गर्भवती महिलाओं के लिए क्या करें और क्या न करें। गर्भवती माँ के लिए सही आहार। किन उत्पादों की जरूरत है

गर्भावस्था के दौरान आप अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कई चीजें कर सकती हैं। आप उन जोखिमों से भी बच सकती हैं जो आपकी गर्भावस्था को जटिल बना सकते हैं या समाप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप शायद जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बिल्लियों से बचना भी उतना ही महत्वपूर्ण है? और कई अन्य सिफारिशें जो गर्भवती महिलाओं के लिए सख्त वर्जित हैं।

इस पृष्ठ में गर्भवती महिलाओं के लिए विभिन्न गतिविधियों, क्या करें और क्या न करें की एक विस्तृत सूची शामिल है। कई सिफ़ारिशें आपके लिए बहुत उपयोगी होंगी. एक बार जब आप इन चरणों को जान लेते हैं, तो आप हमारी साइट के अन्य क्षेत्रों में भी अतिरिक्त जानकारी आसानी से पा सकते हैं।

में से एक सर्वोत्तम कारणआप अपनी गर्भावस्था की योजना इसलिए बना रही हैं ताकि आप इन सभी को नियंत्रित कर सकें कई कारक, गर्भाधान से शुरू।

जैसे:

गर्भावस्था के दौरान क्या संभव है

1. आपको नियमित चिकित्सा जांच करानी चाहिए।
2. पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड लें। वर्तमान अनुशंसा प्रतिदिन 0.4 मिलीग्राम फोलिक एसिड है।
3. आपको अपनी रूबेला रोग प्रतिरोधक क्षमता का परीक्षण करवाना चाहिए। रूबेला से गर्भपात और भ्रूण विकृति हो सकती है। इस संभावना से बचने का सबसे अच्छा तरीका गर्भावस्था से पहले रूबेला का टीका लगवाना है।
4. आपको प्रसव पूर्व विटामिन लेना चाहिए।
5. आपको खूब सारा प्रोटीन खाना चाहिए.
6. आपको अपने आहार में पर्याप्त वसा प्राप्त करना सुनिश्चित करना होगा।
7. आपको कीगल एक्सरसाइज करनी चाहिए।
8. आपको अपने बच्चे पर ध्यान देना चाहिए और बचना चाहिए नकारात्मक विचारऔर कार्रवाई.
9. आपको मौजूदा पुरानी स्थितियों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए

1. आपको धूम्रपान नहीं करना चाहिये। धूम्रपान माँ के लिए एक ज्ञात ख़तरा है और बच्चे के लिए भी हानिकारक है।
2. आपको शराब नहीं पीनी चाहिए.
3. शराब का आप पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ता है विकासशील बच्चाखुराक और उपयोग की आवृत्ति के आधार पर।
4. आपको नशीली दवाएं नहीं लेनी चाहिए.
5. आपको एस्पिरिन सहित ओवर-द-काउंटर दवाएं नहीं लेनी चाहिए, लेकिन अपने डॉक्टर से जांच लें।
6. आपको हॉट डॉग से बचना चाहिए।
7. आपको कैफीन के सेवन से बचना चाहिए।
8. आपको सरीसृपों के संपर्क से बचना चाहिए।
9. आपको मछली से परहेज करना चाहिए।
10. आपको विटामिन ए की खुराक लेने से बचना चाहिए।
11. आपको एक्स-रे से बचना चाहिए।

गर्भवती महिलाएं क्या कर सकती हैं और क्या नहीं, और सुप्रसिद्ध अनुशंसाओं का अनुपालन न करने से क्या परिणाम हो सकते हैं? वे स्त्री रोग विशेषज्ञों और परिचितों दोनों द्वारा दिए जाते हैं अनुभवी माताएँ, वहाँ भी है लोगों की परिषदें, यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि कभी-कभी वे बुरे नहीं होते हैं। गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं करना चाहिए, इस पर प्रतिबंध हैं। प्रारम्भिक चरण, लेकिन बाद के समय में इसकी अनुमति है। इस सब के बारे में और अधिक.

1. डाउचिंग।यह पहले व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला चिकित्सीय प्रभाव है जिसका उपयोग योनि को प्रभावित करने वाली विभिन्न स्त्रीरोग संबंधी बीमारियों के लिए किया जाता था। महिलाएं योनि की सिंचाई के लिए सिरिंज का उपयोग करती हैं। उपचारऔर एक चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करें। इसके अलावा, प्रभाव स्थानीय होता है, पूरे शरीर पर नहीं, जो अक्सर एक प्लस भी होता है।
हालाँकि, गर्भवती महिलाएं वाउचिंग नहीं कर सकतीं, जैसा कि इस प्रक्रिया में होता है खराब असर- तरल पदार्थ की धारा के साथ, आप गर्भाशय में संक्रमण ला सकते हैं, और यह संभवतः गर्भावस्था की विफलता में समाप्त होगा। इस तथ्य का उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि लापरवाह और अयोग्य कार्य योनि की दीवारों और गर्भाशय ग्रीवा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। डॉक्टर गर्भवती माताओं के लिए उपचार के रूप में योनि सपोसिटरी और टैबलेट लिखते हैं, यह अधिक सुरक्षित और सुविधाजनक है;

2. तनाव महसूस करना.गंभीर तंत्रिका आघात से गर्भपात भी हो सकता है या समय से पहले जन्म. इसलिए, गर्भवती माताओं को पढ़ने की सलाह नहीं दी जाती है डरावनी कहानियां, अपराध समाचार देखें। गर्भवती महिलाओं को कम से कम यदि संभव हो तो अंत्येष्टि या कब्रिस्तान में नहीं जाना चाहिए। लेकिन अगर मृतकों के बारे में सब कुछ स्पष्ट है, तो गर्भवती माँ को वास्तव में उनकी ओर नहीं देखना चाहिए, फिर वे क्यों कहते हैं कि उसे भगवान के मंदिर में नहीं जाना चाहिए? ऐसा कुछ अंधविश्वासी लोगों का दावा है अशुभ संकेत. याद रखें, यह सच नहीं है कि गर्भवती महिलाओं को चर्च नहीं जाना चाहिए।

3. उपवास करें, असंतुलित और कम कैलोरी वाला आहार लें।मां का वजन कम करना बच्चे के लिए भी खतरनाक है, क्योंकि उसे पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। और परिणामस्वरूप, बच्चे का विकास गर्भकालीन आयु से पीछे हो जाता है और वह कमजोर और जन्म के समय कम वजन का पैदा होता है। खासकर शुरुआती दौर में गर्भवती महिलाओं को खुद को प्राकृतिक विटामिन तक ही सीमित नहीं रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, फोलिक एसिड की कमी से भ्रूण में गंभीर विकृतियाँ उत्पन्न हो सकती हैं जो जीवन के साथ असंगत हैं। आपको विविध खाने की ज़रूरत है। एक गर्भवती महिला के मेनू में हर दिन अनाज, सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद और मांस शामिल होना चाहिए।

4. धूम्रपान और शराब पीना।गर्भवती महिलाओं को ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था की योजना बनाते समय भी एक महिला को बुरी आदतें छोड़ देनी चाहिए जो अजन्मे बच्चे के लिए बहुत खतरनाक होती हैं। लेकिन अगर गर्भावस्था अनियोजित होती है और, उदाहरण के लिए, नशे में होने पर, तो इसे केवल बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में डर के कारण समाप्त नहीं किया जाना चाहिए। चूँकि निषेचित अंडाणु अभी तक विकसित नहीं हुआ है और संचार प्रणाली द्वारा माँ के शरीर से जुड़ा नहीं है, इसलिए सबसे अधिक संभावना है कि सब कुछ ठीक से काम करेगा। यदि भ्रूण क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो गर्भावस्था के पहले हफ्तों में निषेचित अंडाणु विकसित होना बंद हो जाएगा, या सहज गर्भपात हो जाएगा।
यहां तक ​​कि गर्भवती महिला द्वारा शराब पीना भी थोड़ी मात्रा मेंबच्चे की बुद्धि कम हो जाती है। धूम्रपान कम खतरनाक है, लेकिन यह लगभग हमेशा बच्चे में हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) और धीरे-धीरे वजन बढ़ने का कारण बनता है।

5. गर्भवती महिलाओं को दवाएँ, आहार अनुपूरक या विटामिन तब तक नहीं लेने चाहिए जब तक कि उन्हें डॉक्टर द्वारा निर्धारित न किया गया हो। आदर्श रूप से छोटी औरतयदि आप गर्भावस्था के दौरान कोई "रसायन" लेती हैं, तो बेहतर होगा। गर्भावस्था के दूसरे भाग में केवल फोलिक एसिड और पोटेशियम आयोडाइड की आवश्यकता होती है;

6. कुछ परीक्षाओं से गुजरें.उदाहरण के लिए, पहली तिमाही में, एक गर्भवती महिला का एक्स-रे नहीं हो सकता है, खासकर यदि ओव्यूलेशन - गर्भाधान के बाद 2-3 सप्ताह से अधिक समय बीत चुका हो। अल्ट्रासाउंड को एक सुरक्षित परीक्षण माना जाता है, लेकिन फिर भी बेहतर है कि इसे स्क्रीनिंग अवधि के बाहर और बिना किसी अच्छे कारण के न कराया जाए।
से संबंधित स्त्री रोग संबंधी परीक्षाएं, तो वे सुरक्षित हैं और गर्भपात का कारण नहीं बनेंगे। उनसे डरने की जरूरत नहीं है. यहां तक ​​कि कोल्पोस्कोपी - एक विशेष ऑप्टिकल उपकरण का उपयोग करके गर्भाशय ग्रीवा की जांच - सुरक्षित है, हालांकि इसे केवल सख्त संकेतों के अनुसार ही किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे खतरा हो सकता है असहजताऔर गर्भाशय हाइपरटोनिटी।
गर्भवती माताओं के दांतों का इलाज संभव और आवश्यक है। अनुपचारित संक्रमण भी इसका कारण बन सकता है भ्रूण की मृत्युभ्रूण दंत चिकित्सकों से डरो मत. वे गर्भावस्था के दौरान एनेस्थीसिया के रूप में केवल सुरक्षित, अनुमोदित दवाओं का ही उपयोग करती हैं।

7. गर्भवती महिलाओं को वजन नहीं उठाना चाहिए।, क्योंकि यह कम से कम गर्भाशय की हाइपरटोनिटी या यहां तक ​​कि गर्भावस्था की समाप्ति को भी भड़का सकता है। प्रारंभिक अवस्था में, अलगाव हो सकता है डिंब. और 16 सप्ताह के बाद, गंभीर तनाव झिल्ली के टूटने और देर से गर्भपात का कारण बन सकता है।

8. क्या जिम्नास्टिक गर्भवती माताओं के लिए नहीं है।यहां कुछ व्यायाम दिए गए हैं जो गर्भवती महिलाओं को नहीं करने चाहिए, उदाहरण के लिए:

• पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए;
• झुकता है;
• कोई भी व्यायाम जो आपकी पीठ के बल लेटकर किया जाता है (उदाहरण के लिए, पैर उठाना); - कूदना;
• और कोई भी अन्य जो गर्भाशय हाइपरटोनिटी को भड़का सकता है - गर्भवती महिलाओं को विभिन्न वजन के साथ अपनी बाहों को नहीं उठाना चाहिए, उदाहरण के लिए, डम्बल।

9. ऐसा खाना खाएं जो विषाक्तता या आंतों में संक्रमण का कारण बन सकता है।यानी आप खून वाला मांस नहीं खा सकते, कच्चे अंडेया नरम-उबली, मुलायम चीज। जहर देना या आंतों का संक्रमण- यह बहुत खतरनाक है, खासकर गंभीर मामलों में, जब निर्जलीकरण होता है और मजबूत एंटीबायोटिक लेने की जरूरत होती है।

10. क्रॉस लेग करके बैठें और लंबे समय तक सीधे रहें- यह सब सूजन और शिरापरक ठहराव को भड़का सकता है। और यदि आप अक्सर इसका अभ्यास करते हैं, तो वैरिकाज़ नसों के लक्षण प्रकट हो सकते हैं। गर्भवती माँ को, विशेष रूप से गर्भावस्था की लंबी अवधि के दौरान, अधिक आराम करने की आवश्यकता होती है, और लेटते समय आराम करते समय, अपने पैरों को सिर के स्तर से थोड़ा ऊपर उठाने की सलाह दी जाती है।

11. स्नानागार, सौना जाएँ, गर्म स्नान करें।यहां बताया गया है कि गर्भपात से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं करना चाहिए। उदाहरण के लिए, स्नानघर में जाने के बाद महिलाओं के रक्तस्राव की कई कहानियाँ हैं। और गर्म स्नान रक्तचाप को तेजी से कम करके बेहोशी का कारण बन सकता है।

12. अपनी पीठ के बल सोयें.लंबे समय तक, यह न केवल असुविधाजनक है, बल्कि भ्रूण में ऑक्सीजन की कमी भी हो सकती है, क्योंकि गर्भवती मां के शरीर की इस स्थिति से, उसकी अवर वेना कावा संकुचित हो जाती है।

14. यदि आपको पहले चिकनपॉक्स (चिकनपॉक्स) और रूबेला नहीं हुआ है और उनके खिलाफ टीका नहीं लगाया गया है तो छोटे बच्चों के साथ संवाद न करें। पहली तिमाही में रूबेला संक्रमण का संकेत है कृत्रिम रुकावटगर्भावस्था.

15. सार्वजनिक स्थानों पर न जाएँ।यदि संभव हो, तो क्लिनिक, दुकानों, यात्राओं तक अपनी यात्राओं को सीमित करें सार्वजनिक परिवहन. वायुजनित संक्रमणों से संक्रमण से बचने के लिए सब कुछ।

ये सभी स्वयं-स्पष्ट सिफ़ारिशें हैं। लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो बहुत अस्पष्ट और समझ से बाहर हैं। उदाहरण के लिए, यह स्पष्ट नहीं है कि गर्भवती महिलाओं को बच्चे के जन्म से पहले खरीदारी क्यों नहीं करनी चाहिए। आख़िरकार, उसके लिए समय ही नहीं बचेगा। और हर महिला अपने स्वाद के अनुरूप घुमक्कड़, पालना, बाथटब और अन्य बच्चों की चीजें चुनना चाहती है। हालाँकि, गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसिद्ध लोक संकेत हैं जिन्हें नहीं किया जाना चाहिए - आप बच्चे के जन्म से पहले बच्चे की चीजें नहीं खरीद सकते, क्योंकि इससे उसके लिए दुर्भाग्य आ सकता है। यह एक अपशकुन है. बेशक यह बकवास है. और सब कुछ पहले से और बिना जल्दबाजी के खरीदना बहुत अच्छा और शांत है।

एक और समझ से परे संकेत कि गर्भवती महिलाओं को अपने बाल नहीं काटने चाहिए। कथित तौर पर इस तरह मां बच्चे की उम्र कम कर देती है. ये अंधविश्वास है. गर्भवती माँ के लिए अपनी शक्ल-सूरत का ध्यान न रखना हानिकारक होता है।

सुईवर्क के विषय पर भी बहुत अस्पष्ट संकेत हैं। कथित तौर पर, एक गर्भवती महिला को सिलाई, बुनाई, कढ़ाई आदि नहीं करनी चाहिए। वास्तव में, इस शगल का तंत्रिका तंत्र पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और आपको शांत होने के लिए वेलेरियन पीने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस अपने हाथों को सुई के काम में व्यस्त रखने की ज़रूरत है।

जो कुछ भी कहा गया है, उससे यह निष्कर्ष निकलता है कि आपको केवल अपने डॉक्टर की सिफारिशों को सुनने की जरूरत है, और बाकी को नजरअंदाज करने की जरूरत है, जो उचित शिक्षा के बिना लोगों द्वारा दी जाती है।

इससे पहले कि आपके पास अपने परिवार और दोस्तों को अपने बारे में बताने का समय होता दिलचस्प स्थिति, आप पर सचमुच गर्भावस्था से संबंधित सलाह और संकेतों की बौछार कैसे की गई? चिंता न करें, गर्भावस्था के दौरान आपको क्या नहीं करना चाहिए, इसके बारे में अधिकांश वर्जनाओं और अंधविश्वासों को सुरक्षित रूप से त्यागा जा सकता है।

एक और बात शरीर विज्ञान और चिकित्सा के क्षेत्र से निषेध है: उन्हें उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए। आइए सबसे लोकप्रिय निषेधों के बारे में जानें और जानें कि गर्भवती महिलाएं वास्तव में क्या नहीं कर सकती हैं।

बुरी आदतें

यह अकारण नहीं है कि धूम्रपान, शराब पीना और विशेष रूप से नशीली दवाओं को बुरी आदतें कहा जाता था। लगभग सभी को इनका त्याग कर देना चाहिए, विशेषकर बच्चों को जन्म देने वाली महिलाओं को।

• धूम्रपान. प्लेसेंटा आपके बच्चे को सिगरेट के धुएं से नहीं बचा सकता। सभी विषाक्त पदार्थ और हानिकारक पदार्थ संचार प्रणाली के माध्यम से बच्चे में प्रवेश करते हैं और विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं आंतरिक अंग;

बच्चे के विकास में देरी, अपर्याप्त ऊंचाई और वजन, फुफ्फुसीय प्रणाली की विकृति - ये सभी सिगरेट पीने के परिणाम हैं (गर्भ में बच्चे का विकास लेख में सामान्य रूप से बच्चे का विकास कैसे होता है इसके बारे में पढ़ें >>>)। निकोटीन प्लेसेंटल एब्स्ट्रक्शन, भ्रूण के जन्म हानि का कारण बन सकता है और समय से पहले प्रसव को ट्रिगर कर सकता है।

• शराब। शराब संचार प्रणाली के माध्यम से बच्चे तक आसानी से प्रवेश कर जाती है। इथेनॉल के व्यवस्थित दुरुपयोग से बाल विकास मंदता, श्रवण और दृष्टि विकृति, हृदय और का विकास होता है कंकाल प्रणाली;

मादक पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन बच्चे के जन्म के बाद ध्यान देने योग्य होगा, और विशेष रूप से दो साल की उम्र तक स्पष्ट रूप से: छोटे सिर का आकार, सपाट झुका हुआ चेहरा और संकीर्ण आँखें

• ड्रग्स. नशीली दवाओं के उपयोग पर एक स्पष्ट प्रतिबंध: सभी आंतरिक अंगों की विकृति, कंकाल, मांसपेशियों और कंकाल प्रणालियों का अविकसित होना, गुर्दे, यकृत और जननांग प्रणाली की समस्याएं, हृदय रोग... इस सूची को अंतहीन रूप से जारी रखा जा सकता है। लेकिन एक और बारीकियां है: नशे की लत वाली मां से पैदा हुआ बच्चा पहले से ही नशे की लत के साथ पैदा होता है।

धूम्रपान, शराब पीना और नशीली दवाओं का उपयोग करना - यह बिल्कुल स्पष्ट सूची है कि आपको गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए। और ये अंधविश्वास से कोसों दूर है.

विशेष मेनू

आपके शिशु का विकास और कल्याण सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या खाते हैं। निःसंदेह, आपका लजीज स्वाद बहुत बदल गया है, आप तेजी से नमकीन चीजों की ओर आकर्षित हो रहे हैं, लेकिन यह बेहद नमकीन चीज अक्सर वर्जित क्षेत्र में होती है:

1. परिरक्षक और स्टेबलाइजर्स. आपको परिरक्षकों को त्यागने की आवश्यकता है, क्योंकि वे प्रोटीन के संश्लेषण को दबा देते हैं, जिसके बिना बच्चा आसानी से नहीं रह सकता है;
2. योजक, रंजक, स्वाद बढ़ाने वाले। गर्भावस्था के दौरान आपको विटामिन और की आवश्यकता होती है उपयोगी सामग्री, और उनके रासायनिक विकल्प नहीं। समाधान यह है कि आप खुद ताजी सामग्री से खाना पकाएं (क्या पकाना है और कैसे सही तरीके से खाना है, इसके बारे में पुस्तक सीक्रेट्स ऑफ प्रॉपर न्यूट्रिशन फॉर एन एक्सपेक्टेंट मदर >>> में पढ़ें);
3. स्मोक्ड मीट और वसायुक्त खाद्य पदार्थ. आपका शरीर पहले से ही कुछ तनावों से गुज़र रहा है; वसायुक्त और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ यकृत, गुर्दे, मूत्र प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और गैस्ट्रिटिस को भड़का सकते हैं (वर्तमान लेख: गर्भावस्था के दौरान गैस्ट्रिटिस >>>)। जहां तक ​​स्मोक्ड मीट का सवाल है, सावधान रहें कि निर्माता जिस "तरल धुएं" को बहुत पसंद करते हैं, वह कैंसर का कारण बन सकता है;
4. कॉफ़ी और काली चाय. यह बात काफी विवादास्पद है. यदि आप हाइपोटेंशन से पीड़ित हैं और एक कप सुगंधित कॉफी के बिना सुबह की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो आप क्रीम के साथ कमजोर कॉफी परोस सकते हैं। लेकिन दुरुपयोग से शरीर में पानी की कमी हो सकती है और कैल्शियम की कमी हो सकती है, जिसकी आपके बच्चे को वृद्धि और विकास के लिए आवश्यकता होती है। इसके अलावा, मजबूत चाय और कॉफी रक्तचाप बढ़ाते हैं;

1. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स । गर्भावस्था के दौरान आपको सोडा नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इससे सूजन और पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, मीठे कार्बोनेटेड पेय में संरक्षक और मिठास होते हैं। रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है और एलर्जी हो सकती है;
2. मशरूम । गर्भावस्था के दौरान मशरूम से परहेज करना ही बेहतर है। चूंकि सिद्ध मशरूम से भी विषाक्तता का खतरा होता है, और आपकी स्थिति में यह जोखिम के लायक नहीं है;
3. चॉकलेट। चॉकलेट के एक छोटे टुकड़े के रूप में खुशी का हार्मोन आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन बड़ी मात्रा में यह एलर्जी का कारण बन सकता है। इस विषय पर लेख पढ़ें: क्या गर्भवती महिलाएं चॉकलेट खा सकती हैं?>>>।

जीवन शैली

आपको याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, बल्कि मन की एक अवस्था है। आपको अपनी सक्रिय जीवनशैली नहीं छोड़नी चाहिए, लेकिन आपको यह पता लगाना होगा कि गर्भवती महिलाएं क्या कर सकती हैं और क्या नहीं:

• शारीरिक व्यायाम। यह स्पष्ट है कि वजन अब आपके लिए वर्जित है, अधिकतम भार 5 किलोग्राम है। वैसे, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष फिटनेस के लिए साइन अप करना अच्छा है - यह आपको आगामी जन्म के लिए तैयार करने में मदद करेगा, आपकी पीठ को मजबूत करेगा और आपको अतिरिक्त पाउंड बढ़ने से रोकेगा;
• सपना। सोने की स्थिति के संबंध में निषेध है। गर्भावस्था के दौरान, आपको अपनी पीठ के बल नहीं सोना चाहिए, क्योंकि गर्भाशय के नीचे स्थित वेना कावा संकुचित हो सकता है;
• चरम। एड्रेनालाईन का उछाल और बढ़ा हुआ रक्तचाप अत्यधिक मनोरंजन का परिणाम है;
• विमान। अक्सर, उड़ान को वर्जित माना जाता है, जिसे गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में नहीं किया जाना चाहिए। दबाव में बदलाव के कारण गर्भपात का खतरा रहता है। पिछले सप्ताहगर्भावस्था - भी नहीं सही वक्तस्वर्गीय यात्राओं के लिए. लेख में और पढ़ें गर्भावस्था के दौरान हवाई जहाज >>>;
• लिंग। यदि गर्भपात या गर्भावस्था की अन्य जटिलताओं का खतरा है, तो सेक्स आपके लिए वर्जित है। उपयोगी: गर्भावस्था के पहले महीने में सेक्स >>>

ढूंढना होगा बीच का रास्ताशारीरिक गतिविधि और आराम के बीच: आप होमवर्क कर सकते हैं, लेकिन खुराक में। जहां संभव हो - घरेलू उपकरणों का उपयोग करें - उन्हें पूरी गति से लोड करें। आपकी गर्भावस्था के दौरान धुलाई, सफाई और खाना पकाने का काम आपके घरेलू सहायकों को सौंपा गया है।

लोक संकेत

गर्भावस्था के दौरान निषेधों की एक विशेष सूची है लोक संकेतऔर अंधविश्वास. उनमें से कई को समझाया जा सकता है, लेकिन करीब से जांच करने पर अधिकांश गायब हो जाते हैं:

गर्भावस्था के दौरान निषेधों, संकेतों और अंधविश्वासों की सूची काफी लंबी है, लेकिन बच्चे को जन्म देने की अवधि इतनी लंबी नहीं है, आप अपने सबसे प्यारे और लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे से मिलने के लिए धैर्य रख सकती हैं।

पढ़ने का समय: 7 मिनट

इस स्थिति में एक महिला अपनी पाक संबंधी प्राथमिकताओं, जीवनशैली और दूसरों के प्रति दृष्टिकोण को बदल देती है। भावी मां जानबूझकर खुद को ऐसी किसी भी चीज़ से सीमित रखने की कोशिश करती है जो उसके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है। यह आहार, कार्य, बुरी आदतों पर लागू होता है। यह जानना कि गर्भवती महिलाओं को प्रारंभिक अवस्था में क्या नहीं करना चाहिए, न केवल नए माता-पिता के लिए, बल्कि उन प्रियजनों के लिए भी आवश्यक है जो एक अनुकूल गर्भावस्था सुनिश्चित करना चाहते हैं।

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए

एक महिला के जीवन की इस अवधि के बारे में कई मिथक और तथ्य हैं: कुछ का मानना ​​है कि वह अपने बाल नहीं काट सकती, अपने नाखूनों को रंग नहीं सकती, सक्रिय रूप से चल नहीं सकती, आदि। हमें इस पर और अधिक ध्यान से गौर करने की जरूरत है. हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण, अपने बालों को कर्लिंग और डाई करने से बचना बेहतर है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी स्थिति खराब हो सकती है। यदि आप उन महिलाओं की श्रेणी में आती हैं जो अपने बालों को लगातार रंगती रहती हैं, तो सौम्य विकल्प चुनें। गर्भवती माँ को सिंथेटिक अंडरवियर पहनने से भी मना किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान आप यह नहीं कर सकते:

• स्नान करें (गर्म);
• सौना और धूपघड़ी पर जाएँ;
• डॉक्टर की सलाह के बिना दवाएँ लें;
• रूबेला, तपेदिक, कण्ठमाला के खिलाफ टीका लगवाएं;
• एक्स-रे या फ्लोरोग्राफी करें;
• बिल्ली के कूड़े को साफ़ करें (बिल्ली टोक्सोप्लाज़मोसिज़ जैसी बीमारी का वाहक है)।

गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए

गर्भावस्था के दौरान, एक जागरूक महिला विशेष देखभाल के साथ अपने आहार की समीक्षा करती है; कुछ लोग तो रसोई में निषिद्ध खाद्य पदार्थों की एक सूची भी लटका देते हैं। इस अवधि के दौरान, भोजन की लत या कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अरुचि पैदा हो जाती है। ऐसा हो सकता है कि आपको स्वस्थ भोजन की लालसा नहीं है, बल्कि आप वह खाना चाहते हैं जो आपको नहीं खाना चाहिए, इसलिए उन खाद्य पदार्थों की सूची का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है जो विकासशील शरीर के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।

शुरुआती दौर में

शिशु का विकास और स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था की पहली तिमाही कैसी चलती है, इसलिए गर्भवती माँ को अपने पोषण के मुद्दे पर सावधानी से विचार करना चाहिए। केवल प्राथमिकता देना उचित है प्राकृतिक उत्पादसभी स्वच्छता मानकों के अनुपालन में तैयार किया गया। इस समय, महिला की स्थिति में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं देखा जाता है, लेकिन निम्नलिखित उत्पादों को अभी भी सीमित या समाप्त करने की आवश्यकता है:

• मिठाई और आटा उत्पाद. वे योगदान देते हैं स्पीड डायलवजन, इसलिए शुरुआती चरणों में अपने आहार को समायोजित करना महत्वपूर्ण है ताकि गर्भावस्था के अंत में आप अच्छा महसूस करें और एडिमा से पीड़ित न हों। इस श्रेणी में सभी प्रकार के कन्फेक्शनरी उत्पाद और परिष्कृत चीनी शामिल हैं, जिनमें विटामिन नहीं होते हैं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं।
• ऐसे उत्पाद जो एलर्जी पैदा कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे का असामान्य विकास हो सकता है या गर्भपात भी हो सकता है। इनमें लाल सब्जियां, फल, खट्टे फल, शहद शामिल हैं।
• बीन्स, बीन्स, मटर पैदा कर सकते हैं गैस निर्माण में वृद्धि, जिसके परिणामस्वरूप स्वर में वृद्धि होगी।
• चॉकलेट, एक शक्तिशाली उत्तेजक होने के कारण, मानसिक और तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव डालती है छोटा आदमी. यहां संयम महत्वपूर्ण है, कुछ टुकड़े किसी को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, इसलिए आपको सप्ताह में एक बार अपने आप को ऐसी विनम्रता की अनुमति देने की अनुमति है।

गर्भवती महिलाओं को क्या बिल्कुल नहीं खाना चाहिए

गर्भवती माँ का आहार विकासशील शरीर को नुकसान नहीं पहुँचाना चाहिए। जीवन की इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों को सीमित किया जा सकता है; उन्हें एक बार खाने से कोई समस्या नहीं होगी नकारात्मक परिणाम. हालाँकि, ऐसे उत्पाद भी हैं जिन्हें गर्भावस्था के दौरान काली सूची में डालने की आवश्यकता होती है स्तनपान. गर्भवती महिलाओं को नहीं खाना चाहिए:

क्या न पीना बेहतर है?

यदि एक कप सुबह की कॉफी आपके लिए दैनिक अनुष्ठान बन गई है, तो आपको अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की खातिर इस आनंद को छोड़ देना चाहिए। इस पेय का प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है: यह रक्तचाप बढ़ाता है, गर्भपात का खतरा पैदा करता है, अनिद्रा का कारण बनता है और शरीर से विटामिन और सूक्ष्म तत्वों को निकालता है। आपको अपने मेनू से कैफीन युक्त उत्पादों को भी हटा देना चाहिए; आपको एनर्जी ड्रिंक या कोला नहीं पीना चाहिए।

काली चाय प्रेमियों को कभी-कभार इस पेय को पीने की अनुमति है, जो तेज़ नहीं होना चाहिए। इसका कारण वही कैफीन है, जो प्लेसेंटा में घुसकर बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। रसायनों और रंगों की मात्रा के कारण कार्बोनेटेड पानी से बचना चाहिए।

अल्कोहल युक्त कोई भी पेय किडनी पर दबाव डालता है, जो गर्भावस्था के दौरान पहले से ही गहनता से काम करती है। यहां तक ​​कि अगर आप खुद को एक गिलास बीयर पीने का फैसला करते हैं, तो भी यह नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है बौद्धिक क्षमताएँऔर भावी शिशु का गठन, विशेषकर पहली तिमाही में। इसलिए शराब पीना वर्जित है. इस समय क्वास न पीना भी बेहतर है। प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं के लिए ये सुझाव आपको कई अप्रिय क्षणों से बचने में मदद करेंगे।

गर्भवती महिलाएं क्या न करें?

जीवन की इस विशेष अवधि के दौरान, नई आदतें, नियम प्रकट होते हैं और हमारे आस-पास की दुनिया की धारणा बदल जाती है। कभी-कभी एक महिला को विश्वास होता है कि वह दुनिया बदल सकती है, और कभी-कभी उसके पास अपने दाँत ब्रश करने की भी ताकत नहीं होती है। इसके साथ नरमी से व्यवहार करना और उपायों का एक सेट का पालन करना महत्वपूर्ण है जो आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करेगा। इन नियमों के अनुसार यह निषिद्ध है:

• आपूर्ति के साथ सामान्य सफाई करें घरेलू रसायन. अंतिम उपाय के रूप में, आपको दस्ताने पहनकर और कमरे को हवादार करके जितना संभव हो सके अपनी रक्षा करने की आवश्यकता है।
• कंप्यूटर या अपने पसंदीदा काम पर स्थिर स्थिति में बैठें। कढ़ाई या अन्य कार्य करना रचनात्मक प्रक्रिया 15 मिनट तक सक्रिय शारीरिक व्यायाम करना न भूलें।
• जाओ ऊँची एड़ी के जूते(4 सेमी से अधिक)। यदि आप वैरिकाज़ नसें या सपाट पैर विकसित नहीं करना चाहते हैं, तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।
• अपने पैरों को क्रॉस करके बैठें। इस स्थिति में पोपलीटल फोसा में स्थित नसें दब जाती हैं और पेल्विक अंगों में रक्त संचार धीमा हो जाता है। परिणाम भ्रूण हाइपोक्सिया हो सकता है।
• धूम्रपान. इसके वासोकोनस्ट्रिक्टिव प्रभाव के कारण प्लेसेंटा में रक्त की आपूर्ति ख़राब हो जाती है। ऐसी संभावना है कि बच्चा समय से पहले या कम वजन के साथ पैदा होगा।
• पार्टियों और डिस्को के बारे में भूल जाओ। सिगरेट के धुएं, शराब और तेज़ संगीत की गंध गर्भावस्था के लाभकारी पाठ्यक्रम में योगदान नहीं देती है।
• चरम खेलों से दूर रहें। एड्रेनालाईन बच्चे की मानसिक गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए आपको तनाव, चिंता से बचना चाहिए और कम घबराना चाहिए। गर्भवती माँ को स्वयं को शांत और सकारात्मक वातावरण प्रदान करना चाहिए।

शुरुआती दौर में

पहली तिमाही में पेट के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है। यह स्थिति गर्भाशय पर दबाव डालती है, जिससे भ्रूण को नुकसान हो सकता है। आप दुर्लभ अवसरों पर इस स्थिति में हो सकते हैं, लेकिन इसे कभी भी आदत न बनाएं। हालाँकि, जब पेट पहले से ही काफी बढ़ गया हो, तो डॉक्टरों की सिफारिशों को सुनने और पीठ के बल आराम करने से बचने की सलाह दी जाती है। इस तथ्य के कारण रक्त परिसंचरण ख़राब हो सकता है कि बढ़ता पेट गहरी नसों पर दबाव डालेगा।

पहली तिमाही में लड़की की हार्मोनल पृष्ठभूमि, जिसका परिणाम मनोदशा में बदलाव और भावनात्मक विस्फोट है। इस अवधि के दौरान, कुछ के लिए, अंतरंग संबंध एक आवश्यकता हैं, जबकि अन्य के लिए वे अवांछनीय हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, गर्भवती महिला को सिर्फ इतना ही नहीं बल्कि सेक्स करने की भी इजाजत है सकारात्मक परिणाम, क्योंकि एंडोर्फिन का उत्पादन होता है। एक अच्छा बोनस पैल्विक मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है।

हालाँकि, ऐसे मामलों में भी मतभेद हैं जहां गर्भाशय का स्वर बढ़ा हुआ है, गर्भपात का खतरा है, या साथी में संक्रमण है। से अंतरंग रिश्तेगर्भपात से बचने के लिए मना करना ही बेहतर है। अन्य मामलों में, गर्भवती माँ को पूरी गर्भावस्था के दौरान सेक्स करने की अनुमति होती है, मुख्य बात यह है कि गहरे प्रवेश, पेट पर दबाव और बहुत लंबे संभोग से बचना है।

गर्भावस्था के दौरान आपको कौन सी हरकतें नहीं करनी चाहिए?

बच्चे के जन्म की उम्मीद करते समय, एक महिला को ऐसे काम से बचना चाहिए जिसमें भारी वस्तुएं (3 किलो से अधिक) उठाना शामिल हो। असाधारण मामलों में अनुमेय वजन 5 किलोग्राम है। प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं के लिए अपार्टमेंट में फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करना या अचानक और तेज हरकत करना भी वर्जित है। इससे समय से पहले जन्म हो सकता है। आप मरम्मत या भारी काम नहीं कर सकते शारीरिक कार्य. दीवारों की पेंटिंग, कालीन पीटने, खिड़कियाँ धोने का काम किसी और को सौंप दें या एक निश्चित समय के लिए टाल दें।

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जैसे ही भावी माँ अपने परिवार को सूचित करती है कि वह एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, हर तरफ से सलाह आनी शुरू हो जाती है कि उसे क्या करना चाहिए और क्या मना करना चाहिए। इसके अलावा, ऐसी बहुत सारी जानकारी हो सकती है। विभिन्न और अनिवार्य निर्देश पति, माँ, गर्लफ्रेंड और अन्य लोगों से आते हैं जो अब घटनाओं के विकास पर उत्सुकता से नज़र रख रहे हैं। आइए सभी सिफ़ारिशों को एक साथ रखने का प्रयास करें और जानें कि गर्भवती महिलाओं को वास्तव में क्या नहीं करना चाहिए।

हमें क्या नहीं भूलना चाहिए

नौ महीने है लघु अवधि, जिसके लिए एक बड़ा चमत्कार होगा। दो कोशिकाओं से बढ़ता है नया व्यक्ति. प्रक्रिया को योजनाबद्ध परिदृश्य के अनुसार सटीक रूप से चलाने के लिए, विफलताओं के बिना, अपेक्षित मां को अपनी जीवनशैली पर गंभीरता से पुनर्विचार करना होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आहार और दिनचर्या को ठीक करें। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण भी महत्वपूर्ण है. लेकिन हम इस बात पर अधिक ध्यान देना चाहते हैं कि गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए। इससे गर्भवती माताओं को प्राथमिकताएं तय करने और कई गलतियों से बचने में मदद मिलेगी।

डॉक्टरों की राय

आइए आधिकारिक चिकित्सा क्या कहती है उससे शुरू करें। जब एक गर्भवती माँ स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास पंजीकरण कराती है, तो उसके साथ बातचीत की आवश्यकता होती है। इस दौरान डॉक्टर काफी देर तक बात करेंगी कि गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं करना चाहिए, जिससे युवा महिलाएं कुछ भ्रम में पड़ जाएंगी। बेशक, अधिकांश निषेधों का अर्थ यह है कि समस्याग्रस्त गर्भावस्था वाली महिला उनका पालन करेगी। यदि मां और भ्रूण की स्थिति चिंता का कारण नहीं बनती है, तो खुद को बहुत अधिक सीमित करने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन, फिर भी, कुछ बिंदुओं का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए। तो आइए मिलकर जानें कि गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं करना चाहिए।

बुरी आदतें

सुनने में ये कितना भी मामूली लगे, लेकिन बुरी आदतेंमाताएं अपने अजन्मे बच्चे को भारी नुकसान पहुंचाती हैं। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि सिगरेट के धुएं या शराब में मौजूद विषाक्त पदार्थों की एक खुराक भी अपरिवर्तनीय परिवर्तन पैदा करने के लिए पर्याप्त है। इसका मतलब यह है कि गर्भवती महिला को निम्नलिखित से बचना चाहिए:

1. धूम्रपान, और केवल सक्रिय धूम्रपान नहीं। आपको उन जगहों से बचने की ज़रूरत है जहां धूम्रपान करने वाले इकट्ठा होते हैं। शरीर में निकोटीन और टार का संचय रक्तचाप बढ़ाने में योगदान देता है। और इससे गर्भपात हो सकता है।
2. शराब। यह सभी महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों के कामकाज को खतरे में डालता है। उदाहरण के लिए, बीयर जैसे कमजोर और प्रतीत होने वाले सुरक्षित पेय भी खतरा पैदा करते हैं। इसके अलावा, यह न केवल स्वयं माँ पर लागू होता है, जिसके अंग बहुत पहले बन चुके हैं और पूरी क्षमता से काम कर रहे हैं। सबसे पहले, हम भ्रूण के शरीर के बारे में बात कर रहे हैं। याद रखें कि शराब मस्तिष्क कोशिकाओं के लिए हानिकारक है।

उपरोक्त बात संदेह से परे है। उन सभी चीजों में से जो गर्भवती महिलाओं को नहीं करनी चाहिए, धूम्रपान और शराब का सेवन सबसे पहले आता है।

कपड़े और जूते

इसमें महिला की त्वचा है कठिन अवधिविशेष रूप से असुरक्षित हो जाता है और इसलिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अगले 9 महीनों के लिए, आपको अपने पहनावे पर पुनर्विचार करने और अपनी प्राथमिकताओं को पूरी तरह से बदलने की ज़रूरत है।

• टाइट-फिटिंग आउटफिट गर्भवती महिला के शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। इसलिए, आपको तुरंत पेटी पैंटी को त्यागने की जरूरत है कृत्रिम सूत. ड्रॉस्ट्रिंग बेल्ट वाले ट्राउजर और स्कर्ट को कुछ देर के लिए अलग रख दें। जब आप अपने बच्चे को जन्म देंगी तो आप यह सब पहनेंगी। इस बीच, कपड़े यथासंभव आरामदायक, सांस लेने योग्य और प्राकृतिक कपड़ों से बने होने चाहिए।
• जूते। करना सही पसंदयह इतना आसान भी नहीं है. सबसे पहले, यह समझने लायक है कि गर्भवती महिलाओं को हील्स क्यों नहीं पहननी चाहिए। इन जूतों का पिछला हिस्सा संकीर्ण और ऊंचा होता है, जो प्राकृतिक रक्त परिसंचरण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह एडिमा की उपस्थिति और विकास में योगदान देता है वैरिकाज - वेंसनसों जूते हल्के, आरामदायक और बने होने चाहिए प्राकृतिक सामग्री. और, निःसंदेह, प्रत्येक सीज़न के लिए एक अलग जोड़ी होनी चाहिए जो आवश्यकताओं को पूरा करती हो।

स्वस्थ नींद

भ्रूण के समुचित गठन और विकास के लिए गर्भवती माँ के लिए स्वस्थ नींद बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए जरूरी है कि बिजनेस को भूलकर जितना हो सके आराम करें। कुछ महिलाएं ध्यान देती हैं कि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में वे वास्तव में सोना चाहती थीं। इसका मतलब है कि आपको अपने डॉक्टर से बात करनी होगी, बीमारी की छुट्टी लेनी होगी और कुछ दिनों के लिए आराम करना होगा। मेरा विश्वास करें, यह अब समय पर रिपोर्ट जमा करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

लेकिन केवल नींद की अवधि ही महत्वपूर्ण नहीं है। गर्भवती माताओं को अपनी आदतें बदलने की जरूरत है। तो, जल्द ही आपके लिए पेट के बल सोना असंभव हो जाएगा। सबसे पहले, डॉक्टर लंबे समय तक सिर्फ पीठ के बल लेटने की भी सलाह नहीं देते हैं। और, बेशक, गर्भवती महिलाओं को अपनी पीठ के बल नहीं सोना चाहिए। इससे वेना कावा पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे रक्त परिसंचरण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अपने आराम को आरामदायक बनाने के लिए, गर्भवती माताओं के लिए एक विशेष तकिया खरीदना सबसे अच्छा है। इसका आकार बड़े अक्षर L या P जैसा है। दोनों मॉडल किनारे पर आरामदायक स्थिति को प्रोत्साहित करते हैं।

और हम इस बारे में बात करना जारी रखते हैं कि एक गर्भवती महिला को पहली तिमाही में क्या नहीं करना चाहिए। और अगला नंबर है भोजन का।

हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं

इस बात का ध्यान रखना चाहिए विशेष ध्यान. पोषण गर्भवती माँयह उसके बच्चे के समुचित विकास के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना या पीना चाहिए? बेशक, ये सभी फास्ट फूड चेन उद्यमों के उत्पाद हैं। हम यह सब तुरंत और लंबे समय के लिए हटा देते हैं। मीठे कार्बोनेटेड पेय उसी टोकरी में जाते हैं। शराब का उल्लेख पहले ही किया जा चुका है।

लेकिन अगर यह समझ में आ जाए तो कभी-कभी बिल्कुल सामान्य और यहां तक ​​​​कि प्रतिबंध भी लगा दिया जाता है गुणकारी भोजनभ्रम पैदा करता है. इस प्रकार, जब यह बताया जाता है कि गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना या पीना चाहिए, तो विशेषज्ञ अक्सर डेयरी उत्पादों और अंडों का उल्लेख करते हैं। आपको उन्हें पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए, लेकिन एक उचित सीमा आवश्यक है ताकि उकसावे न हों एलर्जीबच्चे पर. यदि वे इसे जल्दी विकसित कर लेते हैं, तो भविष्य में वे एक वास्तविक समस्या बन जाएंगे। यह आपके आहार से नरम चीज, बिना पाश्चुरीकृत दूध, लीवर, स्मोक्ड मीट, मशरूम और आहार अनुपूरकों को बाहर करने लायक है।

हम एक सक्रिय जीवनशैली जीते हैं

गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है. आपको बेकार नहीं बैठना चाहिए, आपको बहुत चलने, चलने और ताजी हवा में सांस लेने की ज़रूरत है। बेशक, अगर कोई विशेष मतभेद नहीं हैं। लेकिन अधिकांश भाग में, हम अपना कार्य दिवस कंप्यूटर पर बैठकर बिताते हैं, और घर पर हम टीवी के पास सीट लेने के लिए दौड़ पड़ते हैं। वैसे, आप गर्भवती होने पर कैसे नहीं बैठ सकतीं? इस मामले पर डॉक्टरों की अपनी-अपनी राय है।

सबसे पहले, यह कहा जाना चाहिए कि एक गर्भवती माँ के लिए लंबे समय तक बैठना पूरी तरह से अवांछनीय है। यदि आप जटिलताओं के बिना, आसानी से जन्म देना चाहती हैं, तो पहले हफ्तों से आपको हर दिन चलने की आदत डालनी होगी। यह एक निवारक उपाय के रूप में महत्वपूर्ण है अधिक वज़न, भ्रूण को सामान्य रक्त आपूर्ति के लिए, रक्त को ऑक्सीजन से समृद्ध करना। लेकिन 30वें सप्ताह तक अधिकांश महिलाएं काम करती हैं, इसलिए उन्हें नियोक्ता की आवश्यकताओं के अनुरूप ढलना पड़ता है।

एक गर्भवती महिला कैसे नहीं बैठ सकती? सबसे पहले अपने पैरों को क्रॉस करें यानी एक को दूसरे के ऊपर फेंकें। इससे पेल्विक अंगों और गर्भावस्था के दौरान प्लेसेंटा में रक्त संचार बाधित हो जाता है। आपको स्क्वाट भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि गर्भाशय आगे बढ़ सकता है। लेकिन वास्तव में, गर्भावस्था के अंतिम चरण तक, एक गर्भवती महिला क्रॉस-लेग्ड बैठ सकती है। यह स्थिति आरामदायक और उपयोगी दोनों है, क्योंकि इससे बच्चे के जन्म के लिए आवश्यक आंतरिक मांसपेशियों में खिंचाव होता है।

शांत, बिल्कुल शांत

मन की शांति एक ऐसी चीज़ है जो आपके बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान और उसके जन्म के बाद भी आपके लिए बहुत उपयोगी होगी। गर्भवती महिलाओं को एक और कारण से घबराना नहीं चाहिए: उनके अंदर का छोटा सा चमत्कार उनकी माँ के मूड में सभी बदलावों को महसूस करता है। और गंभीर तनाव शिशु के लिए पूरी तरह से विनाशकारी है।

यदि गर्भावस्था गंभीर तंत्रिका आघात की पृष्ठभूमि में होती है, तो इससे अक्सर बच्चा तंत्रिका तंत्र की बीमारियों के साथ पैदा होता है। वह अत्यधिक उत्तेजित है, ठीक से सो नहीं पाता और वजन भी कम बढ़ता है। कभी-कभी यह स्थिति प्रतिवर्ती होती है या दवा से ठीक की जा सकती है। अन्य मामलों में, घाव बहुत गहरे होते हैं और उनकी अभिव्यक्तियों को केवल थोड़ा सा ही ठीक किया जा सकता है।

अक्सर, शांत होने और तंत्रिका तंत्र को व्यवस्थित करने की कोशिश में, एक महिला मजबूत कॉफी पीना शुरू कर देती है। इससे मदद मिलती है क्योंकि कॉफी काफी तीव्र उत्तेजक है। यदि आप डॉक्टर के सामने ऐसी प्राथमिकताएं स्वीकार करते हैं, तो वह आपको बताएगा कि गर्भवती महिलाओं को कॉफी नहीं पीनी चाहिए। दरअसल, इस पेय पर कोई सख्त प्रतिबंध नहीं है। यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो प्रति दिन 1-2 कप पीना स्वीकार्य है। अक्सर, गर्भवती माताओं का रक्तचाप कम हो जाता है और कॉफी इस स्थिति को ठीक कर देती है।

शेड्यूल से बाहर रखा गया

आपके निजी जीवन में महत्वपूर्ण परिवर्तन हो रहे हैं। अब आपको और अधिक आराम करने और घूमने की जरूरत है।' ताजी हवा. और कुछ आदतन गतिविधियों को कुछ समय के लिए जीवन से मिटा देने की जरूरत है। यकीन मानिए ये इतना बड़ा नुकसान नहीं है:

• गर्भवती माताओं को सोलारियम में जाने की अनुमति नहीं है। यह मुख्य रूप से आपकी त्वचा के लिए खराब है। गर्भावस्था के दौरान मेलेनिन का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे... उम्र के धब्बे, और सोलारियम स्थिति को बढ़ा सकता है।
• हवाई जहाज़ यात्रा. पहली तिमाही में एक गर्भवती महिला को क्या नहीं करना चाहिए, इसकी सूची पर विचार करते हुए, हमें उड़ानों की संख्या कम करने, या इससे भी बेहतर, उन्हें पूरी तरह से रद्द करने की आवश्यकता पर भी ध्यान देना चाहिए। उड़ान भरने के समय, वायुमंडलीय दबाव में अंतर और हवा में कम ऑक्सीजन सांद्रता के कारण रक्तचाप तेजी से बढ़ जाता है। इससे गर्भपात हो सकता है.
• एक्स-रे और फ्लोरोग्राफी। डिलीवरी तक इन परीक्षाओं को बाहर रखा जाना चाहिए।
• गर्म स्नान और सौना.

संकेत और अंधविश्वास

यदि डॉक्टर अपने सभी निषेधों को उचित ठहराते हैं, तो संकेतों की ओर मुड़ते हुए, हमें और भी अधिक प्रकार के निषेधों का सामना करना पड़ता है, जिन्हें किसी भी तरह से समझाया नहीं जा सकता है। पहले, गर्भवती माताओं को बहुत कुछ करने से मना किया जाता था, क्योंकि लोगों का मानना ​​था कि एक नए जीवन के जन्म के रहस्य को असंख्य आत्माओं से बचाया जाना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको उनसे मिलने की संभावना सीमित करने की आवश्यकता है। इनमें से अधिकांश संकेत आज पहले ही अपनी प्रासंगिकता खो चुके हैं और उनके बारे में भुला दिया गया है। लेकिन कुछ अभी भी जीवित हैं और पीढ़ी-दर-पीढ़ी हस्तांतरित होते रहते हैं। आइए गर्भवती महिलाओं के लिए संकेतों पर नजर डालें। की दृष्टि से क्या नहीं किया जा सकता लोक ज्ञान?

पालतू जानवरों के साथ बातचीत सीमित करें

लंबे समय तक, गर्भवती माताओं को बिल्ली पालने से मना किया गया था। रोएंदार सुंदरियों के प्रेमियों को यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह नियम पालन करने लायक है। आज, डॉक्टर पारंपरिक चिकित्सकों से पूरी तरह सहमत हैं। तथ्य यह है कि बिल्लियाँ टॉक्सोप्लाज़मोसिज़ ले जाती हैं। यह बीमारी भ्रूण के लिए बहुत खतरनाक होती है। इससे बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचता है। इसलिए, आपको अपनी या अन्य लोगों की बिल्लियों को नहीं उठाना चाहिए, उनके कूड़े के डिब्बे को तो बिल्कुल भी नहीं बदलना चाहिए।

आप दरवाजे पर नहीं बैठ सकते

यह तो क्या न करें की सूची की शुरुआत है। गर्भवती महिलाओं के लिए संकेत जीवन के सभी क्षेत्रों पर लागू होते हैं। समझदार लोगवे हमेशा कहते थे कि गर्भवती महिलाओं को दरवाजे पर नहीं बैठना चाहिए। इसे इस तथ्य से समझाया गया था कि दहलीज दो दुनियाओं, इस और दूसरी दुनिया को अलग करती है। और चूंकि बच्चे को अभी तक सुरक्षा नहीं मिली है, इसलिए वे उसे नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि हम आधुनिक चिकित्सा के दृष्टिकोण से इस पर विचार करें तो हमें पूर्णतः तार्किक व्याख्या मिल सकती है। दहलीज पर हमेशा एक ड्राफ्ट रहता है, जो गर्भवती माँ के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।

बच्चों के सामान खरीदने पर रोक

हमारी दादी-नानी की राय थी कि जब तक बच्चा पैदा न हो जाए, तब तक उसके लिए चीजें नहीं खरीदनी या सिलनी नहीं चाहिए, पालना स्थापित नहीं करना चाहिए या घर में खिलौने नहीं लाने चाहिए। यह भी समझाना आसान है। बच्चों की मृत्यु दर बहुत अधिक थी, जैसा कि प्रसव के दौरान उनकी माताओं की थी। इसलिए, बच्चे के बपतिस्मा के बाद उसके लिए दहेज तैयार किया गया था।

इस संकेत पर विश्वास करना है या नहीं यह हर माँ पर निर्भर करता है। गर्भावस्था के पहले दिनों से ही आपके शिशु के लिए चीजें खरीदने से आज डॉक्टरों को कोई आपत्ति नहीं है। लेकिन बहुत ज्यादा बहकावे में न आएं. शिशुओं के कपड़े बहुत जल्दी बड़े हो जाते हैं, इसलिए अधिकांश पोशाकें दोस्तों को देनी होंगी या जन्म तक अलग रखनी होंगी अगला बच्चा.

अपनी शक्ल-सूरत का ख्याल रखना

सभी महिलाएं खूबसूरत दिखना चाहती हैं। भावी माँ कोई अपवाद नहीं है। लेकिन लोकप्रिय ज्ञान स्टाइलिस्ट और हेयरड्रेसर के पास जाने से परहेज करने की सलाह देता है।

गर्भवती महिलाओं को अपने बाल क्यों नहीं काटने चाहिए? यह चिन्ह पुरातनता में गहराई तक जाता है। लोग ऐसा मानते थे स्त्री शक्तिबालों में निहित. और यदि तुम उन्हें काटते हो, तो जन्म दो स्वस्थ बच्चावह नहीं कर पाएगी. आज सब कुछ बदल गया है. भावी माताएँ ब्यूटी सैलून में जाती हैं और ऊपर से ऐसी दिखती हैं मानो वे वहाँ हों फैशन पत्रिका. डॉक्टर किसी भी तरह से यह नहीं बताते हैं कि गर्भवती महिलाओं को अपने बाल क्यों नहीं काटने चाहिए। लेकिन पेंटिंग के लिए आपको इंतजार करना होगा. इसमें मौजूद रसायन अंदर प्रवेश कर सकते हैं

दफ़न संस्कार

प्राचीन काल से ही एक अलिखित नियम रहा है कि गर्भवती महिलाओं को अंतिम संस्कार में शामिल होने की अनुमति नहीं है। यह ऐसे समारोह के नकारात्मक ऊर्जा से संतृप्त होने से जुड़ा था। मृत जीवित लोगों को अपने साथ खींचता है, इसलिए भावी मां को कब्रिस्तान की बाड़ के करीब भी नहीं आना चाहिए। यहां बड़ी संख्या में सूक्ष्म जगत के जीव रहते हैं। और, निःसंदेह, वे न केवल मृतकों की ऊर्जा पर भोजन करते हैं। इसके अलावा, बच्चों की ऊर्जा सबसे स्वादिष्ट, सबसे मधुर होती है, और वे सबसे पहले इसकी लालसा करेंगे।

अक्सर किसी की जान बचाने की चाहत रखने वाले तांत्रिक भी कब्रिस्तान में घुस जाते हैं। और सबसे आसान तरीका यह है कि आप किसी मरते हुए व्यक्ति का जीवन उसके बदले में ले लें जिसे आप ले जा रहे हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को कब्रिस्तान में जाने की इजाजत नहीं है।

लेकिन निःसंदेह इसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है। तो फिर, यह निर्णय लेना आपके ऊपर है। मौत प्रियजन- यह गंभीर तनाव और चिंता का कारण है, जिससे गर्भवती महिला के लिए खुद को बचाना बेहतर होता है। इसलिए, किसी शव को ज़मीन पर दफ़नाते हुए देखना बिल्कुल भी नहीं है सबसे अच्छा तरीकाशगल.

अपनी गर्भावस्था को गुप्त रखें

यह परंपरा बहुत लंबे समय से चली आ रही है। जब तक यह स्पष्ट नहीं हुआ तब तक कोई नहीं जानता था कि एक महिला बच्चे की उम्मीद कर रही है। और तब यह माना गया कि इसे गुप्त रखा जाना चाहिए। आज कई लोग इस नियम का पालन करते हैं। भले ही हम बुरी नज़र को छोड़ दें, फिर भी ऐसी सावधानी समझ में आती है। अपेक्षित तिथि के करीब, आपके रिश्तेदार आपको सवालों से परेशान करेंगे, लेकिन क्या होगा यदि आप कई हफ्तों तक गलत थे? फिर वे हर दिन आपको फोन करके वही सवाल पूछेंगे।

निष्कर्ष के बजाय

और भी कई संकेत हैं. उदाहरण के लिए, आपको साँपों को नहीं मारना चाहिए या खरगोश का मांस नहीं खाना चाहिए, लाल जामुन नहीं खाना चाहिए, या चाकू से नहीं खाना चाहिए। आप रात में सिलाई-बुनाई नहीं कर सकते या अपने परिवार के साथ भी बात नहीं कर सकते। उनका पालन करना या न करना प्रत्येक गर्भवती माँ का निजी मामला है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सही भोजन करें और हर दिन अपनी गर्भावस्था का आनंद लें। तब सभी विपत्तियाँ आपके पास से गुज़र जाएँगी। बेशक, यह डॉक्टरों की सिफारिशों पर लागू नहीं होता है। उनका कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए।

लेख केवल प्रदान करता है सामान्य सिफ़ारिशें, या यूं कहें कि केवल आपका उपस्थित चिकित्सक ही आपको सलाह दे सकता है। यह जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला को पहली तिमाही में क्या नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसी समय अजन्मे बच्चे के सभी अंगों और प्रणालियों का निर्माण होता है।