Πώς να αποκαταστήσετε τη δύναμη και να ξεπεράσετε τη χρόνια κόπωση. Πώς να επαναφέρετε δύναμη και ενέργεια μετά από ασθένεια, άγχος, μπλουζ

Επαναφορά δύναμης και ενέργειας

Είναι δυνατή η άμεση αποκατάσταση της δύναμης και της ενέργειας! Αφιερώνοντας μόλις 15 λεπτά την ημέρα σε πολύ απλές ασκήσεις, θα έχετε άμεσα απτά αποτελέσματα. Θα εκπλαγείτε από τη δύναμη και την ενέργεια που θα νιώσετε στο σώμα σας αφού ολοκληρώσετε αυτό το σύμπλεγμα. Προέρχονται από αρχαία τέχνη, που συχνά κρατούνταν μυστικό. Μετά από λίγα λεπτά, σταματήστε και νιώστε την κίνηση αυτής της ενέργειας μέσα από το σώμα σας και την αποκατάσταση της δύναμης. Μια πολύ σημαντική προϋπόθεση είναι να συγκεντρωθείτε στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Κάντε αυτές τις ασκήσεις για 15 λεπτά για να αποκτήσετε εσωτερική δύναμη και να αποκτήσετε πρόσβαση στο εσωτερικό σας δυναμικό. Αυτή η ενέργεια ονομάζεται Qi και συχνά μεταφράζεται ως η πνοή της ζωής.

Νιώσε το τώρα! Κάντε την πρώτη άσκηση και νιώστε ήδη την ενέργεια να ρέει μέσα από το σώμα σας και ένα κύμα φρέσκιας δύναμης.

Ασκήσεις για την αύξηση της ενέργειας και της ζωτικότητας

Τεντώστε τα χέρια σας, λυγισμένα στους αγκώνες, μπροστά σας. Λυγίστε τις παλάμες σας προς τα μέσα και τρίψτε δυνατά τα νύχια σας μεταξύ τους. Αυτό θα σας ενεργοποιήσει εσωτερική ενέργεια, που οι αρχαίοι ονόμαζαν Qi, δύναμη ζωής. Η εσωτερική σας δύναμη και οι εσωτερικές σας δυνατότητες εξαρτώνται από αυτό. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και τρίψτε δυνατά τα νύχια σας μεταξύ τους. Νιώστε αυτή την ενέργεια. Συνεχίστε να το κάνετε αυτό για ένα λεπτό. Τώρα τοποθετήστε τις παλάμες σας με τα χέρια σας να κοιτάζουν το ένα το άλλο. Κρατήστε τα έτσι και νιώστε την παλλόμενη ενέργεια, αυτή είναι η ενέργεια Qi, η ζωτική δύναμη.

Τοποθετήστε τα χέρια σας το ένα πάνω στο άλλο στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας. Εισπνεύστε ενώ φουσκώνετε ελαφρά την κοιλιά σας. Καθώς εκπνέετε, πιέστε ελαφρά το στομάχι σας προς την πλάτη σας, εκπνέοντας εντελώς. Ηρέμησε λίγο. Επαναλάβετε αρκετές φορές και νιώστε το μυαλό σας να χαλαρώνει, νιώστε την ενέργεια στο κέντρο του σώματός σας. Με αυτόν τον τρόπο, το διάφραγμά σας θα χαμηλώσει και το στήθος σας θα χαλαρώσει, απελευθερώνοντας την ένταση στο στήθος και την καρδιά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε συναισθηματική ισορροπία και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.

"Σπονδυλική αναπνοή" - αναπνοή σε κίνηση. Βοηθά στην ανακούφιση από το στρες, την ένταση στο νευρικό σύστημα και αναπτύσσει την ευλυγισία της πλάτης. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων. Εισπνέω. Ψάχνω. Ισιώστε τους ώμους σας και ανοίξτε στήθος. Στη συνέχεια, στρογγυλοποιήστε την πλάτη σας, χαμηλώνοντας την ουρά σας και φέρνοντας το πηγούνι σας πιο κοντά στο στήθος σας. Πάρτε μια ωραία βαθιά ανάσα καθώς σηκώνεστε και ισιώνετε. Εισπνεύστε - κοιτάξτε ψηλά. Εκπνεύστε - στρογγυλέψτε την πλάτη σας. Μετά από αρκετές επαναλήψεις, επιταχύνετε την εκτέλεση συγχρονίζοντας τις κινήσεις. Αυτή η άσκηση είναι καλό να κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας για να προσθέσετε ευλυγισία στην πλάτη σας και στο σώμα συνολικά. Κάθε φορά που χρειάζεται να επαναφορτιστείτε, πρέπει να εξασκείτε την αναπνοή της σπονδυλικής στήλης.

Σημεία ενεργοποίησης

Σημεία στα οποία η πίεση ενεργοποιεί την εσωτερική ενέργεια του σώματος.

Πνευμονικό σημείο. Μετά από μια βαθιά ανάσα. Βρίσκεται ακριβώς κάτω από την κλείδα. Το πάτημα αυτού του σημείου βοηθά αποτελεσματική εργασίαπνεύμονες, βοηθώντας τους να μετατρέψουν καλύτερα το οξυγόνο σε ζωτική δύναμη. Τότε θα κινηθούμε κατά μήκος των μεσημβρινών, ενεργειακά κανάλιαστα χέρια σας και θα νιώσετε ένα ηλεκτρικό μυρμήγκιασμα στα χέρια σας.

Πάρτε μια ωραία βαθιά ανάσα, χτυπώντας το σημείο των πνευμόνων σας, και καθώς εκπνέετε, ανοίξτε το χέρι σας και χτυπήστε το χέρι σας με το άλλο σας χέρι, μετακινώντας προς τα κάτω στον καρπό σας. Στη συνέχεια, χτυπώντας την παλάμη σας στην άλλη, εξωτερική πλευρά του χεριού σας, ανεβείτε στον ώμο και τον λαιμό σας. Κάντε αυτό τρεις φορές. Και μετά κάντε το ίδιο στην άλλη πλευρά του σώματος.

Τώρα κρατήστε τις παλάμες σας στο ύψος του στήθους, χωρίς να ακουμπήσετε, διατηρώντας απόσταση μερικών εκατοστών. Κλείστε τα μάτια σας και αισθανθείτε τον ηλεκτρικό παλμό ανάμεσα στο στήθος, τους πνεύμονες και τα χέρια σας. Δώστε προσοχή στις αισθήσεις στο σώμα σας αφού κάνετε αυτή την άσκηση.

Έχουμε αρχίσει να ξυπνάμε την εσωτερική ενέργεια του σώματός σας. Για να ανοίξω αυτό μαγική δύναμη, που είναι μέσα σου, δεν απαιτεί πολύ χρόνο.

Τώρα ας κάνουμε διατάσεις που θα εξαλείψουν την ένταση στο λαιμό και τους ώμους. Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, δείχνοντάς τα προς τα κάτω με τις παλάμες σας στραμμένες μακριά από εσάς. Απλώστε τα δάχτυλά σας. Στρέψτε τους ώμους σας προς τα κάτω, επίσης, και τα πλευρά σας. Εάν βάζετε το πηγούνι σας ταυτόχρονα, χρησιμοποιείτε τις λεγόμενες γραμμές τάσης, περιοχές που χαρακτηρίζονται από χρόνια ένταση. Αυτή είναι μια εξαιρετική προληπτική άσκηση εάν εργάζεστε στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενάντια στην ένταση του αυχένα, τους πονοκεφάλους, το ψυχικό στρες και τυχόν προβλήματα στα χέρια, όπως το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

Γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι, πιέζοντας το αυτί σας στον ώμο σας. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να νιώθετε ένα ευχάριστο τέντωμα στο άλλο σας χέρι. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και καθώς εκπνέετε, απλά αφήστε το κεφάλι σας να κυλήσει αργά στο πίσω μέρος του ώμου σας και μετά στο μπροστινό μέρος του ώμου σας. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση αρκετές φορές και προς τις δύο κατευθύνσεις, απαλλαγείτε έτσι από το άγχος, τη δυσκαμψία και την ένταση στους μύες της άνω πλάτης και του λαιμού. Είναι μια μακρά εκπνοή που βοηθά να απαλλαγούμε από την ένταση σε αυτή την περιοχή. Τώρα χαμηλώστε τα χέρια σας και χαλαρώστε τα εντελώς. Κλείσε τα μάτια σου. Δώστε προσοχή στις αισθήσεις στο σώμα σας. Νιώστε βελτιωμένη κυκλοφορία ενέργειας. Από το λαιμό πηγαίνει στους ώμους, μέχρι τα χέρια και κυλάει μέχρι τις άκρες των δακτύλων. Εάν αισθάνεστε ζεστασιά, παλμούς ή μυρμήγκιασμα στις παλάμες σας, αυτή είναι η ζωτική δύναμη, η ενέργεια Qi, που κυκλοφορεί στο σώμα σας.

Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, τις παλάμες προς τα πάνω και χτυπήστε ελαφρά τους καρπούς σας μεταξύ τους. Στο εσωτερικό του καρπού είναι σημεία βελονισμού, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη συναισθηματική ισορροπία, την ποιότητα του ύπνου και την πρόληψη της αϋπνίας. Αυτά τα σημεία μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να αποφευχθεί η ανάληψη ενέργειας άλλων ανθρώπων. Απλά πρέπει να πατήσετε αυτά τα σημεία. Οι παλάμες προς το πρόσωπό σας. Χτυπήστε τα σημεία στο εσωτερικό του καρπού του ενός χεριού με το εξωτερικό του καρπού του άλλου χεριού. Μετά από αυτή την άσκηση, θα νιώσετε περισσότερη ζωντάνια να εμφανίζεται στα χέρια σας, περισσότερη ενέργεια Qi. Χτυπήστε τους καρπούς σας μεταξύ τους για συναισθηματική ισορροπία και καθαρίστε το στήθος σας από την αρνητική ενέργεια και το άγχος. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, χαλαρώστε. Όταν χαμηλώνετε τα χέρια σας, αισθανθείτε ότι αυτά τα σημεία είναι ενεργά. Έχετε ξυπνήσει αυτή την ηλεκτρική ενέργεια, αυτή τη δύναμη ζωής, και ρέει στα χέρια σας. Δώστε προσοχή στις αισθήσεις στο σώμα σας.

Μετά από λίγα μόλις λεπτά αυτής της πρακτικής, θα νιώσετε την κυκλοφορία και τη ροή της ζωτικότητας.

Οι ομαλές κινήσεις αυξάνουν τη ζωτικότητα και βοηθούν επίσης να ηρεμήσει το μυαλό. Μερικές φορές ονομάζονται διαλογισμός κίνησης. Φέρνουν διαύγεια στη συνείδησή σας και φορτίζουν το σώμα σας με ζωντάνια.

Σηκώστε τα χέρια σας, εισπνεύστε, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, ισιώστε το στήθος σας, περιστρέψτε και

στρέψτε τις παλάμες σας προς τα πάνω και εκπνεύστε, γυρνώντας ομαλά τα χέρια σας προς τα εμπρός. Κάντε μια σύντομη παύση στην αιχμή της εισπνοής σας. Σκεφτείτε ότι η στάσιμη ή παλιά ενέργεια φεύγει από το σώμα σας καθώς ενώνετε τα χέρια σας. Και όταν απλώνεις τα χέρια σου, φαντάσου ότι αποδέχεσαι νέα ενέργειαγια να ανανεώσετε και να ανανεώσετε το σώμα σας. Όταν εισπνέετε, αναπνέετε ζωή, νέες αισθήσεις και καθώς εισπνέετε

απαλλαγείτε από την παλιά ενέργεια, αφήστε το παρελθόν. Ας ανανεωθούμε και ας επαναφορτιστούμε με ενέργεια. Τώρα κινούμε τα χέρια μας σαν να κρατάμε μια μπάλα. Δώστε προσοχή στις αισθήσεις στην επιφάνεια των παλάμων σας. Μετακινήστε ελαφρά τις παλάμες σας ώστε να υπάρχουν 8-10 εκατοστά μεταξύ τους, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να νιώσετε την ενέργεια ανάμεσα στα χέρια σας. Το σώμα σας είναι γεμάτο ηλεκτρομαγνητική ενέργεια. Όταν τα κάνεις αυτά

ασκήσεις, ενεργοποιούν το εσωτερικό σας δυναμικό και νιώθετε, εμπεριέχετε και εκπέμπετε περισσότερη ενέργεια από τα χέρια και ολόκληρο το σώμα σας. Μειώστε ελαφρώς την απόσταση μεταξύ των χεριών σας και στη συνέχεια απλώστε τα ομαλά, ενώστε τα ξανά. Δώστε προσοχή στις αισθήσεις. Εισπνεύστε καθώς ενώνετε τις παλάμες σας

εκπνεύστε καθώς ανοίγετε. Τα χέρια σας αισθάνονται ζεστά και σαν δύο μαγνήτες, έλκονται και μετά απωθούνται. Αυτή είναι η δύναμη της ζωής σας. Δεν βρίσκεται πάντα στο κέλυφος του σώματός σας, μπορεί επίσης να βρίσκεται έξω από το σώμα. Όταν κάνετε τέτοιες κινήσεις, αισθάνεστε ένα ρεύμα ανάμεσα στις παλάμες σας. Βάλτε τα χέρια σας κάτω. Και τώρα, παίρνουμε όλη αυτή την ενέργεια που έχει συσσωρευτεί στα χέρια μας και τυλίγουμε ολόκληρο το σώμα μας με αυτήν. Αυτή η τεχνική ονομάζεται «ρίψη του ουρανίσκου». Εισπνεύστε, σηκώστε αργά τα χέρια σας. Εκπνεύστε, χαμηλώστε αργά τα χέρια σας. Νιώστε ευχάριστα κύματα χαλαρωτικής ενέργειας να ρέουν από το κεφάλι σας προς τα κάτω σε ολόκληρο το σώμα σας. Εάν χρειάζεστε πρόσθετη θεραπευτική ενέργεια, βαθύτερη χαλάρωση, απλά ανοίξτε τον εαυτό σας ενώ κάνετε αυτήν την άσκηση. Όποια ενέργεια χρειάζεστε, έχετε την πρόθεση να τη λάβετε, είτε πρόκειται για αφθονία, δημιουργικότητα, διαύγεια σκέψης, ευεξία ή αίσθηση ισορροπίας και αρμονίας σε όλα.

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας. Τελειώνουμε τον πλήρη κύκλο των ασκήσεων με τον ίδιο τρόπο που ξεκινήσαμε. Αναπνεύστε βαθιά και ακούστε τις αισθήσεις στο σώμα σας. Νιώθετε διαφορετικά πριν κάνετε τις ασκήσεις; Η συνείδησή σας είναι πιο ήρεμη, πιο χαλαρή, νιώθετε ηλεκτρική ενέργεια, αυτή τη νέα δύναμη που έχετε ανακαλύψει στον εαυτό σας. Κλείσε τα μάτια σου. Πάρτε μερικές ακόμη βαθιές αναπνοές. Ακούστε τις αισθήσεις του σώματός σας. Δεν χρειάζεται να φανταστείς τίποτα, απλώς νιώστε το. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι στην παρούσα στιγμή και εντελώς χαλαρός. Αφήστε τα χέρια σας κάτω και χαλαρώστε.

Βιαστείτε να ολοκληρώσετε απλές ασκήσεις, βεβαιωθείτε ότι είναι αποτελεσματικές και ξεκινήστε να τις χρησιμοποιείτε στη ζωή σας για να επαναφέρετε δύναμη και ενέργεια!

Για να μάθετε πώς να επαναφέρετε τη δύναμη και τη ζωτική ενέργεια, πρέπει να φανταστείτε υπό ποιες συνθήκες χάνεται. Είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να κλείσουμε τις τρύπες από τις οποίες διαρρέει ενέργεια. ΣΕ σε διαφορετική περίπτωσηθα είμαστε σαν έναν άνθρωπο που προσπαθεί να τραβήξει νερό σε ένα κόσκινο.

Υπάρχουν πολλά κύρια κενά μέσω των οποίων χάνεται η δύναμη, οδηγώντας σε ένα αίσθημα συνεχούς κόπωσης και εξάντλησης, τόσο πνευματική όσο και σωματική, ως αποτέλεσμα.

Η ψυχολογική ή συναισθηματική κόπωση εμφανίζεται λόγω νευρικής έντασης, άγχους που σχετίζεται με εμπειρίες και ανησυχίες, ιδεοληψίες, ενεργό συνεχή πνευματική δραστηριότητα. Οποιοσδήποτε τύπος εμπειρίας υπερφορτώνει το νευρικό σύστημα, αναπτύσσοντας έτσι κόπωση και μερικές φορές προκαλεί ένα αίσθημα πλήρους αδιαφορίας για ολόκληρο τον κόσμο γύρω μας.Αυτό είναι ένα είδος πληρωμής για την κάποτε υπερπληρωμένη τιμή - σε συναισθήματα, εμπειρίες. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να θυμόμαστε ότι η προσφορά των συναισθημάτων μας δεν είναι ατελείωτη, οι ισχυρές εμπειρίες, τα αρνητικά συναισθήματα μας στερούν τη δύναμη και τα θετικά τα αποκαθιστούν, και ακόμη και τότε όχι αμέσως.

Παρακολουθήστε πόσες φορές την ημέρα αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας; Πόσες φορές έχεις φοβηθεί να πεις αυτό που σκέφτεσαι; Πόσες φορές έχετε συγκρίνει τον εαυτό σας με κάποιον; Πόσες φορές έχετε ζηλέψει; Να σταματήσει! Αυτοί είναι οι κύριοι απορροφητές της ενέργειάς μας.

Σχεδόν κάθε άτομο βιώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του φόβου κάποια στιγμή στη ζωή του. Ο φόβος κρατά ένα άτομο σε υψηλή ψυχική ένταση, αφαιρώντας συνεχώς την ψυχική και ζωτική ενέργεια, παγώνοντας τους μύες. Στην παιδική ηλικία, ένα άτομο φοβάται το σκοτάδι, τον πόνο, την έκπληξη, το νερό, τα ύψη. ΣΕ εφηβική ηλικίαφοβάται τη μη ελκυστικότητα, την κατωτερότητα, τη μοναξιά του. ΣΕ ώριμη ηλικίαφοβάται να χάσει Καλή δουλειά, ανθρώπινη κρίση, προδοσία, ανησυχίες για τα παιδιά. Στα χρόνια της παρακμής του, φοβάται την αρρώστια, τη μοναξιά, τη φτώχεια και τον θάνατο. Είναι σημαντικό και απαραίτητο να το θυμόμαστε αυτό όλα τα εμπόδια, οι δυσκολίες, οι κακές καταστάσεις μας εξυπηρετούν πραγματικά έναν σκοπό - την πνευματική ανάπτυξη ενός ατόμου.Και αν είναι έτσι, τότε δεν υπάρχει τίποτα να τους φοβόμαστε, πρέπει να τους αποδεχτούμε και να λύσουμε τα προβλήματα της ζωής καθώς προκύπτουν. Μπορείτε επίσης να γράψετε «φόβους» για να εξουδετερώσετε τους φόβους σας. Το θέμα είναι το εξής: καθίστε κάτω και για 40 λεπτά, χωρίς σταματημό και χωρίς ανάλυση, γράψτε όλους τους φόβους σας στη σειρά σε ένα κομμάτι χαρτί και μετά είτε τους θάψτε είτε τους κάψτε, κλείνοντας έτσι το κανάλι απώλειας ζωτικότητας και ενέργειας. .

Ένα άλλο κανάλι για την αποστράγγιση δύναμης και ενέργειας είναι η αμφιβολία. Αμφιβολίες για την ορθότητα - ανακρίβεια, αναγκαιότητα - αχρηστία, επικαιρότητα - μη επικαιρότητα της λαμβανόμενης απόφασης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας, την προηγούμενη εμπειρία σας ή να πάρετε ένα κομμάτι χαρτί και να σημειώσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα σε δύο στήλες. Και να θυμάστε ότι ο προβληματισμός είναι καλός με μέτρο - διαφορετικά χρειάζεται πολλή δύναμη και ενέργεια. Και οποιαδήποτε απόφαση ληφθεί θα φέρει ανακούφιση και ειρήνη. Το βασικό κριτήριο για την ορθότητα μιας απόφασης είναι η ελευθερία έκφρασης συναισθημάτων και συναισθημάτων. Τα ανέκφραστα συναισθήματα διατηρούν τη φόρτιση των συναισθημάτων για μεγάλο χρονικό διάστημα και πέφτει βαριά στους ώμους του φορέα τους. Εκφράστε τα συναισθήματά σας έγκαιρα, μην τα βάζετε «στην τράπεζα με τόκο», έτσι ώστε αργότερα να μην χρειαστεί να αποσύρετε ένα εντυπωσιακό κεφάλαιο παραπόνων, απογοητεύσεων και κούρασης.

Ένα άλλο κανάλι για τη διαρροή ενέργειας και δύναμης είναι ενοχή. Οι κίνδυνοι της ενοχής έχουν ήδη συζητηθεί λεπτομερώς νωρίτερα. Ας σημειώσουμε εδώ ότι ένα μέτριο αίσθημα ενοχής είναι γνωστό σε πολλούς, ιδιαίτερα συχνά εμφανίζεται σε κρίσιμα στάδια της ζωής - απώλεια αγαπημένων προσώπων, διαζύγιο, απόλυση κ.λπ. Τα μέτρια και παροδικά συναισθήματα ενοχής σε τέτοιες περιπτώσεις είναι φυσιολογικά και φυσικά. Το κυριότερο είναι ότι δεν ξεφεύγει από τον έλεγχο, δεν αναλαμβάνει όλες τις σκέψεις και δεν «υπαγορεύει τους όρους του» σε κάθε βήμα. Για να απαλλαγείτε από το αίσθημα της ενοχής, αρκεί να είστε σε θέση να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε, να φροντίσετε τον εαυτό σας και να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας με φιλικό τρόπο.

Και το τελευταίο σημαντικό κανάλι για απώλεια δύναμης και ενέργειας είναι οι απαγορεύσεις ή ιοί σκέψης. Αναφέρθηκαν και νωρίτερα. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε εδώ είναι ότι πρέπει να ξεκινάτε κάθε μέρα με καθαρό σχιστόλιθο. Και για να το κάνετε αυτό, πρέπει να απελευθερώσετε και να εξουδετερώσετε κάθε αρνητικότητα εγκαίρως. Και για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να θυμώσει και να μην το θεωρήσετε κάτι ακατάλληλο, κακό, απαγορευμένο. Επιπλέον, επιτρέποντας στον εαυτό σας να θυμώσει, θα παρατηρήσετε μια εκπληκτική αλλαγή στη ζωή σας - θα θέλετε να είστε λιγότερο θυμωμένοι. Ή ο θυμός δεν θα πάρει κάποιες καταστροφικές διαστάσεις.

Επιτρέποντας στον εαυτό σας να εκδηλωθεί αρνητικά συναισθήματα, θυμηθείτε - ο κόσμος είναι ατελής, ήρθαμε εδώ για εμπειρία και εξέλιξη. Πρέπει να μάθετε να δέχεστε, να συγχωρείτε και να είστε ανεκτικοί με τις ελλείψεις, τα λάθη και τα λάθη - τόσο των δικών σας όσο και των άλλων ανθρώπων.

Άρα, η συνεχής κούραση είναι συνέπεια αρνητικών συναισθημάτων. Είναι αυτοί που κλέβουν την ψυχική ενέργεια και μας τραβούν κάτω. Υπάρχουν δύο τρόποι για να εξουδετερώσετε αυτούς τους απορροφητές ενέργειας - κατανοώντας την αιτία τους, επιτρέποντας στον εαυτό σας την ελευθερία να εκφράσει συναισθήματα και συναισθήματα και μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε.

Όλα τα θετικά συναισθήματα αντιμετωπίζουν την κούραση και βοηθούν στην αποκατάσταση της δύναμης και της ενέργειας.

Είναι η επίτευξη σημαντικών στόχων ζωής που είναι το εργαλείο χάρη στο οποίο το επίπεδο του ζωτικής ενέργειαςάτομο αυξάνεται. Ένας υλοποιημένος στόχος ζωής αυξάνει το επίπεδο ζωτικής ενέργειας ενός ατόμου. Κάθε εμπόδιο που ξεπερνάτε σας δίνει τη δύναμή του. Οι ανεκπλήρωτοι στόχοι ή επιθυμίες αποδυναμώνουν τη ζωτική ενέργεια.

Δεν μπορούμε πάντα να συσσωρεύουμε θετικά συναισθήματα, ειδικά όταν δεν υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτά. Σε αυτήν την περίπτωση αποκαθίσταται η δύναμη και η ενέργεια, ποιος θα το σκεφτόταν, υγιής αδιαφορία και αίσθηση του χιούμορ.

Πηγές δύναμης και ενέργειας βρίσκονται επίσης στο πάθος για τη δουλειά σας και η διαδικασία θα πρέπει να είναι πιο σημαντική από το αποτέλεσμα. Είναι πολύ σημαντικό για τα άτομα που έχουν την τάση να μπορούν να αξιολογούν θετικά τη δουλειά που γίνεται. Γιατί η δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας απλώς σας απομακρύνει από τον επιδιωκόμενο στόχο και σας στερεί αποθέματα ενέργειας. Δεν μπορείτε να συγκρίνετε την ποιότητα και την ποσότητα των αποτελεσμάτων της εργασίας σας με τα αποτελέσματα άλλων - αυτό σας αποσπά την προσοχή από την ολοκλήρωση των καθηκόντων σας και σας εμποδίζει να τηρήσετε το σύστημα αξιών σας. Και, κατά συνέπεια, μειώνει την ικανοποίηση από την εργασία που γίνεται, στερεί τη δύναμη και, γενικά, μειώνει την ποιότητα ζωής.

Μερικές φορές, για να καθαρίσετε το κεφάλι σας από αρνητικές σκέψεις και την ψυχή σας από την αρνητικότητα, αρκεί να κάνετε ένα γενικό καθάρισμα στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας, να πετάξετε όλα τα περιττά και να βάλετε προσεκτικά τα απαραίτητα στα ράφια.

Η κούραση μπορεί να αντιμετωπιστεί αλλάζοντας δραστηριότητες - για παράδειγμα, μια νέα δραστηριότητα ή μια αλλαγή περιβάλλοντος. Επίσης ένα πρόσθετο μέσο για την αποκατάσταση της ψυχικής ενέργειας είναι φυσική άσκηση, τρέξιμο, υπαίθρια αναψυχή.

Συνεχής, χρόνια κόπωση ή πώς να αποκαταστήσετε τη δύναμη και να ανακτήσετε ενέργεια.

4.375 Βαθμολογία 4.38 (12 ψήφοι)

Κατά τη συζήτηση του χθεσινού θέματος, εκφράστηκε η ιδέα ότι πέντε λεπτά δεν είναι αρκετά για ένα άτομο για να αποκαταστήσει την ενέργεια. Το πιστεύω πρόθυμα. Αυτό ισχύει αν το σώμα σας είναι ήδη τόσο παραμελημένο που ο ενεργειακός σας τόνος είναι σχεδόν στο μηδέν.

Ευτυχώς, αυτή η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί.

Αλλά σήμερα δεν θα εξετάσουμε πώς να αποκαταστήσουμε την ενέργεια ενός ατόμου εάν την έχει χάσει. έχουν ήδη περιγραφεί και δεν είναι τόσο περίπλοκα. Απλά για λίγο θα πρέπει να προσέξεις λίγη προσοχή στον εαυτό σου για να ασχοληθείς σοβαρά με την αποκατάσταση των ενεργειακών σου αποθεμάτων.

Ωστόσο, εάν ένα άτομο είναι σε επαρκή κατάσταση, τότε πέντε λεπτάσε αυτόν υπεραρκετόςγια να επαναφέρετε την ενέργειά σας. Φυσικά, αν εξακολουθείτε να οργανώνετε την ημέρα της εργασίας σας σύμφωνα με. Διαφορετικά, τα ενεργειακά σας αποθέματα θα πνιγούν.

15 λεπτά είναι αρκετά για όλα

Μικρά διαλείμματα των 15 λεπτών θα σας επιτρέψουν να κάνετε πολλά χρήσιμα και απαραίτητα πράγματα. Και αν αφιερώσετε μόλις 5 λεπτά για να αποκαταστήσετε την ενεργειακή σας ισορροπία, έχετε ακόμα πολύ χρόνο για να κάνετε κάτι στο σπίτι. Μπορείτε να μου αντιταχθείτε, υποστηρίζοντας ότι αυτό δεν είναι πραγματικό κ.λπ. Αλλά δεν είναι καλύτερο να εξασκηθείτε για δύο εβδομάδες και να δείτε τι και πώς να αλλάξετε στη ζωή σας.

5 λεπτά για
ενεργειακή αποκατάσταση

Μιλάμε για ένα πολύ ενδιαφέρον, αλλά όχι ακόμη μελετημένο φαινόμενο που σχετίζεται με την επίδραση της μουσικής στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Ανοικοδομεί εσωτερικές δομές, εναρμονίζει και θεραπεύει. Η θεραπευτική δύναμη της μουσικής έχει παρατηρηθεί εδώ και πολύ καιρό. Υπάρχει ακόμη και μια ειδική κατεύθυνση - μουσικοθεραπεία.

Αλλά ο ήχος δεν είναι μόνο θεραπευτής. Αυτό είναι ενέργεια. Όταν οι άνθρωποι ακούν μουσική, την αντιλαμβάνονται όχι μόνο από τα αυτιά τους, οι ήχοι διεισδύουν μέσα από το δέρμα, ενεργούν κυριολεκτικά σε κάθε κύτταρο του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Έχουμε ήδη μιλήσει λίγο για αυτό όσον αφορά την απίστευτη δύναμη.

Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν έχει κάθε μουσική ευεργετική επίδραση σε έναν άνθρωπο. Αντίθετα, είναι συχνά καταστροφικό για τα εγκεφαλικά κύτταρα. Επομένως, η επιλογή των μουσικών έργων πρέπει να προσεγγιστεί πολύ προσεκτικά. Επιπλέον, διαφορετικές μουσικές συνθέσεις έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στο σώμα μας.

Για ανάκτηση ενέργειαςΤο χαλαρωτικό αποτέλεσμα της κλασικής μουσικής είναι ιδιαίτερα πολύτιμο. Όσον αφορά τον αντίκτυπό του, εξισώνεται ακόμη και με την επίδραση μιας σάουνας. Σε αυτή την περίπτωση, η αποκατάσταση της δύναμης συμβαίνει μέσω της πλήρους χαλάρωσης.

Όσο για την επιλογή ενός κομματιού, σήμερα σας προσφέρω ένα υπέροχο βίντεο που θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε γρήγορα την ενεργειακή σας ισορροπία Αυτή είναι μια καταπληκτική Σερενάτα από τον Φραντς Σούμπερτ, και μάλιστα σε μια τόσο ψυχαγωγική παράσταση:

Σημειώστε ότι διαρκεί ακόμη λιγότερο από πέντε λεπτά. Αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα ξεχάσετε την κούρασή σας, δεν θα σας ενδιαφέρει πλέον το ερώτημα πώς να αποκαταστήσετε την ενέργεια. Γιατί θα έχεις πολλή ενέργεια και δύναμη για να συνεχίσεις τις πράξεις σου.

Αυτό που σου κλέβει
ζωτικότητα
(δοκιμή)

Κάθε άτομο είναι μια ενεργειακή οντότητα. Ό,τι βλέπουμε, ό,τι βιώνουμε, είναι όλη ενέργεια. Και η αποτελεσματικότητα της ζωής μας εξαρτάται από το πόσο ισχυρές είναι οι ροές ενέργειας στο σώμα μας.

Αν κάποιος έχει πολλή ενέργεια, είναι υγιής, ευδιάθετος, αποδοτικός και τα καταφέρνει σε όλα. Αν υπάρχει λίγη ενέργεια, νιώθει κατάθλιψη και κούραση. Ένας τέτοιος άνθρωπος δεν θέλει τίποτα, δεν έχει κίνητρο να μετακινηθεί πουθενά.

Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να εργάζεστε με την ενέργειά σας στο πιο βασικό επίπεδο. Πρέπει να γνωρίζετε το δικό σας απόθεμα και να μπορείτε να το αναπληρώσετε την κατάλληλη στιγμή.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μπορείτε να το κάνετε αυτό σε στιγμές «κλειδιά» της ζωής σας, όταν θέλετε να αλλάξετε κάτι σε αυτήν.

Για να αλλάξετε αποτελεσματικά τη ζωή σας, πρέπει πρώτα να ελέγξετε το επίπεδο ενέργειάς σας και επίσης να καταλάβετε τι ακριβώς σας στερεί τη ζωτικότητα.

Μπροσούρα «What steals your ζωτικότητα«περιέχει πέντε πολύ σημαντικά τεστ. Δοκιμάστε τον εαυτό σας με τις δοκιμές τους ώστε να λάβετε έγκαιρα τα απαραίτητα μέτρα. Αυτά τα τεστ θα σας βοηθήσουν:

• Μάθετε αν έχετε αρκετή ενέργεια.
• Αξιολογήστε το ενεργειακό σας επίπεδο.
• Καθορίστε τη στιγμή που πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας.
• Μάθετε τι σας κλέβει τη ζωντάνια.

Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να βρείτε αποτελεσματικούς τρόπουςαναπληρώστε το ενεργειακό σας επίπεδο.

Το μέγεθος αυτού του φυλλαδίου είναι 25 σελίδες. Είναι shareware. Το ετοίμασα ως δώρο επιστροφής για χρηματική υποστήριξη αυτού του ιστότοπου. Με ρωτούν συνεχώς πώς μπορούν οι άνθρωποι να εκφράσουν ευγνωμοσύνη για τη δουλειά μου. Μόλις. Αγόρασέ μου ένα φλιτζάνι καφέ. Τον αγαπώ πολύ και το διασκεδάζω πολύ. Και σε αντάλλαγμα θα σας ευχαριστήσω με αυτό το φυλλάδιο.

Αποκτώ αυτό το τεστ, εισαγω 100 τρίψτε.στο πορτοφόλι Yandex ή στο WebMoney. Οι κάτοικοι της Ουκρανίας μπορούν να καταθέσουν hryvnia στο WebMoney ( 50 UAH ).

Αριθμοί πορτοφολιού:

WebMoney R213267026024 (ρούβλια)
U136906760978 (hryvnia)

Πορτοφόλι Yandex 410011224648992

Όταν καταχωρείτε στις Σημειώσεις, παρακαλούμε να αναφέρετε τη δική σας Επώνυμο και όνομα.

Μετά από αυτό:

1. Γράψτε μου στη Φόρμα Σχόλια (Επαφές), κατηγορία Οικονομικά θέματα.»
2. Υποδείξτε πού μεταφέρατε τα χρήματα και από πού.
3. Το τεστ θα σας σταλεί με e-mail, το οποίο υποδεικνύετε στη Φόρμα Σχόλια.

Υπάρχουν τέσσερις τύποι κόπωσης: σωματική, συναισθηματική, διανοητική και πνευματική. Για να αρχίσετε να αποκαθιστάτε τη δύναμή σας, πρέπει να κατανοήσετε την αιτία της κόπωσης.

• Εάν αισθάνεστε σωματικά κουρασμένοι, τότε καλά μέσαθα υπάρχει νερό, ύπνος, κίνηση και φαγητό. Κάθε άτομο έχει τη δική του προσφορά σωματική δύναμη. Για να αυξήσετε αυτό το απόθεμα, πρέπει να αυξάνετε τακτικά και σταδιακά το φορτίο.
• Εάν εμφανιστεί συναισθηματική κόπωση, χρειάζεστε θετικά συναισθήματα.
• Όταν είστε ψυχικά κουρασμένοι, ήρθε η ώρα να μάθετε. Οι γνώσεις σας δεν βοηθούν στην επίλυση νέων προβλημάτων, επομένως χρειάζεστε νέες πληροφορίες.
• Η πνευματική κόπωση είναι ένα μήνυμα για να σκεφτούμε το νόημα της ζωής. Μπορείτε να διαβάσετε Verber ή Pelevin, να πάτε σε μια εκκλησία, μια συναγωγή ή ένα τζαμί ή να συμμετάσχετε σε ένα κλαμπ γιόγκα. Η κούραση εμφανίζεται σε κάθε άτομο, ειδικά στο τέλος της ημέρας, όταν η κούραση συνοδεύεται από πόνο σε όλο το σώμα. Το πιο επικίνδυνο είναι η κούραση, η οποία γίνεται αισθητή στην αρχή της ημέρας. Τέτοια κόπωση εμφανίζεται μετά από μακρά ασθένεια ή κατά την έξαρσή της.

Πώς να αποκαταστήσετε τη δύναμη μετά από ασθένεια;

Το σώμα ανακάμπτει μετά από ασθένεια πολύς καιρός. Μετά από μια ασθένεια, ένα άτομο αναπτύσσει αδυναμία και έλλειψη δύναμης. Στην καταπολέμηση της ασθένειας, το σώμα έχει εξαντλήσει τα αποθέματα ενέργειας. Και με την έλλειψη ενέργειας, όλα πάνε στραβά. Η διάθεση και η ευημερία σας χειροτερεύουν, τα πράγματα πάνε άσχημα. Επαναφέρω ενεργειακές δυνάμειςτο σώμα μπορεί διαφορετικοί τρόποι, μερικά από αυτά απαιτούν ειδική εκπαίδευση, μερικές από αυτές τις μεθόδους θα σας πουν πώς να επαναφέρετε γρήγορα τη δύναμη.

Τρόποι ανάρρωσης

Ένας τρόπος για να αποκαταστήσετε τη δύναμη είναι. Τρώτε όπως θέλετε, αποφεύγοντας τα «βαριά» φαγητά. Αποφύγετε τηγανητές, λιπαρές, καπνιστές, αλμυρές και μαρινάδες. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Πίνετε περισσότερα υγρά, τουλάχιστον ένα λίτρο από διάφορα ποτά (αφεψήματα, ποτά φρούτων, τσάι, χυμοί). Ενα ακόμα με αποτελεσματικό τρόποδηλαδή, θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών στην αρχή της ημέρας και αιθέρια έλαια λεμονιού το βράδυ. Για να βελτιώσετε την ευεξία σας, μπορείτε να κάνετε ζεστά λουτρά ποδιών και χεριών που προάγουν την ενεργό ροή αίματος στα αγγεία. Η μέση διάρκεια των λουτρών είναι δεκαπέντε με είκοσι λεπτά.

Ένα ντους, ειδικά ένα ντους αντίθεσης, το οποίο λαμβάνεται καλύτερα το πρωί, έχει ένα γρήγορο επανορθωτικό αποτέλεσμα. Το βράδυ, κάντε ένα ζεστό μπάνιο, μπορείτε να προσθέσετε αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού ή λεμονιού στο μπάνιο.

Μπορείτε να κάνετε μια απλή άσκηση. Πάρτε μια άνετη θέση καθίσματος, κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε βαθιά. Η αναπνοή πρέπει να είναι αργή - η εκπνοή είναι λίγο μεγαλύτερη από την εισπνοή. Επιταχύνετε σταδιακά τον ρυθμό της αναπνοής σας. Στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια σας.

Το μασάζ θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε γρήγορα τη δύναμη και να ανακουφίσετε την κούραση.

• Μεταξύ του δείκτη και αντίχειραςβρείτε το σημείο. Σε αυτό το σημείο πρέπει να κάνετε οκτώ με δέκα κυκλικές κινήσεις με τον δείκτη του άλλου χεριού δεξιόστροφα και άλλες τόσες αριστερόστροφα.
• Με το χέρι στο γόνατό σας, βρείτε την τρύπα κάτω από το μικρό σας δάχτυλο, υπάρχει ένα άλλο σημείο εδώ. Πιέστε και ζυμώστε αυτό το σημείο για τρία έως πέντε λεπτά και στα δύο πόδια ταυτόχρονα.
• Χρησιμοποιώντας μια βούρτσα μαλλιών, κάντε μασάζ στο δέρμα στο λαιμό σας για δύο λεπτά από κάτω προς τα πάνω.
• Με τα δάχτυλά σας απλωμένα, τοποθετήστε τα στο τριχωτό της κεφαλής και κάντε μασάζ με κινήσεις «βιδώματος».
• Τεντώστε τους μυς του λαιμού σας. Για να το κάνετε αυτό πρέπει να καθίσετε όρθια. Για τρία δευτερόλεπτα, γείρετε το δεξί σας αυτί προς τον δεξιό ώμο, κοιτάξτε ευθεία μπροστά, μην σηκώνετε τους ώμους σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση για περίπου πέντε δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε την ίδια άσκηση για την αριστερή πλευρά. Στη συνέχεια, μείνετε στην αρχική θέση για τρία δευτερόλεπτα και μετά γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω για πέντε δευτερόλεπτα.
• Για να δυναμώσετε τους μύες του λαιμού σας, διπλώστε ένα φουλάρι σε ρίγες και ρίξτε το πίσω από το κεφάλι σας, κρατήστε τις άκρες του με τα δύο χέρια και τραβήξτε το κασκόλ στο σημείο που αρχίζει η τριχοφυΐα. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και μετά ρίξτε το με δύναμη προς τα πίσω για να νιώσετε την αντίσταση του κασκόλ. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις έως πέντε φορές.

Παρακολουθήστε ένα βίντεο με ένα σύνολο ασκήσεων για τον μυϊκό τόνο:

Και ένα άλλο βίντεο σχετικά με το πώς να αποκαταστήσετε γρήγορα τη δύναμη:

Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για αυτές τις ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, αυτό θα μειώσει σημαντικά την κούραση.

Είναι εύκολο να είσαι υγιής!

Οδηγίες

Πριν από το κύριο γεύμα, φάτε κάτι αλμυρό. Αυτή η απλή τεχνική διεγείρει την παραγωγή γαστρικού υγρού.

Ετοιμάστε ένα αφέψημα από ρίζες πικραλίδας (κατά κανόνα, σκάβονται το φθινόπωρο ή νωρίς). Ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας ρίζες πικραλίδας 0,5 l σε ένα θερμός. βραστό νερό, αφήστε το όλο το βράδυ. Συνήθως, μια εφάπαξ δόση είναι 100 γραμμάρια. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πριν από κάθε γεύμα, πίνετε το αφέψημα, και σίγουρα θα νιώσετε καλύτερα. όρεξη.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Πηγές:

• χωρίς όρεξη μετά από αντιβιοτικά

Η παγκρεατίτιδα είναι φλεγμονή του παγκρέατος. Συνοδεύεται από ναυτία, μετεωρισμός, έμετο, καυστικό πόνο στην κοιλιά και στο αριστερό υποχόνδριο, που μπορεί να διαρκέσει από αρκετές ώρες έως αρκετές ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, ακτινοβολεί στην πλάτη, την ωμοπλάτη και πίσω από το στέρνο και μπορεί να προκαλέσει απώλεια συνείδησης, σοκ και κατάρρευση. Σύνδρομο πόνουδεν ανακουφίζεται από τα αντιόξινα όπως με το ελκώδες ασθένειες, το οποίο καθορίζει εύκολα τη φύση αυτών των πόνων.

Θα χρειαστείτε

• - ΣΟΦΌΣ;
• - Βαλσαμόχορτο?
• - αψιθιά?
• - αποξηραμένα φρούτα;
• - αλογοουρά
• - σειρά?
• - ρίζες κολλιτσίδας
• - ρίζες elecampane?
• - φαρμακευτικό χαμομήλι.
• - λουλούδια καλέντουλας
• - ίριδα;
• - αλεύρι φαγόπυρου
• - κεφίρ.

Οδηγίες

Παίρνετε ίσα μέρη φασκόμηλου, υπερικό, αγριόχορτο, σπάγκο, αλογοουρά, αψιθιά, ρίζες κολλιτσίδας και ελεκαμπάνι, άνθη καλέντουλας και χαμομηλιού, ψιλοκόβετε όλα τα υλικά και ανακατεύετε καλά. Στη συνέχεια, ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας από το μείγμα σε ένα θερμός, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε με ανοιχτό το καπάκι του θερμός για 15-20 λεπτά. Στραγγίστε και πίνετε όλη την ημέρα σε ίσα μέρη 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Μάθημα – 3. Επαναλάβετε τρεις φορές το χρόνο.

Η πικράδα της αψιθιάς με την ίριδα είναι ευεργετική. Παίρνετε ίσες ποσότητες αψιθιάς και το υπέργειο μέρος της ίριδας, ψιλοκόβετε και ανακατεύετε. Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας από το μείγμα σε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το για μια ώρα. Στη συνέχεια, σουρώστε και πιείτε 1/3 ποτήρι τρεις φορές την ημέρα μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Η πορεία εισαγωγής είναι 3 εβδομάδες. Επαναλάβετε 2-3 ακόμη όλο το χρόνο.

Το αλεύρι φαγόπυρου και το κεφίρ είναι πολύ αποτελεσματικά. Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας καθαρό φαγόπυρο, αλέστε το σε μύλο καφέ ή μύλο τροφίμων. Το βράδυ, ρίξτε ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι πάνω από το αλεύρι που προκύπτει. Το πρωί, αντί για πρωινό, φάτε αυτό το μείγμα και μην φάτε τίποτα άλλο για 4 ώρες. Για τη χρόνια παγκρεατίτιδα, να παίρνετε πρωινό 17-19 φορές το μήνα με αυτή τη σύνθεση για τουλάχιστον ένα χρόνο.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Σημείωση

Πρέπει να γνωρίζετε ότι τα ενζυματικά σκευάσματα που συνταγογραφούνται για παγκρεατίτιδα και έχουν σχεδιαστεί για να προάγουν την πέψη των τροφών μπορούν να σταματήσουν εντελώς τη λειτουργία του παγκρέατος, επομένως δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί τους. Είναι απαραίτητο να αναγκάσετε το πάγκρεάς σας να λειτουργεί ανεξάρτητα, κάτι που διευκολύνεται με τη λήψη φαρμακευτικά βότανα.

Χρήσιμες συμβουλές

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η παγκρεατίτιδα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα μιας μεγάλης γιορτής, κατάχρησης αλκοόλ, λιπαρών τροφίμων, τηγανητών, πικάντικων και καπνιστών τροφίμων. Ως εκ τούτου, το πρωταρχικό μέτρο για την εξάλειψη των συμπτωμάτων της νόσου είναι μια αυστηρή δίαιτα τις πρώτες ημέρες μετά την επίθεση, μέχρι την πλήρη άρνηση τροφής και μια σημαντική διόρθωση της δίαιτας στη συνέχεια.

Μετά δουλειάΔεν καταφέρνουν όλοι να περάσουν ένα βράδυ σε μια ατμόσφαιρα χαλαρής ηρεμίας. Οι δουλειές του σπιτιού, τα προβλήματα με τα παιδιά και η επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα απαιτούν επίσης πολλή ενέργεια. Αποτελεσματική αποκατάστασηδύναμη μετά δουλειάθα σας βοηθήσει να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να χαλαρώσετε πλήρως.

Θα χρειαστείτε

• - αρωματικά έλαια
• - κατακτώντας τον διαλογισμό.

Οδηγίες

Προγραμματίστε τη μέρα σας έτσι ώστε μετά δουλειάείχες μισή ώρα μόνο για τον εαυτό σου. Όταν επιστρέψετε, μην ξεκινήσετε αμέσως τις δουλειές του σπιτιού. Φροντίστε να κάνετε ντους για να ξεπλύνετε την κούραση που έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και αρνητική ενέργεια.

Ο διαλογισμός είναι τέλειος για χαλάρωση και ανάρρωση. Εάν είστε μακριά από αυτό, ξεκινήστε με τα βασικά. Πάρτε μια άνετη θέση, κλείστε και δοκιμάστε όλες τις σκέψεις σας. Απλώς ακούστε την αναπνοή σας, φανταστείτε πώς ο ζωογόνος αέρας εισέρχεται στο σώμα σας, το διαποτίζει με ενέργεια και στη συνέχεια απομακρύνει την κούραση και τον ερεθισμό. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι μπορεί να μην μπορείτε να συγκεντρωθείτε αμέσως, αλλά σταδιακά θα αρχίσετε να αισθάνεστε θαυματουργή δύναμηΔιαλογισμός.

Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά. Ορίστε το δικό σας ατομικό πρόγραμμα ύπνου που σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Το Σαββατοκύριακο, προσπαθήστε να ξαπλώσετε λίγο περισσότερο στο κρεβάτι και μετά περάστε το πρωί σε μια χαλαρή και χαλαρή ατμόσφαιρα.

2 ώρες πριν τον ύπνο, προσπαθήστε να μην τρώτε τίποτα για να μην σπαταλά ο οργανισμός δύναμηεπί . Κάντε τον εαυτό σας μισή ώρα με τα πόδια καθαρός αέραςή κάντε μια απλή ρουτίνα γιόγκα. Μια ώρα πριν τον ύπνο, κάντε ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτικαι αρωματικά έλαια. Αιθέρια έλαιαλεβάντα, υλάνγκ-υλάνγκ, γλυκό πορτοκάλι θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και