நினைவகத்தை வளர்ப்பது எப்படி - சில எளிய குறிப்புகள். நினைவகம் மற்றும் அதன் வளர்ச்சியின் வழிகள். நினைவகத்தின் வடிவங்கள்

நினைவாற்றல் என்பது ஒவ்வொரு நபருக்கும் இன்றியமையாத ஒரு திறமை. அது இல்லாமல், நாம் ஒருபோதும் நாமாக இருக்க மாட்டோம், பேச முடியாது, சிந்திக்கவே முடியாது. ஆனால் நினைவாற்றல் ஒரு தவிர்க்க முடியாத திறன் மட்டுமல்ல, நமது கல்வி மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தின் முக்கிய அங்கமாகும். நினைவகம், கவனம் மற்றும் சிந்தனையின் வளர்ச்சி பெரும்பாலும் தொடர்புடைய பணிகளைக் குறிக்கிறது. நமது பல மனநலப் பண்புகள் நமது நினைவாற்றல் எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, வேகமான வாசிப்பு, பொதுப் பேச்சு மற்றும் மன எண்கணிதம் ஆகியவற்றின் திறன்களை மாஸ்டர் செய்யும் செயல்முறை நினைவகம் இல்லாமல் அவசியம். இந்த சுய கற்பித்தல் பாடநெறி வழங்குகிறது ஆன்லைன் பாடங்கள்நினைவகத்தை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது மற்றும் பொருளை குறிப்பாக மனப்பாடம் செய்யும் திறன். தளத்தின் இந்த பிரிவில் உள்ள கூடுதல் பொருட்களில், நீங்கள் கல்வி விளையாட்டுகள் மற்றும் பயிற்சிகளைக் காணலாம், இலவச புத்தகங்கள் மற்றும் பாடப்புத்தகங்களைப் பதிவிறக்கலாம், பொருத்தமான வகுப்புகள், பள்ளிகள், படிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகளைக் கண்டறியலாம் - தகவலை மனப்பாடம் செய்வதற்கான உங்கள் நுட்பத்தை மேம்படுத்த உதவும் அனைத்தும்.

நினைவகம் மற்றும் மனப்பாடம் என்றால் என்ன

நினைவகம்- இது மன செயல்பாடுகள் மற்றும் தகவல்களைப் பாதுகாக்கவும், குவிக்கவும் மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்யவும் வடிவமைக்கப்பட்ட மன செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகும் (விக்கிபீடியா). எனவே, நினைவகம் பல கூறுகளைக் கொண்ட ஒரு அமைப்பாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது:

மனப்பாடம்- இது நினைவகத்தின் செயல்முறையாகும், இதன் மூலம் புதிய தகவல் உணரப்படுகிறது மற்றும் இந்த தகவல் சிந்தனை மற்றும் துணை இணைப்புகளின் பொதுவான அமைப்பில் பதிவு செய்யப்படுகிறது. மனப்பாடத்தின் முக்கிய செயல்பாடு, மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட பொருளின் உள்ளடக்கத்தில் நமது சிந்தனை மற்றும் அறிவாற்றலின் வேலையின் விளைவாக, சொற்பொருள் இணைப்புகளை உருவாக்குவதாகும். மனப்பாடம் என்பது மிக முக்கியமான நினைவாற்றல் செயல்முறையாகும், இதன் வளர்ச்சிக்கு இந்த பயிற்சியில் முக்கிய கவனம் செலுத்தப்படும். இருப்பினும், இந்த செயல்முறை மட்டும் அல்ல.

சேமிப்பு- இது இந்த தகவலை செயலாக்குதல் மற்றும் ஒருங்கிணைத்தல் உட்பட நினைவகத்தில் தகவல்களை முறையாக குவிக்கும் செயல்முறையாகும். நினைவகத்தில் தகவல்களைச் சேமிக்காமல், மனித கற்றல் சாத்தியமற்றது, சிந்தனை மற்றும் பேச்சு போன்ற முக்கியமான திறன்கள் இந்த செயல்முறையை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது.

பின்னணிநினைவகத்தில் சேமிக்கப்பட்ட தகவலை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் மற்றும் அங்கீகரிக்கும் செயல்முறை, இது நினைவுகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இனப்பெருக்கம் விருப்பமில்லாமல் அல்லது தன்னார்வமாக இருக்கலாம். எங்கள் பாடநெறி கவனம் செலுத்தும் சிறப்பு கவனம்தன்னிச்சையான (சிறப்பு, உணர்வு) இனப்பெருக்கம்.

மறத்தல்நினைவகத்தின் ஒரு செயல்முறை, அல்லது அதன் வளர்ச்சியின் பிரச்சனை. கற்றறிந்த தகவலை மறுஉருவாக்கம் செய்யும் திறனின் இழப்பு பகுதியளவு (இனப்பெருக்கம் முழுமையடையாமல் அல்லது சிதைப்புடன்) அல்லது முழுமையானதாக இருக்கலாம் (இனப்பெருக்கம் மற்றும் அங்கீகாரம் சாத்தியமற்றது). இந்த பயிற்சியின் நான்காவது பாடத்தில் மறதியின் சிக்கலைத் தீர்ப்பது பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

மனித நினைவகத்தின் அம்சங்கள்

நாம் அனைவரும் நினைவில் கொள்ள வெவ்வேறு திறன்களைக் கொண்டுள்ளோம். சிலருக்கு இது எளிதானது, மற்றவர்களுக்கு இது மிகவும் கடினம். கூடுதலாக, நாம் வெவ்வேறு விஷயங்களை வெவ்வேறு வழிகளில் நினைவில் கொள்கிறோம். உதாரணமாக, ஒரு நபர் நபர்களின் பெயர்கள் மற்றும் முக அம்சங்களை நினைவில் வைத்திருப்பதில் திறமையானவராக இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் வீட்டில் எதையாவது வைத்திருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வதில் சிக்கல் உள்ளது. மற்றொன்று, மாறாக, எல்லாம் எங்குள்ளது என்பதை சரியாக நினைவில் கொள்கிறது, ஆனால் அவரது அண்டை வீட்டாரின் பெயரை நினைவில் கொள்ளவில்லை. சிலர் செவிவழி மற்றும் இசை நினைவகத்தைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் - காட்சி, மற்றும் சிலர் தொட்டுணரக்கூடிய உணர்வுகளை சிறப்பாக நினைவில் கொள்கிறார்கள்.

நினைவகம் என்பது ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைக் கொண்ட ஒரு திறன் ஆகும். ஆனால் எல்லா மக்களுக்கும் உலகளாவிய நினைவக வடிவங்கள் உள்ளன. இந்த ஆன்லைன் பயிற்சியில் இந்த நினைவக வடிவங்கள் மற்றும் அதன் வளர்ச்சியின் முறைகள், அத்துடன் மனப்பாடம் செய்யும் நுட்பங்கள் மற்றும் முறைகள் ஆகியவை விவாதிக்கப்படும்.

மனித நினைவக வளர்ச்சியின் சிக்கல்களுக்கு கவனம் செலுத்திய முதல் நிபுணர்களில் ஒருவர் உளவியலாளர் கார்ல் எமில் சீஷோர் ஆவார். என்று அவர் கூறினார் சராசரி மனிதன்அதன் நினைவகத்தில் 10%க்கு மேல் பயன்படுத்துவதில்லை. இதற்கு ஒரு சான்று ஹைப்பர்மெனீசியா. ஹைபர்ம்னீசியா என்பது மனித நோயியல் ஆகும், இது நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும். இந்த நோய்க்குறியியல் உள்ளவர்கள் பல விஷயங்களை சொல்லிலும் விரிவாகவும் நினைவில் வைத்திருக்க முடியும். ஆனால் தனித்தன்மை என்னவென்றால், மனப்பாடம் ஒரு நபரின் விருப்பத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் நிகழ்கிறது.

எங்கள் தொகுப்பாளினி விளையாட்டில் தகவலை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதைச் சோதிக்கவும்: அதிகபட்ச ஸ்கோரைப் பெற மக்களைச் சந்தித்து உங்களுக்குப் பிடித்த இருக்கையில் அவர்களை வைக்கவும். பயிற்சிக்கும் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு சிறந்த நினைவகம் எந்த வயதிலும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்க கருவியாகும், ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நல்ல நினைவகம் எவ்வளவு முக்கியமானது மற்றும் மறதி மற்றும் மனச்சோர்வு எவ்வளவு கெடுக்கும் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ளும் போது மட்டுமே மக்கள் இந்த கருவியைப் பாராட்டத் தொடங்குகிறார்கள். வாழ்க்கை. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​எந்த உடற்பயிற்சியும் கடினமாகிறது.

எனவே, எந்த தகவலையும் அதிக சிரமமின்றி நினைவில் வைத்துக் கொள்ள, குழந்தைகளுக்கு ஆர்வம் தேவை, இளைஞர்கள் - உயர் நிலைஉந்துதல், பெரியவர்கள் - வழக்கமான பயிற்சி. அதே நேரத்தில், இந்த மன செயல்முறையின் நிலையான பயிற்சி மூளையின் செயல்பாட்டை பராமரிக்கிறது, எனவே,முழு வாழ்க்கை

ஒரு வயது வந்தவரின் முழு நீளம் முழுவதும்.

நினைவகத்தின் வகைகள்

1. உளவியலாளர்கள் நினைவகத்தை பின்வரும் வகைகளாக வகைப்படுத்துகிறார்கள்:காட்சி வகை
2. . இந்த வகை ஆதிக்கம் செலுத்தினால், ஒரு நபர் தனது சொந்தக் கண்களால் நிகழ்வைப் பார்க்கவோ அல்லது ஏதேனும் ஒரு மூலத்தில் உள்ள தகவலைப் படிக்கவோ வாய்ப்பு இருந்தால் பெறப்பட்ட தகவலை நன்றாக நினைவில் வைத்திருப்பார்.செவிவழி வகை
3. . செவிவழி வகை ஆதிக்கம் செலுத்தும் போது, ​​ஒரு நபர் ஒருமுறை கேட்டால் போதும், சிறிது நேரம் கழித்தும் அவர் கேட்ட தகவலை மீண்டும் உருவாக்க முடியும். எனவே, மிகவும் வளர்ந்த செவிவழி நினைவகம் உள்ளவர்களுக்கு, உரைகளை சிறப்பாக மனப்பாடம் செய்ய, அவற்றை சத்தமாகப் பேச பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.மோட்டார் (மோட்டார், தொட்டுணரக்கூடிய) வகை அடிக்கடி செய்யப்படும் அனைத்து செயல்களையும் "தானாகவே" நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும் ஒரு நபரின் திறனை உள்ளடக்கியது. எடுத்துக்காட்டாக, மேனுவல் டிரான்ஸ்மிஷனுடன் ஒரு காரை நம்பிக்கையுடன் ஓட்டும்போது, ​​​​உரை எழுதும் திறன்களைப் போலவே இந்த வகை நினைவகம் செயல்படுகிறது. மோட்டார் வகை ஆதிக்கம் செலுத்தினால், தனிநபருக்கு மோட்டார் வகையுடன் தொடர்பு தேவை.உடல் செயல்பாடு
4. . எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, "குருட்டு" தட்டச்சு முறையின் சிறந்த கட்டளையைக் கொண்டிருப்பதால், ஒரு மோட்டார் வகை நினைவகம் கொண்ட ஒரு நபர், ஒவ்வொரு எழுத்தும் எங்கே என்பதை நினைவில் கொள்ளத் தொடங்கும் வரை, விசைப்பலகையில் கடிதம் வைப்பதன் முழு வரிசையையும் காகிதத்தில் மீண்டும் உருவாக்குவது மிகவும் கடினம். கை அசைவுகளைப் பயன்படுத்தி அமைந்துள்ளது.கலப்பு வகை

. இந்த விஷயத்தில், மனப்பாடம் செய்வதற்கு எந்த ஒரு முன்னுரிமை முறையும் இல்லை, ஆனால் இரண்டு வகைகள் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன அல்லது (இது மிகவும் குறைவாகவே நடக்கும்) மனப்பாடம் செய்யும் திறன்கள் அனைத்து வகையான நினைவகங்களிலும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, குறுகிய கால மற்றும் உள்ளனநீண்ட கால வகைகள்

நினைவகம்.குறுகிய கால வகை

நடந்துகொண்டிருக்கும் நிகழ்வுகளுக்கான எதிர்வினையின் விளைவாக எழுகிறது மற்றும் 3 மாதங்களுக்கு மேல் தலையில் சேமிக்க முடியாது. இந்த கட்டத்தில், பெறப்பட்ட தரவு பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகிறது மற்றும் மூளை நியூரான்களின் வேலையின் மட்டத்தில், இந்த தகவலை நீண்ட கால வகைக்கு "மாற்றுவது" அவசியமா இல்லையா என்பது குறித்து ஒரு முடிவு எடுக்கப்படுகிறது. இந்த சொத்துக்கு நன்றி, மனித மூளை பொருத்தமற்ற தகவல்களால் நிரப்பப்படவில்லை.நீண்ட காலத்திற்கு, பெரும்பாலும் வாழ்நாள் முழுவதும் தகவலின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது. நீண்ட கால நினைவகத்தில் கிடைக்கும் அனைத்து தகவல்களையும் வரம்பற்ற முறை மீண்டும் உருவாக்க முடியும். இந்த வகையான நினைவகம், தேவையான தகவல்களை சரியான நேரத்தில் நினைவுபடுத்தவும், கிடைக்கக்கூடிய தகவல்களை வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஒவ்வொரு நபருக்கும், முக்கிய வகை நினைவகம், முதலில், சார்ந்துள்ளது தனிப்பட்ட பண்புகள். இந்த அளவுரு உள்ளார்ந்ததாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் மாறாது. எந்த வகையான நினைவகம் மிகவும் வளர்ச்சியடைந்துள்ளது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம், பெறப்பட்ட தகவலை பெரும் வெற்றியுடன் நினைவில் வைத்துக் கொள்வது மட்டுமல்லாமல், தொழில்முறை அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் அதைப் பயன்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், "பலவீனமான" பகுதிகளில் மனப்பாடம் செய்யும் திறன்களையும் பயிற்சி நினைவகத்தையும் வளர்க்கலாம்.

நினைவக பயிற்சி நுட்பங்கள்

நினைவகத்தைப் பயிற்றுவிக்க ஏராளமான முறைகள் மற்றும் வழிகள் உள்ளன. எந்தவொரு முறையின் சாராம்சம், தேவைப்பட்டால் இந்த தகவலை மேலும் பயன்படுத்துவதற்காக பெறப்பட்ட தகவலை நீண்ட கால நினைவகத்திற்கு மாற்றும் திறன் ஆகும். ஏறக்குறைய அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு குறைவாக வளர்ந்த நினைவக வகையைப் பயிற்றுவிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. மிகவும் பொதுவான நினைவக பயிற்சி நுட்பங்களை பின்வருமாறு வகைப்படுத்தலாம்.

• கவனத்திற்கும் உணர்விற்கும் இடையிலான உறவின் முறை. இங்கு சொல்லப்படுவது என்னவென்றால் சிறந்த முறையில்ஒரு நபருக்கு சுவாரஸ்யமான மற்றும் அவர் அதிக கவனம் செலுத்தும் தகவல்கள் நினைவில் வைக்கப்படுகின்றன. எனவே, எந்தவொரு தகவலையும் எவ்வாறு சிறப்பாக நினைவில் வைத்துக் கொள்வது என்பதை அறிய, அதில் கவனம் செலுத்தும் முறையை மாஸ்டர் செய்வது மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியிலான வருவாயை எவ்வாறு பெறுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். உதாரணமாக, அனைத்து சலிப்பான விதிகள் நினைவில் போக்குவரத்து, வாங்கிய அறிவின் நன்மைகள் மற்றும் வண்ணமயமாக்கல் ஆகியவற்றை நீங்களே தெளிவாக தீர்மானிக்க வேண்டும் உணர்ச்சி பின்னணிநீங்கள் விளையாட்டு அல்லது உற்சாகத்தை சேர்க்கலாம். விதிகள் எவ்வளவு விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் கற்றுக் கொள்ளப்படுகிறதோ, அவ்வளவு வேகமாக நீங்கள் போக்குவரத்து காவல்துறையில் தேர்வில் தேர்ச்சி பெறலாம், ஓட்டுநர் உரிமத்தைப் பெறலாம் மற்றும் இறுதியாக ஒரு காரின் சக்கரத்தின் பின்னால் செல்லலாம் என்று சொல்லலாம்.
• சங்கங்களைப் பயன்படுத்தும் முறை. நீண்ட கால நினைவகத்தில் ஏற்கனவே உள்ள தகவல்களுக்கும் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய தகவல்களுக்கும் இடையே கற்பனையான தொடர்பை உருவாக்க சங்கங்கள் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் குறைந்த நேரத்தில் அதிக டேட்டாவைச் சேமிக்க முடியும். எனவே, புதிய விஷயங்களை வெற்றிகரமாக மனப்பாடம் செய்ய, கற்றறிந்த பொருளை மீண்டும் உருவாக்க உதவும் பொருத்தமான தெளிவான தொடர்புகளைக் கண்டறிவது அவசியம். இந்த முறையின் முக்கிய விதி என்னவென்றால், சங்கம் வழக்கத்திற்கு மாறானதாகவும், புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும், நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், இனப்பெருக்கம் செய்யவும் எளிதாக இருக்க வேண்டும்.
• கட்டமைக்கும் முறை. இலக்கு மனப்பாடம் செய்ய ஒரு சிறந்த வழி. இது தர்க்கம் மற்றும் துணை சிந்தனையின் அடிப்படையில் தகவல்களை கருப்பொருள் தொகுதிகளாகப் பிரிப்பதைக் கொண்டுள்ளது. கட்டமைக்கும் முறையின் அடிப்படை விதி, படிக்கப்படும் தகவலின் வசதியான மற்றும் தர்க்கரீதியான கட்டமைப்பை உருவாக்க வேண்டிய அவசியம். பின்வரும் கட்டமைப்பு முறைகள் இங்கே:

1. ரோமன் அறை முறை (சிசரோ சங்கிலி). முறையின் சாராம்சம் ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட அறையில் மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட பொருள்களை கண்டிப்பாக நிலையான வரிசையில் அமைப்பதாகும். பின்னர் தகவலை மீண்டும் உருவாக்க, நீங்கள் அறை மற்றும் "எங்கே என்ன" என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
2. பைசனின் மன வரைபடங்களின் முறை (இணைப்பு வரைபடம், துணை வரைபடம், மன வரைபடம்) - மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட பொருளின் கட்டமைப்பை சித்தரிக்க பாய்வு விளக்கப்படங்களைப் பயன்படுத்துதல்.

• மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் முறை- எளிய மற்றும் மிகவும் பொதுவான பயிற்சி முறை. ஒரு வயது வந்தவரின் நினைவகத்தில் நீண்ட காலமாக தகவல்களைத் தக்கவைக்க, அவ்வப்போது முன்னர் கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களுக்குத் திரும்புவது அவசியம். மேலும் புதிதாகக் கற்றுக்கொண்ட தகவல்கள், சிறந்த மனப்பாடம் செய்வதற்கு அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் தேவைப்படுகின்றன. எதிர்காலத்தில், ஒருமுறை பெற்ற தகவலை அவ்வப்போது "புதுப்பித்தல்" அவசியம். இந்த எளிய நுட்பம் உங்கள் தலையில் வாங்கிய அறிவை ஒருங்கிணைக்க மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நினைவக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.
• நினைவாற்றல்அல்லது சில வகையான தகவல்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள முறைகளின் கலவையைப் பயன்படுத்துதல். இந்த வழக்கில், சில வகையான தகவல்கள் நிபந்தனைக்குட்பட்ட குழுக்களாக தகவலை இணைப்பதாக புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, "பெயர்கள் மற்றும் முகங்கள்", "எண்கள் மற்றும் எண்கள்", "வெளிநாட்டு வார்த்தைகள்" போன்றவை. நினைவூட்டலின் முக்கிய கருவிகள் பயன்பாடு ஆகும். இலவச சங்கங்கள்மற்றும் நிபந்தனை குறியீட்டு முறை.

எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, புதிய வெளிநாட்டு சொற்களைக் கற்றுக்கொள்ள, நீங்கள் ரஷ்ய சொற்களுடன் தொடர்பு அல்லது மெய்யெழுத்து முறையைப் பயன்படுத்தலாம், நிச்சயமாக, மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.

என்பது குறிப்பிடத்தக்கது மனதை சுத்தப்படுத்துகிறது, பொதுவாக நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்கள் இரண்டையும் மேம்படுத்துகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக வேகமான அமைப்பைப் பயன்படுத்தவும் - .

அன்றாட வாழ்வில் நினைவாற்றல் பயிற்சி

1. இந்தச் செயலில் இருந்து தினமும் படித்து புதிய தகவல்களைப் பிரித்தெடுப்பதற்கான பரிந்துரையானது, எல்லா நேரங்களிலும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.
2. நீங்கள் படித்த புத்தகங்களை மறுபரிசீலனை செய்வது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களை படிக்கத் தூண்டுவதற்கான ஒரு வழி மட்டுமல்ல, செவிவழி நினைவகத்தைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும்.
3. நினைவில் கொள்ளும் திறனை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த "அன்றாட" நுட்பங்களில் ஒன்று வெளிநாட்டு மொழி, புதிய வெளிநாட்டு வார்த்தைகள், பழமொழிகள் மற்றும் நிறுவப்பட்ட வெளிப்பாடுகள் ஆகியவற்றைப் படிப்பதாகும்.
4. ஒவ்வொரு நாளும் புதிய கவிதைகள் மற்றும் பாடல்களைக் கற்றுக்கொள்வது பற்றி சொல்லலாம்.
5. தொலைபேசி எண்கள், கடந்து செல்லும் கார்களின் உரிமத் தகடுகள் போன்றவற்றை மனப்பாடம் செய்வதற்கான பயிற்சி தினசரி நினைவக பயிற்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
6. உறவினர்கள், நண்பர்கள், சகாக்கள் போன்றவர்களின் பிறந்தநாளின் சரியான தேதிகளை நினைவில் வைத்திருப்பதற்கும் இது பொருந்தும்.
7. கடைக்குச் செல்லும்போது, ​​தேவையான கொள்முதல் பட்டியலை உங்கள் தலையில் வைத்திருக்கலாம், நிச்சயமாக, முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட ஏமாற்று தாளை "உங்கள் ஸ்லீவ் வரை" வைத்திருக்கலாம்.
8. கடையில் இருந்து திரும்பும் போது, ​​வாங்கிய அனைத்து கொள்முதல் மற்றும் அவற்றின் விலையை நினைவில் கொள்வது பயனுள்ளது.
9. படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​​​இன்றைய மெனு பகலில் என்ன தயாரிப்புகளைக் கொண்டிருந்தது என்பதைப் பொறுத்து, கடந்த நாளின் நிகழ்வுகளை மிகச்சிறிய விவரங்களில் உங்கள் தலையில் நினைவில் வைத்து “ஸ்க்ரோல்” செய்வது பயனுள்ளது.

ஆங்கிலேயரான டொமினிக் ஓ பிரையன் அபாரமான திறன் கொண்டவர். 1994 உலக நினைவக சாம்பியன்ஷிப் வெற்றியாளர் ஒரு மணி நேரத்தில் 300 க்கும் மேற்பட்ட வெளிநாட்டு சொற்களைக் கற்றுக்கொள்ள முடியும், மேலும் சில நாட்களுக்குப் பிறகு, ஒரு புதிய மொழியைப் பேசுகிறார். அதே நேரத்தில், ஓ'பிரையன் உலகில் உள்ள அனைத்து சூதாட்ட விடுதிகளிலும் தனிப்பட்ட முறையில் தோன்றுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. வளர்ந்த நினைவகம், டெக்கில் மீதமுள்ள கார்டுகளைப் படித்து பெரும் தொகையை வெல்ல உதவுகிறது.

இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட முறைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் முதன்மையாக அவர்களின் நினைவகத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் தனிப்பட்ட முறையில் ஆர்வமுள்ள பெரியவர்களுக்கானவை. குழந்தைகளில் நினைவகத்தை வளர்ப்பது அவசியமானால், உளவியலாளர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள் விளையாட்டு வடிவில் வகுப்புகளை நடத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று நினைவகத்தை மேம்படுத்துவது உட்பட எந்தவொரு குழந்தைகளின் திறன்களின் வளர்ச்சியைப் பற்றிய போதுமான தகவல்கள் உள்ளன.

ஆனால் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், நினைவகத்தை வலுப்படுத்த, புதிய காற்று, நல்ல தூக்கம் மற்றும் உணவுகளின் நுகர்வு ஆகியவற்றால் அனைவரும் சமமாகப் பயனடைகிறார்கள். மூளை.

• மனதை தெளிவுபடுத்துவது நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
• வளாகங்கள் (எ.கா: நான் பருமனானவன், எனக்கு வளைந்த கால்கள்/பற்கள் போன்றவை)
• நம்பிக்கைகளை கட்டுப்படுத்துதல் ("என்னால் இதை செய்ய முடியாது," "அது எப்படி செய்யப்படவில்லை," போன்றவை)
• எதிர்மறையான அணுகுமுறைகள் (பலர் சுய அழிவுக்கான முழு மெட்டா-நிரல்களைக் கொண்டுள்ளனர், இது கெட்ட பழக்கங்கள், அழிவுகரமான நடத்தை போன்றவற்றைத் தூண்டுகிறது)
• மேலும் பல

ஆனால் இது பனிப்பாறையின் முனை மட்டுமே. உணர்ச்சிகள் அதிக அளவு உயிர் ஆற்றலை உறிஞ்சுகின்றன என்பது அறியப்படுகிறது. மனதைத் தெளிவுபடுத்துவதற்கும் நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கும் என்ன தொடர்பு?

முதலாவதாக: மனச்சோர்வடைந்த அல்லது கெட்டுப்போன மனநிலையில் ஒரு நபர் மோசமான நினைவக திறன்களைக் கொண்டிருக்கிறார் (அத்துடன் பொதுவாக அறிவாற்றல் திறன்கள்); இரண்டாவதாக: நம்பிக்கைகள் மற்றும் யோசனைகளை கட்டுப்படுத்துவது அறிவாற்றல் திறன்களை கட்டுப்படுத்துகிறது; மூன்றாவதாக: மனக் குப்பைகள், உங்கள் ஆற்றல் இருப்புக்களை உண்பது, மீண்டும் சிந்திக்கும் மற்றும் நினைவில் கொள்ளும் திறனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, ஏனென்றால் உங்களிடம் அதிக ஆற்றல் இருந்தால், மனப்பாடம் செய்வது எளிதானது மற்றும் பொதுவாக உங்கள் சிந்தனை சிறந்தது.

மனதை சுத்திகரிக்க, அமைப்பைப் பயன்படுத்தவும் -. அமைப்பைப் பற்றிய நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், அது ஆழ்மனதின் வளங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, உண்மையில், வேலையின் பெரும்பகுதியை அதற்கு மாற்றுகிறது. மற்றும் நீங்கள் அடிப்படையில் படிக்க வேண்டும் ஆயத்த வழிமுறைகள்ஆழ் மனதில். நிச்சயமாக ஒரு சுவாரஸ்யமான விஷயம்.

மனப் பிரதிபலிப்பின் ஒரு வடிவம், கடந்த கால அனுபவத்தை ஒருங்கிணைத்தல், பாதுகாத்தல் மற்றும் அதைத் தொடர்ந்து இனப்பெருக்கம் செய்தல், அதைச் சாத்தியமாக்குகிறது மறுபயன்பாடுசெயல்பாட்டில் அல்லது நனவின் கோளத்திற்குத் திரும்புதல். நினைவகம் ஒரு பொருளின் கடந்த காலத்தை அவரது நிகழ்காலம் மற்றும் எதிர்காலத்துடன் இணைக்கிறது மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் கற்றலின் அடிப்படையிலான மிக முக்கியமான அறிவாற்றல் செயல்பாடு ஆகும்.

மன செயல்பாட்டின் அடிப்படை. இது இல்லாமல், நடத்தை, சிந்தனை, உணர்வு மற்றும் ஆழ் உணர்வு ஆகியவற்றின் அடிப்படைகளை புரிந்து கொள்ள முடியாது. எனவே, நமது நினைவாற்றலைப் பற்றி அதிகம் தெரிந்து கொள்வது அவசியம். இது இல்லாதது மறதி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

முக்கிய நினைவக செயல்முறைகள்:

• மனப்பாடம்;
• பாதுகாப்பு;
• இனப்பெருக்கம்;
• அங்கீகாரம்;
• மறத்தல்.

பின்வரும் வகையான நினைவகங்களும் உள்ளன:

1. விருப்பமில்லாத நினைவகம்(தகவல் தானாகவே நினைவில் வைக்கப்படுகிறது - சிறப்பு மனப்பாடம் இல்லாமல், செயல்பாடுகளின் செயல்திறனின் போது, ​​தகவலில் வேலை செய்யுங்கள்). குழந்தை பருவத்தில் வலுவாக வளர்ந்தது, பெரியவர்களில் பலவீனமடைகிறது.
2. தன்னிச்சையான நினைவகம்(தகவல் சிறப்பு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி வேண்டுமென்றே நினைவில் வைக்கப்படுகிறது).

சீரற்ற நினைவகத்தின் செயல்திறன் பல நிபந்தனைகளைப் பொறுத்தது; இவை அடங்கும்:

1. மனப்பாடம் செய்யும் இலக்குகள் (எவ்வளவு உறுதியாக, எவ்வளவு நேரம் ஒரு நபர் நினைவில் வைக்க விரும்புகிறார்). தேர்வில் தேர்ச்சி பெறுவதற்காகக் கற்றுக்கொள்வதுதான் குறிக்கோளாக இருந்தால், விரைவில் அது நிறைய மறந்துவிடும். நீண்ட காலம் கற்றுக்கொள்வதே குறிக்கோள் என்றால், எதிர்காலத்திற்காக தொழில்முறை செயல்பாடு, பின்னர் தகவல் கொஞ்சம் மறக்கப்பட்டது.
2. கற்றல் நுட்பங்கள்.

அவை இப்படித்தான்:

மெக்கானிக்கல் verbatim repetition. இயந்திர நினைவகம் வேலை செய்கிறது, நிறைய முயற்சி மற்றும் நேரம் செலவிடப்படுகிறது, ஆனால் முடிவுகள் மோசமாக உள்ளன. இயந்திர நினைவகம்பொருளைப் புரிந்து கொள்ளாமல் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதன் அடிப்படையில்.

• தர்க்கரீதியான மறுபரிசீலனை, இதில் அடங்கும்: பொருளின் தர்க்கரீதியான புரிதல், முறைப்படுத்தல், தகவலின் முக்கிய தர்க்கரீதியான கூறுகளை முன்னிலைப்படுத்துதல், உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் மறுபரிசீலனை செய்தல். வேலை செய்கிறது தருக்க நினைவகம்(சொற்பொருள்). இது மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட பொருளில் சொற்பொருள் இணைப்புகளை நிறுவுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. தருக்க நினைவகத்தின் செயல்திறன் இயந்திர நினைவகத்தை விட 20 மடங்கு அதிகம்.
• உருவக மனப்பாடம் செய்யும் நுட்பங்கள் (தகவல்களை படங்கள், வரைபடங்கள், வரைபடங்கள், படங்கள் என மொழிபெயர்த்தல்). இந்த வழக்கில், இது பயன்படுத்தப்படுகிறது உருவ நினைவகம்.அது நடக்கும் பல்வேறு வகையான: காட்சி, செவிவழி, மோட்டார்-மோட்டார், சுவையான, தொட்டுணரக்கூடிய, ஆல்ஃபாக்டரி, உணர்ச்சி.
• நினைவாற்றல் மனப்பாடம் செய்யும் நுட்பங்கள் (மனப்பாடம் செய்ய வசதியாக).

குறுகிய கால, நீண்ட கால, செயல்பாட்டு மற்றும் இடைநிலை நினைவகமும் உள்ளன. எந்தவொரு தகவலும் முதலில் குறுகிய கால நினைவகத்தில் நுழைகிறது, இது ஒரு முறை வழங்கப்பட்ட தகவல் நினைவில் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது குறுகிய நேரம்(5-7 நிமிடங்கள்), அதன் பிறகு தகவலை முழுமையாக மறந்துவிடலாம் அல்லது நீண்ட கால நினைவகத்திற்குச் செல்லலாம், ஆனால் 1-2 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

குறுகிய கால நினைவாற்றல் (கே.பி.)ஒரு தனி விளக்கக்காட்சி மற்றும் CP உடன், தொகுதியில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட, சராசரியாக 7 ± 2 அலகுகள் தகவல் வைக்கப்படுகிறது. இது மனித நினைவகத்திற்கான ஒரு மந்திர சூத்திரம், அதாவது, சராசரியாக, ஒரு நேரத்தில் ஒரு நபர் 5 முதல் 9 அடுக்குகள், புள்ளிவிவரங்கள், புள்ளிவிவரங்கள், புள்ளிவிவரங்கள், படங்கள் போன்றவற்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியும், மேலும் இந்த "உறுப்புகள்" என்பதை உறுதி செய்வதே முக்கிய விஷயம். குழுவாக்குவதற்கும், எண்கள், அடுக்குகளை ஒரு முழுமையான "படமாக" இணைப்பதற்கும் அதிக தகவல் நிறைந்தவை. குறுகிய கால நினைவாற்றலின் திறன் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். இதைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி பயிற்சியின் வெற்றியைக் கணிக்க முடியும்: OKP/2 + 1 = கணிக்கப்பட்ட கல்வித் தரம்.

நீண்ட கால நினைவாற்றல் (டிபி)தகவல் நீண்ட கால சேமிப்பை உறுதி செய்கிறது.

இது இரண்டு வகைகளில் வருகிறது:

1. நனவான அணுகலுடன் DP (அதாவது ஒரு நபர் தானாக முன்வந்து தேவையான தகவலை பிரித்தெடுத்து நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம்).
2. DP மூடப்பட்டுள்ளது (இயற்கை நிலையில் உள்ள ஒருவருக்கு அதை அணுக முடியாது, ஆனால் ஹிப்னாஸிஸ் மூலம் மட்டுமே, மூளையின் சில பகுதிகளை எரிச்சலூட்டும் போது, ​​அவர் அதை அணுகலாம் மற்றும் அவரது முழு வாழ்க்கையின் படங்கள், அனுபவங்கள், படங்கள் அனைத்தையும் புதுப்பிக்க முடியும்).

ரேம்செயல்களைச் செய்வதற்குத் தேவையான CP மற்றும் DP இரண்டிலிருந்தும் வரும் தகவல்களைச் சேமிப்பதன் காரணமாக ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டைச் செய்து சேவை செய்யும் போது தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

இடைநிலை நினைவகம்பல மணிநேரங்களுக்கு தகவல் சேமிப்பை உறுதி செய்கிறது. இது பகலில் குவிந்து, இடைநிலை நினைவகத்தை அழிக்கவும், கடந்த நாளில் பெறப்பட்ட தகவல்களை வகைப்படுத்தவும், நீண்ட கால நினைவகத்திற்கு மாற்றவும் இரவு தூக்கத்தின் நேரத்தை உடல் பயன்படுத்துகிறது. தூக்கத்திற்குப் பிறகு, இடைநிலை நினைவகம் புதிய தகவலைப் பெற மீண்டும் தயாராக உள்ளது. ஒரு நாளைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கும் நபருக்கு, இடைநிலை நினைவகத்தை அழிக்க நேரமில்லை, இதன் விளைவாக, மன மற்றும் கணக்கீட்டு செயல்பாடுகளின் செயல்திறன் சீர்குலைந்து, கவனம் மற்றும் குறுகிய கால நினைவகம் குறைகிறது, மேலும் பேச்சு மற்றும் பிழைகள் தோன்றும். செயல்கள்.

நனவான அணுகலுடன் நீண்ட கால நினைவகம் மறதியின் வடிவத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது: தேவையற்ற, இரண்டாம் நிலை, அத்துடன் தேவையான தகவல்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட சதவீதம் மறந்துவிட்டன. மறதியைக் குறைக்க, பல செயல்பாடுகளைச் செய்வது அவசியம். முதலாவதாக, தகவலைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், புரிந்து கொள்ளுங்கள் (இயந்திர ரீதியாக கற்றுக்கொண்டது, ஆனால் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, அது விரைவாகவும் கிட்டத்தட்ட முழுமையாகவும் மறந்துவிடும் - வளைவு Ia ஐ மறந்துவிடுகிறது (படம் 3.21). இரண்டாவதாக, தகவலை மீண்டும் செய்யவும் (மனப்பாடம் செய்த 40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு முதல் மறுபடியும் அவசியம். ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, இயந்திரத்தனமாக மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட தகவல்களில் 50% மட்டுமே நினைவகத்தில் உள்ளது 2, மூன்றாவது முதல் ஏழாவது வரை - ஒரு மறுபடியும், அதன் பிறகு 7-10 நாட்கள் இடைவெளியுடன் 30 மறுபடியும் ஒரு நாளைக்கு 100 முறையான மறுமுறைகளை விட அதிக செயல்திறன் கொண்டது, ஒரு குறுகிய அமர்வில் அதிக அளவு தகவல்களை மனப்பாடம் செய்வதை விட, ஒவ்வொரு 10 நாட்களுக்கும் ஒரு செமஸ்டர் காலப்பகுதியில் படிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மன மற்றும் மன சுமைகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அமர்வுக்கு ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு தகவலை கிட்டத்தட்ட முழுமையாக மறந்துவிடும்.

மறப்பது பெரும்பாலும் மனப்பாடம் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் செயல்பாட்டின் தன்மையைப் பொறுத்தது. முதல் எதிர்மறை தாக்கம் என்று அழைக்கப்பட்டது செயலில் பிரேக்கிங், மற்றும் இரண்டாவது - பின்னோக்கி தடுப்பு. மனப்பாடம் செய்வதைத் தொடர்ந்து, அதைப் போன்ற ஒரு செயல்பாடு நிகழ்த்தப்படும் சந்தர்ப்பங்களில் அல்லது அதற்கு குறிப்பிடத்தக்க முயற்சி தேவைப்படும் சந்தர்ப்பங்களில் இது குறிப்பாக உச்சரிக்கப்படுகிறது.

இனப்பெருக்கம் வடிவங்கள்:

• அங்கீகாரம்- ஒரு பொருள் மீண்டும் உணரப்படும் போது ஏற்படும் நினைவகத்தின் வெளிப்பாடு;
• நினைவகம், இது பொருளின் உணர்தல் இல்லாத நிலையில் நிகழ்கிறது;
• நினைவு, இது மிகவும் பிரதிபலிக்கிறது செயலில் வடிவம்இனப்பெருக்கம், இது பெரும்பாலும் ஒதுக்கப்பட்ட பணிகளின் தெளிவுத்தன்மையைப் பொறுத்தது, DP இல் நினைவில் வைத்து சேமிக்கப்பட்ட தகவல்களின் தர்க்கரீதியான வரிசைப்படுத்தலின் அளவைப் பொறுத்தது;
• நினைவூட்டல்- முன்னர் உணரப்பட்ட, வெளித்தோற்றத்தில் மறந்துவிட்டதை தாமதமாக இனப்பெருக்கம் செய்தல்;
• eidetism என்பது ஒரு காட்சி நினைவகம், அது உணரப்பட்டவற்றின் அனைத்து விவரங்களுடனும் ஒரு தெளிவான படத்தை நீண்ட காலத்திற்கு தக்க வைத்துக் கொள்கிறது.

மனப்பாடம் செய்வதை எளிதாக்க, நீங்கள் நினைவூட்டல் நுட்பங்களை நாடலாம்.

அவற்றில்:

1. மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட தகவலின் ஆரம்ப எழுத்துக்களிலிருந்து சொற்பொருள் சொற்றொடர்களை உருவாக்குதல் (“ஒவ்வொரு வேட்டைக்காரனும் ஃபெசன்ட் எங்கு அமர்ந்திருக்கிறார் என்பதை அறிய விரும்புகிறார்” - ஸ்பெக்ட்ரமில் உள்ள வண்ணங்களின் வரிசையைப் பற்றி: சிவப்பு, ஆரஞ்சு, முதலியன).
2. தாளப்படுத்துதல்- கவிதைகள், பாடல்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட ரிதம் அல்லது ரைம் மூலம் இணைக்கப்பட்ட வரிகளில் தகவலை மொழிபெயர்த்தல்.
3. மெய் சொற்களைப் பயன்படுத்தி நீண்ட காலங்களை மனப்பாடம் செய்வது (உதாரணமாக, வெளிநாட்டு சொற்களுக்கு அவர்கள் ரஷ்ய சொற்களை ஒத்ததாகத் தேடுகிறார்கள்; எனவே, "supination" மற்றும் "pronation" என்ற மருத்துவக் கருத்துகளை நினைவில் கொள்வதற்காக, அவர்கள் மெய் நகைச்சுவையான சொற்றொடரைப் பயன்படுத்துகின்றனர். சூப்").
4. பிரகாசமான, அசாதாரணமான படங்கள், படங்களைக் கண்டறிதல் " இணைக்கும் முறை"நினைவில் கொள்ள வேண்டிய தகவலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, நாம் வார்த்தைகளின் தொகுப்பை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: பென்சில், கண்ணாடிகள், சரவிளக்கு, நாற்காலி, நட்சத்திரம், வண்டு. "கண்ணாடி" - "பென்சில்" - ஒரு மெல்லிய பெண், ஒரு "நாற்காலி" ஒரு "சரவிளக்கு" அணுகும் ஒரு பிரகாசமான, அற்புதமான கார்ட்டூனின் "பாத்திரங்கள்" என்று நீங்கள் கற்பனை செய்தால் இதைச் செய்வது எளிது. விளையாட்டுத்தனமாக தெரிகிறது, அதன் அமைப்பில் " நட்சத்திரங்கள்" மின்னுகின்றன. அப்படி கண்டுபிடிக்கப்பட்ட கார்ட்டூனை மறப்பது அல்லது குழப்புவது கடினம். இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி மனப்பாடம் செய்யும் திறனை அதிகரிக்க, நீங்கள் விகிதாச்சாரத்தை பெரிதும் சிதைக்க வேண்டும் (ஒரு பெரிய "பிழை"); செயலில் உள்ள பொருட்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள் ("பென்சில்" பொருத்தமானது); பொருட்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் (நூற்றுக்கணக்கான "நட்சத்திரங்கள்"); பொருள்களின் செயல்பாடுகளை மாற்றவும் ("நாற்காலி" "சரவிளக்கு"). புல், வீடு, மயில், உடை, கண்ணாடி, காகிதக் கிளிப், ஆணி, பசை: ஒவ்வொன்றிலும் 3 வினாடிகள் செலவழித்து, இந்த வழியில் வார்த்தைகளின் பட்டியலை மனப்பாடம் செய்ய முயற்சிக்கவும். வெற்றி பெற்றதா?
5. காட்சிப்படுத்தல் முறை: அடையாளப்பூர்வமாக, பல்வேறு விவரங்களில், மனப்பாடம் செய்த தகவலை மனதளவில் கற்பனை செய்து பாருங்கள் ("பார்க்க").
6. சிசரோவின் முறை. உங்கள் அறையைச் சுற்றி நடப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அங்கு எல்லாம் உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கும். நீங்கள் அறையைச் சுற்றிச் செல்லும்போது நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டிய தகவலை உங்கள் மனதில் வைக்கவும். உங்கள் அறையை கற்பனை செய்வதன் மூலம் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மீண்டும் நினைவில் கொள்ள முடியும் - முந்தைய "நடைப் பயணத்தின்" போது நீங்கள் அதை வைத்த இடங்களில் எல்லாம் இருக்கும்.
7. எண்களை மனப்பாடம் செய்யும்போது, ​​​​நீங்கள் பின்வரும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்:
   • ஒரு எண்ணில் உள்ள இலக்கங்களின் குழுக்களுக்கு இடையே உள்ள எண்கணித உறவை அடையாளம் காணவும்: எடுத்துக்காட்டாக, தொலைபேசி எண் 358954 இல் உறவு 89 = 35 + 54; பழக்கமான எண்களை முன்னிலைப்படுத்தவும்: எடுத்துக்காட்டாக, 859314 என்ற எண்ணில், 85 ஐத் தேர்ந்தெடுக்கவும் - உங்கள் சகோதரரின் பிறந்த ஆண்டு, 314 - எண்ணின் முதல் இலக்கங்கள் “பை” போன்றவை;
   • « கொக்கி முறை"- எண்களை படங்களுடன் மாற்றுதல்: எடுத்துக்காட்டாக, 0 - வட்டம், 1 - பென்சில், 2 - கண்ணாடிகள், 3 - சரவிளக்கு, 4 - நாற்காலி, 5 - நட்சத்திரம், 6 - வண்டு, 7 - வாரம், 8 - சிலந்தி போன்றவை. எண்கள், எழுத்துக்கள் மற்றும் வார்த்தைகளை மாற்றியது. எடுத்துக்காட்டாக, 1,2,3,8 எண்களை இந்த எண்களின் பெயர்களில் கடைசி மெய் எழுத்துக்களுடன் மாற்றுவது: 1 - ஒன்று - H, 2 - இரண்டு - B, 3 - மூன்று - R. மற்றும் எண்களை 4,5 மாற்றவும் ,6,7,9 அவற்றின் பெயரில் உள்ள ஆரம்ப மெய்யெழுத்துக்களுடன்: 4 - Ch, 5 - P, 6 - Sh, 7 - S, 9 - D.
   • வார்த்தைகளால் மாற்றுதல்: 0 - L (iL), 1 - N (நோவா), 2 -V (ஹவுல்), 3 - R (aRiya), 4 - Ch (oChi), 5 - P (Pa), 6 - Sh (uShi), 7 - S (usy), 8 - M (yama), 9 - D (yaD), 10 - NiL, 11 - NeoN, 12 - NiVa, 13 - NoRa, 14 - இரவு, 15 - aNaPa, 16 -NiSha, 17 - NoS, 18 - NeMoy, 19 - ANOD, 20 - தொகுதி, 21 - ViNo, 22 - Vi-Va, 23 - VaR, 35 - RePa... 44 - ChaCha... 56 - PaSha... 67 - iShiaS ... 78 -SoM... 84 - Ball... 93 - DaR... 99 - Soul, 100 - Na-LiL, முதலியன உதாரணமாக, நீங்கள் 9486138 என்ற தொலைபேசி எண்ணை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்றால், 94 - DaCha , 86 - மைஷா, 13 - நோரா, 8 - யமா. "டச்சாவில் ஒரு சுட்டி ஒரு துளை மற்றும் துளையை உருவாக்கியது" என்ற படத்தை நினைவில் கொள்வது எளிது - இந்த எண்ணை நீங்கள் குழப்ப மாட்டீர்கள். 8. காட்சி நினைவகத்தை பயிற்றுவிக்கும் முறை Aivazovsky முறை. ஒரு பொருளையோ, நிலப்பரப்பையோ அல்லது ஒரு நபரையோ 3 வினாடிகளுக்குப் பார்த்து, விவரங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும், பின்னர் உங்கள் கண்களை மூடி, மனதளவில் இந்த பொருளை விரிவாக கற்பனை செய்யவும்; இந்த படத்தின் விவரங்களைப் பற்றி நீங்களே கேள்விகளைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் 1 வினாடிக்கு உங்கள் கண்களைத் திறந்து, படத்தை முடிக்கவும், உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, பொருளின் மிகவும் தெளிவான படத்தை அடைய முயற்சிக்கவும். இதை பலமுறை செய்யவும்.

அவர்கள் மருந்தியல் மற்றும் உடல் முறைகளைப் பயன்படுத்தி நினைவக செயல்முறைகளை பாதிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

அரிசி. 3.22.

நினைவக மேலாண்மை துறையில் தேடல்கள் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்மங்களை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று பல விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர் - செல் புரதங்களில் மாற்றங்களை பாதிக்கும் பொருட்கள் (புரோட்டோபிளாசம் முதல் சோமா வரை), கற்றல் செயல்முறைகள் (காஃபின், பயோஜெனிக் அமின்கள் போன்றவை), குறுகிய கால அல்லது நீண்ட காலம். -டெர்ம் மெமரி (டிஎன்ஏ மற்றும் ஆர்என்ஏ தொகுப்பைத் தடுக்கும் பொருட்கள், புரோட்டீன் வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பாதிக்கும், முதலியன), பொறிப்புகளை உருவாக்குதல் மற்றும் உருவாக்குதல்.

இப்போதெல்லாம், நினைவாற்றலைப் பாதிக்கும் மருந்தியல் முகவர்கள் பற்றிய ஆய்வு விரைவான வேகத்தில் தொடர்கிறது. பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் நீண்டகாலமாக அறியப்பட்ட ஹார்மோன்கள் அதன் தூண்டுதலாக செயல்பட முடியும் என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது. அமினோ அமிலங்களின் "குறுகிய" சங்கிலிகள் - பெப்டைடுகள், குறிப்பாக வாசோபிரசின் மற்றும் கார்டிகோட்ரோபின் ஆகியவை குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால நினைவகத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகின்றன.

பற்றிய கருதுகோளின் படி உடல் அமைப்புநினைவகம், இது நரம்பு மக்கள்தொகையின் உயிர் மின் செயல்பாட்டின் ஸ்பேடியோடெம்போரல் வடிவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது - தனித்துவமான மற்றும் எலக்ட்ரோடோனிக். எனவே, நினைவகத்தை நிர்வகிக்க, மூளை மற்றும் அதன் துணை அமைப்புகளை மின் மற்றும் மின்காந்த முறைகள் மூலம் செல்வாக்கு செலுத்துவது மிகவும் போதுமானது. உடல் காரணிகளின் செல்வாக்கின் காரணமாக வெற்றியை அடைய முடியும் - மின் மற்றும் ஒலி.

இவை அனைத்தும் நினைவகத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உண்மையான சாத்தியத்தைப் பற்றி பேசுகின்றன.

சுருக்கமாக, நினைவகம் ஒரு நபரின் ஆளுமையின் ஒருமைப்பாடு மற்றும் வளர்ச்சியை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டின் அமைப்பில் ஒரு மைய நிலையை ஆக்கிரமிக்கிறது என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்துகிறோம்.

நினைவக மேம்பாட்டு முறைகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் மன செயல்பாடுகளை கணிசமாக மேம்படுத்தி, உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவீர்கள்!

உங்களைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் சமீபத்தில் எனக்கு இது முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று என்பது ஒரு உண்மையான கண்டுபிடிப்பு வெற்றிகரமான ஆய்வுகள், வேலை, ஒரு நல்ல நினைவகம்.

இல்லை, புதிய தகவல்களை எளிதில் நினைவில் வைத்துக் கொண்டு, அதை நீண்ட காலத்திற்கு தங்கள் தலையில் வைத்திருக்கக்கூடியவர்களுக்கு வாழ்க்கை எவ்வளவு எளிதானது என்று சிந்தியுங்கள்.

ஐயோ, சிலருக்கு இயற்கையால் அத்தகைய பரிசு உள்ளது, மற்றவர்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் நினைவக வளர்ச்சி முறைகள்ஒத்த முடிவுகளை நிரூபிக்க.

ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், புதிய தகவல்களை எளிதில் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும் திறனை நாம் அனைவரும் பெற முடியும்.

நினைவகம் என்றால் என்ன, அது என்ன அடிப்படை கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது?

நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், நினைவாற்றல் என்பது சிலருக்கு உயர் சக்திகளால் வழங்கப்பட்ட சிறப்பு பரிசு அல்ல, மற்றவர்களுக்கு அல்ல.

எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது: நினைவகம் என்பது ஒரு வகையான மன செயல்பாடு, இதன் முக்கிய நோக்கம் தகவல்களைப் பாதுகாத்தல், குவித்தல் மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்தல்.

இது ஒரு வகையான மன செயல்பாடு என்பதால், எந்தவொரு நபரும் அதில் தேர்ச்சி பெற முடியும் மற்றும் செய்ய வேண்டியது ஒருவரின் மன திறன்களை வளர்ப்பது மட்டுமே.

நினைவகம் 4 முக்கிய கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது:

மனப்பாடம்.

நீங்கள் புதிய தகவல்களை எடுத்து உங்கள் மூளையின் வன்வட்டில் பதிவு செய்கிறீர்கள்.

மனப்பாடம் என்பது மிக முக்கியமான செயல்முறையாகும், மேலும் இந்த உறுப்புதான் வேலை செய்ய விரும்புவோர் பெரும்பாலும் வேலை செய்கிறார்கள்.

சேமிப்பு.

நீங்கள் தகவலை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு, உடனடியாக அதை மறந்துவிட்டால், அது சிறிய பயனைத் தரும்.

உங்கள் தலையில் தரவு சரியான நிலையில் சேமிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய வேலை செய்வது முக்கியம், எனவே நீங்கள் அதை சரியான நேரத்தில் பயன்படுத்த முடியும்.

பின்னணி.

பெரும்பாலும் இந்த உறுப்பு நினைவுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இருப்பினும் இது முற்றிலும் சரியான வரையறை அல்ல.

சில தகவல்கள் உங்கள் தலையில் சேமிக்கப்பட்டுள்ளன, சரியான நேரத்தில் நீங்கள் அதை தொட்டிகளில் இருந்து பிரித்தெடுத்து அதன் நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

மறத்தல்.

ஐயோ, விவரிக்கப்பட்ட வகை மன செயல்பாட்டின் இந்த உறுப்பு இல்லாமல் செய்ய முடியாது.

நீங்கள் அரிதாகப் பயன்படுத்தும் தரவு முதலில் தொலைதூர மூலைகளில் அடைக்கப்பட்டு, பின்னர் முற்றிலும் தேவையற்றதாக மறைந்துவிடும்.

நீங்கள் தரவை "புதுப்பித்தல்" செய்தால் பெரும்பாலும் இந்தத் தரவு புதுப்பிக்கப்படும், ஆனால் நீங்கள் அதை ஒருபோதும் பயன்படுத்தாவிட்டால் சில நேரங்களில் அது மறதியில் மூழ்கிவிடும்.

நினைவக வளர்ச்சிக்கான வீட்டு முறைகள்

பெரும்பாலும் நாம் நம் நினைவாற்றலை கவனிக்காமல் பயிற்சி செய்கிறோம்.

உதாரணமாக:

• ஒரு பட்டியலை உருவாக்குவதற்கு நாம் மிகவும் சோம்பேறியாக இருப்பதால் அல்லது அதைத் தொந்தரவு செய்ய விரும்பாததால், கடையில் நாம் வாங்க வேண்டியதை நம் நினைவில் வைத்திருப்பது;
• ஒரு புதிய நிறுவனத்தில் அல்லது ஒரு புதிய பணிக்குழுவில் உங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் போது அதிகமான பெயர்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பது;
• குறிப்பாக நம்மைக் கவர்ந்த புத்தகம் அல்லது திரைப்படத்தின் உள்ளடக்கத்தை ஒருவரிடம் மறுபரிசீலனை செய்தல்;
• நண்பர்கள் முன் அறிவாளியாகத் தோன்றுவதற்காக ஆடைகள் அல்லது அழகுசாதனப் பொருட்களின் பிராண்டுகளை நினைவில் வைத்தல்;
• ஒரு தொழிலை உருவாக்குவதற்காக நமது வேலை தொடர்பான அறிவில் தேர்ச்சி பெறுதல் போன்றவை.

மேலும் இதுபோன்ற உதாரணங்களை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு கொடுக்கலாம்.

நம் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பற்றிய புதிய தகவல்களை மனப்பாடம் செய்வது, நினைவில் கொள்ளும் திறனை வளர்ப்பதற்கான மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாகும்.

வாங்குதல்கள் போன்ற குறைவான பட்டியல்களை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.

இப்போது நான் இந்தக் கட்டுரையை எழுதுகிறேன், எங்களையும் ஆசிரியர்களையும் தனது சிறந்த நினைவாற்றலால் ஆச்சரியப்படுத்திய எனது வகுப்புத் தோழி ஒலியாவை நினைவு கூர்கிறேன், பறக்கும் தகவல்களை உள்வாங்குகிறேன்.

பாடத்திற்கு முன் இடைவேளையின் போது உக்ரேனிய மற்றும் வெளிநாட்டு இலக்கியங்களிலிருந்து நாங்கள் மனப்பாடம் செய்யக் கேட்கப்பட்ட அனைத்து கவிதைகளையும் அவர் கற்பித்தார்.

ஓல்யா, சிரித்துக்கொண்டே, வீட்டில் இதற்காக நேரத்தை செலவிட மிகவும் சோம்பேறியாக இருப்பதாக கூறினார்.

ஆனால் இப்போது நான் நினைக்கிறேன், இந்த வழியில் பெண் ஆழ் மனதில் அல்லது உணர்வுபூர்வமாக நினைவகத்தை வளர்ப்பதற்கான தனது சொந்த முறையை கண்டுபிடித்தார்.

எந்த வயதிலும் நினைவாற்றலை வளர்த்துக்கொள்ளலாம்.

இதற்கு அனைத்து முறைகளையும் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

மேலும் ஒட்டிக்கொள்கின்றன பயனுள்ள குறிப்புகள்உளவியலாளர்கள்:

விட்டுக்கொடுங்கள் கெட்ட பழக்கங்கள்சிகரெட் மற்றும் மது போன்றவை.

இதெல்லாம் மூளை செல்களை அழிக்கிறது.

1. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது செலவிடுங்கள் புதிய காற்று அதனால் உங்கள் செல்கள் போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன.

விளையாட்டு விளையாடுங்கள்.

இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூளை செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது.

போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.

ஆம், கட்டுரைகளில் நான் அடிக்கடி குறிப்பிடும் அதே 8 மணிநேரங்கள்.

அவை இல்லாமல், உங்கள் நினைவகம் முழு திறனுடன் வேலை செய்ய முடியாது, மேலும் உங்கள் மூளை ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் நேரமில்லை.

சரியாக சாப்பிடுங்கள்.

உங்கள் உடலில் பாஸ்போரிக் அமிலம் மற்றும் கால்சியம் உப்புகள் இல்லாவிட்டால் புதிய தகவல்களை நினைவில் கொள்வது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

கடின சீஸ் உடன் நீங்கள் அவற்றைப் பெறலாம், புளித்த பால் பொருட்கள், முட்டை, கொட்டைகள், கல்லீரல், கோழி மற்றும் வியல், கொழுப்பு மீன், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள்.

காட்சி நினைவகத்தை வளர்ப்பதற்கான முறைகள்

பெரும்பாலான மக்கள் செவித்திறன், தொட்டுணரக்கூடிய அல்லது நறுமணப் படங்களை விட காட்சிப் படங்களை நன்றாக நினைவில் கொள்கிறார்கள்.

எனவே, காட்சிப் படங்களை மனப்பாடம் செய்வதன் மூலம் நாம் பேசும் மன செயல்பாடு வகையைப் பயிற்றுவிப்பது அவசியம்.

காட்சி நினைவகத்தை வளர்ப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள முறைகள்:

செவிவழி நினைவகத்தை வளர்ப்பதற்கான முறைகள்

காட்சி நினைவகத்தை விட செவிவழி நினைவகம் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல.

கேட்ட தகவல், பார்த்த தகவலை விட நீண்ட காலத்திற்கு மூளையின் "வன்தட்டில்" சேமிக்கப்படுகிறது.

பெரும்பாலானவை மூன்று பயனுள்ள முறைகள்செவிப்புல நினைவகத்தின் வளர்ச்சி:

உங்கள் செவிப்புல நினைவகத்தைப் பயிற்றுவிக்க, புத்தகங்களை சத்தமாக வாசிக்க முயற்சிக்கவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 10 நிமிடங்களாவது அத்தகைய வாசிப்புக்கு நீங்கள் ஒதுக்கினால், மிக விரைவில் நீங்கள் காது மூலம் தகவலை நன்றாக உணருவீர்கள்.

கவிதை கற்றுக்கொள்.

எனது வகுப்புத் தோழி ஓல்காவைப் பற்றிய கதையை நான் உங்களுக்குச் சொன்னது தற்செயலாக இல்லை, ஏனென்றால் கவிதைகளை மனப்பாடம் செய்வதும் அவற்றை சத்தமாக வாசிப்பதும் நினைவகத்தை வளர்ப்பதற்கான ஒரு சிறந்த முறையாகும்.

ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு சிறு கவிதையை (2-3 சரணங்கள்) மனப்பாடம் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும், படிப்படியாக நீண்ட கவிதைக்கு செல்லவும், பின்னர் குறுகிய கவிதைகளுக்கு செல்லவும்.

ஒரு புதிய பணியாளரைப் பயிற்றுவிக்கும் போது, ​​உங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள விரும்புவதை உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் விளக்குங்கள்.

பெரும்பாலும், இந்த முறை மீண்டும் மீண்டும் விளக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ள ஆசிரியர்களால் செவிவழி நினைவகத்தை உருவாக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது புதிய பொருள்மாணவர்கள்.

ஒரு எளிய சோதனைக்கு உங்களை அழைக்கிறோம்:

உங்கள் செவிவழி நினைவகம் எவ்வளவு நன்றாக வளர்ந்துள்ளது?

வீடியோவை இயக்கவும்:

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, எளிய மற்றும் இலவச பயன்படுத்தி நினைவக வளர்ச்சி முறைகள், நீங்கள் உங்கள் மன செயல்பாடுகளை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம், பொதுவாக, உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றலாம்.

பயனுள்ள கட்டுரை? புதியவற்றைத் தவறவிடாதீர்கள்!
உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிட்டு புதிய கட்டுரைகளை மின்னஞ்சல் மூலம் பெறவும்

சாதனம் மற்றும் முக்கிய வகைகளில் ஒரு சுருக்கமான பயணம் மனித நினைவகம். நினைவகத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதற்கான பரிந்துரைகள்: பயிற்சிகள், பயிற்சிகள் மற்றும் நிபுணர் ஆலோசனை.

நினைவகம் என்பது ஆன்மாவின் செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகும், இது தரவு, அனுபவங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை ஒருங்கிணைத்தல், சேமித்தல் மற்றும் பின்னர் மீண்டும் உருவாக்குதல் ஆகும்.

நமது நினைவகம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

மனித உணர்தல் செவிவழி, காட்சி மற்றும் புலனுணர்வு சேனல்களைக் கொண்டுள்ளது: கேட்டல், பார்வை மற்றும் தொடுதல்.

இந்த சேனல்கள் மூலம் தகவல் தற்காலிக மடல்களில் ஆழமாக அமைந்துள்ள மூளை அமைப்பின் ஒரு ஜோடி பகுதியான ஹிப்போகாம்பஸுக்குள் நுழைகிறது, மேலும் அங்கு சேமிக்கப்படுகிறது (சில நீண்ட கால நினைவகமாக மாறும், சில மறக்கப்படாது).

பற்றி புகார் மோசமான நினைவகம்பொதுவாக 40 வயதிற்குப் பிறகு தொடங்குகிறது. இருப்பினும், அது மோசமடையாது, பேசுவதற்கு நினைவகம் "தடுக்கப்பட்டது".

கூடுதலாக, பின்வரும் காரணிகள் ஒரு நபரின் மோசமான நினைவகத்தைத் தூண்டுகின்றன:

• மது அருந்துதல், புகைத்தல்;
• தகவல் சுமை;
• மோசமான ஊட்டச்சத்து;
• இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை;
• மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம்;
• தூக்கமின்மை;
• நெருங்கி வரும் நோயின் அறிகுறி (மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், அல்சைமர் நோய்).

மனித திறன்கள் அவற்றின் பன்முகத்தன்மையால் தொடர்ந்து வியக்க வைக்கின்றன. உதாரணமாக, முழுமையான நினைவகம், அதன் உரிமையாளர்கள் நினைவில் கொள்கிறார்கள் சொந்த வாழ்க்கைமிகச்சிறிய விவரங்கள் வரை.

இது பெயர்கள் மற்றும் எண்களுக்கு மட்டுமல்ல - அத்தகைய நபர்கள் புத்தகங்களை வார்த்தைகளில் மேற்கோள் காட்டலாம் மற்றும் எல்லாவற்றையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம் மறக்கமுடியாத தேதிகள்உறவினர்கள் மற்றும் அவர்களின் தொலைபேசி எண்கள் கூட.

இனங்கள்

1. காட்சி-உருவ நினைவகம்- முதல் சமிக்ஞையில், காட்சி, தொட்டுணரக்கூடிய, செவிவழி மற்றும் பிற பிரதிநிதித்துவங்களின் வடிவத்தில் பொருளைப் பதித்தல். அதன் கட்டமைப்பிற்குள், எய்டெடிக் நினைவகம் உள்ளது - ஒரு வகை காட்சி நினைவகம், துல்லியமாகவும், தெளிவாகவும், விரிவாகவும், எளிதாக நினைவில் வைத்து, பின்னர் நீண்ட காலமாகப் பார்த்த படங்களை மீட்டெடுக்கும் திறனால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
2. வாய்மொழி-தருக்க அல்லது சொற்பொருள்- நிகழ்வுகளின் சாரத்தை பிரதிபலிக்கும் வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்தப்பட்ட எண்ணங்களை நினைவில் வைத்தல்.
3. மோட்டார்- அதன் உள்ளடக்கம் கற்றறிந்த உடல் இயக்கங்களின் தசை-மோட்டார் படங்களில் (அளவு, வடிவம், வேகம், வீச்சு போன்றவை) அடங்கியுள்ளது.
4. உணர்ச்சிப்பூர்வமானது- கடந்த உணர்ச்சி நிலைகள்.
5. இசை சார்ந்த- இது விரைவான மனப்பாடம்இசையின் ஒரு பகுதி மற்றும் அதைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகும் கூட அதை முடிந்தவரை துல்லியமாக இனப்பெருக்கம் செய்யும் திறன்.

நினைவகத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது

நாம் கவனிப்பதை நினைவில் கொள்கிறோம், ஆனால் நாம் கவனத்துடன் இருந்தால் மட்டுமே கவனிக்கிறோம். அதாவது, உங்கள் கவனம் பயிற்சியளிக்கப்பட வேண்டும்.

அபிவிருத்தி செய்ய நல்ல நினைவாற்றல், எளியவர்கள் கூட செய்வார்கள் விளையாட்டு பயிற்சிகள். மூளை விரைவாக விவரங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் மாறும் வேலைக்குப் பழகுகிறது.

வெவ்வேறு நினைவக வகைகளின் சேர்க்கை

கவிதைகளைக் கற்காத ஏழை மாணவர்களின் நினைவாற்றல் குறைவாக இருப்பதாகக் குறை கூறும் ஆசிரியர்கள், மாணவர்களை உரக்கச் சொல்லவும் புஷ்-அப் செய்யவும் கட்டாயப்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். குழந்தைகள் தசை முயற்சிகள் மற்றும் இயக்கங்களுடன் ஒரே நேரத்தில் வசனங்களை மனப்பாடம் செய்யத் தொடங்குவார்கள், இது பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும் புஷ்-அப்களைச் செய்யும்போது இந்த வசனங்களை நினைவில் வைக்க உதவும்.

பல குழந்தைகள் பெருக்கல் அட்டவணையை நகலெடுத்து தாங்களாகவே சொல்லும்படி கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் கற்பிக்கப்படுகிறார்கள்.

பகுதிகளாக நினைவு

“அலமாரிகளில்” தகவல்களை ஒழுங்கமைப்பதே முறையின் சாராம்சம்: உரை சுருக்கமாக தொகுக்கப்பட வேண்டும், சொற்களை குழுக்களாகப் பிரிக்க வேண்டும், சூத்திரங்களை எடுத்துக்காட்டுகளுடன் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

எழும் சிக்கல்களை ஒரே நேரத்தில் தீர்ப்பதும் முக்கியம், ஏனெனில் நமக்குத் தேவையானதை சுயாதீனமாகப் பெறுவதன் மூலம், அதை சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்கிறோம். அகராதியில் நீங்கள் தேடும் ஒரு அறிமுகமில்லாத வார்த்தை இருந்தால், நீங்கள் ஒரு வரியைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

திரும்பத் திரும்பச் சொல்வது கற்றலின் தாய்

இது விருப்பம் செய்யும்வளர்ந்த மக்கள் காட்சி நினைவகம், மற்றும் மோசமான செவிப்புலன். உங்களுக்கு ஒரு தொலைபேசி எண் கொடுக்கப்பட்டது, ஆனால் அதை எழுத உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லை. டிக்டேஷன் எடுக்கும் போது, ​​மனதளவில் ஒரு கைபேசியை கற்பனை செய்து, அதில் ஒரு எண்ணை டயல் செய்யவும். நண்பரிடம் சத்தமாக எண்ணைச் சொல்லி, மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும். இரண்டு மணி நேரம் கழித்து கூட எல்லாம் நினைவில் இருக்கும்.

இந்த பயிற்சியை ஒவ்வொரு முறையும் பயிற்சி செய்வது உங்கள் நினைவகத்தின் வளர்ச்சியில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

புதிய அறிவு மற்றும் கண்டுபிடிப்புகள்

விரிவுரைகளில் கலந்துகொள்ளும் படிக்கும் மாணவர்களுக்கு தன்னையறியாமலேயே சிறந்த நினைவாற்றல் இருக்கும். தகவல் சிரமமின்றி மற்றும் ஆழ்நிலை மட்டத்தில் உறிஞ்சப்பட்டால், அது நீண்ட நேரம் சேமிக்கப்படும்.

அமர்வுக்கு முன்னதாக, மாணவர் தனக்கு பொருள் தெரியாது என்று கவலைப்படுகிறார், ஆனால் அவர் தனது வகுப்பு தோழர்களின் கடினமான கேள்விகளுக்கு பதிலளித்தார், மேலும் அவர் தனது நினைவகத்தை சிறிது புதுப்பிக்க வேண்டும் என்றால், அவர் தேர்வுக்கு தயாராக இருக்கிறார் என்பதை புரிந்துகொள்கிறார். இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் குறிப்புகளை எடுக்கும்போது, ​​​​நாங்கள் தகவல்களை ஆராய்வோம், ஆனால் மனப்பாடம் செய்வது பற்றி சிந்திக்க மாட்டோம்.

தொழில் ரீதியாக வளர்ச்சியடைவதன் மூலம், வெளிநாட்டு மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், செய்திகளைக் கேட்பதன் மூலமும், நீங்கள் நினைவில் கொள்கிறீர்கள், எனவே, உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்துங்கள்.

சுய அமைப்பு

எதை எப்போது நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளாமல் நாம் எதையாவது நினைவில் வைக்க முடியாது. பொருள் மட்டுமல்ல, உங்களையும் முறைப்படுத்துவது அவசியம். ஒரு நாட்குறிப்பு, தனிப்பட்ட அட்டவணையைப் பெறுங்கள், எல்லாவற்றையும் சரியான நேரத்தில் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், நீண்ட காலமாக அழைக்கப்படாத உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள்

தனி நினைவாற்றல் இனி ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல. பயிற்சி உங்களுக்கு சூப்பர் நினைவகத்தை வளர்க்க உதவும்! ஒவ்வொரு வாரமும் சிறப்பு நுட்பங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், விரைவில் முடிவுகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

நினைவகம், புகைப்பட நினைவகம் உட்பட, தகவல்களை நினைவில் வைத்திருக்கும் திறன். அதை வளர்க்க பயிற்சி தேவைப்படும். எந்தவொரு படத்தையும் 5-10 வினாடிகளில் விரிவாக நினைவில் வைக்க முயற்சிப்பது சிறந்தது. அசல் படத்தை ஒப்பிடுவதற்கு அதன் படத்தை மனரீதியாக மீண்டும் உருவாக்கவும்.

சில வகையான நினைவகத்தை மேம்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இருந்தால், அதன் வகைகளுக்கு ஏற்ப நினைவகத்தை வளர்க்கும் பயிற்சிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.

நீண்ட காலத்திற்கு

12-15 வயதில் உங்களுக்கு நடந்த நிகழ்வுகளை உங்கள் நினைவில் நினைவுபடுத்த முயற்சிக்கவும். மேலும் விவரங்கள் - நிகழ்வுகள், உணர்ச்சிகள் போன்றவை. இந்த காலகட்டத்தை நீங்கள் முடித்தவுடன், உங்கள் 8-11 ஆண்டுகள், பின்னர் 4-7 ஆண்டுகள் தொடர்பான நினைவுகளை நினைவுபடுத்துங்கள்.

உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் நடந்த நிகழ்வுகளை உங்களால் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியும், மேலும் உங்கள் டீன் ஏஜ் மற்றும் குழந்தைப் பருவ நினைவுகளின் தரம் மற்றும் அளவைக் கண்டு ஆச்சரியப்படலாம்.

குறுகிய காலத்திற்கு

உங்கள் பணியாளரின் மேசையில் இருக்கும் பத்து சிறிய விஷயங்களை அல்லது கடை அலமாரியில் ஒரு டஜன் பொருட்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். உங்கள் மேஜை டிராயரில் கிடக்கும் சிறிய விஷயங்களை நீங்கள் நினைவில் கொள்ளலாம்.

காட்சிக்கு

நாள் முழுவதும், பார்வையாளரைப் பாருங்கள், பின்னர் உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு அவரது தோற்றத்தையும் ஆடைகளையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களில் செய்தி அறிக்கைகளை உருட்டவும், உங்கள் தலையில் வண்ணமயமான கதைகளை மீண்டும் உருவாக்கவும். புகைப்படங்கள், படங்கள் மற்றும் சுவரொட்டிகள் ஆன்-தி-ரன் பயிற்சிகளுக்கு ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கும்.

செவிக்கு

சூழ்நிலைகள் அனுமதித்தால், சத்தமாக வாசிக்கவும், அதே நேரத்தில் அனைத்து வார்த்தைகளையும் வெளிப்படையாக உச்சரிக்கவும், பின்னர் உரையை மீண்டும் சொல்லவும். நீங்கள் விரும்பும் கவிதைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அலுவலகத்திற்குள் நுழையப் போகும் காலடிச் சத்தத்தால் அடையாளம் காண முயலுங்கள்.

• பழங்கள்: ஆரஞ்சு, பீச்;
• மளிகை பொருட்கள்: உப்பு, மாவு;
• பால் பொருட்கள்: தயிர், சீஸ்;
• குளியலறைக்கு: பற்பசை, ஷவர் ஜெல்.

மிக முக்கியமான விஷயம் நிலைத்தன்மை. நினைவகத்தை வளர்க்க நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த அனைத்து பயிற்சிகளும் 1.5-2 மாதங்களுக்கு குறைந்தது 6 முறை நாள் முழுவதும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். முடிவுகள் திருப்திகரமாக இருந்தால், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் பெருமைப்படலாம், மேலும் நீங்கள் இன்னும் சாதிக்க விரும்பினால், மீண்டும் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்.

வீடியோ: நினைவாற்றல்