في أغلب الأحيان على اليدين، يظهر تموج الظفر على وجه التحديد الابهام. وإلى حد كبير، فإن أسباب هذه الظاهرة هي إصابات مختلفة، فضلا عن التأثيرات الميكانيكية الأخرى على اليدين. ومع ذلك، إذا أصبحت جميع الأظافر بهذا الشكل، فلن يعد الأمر مسألة إصابة، وغالبًا ما يتطلب الأمر علاجًا خاصًا.
لماذا الأظافر المتموجة؟
الكثير منا مهتم لماذا تصبح الأظافر متموجة؟ غالبًا ما تكون هذه مشكلة تجميلية تحدث نتيجة للعناية غير المناسبة بالأظافر. من المحتمل أن عملية تجميل الأظافر لم تتم بعناية، وتم قطع البشرة بشكل خشن. سواء أثناء الاتصال المواد الكيميائية المنزليةولم تكن هناك قفازات واقية على يديه. لكن في معظم الحالات يحدث أن تكون الأظافر المتموجة علامة على وجود مشاكل صحية وخطيرة جدًا. ما هي أنواع المشاكل التي يمكن أن تحدث، وما هو العلاج المطلوب؟
تلوث فطري
الفطار هو مشكلة شائعةفي أيدي حتى أولئك الأشخاص الذين يلتزمون بقواعد النظافة الشخصية. من السهل جدًا التخلص من مثل هذه العدوى، والتي لا يمكن التخلص منها إلا بالعلاج: على سبيل المثال، عن طريق أخذ غرض شخصي لشخص مريض أو حتى لمس الأشياء في الأماكن العامة دون جدوى، على سبيل المثال، في صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت تشك في وجود فطريات، فمن المستحسن استشارة الطبيب على الفور، لأن تأخير العلاج يمكن أن يجعل عملية الشفاء أطول.
بادئ ذي بدء، تشير الأظافر الصفراء إلى الفطار. كما يمكن ملاحظة انهيارها وألمها وحكةها. هناك عدد كبير من الفطريات المختلفة، لذا لكي يكون العلاج فعالاً، من الضروري القيام بذلك البحوث المختبرية. وبناء على نتائجهم، سيكون الطبيب قادرا على اختيار العلاج اللازم. النقطة الرئيسية للشفاء الناجح من الفطار هو النهج الفردي للعلاج. ومع ذلك، في أي حال، لا ينبغي عليك العلاج الذاتي: فقد يؤدي ذلك إلى تدهور صحتك.
إذا اتضح أن سبب الأظافر المتموجة ليس فطريات، فلا يزال يوصى باتباع قواعد الوقاية منه. في معظم الحالات، هذا هو الامتثال لمعايير النظافة: تغيير الجوارب كل يوم، لا ترتدي أحذية شخص آخر، لا تمشي حافي القدمين في الساونا والحمام.
عدوى غير فطرية
يمكن أن تتعرض الأظافر لمجموعة كبيرة ومتنوعة من الميكروبات المسببة للأمراض. كما أنها قادرة، مثل الالتهابات الفطرية، على إصابة صفائح الظفر بالتشوه اللاحق. لذلك، حتى لو بدا للوهلة الأولى أنه لا حرج في مثل هذه "الموجات"، فلا يزال من الأفضل استشارة الطبيب. العلاج في هذه الحالة لن يكون غير ضروري.
لماذا أنت؟
من العار أن تذهب أنت وصديقتك إلى الشاطئ، على سبيل المثال، وتستمر هي في التباهي بأظافرها الصحية، لكنك لا تفعل ذلك. ماهو السبب؟ لماذا يتمكن بعض الأشخاص من المشي حافي القدمين في حمام السباحة والساونا والحمام والاستحمام العام دون أي مشاكل، بل ويضطر البعض إلى التجول في المنزل بنعال مطاطية؟ كيف يمكن أن نفسر أن الالتهابات الفطرية أكثر شيوعا لدى بعض الناس وليس لدى آخرين؟
انها كل شيء عن الجهاز المناعي. في الأشخاص المتمرسين الذين يتغذون بشكل صحيح ويمارسون الرياضة، يكون الجسم قادرًا على التعامل مع أي مرض تقريبًا. ولذلك فإن تكوين الأظافر المتموجة يشير في المقام الأول إلى تدهور الحالة الصحية. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ لحماية نفسك من البيئات الموبوءة بالجراثيم، قم بما يلي:
- يمارس؛
- تناول نظام غذائي متوازن.
- كن في الهواء النقي.
- الحصول على قسط كاف من النوم؛
- لا تتوتر.
أوافق – الأمر بسيط جدًا. ولكن في النهاية، يمكنك الحصول على جسم صحي، دون مشاكل في القلب والمعدة والكبد والرئتين والكلى وغيرها من الأعضاء. سوف تتجلى الصحة الداخلية الجيدة في مظهرك.
علاج الأظافر المتموجة في المنزل
إذا كانت الأظافر المتموجة ليست بسبب أي أمراض أو أمراض في الأعضاء، فمن المرجح أن يكون السبب بسبب مانيكير غير مناسب. من الأسهل تصحيح الأخطاء في العناية بالأظافر، على عكس المشاكل الصحية. تعتمد سرعة القضاء على المشكلة بشكل مباشر فقط على سرعة نمو الأظافر، لأن مثل هذا التفاوت وحده غير قادر على التسبب في الضرر. بعد قطع الأخاديد، تحتاج فقط إلى مراقبة الرعاية المناسبةخلف يديك.
تجنب إصابات الأظافر
صفيحة الظفرإنها حساسة جدًا، لذا يمكن أن تعاني من أي تأثير ميكانيكي تقريبًا. الكتابة المتكررة على لوحة المفاتيح، والضغط بشدة قلم برأس كرويإلى الظفر - ونتيجة لذلك تحصل على تشوه وتقشير وتفتت الظفر. لا ينبغي عليك أيضًا إرهاق يديك - فكل شيء جيد فقط باعتدال.
علاج البشرة بلطف
يمكن أن تؤدي إزالة البشرة بشكل تقريبي إلى الحصول على أظافر متموجة. بعد كل شيء، بعد قطع الجلد الإهمال بالمقص، غالبًا ما تحدث جروح وجروح وشقوق مختلفة. وهذا يساعد على فتح "الأبواب" للبكتيريا ومسببات الأمراض التي تسبب عدم استواء الأظافر. يمكن تجنب ذلك باستخدام مانيكير غير مقطوع: ما عليك سوى استخدام هلام خاص وعصي خشبية، وبالتالي دفع البشرة للخلف بدلاً من قطعها. يمكنك عمل حمام يدوي مسبقًا: مع الزيوت الأساسيةأو ملح البحر.
قم بإزالة الأظافر المعلقة بشكل صحيح
عادة ما يتطلب الجلد الممزق حول الظفر مضغه أو تمزيقه، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة. إذا تخلصت من الأظافر بهذه الطريقة الرهيبة، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بجروح مليئة بالالتهابات. من الأفضل إصلاح شقوق الجلد باستخدام مقص حاد، ويجب تطهير موقع الشق بعد ذلك. هناك أيضًا عدد من الطرق التي تهدف إلى تسريع ظهور التفاوت في الأظافر وحمايتها من التشكيلات الإضافية:
- استخدام القفازات عند ملامسة المواد الكيميائية المنزلية؛
- الورنيش المزخرف الذي يحتوي على طلاء موحد لا يسبب خدوش على الأظافر؛
- تطهير الأدوات المستخدمة للتقليم.
- مانيكير غير مقطوع: أوروبي، سبا، ياباني؛
- تدليك الأظافر بانتظام.
- استخدم طبقة أساسية قبل تطبيق الورنيش.
ستسمح لك هذه الطرق بالعناية القصوى بأظافرك وبشرتك. وسوف يشكرون بالتأكيد مالكهم بمظهر جميل وصحي. الشيء الأكثر أهمية في هذه الحالة هو الانتظام. عند استخدام منتجات التنظيف، يجب عليك دائمًا ارتداء القفازات، وليس فقط في بعض الأحيان. لا الرعاية المستمرةلن يحقق النتيجة المرجوة. ومع ذلك، هناك عدد من الإجراءات التي لا فائدة منها على الإطلاق بالنسبة للأظافر المتموجة:
- ترطيب قوي جدًا للبشرة والأظافر. لن يعجبك هذا لا الأظافر التالفة ولا حتى الصحية. في المستقبل، ستصبح البشرة طرية للغاية، ونتيجة لذلك ستعاني من إصابات مستمرة يمكن أن تؤدي إلى التهاب وتقيح؛
- ملحقات الأظافر. أظافر صناعيةغير قادرين على حل المشكلة. يمكنك إخفاء التشوه، لكن هذا لن يزيل التموج، ولن يحسن صحة الأظافر، ولن يصحح أخطاء خبير التجميل؛
- تلميع الأظافر. يتيح لك هذا الإجراء إزالة الخلايا الميتة. ولكن لا يمكن القيام بذلك أكثر من مرة واحدة في الشهر وبأكبر قدر ممكن من الدقة. إذا كان الظفر متموجاً، فلن يتمكن التلميع من حل المشكلة، لأنه لن يتمكن من تغيير شكله وبنيته.
في التلخيص
هذا لا يعني أنه إذا كان لديك ظفر مموج، فلا يجب عليك القيام بأي مما سبق. عليك فقط أن تفهم أنه يجب التعامل مع هذه الأخاديد بطرق مختلفة تمامًا. وقبل كل شيء، يوصى بتحديد سبب هذه الظاهرة.
يتساءل بعض الأشخاص أحيانًا عن سبب تكون أظافرهم مضلعة ومتكتلة وماذا يفعلون حيال ذلك؟ في الواقع، مثل هذه المشكلة يمكن أن تظهر نفسها في شخص في حد ذاته في مختلف الأعمارسواء عند الأطفال أو عند كبار السن. يبدو هذا غير جمالي ويسبب الكثير من القلق. سنحاول في هذا المقال معرفة أسباب هذه الظاهرة وكيفية القضاء عليها.
لماذا تظهر؟
التفاوت الشديد في صفيحة الظفر ليس مجرد مشكلة تجميلية. قد يكون ظهورها بسبب مانيكير غير مناسب أو إصابات أو مشاكل داخلية في الجسم. قد يكون حتى أحد الأعراض مرض فطري– ظاهرة مزعجة ويصعب علاجها.
إذا فهمت ما يتحدثون عنه ولماذا تظهر الموجات على الأظافر، فقد تكون الأسباب متنوعة للغاية. ويمكن تقسيمها إلى الخارجية والداخلية. الخارجية هي:
- قطع بشرة غير صحيح.
- ملحقات الأظافر، الخ. إجراءات؛
- التعرض للمواد الكيميائية، على سبيل المثال، عند التنظيف بدون قفازات؛
- إصابات.
يمكن أن تسبب الأظافر المتكتلة أسباب داخلية، كيف:
- فطريات.
- مرض التمثيل الغذائي.
- نظام غذائي غير متوازن؛
- نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة.
- عادات سيئة؛
- ضغط؛
- الاضطرابات الهرمونية.
هذه ليست قائمة كاملة بأسباب وجود أظافر مضلعة على الإبهام أو صفيحة أظافر متموجة وغير مستوية، والأسباب أكثر تنوعًا وفردية. مجموعات المخاطر ل هذا المرضيتم أخذ كبار السن والنساء الحوامل والنساء اللاتي أنجبن حديثًا والأطفال والمراهقين في فترة النمو النشط وما إلى ذلك في الاعتبار.
يرتبط الاحتمال الكبير لعدم انتظام الأظافر لدى هذه المجموعات من الأشخاص باضطرابات التمثيل الغذائي في أجسامهم وانخفاض حاد في كمية الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. في النساء الحوامل والمراهقات، يزداد الخطر أيضًا بسبب عدم الاستقرار المستويات الهرمونية. وكذلك الأمر بالنسبة لسؤال لماذا تكون أظافر الطفل وأظافر قدميه غير متساوية ومموجة، والسبب هنا هو أن كل شيء مادة مفيدةإنهم يسيرون، كما يقولون، "في النمو". لن يساعد التعديل البسيط في النظام الغذائي هنا؛ فأنت بحاجة إلى إضافة مجمعات الفيتامينات. لكننا سنتحدث عن هذا أدناه.
كيف تمنع
من الأسهل الوقاية من أي مرض (ويمكن اعتبار عدم انتظام الأظافر مرضًا) بدلاً من علاجه. كيف تقلل من احتمالية حدوث الظاهرة؟ بادئ ذي بدء، من الضروري استبعاد العوامل السلبية الخارجية. اغسل الأطباق ونظفها بالقفازات. مانيكير بعناية كبيرة وتجنب إصابة سرير الظفر. إذا كانت أظافرك ضعيفة، فتجنبي وصلات الأظافر وتغطيتها بالجيل وما إلى ذلك.
الشيء الثاني الذي عليك القيام به هو تعديل نظامك الغذائي بجدية. أحد الأسباب الرئيسية لتدهور أظافر اليد، أو أن تصبح الأظافر المتموجة على الإبهام أو جميع الأظافر مضلعة ومموجة، هو نقص الفيتامينات. عادةً ما يكون هذا هو الحديد والكالسيوم وفيتامين E وما إلى ذلك. يجب عليك إدراج الجزر في نظامك الغذائي الزيوت النباتيةوالحمضيات، ووركين الورد، والمأكولات البحرية، منتجات الألبان. الجيلاتين مفيد أيضًا للأظافر؛ استخدمي مربى البرتقال، والهلام، والأعشاب من الفصيلة الخبازية، وما إلى ذلك.
لن يضر إجراء تعديلات على نمط حياتك أيضًا. يجدر الإقلاع عن التدخين، لأن النيكوتين هو أحد أسباب نمو الأظافر بشكل متموج، وتصبح غير متساوية، ومضلعة، ومموجة، ومصفرة. من المهم الحصول على نوم جيد أثناء الليل ومحاولة تقليل مقدار التوتر وتخصيص وقت لإراحة الجسم.
كيفية علاج الأظافر
يمكن للطبيب فقط أن يصف العلاج المختص والشامل. للقيام بذلك، سيحتاج إلى التعرف على نتائج العديد من الدراسات لتحديد سبب تموج الأظافر. ومع ذلك، حتى قبل الذهاب إلى الطبيب، يمكنك القيام بشيء ما في المنزل.
بادئ ذي بدء، تعتبر الفيتامينات A وE وC وB ضرورية لأظافر صحية، ويمكن الحصول عليها من الطعام، ولكن بشكل أسهل بكثير على شكل مركب فيتامين. إن تناول الفيتامينات المتعددة وكل فيتامين على حدة سيكون فعالاً بنفس القدر. تُباع كبسولات الفيتامينات في الصيدليات، ويمكن استخدام محتوياتها بنجاح للأقنعة وحمامات اليد.
يمكن أيضًا أن تكون الصور المصغرة غير المتساوية نتيجة لنقص الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك، بسبب هذا، تصبح اللوحات أكثر هشاشة. إن كمية كافية من الكالسيوم مع السيليكون ستجعل الأظافر أكثر صحة وأكثر سمكًا وأكثر مقاومة للكسر عن طريق زيادة مرونتها. تناول منتجات الحليب المتخمر أو التونة أو أقراص الكالسيوم د3.
سبب آخر لظهور الأظافر المتموجة على الإبهام هو نقص الكبريت. يؤدي هذا بشكل مباشر إلى انحناء اللوحة وتشوه سرير الظفر. ويوجد بكميات كبيرة في الثوم والبصل والباذنجان والحنطة السوداء. لتسريع نمو الظفر الصحي، يجب عليك تضمين المزيد من فيتامينات ب واليود في نظامك الغذائي.
إجراءات التجميل
إذا لاحظت وجود أظافر متموجة بشكل طفيف، فمن الأفضل أن تبدأ العلاج على الفور حتى لا يصل كل شيء إلى الحالة الموضحة في الصورة. من خلال تعديل نظامك الغذائي والتخلص منه عادات سيئةيمكنك البدء في إجراءات الرعاية. الآن سوف يكون لها معنى.
العلاج الفعال الذي يمكن أن يساعد هو الاستحمام بملح البحر أو مغلي البابونج والآذريون. يجب القيام بها يوميًا لمدة 15-20 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير أو قبل إجراء عملية تجميل الأظافر. استخدم بدلا من ذلك الوسائل الميكانيكيةتقليمها، لأن غالباً ما تكون الأظافر المتموجة على أصابع القدم أو اليدين هي السبب في إزالتها بشكل غير صحيح، مما يؤدي إلى تلف صفيحة الظفر.
تلميع الأظافر
الوضع مع أظافر القدم أكثر تعقيدًا. غالبًا ما تكون أظافر القدم غير المستوية والمتعرجة علامة على وجود مرض فطري. من الصعب جدًا التخلص منه، ويتطلب علاجه اتباع نهج احترافي وشامل. في هذه الحالة، من المهم استشارة الطبيب في الوقت المناسب وبدء العلاج بالأدوية المضادة للفطريات المناسبة خصيصًا لنوع الفطريات لديك.
سبب آخر لنمو الظفر على شكل موجات هو اضطراب الغدد جارات الدرق والتمثيل الغذائي. نظرًا لأن هذه الأظافر أقوى في البداية، فإن الموجات عليها تظهر فقط مع نقص كبير جدًا في الفيتامينات والكالسيوم. في هذا الصدد، يوصى بفرك الزيت A أو E من الكبسولات على أظافرك 2-3 مرات في الأسبوع. وينبغي أن يتم ذلك بعد الاستحمام.
لنفترض أيضًا أن التفاوت في صفيحة الظفر يمكن أن يحدث أيضًا بعد معاناة شديدة أمراض معدية– الأنفلونزا والالتهاب الرئوي وما إلى ذلك. إذا كان الضرر الذي لحق بالأظافر شديدًا بدرجة كافية، فهذا يعني وجود نتوءات وخدوش وما إلى ذلك. ظهرت على جميع الأظافر - لا تداوي ذاتيًا. من الأفضل استشارة الطبيب الذي يمكنه إجراء التشخيص بكفاءة. بعد كل شيء، يمكن أن تظهر الأظافر المتموجة والمضلعة كعلامة على مرض خطير إلى حد ما.
تعتبر أظافر اليدين أو القدمين غير المستوية مصدر قلق لكثير من الناس. انها ليست بسيطة خلل تجميليما يجب إخفاؤه - يمكن أن تشير العيوب الموجودة في صفيحة الظفر إلى العمليات المسببة للأمراض التي تحدث في الجسم. من الناحية الجمالية، فإن أكثر المخالفات الملحوظة تقع على الإبهام. يمكن أن تكون هذه موجات ومطبات ومنخفضات.
الأسباب الرئيسية للأظافر غير المستوية
مشابه التغيرات المرضيةكل من الرجال والنساء معرضون للإصابة. أصل العيوب السطحية المختلفة لأنسجة الظفر له عدد من الأسباب المميزة، مع العلم أنه من الممكن تصحيح الوضع.
يعتبر الكثير من الناس أن أظافر القدم غير المستوية هي استعداد وراثي. لكن هذا الرأي خاطئ: فالجينات هي السبب في حالات نادرة جداً.
إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة، فلا ينبغي أن يكون هناك تشوه في صفائح الظفر.
فيما يلي الأسباب الرئيسية التي تسبب التفاوت:
بالإضافة إلى ما سبق، قد يكون سبب عدم انتظام أظافر القدم هو الأحذية - غير المريحة، الضيقة، ذات الجودة الرديئة. في هذه الحالة، يجب أن يكون حل المشكلة هو استبدال الأحذية بأخرى أكثر ملاءمة.
طبيعة الضرر وإشاراته
يمكن أن تشير عيوب الأظافر إلى العمليات المرضية التي تحدث في الجسم. لا يكون عدم استواء اللوحة دائمًا بسبب مرض ما، لكن الطبيب وحده هو الذي يستطيع استبعاده.
تتم الإشارة إلى التشخيصات المحتملة من خلال ظهور التشوه:
لتحديد السبب الدقيق للتغيرات في سرير الظفر، سيحتاج الطبيب إلى إجراء ليس فقط الفحص البصري، ولكن أيضا جمع العديد من الاختبارات (الدم والبول والموجات فوق الصوتية للأعضاء الداخلية، واختبارات الالتهابات الفطرية).
إصلاحات
يوصف علاج أمراض صفيحة الظفر بعد تحديد السبب الحقيقي لها. يحاول معظم الأشخاص إخفاء العيوب دون التسرع في زيارة الطبيب للحصول على مساعدة مؤهلة. لكن يمكن للأخصائي فقط اختيار طريقة العلاج اللازمة اعتمادًا على أصل المشكلة: 
كوسائل مساعدة، قد يصف المتخصص:
- تقوية عامة، أدوية تعديل المناعة؛
- المهدئات.
- الفيتامينات والمكملات الغذائية.
- تدليك؛
- العلاج الطبيعي (الرحلان الأيوني، الرحلان الصوتي، البارافين، الشمع الدافئ).
خلال فترة التعافي، لا يمكن تمديد الأظافر التالفة - فقد يؤدي ذلك إلى تدهور حالتها بسبب نقص الأكسجين.
اجراءات وقائية
لمنع ظهور الأظافر غير المستوية، يكفي اتباع بعض التوصيات:
ينبغي إيلاء اهتمام خاص للتغذية. لكي تظل صفائح الأظافر صحية، يحتاج الجسم إلى استهلاك منتظم لما يلي:
- الخضروات والفواكه؛
- البذور والمكسرات.
- مأكولات بحرية؛
- لحمة؛
- منتجات الألبان؛
- الخانوق
الفيتامينات والمعادن التالية مهمة بشكل خاص للأظافر: 
- أ، ج، ه - تقوية اللوحة؛
- ب واليود - تحسين النمو.
- الكالسيوم - يعطي صلابة.
- السيليكون - يعزز المرونة.
- الحديد - المسؤول عن المعلمات الهيكلية.
- الكبريت - يحمي من الالتهابات.
الأظافر ليست بدائية موروثة من الأجداد البرية، ولكن جزء مهمأغطية الجسم. إنهم يؤدون في المقام الأول وظيفة وقائية، والمكون الجمالي، على الرغم من أنه ثانوي، في نفس الوقت يشهد ببلاغة على الحالة الصحية لمالكه.
الأظافر تتخلى عن صاحبها. حتى لو كان الشخص يرتدي ملابس أنيقة ويرتدي إكسسوارات باهظة الثمن، فإن الأيدي القذرة ستكشف على الفور لمن حوله أنه ساذج عادي. لسوء الحظ، لا يستطيع الجميع التباهي بأظافر صحية. ومن المشاكل الشائعة الأظافر المتموجة. تقع "الموجات" في اتجاه تعسفي: على طول أو عبر، مما يفسد جماليات الصورة بأكملها. هذه "الخطوط" تكون ملحوظة دائمًا، خاصة بين السيدات اللاتي يعشقن استخدام الورنيش اللامع. لماذا الأظافر متموجة؟ كيفية إعادتهم إلى مظهرهم الأصلي؟ هل هذا ممكن حتى؟
كيف تبدو المشكلة؟
في أغلب الأحيان، يظهر التموج على الإبهام. يحدث بشكل رئيسي نتيجة للإصابات والتأثيرات الميكانيكية الأخرى على اليدين. وأيضا على الأظافر الابهامالعيوب أكثر وضوحا من غيرها. أما إذا كانت "التموجات" ظاهرة على الأصابع الأخرى، فهذا يعني أن الأمر لا يتعلق فقط بإصابة الظفر.
من الأفضل دراسة وجود "الموجات" من خلال النظر إلى يديك من الجانب. في "ملف تعريف" الظفر يمكنك رؤية مدى عمق المنخفضات. يمكن أن تكون "الموجات" متماثلة أو مختلفة في الطول والعرض، وتكون غير مرئية تقريبًا وعميقة جدًا. ويحدث أن الاكتئاب الطولي "ينمو" في وقت واحد مع الظفر، بغض النظر عن مقدار قطعه.
يمكنك التحقق من تموج الظفر بشكل أفضل إذا قمت بطلائه بورنيش لامع بدون صبغة لؤلؤية. عندها ستظهر المخالفات "بكل مجدها". بعد اكتشاف مثل هذا الإزعاج، لا داعي للانزعاج: يمكنك التخلص منه إذا حددت السبب.
لماذا أظافرك متموجة؟
في بعض الأحيان تكون "الأخاديد" التي تظهر مجرد مشكلة تجميلية ناجمة عن رعاية غير لائقةللأظافر. ربما لم يتم عمل مانيكير بعناية كافية، وتم قطع البشرة بشكل تقريبي. أو، عند ملامسة المواد الكيميائية المنزلية، لم تكن يديك محمية بالقفازات.
ولكن غالبًا ما يحدث أن تكون الأظافر المتموجة علامة على وجود مشاكل صحية خطيرة. ماذا يمكنك أن تتوقع؟
تلوث فطري.تعد الفطريات ضيفًا متكررًا على أيدي الأشخاص ذوي الدقة العالية. ففي نهاية المطاف، يمكن التقاط مثل هذه العدوى بكل بساطة: على سبيل المثال، عن طريق استخدام المتعلقات الشخصية لشخص مصاب أو حتى عن طريق "المشي" دون جدوى. أماكن عامةمثل صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت تشك في وجود فطريات، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور، لأن تأخير العلاج يؤخر الشفاء بشكل كبير.
يتم الإبلاغ عن الفطار في المقام الأول عن طريق الأظافر الصفراء. قد تحدث أيضًا أحاسيس متكسرة وحكة وألم. هناك العديد من أنواع الفطريات، لذا عليك أولًا أن تتناولها التحاليل المخبرية. وبناء على نتائجهم، سيقوم الطبيب باختيار العلاج الأمثل. النهج الفردي لمكافحة الفطار هو المعيار الرئيسي للشفاء الناجح. ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال العلاج الذاتي: فقد يؤدي ذلك إلى تدهور صحتك.
حتى لو اتضح أن سبب الأظافر المتموجة ليس فطريات على الإطلاق، فلا يزال يتعين عليك اتباع قواعد الوقاية منه. ويعني هذا في الأساس اتباع معايير النظافة: عدم ارتداء أحذية شخص آخر، وتغيير الجوارب كل يوم، وعدم البقاء حافي القدمين في الحمامات والساونا.
آفات غير فطرية. يمكن أن تعاني الأظافر من العديد من الميكروبات المسببة للأمراض. إنها جيدة مثل العدوى الفطرية في التأثير على صفائح الظفر وتشويهها. لذلك، حتى لو بدا أنه لا يوجد شيء خاطئ في "الموجات"، فلا يزال عليك استشارة الطبيب. العلاج لن يكون غير ضروري.
لماذا أنا؟
إنه لأمر مخز أن تأخذ حمام شمس على الشاطئ مع صديقة، لكنها تستمر في التباهي اظافر جميلة. ماهو السبب؟ لماذا يسمح بعض الناس لأنفسهم بالسير حافي القدمين بلا خوف في الحمامات العامة والحمامات والساونا وحمامات السباحة، والبعض الآخر لا يستطيع مغادرة المنزل بدون نعال مطاطية؟ ما الذي يفسر حقيقة أن الفطريات وغيرها من الأمراض المعدية "تحب" بعض الناس أكثر من غيرهم؟
إنها مسألة حصانة. في الأشخاص ذوي الخبرة الذين يأكلون بشكل صحيح ويمارسون الرياضة، يمكن للجسم التعامل بسهولة مع أي "عدوى" تقريبًا. لذا فإن ظهور "موجات" على الأظافر يشير إلى تدهور الحالة الصحية. ما يجب القيام به؟
سيساعدك ما يلي في حمايتك من التأثير العدواني للبيئة الموبوءة بالميكروبات:
- نظام غذائي متوازن;
- النشاط البدني الكافي.
- نوم جيد
- هواء نقي؛
- التوازن العاطفي.
الأمر ليس صعبًا على الإطلاق، أليس كذلك؟ ولكن نتيجة لذلك، سيكون الجسم قادرا على "التباهي" بصحة الكلى والرئتين والكبد والمعدة والقلب وسيكون قادرا على حماية نفسه من أي تأثيرات مسببة للأمراض. سوف تتجلى الرفاهية الداخلية في الجمال الخارجي.
إذا أصبحت أظافرك متموجة، فكيف يمكنك استعادة نعومتها؟
حل مشكلة الأظافر المتموجة بسيط للغاية، لكنه يبدو مستحيلاً للكثيرين. هذا أكل صحي. تظهر الأظافر بوضوح شديد ما يفتقر إليه الجسم بالضبط. لا داعي للخوف من اتباع نظام غذائي صحي: فالشيطان ليس مخيفًا جدًا...
الأكل الصحي سهل وغير مكلف. الشيء الرئيسي هو تضمين المزيد من الخضار والفواكه "الأصلية" والمألوفة في نظامك الغذائي. التفاح والكمثرى والبقوليات والجزر والملفوف والبنجر والبطاطس وحتى الموز واليوسفي والبرتقال: لقد تعلم جسمنا بالفعل "استخراج" الحد الأقصى منها الفيتامينات الضروريةوالعناصر الدقيقة. يجب ألا ننسى أيضًا المكسرات والبذور والحبوب والأعشاب - فهي "ضيوف" مفيدون جدًا على أي طاولة.
ما هي المواد التي "تحبها" الأظافر أكثر؟
- فيتامين ب واليود - يعززان النمو؛
- فيتامين د – يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم؛
- الفيتامينات A وC وE - تقوي صفيحة الظفر.
- فيتامين H – يمنع الأظافر من الانهيار ويجعلها أقل هشاشة؛
- الحديد – يضمن الهيكل الصحيح.
- السيليكون – يعتني بالمرونة.
- الكبريت - يحمي من الالتهابات.
- الكالسيوم - يجعل الأظافر صلبة.
ولكن كيف تفهم ما الذي تفتقده أظافرك بالضبط؟ سيخبرونك عن ذلك بأنفسهم!
اصفراروالتفاوت والتقعر ونحافة الأظافر. تحتاج الحديد. مصادره: الكرنب، التوت، التوت، الشوفان، البقوليات، البازلاء، أي فاكهة. يمكنك تحسين امتصاص الحديد عن طريق تناول فيتامين C والفلورايد معه. يوجد فيتامين C في الحمضيات والطماطم والبطاطس والخضر. البيض والبطاطس والمكسرات والحليب والشاي والتفاح والحبوب والجريب فروت غنية بالفلورايد. يمكنك "جعل أظافرك سعيدة" بفيتامين C عن طريق غمرها في لب الليمون: فهذا لن يقوي صفيحة الظفر فحسب، بل سيخففها أيضًا.
الأظافر الهشة والمتفتتة. نقص فيتامين H، أو البيوتين. 0.2 ملغ من هذا الفيتامين يومياً يكفي للتخلص من مشكلة هشاشة الأظافر. يوجد البيوتين في الفطر وصفار الدجاج والمكسرات.
المنخفضات النقطيةبقع بيضاء، طبقات من الأظافر، ظهور التهابات مختلفة. نقص فيتامين أ، ج، والزنك. "يعيش" فيتامين أ في جميع الخضروات البرتقالية: اليقطين، الفلفل الحلو، جزر. ولكن يوجد أيضًا الكثير منها في الزبدة ومنتجات الألبان. مصادر الزنك: المأكولات البحرية، البقوليات، التوت، التمر، الخضر، الكشمش الأسود، الحبوب، الكراث، الفطر، المكسرات.
تشوه الأظافر. لا يوجد ما يكفي من الكبريت. ويمكن توفيره للجسم عن طريق الإكثار من تناول الملفوف، والحليب، والحنطة السوداء، والثوم، والجبن، والباذنجان، والشوفان، والبصل، والخبز.
بلادة، لون الأظافر رمادي-أصفر، أخاديد. يحدث بسبب نقص فيتامينات PP وB5 والسيلينيوم. فيتامين PP هو حمض النيكوتينيكوهي غنية بالمكسرات والبذور والخميرة والبيض والحليب وفطر بورسيني. يمكن العثور على فيتامين ب5 في الحبوب والنخالة والبيض والخميرة والبروكلي. يضمن السيلينيوم نعومة ولمعان الأظافر، ويوجد في الصويا، الكشمش الأسود، الفاصوليا، الأرز، الحنطة السوداء، الثوم، الزيتون، الفستق، جوز الهند، فطر بورسيني، أعشاب بحريةالخبز الأبيض، البيض.
إذا كانت أظافرك لسبب ما ليست ملفتة للنظر في الجمال ولا تتألق بالصحة، فمن الأفضل استشارة الطبيب المعالج. ربما بعد كل الاختبارات، سيصف الطبيب مركب فيتامين يساعد في التخلص من مشاكل الأظافر.
كيفية التخلص من أسطح الأظافر غير المستوية في المنزل
إذا لم يكن تموج الأظافر نتيجة لأي مرض أو مرض في الجسم، فربما السبب يكمن في الخطأ مانيكير المنزل. من السهل تصحيح أخطاء العناية بالأظافر، على عكس المشاكل الصحية. سرعة "القضاء" على التفاوت تعتمد فقط على نمو الأظافر، لأن "التموجات" لا يمكن أن تختفي من تلقاء نفسها. بعد قطع الأخاديد، يبقى فقط لرعاية يديك بعناية.
لا تؤذي الظفر. صفيحة الظفر حساسة للغاية، لذلك يمكن أن تعاني من أي تأثير ميكانيكي. الضغط على قلم حبر جاف عادي بقوة شديدة على الظفر أو الكتابة على لوحة المفاتيح بشكل متكرر سيؤدي إلى التفتت أو التقشير أو التشوه. لذلك لا ترهق يديك: كل شيء جيد باعتدال.
محاربة بشرة بلطف. تؤدي الإزالة الخشنة للبشرة إلى ظهور "موجات" على الأظافر. بعد كل شيء، بعد "قطع" الجلد بالمقص، غالبا ما تبقى الشقوق والجروح والجروح المختلفة. بفضلهم، فإن البوابات "تفتح" للميكروبات والبكتيريا المسببة للأمراض، والتي تساهم في ظهور مخالفات على الظفر. يمكنك تجنب ذلك عن طريق اللجوء إلى مانيكير غير مقطوع: ما عليك سوى ذلك عصا خشبيةوهلام خاص يخفف البشرة. يمكنك أولاً عمل حمام يدوي: بملح البحر أو الزيوت العطرية.
قم بإزالة الأظافر المعلقة بشكل صحيح. الجلد الممزق المعتاد حول الظفر، والذي تريد فقط تمزيقه أو قضمه، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التفاوت الموجود. من خلال التخلص من الأظافر المعلقة بهذه الطريقة القاسية، يمكنك الحصول على جروح شائعة جدًا مع الالتهابات. من الأفضل إزالة الشقوق في الجلد باستخدام مقص حاد، بعد تطهير موقع الشق.
هناك أيضًا "حيل" تسرّع التخلص من الأظافر المتموجة وتمنع التشوهات المماثلة في المستقبل:
- القفازات أثناء ملامستها للمواد الكيميائية المنزلية؛
- ورنيش زخرفي بطبقة موحدة لا تخدش الأظافر ؛
- تطهير أدوات مانيكير.
- حمامات اليد (مع ملح البحر والزيوت الأساسية والنباتية)؛
- تدليك الأظافر بانتظام (باستخدام فرشاة مانيكير خاصة أو على الأقل فرشاة أسنان عادية)؛
- مانيكير غير مقطوع: ياباني، سبا، أوروبي؛
- طبقة أساسية من الظفر قبل وضع طلاء الأظافر.
تسمح لك هذه "التقنيات" بالعناية القصوى ببشرتك وأظافرك. وسوف يشكرون صاحبهم بمظهر صحي وجميل. الشيء الرئيسي هو الانتظام. عند استخدام منتجات التنظيف، يجب ارتداء القفازات في كل مرة، وليس فقط عندما يخطر على بالك. يؤدي عدم تناسق الرعاية إلى إبطال جميع الفوائد السابقة التي تم الحصول عليها من العناية ببشرتك وأظافرك.
ولكن هناك أيضًا إجراءات غير مجدية تمامًا في مكافحة الأظافر المتموجة:
- الكثير من الرطوبة في الأظافر والبشرة. لن تحب الأظافر الصحية أو التالفة إذا تم "تدليلها" بشكل مفرط بعوامل تليين وترطيب. بمرور الوقت، سوف تصبح البشرة طرية لدرجة أنها ستبدأ في المعاناة من إصابات منتظمة محفوفة بالتقيح والالتهابات؛
- ملحقات الأظافر. الأظافر الاصطناعية ليست حلاً للمشكلة. يمكنك إخفاء التشوه، لكن هذا لن يخلصك من التموج، ولن يحسن صحتك، ولن يصحح الأخطاء التجميلية؛
- تلميع الأظافر. هذا إجراء مفيدمما يسمح لك بالتخلص من الخلايا الميتة. لكن لا يمكنك القيام بذلك أكثر من مرة واحدة في الشهر وبحذر شديد فقط بمساعدة ملف أظافر خاص. بالنسبة للأظافر المتموجة، لن يكون التلميع خلاصا، لأنه لا يمكن بأي حال من الأحوال تغيير هيكلها وشكلها.
هذا لا يعني على الإطلاق أنه إذا كانت أظافرك متموجة، فلا يمكنك فعل أي شيء من القائمة أعلاه. لكن عليك أن تدرك أنه يجب التعامل مع الأخاديد باستخدام طرق مختلفة تمامًا.
أظافر صحية – لا يمكن أن يكون الأمر أسهل
من السهل جدًا القول إن الأظافر السيئة ورثتها من والدتك أو أنها أصبحت كذلك بسبب البيئة، وقلة الوقت والمال للرعاية…. هذه هي تفسيرات شخص كسول. بعد كل شيء، تتطلب العناية بأظافرك اهتمامًا يوميًا، ولا يجد الجميع القدرة على رعاية أنفسهم بعناية وحب. ولكن عبثا!
يعد تقليم الأظافر وحفظها من متطلبات النظافة. وكل شيء آخر، رغم أنه اختياري، فهو من أجل الجمال مظهربالضرورة. يُنصح أحيانًا "بإظهار" أظافرك لمحترف: لا يمكن لسيد الصالون أن يمنحك مانيكيرًا عالي الجودة فحسب، بل يقترح عليك أيضًا كيفية تغذية أظافرك، وما هي الأدوات الأفضل للاستخدام في المنزل، وماذا الفيتامينات التي تفتقدها. ما الذي يجب أن تتذكره الفتاة التي تريد أن تصبح صاحبة أظافر جميلة وصحية؟
يجب أن تبدأ بالأساسيات: قواعد النظافة. يجب أن يكون لكل شخص مجموعة مانيكير فردية خاصة به. بعد كل استخدام وقبله، يجب تطهير الأدوات جيدًا لتجنب التلوث. بالإضافة إلى ذلك، قبل مانيكير، تحتاج إلى غسل يديك بالصابون وتأكد من إزالة طلاء الأظافر القديم مع طلاء مقوى. منتج تجميلي. سيكون من غير الضروري أن نذكر أن جميع الملاقط والمقصات الموجودة في ترسانة الفتاة يجب أن تكون ذات جودة عالية وشحذًا جيدًا.
ثم حان الوقت للتفكير في حماية أظافرك من اثار سلبيةبيئة. بعد كل شيء، تشبه الأظافر هيكل الشعر: فهي تمتص جميع المواد تمامًا من سطحها بنفس الطريقة. لذلك، من الأفضل التخلص من عادة غسل الأطباق أو البلاط بدون قفازات، وكذلك استخدام الورنيش المزخرف كثيرًا، خاصة إذا كنت الاستغناء عن قاعدة مانيكير. "التلوين" المستمر يضر بالأظافر. يجب أن نمنحهم فرصة للتعافي وأخذ قسط من الراحة مواد مؤذية. أثناء "إجازة" الأظافر، يوصى بأخذ حمامات يدوية في كثير من الأحيان، وتغذية أظافرك بالكريمات والزيوت، وكذلك استخدام مختلف أنواع الورنيش المقوي.
و"قمة" العناية بالأظافر هي الفطرة السليمة البسيطة. ليست هناك حاجة لنزع الأظافر المعلقة، أو قضم أظافرك، أو قطع البشرة حتى تنزف، أو تجاهل التطهير. من الضروري أيضًا طلب المشورة من الطبيب أو أخصائي تجميل الأظافر إذا لاحظت أدنى مشاكل في أظافرك: التشوهات وتغير اللون والألم.
الأظافر الجميلة هي أظافر صحيةمضروبة في الرعاية المستمرة. لا يمكنك تحقيق نتيجة جيدة إلا من خلال حب نفسك وقبولها. ثم إن العناية بجسمك لن تجلب سوى الفرح والسرور. والأيدي الرشيقة مع مانيكير مبهج ستثير نظرات حسود من أولئك الأقل حظًا في هذا الصدد.
القطيفة، مثل الأيدي، هي مؤشر للعمر والصحة. لا يمكن إخفاء شيخوخة الجلد والأظافر القبيحة والتغيرات في بنية عظام اليدين مؤسسةوطبقة سميكة من الورنيش. إذا كان من الممكن ترطيب الجلد بالكريم وتحويله بتلاعبات تجميلية بسيطة، فإن مشاكل الأظافر في بعض الأحيان تتطلب تحليلاً وعلاجًا دقيقًا.
ملاحة:
ما هي الأظافر المتموجة
يمكن أن تكون الموجات التي تظهر على الأظافر مستعرضة وطولية. الموجات الطولية هي تضليع الظفر من البشرة إلى الحافة الحرة.
دعونا نفكر في أسباب ظهور الموجات الطولية:
- إصابة؛
- الآثار السلبية للمواد الكيميائية المنزلية.
- علاج الأظافر الإهمال في صالون الأظافر؛
- ورنيش منخفض الجودة
- التعرض للماء والبرد.
توجد موجات عرضية مضلعة عبر صفيحة الظفر. يمكن أن يختلف عدد الموجات، وكذلك العمق. لماذا تصبح الأظافر متموجة، حتى المتخصص لن يجيب على الفور. غالبًا ما يشير ظهور الموجات المستعرضة إلى نوع ما من المرض.
لماذا تظهر الموجات المستعرضة على الأظافر؟
لاحظت أظافر متموجة؟ قد تكون الأسباب مختلفة. تظهر الأخاديد المستعرضة القبيحة نتيجة لما يلي:
- إصابات؛
- التهابات الأظافر الفطرية.
- معالجة غير مناسبة للبشرة.
- استخدام الورنيش منخفض الجودة.
- مرض؛
- مستويات هرمونية غير مستقرة.
- الحساسية للمواد والمواد.
عليك أن تراقب أظافرك بعناية. يرجى ملاحظة، هل تتأثر جميع لوحات الأظافر؟ كيف يتغير لون وشكل الظفر؟ هل الموجات على أظافرك كبيرة أم مرئية قليلاً؟ ما هي حالة الجلد حول صفيحة الظفر؟
علاج المشكلة حسب السبب
يمكن إخفاء الأظافر القبيحة بشكل مؤقت تحت الأظافر الصناعية، كما في الصورة، لكن هذا لن يحل المشكلة. بالإضافة إلى ذلك، بعد تطبيق الورنيش والغراء والمثبتات على صفيحة الظفر، يتم تقليل وصول الهواء إلى الظفر بشكل كبير، وهذا سوف يؤدي إلى تفاقم المشكلة. حتى لو كان الظفر قبيح المظهر نتيجة لإصابة، فإن الحد من إمداد الأكسجين يؤدي إلى إبطاء نموه، ويغير البنية ويخفف صفيحة الظفر. تصبح هشة. بسبب تلف منطقة النمو، يصبح الظفر متموجًا ويتلاشى لونه. عند علاج الظفر المصاب يجب الامتناع عن وضع طبقات مختلفة وتدليل يديك بحمامات البابونج واليود.
فطر
ستكون عملية العلاج أكثر صعوبة في حالة تلف الظفر بسبب الفطار. لا يؤدي الفطر إلى إتلاف اللوحة فحسب، بل يسبب أيضًا حكة شديدةوالحرقان وحتى الأحاسيس المؤلمة على الجلد حولها. المعلن عنها حاليا عدد كبير منعلاجات للفطريات، ولكن التطبيب الذاتي غير مقبول هنا، لأن الأدوية والورنيش والمراهم للفطريات تعمل فقط على مجموعات معينة من الفطريات. لا يمكن تحديد نوع الفطريات المسببة للعدوى إلا في ظروف المختبر.
لماذا لا يمكنك تأجيل زيارة الطبيب؟ إذا قمت بتأخير العلاج، فسيبدأ المرض في التقدم ويخترق أعمق وأعمق. فقط الدواء المناسب يمكنه علاج الظفر المصاب. من الممكن أن تضطر إلى معالجة جلد يديك وحتى أعضائك الداخلية. تخترق بعض أنواع الفطريات الجسم بسرعة وتبدأ في التأثير على جهاز المناعة البشري.
مانيكير سيء
إذا كانت الأظافر غير المستوية نتيجة لعمل مانيكير رديء الجودة، فمن الأفضل تغيير المتخصص. يديك مرئية دائمًا ولا تتسامح مع أخطاء غير المحترفين. أحيانًا يصبح الظفر متموجًا بسبب المعالجة غير الصحيحة للبشرة، كما في الصورة.
الأمراض الداخلية
يمكن أن يكون ظهور الأظافر المتموجة نتيجة لنوع ما من المرض. تحتوي أصابع اليدين والقدمين على نقاط تحكم عند البعض اعضاء داخلية، وهذه العلاقة ذات اتجاهين:
- لو مسمار كبيرمتموج على اليد، يجب الانتباه إلى أعضاء الجهاز التنفسي.
- السبابة هي المسؤولة عن الجهاز الهضمي.
- الاصبع الوسطى - للدورة الدموية.
- السبابة للجهاز العصبي.
- أما الإصبع الصغير فهو للقلب والأمعاء الدقيقة.
عندما تظهر الموجات على الإصبع المقابل، تحتاج إلى الاستماع إلى جسمك والخضوع للفحص. ومع ذلك، ظهور التموج على الظفر إبهاميمكن أن تكون اليد مجرد نتيجة للاستخدام المستمر لقلم الحبر، عندما يظهر عيب في الظفر تحت تأثير الضغط اليومي.
إذا كانت الأظافر متموجة في اليدين أو القدمين وكان ذلك مصحوباً بظهور عروق عرضية بيضاء وتدهور في حالة بشرة الوجه فهذا يدل على وجود مشاكل الجهاز الهضميوالتمثيل الغذائي. في كثير من الأحيان، يؤدي نقص العناصر الدقيقة إلى تغيرات في شكل الظفر. تؤدي أمراض الأمعاء الدقيقة إلى عدم الامتصاص الكامل للفيتامينات والعناصر الدقيقة، ونتيجة لذلك يعاني الجلد والشعر والأظافر. هذه الأمراض مصحوبة الأحاسيس المؤلمةفي منطقة البطن والانتفاخ والتهاب القولون. من الضروري إجراء الفحوصات المخبرية والعلاج تحت إشراف الطبيب.
الإجهاد الهرموني
من الممكن حدوث خلل هرموني في الجسم بسبب نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة ونتيجة للتوتر والضغط العصبي والإرهاق العقلي. التوتر يؤدي إلى خلل في وظائف الجسم. لا أحد يعرف بالضبط ما هي الآلية التي يتم تنشيطها في الجسم - التدمير أم الخلق.
رد فعل تحسسي
يمكن أن تسبب الحساسية أيضًا صفائح أظافر متموجة: على سبيل المثال، بعد قضاء بعض الوقت في الحديقة بدون قفازات. عند ملامستها للأرض، تؤثر المركبات الكيميائية الموجودة في التربة على جلد اليدين والأظافر غير المحمي. وهذا يسبب جفاف، وتشققات، وجفاف صفيحة الظفر، بالإضافة إلى ظهور الأظافر المعلقة، وبثور صغيرة على الأصابع، وحرقان. إذا كانت هذه العلامات موجودة، فهذا يعني أن لديك حساسية من هذا النوع من التربة، ولا يمكنك العمل بدون قفازات مطاطية. يمكنك علاج الأظافر المتضررة بمساعدة كريمات اليد المرطبة والحمامات الطبية.
منتجات العناية ذات الجودة الرديئة
إن استخدام مستحضرات التجميل ذات الجودة المنخفضة يمكن أن يؤدي إلى فقدان الأظافر. تخترق المركبات الكيميائية للورنيش الظفر، ولا تلون فقط سطح صفيحة الظفر، ولكن أيضًا الطبقات الأساسية. لها تأثير سام على الأنسجة الحية، مما يؤدي إلى تغيرات في شكل صفيحة الظفر وموتها.
حتى لو كانت أظافرك مرتبة وتسعدك بلمعانها ولونها، فلا تنسي فوائد مجمعات الفيتامينات. سوف يأتون لمساعدة الأغلبية منا الذين لا يعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة مهمة سهلة بالنسبة لهم. صورة صحيةحياة، التغذية السليمةومن المؤكد أن مراقبة نظام اليقظة والنوم سيكون لها تأثير مفيد على أظافر اليدين والقدمين.
