„Toți sunt nepoliticoși cu mine!” Cum trăiesc oamenii care arată mai tineri decât vârsta lor și de ce acest lucru nu este întotdeauna un plus. Arăt tânăr, nu arată tânăr: unde este linia? Ceea ce-ți dă feței tinerețe

Orice femeie de peste 30 de ani vrea să găsească un măr de întinerire. Saloanele, companiile de cosmetice și designerii de îmbrăcăminte oferă un întreg arsenal de produse pentru a face o femeie să se simtă proaspătă și tânără. Cum să arăți mai tânăr decât vârsta ta? Schimbă-ți stilul de viață și ai grijă de corpul tău. Să ne uităm la principalele tehnici.

Chiar dacă te simți tânăr, ridurile și colorarea nesănătoasă îți pot dezvălui cu ușurință adevărata vârstă. Pentru a-ți păstra fața proaspătă, trebuie doar să asculți sfaturile cosmetologilor.

1. Spălați-vă fața prin mijloace speciale– spume, geluri. Alegeți numai produse blânde. Cei agresivi vor înrăutăți situația. Pielea uscată îmbătrânește mai repede.
2. Asigurați-vă că vă curățați fața seara înainte de a merge la culcare. Găsiți remediul potrivit pentru dvs. De exemplu, Sophia Loren recomandă îndepărtarea fardului de ochi și a rimelului ca de obicei. ulei vegetal, deoarece această zonă este cea mai fragedă și uscată.
3. Spălați-vă fața cu apă la temperatura camerei. Schimbări bruște subțiază epiderma. Frigul și căldura au un efect dăunător asupra vaselor de sânge. Pot apărea rețele sau roșeață.
4. Reziduurile chimice accelerează apariția ridurilor. Nu este recomandat să purtați machiaj prea mult timp: „obosește” epiderma.
5. După curățare, hidratează-ți imediat fața. Deficiența de lichide este principala cauză a îmbătrânirii premature.
6. Pentru proprietari piele grasă ar trebui să fii atent: s-ar putea să fii nevoit să renunți la cremele tale preferate. În timp, glandele sebacee încep să producă mai putin secret. Componentele de uscare le epuizează și mai repede.
7. Protejați-vă de capriciile vremii, în special de razele soarelui. Opțiunea ideală este o protecție solară cu efect de hidratare. Ele trebuie folosite zilnic, înainte de fiecare dată când ieși afară. Un nivel acceptabil de protecție este SPF 15. Este recomandabil să tratați toate zonele expuse ale corpului pentru a preveni apariția pete de vârstă.
8. Este necesar să curățați în mod regulat cu exfoliant și peeling, altfel particulele de piele moartă vor interfera cu „respirația” celulelor vii. Ca rezultat, va apărea o culoare gri nesănătoasă. Pentru a preveni pierderea de umiditate, preferați scruburile moi din sifon sau zat de cafea. După 40 de ani, este indicat să treceți la peelinguri chimice superficiale.
9. Cumpărați numai acele produse care sunt potrivite pentru grupa dvs. de vârstă. La 37 de ani, este prea târziu să folosești o loțiune marcată „20+”, iar „50+” este încă prea devreme. Producătorii selectează cu atenție o compoziție care va face față în mod ideal defectelor la o anumită etapă de vârstă.

Monitorizați-vă întotdeauna starea feței nu din obișnuință, ci în funcție de condiții. Dacă este necesar, schimbați linia de îngrijire

Inventa

Una dintre cele mai subtile probleme este utilizarea cosmetice decorative. Dacă alegi o imagine greșită, te va îmbătrâni dramatic. Cum să arăți mai tânăr decât vârsta ta cu machiaj?

1. Luați în considerare vârsta. Dacă rujurile nude sunt potrivite femeilor la 30 de ani, atunci la 50 de ani vor da un aspect bolnăvicios.
2. Ai grijă la fondul de ten. Culorile altele decât cele naturale și aplicarea lor analfabetă adaugă ani. Abordați problema alegerii în mod responsabil. De exemplu, cu porii măriți, este mai bine să preferați o textură lichidă ușoară, care poate fi distribuită uniform și ascunde defectele.
3. Nu vă strângeți sprâncenele până la fir! Dimpotrivă, încercați să mențineți grosimea optimă. Dacă pielea începe să se lase, ridicați vizual colțurile. Este recomandabil să folosiți un creion maro.
4. În timpul zilei, culoarea neagră face ridurile mai vizibile. Nuanțele saturate distrag atenția. Opțiunile ideale sunt tonurile de granat închis, grafit, maro. Completați aspectul cu detalii strălucitoare: bijuterii, pantofi, clutch.
5. Pe măsură ce înaintați în vârstă, ar trebui să treceți de la culorile reci și „strălucitoare” la cele calde și naturale. Umbrele strălucitoare evidențiază și fac ochii mai mici. Poti folosi produse cu efect metalic usor.
6. După 50 de ani, renunță fundaţie. Înlocuiți-l cu pudră și fard de obraz. Acesta din urmă ar trebui să fie „rece”, cu un ușor amestec de lavandă. Fardul de obraz potrivit iti va ridica fata prin evidentierea pomeților.

Nu vă fie teamă să experimentați și să căutați propriul aspect. Există întotdeauna excepții de la toate regulile. Doar nu exagera: hainele pentru adolescenți și o coafură la modă te pot transforma într-o doamnă „mai tânără”

Păr

Impresia generală depinde direct de starea buclelor și de „forma” acestora. Schimbarea coafurii te va face deja să te simți diferit. Cum să-ți îngrijești părul și ce tunsoare să alegi?

• Faceți măști din ingrediente naturale. Hrănește și hidratează. Cumpărați un capac termic: majoritatea formulărilor merg bine cu el. Căldura promovează pătrunderea activă a componentelor adânc în păr și scalp.
• Schimbați culoarea. Nuanțele închise evidențiază ridurile și te fac să pari mai în vârstă. Cu toate acestea, blonda nu este cea mai bună soluție. Vopseaua decolorată se va transforma păr sănătosîntr-o grămadă și veți obține exact rezultatul opus. Schimbați-vă tonul treptat. O soluție bună este bronzarea sau colorarea.
• Nu-ți tuns părul scurt! Maxim – până la umeri sau puțin mai jos. Buclele vor distrage atenția de la forma schimbată a feței și a gâtului. O tunsoare scurtă este permisă numai dacă părul tău a devenit uscat și lipsit de viață.

Înainte de fiecare dată când ieși, uită-te în oglindă și întreabă-te: „Cum arăt?” Nu-ți permite să ieși din casă fără a te coafa. Cu cât îmbătrânim, cu atât este mai puțin loc pentru erori în aparență.

Parfum

Aroma este un detaliu important al imaginii. S-a dovedit că oamenii, ca și animalele, își aleg un partener pe baza, printre altele, pe miros.

Cum să arăți mai tânăr decât vârsta ta? Evitați parfumul „greu”. Alegerea ta sunt fructe, ierburi proaspete, citrice. Evită dulceața excesivă: te face să arăți bătrân. Respectați principiul moderației.

Corp

Excesul de greutate, vergeturile și zonele lăsate nu au făcut pe nimeni mai frumos niciodată. Subțirea dureroasă este, de asemenea, periculoasă. O femeie este atrăgătoare doar dacă are un aspect sănătos.

1. Faceți sport. Poți să slăbești fără el, dar flacidența va rămâne. În plus, exercițiul fizic tonifică și stimulează psihologic. Dintre toată varietatea, este mai bine să alegeți înotul. Ajută la menținerea posturii și lezează minim articulațiile. Mersul pe jos, alergatul și ciclismul vă pot ucide genunchii.
2. Mănâncă corect. Nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare. Evitați alimentele grase, dulci, prăjite. Încercați să obțineți mai multe vitamine A și E din alimente. Deficit substanțe utile agravează pielea uscată. Doar nu vă prescrieți suplimente de vitamine. Multe dintre ele se acumulează în organism. Riști să obții problema opusă - supraoferta.
3. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Când lipsește umiditatea, pielea și buclele sunt primele care suferă. Deshidratarea cronică duce la oboseală, migrene, probleme digestive, boli de inimă etc.
4. Urmăriți-vă postura. O figură mândră este o trăsătură integrală a unei doamne frumoase. O femeie bine îngrijită, dar căzută pare întotdeauna mai în vârstă.

Trebuie să lucrezi cuprinzător asupra ta: nu numai fața și părul tău merită îngrijire, ci și corpul tău

Psihologie

Suntem la fel de bătrâni pe cât ne simțim. O femeie nefericită este imediat vizibilă: este în mod constant nefericită, slăbește și este vizibil obosită. O atitudine pozitivă este cheia frumuseții. Cum să arăți mai tânăr decât vârsta ta?

• Nu te mai încruntă! Uită-te la fotografiile tale vechi. Cu siguranță vei vedea o fată răutăcioasă cu ochi strălucitori. Încearcă să privești lumea în același mod în care ai făcut-o cu mult timp în urmă.
• Zâmbet. Atrage oamenii. O ușoară ridicare a colțurilor buzelor este suficientă pentru ca ceilalți să înceapă să te perceapă diferit.
• Ajustează-ți caracterul. Scăpați de obiceiurile de a cicăli, de a vă plânge și de a invidia. Nimic nu împodobește o persoană mai mult decât bunătatea.
• Fii mai puțin nervos. Stresul și tensiunea ne afectează inevitabil condiția fizică. Învață să nu-ți faci griji pentru lucrurile mărunte. Amintiți-vă că totul va trece. Descărcați rapid și eliberați tensiunea. De exemplu, cumpărați o carte de colorat antistres. Lasă oamenii din viața ta care te trag în jos. Evitați „prietenii” dacă aceștia vă fac doar să vă simțiți inconfortabil.
• Odihnește-te bine. Este foarte important ca corpul nostru să se relaxeze. Pentru a arăta vesele, avem nevoie de cel puțin 8 ore de somn sănătos. Oboseala îți afectează imediat aspectul: postura se deteriorează, iar pete apar în jurul ochilor. cearcane, iar persoana însăși se simte dezgustătoare.
• Nu mai fumați. Țigaretele îmbătrânesc dramatic: buzele tale devin subțiri, părul devine plictisitor și corpul tău devine acoperit de riduri și nuanta gri. După expunerea prelungită la nicotină, unghiile, buclele și dinții pierd culoare naturală. Renunțarea la fumat te va face mai tânăr vizual în doar o lună.
• Evitați alcoolul. Consumul de alcool de sărbători nu este un viciu. Cu toate acestea, utilizarea frecventă face ca epiderma să se usuce și o lipsește de elasticitate. Din punct de vedere mental, o persoană începe să rămână blocată într-o „mlaștină”, simte emoții negative și nu poate ieși. Dacă te-ai plictisit fără alcool, încearcă să schimbi ceva în viața ta.

Toate experiențele noastre ne lasă amprenta. Învață să iei viața mai simplu și să apreciezi prezentul, mai degrabă decât să te agăți de trecut sau să-ți faci griji pentru viitor

Tinerețea nu este un dar, ci munca zilnică asupra ta. Aspectul reflectă lumea interioară, așa că nu ar trebui să renunți niciodată și să mergi cu fluxul. Cu toate acestea, a încerca prea mult nu este mai puțin periculos. Fii mândru de vârsta ta și folosește-ți înțelepciunea pe care ai dobândit-o!

Cu toții simțim efectele vârstei, dar dacă ne străduim din greu, putem adăuga tinerețe și vigoare aspectului nostru. Pentru a arăta cu zece ani mai tânăr, poți folosi diverse trucuri de machiaj, păr și îmbrăcăminte rezultatul dorit. De asemenea, puteți lucra la un stil de viață sănătos, care vă va ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun. Cel mai important lucru este să-ți amintești că ești încă frumoasă indiferent de vârsta pe care o ai. De fapt, mulți oameni arată și mai bine mai târziu în viață, ca urmare a experiențelor lor de viață și, prin urmare, a încrederii în sine și a imaginii lor. Dacă vrei să știi ce poți face pentru a arăta cu zece ani mai tânăr, consultă pașii de mai jos și începe acum.

Pași

Partea 1

Utilizați loțiune pentru a vă spăla fața în fiecare zi. Asigurați-vă că alegeți produse de curățare blânde și nu prea grase. Dacă produsul de curățare este prea dur, îți poate usca pielea, provocând îmbătrânirea prematură. Asigurați-vă că demachiantul este destinat pentru dvs grupa de varsta, nu pentru adolescenți, și că este descris ca hidratant și blând cu pielea. Ar trebui să utilizați un demachiant înainte de a aplica orice machiaj.

• Dacă până astăzi nu ai folosit demachiante, atunci, de acum înainte, folosirea unuia ar trebui să devină un obicei, mai ales dacă nu mai ești tânăr. Demachiantul elimină urmele de substanțe chimice de pe față, precum și machiajul care poate provoca îmbătrânirea dacă îl lași prea mult timp pe piele.

1. Hidratează-ți întotdeauna fața după curățare. Hidratează pielea pentru a o menține proaspătă și aspect pur este la fel de important ca curatarea lui de substantele nocive. Găsiți o cremă specială anti-îmbătrânire care are un efect de hidratare profundă. Barbatii pot beneficia de acest produs la fel de mult ca si femeile, chiar daca nu sunt obisnuiti sa foloseasca pe fata crema hidratanta sau similar.

   Protejați-vă pielea de expunerea la soare. Protecția solară nu este doar pentru plajă. Dacă chiar vrei să arăți cu zece ani mai tânăr, atunci trebuie să te asiguri că pielea ta este protejată de soare oricând te afli sub ea. Puteți găsi o cremă hidratantă cu factor de protecție solară(SPF), care vă va proteja pielea feței de uscare, prevenind în același timp efectele nocive razele ultraviolete. Daunele solare sunt un factor de îmbătrânire prematură, așa că asigurați-vă că aplicați zilnic cel puțin SPF 15 pe față. ÎN altfel, este posibil să ajungi să dezvolți riduri, pete de vârstă și culoare plictisitoare chipuri.

   • Nu aplicați doar protecție solară pe față. Folosește-l și pe mâini, pieptși orice alte părți ale corpului expuse la soare. Acest lucru vă va proteja de apariția petelor de vârstă pe brațe și piept.

2. Exfolierea pielii. Exfolierea este o altă practică cu care ar trebui să te obișnuiești dacă vrei ca pielea ta să arate mai tânără. Vă va lăsa pielea mai moale și mai strălucitoare, lăsându-vă să vă simțiți împrospătat. Din nou, asigurați-vă că alegeți crema potrivită, care ar trebui să fie destinată persoanelor din grupa dvs. de vârstă efect maxim din utilizarea sa. Obișnuiește-te să te exfoliezi.

   Folosește-ți părul facial în avantajul tău. Bărbații și femeile ar trebui să facă următoarele cu părul facial pentru a arăta cu zece ani mai tineri:

   • Femeile ar trebui să se străduiască să mențină plin și formă frumoasă sprancene Ai putea crede că sprâncenele subțiri te vor face să arăți mai sexy, dar, de fapt, astfel de sprâncene te vor face să arăți mai bătrână. Dacă sprâncenele tale au devenit puțin mai subțiri odată cu vârsta, alege un creion cu mină. dimensiune potrivită pentru a nuanta sprancenele si a da vizual tineretea fetei. Sprâncenele groase vor crea efectul de tinerețe și completitudine.
   • Bărbații ar trebui să aibă grijă de miriștea lor; miriștile faciale neglijente îi fac să pară mai în vârstă decât vârsta lor. Veți fi surprins de cât de instantaneu veți arăta mai tânăr dacă vă tăiați miriștile sau o radeți complet.

3. Faceți machiajul potrivit (pentru femei). Există nenumărate trucuri cu care te pot ajuta să arăți mai tânăr machiaj adecvat. Utilizare adecvată Cosmeticele nu numai că ajută la ascunderea imperfecțiunilor, ci și vă evidențiază punctele forte, rezultând că fața dvs. prinde viață. Iată câteva trucuri pe care ar trebui să le încercați:

   Faceți exerciții în fiecare zi. Asigurați-vă că faceți niște exerciții fizice, fie prin plimbări rapide, o sesiune scurtă de yoga, fie o alergare dimineața. S-ar putea să crezi că ești prea ocupat pentru asta sau că sănătatea ta nu îți va permite, dar există tipuri de exerciții care pot ajuta aproape pe toată lumea. Printre altele, exercițiile fizice îți vor da un plus de energie și te vor face să te simți și mai tânăr și mai energic. Exercițiile fizice în mod regulat te vor ajuta să arăți mai tânăr în cel mai scurt timp.

4. Menține o dietă sănătoasă. Dacă mănânci trei mese sănătoase pe zi, împreună cu gustări sănătoase și multă apă, te va asigura că arăți tânăr atât în ​​interior, cât și în exterior. Consumul sistematic doar de alimente procesate sau supraalimentarea constantă va duce cel mai probabil la îmbătrânirea prematură. Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi broccoli și portocalele, te pot ajuta să arăți mai tânăr, atât extern, cât și intern, iar antioxidanții găsiți în fructe de pădure vă pot ajuta să vă mențineți pielea tânără. Morcovii și cartofii dulci sunt, de asemenea, grozavi pentru pielea ta, iar iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi vă poate ajuta să vă mențineți dinții puternici.

   • Aproape orice fructe, legume sau produse naturale poate avea avantaje în ceea ce priveşte tinereţea. Evita alimentele procesate, grase si cu siguranta vei arata mai tanara ca niciodata.

Partea 3

1. Reduceți stresul. Desigur, expresia „nu-ți face griji, fii fericit” sună ca un clișeu, dar practic înseamnă să încerci să trăiești fără stresul vieții. Cu cât ai mai puțin stres în viața ta, cu atât vei experimenta mai puțin stres mental, care se va reflecta în bunăstarea ta fizică. Prietenii tăi au trecut vreodată prin momente dificile în viața lor și ai observat cât de anxioși și precoci păreau? Cu toții trecem prin momente dificile, dar totul depinde de modul în care le tratăm. Încercați să dormiți suficient și să vă odihniți întotdeauna. Dacă viața pare copleșitoare, încearcă să meditezi și să gândești pozitiv, pentru că majoritatea necazurilor sunt doar temporare.

   • Yoga este o modalitate excelentă de a reduce stresul, de a trăi momentul și de a avea grijă de corpul tău în același timp.
   • Din păcate, unele lucruri vă vor provoca întotdeauna stres. Nu poți evita complet stresul. Dar lucrul la o atitudine pozitivă și un plan solid pentru a face față stresului poate avea un impact mare asupra rezultatului pozitiv al gestionării stresului.
   • Râzi cât mai mult. Adăugând râsul în viața ta, îți vei ajuta corpul să facă față stresului și vei arăta și te vei simți mai tânăr.

2. Menține o postură bună.Ține-ți spatele drept și capul sus și nu numai că te vei simți mai bine și gata să faci față noilor provocări zilnice, dar vei arăta și mult mai tânăr. Data viitoare când simți că ești ghemuit sau că ești ghemuit, gândește-te la cât de mai în vârstă arăți și te simți acum. Totul ține de postură - dacă îți ții spatele drept, vei arăta mai energic și gata să faci față provocărilor la îndemână și, ulterior, vei începe să arăți și să te simți mai tânăr în cel mai scurt timp!

   • De asemenea, ar trebui să acordați atenție posturii când stați. Ar trebui să vă mențineți spatele drept, indiferent dacă sunteți așezat sau în picioare.

3. Odihnește-te mai mult. Deși fiecare persoană are nevoi diferite de odihnă, sunt necesare minim 7-8 ore pe zi pentru ca organismul să înceapă să se odihnească, ceea ce îi va conferi un aspect mai energic. Nu vrei ca fața ta să pară umflată sau pielea să pară lăsată pentru că abia ai dormit. Nu se odihnește suficient determină o persoană să se cocoșeze și este puțin probabil ca, cu un astfel de regim, o persoană să se mențină obiceiuri sanatoase. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău va da semne de oboseală mai repede, așa că ar trebui să găsești numărul de ore de somn de care ai nevoie și să te ții de el.

   Evitați să beți prea mult sau prea des. Nu este nimic greșit să bei o băutură cu prietenii din când în când și să te distrezi și nu trebuie să renunți complet la băutură dacă îți place să te întâlnești cu prietenii pentru un martini și să te distrezi din când în când; la urma urmei, printre altele, vrei și tu să te distrați și să te distrezi plin de energie, nu-i așa? Dar s-a dovedit că consumul regulat de alcool vă face pielea lasă și uscată, ceea ce ar trebui să evitați dacă doriți să arătați cu 10 ani mai tânăr.

   • Desigur, unii dintre acei oameni care arată tineri se simt tineri și se bucură de viață. Pentru unii oameni, alcoolul este un lubrifiant social distractiv. Așa că, dacă din când în când ai chef să devii puțin sălbatic și să bei câțiva martini, atunci nu renunța complet la alcool din viața ta.

4. Fii mândru de vârsta ta. Deși există multe trucuri diferite pentru a arăta mai tânăr, ar trebui în primul rând să fii mândru de anii tăi, în loc să ascunzi adevărata tine. La vârsta ta, ai realizat deja multe și nu este nevoie să arăți din nou douăzeci sau treizeci de ani. Dacă menții o atitudine tinerească și te mândrești cu tine și cu aspectul tău, atunci vei arăta de fapt mult mai tânăr decât cei care încearcă cu disperare să-și ascundă vârsta.

   • Gândurile pozitive vor avea un impact mare asupra aspectului tău și asupra cât de tânăr arăți! Ar trebui să exersați asta cel puțin uneori.

Majoritatea oamenilor cred în mod eronat că tinerețea poate fi restabilită doar prin chirurgie plastică, medicamente și proceduri cosmetice. Există modalități mult mai puțin drastice de a arăta mai tânăr decât vârsta ta adevărată, care au un efect benefic atât asupra aspectului tău, cât și asupra corpului tău. Există multe modalități de a-ți prelungi viața și de a arăta mai tânăr, iar următoarele nouă sunt considerate cele mai eficiente.

O persoană care decide să-și prelungească viața trebuie să bea cel puțin trei sau patru căni dintr-o băutură revigorantă aromată în fiecare zi. Poate fi obișnuit sau decofeinizat. Mecanismul efectului cafelei asupra organismului nu a fost studiat pe deplin. Gustul revigorant și aromat al acestei băuturi vă permite să simțiți un val de vigoare și putere. Și cu cât o persoană bea mai multă cafea, cu atât va trăi mai mult.

Două studii oferă dovezi ale unei mortalități mai scăzute în rândul băutorilor. Unul a fost realizat în 2012, când ratele mortalității în rândul a 400 de mii de oameni erau cu 6-16% mai mari în rândul celor care și-au refuzat plăcerea de a bea cafea. Oamenii de știință japonezi au efectuat un studiu similar, dar au luat date de peste 19 ani, iar cifrele au crescut brusc, arătând că băutorii de cafea mor cu 24% mai rar decât cei care nu o beau deloc.

Norma standard este de 3-4 căni pe zi. Cu toate acestea, cu cât sunt mai mulți, cu atât mai bine. La o concluzie similară se poate ajunge dacă analizăm un alt studiu. Potrivit rezultatelor sale, în rândul persoanelor care beau 6 căni pe zi, numărul diabeticilor s-a redus cu 36%.

Consumul de cafea te ajută să eviți multe probleme de sănătate. Prin consumul de cafea, o persoană reduce riscul de a dezvolta boli precum Parkinson, Alzheimer, sistemul cardiovascular și ficatul.

2. Relația dintre nivelul de testosteron și speranța de viață

Cu cât testosteronul este mai scăzut, cu atât este mai mare probabilitatea de mortalitate. Dacă este scăzut, aceasta implică o problemă precum excesul de greutate. Oamenii știu că testosteronul are un efect direct asupra libidoului, grăsimii corporale, mușchilor și nivelului de energie al unui bărbat, dar nu toată lumea bănuiește că are foarte mult de-a face cu supraviețuirea. Multe emisiuni TV susțin că o persoană trebuie să se ferească de testosteronul ridicat. Excesul său semnificativ în comparație cu norma, desigur, are consecințe negative, dar mult mai periculos când este redus.

Din cauza nivelului scăzut de testosteron:

• arterele carotide se îngustează;
• ECG devine anormal;
• riscurile de boli cardiovasculare cresc;
• se dezvoltă o tendință la insuficiență cardiacă;
• frecvența anginei pectorale crește;
• indicele de masă corporală crește;
• apare sindromul metabolic;
• riscul de a dezvolta diabet de tip II crește;
• scăderea sensibilității la insulină;
• se dezvoltă rezistența la insulină;
• riscul de mortalitate crește din cauza slăbirii generale a sănătății.

Un studiu efectuat pe 858 de bărbați peste 60 de ani a constatat că șansele de deces au crescut cu aproximativ 88% la cei cu testosteron scăzut, deoarece afectează obezitatea și face organismul mai susceptibil la boli.

Nu toți bărbații mari au testosteron ridicat. Sportivii antrenați au adesea niveluri mult mai scăzute ale hormonului masculin decât reprezentanții neantrenați ai jumătății mai puternice a umanității. Dovadă în acest sens este un studiu care a arătat că cantitatea de testosteron la bicicliști, înotători, canoși, halterofili, nivelul acestui hormon este de la 60 la 85% din ceea ce au oamenii neantrenați.

Această discrepanță, au cercetat unii, se explică prin modificări ale metabolismului renal și non-renal al hormonului, pe care organismul sportivilor nu le poate compensa. Scăderea se poate datora și faptului că din cauza stresului, globulina, care leagă hormonii steroizi, crește, iar testosteronul nu mai pătrunde în țesuturi.

Scăderea testosteronului este o problemă serioasă pentru mulți halterofili. Nivelurile hormonale crescute care apar după un antrenament intens sunt temporare. Creșterea testosteronului dispare curând și scade din nou.

Pentru a fi în siguranță propria viatași tineret, este necesar să vă monitorizați constant nivelul de testosteron. Boosters naturali speciali, care se iau atunci când există o scădere critică, vă permit să susțineți hormonul. Dacă testosteronul rămâne destul de scăzut, ar trebui să consultați un specialist care vă poate prescrie terapie de substituție hormonală.

3. Mentineti nivelul de estrogen

Estrogenul crescut crește riscul de a dezvolta boli degenerative și, în consecință, devine o cauză a mortalității timpurii. Această relație a fost confirmată de un studiu care a urmărit nivelurile de estradiol. Aceasta este una dintre formele de estrogen, a cărui normă la bărbați variază de la 21,80 la 30,11 ng per ml.

Observația a durat trei ani. Probabilitatea de deces la un bărbat cu niveluri normale de estradiol a fost cea mai scăzută. Cele cu valori mai mari de 37,99 ng per ml au fost într-o situație mai proastă. În acest grup, decesele au crescut cu 113%. Dar, după cum s-a dovedit, persoanele cu estradiol scăzut (mai puțin de 12,90) prezintă cel mai mare risc. În grupul cu astfel de indicatori, mortalitatea a fost cu 317% mai mare.

Unii medici au ajuns la concluzia că estrogenul este pur și simplu vital pentru bărbați. Astfel de medici nu prescriu pacienților lor medicamente care pot reduce nivelul acestuia. Această abordare nu a fost corectă, deoarece creșterea estrogenului este mult mai frecventă decât estrogenul scăzut. În plus, atunci când este persistent ridicat, riscurile de boli degenerative cresc brusc. Probabilitatea cea mai mare de a dezvolta ateroscleroză, accident vascular cerebral, prostatita și declin treptat.

Un exces negativ al nivelului de estrogen afectează și activitățile sportive. Devine mult mai dificil pentru sportivi să facă față sarcinii crescute în timpul antrenamentului, să dezvolte masa musculară și să îmbunătățească indicatorii de forță. Nici estrogenul scăzut, nici cel ridicat nu este de bun augur. Ar trebui să fie întotdeauna normal. Puteți lua diverse suplimente antiestrogenice, iar dacă situația este cu adevărat critică, consultați un specialist. Medicul va prescrie un medicament care va readuce nivelul de estrogen la normal.

4. Mâncarea în exces este cel mai mare dușman al sănătății tale.

Mâncarea excesivă nu trebuie percepută ca un termen care descrie exclusiv acele mese atunci când se mănâncă din burtă. Acest cuvânt se aplică și celor care mănâncă mult pe parcursul zilei, mai degrabă decât dintr-o dată. Dacă mănânci des și mult, zahărul va rămâne constant la un nivel ridicat, iar acest lucru implică multe probleme.

Carnea dobândește maro, dacă stă puțin cald, din cauza reacției Maillard, adică atunci când zahărul se leagă de proteine. Acest exemplu clar descrie ce se întâmplă cu țesutul muscular din organism. Dacă acest lucru se întâmplă cu o cotlet de porc sau de vită, nu este nimic în neregulă cu ea. În relație cu o persoană, aceasta este o imagine neplăcută, dar exact asta se întâmplă.

Acest lucru este tipic pentru situațiile în care zahărul este menținut peste 85 mg per dL pe tot parcursul zilei. Când se observă o situație similară zi după zi, se dezvoltă probleme cu rinichii, articulațiile, ateroscleroza, țesuturile conjunctive se îngroașă, sensibilitatea la insulină scade și, prin urmare, există toate riscurile de a dezvolta diabet de tip 2. Un alt punct negativ este că o persoană câștigă supraponderali.

Până la mijlocul acestui secol, după cum au calculat oamenii de știință, doar fiecare al treilea sau chiar al cincilea american va fi subțire, moderat subțire sau cel puțin bine construit. Această tendință este rezultatul stilului de viață modern, în care supraalimentarea devine norma, sistemul digestiv aproape constant ocupat cu descompunerea carbohidraților, iar activitatea fizică și activitatea sunt reduse la minimum. Nu credeți că mesele mici și frecvente vor corecta situația. Acest lucru este absolut fals. Chiar și o astfel de dietă provoacă o creștere a zahărului și duce la rezistența la insulină.

Mesele frecvente au un impact negativ asupra sănătății. Cu cât o persoană gustă mai des, cu atât apar mai multe vârfuri de insulină pe zi, iar celulele devin mai rezistente la insulină. Pentru a compensa rezistența rezultată, cantitatea de insulină eliberată devine din ce în ce mai mare până când lupta este în cele din urmă pierdută. Rezultatul este o creștere constantă a nivelului de zahăr.

Dacă ne întoarcem la opinia competentă a specialiștilor, nivelul normal de zahăr din post ar trebui să fie sub 100. Depășirea acestui indicator până la 126 indică deja că o persoană devine predispusă la diabet zaharat. Când acest punct extrem este trecut, persoana devine diabetică. Reacția Maillard începe să apară la niveluri de 85 sau mai mult.

Pentru a preveni creșterea nivelului de zahăr, puteți lua mai multe rute. O opțiune presupune trecerea unei persoane la trei sau patru mese pe zi, dar cu produse selectate corespunzător. Alimentele trebuie să fie bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase, să conțină o cantitate minimă de carbohidrați, mai ales cei rapid digerabili și simpli.

A doua modalitate este de a lua cianidin-3 glucozid, care crește sensibilitatea la insulină. Medicamentul stimulează organismul să proceseze carbohidrații, care încep să se depună nu în depozitele de grăsime, ci în mușchi, ceea ce vă permite să mențineți nivelul de zahăr la un nivel optim, adică normal. Astfel, o persoană nu numai că se simte grozav, dar arată și grozav chiar și la 55 de ani.

5. Curcumina trebuie consumată zilnic

Curcumina are multe proprietăți utile. Avand un efect antiinflamator puternic, amelioreaza perfect senzații dureroase, afectează toate organele și sistemele corpului uman. Și dacă luați curcumină zilnic, vă va ajuta să rămâneți tânăr.

Consumul de curcumină ajută la:

• reducerea declinului cognitiv;
• îmbunătățirea sistemului cardiovascular;
• menținerea unui nivel sănătos de colesterol;
• reducerea plăcilor arteriale;
• reducerea riscului de a dezvolta diabet;
• creșterea testosteronului;
• reducerea depozitelor de grăsime.

Fiind un produs vegetal, curcumina este un antioxidant. Este conținut în turmeric, iar indienii sunt considerați campioni în utilizarea acestui condiment. Ei, dacă gândiți logic, ar trebui să fie cea mai sănătoasă națiune de pe planetă, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Problema este că curcumina este slab absorbită în organism. Dacă îl folosești ca componentă a pudrei de curry, chiar și în cantități mari, efectul nu va crește.

Pentru a consuma curcumină pentru beneficii maxime pentru sănătate, aceasta trebuie combinată cu piperina, care mărește absorbția antioxidantului cu până la 2000%. Și atunci nu va trebui să luați număr mare substanțe, câteva grame pe zi vor fi suficiente. Acest cantitate mica produsul va fi suficient pentru a prelungi viața.

6. Chili este o mare putere de nutrienți și longevitate.

Dieta trebuie să constea neapărat din alimente bogate în nutrienți și substanțe valoroase. Majoritatea alimentelor pe care o persoană le consumă în fiecare zi nu pot fi considerate sănătoase. Prin urmare, trebuie să depuneți toate eforturile pentru a vă îmbogăți meniul cu produse sănătoase, dintre care unul este ardeiul iute. Este bogat în proteine, conține substanțe care sunt foarte apreciate pe scala indicelui de densitate nutritivă - ANDI și are un IG (indice glicemic) scăzut.

Chili este atât de hrănitor încât poate înlocui complet alte alimente și are, de asemenea, un gust excelent. Există multe rețete care vă permit să gătiți o mare varietate de feluri de mâncare, iar una dintre ele este prezentată mai jos.

Ia:

• un kilogram și jumătate de curcan sau carne de vită;
• 450 g fiecare de fasole roșie și albă;
• 800 g roșii în suc propriu;
• 1,3 litri suc de legume picant;
• 5 morcovi tocati;
• 2 căni de spanac verde;
• 1 cană caju, zdrobite crude până aproape de unt;
• 2 cepe medii tocate si 2 ardei rosii;
• câțiva căței de usturoi zdrobiți;
• cate 2 lingurite de sare iodata si oregano;
• 5 lingurite chili (praf);
• fulgi de ardei roșu pe vârful lingurii.

Dacă există o astfel de oportunitate, se adaugă și ficat de vită în farfurie. Este suficient să luați 100 g și să tăiați bucăți. Adăugarea sau excluderea acestui ingredient din preparat nu va afecta în niciun fel gustul, deci nu este necesar.

Preparare:

1. Carnea este pusă într-o cratiță mare, gătită și apoi îndepărtată.
2. În continuare, pe ulei de măsline prăjiți ardei roșu, usturoi, ceapă, morcovi.
3. Adăugați roșii, suc, condimente, fasole, caju la legumele prăjite. Toate ingredientele sunt bine amestecate.
4. Acoperiți cratita cu un capac. Fierbeți amestecul de legume condimentat timp de cel puțin două ore, amestecând din când în când.

Spanacul este adăugat ultimul. Se adaugă cu 10 minute înainte ca vasul să fie complet gata.

7. Nivelurile de antioxidanti ar trebui sa fie intotdeauna normale

Concentrațiile reduse și crescute de antioxidanți sunt la fel de periculoase pentru sănătate. Există o teorie care datează din 1927 despre radicalii liberi. Ele, potrivit ei, influențează mitocondriile celulare, care pun în mișcare enzimele, a căror cascadă taie și distruge celulele. Acest lucru provoacă distrugerea organelor și, ulterior, dacă crezi orbește teoria, a întregului organism.

Cu alte cuvinte, antioxidanții devin un fel de protecție împotriva substanțelor chimice, a alimentației proaste, inclusiv a dietelor nu de cea mai bună calitate și sănătoase, a excesului de lumină solară cu radiații ultraviolete, a mediului și a timpului poluat, care este principala cauză a îmbătrânirii organismului. Acest raționament a dus la faptul că majoritatea oamenilor, urmând teoria descrisă, consumă cantități uriașe de antioxidanți.

Această abordare nu poate fi numită absolut corectă, deoarece producția de radicali liberi trebuie să aibă limitările sale. Excesul este, de asemenea, distructiv. Nu este întotdeauna posibil să controlezi ce antioxidanți are nevoie organismul și când. Dacă radicalii liberi opresc complet „scurgerea” prin antioxidanți, colapsul mitocondrial, adică potențialul de membrană al organelelor celulare producătoare de energie, va începe să se scurgă în celulă. Când acest lucru se întâmplă nu doar uneia, ci unui număr mare de mitocondrii, are loc moartea inevitabilă a celulei. Dacă mor în masă, atunci organele și corpul în ansamblu încep să sufere.

Radicalii liberi sunt necesari organismului. Ei au important pentru sănătate. Sarcina lor nu este doar să „distrugă” celulele, ci și să ajusteze respirația celulară. Fără ultima conditie moneda energetică a celulei, cunoscută sub numele de ATP, nu poate fi produsă. Acesta din urmă este crucial pentru funcționarea generală a organismului.

Antioxidantii trebuie mentinuti la niveluri normale. Ele nu trebuie subestimate sau crescute. Și pentru a face acest lucru, cel mai probabil, trebuie să încetați să luați antioxidanți sub formă de tablete sau capsule. În știința nutriției au luat o cale diferită, alegând unele individuale în doze mari. Se pare că o persoană ia doar o cantitate limitată de antioxidanți, cărora li s-a acordat preferință, în detrimentul celorlalți. Acesta, aparent, a devenit principalul motiv pentru care mulți oameni au acid ascorbic în exces sau vitamina E.

Este mai bine să consumați antioxidanți cu alimente. Într-o crenguță mică de cimbru, de exemplu, există cel puțin 30 dintre ele și toate sunt diferite. Prin urmare, cel mai bine este să completați rezervele de antioxidanți din legume și fructe. O alternativă ar putea fi complexe precum Biotest Superfood, care conține o cantitate imensă de fitochimice și câteva mii de antioxidanți de origine naturală. Compoziția echilibrată a unor astfel de suplimente vă permite să obțineți concentrația corectă de substanțe care vă permit să controlați cel mai eficient radicalii liberi pentru a preveni îmbătrânirea prematură și a menține sănătatea, evitând excesul, care poate provoca moartea celulară.

8. Sprinting

Arăta mai tânăr fără activitate fizică imposibil. Acest lucru nu înseamnă că va trebui să te epuizezi literalmente cu exerciții obositoare. Cel mai bine este să alergi, dar nu ore întregi pe bandă de alergare, ci în sprinturi. Distanțele scurte vă permit să vă mențineți în formă, să vă îmbunătățiți sănătatea și, de asemenea, să stimuleze funcția mitocondrială. Sprinturile sunt mult mai eficiente decât alergarea pe o bandă de alergare.

Principalele avantaje ale curselor distanta scurta sunt:

• o creștere a oxidării grăsimilor cu 75% după finalizarea sprintului, ceea ce indică un efect excelent de ardere a grăsimilor;
• dezvoltare bună pentru mușchii nucleului și ai extremităților inferioare;
• creșterea sintezei proteinelor musculare profunde la femei până la 222%, iar la bărbați până la 48%;
• imbunatatirea sensibilitatii la insulina.

Sprintul ajută la menținerea funcționalității mitocondriale și îmbunătățește sănătatea generală. Antrenamentul intens, care include sprintul, crește numărul de mitocondrii din celule. Cu cât acestea din urmă sunt mai multe, cu atât starea mușchiului inimii și a altor sisteme este mai bună. Făcând sprinturi, o persoană este garantată să se simtă excelent și să arate mult mai tânără decât vârsta lui reală.

9. Aspirina este un alt asistent în lupta pentru tineret

Aceste tablete fac o treabă excelentă de a controla radicalii liberi și, prin urmare, îmbunătățesc sănătatea și prelungesc viața. Există, de asemenea, posibilitatea ca aspirina să ajute la eliminarea grăsimilor. În plus, se vinde gratuit în farmacii și are un cost redus.

O altă caracteristică pozitivă a aspirinei este că ajută la reducerea numărului de atacuri de cord. La persoanele cu vârsta peste 50 de ani care iau 83 g de acid acetilsalicilic, probabilitatea unui atac de cord este redusă cu 22%, iar un accident vascular cerebral cu 25-80%. Există dovezi că administrarea de aspirină pentru bebeluși ajută la reducerea riscului unei persoane de a dezvolta cancer de colon.

Astfel de argumente, desigur, sunt importante la bătrânețe, dar pentru tineri și cei peste 40 de ani s-ar putea să nu pară în totalitate suficiente. Pentru a câștiga încrederea că aspirina chiar trebuie luată, este necesar să se ia în considerare și alte proprietăți ale acestui medicament. Acidul acetilsalicilic are o cădere respiratorie ușoară, adică proces celular, timp în care electronii se deplasează în josul lanțului respirator, eliberând energie, producând mitocondrii. Radicalii liberi sunt limitați, ceea ce ajută la menținerea sănătății, la creșterea speranței de viață și chiar la pierderea grăsimilor.

O oprire completă a producției de radicali liberi, care are loc cu o supradoză de antioxidanți, duce la moartea celulelor. Luarea aspirinei nu are acest efect. Cu toate acestea, nu este recomandat să abuzați de el. Ar trebui să luați 1-2 comprimate de aspirină pentru bebeluși pe zi, în funcție de greutatea corporală. În cantități mari, poate provoca sângerări în tractul gastro-intestinal.

Chiar dacă te simți tânăr și activ la suflet, reflectarea ta în oglindă poate să nu te mulțumească întotdeauna.

Cu toate acestea, există mai multe tehnici simple, care te va ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea fizică, să te simți mai încrezător și să arăți la vârsta pe care simți că ai.

1. Stai drept

„Oamenii cu o postură dreaptă par adesea mai tineri, mai încrezători și mai fericiți decât cei care se aplecă constant, își ridică umerii sau se aplecă într-o parte”, spune Paul D'Arezzo, MD. Acest lucru vă va face, de asemenea, să vă simțiți mai bine: postura corectă previne durerile musculare și articulare, precum și durerile de cap prin reducerea tensiunii la nivelul gâtului.

Începeți să faceți yoga sau Pilates în mod regulat. Aceste exerciții vă vor întări mușchii abdominali, pelvieni și inferiori ai spatelui, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți corpul în poziție verticală. De asemenea, dacă duci un stil de viață sedentar, încearcă să te întinzi în fiecare oră.

2. Luminează-ți sprâncenele

Potrivit experților, sprâncenele groase și întunecate te fac să arăți mai în vârstă, în timp ce cele deschise au efectul opus. Nuanța sprâncenelor cu un toner îți va oferi un aspect deschis și proaspăt timp de 4-6 săptămâni. De asemenea, ar fi o idee bună să completați aspectul cu fard de obraz.

3. Folosiți iluminatoare

Cumpărați mai multe iluminatoare pentru a vă contura fața în două tonuri culori mai deschise părul tău. Acest lucru le va face să arate mai strălucitoare și mai sănătoase, ceea ce este un semn clar al tinereții și, de asemenea, va ajuta la ascunderea modificărilor care apar pe piele după 40 de ani, și anume tonul ei tern și palid.

4. Crește-ți părul lung... sau tuns-o!

Potrivit experților, dacă ai părul gros, o lungime până la umeri sau mai scurtă te va face să arăți mai tânăr. Totuși, dacă ai păr subțire, o tunsoare scurtă va ajuta la contracararea procesului de îmbătrânire.

5. Cumpără un sutien nou

Sânii se lasă odată cu vârsta - știm cu toții acest lucru, dar nu ar trebui să o arătăm. „La primul semn de slăbire, cumpărați un sutien push-up”, spune autoarea sutienului Susan Natero. „Acest lucru vă va ajuta să vă readuceți linia pieptului la locul în care era în anii tineri, care este la jumătatea distanței de la umăr până la cot.”

6. Fă-ți unghiile gata

Nu cu mult timp în urmă, chirurgii plasticieni englezi au efectuat un studiu, ale cărui rezultate au arătat că oja și inelele pot distrage atenția celorlalți de la semne de îmbătrânire precum venele și pete de vârstă. Cercetătorii au cerut oamenilor să estimeze vârsta femeilor doar pe baza fotografiilor mâinilor lor. Drept urmare, 49% dintre respondenți au ajuns la concluzia că mâini feminine cu manichiura par mai tineri, 52% au spus acelasi lucru despre bijuterii.

7. Ai grijă de zâmbetul tău

Un zâmbet strălucitor te ajută să arăți sănătos și tineresc. Desigur, nimic nu depășește albirea profesională a dinților. clinica dentara, dar dacă această procedură nu este accesibilă pentru tine, astăzi există multe paste de dinți speciale și produse de albire care, de asemenea, îți pot readuce zâmbetul la albul său orbitor.

Aceste sfaturi simple te va face să arăți mult mai tânăr, mai sănătos și mai atrăgător!

A arăta mai tânăr este cel mai important vis al oricărei femei. Fie că are 30, 40 sau 60. Indiferent unde locuiește, indiferent ce educație primește, căsătorită sau nu, fără copii sau înconjurată de opt nepoți, ea încă vrea să știe să arate mai tânără decât vârsta ei. În fiecare zi își ia partea mică de pe fața unei femei și vine momentul în care devine vizibil pentru ceilalți. Cum să vă asigurați că această oră vine cât mai târziu posibil? Și dacă o face, cum poți să-l faci neobservat? Acestea sunt întrebările care privesc fiecare reprezentant al jumătății mai bune a umanității.

Chiar și la vârsta de 30 de ani, femeile se străduiesc să „arunce” 5-10 ani și să arate ca fete tinere. Iar la 40 de ani vine o vârstă care este critică pentru multe doamne. Femeile vor să știe cum să arate mai tinere decât vârsta lor și ce să facă pentru a obține acest lucru. Încep să se examineze meticulos în oglindă, căutând riduri inexistente. Dar trebuie doar să-ți urmărești aspect, dormi și mănâncă corect și comunică cu oameni pozitivi.
Dacă o femeie are 50 de ani, atunci semnele îmbătrânirii sunt deja evidente. Dar dacă vrea să devină o femeie fără vârstă, atunci ar trebui să asculte sfaturi simple.

Îngrijirea pielii pentru față și corp

Prima prioritate a oricărei femei este să-și evalueze starea pielii. Ar trebui să ai grijă de ea de la o vârstă fragedă. Dar dacă nu ai făcut asta, atunci începe chiar acum. Chiar dacă nu există motive vizibile pentru îmbătrânirea pielii, aceasta trebuie totuși îngrijită corespunzător. Cu ajutorul unui cosmetolog sau a unui consultant de frumusețe, alege-ți produsele de îngrijire de bază. Cea mai corectă îngrijire este în cinci pași. Include toate instrumentele necesare. Aceasta include:

1. Peeling fructe.
2. Demachiant.
3. Tonic sau loțiune.
4. Ser facial.
5. Crema de zi si de noapte.

Peelingul fructelor este un remediu care ar trebui să fie în slujba oricărei doamne care nu vrea să îmbătrânească, dar visează să arate mult mai tânără decât vârsta ei. Utilizarea acestuia vă permite să îndepărtați stratul superior keratinizat al pielii. Celulele moarte sunt îndepărtate cu ajutorul acizilor din fructe incluși în produs. Procedura se efectuează o dată pe săptămână pe pielea curată și uscată.

Demachiantul poate fi ca un gel, spumă sau lapte. Nu trebuie să vă spălați niciodată fața cu săpun. Rămâne pe suprafața pielii și apoi, la utilizarea cremei, este absorbită odată cu aceasta în straturile mai profunde ale pielii. Toate acestea provoacă roșeață, iritație și mâncărime. Alege un produs de curățare care se potrivește tipului tău de piele.

Tonicul este o necesitate când îngrijire corespunzătoareîn spatele feței. După spălare, ștergeți umezeala cu un prosop și aplicați toner pe un tampon de bumbac. Ștergeți ușor zona feței, gâtului și decolteului.

Serul facial conține de obicei acid hialuronic, colagen, coenzima Q10, vitamina E, alantoină și alte componente valoroase. Acid hialuronic„deține” aproximativ 1000 de molecule de apă. Din acest motiv, este un hidratant puternic. Colagenul vegetal stimulează producția de colagen propriu al pielii, care este sintetizat de organism din ce în ce mai puțin de-a lungul anilor. Serurile fac posibil să arăți mai tânăr decât vârsta ta.

Crema de zi, selectata in functie de tipul de piele si varsta, va deveni un factor de hidratare, protectie si hranire. Crema de noapte are funcția de nutriție, restaurare și uneori de lifting. Crema de zi trebuie protejat de lumina soarelui. Efectul lor asupra pielii devine din ce în ce mai distructiv în fiecare an. Un bronz închis va adăuga câțiva ani la vârsta ta și va face vizibile chiar și ridurile mici.

Îngrijirea corpului.

Un aspect important al tinereții este pielea elastică, tonifiată a corpului. Pentru a obține acest efect, trebuie doar să urmați acești pași simpli:

1. Faceți un duș de contrast. Diferența de temperatură face ca celulele pielii fie să se micșoreze, fie să se relaxeze. Se dovedește a fi un fel de masaj celular. Ca urmare, sângele se reped în piele, purtând cu ea oxigen și substanțe nutritive. Are loc o nutriție suplimentară a celulelor.
2. Utilizați geluri de duș hidratante și hrănitoare. Pielea ta va multumi imediat cu netezime si elasticitate.
3. După duș, aplicați lapte sau cremă de corp pentru a consolida efectul procedurilor și, în plus, vă îngrijește pielea.
4. Dacă aveți semne de celulită, aveți grijă de această problemă. Sunt multe produse la reducere. Dacă ai o intenție fermă de a scăpa de „coaja de portocală” de pe corp, vei obține ceea ce îți dorești.

Important: Dușul de contrast este foarte util

După ce v-ați unit și v-ați stabilit un obiectiv, mergeți spre el fără să vă întoarceți. Iar rezultatul nu va întârzia să ajungă.

Secretele machiajului corect

Unele doamne sunt mari oponenți ai machiajului. Dacă în tinerețe cineva ar putea chiar să-i placă, atunci odată cu vârsta vine momentul să subliniem avantajele și să ascundem dezavantajele cu ajutorul produselor cosmetice.

Cu cât numerele din pașaport sunt mai mari, cu atât culorile din machiaj ar trebui să fie mai puțin strălucitoare. Culorile închise ar trebui, de asemenea, rezervate doar pentru ieșirile de seară la evenimente sociale, la un restaurant sau la teatru.
Machiajul de zi ar trebui să fie în tonuri calme. În loc de fard uscat, ar trebui să le alegi pe cele cremoase pulbere compactă– sfărâmicios.
Natural, tonuri de carne rujurile vor adăuga o notă de tinerețe aspectului tău. Folosește peeling și pentru buze. Îndepărtând celulele moarte ale pielii de la suprafață, preveniți formarea ridurilor pe buze și provocați un jet de sânge. Buzele umede și strălucitoare sunt întotdeauna un semn al tinereții. Machiajul ușor sidefat rămâne o tendință dacă doriți să vă reduceți puțin vârsta.

În ceea ce privește parfumurile, cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât parfumul ar trebui să fie mai „ușor”. Aromele dulci, „grele” ar trebui să dispară și să lase compoziții ușoare, lemnoase, amare.

Tunsoarea și culoarea părului

Există o părere că, cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât ar trebui să fie tunsoarea mai scurtă. Se presupune că acest lucru ajută la ascunderea câțiva ani. Aceasta este o concepție greșită. Părul lung, bine îngrijit, coafat într-o coafură, va decora o femeie de orice vârstă. Deși cu siguranță este mult mai ușor să ai grijă de o tunsoare scurtă.
În ceea ce privește colorarea, ar trebui să rețineți că, cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât aveți mai puțin contrast par natural trebuie să existe vopsea. Vopsiți-vă părul cu 1-2 nuanțe mai deschise decât culoarea naturală. Nu purta mai mult machiaj culori închise decât cel nativ. Dimpotrivă, îți va oferi câțiva ani în plus.
Totuși, nu te grăbi să devii blondă. Această culoare va contrasta cu tenul și va dezvălui cu perfide ceea ce vrem cu toții să ascundem.

O soluție interesantă ar putea fi bronzarea sau vopsirea părului. Coafurile jucăușe vor distrage atenția de la ridurile revelatoare din jurul ochilor.
Crește-ți bretonul, ceea ce va adăuga entuziasm și tinerețe look-ului tău. Dar dacă este cenușie și plictisitoare, totul se va înrăutăți. Deci alege culoare potrivită si model de tunsoare.

Bazele unui dulap adecvat

Ca să arăți mai tânăr decât vârsta ta, nu este deloc necesar să te arăți în pantaloni scurți și tricouri cu Winnie the Pooh. ÎN cel mai bun scenariu, vor crede că ești amuzant. Nu încerca să imiți adolescenții, altfel vei părea o tânără bătrână. Alegeți un stil clasic, stilul rustic este de asemenea potrivit. Puteți alege un stil fantastic pentru o plimbare.

Cum să obții un mijloc de aur în îmbrăcăminte:

• adaugă o notă de modernitate stilului clasic. Acestea ar putea fi câteva detalii la modă: gulere, manșete etc.;
• Nu te lăsa dus de negru. E bună doar ca o rochie neagră.
• indragosteste-te de culori bogate– granat, albastru, smarald, chiar grafit. „Încurajează-i” cu accesorii neașteptat de strălucitoare - bijuterii, o eșarfă interesantă;
• Completează-ți aspectul cu mijloc șic sau tocuri înalte, o geantă de marcă scumpă. Apropo, gențile nu trebuie să fie mari;
• purtați bluze roz, piersici, crem. Vor da feței prospețime și strălucire;
• nu mai purta hanorace largi. Îmbrăcămintea care subliniază feminitatea și proporționalitatea formelor oferă întotdeauna un aspect tineresc;
• să te îndrăgostești de alb. Întotdeauna face o femeie să pară mai în vârstă și îi pune în valoare tenul nu atât de tânăr. Purtați pasteluri culori de carne. Dar nu alb;

Urmăriți moda. Modelele care au fost purtate acum 10 ani sau doar haine în stil clasic nu vă vor oferi un stil modern, tineresc.

Excesul de greutate

Primul lucru de care ar trebui să scapi este excesul de greutate. La vârsta de 5-10 ani se adaugă 5-10 kg în plus. Dacă este dificil să găsești timp pentru a merge la sală sau la piscină, pur și simplu parcează mai departe de birou sau casă și mergi pe jos. Pentru prânz, nu mergeți la cafeneaua din centrul dvs. de afaceri, ci la cafeneaua de pe strada următoare. Mergeți la și de la etaj fără a folosi liftul.

Schimbați-vă obiceiurile alimentare. Iubesc salatele și supele de legume. Evitați fast-food-urile, alimentele procesate și dulciurile. Și în cele din urmă renunță la fumat. Fumatul face tenul cenușiu și plictisitor, iar vocea aspră și senilă.

Sfaturile simple descrise aici vor ajuta o femeie la orice vârstă să rămână tânără și atractivă. Principalul lucru este să vă înconjurați de oameni interesanți care nu se plâng de probleme, ci trăiesc viața la maxim. La fel ca tine.