Cum să vă îngrijiți corect sânii. Îngrijirea sânilor mari - prin produse cosmetice de casă, masaj și un set special de exerciții

Bustul unei femei are nevoie de îngrijire atentă și regulată nu mai puțin decât pielea feței sale. Aproape că nu există glande sebacee în zona decolteului, astfel că epiderma este predispusă la uscăciune, iar procesul de îmbătrânire și efectul forțelor gravitaționale se reflectă asupra pieptului foarte devreme. Pentru a menține tinerețea, elasticitatea și frumusețea bustului, este important să îi acordați atenție constantă.

Cum să vă îngrijiți corect sânii?

Principalele probleme ale glandelor mamare sunt lasarea. Perșii sunt susceptibili la ele la orice vârstă, chiar dacă femeia este tânără și încă nu a născut. Prevenirea acestor defecte este îngrijire corespunzătoare in spatele pieptului:

1. Purtând un sutien confortabil care are dimensiunea perfectă. Lenjeria de înaltă calitate și selectată corect susține glandele mamare și previne întinderea acestora. Pentru sport, în special alergare și sărituri, este selectat.
2. Controlul greutății. Pierderea prea rapidă sau creșterea accelerată a greutății corporale are un impact negativ asupra aspect sanii.
3. Utilizarea produselor cosmetice. Cremele, uleiurile și măștile ajută la păstrarea elasticității și frumuseții periilor. Ele hidratează bine pielea și previn formarea vergeturilor și a ridurilor.
4. Proceduri de acasă și hardware. Saloanele de cosmetică și clinicile specializate oferă o listă întreagă de activități care vizează îngrijirea intensivă a sânilor, îmbunătățirea formei și stării acestuia. Unele manipulări pot fi efectuate independent.
5. Gimnastică. Există un set de exerciții care normalizează tonusul mușchilor spatelui și umerilor, corectează poziția și volumul glandelor mamare.

Cum să îngrijești sânii mari?

Posesorii unui bust luxos și seducător trebuie să-i dedice maximum de timp și atenție. Îngrijire sânii mari este complicată de greutatea sa impresionantă, datorită căreia glandele mamare sunt mai expuse gravitației și lasării. Femeile cu siluete curbate trebuie să urmeze toate recomandările de mai sus, dar este indicat să poarte un top strâmt, de susținere chiar și acasă.

Produse de îngrijire a sânilor

Sunt luate în considerare produsele cosmetice mod eficientîmbunătățește starea pielii de pe glandele mamare și o face mai elastică și mai rezistentă la întindere. Este important să folosiți produse de înaltă calitate și să le aplicați în mod regulat sau continuu. Îngrijirea pielii sânilor implică utilizarea sistematică a următoarelor produse cosmetice:

• creme;
• planta si Uleiuri esentiale;
• măști de acasă și profesionale.

Datorita numarului minim de glande sebacee din pielea zonei decolteului, se usuca rapid, devine mai subtire si devine ca hartia de pergament. Înfrumusețare spatele sanilor ajuta la hidratarea in profunzime a epidermei, stimuleaza productia de colagen si elastina. Cele speciale cresc densitatea și o fac elastică și moale, prevenind formarea vergeturilor și a pliurilor. Este recomandat să folosiți următoarele mijloace profesionale pentru a vă îngriji sânii acasă:

• Cremă de vis luxuriantă;
• Collistar Crema-Gel Rassodante Seno;
• Lierac Bust-Lift;
• Wise Ways Herbals Balsam pentru sân;
• Mustela Bust Firming;
• Green Mama „Bust încântător”;
• Îngrijirea pielii Mama Comfort.

Ulei pentru sâni

Grăsimile și esterii vegetali sunt bogate în substanțe chimice valoroase care hrănesc celulele pielii și activează procesul de regenerare a acestora. La vânzare puteți găsi următoarele uleiuri pentru îngrijirea bustului:

• Weleda Stillöl;
• Ulei de sân GalenoPharm;
• Vedica Bréastone;
• Almea XLines;
• Lavandă organică Levrana.

Unele femei preferă să maseze cu amestecuri de grăsimi de casă. Următoarele uleiuri vegetale sunt folosite ca bază:

• migdale;
• lenjerie;
• măsline;
• camfor;
• cacao;
• hamei;
• argan;
• avocado.

Pentru a îmbogăți baza și a spori efectul de hidratare, hrănire și strângere, la bază se adaugă uleiuri esențiale pentru sân (1-3 picături la 15-25 ml):

• rozmarin;
• grapefruit;
• ylang-ylang;
• muscată;
• fenicul;
• portocale;
• morcov;
• lavandă;
• trandafir moschetta.

Mască pentru sâni

De câteva ori pe lună (2-4) este utilă hidratarea și hrănirea suplimentară a pielii decolteului. Setul de modalități de îngrijire a pielii sânilor include aplicarea măști speciale. Există versiuni pentru casă și salon ale acestora proceduri cosmetice. Aceste produse cresc turgența epidermei, saturează celulele cu vitamine esențiale și umiditate. Ele previn vergeturile și lăsarea, previn pielea uscată și formarea ridurilor timpurii.

Eficacitatea medicamentelor în cauză este determinată de compoziția lor. Produsele descrise sunt realizate pe bază de acid alginic, care se găsește exclusiv în culoarea maro alge. Această substanță facilitează foarte mult îngrijirea sânilor. Se conectează un numar mare de molecule de apă, formând o masă asemănătoare gelului. Această substanță este bogată în minerale, proteine ​​și vitamine unice. Masca cu alginat pentru elasticitatea sanilor incetineste procesul de imbatranire, stimuleaza regenerarea celulara si are efect de lifting.

• AlgoMask Bust fermitate Peel Off Bodywrap;
• Elaytis Peel Off Mask pentru fermitatea bustului;
• ALG & SPA Bust Peel Off Wrap;
• OpsiDerm Forming Up Mask Tratament pentru bust;
• AltaMarine Algovert Spirulina.

Mască pentru sâni cu gelatină

Procedura prezentată ajută la creșterea elasticității pielii, făcând-o densă și încordată. Puteți achiziționa produse cosmetice gata preparate sau le puteți face singuri gelatina pentru sâni este potrivită sub orice formă, inclusiv granule sau farfurii. Această mască produce în plus un efect de curățare pronunțat, mai ales necesar dacă există erupții cutanate în zona decolteului.

Mască din fulgi de ovăz pentru piept

Produsul în cauză saturează celulele epidermice cu proteine ​​vegetale și vitamine B După o astfel de manipulare, pielea uscată de pe piept va înceta descuamarea și crăparea și va deveni elastică și netedă. Făina de ovăz sau făina ajută la îmbunătățirea tonusului bustului și la curățarea pielii de erupții, iritații și roșeață. Este recomandabil să includeți procedura descrisă în îngrijirea cuprinzătoare a sânilor și să o repetați la fiecare 2 săptămâni.

Baza specificată produs cosmetic ajută la restabilirea frumuseții, netezirii și elasticității bustului. Argila naturală pentru sân este un excelent agent de lifting, mineralele pe care le conține activează procesele metabolice ale pielii și stimulează regenerarea celulelor. Pentru manipulări acasă, puteți utiliza produsul de orice culoare. Utilizarea argilei verzi, negre și albastre are un efect deosebit de bun asupra stării epidermei.

Tratamente pentru sani

Toate manipulările pentru corectarea formei, poziția bustului și ridicarea sunt clasificate în casă și salon. Îngrijire profesională in spate sânii feminini presupune urmatoarele proceduri:

• terapia de inducție a colagenului (CIT);
• Microcurenți Biogenie;
• masaj cu GPL;
• mezoterapie;
• complex Push Up;
• miostimulare;
• Lifting SPA.

Îngrijirea la domiciliu pentru sânii lăsați și prevenirea modificărilor negative ale glandelor mamare includ:

• automasaj;
• dușuri contrastante;
• terapie la rece (frecare cu o bucată de gheață).

Exerciții pentru sâni frumoși

Gimnastica specială întărește mușchii brațelor, spatelui și brâului umăr, datorită cărora poziția și forma bustului se îmbunătățesc semnificativ. Efectuarea regulată a unui set de exerciții este o modalitate indispensabilă de a avea grijă de sânii tăi încă din tinerețe. Manipulari recomandate (efectuate in picioare de 10 ori):

1. Puneți mâinile împreună (ca în timpul rugăciunii), întindeți coatele în lateral. Apăsați ferm palmele una pe cealaltă timp de 10-20 de secunde.
2. Faceți mișcări cu mâinile identice cu înotul la bras - înainte și în direcții diferite.


3. Strângeți pumnii și întindeți-i înainte. Faceți „foarfece” cu brațele drepte, încrucișându-le alternativ.
4. Împășește-ți degetele în ceafă pentru a forma o „încuietoare”. Trageți coatele unul spre celălalt și în direcții opuse.


5. Țineți o gantere sau o sticlă de apă în fiecare mână. Îndreptați-le și mutați-le perpendicular pe corp. Faceți mișcări circulare de amplitudine mică înainte și înapoi cu fiecare mână.
6. Împingeți în sus de la suport la nivelul pieptului.


7. Întinde-ți brațele înainte cu pumnii strânși și apropie-te de perete. Apăsați pe suprafață cu forță maximă, ca și când încercați să o mutați.
8. Ține-ți brațele de-a lungul corpului. În același timp, ridicați-le, descriind un semicerc și traversați-le peste cap. Reveniți la poziția inițială. Puteți face exercițiul mai dificil folosind gantere.


9. Aplecați-vă înainte, ținând spatele drept (unghi - 90 de grade). Faceți balansări intense și largi cu brațele în lateral și în spate.
10. Pune-ți bărbia pe pumn. Apăsați ferm capul pe mână timp de 10-12 secunde. Schimbați pumnii.

Text: Evgenia Bagma

Când sânii sunt în mod natural buni atât ca formă, cât și ca mărime, atunci nu se poate decât să-și invidieze proprietarul. Dar anii, stresul, schimbările hormonale, pierderea sau creșterea în greutate nu joacă în favoarea frumuseții bustului unei femei. Cum să ai grijă de sânii tăi, astfel încât să excite privirea bărbaților din jur pentru o lungă perioadă de timp și să fie subiectul mândriei tale speciale?

Obiceiuri sănătoase de îngrijire a sânilor

Cum să ai grijă de sânii tăi fără proceduri lungi și costisitoare? Pur și simplu te poți limita la a dezvolta obiceiuri sănătoase! Deci, un rol important în menținerea formei sânului și a tonusului acestuia este alegerea sutienului - nu trebuie să fie prea spațios sau prea strâns, bretelele nu trebuie tăiate în piele, sânii să nu se lade, iar urmele trebuie să rămână. pe piele după îndepărtarea lenjeriei. Asigurați-vă că purtați sutien când faceți sport. Pentru amatori bronzare topless ar trebui să ai grijă - pielea sânului este foarte subțire și sensibilă, așa că îmbătrânește rapid, pe ea se pot forma și riduri și pete întunecate. Utilizați un produs cu înaltă factor de protecție solară sau acoperiți-vă pieptul cu material natural. Poziția corectă este o condiție importantă pentru o formă bună a sânilor: atunci când umerii sunt îndreptați și spatele este drept, pieptul este ridicat automat. Fluctuațiile de greutate, atât în ​​sus, cât și în jos, au un efect negativ asupra formei și stării sânului. Când faci duș, aranjează-ți sânii masaj de contrast avion.

Produse de îngrijire a sânilor

Este important nu numai să știi cum să-ți îngrijești sânii, ci și cu ce mijloace să faci această îngrijire. Din fericire azi producatori moderni Ei produc o gamă întreagă de produse pentru îngrijirea sânilor - acestea sunt creme hidratante și hrănitoare, creme pentru mărirea sau micșorarea dimensiunilor, loțiunile, tonicele, serurile, măștile...

Când vă spălați sânii, evitați apa fierbinte și săpunul - acestea usucă pielea. Curăță-ți pielea cu lapte cosmetic special. Folosiți gel pentru piele sensibilă de spălat și creme vitaminice, hidratante și hrănitoare pentru a hidrata și hrăni. Este util să turnați un jet rece de apă peste piept în cerc în timpul dușului de dimineață. Frecarea cu o soluție salină este eficientă pentru fermitatea și elasticitatea pielii sânilor.

Nu le neglijați pe acestea mijloacele disponibile ca măști și seruri pentru sân, care au efect hidratant, hrănitor, tonifiant și de strângere. Cum să-ți îngrijești sânii acasă? De exemplu, făcându-vă propria mască din miere și migdale, ridiche verde cu ulei vegetal, din miere, argila, iaurt cu adaos de vitamina E, cartofi, mere etc.

Cel mai important lucru în cum să vă îngrijiți sânii este regularitatea tuturor activităților. O mască pe lună sau stropirea o dată la șase luni este puțin probabil să aibă vreun efect. Ai grijă de bustul tău zilnic, blând și sistematic.

Un copil mic pentru că nu este complet format sistem imunitarși funcția de protecție redusă a membranelor mucoase, este foarte susceptibilă la efectele bacteriilor patogene. Ele intră în corpul bebelușului în principal prin gură. Prin urmare, orice infecție care apare pe sfarcurile mamei în timpul hrănirii ajunge imediat la copil și poate provoca diverse boli. În acest sens, glandele mamare în perioada alaptarea trebuie păstrat curat.
Îngrijirea sânilorîn timpul alăptării include 3 domenii majore: utilizarea unui sutien special, selectat corespunzător pentru femeile care alăptează, igiena adecvată a glandelor mamare și utilizarea accesoriilor pentru alăptare.

Cum să-ți îngrijești sânii: lenjerie

În timpul alăptării, glandele mamare se umplu cu lapte, cresc în dimensiune și devin grele. Pentru a preveni strângerea vaselor și întreruperea fluxului de lapte, este necesar un sprijin pentru sâni. Prin urmare, în timpul alăptării, femeile care alăptează sunt sfătuite să poarte un sutien special pentru alăptare. Atunci când alege lenjeria intimă, o mamă trebuie să acorde atenție, în primul rând, faptului că sutienul pentru alăptare este realizat din țesături naturale. Țesături naturale nu provoacă alergii, absorb bine umezeala și sunt ușor de spălat. În plus, sutienul trebuie să fie confortabil, să ofere un suport bun și să nu-ți comprime sânii. Atunci când alegeți o dimensiune, trebuie să țineți cont de posibila mărire a glandelor mamare în timpul fluxului de lapte. Cu toate acestea, un sutien foarte mare poate provoca vergeturi și sâni lăsați, în timp ce un sutien prea mic și strâmt va exercita presiune asupra sânilor, afectând circulația sângelui în ei.
Pentru alăptare, este recomandat să alegeți un sutien „wireless”, deoarece atunci când sânii sunt plini, aceștia pot pune presiune asupra sânilor și pot provoca stagnarea laptelui. Bretelele trebuie să fie largi, care să susțină uniform glandele mamare. Este recomandat să alegeți modele de sutien din material fără sudură. Dacă există cusături pe produs, acestea nu trebuie să treacă prin zona areolei și mamelonului, pentru a nu le freca și a provoca iritații. De asemenea, nu este recomandat să alegeți modele cu dantelă, deoarece se pot freca piele sensibilaîn jurul mameloanului. Pentru ca mama să fie convenabilă și confortabilă să hrănească copilul, partea superioară a cupei sutienului este desfăcută și nu trebuie îndepărtată de fiecare dată în timpul hrănirii. Deoarece după naștere, sânii unei mame care alăptează sunt foarte vulnerabili la diferiți agenți patogeni, curățenia este foarte importantă. lenjerie. Este recomandat să aveți cel puțin două sutiene pentru alăptare și să le spălați în mod regulat. La început (în timpul formării lactației), din cauza posibilelor scurgeri de lapte, se recomandă schimbarea acestora în fiecare zi.

Cum să vă îngrijiți corect sânii

Dacă se scurge lapte, mai ales în primele luni de viață ale bebelușului, îngrijirea sânilor Se recomandă ca o femeie care alăptează să folosească tampoane speciale pentru sâni. Acestea absorb laptele eliberat între alăpți și astfel ajută pielea să rămână uscată și curată, protejând-o de iritații. Tampoanele de sutien sunt de unică folosință și reutilizabile. Este important ca garnitura să aibă o suprafață respirabilă și să fie impermeabilă. În plus, astfel de inserții ar trebui să absoarbă bine laptele, să fie moi, subțiri și plăcute la atingerea sânului. Tampoanele reutilizabile sunt realizate din bumbac natural. Au o capacitate de absorbție mai mică decât tampoanele de unică folosință, așa că trebuie schimbate mai des. Aceste tampoane pot fi spălate și refolosite. Le puteți spăla manual cu săpun pentru copii sau săpun pentru copii. detergent, sau în mașină de spălat prin selectarea programului de spălare delicată. După spălare, acestea trebuie clătite bine.
Tampoanele de unică folosință au 4 straturi. Suprafața exterioară este respirabilă și impermeabilă. În interiorul căptușelii există un tampon absorbant moale și un strat dens de adsorbant. În acest fel, stratul interior în contact cu pielea rămâne uscat, ceea ce reduce riscul de inflamare a mameloanelor. Majoritatea tampoanelor de unică folosință au o bandă anti-alunecare pentru a le împiedica să se miște în sutien. Este important să schimbați inserțiile în mod regulat (când se udă), deoarece, umplute cu lapte, devin un bun teren de reproducere pentru bacterii. In plus, capacitatea lor de a absorbi laptele isi are limita, dupa care nu garanteaza uscarea. Dacă sânul perioadă lungă de timp rămâne umed, acest lucru poate provoca crăpături și infecție a glandei mamare.
Există, de asemenea, căptușeli speciale pentru colectarea scurgerilor lapte matern. Sunt convenabile de utilizat pentru îngrijirea sânilor mamele care alăptează cu hiperlactație, când există prea mult lapte în sân. În exterior, acest dispozitiv arată ca o „cupă” de plastic care este introdusă în sutien. O parte este din plastic, cealaltă din silicon cu un orificiu pentru mamelon. Mamelonul în sine nu atinge suprafața tamponului datorită prezenței unui fund dublu. Pentru a preveni problemele cu mameloanele din cauza umidității crescute, se recomandă îndepărtarea scuturilor la fiecare 2-3 ore și amenajarea băilor de aer pentru sâni. După utilizare, acestea trebuie spălate și depozitate într-un recipient curat și închis.
O mamă care alăptează ar trebui să-și amintească întotdeauna asta alăptarea nu trebuie să fie însoțită de o senzație de durere și disconfort. Dacă apar aceste sau alte semne de tulburare, femeia ar trebui să examineze cu atenție glandele mamare pentru umflare, roșeață, fisuri și iritații. Dacă sunt detectate modificări, ar trebui să consultați un medic pentru a elimina cât mai repede posibil cauza care interferează cu alăptarea.

S-ar putea să fiți interesat de articole

Orice femeie se străduiește să arate excelent peste tot și întotdeauna și, din moment ce atractivitatea depinde în mare măsură de sânii ei, aspectul ei ar trebui să i se acorde atenția cuvenită.

Sânii necesită îngrijire la fel ca machiajul feței. Daca nu ai grija de starea bustului tau, in timp acesta se poate lasa, pot aparea riduri, vergeturi sau vergeturi pe piele, iar marimea poate chiar sa scada.

Îngrijirea sânilor este importantă la orice vârstă deoarece chiar și la 17-18 ani, de exemplu, mușchii pectorali se pot atrofia din cauza purtării non-stop a sutienului greșit sau pot apărea vergeturile din cauza sarcinii. Procedurile de îngrijire a sânilor la salon și la domiciliu pot nu numai să restabilească tonusul și să încetinească procesul de îmbătrânire, ci chiar să modeleze fin forma și volumul bustului.

În saloanele de înfrumusețare, există crioproceduri speciale (folosind temperaturi scăzute) folosind geluri și creme congelate, dar orice femeie este capabilă să pregătească cuburi simple de gheață turnând apă în forme standard. Aceste cuburi de gheață sunt trecute încet peste suprafața bustului (evitând areola și mamelonul) și în jurul acestuia.

Pentru a spori beneficiile unor astfel de crioproceduri, poți folosi un amestec de castraveți tăiați mărunt, suc de lămâie, mentă și pătrunjel proaspăt. Este mai bine să folosiți un blender pentru măcinare. Amestecul rezultat este turnat cu apă clocotită, iar după răcire la temperatura camerei, este filtrat și înghețat.

Tratamente cu hidromasaj

Cel mai simplu mod de a îngriji sânii unei femei este să-i speli la duș. Pentru aceasta se foloseste un cap de dus si apa se deschide mai puternic. Datorită acestui duș, elasticitatea se îmbunătățește, tonusul muscular revine și circulația sanguină crește. Efectul este sporit prin utilizarea mai întâi a apei calde și apoi a apei rece (duș de contrast).

Procedura nu trebuie să înceapă cu cea mai caldă și mai rece apă posibilă. Este mai bine să o luați treptat, mai întâi cald, apoi să creșteți și invers de la duș rece la rece.

În saloanele de înfrumusețare, astfel de proceduri pot fi efectuate atât în ​​cabine speciale de hidromasaj, cât și în băile de masaj.

Sport și exerciții fizice

Pentru a-ți menține sânii fermi și pentru a nu arăta lăsați, trebuie Atentie speciala acordați atenție posturii. Nici măcar cei mai îngrijiți sâni ai fetelor cu un aplecat nu vor arăta așa. Prin urmare, este imperativ ca o femeie să-și monitorizeze postura și să facă exerciții pentru mușchii spatelui.

Pe lângă postură, strângerea bustului este afectată de nuanța pielii și de dezvoltarea mușchilor pectorali mari și minori. Deși acești mușchi ocupă o mică parte din volumul total (5-10%), de ei depinde și forma și dimensiunea bustului.

Pentru a menține mușchii pectorali în formă bună și pentru a-i întări, flotările, ridicarea brațelor cu gantere și puloverele cu gantere sunt opțiuni bune. Pentru a simplifica sau a complica încărcătura, pot fi utilizate diverse suporturi, bănci și aparate de exercițiu.

Uleiuri, creme, loțiuni și alte produse cosmetice

Pentru a crește producția de colagen, a crește aprovizionarea cu sânge și a fluxului mai mare de oxigen către țesuturi, pot fi utilizate diferite uleiuri esențiale, creme de masaj, loțiuni și măști de îngrijire a pielii. În funcție de compoziția produsului cosmetic, efectul și durata acestuia diferă.

Unii producători includ componente hormonale în produsul lor, astfel încât atunci când sunt aplicate pe zona decolteului, acestea sunt absorbite prin piele. Datorită acestui fapt, pe lângă strângerea bustului și hidratarea pielii, glandele mamare se măresc, dar acest efect durează doar pe durata utilizării produsului.

Important: indiferent de vârstă, dacă o femeie observă modificări neașteptate în starea bustului ei (modificări ale mărimii ambilor sau a unui singur sân, căderea bruscă, îngroșarea, scăderea sensibilității etc.), este necesar să se consulte cu promptitudine la un mamolog. Există riscul de a dezvolta patologii (inclusiv cancer).

Vizualizări post: 4

Îngrijirea bustului este o preocupare constantă pentru orice femeie. La urma urmei, indiferent de mărimea sânilor tăi, trebuie totuși să ai grijă de sânii tăi, iar acest lucru trebuie făcut întotdeauna. Secretele pentru sânii frumoși constă în cum să ai grijă de sânii tăi. Este din dreapta și îngrijire atentă rezultatul final depinde. Îngrijirea ar trebui să înceapă la adolescentși o continuă până la bătrânețe.

Multe femei se plâng că au probleme cu bustul, dar puține fac ceva pentru a-l îmbunătăți. Dar există ceva de făcut, precum un duș de contrast, un masaj, creme speciale, gimnastică specială etc. Toate acestea afectează frumusețea sânului feminin.

Structura sanului

Baza toracelui este cutia toracică și mușchii care se atașează de ea. Și sânul în sine este format din țesut glandular și grăsime. Dimensiunea medie a sânilor este de 200 g Poziția ideală a sânilor este atunci când sânul este situat între a treia și a șaptea coastă.

Îngrijirea sânilor în timpul sarcinii

Este nevoie de o îngrijire specială în timpul sarcinii, când apar multe modificări în structura sânului. Sânii cresc sub influență niveluri hormonale, pielea se întinde și trebuie să iei măsuri pentru a-ți menține sânii frumoși. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să alegi un sutien confortabil și puternic, care să-ți susțină bine sânii. După naștere și în timpul alăptării, trebuie să ai grijă deosebită de sânii tăi, astfel încât să nu-și piardă elasticitatea, iar un sutien bun va ajuta foarte mult și el.

Există două etape problematice ale deformării sânilor: hipertrofieȘi atrofie mamară. Hipertrofia sanilor constă în creșterea țesutului mamar, duce la deformare și are loc cu modificări hormonale în organism. Atrofia sanilor Se întâmplă de obicei după naștere și alăptare, precum și în timpul menopauzei. Uneori acest lucru se întâmplă pentru că o femeie poartă sutiene prea mici pentru mărimea ei. Sânii devin mai mici, își pierd forma și elasticitatea.

Mărimea bustului

Marimea optima a bustului este marimea care se potriveste armonios cu silueta ta, astfel incat sa fie respectate proportiile de greutate, inaltime etc. Medicii spun că următorii indicatori sunt considerați ideali:

Inaltime in cm Volumul pieptului

Aceste indicații sunt de exemplu, dar de fapt, este necesar ca proporțiile să fie respectate. De asemenea, merită menționat faptul că o ușoară asimetrie a sânilor este fenomen normalși nu-ți face griji pentru asta.

Îngrijirea adecvată a sânilor

Îngrijirea adecvată a sânilor necesită respectarea obligatorie a următoarelor reguli:

- faceți gimnastică în mod regulat

- masaj cu apa

- mentine o postura corecta

- înot

- se aplica pe pielea pieptului cremă hrănitoare

- Purtați un sutien confortabil.

Exerciții pentru piept. Este deosebit de necesar să faci exerciții pentru întărirea mușchilor pieptului. Trebuie sa Fă întotdeauna exerciții pentru piept. Iată două tipuri de exerciții:

Exercițiul nr. 1

La o distanță de 50 cm de perete, sprijiniți-vă pumnii pe perete și încercați să împingeți de pe perete .

Exercițiul nr. 2

Întinde-te pe burtă, pune-ți mâinile pe umeri în spatele capului și încearcă să-ți ridici partea superioară a corpului. Reveniți la poziția inițială și repetați de 10-15 ori.

Masajul sanilor cu apa. Această procedură implică un duș de contrast, care poate crește circulația sângelui. Acest lucru ajută la menținerea elasticității pielii. Și noaptea îți poți uda pielea pieptului cu apă sărată.

Postură . Afectează și frumusețea sânilor. Omoplații trebuie să fie împreună, pieptul trebuie să se miște înainte, iar stomacul trebuie tras înăuntru. Dacă poziția ta este incorectă, sânii tăi vor deveni rapid flaccid.

Respirație adâncă. Respirația este corectă și profundă, vă permite să vă dezvoltați corect cufăr. Este indicat să respiri dimineața, cu deschide fereastra de 16-20 de ori.

Înot . Joacă un rol deosebit în formarea sânilor frumoși. Înotul are un efect benefic asupra elasticității. Apa de mare și valurile sunt cel mai bun masaj și se adaugă și beneficiile activității fizice.

Creme speciale pentru sani. Aplicați o dată pe săptămână după baie. Este recomandabil să alegeți o cremă hrănitoare. O dată pe lună puteți face o mască pentru piept cu brânză de vaci și ulei de măsline. Prepararea măștii: 2 linguri de brânză de vaci + 1 linguriță. ulei de masline. Vara mai puteti adauga putin suc de fructe sau smantana proaspata. Aplicați masca pe pielea gâtului și a pieptului timp de 20 de minute. După 20 de minute, îndepărtați masca folosind o infuzie slabă și caldă de mușețel.

Sutien. Ar trebui să fie confortabil și de dimensiuni. Nu ar trebui să ridicați pieptul prea sus sau să coboare prea jos.

Lucrează la frumusețea sânilor tăi și îi poți menține cât mai mult timp! Noroc!