பெண் மார்பகங்களை பராமரிப்பதற்கான விதிகள். சரியான மார்பக பராமரிப்பு. அழகான மார்பகங்கள் - அதை எப்படி அடைவது

ஒரு பெண்ணின் மார்பளவு அவளது முகத்தின் தோலைக் காட்டிலும் குறைவான கவனத்துடன் மற்றும் வழக்கமான கவனிப்பு தேவை. décolleté பகுதியில் கிட்டத்தட்ட செபாசியஸ் சுரப்பிகள் இல்லை, எனவே மேல்தோல் வறட்சிக்கு ஆளாகிறது, மேலும் வயதான செயல்முறை மற்றும் ஈர்ப்பு விசைகளின் விளைவு மிகவும் ஆரம்பத்தில் மார்பில் பிரதிபலிக்கிறது. இளமை, நெகிழ்ச்சி மற்றும் மார்பின் அழகை பராமரிக்க, தொடர்ந்து கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் மார்பகங்களை எவ்வாறு சரியாக பராமரிப்பது?

பாலூட்டி சுரப்பிகளின் முக்கிய பிரச்சனைகள் தொய்வு. பெண் இளமையாக இருந்தாலும், இன்னும் பிறக்கவில்லை என்றாலும், எந்த வயதிலும் பெர்சியர்கள் அவர்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சரியான மார்பக பராமரிப்பு இந்த குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவும்:

1. சரியான அளவில் வசதியான பிரா அணிவது.உயர்தர மற்றும் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உள்ளாடைகள் பாலூட்டி சுரப்பிகளை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அவற்றின் நீட்சியைத் தடுக்கிறது. விளையாட்டுக்கு, குறிப்பாக ஓடுதல் மற்றும் குதித்தல், இது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது.
2. எடை கட்டுப்பாடு.மிக விரைவான இழப்பு அல்லது விரைவான எடை அதிகரிப்பு மார்பகங்களின் தோற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
3. அழகுசாதனப் பொருட்களின் பயன்பாடு.கிரீம்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் முகமூடிகள் பெரிஸின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் அழகைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. அவை சருமத்தை நன்கு ஈரப்பதமாக்குகின்றன மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் சுருக்கங்கள் உருவாவதைத் தடுக்கின்றன.
4. வீடு மற்றும் வன்பொருள் நடைமுறைகள்.காஸ்மெட்டாலஜி பார்லர்கள் மற்றும் சிறப்பு கிளினிக்குகள் தீவிர மார்பக பராமரிப்பு, அதன் வடிவம் மற்றும் நிலையை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகளின் முழு பட்டியலையும் வழங்குகின்றன. சில கையாளுதல்கள் சுயாதீனமாக மேற்கொள்ளப்படலாம்.
5. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.முதுகு மற்றும் தோள்களின் தசைகளின் தொனியை இயல்பாக்கும், பாலூட்டி சுரப்பிகளின் நிலை மற்றும் அளவை சரிசெய்யும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உள்ளது.

பெரிய மார்பகங்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

ஒரு ஆடம்பரமான மற்றும் கவர்ச்சியான மார்பளவு உரிமையாளர்கள் அதிகபட்ச நேரத்தையும் கவனத்தையும் செலவிட வேண்டும். பராமரிப்பு பெரிய மார்பகங்கள்அதன் ஈர்க்கக்கூடிய எடையால் சிக்கலானது, இதன் காரணமாக பாலூட்டி சுரப்பிகள் புவியீர்ப்பு மற்றும் தொய்வுக்கு அதிக வெளிப்படும். வளைந்த உருவங்களைக் கொண்ட பெண்கள் மேலே உள்ள அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்ற வேண்டும், ஆனால் வீட்டில் கூட இறுக்கமான, ஆதரவான மேல் அணிய அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

மார்பக பராமரிப்பு பொருட்கள்

ஒப்பனை பொருட்கள் கருதப்படுகின்றன பயனுள்ள வழிபாலூட்டி சுரப்பிகளில் தோலின் நிலையை மேம்படுத்தவும், மேலும் மீள்தன்மை மற்றும் நீட்சியை எதிர்க்கும். உயர்தர தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் அவற்றை தொடர்ந்து அல்லது தொடர்ச்சியாகப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். மார்பக தோல் பராமரிப்பு பின்வரும் அழகுசாதனப் பொருட்களின் முறையான பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது:

• கிரீம்கள்;
• காய்கறி மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்;
• வீடு மற்றும் தொழில்முறை முகமூடிகள்.

டெகோலெட் பகுதியின் தோலில் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான செபாசியஸ் சுரப்பிகள் இருப்பதால், அது விரைவாக காய்ந்து, மெல்லியதாகி, காகிதத்தோல் காகிதம் போல மாறும். அழகு பராமரிப்புமார்பகங்களுக்குப் பின்னால் மேல்தோலை ஆழமாக ஈரப்படுத்த உதவுகிறது, கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. சிறப்பு வாய்ந்தவை அடர்த்தியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் அதை மீள் மற்றும் மென்மையாக்குகின்றன, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் மடிப்புகளை உருவாக்குவதை தடுக்கின்றன. பின்வரும் தொழில்முறை வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் மார்பக பராமரிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• லஷ் ட்ரீம் கிரீம்;
• Collistar Crema-Gel Rassodante Seno;
• லியராக் பஸ்ட்-லிஃப்ட்;
• வைஸ் வேஸ் மூலிகைகள் Bosom Balm;
• முஸ்டெலா மார்பளவு ஃபிர்மிங்;
• பச்சை மாமா "மகிழ்ச்சியான மார்பளவு";
• அம்மா ஆறுதல் தோல் பராமரிப்பு.

மார்பக எண்ணெய்

காய்கறி கொழுப்புகள் மற்றும் எஸ்டர்கள் மதிப்புமிக்க இரசாயனங்கள் நிறைந்தவை, அவை தோல் செல்களை வளர்க்கின்றன மற்றும் அவற்றின் மீளுருவாக்கம் செயல்முறையை செயல்படுத்துகின்றன. விற்பனையில் நீங்கள் மார்பளவு பராமரிப்புக்காக பின்வரும் எண்ணெய்களைக் காணலாம்:

• Weleda Stillöl;
• GalenoPharm மார்பக எண்ணெய்;
• வேதிகா ப்ரெஸ்டோன்;
• Almea XLines;
• லெவ்ரானா ஆர்கானிக் லாவெண்டர்.

சில பெண்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கொழுப்பு கலவைகளுடன் மசாஜ் செய்ய விரும்புகிறார்கள். பின்வரும் தாவர எண்ணெய்கள் ஒரு அடிப்படையாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• பாதம் கொட்டை;
• கைத்தறி;
• ஆலிவ்;
• கற்பூரம்;
• கோகோ;
• ஹாப்ஸ்;
• ஆர்கன்;
• வெண்ணெய் பழம்.

அடித்தளத்தை வளப்படுத்தவும், ஈரப்பதமூட்டும், ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் இறுக்கும் விளைவை அதிகரிக்கவும், மார்பகத்திற்கான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அடித்தளத்தில் சேர்க்கப்படுகின்றன (15-25 மில்லிக்கு 1-3 சொட்டுகள்):

• ரோஸ்மேரி;
• திராட்சைப்பழம்;
• ய்லாங்-ய்லாங்;
• ஜெரனியம்;
• பெருஞ்சீரகம்;
• ஆரஞ்சு;
• கேரட்;
• லாவெண்டர்;
• ரோஜா மொஷெட்டா.

மார்பக முகமூடி

ஒரு மாதத்திற்கு பல முறை (2-4) டெகோலெட் தோலை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் ஊட்டமளிப்பதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மார்பக தோலை பராமரிப்பதற்கான வழிகளின் தொகுப்பில் விண்ணப்பம் அடங்கும் சிறப்பு முகமூடிகள். இவற்றின் வீடு மற்றும் வரவேற்புரை பதிப்புகள் உள்ளன ஒப்பனை நடைமுறைகள். இந்த தயாரிப்புகள் மேல்தோலின் டர்கரை அதிகரிக்கின்றன, அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஈரப்பதத்துடன் செல்களை நிறைவு செய்கின்றன. அவை நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன, வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்கின்றன மற்றும் ஆரம்பகால சுருக்கங்கள் உருவாகின்றன.

கேள்விக்குரிய மருந்துகளின் செயல்திறன் அவற்றின் கலவையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. விவரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் அல்ஜினிக் அமிலத்தின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகின்றன, இது பழுப்பு நிறத்தில் பிரத்தியேகமாக காணப்படுகிறது கடற்பாசி. இந்த பொருள் மார்பக பராமரிப்புக்கு பெரிதும் உதவுகிறது. இது ஏராளமான நீர் மூலக்கூறுகளை பிணைத்து, ஜெல் போன்ற வெகுஜனத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த பொருள் தனித்துவமான தாதுக்கள், புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது. மார்பக நெகிழ்ச்சிக்கான அல்ஜினேட் முகமூடி வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது, செல் மீளுருவாக்கம் தூண்டுகிறது மற்றும் தூக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

• AlgoMask மார்பளவு ஃபிர்மிங் பீல் ஆஃப் பாடிவ்ராப்;
• Elaytis பீல் ஆஃப் மாஸ்க் மார்பளவு ஃபிர்மிங்;
• ALG & SPA Bust Firming Peel Off wrap;
• OpsiDerm உருவாக்கும் முகமூடி மார்பளவு சிகிச்சை;
• அல்டாமரைன் அல்கோவர்ட் ஸ்பைருலினா.

ஜெலட்டின் மார்பக முகமூடி

வழங்கப்பட்ட செயல்முறை சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது அடர்த்தியாகவும் இறுக்கமாகவும் இருக்கும். நீங்கள் ஆயத்த அழகுசாதனப் பொருட்களை வாங்கலாம் அல்லது மார்பகங்களுக்கான ஜெலட்டின் உணவு துகள்கள் அல்லது தட்டுகள் உட்பட எந்த வடிவத்திலும் பொருத்தமானது. இந்த முகமூடி கூடுதலாக ஒரு உச்சரிக்கப்படும் சுத்திகரிப்பு விளைவை உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக décolleté பகுதியில் தடிப்புகள் இருந்தால் அவசியம்.

மார்புக்கு ஓட்ஸ் மாஸ்க்

கேள்விக்குரிய தயாரிப்பு எபிடெர்மல் செல்களை தாவர புரதங்கள் மற்றும் பி வைட்டமின்களுடன் நிறைவு செய்கிறது, அத்தகைய கையாளுதலுக்குப் பிறகு, மார்பில் உள்ள வறண்ட தோல் செதில்களாகவும் விரிசல் ஏற்படுவதையும் நிறுத்தி, மீள் மற்றும் மென்மையாக மாறும். ஓட்மீல் அல்லது மாவு மார்பளவு தொனியை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தோல் வெடிப்பு, எரிச்சல் மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. விரிவான மார்பகப் பராமரிப்பில் விவரிக்கப்பட்ட செயல்முறையைச் சேர்த்து, ஒவ்வொரு 2 வாரங்களுக்கும் அதை மீண்டும் செய்வது நல்லது.

குறிப்பிட்ட அடிப்படை ஒப்பனை தயாரிப்புமார்பளவு அழகு, மென்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. இயற்கையான மார்பக களிமண் ஒரு சிறந்த தூக்கும் முகவர், இதில் உள்ள தாதுக்கள் தோலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகின்றன மற்றும் உயிரணுக்களை மீண்டும் உருவாக்க தூண்டுகின்றன. வீட்டு கையாளுதல்களுக்கு, நீங்கள் எந்த நிறத்தின் தயாரிப்பையும் பயன்படுத்தலாம். பச்சை, கருப்பு மற்றும் நீல களிமண் பயன்பாடு மேல்தோலின் நிலையில் குறிப்பாக நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

மார்பக சிகிச்சைகள்

வடிவம் திருத்தம், மார்பளவு நிலை மற்றும் தூக்கும் அனைத்து கையாளுதல்களும் வீடு மற்றும் வரவேற்புரை என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. தொழில்முறை கவனிப்புபின்னால் பெண் மார்பகங்கள்பின்வரும் நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியது:

• கொலாஜன் தூண்டல் சிகிச்சை (சிஐடி);
• பயோஜெனி மைக்ரோ கரண்ட்ஸ்;
• எல்பிஜி மசாஜ்;
• மீசோதெரபி;
• புஷ் அப் வளாகம்;
• மயோஸ்டிமுலேஷன்;
• SPA தூக்குதல்.

மார்பகங்களை தொங்கவிடுவதற்கான வீட்டு பராமரிப்பு மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பிகளில் எதிர்மறையான மாற்றங்களைத் தடுப்பது ஆகியவை அடங்கும்:

• சுய மசாஜ்;
• மாறுபட்ட douches;
• குளிர் சிகிச்சை (பனிக்கட்டி துண்டுடன் தேய்த்தல்).

அழகான மார்பகங்களுக்கான பயிற்சிகள்

சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கைகள், முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக மார்பளவு நிலை மற்றும் வடிவம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. உங்கள் இளமை பருவத்திலிருந்தே உங்கள் மார்பகங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான ஒரு தவிர்க்க முடியாத வழி பயிற்சிகளின் தொகுப்பை தவறாமல் செய்வது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட கையாளுதல்கள் (நின்று 10 முறை நிகழ்த்தப்பட்டது):

1. உங்கள் கைகளை ஒன்றாக வைக்கவும் (தொழுகையின் போது), உங்கள் முழங்கைகளை பக்கங்களிலும் விரிக்கவும். 10-20 விநாடிகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒருவருக்கொருவர் எதிராக உறுதியாக அழுத்தவும்.
2. மார்பக நீச்சலுக்கு ஒத்ததாக உங்கள் கைகளால் அசைவுகளை செய்யுங்கள் - முன்னோக்கி மற்றும் வெவ்வேறு திசைகளில்.


3. உங்கள் முஷ்டிகளை இறுக்கி, அவற்றை முன்னோக்கி நீட்டவும். நேராக கைகளால் "கத்தரிக்கோல்" செய்யுங்கள், அவற்றை மாறி மாறி கடக்கவும்.
4. "பூட்டு" ஒன்றை உருவாக்க உங்கள் விரல்களை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் இணைக்கவும். உங்கள் முழங்கைகளை ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் எதிர் திசைகளில் இழுக்கவும்.


5. ஒவ்வொரு கையிலும் ஒரு டம்பல் அல்லது தண்ணீர் பாட்டிலைப் பிடிக்கவும். அவற்றை நேராக்கி, உடலுக்கு செங்குத்தாக நகர்த்தவும். ஒவ்வொரு கையால் முன்னும் பின்னுமாக சிறிய அலைவீச்சின் வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கவும்.
6. மார்பு மட்டத்தில் ஆதரவிலிருந்து மேலே தள்ளுங்கள்.


7. பிடுங்கிய முஷ்டிகளால் உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டி சுவரை நெருங்கவும். அதிகபட்ச சக்தியுடன் மேற்பரப்பில் அழுத்தவும், அதை நகர்த்த முயற்சிப்பது போல்.
8. உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் சேர்த்து வைக்கவும். அதே நேரத்தில், அவற்றை உயர்த்தி, அரை வட்டத்தை விவரிக்கவும், அவற்றை உங்கள் தலைக்கு மேல் கடக்கவும். அசல் நிலைக்குத் திரும்பு. டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் உடற்பயிற்சியை கடினமாக்கலாம்.


9. முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து (கோணம் - 90 டிகிரி). உங்கள் கைகளால் பக்கங்களிலும் பின்புறத்திலும் தீவிரமான மற்றும் பரந்த ஊசலாடவும்.
10. உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் முஷ்டியில் வைக்கவும். 10-12 விநாடிகளுக்கு உங்கள் தலையை உங்கள் கையில் உறுதியாக அழுத்தவும். கைமுட்டிகளை மாற்றவும்.

ஆடம்பரமான மார்பகங்கள் ஆண்களுக்கு ஒரு உண்மையான காந்தம் மற்றும் பெண்களுக்கு பொறாமையின் ஆதாரம். இருப்பினும், அத்தகைய பொக்கிஷத்தை இயற்கை வழங்கியவர்களுக்கு மார்பகம் தெரியும் பெரிய அளவுசிறப்பு கவனிப்பு மற்றும் கவனம் தேவை.

பெரிய மார்பகங்களுக்கு உள்ளாடை

உரிமையாளர்களுக்கு பசுமையான மார்பளவுதேர்ந்தெடுக்கும் போது அவர்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் உள்ளாடை. தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ப்ரா தோள்பட்டை மற்றும் முதுகுவலி, தலைவலி, கைகளில் உணர்வின்மை மற்றும் தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம் கூட ஏற்படலாம்.

பெரிய மார்பகம், ப்ராவின் துணை பாகங்கள் (பட்டைகள், பின்புறம், கிளாஸ்ப்கள்) அகலமாகவும் கடினமாகவும் இருக்க வேண்டும். ஃபாஸ்டென்சர்கள் குறைந்தது மூன்று கொக்கிகளை உள்ளடக்கிய மாதிரிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மார்பின் கீழ் பெல்ட் இறுக்கமாக அமர்ந்திருப்பது அவசியம். இது உங்கள் தோள்களை கனத்திலிருந்து விடுவிக்கும். கோப்பை கட்டமைப்பின் கீழ் பகுதியில் ஒரு மீள் இசைக்குழு தைக்கப்பட வேண்டும். கோப்பைகளை முடிந்தவரை மூடி வைத்தால் நல்லது.

உங்கள் மார்பகங்கள் உறுதியானதாகத் தோன்றும் வகையில், ஒரு அளவு சிறிய ப்ராக்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யக் கூடாது. முதலாவதாக, மார்பகங்களை அழுத்தும் உள்ளாடைகள் மார்பக புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். இரண்டாவதாக, மீள் பட்டைகள் உடலில் வெட்டுவது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் சுருக்கப்பட்ட தோல் பெரும்பாலும் ஆடைகளின் கீழ் தெரியும்.

கீழ் கம்பிகள் பெரிய மார்பகங்களை பாதுகாப்பாகவும் உறுதியாகவும் பாதுகாக்கும். கூடுதலாக, அவர்கள் அதை சிறிது உயர்த்துவார்கள். ஒரு வளைவு மட்டுமல்ல, மார்பகத்தை பக்கவாட்டில் வைத்திருக்க ரவிக்கைக்குள் ஒரு பக்க எலும்பை தைப்பது முக்கியம்.

இன்று மினிமைசர் போன்ற ப்ரா மாதிரியும் உள்ளது, இது பார்வைக்கு மார்பளவு ஒரு அளவு குறைக்கிறது. இந்த தயாரிப்பின் சிறப்பு வெட்டு காரணமாக தட்டையான விளைவு நீக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், மார்பளவு அளவு மிகவும் மெதுவாக சரிசெய்யப்படுகிறது, எனவே, பெண் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கவில்லை.

மார்பக அளவு வழக்கத்திற்கு மாறாக பெரியதாக இருந்தால், செங்குத்தாக தைக்கப்பட்ட எலும்புகள் கொண்ட கோர்செட் போன்ற உள்ளாடைகள் பொருத்தமானவை. மிகவும் முழு மார்பளவுக்கான மற்றொரு விருப்பம் அரை-கிரேஸ் ஆகும். இடுப்பு வரை ஒரு பரந்த ரவிக்கையில், கிட்டத்தட்ட எந்த அளவிலான மார்பகங்களும் சரியாக பொருந்தும்.

ஒரு பெரிய மார்பளவு வடிவத்தை பராமரிக்க பயிற்சிகள்

செய்ய பெரிய மார்பகங்கள்மீள் மற்றும் அதன் வடிவத்தை இழக்கவில்லை, சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும். முன்மொழியப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்வதற்கு முன், தசைகளை சூடேற்றுவது நல்லது. உங்கள் தோள்களை முன்னும் பின்னுமாக 15 முறை சுழற்றவும், பின்னர் அதே எண்ணிக்கையில் உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு வெளியே கொண்டு அரைக்கவும்.

1. நீங்கள் மண்டியிட்டு உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுக்க வேண்டும், உதாரணமாக, சோபாவின் விளிம்பில், உங்களிடமிருந்து ஒரு மீட்டர் தொலைவில் இருக்க வேண்டும். அடுத்து, உங்கள் மார்பு சோபாவின் விளிம்பைத் தொடும் வகையில் உங்கள் முழங்கைகளை வளைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கைகளின் வலிமையைப் பயன்படுத்தி மட்டுமே நீங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும். நீங்கள் இடுப்பில் வளைக்கக்கூடாது; உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை அகலமாக வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு வரிசையில் 15 முறை உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யும் வரை தினமும் பயிற்சி செய்யுங்கள். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் தரையிலிருந்து அல்லது குறைந்த நிலைப்பாட்டிலிருந்து புஷ்-அப்களுக்கு செல்லலாம்.

2. உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை மார்பளவு மட்டத்தில் ஒன்றாக இணைக்கவும். ஒருவருக்கொருவர் எதிராக உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் உள்ளங்கைகளை அழுத்தவும். மார்பு தசைகள் எவ்வாறு இறுக்கமடைகின்றன என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். இந்த நிலையை சுமார் 10 வினாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும். ரிலாக்ஸ். 20 முறை செய்யவும். பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே கொண்டு வந்து, உங்கள் முழங்கைகளை வளைக்கவும். மீண்டும் 20 முறை செய்யவும்.

3. உங்கள் முதுகு முற்றிலும் நேராக இருக்கும்படி கால் மேல் கால் போட்டு உட்காரவும். உங்கள் கைகள் முழங்கைகளில் வளைந்து உங்கள் உடலில் அழுத்த வேண்டும். உங்கள் தோள்பட்டைகளை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்து, உங்கள் விரல்கள் உங்கள் தோள்களைத் தொடட்டும். மெதுவாக உங்கள் தோள்களை மேலே உயர்த்தவும், பின்னர் அவற்றை வெகு தொலைவில் நகர்த்தவும், பின்னர் கீழே, முன்னோக்கி நகர்த்தவும். 4 முறை செய்யவும். உடற்பயிற்சியை அதே எண்ணிக்கையில் செய்யுங்கள், ஆனால் கீழே, பின், பின், மேல், முன்னோக்கி. 5 முறை செய்யவும்.

4. ஒரு மீள் இசைக்குழு அல்லது விரிவாக்கியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நிற்கும்போது, ​​உங்கள் தோள்களை சதுரப்படுத்தி, உங்கள் முதுகை நேராக்குங்கள். தோள்பட்டை மட்டத்தில் உங்கள் முன் எதிர்ப்புப் பட்டையை நீட்டவும். உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்து, முடிந்தவரை அவற்றை திரும்பப் பெறுவது அவசியம். தீவிர புள்ளியில், 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் மெதுவாக தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். நீங்கள் 15 மறுபடியும் செய்ய வேண்டும். உங்கள் கைகள் தரைக்கு இணையாக இருப்பது முக்கியம்.

5. உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக வைத்து நேராக நிற்கவும். உங்கள் கால்கள் இணையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் உங்கள் இடது கையை உங்கள் தொடையில் வைக்கவும், இப்போது உங்கள் மற்றொரு கையால் ஒரு பெரிய வட்டத்தை வரையவும். மார்பு தசைகள் இறுக்கமாக இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம். உங்கள் இடது கையிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள். பின்னர் இரண்டு கைகளாலும் இந்த இயக்கத்தை வேகமான வேகத்தில் செய்யவும்.

6. உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் முழங்கைகளை பக்கங்களிலும் பரப்பவும். உடலை முன்னோக்கி, பின்னோக்கி, பக்கவாட்டில் வளைப்பது அவசியம். ஒவ்வொரு திசையிலும் 5 சாய்வுகளைச் செய்தால் போதும்.

7. உங்கள் கைகளில் ஒரு சுமை (1 கிலோ) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நேராக நிற்கவும், கைகள் தோள்பட்டை மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளை மிக மெதுவாக உயர்த்தவும். முதல் முறையாக, உடற்பயிற்சியை 5 முறை செய்தால் போதும். மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கையை படிப்படியாக 16 ஆக அதிகரிக்கவும்.

8. முழங்காலில் இருங்கள். உங்கள் வலது கையில் சாய்ந்து கொண்டு, உங்கள் இடது கையில் டம்பல் எடுக்க வேண்டும். முழங்காலில் வளைக்கவும் வலது கால். உங்கள் இடது காலை நேராக்கி, மீண்டும் நீட்டவும். உங்கள் உடல் உங்கள் இடது பாதத்திலிருந்து உங்கள் தலை வரை ஒரு நேர் கோட்டில் இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்கி, உங்கள் இடுப்பை உயர்த்தவும். உங்கள் கையை மெதுவாக மேலே உயர்த்தவும், பின்னர் அதே வேகத்தில் அதைக் குறைக்கவும். உடற்பயிற்சியை 7 முறை செய்யவும், பின்னர் மற்றொரு கையில் எடையுடன் செய்யவும்.

9. நீங்கள் தரையில் படுக்க வேண்டும், உங்கள் கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து, உங்கள் கால்கள் தரையில் உறுதியாக இருக்கட்டும். ஒவ்வொரு கையிலும் ஒரு டம்பல் இருக்க வேண்டும். எடையுடன் உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் கைகளை விரித்து கீழே இறக்கவும். டம்பல்ஸ் தரையில் விழக்கூடாது. முதுகெலும்பு வளைவு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அது தரையில் அழுத்தப்பட வேண்டும்.

ஒரு மழை பயன்படுத்தி மார்பக மசாஜ்

மார்பு தசைகளின் தொனியை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த தீர்வு நீர் மசாஜ் ஆகும். தினமும் காலையில் குளிக்கும் போது இந்த நடைமுறையைச் செய்யுங்கள். முன்பு அழுத்தத்தை சரிசெய்து, நீரின் ஓட்டம் மார்பளவுக்கு இயக்கப்பட வேண்டும். மிகவும் கடினமாகத் தாக்கும் ஒரு ஜெட் நீர் உங்கள் மார்பைக் காயப்படுத்தும்.

மசாஜ் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு வட்ட இயக்கங்களில் செய்யப்பட வேண்டும். நிபுணர்கள் இடது மார்பகத்துடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஒரு மாறுபட்ட மழை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த நாளங்கள், அதே போல் மார்பக திசுக்களின் இழைகள், உறுதியான மற்றும் மீள்தன்மை கொண்டது.

ஒரு மாறுபட்ட சுருக்கவும் மார்பளவுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். குளிர்ந்த மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் இரண்டு துண்டுகள் மற்றும் அதே எண்ணிக்கையிலான பாத்திரங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு துண்டு வெதுவெதுப்பான நீரில், மற்றொன்று குளிர்ந்த நீரில் ஈரப்படுத்த வேண்டும். அவற்றை உங்கள் மார்பில் மாறி மாறி தடவவும். செயல்முறை ஒரு குளிர் சுருக்கத்துடன் முடிக்கப்பட வேண்டும்.

பெரிய மார்பகங்களுக்கான ஒப்பனை பராமரிப்பு

நீட்சி மதிப்பெண்கள் ஒரு முழு மார்பளவுக்கு மிக பயங்கரமான எதிரியாக இருக்கலாம். ஏற்கனவே இருக்கும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை அகற்ற முயற்சிப்பதை விட தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தோல் நெகிழ்ச்சி (கெமோமில் அல்லது பெருஞ்சீரகம் அடிப்படையில் மார்பளவு எண்ணெய்) அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றினால், நீங்கள் குதிரைவாலி சாறு கொண்ட கிரீம்கள் மற்றும் ஜெல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த சூழ்நிலையில் ஆல்கா அடிப்படையிலான தயாரிப்புகளும் உதவும். வெள்ளை களிமண் கிரீம்கள் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை இறுக்கி, குறைக்க மற்றும் தொனி.

மசாஜ் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி முகமூடிகள் மற்றும் கிரீம்கள் இரண்டையும் கீழிருந்து மேல் பயன்படுத்த வேண்டும். மார்பகங்களின் கீழ் மடிப்புகளிலிருந்து தொடங்கவும், பின்னர், முலைக்காம்பு பகுதியைத் தொடாமல், கழுத்தை நோக்கி நகரவும்.

ஓசோன் சிகிச்சையானது நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு தீவிரமான முறையாகக் கருதப்படுகிறது. ஓசோன் திசுக்களில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டு, ஹைபர்டிராஃபி செய்யப்பட்ட கொழுப்பு செல்களை அழிக்கத் தொடங்குகிறது. ஓசோன் சேதமடைந்த இரத்த நாளங்களையும் ஒன்றாக ஒட்டுகிறது. செயல்முறையின் விளைவாக, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மறைந்துவிடும்.

வயது, பெரிய மார்பகங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் தங்கள் உறுதியை இழக்கின்றன. அழகு நிலைய நிபுணர்கள் ஏதேனும் ஒன்றை பரிந்துரைக்கலாம் பின்வரும் நடைமுறைகள்: லிஃப்டிங் (+ வைட்டமின் சி), M-120 இலிருந்து மார்பளவு பிளாஸ்டிமெட்ரி, குவாம் ஆல்கா ரேப், Le Club des Professionnels இன் மாடலிங் மாஸ்க் அடிப்படையில் பாசி அல்லது Decleor இலிருந்து அரோமாபிளாஸ்டி.

வீட்டில், பயோதெர்மில் இருந்து Bust-up கிரீம்கள், Guinot இலிருந்து Liftenseur Buste, மார்பக நெகிழ்ச்சித்தன்மையை ஆதரிக்கும் கோல்டன் லைன் ஜெல், அரோமெசென்ஸ் டோனிலாஸ்டில் - Decleor இல் இருந்து எண்ணெய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி முயற்சி செய்யலாம்.

பைட்டோமர் ஆய்வகத்தால் தயாரிக்கப்படும் பியூட் பஸ்டே டோனிஃபியன்ட், பாலூட்டி சுரப்பிகளை முழுமையாக வலுப்படுத்துகிறது, மேலும் அவற்றின் தொனியையும் வடிவத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இஸ்ஸிமா பாடி சீக்ரெட் தொடரிலிருந்து கெர்லைனின் ஜெல் இறுக்கமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் மார்பகங்கள் அவற்றின் வடிவத்தை இழந்திருந்தால், அழகுசாதன நிபுணர்களின் பரிந்துரையின் பேரில், சுவிஸ் ஆய்வகத்திலிருந்து செல் ஷாக் செல் க்ரீமைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த தயாரிப்பு பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வடிவத்தை திறம்பட மாதிரியாக்குகிறது.

மற்றொரு தீர்வு அக்வா-கொலாஜன் முகமூடிகள், நீங்கள் ஆயத்தமாக வாங்கலாம். அவர்களின் நோக்கம் தோல் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிப்பதாகும், ஆனால் தொனியை அதிகரிப்பதன் மூலம், மார்பகங்கள் சற்று உயர்த்தப்படுகின்றன.

பெரிய மார்பளவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து

பெரிய மார்பளவு உள்ளவர்களுக்கு முழுமையான உணவுமுறைகள் முரணாக உள்ளன. ஒவ்வொரு முறையும் 1 கிலோ எடைக்கு குட்பை சொல்லும் போது, ​​உங்கள் மார்பகங்கள் 20 கிராம் குறையும். பாலூட்டி சுரப்பியின் தோற்றம் இதனால் பாதிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, உடல் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறாதபோது, ​​மார்பகத்தின் தோல் குறைவான மீள் மற்றும் உறுதியானதாக மாறும், இதன் விளைவாக, மார்பகங்கள் தொய்வுறும்.

ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் பாரம்பரிய மருத்துவம்உங்கள் மார்பகங்களை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றும் சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் ஹாப் கூம்புகளின் காபி தண்ணீரை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கலாம். காபி தண்ணீர் மிகவும் கசப்பானது, எனவே அதில் தேன் சேர்ப்பது மதிப்பு. காபி தண்ணீரின் வழக்கமான பயன்பாடு மார்பகத்தின் தோலை மீட்டெடுக்கும், மேலும் அது மீள்தன்மை கொண்டது.

உங்கள் பொக்கிஷத்தை தவறாமல் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!

யூலியா பெட்ராஷோவா

அழகான பெண் மார்பகங்கள் பாலுணர்வின் இன்றியமையாத பண்பு மற்றும் ஆண்களுக்கு போற்றுதலுக்குரிய பொருளாகும். இந்த "இயற்கையின் பரிசில்" நாம் எவ்வளவு கவனம் செலுத்துகிறோம் என்பதையும், அதைச் செலுத்துகிறோமா என்பதையும், அதன் அழகு, நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் கூட சார்ந்துள்ளது.

இது எவ்வளவு முரண்பாடாக இருந்தாலும், கிட்டத்தட்ட எல்லா பெண்களும் தங்கள் தோல், கைகள் மற்றும் உடலை கவனித்துக்கொள்வதில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் தங்கள் மார்பகத்தை முற்றிலும் மறந்துவிடுகிறார்கள். மற்றும் வீண். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மார்பகங்கள் "குற்றமடைகின்றன" மற்றும் அவற்றின் நெகிழ்ச்சி அல்லது தொய்வை இழப்பதன் மூலம் பதிலடி கொடுக்கலாம். எனவே, உங்கள் மார்பகத்தை பராமரிப்பதில் நீங்கள் சரியான கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

குறைந்தபட்ச மார்பக பராமரிப்பு திட்டம்

தினசரி மார்பக பராமரிப்பு அதிகம் கவனிப்பது எளிதுமுகத்தின் பின்னால் மற்றும் பல கூறுகளை உள்ளடக்கியது.

அளவுக்கேற்ப கண்டிப்பாக ப்ராவை தேர்வு செய்ய வேண்டும். இறுக்கமான ஒன்று அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடும், அதே நேரத்தில் மிகவும் தளர்வானது அதன் வடிவத்தை பராமரிக்க முடியாது மற்றும் மார்பகங்கள் விரைவாக தொய்வடையும். எனவே, உள்ளாடைகள் முடிந்தவரை வசதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முன்னுரிமை இயற்கை துணிகள் இருந்து தோல் சுவாசிக்க முடியும். செயற்கை மாதிரிகள் அணியலாம், ஆனால் அடிக்கடி இல்லை.

உங்களுக்கு சிறிய மார்பகங்கள் இருந்தால், நீங்கள் ப்ரா இல்லாமல் வீட்டில் இருக்க முடியும். ஆனால் விளையாட்டு விளையாடும்போது கண்டிப்பாக உள்ளாடைகளை அணிய வேண்டும்.

குளிக்கும்போது ஒவ்வொரு மார்பகத்திலும் குளிர்ந்த நீரை ஒவ்வொன்றாக ஊற்றுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், அழுத்தம் மிகவும் வலுவாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ இருக்கக்கூடாது. இத்தகைய டவுச்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி மார்பகங்களை உறுதியாக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் குளிர்ந்த நீரில் செயல்முறையை முடித்து, உங்கள் மார்பளவுக்கு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரையும் செய்யலாம். பின்னர் ஒரு துண்டு கொண்டு நன்றாக தேய்க்க.

உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், நீங்கள் ஐஸ் க்யூப்ஸை உறைய வைத்து, அவற்றைக் கொண்டு உங்கள் மார்பைத் துடைக்கலாம். அது சாதாரண தண்ணீராக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் ஆரோக்கியமான உட்செலுத்துதல். புதினா உட்செலுத்துதல் தன்னை நன்றாக நிரூபித்துள்ளது. 2-3 தேக்கரண்டி உலர்ந்த இலைகளை எடுத்து ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். அரை மணி நேரம் உட்செலுத்த விடவும். பின்னர் குளிர் மற்றும் ஐஸ் க்யூப்ஸ் வடிவில் புதினா உட்செலுத்துதல் முடக்கம். ஒவ்வொரு காலையிலும் மாலையிலும் உங்கள் மார்பைத் துடைக்கவும்.

கிரீம்கள்

மார்பகங்கள் ஈரப்பதத்தை இழக்க விரும்புவதில்லை, எனவே மழைக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு முறையும் சிறப்பு ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நெகிழ்ச்சித்தன்மைக்கு, நீங்கள் கொலாஜன், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஜின்ஸெங், ஹாப்ஸ், எலுமிச்சை மற்றும் ஜோஜோபா ஆகியவற்றின் சாற்றுடன் கூடிய கிரீம்கள் மார்பகத்தை நன்கு புதுப்பிக்கவும்.

குதிரைவாலி, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், வெந்தயம், அத்தியாவசிய எண்ணெய்பைன் மற்றும் மஸ்கட் ரோஜா. நிறைய நவீன உற்பத்தியாளர்கள்நிறை கொண்ட சிறப்பு செறிவுகளை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கியது பயனுள்ள பொருட்கள்மார்பக தோலுக்கு. இத்தகைய தயாரிப்புகள் பயனுள்ள மாய்ஸ்சரைசர்களாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

மசாஜ்

மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் பற்றி யாரும் வாதிட மாட்டார்கள். ஆனால் பலருக்கு இது மார்பகத்தின் தோலுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதன் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. செயல்முறை ஒரு மழைக்கு முன் அல்லது பின் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது. மேலோட்டமான மார்பக மசாஜ் என்பது குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தம் இல்லாமல் முலைக்காம்புகளைச் சுற்றி கையின் வட்ட இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது. மசாஜ் செய்யும் போது, ​​மார்பகங்களுக்கு சிறப்பு கிரீம்கள் அல்லது லோஷன்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

அழுத்துகிறது

பல பிரபலமான இதழ்கள் மார்பகப் பராமரிப்பில் கான்ட்ராஸ்ட் அமுக்கங்கள் உட்பட ஆலோசனை கூறுகின்றன. அத்தகைய நடைமுறைகளுக்கு உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், நீங்கள் அவற்றை முயற்சி செய்யலாம். குறைந்த பட்சம் அவை எந்தத் தீங்கும் செய்யாது, மேலும் உங்கள் மார்பை உறுதியாக்கும். முறை பின்வருமாறு: உங்கள் மார்பில் ஒரு சூடான அல்லது குளிர்ந்த துண்டை மாறி மாறி பல நிமிடங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும், குளிர் சுருக்கத்துடன் செயல்முறையை முடிக்கவும்.

இத்தகைய அமுக்கங்களை மட்டும் பயன்படுத்த முடியாது வெற்று நீர், ஆனால் பச்சை தேயிலை, எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் புதினா, அதே போல் decoctions வினிகர், எலுமிச்சை அல்லது கடல் உப்பு. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்பில் சிறிது சிறிதாக ஒரு அமுக்கி பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சூடான துண்டு மீது கைவிட அல்லது அதை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்தால் போதும்.

முகமூடிகள்

இன்னும் ஒன்று பயனுள்ள முறைமார்பக பராமரிப்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது இயற்கை முகமூடிகள்பெர்ரி மற்றும் பழங்களிலிருந்து. ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கிரீம், எலுமிச்சை, வெள்ளரி, ஆரஞ்சு மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவை மார்பளவுக்கு மிகவும் பயனுள்ள குழம்புகளில் அடங்கும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பழத்தை ஒரு பேஸ்டாக அரைக்க வேண்டும் அல்லது ஒரு பிளெண்டரில் நன்கு அடித்து மார்பில் 30 நிமிடங்கள் தடவ வேண்டும். பின்னர் அதை கழுவவும். இந்த தயாரிப்புகள் சருமத்தை சிறிது உலர்த்துகின்றன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே அவற்றைப் பயன்படுத்திய பிறகு நீங்கள் கண்டிப்பாக விண்ணப்பிக்க வேண்டும் சத்தான கிரீம்.

மார்பளவு பராமரிப்புக்கான கட்டாய அழகு நடைமுறைகளின் பட்டியலில், ஒரு முக்கியமான இடம் சொந்தமானது உடற்பயிற்சி. பராமரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் அழகான வடிவம்- நீச்சல் மற்றும் புஷ்-அப்கள். உங்கள் மார்பகங்கள் ஏற்கனவே அவற்றின் அசல் வடிவத்தை இழந்து சற்று தொய்வடைந்திருந்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளருடன் சேர்ந்து ஒரு சிறப்பு பயிற்சிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், விளையாட்டுக்கு சாத்தியமான முரண்பாடுகளை நிராகரிக்க உடற்பயிற்சி கிளப்புக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க மறக்காதீர்கள்.

உங்கள் மார்பகங்களின் நல்ல வடிவத்தையும் அழகையும் பராமரிக்க, மேலாடையின்றி வெயிலில் குளிக்காதீர்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் செல்வாக்கின் கீழ், தோல் வேகமாக வயதாகி தொய்வடைகிறது. மேலும் அசிங்கமானவை முலைக்காம்புகளில் கூட தோன்றக்கூடும். கருமையான புள்ளிகள்மற்றும் சுருக்கங்கள். உங்கள் தோரணையையும் கவனிக்க வேண்டும். ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் முதுகை நேராக்கியவுடன், உங்கள் மார்பு உடனடியாக நிறமாகவும் அழகாகவும் மாறும். முதுகு குனிந்தால் எதிர் விளைவு, அனைவருக்கும் தெளிவாகத் தெரியும்.

மார்பக அழகு, திடீர் எடை இழப்பு மற்றும் வேக டயல்எடை. எனவே, அதே எடையில் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும் என்றால், மாதத்திற்கு 2 கிலோ எடைக்கு மேல் எடை இழக்காத மென்மையான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

இறுதியாக, சாதாரணமானது உணர்ச்சி பின்னணி. பெண் மார்பகம் ஹார்மோன் சார்ந்த உறுப்புகளில் ஒன்றாகும், இது உடலில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்களுக்கு பதிலளிக்கிறது. எனவே, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் கூட, அமைதியையும் மன அமைதியையும் பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் மார்பளவு அழகை அனுபவிக்க முடியும். மேலும், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, அழகான, நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட மற்றும், மிக முக்கியமாக, ஆரோக்கியமான மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்கள் தங்களுக்குள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்கள். குறிப்பு எடுக்க.

அழகான, உறுதியான மார்பகங்கள் சரியான படிவம்- கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணின் கனவுகளின் பொருள். சரியான மார்பகங்களைப் பின்தொடர்வதில், பெண்கள் தீவிர நடவடிக்கைகளுக்குச் செல்கிறார்கள்: பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைசிலிகான் உள்வைப்புகள் பொருத்துதல், பல்வேறு மார்பக தோல் இறுக்கம். எனினும், சமீபத்தில் ஃபேஷன் இயற்கை அழகு, மற்றும் வளைந்த சிலிகான் வளைவுகளைக் கொண்ட பெண்கள் முன்பு இருந்ததைப் போல பிரபலமாக இல்லை. தீவிர முறைகளைப் பயன்படுத்தாமல் உங்கள் மார்பகங்களை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றுவது மிகவும் சாத்தியமாகும். உங்கள் மார்பகங்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

நீர் நடைமுறைகள்

காலையில், குளிர்ந்த டச் மார்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஷவர் ஜெட் ஒவ்வொரு மார்பகத்தையும் சுற்றி வட்ட இயக்கத்தில் செய்யப்பட வேண்டும் (10 முறை). நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக குளிர்ச்சியாக இருக்கும். இத்தகைய douches மார்பில் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, அதன் தோலை அடுத்தடுத்த நடைமுறைகளுக்கு தயார்படுத்துகிறது.

மார்பக தேய்த்தல்

கடல் உப்பு உங்கள் மார்பைத் தேய்க்க நல்லது. தேக்கரண்டி கடல் உப்புநீங்கள் அதை 0.5 லிட்டர் குளிர்ந்த நீரில் கரைக்க வேண்டும், இதன் விளைவாக வரும் கரைசலில் ஒரு மெல்லிய மென்மையான துண்டை ஈரப்படுத்த வேண்டும் (நீங்கள் ஒரு சாதாரண பருத்தி துணியைப் பயன்படுத்தலாம்), அதை சிறிது கசக்கி, ஒவ்வொரு மார்பகத்தையும் ஒரு நிமிடம் மென்மையான அசைவுகளுடன் துடைக்கவும்.

மார்பக தோலை சுத்தம் செய்யும்

சிறப்பு ஒப்பனை பால் கொண்டு மார்பக தோலை சுத்தப்படுத்துவது நல்லது. சாதாரண கழிப்பறை சோப்பிலிருந்து, இது அதிகமாக உலர்த்தப்படுகிறது மென்மையான தோல்மார்பக தோல், அதை மறுப்பது விரும்பத்தக்கது.

மார்பக தோல் ஊட்டச்சத்து

நீங்கள் ஒரு சிறப்பு ஊட்டமளிக்கும் மார்பக கிரீம் வாங்கலாம். அத்தகைய கொள்முதல் செய்ய நிதி உங்களை அனுமதிக்கவில்லை என்றால் அல்லது நீங்கள் நாட்டுப்புற அழகுசாதனத்தைப் பின்பற்றுபவர் என்றால், நீங்கள் ரோஸ்ஷிப் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். மார்பக ஊட்டமளிக்கும் தயாரிப்பு லேசான மசாஜ் இயக்கங்களுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

மார்பக மசாஜ்

அழகான மார்பக வடிவத்தை பராமரிக்க மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் 5-10 நிமிடங்கள் செலவழித்தால் போதும் - இதன் விளைவாக வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது.
1. உங்கள் இடது கையின் உள்ளங்கையை மெதுவாக நகர்த்தவும் வலது மார்பகம்அக்குளில். அதே நடைமுறையைச் செய்யுங்கள் வலது கைஇடது மார்பகத்தில். உடற்பயிற்சி 5 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.
2. உங்கள் விரல் நுனியில் அதே பயிற்சியை செய்யுங்கள் - 3 முறை.
3. இடது மார்பகத்தின் கீழ் அடிப்பகுதியில் இருந்து, உங்கள் உள்ளங்கையை வலது மார்பகத்தின் மேல் அடிப்பகுதிக்கு மெதுவாக சறுக்கி, இதனால் "அரை எட்டு". ஒவ்வொரு மார்பகத்திற்கும் மூன்று முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
4. முந்தைய பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், உங்கள் உள்ளங்கையை உங்கள் தோள்பட்டைக்கு மட்டும் நகர்த்தவும்.
5. இரு கைகளின் விரல்களையும் விரித்து, மார்பின் மேல் அடிப்பகுதியிலிருந்து காலர்போன் வரை ஜிக்ஜாக் அசைவுகளுடன் டெகோலெட் பகுதியை மசாஜ் செய்யவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 3 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

மார்பகங்களுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து

உறுதியான மார்பகங்களும் இதன் விளைவாகும் சரியான ஊட்டச்சத்து. நீங்கள் அழகான மார்பகங்களைப் பெற விரும்பினால், இது உங்கள் உணவில் இடம் இல்லை. அதிக எண்ணிக்கையிலானஉடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைக்கும் உப்பு கொண்ட பொருட்கள். புகைபிடித்தல் மற்றும் வறுத்த உணவுகள் நல்ல மார்பக தோல் நிலைக்கு எதிரிகள்.
ஒழுங்குபடுத்தும் தயாரிப்புகள் நீர் சமநிலைஉடல் (வாழைப்பழங்கள், அரிசி, முழு ரொட்டி), அதில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குதல் (ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்), வைட்டமின் சி, பி 6, பொட்டாசியம் (எண்ணெயில் உள்ள மீன்) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

அழகான மார்பகங்களுக்கான பயிற்சிகள்

ஒரு அழகான மார்பக வடிவத்திற்கு ஒரு சிறப்பு பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
1. எழுந்து நின்று, முன்னோக்கி சாய்ந்து, நீச்சலைப் பின்பற்றி உங்கள் கைகளை நகர்த்தவும்.
2. முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் வலது கையால் உங்கள் இடது கால்விரலைத் தொடவும் மற்றும் நேர்மாறாகவும். 15-20 முறை.
3. ஒரு "வீட்டில்" உங்கள் தலைக்கு மேலே உங்கள் கைகளை இணைக்கவும். உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, வளைவை சரிசெய்யவும். உங்கள் இடது முழங்கையை மெதுவாக நகர்த்தும்போது, ​​உங்கள் தலையை இடது பக்கம் திருப்பவும். 15-20 முறை.
4. உங்கள் கால்விரல்களில் விரைவாக உயர்ந்து, மாறி மாறி கைகளை மாற்றி, நட்சத்திரங்களைப் பற்றிக் கொள்வது போல் அவற்றை மேல்நோக்கி நீட்டவும். நட்சத்திரத்தை "பிடித்த" பிறகு, உங்கள் உள்ளங்கையை ஒரு முஷ்டியில் பிடுங்க வேண்டும். 15-20 முறை.
5. உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைத்து நேராக நிற்கவும். உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி, உங்கள் தலைக்கு மேலே கடக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒரு முஷ்டியில் பிடுங்கவும். உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரிக்கவும். டம்பல்ஸுடன் செய்தால் உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 15-20 முறை.
6. முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கைகளை பின்னால் வைத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை இணைக்கவும். உங்கள் இணைந்த உள்ளங்கைகளை பல முறை மேலே இழுக்கவும். உங்கள் கைகளை அசைத்து, நேராக்குங்கள். 15-20 முறை.
7. முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கைகளை குறைக்கவும். சக்தியைப் பயன்படுத்தி, மாறி மாறி உங்கள் கைகளைக் கடக்கவும். இந்த பயிற்சிக்கு நீங்கள் டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்தலாம். 15-20 முறை.
8. ஒரு டென்னிஸ் பந்தை எடுத்து உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் அழுத்தவும். 10 வரை எண்ணுங்கள், உங்கள் கைகளை தளர்த்தவும். 20 முறை செய்யவும்.
9. உங்கள் கைகளை உங்கள் முன்கைகளில் சுற்றி, உங்கள் முழங்கைகளை சிறிது வளைக்கவும். உங்கள் கைகளை கூர்மையாக விரித்து, உங்கள் மார்பு தசைகளை வடிகட்டவும். 5-7 முறை.
10. குறுக்கே உட்கார்ந்து, உங்கள் வயிற்றை இறுக்குங்கள். உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள். எக்ஸ்பாண்டரை எடுத்து மார்பு மட்டத்தில் மடித்து வைக்கவும். உங்கள் கைகள் முற்றிலும் நேராக இருக்கும் வரை எக்ஸ்பாண்டரை பக்கங்களுக்கு நீட்டவும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி, உடற்பயிற்சியை 5-7 முறை செய்யவும்.

நீச்சல்

நீச்சல் மார்புக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். குளத்தில் வழக்கமான (வாரத்திற்கு 2-3 முறை) நீச்சல் பயிற்சிகள் உங்கள் மார்பகங்களுக்கு உறுதியையும் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான வடிவத்தையும் கொடுக்கும். சரி, முழு உடலுக்கும் நீச்சல் நன்மைகள் பற்றி, எங்கள் வலைத்தளம்

அவை மென்மையான, சூடான, அழகான, உறுதியான, உணர்திறன், கவர்ச்சியான மற்றும் கவர்ச்சியான நல்ல வடிவ பெண் மார்பகங்கள்.

மார்பகங்கள் மிக அழகான பகுதியாக இருக்கலாம் பெண் உடல்பெண்களைப் பற்றி மக்கள் உடனடியாக கவனிக்கும் முதல் விஷயங்களில் இது எளிதாகக் கணக்கிடப்படலாம்.

பல நூற்றாண்டுகளாக, ஆண்கள் எப்போதும் ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்களால் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள், இப்போது பெரிய, உறுதியான, அழகான மார்பகங்கள் பாலுணர்வின் தானியங்கி குறிகாட்டியாக பல ஆண்களால் கருதப்படுகின்றன.
எனவே, உடலின் இந்த பகுதியை சிறந்த நிலையில் வைத்திருப்பது பெண்களுக்கு கவனம் செலுத்துகிறது, குறிப்பாக அவர்களின் மார்பகங்களின் இளமை மற்றும் இயற்கையான தோற்றத்தை பராமரிக்க விரும்புவோர்.

இருப்பினும், ஆண்களுக்கு உரிய மரியாதையுடன், பெண் மார்பகங்கள் ஏற்படுவதைத் தவிர பாலியல் ஆசை, இது அழகு மற்றும் பெண்மையை அடையாளப்படுத்துகிறது.

மார்பகங்களில் உள்ள தோல் ஒரு பெண்ணின் உடலில் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் காலப்போக்கில் அது அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது, மேலும் அடிப்படை கொழுப்பு திசுக்களால் ஏற்படும் எடை காரணமாக, மார்பகங்கள் மெல்லியதாகவும், தொய்வு ஏற்படவும் வாய்ப்புள்ளது.

நீங்கள் தூங்கும் போது கூட உங்கள் மார்பகங்கள் தொய்வடைய விடாதீர்கள், ஏனெனில் கொழுப்பு திசுக்களின் ஈர்ப்பு விசையால் தோலை நீட்டவும் மற்றும் தொங்கவும் செய்கிறது.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நல்ல ஆதரவான பிரா அணிய வேண்டும். சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ப்ரா மிகவும் முக்கியமான விவரம், ஏனெனில் இது மார்பகங்களின் வடிவத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் தொய்வு செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது.

குதித்தல் அல்லது ஓடுதல் போன்ற பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது குறிப்பாக எச்சரிக்கையாக இருங்கள், இது உங்கள் மார்பைத் துள்ளிக் குதிக்க அல்லது அசைக்கச் செய்யும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ப்ரா நல்ல ஆதரவை வழங்குவதையும், உங்கள் மார்பகங்களை சரியான இடத்தில் வைத்திருப்பதையும் உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, விளையாட்டுக்காக, உங்கள் மார்பகங்களுக்கு போதுமான ஆதரவை வழங்கும் ஒரு ஸ்ட்ரெட்ச்சி டாப்பைப் பெற முயற்சிக்கவும்.

ப்ராவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான பொதுவான விதிகள் மிகவும் சிக்கலானவை அல்ல: இது மிகவும் தளர்வாக இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது மார்பகங்களை தொங்கவிடாமல் பாதுகாக்காது, அல்லது மாறாக, இறுக்கமாக, ஏனெனில் இது மார்பகங்களை காயப்படுத்துகிறது, மேலும் இரத்த நுண் சுழற்சியின் மீறலும் உள்ளது. மற்றும் மார்பக திசு விரைவில் மங்கிவிடும்.

மார்பக திசுக்களுக்கு அடியில் இருக்கும் பெக்டோரல் தசைகளை வலுப்படுத்த வலிமை பயிற்சியை உள்ளடக்கிய ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் அழகான மார்பகங்களை நீங்கள் பெறலாம்.

திட்டத்தில் ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகள் (இயக்கம் இல்லாமல் வலிமை) இருக்கலாம், அவை பவர் பனை அழுத்துதல் அல்லது புஷ்-அப்கள் மற்றும் புல்-அப்கள் போன்ற எங்கும் செய்யப்படலாம்.

இந்த பயிற்சிகள் உண்மையில் உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாக்காது என்றாலும், அவை மார்பக தொய்வை தாமதப்படுத்தும்.

நீங்கள் இந்த பயிற்சிகளை முறையாகச் செய்து, மார்பின் முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்தினால், அவை வலுவாகவும், நிறமாகவும் மாறும், அதாவது மார்பு உயரமாக உட்கார்ந்து, உறுதியான, முழு, வட்டமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாறும்.

நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய இரண்டு எளிய பயிற்சிகள் சுவர் அழுத்தங்கள் மற்றும் பனை அழுத்தங்கள் (கிழக்கு). "தி வால்" என்பதற்கு, நீங்கள் சுவரை நோக்கி நின்று, உங்கள் கைகளை மார்பு மட்டத்தில் சுவரில் வைத்து, அதற்கு எதிராக உங்கள் உள்ளங்கைகளை அழுத்தவும். 10 விநாடிகளுக்கு உங்களால் முடிந்தவரை சுவரை அழுத்தவும், பின்னர் ஓய்வெடுத்து 10 முறை செய்யவும்.

"கிழக்கு" க்கு நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது நேராக நிற்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் முன் ஒரு பிரார்த்தனை நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும், முழங்கைகள் பக்கங்களிலும் பரவுகின்றன. உங்கள் மார்பு தசைகள் சுமார் 5 விநாடிகளுக்கு போதுமான அளவு இறுக்கப்படும் வரை உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்களால் முடிந்தவரை அழுத்தவும், பின்னர் ஓய்வெடுத்து 10 முறை செய்யவும்.

மார்பகங்களை பெரிதாக்கலாம் மற்றும் அவற்றின் வடிவத்தை மேம்படுத்தலாம் ஆரோக்கியமான உணவுமற்றும், கூறுகள் இரண்டு வலுவான ஹார்மோன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இருந்தால், அவர்கள் பாலூட்டி சுரப்பிகள் உருவாக்கம் பொறுப்பு என்பதால். மற்றும் இறுதி மார்பக அளவு உடலில் அவற்றின் விகிதத்தைப் பொறுத்தது.

என்ன தேவை? முதலில், உங்கள் உணவை ஒழுங்குபடுத்துவது, கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளை அகற்றுவது மற்றும் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க, உங்கள் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. இரைப்பை குடல் வழியாக உணவை விரைவாக நகர்த்த உதவும் நார்ச்சத்து நிறைய சாப்பிட வேண்டும்.

புரோட்டீன் உட்கொள்ளல் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் புரதம் பெரிய தசைகளுக்கு கட்டுமானத் தொகுதியாகும், எனவே மார்பக தசைகள்.

மீன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயில் காணப்படும் கொழுப்புகளை முடிந்தவரை விலங்குகளின் கொழுப்புகளுக்கு பதிலாக உட்கொள்ள வேண்டும் புதிய பழங்கள்மற்றும் காய்கறிகளை தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, செலினியம் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய உணவுகளை சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல கூடுதலாகும், மேலும் இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த ஆதாரமாகவும் இருக்கலாம்.

கோலா, சாக்லேட், காபி மற்றும் வலுவான தேநீர் நுகர்வு குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

மார்பக தொனியை அதிகரிக்க, உங்களுக்கு சிறப்பு மார்பக பராமரிப்பு தேவை. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரைப் பயன்படுத்துதல்: சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரோட்டத்துடன் (வட்ட இயக்கங்களில்) மசாஜ் செய்வது அனைவருக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது மார்பில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது.
இறந்த சரும செல்களை தினமும் வெளியேற்றுவது உங்கள் மார்பகங்களை மென்மையாகவும் உறுதியாகவும் வைத்திருக்க உதவும். கொலாஜன் கொண்ட ஒரு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும், இது தோல் செல்களை புதுப்பிக்க தூண்டுகிறது.
இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் மார்பக உறுதியை அதிகரிக்கவும் வட்ட இயக்கத்தில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

புளிப்பு கிரீம் மற்றும் தேன் அல்லது பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றிலிருந்து வாரத்திற்கு ஒரு முறை மார்பு மற்றும் டெகோலெட் பகுதியில் முகமூடிகளை உருவாக்குவது நல்லது. ஆலிவ் எண்ணெய்இது சருமத்தை வளர்த்து சுத்தப்படுத்துகிறது.

ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் மார்பு மற்றும் டெகோலெட் மீது சிறப்பு உறுதியான, இறுக்கமான முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தவும். முகமூடி காய்ந்தவுடன், உங்கள் மார்பகங்களை வைக்க பழைய ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவை அணியுங்கள். வெதுவெதுப்பான நீர், சோப்பு மற்றும் துணியால் அதை அகற்றவும்.

இந்த முறை மார்பகங்களை வலுப்படுத்தவும், அவற்றை உறுதியாகவும் மிகவும் கவர்ச்சியாகவும் மாற்ற உதவும்: தூய்மையான இயற்கையாக இருப்பது நல்லது. எலுமிச்சை சாறு, எந்த சேர்க்கைகளும் இல்லாமல், மார்பகத்தின் தோலின் மீது ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் சாற்றை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும், முலைக்காம்பு மீது இயக்கம் முடிவடையும் வகையில் கீழே இருந்து மேல். சிறிது நேரம் திரவத்தை உலர வைக்கவும், பின்னர் குளிக்கவும்.

தொடர்ச்சியாக பல நாட்கள் இந்த நடைமுறையை செய்வதன் மூலம், உங்கள் மார்பகங்களை வலுப்படுத்தி, அழுக்குகளை அகற்றி, தோல் நிறம் சீராக இருக்கும், பதற்றம் நீங்கி நிம்மதியாக இருக்கும்.

தினமும் உங்கள் மார்பகங்களில் கொலாஜன் அடிப்படையிலான பாடி லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்ட ஃபார்மிங் லோஷனைப் பயன்படுத்துவது பெண்களுக்கு வயதாகும்போது அழகான மார்பகங்களைப் பெற உதவும்.

ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசரைக் கொண்டு உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்வது உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க உதவும். இது வறண்ட சருமத்தின் காரணமாக சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கும் உறுதியான மார்பகங்கள்மற்றும் இளமையாக உணர்கிறேன்.

நிச்சயமாக, அழகான மார்பகங்கள் ஒரு விளைவு மட்டுமல்ல நல்ல கவனிப்பு, ஆனால் நல்ல ஆரோக்கியமும் கூட.