ஒரு பெண் குளியல் இல்லத்திற்கு என்ன கொண்டு செல்ல வேண்டும்? குளியல் இல்லத்திற்கு என்ன எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்: தேவையான குளியல் பாகங்கள் பட்டியல்

குளியலின் உடனடி நோக்கம் உடலை சுத்தப்படுத்தி ஓய்வெடுப்பதாகும், எனவே முதலில் உங்கள் முடி மற்றும் தோலைக் கழுவுவதற்கான பொருட்கள் தேவைப்படும். இந்த நோக்கத்திற்காக சோப்பு மற்றும் ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, அதில் குறைந்தபட்ச அளவு வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் இரசாயன கூறுகள் உள்ளன.

வேகவைத்த துளைகள் சிறிது திறந்து, குளியல் போது உங்கள் உடலில் ஊற்றும் அனைத்தையும் உறிஞ்சிவிடும், எனவே சுய பாதுகாப்புக்காக இயற்கை அழகுசாதனப் பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

உங்களுக்கு நீண்ட கைப்பிடி மற்றும் நடுத்தர-கடினமான துணி துணியுடன் கூடிய தூரிகை தேவைப்படும், இது தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் இறந்த செல்கள் மற்றும் அழுக்குகளின் வேகவைத்த தோலை சுத்தப்படுத்தும். ஒரு தூரிகை மற்றும் உயர்தர துணியால், நீங்கள் உடலை மசாஜ் செய்வீர்கள் மற்றும் தோல் நுண்குழாய்களில் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துவீர்கள். ஒரு பெரிய எண் இறந்த தோல். கூடுதலாக, குளியல் இல்லத்திற்கு உங்களுடன் தனிப்பட்ட சுகாதார பொருட்கள், பல துண்டுகள் மற்றும் உள்ளாடைகளை மாற்ற மறக்காதீர்கள். ஷவரில் ஒரு துண்டு கைக்கு வரும், மேலும் நிலையான வியர்வையைத் துடைக்க நீராவி அறையில் ஒரு அலமாரியில் இரண்டாவது ஒன்றை வைக்கலாம்.

குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல வேண்டிய பொருட்கள்

குளியலறையில் பூஞ்சையால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் மிகவும் அதிகமாக இருப்பதால், உங்கள் பையில் ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்ஸ் அல்லது ரப்பர் ஸ்லிப்பர்களை வைக்க மறக்காதீர்கள். நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு ஆண்கள் அணிவதற்கு ஒரு ஆணின் அங்கி தேவைப்படும், மேலும் பெண்களுக்கு சுத்தமான தாள் தேவைப்படும். குளியல் இல்லத்திலேயே நிர்வாணமாக நீராவி செய்வது நல்லது. மேலும், துணியால் செய்யப்பட்ட குளியல் தொப்பியை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல மறக்காதீர்கள் இயற்கை துணிஇது உங்கள் தலையை காப்பாற்றும் வெப்ப தாக்கம், மற்றும் முடி - நீராவி அறையில் அதிக வெப்பநிலை இருந்து.

ஒரு தொப்பி இல்லாமல், ஒரு நீராவி அறையில் நீராவி செய்வது கடினம், ஏனென்றால் தலை எரியும் உணர்வை உணர்கிறது, காதுகள் எரிகின்றன, மேலும் நபர் வெறுமனே வெப்பமடைகிறார்.

குளியல் நீங்கள் நிறைய திரவத்தை குடிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் வியர்வையுடன் உடல் நிறைய தண்ணீரை இழக்கிறது - 0.5 முதல் 1.5 லிட்டர் வரை. சமநிலையை நிரப்ப, பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர், க்வாஸ், பழச்சாறு, பழ பானங்கள் அல்லது பிற குளிர்ந்த மது அல்லாத பானங்கள், எந்த வகையிலும் பீர் அல்லது ஓட்கா, நீங்கள் அடிக்கடி குளியல் இல்லத்திற்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

செயல்முறையை இன்னும் சுவாரஸ்யமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாற்ற, நீங்கள் கற்களை ஊற்றுவதற்காக தண்ணீரில் சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது மூலிகை டிங்க்சர்களைச் சேர்க்கலாம், இது நீராவியை நறுமணமாக்கும் மற்றும் உங்கள் சுவாசக் குழாயை நிறைவு செய்யும். பயனுள்ள பொருட்கள். எனவே, பைன், யூகலிப்டஸ், புதினா, எலுமிச்சை மற்றும் மிர்டில் எண்ணெய்கள் ஒரு குளியல் செய்ய ஏற்றது, இது தண்ணீரில் சேர்க்கப்பட வேண்டும் - 3-5 சொட்டுகள் போதும்.

இறுதியாக, குளியல் இல்லத்தின் முக்கிய பண்புகளை மறந்துவிடாதீர்கள் - ஒரு பிர்ச் விளக்குமாறு, இது உங்கள் உடலை ஆழமாக நீராவி மற்றும் தலை முதல் கால் வரை ஒரு சிறந்த குணப்படுத்தும் மசாஜ் கொடுக்க உதவும். உங்களுடன் சில விளக்குமாறு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் தவறாகப் போக முடியாது.

தலைப்பில் வீடியோ

பற்றி அதிசய பண்புகள்குளியல் நடைமுறைகள் பண்டைய காலங்களிலிருந்து மனிதகுலத்திற்குத் தெரியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இப்போதெல்லாம் அனைவருக்கும் தங்கள் சொந்த குளியல் இல்லத்தில் கழுவி நீராவி செய்ய வாய்ப்பு இல்லை. இருப்பினும், அத்தகைய சந்தர்ப்பத்திற்காக பொது saunas மற்றும் குளியல் உள்ளன என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது சிறந்த நிலைமைகள்.

பலர் பணம் செலுத்துவதில்லை சிறப்பு கவனம்குளியல் கட்டணம், பின்னர் அவர்கள் முக்கியமான ஒன்றை எடுக்காததால் ஏமாற்றத்துடன். குளிக்கும்போது நிச்சயமாக கைக்குள் வரும் விஷயங்களின் பட்டியல் உள்ளது:

· நீர்ப்புகா ஃபிளிப் ஃப்ளாப்ஸ்;

· உள்ளாடைகளை மாற்றுதல்;

· நீச்சல் டிரங்க்குகள் அல்லது ஒரு நீச்சலுடை ஒரு கூட்டு வருகை;

· சவர்க்காரம் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் (ஷாம்பு, சோப்பு, முதலியன);

· துவைக்கும் துணி, தூரிகை அல்லது கடற்பாசி;

· இரண்டு டெர்ரி துண்டுகள்;

· ஒரு குளியல் விளக்குமாறு, முன்னுரிமை பிர்ச், அதை நீராவி அவசியம் இல்லை, நீங்கள் வாசனை அதை வைக்க முடியும்;

· சீப்பு;

· குளியல் தொப்பி.

நீங்கள் வேறு என்ன எடுக்க முடியும்:

· முடி உலர்த்தி;

· தேநீர் அல்லது பழ பானத்துடன் தெர்மோஸ்;

· குளியலறை;

· நக கத்தரி;

· ஸ்க்ரப் அல்லது உரித்தல் (குளியலில், துளைகள் திறக்கப்படுகின்றன மற்றும் நடைமுறைகளின் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது);

· மசாஜ் தூரிகை;

· அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்;

· கிரீம், முகமூடிகள், லோஷன்;

நீங்கள் உணவை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம். குளியல் இல்லத்திற்கு மதுபானங்களை எடுத்துச் செல்லாமல் இருப்பது நல்லது. அவர்களிடமிருந்து நிச்சயமாக எந்த நன்மையும் இருக்காது, மாறாக, மாறாக.

நண்பர்களுடன் குளியல் இல்லத்திற்குச் சென்று நன்றாக ஓய்வெடுக்கப் போகிறவர்களுக்கு நீட்டிக்கப்பட்ட பட்டியல் பொருத்தமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குளியல் இல்லம் என்பது ஆன்மா ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் உடல் சுத்தப்படுத்தப்படும் இடமாகும், இது மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு பதற்றத்தை போக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த அழகுசாதனப் பொருட்களை புறக்கணிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் அது மதிப்புக்குரியது. பின்னர் எந்த ஏமாற்றமும் ஏற்படாதபடி அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

தலைப்பில் வீடியோ

மனித உடலில் குளியல் நடைமுறைகளின் நன்மை விளைவுகள் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகின்றன. குளியல் போது, ​​உடல் நச்சுகள் இருந்து விடுவிக்கப்படுகிறது, தோல் கூட திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் விடுபட, அது நல்லிணக்கம் உணர, உடல் மற்றும் ஆன்மா ஒற்றுமை உணர இது சாத்தியமாக்குகிறது. நீராவி குளியல் எந்த வயதினருக்கும், பாலினம் மற்றும் பின்னணியில் உள்ளவர்களுக்கும் நன்மை பயக்கும்.
குளியல் செயல்முறை உடலில் ஒரு விரிவான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது: வெப்பம், நீர், நீராவி, திடீர் வெப்பநிலை மாற்றங்கள், மசாஜ். தோல் இரத்தத்தில் மூழ்கி, துளைகள் வழியாக வியர்வை சுரக்கிறது, மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், கொழுப்பிலிருந்து விடுபடுகிறது.

சூடான காற்றின் செல்வாக்கின் கீழ், விளக்குமாறு கொண்டு, துளைகள் விரிவடைகின்றன, மேலும் குளிரில் இருந்து அவை குறுகி, தோல் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் பயனுள்ள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், இதயம் மற்றும் முழு சுற்றோட்ட அமைப்பு பயிற்சி ஏற்படுகிறது. இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டம், நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் சுவாச செயல்பாடு மேம்படுகிறது.

ரஷியன் குளியல் - சிறந்த தடுப்பு சளி. குளியல் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் வெப்பமடைவதன் மூலம் ரேடிகுலிடிஸ் மற்றும் மூட்டு நோய்களைக் குணப்படுத்தும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் உணவோடு சேர்ந்து நீராவி அறைக்கு முறையான வருகைகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

குளியல் துணைக்கருவிகள் மற்றும் துணைக்கருவிகள்

உனக்கும் எனக்கும் இவ்வளவு குளியல் பண்புகள் தேவையில்லை. குளியல் நடைமுறைக்கு தேவையான பொருட்கள் விளக்குமாறு, சோப்பு, ஷாம்பு, துவைக்கும் துணி, துண்டு, தொப்பி, குளியல் செருப்புகள் மற்றும் உள்ளாடைகளை மாற்றும். ஒரு குளியலறை அல்லது தாள், கையுறைகள், வியர்வையைத் துடைக்க ஒரு ஸ்கிராப்பர், படுக்கை அல்லது சிறிய டெர்ரி துண்டுகள், ஒரு பேசின், ஒரு லேடில், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் மருத்துவ மூலிகைகளின் காபி தண்ணீர், தேநீர் மற்றும் ஒரு கோப்பையுடன் ஒரு தெர்மோஸ் ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. மசாஜ் பிரஷ்கள், ஆணி கத்தரிக்கோல், கால்களுக்கான பியூமிஸ் கற்கள், ஒப்பனை கிரீம்கள், முகமூடிகள் மற்றும் ஸ்க்ரப்களை உங்கள் குளியல் உபகரணங்களில் சேர்க்கலாம்.

குளியல் இல்லத்திற்கு உங்களுடன் என்ன எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்?

இவற்றை நான் நினைக்கிறேன் அழகிய படங்கள்அவர்கள் குளியல் இல்லத்திற்கு உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டியவை பற்றி வார்த்தைகளை விட தெளிவாக பேசுவார்கள்

பல்வேறு வகைகளைப் பயன்படுத்தி எனது அனுபவத்தைப் பற்றி கீழே பேசுவோம் இயற்கை வைத்தியம்மற்றும் குளியல் நடைமுறைகளின் விளைவை மேம்படுத்த தயாரிப்புகள்.

ஒரு கூறு இருந்து இயற்கை ஸ்க்ரப்கள். நிச்சயமாக, பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள் மற்றும் ஏற்கனவே தேன், காபி, உப்பு, களிமண் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி, தலை முதல் கால் வரை தேய்க்க முயற்சித்துள்ளனர்.

இன்று, இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் saunas மற்றும் குளியல் ஆகியவற்றில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை ஏன் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன? ஆம், நீங்கள் அவற்றைப் பெறலாம் மற்றும் எந்த சிறப்பு முயற்சியும் செய்யாமல் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதால், அவர்களுக்கு எந்த சிக்கலான தயாரிப்புகளும் தேவையில்லை, அதாவது, அவை அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு எளிய வழியில்- அதாவது, அதை எடுத்து, அதைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் முடிவுக்காக காத்திருக்கவும்.

இங்கே மட்டுமே நீங்கள் ஒரு விதியை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: இரண்டாவது, அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, நீராவி அறைக்குள் மூன்றாவது நுழைவில் ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதல் வருகையின் விண்ணப்பம் திட்டவட்டமாக விலக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, நீராவி அறைக்குள் நுழைந்த பிறகு, நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் உங்களை தெளிக்க வேண்டும். மேலும், உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளுக்கு ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

தேன் (உப்பு சேர்த்து பயன்படுத்தலாம்)- இது ஒரு சிறந்த டயாபோரெடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கும். அதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நச்சுகளை விரைவாக அகற்ற நம் உடலை கட்டாயப்படுத்துகிறோம், அதே நேரத்தில் நம் தோல் கூடுதலாக ஈரப்பதமாகவும், வைட்டமின்களுடன் நிறைவுற்றதாகவும் இருக்கும்.

விண்ணப்ப முறை:ஒரு பீங்கான் கிண்ணத்தை எடுத்து (நீராவி அறையில் பற்சிப்பி மிகவும் சூடாகிவிடும்), அதில் தேன் மற்றும் கரடுமுரடான உப்பு கலக்கவும். நீங்கள் குளியல் இல்லத்தில் அலமாரியில் இருக்கும் போது இந்த கலவையுடன் உங்கள் உடலை தேய்க்கவும். மேலும், விண்ணப்பித்து முடிவுக்காகக் காத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், தோலின் முழு மேற்பரப்பிலும் இந்த கலவையை எல்லா நேரத்திலும் தேய்க்க வேண்டும். இதனால், மேல்தோலின் கரடுமுரடான துகள்களையும் வெளியேற்றுகிறோம். இதற்குப் பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். இந்த ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்திய பிறகு, தோல் மென்மையாகவும், வெல்வெட்டியாகவும் மாறும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தேன் மற்றும் உப்பு கலவையானது வியர்வையை பெரிதும் தூண்டுகிறது, எனவே இந்த நடைமுறைகளுக்கு முன் நீங்கள் ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அது வெறுமனே வியர்வை வடிவில் வெளியேறும் மற்றும் விரும்பிய முடிவுதேன் மற்றும் உப்பு கலவையைப் பயன்படுத்துவதால் அடைய முடியாது.

தேனின் விளைவை அதிகரிக்க, அதில் பல்வேறு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்த்து பரிசோதனை செய்யலாம். குளியல், யூகலிப்டஸ், முனிவர், ஜூனிபர், தளிர் மற்றும் பிற எண்ணெய்கள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் சுவை மற்றும் வண்ணத்திற்கு எந்த நண்பரும் இல்லை - உங்களுக்கு பிடித்த எண்ணெய்களை எந்த கலவையிலும் சேர்க்கலாம்.

மேலும் மிகவும் நல்லது மற்றும் பயனுள்ளது இயற்கை ஸ்க்ரப்காபி ஆகும். ஊக்குவிக்கவும் செய்கிறது ஆழமான சுத்திகரிப்புதோல் மேற்பரப்பு. தோலடி கொழுப்பைக் கரைக்கும் பொருட்களால் காபி ஒரு சிறந்த தோல் ஸ்க்ரப் நிலையைப் பெற்றுள்ளது;

விண்ணப்ப முறை:காபி கொட்டைகளை ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைக்கவும், ஆனால் அவை தூசியாக மாறாமல், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பெரிய துகள்களாக இருக்கும், இதனால் அவை ஸ்க்ரப்பாக தங்கள் பங்கை நன்றாக நிறைவேற்றும்.

குளியல் இல்லத்தில் இந்த ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்த, புதிய புளிப்பு கிரீம் உடன் கரடுமுரடான காபியைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

நீராவி அறையில், இந்த கலவையுடன் உங்களைத் தேய்க்கவும், அது தாங்க முடியாத அளவுக்கு சூடாக இருப்பதாக நீங்கள் உணரும் வரை சூடாகவும். பின்னர் நீங்கள் சூடான நீரில் துவைக்க வேண்டும். இந்த பொருளை தேன் மற்றும் உப்பு போல பயன்படுத்த முடியாது, அதாவது, காபி துகள்கள் காயமடையக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் அதை எப்போதும் தேய்க்க தேவையில்லை. மென்மையான தோல். காபி, அதன் மென்மையான நறுமணத்துடன் உங்களைச் சூழ்ந்து, நிதானமான மற்றும் வசதியான சூழ்நிலையை உருவாக்க உதவுகிறது, மேலும் காபி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கலவையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக முடிவை உணருவீர்கள். தோல் வெல்வெட்டியாகவும், மிகவும் மென்மையாகவும், தொடுவதற்கு மென்மையாகவும் மாறும். ஒரே எதிர்மறை என்னவென்றால், இரத்த அழுத்தத்தில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஸ்க்ரப்ஸ்

இறந்த தோல் துகள்கள் நன்கு வேகவைக்கப்படும் போது, ​​நீராவி அறைக்குப் பிறகு உடனடியாக ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

• 1 டீஸ்பூன் கலக்கவும். காபி மைதானம், சிறிது இலவங்கப்பட்டை மற்றும் 1 டீஸ்பூன். l, தாவர எண்ணெய். வறண்ட சருமத்திற்கு இந்த ஸ்க்ரப் நல்லது.
• 1 "டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். காபி மைதானம், 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். எல். குறைந்த கொழுப்பு தயிர். இந்த ஸ்க்ரப் எண்ணெய் சருமத்திற்கு ஏற்றது.

• 200 கிராம் சர்க்கரை, 3 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆலிவ் எண்ணெய், 4 தேக்கரண்டி. கிரீம், 10 சொட்டுகள் எலுமிச்சை சாறு. இந்த ஸ்க்ரப் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது.
• ½ கப் மிட்டாய் பாப்பி விதைகள், 2 டீஸ்பூன் கலக்கவும். எல். உப்பு, 5 தேக்கரண்டி. ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 2 சொட்டு நறுமண சிட்ரஸ் எண்ணெய். இந்த ஸ்க்ரப் செல்லுலைட்டுடன் உதவுகிறது.
• ஒரு கப் கடல் உப்பில் சில துளிகள் ரோஸ் அல்லது லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்த்து, கலவையுடன் தேய்க்கவும். இந்த ஸ்க்ரப் செல்லுலைட்டுடன் உதவுகிறது.
• 2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். தேன், ஒரு தண்ணீர் குளியல் அதை உருக, அரை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1 டீஸ்பூன் சேர்க்க. எல். கோதுமை தவிடு.
• 6 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். பழுப்பு சர்க்கரை, 5 டீஸ்பூன். எல். தரையில் உலர்ந்த ஆரஞ்சு அனுபவம், 6 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய். எல்லாவற்றையும் கலக்கவும்.
• 1 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கிரீம் மற்றும் 1 டீஸ்பூன். உப்பு, கலந்து மற்றும் உடல் மசாஜ் தொடங்க. உங்கள் முழு உடலையும் தேய்த்த பிறகு, நீராவி அறையில் 8 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள். இந்த நேரத்தில், வியர்வை சாதாரண நிலைமைகளை விட வலுவாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் வெளியேறும்போது, ​​​​ஒரு கிளாஸ் டீ குடிக்க மறக்காதீர்கள்.

அடுத்து நாம் களிமண் பற்றி பேசுவோம்.

இயற்கையாகவே, களிமண் சுத்தம் செய்யப்பட்டு, கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்டு பொருத்தமான இடத்தில் சேகரிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் அமைந்துள்ள குவாரியில் இருந்து களிமண் மருத்துவ மற்றும் ஒப்பனை நோக்கங்களுக்காக ஏற்றது அல்ல. முற்றிலும் மாறாக - நீங்கள் அதிலிருந்து எடுக்கலாம் பல்வேறு பிரச்சனைகள், இது உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

இப்போது மருந்தகங்கள் மற்றும் ஒப்பனை கடைகள் வழங்குவதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை பரந்த தேர்வுவாங்குபவருக்கு களிமண். அவை அனைத்தும் நிறத்தில் வேறுபடுகின்றன, அதன்படி கலவை மற்றும் தோலில் அவற்றின் விளைவு. களிமண்ணின் நிறம் அதில் சில கூறுகளின் இருப்பை தீர்மானிக்கிறது.

நீல களிமண். இந்த களிமண் மிகவும் பிரபலமான அந்தஸ்தைப் பெற்றுள்ளது. நம் உடலுக்குத் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் முழுமையான சிக்கலான கேரியர் அவள். இதில் சிலிக்கா, நைட்ரஜன், வெள்ளி, மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ், கால்சியம், அலுமினியம், துத்தநாகம், தாமிரம், இரும்பு, மாலிப்டினம், மெக்னீசியம் ஆகியவை உள்ளன.

சுத்தம் செய்யும் திறன்களுக்கு கூடுதலாக, இது கிருமிநாசினி பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இது சருமத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவையும் கொண்டுள்ளது.

பச்சை களிமண். இந்த களிமண் சிறந்த உறிஞ்சும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

வெள்ளை களிமண் (கயோலின்). இது நல்ல ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, மிக நீண்ட காலமாக அழகுசாதனத்தில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது மற்றும் முக்கியமாக மந்தமான மெல்லிய சருமத்திற்கு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இருப்பினும் இது முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் அதிகப்படியான சருமத்தை அகற்றவும் பயன்படுகிறது.

சிவப்பு களிமண். உடலில் இரும்புச்சத்து போதுமான அளவு இல்லாவிட்டால் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மஞ்சள் களிமண் ஒரு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், நச்சுகளை நன்கு நீக்குகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனுடன் தோலை வளப்படுத்துகிறது.

சாம்பல் களிமண் ஈரப்பதம் மற்றும் டோனிங் விளைவுகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. வறண்ட சருமத்தில் பயன்படுத்தும்போது விளைவு கவனிக்கப்படுகிறது.

இந்த வகையான களிமண் இன்று எந்த மருந்தகத்திலும் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இல்லை.
விண்ணப்பிக்கும் முறை: வாங்கிய களிமண்ணிலிருந்து கலவையைத் தயாரிப்பதற்கான வழிமுறைகள் எப்போதும் தொகுப்பில் இருக்கும். இந்த தூள் களிமண்களில் பெரும்பாலானவை 1: 1 விகிதத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரில் நீர்த்த வேண்டும் மற்றும் மென்மையான வரை நன்கு கிளற வேண்டும். பயன்படுத்த எளிதானது. குளியல் இல்லத்தில், நீங்கள் விளைந்த கலவையுடன் உங்களை தேய்க்க வேண்டும் மற்றும் அது சூடாக மாறும் வரை நீராவி, பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் முகமூடியை துவைக்கவும்.

இப்போதெல்லாம், பெண்கள் வெள்ளை அல்லது நீல களிமண்ணிலிருந்து முகமூடிகளை உருவாக்க விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த களிமண் பல்வேறு தாதுக்களால் நிறைவுற்றது மற்றும் கலவையில் பணக்காரமானது. இந்த களிமண்ணிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் முகமூடிகள் சருமத்தை நன்கு ஈரப்பதமாக்குகின்றன, மேலும் அவர்களுக்குப் பிறகு கிரீம் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

உடல்நலம் மற்றும் அழகைப் பின்தொடர்வதில் இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​​​நீங்கள் தனியாக குளித்தால் அல்லது இந்த நடைமுறைகளுக்கு எதிராக இல்லாதவர்களுடன் மட்டுமே அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் மற்றவர்களுக்கு இந்த தயாரிப்புகளுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். வெறுமனே சங்கடமாக இருக்கலாம்.

மூலிகை உட்செலுத்துதல்.

இந்த அழகு செய்முறையானது மேலே விவரிக்கப்பட்ட ஸ்க்ரப்களைப் போல அதிக புகழ் பெறவில்லை, ஆனால் தகுதியற்றது என்றாலும் மூலிகை உட்செலுத்துதல்பரந்த அளவிலான பயன்பாடுகள் உள்ளன. குறிப்பாக குளியல் நடைமுறைகளில்.

அத்தகைய உட்செலுத்தலை தயாரிப்பது மிகவும் எளிது: நீராவி அறைக்குள் நுழைவதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன், உலர்ந்த மூலிகைகள் (200 மில்லி தண்ணீருக்கு ஒரு ஜோடி தேக்கரண்டி) கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி சிறிது நேரம் காய்ச்சவும். மூலிகை உட்செலுத்துதல்கள் மற்றும் ஸ்க்ரப்கள், நீராவி அறைக்கு இரண்டாவது வருகையின் போது, ​​முந்தைய வருகைகளுக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கிய பிறகு, குறைந்தபட்சம் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

உட்செலுத்துதல் (தண்ணீர்) தானே முகம், கழுத்து மற்றும் மார்பின் தோலில் மசாஜ் இயக்கங்களுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் தோலின் கடினமான பகுதிகளில் - தொடைகள், முதுகு, முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்களில் புல் தேய்க்கலாம்.

அத்தகைய உட்செலுத்துதல்களை தயாரிப்பதற்கு முற்றிலும் அனைத்து மருத்துவ மூலிகைகளும் பொருத்தமானவை. நீங்கள் விரும்பியவற்றைச் சேகரித்து கோடையில் உலர்த்துவதன் மூலமும் அவற்றை நீங்களே தயார் செய்து மருந்தகத்தில் வாங்கலாம். மேலும், நீங்கள் கோடையில் குளியல் இல்லத்திற்கு செல்ல முடிவு செய்தால், நீங்கள் புதிதாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மூலிகைகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம், அவை இன்னும் மணம் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நோக்கத்திற்காக, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, சென்டோரி, க்ளோவர், மேன்டில், கெமோமில், காலெண்டுலா ஆகியவை முக்கியமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கடற்பாசி எனப்படும் லைகோரைஸ் மற்றும் கெல்ப் ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.

நான் லைகோரைஸ் உட்செலுத்தலை விரும்பினேன், ஏனெனில் இது சருமத்தை நன்றாக ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் மென்மையாக்குகிறது, அதன் பிறகு கிரீம் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த உட்செலுத்தலைப் பயன்படுத்திய பிறகு, தோல் வெல்வெட்டியாகவும், குழந்தையைப் போல மென்மையாகவும் மாறும். மற்றும் கடற்பாசி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் அதில் அதிக அளவு அயோடின் உள்ளது.

ரஷியன் குளியல் நீண்ட காலமாக decoctions அல்லது வடிநீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது மருத்துவ மூலிகைகள், ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் நீராவி அறையில் ஒரு சிறப்பு நறுமணத்தை உருவாக்க அல்லது நோயாளியை குணப்படுத்துவதற்காக கற்கள் மீது வைக்கப்பட்டன. ஒரு குளியல் இல்லத்தில் மருத்துவ நீராவியை உள்ளிழுப்பது உள்ளிழுக்கும் வகைகளில் ஒன்றாகும்.

நன்மை பயக்கும் பொருட்கள், சுவாசக்குழாய் வழியாக ஊடுருவி, உடலில் விரிந்த துளைகள், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. பெரும்பாலானவை பிரபலமான செய்முறை- வேகவைத்த பிர்ச் விளக்குமாறு உட்செலுத்துவதன் மூலம் கற்களுக்கு நீர்ப்பாசனம் செய்தல். பெரும்பாலும் நீராவி அறைகளில் அவர்கள் பீர் அல்லது kvass (ஒரு கிண்ண தண்ணீருக்கு 0.5-1 கப் kvass) வழங்குகிறார்கள்.

மருத்துவ மூலிகைகளின் குளியல் காபி தண்ணீருடன் கூடுதலாக, நீர்த்த தர்பூசணி சாறு, தேன் (ஒரு கிண்ணத்தில் சூடான நீரில் 1/2 தேக்கரண்டி தேன்), குதிரைவாலி இலைகளின் உட்செலுத்துதல், தாவர எண்ணெய்கள் மற்றும் சூடான கற்களில் ஆவியாகும் பிற பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

குளியல் மசாஜ் செய்பவர்கள்.

குளியல் தோலுக்கு பல்வேறு ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, மசாஜர்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உயிரணுக்களில் இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்த அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன தோல், இறந்த சரும செல்களை நீக்கி, ஓய்வெடுக்க உதவும்.

ஒரு குளியல் மசாஜர்களில் ஒன்று விளக்குமாறு. இருப்பினும், அனுபவம் வாய்ந்த குளியல் இல்ல உதவியாளரால் நீங்கள் உயர்ந்தால் மட்டுமே உங்கள் உடலில் நிதானமான விளைவை நீங்கள் முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும்.

குச்சிகளால் செய்யப்பட்ட விளக்குமாறு. அத்தகைய மசாஜரை நீங்களே செய்யலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் சுமார் 40 செமீ நீளமுள்ள 10-12 கருப்பட்டி கிளைகளை வெட்டி, ஒரு முனையில் ஒரு கயிற்றால் கட்டி, பின்னர் அவற்றை உலர வைக்க வேண்டும். இந்த குச்சிகள் உங்களை அல்லது ஒரு கூட்டாளியின் முதுகு மற்றும் கால்களில் தட்டுவதற்காக. வெளிப்புறமாக, இது ஒரு கடினமான சாதனம் போல் தோன்றலாம், ஆனால் இன்னும், குச்சிகளால் செய்யப்பட்ட அத்தகைய விளக்குமாறு மிகவும் மென்மையாக துடிக்கிறது.

மிட்டன். அது முடியும் என் சொந்த கைகளால்: தடித்த இருந்து தைக்க கரடுமுரடான துணி, இயற்கை, நிச்சயமாக, அல்லது வெறுமனே மருந்தகத்தில் அதை வாங்க. உங்களை அல்லது உங்கள் துணையை முதுகு மற்றும் கால்களில் தேய்க்க கையுறையைப் பயன்படுத்தவும்.

இன்னும், மேற்கூறியவற்றிற்குத் திரும்புகையில், நான் இன்னும் உறுதியளிக்கிறேன் சிறந்த பரிகாரம், மேலே விவரிக்கப்பட்ட பண்புகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது உப்புடன் தேன். எனவே, பெண்கள், குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு பொதி உப்பு மற்றும் சுமார் 200 கிராம் தேனை முன்கூட்டியே வாங்க வேண்டும். இயற்கை தேனைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. மேலும், நீங்கள் அனைத்தையும் கலக்கப் போகும் உணவுகளை உங்களுடன் கொண்டு வர மறக்காதீர்கள்.

குளியல் இல்லத்திற்கு வரும்போது, ​​​​நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், நீராவி அறையில் அடுப்புக்கு அருகில் தேனை உருகுவது, அது திரவமாக மாறும். தேன் சரியான நிலைத்தன்மையை அடைந்தவுடன், உப்பு சேர்க்கவும். ஒரு கரண்டியால் இதையெல்லாம் மெதுவாகக் கிளறி மீண்டும் சூடுபடுத்தவும். தேன் எந்த அடுக்கும் எஞ்சியிருக்காதபடி, அதாவது தேன் எந்த அடுக்கும் செட்டில் செய்யப்பட்ட உப்பின் மேலே தெரியாமல் இருக்க, போதுமான உப்பு சேர்க்கவும். மீண்டும் நாம் அனைத்தையும் அடுப்பில் விடுகிறோம்.

பின்னர் நாங்கள் வழக்கம் போல் ஓய்வெடுத்து நீராவி எடுக்கிறோம் - முதலில் நாம் ஒரு விளக்குமாறு இல்லாமல் நம்மை சூடேற்றுகிறோம், அடுத்த முறை விளக்குமாறு நீராவி, சிறிது ஓய்வெடுத்து, திரவ இழப்பை சூடான தேநீருடன் நிரப்புகிறோம், ஆனால் அதன் பிறகு, மீண்டும் நீராவிக்கு செல்லும் முன், நாம் கலவையான பொருளைக் கைகளால் எடுத்து, மசாஜ் இயக்கங்களுடன் முழு உடலையும் முறையாகத் தேய்க்கிறோம். நாங்கள் கழுத்தில் இருந்து தேய்க்கத் தொடங்குகிறோம், நீங்கள் விரும்பியபடி முழங்கால்கள் அல்லது குதிகால் மூலம் முடிக்கிறோம். பெண்களின் பிரச்சனை பகுதிகள் அல்லது பிரச்சனைக்குரிய பகுதிகளுக்கு மற்றொரு அடுக்கைப் பயன்படுத்துகிறோம். இது மட்டும் கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் சூடான மற்றும் ஒட்டும் தேன் உடனடியாக உடலில் உறிஞ்சப்பட்டு, நீங்கள் திடீரென அசைவுகளைச் செய்தால், மென்மையான தோலை இழுத்து உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் துணைக்கு வலியை ஏற்படுத்தும்.

செயல்முறைக்குப் பிறகு, உடல் ஒரு வெள்ளி முயலின் உடலைப் போல இருக்கும், ஏனெனில் எல்லாம் உப்பு படிகங்களால் மூடப்பட்டிருக்கும். நாங்கள் நீராவி அறைக்குள் சென்று, நம்மை சூடேற்றுகிறோம், விளக்குமாறு பயன்படுத்துகிறோம். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் தெளித்து குளிர்விக்க வேண்டும். பின்னர் எல்லாம் எப்போதும் போல் - நீராவி தொடர்கிறது, மசாஜ் ... இந்த நடைமுறையின் விளைவாக அனைத்து எதிர்பார்ப்புகளையும் தாண்டிவிடும். தோல் இறுக்கமானது, வெல்வெட், மென்மையானது, இதன் விளைவாக எந்த ஸ்பா நிலையங்களின் விளைவை விட பல மடங்கு உயர்ந்தது. கூடுதலாக, உங்கள் கூட்டாளருடன் அரட்டையடிக்க உங்களுக்கு நிறைய நேரம் கிடைக்கும்.

எனவே, குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது வெறும் நீராவி மட்டுமல்ல சிறந்த சூழ்நிலைதுடைப்பம். உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும், உங்கள் சருமத்தையும் உடலையும் ஒழுங்கமைக்கவும், உங்கள் மனதையும் உடலையும் மேம்படுத்த இது ஒரு சிறந்த காரணம்.

முகம் மற்றும் உடல் முகமூடிகள்

நீராவி அறைக்குள் இரண்டாவது நுழைவதற்கு முன்பு அவை முகம் அல்லது உடலில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, தோல் ஏற்கனவே ஸ்க்ரப்களால் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு, நீராவி காலம் முழுவதும் கழுவப்படாது. முகமூடிகள் வியர்வையை அதிகரிக்கின்றன, சருமத்தை சுத்தப்படுத்துகின்றன மற்றும் வளர்க்கின்றன.

• 4 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைத்து, அரை நன்றாக அரைத்த வெள்ளரி மற்றும் 3 டீஸ்பூன் கலக்கவும். எல். புளிப்பு கிரீம். 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தோலில் தடவவும். சூடான, பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் துவைக்க. முகமூடி புத்துணர்ச்சி மற்றும் வெண்மையாக்குகிறது, எண்ணெய் சருமத்திற்கு சிறந்தது.
• 5 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். திராட்சை சாறு, 1 டீஸ்பூன் கலந்து. எல். ஓட்ஸ் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி. தேன், எல்லாவற்றையும் கலந்து, நீராவி அறை மற்றும் மழைக்குப் பிறகு தோலில் தடவவும். 10 நிமிடங்களில். மசாஜ், பின்னர் துவைக்க. முகமூடி செல்லுலைட்டுக்கு நல்லது.
• ஒரு காபி கிரைண்டரில் 1 டீஸ்பூன் அரைக்கவும். ஓட்மீல், அவற்றை கிரீம் அல்லது பாலுடன் கலக்கவும், ஒரு அரைத்த புதிய ஆப்பிள் சேர்க்கவும். உடல் மற்றும் முகத்தில் வட்ட இயக்கங்களில் விண்ணப்பிக்கவும், 10 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள் முகமூடி தோலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் துளைகளை இறுக்க உதவுகிறது.
• 4 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் அல்லது கிரீம், 3 டீஸ்பூன் கலந்து. எல். பிசைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை கூழ். தோலில் தடவி, சிறிது தேய்த்து, 10 நிமிடங்கள் விடவும். முகமூடி வயதான சருமத்திற்கு ஏற்றது.
• 1 முட்டையின் மஞ்சள் கரு, 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தாவர எண்ணெய்மற்றும் 1 டீஸ்பூன். எல். ப்ரூவரின் ஈஸ்ட். எல்லாவற்றையும் நன்கு கலந்து தோலில் தடவவும். 10-15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு. சூடான நீரில் துவைக்க. முகமூடி சருமத்தை நன்கு வளர்க்கிறது.
• 60 கிராம் தேன், 4 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். புளிப்பு கிரீம் அல்லது கனமான கிரீம், ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு சில துளிகள். கிரீம் உடன் தேன் கலந்து சிட்ரஸ் எண்ணெய் சேர்த்து, வேகவைத்த உடனேயே தோலில் தடவி 15 நிமிடங்கள் காத்திருந்து, பின்னர் துவைக்கவும். முகமூடிக்கு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மற்றும் கொழுப்பு எரியும் விளைவு உள்ளது.
• 2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்., எல். தேன், முன்பு உருகிய மற்றும் குளிர்ந்து சாதாரண வெப்பநிலை. அரை எலுமிச்சை மற்றும் 1 டீஸ்பூன் இருந்து சாறு சேர்க்கவும். எல். கோதுமை தவிடு. இந்த முகமூடி சிக்கலான, முகப்பரு பாதிப்புள்ள சருமத்திற்கு ஏற்றது. அதே கலவையை ஸ்க்ரப்பாக பயன்படுத்தலாம்.
• ஒரு வெள்ளரிக்காயை எடுத்து, அதை தட்டி, சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். கிரீம். இது. முகமூடி வெண்மையாக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

முடி முகமூடிகள்

குளியலறையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு அல்ல, ஆனால் நீராவி அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு ஹேர் மாஸ்க்குகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் குளியல் தொப்பியை வைக்கவும்.

• 3 டீஸ்பூன் கலக்கவும். எல். பர்டாக் எண்ணெய்மற்றும் 2 டீஸ்பூன். எல். தேன் சுத்தமான முடி மற்றும் 20 நிமிடங்களுக்கு பிறகு விண்ணப்பிக்கவும். அவற்றை ஷாம்பு கொண்டு கழுவவும். முகமூடி முடி உதிர்தலுக்கு எதிராக உதவுகிறது.
• 3 டீஸ்பூன் கலக்கவும். எல். பூண்டு ஒரு நொறுக்கப்பட்ட கிராம்பு கொண்டு மயோனைசே மற்றும் நீராவி அறையில் போது சுத்தமான முடி விண்ணப்பிக்க, பின்னர் ஷாம்பு கொண்டு துவைக்க. முகமூடி முடி பிரகாசத்தை அதிகரிக்கிறது.
• 3 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். burdock எண்ணெய், 2 டீஸ்பூன் கலந்து. எல். தேன், முடிக்கு பொருந்தும். 20 நிமிடங்களில். ஷாம்பு கொண்டு கழுவவும். முகமூடி முடி உதிர்தலுக்கு எதிராக உதவுகிறது.

• 10 கிராம் உலர் ஈஸ்ட், 20 கிராம் வெதுவெதுப்பான நீர், 20 கிராம் கேஃபிர், 10 கிராம் சர்க்கரை ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றையும் கலந்து, 10 நிமிடங்கள் நிற்க விடுங்கள். மற்றும் கலவையில் 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். தேன் மற்றும் உலர்ந்த கடுகு, முடிக்கு பொருந்தும், ஒரு மணி நேரம் விட்டு, ஷாம்பு கொண்டு துவைக்க. முகமூடி முடி வளர்ச்சியை ஊட்டுகிறது மற்றும் தூண்டுகிறது.
• 3 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். ஆமணக்கு எண்ணெய், 2 டீஸ்பூன் கலந்து. பர்டாக் எண்ணெய் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். கிளிசரின், ஆப்பிள் சாறு வினிகர்மற்றும் உங்கள் வழக்கமான ஷாம்பு, உங்கள் தலைமுடிக்கு முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள், அதை பிளாஸ்டிக்கில் போர்த்தி, ஒரு குளியல் தொப்பியை வைக்கவும். 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு. அதை கழுவவும், ஆனால் நீங்கள் இந்த நேரத்தில் நீராவி அறையில் உட்கார வேண்டியதில்லை.
• 3 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மருதாணி, 100 கிராம் உலர் நொறுக்கப்பட்ட தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலைகள், கலந்து, கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சவும். குளிர்ந்த கலவையை 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் தலைமுடியில் தடவவும். அதை கழுவவும். முகமூடி முடியை பலப்படுத்துகிறது.
• 3 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். ஆமணக்கு எண்ணெய், 1 தேக்கரண்டி. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், 1 தேக்கரண்டி. கிளிசரின். 20 நிமிடங்களுக்கு விண்ணப்பிக்கவும், ஷாம்பூவுடன் துவைக்கவும். முகமூடி ஒரு ஊட்டமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் குளித்துவிட்டு வீட்டிற்கு வந்ததும், உங்களை சரியாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும், வேறு எதுவும் செய்ய வேண்டாம். "நறுமணமுள்ள நீராவி உடலை மட்டுமல்ல, ஆன்மாவையும் குணப்படுத்துகிறது" என்ற பழமொழியின் உண்மையை நீங்கள் முழுமையாக நம்பிக் கொள்ள முடியும்.

நான் உங்களுக்கு முழு மனதுடன் சொல்கிறேன்: "உங்கள் குளியலை அனுபவிக்கவும்!"

குளியல் நடைமுறையின் விதிகள் உங்கள் மகிழ்ச்சிக்காக

• கனமான உணவுக்குப் பிறகு நீராவி அறைக்குச் செல்ல வேண்டாம். சாப்பிட்ட 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது நல்லது, உணவு இலகுவாக இருக்க வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• குளிப்பதற்கு முன் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணாதீர்கள். உப்பு வியர்வையை குறைக்கிறது மற்றும் துளைகளை அடைக்கிறது.
• பசியுடன் அல்லது வெறும் வயிற்றில் சானாவுக்கு வர வேண்டாம்.
• நீராவி அறைக்கு முன் திரவத்தை சிறிய சிப்ஸில் குறைந்த அளவுகளில் குடிக்கவும். பானம் சூடாக இருக்க வேண்டும்.
• மது அருந்த வேண்டாம். குளியல் நடைமுறைகள் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன
• இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள், வலுவான பானங்கள் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• நீராவி அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன், சோப்பு இல்லாமல் குளிக்கவும், உங்கள் தலைமுடியை ஈரப்படுத்த வேண்டாம்.
• உங்கள் தலையை அதிக வெப்பமடையாமல் பாதுகாக்க இயற்கை வண்ணம் மற்றும் அடர்த்தியான கம்பளியின் தொப்பியை உங்கள் தலையில் வைக்க மறக்காதீர்கள். நீங்கள் ஒரு உலர்ந்த துண்டு கொண்டு தொப்பி பதிலாக மற்றும் ஒரு தலைப்பாகை அதை திருப்ப முடியும்.
• விகிதாச்சார உணர்வை வைத்திருங்கள்.
• குளியல் வெப்பத்தை படிப்படியாகப் பழக்கப்படுத்துங்கள். நீங்கள் உடனடியாக அலமாரியின் மேல் அடுக்குக்கு ஏறக்கூடாது, குறிப்பாக நீங்கள் குளிர்காலத்தில் குளியல் இல்லத்திற்குச் சென்றால், உங்கள் உடல் சூடாக வேண்டும்.
• நீராவி அறையில் ஒரு பொய் நிலையை எடுக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு செங்குத்து நிலையில் ஒரு நீராவி அறையில் இருந்தால், சுமை கிட்டத்தட்ட இரட்டிப்பாகும்.
• நீராவி உலர்ந்ததாக இருக்க வேண்டும். நீராவி வறண்டால், உடலின் மேற்பரப்பில் இருந்து வியர்வை ஆவியாதல் செயல்முறை வேகமாக நிகழ்கிறது. உடல் இல்லை
• வியர்வை ஒரு அடுக்குடன் மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் வியர்வை தன்னை அசுத்தமான துளைகளை சுத்தப்படுத்துவதை நிறுத்துகிறது.
• நீங்கள் ஒரு விளக்குமாறு நீராவி அறைக்குள் நுழைந்தால், உடனடியாக அதை வேகவைக்கத் தொடங்க வேண்டாம். அமைதியாக உட்கார்ந்து தாவரங்களின் வாசனையை சுவாசிக்கவும். ஒன்றாக ஆவியில் வேகவைப்பது நல்லது. உங்கள் வயிற்றில் படுத்திருக்கும் போது விளக்குமாறு கொண்டு வேகவைக்கத் தொடங்குங்கள்.
• ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் விளக்குமாறு கொண்டு இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்: அடி முதல் தலை மற்றும் பின்புறம் 4-5 முறை. முதலில், உங்கள் கால்கள், கன்றுகள், பிட்டம் ஆகியவற்றை லேசாகத் தாக்கவும், பின்னர் உங்கள் முதுகில் உங்கள் கைகளுக்குச் செல்லவும். இயக்கம் தலையில் நிற்கிறது. துடைப்பம் மீண்டும் பக்கவாட்டில் பாதங்களுக்குச் செல்கிறது. அவர்கள் அதை பக்கவாட்டில் இருந்து துடைப்பம் மூலம் வேகவைக்கிறார்கள், விசிறிகளைப் போல, உடலைத் தொடவில்லை. அத்தகைய ஒரு ஒளி மசாஜ் பிறகு, quilting தொடர.
• 10-15 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீராவி அறையில் இருங்கள், 20-30 நிமிடங்கள் காத்திருந்த பிறகு மீண்டும் உள்ளிடவும். ஒரு குளிர் அறையில். நீராவி அறைக்குள் நுழையும் முறை உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் குளியல் நடைமுறையின் குறிக்கோள்களைப் பொறுத்து 3 முதல் 8 மடங்கு வரை இருக்கலாம்.
• நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, முதலில் வெதுவெதுப்பான நீரில் மூழ்குங்கள். சில அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் குளிர்ந்த குளிக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கத்துடன் நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்கு வந்தால், நீராவி அறைக்குப் பிறகு குளிர்ந்த குளிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது வியர்வையைக் குறைக்கும்.
• முதல் முறையாக நீராவி அறைக்குள் நுழைந்த உடனேயே குளத்தின் குளிர்ந்த நீரில் குதிக்காதீர்கள். நீராவி அறைக்கு 2-3 வருகைகளுக்குப் பிறகுதான் நீங்கள் குளிர்ந்த நீருடன் ஒரு குளத்தில் நுழைய முடியும் (ஆனால் குதிக்க முடியாது).
• நீராவி அறைக்கு பிறகு, நீங்கள் kvass, தேநீர், சாறு அல்லது இழந்த ஈரப்பதத்தின் சிலவற்றை நிரப்பலாம்
• உங்களுக்கு விருப்பமான மற்றொரு பானம். நீங்கள் ஆப்பிள்கள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடலாம்.
• கடைசியாக நீங்கள் நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​சூடான தாளில் உங்களைப் போர்த்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் சூடான உடல் சிறிது நேரம் வெப்பத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் மற்றும் வியர்வை நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.
• நீராவி அறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் வழக்கத்தை விட சற்று கனமாக சாப்பிடலாம், எடை அதிகரிக்க பயப்பட வேண்டாம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், அதிக கலோரிகள் செலவிடப்படுகின்றன, மேலும் அவை நீராவி அறைக்குப் பிறகு உறிஞ்சப்படுகின்றன, விந்தை போதும், வழக்கத்தை விட குறைவாக.

சானாவில் சரியாக வேகவைப்பது எப்படி?

• லாக்கர் அறையில் ஆடைகளை அவிழ்த்து, உங்கள் அழுக்கு உள்ளாடைகளை ஒரு பையில் வைக்கவும் (நீங்கள் சுத்தமான உள்ளாடைகளை எடுத்துள்ளீர்கள்). நீங்கள் முன்கூட்டியே வீட்டில் வேகவைத்த ஒரு தெர்மோஸில் இருந்து ஒரு பெர்ரி-மூலிகை உட்செலுத்தலை ஊற்றவும், குளிர்விக்க அமைச்சரவையில் குவளையை வைக்கவும்.
• உங்கள் தலையில் ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்ஸ் மற்றும் ஒரு தொப்பி வைக்கவும்.
• குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், எல்லோரும் ஒரு பையில் சோப்பு பாகங்கள் (ஷாம்பு, சோப்பு, முகமூடிகள், துவைக்கும் துணி போன்றவை) சேகரிக்க பரிந்துரைக்கிறேன். இது மிகவும் வசதியானது - நீங்கள் சலவை பெட்டியில் பையை ஊறவைக்கலாம், மேலும் பையை தூக்கி எறிவதை நீங்கள் பொருட்படுத்தவில்லை.
• சோப்பு பாகங்கள், எண்ணெய் துணி, நீராவி அறைக்கு ஒரு துண்டு மற்றும் விளக்குமாறு கொண்ட ஒரு பையை சலவை துறைக்கு உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். பெஞ்ச் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, எண்ணெய் துணியை கீழே போடுங்கள் - இங்கே நீங்கள் உட்கார்ந்து உங்களை சுத்தம் செய்யலாம்.
• நீங்கள் விளக்குமாறு கொண்டு வந்தீர்கள் என்றால், ஒரு பேசின் எடுத்து, அதை சோப்புடன் கழுவி, வெதுவெதுப்பான நீரில் விளக்குமாறு நீராவி எடுக்கவும். சுடு நீர் துடைப்பத்தை விரைவாக சுற்றி பறக்க வைக்கும்.
• உங்களை ஒரு சூடான மழையில் கழுவவும்.
• உங்களை உலர்த்தவும்.

6. முதல் ஓட்டம்:

• கீழே உள்ள அலமாரியில் படுக்கையை வைக்கவும். வெப்பநிலை தரையிலிருந்து உச்சவரம்பு வரை உயர்கிறது, ஆனால் ஈரப்பதம் எதிர்மாறாகச் செய்கிறது. எனவே, 2 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நடுத்தர அலமாரிக்கு ஏறவும். சில "குளியல் உதவியாளர்கள்" செய்வது போல, உங்கள் செருப்புகளை கழற்ற வேண்டாம் - ஒரு பூஞ்சை சுரக்கும் அபாயத்தைத் தவிர்க்கவும். முதல் முறையாக, 5 நிமிடங்கள் போதும். வாஸ்குலர் பிடிப்புகளைத் தவிர்க்க திடீரென்று எழுந்து நிற்க வேண்டாம்.
• நீங்கள் வெளியேறும் போது, ​​குளிக்கும் இடத்திலோ அல்லது பேசினிலிருந்தும் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றவும். நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரர் என்றால், குளிர்ந்த நீரில் தொடங்குவது நல்லது. ஒரு குளம் இருந்தால், தண்ணீரில் மூழ்கிய பின், ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு நீந்தவும்.
• ஆவியில் வேகவைக்கவும் தரையில் காபிகொதிக்கும் நீர் மற்றும் உங்கள் முழு உடலையும் முகத்தையும் தேய்க்கவும்.
• உங்களை உலர்த்தி, தேனை உங்கள் உடல் முழுவதும் தடவவும்.
• உங்களை ஒரு துண்டில் போர்த்தி, ஓய்வு அறை அல்லது லாக்கர் அறைக்குச் செல்லுங்கள், அங்கு நீங்கள் மெதுவாக குளிர்ந்த கப் பெர்ரி-மூலிகை உட்செலுத்தலை குடிக்க வேண்டும். நிதானமாக 10 நிமிடங்கள் உட்காரவும். அடுத்த முறை குளிர்விக்க மற்றொரு குவளையை ஊற்றவும்.

7. இரண்டாவது ஓட்டம்:

• நீராவி அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன், உங்கள் உடலில் இருந்து தேனை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
• நீராவி அறைக்குள் மீன்களுக்கான ஆரஞ்சு கையுறைகளை (ஸ்க்ரப்கள்) எடுத்து, நடுத்தர அலமாரியில் ஒரு பெரிய துண்டு விரித்து, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• 5 நிமிடங்கள் படுத்து, உங்கள் உடலை நீராவி விடுங்கள்.
• பின்னர் உங்கள் கால்களில் தொடங்கி உங்கள் முழு உடலையும் ஸ்க்ரப் செய்யத் தொடங்குங்கள். முதல் பார்வையில், ஸ்க்ரப்கள் மிகவும் கடுமையானதாகத் தோன்றுகின்றன, ஆனால் வேகவைத்த உடலிலிருந்து அவை அனைத்து தூரிகைகளையும் விட ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தை அகற்றும்.
• உங்கள் முகத்தைத் துடைத்து, முகத்திலும் உடலிலும் தடவவும் ஊட்டமளிக்கும் முகமூடி. நான் கொக்கோ மற்றும் பால் பவுடர் (1: 1: 1) உடன் புளிப்பு கிரீம் செய்கிறேன்.

8. மூன்றாவது ஓட்டம்:

• நீராவி அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன், முகமூடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள் (ஒரு குழம்பு அல்லது கண்ணாடி).
• வெளியே சென்று விளக்குமாறு எடுத்துக்கொள். நீராவி அறையில், தண்ணீரை ஊற்றவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்கற்கள் மற்றும் விளக்குமாறு. உங்களை இருபுறமும் வேகவைக்க யாரையாவது கேளுங்கள்.
• நீங்கள் வெளியேறும்போது, ​​​​குளிர்ச்சியான நீரில் மூழ்குங்கள்.
• உங்கள் முகத்தை உலர்த்தி, உங்களுக்கு விருப்பமான மற்றொரு முகமூடியை உங்கள் முகம் மற்றும் உடலுக்குப் பயன்படுத்துங்கள். நான் பான்டோஹெமாடோஜனுடன் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பயோஸ்டிமுலேட்டிங் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துகிறேன்.
• ஓய்வெடுக்கும் அறையில், மீண்டும் ஒரு குவளை உட்செலுத்துதல் குடித்து ஓய்வெடுக்கவும்.

9. நான்காவது ஓட்டம்:

• நீராவி அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன், முகமூடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். மற்றும் உங்கள் தலை மற்றும் முழு உடலையும் கழுவவும். நீராவி அறைக்குள் கடைசியாக நுழைவதற்கு முன்பு இதைச் செய்வது நல்லது.
• கசப்பான டார்க் சாக்லேட்டை எடுத்துக்கொண்டு நீராவி அறைக்குச் செல்லுங்கள். சாக்லேட்டை அடுப்புக்கு அருகில் வைக்கவும், அதனால் அது உருகும்.
• நீராவி அறையில், ஒரு துண்டு விரித்து, படுத்துக் கொள்ளுங்கள். 5 நிமிடங்கள் சூடாகவும்.
• துடைப்பம் மூலம் உங்களை வேகவைக்க யாரையாவது கேளுங்கள்.
• நீங்கள் வெளியேறும்போது, ​​​​குளிர்ச்சியான நீரில் மூழ்குங்கள்.
• இன்னும் ஈரமான முகம் மற்றும் உடலுக்கு சாக்லேட்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஓய்வெடுக்கும் அறையில், மீண்டும் ஒரு குவளை உட்செலுத்துதல் குடித்து ஓய்வெடுக்கவும்.
• ஓய்வெடுத்த பிறகு, சாக்லேட் முகமூடியை சோப்பு இல்லாமல் சூடான நீரில் கழுவவும். மாறாக குளிக்கவும்: 15-30 விநாடிகளுக்கு சூடான-குளிர்ந்த நீர். 2-3 அணுகுமுறைகள் போதும். குளிர்ச்சியை முடிக்க வேண்டும்.
• உங்கள் குளியல் ஆடைகளை சேகரித்து, ஆடைகளை அணிய லாக்கர் அறைக்குச் செல்லுங்கள்.

நீராவி அறைகளின் அனுபவமற்ற ரசிகர்கள் sauna க்கு என்ன எடுத்துச் செல்வது என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். சானாவுக்குச் செல்ல அல்லது குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லத் திட்டமிடும்போது, ​​​​நீங்கள் முழு துணைப் பொருட்களையும் தயார் செய்து உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும், இருப்பினும் விஐபி வகுப்பைச் சேர்ந்த சில பொது சானாக்களில், உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தும் அந்த இடத்திலேயே வழங்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், சில சமயங்களில் நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களிடமிருந்து ஒரு தனியார் sauna ஐப் பார்வையிட அழைப்பு வருகிறது. IN இந்த வழக்கில்என்ன இருக்கிறது, எது இல்லை என்று கேட்பது தவறு. குளியலுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வதே சிறந்த தீர்வாகும். எனவே, குளியல் இல்லத்திற்கு உங்களுடன் எதை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும், அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது? எந்த சூழ்நிலையிலும் குளியல் இல்லத்தில் என்ன செய்யக்கூடாது?

sauna தயார் செய்ய என்ன பட்டியலிடலாம்.

பிர்ச் அல்லது ஓக்?

குளியல் இல்லத்தில் இருக்க வேண்டிய முதல் விஷயம் விளக்குமாறு. அது இல்லாமல், குளியல் இல்லம் ஒரு குளியல் இல்லம் அல்ல. விளக்குமாறு இல்லாமல், நீராவி அறையில் இருந்து வரும் இன்பம் முற்றிலும் சந்தேகத்திற்குரியதாக இருக்கும். எனவே, ஒரு விளக்குமாறு எடுக்க வேண்டும். அவை உடலைத் துடைப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலை நோக்கி நீராவியை உருவாக்கவும் முடியும், இது தோல் துளைகளின் விரிவாக்கத்தின் விளைவாக அழுக்கை சிறப்பாக சுத்தம் செய்கிறது.

உங்கள் காலில் என்ன அணிய வேண்டும்?

குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வதற்கான இரண்டாவது சமமான முக்கியமான உறுப்பு செருப்புகள். பிளாஸ்டிக் (கால்களை ஓய்வெடுக்க மிகவும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்) அல்லது கந்தல் (அவை விரைவாக ஈரமாகி, அணிவது கடினமாகிவிடும்) அல்லாமல், ரப்பரால் செய்யப்பட்ட (அதாவது கால்விரலால்) மூடப்பட்டிருந்தால் நல்லது. உங்கள் கால்). ஒரு பொது sauna உள்ள பாதுகாப்பற்ற பாதங்கள் ஒரு பூஞ்சை பெறும் ஆபத்து. இருப்பினும், குடும்பத்தில் பூஞ்சை நோய்த்தொற்றின் கேரியர் இல்லை என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பினால், உங்கள் சொந்த குளியல் இல்லத்திற்கு வெறுங்காலுடன் செல்லலாம்.

உங்கள் தலை மற்றும் முடியை எவ்வாறு பாதுகாப்பது?

ஒரு sauna தொப்பி வெறுமனே உணர்ந்தேன், கம்பளி அல்லது உணர்ந்தேன் செய்ய வேண்டும். உங்கள் தலையை ஏன் முடியால் பாதுகாக்கிறீர்கள், நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? இது எல்லாம் குற்றம் உயர் வெப்பநிலைநீராவி அறையில் - 80 முதல் 100 டிகிரி வரை. உங்கள் தலைமுடி மூடப்படாவிட்டால், அது எரிந்து உடையக்கூடியதாக மாறும். தொப்பி உங்கள் தலையை அதிக வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது, இது மயக்கம் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத தருணங்களைத் தடுக்கும்.

குளிப்பதற்கு வேறு என்ன வழங்க வேண்டும்?

மிக முக்கியமான தொகுப்பு ஒரு மேலங்கி மற்றும் ஒரு ஜோடி துண்டுகள். நீராவி அறைக்குப் பிறகு மேலங்கியை தூக்கி எறியலாம், மேலும் ஒருவர் மறந்துவிட்டால் அது ஒரு துண்டாகவும் செயல்படும்.

நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்கு இரண்டு துண்டுகளை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். தோலை அழிக்கும் துண்டு பெரியதாகவும், டெர்ரியாகவும் இருக்க வேண்டும். இரண்டாவது துண்டு ஒரு படுக்கையாக எடுக்கப்பட்டு அதன் நோக்கத்திற்காக பிரத்தியேகமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் இரண்டு செயல்பாடுகளையும் ஒரே நேரத்தில் இணைக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் ஒரு பொது பெஞ்சில் இருக்கும் ஒரு துண்டு உடலை துடைக்க பயன்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் பல பாக்டீரியாக்கள் அதில் மாசுபட்டுள்ளன. குழப்பத்தைத் தவிர்க்க, படுக்கைக்கு வீட்டிலிருந்து ஒரு தாளை எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

நீண்ட நேரம் நீராவி செய்ய விரும்புவோருக்கு, பல நடைமுறைகளைச் செய்து, நீராவி அறைக்குள் நுழைபவர்களுக்கு கையுறைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், இது ஒரு குளியல் மிகவும் அவசியமான பொருள் அல்ல;

சோப்பு பாகங்கள் சானாவில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - ஆனால் முக்கிய நீராவி நடைமுறைகளை முடித்த பின்னரே. கழுவுவதற்கு, பெரிய அளவில், உங்களுக்குத் தேவையானது சோப்பு (மற்றும் ஷாம்பு). பட்டியலில் உங்கள் சொந்த தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப பற்பசை, பாடி லோஷன் மற்றும் பிற பாகங்கள் கொண்ட பல் துலக்குதல் இருக்கலாம்.

தோலில் தோன்றிய அழுக்குகளை அகற்ற சோப்பு உதவும். துவைக்கும் துணியின் வடிவம் மற்றும் அளவு ஒரு பொருட்டல்ல. பொதுவாக வீட்டில் உபயோகிப்பதையே எடுத்துக் கொள்வார்கள்.

குளிப்பதற்கு எது தேவையில்லாதது?

ஒரு சீப்பு மற்றும் தூரிகை குளியல் இல்லத்திற்குச் சென்ற பிறகு சிக்கலான முடியைச் சமாளிக்க உதவும்.

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட அழகுசாதனப் பொருட்கள் நியாயமான பாலினத்தால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவர்கள் வணிகத்தை மகிழ்ச்சியுடன் இணைக்க குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்கிறார்கள்: உடலை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கும், அவர்கள் பல்வேறு இயற்கை பொருட்களிலிருந்து முகமூடிகளை உருவாக்குகிறார்கள். நாட்டுப்புற பயன்பாடு என்ற உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம் அழகுசாதனப் பொருட்கள்வெப்ப நடைமுறையின் போது (அல்லது கடையில் வாங்கியது) அனுமதிக்கப்படாது. நீராவி அறையில் இருந்த சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தேன், புளிப்பு கிரீம் அல்லது எந்த இயற்கை கலவையையும் முகத்தில் தடவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. IN இல்லையெனில்ஒப்பனை சேர்மங்களுடன் அவற்றின் அடைப்பு காரணமாக வெப்பத்தில் துளைகளைத் திறப்பது கடுமையான தோல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் முகமூடியின் எதிர்பார்க்கப்படும் விளைவு முழுமையாக அடையப்படாது.

முதல் முறையாக சானாவுக்குச் சென்று, முகமூடியைப் பரிசோதிக்க முடிவு செய்பவர்கள் பின்வரும் உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்: சானாவுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இயற்கை பொருட்கள்தோலுக்கு: தேன், களிமண், காபி மைதானம், நொறுக்கப்பட்ட பழங்கள் அல்லது காய்கறி கலவை, முதலியன. ஒவ்வொரு பெண்ணும் அவளது தோல் வகைக்கு ஏற்ப தனித்தனியாக ஒரு முகமூடி செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள்.

மசாஜ் பிரியர்கள் சானாவை எடுக்க மறக்க மாட்டார்கள் மசாஜ் எண்ணெய்கள். சில சானாக்களில் நறுமணப் பொருட்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க.

மூலிகை காபி தண்ணீர் மூலம் நீராவி அறையில் ஆரோக்கியமான நறுமணத்துடன் காற்றை நிறைவு செய்ய முடியும். குழம்பு கற்களில் தெறிக்கப்படுகிறது, மற்றும் நீராவி ஒரு விளக்குமாறு கொண்டு சிதறடிக்கப்படுகிறது. அடைய வேண்டிய விளைவைப் பொறுத்து, பொருத்தமான மூலிகை தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. இனிமையான உணர்வுகளுக்கு கூடுதலாக, காற்றில் மிதக்கும் மூலிகைகளின் நறுமணம் குணப்படுத்தும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. கிளாசிக் தாவரங்கள் பொதுவாக வீட்டில் decoctions தயாரிக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• கெமோமில், கோல்ட்ஸ்ஃபுட் - குளியல் நடைமுறைகளுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வு;
• லாவெண்டர் மற்றும் பைன் ஊசிகள் ஒரு நபரை அமைதிப்படுத்தும்;
• யூகலிப்டஸ் சுவாச அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.

சுத்தமான உடலில் பயன்படுத்தப்பட்ட ஆடைகளை அணிய நீங்கள் விரும்ப வாய்ப்பில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், எனவே சுத்தமான உள்ளாடைகளின் தொகுப்பு மிகவும் கைக்குள் வரும்.

இங்கே வழங்கப்படும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும், சானாவிற்கு உங்களுடன் எதை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் என்பதை முன்கூட்டியே பட்டியலிடுங்கள், மேலும் சானாவிற்கு உங்கள் முதல் பயணம் வெற்றிகரமாக இருக்கும். குளியலறையில் நீங்கள் செய்ய முடியாதது மது அருந்திவிட்டு, தொப்பி இல்லாமல் நீராவி அறைக்குள் நுழைவது. இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானவை.

சானாவுக்குச் செல்வது ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் அவளை தவறாமல் சந்தித்தால், நீங்கள் எப்போதும் நன்றாக இருப்பீர்கள். ஆனால் குளியல் இல்லத்திற்கு என்ன எடுத்துச் செல்வது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. ஒரு நல்ல ஓய்வு பெற, நீங்கள் சில தேவையான பொருட்களை தயார் செய்ய வேண்டும்.

யார் குளியலறைக்கு செல்லக்கூடாது?

குளியல் இல்லத்திற்கு உங்களுடன் எதை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் என்பது மட்டுமல்லாமல், அத்தகைய வருகை யாருக்கு முரணானது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மக்கள் குளியலறை அல்லது சானாவிற்கு செல்லக்கூடாது:

• நீராவி அறைக்கு பயத்துடன்;
• கடுமையான நோய்களுடன்;
• பொது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன்;
• தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன்;
• பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளுடன்;
• காசநோயுடன்;
• மனநோய்களுடன்;
• வலிப்பு நோயுடன்;
• தன்னியக்க கோளாறுகளுடன்.

குளியல் இல்லத்தில் உங்களால் முடியாது:

• மது அருந்தவும்;
• வெற்று வயிற்றில் அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயே நீராவி;
• சோடா குடிக்கவும்;
• குளிர் பானங்கள் குடிக்கவும்;
• உடல் சுமை.

நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் நீராவி அறைக்கு செல்லக்கூடாது, ஏனெனில் சிக்கல்கள் இருக்கலாம். படிப்படியாக வெப்பத்துடன் பழகுவது அவசியம். கடுமையான வெப்பம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் நீராவி அறையை விட்டு வெளியேற வேண்டும்.

கற்கள்

உங்கள் சொந்த குளியல் இல்லத்தை சுயாதீனமாக ஒழுங்கமைக்க நீங்கள் திட்டமிட்டால், குளியல் இல்லத்திற்கு கற்கள் தேவை. ஒரு பொது ஸ்தாபனத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​பொதுவாக அவை தேவையில்லை. பல வகையான கற்கள் உள்ளன:

• சோப்ஸ்டோன்;
• gabbro-diabase மற்றும் எரிமலை;
• பசால்ட்;
• ஜேட்;
• ஜாஸ்பர்.

குளிப்பதற்கு கற்கள் எங்கே கிடைக்கும்? அவற்றை நீங்களே சேகரிக்கலாம் அல்லது ஒரு சிறப்பு கடையில் வாங்கலாம்.

பனியா விளக்குமாறு

இந்த பண்பு ஒரு ரஷ்ய குளியல் மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் ஃபின்னிஷ் சானாவைப் பார்வையிட திட்டமிட்டால் அல்லது அத்தகைய விஷயம் தேவையில்லை. ஒரு விளக்குமாறு தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​கிளைகள் எந்த மரத்திலிருந்து வருகின்றன என்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். இது மசாஜ் விளைவை தீர்மானிக்கிறது.

பிர்ச் விளக்குமாறு எலும்புகள் மற்றும் தசைகளில் ஏற்படும் வலியை குணப்படுத்தும். ஓக் நரம்பு பதற்றத்தை நீக்குகிறது மற்றும் தோல் வியாதிகள். கிளைகள் புதியதாகவோ அல்லது உலர்ந்ததாகவோ இருக்கலாம். உலர்ந்த விளக்குமாறு சூடான நீரில் வேகவைத்தால் விரைவாக புதியதாக மாறும். நீங்கள் விளக்குமாறு ஆவியில் வேகவைக்கலாம், பின்னர் அது மென்மையாக மாறும்.

துவைக்கும் துணி

துவைக்கும் துணி இல்லாவிட்டால், குளியல் இல்லத்திற்கு உங்களுடன் என்ன எடுத்துச் செல்வது? தோல் வேகவைக்கப்படுகிறது, இறந்த செல்கள் உரிக்கப்படுகின்றன. ஒரு துவைக்கும் துணி இந்த செயல்முறைக்கு உதவும். தேய்த்தல் ஒரு மசாஜ் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது தோலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இயற்கையான எதுவும் குளிப்பதற்கு ஏற்றது, எனவே துவைக்கும் துணியும் இந்த விதிக்கு இணங்க வேண்டும். தயாரிப்பு லூஃபா, சிசல், பாஸ்ட் ஆகியவற்றால் செய்யப்படலாம். அவை ஒவ்வொன்றும் கடினமானவை, எனவே இது சருமத்தை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துகிறது. சிறு குழந்தைகளுக்கு, இயற்கையானது

கையுறை வடிவத்தில் ஒரு துவைக்கும் துணி நன்றாக வேலை செய்கிறது. இது கையில் வைக்கப்படுகிறது: அழுத்தத்துடன் நீங்கள் மசாஜ் இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும், தோலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். நீங்கள் தனியாகச் செல்ல திட்டமிட்டால், நீண்ட கைப்பிடி கொண்ட தூரிகையை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். இந்த சாதனம் எந்த உதவியும் இல்லாமல் உங்கள் முதுகில் தேய்க்க அனுமதிக்கும்.

தொப்பி

நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல திட்டமிட்டால், உங்களுடன் எதை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்? ஒரு சிறப்பு தலைக்கவசம் தேவை. வெப்பநிலை 80 டிகிரி அடையும் அந்த நீராவி அறைகளுக்கு இது அவசியம். இது உங்கள் தலையை அதிக வெப்பமடையாமல் பாதுகாக்கும் மற்றும் உங்கள் முடி வறண்டு போகாமல் பாதுகாக்கும்.

கைத்தறி, பருத்தி, உணர்ந்த அல்லது உணர்ந்தேன். இந்த பொருட்கள் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த வழியில் நல்லது. உங்கள் சுவைக்கு எந்த தயாரிப்பையும் தேர்வு செய்யலாம்.

துண்டுகள்

உடல் குளியலுக்கு என்ன எடுக்க வேண்டும்? 2 பெரிய துண்டுகள் தேவை. உட்காரும் முன் சூடான அலமாரியில் வைக்க அவற்றில் ஒன்று உங்களுக்குத் தேவைப்படும். இரண்டாவது துண்டு உங்களை உலர்த்துவதற்கும் போர்த்துவதற்கும் ஆகும்.

நகர குளியல் இல்லத்திற்கு என்ன ஆடைகளை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்? உங்களுக்கு ஒரு டெர்ரி ரோப் தேவை, இது ஒரு டவலை விட வசதியாக இருக்கும். நீராவி அறைக்குப் பிறகு நீங்கள் அதில் ஓய்வெடுக்கலாம்.

செருப்புகள்

பொது குளியல் என்ன எடுக்க வேண்டும்? செருப்புகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் சொந்த குளியல் இல்லத்தைப் பார்வையிடும்போது மட்டுமே நீங்கள் அவை இல்லாமல் செய்ய முடியும் பொது இடங்களில்இது அரிதாகவே சுத்தமாக இருக்கிறது, இது கால் பூஞ்சைக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், இவை ரப்பர் ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்களாக இருக்கலாம் அல்லது அசல் ஏதாவது இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, கைத்தறி, ஃபெல்ட் அல்லது சிசால் செய்யப்பட்ட குளியல் செருப்புகள்.

சோப்பு மற்றும் ஷாம்பு

சுகாதார நடைமுறைகளுக்காக குளியல் இல்லத்திற்கு உங்களுடன் என்ன எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்? இதற்கு உங்களுக்கு சோப்பு மற்றும் ஷாம்பு தேவை. தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​வாசனைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அது ஊடுருவக்கூடியதாக இருந்தால், அது செயற்கை தோற்றம் கொண்டது. அத்தகைய தயாரிப்புகளை நீங்கள் வாங்கக்கூடாது. இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சோப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஏனெனில் அதில் இரசாயன சேர்க்கைகள் அல்லது விலங்கு கொழுப்புகள் இருக்காது.

தார் அடிப்படையில் சோப்பு மற்றும் ஆட்டுப்பால். இந்த தயாரிப்புகள் நிலையான பார் சோப்பிலிருந்து வேறுபட்டவை. அவை பொதுவாக திரவ வடிவில் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

பராமரிப்பு பொருட்கள்

நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல திட்டமிட்டால், உங்களுடன் கவனிப்புக்கு என்ன எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்? சருமத்தின் துளைகள் நீராவியில் திறந்து மதிப்புமிக்க கலவையை உறிஞ்சுவதால், நீங்கள் எடுக்க வேண்டும் மருத்துவ பொருட்கள். உதாரணமாக, தேன், இது மசாஜ் இயக்கங்களுடன் தேய்க்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறைக்குப் பிறகு, தோல் மென்மையாகவும், மீள்தன்மையுடனும், அதிலிருந்து நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன. தேன் மசாஜ்செல்லுலைட் எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

சருமத்தை சுத்தப்படுத்தும் ஸ்க்ரப்கள் நீராவி அறைக்கு ஏற்றது. அவ்வாறு இருந்திருக்கலாம் கடல் உப்பு, காபி மைதானம், நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் ஆலிவ் எண்ணெய். நீராவி அறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் வெவ்வேறு முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தலாம்: ஓட்மீல், தேன், கிரீம், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளில் இருந்து. உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற ஒரு பொருளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

இடுப்பு

பொது குளியலுக்குச் செல்லும்போது, ​​உங்களுடன் ஒரு பேசின் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். இது மிகவும் வசதியாக இருக்கும். அடிக்கடி ஒரு பொதுவான நீராவி அறையில் விரைவாக வெப்பமடையும் இரும்பு கொள்கலன்கள் உள்ளன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தூரிகைகள்

இந்த சாதனங்கள் மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை நீண்ட கைப்பிடிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். அவை உங்கள் முதுகு மற்றும் கால்களை மசாஜ் செய்வது எளிது. தூரிகைகள் மரம், சிலிகான் மற்றும் பிளாஸ்டிக் ஆகியவற்றில் வருகின்றன. முந்தையது செல்லுலைட் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. மரத்தின் வகை மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. ஒவ்வொரு மரத்திற்கும் உண்டு சிறப்பு பண்புகள், வாசனை மற்றும் நன்மைகள்.

மர தூரிகைகளின் தீமைகள் என்னவென்றால், அவை ஈரப்பதத்திலிருந்து ஈரமாகி, விரிசல் மற்றும் வறண்டு போகின்றன, எனவே நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்கள் அவற்றில் இருக்கும். இருந்து தூரிகைகள் செயற்கை பொருட்கள்சிறந்தவை: அவை பாக்டீரியா இல்லாதவை, விரிசல் ஏற்படாது, அதிக மெருகூட்டப்பட்டவை மற்றும் ஈரமான மசாஜ் செய்வதற்கு ஏற்றவை.

பியூமிஸ்

கால் பராமரிப்புக்கு இந்த பண்பு தேவை. இது உங்கள் தோலை சோளங்கள், கால்சஸ்கள் மற்றும் கடினமான பகுதிகளை சுத்தம் செய்ய உதவும். உங்கள் கால்களின் நிலையை மேம்படுத்த சில இயக்கங்கள் போதும்.

பானம்

குளியலறையில் வேகவைக்கும்போது, ​​உடல் நிறைய திரவத்தை இழக்கிறது. இந்த குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய, நீங்கள் மூலிகை அல்லது தெர்மோஸ் எடுக்க வேண்டும் பச்சை தேயிலை தேநீர். பானம் உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பதோடு, உற்சாகத்தையும் நிரப்பும். மெலிசா, காலெண்டுலா, தைம் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் மூலிகைகள் மூலிகை தேநீருக்கு ஏற்றது. இது மருந்தளவுக்கு ஏற்ப தயாரிக்கப்பட வேண்டும். தேனுடன் இனிப்பு செய்வது நல்லது.

கிரீன் டீயை 80 டிகிரி தண்ணீரில் காய்ச்ச வேண்டும், கொதிக்கும் நீரில் அல்ல. அப்போது பானம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்கு ஒரு வைட்டமின் கலவையை எடுத்துச் செல்லலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ரோஸ்ஷிப், கடல் பக்ஹார்ன் அல்லது ஸ்ட்ராபெரி ஆகியவற்றின் காபி தண்ணீர். அத்தகைய பானங்களை தயாரிப்பதற்கு பல சமையல் வகைகள் உள்ளன.

கேரட், பீட், திராட்சை ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாறுகள் பானங்களுக்கு ஏற்றது. அவை மட்டுமே புதிதாக பிழியப்பட வேண்டும். இயற்கை kvass மற்றும் கனிம நீர் பொருத்தமானது.

இது தேவையான பட்டியல்குளிப்பதற்கு தேவையான பொருட்கள். அதைப் பார்வையிடுவதற்கு முன்கூட்டியே தயார் செய்வது முக்கியம், ஏனென்றால் நீராவி அறையில் ஓய்வெடுப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குளியலறைக்குச் செல்வது முழு சடங்கு! குளியல் சடங்கு ஒரு விரிவான செயலை உள்ளடக்கியது, அதை செயல்படுத்துவதற்கு சில சிறிய விஷயங்கள் தேவைப்படும், அவை குளியல் பாகங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. குளியல் இல்லத்திற்கு உங்களுடன் என்ன எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், இந்த கட்டுரை குறிப்பாக உங்களுக்கானது.

குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு மனநிலை தேவை. மோசமான மனநிலையில் நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்கு செல்ல முடியாது, ஒரு விரைவான திருத்தம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குளியல் உடல் மற்றும் சமநிலையை கொண்டு வருகிறது மன நிலை. அதனால்தான் குளியல் சடங்கில் மிக முக்கியமான விஷயம் நேர்மறையான அணுகுமுறை.

நீராவி மற்றும் வெப்பத்தின் ராஜ்யத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​​​ஒரு சிறப்பு குளியல் தொகுப்பை சேகரிக்க மறக்காதீர்கள், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

ப்ரூம் முழு குளியல் சாம்ராஜ்யத்தின் ராஜா. எனவே, நீங்கள் அதை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்! நீங்கள் எதை தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பம் மட்டுமே. எத்தனை துடைப்பங்கள் உள்ளன!

ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் நோக்கம், சொந்த நோக்கம் உள்ளது மருத்துவ குணம். உதாரணமாக, ஜூனிபர் மற்றும் ஃபிர் விளக்குமாறு வயதானவர்கள் குளியல் இல்லத்திற்கு எடுத்துச் செல்வார்கள். திராட்சை வத்தல், லிண்டன் - நீராவி அறையில் நறுமணத்தை விரும்புவோருக்கு. யூகலிப்டஸ் துடைப்பம் வெறுமனே மருந்துகளின் களஞ்சியமாகும், குளியல் இல்லத்தில் ஒரு உண்மையான மருத்துவர்.

இடுப்பு

நீங்கள் பொது குளியல் அல்லது சானாவுக்குச் சென்றால், உங்களுக்குப் பிடித்தமான பேசினை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல மறக்காதீர்கள். நீங்கள் விரும்பும் உங்கள் சொந்தப் பேசினில் இருந்து கழுவுவது நல்லது என்பதை ஒப்புக்கொள்.

பலருக்கு பொது குளியல் இரும்பு கம்பிகள் பிடிக்காது, அவை மிக விரைவாக வெப்பமடைகின்றன மற்றும் பிளாஸ்டிக் பேசின்கள் போல இலகுவாக இல்லை. இங்கே தேர்வு முற்றிலும் உங்களுடையது.

ரப்பர் செருப்புகள்

சில்லறை விற்பனையில் பிளாஸ்டிக் செருப்புகளும் உள்ளன, ஆனால் அவை அதிகமாக நழுவுகின்றன. சோப்பு குளியல் தரையில் இந்த செருப்புகளில் விழுவது மிகவும் எளிதானது.

பொது குளியல் மற்றும் சானாக்கள் பூஞ்சை நோய்களுக்கான வாழ்விடமாகும். கால்களின் மைக்கோசிஸ் அல்லது கால்களின் தோலின் பிற பூஞ்சை நோய்களால் பாதிக்கப்படுவது கடினம் அல்ல. எனவே, ரப்பர் குளியல் செருப்புகளைத் தேர்வுசெய்ய நான் கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறேன் (அவை மூடிய கால்விரல்கள் மற்றும் குதிகால்களைக் கொண்டுள்ளன).

குளியல் இல்லத்தில் ஒரு தொப்பி அவசியம்; இது உங்கள் தலையை அதிக வெப்பத்திலிருந்து காப்பாற்றும் மற்றும் உங்கள் தலைமுடியை உலர வைக்காது.

இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட தொப்பிகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. உணர்ந்தது போன்ற இயற்கை இழைகள் ஈரப்பதத்தை நன்கு உறிஞ்சும். நீங்கள் கம்பளி மற்றும் பருத்தி தொப்பிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

குளியல் கையுறைகள்

குளியல் கையுறைகள் கேன்வாஸ், கேன்வாஸ் அல்லது கம்பளி மூலம் செய்யப்படலாம். விளக்குமாறு பயன்படுத்த கையுறைகளைப் பயன்படுத்துவது வசதியானது மற்றும் உங்கள் உள்ளங்கைகளைத் துடைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

சிறப்பு உணர்ந்த அல்லது கையுறைகள் செய்யப்பட்டவை இயற்கை பொருட்கள்குளியல் நடைமுறையின் போது மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவை உடலில் இருந்து வியர்வையையும் சேகரிக்கின்றன.

ஒரு தாள் ஒரு குளியல் பல செயல்பாடுகளை கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறும்போது அவர்கள் தங்களை அதில் போர்த்திக் கொள்கிறார்கள். சூடான பரப்புகளில் இருந்து தங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ள அவர்கள் அதை பெஞ்சுகள் மற்றும் பெஞ்சுகளில் இடுகிறார்கள்.

குப்பை

குப்பைகள் சுகாதார நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பொது குளியல் மற்றும் saunas அனைத்து பார்வையாளர்கள் விதிவிலக்காக ஆரோக்கியமான மக்கள் என்று உத்தரவாதம் இல்லை.

படுக்கையானது குளியலறையை சூடான தளங்கள் மற்றும் பெஞ்சுகளுடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் பாதுகாக்கும்.

துண்டு

வெறுமனே, உங்களுக்கு இரண்டு துண்டுகள் தேவை. குளியலறையில் ஒரு துண்டு உடலையும் முடியையும் உலர்த்துவதற்கு மட்டுமே தேவை.

அதன் மீது ஒருபோதும் உட்கார வேண்டாம், அது பிரேக் ரூம் அல்லது லாக்கர் அறையில் அமைதியாக தொங்கி, உலர்ந்த மற்றும் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்.

வழலை

பழைய நாட்களில், குளியல் இல்லம் "சோப்ஹவுஸ்" என்று அழைக்கப்பட்டது. சோப்பு குளியல் இல்லத்தில் கடைசி இடத்தில் இல்லை. சருமத் துவாரங்களைச் சுத்தப்படுத்தவும், வியர்வை மற்றும் கிரீஸைப் போக்கவும் இதைப் பயன்படுத்துகிறோம். குளிப்பதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது எளிய குளியல் சோப்பு அல்லது பாட்டி அகஃப்யாவின் திரவ சோப்பு.

ஷாம்பூவின் தேர்வு மிகவும் தனிப்பட்டது. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஷாம்பு சிலருக்கு ஏற்றது. சிலர் பிரபலமான பிராண்டுகளின் விலையுயர்ந்த பிராண்டுகளை விரும்புகிறார்கள்.

மேலும் யாரோ ஃபேஷனைத் துரத்துவதில்லை மற்றும் அதிகமாக வாங்குகிறார்கள் வழக்கமான ஷாம்புகள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உங்கள் முடி வகைக்கு ஏற்ப ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்த நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

இந்த குளியல் பண்பு பற்றி நாம் நீண்ட நேரம் பேசலாம். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, சிறந்தது இயற்கையான துவைக்கும் துணிகள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குளியல் இல்லத்தில் கழுவும் தரம் மற்றும் நம் தோல் பெறும் ஒப்பனை விளைவு முதன்மையாக துவைக்கும் துணி எந்த பொருளால் ஆனது என்பதைப் பொறுத்தது.

உடல் கடற்பாசிகள் போன்ற செயற்கையானவற்றை விட இயற்கையான துவைக்கும் துணிகள் மிகவும் கடினமானவை. ஆனால், சிறு குழந்தைகளை குளிப்பாட்டும்போது ஒரு குளியல் கடற்பாசி வெறுமனே ஈடுசெய்ய முடியாதது. இது உங்கள் விடுமுறைக்குப் பிறகு உங்கள் கோடைகால பழுப்பு நிறத்தை பராமரிக்க உதவும்.

உடைகளை சுத்தமாக மாற்றவும்

குளித்த பிறகு நீங்கள் அதே ஆடைகளை அணிந்தால், குளியல் நடைமுறை முற்றிலும் அழிந்துவிட்டதாக நீங்கள் கருதலாம்! ஆடைகள் குளியல் இல்லத்திற்கு சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் கொண்டு செல்லப்படுகின்றன!

கைத்தறி, பருத்தி, கம்பளி போன்ற இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட கைத்தறி வைத்திருப்பது நல்லது என்பதில் சந்தேகமில்லை.

வேகவைத்த உடலில் செயற்கை பொருட்கள் மிகவும் மோசமாக பொருந்துகின்றன, மேலும் அத்தகைய ஆடைகளில் நம் தோல் சங்கடமாக உணர்கிறது. விசாலமான இயற்கை ஆடைகுளியல் விளைவை நீட்டிக்கும், அது நம் உடலை தொடர்ந்து சூடேற்றுகிறது மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தாது.

தூரிகைகள்

குளியல் உலகில் உள்ள தூரிகைகள் மசாஜ் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. அவை நீண்ட கைப்பிடிகளுடன் வருகின்றன, அவை பின்புற பகுதியிலும் கால்களின் பின்புறத்திலும் மசாஜ் செய்ய வசதியாக இருக்கும்.

தூரிகைகள் மரம், சிலிகான் அல்லது பிளாஸ்டிக் மூலம் செய்யப்படலாம். மர தூரிகைகள் செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு கருவி! தூரிகை செய்யப்பட்ட மர வகை ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒவ்வொரு மரத்திற்கும் அதன் சொந்த பண்புகள், வாசனை மற்றும் நன்மைகள் உள்ளன.

மர தூரிகைகள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைபாட்டைக் கொண்டுள்ளன - அவை ஈரப்பதம், விரிசல், வறண்டு, மற்றும் நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்கள் பெரும்பாலும் அவற்றில் குடியேறுகின்றன.

செயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட தூரிகைகள் குளியல் ராஜ்யத்தில் மிகவும் பொருத்தமானவை, அவை வெடிக்காது, நன்கு பளபளப்பானவை மற்றும் ஈரமான மசாஜ் செய்ய மிகவும் பொருத்தமானவை.

கால்களுக்கு பியூமிஸ்

உங்கள் கால்களை கவனித்துக்கொள்ள, இந்த குளியல் பண்புகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல மறக்காதீர்கள்.

இது உங்கள் கால்களின் தோலை சோளங்கள், கால்சஸ் மற்றும் கரடுமுரடான தோலில் இருந்து சுத்தம் செய்யும். சில எளிய அசைவுகள் மற்றும் உங்கள் கால்கள் ஒரு குழந்தையைப் போன்றது!

குளியல் நடைமுறைகளை எடுத்த பிறகு நான் உண்மையில் குடிக்க விரும்புகிறேன். நீங்கள் ஒரு பாட்டில் kvass, ஒரு தெர்மோஸ் கிரீன் டீ அல்லது எந்த மூலிகை டீகளையும் எடுத்துச் செல்லலாம். இந்த தலைப்பில் எனது தனி கட்டுரைகளில் குளித்த பிறகு என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பது பற்றி மேலும் படிக்கலாம்.

முடிவில், குளியல் மற்றும் சானாக்களில் தனிப்பட்ட சுகாதார விதிகளை நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாது என்று நான் சொல்ல விரும்புகிறேன்! இது குளியல் பாகங்கள் மூலம் தான் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் ஆபத்தான நோய்கள்போன்றவை: சிரங்கு, பேன், ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் மற்றும் பூஞ்சை நோய்கள்.

துண்டு, செருப்புகள், விளக்குமாறு, பேசின், மேலங்கி ஆகியவை தனித்தனியாக இருக்க வேண்டும்! நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்கு எடுத்துச் சென்றதை மட்டும் பயன்படுத்தவும், உங்கள் உபகரணங்களை அந்நியர்களுக்குக் கடனாகக் கொடுக்காதீர்கள்.