Избор на спортни обувки за различни спортове. Съвети от ортопеди. Как да изберем правилните спортни обувки

Поздрави на всички любители на здравословния начин на живот и спорта!

Всеки човек в живота си винаги е изправен пред избор: житейски ситуацииили различни посоки, понякога не мислим за избора, а понякога има определен проблем. В нашия случай ще обсъдим въпроса как да изберем правилния спортни обувкиза спорт или фитнес. Обувките са неразделен аксесоар при спортуване, фитнес или въобще всеки активен начин на живот. дори за вдигане на тежести, има собствени обувки И така, идвате в спортен магазин и очите ви се разширяват от разнообразието и дъгата на спортни обувки.

Ако обичате да пътувате ходене на чист въздух, тогава трябва да обърнете внимание на маратонките със силни текстурирани подметки и с амортизиращ ефект Ходенето по неравен терен няма равна и гладка повърхност, така че маратонките с подметки трябва да изглеждат малко по-масивни, подметката е напълно. зашити и горната част на маратонките трябва да бъде направена от материал, който ще предпазва при промяна на метеорологичните условия. Обикновено това е кожа или гума. Разходката по улицата е пълна с изненади, така че за да защитите глезените си, по-добре е да изберете високи маратонки, за да предпазите краката си от разместване. Но дори и в този случай материалът за маратонки е „дишащ материал“. , можете да помислите за маратонки. Те са високи, с издръжлива подметка, евтините са много модерни сред младите хора, защото когато времето се промени, особено жените носят топли чорапи, ако сте от тях това в предвид.

За дейности на закрито, във фитнес залата трябва да обърнете внимание на маратонките с мембрана, те трябва да пропускат въздуха свободно и краката ви по време на интензивни упражнения няма да се потят и да вземат маратонките в ръцете си и да ги огънат Огъването без напукване или усилие говори за качеството на маратонките. Само кожените маратонки ще ви осигурят удобно и комфортно занимание, поради което срокът на годност само се увеличава фитнес залата, маратонките трябва да са леки и удобни. Обърнете внимание на цвета, ярките цветове на дъгата дават тласък на фитнеса, така че изберете цветни и приятни на вид маратонки за които е трудно, можете да помислите за маратонки без връзки, но трябва да обърнете внимание, че липсата на връзки на маратонката не винаги пасва добре на крака, изберете обувки, в които краката ви стоят добре и няма. падат в точното време при интензивни натоварвания.

Ако сте запалени по бягането.Тогава спортният магазин предлага гама от маратонки само за
Имат ниско ниво за придаване на аеродинамика при бягане, за разлика от другите, те са най-леки, сливат се с обувката, въздушната възглавница в областта на петата и пръстите е много еластична при бягане, придавайки лекота и отлична еластичност. контакт с бягащата пътека на стадиона Тази маратонка е устойчива на влага и не пропуска вода. Необходимо е да изберете такъв размер, че кракът да пасва удобно и в същото време здраво в маратонките. На някои маратонки има и шипове.

Ако правите аеробика или шейпинг, тогава трябва да изберете високи обувки, за да предпазите глезенната става, когато правите аеробика, пада предимно върху предната част на стъпалото, обърнете внимание, че тези обувки имат въздушна възглавница в предната част.

Маратонки за класове футболнаречени ботуши, имат на
подметката има редица шипове, които спомагат за близък контакт с тревната повърхност на футболното игрище и са отлични за удари от кожа бъдеще, вие ги износвате по време на игра и Например, известният футболист Роберто Карлос обичаше да играе в обувки с един размер по-малки, това му позволяваше да усеща чорапа, когато нанася удари към вратата.

Към баскетболни обувкиИзискванията са следните: маратонките трябва да са леки отвън. Подметката на баскетболните обувки трябва да е мека и еластична баскетболът се играе предимно върху паркет.

Ако решите сериозно да се заемете тенис, след това обърнете внимание на маратонки с висок ток, при резки промени в движението, те имат здрава връзка и леко набраздена подметка, за да се предотврати нараняване.

Разбира се, когато оглеждате спортните обувки, трябва да ги пробвате. Опитайте се да вземете със себе си чорапите, които ще носите, комфортът и стабилността в тях ще ви подскажат, че това са спортните обувки, които ви подхождат Вие вече знаете как да изберете правилните спортни обувки за деца, пожелавам Ви успех в постигането на спортни резултати, Сергей.

Така че, когато избирате нов чифт маратонки, следвайте тези съвети:

1. Ако е възможно, купувайте спортни обувки в специализирани магазини. Персоналът на магазина ще ви предостави цялата необходима информация относно категорията спортни обувки, необходими за спорта, с който се занимавате, както и ще ви помогне да изберете чифт правилния размер. Тази покупка може да не е евтина, но повярвайте ми, заслужава си, особено ако смятате да използвате този чифт обувки често.
2. Трябва да пробвате обувките след тренировка или бягане и за предпочитане в края на деня, тъй като тогава можете да определите максималния си размер обувки.
3. Когато пробвате спортни обувки, носете същите чорапи, които планирате да носите по време на тренировка.
4. След като обуете любимия си чифт спортни обувки, опитайте да размърдате пръстите на краката си – идеално, ако можете да правите това лесно.
5. Трябва да се почувствате удобно в новите си обувки веднага, когато ги пробвате за първи път. в такъв случайНе трябва да се съобразявате с факта, че обувките се износват с времето.
6. Направете кратка разходка или дори кратък джогинг с новия си чифт спортни обувки и трябва да се почувствате наистина комфортно.
7. Винаги завързвайте отново спортните обувки, когато ги пробвате. Първо прокарайте връзките през дупките по-близо до върха на обувката и след това завържете спортните обувки кръстосано към пищяла, чак до края.
8. Обувките трябва да прилягат плътно около крака ви при петата. Петите ви не трябва да се плъзгат в маратонките, когато ходите или бягате.
9. Ако тренирате три пъти седмично или повече, определено ще имате нужда от чифт спортни обувки.

Може да ви е доста трудно да изберете от широката гама маратонки и спортни обувки на разпродажба. Много модели се различават по дизайн, материали, от които са направени, и дори тегло. Тези разлики са налице, тъй като спортните обувки са предназначени да предпазват една или друга част от стъпалото ви, която изпитва максимален стрес при упражняване на определени спортове.

Всички модели спортни обувки са условно разделени на следните категории: обувки за бягане, за тренировки във фитнеса и за състезателно ходене. Този списък включва също обувки за туризъм, джогинг и упражнения за ходене.

Ако пазарувате обувки за състезателно ходене, потърсете чифт с удобна мека горна част, добро омекотяване, гладки стъпала и извита подметка, която естествено ще следва движението на крака ви, докато ходите. Що се отнася до добрите обувки за бягане, те трябва да са еластични, меки, да прилягат плътно към петата, без да позволяват изплъзване, а също така да са леки и да имат добри характеристики на сцепление.

Обувки за игрови спортове

Отборни спортни обувки

Тази категория включва футболни обувки и бейзболни обувки. Обикновено това са спортни обувки с наслагвания и подметки с бучки или шипове. Неравната текстура или шиповете на подметките изглеждат различно в зависимост от спорта, за който е предназначен определен модел обувки, но като цяло те са подвижни или лесно сменяеми подложки с шипове или клиновидни или полусферични образувания върху найлонови подметки.

Спортни обувки

Поради специфичните нужди на бегачите, компаниите за спортни обувки произвеждат голям броймодели за различни видовекрака, различни стиловесъстезателно ходене и бягане и различни видове тренировки.

Обувки за специализирани спортове

Спортни обувки за открито Тази категория включва спортни обувки за всякакъв вид развлекателна дейност като лов, риболов или гребане.

Как да разберете какви спортни обувки са подходящи за вас

Ако тренирате три пъти седмично или повече, със сигурност ще имате нужда от професионални спортни обувки. Запомнете: след 300-500 мили бягане или 300 часа аеробика, омекотяващите материали на спортните обувки се износват и идва момент, когато е време да изхвърлите чифта.

Агонията на избора

Манията по фитнеса през последните 25 години доведе до бърз растеж в индустрията за спортни обувки. За сравнение, купувачите на спортни обувки през 60-те години на миналия век имаха само една възможност за избор: универсални маратонки. Днешните купувачи трябва да избират от стотици марки и стилове спортни обувки, които са специално предназначени за конкретни спортове или дейности.

За някои такова разнообразие от избор е просто объркващо, особено когато компаниите за спортни обувки, година след година, представят все по-сложни, високотехнологични модели с авангарден дизайн и най-новите функционални характеристики.

Рекламите в лъскави списания и телевизионни реклами не се уморяват да подчертават новата функционалност на всеки модел, но това не помага много при индивидуалния избор на оптималния чифт спортни обувки.

Как да изберем правилните маратонки и на какво да обърнем внимание (видео):

Съществуващите марки не винаги са в състояние да предложат нещо, което отговаря на индивидуалните нужди на всеки клиент, и иновативни технологии, използвани в производството на нови скъпи моделимаратонките, както и новите им функционални характеристики, не винаги са точно това, от което се нуждаете.

Информацията, която предлагаме по-долу, ще ви помогне да изберете най-подходящия чифт спортни обувки, благодарение на които ще се насладите истински на вашите спортни занимания и ще намалите риска от нараняване по време на спортна тренировка.

Това е информация за това на какво точно трябва да обърнете внимание при избора на обувки за определен спорт и избора на дизайн на модел маратонка, за да осигурите максимален комфорт и да намалите възможността от наранявания по време на спортна тренировка, както и как да изберете правилните необходимата формаи размер спортни обувки за определени проблеми с краката.

Традиционната мъдрост твърди, че маратонките трябва да осигуряват достатъчно омекотяване, за да абсорбират удара, но има и друго мнение, че оптималната обувка трябва да включва минимално количество омекотяване.

Понастоящем няма надеждни доказателства в подкрепа на истинността на първото или второто твърдение, но ако избирате чифт маратонки с добро омекотяване, уверете се, че амортисьорите омекотяват удара по цялата площ на крак и че обувките прилягат плътно около петата.

Въпреки че това може да не е панацея, всички горепосочени функции на маратонките поне ще ви помогнат да предотвратите болка в предната част на прасеца след тренировка, възпаление на сухожилията, болка в петата, фрактури на стрес и други синдроми, свързани с физическото натоварване.

Тези, които бягат, се нуждаят от обувки с добри амортисьори, които да омекотяват удара възможно най-много.

Обувките за бягане са проектирани да осигурят максимално омекотяване на цялата област на краката. Такива обувки също трябва да осигуряват добра опора на петата.

Това, разбира се, няма да ви спести от всички проблеми, но маратонките с такива характеристики поне ще ви помогнат да предотвратите болка в мускулите на предната област на крака след прекомерна физическа активност, възпаление на сухожилната тъкан, болка в петата, стрес фрактури и други синдроми, свързани с физическо претоварване по време на тренировка.

Обувки за ходене

Ако състезателното ходене е точно спортът, който лекарите са ви препоръчали да засилите на сърдечно-съдовата система, трябва да изберете леки маратонки. Потърсете чифт с възможно най-голямо омекотяване в областта на петата и особено под топките на краката ви (метатарзалната област). Това ще помогне за предотвратяване на болки в петата (плантарен фасциит и мазоли) и също така ще предотврати парене или дискомфортпод възглавничките на пръстите (т.е. метатарзалгия).

Обувки с леко заоблени или извити подметки също ще ви помогнат леко да прехвърлите тежестта си от петата към пръстите, намалявайки напрежението върху краката ви.

Обувките за състезателно ходене обикновено включват твърда кутия за пръсти, за да ви позволят леко да прехвърлите тежестта си от пръстите на краката към петата, вместо да се налага да извивате пръстите си, както бихте могли, когато бягате с по-меки спортни обувки.

Обувките, специално предназначени за аеробика, трябва да са леки, за да ви помогнат да избегнете пренатоварването на мускулите на краката и да осигурят максимално омекотяване под топките на краката ви (метатарзалната област), зоната, която получава най-голямо напрежение.

Ако е възможно, използвайте допълнителна постелка за фитнес по време на тренировка.

Тенисистите се нуждаят от обувки, които осигуряват добра опора по време на бързи движения настрани или при преместване на телесното тегло. Важно е да изберете чифт обувки, които ще осигурят сигурно прилягане и стабилност както отвътре, така и отвън.

Гъвкавата част на подметката под топките на краката ви ще ви позволи да правите бързи, често повтарящи се движения, докато реагирате бързо на удари под мрежата. Ако играете тенис или друг спорт с ракета, омекотяването на вашите маратонки трябва да е малко по-малко от моделите спортни обувки, описани по-горе. На меки кортове трябва да носите обувки с по-меки подметки, които осигуряват добро сцепление, но на твърди кортове се нуждаете от обувки с по-твърди подметки или протектори.

Ако играете баскетбол, трябва да изберете обувки с дебели, твърди подметки. Това осигурява допълнителен баланс, докато бягате през баскетболното игрище.

Високите маратонки също осигуряват допълнителна опора, но не винаги предпазват от изкълчване на глезена или други наранявания.

Обувки за странични спортове

Вторичните спортни обувки, или по-просто казано, маратонките, включват някои от горните характеристики, така че да можете да ги използвате, когато играете повече от един спорт. Хубави маратонкитрябва да включва мек чорап, което е необходимо за бягане, плюс добра фиксация в страничните части, което е задължително за аеробика или тенис.

Не е нужно да купувате чифт спортни обувки за всеки спорт, който практикувате.

Основното правило е да закупите специални обувки за професионален спорт, ако имате повече от три спортни тренировки седмично. Ако тренирате известно време с определен модел спортни обувки и в същото време не сте имали контузии, трябва да се спрете на него. В този случай просто няма нужда да променяте нищо.

Ако говорим за индивидуални характеристикиструктура на крака и свързаните с това трудности при избора на обувки, може би чифт спортни обувки с високо нивоамортизацията не е най-добрата най-добрият изборза тези, които страдат от хипопронация на стъпалото.

Ако често изкълчвате глезена си, може да имате нужда от обувки с широк ток. Ако често изпитвате болка в мускулите на предния крак след прекомерна физическа активност, тогава може да имате нужда от спортни обувки с повишено нивоамортизация.

Характеристики по отношение на дизайна

Спортните обувки могат да варират значително по отношение на дизайна и материалите, използвани за направата на даден модел. Преди да решите да си купите чифт маратонки, разгледайте вътре. Това ще ви помогне да изберете обувки, които не само отговарят на вашата форма и размер, но и са удобни за любимия ви спорт.

Специалните дизайнерски характеристики на този или онзи модел ще ви осигурят допълнителен комфорт при носене и ще помогнат за предотвратяване на наранявания:

Обувките, използващи метода на закопчаване с шев и лепило, обикновено се правят, като първо се зашие горната част заедно (като мокасини) и след това се залепи горната част към подметката. Този метод на закрепване с лепило гарантира обувката леко теглои го прави еластичен - което означава, че когато се проведе тест за усукване, в него няма твърдост.

Що се отнася до обувките, произведени чрез метода на закрепване с лепило и перли, при който горната част на кожените или платнените маратонки е пришита към материал, наподобяващ картон по структура, тогава за тези с плоски крака такива спортни обувки ще осигурят по-надеждна опора и фиксиране на крака.

Спортните обувки, при производството на които се използва комбиниран метод на закрепване с шев и лепило, имат предимствата и на двата горни вида.

При производството на такива маратонки в предната им част се използва метод на закрепване с лепило, а в задната част - метод на залепване с перла, благодарение на което спортните обувки от този вид осигуряват отлична фиксация на петата. и остават еластични в предната част, под пръстите. Тези маратонки са страхотни за много спортисти с... различни функцииструктура на стъпалото.

Правилният размер на обувките

Дори най-добрите дизайнерски маратонки няма да функционират, ако носите грешен размер.

Ще избегнете много проблеми по-късно, ако рано изберете магазин за спортни обувки, който разполага с ортопед или специалист, който може да ви помогне да изберете правилния размер обувки и има добро разбиране за формите и стиловете на спортните обувки като цяло.

Е, или в краен случай използвайте предоставената по-долу информация:

1. Размерът на обувките не е всичко. Все още трябва да опитате обувки.
2. По-добре е да отидете в магазин за обувки след тренировка - точно в този момент можете да определите максималния си размер обувки.
3. Когато пробвате, носете същите чорапи, които планирате да носите по време на тренировка.
4. Маратонките трябва да са вашият максимален размер.
5. От върха на най-дългия пръст до върха на маратонките трябва да има разстояние, равно на ширината на палецТвоята ръка.
6. Не пропускайте да го пробвате и да се уверите, че е вярно!
7. Ако имате буниони (подутини от външната страна на палеца на крака) или чукчета, изберете чифт маратонки с широка кутия за пръсти. Дължината на маратонките трябва да ви позволява да изправите напълно стъпалото и пръстите си, но в изправено положение и да ви е удобно в тях още от първото пробване - не трябва да разчитате, че ще ви "пробият", те не го правят.
8. Жените с голям размеркрака и пълни или широки стъпала си струва да се пробват и мъжки моделисъщо - като правило, със същото женски моделиНа дължина са малко по-широки.

При обостряне на проблеми с краката и стъпалата

Ако започвате да имате проблеми с краката или глезените си, понякога простите адаптации на обувките могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Много от следните могат да бъдат закупени без рецепта.

Чашата за петата може ефективно да облекчи болката под петата (т.е. плантарен фасциит). Изработена от пластмаса или гума, чашката за петата е специално проектирана да осигури допълнителна опора на петата, намалявайки напрежението върху уязвимата зона.

Метатарзалните подложки могат да помогнат за облекчаване на болката под топката на големия пръст на крака (възпаление на сезамоидната кост) или под топката на другите пръсти (метатарзалгия). Изработени са от филц или твърда гума. Лепилна основа се нанася върху метатарзалните подложки от плоската страна. Те са фиксирани към стелката под чувствителната зона на стъпалото, а метатарзалните подложки по този начин преразпределят обичайното натоварване върху топките на стъпалото. Това помага за намаляване на стреса върху уязвимата зона.

Стелки по поръчка

Много проблеми с краката обикновено се причиняват от навяхвания и интензивни упражнения, както и от избор на неподходящи спортни обувки или закупуване на нискокачествени спортни обувки. Въпреки това, дълготрайни (хронични) и сложни проблеми с краката може да изискват специални подложки (ортези), направени от материали, предназначени да облекчават болката и да намалят напрежението в определени области на стъпалото и да осигурят допълнителна опора в други.

Прилагат се при тежко плоскостъпие, много високи сводове, болки в мускулите на предната област на крака след прекомерно физическо натоварване, тендинит на ахилесовото сухожилие, възпаление на ставата на палеца на крака и др.

За да облекчите максимално симптомите, ако възникнат горните проблеми, непременно трябва да се консултирате с ортопедичен хирург - той е специалист по заболявания на костите и ставите. Хирург-ортопед ще може да ви помогне с проблемите на краката и глезените. А ортопедите и ортопедите ще могат да изработят и модифицират нужните ви стелки и стелки (ортези) и така да ви помогнат да изпълните необходимите инструкции на хирурга. Ако се обърнете към професионалисти, те ще могат да ви помогнат да решите проблема си относно оптималния избор на обувки за необходимия курс на лечение.

Горният материал е разработен съвместно от членове на Американската академия по ортопедични хирурзи. Американското дружество по ортопедия на краката и глезените (AOFS) предостави информация на този сайт за образователни цели.

Информацията, предоставена на ресурса FootCareMD, включително текст, изображения и графични и илюстративни материали, може да се използва само за информационни цели.

Съдържанието на този ресурс не е предназначено да се използва като медицински съвет или като основа за поставяне на диагноза и/или предписване на курс на лечение.

Към записа “Как да изберем правилните спортни обувки Част 2 от съвети” 2 коментара

Същата история красиви обувкитогава не винаги е удобно за носене. За стелките си купих гел Шолев (същите, да) и като цяло са отлични. Ходилата са меки, стъпката е по-лесна. Не получих никакви мазоли в новите обувки и най-важното е, че стелката "тече" около петата, някак си я предпазва навсякъде. В началото пасва на пръстите малко тясно, но след това е добре. Особено ако обувките не са направени от най-скъпия материал, но „много ги харесвам и не искам други“, тогава такива стелки определено са необходими. Купихме ги в аптеката близо до къщата ни.

Бягам от доста време. Беше болезнено да бягате по твърди повърхности в обикновени маратонки. Мислех да закупя shol стелки за спорт за жени. Купих ги в обикновена аптека. Стелките са меки и приятни на допир. Нямаше проблеми с размера. Сега не чувствам никаква болка, докато бягам. Ходилото в обувките е много удобно и меко. Стелките си свършиха добре работата.

Оставете вашия коментар

По принцип човекКато цяло не може и ден без обувки. Всеки ден все повече хора предпочитат спортни обувки за ежедневно носене. Точно спортно дамски обувкиосигурява безопасност, комфорт, удобство, особено за тези, които шофират активно изображениеживот, обича спорта и е постоянно в движение. За един ден човек е в състояние да направи 9 хиляди крачки, което се равнява на натоварване на краката от няколкостотин тона.

Поради тази причина краката ни са подложени на различни видове увреждания. И точно подходящите дамски маратонки могат да намалят това напрежение и да предпазят краката ви.

Удобство и комфорт винаги

Естествено днес кецовеносени не само от спортисти, но и от всички онези хора, които се движат много и водят здрав образживот, така че този вид обувки трябва да осигурят на краката ви комфорт, удобство и безопасност. Междинната подметка на маратонката е формована пяна, мека и удобна - това е пасивен амортисьор. Просто е невъзможно да си представим нормални маратонки без него.

Как да изберем маратонки

Естествено, кецоветрябва да са удобни от първия ден на закупуването им. Важно е да изберете правилния модел и размер обувки. Също така е важно да запомните, че за да не развалите краката си, дамските маратонки могат да се носят без да ги сваляте максимум 4 часа, след което краката ви имат нужда от почивка. След обяд краката ви може да се променят малко следобед, така че е най-добре да пробвате и избирате обувки след обяд. Пробването на обувки трябва да става в изправено положение, за да може човек да усети как се огъват обувките при ходене, как се усещат пръстите и петата. При избора Специално вниманиеСтрува си да се обърне внимание на материала, от който ще бъдат направени маратонките. Желателно е материята да пропуска въздух и да позволява на краката да дишат нормално. Дизайнерите стигнаха толкова далеч, че се научиха как да произвеждат дамски маратонки на висок ток. Освен това са леки, удобни и елегантни.

Пълна грижа за обувките

грижа се за кецовеНе е никак трудно, но трябва да го правите редовно всеки ден. За да могат маратонките да издържат дълго време и да не губят красивия си външен вид, те трябва постоянно да се почистват и перат.

Тези дамски маратонки, които са направени от изкуствени материали, може да се пере на ръка или в пералня пералняв деликатен режим. Естествено, за да се грижите за такива обувки е необходимо да използвате специални спрейове, шампоани, дезодоранти и импрегнации. Но ако нямате такива продукти под ръка, можете да използвате обикновена топла сапунена вода, за да ги измиете. Преди да започнете да перете, измийте пясъка и пръстта от маратонките си и едва тогава ги изперете. Ако маратонките са изработени от текстил, тогава петна могат да бъдат премахнати от тях с помощта на бензин.

И тук кожени обувки изисква по-внимателна грижа за себе си. Тяхната повърхност трябва да бъде обработена специална течностили сметана. Ако кожените маратонки се намокрят, те трябва да се изсушат далеч от изкуствена топлина, на стайна температура. За да не загубят формата си такива обувки, те трябва да бъдат изсушени, като първо поставите хартия в тях. Така че хартията не само ще ви помогне да запазите формата си, но и ще изсуши обувките ви. естественобез вреда.

След дамски обувкистане суха, е необходимо да се третира със специален защитен крем, спрей или течност, която е подходяща за грижа за тази конкретна обувка. Ако краката ви често се потят, за да поддържате нормална и здравословна среда вътре, дамските маратонки трябва да бъдат третирани отвътре със специален антисептичен дезодорант. Този спрей ще помогне за премахване на излишъка неприятни миризмии поддържайте здравословна атмосфера на краката. Ако сте закупили маратонки от набук или велур, тогава трябва да ги изсушите по същия начин като кожените обувки. Замърсителите по тях се отстраняват със специална груба четка.

За да запазят цвета си, трябва да се третират със специална течност. Естествено, дамските обувки, както и мъжките, изискват специални грижи. Само тогава ще се чувствате страхотно, а краката ви ще привличат възхитени мъжки погледи.

Светът преживява безпрецедентен скок в популярността на маратонките: днес те се носят буквално под всичко и с всичко. Маратонките станаха легитимни дори на места, където никой не би се сетил да ги носи преди - например на театрална премиера.

Кецовете са различни от маратонките! Споделяме съвети как да изберете правилните висококачествени спортни обувки, които няма да се износват.

1. Базирайте избора си на конкретен спорт.

Баскетболните обувки са предназначени за игра на баскетбол. Обувките за тенис са предназначени за тенис. Обувките за бягане са предназначени за бягане, докато туристическите обувки са предназначени за туризъм. Това не е трик на шивашката индустрия, за да ви накара да купувате още обувки- Наистина всеки спорт изисква свой тип обувки.

Производителите се опитват да направят спортните обувки възможно най-полезни, така че да помагат на спортиста и да улесняват действията му.
Важно е да изберете обувките си според спорта, с който планирате да се занимавате.

Ако практикувате 2-3 спорта, тогава е по-добре да имате 2-3 чифта обувки за всеки от тях, отколкото едни „универсални“ маратонки.

Баскетболни обувки

2. Сменяйте обувките в зависимост от времето на носене

Едно от най-лошите неща, които можете да направите за тялото си, е да продължите да носите чифт стари спортни обувки. Обувките са предназначени да осигурят опора на краката и глезените ви, но след като вътрешният омекотяващ слой се разпадне, цялото ви тяло страда от последствията.

Американската академия по подиатрична спортна медицина предлага следните съвети, за да решите дали да смените обувките си:

След приблизително 450 до 600 километра бягане или ходене.

След приблизително 45 до 60 часа игра на баскетбол, аеробни танци, тенис или други спортове на открито.

Когато има значително износване в средата на подметката - обувката изглежда неравна, когато се постави върху равна повърхност.

Дори и да не носите маратонки редовно, струва си да ги смените след година на притежание, защото те могат да бъдат износени от околната среда, дори и да не са използвани в действителност.

Ако сте много активни, може да се наложи да сменяте обувките си на всеки два месеца. Може да е скъпо, но ако ви спести медицински разходи по-късно, си струва.

3. Вземете решение за бюджет

Цените на спортните обувки варират от $20 до над $200. Последното нещо, което всеки потребител иска да види, е голяма сметка за обувки, просто защото импулсът ги е отвел направо на касата.

Основното нещо е да се подходи разумно, много проучвания показват, че средно за 80-100 долара обувките не се различават от много скъпите обувки за масово производство.

4. Консултирайте се

Въпреки факта, че винаги сте носили размер 35 и той винаги ви е ставал, по-добре е да се консултирате с продавача, преди да изберете. Не е само размерът на стъпалото, размерът на свода, необходимото ниво на опора – всичко е важно.
Добрите магазини не пестят средства за професионални консултанти, които да ви помогнат при избора правилните обувкипри което краката ви няма да ви болят или да се уморяват бързо.

5. Избягвайте пазаруването въз основа на марката.

Не би трябвало да има значение дали харесвате маратонки Nike повече от всяка друга спортна марка в света - ако тя не може да предложи правилната обувка за вашите крака, вашата форма или вашия спорт. Когато пазарувате спортни обувки, не забравяйте да опитате няколко различни марки. Може да се изненадате да разберете, че обувките, които ви стоят най-добре, всъщност са от марка, която никога преди не сте носили.

6. Отидете да пазарувате обувки в края на деня.

В края на деня краката ви се подуват. Така че, когато дойдете вечер в магазина и опитате обувките си, ще разберете, че сега краката ви са възможно най-големи. По-добре е да купувате обувки малко по-големи, отколкото малко по-малки, защото има голяма вероятност по време на тренировка такива маратонки да се натискат и да се упражняват неприятно.

7. Носете чорапите, с които ще тренирате.

Когато отидете в магазина да си купите маратонки, не забравяйте да носите чорапите, които ще носите. Те ще ви помогнат да избегнете неприятни проблеми, например, когато пръстът е нисък, петата на маратонката може да разтрие крака ви. Ако чорапите са прекалено стегнати, вентилацията на краката ще бъде недостатъчна и краката ще се потят повече.

8. Използвайте „правилото на палеца“

Ако някога в живота си сте носили по-малки обувки, знаете колко неприятно и болезнено може да бъде. Ето защо, когато избирате и купувате обувки, винаги се опитвайте да оставите малко пространство отпред. палец. Желателно е това пространство да е достатъчно, за да можете да въртите пръста си почти свободно и без намеса.

9. Изберете уикенд за пазаруване, за да имате време да пробвате много обувки.

Трябва да опитате да изпробвате поне 8 различни чифта маратонки, преди да вземете решение за покупка. Хората с нестандартни размериОбикновено е трудно да се намерят дори 2-3 чифта, така че е важно да посетите няколко магазина.

Особено ако сте изчакали старите обувки да се износят. Изпробвайки няколко варианта от различни марки, можете да изберете това, което е удобно за вас.

Направете снимки как този или онзи чифт обувки стои на краката ви, за да не забравите коя ви е харесала повече и коя по-малко.

10. Попитайте магазина за връщане и гаранции

Преди да се приберете вкъщи с новите си маратонки, проверете правилата за връщане на магазина. Някои онлайн магазини дават на клиентите до 30 дни за връщане на обувки, дори ако са били носени. Ще бъде ужасно да разберете, когато се приберете вкъщи, че обувките, които изглеждат подходящи в магазина, не са толкова удобни и не е възможно да ги върнете в магазина.

И в заключение

Въпреки че модата не трябва да бъде фактор при избора на правилните спортни обувки, не е срамно да признаем, че тя има значение. Няма страшно, ако решите да закупите определен чифт обувки в определена цветова гама, ако моделът ви е любим и наличен, и напълно отговаря на вашите предпочитания. Понякога онлайн магазините може да нямат артикул на склад, но могат да поръчат този, който искате, и да го изпратят до вашето местоположение безплатно.

9 август 2016 г Сергей

Доста често спортуването е придружено от различни наранявания (изкълчвания, изкълчвания на връзки и мускули, заболявания на вените и ставите). Учените са доказали, че повечето от тези наранявания са свързани с неправилно подбрани спортни обувки. Често, когато купуват обувки, мнозина се ръководят само от тях външен вид, напълно забравяйки, че здравето ни пряко зависи от качеството и комфорта на тези обувки.

„Как да изберем правилните висококачествени спортни обувки?“ – този въпрос вълнува мнозина. Нека се опитаме да го разберем...

Всички спортни обувки са разделени на два подтипа:

• универсални спортни обувки (който е подходящ за всички, които не се занимават професионално със спорт);
• специални спортни обувки (който е предназначен за хора, занимаващи се с професионално специфичен спорт).

Когато избирате всякакви спортни обувки, трябва да обърнете специално внимание преди всичко на качеството, както и на произхода на материала, от който са изработени.

Добрите обувки трябва да „дишат“ и да не пречат на нормалното изпотяване. Спортните обувки отвън са изработени от Истинска кожа, с комбинация от платнени вложки. Вътре трябва да има плат (за предпочитане памук), който да абсорбира добре влагата.

Един от признаците на висококачествени спортни обувки е удебеляване в средата на стелката, което служи за поддържане на свода на стъпалото, което от своя страна предотвратява развитието на плоскостъпие. Стелката трябва да се сваля, за да може да се суши. Отдолу трябва да има шевове, а не плоска повърхност от картон или плат.

Качеството на подметката също играе важна роля при избора на спортни обувки. Когато избирате обувки в магазин, опитайте да огънете подметката с ръцете си, тя не трябва да е твърда, в противен случай ще ви бъде трудно да изпълнявате каквито и да е упражнения в нея.

Трябва да обърнете внимание и на вида на закопчалката. Обувките с велкро не са подходящи за интензивни физически дейности, тъй като могат да се откопчаят по всяко време, което да доведе до падане или нараняване. Ето защо за такива дейности е по-добре да вземете обувки с връзки.

Когато избирате спортни обувки, трябва да вземете предвид, че кракът леко расте по време на тренировка (поради физическа активност). Така че трябва да купувате обувки, които не са твърде тесни.

Когато пробвате, не забравяйте да се разходите из зоната за монтаж и да усетите как обувките „седят“ на крака ви. Когато ходите, трябва само леко да докосвате пръстите на краката си, върха на обувката, а не да се опирате в нея.

Също така трябва да си купите чифт памучни чорапи, които трябва да носите за всяка тренировка, а след тренировка да ги изперете и изсушите старателно.

Тъй като самите обувки могат да се перат само ако това не е забранено от производителя. Напълно достатъчно е да избършете спортните си обувки с влажна кърпа след тренировка и да ги перете със сапун веднъж седмично.

Когато купувате обувки, попитайте продавача за документи, потвърждаващи качеството на обувките.

Също така си струва да се отбележи, че когато например подметката на обувката се износи, нейните амортисьорни и поддържащи свойства се губят. Какво прави отрицателно въздействие, на краката, коленете и гръбнака.

И така, висококачествените спортни обувки трябва да отговарят на следните характеристики:

• Бъдете леки и удобни.
• Кожа отгоре и подплата с плат отвътре.
• Трябва да „диша“.
• Стелката трябва да се сваля.
• Не трябва да притиска чорапите ви.
• Подметката на обувката не трябва да е твърда.

Хората, които спортуват, знаят от собствен опит, че правилно подбраните обувки означават много по време на тренировка. Спортните обувки трябва да са много удобни, така че чувството на дискомфорт да не ви отвлича от заниманията, а също така надеждно да ви предпазва от наранявания.