Πώς να αντιμετωπίσετε τον βραχυπρόθεσμο χωρισμό. Πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο: συστάσεις από ψυχολόγους

Λένε ότι η αγάπη μπορεί να αντέξει τα πάντα. Αν τα συναισθήματα είναι δυνατά και ειλικρινή, ούτε η μεγάλη απόσταση ούτε ο χρόνος μπορεί να τα εμποδίσει. Οι γιαγιάδες μας, συνοδεύοντας τους συζύγους τους στον πόλεμο, πίστευαν ακράδαντα ότι ακόμα κι αν συνέβαινε κάτι στους στρατιώτες τους, η αγάπη θα έμενε για πάντα στις καρδιές τους: περίμεναν χρόνια, πίστευαν ότι θα επέστρεφαν, αγάπησαν.

Αν θυμάστε την ιστορία, υπήρχαν λίγοι τρόποι για να επικοινωνήσετε με τους αγαπημένους σας: στρατιωτικές κάρτες, τρίγωνα γράμματα και νέα από φίλους ήρθαν από το μέτωπο. Μερικές φορές οι ειδήσεις έπαιρναν πολύ χρόνο ή χάνονταν.

Όμως σήμερα η ζωή μας υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες, σύμφωνα με τους οποίους μερικές φορές είμαστε υποχρεωμένοι να μείνουμε χώρια από τα αγαπημένα μας πρόσωπα για κάποιο (και άλλοτε για μεγάλο χρονικό διάστημα). Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι - εργασία, επαγγελματικά ταξίδια, στέγαση, προβλήματα με γονείς ή άλλους συγγενείς. Ή μήπως μόλις γνωριστήκατε και, ζώντας σε διαφορετικές πόλεις, αποφασίσατε να επανενωθείτε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα;

Τι να κάνετε ενώ είστε χώρια;

Στην αρχή, το να ζεις χωριστά είναι πολύ δύσκολο. Στην πραγματικότητα ξεφεύγετε από τον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής, δεν νιώθετε τη ζεστασιά των αγαπημένων σας χεριών, δεν ακούτε μια γνώριμη φωνή ή συμπαθητική συμβουλή. Και τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει αυτό που έψαχνες με τόση δυσκολία. Θέλω να κλάψω τη νύχτα, να σηκώσω τα χέρια μου, να ξεχάσω τα πάντα γύρω και να περιμένω νέα από αυτόν, τον μοναδικό.

Για πολλούς, ο χωρισμός μπορεί να είναι τόσο δύσκολος που μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένο κατάθλιψη και, ως αποτέλεσμα, σε ασθένειες. Επομένως, φροντίστε για την ηθική σας ευημερία.

Αφηρημένος εαυτός σου

Δεν πρέπει να κολλάτε τα συναισθήματά σας, την «προσωρινή ατυχία» σας ή να λυπάστε συνεχώς τον εαυτό σας. Σκεφτείτε το άλλο σας μισό. Άλλωστε και αυτός ανησυχεί. Και, ίσως, τα πάντα πέφτουν από τα χέρια του όχι λιγότερο από εσάς.

Ασχοληθείτε

Ανεβάστε τον εαυτό σας επαγγελματική δραστηριότηταή φροντίστε πράγματα που μαζεύουν σκόνη στην επιφάνεια εργασίας σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσπαθήστε να μην κάνετε το παραμικρό λάθος σε θέματα παραγωγής, γιατί τώρα έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Δείξτε τον επαγγελματισμό σας στους ανωτέρους σας - ίσως συμπεριληφθείτε στην εφεδρεία προσωπικού ή προαχθείτε. Τότε θα έχετε για κάτι να καυχηθείτε στον αγαπημένο σας όταν συναντηθείτε.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ

Ο χωρισμός από το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν είναι λόγος να ξεχάσετε τους φίλους. ΣΕ έγγαμου βίουμερικές φορές απλά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για επικοινωνία με φίλους. Τώρα υπάρχει λόγος να προλάβουμε. Πηγαίνετε με φίλους στην παραλία, σε ένα μουσείο, σε μια συναυλία, σε ένα κλαμπ. Δεν έχει νόημα να φτιάχνεις τον εαυτό σου σαν να «ξεχωρίζεις από τον σύζυγό σου»· να το αντιμετωπίζεις σαν να πνίγεις τον πόνο του χωρισμού.

Προσοχή! Εάν αυτό το είδος αναψυχής (κλαμπ, ντίσκο) είναι απαράδεκτο για το ζευγάρι σας, δεν πρέπει να παίζετε με τη φωτιά. Βρείτε μια απλοποιημένη επιλογή - ένα πάρτι bachelorette με φίλους, φροντίδα και επικοινωνία με νεότερους, επικοινωνία με συναδέλφους. Δεν συνιστούμε να «καταπολεμήσετε» τη μελαγχολία με ερημιτισμό, κροκοδείλια δάκρυα ή χρήση τεχνητών «προσομοιωτών χαράς» - αλκοόλ, καπνού, ναρκωτικών και πολύ καφέ.

Βρείτε ένα χόμπι

Κάντε κάτι που πάντα ονειρευόσασταν ή θυμηθείτε κάτι που είχατε κάνει πριν αγαπημένη επιχείρηση, που έπρεπε να εγκαταλείψω για τον ένα ή τον άλλο λόγο. Όταν συναντάτε τον αγαπημένο σας, μπορείτε να ευχαριστήσετε ευχάριστα αυτόν και τα αγαπημένα σας πρόσωπα με χειροτεχνίες, πίνακες ζωγραφικής και συνθέσεις.

Εάν θέλετε να κάνετε αλεξίπτωτο ή να κάνετε άλμα, μην αρνηθείτε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση. Θα έχετε και κάτι να καυχηθείτε στον σύντροφό σας. Ή ίσως θα θέλει να μοιραστεί μαζί σας νέο χόμπι.

Επίσης καλό για να απαλλαγούμε από αρνητικές σκέψεις Μαθήματα ξένων γλωσσών, μαθήματα παιξίματος μουσικών οργάνων και μαθήματα προχωρημένης εκπαίδευσης.

Να προσέχεις τον εαυτό σου

Επισκεφθείτε κομμωτήριο, κοσμετολόγο, παραλάβετε ένα νέο στυλστα ρούχα. Αλλαγή εμφάνισηπάντα χρήσιμο. Αθλητικές δραστηριότητες (τρέξιμο, κολύμπι, γιόγκα, fitness) με συχνότητα 2 φορές την εβδομάδα ανακουφίζει από καταθλιπτικές σκέψεις και σας βοηθά να φαίνεστε καλύτερα. Μην ξεχνάτε τις πρωινές ασκήσεις.

Ξεκουράσου

Κοιμηθείτε λίγο αν το επιτρέπει ο χρόνος. Η φροντίδα δύο ατόμων είναι πιο ευχάριστη, αλλά πιο δύσκολη. Προσωρινά οι ανησυχίες σας έχουν μειωθεί. Χαλαρώστε και απολαύστε τις διακοπές σας. Όσο περισσότερο ξεκουράζεστε, τόσο καλύτερα θα φαίνεστε όταν συναντηθείτε.

Πώς να είστε κοντά στο αγαπημένο σας πρόσωπο όταν βρίσκεστε σε απόσταση

1. Πριν φύγει ο σύντροφός σας, τοποθετήστε το μια φωτογραφία μαζίή τη φωτογραφία σας. Μάθετε εκ των προτέρων ποιο του αρέσει περισσότερο και επιλέξτε το. Μπορείτε επίσης να βάλετε το δικό σας ομαδική φωτογραφίαπλαισιωμένο στην επιφάνεια εργασίας σας ή τοποθετημένο σε οποιοδήποτε άλλο εμφανές σημείο.

Πώς να επιβιώσετε τον χωρισμό από το αγαπημένο σας πρόσωπο

2. Προσπαθήστε να μην αλλάξετε την καθημερινή ρουτίνα που έχετε συνηθίσει όσο ζείτε μαζί. Προσπαθήστε να κάνετε κάποια πράγματα ταυτόχρονα, αν είναι δυνατόν.

Συμφωνήστε εκ των προτέρων σχετικά με:

• παρακολουθώντας μια ταινία μαζί την Κυριακή (μέσω Skype ή ο καθένας στον δικό του κινηματογράφο), μπορείτε να συζητήσετε την πλοκή κατά τη διάρκεια ή μετά την προβολή,
• να ακούτε μουσική μαζί - αυτή που σας αρέσει πολύ και αυτή που φέρνει πίσω τις πιο ευχάριστες αναμνήσεις από τα γεγονότα της ζωής σας,
• διαβάστε βιβλία μαζί στο Skype ή στείλτε ο ένας στον άλλο συνδέσμους για βιβλία, αποσπάσματα από έργα που σας επηρέασαν περισσότερο,
• συζητήστε το δικό σας επιτυχίες και επιτεύγματα, αναγνωρίζουν προβλήματα, συμπάσχει, συμβουλεύονται, όπως πριν. Εάν έχετε συνηθίσει να βλέπετε ηλιοβασιλέματα και ανατολές, αυτό μπορεί να γίνει και μέσω της επικοινωνίας. Οργανώστε μαζί ένα ταξίδι για ψώνια, αν πάντα σας άρεσε να το κάνετε αυτό μαζί: συμβουλευτείτε τηλεφωνικά για αγορές, μοιραστείτε φωτογραφίες αγορών. Κάντε κοινές αγορές επιλέγοντας προϊόντα από ηλεκτρονικά καταστήματα.

3. Το επιστολικό είδος έχει γίνει πρόσφατα πολύ δημοφιλές. Στείλτε ο ένας στον άλλο γλυκά μηνύματα, καρτ ποστάλ και παθιασμένες εξομολογήσεις πιο συχνά. Αυτό βοηθά ακόμα και τα πιο σοβαρά ζευγάρια να διατηρήσουν τη ζεστασιά της σχέσης τους.

4. Σας εύχομαι ευχάριστα όνειρα μέσω SMS ή κλήσεων.

5. Δείξτε τη δημιουργικότητά σας:

• Φτιάξτε κολάζ φωτογραφιών ο ένας για τον άλλον αν ξέρετε πώς. Επεξεργασία και σχεδίαση φωτογραφιών. Σκεφτείτε μια ιδέα επεξεργασίας: ποιον βλέπετε ως το άλλο σας μισό - έναν γενναίο ιππότη ή έναν κατακτητή των χιονισμένων κορυφών; Ή μήπως θέλετε να απεικονίσετε τους δυο σας με φόντο μια ονειρεμένη πόλη;
• αν μπορείτε, κάντε ένα βίντεο που να περιγράφει τη δική σας Αγάπη , από φωτογραφίες και βίντεο όπου περνάτε χρόνο μαζί.
• Δημιουργήστε ένα κοινό ιστολόγιο, τον ιστότοπό σας ή ένα κοινό email, τον κωδικό πρόσβασης του οποίου γνωρίζουν και οι δύο. Εκεί μπορείτε να τοποθετήσετε τις σημειώσεις, τις υπενθυμίσεις, τη λίστα υποχρεώσεων, τις φωτογραφίες, τα βίντεο, τις κάρτες διακοπών.

6. Παίξτε μαζί ένα διαδικτυακό παιχνίδι. Σκεφτείτε εκ των προτέρων μια τιμωρία/απώλεια για τον ηττημένο. Τι είδους καθήκον θα είναι; Πώς θα το εκτελέσει – τώρα ή σε μια συνάντηση;

7. Οργανώστε ένα ραντεβού μέσω Skype. Καθαρίστε το διαμέρισμά σας, τοποθετήστε κεριά παντού, ντυθείτε με τα αγαπημένα σας ρούχα. Δοκίμασέ το εικονικό σεξ, αν είναι αποδεκτό για το ζευγάρι.

8. Χαρίστε δώρα και ωραία μικροπράγματα - χρήματα για το τηλέφωνο, παραγγείλετε ένα δώρο στον αγαπημένο σας μέσω Διαδικτύου και στείλτε του. Μπορείτε επίσης να στείλετε ένα δώρο μέσω φίλων που ταξιδεύουν προς την κατεύθυνσή του· οι άνδρες μπορούν να παραγγείλουν λουλούδια για κορίτσια μέσω των κατάλληλων ιστοσελίδων.

9. Αφήστε τους καβγάδες για αργότερα. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν από τη δική τους εμπειρία πόσο δύσκολο είναι να βιώνεις παρεξηγήσεις εξ αποστάσεως - για να μην αναφέρω τους καβγάδες. Και αν κάποιος μόνος σταματήσει να απαντά σε SMS ή κλήσεις, πανικοβάλλεστε και δεν ξέρετε τι να σκεφτείτε. Και δεν υπάρχει τρόπος να έρθεις να δεις τι συνέβη - τι διάθεση έχει ο συνομιλητής, αν είναι προσβεβλημένος ή απλά απασχολημένος. Δεν υπάρχει ευκαιρία να κοιτάξετε στα μάτια ή να αγκαλιάσετε, κάτι που βοηθάει ιδιαίτερα στην επίλυση διαφορών.

Πιστεύεται ότι αν δύο άνθρωποι είναι πάντα κοντά, δεν έχουν την ευκαιρία να δοκιμάσουν τα συναισθήματά τους. Οι άνθρωποι που μερικές φορές ζουν χωριστά είναι πιο τυχεροί από αυτή την άποψη. Άλλωστε, ο χωρισμός επηρεάζει την αγάπη όπως ο άνεμος στη φωτιά: μια αδύναμη σπίθα σβήνει, και μια δυνατή φλόγα φουσκώνει ακόμα περισσότερο.

Πώς αντιμετωπίζετε τον χωρισμό από το αγαπημένο σας πρόσωπο;

Όλγα ΒΟΣΤΟΧΝΑΙΑ,
ψυχολόγος

Η κατάσταση του χωρισμού από αγαπημένα πρόσωπα είναι μάλλον γνώριμη σε όλους. Πολλοί το ξεπερνούν με ηρεμία και βρίσκουν γρήγορα ένα νέο πάθος. Και κάποιος πρέπει πολύς καιρόςυποφέρω. Εξαιτίας αυτού, το ερώτημα: "πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο" ανησυχεί πολλούς ανθρώπους.

Το να πεις αντίο σε ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι πάντα δυσάρεστο. Συναισθηματικός πόνοςκαι η απάθεια είναι πιστοί σύντροφοι του χωρισμού. Είναι πολύ πιο δύσκολο να συνηθίσεις αυτή την ιδέα όταν έχεις ήδη δεθεί συναισθηματικά, «κολλώντας» σε κάποιον άλλο. Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε εύκολα έναν χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο; Οι συμβουλές ενός ψυχολόγου μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό το δύσκολο ζήτημα.

Ο χωρισμός στην κορυφή των συναισθημάτων ισοδυναμεί με χειρουργική επέμβαση χωρίς αναισθησία.
Oksana Nerobkaya. Να έχεις τραπεζίτη. Capital Love Story

Φόρμουλα χωρισμού

Οι ειδικοί έχουν καταλήξει στη λεγόμενη «φόρμουλα χωρισμού». Σύμφωνα με αυτό, ο εμπνευστής του διαχωρισμού διατηρεί μόνο το 1/3 αρνητικά συναισθήματα(αγανάκτηση, πίκρα κ.λπ.), και τα υπόλοιπα 2/3 μένουν σε αυτόν που εγκαταλείφθηκε. Ωστόσο, όσοι έρχονται αντιμέτωποι με μια τέτοια κατάσταση δεν έχουν χρόνο για υπολογισμούς. Εδώ θα ήθελα να αντιμετωπίσω τα αυξανόμενα συναισθήματά μου.

Σε αυτή την περίπτωση, οι συμβουλές των ψυχολόγων θα σας φανούν χρήσιμες. Θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να φτιάξετε ένα σαφές σχέδιο δράσης και θα σας επιτρέψουν να μην πέσετε σε κατάθλιψη. Χάρη σε τέτοιες συμβουλές, ένα άτομο μέσα σύντομο χρονικό διάστημαθα μπορέσει να νιώσει ψυχική ανακούφιση και να ανοιχτεί σε νέα και όμορφα πράγματα.

Οι ειδικοί λένε ότι η περίοδος του άγχους αποχωρισμού μπορεί να συμβεί και πριν τρία χρόνια– όλα εξαρτώνται από τον ψυχότυπο του ατόμου. Πώς μπορείτε να επιβιώσετε εύκολα από έναν χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο;

Αυτό που σίγουρα ΔΕΝ πρέπει να κάνετε

Στην κοινωνία μας έχουν διαμορφωθεί ορισμένα στερεότυπα. Αυτό ισχύει και για το πόσο πιο εύκολο είναι να επιβιώσεις από τον χωρισμό από το αγαπημένο σου πρόσωπο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές οι συμβουλές επιδεινώνουν μόνο την αρχική κατάσταση. Ακολουθούν οι πιο συνηθισμένες «συστάσεις»:

1. Ξεχνιέται αμέσως στην αγκαλιά του άλλου.
   Το πιο δημοφιλές και καταστροφικό λάθος μεταξύ των ανθρώπων που περνούν από έναν χωρισμό. Είναι πιθανό στις πρώτες στιγμές να γίνει πιο εύκολο. Αλλά αυτό δεν είναι πανάκεια για τη θλίψη. Θα κάνετε τον εαυτό σας πιο καταθλιπτικό αργότερα.
2. Αναζητήστε τη σωτηρία στο αλκοόλ.
   Εκτός από το γεγονός ότι είναι επιβλαβές για την υγεία, ένα τέτοιο χόμπι δεν θα φέρει ηθική ικανοποίηση. Ως αποτέλεσμα, το πρωί θα ξυπνήσετε όχι μόνο με τις ίδιες σκέψεις, αλλά και με πονοκέφαλο.
3. Απενεργοποιήστε όλα τα μέσα επικοινωνίας. Απομονωθείτε από την κοινωνία.
   Να θυμάστε ότι σας χρειάζονται τα αγαπημένα σας πρόσωπα και οι φίλοι σας. Δεν πρέπει να τα ξεχνάτε για πολύ καιρό.
4. Νομίζοντας ότι πρόκειται για προσωρινό χωρισμό.
   Συνέβη, και πρέπει να αποδεχτείτε αυτό το γεγονός. Αφήστε αυτό το άτομο να φύγει, μην του κρατάτε κακία ή θυμό.
5. Μην ξεγελιέστε από τα κόλπα του εγκεφάλου σας.
   Το μυαλό μας είναι ένα πολύπλοκο και πολύπλευρο πράγμα. Και, μερικές φορές, όταν δεν θέλουμε καν να σκεφτούμε κάτι ή να ξεχάσουμε εντελώς, ο εγκέφαλος μπορεί ξαφνικά να μας δώσει «χαμένες» πληροφορίες.

Μετά από έναν χωρισμό, αναμνήσεις από το παρελθόν μπορεί συχνά να αναδυθούν στο μυαλό σας: πόσο καλά ήταν με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι απλώς μια ψευδαίσθηση. Και δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να επιστρέψετε τίποτα.

Μεταβείτε σε αυτό που πραγματικά σας ενδιαφέρει στο παρόν. Με τον καιρό, αυτές οι σκέψεις είτε θα φύγουν εντελώς είτε δεν θα σας ενοχλούν πλέον τόσο πολύ.

Και τι γίνεται μετά;

Παραπάνω, εξετάσαμε τα κύρια βήματα που θα βοηθήσουν τις γυναίκες και τους άνδρες να περάσουν ανώδυνα έναν χωρισμό. Τι να κάνετε όμως μετά από αυτά τα βήματα; Οι ψυχολόγοι έχουν μερικές συμβουλές για αυτήν την ερώτηση:

1. Βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι για τον εαυτό σας.Ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντο μπορεί να ακούγεται, τα χόμπι σας βοηθούν να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, καθώς και να διευρύνετε την κοσμοθεωρία σας. Δεν θα παρατηρήσετε πώς θα νιώσετε ένα κύμα νέας δύναμης και μια επιθυμία να δημιουργήσετε κάτι νέο και ενδιαφέρον. Επιπλέον, πολλά χόμπι θα συμβάλουν στη δημιουργία νέων γνωριμιών. Για παράδειγμα, ο χορός είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σύγχρονα χόμπι. Με αυτή τη δραστηριότητα μπορείτε να σκοτώσετε «δύο πουλιά με μια πέτρα»: κρατήστε το σώμα σας σε εξαιρετική φόρμα και γνωρίστε ενδιαφέροντες ανθρώπους.
2. Αλλάξτε την αντίληψή σας.Όπως έχει ήδη ειπωθεί, μην βιαστείτε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση αμέσως μετά τον χωρισμό. Ο χωρισμός έχει και τα πλεονεκτήματά του. Θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε τα λάθη σας και τι μπορείτε να αλλάξετε στον εαυτό σας. Επιπλέον, αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να καταλάβετε περισσότερα για το τι είδους άτομο χρειάζεστε για να είστε ευτυχισμένοι. Τώρα έχετε πολύ χρόνο στη διάθεσή σας για να αναλύσετε τις ενέργειές σας.
3. Σχετικά με την αλλαγή του σκηνικού.Πολύ αποτελεσματικές συμβουλές. Εάν είναι δυνατόν, αλλάξτε το συνηθισμένο σας περιβάλλον. Ταξιδέψτε σε άλλη πόλη ή χώρα. Τέτοια ταξίδια βοηθούν στη διεξαγωγή καλύτερης αυτοανάλυσης και οι περιττές σκέψεις είναι σίγουρο ότι θα εξαφανιστούν από το μυαλό σας.
4. Προγραμματίστε τη ζωή σας.Προηγουμένως, είχατε κοινούς στόχους και οδηγίες ζωής και για τους δύο σας. Τώρα είστε μόνοι με τον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε τις απόψεις και τις προτεραιότητές σας.

Το πιο δυσάρεστο πράγμα σε έναν χωρισμό δεν είναι ο ίδιος ο χωρισμός.
Και το ότι σου λένε συνέχεια ότι έκανες λάθος.
Και ως αποτέλεσμα, σταματάς να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου για λίγο.
Kristen Stewart

Εβδομάδα θεραπείας

Σήμερα, το λεγόμενο πρόγραμμα των 7 ημερών είναι πολύ δημοφιλές μεταξύ των ψυχολόγων. Είναι απαραίτητο να χτίσετε μια σαφή δομή των ενεργειών σας για την εβδομάδα, για να χωρέσετε στο πλαίσιο. Εδώ είναι ένα κατά προσέγγιση σχέδιο δράσης για να διευκολύνετε την επιβίωση ενός χωρισμού από ένα αγαπημένο πρόσωπο. Και ταυτόχρονα αναπτύξτε την αυτοπειθαρχία.

1. 1η μέρα. Ξεκινήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο.Ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφράσετε όλα τα συναισθήματά σας. Γράψε σε αυτό τις καθημερινές σου εμπειρίες. Με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να παρακολουθείτε τη διαβάθμιση της αυτοβελτίωσης. Κάθε εβδομάδα τα συναισθήματα θα γίνονται πιο θετικά.
2. 2η μέρα. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας.Δεν έχει σημασία τι είναι - ένα ταξίδι στο κομμωτήριο, μια μέρα στο σπα ή ένα ταξίδι στο λούνα παρκ. Ο κύριος στόχος μιας τέτοιας ημέρας είναι η χαλάρωση και τα ευχάριστα συναισθήματα.
3. 3η μέρα. Αναθεωρήστε τη διατροφή και την άσκησή σας.Δεν χρειάζεται να κάνετε αυστηρή δίαιτα και να περνάτε μέρες στο γυμναστήριο. Θα ήταν σκόπιμο να κάνετε πρωινές ασκήσεις, οι οποίες στη συνέχεια θα γίνουν συνήθεια. Αρκεί να ξεκινάτε κάθε μέρα με 10 λεπτά ελαφριάς άσκησης και μια ροή ενδορφινών θα ρέει στο αίμα σας. Αυτό καθαρίζει το κεφάλι σας από περιττές σκέψεις και μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία.
4. 4η μέρα. Εμφάνιση.Έχει ήδη ειπωθεί παραπάνω εμφάνισηπρέπει να είναι πάντα περιποιημένο. Σου δίνει αυτοπεποίθηση. Μετά τον χωρισμό, η επιθυμία να φροντίσει κανείς τον εαυτό του συχνά εξαφανίζεται. Ξεπέρασέ το και θυμήσου ότι η υπέροχη εμφάνιση είναι μια καθημερινή προσπάθεια που είναι απαραίτητη υπό οποιεσδήποτε συνθήκες.
5. 5η μέρα. Κανονίστε ένα ταξίδι στη φύση.Ένα μικρό πικνίκ θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας.
6. 6η μέρα. Ξοδεψε χρονο με φιλους.Μην απομονώνεστε. Η επικοινωνία θα σας βοηθήσει να μην χάσετε την καρδιά σας και να αποσπαστείτε.
7. 7η μέρα. Κλείσε την εβδομάδα με μια ευχάριστη δραστηριότητα.Δεν έχει σημασία τι είναι - διαβάζοντας, μαγειρεύετε ή παρακολουθείτε τηλεοπτικές σειρές.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι συμβουλές πολλών ψυχολόγων αλληλεπικαλύπτονται. Κάπου υπάρχουν διαφορές, ωστόσο, έχουν την ίδια βάση.

Από όλες τις συμβουλές, μπορούν να επισημανθούν τα ακόλουθα κύρια σημεία:

1. Βάλτε ένα τολμηρό σημείο

Αυτό είναι ένα δύσκολο βήμα. Ειδικά τον πρώτο μήνα. Είναι απαραίτητο να αφήσετε το άτομο, αλλά και τον εαυτό σας, με ήρεμη ψυχή. Καταλάβετε ότι η ζωή συνεχίζεται και υπάρχουν πολλά νέα και ενδιαφέροντα πράγματα μπροστά. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι εσείς και ο προηγούμενος σύντροφός σας έχετε τώρα πολύ διαφορετικές ζωές.

2. Διώξτε τις επίμονες σκέψεις.

Δεν είναι επίσης το πιο εύκολο βήμα. Δεν έχει νόημα να πέφτεις σε απόγνωση. Μπορείτε να στεναχωρηθείτε λίγο για να διώξετε τα αρνητικά σας συναισθήματα.

Σε αυτό το στάδιο της ζωής, η αυτόματη προπόνηση θα είναι χρήσιμη. Επαινέστε τον εαυτό σας για κάθε μικρό πράγμα, θαυμάστε τον εαυτό σας. Η ζωή είναι όμορφη!

3. Πες όχι στο μίσος

Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη είναι να μισείς το άτομο από το οποίο έγινε ο χωρισμός. Ναι, οι καταστάσεις χωρισμού είναι τελείως διαφορετικές. Αλλά δεν έχει νόημα να συσσωρεύουμε θυμό. Αυτή είναι μια σελίδα που έχει γυρίσει, γι' αυτό προσπαθήστε να αφήσετε αυτό το άτομο να φύγει εύχοντάς του ευτυχία από τα βάθη της καρδιάς σας.

Συγχωρήστε τον πρώην σας, γιατί ο θυμός και το μίσος θα γίνουν πραγματικό εμπόδιο σε νέα συναισθήματα. Σκεφτείτε τα λάθη σας και μην κατηγορείτε τον πρώην σας.

4. Είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να επιστρέψετε το παρελθόν

Το να κοιτάς συνεχώς πίσω θα προκαλέσει μόνο κακό με τη μορφή βαθιάς κατάθλιψης. Στην αρχή θα είναι αρκετά δύσκολο. Αλλά, έχοντας ξεπεράσει τον εαυτό σας, σύντομα θα καταλάβετε ότι το να ζεις στο παρόν και να σκέφτεσαι το μέλλον είναι υπέροχο.

Ο χωρισμός από ανθρώπους που αγαπάς την καρδιά σου είναι πάντα λυπηρός. Και για πολλούς είναι πολύ δύσκολο. Για να απαντήσετε στην προφανή ερώτηση σε μια τέτοια κατάσταση, "Πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο;" Η συμβουλή ενός ψυχολόγου μπορεί να δώσει την απάντηση.

Το τέλος μιας σχέσης δεν είναι το τέλος, αλλά η πραγματική αρχή για μια νέα ζωή, νέες ανακαλύψεις και περιπέτειες. Να το θυμάστε αυτό και να είστε χαρούμενοι.

Ερώτηση για τους αναγνώστες

Πώς αντιμετωπίσατε τον χωρισμό με τον αγαπημένο σας; Ήταν πολύ δύσκολο;

1. Πρέπει να καταλάβεις ότι οι πολύ σπάνιες σχέσεις διαρκούν όλη σου τη ζωή!
   Αργά ή γρήγορα, μπορεί να έχετε κάποιου είδους διχόνοια ή χωρισμό και θα χωρίσετε.
2. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι σε αυτόν τον κόσμο, κατ' αρχήν, δεν υπάρχει τίποτα τόσο εξαιρετικά σταθερό που δεν θα έφευγε ποτέ ή θα κατέρρεε.

Η κατανόηση αυτής της 1 συμβουλής από έναν ψυχολόγο για το πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο θα ενισχύσει πολύ τις γνώσεις σας.

2. Βρείτε την αγαπημένη σας δραστηριότητα που θέλετε να κάνετε και παθιαστείτε πλήρως και με μεγάλο πάθος.

• Όσον αφορά τη ζωή σας γενικά, το να βρείτε κάτι που θέλετε να κάνετε, θέλετε να ζήσετε και να είστε παθιασμένοι με αυτό - σας υποστηρίζει πολύ συναισθηματικά και από όλες τις πλευρές!
• Έχοντας το, δεν θα είστε τόσο ταραχώδεις και πανικοβλημένοι από κάποιου είδους απώλεια, ακόμα κι αν χωρίσετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
• Το αγαπημένο σας χόμπι, η δραστηριότητα, η δική σας διαδρομή, η ενέργεια και το πάθος που βάλατε σε αυτό σας επαναφορτίζει πολύ, σας δίνει έναν σκοπό στη ζωή, σας δίνει μια αίσθηση ευχαρίστησης και απόλαυσης από τη ζωή.
• Χάρη σε αυτά, ξεχνάτε την γκρίζα καθημερινότητα, εισχωρείτε εντελώς στη διαδικασία, ξεχνώντας καθημερινά μικροπράγματα και διακοπές. Δεν ανησυχείτε πλέον για το τι να κάνετε εάν σας πετάξουν ή πώς να το ξεπεράσετε.
• Έχοντας διακόψει τη σχέση, μπορείτε τώρα να βυθιστείτε πλήρως στο αγαπημένο σας πράγμα και να μείνετε πλήρως και να αναπτυχθείτε μαζί του περαιτέρω.
• Για παράδειγμα, αυτά μπορεί να είναι τα έργα σας, οι επιχειρηματικές σας ιδέες, οι εκδηλώσεις, η δημιουργικότητά σας, τα οικονομικά σας σχέδια, τα χόμπι και τα αγαπημένα σας αθλήματα. Ποιος είναι καλός σε τι.

Να θυμάστε πάντα το αγαπημένο σας χόμπι και το πάθος σας, να το βάζετε στην πρώτη θέση τώρα και τότε δεν θα χρειάζεστε πλέον τη συμβουλή ενός ψυχολόγου για το πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό με την κοπέλα ή τον φίλο σας.

3. Συνειδητοποιήστε ότι οι σχέσεις, σε κάθε περίπτωση, δεν μπορούν να είναι αποστολή και στόχος στη ζωή.

1. Ο κοινωνικός προγραμματισμός προτείνει ότι οι υποτιθέμενες σχέσεις- το πιο σημαντικό συστατικό στη ζωή. Δηλαδή, οι άνθρωποι κάνουν το χτίσιμο σχέσεων το κύριο συστατικό της ζωής. Αυτό είναι ένα πολύ κοινό πράγμα που μπορεί να παρατηρηθεί τώρα.
2. Είναι τόσο Χόλιγουντ και βγαίνει από τον κινηματογράφοή από κάποια κρυφά παιδικά όνειρα. Εμφανίζεται τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. Και αν δεν απαλλαγείτε από αυτή την ψευδαίσθηση, θα χρειαστείτε ακόμα συμβουλές από έναν ψυχολόγο για το πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
3. Υπάρχει μια άλλη λανθασμένη πεποίθηση που έχουν οι άνθρωποι. Οι άνθρωποι έρχονται στην αδελφή ψυχή τους σαν κάτω από τον κόλπο ενός δέντρου από τη δουλειά ή το σχολείο με την πεποίθηση «αλλά εδώ θα νιώσω καλά».
   Και αν αυτό συμβαίνει στο μυαλό σας, τότε, κατά κανόνα, δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας.
4. Αργά ή γρήγορα οι ψευδαισθήσεις θα καταρρεύσουν. Σε κάποιο βαθμό, οι άνθρωποι μπορούν να δημιουργήσουν αυτή την ψευδαίσθηση ο ένας για τον άλλον, τότε όλα καταρρέουν.

Οι σχέσεις είναι σίγουρα σημαντικές.

Σε αυτά μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε τον εαυτό μας, να αφήσουμε ένα άλλο άτομο να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του, να δημιουργήσει συναισθηματική επαφή με έναν σύντροφο, να κάνουμε τη ζωή μας και τη ζωή του πιο εύκολη.

Αλλά γενικά δεν μπορούν να είναι αποστολή.

Οι σχέσεις σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να είναι αποστολή στη ζωή!

Ψευδαισθήσεις κοριτσιών

Από την πλευρά των κοριτσιών, αυτό το πράγμα υπάρχει πιο συχνά στο κεφάλι τους. Και επομένως είναι πιο πιθανό να χρειαστούν βοήθεια και διαφορετικά συμβούλιαψυχολόγος για το πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.

Τα κορίτσια ανεβάζουν τις σχέσεις σε υψηλότερο βαθμό επειδή έχουν τέτοιες βιολογικός παράγονταςσαν οικογένεια και παιδί.

Το πρόβλημά σας είναι ότι έπρεπε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από το να κολλάτε σφιχτά στις σχέσεις και να τις κάνετε στόχο στη ζωή.

Αυτό θα κάνει τα πράγματα χειρότερα για εσάς, γιατί αργά ή γρήγορα οι ψευδαισθήσεις σας θα αρχίσουν να καταρρέουν και θα σκεφτείτε ξανά τι να κάνετε όταν σας εγκαταλείψει το αγαπημένο σας πρόσωπο.

4. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να γλιστρήσει σε μια συναισθηματική τρύπα μετά από έναν χωρισμό.

1. Είναι πολύ σημαντικό όταν εμφανίζονται τέτοια κενάκαι κρίσιμες στιγμές είναι να μην αφήσετε τον εαυτό σας να γλιστρήσει σε μια συναισθηματική τρύπα. Μερικοί άνθρωποι πέφτουν σε κατάθλιψη. Μπορείτε να μάθετε τρόπους για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. Μπορούν να διαρκέσουν όχι μία ημέρα, αλλά ακόμη και μία ή δύο εβδομάδες. Αυτό μπορεί πραγματικά να σας υπονομεύσει.
2. Συναισθηματικά, το πρόβλημα μπορεί να είναι εντελώς ασήμαντο.Αλλά, για παράδειγμα, ένας άντρας μπορεί να πέσει τόσο συναισθηματικά σε αυτό το κενό που να έχει την επιθυμία να πάει στα βουνά, να γίνει μοναχός και να μην κάνει τίποτα άλλο σε αυτή τη ζωή, ή να προχωρήσει ασταμάτητα στις επιχειρήσεις, ξεχνώντας τις γυναίκες εντελώς.
3. Αν και στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο σοβαρό. Οτιδήποτε μπορεί να συμβεί. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας, μην κάνετε βουνά από μώλους και ξέρετε τα πάντα για το πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό με ένα κορίτσι μετά μακρά σχέσηή πολλά χρόνια γάμου.

5. Λύστε πρώτα το ψυχολογικό πρόβλημα: μην φτάσετε στα άκρα και τρέξτε να αναζητήσετε νέο σύντροφο

Μετά από έναν χωρισμό, μπορεί να έχετε την αίσθηση ότι όλα πρέπει να επιλυθούν αμέσως, αυτή τη στιγμή.

Τα προβλήματα πρέπει να επιλύονται καθώς προκύπτουν.

Δεν χρειάζεται να αποφασίσετε τα πάντα ταυτόχρονα.

Πρώτα, βρείτε αρμονία με τον εαυτό σας και λύστε το πρόβλημα μέσα σας

Εάν είστε ασταθής συναισθηματική κατάσταση, κατάθλιψη, μετά αντιμετωπίστε την πρώτα.

Μερικοί άνθρωποι φτάνουν στα άκρα μετά από έναν χωρισμό και τρέχουν γρήγορα να αναζητήσουν νέο σύντροφο.

Και αυτό υποτίθεται ότι θα είναι μια λύση στο πρόβλημα. Αυτό υποτίθεται ότι θα κλείσει ερωτήσεις σχετικά με το πώς να επιβιώσετε από τον πόνο του χωρισμού με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.

Είναι αυτό λύση;

Τι λάθη κάνουν οι άνθρωποι;

Οι άνθρωποι απλώς καλύπτουν την ψυχική τους πληγή με ένα επίδεσμο, αναζητώντας αντικαταστάτη αντί να ασχολούνται με τον εαυτό τους.

Αυτή η ταλάντευση από το ένα άκρο στο άλλο δεν τελειώνει καλά.

Αποδεχτείτε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε τώρα, δείτε το και πείτε στον εαυτό σας: «Ναι, τώρα δεν είμαι ακόμα απόλυτα σε αρμονία με τον εαυτό μου μετά τον χωρισμό. Λοιπόν, δεν πειράζει, θα λύσω πρώτα αυτό το ζήτημα και μετά θα δούμε».

Να το θυμάστε αυτό και να μην χρειάζεστε πλέον συμβουλές από ψυχολόγο για το πώς να επιβιώσετε από τον χωρισμό από τον σύζυγό σας.

6. Τι μπορεί να σας κάνει ο εγκέφαλός σας: Η αναλογία του κατεστραμμένου ρεκόρ

• Όλες σου οι αναμνήσεις από περασμένες αγάπεςόταν όλα ήταν καλά, άνθιζαν και μύριζαν - ήταν απλώς μια εμφάνιση.
  Εάν διατηρούνταν αυτή η ισορροπία, τότε θα ήταν πραγματικά έτσι. Και αυτό είναι μια απατηλή εμφάνιση. Αυτό είναι ήδη σαν κατεστραμμένο ρεκόρ, το οποίο επίσης έχει σπάσει.
• Πώς σου κάνει το μυαλό σου τα κόλπα;Όταν χωρίσατε και υπήρχαν πολλά λάθη που δεν θέλετε καν να θυμάστε, ο εγκέφαλός σας ρίχνει αυτό το σπασμένο ρεκόρ εναντίον σας.
• Βάζεις αυτό το σπασμένο ρεκόρ στο κεφάλι σου, όπου δεν παίζει πια η ομαλή μελωδία, αλλά ένας ακατανόητος αλευρώδης ήχος, μια θλιβερή όψη μελωδίας και μόνο δυσάρεστοι ήχοι.
• Αυτό το αρχείο δεν χρειάζεται πλέον να επισκευαστεί.!
  Απλά πρέπει να βρείτε αυτό που πραγματικά χρειάζεστε!
• Δεν χρειάζεται καν να προσπαθήσετε να επιστρέψετε. Δεν αξίζει τον κόπο.
  Προσεγγίστε την κατάσταση νηφάλια και θα ξέρετε τα πάντα για το πώς να ξεκινήσετε να ζείτε μετά τον χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο.

7. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να φύγει για πάντα: δεν μένει τίποτα να αποφασίσετε, δεν χρειάζεται να κολλήσετε.

Αφήστε τον εαυτό σας να φύγει για πάντα.

Καταλάβετε ότι δεν υπάρχει τίποτα και κανένας να λύσετε.

Μερικοί από εσάς τα μπερδέψατε και είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτό είναι φυσιολογικό.

Όσο επίπονο κι αν είναι, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να φύγει για πάντα.

Ακριβώς όπως ο σύντροφός σας δίνει στον εαυτό του αυτή την ευκαιρία.

Κάθε κορίτσι και κάθε άντρας δίνει στον εαυτό του αυτή την ευκαιρία.

Η κατανόηση αυτού θα κλείσει τις ανησυχίες σας σχετικά με τις σκέψεις για το πώς να επιβιώσετε από τη διάλυση των σχέσεων με τους αγαπημένους σας.

8. Κάντε μια επιλογή να είστε ψύχραιμοι και όχι άποροι, αφαιρέστε τις προσδοκίες.

1. Ένα άτομο που δεν έχει ανάγκη είναιαυτός που δεν προσκολλάται σε άλλους ανθρώπους, τείνει να δίνει περισσότερα παρά να παίρνει και ποτέ δεν περιμένει τίποτα από αυτή τη ζωή! Προσπαθήστε να είστε ένα.
2. Ένα άτομο που δεν έχει ανάγκη δεν το σκέφτεταιτι θα έχεις στο μέλλον (ακόμα κι αν υπάρχει 99% εγγύηση, δεν το λες στους άλλους). Μπορείτε να πείτε: «Ναι, έχω τέτοια σχέδια…». Θα το κάνεις, αλλά δεν το ζεις.
3. Παίρνεις αυτό που έχεις αυτή τη στιγμή., αλλά ποτέ δεν περιμένετε να συμβεί κάτι στο μέλλον σας - καλό ή κακό. Είναι μάταιο.
4. Αυτά τα πράγματαπου μπορείτε να προσκολληθείτε στη ζωή μπορεί να είναι έτσι εφήμερο και καταστροφικό.
5. Η πραγματικότητά σουδεν πρέπει να βασίζεται σε κάτι εξωτερικό!

Ένας άνθρωπος που δεν έχει ανάγκη δεν χρειάζεται εξίσου και τα πράγματα και τους ανθρώπους! Το παράδειγμα είναι ότι είναι μαζί τους, αλλά δεν υπάρχει καθόλου φόβος απώλειας!

Ένα άτομο που δεν έχει ανάγκη δεν κάνει ποτέ ερωτήσεις για το πώς να συνεχίσει να ζει μετά από έναν χωρισμό.

Ένας δυνατός άντρας το χαίρεται μόνο αυτό αδύναμοι άνθρωποιΟι ίδιοι φεύγουν από τη ζωή του.

Είναι πιο δύσκολο για μια γυναίκα να ζήσει έτσι, αλλά είναι δυνατό. Δεν χρειάζεται να κολλάτε στους ανθρώπους.

Οι γυναίκες έχουν μια φυσική ανάγκη για έναν άντρα που θα την προστατεύει, θα τη φροντίζει, προσκολλώνται στους άντρες. Αυτό είναι το πρόβλημά τους!

Στην ιστοσελίδα μας μπορείτε επίσης να διαβάσετε πώς να απαλλαγείτε από την προσκόλληση και τον εθισμό στην αγάπη.

9. Στους επόμενους έξι μήνες ή ένα χρόνο, αλλάξτε εντελώς την αντίληψή σας για τη σχέση.

• Μετά τον χωρισμό σας, μην κολλάτε αμέσως σε ένα νέο άτομο και μην προσπαθείτε να τον κάνετε δικό σας για πολύ καιρό.
• Αυτό δεν πρέπει να συγχέεται με το να μην επικοινωνείτε ή να μην γνωρίσετε κανέναν καθόλου. Όχι, ακόμα επικοινωνείτε και έρχεστε κοντά με νέα άτομα, απολαμβάνοντας την έλξη μεταξύ σας.
• Αλλά δεν πρέπει να υπάρχει αυτή η επιθυμία να κάνετε ένα άτομο ιδιοκτησία σας για αρκετό καιρό.
• Πρέπει να αφαιρέσετε το χρονικό πλαίσιο στο οποίο θα αρχίσετε να οδηγείτε εν αγνοία σας ένα άτομο.
• Ζήστε έτσι τουλάχιστον τους επόμενους έξι μήνες μετά το χωρισμό. Στη συνέχεια, μετά από έξι μήνες, με βάση τα εσωτερικά σας συναισθήματα, μπορείτε να επιστρέψετε μακροχρόνια σχέσημε ένα κορίτσι (άνδρα).

Ένα λεπτό σημείο που πρέπει να εφαρμοστεί

Αντικαταστήστε την επιθυμία να κάνετε έναν άνθρωπο ιδιοκτησία σας με την επιθυμία να τον κάνετε ευτυχισμένο.

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον σύντροφό σας είναι να τον αφήσετε να ζήσει τη ζωή του στο έπακρο και θα είστε εκεί μαζί του όποτε θέλει και αυτός.

Εξακολουθείτε να αγαπάτε πραγματικά τον σύντροφό σας, αλλά δεν προσπαθείτε να τον κρατήσετε με κανέναν τρόπο.

Πρέπει να ζήσετε τη δική σας ζωή και να δώσετε στον σύντροφό σας πλήρη ελευθερία επιλογής.

Εφαρμόστε αυτήν την αντίληψη και μην ανησυχείτε πλέον για το πώς θα ξεπεράσετε έναν χωρισμό με τον εραστή σας ή τη μυστική σας συντριβή.

Η διαφορά μεταξύ υγιούς και ανθυγιεινής ανάγκης

1. Δεν πρέπει να υπάρχουν σύνορακαι κατανοώντας ότι το άτομο είναι δικό σας.
   Και τότε μπορείτε πάντα να προχωρήσετε περισσότερο όσον αφορά την ανάπτυξη της πνευματικότητάς σας, του επιπέδου της ευτυχίας και της αρμονίας σας.
2. Ναι, μπορεί να έχετε ένα ορισμένο ποσοστό ανάγκης σε μια νέα σχέση, αλλά αυτή η υγιής ανάγκη είναι όταν απλά θέλεις να δεις έναν άνθρωπο(ανεξάρτητα από το πώς περνάτε το χρόνο σας). Απλώς θέλετε να είστε μαζί.

10. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Είναι αληθινά τα συναισθήματά σας και η εικόνα του πρώην συντρόφου σας ή αυτή είναι η υποκειμενική σας αντίληψη;»

Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας:

1. Είναι αληθινό αυτό πρώην σύντροφοςσου δίνει κάποια συναισθήματα ή είναι η υποκειμενική σου αντίληψη που τα ζωγραφίζει έτσι, καθιστώντας το ξεχωριστό;
2. Αν η αντίληψη ενός άντρα για την πρώην κοπέλα του ως «ιδιαίτερη», «δίνοντας σε όλους αγάπη» και «αυξάνοντας την ευημερία» ήταν πραγματική, τότε γιατί δεν την αντιλαμβάνονται όλοι οι άντρες έτσι;
3. Γιατί κανένας από τους άλλους ανθρώπους στον πλανήτη που είναι αυτή τη στιγμή γύρω από την πρώην κοπέλα του δεν αισθάνεται καλύτερα γι 'αυτό ως άντρας;

Απάντηση

Ο τρόπος που αντιλαμβάνεται ένας άντρας πρωην κοπελατόσο ωραία είναι η προσωπική του υποκειμενική αντίληψη για το κορίτσι.

Κανείς άλλος δεν την αντιλαμβάνεται έτσι εκτός από αυτόν.

Όλοι οι άλλοι άνθρωποι βλέπουν το ίδιο κορίτσι, την ίδια εμφάνιση, το ίδιο πρόσωπό της, αλλά η ευημερία τους δεν βελτιώνεται με κανέναν τρόπο!

Και είναι πολύ σημαντικό να το συνειδητοποιήσετε αυτό για να κλείσετε τις ανησυχίες σχετικά με το πώς είναι πιο εύκολο να επιβιώσετε από τον χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Εσείς οι ίδιοι σχεδιάζετε μια προσθήκη στην εικόνα του πρώην σας, σε καμία περίπτωση δεν προέρχεται από τον ίδιο

1. Ο τύπος είναι απλά δεμένος με αυτά τα παλιά συναισθήματα απτικές αισθήσειςκαι τις περασμένες απολαύσεις που έδωσαν ο ένας στον άλλο. Η αντίληψή του τη ζωγραφίζει ως κάτι ιδιαίτερο, σαν να έχει ένα φωτοστέφανο πάνω από το κεφάλι της.
2. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για πρώην άνδρες, για το οποίο οι γυναίκες συνεχίζουν να πονούν χωρίς ανταπόκριση. Η αγάπη που απομένει μετά από έναν χωρισμό είναι μόνο η προσωπική σας υποκειμενική εμφάνιση.
3. Εσείς οι ίδιοι και η αντίληψή σας για τα συναισθήματα προσελκύουν μια τέτοια προσθήκη πρώην πρόσωπο. Αυτή η προσθήκη σε καμία περίπτωση δεν προέρχεται από τον πρώην σύντροφό σας.
4. Αυτή η εικόνα που σου ζωγραφίζει η αντίληψή σου δεν υπάρχει στην πραγματικότητα. Θυμηθείτε αυτό και κλείστε όλες τις ερωτήσεις σας σχετικά με το πώς να επιβιώσετε από τον πόνο του χωρισμού παντρεμένος άντραςή εκείνον με τον οποίο αργά ή γρήγορα θα έπρεπε να αποχωριστείς.

11. Η στοργή σας είναι για τα συναισθήματα και τις αισθήσεις που είχατε προηγουμένως με τον σύντροφό σας, όχι για το ίδιο το άτομο.

Καταλάβετε ότι είστε δεμένοι με το συναίσθημα, όχι με το ίδιο το άτομο.

Αυτό το συναίσθημα απεικονίζεται από την προσωπική σας υποκειμενική αντίληψη.

Καταλάβετε αυτό και θα γίνει πολύ πιο εύκολο για εσάς.

Ρωτήστε τον εαυτό σας:

1. Γιατί δεν νιώθεις έτσι για τον εαυτό σου;
2. Γιατί εμφανίζεται μόνο σε σχέση με άλλους ανθρώπους;

Η απάντηση είναιότι απλά δεν αγαπάς τον εαυτό σου.

Οι άνθρωποι δεν αγαπούν τον εαυτό τους και, ως εκ τούτου, χρειάζονται εξωτερική βοήθεια· ζητούν συμβουλές από έναν ψυχολόγο για το πώς να επιβιώσουν από έναν χωρισμό με σύζυγο, φίλο ή γυναίκα.

12. Αγαπήστε πραγματικά τον εαυτό σας

Όταν ερωτευτείτε αληθινά τον εαυτό σας, η συνολική σας αγάπη θα είναι πολύ πιο δυνατή από τα συναισθήματα που έχετε για τον πρώην σας.

Η αγάπη σας για τον εαυτό σας θα είναι η πιο δυνατή και δυνατή. Κανένα συναίσθημα δεν μπορεί να σε απορροφήσει και να σε δεσμεύσει.

Και τότε θα ξεχάσετε την προσκόλληση στα συναισθήματα, θα δώσετε περισσότερα σε αυτόν τον κόσμο.

Και τότε οι άνθρωποι θα αρχίσουν να σας προσεγγίζουν.

Τώρα γνωρίζετε τα πάντα από την ψυχολογία σχετικά με το πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και δεν χρειάζεστε κανένα φόρουμ.

Εάν ενσωματώσετε αυτές τις αντιλήψεις στη ζωή σας, τότε σκέψεις όπως «Μακάρι να μπορούσα να προχωρήσω γρήγορα μετά από έναν επώδυνο χωρισμό» δεν θα εμφανίζονται πλέον στο μυαλό σας.

Θα αφαιρέσετε πολύ πόνο και βάσανα από τη σχέση και θα αρχίσετε να βλέπετε τα πράγματα πιο αντικειμενικά.

Είναι η ζωή σου, κάνε τη σωστή επιλογή!

Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να επιβιώσετε ανώδυνα από τον χωρισμό από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή ένα διαζύγιο από τον σύζυγό σας, να συγχωρήσετε το άτομο με το οποίο χώρισες και να συνεχίσετε τη ζωή σας. Και στη συνέχεια, μην πατήσετε την ίδια τσουγκράνα, αλλά γνωρίστε κάποιον που σας ταιριάζει πραγματικά και χτίστε μαζί του μια άλλη, διαφορετική, ώριμη και ευτυχισμένη σχέση.

Εάν έχει περάσει πολύς καιρός από τον χωρισμό και εξακολουθείτε να έχετε συναισθήματα ή παράπονα, συνεχίστε να κάνετε όλα τα βήματα με τη σωστή σειρά, ξεκινώντας από την πρώτη κιόλας, σαν να χωρίσατε χθες.

Πώς να επιβιώσετε έναν χωρισμό από ένα αγαπημένο πρόσωπο/διαζύγιο από τον σύζυγό σας - 6 βήματα:

Στο άρθρο που θα πάρετε οδηγίες βήμα προς βήμαγια το πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό από ένα αγαπημένο πρόσωπο ή ένα διαζύγιο από τον σύζυγό σας. Εάν δεν περάσετε από όλα αυτά τα βήματα μετά Σοβαρές σχέσεις, τότε εσείς, όπως πολλοί άλλοι, θα αντιμετωπίσετε μια θλιβερή εικόνα: ο επόμενος σύντροφος θα μοιάζει με τον προηγούμενο και δεν θα υπάρχει ευτυχία και αρμονία στη σχέση. Λοιπόν, ακολουθούν έξι βήματα για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό με ασφάλεια:

Βήμα #1: Να είστε ενήμεροι και να αποδεχτείτε

Το πρώτο βήμα για την επίλυση οποιουδήποτε προβλήματος είναι η συνειδητοποίηση και η αποδοχή του. Για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό, πρέπει να αποδεχτείτε και να κατανοήσετε την κατάσταση. Αν σε έχουν εγκαταλείψει, τότε πρέπει να καταλάβεις ότι αυτό σημαίνει ότι ο σύντροφός σου δεν σε αγαπάει. Δεν σε χρειάζεται. Όσο σκληρό κι αν ακούγεται, είναι αλήθεια. Και χωρίς να αποδεχτείς αυτό το γεγονός, δεν θα μπορέσεις να προχωρήσεις.

Ένα αγαπημένο άτομο θα παλέψει για όλους για να διατηρήσουν τη σχέση πιθανούς τρόπους, θα προσπαθήσει να λύσει τα κοινά σας προβλήματα μέχρι την τελευταία στιγμή. Και αν κάποιος, αντί να περάσει κρίση σε μια σχέση ή να συμβιβαστεί σε κάτι, επιλέξει να φύγει, τότε δεν σε αγάπησε. Συνειδητοποιήστε το και αποδεχτείτε το. Αυτό σίγουρα δεν είναι το άτομό σας.

Και αν αυτό το άτομο δεν σας χρειάζεται, τότε γιατί να προσπαθήσετε να τον επαναφέρετε ή να συνεχίσετε να υποφέρετε για αυτόν; Έχετε επενδύσει σε μια σχέση στην οποία δεν αγαπάτε. Αλλά το ακόμη χειρότερο είναι ότι συνεχίζετε να επενδύετε σε αυτά τώρα. Χάνεις το χρόνο σου, την ενέργεια και τη δύναμή σου, τα νεύρα σου σε αναμνήσεις, βάσανα και ανησυχίες.

Αποδεχτείτε την κατάσταση ως έχει. Και μόνο μετά από αυτό προχωρήστε.

Βήμα #2: Ζήστε τα συναισθήματα

Ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο βρίσκεται στη δεύτερη θέση στην κλίμακα του άγχους μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Εάν ένα τέτοιο σοβαρό άγχος δεν βιωθεί αμέσως, κινδυνεύει να εξελιχθεί στη συνέχεια. Συμβαίνει ένα άτομο να χωρίσει και να ξεκινήσει αμέσως την επόμενη σχέση, χωρίς να περιμένει μέχρι να νιώσει τον χωρισμό. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα (μερικούς μήνες ή ένα χρόνο), μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται άγχος ή ακόμα και κατάθλιψη, φαινομενικά από το πουθενά. Θα σκεφτεί - από τι είναι αυτό; Άλλωστε όλα ήταν εντάξει. Το όλο θέμα είναι ότι ένας άνθρωπος έχει καταπιέσει τα συναισθήματά του. Και αυτό δεν πρέπει ποτέ να γίνει. ΣΕ σε διαφορετική περίπτωση, μετά από λίγο, θα πάθουν κατάθλιψη ή θα αρρωστήσουν σοβαρά.

Επομένως, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε πίσω. Αν θέλεις να είσαι λυπημένος, να είσαι λυπημένος. Αν θέλετε να εκφράσετε τον θυμό σας, εκφράστε τον με ασφαλείς τρόπους. Ούρλιαξε με όλη σου τη δύναμη: στο αυτοκίνητο, στο δάσος, στο χωράφι. Χτύπα την τσάντα, χτύπα τα μαξιλάρια. Μην κρατάς τίποτα για τον εαυτό σου. Σας προτείνω να χρησιμοποιήσετε τη λεγόμενη μέθοδο της παράδοξης πρόθεσης - για να ενισχύσετε το συναίσθημα. Αν θέλετε να κλάψετε, κλάψτε με όλη σας τη δύναμη, κυλήστε στο πάτωμα, κλάψτε με κλάματα στο «Όλα μόνοι μου» ή σε άλλα λυπημένα τραγούδια σχεδιασμένα για κλάματα. Ζήστε τα συναισθήματα πλήρης έκρηξη. Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον μια εβδομάδα για να το κάνετε αυτό. Ή τρεις. Φρόντισε αυτό το διάστημα να βγουν όλα τα άσχημα από μέσα σου.

Σε αυτό το βήμα πρέπει να σταματήσετε σταδιακά να καλείτε τον πρώην σας, να συνεχίσετε στα κοινωνικά δίκτυα, κοιτάξτε μέσα από φωτογραφίες και περπατήστε σε μέρη που σας τον θυμίζουν. Αρνηθείτε αυτές τις απολαύσεις μέρα με τη μέρα. Φροντίστε μέχρι το τέλος αυτής της περιόδου να έχουν ολοκληρωθεί οι επισκέψεις σας στη σελίδα και οι βόλτες σας σε μέρη με αναμνήσεις. Αυτή είναι μια σημαντική ανάγκη!

Βήμα #3: Συγχωρήστε και αφήστε τη μνησικακία

Το τρίτο βήμα πρέπει να ξεκινήσει μόνο αφού έχετε εκφράσει πλήρως όλα τα αυξανόμενα συναισθήματα.

Λοιπόν, βήμα τρίτο. Συγχώρεση και απελευθέρωση της αγανάκτησης. Δεν έχει σημασία ποιος ξεκίνησε το τέλος της σχέσης - εσείς ή ο σύντροφός σας. Αν αγαπήσατε, τότε τα παράπονα θα παραμείνουν σε κάθε περίπτωση. Και πρέπει να αντιμετωπιστούν.

Εγγραφείτε στο my ΊνσταγκραμΚαι YouTubeΚανάλι. Υπάρχουν πολλά χρήσιμα πράγματα εκεί!

Μην τεμπελιάζετε να αλλάξετε τη ζωή σας. Είναι στα χέρια σου!
Η ψυχολόγος σας Lara Litvinova

Οδηγίες

Σκεφτείτε για τι δεν είχατε αρκετό χρόνο πριν, για ποιες ημιτελείς εργασίες έχετε. Κάντε ένα σχέδιο των ενεργειών σας μέρα με τη μέρα και ξεκινήστε να το εφαρμόζετε. Βοηθήστε τον εγκέφαλό σας να αναδομηθεί πιο γρήγορα και αποτρέψτε τις αρνητικές σκέψεις.

Χρησιμοποιήστε το σωστά ελεύθερος χρόνοςκαι να προσέχεις τον εαυτό σου. Σκεφτείτε πόσο έκπληκτος θα εκπλαγεί ο αγαπημένος σας με τη νέα σας αγάπη όταν συναντηθείτε μετά από έναν μακρύ χωρισμό. Για να το κάνετε αυτό, εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο, πηγαίνετε στην πισίνα και τρέξτε το πρωί. Κάνε διάφορες ασκήσεις που βελτιώνουν τη διάθεσή σου και διώχνουν την κατάθλιψη.

Αλλάξτε το χτένισμά σας, επισκεφθείτε ένα σαλόνι ομορφιάς και παραλάβετε νέα γκαρνταρόμπα. Κάντε καθημερινά μικρά δώρα στον εαυτό σας.

Προσέξτε προσεκτικά τη διατροφή σας. Μην τρώτε τη μελαγχολία σας με κέικ και διάφορα γλυκά. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, άπαχα κρέατα, ψάρια, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Μην αφήνετε το άγχος να κυριεύει το σώμα σας.

Προγραμματίστε τη μέρα σας με τέτοιο τρόπο ώστε να μην έχετε ούτε ένα λεπτό ελεύθερο. Ασχοληθείτε με ένα συναρπαστικό χόμπι.

Μην ξεχνάτε ότι έχετε μια μεγάλη ευκαιρία να συνομιλήσετε με παλιούς φίλους για τους οποίους δεν είχατε αρκετό χρόνο πριν. Συζητήστε μαζί τους, συζητήστε τελευταία νέακαι θα γίνει πιο εύκολο για σας να ανησυχείτε διαχωρισμός. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με οικογένεια και φίλους που σας αγαπούν.

Καλέστε τον αγαπημένο σας πιο συχνά και πείτε του για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, μείνετε σε επαφή. Μην φοβάστε να κάνετε μια επιπλέον κλήση για να ακούσετε τη δική σας φωνή.

Τα βράδια, παρακολουθήστε τις αγαπημένες σας ταινίες και προγράμματα και κατά τη διάρκεια της ημέρας χορέψτε στους ρυθμούς χαρούμενων μελωδιών. Γεμίστε την καρδιά σας με αγάπη και όμορφες δημιουργίες.

Αποκτήστε έναν τετράποδο φίλο. Γνωρίζοντας ότι δεν σε περιμένει ένα άδειο διαμέρισμα στο σπίτι, αλλά ένα ζωντανό ον, θα σε βοηθήσει να επιβιώσεις από τον πόνο του χωρισμού.

Να θυμάστε ότι όλα θα περάσουν, ο αγαπημένος σας θα επιστρέψει και θα είστε ευτυχισμένοι. Το κύριο πράγμα είναι να αγαπάς, να εμπιστεύεσαι και να είσαι πιστός.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο χωρισμός από τους αγαπημένους είναι μια πραγματική πρόκληση. Ένα άτομο αρχίζει να νιώθει μόνος, εγκαταλελειμμένο και δεν μπορεί να βρει μια θέση για τον εαυτό του. Μόνο ένας ανεπτυγμένος χαρακτήρας θα σας βοηθήσει να μην υποφέρετε κατά τη διάρκεια του χωρισμού.

Οδηγίες

Το βάσανο είναι τις περισσότερες φορές εγωιστικό. Οπότε αν σε έναν στενό φίλοπροσφέρεται Καλή δουλειάστο εξωτερικό, είναι πιο πιθανό να σκεφτείς πόσο δύσκολο θα είναι για σένα χωρίς αυτόν. Και μόνο τότε θα είσαι χαρούμενος για τον φίλο σου. Και όλα αυτά επειδή η επικοινωνία έχει γίνει συνήθεια σας, έχετε γίνει κάπως εξαρτημένοι από αυτήν. Επομένως, αν θέλετε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας από το άγχος του αποχωρισμού, κοιτάξτε βαθιά μέσα σας. Όλοι ζούμε στον ίδιο χώρο, και μάλιστα στενό πρόσωποθα παραμείνει πάντα έτσι για εσάς, ακόμα κι αν βρίσκεστε σε αντίθετα σημεία του πλανήτη. Να το σκέφτεσαι συχνά.

Οι συνθήκες του χωρισμού ποικίλλουν. Μερικές φορές ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με μια επιλογή: να φύγει ή να ακολουθήσει το αγαπημένο του πρόσωπο. Αυτό με τη σειρά του σημαίνει επίσης χωρισμό από το σπίτι, πολλά άτομα κ.λπ. Το πιο δύσκολο πράγμα σε αυτή την κατάσταση είναι για εκείνους που είναι συνηθισμένοι στην άνεση σε όλες τις εκδηλώσεις της. Αλλά ο κόσμος δεν μένει ακίνητος, επομένως ένα άτομο δεν πρέπει να χαλαρώσει. Εάν κινηθείτε με τόλμη προς την αλλαγή, ο πόνος των χωρισμών δεν θα σας επισκεφτεί καν. Το μέλλον είναι άγνωστο σε κανέναν, επομένως είναι καλύτερα να είστε πάντα προετοιμασμένοι για το απροσδόκητο.