அனைத்து விதமான பூசாரிகள். உங்கள் பிட்டம் தட்டையாக இருந்தால் என்ன செய்வது. உங்கள் பிட்டத்தின் வடிவம் என்ன சொல்கிறது?

12/15/2013 அன்று உருவாக்கப்பட்டது

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அனைத்து சிறுமிகளுக்கும் பெண்களுக்கும் இயற்கையால் பசியின்மை மற்றும் வட்டமான பட் வடிவங்கள் வழங்கப்படவில்லை. மெல்லிய மற்றும் அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் இருவரும் தட்டையான பிட்டத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்.

இதன் காரணமாக, வளாகங்கள் தோன்றும், ஏனெனில் ஆண்கள் முதலில் பெண் உடலின் இந்த பகுதிக்கு கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

மரபியல் உங்களுக்கு கவர்ச்சியான ரவுண்ட் பட் கொடுக்கவில்லை என்றால், விரக்தியடைய வேண்டாம், நிலைமையை மேம்படுத்த வழிகள் உள்ளன. உங்கள் பிட்டம் தட்டையாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

உங்கள் தோரணையுடன் தொடங்குங்கள். உங்கள் தோள்களை நேராக்கவும், நேராக்கவும், உங்கள் முதுகை சற்று வளைக்கவும், உங்கள் பிட்டத்தை வெளியே ஒட்டவும், உங்கள் வயிற்றில் இழுக்கவும்.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து ஆகியவை உங்கள் தோற்றத்தை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றும். உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தும், உங்கள் தோரணை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் எந்த வகையான நடனத்தையும் நீங்கள் செய்யலாம். ஒரு சுவாரஸ்யமான வழியில்பிட்டம் அதிகமாக கொடுக்கும் சிறந்த வடிவம்- ரோலர் அல்லது வழக்கமான ஸ்கேட்ஸ். அவற்றை சவாரி செய்வது உங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் வேலை செய்யும். உங்கள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களை வலுப்படுத்துவீர்கள். நீங்கள் கால்பந்து, கூடைப்பந்து அல்லது கைப்பந்து விளையாடலாம். நீச்சலின் போது, ​​உடலின் பெரும்பாலான தசைகள் வேலை செய்கின்றன, தோல் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது, அதிகப்படியான கொழுப்பு அகற்றப்பட்டு, பிட்டத்தில் தசை வெகுஜன சேர்க்கப்படுகிறது. கால்களை வலுப்படுத்தும் போஸ்களை உள்ளடக்கிய யோகாவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடல் வடிவத்தையும் இயற்கையாகவே தட்டையான பிட்டத்தையும் தீவிரமாக மாற்றுவது சாத்தியமில்லை. ஆனால் மந்தமான பிட்டங்களை இறுக்குவது மிகவும் சாத்தியம்.

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். முழங்கால்கள் வளைந்தன. கால்கள் தரையில் அழுத்தப்பட்டன. உங்கள் குளுட்டுகளை அழுத்தி, உங்கள் இடுப்பை தரையில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் தோள்களில் இருந்து முழங்கால்கள் வரை ஒரு நேர் கோட்டை உருவாக்குங்கள். இரண்டு எண்ணிக்கைகளுக்கு இந்த நிலையில் வைத்திருங்கள் மற்றும் நான்கு எண்ணிக்கைகளுக்கு தொடக்க நிலைக்கு குறைக்கவும். 12 முறை செய்யவும்.

உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் ஒரு நேரான கையின் மீது நின்று, உங்கள் வலது காலையும் இடது கையையும் நேராக நீட்டி, இரண்டு எண்ணிக்கைக்கு நிலையைப் பிடித்து, பின்னர் உங்கள் இடது காலை சீராகக் குறைத்து நேராக்கவும். வலது கை. ஒவ்வொன்றிற்கும் 12 முறை செய்யவும்.

உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக வைத்து நேராக நிற்கவும். உங்கள் வலது காலை முன்னோக்கி நகர்த்தி, உங்கள் முழங்காலை வளைத்து, உங்கள் உடற்பகுதியைச் சுழற்றுங்கள். உங்கள் இடது கையால், உங்கள் கால்விரலைத் தொடவும். இடது கால் நேராக உள்ளது. தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப உங்கள் வலது காலால் தள்ளுங்கள். இடது காலுக்கு மீண்டும் செய்யவும். ஒவ்வொரு காலுக்கும் 8 முறை செய்யவும்.

உங்கள் கைகள் மற்றும் முழங்கால்களில் ஏறுங்கள். முதுகு நேராக உள்ளது. நேரடியாக தோள்களின் கீழ் மணிக்கட்டுகள். உங்கள் முழங்காலை 90 டிகிரி கோணத்தில் வளைத்து வைத்து, உங்கள் க்ளூட்ஸை அழுத்தி, உங்கள் வலது காலை உயர்த்தவும். உங்கள் தொடை எலும்பு உங்கள் உடற்பகுதியுடன் சீரமைக்கும் வரை உங்கள் பாதத்தை உச்சவரம்பு நோக்கி இழுக்கவும். உங்கள் முதுகை வளைக்க வேண்டாம். உங்கள் காலைக் குறைக்கவும். ஒவ்வொரு காலுக்கும் 12 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.

உங்கள் கைகளில் டம்பல்ஸை எடுத்துக்கொண்டு படி மேடையின் முன் நிற்கவும். வலது கால்ஸ்டாண்டில் நின்று, உங்கள் இடதுபுறத்தை தூக்கி, முழங்காலில் வளைக்கவும். இந்த நிலையை வைத்திருங்கள். உங்கள் இடது காலைத் தாழ்த்தி, உங்கள் இடது காலால் தரையில் அடியெடுத்து வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் வலது பக்கம். மற்ற காலுக்கு மீண்டும் செய்யவும். 8 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.

நிமிர்ந்து நில். அடி தோள்பட்டை அகலம். உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் ஒரு உடல் பட்டை (எடை கொண்ட குச்சி) பிடித்து, உங்கள் கைகளால் உங்கள் தலைக்கு மேல் மற்றும் உங்கள் கீழ் முதுகுக்குக் கீழே பிடிக்கவும். உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, உங்கள் குதிகால் மீது ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் இடுப்பை பின்னால் தள்ளி மெதுவாக கீழே வளைக்கவும், உங்கள் உடல் தரையில் 45 டிகிரி கோணத்தில் இருக்கும் வரை உங்கள் முழங்கால்களை சிறிது வளைக்கவும். நேர்மையான நிலைக்குத் திரும்பு. 8 முறை செய்யவும்.

உங்கள் பிட்டத்தை தொடர்ந்து பெரிதாக்க பயிற்சிகள் செய்வது முக்கியம், நீங்கள் முடிவுகளை அடைந்தவுடன், வெளியேற வேண்டாம். ஒரு நல்ல உருவத்திற்கு நிலையான பயிற்சி தேவை.

1. நிலை - தரையில் படுத்து, கைகள் மார்பில் குறுக்காக, 90 டிகிரி கோணத்தில் முழங்கால்களில் வளைந்த கால்கள். உங்கள் மேல் உடல் மற்றும் கால்களை ஒரே நேரத்தில் உயர்த்தி, அவற்றை சீராக குறைக்கவும்.
2. நிலை - தரையில் படுத்து, கால்கள் மேலே உயர்த்தப்பட்டுள்ளன. உங்கள் கைகளை உங்கள் கால்விரல்களை நோக்கி அடையவும், உங்கள் பிட்டத்தை சிறிது தூக்கி உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும்.
3. நிலை - தரையில் படுத்து, கால்கள் நேராக்கப்பட்டது. உங்கள் கால்களை தரையில் செங்குத்தாக உயர்த்தி, வளைக்காமல் தரையில் இறக்கவும்.
4. நிலை - தரையில் படுத்து, உங்கள் பக்கங்களில் நேராக கைகள், 90 டிகிரி கோணத்தில் முழங்கால்களில் வளைந்த கால்கள். உங்கள் பிட்டத்தை உயர்த்தி தரையில் குறைக்கவும்.
5. நிலை - தரையில் படுத்து, உங்கள் பக்கங்களில் நேராக கைகள். படத்தில் உள்ளதைப் போல உங்கள் கால்களை நேராக உயர்த்தி தரையில் இறக்கவும்.
6. நிலை - தரையில் படுத்து, உங்கள் பக்கவாட்டில் கைகளை நேராக, கால்கள் நேராக மற்றும் தரையில் சற்று மேலே உயர்த்தப்பட்ட. மாறி மாறி உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து நேராக்கவும்.
7. நிலை - தரையில் படுத்து, உங்கள் பக்கங்களில் கைகளை நேராக்க, நேராக கால்கள் தரையில் சற்று மேலே உயர்த்தப்பட்டுள்ளன. மாற்றாக, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்காமல், படத்தில் உள்ளதைப் போல ஒன்று அல்லது மற்றொன்றை உயர்த்தவும்.
8. நிலை - தரையில் படுத்து, உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கைகளை, கால்கள் நேராக்க மற்றும் தரையில் மேலே உயர்த்தப்பட்டது. உங்கள் உடற்பகுதியைத் திருப்பி, முழங்காலில் உங்கள் காலை வளைத்து, உங்கள் முழங்கையை நோக்கி இழுக்கவும். வலது பக்கம் திரும்பும்போது, ​​இடது கால் வளைந்து எழுகிறது.
9. நேராக நிற்கவும், கால்கள் ஒன்றாகவும், கைகளை தரையில் இணையாக உங்கள் முன் நீட்டவும். உங்கள் முழங்கால்களை விரிக்காமல் கீழே குந்துங்கள், இதனால் உங்கள் பிட்டம் தரைக்கு இணையாக இருக்கும். நீங்கள் உயரும் போது, ​​உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்புக்கு நகர்த்தவும்.
10. ஆரம்ப நிலை - நேரான உடல்உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் நேராக்கிய கைகளில் தரையை எதிர்கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிட்டத்தை மேலே தூக்கி, முழங்காலில் உங்கள் காலை வளைத்து முன்னோக்கி நகர்த்தவும், பின்னர் அதை தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்.
11. நிலை - உங்கள் முதுகை தரையில் வைத்து, உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் நேராக்கிய கைகளில் ஓய்வெடுக்கவும். உடல் நேராக உள்ளது. உங்கள் கால்களை வளைக்காமல் ஒவ்வொன்றாக உயர்த்தி, அவற்றை தொடக்க நிலைக்குக் குறைக்கவும்.
12. நிலை - கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து, கால்கள் தரையில், கைகளைத் தவிர, உடற்பகுதியை உயர்த்தி, பின்புறம் நேராக. முழங்காலில் வளைந்த காலை ஒரு நேரத்தில் உயர்த்தி, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.

பொதுவாக, மன்றங்களில் பலர் பயிற்சிகள் எந்த முடிவையும் தரவில்லை என்று எழுதுகிறார்கள்: பிட்டம் தட்டையாக இருந்ததைப் போலவே, அது தட்டையாகவே உள்ளது. ஆனால் இதோ ஒரு பெண் தனது இடுப்பு மற்றும் பிட்டங்களுக்கு இரண்டு வருடங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்த உதாரணம். அவளது பிட்டம் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் இறுக்கமாகவும் வட்டமாகவும் இருப்பதை புகைப்படம் தெளிவாகக் காட்டுகிறது. சரி, விரும்புபவர் மட்டுமே விரைவான முடிவுகள், எதையும் சாதிக்க மாட்டார்.

அடைய முடியும் பார்வை அதிகரிப்புமற்றும் உள்ளாடைகளால் பிட்டத்தை வட்டமிடுதல். நிச்சயமாக, விளைவு தற்காலிகமானது மற்றும் ஏமாற்றும். இந்த வழியில் ஒரு மனிதனை ஈர்க்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவர்கள் சொல்வது போல், எல்லா ரகசியங்களும் ஒருநாள் வெளிவரும்.

ஷேப்வேர் ஷார்ட்ஸ் உங்கள் பிட்டத்தை உயர்த்தி இறுக்கும்.

பட் வெறும் தட்டையானது அல்ல, ஆனால் மந்தநிலையுடன் உள்ளது. தைக்கப்பட்ட சிலிகான் செருகிகளுடன் உள்ள உள்ளாடைகள் இங்கே உதவும். நீங்கள் சிலிகான் செருகிகளை சொந்தமாகப் பயன்படுத்தலாம், அவற்றை வழக்கமான உள்ளாடைகளின் கீழ் வைக்கலாம், ஆனால் அவை அகற்றப்பட்டால் சங்கடமான சூழ்நிலை ஏற்படலாம்.

பல பெண்கள் தங்கள் மார்பகங்களை உயர்த்தி பெரிதாக்கும் புஷ் அப் பிராக்களை அணிவார்கள். உள்ளாடைகளும் உள்ளன. அவை பாலியூரிதீன் நுரை காரணமாக பிட்டத்தை உயர்த்தி பெரிதாக்குகின்றன, இது தொடுவதற்கு மீள்தன்மை கொண்டது. உள்ளாடைகளின் பின்புறத்தில் உள்ள இந்த திணிப்பு வடிவமைக்கப்பட்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் இயக்கத்தின் போது நகராது, எனவே எல்லாம் இயற்கையை விட அதிகமாக தெரிகிறது.

ஒரு தட்டையான பட் ஆடை மூலம் சரிசெய்யப்படலாம். பின்புறத்தில் பாக்கெட்டுகள் மற்றும் மடிப்புகளுடன் கூடிய பேன்ட்களை அணியுங்கள், இது மிகவும் வளைந்த வடிவத்தின் மாயையை உருவாக்கும். உங்கள் பிட்டத்தைச் சுற்றி இறுக்கமாக இருக்கும் கால்சட்டைகளைத் தவிர்க்கவும். பிட்டம் மீது drapery கொண்டு ஓரங்கள் மற்றும் ஆடைகள் முன்னுரிமை கொடுக்க. ஒரு தட்டையான பிட்டத்திலிருந்து கவனத்தை ஈர்க்க எப்போதும் உங்கள் இடுப்பை ஒரு பெல்ட் மூலம் வலியுறுத்துங்கள். இந்த வழக்கில் இடுப்பு மீது ஒரு நடுத்தர அகல பெல்ட் உதவுகிறது. உங்கள் குறைபாடுகளை மறைக்கும் நீண்ட ஜாக்கெட்டுகள் மற்றும் டாப்ஸ்களை அணியுங்கள். அதாவது, அவை பிட்டத்தின் பாதியை உள்ளடக்கிய நீளமாக இருக்க வேண்டும், அதாவது கீழ் முதுகில் இருந்து அதன் தட்டையான பகுதி. ஒளிந்து கொள்வார்கள் தட்டையான பிட்டம்பாவாடைகள் மற்றும் ஆடைகள் தொடையின் நடுப்பகுதிக்கு பொருந்தும் மற்றும் பின்னர் விரிவடையும். எடுத்துக்காட்டு: நுகத்தடியுடன் கூடிய மடிந்த பாவாடை. மற்றும் இறுக்கமான ஆடைகள் மற்றும் ஓரங்கள், பைகள் இல்லாத ஜீன்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

நீங்கள் வடிவத்தை தீவிரமாக மாற்றலாம் மற்றும் உதவியுடன் மட்டுமே ஒரு தட்டையான பட் சுற்று செய்ய முடியும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை. ஆனால் அனைவருக்கும் அதை வாங்க முடியாது, எல்லா பெண்களும் அதை செய்ய முடிவு செய்ய மாட்டார்கள்.

முறைகளில் ஒன்று பிரேசிலியன் பட் லிப்ட் ஆகும். இடதுபுறத்தில் உள்ள பிட்டம் நீண்ட தொய்வான ஓவல்கள் போல் இருப்பதை புகைப்படம் காட்டுகிறது. மற்றும் வலதுபுறத்தில் - வட்டமான பிட்டம் மற்றும் மெல்லிய இடுப்பு.

இங்கே அம்புகள் இடதுபுறத்தில் உள்ள பிட்டத்தின் நீளம் வலதுபுறத்தை விட அதிகமாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது. பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, பிட்டம் சிறியதாகவும் வட்டமாகவும் மாறும்.

உடலின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பகுதிகளிலிருந்து (பக்கங்கள், தொடைகள், வயிறு) கொழுப்பை அகற்றி, அதை சுத்தப்படுத்தி, பின்னர் கொழுப்பு செல்களை பிட்டத்தில் இடமாற்றம் செய்வதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது. கொழுப்பு ஊசி செயல்முறை பத்து அல்லது நூற்றுக்கணக்கான ஊசிகளை உள்ளடக்கியது. இந்த செயல்முறை பிட்டத்தின் மேல் பகுதியை நிரப்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் அவை உயர்த்தப்பட்டு வட்டமாக இருக்கும்.

குளுட்டியோபிளாஸ்டி மூலம் உங்கள் பிட்டத்தை பெரிதாக்கலாம். இந்த தொழில்நுட்பம் சிலிகான் உள்வைப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த உள்வைப்புகள், மார்பக மாற்றுகளை போலல்லாமல், ஒரு முறை கூட மாற்ற வேண்டியதில்லை. விளைவு வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும்.

பட் லிஃப்ட் மற்றொரு முறை இழை தூக்குதல் ஆகும். லிப்ட் நூல்களைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது (அவை பிரேசிலியன் என்று அழைக்கப்படுகின்றன), அவை தொய்வில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன மென்மையான துணிகள்பிட்டத்தின் கீழ் பகுதி மற்றும் உறுதியாக சரி செய்யப்பட்டு பின்னர் நீட்டப்படுகிறது.

வணக்கம், அன்பர்களே! இன்று எங்களிடம் ஒரு அசாதாரண கட்டுரை உள்ளது. மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் A - அது பெண், B - இது மிகவும் விரும்பத்தக்க பகுதியைப் பற்றியது பெண் உருவம்- பிட்டம் அல்லது, அவர்கள் பிரபலமாக அழைக்கப்படும், பிட்டம். இந்த கட்டுரையின் போக்கில், நாமே சிற்பிகளாக செயல்படுவோம், மேலும் எங்கள் சொந்த கைகளால் எங்கள் கனவுகளின் பிட்டத்தை உருவாக்குவோம், அல்லது மாறாக, பிரேசிலிய பட் எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்வோம்.

பெண்கள் (மற்றும் ஒருவேளை சிறுவர்கள்), உங்கள் இருக்கைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் பொருள் பிரத்தியேகமானது, மேலும் கட்டுரை வெறும் குண்டு!

பிரேசிலியன் பட் செய்வது எப்படி: கட்டுமானத்தின் அடிப்படைகள்

நான் சமீபத்தில் ஆண் மக்கள் மத்தியில் அவர்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர்களின் Popen Hagens எப்படி மதிப்பிடுகிறார்கள் என்பது குறித்து ஒரு சிறிய கணக்கெடுப்பை நடத்தினேன். எனவே, சில பதில்களை எரிக்க முடிவு செய்தேன் (இந்தக் குறிப்பை தோழர்கள் கண்டுபிடிக்க மாட்டார்கள் என்றும், தலைப்பில் ரகசியத் தகவலை வெளியிட்டதற்காக நான் தண்டிக்கப்படமாட்டேன் என்றும் நம்புகிறேன் :)). எனவே, "உங்கள் பாதியின் இரண்டு பகுதிகளை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா?" என்ற கேள்விக்கு பதிலளித்தவர்களின் வார்த்தைகளிலிருந்து கூறப்பட்டது அல்லது பேசுவது இங்கே:

• போதுமான அளவு மற்றும் குவிவு தெளிவாக இல்லை, சில சமயங்களில் அது உங்கள் உள்ளங்கையில் கூட பொருந்தாது என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்;
• கொஞ்சம் தட்டையானது, அது சில வட்டத்தன்மையையும் வெகுஜனத்தையும் சேர்த்திருக்கலாம்;
• சுத்தமாகவும், ஆனால் பிரேசிலிய கழுதை ஜூசியாகவும், மிகவும் சுவாரசியமாகவும் தெரிகிறது.

இவை எமக்குக் கிடைத்த பதில்கள்.

இளம்பெண்கள் தங்கள் காதலர்கள் அதிக பேராசை கொண்டதாக நினைக்கலாம்... ஒருவேளை. இருப்பினும், குறைந்தபட்சம், உங்கள் காதலனின் பார்வை அல்லது விருப்பத்திற்கு நீங்கள் செவிசாய்க்க வேண்டும், குறைந்தபட்சம், உங்கள் "மனைவியை" (அவரது பெயர் அல்ல) முழுமையாக கவனித்து, பிரேசிலியன் பட் எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உண்மையில், இன்று நாம் செய்யும் கடைசி விஷயம் இதுதான்.

சரி, ஆரம்பிக்கலாம் (மேலே என்ன இருந்தது, சத்தமாக எண்ணங்கள்?)பிரேசில் கால்பந்து மற்றும் அதன் திருவிழாக்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஆண்களின் பார்வையில் மிகவும் சுவையான “பட்ஸுக்கும்” பிரபலமானது என்பதை நான் அறிய விரும்புகிறேன், பொதுவாக இந்த பிரதேசங்களின் பெண்கள் தங்கள் சர்லோயினுக்கு பிரபலமானவர்கள். "பிரேசிலியப் பெண்" என்ற சொற்றொடரைக் கேட்கும்போது முதலில் நினைவுக்கு வருவது அவளுடைய பிட்டம். மதிப்பீடு செய்யும் போது ஆண்கள் அறியாமையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளனர் என்று சொல்ல வேண்டும் பெண் வடிவங்கள், மற்றும் அவர்களின் பயிற்சி பெற்ற கண் இந்த பெண்ணை அணுகுவது மதிப்புள்ளதா என்பதை 8 வினாடிகளில் தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இப்போது நான் நம் பெண்களில் பலரை புண்படுத்தக்கூடிய ஒன்றைச் சொல்கிறேன். ரஷ்ய ஐந்தாவது புள்ளிகள் பிரேசிலில் இருந்து அவர்களின் சகாக்களை விட குறிப்பிடத்தக்க வகையில் தாழ்ந்தவை, ஆனால்... ஆண்கள் வடிவங்கள் மற்றும் தொகுதிகளை விரும்புகிறார்கள் (பிடிக்க ஏதாவது வேண்டும்), அப்படியானால், அவர்கள் வெளிநாட்டுத் தயாரிப்பைப் பார்த்து, உள்ளூர் உற்பத்தியாளரை மறந்துவிடுவதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆதாரமற்றதாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, ரஷ்யா மற்றும் பிரேசிலின் பிரதிநிதிகளின் பிட்டம் பற்றிய ஒப்பீட்டு பகுப்பாய்வு நடத்துவோம். உண்மையில், இதுதான் நம்மிடம் உள்ளது.

படம் மிகவும் வெளிப்படையானது என்று நான் நினைக்கிறேன், மேலும் பிடித்தவர் யார் என்பது தெளிவாகிறது.

பிரேசிலிய கழுதைகளின் ரகசியம் என்ன, அத்தகைய "மனைவியை" நான் தனிப்பட்ட முறையில் பெற முடியுமா? நல்ல கேள்வி, அதற்குப் பதிலளித்து, வழக்கம் போல், கோட்பாட்டுடன் தொடங்குவோம்.

நீங்கள் திட்டத்தில் உள்ள கட்டுரைகளைப் பின்தொடர்ந்தால் (இதற்கு நீங்கள் செய்திமடலுக்கு குழுசேர வேண்டும்), பின்னர் வெவ்வேறு உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இதிலிருந்து நாம் தர்க்கரீதியாக உள்ளன என்று கருதலாம் பல்வேறு வகைகள்பெண் பிட்டம் வடிவங்கள். நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் எந்த "மனைவியின்" உரிமையாளர் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்காக அவர்களை நன்கு அறிந்து கொள்வோம்.

பிரேசிலிய பிட்டத்தை எப்படி உருவாக்குவது: பெண் பிட்டம் வடிவங்கள்

எண் 1. குமிழி பட்

போன்ற வடிவத்தில் இருக்கும் ஒரு முழுமையான வட்டமான பிட்டம் சோப்பு குமிழி. இது நல்ல நிறை மற்றும் கிட்டத்தட்ட முழுமையான வட்ட வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது.

எண் 2. கோக் பாட்டில்

பெண்ணின் உருவம் பாட்டிலை ஒத்திருக்கிறது. அவள் நேரான குறுகிய உடற்பகுதி மற்றும் அகலமான மற்றும் வளைந்த இடுப்புகளைக் கொண்டிருக்கிறாள்.

№3. இதய வடிவ பட்

மிகவும் விரும்பத்தக்க பட் வடிவங்களில் ஒன்று தலைகீழ் இதய வடிவம். உரிமையாளர் ஒரு சிறிய இடுப்பு மற்றும் பெரிய இடுப்பு உள்ளது.

எண். 4. மணிமேகலை

உரிமையாளரிடம் உள்ளது பெரிய மார்பகங்கள், மெல்லிய இடுப்பு, பரந்த இடுப்புமற்றும் பெரிய பிட்டம்.

எண் 5. ஷெல்ஃப் பட்

அலமாரியை உருவகப்படுத்தும் மிகப் பெரிய பிட்டத்தை விவரிக்க இந்த சொல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு பெண்ணுக்கு பொதுவாக தட்டையான வயிறு, மெல்லிய இடுப்பு மற்றும் மிகப் பெரிய பின்புற சட்டகம் இருக்கும். ஒரு உதாரணம் பிரபல கிம் கர்தாஷியன்.

இவை அனைத்தும் வடிவங்கள் அல்ல, உடல் வகைகள் பற்றிய கட்டுரையில் நாம் கொஞ்சம் தொட்டவை மற்றும் இந்த கட்டுரையில் நான் முன்னிலைப்படுத்த விரும்புகிறேன்.

குறிப்பு:

மேலும் சிறந்த உறிஞ்சுதல்பொருள், மேலும் அனைத்து விவரிப்புகளும் துணை அத்தியாயங்களாக பிரிக்கப்படும்.

சோதனை பென்சில்

இது மிகவும் பழைய சோதனை. (ஏற்கனவே 70களில் பயன்படுத்தப்பட்டது)உடற்தகுதி பற்றிய வெளிநாட்டு புத்தகத்தில் நான் சந்தித்தேன். உங்கள் "ஜென்யாவிற்கு" உண்மையில் லிப்ட் தேவையா என்பதை தீர்மானிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. அதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு பென்சிலை எடுத்து உங்கள் பிட்டத்தின் மடிப்பின் கீழ் வைக்கவும். பென்சில் அங்கு நிம்மதியாக (நீடிக்கிறது) உணர்ந்தால், பிட்டம் அவற்றில் வேலை செய்ய வேண்டும். மார்பகங்கள் தொய்வடைந்துள்ளதா என்பதை அறிய இந்த பரிசோதனையையும் செய்யலாம்.

பிரேசிலியன் பட் செய்வது எப்படி: மூன்று ரகசியங்கள்

பிரேசிலிய குரங்குகளுக்கு இயற்கையாகவே இத்தகைய பிட்டம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கலாம், அது மரபியல் பற்றியது. நிச்சயமாக, மரபியல் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, குறைந்தது அல்ல, ஆனால் ஒவ்வொரு ரஷ்ய பெண்ணும் பிரேசிலிய பட் உரிமையாளராக முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன். இப்போது அவர்களின் போபன்ஹேகனை அடிப்படையாகக் கொண்ட மூன்று முக்கிய தூண்களைக் கண்டுபிடிப்போம் :).

எனவே, நீங்கள் ஏற்கனவே ஜிம்மிற்குச் சென்றீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். (ஜிம்மிற்கு)மற்றும் அறையில் சிறந்த பிட்டம் பெற முடிவு. இந்த வழக்கில், பயிற்சிக்கான உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும். அதைத்தான் நான் சொல்கிறேன்.

ஒரு வலுவான மற்றும் மிகப்பெரிய பட் உருவாக்க மிகவும் பயனுள்ள உத்தி (உடற்பயிற்சி மாதிரிகள் போன்ற தட்டையானவை அல்ல)ஒரு தேர்வு ஆகும் சரியான வகைசுமைகள். பல பெண்கள் குறைந்த எடை மற்றும் அதிக பிரதிநிதிகள் செல்ல வழி என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த அனுமானம் தவறானது.

நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளைக் காண்பீர்கள் (இன்னமும் அதிகமாக குறுகிய காலம்) , நீங்கள் எடை தூக்கும் உடற்பயிற்சிகள் என்று அழைக்கப்படுவதைத் தொடங்கினால், அதாவது. மிதமான முதல் கனமான எடைகள் மற்றும் சரியான "கிராங்கிங்" பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி பயிற்சி. இவற்றையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

எண் 1. முழு குந்துகைகள்

நீங்கள் இணையாக மட்டுமே குந்த வேண்டும் என்று நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். முழு குந்துகைகள் செய்யும் பிரேசிலியப் பெண்களிடம் அல்லது அவர்கள் சொல்வது போல் "பட் டு ஃப்ளோர்" என்று சொல்லுங்கள். சரியாக முழுமையடையாத பாதை (குறுகிய இயக்கம்)உங்கள் பிட்டத்தின் வட்ட வடிவத்தை எடுத்துவிடும். எனவே, ஆரோக்கியமான முழங்கால்கள் இருந்தால் (மற்றும் பெண்களுக்கு பொதுவாக ஆண்களை விட குறைவான பிரச்சனைகள் இருக்கும்), பின்னர் ஒரு நல்ல அளவு எடையுடன் ஒரு முழு குந்துவை செய்யவும்.

நீங்கள் ஒரு வெற்று பட்டியில் வெப்பமடைவதைத் தொடங்க வேண்டும், மேலும் பயிற்சியின் போது பட்டியை ஏற்றவும். உங்கள் முதுகெலும்பில் இருந்து சுமைகளை எடுக்க விரும்பினால், முழு குந்துகைகளை செய்யுங்கள். சராசரியாக, ஒரு உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு குந்துகை செய்ய வேண்டும் 3-5 அதை நோக்கி 8-10 மீண்டும் மீண்டும்.

எண் 2. பிளவு குந்துகைகள் / நுரையீரல்கள்

மிகவும் ஒன்று பயனுள்ள வழிகள்பிட்டத்தை "வட்டமாக்குதல்", இது உங்கள் தொடை பைசெப்களை எரிக்கும். இந்த குந்துகைகளை ஒரு பார்பெல் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ் மூலம் செய்யலாம். (படம் பார்க்கவும்).

ஆழமாகச் சென்று லஞ்ச் நிலையில் ஒரு "நல்ல படி" காட்டுவதும் இங்கே முக்கியம். உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீட்டிப்பது இந்த இயக்கத்தின் குறிக்கோளான உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸை விட உங்கள் தொடை எலும்புகளில் அதிக கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும். ஸ்பிலிட் குந்துகைகளைச் செய்வதற்கு ஒரு சிறந்த வழி ஸ்மித் இயந்திர மாறுபாட்டைப் பயன்படுத்துவதாகும்.

எண் 3. மேடையில் நுழைகிறது

பிரேசிலிய பட் பயிற்சி என்று அழைக்கப்படும் மற்றொரு தந்திரம் மேடையில் (ஸ்டெப்-அப்ஸ்) அடியெடுத்து வைப்பது. இந்த பயிற்சியில், முக்கிய "உப்பு" படிநிலையானது, பிட்டம் மீது அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. இது டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் பார்பெல் (பாடிபார்) இரண்டிலும் செய்யப்படலாம்.

மரணதண்டனையின் போது, ​​கீழ் உடலை பம்ப் செய்வதோடு கூடுதலாக, ஒரு சிறந்த கலோரி எரிப்பு ஏற்படுகிறது.

குறிப்பு:

இந்த குறிப்பில் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஏரோபிக் செயல்பாடுகளின் சிக்கல்களை நாங்கள் கருத்தில் கொள்ள மாட்டோம், இவை அனைத்தும் இருக்க வேண்டும். பிரேசிலிய பட்ஸின் முக்கிய "கட்டிட கூறுகளுக்கு" கவனம் செலுத்துவதே எங்கள் குறிக்கோள்.

எனவே, நாங்கள் பூக்களைப் பார்த்தோம், அதாவது. தற்போதைய பயிற்சியில் என்ன மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும், இப்போது பெர்ரிகளை நேரடியாகக் கையாள்வோம்...

பிரேசிலியன் பட் செய்வது எப்படி: சிக்கலின் நடைமுறை பக்கம்

பிரேசிலியர்களுக்கு ஏன் இத்தகைய கழுதைகள் உள்ளன என்று பல இளம் பெண்கள் குழப்பமடைகிறார்கள்) ஒருவேளை ஒரு ரகசியம் இருக்கிறதா? ஆம், அவர்தான்! இது உடற்கூறியல் சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் முக்கோண பயிற்சி முறை எனப்படும் சிறப்பு பயிற்சி முறை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஆர்வமா? அப்புறம் போகலாம்.

இணையத்திலும் பல பிரபலமான VKontakte குழுக்களிலும் நீங்கள் பின்வரும் படங்களைக் காணலாம், பிட்டங்களை எவ்வாறு (எப்படி) சரியாகப் பயிற்றுவிப்பது என்பதை விளக்குகிறது. இவை ஓவியங்கள்.

அவர்கள் இணையத்தில் உலாவுவதால், இது சரிபார்க்கப்பட்ட தகவல் என்று தெரிகிறது? அப்படி ஒன்றும் இல்லை, இது ஒரு புனையப்பட்ட குளுட்டியல் உடற்கூறியல் மற்றும் அது புனையப்பட்ட உடற்கூறியல் அடிப்படையிலான பயிற்சிகளை பட்டியலிடுகிறது. இதனால் யாருக்கு லாபம்?

உதாரணமாக, பிரேசிலியன் பட் லிஃப்ட் என்று அழைக்கப்படும் தங்கள் சிடிகளை தீவிரமாக விளம்பரப்படுத்துபவர்கள் மற்றும் பிரேசிலிய பட் பெற எல்லாவற்றையும் கொடுக்க தயாராக இருக்கும் இளம் பெண்களிடம் பணம் சம்பாதிப்பவர்கள். நிச்சயமாக, இது ஒரு குற்றம் அல்ல, ஆனால் அத்தகைய கிராபிக்ஸ் முழு இணையத்தையும் நிரப்பியது மற்றும் பல பெண்களின் மனதில் உறுதியாக வேரூன்றியுள்ளது. உண்மையில், இதேபோன்ற பயிற்சி முறை - ஒரு முக்கோணம் - உள்ளது, மேலும் பிட்டத்தின் சரியான உடற்கூறியல் வரைபடம் மட்டுமே உள்ளது, மேலும் எங்கள் மேலும் கதை இந்த இரண்டு விஷயங்களுக்கும் அர்ப்பணிக்கப்படும்.

குளுட்டியல் தசையின் உண்மையான உடற்கூறியல் பின்வருமாறு.

குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் எடை கொண்டது (மற்றும் பகுதியை ஆக்கிரமித்துள்ளது)நடுத்தர மற்றும் சிறிய கலவையை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம். குளுட்டியஸ் மினிமஸ் குளுட்டியஸ் மினிமஸின் மேல் வெளிப்புற நாற்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. இது பிட்டத்தின் கீழ் பகுதியாக (பகுதி/பிரிவு) நிலைநிறுத்தப்படவில்லை.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தசைகளை நிலை மூலம் பிரிக்க முடியாது, எடுத்துக்காட்டாக, அதே பெக்டோரலில் (இதில் மேல் என்பது மேலே உள்ள கொத்துக்கள், கீழே உள்ள கொத்துக்கள்).

என்பதை மேலே உள்ள படங்கள் நமக்குச் சொல்கின்றன சிறந்த உடற்பயிற்சிபிட்டத்தின் நடுப்பகுதியை குறிவைக்க, ஜம்பிங் ஜாக்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உண்மையில், குளுட்டியஸ் மீடியஸ் தசையை செயல்படுத்தும் பயிற்சிகள் உள்ளன 10 மடங்கு அதிகமாக, குறிப்பாக - பக்கவாட்டில் படுத்துக்கொண்டு கால்களை பக்கவாட்டாகக் கடத்தி, ஒரு மீள் பட்டையுடன் அதன் பக்கத்தில் படுத்துக்கொண்டு கால்களை விரித்து. அந்த. உடற்கூறியல் பார்வையில், அது முக்கோண முறை என்று மாறிவிடும் (மூன்று பயிற்சிகள் பிட்டத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகளை பாதிக்கும் போது), இல்லை. இந்த பெயர் ஒட்டிக்கொண்டது, இது ஒரு படத்தின் வடிவத்தில் அழகாக வழங்கப்பட்டது, எனவே தனக்கென ஒரு பெயரை உருவாக்கியது. எனவே, வார்த்தை வடிவத்தின் வசதிக்காக, எங்கள் பயிற்சியை முக்கோண பயிற்சி முறை அல்லது பிரேசில் பட் ஒர்க்அவுட் என்று அழைப்போம்.

இந்த பயிற்சியின் முக்கிய அம்சம் வெவ்வேறு கோணங்களில் இருந்து வெவ்வேறு குளுட்டியல் தசைகள் மீதான தாக்கம் ஆகும். நிரலின் அதிக தீவிரம் மற்றும் செழுமை ஆகியவை தொகுதி-மீள் இலக்கை உருவாக்குவதில் ஒரே நேரத்தில் பல சிக்கல்களைத் தீர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது:

• பிட்டம் தூக்கும்;
• இடுப்பு தொகுதி குறைப்பு;
• சிக்கல் பகுதிகளை குறைத்தல்;
• தோலடி கொழுப்பின் அதிகப்படியான அடுக்கை எரித்தல்.

பிரேசிலிய பட் செய்வது எப்படி: 8 முக்கிய பயிற்சிகள்

குறிப்பு:

அனைத்து பயிற்சிகளும் காட்சிக்குரியவை, எனவே அவற்றைச் செய்வதற்கான நுட்பத்திற்கு விளக்கம் தேவையில்லை.

எண் 1. காலை திரும்ப எடுத்து

மற்றும் இயக்கத்தில்.

செயல்படுத்த 4 அணுகுமுறை (மூலம் 2 ஒவ்வொரு காலுக்கும்)மூலம் 12 மீண்டும் மீண்டும்.

எண் 2. கால்களில் ஒரு டம்பல் கொண்ட குந்துகைகள்

செயல்படுத்த 3 அதை நோக்கி 10 மீண்டும் மீண்டும்.

எண் 3. எடையுடன் கூடிய சேர்க்கை குந்துகைகள் (சுமோ).

செயல்படுத்த 3 அதை நோக்கி 10 மீண்டும் மீண்டும்.

எண். 4. ஒரு பாலத்துடன் மேலோட்டத்தை உயர்த்துதல்

மற்றும் இயக்கத்தில்.

செயல்படுத்த 3 அதை நோக்கி 10 ஒவ்வொரு காலுக்கும் பிரதிநிதிகள்.

எண் 7. ஜம்ப் குந்துகள்

செயல்படுத்த 3 அதை நோக்கி 10 மீண்டும் மீண்டும்.

எண் 8. ஜம்பிங் மூலம் லுங்கிகளைப் பிரிக்கவும்

செயல்படுத்த 3 அதை நோக்கி 10 மீண்டும் மீண்டும்.

அதே பயிற்சித் திட்டத்தை வட்டமிடலாம், அதாவது. அதை வட்டமாக ஆக்கு. இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு ரயில் போல அனைத்து பயிற்சிகளையும் ஒன்றன் பின் ஒன்றாகச் செய்ய வேண்டும் (அது இல்லாமல் சிறந்தது)ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் அளவு. இந்த வழக்கில் வட்டங்கள் செய்யப்பட வேண்டும் 3-4 .

வீட்டில் உள்ளவர்களுக்கு, வீட்டில் பிரேசிலியன் பட் உருவாக்குவதற்கான பயிற்சித் திட்டத்தை வழங்குவேன்.

இந்த இரண்டு திட்டங்களையும் பயன்படுத்தவும், விரைவில் நீங்கள் மிகவும் சுவையான பன்களைப் பெறுவீர்கள் :).

எனக்கு அவ்வளவுதான், சுருக்கமாகச் சொல்வோம்.

பின்னுரை

பிரேசிலிய பட் எப்படி செய்வது என்ற கேள்வியை இன்று நாம் முழுமையாகப் படித்தோம். என்ன தவறு என்று நான் சொல்ல வேண்டும் விரிவான பொருள்இந்த தலைப்பை நீங்கள் வேறு எங்கும் காண முடியாது. எனவே, எல்லாவற்றையும் மீண்டும் படித்து மிக முக்கியமான காரியத்தைச் செய்யுங்கள் - நாற்காலியில் இருந்து உங்கள் பிட்டத்தை உயர்த்தவும், இப்போது, ​​நாளை வரை தாமதமின்றி, பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். ஒரு சில மாதங்களில் நீங்கள் அறையில் சிறந்த "மனைவி" இருப்பீர்கள் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன், மேலும் கடற்கரையில் உங்களைப் பின்தொடரும் ஆண்களின் மிக நீளமான ரயில் உங்களுக்கு இருக்கும். நீங்கள் வெற்றிபெற விரும்புகிறேன், என் அன்பர்களே, பின்னர் சந்திப்போம்!

பி.எஸ்.ஒவ்வொரு கருத்தும் தொகுதிக்கு +1 ஆகும், எனவே குழுவிலகுவோம்!

பி.பி.எஸ்.திட்டம் உதவுமா? பின்னர் அதற்கான இணைப்பை உங்கள் நிலையாக விடுங்கள் சமூக வலைத்தளம்- கூடுதலாக 100 கர்மாவுக்கான புள்ளிகள், உத்தரவாதம் :) .

மரியாதையுடனும் நன்றியுடனும், டிமிட்ரி புரோட்டாசோவ்.

உலகில் பெண் பிட்டம் ஐந்து வடிவங்கள் மட்டுமே உள்ளன என்று மாறிவிடும், மேலும் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உள்ளது. இந்த கண்டுபிடிப்பை அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மத்தேயு ஷுல்மேன் செய்தார், அவர் தனது பணியின் போது 35 நாடுகளில் இருந்து நியாயமான பாலினத்தின் 50 ஆயிரம் பிரதிநிதிகளை ஆய்வு செய்தார். இந்த நபர் ஐந்தாவது புள்ளியை வேறு யாரும் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது.

ஷுல்மேன் கூறியது போல், அவர் பின்வரும் வகைகளை வகைப்படுத்த முடிந்தது: பேரிக்காய் வடிவ, முக்கோண, சதுர, சுற்று மற்றும் "தலைகீழ் இதயம்" வகை. அறுவைசிகிச்சை நிபுணரின் கூற்றுப்படி, ஒரு பெண்ணின் பிட்டத்தின் வடிவம் இடுப்பு எலும்புகளின் நிலை, கொழுப்பின் விநியோகம், பிட்டம் தசைகளின் அளவு மற்றும் தொடை எலும்புடன் தசைகள் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைப் பொறுத்தது.

மிகவும் விஞ்ஞானமாகத் தெரிகிறது. ஒவ்வொரு வகையையும் பார்த்து, நம்முடையதை வரையறுப்போம், மேலும் ஒவ்வொரு பட் வடிவத்திற்கும் எந்த உள்ளாடை பொருத்தமானது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

1. சதுரம்

உங்கள் இடுப்பு எலும்பு மற்றும் வெளிப்புற தொடை தரையில் செங்குத்தாக ஒரு கோட்டை உருவாக்கினால், உங்களுக்கு ஒரு சதுர வடிவ பிட்டம் உள்ளது.

பொருத்தமானது உள்ளாடை: தாங்ஸ், டாங்கா பேண்டீஸ், பிகினி மற்றும் ஷார்ட்ஸ் இந்த வகைக்கு ஏற்றது. இது இறுக்கமாக பொருந்தக்கூடிய ஒரு மீள் பொருளாக இருப்பது விரும்பத்தக்கது ("பிஞ்சுகள்" உடன் குழப்பமடையக்கூடாது) கால்கள்.

2. தலைகீழ் முக்கோணம்

இடுப்பு முதல் இடுப்பு வரை உள்ள கோடுகள் உள்நோக்கி திரும்பினால், உங்கள் பிட்டத்தை இந்த வகையாக வகைப்படுத்தலாம். இந்த வகை பொதுவாக பரந்த தோள்கள் மற்றும் குறுகிய இடுப்பு கொண்ட பெண்களில் காணப்படுகிறது என்று டாக்டர் ஷுல்மன் கூறுகிறார்.

பொருத்தமான உள்ளாடைகள்:சுருக்கங்கள், சுருக்கங்கள், ஹிப்ஸ்டர்கள் அல்லது பிகினிகளைக் கவனியுங்கள்.

3. பேரிக்காய் வடிவம்

இடுப்பு எலும்புகளுக்கு இடையில் அதன் பரந்த புள்ளி இருந்தால், உங்கள் பிட்டம் இந்த வகையைச் சேர்ந்தது.

பொருத்தமான உள்ளாடைகள்:அத்தகைய பிட்டம் மிகவும் பரந்த இடுப்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுவதால், டாங்காக்கள், பிகினிகள் மற்றும் ஷார்ட்ஸ் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு வார்த்தையில், இடுப்புக்குள் வெட்டப்படாத அந்த மாதிரிகளுக்கு. தடையற்ற உள்ளாடைகளும் ஒரு நல்ல வழி.

4. சுற்று

இந்த பிட்டத்தின் மென்மையான மற்றும் மென்மையான கோடுகள் ஒரு வட்டத்தை உருவாக்குகின்றன. மகிழ்ச்சியான உரிமையாளர்களுக்கு இந்த வகைபியோனஸ் மற்றும் கிம் கர்தாஷியன் ஆகியோர் அடங்குவர்.

பொருத்தமான உள்ளாடைகள்:தாங்ஸ் மற்றும் தாங்ஸ், அதே போல் பக்கங்களிலும் ஏராளமான துணிகளைக் கொண்ட சுருக்கங்கள் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒரு பிட்டத்தை இரண்டாக மாற்றாத அந்த மாதிரிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அதே நோக்கத்திற்காக, ஒரு அளவு பெரிய உள்ளாடைகளை தேர்வு செய்யவும்.

5. தலைகீழான இதயம்

இந்த வகை ஒரு வட்டத்தைப் போன்றது, ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், பெரும்பாலான எடை கீழ் பகுதியில் விழுகிறது.

நம்பமுடியாத உண்மைகள்

ஒரு பெண்ணின் பிட்டம் போல உடலின் எந்தப் பகுதியும் கவனத்தை ஈர்க்காது.

ஆனால் ஆண்களுக்கு உடலின் இந்த பகுதி அழகியல் பார்வையில் கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தால், நிபுணர்களுக்கு ஒரு பெண்ணின் பிட்டத்தின் வடிவம், முதலில், அதன் உரிமையாளரின் ஆரோக்கியத்தின் குறிகாட்டியாகும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிட்டத்தின் வடிவம் ஒரு பெண்ணைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும்.

உடல் கொழுப்பு விநியோகம்

எனவே, பிட்டத்தின் அளவு மற்றும் வடிவம் ஒரு நபரின் பொதுவான நிலை பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும். உடலில் கொழுப்பை சேமித்து வைப்பது ஆரோக்கியமற்றது என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் இது உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் பொருந்தாது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் குறைபாடு காரணமாக உடல் பருமன் உலகம் முழுவதும் வளர்ந்து வரும் பிரச்சனையாகும் உடல் செயல்பாடு. உங்கள் கொழுப்பு உங்கள் மேல் உடலை விட உங்கள் கீழ் உடலில் அதிகமாக விநியோகிக்கப்பட்டால் நீங்கள் உண்மையில் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

“தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களில் உள்ள கொழுப்பு அனைத்து கொழுப்பு அமிலங்களையும் இதயம், தமனிகள் மற்றும் கல்லீரலில் இருந்து விலக்கி வைக்கிறது, இது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பிற தீவிர நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

உங்கள் உடல் அடிவயிற்று அல்லது பிட்டத்தில் கொழுப்பை மறுபகிர்வு செய்ய திட்டமிடப்பட்டிருப்பதால், பெண் ஹார்மோன்கள் கொழுப்பை முதன்மையாக பிட்டங்களுக்கு அனுப்புவதாகவும், அதன் மூலம் இதயத்தைப் பாதுகாக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது.

பிட்டத்தின் வடிவத்தை எது தீர்மானிக்கிறது

சாதாரண பிட்டத்தை விட சற்றே பெரியதாக இருப்பவர்களுக்கு அதிக புத்திசாலித்தனம் இருக்கலாம் என்றும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

இது எதனுடன் தொடர்புடையது?

வளைந்த பிட்டம் உள்ளவர்களுக்கு குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு இருப்பதாக முடிவுகள் காட்டுகின்றன. மேலும், பெரும்பாலும், அத்தகைய பெண்களில், உடல் சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான ஹார்மோன்களை மிகவும் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்கிறது.

ஒரு பெரிய பிட்டம் இருப்பது மூளை வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்ட ஒமேகா -3 கொழுப்புகளை அதிகமாகக் குறிக்கிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு பெரிய ஐந்தாவது புள்ளி அதிக அளவு ஒமேகா -3 உடன் தொடர்புடையது. ஒமேகா -3 மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.

எனவே, வளைந்த பிட்டத்தின் நன்மைகள் ஆரோக்கியக் கண்ணோட்டத்தில் தெளிவாகத் தெரியும்.

உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியும் உங்கள் பிட்டம் என்ன சொல்கிறது?

உங்கள் பிட்டத்தின் வடிவம் என்ன சொல்கிறது?

சதுர வடிவம்

ஒரு சதுர பிட்டம் பல விஷயங்களைக் குறிக்கும்.

உதாரணமாக, ஒரு நபருக்கு இடுப்பைச் சுற்றி சிறிய கொழுப்பு படிவுகள் இருக்கலாம், அல்லது ஒரு நபர் உடற்பயிற்சி செய்கிறார், ஆனால் அவருக்கு தொனியான பிட்டம் இல்லை.

உங்கள் பிட்டத்தின் சதுர வடிவம் உங்களுக்கு போதுமானது என்பதைக் குறிக்கிறது ஆரோக்கியம்மற்றும் நல்ல சகிப்புத்தன்மை.

ஆனால் இந்த படிவத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை மாற்றலாம்.

ஐந்தாவது புள்ளியின் வடிவத்தை மேம்படுத்த, ஒரு தொடர் சிறப்பு பயிற்சிகள். வளைவுகள் மற்றும் நீட்சிகள் சண்டையில் சிறந்த உதவியாளர்கள் அழகான கழுதை. இந்த சுமைக்கு நன்றி, நீங்கள் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றலாம் மற்றும் பிட்டம் பகுதியை பம்ப் செய்யலாம்.

வட்ட வடிவம்

பிட்டத்தின் மீள், வட்ட வடிவம் ஒரு பெண் நன்கு சமநிலையானவள் என்பதற்கான குறிகாட்டியாகும் ஹார்மோன் பின்னணி. இந்த குறிப்பிட்ட படிவத்தின் உரிமையாளராக நீங்கள் இருந்தால், உங்கள் ஹார்மோன்கள் சரியான வரிசையில் இருப்பதை இது குறிக்கிறது.

கூடுதலாக, ஆண்கள் இந்த பிட்டம் வடிவத்துடன் பெண்களுக்கு கவனம் செலுத்துகிறார்கள் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்.

இத்தகைய வட்டமான இடுப்பு கொண்ட பெண்கள் பொதுவாக மிகவும் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளின் தாய்மார்களாக மாறுகிறார்கள் என்று நம்பப்படுகிறது.

வட்டமான பிட்டம் கொண்ட பெண்களுக்கு பிரசவம் எளிதாக இருக்கும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. இந்த காரணத்திற்காகவே, ஆழ் மனதில், ஆண்கள் அத்தகைய பெண்களிடம் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்.

இதய வடிவம்

இது அநேகமாக மிக அதிகம் விரும்பிய வடிவம்பிட்டம்

இந்த வடிவம் ஒரு முழு அடிப்பகுதியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அது மேல் நோக்கி, இடுப்புக்கு நெருக்கமாக இருக்கும். இந்த வகை பட் காலப்போக்கில் கொழுப்பை வேகமாக இழக்கச் செய்கிறது.

ஒருவேளை இதய வடிவ பிட்டம் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் இல்லாததைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த சிக்கலை எதிர்கொண்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது ஒரு முதிர்ந்த பெண்ணாக நீங்கள் பின்னர் அதை எதிர்கொள்வீர்கள்.

முக்கோண வடிவம்

முக்கோண வடிவம் என்று அழைக்கப்படுவது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது. இந்த வடிவம் பொதுவானது, முக்கியமாக ஈஸ்ட்ரோஜன் இல்லாத வயதான பெண்களிடையே.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பெண்களுக்கு இந்த ஹார்மோனின் பற்றாக்குறை தூக்கமின்மை, எரிச்சல், பதட்டம், லிபிடோ குறைதல், வலிமை இழப்பு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.