تصل العلاقات إلى طريق مسدود، وسوء الفهم والمشاجرات يدمر حياة كلاكما. تأتي لحظة الحقيقة غير المرغوب فيها وتنفصل. وهذا يحدث كل يوم لمئات الآلاف من الناس. الشيء الرئيسي في مثل هذه المواقف هو أن نتذكر أن الحياة تستمر. وأنت تستحق السعادة في هذا العالم! للاستمتاع به على أكمل وجه، لا يمكنك الاستغناء عن 7 خطوات ستساعدك على نسيان من تحب بسرعة.
الخطوةالاولى
تقبل حالة الانفصال. وهذا يعني، على المستوى العقلاني، فهم كل ما حدث، وإعادة إنتاج لحظة الكسر في الذاكرة والاعتراف باكتمالها. ولكن لا ينبغي أن يتم ذلك بلمسة من العاطفة.
اجمع قواك واكتب على قطعة من الورق ثلاثة احتمالات على الأقل تنفتح لك فيما يتعلق بالظروف الحالية.
يمكن ان تكون:
- القبول في الجامعة؛
- الحصول على وظيفة في مدينة أخرى حلمت بها، لكن شريكك الآخر كان متمسكًا بك بقوة؛
- رحلة إلى بلد مجهول يمكن أن تفتح آفاقا جديدة لشخصيتك. ظهور وقت فراغ من "مفضلك" والذي لا يمكن إنفاقه على الاهتمام به ورعايته، بل على تطوير الذات.
لذلك، تم تحديد الأهداف، كل ما تبقى هو الحصول على نفسك لتحقيقها. في هذه اللحظة، من الطبيعي أن من تحب لا يزال في قلبك، ولكن إعادة التأهيل لا تزال أمامك.
الخطوة الثانية
مساحة واضحة. إذا كنتما تعيشان معًا، فتخلصا من كل الأشياء التي تذكرك بمن تحب. لن يكون الأمر سهلاً وسيعيد لك الكثير من الذكريات، ولكن بمجرد أن تتحرر شقتك من عناصر وجوده، تنتظرك تغييرات غير عادية.
حتى لو كنتما تتواعدان فقط، هناك شيء يجب التخلص منه: الهدايا في شكل دمى الدببةوغيرها من الأشياء الرومانسية الصغيرة والمجوهرات والصور الفوتوغرافية - يجب إعطاؤها على الفور لشخص ما.
لذلك، ستحرر نفسك قدر الإمكان من الذكريات غير الضرورية، ستظهر صورة الحبيب في ذاكرتك في كثير من الأحيان.
بالإضافة إلى تحويل منزلك، من المفيد جدًا تغيير البيئة بشكل جذري، على الأقل مؤقتًا:
- رتب لنفسك إجازة على شكل رحلة إلى البحر والجبال وغيرها من الأماكن غير العادية التي تمتلئ بها البلاد. إن الوحدة مع الطبيعة يمكن أن تشفي أعمق الجروح.
- إذا كنت تقود صورة نشطةالحياة، اذهب للمشي لمسافات طويلة مع مجموعة: يمكن العثور على عروض مماثلة على أي موقع ويب لنادي المشي لمسافات طويلة.
- إذا كنت تحب الرقص والمرح، فاجتمع مع الأصدقاء في مدينة أخرى أو حتى بلد آخر، فانتقل إلى ملهى ليلياو عند حفل شاطئي، المشي في الشوارع، الذهاب إلى المقهى، التعرف على أشخاص جدد.
بالمناسبة، عن الناس: حاول التواصل فقط مع أصدقائك، وليس مع من تحب.
فقط في جو سري الخاص بك القوة العقليةسيكون قادرًا على التعافي، وسوف تمحو الذاكرة المشاعر القديمة.
الخطوة الثالثة
بعد الصدمة العاطفية، سوف تشعر بشكل مختلف. الخطوة التالية هي الوقت المناسب للعناية بنفسك.
هناك العديد من الخيارات لتجعل نفسك تشعر بالارتياح:
- حجز موعد لمانيكير.
- تغيير تصفيفة الشعر الخاص بك أو تحديث لون شعرك.
- دلل نفسك بعلاج سبا في الصالون أو في المنزل.
بجانب:
- استمتع بأمسية على ضوء الشموع في حمام الفقاعات مع الملح.
- اشتر لنفسك زهورًا، ويفضل أن تكون في أصيص: إنها عملية وممتعة ولن تسبب أي ارتباطات غير ضرورية.
- اذهب إلى السينما لمشاهدة فيلم جيد أو قم بدعوة صديق لمشاهدة فيلم في المنزل. من المهم عدم اختيار الأفلام الدرامية، بل التمسك بالأفلام الكوميدية.
بمعنى آخر، افعل كل شيء بنفسك وتذكر: لا يوجد شيء اسمه الكثير من المتعة. عندها بالتأكيد لن تفكر في كيفية إجبار نفسك على نسيان الماضي، لأن الوقت سيكون مليئًا بالاستمتاع بالحاضر.
الخطوة الرابعة
التسوق هو مرحلة منفصلة لاستعادة الانسجام الروحي. لم تشعر أي امرأة على الإطلاق بالسوء تجاه شراء الأشياء الجميلة.
بالطبع، يعتمد عدد المشتريات بشكل مباشر على الميزانية، ولكن يجب شراء عنصر خزانة ملابس واحد مشرق وأنثوي وجذاب على الأقل.
لكن شراء الملابس أثناء التسوق ليس غاية في حد ذاته، لأنه يمكنك تجربة الكثير من المشاعر الممتعة عند تجربة جميع أنواع الملابس. في الوقت نفسه، من المهم تجربة ليس فقط الأشياء التي تناسب أسلوبك، ولكن أيضًا تلك التي تتعارض تمامًا مع تلك التي اعتدت عليها.
الخطوة الخامسة
بعد العديد من التغييرات، فكر مرة أخرى في مكانة حبيبك السابق في حياتك. ضع كل النقاط في الاعتبار، مع الانتباه إلى أنه قبل ظهور هذا الشخص في مصيرك، كنت سعيدًا أيضًا وتمكنت من الحصول على الكثير من الفرح والإيجابية بدونه، كما يتضح من نتائج الأسابيع الأخيرة.
إن إعادة التفكير الكامل في وضعك في العالم والمجتمع، إلى جانب الفهم الواضح لقيمتك وتفردك، سيساعدك على شطب الماضي والمشاعر التي سببها.
في هذه المرحلة، من المهم أن تفهم أن كل ما فعلته بعد الانفصال قد تم من أجلك، وليس من أجل جذب انتباهه أو الانتقام أو إظهار أنه يمكنك أن تكون أفضل.
لا تسمح بأي فئات من العلاقات في رأسك: هناك أنت وهناك، الذي تباعدت مساراته إلى الأبد، بفضل طريقك الشخصي يمكن أن يرتفع إلى الكمال والسعادة والانسجام مع نفسك ومع العالم.
يمكنك كتابة كل أفكارك وإخبارها إلى أحد أفراد أسرته، ارسم صورًا تنقل الحالة الحقيقية: إن فورة العواطف ضرورية حتى تتخلص النفس من السلبية المتراكمة. نتيجة لذلك، يجب أن تفهم أن فشل الحب ليس أسوأ خسارة في الحياة، لأن الشيء الرئيسي هو عدم فقدان نفسك.
بهذه الطريقة يمكنك النظر إلى الوضع ومكانته في حياتك من الخارج، كمراقب مستقل. كن مطمئنًا: في هذه اللحظة لن يكون لديك ما تندم عليه. وإذا كنت ترغب في البكاء مرة أخرى بشأن مصيرك التعيس، فاهرب من هذه الأفكار إلى الشارع لزيارة: في أي مكان يمكنك فيه استعادة النظام في رأسك.
الخطوة السادسة
عاجلاً أم آجلاً، يأتي وقت التقييم. اسأل نفسك ما هو الدرس الذي تعلمته من علاقتك السابقة؟ فكر في الطريقة التي لم يكن عليك التصرف بها، وما الذي لم يكن عليك الاستسلام له، وأخيرًا، ماذا السبب الحقيقيتمزق. لماذا هذا ضروري؟
سيظهر بالتأكيد من تحب جديد في حياتك، وستبدأ علاقات جديدة في التطور، ومن المهم جدًا عدم ارتكاب أخطاء الماضي.
نرجو أن تدخل عصر جديدالحياة، لكن المشاعر المشطوبة شيء، والتجارب المشطوبة شيء آخر تمامًا. إنه مستشار جيد يمكنه المساعدة في الحفظ حب جديدوالذي يبدو أنه الوحيد في مصيرك.
الآن، عندما تُسأل عما إذا كان من الممكن أن تنسى الشخص الذي تحبه، ستكون بالتأكيد مستعدًا للإجابة بالإيجاب.
الخطوة السابعة
انتبهي لنظرات الرجال الموجهة إليك في الشارع النقل العامأو في العمل. تأكد من أنك امرأة جذابة يستحق الاهتماموالحب والحنان. ابدأ بالمغازلة دون القلق بشأن ما سيعتقده الآخرون عنك.
بالطبع، هناك حد لأي غنج، فلا ينبغي المبالغة فيه أو محاولة بدء قصة حب عابرة. بعد القيام بذلك، سوف تندم بالتأكيد على العلاقة المدمرة مع معارفك أو تشعر ببساطة بعدم الراحة الداخلية بعد اكتمالها.
أنت الآن منفتح على العالم مرة أخرى، دع العالم ينفتح على نفسه: ربما يكون قد أعد لك بالفعل مفاجأة في شكل مشاعر وعلاقات جديدة.
السؤال الذي يطرح نفسه بطبيعة الحال: كم من الوقت يستغرق مسح شيء ما من قلبك؟ الحبيب السابق. هذا أمر فردي بحت ويعتمد على مدة العلاقة وشخصيتك والظروف الخارجية.
ما الذي عليك عدم فعله
من أجل التعافي من فترة الانفصال المؤلمة، يجب عليك تحت أي ظرف من الظروف:
- على أمل أن ينجح كل شيء، في انتظار أن يفهم من تحب الخطأ ويعود.
- ابحث عن لقاء مع شريكك السابق وحاول التحدث وحل الأمور.
- تعرف على تفاصيل وتفاصيل حياته.
- فكر في ذنبه وتذكر كل الأشياء السيئة والمشاجرات.
- ضع خطة للانتقام: تشاجر مع شغفه الجديد، ورتب لقاءً صدفة عندما تكون بجوار شاب وسيم، وما شابه ذلك من تصرفات غير ضرورية.
- قارن الرجال الآخرين بحبيبتك السابقة، وقارن نفسك بامرأته الجديدة.
- اسمح للآخرين أن يشعروا بالأسف تجاهك أو افعل ذلك بنفسك.
- مع الأخذ في الاعتبار أن أفضل فترة في الحياة قد انتهت ولم يعد من الممكن بناء علاقات جديدة.
- ارمي نفسك في دوامة مغامرات الحب.
إن قطع العلاقة مع شخص ملأ المساحة الداخلية بأكملها، وملأ الحياة بالمعنى، وكان الدعم والموضوع الدائم لكل الخطط والآمال المستقبلية، ليس أمرًا صعبًا فحسب، بل إنه يقلب العالم كله رأسًا على عقب، ويحرم الحياة من المعنى. ، يربك. يظهر في النفس فراغ مؤلم، ويستقر الحزن، وينمو الاستياء والشفقة على الذات. الألم لا يهدأ لفترة طويلة، وأحيانا يمتد لسنوات...
إن العيش في مثل هذه الحالة أمر خطير - فالتوتر الشديد والاكتئاب يؤثران على شخصية الشخص وتوجهات حياته. لذلك، من المهم أن تتغلب على نفسك وتحاول أن تنسى من تحب في أسرع وقت ممكن.
من أين يأتي هذا الألم: لماذا لا تستطيع أن تنسى الشخص الذي تحبه
ألم الخسارة أمر طبيعي. العديد من الذكريات وفهم أن كل شيء قد ضاع إلى الأبد يثير مرارة الخسارة. وكلما زاد عدد الذكريات التي جمعناها معًا، كلما أصبحت المعاناة معروفة بشكل أعلى. ويشير علماء النفس إلى أنه كلما طالت مدة العلاقة، أصبحت التجربة أقوى. وعملية الانفصال العاطفي تتناسب طرديا مع هذه الفترة الحياة سويا. بمعنى آخر، طالما كنتما معًا، فهذا هو الوقت الذي يستغرقه نسيان من تحب.
بالإضافة إلى الألم، فإن الفراق مع أحد أفراد أسرته يكون مصحوبًا بالاستياء والغضب من نفسك، عليه، من الظروف، وفي النهاية، من الآخرين بسبب اللامبالاة، وسوء الفهم، لأنهم لا يعانون كما تعاني. وكلما تراكمت العوامل المسببة للغضب، كلما صعب عليك نسيان الشخص الذي تحبه.
ومع تزايد الغضب والألم، يظهر اليأس، وفقدان الثقة بالمستقبل، والعزوف عن المضي قدماً. وهذا أسوأ ما يمكن أن يصاحب انقطاع العلاقة؛ إذ يفقد الإنسان إرشادات حياته، مما قد يؤدي إلى التدهور العاطفي والمعنوي. في أصعب المواقف، تسبب مشاعر انتحارية.
لمنع حدوث ذلك، عليك أن تتغلب على نفسك وتحاول أن تنسى من تحب بعد الانفصال، حتى لو لم يكن للأبد، ولكن على الأقل لتنجو من الارتباط المؤلم.
هل تشعر أنك لا تستطيع التعامل بمفردك؟ فلا تتركوا الوضع يأخذ مجراه. تأكد من طلب المساعدة من المحلل النفسي، فهو سيساعدك على التغلب على موقف الحياة الصعب. المساعدة المؤهلة والمختصة ضرورية ببساطة في الظروف الأكثر خطورة. لن يقوم الطبيب النفسي بتوجيه أفكارك في الاتجاه الصحيح فحسب، بل سيساعدك أيضًا في تناول الأدوية إذا لزم الأمر.
الاوضاع تختلف...
يمكن أن تتطور تجربة حالة الانفصال بشكل مختلف، اعتمادًا على ظروف الانفصال. كل واحد منهم يسبب بعض الألم وسيتطلب عملاً منفصلاً.
ولعل أبسط موقف، إذا جاز التعبير، هو عندما يتركك أحد أفراد أسرته، لكنه لم يغادر فقط، لقد قطع العلاقة من أجل آخر. الوعي بهذا السبب، بالإضافة إلى الألم، يجلب الشعور بالكبرياء المجروح، والذل، وعدم الجدوى، وعدم الثقة، والوعي بالخيانة. يمكن أن يتبع تطور التجارب سيناريوهين - كراهية أحد أفراد أسرته وموضوع مرفقه الجديد، والشعور بانتقاص الذات، والوعي بالنقص.
ما يجب القيام به؟ أولا، افهم أنك لست أسوأ من أي شخص آخر، فقد تلاشت مشاعرك ببساطة. ثانيا، لا ينبغي أن تغضب من من تحب. فكر في الأمر، لقد فعل الشيء الصحيح وبصراحة تجاهك. لماذا تحتاجين إلى رجل بجانبك بدافع الشعور بالواجب أو العادة لكنه في نفس الوقت يعاني دون حب؟
إن البقاء على قيد الحياة في موقف أصعب بكثير عندما يحدث فقدان أحد أفراد أسرته بسبب وفاته. في هذه الحالة، لا يوجد حتى خبث في الروح، والذي، على الأقل لفترة من الوقت، يملأ الحياة، وإن كانت مشكوك فيها، بالمعنى. كل شيء مليء باليأس وفقدان الثقة في الحياة.
كيف تنسى من تحب؟ ربما السؤال غير صحيح. ليست هناك حاجة لنسيان ذلك، كل ما تحتاجه هو أن تفتح نفسك لحياة جديدة. تخيل الوضع المعاكس، هل ترغب في أن يفقد من تحب معنى الحياة ويعيش في الماضي، ويعود باستمرار إلى المواقف التي لا يمكن إرجاعها؟ لا. لذلك فهو يتمنى لك مسارًا مماثلاً. مما يعني أنك بحاجة إلى الاستمرار في العيش.
موقف صعب آخر يجعلك تكره نفسك ويسبب الشفقة على نفسك عندما تكون أنت البادئ بالانفصال. يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب: أنت لست حرا وإحساسك بالواجب لا يسمح لك بترك عائلتك، أو على العكس من ذلك، فأنت تحب شخصا متزوجا وتفهم طريق مسدود للعلاقة. أو ربما كان قرار الانفصال متأثرًا ببعض الظروف أو الأسباب الخارجية - الخيانة والخيانة والأعراف الاجتماعية - وأجبرتك على إعادة النظر في علاقتك.
كيف تنسى الشخص الذي تحبه كثيرًا وفي نفس الوقت تعلم أنه يعاني أيضًا من مشاعر مشرقة متبادلة ولكن الاستراحة ضرورية؟
- أولاً، أهنئ نفسك وأشكر نفسك على قرارك. لقد تصرفت بحكمة ورصانة. العلاقة المسدودة ستؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى الانفصال. ودع هذا يحدث مبكرًا، فلن تكون الجروح شديدة جدًا، وسيستغرق الشفاء وقتًا أقل.
- ثانياً، لا ينبغي أن تشعر بالأسف على فقدان الاتصال؛ فإذا واصلت التحرك بالجمود، فلن تصل علاقتك إلى التطور. السيناريو الوحيد في هذه الحالة هو المخاوف والشكوك التي ستؤدي مرة أخرى إلى الانفصال قريبًا.
- حسنا، ثالثا، بعد كسر الاتصال المفرغ، تنتقل إلى خطوة جديدة، وتترك التجارب التي تعذبك. إن الشعور بالتحرر من الضغوط الداخلية، التي حلت محل الندم وقمع التناقضات، لا يقدر بثمن. وبعد ذلك سيُظهر الانفصال مدى حاجتك لبعضكما البعض. من الممكن أن تصبح نهاية العلاقة مرحلة جديدة في حياتكما معًا. بعد كل شيء، سيُظهر الانفصال ما إذا كان مقدرًا لك أن تعيش معًا أو ما إذا كان الانفصال أمرًا لا مفر منه.
ولكن في أي سيناريو، حتى أكثر السيناريوهات غير المواتية، تحتاج إلى رؤية الجوانب الإيجابية - وهي التحرر من ضغط الوضع والظروف.
كيف تنسى من تحب: ثلاث خطوات بسيطة
ماذا تفعل للتغلب على الألم الداخلي والنجاة من مرارة الخسارة؟ سيكون هناك الكثير من النصائح، الصواب والخطأ. لكي تنسى بسرعة أحد أفراد أسرتك، ينصح علماء النفس أولا وقبل كل شيء بالعمل على مشاعرك الخاصة، لأنها هي التي تمنعك من قبول واقع جديد. هناك ثلاث خطوات رئيسية:
أطلق العنان لمشاعرك.أنت مجروح، ومليء بالاستياء، وأنت على حق في ذلك. لا تحتفظ بغضبك لنفسك. إذا أردت البكاء فابكي. اغضب - اغضب. كسر، تدمير - افعل كل شيء. إذا لم يكن هذا كافيا، فيمكنك تأنيبه. صدقني، لديك كل الحق الأخلاقي للقيام بذلك. من الأفضل إلقاء اللوم عليه وعلى الظروف، لكن لا تتعمق في نفسك.
سيكون من الممكن حل الموقف لاحقًا، لكن في الوقت الحالي عليك أن تفعل كل شيء لتنسى الشخص الذي تحبه. وهذا يعمل بشكل أفضل عندما تتخلص من كل السلبية الموجودة في موضوع عاطفتك. فترى أقل من كرامته وقيمته العلاقات المفقودة. لذلك، قم بالشكوى لأصدقائك، ومن حولك، وأحبائك، وفي النهاية، إلى يومياتك.
تقبل الوضع.إنه ليس موجودا، الآن لن يكون هناك وقت معا، ولا توجد خطط ومصالح مشتركة. اترك الماضي وكن ممتنًا له. الوقت الذي قضيتموه معًا كان أروع الأوقات، لكنه لن يعود. عليك أن تتعلم كيفية بناء حياتك فيما يتعلق بالظروف الجديدة. وبغض النظر عن مدى صعوبة الاعتراف بذلك، فأنت بحاجة إلى النظر إليه بواقعية. في هذه الحالة ستبدأ في المضي قدمًا، والشيء الرئيسي هو عدم التعلق بمن تحب.
تغيير البيئة.غيّر كل شيء في حياتك يذكرك به بطريقة ما. قم بتغيير روتينك اليومي المعتاد، وابحث عن هوايات جديدة، وجرب أحاسيس جديدة، وافعل كل ما لم يحدث في حياتكما معًا. لن يعجبك كل هذا بالضرورة، لكنه سيشتت انتباهك بالتأكيد. وحقيقة ظهور هذا العمود الجديد في روتينك بعد رحيل شريكك سيثبت لك أنه يمكنك العيش بدونه.
ولا تنسي التخلص من كل الأشياء التي تذكرك به. حسنا، لماذا تحتاج صور مشتركة، ما هي قيمتها؟ بعد كل شيء، لم يعد معك. ولماذا تحتاج اتصالاته؟ بعد كل شيء، لن تتواصل معه كما كان من قبل. لماذا يجب أن تذهب إلى اجتماع مع مجموعة مشتركة من الأصدقاء؟ ففي النهاية، لن يكون معك هناك. وسيكون الوضع نفسه غبيًا، وستشعر بعدم الارتياح بسبب اهتمام الآخرين غير الصحي برد فعلك.
لا، لا ينبغي عليك قطع العلاقات مع الأصدقاء، ولكن في البداية لا يزال يتعين عليك تقليل فرصة الاجتماعات. وعندما يهدأ الألم، لن تهتم بعد الآن.
ابدأ بهذه الخطوات، وستجد أنه سيكون من الأسهل عليك التغلب على مرارة الخسارة.
بالإضافة إلى العمل بشكل منهجي على الموقف، ينصح علماء النفس باستخدام التدابير الفعالة التي ستساعدك على صرف انتباهك عن همومك، ولو لفترة قصيرة، لكنها ستظل تجدد "حصالة" الوقت عندما لم تكن أفكارك تتعلق بشريكك. .
- اذهب في رحلة، ولكن بالتأكيد إلى مكان لم تتواجدا فيه معًا، انطباعات جديدة وطرق مثيرة للاهتمام وأماكن غير مألوفة - كل هذا سوف يملأ حياتك بمشاعر إيجابية ويساعدك على نقل أفكارك منها. فراق مؤلمفي اتجاه إيجابي.
- قم بتوسيع دائرة جهات الاتصال الخاصة بك. دع الأشخاص الجدد يظهرون في بيئتك، والذين سيكونون الآن مألوفين لك فقط، وسوف يملأون حياتك بتجاربهم واهتماماتهم. سترى أن العالم يستمر في التحرك.
لكن لا ينبغي عليك بناء علاقة جديدة في مرحلة الانفصال. ستقارن باستمرار شريكك الجديد مع من تحب، وليس بالضرورة في اتجاه إيجابي له، وبعد ذلك ستجهز نفسك دون بوعي للاستراحة، أو الأسوأ من ذلك، في الانتقام، ستبني علاقة لنفسك بالقوة، مما يسبب المزيد من الضرر الأخلاقي.
عش لبعض الوقت في حالتك المجانية الجديدة، وخصص كل اهتمامك لنفسك. صدقوني، هناك سحر معين في هذا أيضا. وفقط عندما تتخلى عن الموقف، ستكون جاهزًا لعلاقة ناضجة جديدة.
- ابحث عن هواية جديدة. الرقص، واللياقة البدنية، والموسيقى، وتسلق الصخور، والمشي لمسافات طويلة، والحرف اليدوية - كل هذا يتطلب استثمار الوقت والتحسين، مما يعني أنك ستنقل بالتأكيد بعض انتباهك إليهم.
- كرس نفسك للعمل. لكنك لست بحاجة إلى الانغماس فيه تمامًا. فقط اعمل على نفسك كالمحترفين. ستعمل الإنجازات المهنية الجديدة على تعزيز احترامك لذاتك، كما أن زيادة الراتب على شكل مكافأة لن تؤذيك بالتأكيد.
- التواصل في كثير من الأحيان مع الأصدقاء والعائلة. الدعم لن يضر، فقط لا تعتبره شفقة. صدقني، إنهم يريدون الأفضل لك. ويمكن أن يكون التعاطف لطيفًا أيضًا في بعض الأحيان.
- توسيع آفاقك. قم بزيارة المعارض والقراءة ودراسة اللغات والثقافة. كل هذا سيجلب اهتمامات جديدة إلى حياتك.
- كرس نفسك للآخرين. جرب نفسك كمتطوع في الأعمال الخيرية. سترى أن وضعك ليس بهذه الخطورة. وفي نفس الوقت ستشعر بالحاجة.
- دلل وأحب نفسك. رحلات تسوق، صالونات، فعاليات ترفيهية. انت تستحق كل هذا. لن تستغرق المشاعر الإيجابية وقتًا طويلاً للوصول. حسنًا خزانة ملابس جديدةلا يمنع.
استشارة بالفيديو: "هل من الممكن أن تنسى الشخص الذي تحبه"
ولا تظنوا أن برنامج العمل الذي اقترحناه هو الدواء الشافي. لقد اقترحنا للتو خيارات العمل الأكثر وضوحًا التي تتضمن المساعدة النفسيةفي حالة الانفصال. بالطبع، سيكون لكل محلل نفسي وجهة نظره الخاصة في حل الموقف، والتي ستعتمد على العديد من الظروف - أسباب الانفصال، وسمات الشخصية، والوضع الاجتماعي، وما إلى ذلك.
نحن ندعوك للتعرف على برنامج واحد يهدف إلى التغلب على التعلق. ربما ستجد حلاً لنفسك هنا.
حسنًا، وأخيرًا، نكتة صغيرة فيها بعض الحقيقة. لا تعرف ماذا تفعل بنفسك؟ ثم هز مؤخرتك. حسنًا، إنها لن تزعجك. المرأة الجذابة لن يتم تجاهلها أبداً، وستدخلين في علاقة جديدة جميلة وواثقة.
المشاعر لا تختفي على الفور، يستغرق الأمر وقتًا لنسيان الرجل والاستمرار في العيش بسعادة. لكن علم النفس البشري هو أنه حتى لو كان أحد أفراد أسرته يؤلمني، فإن الحب يجعلك تفكر فيه مرة أخرى وتبحث عن اجتماعات. هناك ثلاث خطوات بسيطة تسمح لك بنسيان علاقاتك السابقة إلى الأبد والبدء في العيش مرة أخرى. أولا، عليك أن تتوقف عن التفكير باستمرار في هذا الرجل. ثانيا، يجب أن تتصالح مع الوضع الحقيقي للأمور. ثالثا، تحتاج إلى التبديل إلى شيء جديد، وبدء هواية مثيرة للاهتمام.
من المهم أن نعرف!العراف بابا نينا:
- لا تتذكر الماضي ولا تتخيل العلاقات وتقبل الوضع كما هو؛
- نفهم أن الوضع الحالي لا يمكن تصحيحه، يمكنك فقط خفض عتبة الألم؛
- التوقف عن البحث عن الاجتماعات ووقف أي محاولات للتفكير في هذا الموضوع؛
- حاول تغيير شيء ما بشكل جذري، على سبيل المثال، مكان الإقامة، العمل؛
- حاول أن تغرق في النشاط الإبداعي: ومن رأى أنه يشفي النفس؛
- اقضي المزيد من الوقت على نفسك وعلى الأشخاص من حولك.
- ركز أكثر على مشاعرك الخاصة؛
- تنظيم الأفكار؛
- تغيير عالمك الداخلي.
- اعتني بالصحة البدنية والشكل.
- إعطاء النمو لتنمية شخصية الفرد.
- تجنب الأماكن التي يمكنك الالتقاء بها الشريك السابقوتجنب أيضًا زيارة تلك الأجزاء من المدينة التي قد تثير ذكريات حزينة؛
- لا تجري اتصالات شخصية و في الشبكات الاجتماعيةأو عبر الهاتف: على مستوى اللاوعي، فإن الرغبة في إعادته ستقنعه بمعرفة كيف حال حبيبه؛
- تخليص المساحة من حولك من الأشياء الصغيرة التي تعيد ذكريات الرجل؛
- احرمه من أي فرصة لاستخدام اللطف والمشاعر، قل بوضوح "توقف"؛
- تجاهل كافة المعلومات حول صديقها السابقمن الأصدقاء أو المعارف أو الأقارب: أي معلومات عنه قد تزعج المشاعر، لكن في هذه الحالة هذا ليس ضرورياً؛
- لا ينبغي حرمانك من التواصل، لكن البقاء في شركة مستعدة لتعزيتك إلى ما لا نهاية لن يجلب لك السلام؛ يجب أن تكون انتقائيًا بشأن محاوريك.
- 1. من أساليب اليقظة تذكير نفسك بنواقص المختار وأن شخصية الشخص لا تتغير. ليست هناك حاجة لحرمان نفسك من السعادة وإثقال كاهل العلاقات اليائسة.
- 2. بمجرد اقتناعك بصحة التصرف، عليك في كثير من الأحيان أن تذكر نفسك بأسباب الانفصال، وهي أن الزوج السابقلقد جرحتك مرة واحدة. من الأفضل أن نترك ذكريات سعيدة بعد الانفصال بدلاً من بحر من الدموع والاستياء تجاه بعضنا البعض. عليك أن تدرك ما تم القيام به الحل الصحيح. لا ينبغي لأحد أن يتعذب بمشاعر الذنب. هناك علاقات انتهت فائدتها.
- 3. سوف يذوب ألم الفراق في مشاعر وأحاسيس جديدة. يوصي علماء النفس بالذهاب في إجازة إلى البحر أو الذهاب إلى المسرح أو السينما والعثور على هواية تحبها وإسعاد نفسك بأشياء صغيرة مختلفة. التواصل مع الغرباء، والانغماس في مشاكلهم ونظرتهم للعالم. في النهاية، سيؤدي هذا إلى فكرة أن كل شيء ليس سيئًا للغاية، في مكان ما ولشخص ما يكون الأمر أصعب بكثير في الوقت الحالي. من خلال الانغماس بالكامل في العمل، يمكنك أيضًا إبعاد عقلك عن الأفكار الوسواسية. ولكن من المهم عدم المبالغة في ذلك هنا. غالبًا ما يؤدي العمل الزائد إلى الإرهاق، وتحل مشكلة ما محل مشكلة أخرى. يمكنك الذهاب إلى ندوة أو تدريب، نشاط عقلىسيتم إعادة توجيهها في اتجاه جديد.
- 4. يُنصح بمغازلة رجال آخرين. سوف تكون المرأة محاطة مرة أخرى بالاهتمام والرعاية. إن تعزيز احترامك لذاتك في وقت مثل هذا لن يضر. لا ينصح علماء النفس بزواج جديد في مثل هذه اللحظة، لكن الخطوبة الخفيفة ستكون مفيدة.
"سيكون هناك دائمًا الكثير من المال إذا وضعته تحت وسادتك..." اقرأ المزيد >>
عرض الكل
لماذا يجب أن ننسى؟
في بعض الأحيان ليس من السهل على النساء المتناقضات التعامل مع مشاعرهن، لكن لا يزال يتعين عليك أن تسأل نفسك: ما مدى ضرورة الانفصال عن من تحب. من المهم أن نفهم مقدار الألم الذي يسببه السلوك السلبي للشريك وما إذا كانت الفتاة قادرة على التعايش معه والتسامح إذا تكرر مثل هذا الفعل.
إن الاستماع إلى صوت العقل رغم العواطف أمر صعب للغاية. في لحظة اتخاذ قرارات مهمة فيما يتعلق بالعلاقات، "يهاجم" الشخص مجموعة كاملة من المشاعر: تتعارض الشفقة مع الاكتفاء الذاتي، ويحارب الكبرياء واحترام الذات مع الخوف من الشعور بالوحدة. وهذا يدمر الشخصية من الداخل.
يجب أن يكون مفهوما بوضوح أن اللحظات الرائعة في بداية العلاقة لن تتكرر. وسيظهر عدم احترام شريكك أكثر فأكثر في كل مرة. من المهم أن نفهم ما سيؤدي إليه هذا في النهاية. وما مدى جواز ذلك، فكل امرأة تقرر بنفسها، مع مراعاة خبرتها وعلمها وتربيتها. من المهم ألا يكون لديك أوهام حول الحياة الرائعة بدونه واستمرار العلاقة.
إن ترتيب الإيجابيات والسلبيات سيساعد حقًا في تقييم الموقف، ومن المستحسن تدوينها على الورق، مع تحديد المربعات: ما هو مقبول وما هو غير مقبول.
كيف تنسى الحبيب
عندما يقرر الرجل أن يترك امرأة، يكون ذلك بمثابة ضربة لها. في البداية، تغلب عليها الاستياء وتحاول إيجاد طرق لاستعادة صديقها. إذا كان من الواضح أن الرجل ترك الفتاة لأنه لا يحتاج إليها، فلا تحاول استعادة العلاقة. هذا مهم بشكل خاص إذا كان الشريك قد ارتكب جريمة خطيرة، على سبيل المثال، خيانة، استخدم لأغراضه الخاصة أو هجرها في لحظة حاسمة. كثيرا ما تعترف النساء بأنهن غير قادرات على تجاوز هذه المرحلة، لأنهن يرغبن في رؤية حبيبهن السابق كل يوم. لكن الشريك سيستمر في إبعاد الفتاة والبحث عن طرق لإلقاء اللوم عليها. ممارسة شائعة بين الرجال الخلق الاصطناعيالصراع الذي يصبح الأساس لمزيد من الانفصال.
ينصح علماء النفس بالتبديل إلى نشاط جديد أو إلى أشخاص آخرين. وهذا هو الأكثر طريقة فعالةأشعر وكأنني شخص سعيد، لا تعتمد على أي شخص. سوف تساعدك الهواية على صرف انتباهك عما يحدث. سوف تكون قادرًا على قضاء المزيد من الوقت مع أصدقائك. من المهم بشكل خاص عدم قضاء الأمسيات بمفردك، لأنه خلال هذه الفترة يزداد الاكتئاب سوءًا.
كيف ننسى الزوجة السابقة
كيف لا تفكر فيه؟
من خلال استبعاد الاجتماعات وجهات الاتصال المحتملة الأخرى، فمن الأسهل أن تنسى من تحب. إذا كانت المرأة لا تزال منجذبة إلى صديقها السابق، فعليها أن تجبر نفسها على:
يجب على المرأة أن تأخذ الانفصال كفرصة لبناء علاقة جديدة. وهذا سيسمح:
يمكن أن تكون المواقف التي يكون من الضروري فيها الوقوع في الحب مختلفة.
العلاقة مع صديقها السابق
إذا لم يكن لدى الأشخاص الوقت الكافي لتكوين أسرة خلال الوقت الذي يقضونه معًا، فمن الأسهل قطع الاتصال. ولجعل الأمر أسرع، عليك اتباع نصيحة علماء النفس:
مع الزوج
لن يكون من الممكن محو زوجتك السابقة تمامًا من ذكرياتك. يمكنك فقط تنعيم الحواف الخشنة الناتجة عن الانفصال والاستياء.
ستظهر في ذاكرتك اللحظات المشتركة التي عشتها، وإذا كان لديك أطفال معًا، فقد تضطر إلى القلق بشأن سلامتهم معًا أكثر من مرة. ثم الزوج السابقوسوف تحتاج الزوجة إلى رؤية بعضها البعض مرة أخرى.
ولكن لا يزال هناك عدد من النصائح للعودة إليها حياة كاملةبعد الطلاق:
بعد أن مارست هوايتك المفضلة، يُنصح بتكريس نفسك لها دون تحفظ. بهذه الطريقة يمكنك تحقيق راحة البال. والتدريب الرياضي سوف يرتب جسمك أيضًا.
مع رجل متزوج
يمكن أن يكون الوضع ذو شقين. عندما يرى رفيقه الجديد كشخص يريد أن يكون معه، فمن المنطقي البقاء في العلاقة. إذا كانت البادئة بالاجتماعات امرأة، ولكن من الواضح أن الرجل لن يتصل بها، فمن غير المرجح أن ينتهي هذا الوضع بأي شيء جيد.
إذا كان متزوجا ولم يكن مهتما بالفتاة في البداية ويدفعها بعيدا بكل الطرق الممكنة، فلا ينبغي لها أن تضيع نفسها. بغض النظر عن مدى الهجوم، يجب أن تنسى مثل هذا الرجل.
كتاب جيد ومقاطع فيديو تحفيزية من أشخاص كانوا يعانون من الاكتئاب ولكنهم تغلبوا عليه بنجاح يمكن أن يساعدك على صرف ذهنك عن الأفكار الحزينة. من المهم الخروج للخارج والتنفس. هواء نقيوالتأمل والاستماع إلى الموسيقى الجميلة.
كيف نبقى أصدقاء؟
غالباً العشاق السابقينلا يمكن أن يصطف عليه علاقات وديةبعد الانفصال. مزاج الشركاء يمنعهم من التواصل، على الرغم من التفاهم والاحترام لبعضهم البعض.
لكن علاقه حبقد تتطور إلى صداقات. يحدث هذا عندما يتواصل الناس عن كثب لفترة طويلة ويفهمون بعضهم البعض بشكل مثالي ويصبحون أصدقاء أكثر من كونهم عشاق. في هذه الحالة، يوصى بالحفاظ على التواصل دون فرض وجهة نظرك ودون إثقال كاهل بعضكما البعض بالمشاكل اليومية. عندها ستختفي الحاجة إلى فضيحة. لكن عليك أن تحافظ على بعض المسافة، لتترك الفرصة لشريكك السابق لبناء حياة جديدة. لذلك، يجب ألا تنادي أو تبكي في سترات بعضكما البعض كثيرًا.
والقليل عن الأسرار..
قصة إحدى قرائنا، إيرينا فولودينا:
لقد حزنت بشكل خاص على عيني المحاطة بالتجاعيد الكبيرة الزائدة دوائر مظلمةوالتورم. كيفية إزالة التجاعيد والأكياس تحت العينين بشكل كامل؟ كيفية التعامل مع التورم والاحمرار؟لكن لا شيء يشيخ الإنسان أو يجدد شبابه أكثر من عينيه.
ولكن كيف تجدد شبابهم؟ جراحة تجميلية؟ اكتشفت ذلك - ما لا يقل عن 5 آلاف دولار. إجراءات الأجهزة - التجديد الضوئي، التقشير بالغاز والسائل، الشد الإشعاعي، شد الوجه بالليزر؟ أقل تكلفة قليلاً - تبلغ تكلفة الدورة 1.5-2 ألف دولار. ومتى ستجد الوقت لكل هذا؟ ولا تزال باهظة الثمن. خاصة الآن. ولهذا السبب اخترت لنفسي طريقة مختلفة..
كيف تنسى شخص ما: 11 خطوة فعالة ستساعدك على بدء حياة جديدة.
لقد شهدنا جميعًا الانفصال مرة واحدة على الأقل. أحياناً تركونا، وأحياناً غادرنا. لقد آذونا، لقد آذونا.
ومع ذلك، فراق تجربة لا تقدر بثمن. أقوى التحولات في الحياة تحدث من خلال الألم. الجانب الأفضل. من خلال ألم الفراق، ندرك ما نحتاجه بالضبط في الشريك. ما نحن على استعداد لتقديمه، وما نريد الحصول عليه. ما هو "الحب" بالنسبة لنا، وما هي أولوياتنا في الحياة.
لذلك، إذا تعرضت مؤخرًا لانفصال مؤلم في حياتك، فلا داعي لليأس، فأنت بحاجة إلى المضي قدمًا. ولكن كيف ننسى الشخص؟ كيف تنسى شخص كان حياتك كلها؟
تم تجميع ما يلي لك في تعليمات قابلة للتنفيذ 11 خطوات بسيطة. أكملها وستشعر أن الحياة أصبحت أسهل وما زال نسيان الإنسان ممكنًا.
11 خطوة تفصيلية حول كيفية نسيان شخص ما
الخطوة 1. إدراك أن الشخص قد غادر.
أصعب شيء في نسيان شخص لم تتلاشى مشاعره تجاهه بعد، هو أن تفهم أنه لن يعود مرة أخرى. أو أنك لن تعود كما شئت.
توقف عن انتظاره. توقف عن النظر من النافذة، على أمل التقاط صورته الظلية في الشفق. لا تتوقع رؤية سيارة متوقفة بالقرب من المدخل. بالطبع، لا تتصلي به أو تراسليه.
امنح نفسك الفرصة لتنسى الشخص حقًا. ربما تكون هذه هي الخطوة الأولى، والتي بدونها ستتحول كل محاولاتك لنسيان "حبيب الأمس" إلى غبار.
الخطوة 2: إزالة كافة العناصر.
كيف يمكنك أن تنسى شخصًا إذا تحولت شقتك بأكملها إلى معبد عبادته الشخصي؟
أعلن عطلة نهاية الأسبوع القادمة يوم التنظيف الربيعي! لا تتردد في رمي جميع البطاقات والملاحظات والصور في سلة المهملات. امنح الأطفال المحتاجين جميع الألعاب والهدايا التذكارية وحتى الدبدوب الضخم الذي قدمه لك هذا الشخص المؤلم في الذكرى السنوية الثانية لك.
لكي تنسى حقًا، عليك التخلص من كل شيء:
- الصور،
- بطاقات بريدية,
- ملاحظات ورسائل من هذا الشخص،
- الألعاب المقدمة لهم،
- الكتان,
- زخارف، الخ.
نعم، يُنصح أيضًا بالتخلص من المجوهرات. لكي تنسى شخصًا ما، سيتعين عليك إذابته، أو بيعه، أو رميه في البحر - أيًا كان. أو إخفائه بعيدًا ولفترة طويلة. بحيث لاحقًا، عندما تنسى الشخص تمامًا، يمكنك إخراج المجوهرات وارتدائها دون أي اتصال عاطفي (ولكن لا ينجح الجميع في ذلك).
أيضًا، لكي تنسى شخصًا ما وتتركه، تأكد من أن منزلك ملكك. نعم، أفهم أنك جلست على هذا الكرسي وتتناول الآيس كريم كل يوم سبت. وهنا كان لديك المكان المفضل لممارسة الحب. ومن ثم...إلى الجحيم!
اصنع فرق! خذ الكرسي إلى مكب النفايات! احرق أغطية السرير التي استمتعت بها كثيرًا! توقف عن الاعتزاز بذكرياتك المؤلمة. هل تريد أن تنسى أو تعيش مع الشعور بأن الحياة توقفت؟
لنسيان شخص ما، قم باختيارك.
الخطوة 3. مذكرات شخصية.
نعم الأصدقاء جيدون. يمكنهم التحدث علانية والحصول على الدعم والمشورة. لكن نسيان الإنسان ليس مسألة يوم واحد، ولا أسبوع واحد. ولا حتى سنة واحدة في بعض الحالات. لذلك لا تتوقع أن يستمع أحد لأفكارك “كيف تنسى إنساناً” 24/7.
كن مستعدًا لظهور أفكار فوضوية وممزقة في رأسك. أنه سيتم إلقاؤك من جانب إلى آخر. ذات يوم ستبلغ الهستيريا الداخلية ذروتها: "سأفعل أي شيء لاستعادته!". وفي اليوم التالي قد تتلهف لقتله ونسيانه في أسرع وقت ممكن. هذه كلها حالة طبيعية في الفترة التي تحاول فيها نسيان شخص ما.
اكتب كل فكرة أو شكوى أو ذكرى. كل ما تحتاج إلى "سكبه" من نفسك. لكي تنسى شخصًا ما ، اسمح لنفسك أن تكون أي شيء: اكتب بطريقة فوضوية ، وقم بتمزيق الأوراق ، وقم بتأليف قصائد غبية وهواة ، وحتى أقسم بألفاظ بذيئة على صفحات مذكراتك.
لم يكن لديك مذكرات شخصية منذ ذلك الحين مدرسة إبتدائية؟ ليست مشكلة، الآن يمكنك شرائها بسهولة تامة:
في النهاية، يمكنك القيام بذلك بنفسك من خلال التوجه إلى الموقع للحصول على الإلهام https://ru.pinterest.com. فقط اكتب في محرك البحث " مذكرات شخصيةغطاء" أو " صفحة مذكرات شخصية"و خلق!
الخطوة 4. الهوايات.
بعد فراق مؤلم مع أحد أفراد أسرته، كقاعدة عامة، يتغير الوعي بشكل كبير. يمكننا أن نلاحظ ذلك بعد فترة من الزمن، إذا نظرنا إلى الوراء.
يرجع هذا التغيير إلى حقيقة أن الاحتياطيات المخفية لجسمنا ووعينا يتم تنشيطها غالبًا. يصنف الجسم الوضع على أنه مرهق. وتتجلى العواقب في زيادة إنتاج الأدرينالين، على سبيل المثال.
لذلك فإن هذه الفترة هي سبب ممتاز ليس فقط لنسيان شخص ما، ولكن أيضًا لتجد نفسك في هواية جديدة!
- الرقص.
- موسيقى.
- تلوين.
- رياضة.
- صدقة.
- حيوان أليف.
- الحياكة والخياطة (أقول لك أنها مهدئة للغاية).
- صورة.
- غناء وكل ما تسعى إليه الروح.
بالطبع، إذا قررت أن تنسى ماضيك، فهذا يعني أنه تم تحرير الكثير من الوقت في الوقت الحاضر. رائع، لن تضطر إلى تخصيص وقت للذهاب إلى درس التانغو!
الخطوة 5: تجنب الشعور بالوحدة.
في كثير من الأحيان، في محاولة لنسيان الشخص الذي كنا معه، ننغلق على أنفسنا عن المجتمع. وحيدين مع أنفسنا، نختنق بالحزن، نبكي ولا نخرج. يحدث أن يضطر الأصدقاء إلى بذل الكثير من الجهد لإخراجهم لتناول القهوة أو مشاهدة فيلم.
تسقط العزلة!
على العكس من ذلك، فإن نسيان شخص ما في الماضي يسمح بمزيد من النشاط في حياتك! تجنب الأمسيات المنعزلة والمنازل الفارغة والظلام والرمادية. الآن حالتك ضعيفة، وتحاول أن تنسى ماضيك، لكن الجرح لا يزال طازجًا في قلبك. ساعد نفسك!
| يستطيع | ممنوع |
|---|---|
| التقِ بالأصدقاء واذهب إلى السينما والمسرح والحانات والحفلات. | اسكر حتى تفقد الوعي، اتصل/قم بزيارة الشخص الذي تحاول نسيانه. |
| التعرف على أشخاص جدد لقضاء وقت ممتع وممتع. | الإقحام في العلاقات الجنسية غير الشرعية من أجل نسيان الشخص. |
| قم بدعوة صديق للعيش معك إذا لم تتمكن من البقاء بمفردك داخل جدران المنزل. | انتقل للعيش مع صديق، خاصة إذا دعتك "لأيام قليلة" حتى تتعافى. لذلك سيكون عليك أيضًا أن تنسى صديقك. |
| اذهب في إجازة مع الأصدقاء والعائلة. | اذهب في إجازة بمفردك واسكر مع كل رجل. |
بالطبع، لكي تنسى شخصًا ما، يمكنك ويجب عليك الذهاب في مواعيد. لكن هذه النقطة حساسة للغاية.
اشعر بقلبك ما إذا كانت هذه الاجتماعات مناسبة لك الآن. بعد كل شيء، قد يتبين أنك ستسعى جاهدة لنسيان الشخص وبالتالي ينتهي بك الأمر في علاقة جديدة. "عندما تستيقظ،" ستفهم أنك لا تريد علاقات وثيقة مع هذا الشخص الجديد، لكن الأوان سيكون قد فات. سوف تنكسر قلب شريكك، وسوف تتدهور حالتك الصحية أكثر.
الخطوة 6. انتبه لمظهرك.
دون فشل، دون تأخير، دون تأخير! تميل العديد من النساء إلى نسيان الشخص الذي تخلى عنه/غادر بمساعدة الطعام. أكل الحزن ليس كذلك الخيار الأفضل! مثل "استلق" و"أشعل" و"اشرب".
لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تحاول النسيان بمساعدة. عادات سيئة. احذر لحظة معاقبة نفسك. تعلم أن ترى الدوافع الحقيقية لأفعالك. لأن الكثير من الأشياء تبدو وكأنها ليست على حقيقتها. ألا تعرف ماذا أقصد؟
| اعتقد انه: | في الحقيقة: |
|---|---|
| سوف آكل هذه الشوكولاتة الليلة. لأنني لست سعيدًا وجيدًا. أريد أن أنسى الشخص الذي لم نعد معه معًا، والآن أستطيع ذلك. | أنا مكسور، مكتئب. إذا نسيني فأنا قبيح. أنا الدهون. ليس لدي أي متعة في الحياة سوى تناول الطعام. |
| سوف أدخن بقدر ما أريد. أنا قلقة الآن فترة صعبة. | أنا لا أستحق. انا سئ. سأقتل نفسي ببطء وأدمر صحتي. |
| أريد أن أسكر الليلة. نعم، شربت أمس أيضًا. لكني أحاول أن أنسى الشخص، فهذه عملية طبيعية. إذا نسيت، سأستسلم. | أنا ضعيف. لا أستطيع التعامل مع نفسي. لا أستطيع أن أنسى هذا الشخص بأي شكل من الأشكال إلا بـ”إغراقه” في كأس المارتيني. |
| لن أغسل شعري اليوم. واحلق ساقيك أيضًا. لا بأس، يمكنني أن أنساه وسأصبح جميلة مرة أخرى. هذا ما يبدو عليه الجميع أثناء الانفصال. | انا مكتئب. لا أريد حتى الاهتمام بمظهري. من غير المرجح أن يحبني أي شخص على أي حال. ومن الذي يجب أن أحاول إذا لم يكن معي؟ |
لا يهم على من يقع اللوم، ومن وجه الضربة الأخيرة وغادر. سامح نفسك، سامحه، انسى الأحقاد، واذهب إلى صالون التجميل!
الخطوة 7: إيقاف الاتصال.
إذا كنت مصممًا على نسيان شخص ما تمامًا، فأنت بحاجة إلى استجماع الشجاعة والشجاعة لكسر الخيط الأخير.
لفترة طويلة لم أستطع أن أفهم أنه لن يعود. بعد كل شيء، كان يكتب لي كل يوم على شبكة التواصل الاجتماعي! نعم، كان لديه على الفور فتاة جديدة. "وماذا في ذلك، إنه فقط لنسياني!"
استمر في الاتصال بي، ومعرفة حالتي، والثناء علي. عندما نسيت نفسي وطلبت العودة، أجاب ببرود أنه في الواقع لديه صديقة. ذكرني بأننا انفصلنا ونصحني بأن أنساه.
ألا تعتقد أن هذا تلاعب عادي؟ وبهذه الطريقة لم أمنع العقل الباطن من نسيان الشخص فحسب، بل سخرت من نفسي أيضًا علانية؟
انظر بشكل نقدي إلى حياتك. هل لا يزال لديك تواصل مع الشخص الذي تحاول نسيانه؟ ماذا كنت في حاجة إليها ل؟
أعلم مدى صعوبة نسيان آخر خيط توصيل والتخلي عنه. لذلك اجلس في مكان هادئ وأعد لنفسك فنجاناً من القهوة العطرية واملأ العلامة التالية:
أعتقد أن كل شيء واضح هنا. إن نسيان الشخص الذي آذاك والاستمرار في التواصل معه أمران متعارضان.
الخطوة 8. الطقوس.
"كم كان جميلاً أن أتناول الإفطار مع من أحب يوم السبت". الخ الخ الخ. والآن أنت مقيد كعكة فوضويةتناولي البيض المحروق من المقلاة بشعرك. وهذا في صباح يوم السبت المقدس يا عزيزي!
لنسيان شخص ما، عليك أن تتذكر نفسك. ومع ذلك، هناك لحظات في كل يوم لا يمكنك فيها تخصيص وقت لممارسة هواية ما، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو مقابلة الأصدقاء. هذه هي تلك الصغيرة، ولكن هكذا ساعات مهمةأو حتى الدقائق التي تجعل حياتنا سعيدة.
تناول وجبة الإفطار على مهل في الصباح، والاستحمام في المساء، والتسوق يوم الأحد طوال الأسبوع...
حول كل تلك اللحظات التي كنت تشاركها مع الشخص الذي تريد نسيانه إلى طقوس. "لنفسي فقط"!
اشرب قهوتك الصباحية برفقة فرانك سيناترا وأغنيته "حلق بي إلى القمر".
ضعي قناعك المفضل على وجهك. هل لاحظت أن الحمام أصبح أكثر راحة عندما لا يكون هناك شخص آخر فيه؟
في التسوق يوم الأحد، لا تحرم نفسك من أي شيء - قم بشراء سراويل داخلية جديدة أو مجموعة من أغطية السرير أو الجينز. في السابق، حاولت شراء سترة وجوارب أخرى لشخص تحاول الآن نسيانه. وكان علي أيضًا أن أتذكر شراء هدية لأمه وأخته وجميع أقاربه الثمانية والثلاثين!
ننسى كل شيء، كيف حلم فظيع. الآن لديك موعد كل يوم مع ذلك الشخص الذي نسيته منذ فترة طويلة. مع نفسي. استمتع بهذه الشركة.
الخطوة 9. تطوير الذات.
سأكرر مرة أخرى أنه خلال الفترة التي تحاول فيها نسيان شخص ما والبدء في العيش حياة جديدةفمن الأفضل أن تضع كل طاقتك في تطوير نفسك، وليس في علاقات جديدة.
على سبيل المثال هذا تزامن جيدللعناية بجسمك (بصراحة أي لحظة مناسبة لهذا الأمر). يمكنك أيضًا تطوير حياتك المهنية وتعلم اللغة الإسبانية وتأليف كتاب.
غالبًا ما يحدث أنه خلال فترات اليأس التام، لا نعرف حتى أين نبحث عن الدافع لمواصلة التحرك في الاتجاه الصحيح. أو لا نعرف من أين نحصل على القوة لننسى الشخص.
فيما يلي بعض الكتب التحفيزية التي ساعدتني في التغلب على نسيان شريكي السابق والعودة إلى حياة كاملة وسعيدة:
| "فن عدم الاهتمام، طريقة متناقضة للعيش بسعادة" - مارك مانسون. | ما تحتاجه في الفترة الصعبة عندما تحاول نسيان شخص ما والتخلي عنه. سوف يعلمك مانسون كيفية جعل ألمك "يلعب" على نفسك. في الكتاب يروي كيفية التعامل مع أي وضع صعب، وذلك ببساطة عن طريق تغيير النهج المتبع في التعامل معها. |  |
| "سر السعادة الدنماركية" بقلم مايك فايكنج. | هل تعلم أن الدنماركيين هم أسعد الناس؟ كيف يفعلون هذا؟ اقرأ وتعلم كيف تكون سعيدًا مرة أخرى. |  |
| "ارتب سريرك" بقلم ويليام ماكرافان. | لا تزال معلقة أنفك؟ حسنًا، نعم، نسيان شخص ما هو سبب وجيه لعدم ترتيب السرير، أو عدم غسل شعرك بانتظام، أو ترك صالة الألعاب الرياضية، أليس كذلك؟ اقرأ وقدر مدى تأثير مثل هذه الأشياء الصغيرة على جودة حياتنا وتحقيق أهدافنا. |  |
الخطوة 10. كن حرا.
العامل الحاسم في طريق نسيان الشخص هو الحاجة إلى إعادة النظر بالكامل في أولوياتك ومبادئ حياتك. سيكون عليك أن تنسى المواقف القديمة التي أدت إلى ما نحن عليه الآن.
هل ضحيت بحياتك المهنية والاجتماعية من أجل عائلتك؟ والآن علينا أن ننسى الشخص الذي قدمت هذه التضحية من أجله. هل أنتم مستعدون لتقديم مثل هذه التضحيات في المستقبل؟ أعتقد لا.
خذ قطعة من الورق واكتب المواقف/السلوكيات السلبية التي مارستها في علاقاتك السابقة. هل كنت ضحية أم ديكتاتوراً؟ هل قدمت ذبيحة أو طلبت ذبائح مثل الآلهة الوثنية؟ هل مازلت تعتقد أنك تصرفت بشكل صحيح وأن مهمتك الوحيدة هي نسيان الشخص؟
مُطْلَقاً. إذا نسيت فسوف تنساه، لكن عندما تدخل في علاقة جديدة محكوم عليك بتكرار نفس الأخطاء. ففي نهاية المطاف، يتعين علينا دائمًا أن ندفع ضعف ما كنا ندفعه من قبل مقابل الدروس التي لم نتعلمها.
لذلك اكتب:
في علاقاتي السابقة، ___________________________________________________________________________________.
أن ننسى الشخص الماضي ونخلق علاقات صحيةفي المستقبل، لن أكون ________________________________________________________________________________.
خذ هذه القائمة في مذكراتك الشخصية واعمل على نفسك.
طرق فعالة لنسيان الشخص. كيفية محو نهائيا
من ذاكرة الإنسان؟
ينصح عالم النفس نيكولاي نيكيتينكو بما يلي:
الخطوة 11: كسر المحرمات.
باستخدام الخطوات العشر السابقة، ربما ستتمكن من نسيان الشخص الذي كنت على علاقة معه. والحمد لله تمت فترة “العلاج” بنجاح. ولكن من المهم جدًا الانتباه إلى عملية "التعافي" بعد أن تتمكن من نسيان الشخص.
بعد كل شيء، كما يحدث: تنسى شخصًا ما، تنسى... تحد من التواصل معه، وتدرس الأدب. وها هو يبدو أنك قد تخليت تمامًا عن الشخص الذي رحل. ومن ثم بام: "مرحبًا. هل تعرفت عليه؟وتبين أن جميع الأهرامات ليست أكثر من كومة من الرمال لا تتحمل هبوب الرياح.
لاحقاً منذ وقت طويلبعد الانفصال (عام ونصف)، يجب عليك رفع الموانع ببطء. بعد كل شيء، عقلنا الباطن يحب أن يلعب ألعابه الخاصة! وبشكل تلقائي، ترتعش عند سماع اسم الشخص الذي نسيته. رؤية صفحته عن طريق الخطأ في الأصدقاء الموصى بهم، يمكنك رمي الماوس والقفز بعيدا عن الكمبيوتر.
لا. نسيان الشخص يعني التخلي عن كل المشاعر تجاهه. لذلك، عندما يستقر وضعك النفسي، وتشعر داخليًا بقوة هادئة داخل نفسك لم تكن موجودة من قبل، يمكنك الاتصال.
ليس عمدا. ولكن يمكنك أخيرًا الظهور بصحبة الأصدقاء المشتركين. بعد كل شيء، لقد فاتك الرجال كثيرًا، هم قصص مضحكة! الآن ترى هؤلاء الأشخاص مجرد أصدقاء جيدين، وليسوا أصدقاء مشتركين.
كوني مستعدة لسماع اسمه وأخبار زواجه مثلاً. افهم أنه مجرد الماضي. افصل شخصيته في عقلك عن حياتك. وعندها فقط ستكون هادئًا وسعيدًا حقًا. عندها فقط سوف تنسى هذا الشخص حقًا.
ونعم، كان على كل واحد منا مرة واحدة على الأقل أن يبحث عن طرق لنسيان شخص ما...
أتمنى بصدق أن نتعلم جميعًا ترك الماضي وعدم التعلق بالأوهام والعيش في الحاضر. بعد كل شيء، العالم جميل بشكل مثير للدهشة! هناك العديد من الأشخاص العميقين والمذهلين والفريدين فيه.
وفي يوم من الأيام، سيجد كل واحد منا شخصا سنجلس معه في سن الشيخوخة في نهاية العالم، وتدفئة المدفأة وتجربة السعادة الحقيقية.
مقالة مفيدة؟ لا تفوت جديدة!
أدخل بريدك الإلكتروني واحصل على مقالات جديدة عبر البريد الإلكتروني
يعد مجال العلاقات الإنسانية أحد أكثر مجالات الدراسة تعقيدًا وإثارة للجدل في علم النفس. انها تستفز تقريبا أكبر عددعواطفنا. لسوء الحظ، ليست دائما إيجابية. ليس من السهل تحقيق الانسجام في العلاقات مع الآخرين، ولكن من الممكن تمامًا أن تتزامن أهدافك ووجهات نظرك حول العالم ككل. في خلاف ذلكوتصبح المهمة أكثر تعقيدا، ولكنها أيضا ليست مستعصية على الحل. ستكون النتيجة ببساطة مختلفة عن النتيجة المرغوبة، على الرغم من أنه مع بذل الجهد الواجب، يمكن أن تصبح مقبولة وحتى مريحة للغاية لكلا الطرفين.
إذا كان الشخص الذي يثير تعاطفك القوي لا يرد بالمثل، فمن الممكن أن تقوم بعدة طرق من جانبك. يمكنك محاولة كسب تأييده، أو إيجاد بديل في شخص آخر، أو قبول الوضع كما هو. لكن الإستراتيجية الأكثر منطقية هي محاولة نسيان الشخص الذي تحبه، لكنه لا يواجه مشاعر متبادلة. إن عقلانية هذا النهج تتناقض مع العواطف، ولكن لديها العديد من الحجج المنطقية لصالحها.
لماذا تنسى الشخص الذي تحبه؟
للوهلة الأولى، قد تبدو هذه الفكرة سخيفة ببساطة، خاصة بالنسبة لشخص متحمس ل "كائنه" الذي لا يمكن الوصول إليه. ومع ذلك، فإننا ننصحك بصدق أن تأخذ نفسًا عميقًا (مجازيًا) وأن تفكر في الجوانب التالية (بعبارة حرفية):
- من المستحيل إجبار شخص عادي ومتوازن عقليا (ونحن على يقين من أن هذا هو المتلقي لتعاطفك) على تجربة مشاعر غير موجودة. ربما لسبب ما، يقلد العواطف، لكن لا يمكنك فرضها ضد إرادته. فلماذا تحتاج إلى علاقة مزيفة وتظاهرية، والتي ستكشف عاجلاً أم آجلاً عن طبيعتها الحقيقية؟ لن تكون لطيفًا بالقوة، و الحكمة الشعبيةهذا عميق جدًا. لن يأتي أي شيء جيد من الاتصال المصطنع، لذلك لا تخلق مشاكل إضافية، ولا تفسد كارما نفسك أو أي شخص آخر.
- نسيان الشخص الذي يعجبك لا يعني محوه من ذاكرتك والتوقف عن التعرف عليه عندما تقابله. هذا يعني فقط التوقف عن الحماس المفرط تجاهه - أكثر مما توحي به الدرجة المعتدلة من علاقتكما الحميمة. مع هذا الموقف، سيكون من الأسهل عليك التواصل معه، وإدراك كلماته وأفعاله وشخصيته نفسها. مثل هذه النظرة الرصينة هي مفتاح الإدراك الموضوعي. ربما سيُظهر لك بعض أوجه القصور في موضوع تعاطفك، ويوضح لك أنك كنت مهووسًا به إلى هذا الحد. يعد الرأس البارد حالة ممتازة وصحيحة فقط للتحليل واتخاذ القرارات وتنفيذ أي إجراءات.
- بدلاً من تركيز أفكارك على الشخص الذي تحبه، فكر في نفسك، بعد كل شيء! لن يفعل أحد ذلك من أجلك، وخاصة شخص غير مبال بشخصك. لذلك، فإن الاهتمام برفاهيتك ومزاجك وسلامك الأخلاقي هو مشكلتك ومهمتك الشخصية تمامًا. أظهر أنانية صحية، حتى أنك قد تكون غاضبًا قليلاً من الشخص الذي اخترته بسبب قسوته الروحية! على أية حال، سيكون هذا شعورًا صحيًا أكثر من يأسك وحزنك الحاليين. من المؤكد أن الشخص الذي يثير تعاطفك غير المتبادل هو شخص ذكي ولطيف وجذاب للغاية - ولكن من الواضح بالفعل أنه لا يريد أن يشاركك أفراح الحياة هذه. فهل يستحق الأمر إضاعة وقتك الثمين؟
- بالمناسبة، حول إضاعة الوقت. أنت الآن منغمس تمامًا في تعاطفك ولا تفكر في مثل هذه التفاهات، لكن الوقت موضوعي، وهو يتحرك بلا هوادة إلى الأمام. وبينما تنفقه على أحلام من المرجح أن تكون غير مثمرة، فإن الحياة تستمر. ويمكن أن تكون مليئة بالأحداث الممتعة والانطباعات الحية والمعارف الجديدة - إذا كنت ترغب في ذلك فقط. وإذا لم يكن الأمر كذلك، فأنت تخاطر بالعودة إلى رشدك عاجلاً أم آجلاً ورؤية أن الوقت قد مضى، وقد فات الأوان لتعويض الكثير. هذه واحدة من خيبات الأمل الأكثر مرارة، لذا لا تسمح بها في حياتك.
- يتم ترتيب الحياة بحكمة شديدة، وبالتالي، كما يقولون، المكان المقدس ليس فارغا أبدا. إفساح المجال في رأسك وروحك لشخص سيبادلك مشاعرك. ولكن للقيام بذلك، تحتاج إلى مرافقة الشخص الموجود الآن بإرادتك. لا تحتاج إلى شخص لا يحتاج إليك. ولكن في مكان ما يوجد شخص يفتقدك حقًا. لكن التفكير إلى ما لا نهاية في موضوع التعاطف الذي لا يبالي بك، فإنك تخاطر ببساطة بعدم السماح له بالدخول إلى حياتك. استعد لمقابلته والشعور المتبادل الموجه إليك.
لذلك، أنت مصمم على نسيان الشخص الذي تحبه، لكن التواصل معه لا يعد علاقة سعيدة. قد يكون غير مبال بك أو يحب شخصًا آخر، أو يكون متزوجًا، أو حتى يكون لديه توجه جنسي بديل. في في هذه الحالةهذا ليس مهمًا - الشيء الرئيسي هو التخلص من الرغبة المهووسة في التواجد معه بأسرع ما يمكن وبفعالية. للقيام بذلك سوف تحتاج إلى التصميم وقوة الإرادة. نصائحنا يمكن أن تساعد:
- حصار المعلومات.الطريقة الأكثر فعالية التي ساعدت الكثيرين في موقف مماثل لموقفك. إنه يعمل على مبدأ "البعيد عن العين، بعيد عن العقل" وهو ناجح حقًا. أنت بحاجة للتخلص ليس فقط من الأفكار والتخيلات المتعلقة بصديقك العزيز، ولكن أيضًا من كل ما قد يذكرك به. للقيام بذلك، قم بإلقاء بلا رحمة (أو على الأقل إخفاء لفترة من الوقت حتى تمر المشاعر) كل الأشياء المرتبطة بطريقة أو بأخرى بموضوع التعاطف، وحتى أكثر من الهدايا والهدايا التذكارية العامة. الصور ومقاطع الفيديو والرسائل النصية القصيرة ورسائل الرد الآلي. إذا لم يساعد هذا في تخفيف مشاعرك، فقم بإلقاء جهات الاتصال الخاصة بك بحزم في دليل الهاتف والشبكات الاجتماعية وSkype وغيرها من برامج المراسلة الفورية في سلة المهملات. في عصر التكنولوجيا العالية لدينا، بمرور الوقت، ستتمكن من استعادتها بسهولة، ولكن الآن تحتاج إلى تقليل جميع القرائن وفرص التواصل.
- واصل الشغل.بناءً على النقطة السابقة، سيكون من الأفضل لك أن تقترب من الكمبيوتر بأقل قدر ممكن (إلا إذا كان عملك مرتبطًا به بشكل لا ينفصم أو أن الألعاب الافتراضية لا تساعدك على صرف انتباهك عن التجارب الرومانسية). مهمتك هي أن تملأ وقتك قدر الإمكان بالإثارة، وإذا أمكن، أنشطة مفيدةوالانطباعات والعواطف - لذلك الأفكار شخص لطيفببساطة لم يكن هناك وقت أو طاقة متبقية. اذهب إلى السينما، واقرأ الكتب، وتعلم التزلج على الجليد/التزلج/التزلج على الماء. كل هذه الأحداث ستمنحك تجارب جديدة، والأهم من ذلك، معارف جديدة.
- قابل الناس.حتى لو كانت دائرتك الاجتماعية تكفيك ولا تحتاج إلى أي شخص آخر، فلا ترفض فرصة الدردشة مع أصدقاء جدد على الأقل. ربما لن يصبح هؤلاء الأشخاص أكثر من مجرد محاورين يمكن التخلص منهم، ولكن من الممكن أن تقابل من بينهم شخصًا سيطرد حبيبك القديم تمامًا من رأسك ويأخذ مكانه في وضع جديد تمامًا.
- طور نفسك.لكي تنسى شخصًا تحبه، ولكن لا تواجه مشاعر متبادلة، قم بتوجيه كل المشاعر غير المنفقة إلى نفسك. أحب نفسك، أسعد نفسك، دلل نفسك باعتدال. أصبحت المشاعر الإيجابية الآن ضرورية بالنسبة لك، مثل الفيتامينات. قم بالتسجيل في الدورات التي كنت ترغب في الالتحاق بها لفترة طويلة، واشترِ بنفسك حقيبة جديدةو/أو خبز كعكة الشوكولاتة. يعتبر الإندورفين محفزًا ممتازًا للموارد الداخلية و لديهم مزاج جيد. يتم إنتاجها عندما تفعل أشياء ممتعة وتتغير نحو الأفضل. لذلك، فإن محاولة نسيان الشخص المرغوب فيه هو الوقت المناسب لتحديث خزانة ملابسك، وتغيير تسريحة شعرك، والانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة، وفقدان الوزن، والإقلاع عن التدخين، والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح وتنفيذ الكثير من الأشياء الجيدة، ولكن تم تأجيلها مسبقًا "لوقت لاحق" خطط.
إن عملية التخلي عن التعاطف القوي مع معظم الناس تكون مصحوبة بعدم الاستقرار حالات عاطفية. الآن أنت أيضًا ربما تكون عرضة لأفعال متهورة وغير مدروسة بالكامل. لذلك، حاول التحكم في كل خطوة تقوم بها والامتناع عن: - حلويات.إن تناول الحزن مع الآيس كريم والحلوى هو وسيلة شعبية للنسيان، وقد تم تصويرها أكثر من مرة في السينما. لا تتبع خطى الأبطال الخياليين: هم الوزن الزائد- هذا مجرد مكياج، في حين أن الوزن الزائد الذي تناولته لن يضيف إلى صحتك أو انسجامك أو ثقتك بنفسك على الصعيد الشخصي.
- الكحول.كلما كان فراغك الداخلي أقوى، أصبح من الصعب عليك التوقف في الوقت المناسب وعدم الإفراط في الشرب. إن المواقف النفسية الصعبة هي التي تؤدي في أغلب الأحيان إلى تفاقم الإدمان. لا تستسلم للإغراء.
- صيام.الطرف الآخر الذي تميل إليه الطبيعة العاطفية. يمكن لوجع القلب أن يثبط شهيتك لفترة طويلة، لكن رفض تناول الطعام (سواء كان مقصودًا أو غير مقصود) لن يؤدي إلا إلى إضعافك في مواجهة التحدي - نفسيًا وجسديًا.
