bărbat nu a încheiat o relație și a început una nouă nu vorbește în favoarea lui. Nu poți fi niciodată complet sigur că nu are o amantă. Se pare că alesul tău nu rezolvă toate problemele din familie. în cel mai bun mod posibil– le ignoră, cufundându-se în roman nou.

Timpul tău se scurge pentru totdeauna

Crezi că întâlnirile cu barbat casatorit nu sunt serioase pentru tine și le poți refuza oricând. Te convingi că această relație este doar distractivă și ești deschis către alte relații. De fapt, atâta timp cât îl ai pe acest bărbat în viața ta, este puțin probabil să te decizi asupra unei noi aventuri. Întâlnirea cu un tip indisponibil în cele mai multe cazuri duce la o relație dureroasă care poate dura ani de zile, ocupându-ți timpul și energia. După câțiva ani, vei începe să realizezi că ai dat prea mult acestei romante și nu vei vrei să-l închei, în speranța că iubitul tău te va lăsa. Indiferent de stadiul în care se află relația ta cu un bărbat căsătorit, merită să o rupi.

Întâlnirea cu un bărbat căsătorit îți distruge stima de sine

Poate că la început vei fi flatat de faptul că dintr-un motiv oarecare tip căsătorit A devenit atât de interesat de tine încât a decis chiar să-și înșele soția. La început, întâlnirile tale vor fi însoțite de senzații tari, dar când îți dai seama că alesul tău nu plănuiește să-și părăsească familia pentru tine, stima ta de sine va începe să sufere semnificativ. Vei vedea că locuiește cu soția lui viata reala- în fața familiei și prietenilor tăi. Îți mai rămâne doar o mică parte din timp: SMS secret (ca soția lui să nu vadă); singuratic sărbători; conversații incomode cu familia când vine vorba de viața personală; iar statutul de amantă în sine își va pierde avantajele în fiecare lună.

Cum să scoți un bărbat căsătorit din viața ta

Înțelegeți că meritați să trăiți într-o căsnicie împlinită, stabiliți mici tradiții în familia dvs., sărbătoriți Anul Nouși alte sărbători alături de bărbatul tău iubit și alți cei dragi, să te simți singurul. Nu contează câți ani ai - cu cât îți dai seama mai devreme de inutilitatea unei aventuri cu o persoană care, dintr-un motiv oarecare, a decis să-și înșele soția cu tine, cu atât viața ta se va schimba mai repede în bine. cu el și orice comunicare strânsă - sau el va găsi o modalitate de a fi doar cu tine, sau trebuie să mergi înainte fără el. Și, cel mai probabil, a doua opțiune ar fi mai profitabilă pentru tine.

Oferă o șansă unei noi iubiri

Dă-le altor bărbați șansa să te cortejeze. Dacă în perioada întâlnirilor cu barbat casatorit Dacă ți-ai pierdut toți fanii, atunci acesta este un motiv pentru a face noi cunoștințe - poți chiar să o faci online. Acum regula ta de bază: nou ales ar trebui să fie gratuit. Permite-ți să fii femeia pe care o iubești și care este întotdeauna pe primul loc.

Cum să-ți uiți rapid fostul și să nu te gândești la el

Pentru a nu te gândi la persoana de care te-ai despărțit, cel mai logic lucru de făcut este să-ți ocupi gândurile cu altceva.

Rearanjarea va ușura amintirile dureroase

În apartamentul tău aveau loc des întâlniri cu persoana iubită sau chiar ai locuit împreună? Scapă de lucrurile fostului iubit sau ale soțului tău și rearanjează-le. Acest proces poate părea consumator de timp, dar nu numai că vă va schimba direcția gândurilor, ci și vă va elibera de multe amintiri inutile.

Nu vizita locurile preferate unde ai fost des împreună

Ați vizitat multe locuri din oraș care v-au plăcut amândurora, iar acum vă doare să treceți pe lângă vreo cafenea, cinema sau centru comercial? Nu poți evita pentru totdeauna locurile familiare. Dimpotrivă, ar trebui să mergi acolo cât mai des posibil - de exemplu, cu prietenii sau cu un nou fan. Nu lăsați nimic asociat cu fosta voastră iubire - puteți „atașa” asociații complet noi fiecărui loc.

Permite-ți să suferi și să plângi despărțirea

Dacă tocmai v-ați despărțit de persoana iubită, nu vă înăbuși lacrimile și resentimentele, pretinzând că nu s-a întâmplat nimic. Alții pot crede acest lucru (și va fi grozav dacă o creează), dar nu te poți înșela pe tine însuți. Acordă-ți câteva zile să plângi singur, să-ți dai seama de tot ce s-a întâmplat. N-are rost să te lași dus. Promite-ți că în trei zile sau într-o săptămână îți vei lua rămas-bun de la trecut și, după ce s-a sculat de această povară emoțională prin lacrimi plânse, îți vei începe viața cu totul curat.

Ține-te ocupat și nu va fi suficient timp pentru tristețe

Nu vă lăsați timp liber pentru gânduri inutile. Programul tău ar trebui să fie strâns plin de întâlniri sau chestiuni importante. Nu vă lăsați singuri mult timp. Fă-ți un program pentru luna următoare și urmează-l, indiferent cât de proastă ai starea ta de spirit.

Cum să uiți pe cineva cu care vorbești constant

Nu este întotdeauna posibil să ștergi complet o persoană din viața ta a cărei relație s-a încheiat. Poate că locuiți în apropiere, studiați sau lucrați împreună, iar schimbarea acestui lucru este problematică. În acest caz, urmați reguli simple. Când îl întâlnești, nu trebuie să comunici cu el într-o manieră deosebit de prietenoasă sau agresivă - adică nu ar trebui să fii interesat de viața lui personală, dar nici nu are rost să te întorci când apare. Tot ce poți face este să saluti. Dacă lucrezi în aceeași echipă, atunci membrii acesteia nu ar trebui să observe că relația ta este tensionată. Nu este nimic greșit în a discuta despre probleme de muncă sau educaționale dacă există motive întemeiate pentru aceasta și nu un motiv exagerat de conversație.Nu este nevoie să-i întorci pe alți membri ai echipei sau companiei împotriva lui. Precizați pe scurt că afacerea dvs. este finalizată și nu considerați necesar să discutați acest subiect. Nu va fi foarte bine dacă într-o zi un bărbat află că discuti detaliile despărțirii tale la spatele lui sau îl învinovățești pentru tot. Nu încerca să afli cum trăiește iubitul tău fosta iubita, și pe cine îi place acum. Nimic nu ar trebui să te mai lege; direcționează-ți gândurile către alte persoane.

Rugăciuni pentru a uita pe cineva drag

Rugăciunile singure nu vor ajuta în această problemă dacă tu însuți nu faci eforturi pentru a elimina un anumit om din viața ta, dar „în combinație”, desigur, acest lucru poate avea un efect foarte pozitiv. Rugăciune către Maica Domnului pentru dor de o persoană iubită

Principalul lucru este că tu însuți vrei asta și crezi sincer în puterea rugăciunii tale. Există multe rugăciuni pe internet pe tema în cauză, iar dacă înțelegi că aceasta este șansa ta de a-ți uita persoana iubită, verifică câteva dintre ele, alegând-o pe cea care ți se apropie.

: Timp de citit:

„Cum să uiți persoana iubită?” - atât femeile cât și bărbații pun această întrebare. Mulți consideră că este dificil să pună capăt unei relații și, în același timp, să o renunțe emoțional. Cum să o faci în șapte pași, spune psiholog Tatyana Chuvilchikova.

Când suntem într-o relație de mult timp, se acumulează multe conexiuni unificatoare și amintiri care nu pot fi îndepărtate din memorie pentru totdeauna. Ideea de a uita pe cineva cu care ai petrecut mult timp este absurdă în sine. Este imposibil să-ți uiți trecutul, dar este posibil să începi să experimentezi alte emoții și sentimente mai confortabile despre el.

Da, nu toată lumea suferă. Depinde și de cum s-a încheiat relația: dacă partenerul tău a inițiat despărțirea sau tu însuți ai decis să te despărți de iubitul tău. Dacă tu însuți decideți să puneți capăt relației, va fi mai ușor - pentru că sunteți conștient de motivele pentru a lăsa totul în trecut. În astfel de situații, este mai ușor să menții un sentiment de valoare de sine, satisfacție și încredere.

Este imposibil să-ți uiți trecutul, dar este posibil să începi să experimentezi alte emoții și sentimente mai confortabile despre el.

Este important să supraviețuiești unei despărțiri, să-ți dai seama cum să-ți uiți persoana iubită, chiar dacă pare să fie „singurul”. Trebuie să renunți la amintirile și sentimentele dureroase - dragoste, uneori furie sau resentimente.

Cinci motive pentru a uita o relație ruptă:

1. Pentru a nu transfera sentimentele rămase către noi parteneri. Nu le compara cu precedenta, nici in bine, nici in rau. Acest lucru interferează foarte mult cu noile relații.
2. Practic, pentru a fi gata să intri într-o nouă relație. Uneori, după o despărțire, s-ar putea să nu mai dorim relații, chiar dacă întâlnim parteneri demni. Apoi alegem să fim singuri ani de zile, ceea ce rareori ne face fericiți.
3. Să nu te mai învinuiești. Și parcurge la nesfârșit episoadele certurilor tale, parcurge ideile din capul tău despre cum ar fi trebuit să te comporți diferit pentru ca despărțirea să nu se întâmple, ce greșeli nu ar fi trebuit să faci.
4. Pentru a restabili stima de sine. Se poate strecura gândul că este imposibil să fii cu tine. Că nimeni altcineva nu va putea rămâne într-o relație cu tine. Această atitudine vă poate bântui și vă poate distruge viața.
5. Să nu mai suferi și să aștepți ca partenerul tău să se întoarcă.

Cum să treci peste persoana pe care o iubești? Voi încerca să te ajut.

Aceste reguli trebuie respectate cel puțin trei luni de la încheierea relației. Vreau să vă avertizez că funcționează doar dacă ați decis cu siguranță că relația s-a încheiat. Sau ești sigur că partenerul tău, dacă te-a lăsat singur, nu se va decide să se întoarcă. Adică dacă nu există opțiuni de reînnoire a relației.

Nu există un răspuns exact la cât timp durează să uiți o persoană dragă, dar după trei luni de viață după aceste reguli, ar trebui să te simți ușurat.

Cum să uiți o persoană dragă, sfat de la un psiholog.

1 Evitați alcoolul și sedativele

Regula principală pentru următoarele trei luni este eliminarea completă a oricăror substanțe psihoactive: alcool, droguri, sedative. Acest lucru este necesar deoarece substanțele inhibă experiența emoțiilor; utilizarea lor va întârzia procesul, dar nu vă va ușura starea.

2 Refuzați să vă întâlniți cu obiectul grijilor dvs

Elimina orice contact cu persoana de care te-ai despartit. Corespondență, vizualizarea paginilor de pe rețelele de socializare, bârfe despre fostul partener de la prieteni și cunoscuți și, bineînțeles, eventualele întâlniri.

Trebuie să avertizați toți cunoștințele comune că nu ar trebui să vă spună știri despre fostul partener sub nicio formă. Lasă-i să comunice fără tine. Dacă trebuie să transferați unele lucruri, cereți pe altcineva să o facă, de preferință un curier, o persoană neutră.

Dacă aveți copii împreună, organizați o întâlnire între copii și partenerul dvs. prin rude pentru a nu vă încrucișa personal. Nu-ți întreba copilul despre toate detaliile și știrile. Cât de ușor și de repede uiți o persoană dragă dacă vorbești despre el tot timpul?!

3 Scăpați de lucrurile și locurile care vă amintesc de trecut

A treia regulă care îți va ușura starea este să scapi complet de lucruri, fotografii, cadouri și alte obiecte care îți pot aminti de relație. Chiar dacă îți plac cu adevărat. Doar dă-l sau aruncă-l. Chiar dacă este o mașină, merită să o vinzi și să cumperi alta.

Nu ar trebui să vizitați locuri - cafenele, parcuri, teatre, unde vă plăcea să mergeți împreună. Orice elemente care pot declanșa amintiri ale relației ar trebui eliminate imediat ce le observi.

4 Rupe obiceiurile formate în relații

Când interacționăm îndeaproape cu o persoană, dezvoltăm obiceiuri sau ritualuri care modelează mediul relației noastre. Aceste obiceiuri vor sprijini, de asemenea, procesul de reamintire a amintirilor și sentimentelor. Prin urmare, orice obiceiuri pe care le-ați format într-o relație trebuie eliminate pentru aceste trei luni.

De exemplu: Cu partenerul tău, ai început să dormi pe spate în loc de o parte. Sau ai început să mergi la sală, ai început să stai până târziu, ai început să te îmbraci altfel. Toate aceste ritualuri trebuie oprite în timp ce aceste reguli sunt respectate.

5 Eliminați imaginile artistice care provoacă tristețe

6 Așteptați să intrați într-o nouă relație

În acest timp, nu trebuie să intri într-o nouă relație, indiferent cât de mult ți-ai dori. De asemenea, merită să excludem relațiile intime ocazionale. Intrarea într-o nouă relație într-o astfel de perioadă de obicei nu duce la nimic bun, iar relațiile ocazionale nu vor face decât să agraveze starea. Din păcate, oamenii rar își dau seama de acest lucru și folosesc regula „pană-pană” sau o fac ca o încercare de a-și distra atenția.

7 Luați în considerare colaborarea cu un terapeut

Un psiholog-psihoterapeut va ajuta, de asemenea, să ofere tot sprijinul necesar pentru a face față pierderii unei relații, ceea ce va facilita semnificativ procesul de încheiere completă a relației. Acest lucru este necesar pentru a nu avea nicio „cozi” emoționale care ar putea fi aduse într-o nouă relație.

În loc de concluzie

În timp ce observați aceste puncte, nu încercați să vă forțați să vă înecați sentimentele, dar nici nu vă cufundați complet în ele, nu vă blocați în experiențele voastre. Amintiți-vă că relațiile sunt o mare parte a vieții și nu întreaga viață.

Sfârșitul unei relații este o pierdere, pierderea a ceva care a fost o prioritate în viață de mult timp. Și, ca în cazul oricărei pierderi, cum ar fi moartea persoana iubita, este nevoie de timp pentru a o trăi. Trebuie să treci prin toate etapele ei - de la negare până la acceptare.

Chiar dacă acum ți se pare că nu ai pierdut nimic (sau poate, dimpotrivă, ești incredibil de fericit că ai fost eliberat), așa cum, de exemplu, în cazul părăsirii unei relații dificile, distructive, acest proces va începe mai devreme sau mai târziu. Nu există o singură relație în care să nu existe afecțiune și ceva valoros pe care l-ai primit pentru tine. Mai mult, prezența unui astfel de sentimente puternice, precum furia, dezgustul, ușurarea de la despărțire - un indicator că în interiorul tău nu ai încheiat încă această relație.

Nu rămâne blocat în grijile tale. Amintiți-vă că relațiile sunt o mare parte a vieții și nu întreaga viață.

Pentru a răspunde la întrebarea cum să uiți o persoană iubită, nu contează ce sentimente specifice trăiești. Gradul și severitatea experienței sunt mult mai importante. Cu cât experiențele sunt mai slabe, cu atât ești mai aproape de finalul complet al relației. Nu pot spune exact când te vei putea „răci”. În fiecare poveste, va fi individuală, în funcție de o serie de factori: personalitatea ta, relația în sine, cât de aproape a fost persoana de tine, durata contactului și caracteristicile despărțirii.

Dar totuși, folosirea listei de reguli pe care am dat-o va grăbi procesul de a trăi și de a renunța la partenerul tău, dacă acest lucru nu se întâmplă de la sine. Trecerea peste o despărțire va fi mai ușor folosind aceste metode.

Ai avut de toate: plimbări sub lună, cine la lumina lumânărilor, sex pasional, romantism. Într-o clipă, toate acestea au dispărut. „Te las”, cuvintele fatale cad de pe buzele tale iubite și întreaga lume se prăbușește. Poti sa bati in pragul apartamentului lui si sa-l suni noaptea, respirand languros in telefon. Sau poți să te unești și să-ți închei pentru totdeauna sentimentele pentru cineva care nu te-ar putea face niciodată fericit.

Cum să uiți un bărbat care te-a părăsit

Trauma ruperii unei relații provoacă în suflet aceeași durere care poate fi provocată fizic corpului prin lovirea unei persoane. Continuând să vedem analogia dintre suferința fizică și cea morală, să ne amintim ce se întâmplă cu noi atunci când primim o rănire fizică. Mai întâi vine șocul. S-ar putea să nu simțim nici măcar durere în primele momente. Apoi ne acoperă. Începem să plângem. Îi informăm pe toți despre problemele noastre de la care dorim să primim ajutor și sprijin. Medicul prescrie tratament. Încercăm să respectăm toate recomandările, luăm medicamente, vrem să ne refacem cât mai repede. Timpul trece, rana se vindecă. Sănătatea este din nou bună. CU durere de inima mai trebuie să faci față: tratați și urmați cu scrupulozitate recomandările psihologilor până la revenirea sănătății.

Nu te păcăli

Mai întâi trebuie să realizezi că nu vei putea uita rapid bărbatul pe care îl iubești. Totuși, el a ocupat un loc important în viața ta, ai petrecut mult timp cu el și nu dispare atât de ușor. Vor exista unele sentimente negative, iar încercarea de a le uita sau de a le îndepărta este inutilă și poate chiar dăunătoare.

Dacă vezi că un bărbat nu te iubește, nu încerca să prelungești relația. Mai devreme sau mai târziu le va sfâșie el însuși, așa că este mai bine să o faci mai întâi. În felul acesta, măcar nu te vei simți abandonat, iar asta nu va face decât să adauge suferința ta, pentru că la nefericiți dragoste neimpartasita se va adăuga și mândria rănită.

Încearcă să recunoști că relația ta este fără speranță. Cu cât această persoană este mai mult în preajmă, cu atât vei deveni mai cufundat în dragostea ta și vei dori după el. Prin urmare, cu atât va fi mai dureros pentru tine mai târziu. Este în regulă că nu vă va fi ușor să realizați toate acestea - simțiți această durere, plângeți, întristați. Durerea este începutul rupturii.

Concentrați-vă pe aspectele negative ale caracterului sau aspectului său

Are defectele sale. Îndrăgostirea te orbește; ignori tot ceea ce o persoană obiectivă nu și-ar dori, de la mici erori de comportament până la defecte semnificative de caracter. Este timpul să deschizi ochii asupra unor calități negative pentru a-și echilibra trăsăturile pozitive. Începeți să căutați și să observați în mod activ toate deficiențele sale. Poate că îi întrerupe pe toată lumea în mod constant, se îmbracă fără gust, este nepoliticos cu personalul de la cafeneaua ta preferată, ascultă muzică groaznică, arată o lipsă totală de respect față de sistemul tău de valori sau, în cele din urmă, mâinile lui sunt mereu umede și lipicioase - nu-i așa că dezgustător ?!

Adună cât mai multe emoții neplăcute față de bărbatul tău în „pușculița”. Scrie-le. Fă o listă atâta timp cât îți vine ceva în minte, încercând să scoți toate dedesubturile persoanei dragi. Acest lucru va ajuta la uciderea viziunii idealizate a unui bărbat care te-a stăpânit până acum. Învață să-l privești critic.

Scapa de darurile lui

Ai o întreagă colecție de bilete la film la care ai fost împreună, șervețele de la cafenelele în care petreceai timpul în serile ploioase, frunze galbene din parcul lui preferat și așa mai departe. Și pe acesta Ursuleț, pe care l-a dăruit de ziua lui. Și kilometri întregi de corespondență în căsuța de e-mail. Scapă de el.

Fă loc în viața ta pentru noi relații. Dacă stai și suspinați peste fotografiile fostului tău iubit, nu vei mai putea să-l uiți și să nu-l mai iubești.

Vorbește cu ceilalți

Acum nu este momentul să te gândești că îți plângi sau îți enervezi prietenii - a vorbi despre pierderea ta ajută la conștientizarea acesteia. Spune-le cât de rău te simți și ce îți lipsește după despărțire.

Doar nu striga tuturor despre durerea ta. Alegeți un cerc de oameni pe care îi veți iniția în schimbările care au avut loc în viața personală, pe baza principiului „nu face rău”. Rudele vor încerca să-și exprime simpatie și să ofere sprijin, dar colegii de la locul de muncă pot dezaproba o astfel de sinceritate. Prin urmare, limitează cercul de oameni cu care vorbești despre necazul tău.

În psihologie, există o metodă prin care poți vorbi despre durerea ta până când vrei să nu mai vorbești despre același lucru pentru a suta oară.

Această metodă este foarte potrivită chiar și pentru cei obișnuiți să evite pătrunderea unor străini în viața lor: spunându-i primei persoane pe care o întâlnești despre drama ta (cu condiția să accepte să asculte), nu riști ca aceasta să fie făcută publică. Dacă chiar și un astfel de contact pare prea personal, sunați la linia de asistență. La un moment dat, vei simți că nu mai ai putere să repete aceleași lucruri pentru a zecea rundă și te-ai săturat să asculți sfaturi despre cum să-ți uiți persoana iubită.

Găsește-ți punctele forte

Nu ar trebui să fii chinuit de gânduri că ai greșit cu ceva și că, într-un fel, te-ai dovedit a fi prea rău, neinteresant, urât, gras, de când fostul tău te-a părăsit. Acest lucru te va face doar mai deprimat. Decideți singuri: ne-am despărțit nu pentru că cineva este mai bun și cineva mai rău, ci pentru că nu suntem făcuți unul pentru celălalt.

Următorul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să luați o bucată de hârtie și să scrieți pe ea toate caracteristicile tale cele mai bune. Descrie atât punctele forte ale caracterului tău, cât și avantajele aspectului tău. Încercați să păstrați această listă cât mai mult posibil. Așezați-l sau atârnă-l în cel mai vizibil loc și recitiți-l de fiecare dată când îl vedeți. Continuați să adăugați la listă pe măsură ce vă vin în minte fapte noi despre atractivitatea dvs.

Pe măsură ce recitiți și completați această pagină, veți înceta să mai căutați defecte în voi și veți începe să credeți că sunteți o femeie interesantă, unică și atrăgătoare, care merită fericirea. Deci, vei înceta rapid să fii trist și te vei transforma într-o persoană pozitivă.

Râsete și lacrimi

Râsul vindecă, asta s-a dovedit de mult. Prin urmare, încercați să mergeți acolo unde predomină atmosfera de distracție și încercați să vă creați o astfel de dispoziție. De exemplu, urmăriți programe pline de umor și comedii bune, ascultați doar muzică incendiară, veselă, citiți rubrici cu glume în reviste și ziare.

Plânsul este de asemenea util, mai ales la început. Ne simțim mai bine după ce plângem. Există multe dovezi ale puterii vindecătoare a lacrimilor. Unele dintre ele au fost descoperite și descrise de biochimistul american William Frey, care a condus un grup care studia acest fenomen timp de cincisprezece ani. Una dintre concluziile sale este că lacrimile emoționale (comparativ cu lacrimile de la iritația mucoaselor ochilor, cum ar fi atunci când tăiați o ceapă) conțin deșeuri toxice din procesele biochimice care au loc în organism. Plânsul îndepărtează substanțele toxice și ameliorează stresul emoțional. Așa că ia o mulțime de batiste și plânge după pofta inimii tale.

Evitați întâlnirile și orice memento-uri

Dacă, atunci când ascultați o muzică sau o melodie, aveți asocieri cu aceasta, nu mai ascultați muzica respectivă. Dacă în unele locuri este posibil să-ți întâlnești fostul, nu mai apari acolo; Dacă aveți prieteni comuni, atunci în perioada de vindecare emoțională, încercați să comunicați cu acele persoane care nu știu nimic despre el.

Dacă nu puteți evita să vă întâlniți și să continuați să vă încrucișați cu el (de exemplu, studiați sau lucrați împreună), nu mai comunicați cu această persoană. Ascultați muzică la căști pentru a ignora timbrul obișnuit al vocii sale, luați prânzul în altă parte, luați noi rute către serviciu sau școală. Încercați să nu creați condiții prealabile pentru o izbucnire de noi emoții, deoarece acestea nu vor face decât să vă întârzie vindecarea de iubirea neîmpărtășită.

A fi ocupat

Găsește modalități de a te menține pe tine și mintea ocupată pentru a te ține departe de gândurile și amintirile care te-ar putea supăra.

Nu te poți forța să nu gândești deloc, așa că doar ocupă-ți mintea cu gânduri despre altceva. Sună un prieten și discută despre un subiect plăcut care nu se referă la sentimentele tale față de bărbatul pe care încerci să-l uiți. Citit carte interesanta. Urmăriți un film bun, cu siguranță amuzant (melodrama vă va deranja doar propriile sentimente). Lucrați în grădină sau faceți o plimbare în parc. Începeți să învățați o limbă străină. Fă orice ți-ar plăcea să faci pentru a-ți menține creierul ocupat și pentru a nu te simți trist! Cu cât te gândești mai puțin la această persoană, cu atât îți va fi mai ușor.

O ieșire pentru sentimente

Când va trece prima tristețe, cel mai probabil vei deveni agresiv. Sentimentul este destul de natural și de înțeles. Furia nu trebuie reținută, deși se pare că nu este bine să fii supărat pe oameni. Ține minte, ai dreptul să fii agresiv. Poți să țipi la un scaun gol, să-i scrii o scrisoare furioasă „fostului” tău și să arzi sau să distrugi orice dintre lucrurile lui care rămân cu tine. Poți chiar să-l suni și să spui lucruri urâte - doar când este treaz, altfel nu va fi o expresie a emoțiilor, ci deliriorile unei femei beate.

În general, nu ar trebui să vă strângeți emoțiile într-un corset strâns, deoarece acestea vor izbucni în continuare, poate sub formă de simptome nevrotice, tulburări psihosomatice și probleme de comunicare cu bărbații. Există un lucru bun exercițiu psihologic- traieste-ti sentimentele si contopindu-te cu ele. Lăsați-vă emoțiile înăuntru, deveniți conștienți de ele și aduceți-vă la căldură albă. După aceea, pune întrebarea: „Ce vrei acum?” Este posibil să aveți dorința de a sparge sau de a distruge ceva - nu-l reține. Bate o pernă, rupe hârtie sau țesătură, sparge vase, strigă obscenități - doar ascunde obiectele de valoare în avans.

Treptat, intensitatea emoțională se va diminua. Rezultatul exercițiului conform schemei „corp – emoții – minte” ar trebui să fie apatie și reticență de a se mișca, mușchi de „bumbac”, devastare în interiorul sufletului și în cap. Nu ar trebui să aveți chef să mergeți sau să vorbiți, ca și cum totul din interior ar fi fost aspirat cu un aspirator. Totuși, poate fi diferit: tot felul de gânduri îți vor intra în cap, dar corpul tău va rămâne încordat. Nu vă fie teamă de asta; uneori exercițiul nu funcționează prima dată. Repetați-l după ceva timp și vă veți atinge scopul.

Fă primii pași dincolo de zona ta de confort

Cercetările psihologice arată că, pentru a rupe vechile obiceiuri și a le înlocui cu altele, trebuie să faci ceva nou. De exemplu, puteți pleca în vacanță sau chiar puteți începe să lucrați de-a lungul unui traseu diferit, necunoscut anterior. Dacă nu poți face schimbări mari în viața ta, atunci începe doar cu mici schimbări în fiecare zi.

Vizitează o parte a orașului tău în care nu ai mai fost niciodată. Du-te cu prietenii tăi la o nouă cafenea. Alăturați-vă unui club de hobby și faceți noi cunoștințe și prieteni noi. Începeți un nou hobby - posibilitățile sunt nesfârșite.

Cartea Fericirii

Există un bun tehnica psihologica, ajutând la uitarea rapidă a unei persoane dragi. Trebuie să începeți o „Carte a fericirii” - un caiet sau un blocnotes, în care fiecare pagină este dedicată unei anumite zile a săptămânii. În titlurile fiecăreia dintre aceste pagini, scrieți expresia „Fericire astăzi” și în fiecare seară, notați tot ce a adus chiar și cea mai mică bucurie, orice lucruri mărunte din ziua trecută. Ar putea fi un câine amuzant pe stradă, o geantă frumoasă în vitrina unui magazin, zâmbetul unui trecător, flori înflorite și așa mai departe. După ce o duzină de pagini au fost acoperite cu exemple similare de „fericire”, psihicul va începe să se concentreze asupra evenimentelor vesele, iar necazurile se vor retrage.

Aveți grijă de dumneavoastră

Este foarte important să acordați o atenție deosebită aspectului dvs. în această perioadă. La urma urmei, fostul tău iubit nu este singurul de pe pământ, dar acum ești liber și vine momentul să cauți un alt prinț. Actualizăm, pe cât posibil, garderoba noastră, facem coafura nouași în fiecare zi zâmbim la reflexia noastră mai frumoasă din oglindă. Un zâmbet va acționa mai devreme sau mai târziu ca un antidepresiv și va apărea o nouă forță de a acționa. Viața va începe să fiarbă și să strălucească din nou cu toate culorile ei; nu va mai rămâne loc pentru descurajare în ea. Veți înțelege că despărțirea de persoana iubită nu este sfârșitul. Ele sunt mai degrabă începutul. Începutul unei noi etape fericite.

Dacă iubești un bărbat căsătorit

Unul dintre motivele pentru care ar trebui să te despărți, chiar dacă nu ai încheiat încă relația, este pentru că legaturi de familie legând un bărbat. Și nu cu tine. Dacă înțelegi că trebuie să te despărți, dar nu îndrăznești, sau poate nu vrei să asculți pe nimeni și să continui să iubești, sperând să fie mai bine, există cel puțin opt motive pentru care nu ar trebui să continui așa ceva. o relație.

Opt motive pentru a uita un bărbat căsătorit

El nu va fi doar cu tine în viitor. Un bărbat care se simte nefericit în căsnicia lui și-ar fi părăsit soția cu mult timp în urmă. Este inspirat de dragostea ta și entuziasmat de noutatea pe care a găsit-o în relația cu tine. El poate spune chiar: „Nu m-am simțit niciodată la fel de fericit ca cu tine! Sunt gata să-mi petrec toată viața cu tine!” Dar aceste cuvinte nu înseamnă nimic - el nu își asumă nicio obligație față de tine spunând asta. Gândește-te: dacă vrea să-și petreacă toată viața cu tine, atunci de ce se grăbește din nou la familia lui?

Faptul că își înșală soția arată incapacitatea lui de a face față situațiilor neplăcute în care sunt necesare hotărâre și onestitate. Această persoană va recurge la găsirea unor căi indirecte chiar și atunci când apar probleme în relația ta cu el.

Ascunderea constantă este o sarcină obositoare. Nevoia de a păstra secretul unei relații îți poate „ataca” stima de sine; în plus, pierzi ocazia de a învăța multe aspecte relatie fericita. Iubitoare de oameni, demonstrându-și liber și deschis dragostea față de întreaga lume, sunt pline de lumina interioară a fericirii. Și fiecare dintre ei poate, fără rezerve, să fie mândru de cei care umblă prin viața alături de ei.

Mănâncă două prăjituri deodată, cum ar spune englezii. Are legal relaţiile maritale pe care nu trebuie să-l ascundă și în care să simtă toate bucuriile viata impreuna. De asemenea, are relații extraconjugale care ajută să compenseze tot ceea ce îi lipsește în căsnicia sa. Cât de jignitor trebuie să fie pentru o femeie care iubește un bărbat căsătorit: el obține tot ce este mai bun din ambele relații și este mulțumit, dar ea își petrece aproape tot timpul singură și așteaptă momente rare (și nu întotdeauna fericite!) de comunicare.

Este posibil să iubești un bărbat care își tratează soția cu atâta lipsă de respect? O înșală, o trădează, o înșeală. Este puțin probabil ca o astfel de persoană să poată fi numită decentă. Și nu ar trebui să crezi toate scuzele lui. El, desigur, vă va oferi o mie de motive pentru care nu-și poate părăsi soția, aproape strălucind de mândrie cu „decența” sa. Ideea nu este doar că aceste motive sunt exagerate; și, de asemenea, că își înșală atât soția, cât și pe tine. El primește plăcere din două surse, făcând două femei să sufere deodată.

Vă place sau nu, ești complice la o crimă împotriva căsătoriei: trădarea unui bărbat care își neglijează datoria și trădează încrederea soției sale. Ca să nu mai vorbim de faptul că provoacă traume psihice copiilor și își pierde autoritatea în ochii lor. E greu să faci părinte când nu ești văzut ca un model!

Un bumerang al vinovăției te poate depăși. Mulți bărbați (și femei) nu pot accepta responsabilitatea pentru acțiunile lor înșelătoare. O persoană este concepută astfel; îi este mai ușor să învinovățească pe cineva pentru greșelile sale decât să accepte rușinea binemeritată. Dacă bărbatul tău este prins în flagrant, nu fi surprins când încearcă să transfere toată responsabilitatea asupra ta. Și apoi dovedește-i oricui: ei spun că nu știai că încă se culca cu soția sa și că ea, se pare, nu este o cățea, ci o femeie demnă. Bărbatul va fi iertat rapid pentru „farsa” lui, iar în ochii oamenilor veți rămâne un năucitor insidios care a încercat să despartă familia și să-și ia sprijinul și susținătorul de familie de la soție și copii.

Pierzi timpul și pierzi ocazia de a fi fericit cu un alt bărbat și, adesea, ocazia de a avea un copil. Poți aștepta la nesfârșit ca el să rupă relațiile cu soția lui și să-ți spună „te iubesc” la oficiul de stat în temeiul legal; dar faptul că acest lucru nu s-a întâmplat încă vorbește elocvent de la sine.

Timpul este prea valoros pentru a fi pierdut. Chiar dacă nu ești confortabil să fii doar o amantă, o relație cu un bărbat căsătorit poate dura foarte mult timp. Când femeile care erau în astfel de relații au decis totuși să le despartă, au regretat tocmai timpul pierdut.

Dacă realizezi tot ce tocmai ți-am spus, acesta poate fi un bun imbold pentru a uita bărbatul, chiar dacă îl iubești. Și atunci va fi mai ușor să începeți să vă implementați planurile.

Ce filme să văd

Luați o pătură, așezați-vă confortabil pe canapea, turnați ceai sau vin fierbinte. Aceste filme nu tratează mai rău decât psihologii calificați:

• "Ea";
• "Eterna sclipire a mintii limpezi";
• „Fii iubitul meu timp de 5 minute”;
• „Celeste și Jesse pentru totdeauna”
• „Ruby Sparks”;
• „Tren către Darjeeling”.

Dacă ești cititor, această listă este pentru tine:

• Yulia Rubleva „Fata și deșertul”;
• Maria Metlitskaya „După trădare”;
• Frederic Beigbeder „Dragostea trăiește trei ani”;
• Ekaterina Mikhailova „Sunt singur acasă, sau fusul lui Vasilisa”;
• John Gray, Vindecarea inimii.

Prelegeri susținute de un specialist în domeniul psihologiei relatii interpersonale Ruslan Narushevich este învățat nu numai să experimenteze o despărțire fără durere, ci și să fie fericit fără bărbați. Potrivit psihologului, această abilitate duce la aspectul sănătos relații puternice terminând în căsătorie.

Viata merge mai departe

După ceva timp, îți vei aminti cu ușurință această despărțire și vei învăța să abordezi astfel de lucruri în mod filozofic. Este important să nu permiteți circumstanțelor să preia conducerea și să vă amintiți constant că nivelul de fericire nu ar trebui să depindă de prezența unui bărbat sau al unui bărbat în viața voastră.

Discuție 8