छुट्टियों के लंबे समय से प्रतीक्षित दिनों में, कई लोगों का सपना पानी के करीब रहना, सूरज का आनंद लेना और निश्चित रूप से, एक समान, चॉकलेट टैन प्राप्त करना है जो आपको लंबे समय तक अद्भुत दिनों की याद दिलाएगा। लेकिन सूरज कई खतरों से भरा है। बेशक, आप "जंगली" तरीके से धूप सेंक सकते हैं, लेकिन इसे न जलाना काफी मुश्किल है, और एक अच्छे टैन का मालिक बनना काफी मुश्किल है। गलतियों से बचने के लिए, विशेष रूप से छुट्टियों के पहले दिनों में, आपको कुछ नियम सीखने और सरल अनुशंसाओं का पालन करने की आवश्यकता है।
मतभेद
जिन लोगों की त्वचा प्राकृतिक रूप से गोरी होती है और प्रकाश छायाबाल। चमड़ा समान प्रकारधूप की कालिमा के प्रति अत्यधिक संवेदनशील। यदि शरीर पर बड़े तिल हैं, 1.5 सेमी या उससे अधिक, या इससे भी अधिक, वे बढ़ रहे हैं, तो आपको सीधे धूप सेंकने से भी बचना चाहिए। पराबैंगनी किरणें विकास में योगदान दे सकती हैं चर्म रोग. परेशानियों की इस श्रृंखला से बचने के लिए, सबसे संवेदनशील लोगों के लिए सेल्फ-टैनिंग के विकल्प पर विचार करना सबसे अच्छा है। बाकी, आपको एक सुंदर और प्राप्त करने के लिए सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है यहां तक कि तनअवांछनीय परिणामों के बिना.
अनिवार्य नियम
- यदि आपकी छुट्टियाँ समुद्र तट पर किसी तालाब के पास बीतेंगी, तो आपको सबसे पहले सूरज की रोशनी के संपर्क में आने की तैयारी करनी होगी। कई दिनों तक धूपघड़ी में पराबैंगनी प्रकाश लेने की सलाह दी जा सकती है। ऐसे सत्र विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित 5 मिनट से अधिक नहीं होने चाहिए, और उनकी तीव्रता हर दस दिनों में 2 बार से अधिक नहीं होनी चाहिए। ऐसी प्रारंभिक तैयारी के बाद, आपकी त्वचा को कुछ सुरक्षा और हल्का सा रंग मिलेगा।
- शुरुआती दौर में शरीर पर सबसे असुरक्षित स्थान कंधे, छाती और नाक होते हैं। जब आप समुद्र तट पर हों तो इन क्षेत्रों के साथ-साथ अन्य सभी क्षेत्रों को हर 20 मिनट में सनस्क्रीन से सुरक्षित रखने की सलाह दी जाती है। इस तरह आप अपनी छुट्टियों की शुरुआती अवधि के दौरान जलने से बच सकते हैं।
- यदि आपने अपनी छुट्टियों के लिए गर्म जलवायु वाले विदेशी देशों को चुना है, तो खुली धूप में आपका कुल प्रदर्शन दिन में एक घंटे तक सीमित होना चाहिए। शुरुआती दौर में पांच मिनट से कम समय बिताया झुलसाने वाला सूरज, काफी होगा. बाकी समय शामियाना और छतरियों के नीचे छिपना बेहतर है। यह व्यवस्था आपको चॉकलेट टैन और कोई जलन न होने की गारंटी देती है।
- अधिकांश अनुकूल समयसमुद्र तट पर खर्च करने के लिए स्थानीय समयानुसार 11 बजे तक का समय है। और 12 से 15 घंटे की अवधि में, जब सूर्य सबसे अधिक सक्रिय होता है, आपको आमतौर पर शामियाना के नीचे या भ्रमण पर समय बिताना चाहिए।
- सनस्क्रीन का प्रयोग अवश्य करें। यदि आपको बहुत अधिक पसीना आता है, तो आपको इसे अधिक बार लगाने की आवश्यकता है। नहाने से पहले अपने शरीर को क्रीम से चिकना कर लें। पराबैंगनी विकिरण पानी के स्तंभ में 1.5-2 मीटर तक प्रवेश करता है, इसलिए इस पर ध्यान दिए बिना, आप गंभीर रूप से जल सकते हैं।
तालाबों के किनारे टैनिंग
बेशक, चॉकलेट टैन पाने का सबसे आसान तरीका जलाशय के पास या समुद्र में है। पानी सूर्य की किरणों को परावर्तित कर देता है, जिससे उनका प्रभाव और अधिक तीव्र हो जाता है। तैरते समय भी आपको सूर्य का अपना हिस्सा मिलता रहता है।
जलाशय के पास नम हवा त्वचा को नमी खोने से रोकेगी। यदि आप तैरने के बाद अपने आप को तौलिये से नहीं सुखाते हैं, बल्कि पानी को प्राकृतिक रूप से सूखने देते हैं, तो आपका टैन अधिक तीव्र हो जाएगा। लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि नमी की बूंदें लेंस की तरह काम करेंगी और इससे जलन हो सकती है। गहरे टैन के लिए, और इसके चॉकलेट शेड के लिए, आपको गहन टैनिंग क्रीम का उपयोग करना चाहिए।
अपना टैन कैसे बढ़ाएं
अपनी छुट्टियों से पहले और उसके दौरान अधिक ताजा निचोड़ा हुआ खुबानी और गाजर का रस पीने का प्रयास करें। ये उत्पाद रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं और रक्त में मेलामाइन की मात्रा को बढ़ाते हैं, जिससे आपको बेहतरीन टैन पाने में मदद मिलेगी।
टैनिंग बढ़ाने के लिए सबसे विश्वसनीय और सिद्ध तरीकों में से एक विभिन्न क्रीम, स्प्रे और टैनिंग तेलों का उपयोग है। ये रचनाएँ त्वचा को विटामिन और नमी से पोषण देती हैं, जलने से बचाती हैं और मेलामाइन की मात्रा बढ़ाती हैं। इनका उपयोग प्राकृतिक लोग भी कर सकते हैं गोरी त्वचासमुद्र तट पर छुट्टियाँ बिताने की प्रारंभिक अवधि के दौरान। यदि आप ऐसे उत्पादों के उपयोग के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करते हैं, तो कुछ समय बाद, आपका शरीर समान रूप से सुखद, मखमली, से ढका हुआ होगा। चॉकलेट रंग, तन.
"झुनझुनी" प्रभाव वाले आधुनिक टैनिंग बढ़ाने वाले उपकरण विकसित किए गए हैं। इसके बढ़ते प्रभाव को इस तथ्य से समझाया गया है कि यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, और इस तरह मेलामाइन के तेजी से उत्पादन को बढ़ावा देता है। "झुनझुनी" प्रभाव वाली क्रीम का उपयोग करने का परिणाम एक तीव्र टैन है जो शरीर को सामान्य से कहीं अधिक तेजी से कवर करता है। लेकिन इन क्रीमों का इस्तेमाल खतरनाक हो सकता है क्योंकि ये कुछ लोगों में एलर्जी का कारण बनते हैं। इसके अलावा, इस उत्पाद को चेहरे पर नहीं लगाना चाहिए। आपको क्रीम का उपयोग गोरी त्वचा वाले लोगों तक ही सीमित करना चाहिए।
टैनिंग क्रीम और तेल
समुद्र तट पर आराम करते समय खुद को जलने से बचाने के लिए विशेष टैनिंग क्रीम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। इनमें त्वचा को सूखने, जलने, उम्र बढ़ने और पराबैंगनी विकिरण से बचाने के लिए तत्व होते हैं। सुरक्षा का स्तर, या एसपीएफ़, 3 से 50 तक की संख्याओं द्वारा निर्धारित किया जाता है। कैसे अधिक संवेदनशील त्वचासूर्य के संबंध में, एसपीएफ़ संख्या जितनी अधिक होगी। आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर सुरक्षा का स्तर व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है।
उदाहरण के लिए, सबसे सक्रिय सूर्य की अवधि के दौरान, सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक, 20 से 30 तक की संख्याओं द्वारा परिभाषित सुरक्षा आपको परेशानियों से बचाने में मदद करेगी। सांवली त्वचा, तो एसपीएफ संख्या 10 है।
समुद्र तट पर रहने के हर 30 मिनट बाद क्रीम को शरीर पर एक पतली परत में लगाया जाता है। यदि क्रीम को चिकना परत में लगाया जाता है, तो गर्म होने पर, इसके विपरीत, यह जलने का कारण बन सकता है।
टैनिंग उत्पादों का उपयोग करने से पहले, आपको लेबल को ध्यान से पढ़ना चाहिए। वे धूपघड़ी में टैनिंग के लिए विशेष हैं। इस क्रीम का उपयोग समुद्र तट पर नहीं किया जा सकता। इसमें कोई यूवी सुरक्षात्मक गुण नहीं हैं और यह आपको समुद्र तट पर धूप की कालिमा से नहीं बचाएगा।
जहाँ तक प्राकृतिक टैनिंग तेलों की बात है, जिन्हें दुकानों के कॉस्मेटिक विभागों में तैयार-तैयार खरीदा जा सकता है, उनके उपयोग से त्वचा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। इनमें कोको, नारियल, एवोकैडो तेल, विभिन्न विटामिन, सुरक्षात्मक जैसे घटक होते हैं एसपीएफ़ कारक. जब लगाया जाता है, तो तेल शरीर को सबसे पतली सुरक्षात्मक फिल्म से ढक देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मेलामाइन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, त्वचा को सूखने से रोकता है, यह सब एक समान चॉकलेट टैन में योगदान देता है। नहाने के तुरंत बाद, समुद्र तट पर जाने से पहले और प्रत्येक तैराकी के बाद तेल लगाएं।
यदि आपकी पसंद नहीं है प्राकृतिक तेल, और रासायनिक अवयवों का उपयोग कर रहे हैं, तो पहले यह सुनिश्चित कर लें कि इस तेल से आपको एलर्जी नहीं होगी।
आहार और टैनिंग
यह लंबे समय से देखा गया है कि चॉकलेट टैन प्राप्त करने के लिए बीटा-कैरोटीन युक्त कुछ उत्पादों का बहुत महत्व है। यह मेलामाइन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो टैन को अधिक तीव्र बनाता है और इसे एक सुखद छाया देता है। इन उत्पादों में शामिल हैं: गाजर, आड़ू, खुबानी, तरबूज, सेब, नाशपाती, मिर्च। वे सभी पीले, नारंगी या लाल होने चाहिए।
इसके अलावा, टेराज़िन युक्त उत्पाद अच्छे टैन में योगदान करते हैं। यह लीवर, रेड मीट, बीन्स, बादाम, एवोकाडो और मछली जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
यदि आप छुट्टियों पर जाते समय चॉकलेट टैन का सपना देखते हैं, तो सरल नियमों का पालन करके, त्वचा की उचित सुरक्षा के बिना तीव्र धूप में रहने से परहेज करके और टैनिंग क्रीम और तेलों का उपयोग करके, आप निश्चित रूप से वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे।
आपको धीरे-धीरे टैन करने की आवश्यकता है ताकि टैन यथासंभव लंबे समय तक बना रहे।
धीरे-धीरे टैनिंग करना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। जल्दी टैन करने से आपकी त्वचा जल सकती है यानी उसे चोट लग सकती है। और धीमी टैनिंग शरीर को विटामिन डी का भंडार करने की अनुमति देती है, जिसे टैनिंग उत्पाद "खपत" कर लेते हैं। इसलिए कोशिश करें कि हफ्ते में कम से कम 3 बार 15 मिनट के लिए धूप सेंकें।
छीलना।
अगर आप पहली बार समुद्र में जा रहे हैं तो... बेहतर तनअपनी त्वचा के लिए पहले से छीलने की प्रक्रिया करें। से छूट पर मृत कोशिकाएंआपकी त्वचा अधिक समान रूप से और खूबसूरती से टैन हो जाएगी। यदि आप पहले से ही टैन हैं, तो एक्सफोलिएशन की सलाह नहीं दी जाती है। यह प्रक्रिया घर पर भी की जा सकती है। ऐसा करने के लिए, आधा कप दलिया लें, इसे 1.5 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। समुद्री नमक, नारियल या कीनू की कुछ बूंदें डालें आवश्यक तेल. त्वचा पर हल्की मालिश करते हुए स्क्रब लगाएं और फिर गर्म पानी से धो लें।
अपना आहार समायोजित करें.
खाना न सिर्फ शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि यह त्वचा और टैनिंग के लिए भी अच्छा है। उदाहरण के लिए, विटामिन ए (कैरोटीन) लें। यह एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को निष्क्रिय करता है जो पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में बनते हैं। कैरोटीनॉयड मेलेनिन की चमक को बढ़ाता है और त्वचा के प्राकृतिक रंग को निखारता है। विटामिन ए गाजर, अंडे की जर्दी, टमाटर, खुबानी, मक्खन, बैंगन और ब्रोकोली में पाया जाता है। यदि आप एक समान टैन पाना चाहते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने का समय आ गया है। आप हर दिन 2 गिलास पी सकते हैं गाजर का रसक्रीम के साथ।
जलयोजन.
अगर सूरज के लगातार संपर्क में रहने से त्वचा शुष्क हो जाए तो टैन लंबे समय तक नहीं टिकेगा। इसे सुबह-शाम मॉइस्चराइज करना जरूरी है। आपके हाथों और पैरों की त्वचा रूखी होती है, इसलिए मॉइस्चराइज़ करने के लिए पहले अपनी त्वचा को पानी से गीला करें और फिर क्रीम लगाएं। विटामिन ई और कोलेजन वाली क्रीम अच्छा प्रभाव डालती हैं।
सौना और भाप स्नान से बचें।
ये प्रक्रियाएं रक्त परिसंचरण को बढ़ाती हैं और कोशिका नवीकरण को उत्तेजित करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप मेलेनिन वर्णक, जिसके लिए जिम्मेदार होता है सुंदर तन. सॉना और स्नान को आवश्यक तेलों वाले गर्म स्नान से बदलें।
कुछ छोड़ो प्रसाधन सामग्री.
उदाहरण के लिए, अल्कोहल युक्त टॉनिक और लोशन, क्योंकि वे त्वचा को निर्जलित और शुष्क कर देते हैं। कुछ समय के लिए एंटी-एजिंग सौंदर्य प्रसाधनों को अलग रख दें, क्योंकि वे कोशिका नवीकरण को उत्तेजित करते हैं और त्वचा को गोरा करते हैं (इनमें से अधिकांश उत्पादों में ककड़ी, मुलेठी और लैक्टिक एसिड के अर्क होते हैं)। मुँहासों के इलाज के लिए सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग सावधानी से करें।
लोक उपचार का प्रयोग करें।
अपने चेहरे को आइस्ड टी क्यूब से पोंछकर बहते पानी से धोने की जगह लें। से मास्क बनाएं प्राकृतिक उत्पाद. 1 टमाटर, 1 बड़ा चम्मच लें। पनीर, 1 जर्दी और 0.5 चम्मच। जैतून का तेल, सामग्री को मिलाएं और अपने चेहरे पर लगाएं। यह मास्क सूरज के लंबे समय तक संपर्क में रहने के बाद त्वचा की जलन से राहत देगा और आपके टैन की रक्षा करेगा।
सोलारियम से चॉकलेट टैन। अपनी त्वचा को कैसे नुकसान न पहुँचाएँ?
कांस्य का हल्का शेड त्वचा पर हमेशा अच्छा लगता है। इसके अलावा, पराबैंगनी किरणें विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देती हैं, जिसे किसी अन्य तरीके से प्राप्त नहीं किया जा सकता है। लेकिन तट पर जाकर सूरज की गर्म किरणों का आनंद लेना हमेशा संभव नहीं होता है। फिर एक सोलारियम बचाव के लिए आता है।
प्रक्रिया में भाग लेने से पहले, संभावित जोखिमों को खत्म करना आवश्यक है, इसलिए आपको कृत्रिम टैनिंग के लिए मतभेदों की सूची से खुद को परिचित करना चाहिए:
- अतिगलग्रंथिता;
- अस्थिर रक्तचाप;
- एपिडर्मिस की समस्याएं (जिल्द की सूजन, आदि);
- मास्टोपैथी;
- स्त्री रोग संबंधी रोग;
- दमा;
- जिगर के रोग;
- ऑन्कोलॉजिकल संरचनाएँ।
सोलारियम का दौरा उन मामलों में भी नहीं हो सकता है जहां कोई महिला ले जाती है हार्मोनल दवाएं, साथ ही एंटीबायोटिक्स या मूत्रवर्धक। यदि मतभेदों की सूची के साथ कोई मेल नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से अन्य महत्वपूर्ण बिंदुओं का अध्ययन करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
न केवल प्रक्रिया में भाग लेने से एक स्थायी और समान तन सुनिश्चित होता है। धूपघड़ी में जाने से पहले, इस घटना के लिए त्वचा को तैयार करना आवश्यक है:
- प्रक्रिया से कुछ दिन पहले बाल नहीं हटाने चाहिए। यदि आप इस सलाह का पालन नहीं करते हैं, तो आपकी त्वचा परतदार और सूजनयुक्त होने का जोखिम है।
- एपिडर्मिस को छीलने की सलाह दी जाती है। मृत त्वचा कणों की अनुपस्थिति एक समान टैन की कुंजी है।
- यह दृढ़तापूर्वक अनुशंसा की जाती है कि धूपघड़ी में जाने से तुरंत पहले स्नान न करें।
- प्रक्रियाओं के दिन उपयोग न करें सजावटी सौंदर्य प्रसाधनऔर अपनी त्वचा पर इत्र न लगाओ। नियमों का पालन करने में विफलता के परिणामस्वरूप उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं।
- धूपघड़ी की पहली यात्रा 5 मिनट से अधिक नहीं रहनी चाहिए, और बहुत गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए - 3 मिनट से अधिक नहीं।
साथ ही, आपको प्रक्रिया के नियमों को याद रखना होगा:
- आप धूपघड़ी में कॉन्टैक्ट लेंस या चश्मा नहीं पहन सकते;
- आँखों को विशेष चश्मों से सुरक्षित रखा जाना चाहिए, जो हर सोलारियम में उपलब्ध कराए जाते हैं;
- अपनी नाजुक त्वचा को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए ब्रेस्ट पैड का प्रयोग करें।
अतिरिक्त सौंदर्य प्रसाधनों की सहायता से एक सफल परिणाम सुनिश्चित किया जाता है। उन्हें तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: प्रोलोंगेटर, डेवलपर्स और एक्टिवेटर।
उत्पादों का पहला समूह टैनिंग को लम्बा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। शिया बटर, नारियल और एलोवेरा युक्त क्रीम और लोशन सबसे प्रभावी हैं। तरबूज और एगेव अर्क वाले उत्पाद भी खुद को प्रभावी साबित कर चुके हैं। प्रक्रिया से पहले और बाद में इस सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग अनिवार्य है।
दूसरे समूह की विशेषता तीव्र त्वचा टोन की तीव्र उपलब्धि है। फॉर्मिक एसिड युक्त उत्पाद इस उद्देश्य के लिए उत्कृष्ट हैं। इस पदार्थ में निहित झुनझुनी प्रभाव मेलेनिन के उत्पादन को तेज करता है, जिसके कारण कांस्य त्वचा टोन प्राप्त करने की प्रक्रिया कई गुना तेजी से होती है। ऐसे सौंदर्य प्रसाधन संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए वर्जित हैं।
उत्पादों के तीसरे समूह का उद्देश्य त्वचा का रंग निखारना है। वास्तव में, इन सौंदर्य प्रसाधनों में से अधिकांश ब्रोंज़र हैं, और उनका प्रभाव आमतौर पर बहुत अल्पकालिक होता है। निस्संदेह, ऐसे उत्पादों की मदद से आप कुछ सत्रों में अपनी त्वचा का रंग चॉकलेट में बदल सकते हैं, लेकिन कुछ ही दिनों में रंग पीला पड़ जाएगा।
कई महिलाएं सांवली त्वचा की मालिक बनना चाहती हैं जितनी जल्दी हो सके, और इसलिए धूपघड़ी में घंटों बिताने के लिए तैयार हैं। यह क्रिया केवल हानि ही पहुंचा सकती है। यदि आप निम्नलिखित नियमों का पालन करते हैं तो आप जल्दी और सुरक्षित रूप से टैन कर सकते हैं:
- सोलारियम की पहली यात्रा सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं होनी चाहिए; प्रक्रियाओं की संख्या धीरे-धीरे कम करके प्रति सप्ताह एक कर दी जानी चाहिए। ऐसे में टैनिंग की अवधि धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए।
- सोलारियम की पसंद पर भी बहुत कुछ निर्भर करता है। क्षैतिज संस्करण की तुलना में ऊर्ध्वाधर संस्करण अधिक प्रभावी है; यह सोलारियम है जो त्वचा पर पराबैंगनी किरणों का सबसे समान वितरण सुनिश्चित करेगा। इसके अलावा, स्वास्थ्यकर कारणों से, ऊर्ध्वाधर धूपघड़ीकहीं ज्यादा सुरक्षित। आपको लैंप की शक्ति पर भी अधिक ध्यान देना चाहिए - प्रक्रिया की अवधि इस कारक पर निर्भर करती है।
- याद रखें कि कृत्रिम टैन त्वचा पर प्राकृतिक टैन जितना लंबे समय तक नहीं रहता है। कांस्य त्वचा का रंग बनाए रखने के लिए, आपको एपिडर्मिस पर कठोर प्रभाव को कम करना चाहिए: खुरदरे वॉशक्लॉथ का उपयोग न करें या एक्सफोलिएट न करें। मॉइस्चराइज़र का नियमित उपयोग अनिवार्य है। और, यदि आपने पहले ही निर्णय ले लिया है साल भरयदि आप चॉकलेट टैन के साथ चमकना चाहते हैं और अपने दोस्तों से ईर्ष्या करना चाहते हैं, तो नियमित रूप से सोलारियम जाएँ (लेकिन बहुत बार नहीं!)।
हर लड़की ध्यान आकर्षित करना चाहती है और ऐसी दिखना चाहती है मानो वह हाल ही में छुट्टियों से लौटी हो। कृत्रिम टैनिंग इस मामले में मुख्य सहायकों में से एक है। यदि आप कुछ नियमों का पालन करते हैं, तो आप न केवल एक समान और सुंदर टैन पा सकते हैं, बल्कि इसे लंबे समय तक बनाए भी रख सकते हैं।
स्वस्थ और सुंदर रहें!
गर्मी, सूरज, नदी या समुद्र - इसके बारे में कौन सपना नहीं देखता? शायद हर कोई इस जादुई समय का इंतज़ार कर रहा है. यह छुट्टियों के दौरान है कि हम ताकत बहाल करते हैं, न केवल अपने शरीर के साथ, बल्कि अपनी आत्मा के साथ भी आराम करते हैं। इस सामग्री में, हम आपको इस बारे में बात करने के लिए आमंत्रित करते हैं कि धूप में जल्दी, खूबसूरती से और सबसे महत्वपूर्ण रूप से सुरक्षित रूप से टैन कैसे किया जाए।
यह कहने लायक है कि किसी भी जलाशय में जाते समय, कई लोगों का लक्ष्य न केवल जी भर कर तैरना होता है, बल्कि तन पाना भी होता है। सांवला, चॉकलेटी शरीर इतना फैशनेबल हो गया है कि कुछ लोग इसे पाने के लिए बहुत सारे पैसे देने को भी तैयार हैं सुंदर रंगत्वचा।
हम तुरंत आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि आपको धूप सेंकने में सक्षम होने की आवश्यकता है। बेशक, कई लोगों के लिए यह हास्यास्पद लग सकता है, क्योंकि हम इस तथ्य के आदी हैं कि जब हम धूप सेंकना चाहते हैं, तो हम बस सूरज की किरणों के नीचे लेट जाते हैं और उस परिणाम की प्रतीक्षा करते हैं जिसकी हमें आवश्यकता होती है। सावधान रहें कि टैनिंग का यह विकल्प न केवल आपकी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतर सकता, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी भारी नुकसान पहुंचा सकता है।
यदि आप अपने स्वास्थ्य को महत्व देते हैं और इसका ध्यानपूर्वक इलाज करते हैं, तो निम्नलिखित हैं युक्तियाँ केवल आपके लिए:
- सबसे पहले, आपको यह समझना चाहिए कि हर कोई धूप सेंक नहीं सकता और इन सिफारिशों को नजरअंदाज करना बेहद अवांछनीय है। जिन लोगों की धूप के प्रति संवेदनशीलता बढ़ गई है, उन्हें धूप में समय बिताने में बहुत सावधानी बरतनी चाहिए।
- जिन लोगों को भी सावधान रहने की जरूरत है गोरी त्वचा है.तिल, काले धब्बे– चिंता का दूसरा कारण. यदि उपरोक्त कारकों में से कम से कम एक मौजूद है, तो टैनिंग प्रक्रिया यथासंभव कोमल होनी चाहिए, क्योंकि ऐसी विशेषताओं वाले लोगों को सनबर्न होने का खतरा होता है।
- जैसे ही आप समुद्र या नदी पर पहुँचें, आपको तुरंत "अपने आप को सिर के बल तालाब में नहीं फेंक देना चाहिए।" आरंभ करने के लिए, धूप सेंकें 10-15 मिनटऔर, अधिमानतः, खुली धूप में नहीं। यह मत भूलिए कि कंधे, छाती, पैर ऐसे क्षेत्र हैं जहां त्वचा सबसे अधिक संवेदनशील होती है।
- सनस्क्रीन का प्रयोग करें.किसी कारण से, बहुत से लोग सोचते हैं कि समुद्र तट की एक यात्रा के दौरान सिर्फ एक बार क्रीम लगाना पर्याप्त है, लेकिन यह एक बड़ी गलती है। ऐसे उत्पादों को हर घंटे लगाने और त्वचा की विशेषताओं को ध्यान में रखने की आवश्यकता होती है।
महत्वपूर्ण: यदि संभव हो तो दोपहर के भोजन के समय समुद्र तट पर जाने से बचें। 12 से 15 घंटों तक सूरज आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। 12 बजे से पहले और 16 घंटे के बाद धूप सेंकना सबसे अच्छा है।
- कई लोगों को भरोसा है कि पानी में रहने से त्वचा प्रभावों से सुरक्षित रहती है पराबैंगनी किरण. अगर आप भी ऐसा ही सोचते हैं तो आप गलत हैं। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, टैन पानी में और भी तेजी से "चिपक जाता है", जो वास्तव में खतरा है।
- जब कोई व्यक्ति पानी में होता है, तो यह प्रक्रिया लगभग ध्यान देने योग्य नहीं होती है, लेकिन जैसे ही आप जमीन पर कदम रखते हैं, तुरंत जलन महसूस होने लगेगी। ऐसी स्थिति से बचने के लिए तैराकी से पहले क्रीम का इस्तेमाल करना न भूलें।
आपका टैन अधिक सुंदर होगा यदि:
- हर 5-10 मिनट में शरीर की स्थिति बदल जाएगी। साथ ही बीच-बीच में पानी में डुबकी लगाना न भूलें।
- उपयोग किया जाएगा विशेष साधन. विभिन्न टैनिंग क्रीम प्रभाव को बढ़ाएंगी और आपकी त्वचा को सुनहरा रंग देंगी। याद रखें कि ऐसे उत्पादों को आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।
- टैनिंग के बाद, आप कंट्रास्ट शावर लेंगे और शुष्क त्वचा पर पौष्टिक लोशन लगाएंगे।
बहुत सतर्क रहें: कभी-कभी समुद्र तट पर समय बिताते समय समय बीत जाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि प्रक्रिया के दौरान आप हमेशा महसूस नहीं कर सकते कि त्वचा कितनी अधिक काली हो गई है। सबसे दिलचस्प बात तब शुरू होती है: त्वचा लाल होने लगती है, छाले और जलन दिखाई देने लगती है। यही कारण है कि हम सब कुछ लगातार करने और किसी भी कीमत पर परिणाम का पीछा न करने की सलाह देते हैं।
आप कितनी देर तक धूप में धूप सेंक सकते हैं और किस समय?
पहले हमने इन महत्वपूर्ण मुद्दों पर थोड़ी बात की, अब इन पर अधिक विस्तार से नजर डालते हैं। इन सवालों के जवाब सुनने से पहले, आपको एक सरल लेकिन बहुत महत्वपूर्ण बात स्पष्ट रूप से समझनी चाहिए: आपका स्वास्थ्य सबसे खूबसूरत तन से भी कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
- निःसंदेह, हम सभी अच्छे परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं और कम से कम समय व्यतीत करना चाहते हैं। लेकिन याद रखें, ऐसा नहीं होता. यही कारण है कि धूप सेंकने से पहले, आपको उन नियमों और सिफारिशों का पता लगाना होगा जिनके साथ यह बहुत आसान होगा और, सबसे महत्वपूर्ण, सुरक्षित होगा।
- धीरे-धीरे टैन करने की सलाह दी जाती है।जैसे ही आप समुद्र या किसी अन्य जलाशय पर पहुँचें, आपको प्रक्रिया अत्यंत सावधानी से शुरू करनी चाहिए।
- शुरुआत करने के लिए, अधिकतम हर 10 मिनट में अपने शरीर की स्थिति बदलते हुए, आधे घंटे तक धूप सेंकें। आपको खुली धूप में धूप सेंकना नहीं चाहिए। एक अच्छा विकल्पछाया में एक जगह हो सकती है, साथ ही एक समुद्र तट छाता भी हो सकता है।
- प्रत्येक अगले दिन के साथ, धूप में अपना समय बढ़ाएं, समय-समय पर तैरना न भूलें, इस तरह आपको बेहतर टैन मिलेगा।
- जैसे ही एक अवधि बीत जाएगीएक बार जब आपका शरीर धूप सेंकने के लिए अनुकूलित हो जाता है, तो आप सुरक्षित रूप से "टैनिंग" प्रक्रिया का आनंद ले सकते हैं।
- धूप सेंकने के सर्वोत्तम समय के संबंध में यह स्पष्ट रूप से कहा जाना चाहिए कि यह या तो सुबह है या शाम।
- 12 से 15 घंटे तक सूरज सबसे खतरनाक होता है।इस अवधि को अपने कमरे में या कम से कम खुली धूप से दूर बिताने की सलाह दी जाती है। इस समय सूरज आपको सिर्फ जलन ही नहीं बल्कि जलन भी दे सकता है लू, और यह, जैसा कि आप जानते हैं, स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से खतरनाक है।
- सुबह 8 से 12 बजे तक सूर्य सबसे कोमल होता है।यह एक समान सुनहरे या चॉकलेट टैन के लिए एकदम सही समय है।
- 15 से 18 घंटे तकसूरज की किरणें भी बहुत हल्की होती हैं और इनसे आपको कोई परेशानी होने की संभावना नहीं है।
- कहने की जरूरत नहीं है कि आपको यह समझने की जरूरत है कि, शाम 16:00 बजे धूप सेंकते समय भी, आपको उन बुनियादी सुरक्षा नियमों का पालन करना होगा जिनके बारे में हमने पहले बात की थी।
घर पर टैनिंग: लोक उपचार
यदि आप छुट्टियों पर पानी में नहीं जाते हैं, और आपके पास मूल रूप से धूप सेंकने के लिए खाली समय नहीं है, तो निम्नलिखित युक्तियाँ सिर्फ आपके लिए हैं। एक नियम के रूप में, सब कुछ लोक उपचारकुछ खाद्य पदार्थ खाने के लिए नीचे आएं।
- अपनी तरह का एक ऐसा चमत्कारी और अनोखा पदार्थ लाइकोपीन, त्वचा अधिग्रहण को थोड़ा बढ़ावा देता है सुनहरा रंग. और आपके अनुसार किस सब्जी में यह पदार्थ होता है? यह शायद आपके मन में भी नहीं होगा - टमाटर में.इसलिए, खूबसूरत सुनहरे भूरे रंग के लिए इन स्वादिष्ट सब्जियों को खाने की सलाह दी जाती है।
- एक समान टैन के लिए, आपको खाना चाहिए बैंगन।ये सब्जियाँ त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकती हैं, जिससे चिकनापन सुनिश्चित होता है। त्वचा की इस संपत्ति के लिए धन्यवाद, टैन समान रूप से लागू होता है।
- यदि आप कुछ भी पीते हैं तो एक गहरा, चमकीला टैन प्राप्त किया जा सकता है खट्टे फलों का रस.
- क्या आप एक सुंदर कांस्य तन का सपना देखते हैं, तो वे आपकी सहायता के लिए आएंगे अखरोट का तेल.आपको बस इस बात पर ध्यान देना है कि इस तेल को त्वचा पर लगाने के बाद आप 30 मिनट से ज्यादा धूप सेंक नहीं सकते।
- खुबानी, गाजर, और उनका रससुंदर कांस्य टैन में भी योगदान दे सकता है। समुद्र तट पर जाने से पहले या घर पर धूप सेंकने से पहले, आपको एक गिलास जूस पीना चाहिए या खाना चाहिए एक छोटी राशिखुबानी और कसा हुआ गाजर।
चॉकलेट ब्राउन होने तक धूप में टैन करने के लिए क्या लगाएं?
इस तरह के सवाल छुट्टियों पर जाने वालों को अक्सर परेशान करते हैं, लेकिन ऐसे सवालों का जवाब ढूंढना एक ऐसा काम है जिसके लिए समय और धैर्य की आवश्यकता होती है। बेशक, चॉकलेट टैनिंग के संबंध में बहुत सारे सुझाव हैं, लेकिन क्या वे प्रभावी हैं, यह सवाल है।
हमने सबसे ज्यादा ही चुना है प्रभावी तरीकेऔर अब हम उन्हें आपको बताएंगे. तो, चलिए शुरू करते हैं।
- यदि आप एक आकर्षक चॉकलेट टैन पाना चाहते हैं, लेकिन आपकी त्वचा समय-समय पर समान रूप से और खूबसूरती से टैन नहीं करना चाहती - एक विशेष का उपयोग करें टैनिंग सौंदर्य प्रसाधन.अब ये एक्टिवेटर उत्पाद काफी लोकप्रिय हैं, इन्हें ढूंढना मुश्किल नहीं होगा। हालाँकि, हम आपको इस प्रकार के उत्पाद को विशेष रूप से विशेष दुकानों और फार्मेसियों में खरीदने की सलाह देते हैं। साथ ही अपनी त्वचा के प्रकार और उसकी विशेषताओं का भी ध्यान रखें, क्योंकि जो चीज किसी और पर सूट करेगी वह आपको नुकसान पहुंचा सकती है।
- प्राथमिकता दें प्राकृतिक उत्प्रेरक,इन्हें प्राकृतिक आधार और आवश्यक तेलों के आधार पर बनाया जाता है।
- अरोमाथेरेपी,अजीब बात है कि, यह टैन में भी सुधार लाता है। इस मामले में, प्रक्रिया को आवश्यक तेलों के साथ किया जाना चाहिए।
- हमारी अगली अनुशंसा आपको आश्चर्यचकित कर सकती है, लेकिन फिर भी। यदि आप एक सुंदर चॉकलेट टैन का सपना देखते हैं, तो इसे लागू करें बियर।जी हां, यह खास ड्रिंक आपके सपने को साकार करने में आपकी मदद कर सकता है। बीयर में पाए जाने वाले प्राकृतिक घटक टैन को बहुत तेजी से "चिपकने" में मदद करते हैं और इसे शरीर पर समान रूप से वितरित करते हैं।
- हमारी सलाह: डार्क बियर का प्रयोग करें। पेय को त्वचा पर ऐसे लगाना चाहिए जैसे कि उसे हल्के से रगड़ रहा हो, लेकिन उसे डुबो कर नहीं। गोरी त्वचा वाले लोगों को इसे बीयर में मिलाने की सलाह दी जाती है। जैतून का तेलया सब्जी. सामग्री का अनुपात 1:1 है.
- एक और बेहतरीन टैनिंग उत्पाद है नारियल का तेल. लॉरिक और की कार्रवाई के लिए धन्यवाद हाईऐल्युरोनिक एसिड, टैन समान रूप से और खूबसूरती से लागू होता है।
भी नारियल का तेलत्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है:
- अच्छी तरह से रूखी त्वचा को खत्म करता है, यानी त्वचा को पोषण देता है
- कोशिकाओं को पुनर्जीवित होने में मदद करता है
- झुर्रियों को चिकना करता है
- संभावना कम कर देता है धूप की कालिमा
- इस तेल के उपयोग से त्वचा कोमल और लचीली हो जाती है।
- मजबूत प्रतिरक्षा तंत्रत्वचा
कोकोआ बटर को एक अच्छा टैनिंग उत्पाद भी माना जाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस तेल को अपने ऊपर ज़्यादा न लगाएं क्योंकि इससे सनबर्न हो सकता है। कोको मक्खन – उत्कृष्ट उपायसमस्याग्रस्त त्वचा की देखभाल के लिए:
- त्वचा को मुलायम बनाता है और रूखेपन से राहत दिलाता है
- चेहरे को स्वस्थ, सुंदर रंग पाने में मदद करता है
- तापमान परिवर्तन के प्रति त्वचा की प्रतिक्रिया कम कर देता है
- त्वचा को नमी प्रदान करता है
- त्वचा की रंगत को सामान्य करता है
गर्मियों और समुद्र तट के मौसम की पूर्व संध्या पर, साथ ही धूप में किसी भी छुट्टी पर, अपनी त्वचा की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि बाद में अवांछित परिणामों से पीड़ित न हों।
ऊपर लिखी युक्तियाँ निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं: वे न केवल आपको एक सुंदर सुनहरा या चॉकलेट टैन पाने में मदद करेंगे, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी बनाए रखेंगे, और आप देखते हैं, यह महत्वपूर्ण है।
याद रखें कि आपके स्वास्थ्य और आपके प्रियजनों के स्वास्थ्य से अधिक महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है, और यहां तक कि सबसे सुंदर और आकर्षक तन भी जोखिम में डालने लायक नहीं है। इसीलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी सिफारिशों को गंभीरता से लें - उनका पालन करें और अपनी छुट्टियों का आनंद लें।
वीडियो: "सुंदर और सुरक्षित टैन के लिए नियम"
2804 03/17/2019 6 मिनट।20वीं सदी की शुरुआत में भी, समाज के ऊपरी तबके में टैनिंग को निम्न वर्ग की निशानी माना जाता था, हालांकि 1903 में चिकित्सा में नोबेल पुरस्कार विजेता नील्स फिन्सन ने साबित किया कि सूरज की किरणें विटामिन डी के उत्पादन में योगदान करती हैं। शरीर में, जो न केवल फास्फोरस, बल्कि रक्त में कैल्शियम के चयापचय को भी नियंत्रित करता है। इस विटामिन की कमी से ऑस्टियोमलेशिया हो सकता है। खासतौर पर पेल्विक हड्डियां और रीढ़ की हड्डी। मौसमी अवसाद अक्सर विटामिन डी की कमी से भी होता है। इसका मतलब है कि धूप सेंकने से हम अपने स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। इसके अलावा, बहुत से लोग सोचते हैं कि टैनिंग सुंदर है। खासतौर पर डार्क चॉकलेट।
त्वचा पर टैन कैसे बनता है?
निचली परतों में त्वचाऐसी कोशिकाएं हैं जो "मेलेनिन" नामक विभिन्न यौगिकों के मिश्रण को संश्लेषित करती हैं। यह वह है जो शरीर पर पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों को बेअसर करता है। प्रतिक्रिया तंत्र सरल है. एक व्यक्ति जितना अधिक समय सूर्य की किरणों के नीचे बिताता है, उतना ही अधिक यह प्राकृतिक रंगद्रव्य त्वचा में उत्पन्न होता है, जो खतरे के बारे में मस्तिष्क के अलार्म संकेत का पालन करता है। यह शरीर को हानिकारक कार्सिनोजेनिक कारकों से बचाने के लिए एक रक्षक के रूप में कार्य करता है। और चॉकलेट टैन ठीक इसलिए बनता है क्योंकि यह रंगद्रव्य बड़ी मात्रा में उत्पन्न होता है। जितना अधिक मेलेनिन, उतना अधिक तीव्र टैन।
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त्वचा के प्रकार जिनमें चॉकलेट टैन हो सकता है
ऐसा क्यों होता है कि धूप सेंकने के बाद कुछ लोगों की त्वचा का रंग एक समान, सुंदर, सुनहरा, हल्का भूरा या यहां तक कि चॉकलेटी होता है, जबकि अन्य लोगों को समुद्र तट पर एक दिन बिताने के बाद रात में बुखार होता है और उनकी त्वचा लाल हो जाती है। कुछ दिनों के बाद उस पर फफोले पड़ जाते हैं और उस स्थान पर अत्यधिक खुजली होती है। और समुद्र और धूप सेंकने का कोई समय नहीं है। लेकिन आप वास्तव में इतने लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी के हर दिन को अपने लाभ के लिए जीना चाहते हैं। यह सिर्फ गैर-अनुपालन का मामला नहीं है सरल नियमप्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने के साथ-साथ त्वचा का वह प्रकार जो प्रकृति ने हमें दिया है:
- केल्टिक. इस प्रकार की त्वचा मुख्यतः सुनहरे या लाल बालों वाले लोगों में पाई जाती है। त्वचा पर झाइयां दिखाई दे सकती हैं। इन लोगों के लिए खूबसूरत टैन पाना काफी मुश्किल होता है और अक्सर ये लोग सनबर्न से पीड़ित होते हैं। त्वचा में मेलेनिन का उत्पादन लगभग नहीं होता है। इसलिए आप रोजाना 5-10 मिनट तक धूप सेंक सकते हैं। चेहरे के लिए एसपीएफ़ 40-60 और शरीर के लिए 20-40 वाले सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करें।
इस प्रकार की त्वचा वाले लोगों के लिए सनस्क्रीन वर्जित है। केवल 30 या इससे अधिक लेवल वाले सनस्क्रीन।
लेकिन अन्य सभी प्रकार की त्वचा, सूर्य के प्रकाश के नियमों के उचित पालन और उपयुक्त टैनिंग उत्पादों के उपयोग के साथ, अपने मालिक को एक सुंदर चॉकलेट टैन से प्रसन्न कर सकती हैं:
- गहरा यूरोपीय.त्वचा में प्राकृतिक रूप से थोड़ी मात्रा होती है गाढ़ा रंग. ज्यादातर झाइयां नहीं होती हैं, लेकिन चेहरे या शरीर पर मुंहासे निकल सकते हैं। लेकिन टैन हमेशा सम और सुंदर होता है। आप सूरज के नीचे तीस मिनट तक रह सकते हैं;
- आभ्यंतरिक. गहरे भूरे या काले बाल, गहरे रंग की त्वचा। टैन समान रूप से होता है, और त्वचा एक सुंदर, थोड़ी कांस्य रंग की हो जाती है। वे तुरंत भूरे हो जाते हैं। आप चालीस मिनट तक सीधी धूप में रह सकते हैं।
- अफ़्रीकी अमेरिकी, इंडोनेशियाई।प्रकृति स्वयं लंबे समय से गर्म जलवायु में रहने वाले लोगों के बारे में चिंतित रही है। उसने उन्हें आरंभ में आवश्यक गहरे रंग का रंग प्रदान किया। वे जलने से पीड़ित हुए बिना लंबे समय तक धूप में रह सकते हैं।
एक समान और सुंदर टैन पाने के लिए, आपको अपनी त्वचा का प्रकार निर्धारित करना होगा।
चॉकलेट रंग पाने के लिए धूप सेंकने की सबसे अच्छी जगह कहाँ है?
एक सुंदर तन रंग पाने के लिए, आपको एक अवकाश स्थान पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। आख़िरकार, आप न केवल किसी नदी, समुद्र या महासागर के पास, बल्कि पहाड़ी इलाकों में भी धूप सेंक सकते हैं। वहां टैन अधिक तीव्र होता है और प्रक्रिया बहुत तेज हो जाती है। लेकिन यह याद रखना जरूरी है कि पहाड़ों में हवा विरल होती है और उसका दबाव कम होता है। प्रत्येक जीव अनुकूलन को अच्छी तरह से सहन करने में सक्षम नहीं है। इसलिए, गर्मियों में पहाड़ों की बजाय समुद्र में जाने की इच्छा काफी स्वाभाविक है।
पहाड़ों में पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा समुद्र तल की तुलना में कम है। क्षेत्र की सापेक्ष एवं निरपेक्ष ऊंचाई इसे प्रभावित करती है। इसलिए, हल्की त्वचा वाली लड़कियों को ऐसे क्षेत्र में टैन करने की सलाह नहीं दी जाती है।
साथ ही, जल निकाय की भौगोलिक स्थिति, पानी की विभिन्न लवणता, सूर्य की ऊंचाई और वातावरण की पारदर्शिता के आधार पर, आप एक अलग टैन प्राप्त कर सकते हैं। सबसे आम छुट्टियाँ बिताने की जगहें:
- भूमध्यसागरीय (ट्यूनीशिया, मिस्र, इटली, माल्टा और अन्य)। लगभग सभी प्रकार की त्वचा के लोग धूप सेंक सकते हैं और सुंदर सुनहरे रंग वाली त्वचा पा सकते हैं।
- काला सागर और एजियन (रूस, जॉर्जिया, यूक्रेन और अन्य)। इन क्षेत्रों में छुट्टियाँ कांस्य तन के साथ भूमध्यसागरीय फोटोटाइप की त्वचा वाले लोगों को प्रसन्न करेंगी।
- हिंद महासागर और अटलांटिक, अफ्रीका के भूमध्यरेखीय भाग के करीब, भूमध्यसागरीय, इंडोनेशियाई और गहरे यूरोपीय त्वचा फोटोटाइप वाले लोगों को चॉकलेट शेड का टैन देंगे। लेकिन आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना होगा कि यदि आप शक्तिशाली फिल्टर वाले सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप जल्दी ही "खराब" हो सकते हैं। मालदीव में आराम करते हुए आप एक खूबसूरत डार्क कॉफी शेड पा सकते हैं।
धूप में टैनिंग करने के नियम
यदि आप बहुत सरल नियमों का पालन नहीं करते हैं तो आप किसी भी दक्षिणी तट पर धूप से झुलसने के बजाय धूप से झुलस सकते हैं:
- पहले दिन आपको अपने शरीर को ज्यादा देर तक सीधी धूप में नहीं रखना चाहिए। बीस मिनट काफी हैं. इस दौरान त्वचा को थोड़ा अनुकूल होने दें;
- स्वीकार करना धूप सेंकने 10-11 घंटे तक अनुशंसित (जलवायु क्षेत्र के आधार पर)। 16-17 घंटे तक का ब्रेक लें और फिर आप दोबारा धूप में लेट सकते हैं।
आप केवल सीधी किरणों के नीचे ही नहीं, बल्कि छाया में भी टैन कर सकते हैं।
- एक समान टैन सुनिश्चित करने के लिए, आपको सूरज के पीछे मुड़ना चाहिए;
- जल व्यवस्था को संतुलित करें। इस समय, तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन लगभग एक लीटर बढ़ाया जाना चाहिए;
- स्नान के बाद बिस्तर पर जाने से पहले, त्वचा पर एक पौष्टिक क्रीम लगाएं;
- आपकी त्वचा को सीधी धूप के हानिकारक प्रभावों से बचाने के साथ-साथ एक सुंदर और समान तन बनाने के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग किया जाता है।
गोरी त्वचा वाली लड़कियों को अगर थोड़ी जलन महसूस होती है, तो उन्हें पैन्थेनॉल (पैंटोडर्म, बेपेंटेन, आदि) वाले सौंदर्य प्रसाधन लगाने की जरूरत होती है। दवाएं न केवल दर्द से थोड़ी राहत दिलाने में मदद करेंगी, बल्कि पहले से प्राप्त टैन को भी ठीक कर देंगी।
और, निःसंदेह, बाहरी खेलों और लगातार, कम से कम तैराकी से नहीं, बल्कि समुद्र के पानी में रहने से एक समान तन पाने में मदद मिलती है।
टैनिंग उत्पाद
प्रत्येक व्यक्ति में मेलेनिन का स्तर अलग-अलग होता है। यह वह रंगद्रव्य है जो हमारी त्वचा को धूप की कालिमा से बचाता है और उसे थोड़ा गहरा रंग देता है। इसलिए समुद्र में छुट्टियां मनाने से पहले शरीर में इसकी मात्रा बढ़ाने की सलाह दी जाती है। कुछ खाद्य पदार्थ मेलेनिन उत्पादन को "धक्का" देते हैं:
- गाजर। प्रतिदिन समुद्र तट पर जाने से पहले एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस आपके शरीर को विटामिन ए से संतृप्त करेगा और आपकी त्वचा को सुनहरा रंग देगा।
- खुबानी। अत्यंत स्वास्थ्यवर्धक संतरा फल. और हृदय मजबूत होगा और त्वचा को मखमली और लोचदार बनने में मदद मिलेगी।
