Activitati de intarire. Activități de călire pentru copii la grădiniță

Liudmila Terescenko
Activități de călire în grădiniță

Activitati de intarire

Cerințe generale

1. Crearea de condiții ecologice în spațiile pentru jocuri și activități copii:

Respectarea cerințelor sanitare și igienice;

Prin ventilație (3-5 ori pe zi în absența copiilor);

Menținerea temperaturii aerului între 20-22 0C.

2. Cultură înaltă a îngrijirii igienice pentru copii (toaletă, hrănire, dormit, îmbrăcare pentru plimbare).

3. Asigurarea confortului psihologic pe toată durata șederii în grădiniţă.

4. Individualizarea și diferențierea proceselor de regim și orientarea lor educațională, ținând cont de sănătatea și dezvoltarea copiilor.

Activitate motrică organizată

1. Exerciții de dimineață (zilnic)

2. Cursuri de educație fizică (de 3 ori pe saptamana)

3. Jocuri în aer liber la prima și a doua plimbare (zilnic)

4. Activitate motrică independentă cu educație fizică variată beneficii:

După micul dejun

La plimbare

După somn

La a doua plimbare

5. Activități de bază și de joacă

6. întărire:

Plimbări de sănătate, zilnic;

Spălați cu apă rece înainte de a mânca, după fiecare dată când vă murdăriți mâinile;

Clătirea gurii după fiecare masă și după somn cu apă la temperatura camerei (rece)

Gimnastica revigoranta dupa somn.

Mersul desculț în condiții normale și pe poteci cu nervuri după somn, în timpul orelor de educație fizică (timpul crește treptat).

Munca de sanatate

1. Prin ventilatie

2. Regimul sanitar

4. Individualizarea proceselor de regim ținând cont de sănătatea și dezvoltarea copiilor

5. Volumul optim al motorului (4 ore pe zi)

6. Exerciții de dimineață

7. Cursuri de educație fizică

8. Jocuri în aer liber

9. întărire:

Plimbări de sănătate;

Spălarea cu apă rece;

- bai de aer:

a) gimnastica dupa somn (cu elemente exerciții de respirație) ;

b) pista de sănătate;

c) îmbrăcăminte ușoară;

d) dormit cu traversa deschisă.

10. Consumul de ceapa si usturoi in perioada toamna-iarna

11. Luarea de vitamine în timpul unui focar de boală

12. Fortificarea celui de-al treilea fel de mâncare

Principii și instrumente de bază întărire

Principalele și cele mai eficiente mijloace au fost folosite încă din cele mai vechi timpuri și încă rămân întărire fortele naturale natură: soare, aer si apa.

Scopul influenței fizice este de a educa oameni sănătoși, persistenti, curajoși, constructori activi ai unei societăți comuniste și apărători neînfricați ai Patriei. întărire corpurile copiilor servesc aceluiaşi scop.

întărire este considerat cel mai adesea ca un proces de adaptare a organismului la schimbările climatice și condițiile climatice. Dar vorbind de întărire Ca mijloc de educație fizică, ne referim nu numai la adaptarea corpului care are loc sub influența unor condiții nefavorabile. întărire trebuie considerată ca o aplicație conștientă într-un sistem specific evenimentelor, crescând rezistența organismului, încurajând capacitatea de a aplica rapid și fără a dăuna sănătății conditii diferite mediu extern. întărire ar trebui să înceapă de la cel mai devreme copilărieși continuă pe tot parcursul vieții, modificând formele și metodele de utilizare a acestuia în funcție de vârstă. Valoarea curativă a aerului, plaja, proceduri de apă fără îndoială. Copiii întăriți se îmbolnăvesc mai puțin, tolerează mai ușor bolile. Disponibilitatea fondurilor, că acestea sunt mereu la îndemână, principalul lucru este că pot fi folosite într-o formă sau alta, în orice moment al anului, în orice condiții. Nu necesită echipamente complexe și încăperi speciale; metodele de utilizare a acestora în mâini pricepute nu sunt dificile.

La întărire trebuie să ne ghidăm după anumite principii, inclusiv include: gradualism, sistematicitate, luând în considerare caracteristicile individuale ale copilului. Dacă aceste principii nu sunt respectate, atunci întărire va fi aleatoriu.

Nu poți pune prea multe solicitări unui corp nepregătit, acesta poate să nu le poată face față. Respectarea principiului gradualismului este deosebit de importantă pentru copii, deoarece pentru copii Corpul nu are încă prea multă rezistență. Pentru a avea efect întărire este necesar să se mărească treptat sarcina.

Nu poți întrerupe ceea ce ai început evenimentelor. Dar este nevoie de sistematicitate nu numai în realizarea cutare sau cutare specială evenimentelor. Dacă toate evenimentelor, iar copiii nu ies suficient la plimbare, se îmbracă prea călduros, nu în funcție de vreme, atunci întărire nu poate fi considerată completă. întărire trebuie efectuată sistematic, de preferință de la naștere și să continue pe tot parcursul vieții. De asemenea, este necesar să se țină cont de caracteristicile individuale ale copilului.

Sunt copii sensibili, pentru ei se folosesc mijloace mai blânde. întărire sau mai treptat, cu grijă, dar abandonează complet fondurile întărirea este impracticabilă. Copiii ar trebui să participe activ la activități de călire, cunoașteți ordinea în care sunt efectuate.

Interesul copiilor este, de asemenea, de mare importanță. Exemplul personal al adulților este de asemenea important sens: dacă adulții înșiși se tem de frig și nu le place să meargă, este puțin probabil ca ei să poată crește copii întărit.

Apa este un remediu general acceptat întărire. Avantajul apei față de alte mijloace întărirea este că procedurile de apă sunt ușor de dozat.

Principiul gradualismului este cel mai ușor de menținut la aplicare apă: puteți lua apă la temperatura necesară în acest caz, reducând-o treptat.

Când efectuați proceduri de apă cu copii preșcolari, ar trebui să respectați următoarele: reguli:

1. Este necesar ca copiii să se apropie de apă cu corpul cald și este necesar ca în camera în care se întâmplă acest lucru, temperatura să corespundă cu cea acceptată pentru o anumită vârstă și, de asemenea, ca copiii să nu fie nevoiți să aștepte mult timp pentru rândul lor.

2. Este necesar să se monitorizeze aspectul în timp util al înroșirii pielii. Dacă această reacție este întârziată, este necesar să se promoveze debutul ei prin frecarea temeinică a pielii cu un prosop „până când devine roșie”.

3. Cu cât apa este mai rece, cu atât timpul de „contact cu corpul” trebuie să fie mai scurt.

Există mai multe moduri separate întărirea apei:

1. Frecarea este cea mai blândă dintre toate procedurile de apă. Poate fi folosit la toate vârstele, începând din copilărie. Ștergerea se efectuează cu o cârpă înmuiată în apă, a cărei țesătură trebuie să îndeplinească următoarele conditii: Absoarbe bine apa, nu fi prea moale. Este indicat ca mănușile să fie bine umezite, dar apa nu trebuie să picure din ele.

După uscare, corpul este frecat cu un prosop uscat. Frecarea este insotita de o usoara actiune de masaj, iar masajul se face intotdeauna de la periferie spre centru, astfel incat membrele trebuie sterse de jos in sus. (brațele de la mână, picioarele de la picior). Temperatura scade cu un grad după 2-3 zile.

2. Dozare - poate fi locală sau generală. Local stropit: înmuierea picioarelor, cel mai des folosit în creșe și grupe de juniori. Temperatura inițială a apei este de +30, apoi adusă la +18, iar în grupurile mai vechi la +16. Timpul de turnare a picioarelor este de 20-30 de secunde.

Udarea generală trebuie începută la o temperatură mai ridicată, în principal la copii, iar în perioada toamnă-iarnă ar trebui organizată astfel încât apa să acopere cea mai mare suprafață posibilă a corpului, spatele, apoi pieptul și stomacul, apoi dreapta. și părțile stângi. După terminare, frecați cu un prosop. Timpul sub flux este de 20-40 de secunde. Un duș este mai puternic decât un simplu duș. Apa de la duș are un efect de masaj și se simte mai caldă decât chiar și turnarea apei.

3. Scăldatul se efectuează în condiții naturale, adică în rezervoare (râu, lac, mare) vara - este una dintre cele mai bune moduri întărire. Puteți face baie copiilor de la o vârstă fragedă, începând cu o temperatură de +24 - 26 de aer și nu mai mică de +22 de apă, mai mult întărit Copiii pot fi scăldat la o temperatură a apei de +19 - 20. Durata șederii în apă crește de la 1-2 minute la 5-8 minute. După baie, ar trebui să existe întotdeauna o mișcare.

Scăldatul este contraindicat copiilor cu boli de inimă, boli ale posturilor, pelvis renal, copiilor care au suferit recent de pleurezie, pneumonie.

În fiecare caz individual, chestiunea utilizării scăldării este decisă de medici.

Aerul este mediul care înconjoară constant o persoană. Intră în contact cu pielea - direct sau prin țesătura îmbrăcămintei și cu membrana mucoasă a căilor respiratorii. Din măsuri speciale călirea cu aer este folosită în grădinițe: dormit în aer, pe vreme rece și băi de aer. ÎN grădiniţă folosim modul aer.

întărire Sensul acțiunii soarelui este unic. Soarele este un remediu puternic întărire. Razele soarelui au un efect general de întărire asupra organismului, cresc metabolismul în organism, sănătatea și somnul devin mai bune, iar pielea reglează mai bine schimbul de căldură. Dar poate avea și soarele acțiune negativă. Prin urmare, această procedură trebuie abordată cu mare atenție. Plaja de soare este benefică în special pentru copiii mai mici, dar o abordare individuală este importantă. Baia de soare ar trebui făcută în timpul mișcării, dar jocurile ar trebui să fie de natură calmă. Baia de soare crește treptat:

În grupuri mai tinere până la 20-25 de minute.

În grupuri mai în vârstă de până la 30-40 de minute.

Este mai bine să faceți plajă de la 8 la 9 și de la 15 la 16. Ar trebui să începeți după masă, astfel încât să treacă cel puțin o oră și jumătate și cu o jumătate de oră înainte de începerea mesei. Trebuie să fim atenți la supraîncălzire. Avem nevoie de pălării Panama deschise. Dacă copilul este supraîncălzit, acoperiți-i fața cu un prosop, duceți-l la umbră, spălați-l și dați-i apă.

ÎN călirea grădiniţei realizat prin includerea de elemente întărireîn viața de zi cu zi a copiilor și măsuri speciale întărire. întărire la rutina zilnică viata de zi cu zi se reduce la Următorul:

a) crearea obiceiului utilizării pe scară largă a aerului proaspăt exterior în interior;

b) îmbrăcăminte rațională;

c) expunerea prelungită la aer, indiferent de vreme;

d) dezvoltarea obiceiului cu apa rece.

Aplicație întărire variază oarecum în funcție de perioada anului și de vârsta copiilor.

Toate întărire procedurile trebuie efectuate zilnic. Frecarea și stropirea se efectuează după somn, strict sub supravegherea lucrătorilor medicali.

Haine pentru copii pentru plimbare în sezonul de iarnă

de la + 6 la - 3: 4 straturi pânză: lenjerie de corp, rochie, sacou tricotat, colanti, jambiere, sacou sau palton semi-sezon (fără tricou dacă t0 este peste 0 grade).

de la -3 la -8: 4 straturi pânză: lenjerie intima, rochie, sacou, colanti, jambiere, palton de iarna, cizme izolate.

de la -9 la -14: 5 straturi pânză: lenjerie intima, rochie, sacou sau pulover, colanti, jambiere (2 perechi, palton de iarna, cizme izolante.

Dormit în grup la t0 +16 +15 - o cămașă caldă cu mâneci lungi sau pijamale, o pătură caldă.

Îmbrăcăminte pentru copii la diferite încăperi aer t0

23 și mai sus

haine 1-2 straturi: lenjerie subțire din bumbac, rochie lejeră din bumbac, mâneci scurte, șosete, sandale.

Îmbrăcăminte cu 2 straturi: rochie din amestec de in, bumbac sau lana cu maneca lunga, colanti pentru copii 3-4 ani, pentru copii 5-7 ani - ciorapi genunchi, pantofi.

Îmbrăcăminte cu 2 straturi: lenjerie intima, rochie cu maneca lunga, colanti, pantofi.

Îmbrăcăminte cu 3 straturi: lenjerie de bumbac, rochie tricotata sau de lana cu maneci lungi, jacheta, colanti, pantofi sau papuci calzi.

Tipuri tradiționale călirea copiilor.

Recepție de dimineață la aer curat, gimnastică

Plimbare de sănătate

Băi de aer

Băi de aer cu exerciții

Dormi cu aer curat

Spălarea cu apă rece pe tot parcursul zilei

Clătiți-vă gura cu apă rece

Mersul desculț înainte și după somn

Mersul desculț "calea sanatatii"

(covorașe de masaj) după un pui de somn

plajă

Diagrama aproximativă întărire copii de la doi până la șapte ani

Temperatura aerului în camera în care se află copilul este de + 18, + 20 de grade.

1. Baie de aer - 10-15 minute. Copilul se mișcă, aleargă; îmbrăcat în chiloți, un tricou cu mâneci scurte, papuci în picioarele goale sau șosete scurte. O parte din timp (6-7 minute) alocate exerciţiilor de gimnastică din complexul dat.

2. Spălarea cu apă, a cărei temperatură scade de la +28 de grade până la sfârșitul anului întărire vara până la +18, iarna până la +20. Copiii peste doi ani își spală fața, gâtul, brațele până la cot, cei peste trei ani spală partea superioară a pieptului și brațele deasupra cotului. Temperatura inițială a apei pentru copiii de peste trei ani este și ea de +28, iar cea minimă vara este de +16, iarna + 18 grade.

3. pui de somn în timpul zilei vara cu acces la aer proaspăt, iarna într-o cameră bine ventilată la o temperatură de + 15 + 16 grade.

4. Dormi fără tricouri. Se desfășoară pe tot parcursul anului. În cazul în care temperatura scade din cauza întreruperilor de încălzire sau a vremii reci stabilite, trebuie pregătite șosete calde pentru picioare și a doua pături. Desigur, temperatura din dormitor nu trebuie să fie mai mică de +14 grade Celsius.

5. Plimbați de două ori pe zi la temperaturi de până la -15 grade, durata de la 1-1,5 ore la 2-3 ore.

6. Vara, plaja de la 5-6 la 8-10 minute de doua-trei ori pe zi; stați în aer curat și umbra este nelimitată.

7. Clătire de gură (copii doi-patru ani, gât (copii peste patru ani) apă fiartă la temperatura camerei cu adaos de infuzie de mușețel sau salvie de două ori pe zi - dimineața și seara. Folosiți aproximativ 1/3 cană de apă pentru fiecare clătire.

Complex de wellness activități după somn

Sună profesorul clopot:

Clopot de aur,

El este mereu, peste tot cu mine.

"Trezeşte-te!"- vorbeste.

« temperează-te!» – spune el tuturor.

Complex exerciții de întărire.

1. „Păsărica se trezește! (Invitați copiii să se întindă în pătuț, să-și arcuiască spatele și să-și întindă brațele în sus).

Pisicile dorm pe covor,

Ei nu vor să se trezească.

Iată toți întinși pe spate,

Au luat-o razna aici.

E bine să ne odihnim,

Dar este timpul să te ridici.

Întinde-te, zâmbește

Toată lumea deschide ochii și se ridică.

2. „Jocuri cu pătură” (Copiii se ascund sub pătură de 2-3 ori)

Iată că vine câinele plin

Și îl cheamă Barbos!

Ce fel de animale fac farse aici?

Va prinde toți pisoii.

3. "masaj usor". (Călcați-vă brațele și picioarele de la degetele de la picioare în sus, neteziți-vă spatele și pieptul)

4. Copiii părăsesc dormitorul pentru a se alătura grupului. Mergând mai departe "caile sanatatii"

Prima pistă – saltele de masaj

al 2-lea – nervurat

a 3-a – cu o cârpă tare

Al 4-lea pas peste obstacole (cărămizi)

Picioarele au început să meargă, călcând, călcând, călcând!

Hai, mai distractiv, stomp, stomp, stomp!

Asa facem noi, top-top-top!

Picioarele ciocănesc, ciocănesc, ciocănesc!

Drept de-a lungul cărării, călcă, călcă, călcă!

5. Proceduri de igienă.

Deschide robinetul! Spală-te pe nas!

Spălați ambii ochi deodată!

Spălați, spălați, faceți duș!

temperează-te! temperează-te!

Câteva trucuri întărire copiii preșcolari în medii preșcolare și familiale

1. Spălare extensivă

Copilul trebuie:

Deschide robinetul de apă, umezi palma dreaptă și trece-o de la vârful degetelor până la cotul mâinii stângi, să zicem "dată"; faceți același lucru cu mâna stângă.

Udați ambele palme, așezați-le pe ceafă și mutați-le simultan spre bărbie, să zicem "dată".

Udați-vă palma dreaptă și faceți o mișcare circulară de-a lungul pieptului, să zicem "dată".

Udați ambele palme și spălați-vă fața.

clătiți, "stoarce" ambele mâini, ștergeți.

Nota.

După ceva timp, durata procedurii crește și exact: copiii se spală fiecare mână, precum și gâtul și pieptul de două ori, spunând "unu, doi" etc.

2. Dormi fără tricouri.

Se desfășoară pe tot parcursul anului. În cazul în care temperatura scade din cauza întreruperilor de încălzire sau a vremii reci stabilite, trebuie pregătite șosete calde pentru picioare și a doua pături. Desigur, temperatura din dormitor nu trebuie să fie mai mică de +14 grade Celsius.

Complex de wellness evenimentelor pe grupe de vârstă

grupa a 2-a de juniori

Primirea copiilor pe stradă (la temperaturi peste -15°)

Exerciții de dimineață în grup 8.00

Clătire de gură după micul dejun, prânz, cină. Învățarea treptată a periajului pe dinți

Cursuri de educație fizică (în șosete)

Phytoncides (ceapa, usturoi)

Plimbări: ziua 10.30-11.40; seara 17.45-18.30

Modul motor optim

Dormi fără cămăși

Exerciții de respirație în pat

(din trimestrul 3)

Elemente de spălare extensivă

Grupul mijlociu

Primirea copiilor pe stradă (la temperaturi de până la -15°)

Exerciții de dimineață

(în șosete)+ oră dinamică de mers o dată pe săptămână

Sesiuni de educație fizică în timpul orelor, prevenirea deficienței de vedere

(din octombrie pana in aprilie)

Phytoncides (ceapa, usturoi)

Plimbări: ziua 10.15 – 11.50; seara 17.30 – 18.30

Modul motor optim

Dormi fără tricouri și perne

Exerciții pentru prevenirea picioarelor plate + lucru individual pentru corectarea picioarelor plate și aplatizarea piciorului

După gustare, clătiți gura

Vârsta preșcolară senior

Primirea copiilor pe stradă (la temperaturi de până la -15°-18°)

Exerciții de dimineață (din mai până în octombrie - în aer liber, din octombrie până în aprilie - în interior conform programului)

Spălați-vă pe dinți după micul dejun și clătiți-vă gura după prânz

Cursuri de educație fizică în sală (desculţ)+ oră dinamică de mers o dată pe săptămână

Sesiuni de educație fizică în timpul orelor, prevenirea deficienței de vedere, masaj pentru urechi

Înainte de plimbare, clătește-ți gura cu infuzie de usturoi (din octombrie pana in aprilie)

Phytoncides (ceapa, usturoi)

Plimbări: dimineata 7.00 – 8.00; ziua 10.45 – 12.10; seara 17.45 – 18.30

Modul motor optim

Dormi fără cămăși

Exerciții de respirație în pat

Spălare extinsă, mers desculț

Exerciții pentru prevenirea picioarelor plate + lucru individual pentru corectarea picioarelor plate și aplatizarea piciorului

După gustare, clătiți gura

COMPLEX CALIRE Nr. 1

(septembrie, octombrie, noiembrie)

Echipamente:

Urmări "Zigzag"

Scândură cu nervuri

Frânghie (sărit coarda)

Panglici

Covoare cu nasturi

Întărire după somn.

Întins în pat.

1. Cum se vor trezi puii?

cu siguranță vor căsca, se vor întinde, se vor întinde,

dau cu dibăcie din coadă.

mâinile în fața ta, palmele împreună,

spectacol de leagăne

2. Și spatele pisicilor este arcuit,

Înainte de a merge la plimbare

arcuiți-vă spatele în timp ce stați pe mâini și picioare

3. Ei bine, ursul are picior strâmb

Întinde labele larg

Ori unul sau amândoi împreună

Și când este puțină taxă

Începe totul din nou

brațele în jos, picioarele împreună

ridică mâinile în sus și

răspândite

cruce în număr de doi

repeta doar cu picioarele

Parasind dormitorul

Aer întărire,

1. Picioarele au început să meargă, călcând, călcând, călcând!

Drept de-a lungul potecii, sus, sus, sus.

Hai, mai distractiv, stomp, stomp, stomp.

Așa facem, sus, sus, sus.

șarpe care merge (cale în zig-zag)

2. Iată broaștele de-a lungul potecii

Sar cu picioarele întinse:

Kva-kva, kva-kva.

I. p. mâinile pe centură, picioarele împreună, sărind pe două picioare, prin "prelinge", mergand inainte.

3. Trecătorii nu pot trece aici,

E o frânghie pe drum.

brațele sunt coborâte de-a lungul corpului,

târându-se sub o frânghie (sărit coarda).

4. Copiii au stat în cerc,

Am văzut un steag.

Cui să i-o dau, cui să ridic steagul?

Copiii stăteau în cerc

Și au ridicat steagul!

picioarele depărtate la lățimea umerilor,

mâinile cu panglici sunt coborâte,

stând într-un cerc, ridicați mâinile și priviți-vă mâinile.

5. Stai pe un picior

Parcă ai fi un soldat statornic.

Piciorul stâng la piept

Asigură-te că nu cazi.

Acum stai pe stanga

Dacă ești un soldat curajos!

picioarele împreună, brațele la întâmplare, stând în cerc, ridicați alternativ piciorul stâng, brațele în lateral și piciorul drept.

6. Așa se învârte un top,

Buzz-zz-zzzzh și pe lateral!

brațele sunt coborâte, se rotesc pe loc, apoi se ghemuiesc, capul înclinat în lateral, rezemat pe podea, brațele în lateral.

7. Aruncă-ți bula

se umfla mare

stai asa

nu izbucni.

inspirați adânc pe nas, expirați pe gură (în același timp arătând cu mâinile cum se umfla bula).

Clătire de gură.

Glug-glug-glug - apa cheamă,

E timpul să ne clătim gura.

Ca să nu te doară dinții,

Am mâncat bine mâncarea.

Pune niște apă în gură

Închide-ți buzele ca un castel

Și apă înainte și înapoi

Spală-te pe dinți cu el.

COMPLEX CALIRE Nr 2

(decembrie, ianuarie, februarie)

Echipamente:

Scândură cu nervuri

Frânghie (sărit coarda)

Covoare cu nasturi

Fulgi de nea

Pahare pentru apa de gura

Întărire după somn.

Întins în pat.

Întoarsă dintr-o parte în alta

Ne-am întins dulce

întinzându-se alternativ pe partea dreaptă și stângă

2. Ce buni suntem

Ce frumoși suntem

ridică mâinile în sus

mișcări de masaj ale brațelor și picioarelor

3. Soarele a venit la noi

A devenit vesel luminos

4. Redați muzica mai tare

Invita-ne sa facem miscare.

Parasind dormitorul

Aer întărire,

gimnastică după somn cu echipament nestandard.

1. Să sărim peste frânghiile de sărit

Departe pe potecă

Nici măcar o minge nu ar putea face asta

Așa că sari sus.

I.P mâinile pe centură, picioarele împreună, sărind pe două picioare înainte.

2. Întindeți ramurile lat

Un arțar bătrân lângă casă

Pisica vecinului și-a arcuit spatele,

Îi place educația fizică.

brațele în jos de-a lungul corpului, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mergând pe o scândură cu nervuri.

brațele ridicate deasupra capului, în lateral, aplecă-te, arcuindu-ți spatele, târăște-te sub frânghie

3. De-a lungul tălpii ca o greblă

Hai să-ți facem un masaj

Atât util, cât și plăcut -

Acest lucru a fost clar pentru toată lumea.

mâinile pe centură mergând pe saltele de masaj

4. Și acum fulgi de nea

Vor să zboare departe de noi.

brațele sunt coborâte de-a lungul corpului, se ridică în vârful picioarelor, sufla mai departe "fulgi de zapada"

Clătire de gură

Luați o înghițitură de apă în gură

Apăsați-vă strâns buzele

Umflă-ți obrajii repede

Clătiți-vă dinții cu apă

Nu înghiți apa

Se toarnă în chiuvetă.

COMPLEX CALIRE Nr. 3

(martie, aprilie, mai)

Echipamente

Scândură cu nervuri

Covoare cu nasturi

saci de nisip

Pahare pentru apa de gura

Întărire după somn.

Întins în pat.

1. Toți s-au trezit și au zâmbit

Întoarsă dintr-o parte în alta

Ne-am întins dulce

I. p. brațele de-a lungul corpului - se întoarce spre partea dreaptă, partea stângă,

întinzându-se alternativ pe partea dreaptă și stângă

2. Ce buni suntem

Ce frumoși suntem

ridicați brațele în sus - mișcări de masaj ale brațelor și picioarelor

3. Soarele a venit la noi

A devenit vesel luminos

picioarele împreună, brațele ridicate și desfășurate în lateral

4. Redați muzica mai tare

Invita-ne sa facem miscare.

ridică-te, mergi pe loc, ridicând picioarele sus

Parasind dormitorul

Aer întărire,

gimnastică după somn cu echipament nestandard

1. Mergem pe picioare

Mergând pe degete

2. Și ca un lup cenușiu, un lup

Și ca un urs cu picior strâmb,

Mers pe covorașe cu nasturi cu ridicări de picioare înalte

3. Ca un iepuraș sări-sărit,

Și vulpea adulmecă și adulmecă

Sărind din picior în picior

mergând pe o scândură cu nervuri,

pe saci de nisip,

4. Să alergăm în tăcere

Alergând printre ace

5. Aer proaspăt Să respirăm.

În picioare, mâinile în sus – inspirați, mai jos – expirați

Clătire de gură.

Am mâncat și am băut

Dinții tăi sunt murdari

Trebuie să scoatem firimiturile din ele

Și clătiți cu apă.

Alternează mersul pe poteci umede și uscate.

Am mers, am sărit,

Picioarele noastre sunt obosite.

Să ne odihnim cu toții împreună

Și să începem să masăm tălpile. I. p. brațele sunt coborâte de-a lungul corpului, mergând pe loc, sărind pe podea pe două picioare. Ei își șterg puternic picioarele, sărind pe o potecă uscată.

Micuța Antoshka a mers pe potecă

Am găsit o grămadă de mazăre pe potecă.

O grămadă de mazăre

Cocoșul este pus.

Repetăm ​​de 2 ori P. brațele sunt coborâte în mod arbitrar de-a lungul corpului, mergând pe loc.

Mâinile pe centură, sărind pe două picioare.

Mâinile în jos, ștergându-ți cu energie picioarele pe poteca uscată.

Unu, doi, trei drept înainte

Apoi puternic și sănătos

Din încărcare vei deveni.

mergând pe o potecă cu nervuri

și covoare cu nasturi

Sistem de măsuri de întărire în instituțiile de învățământ preșcolar

Scopul întăririi – antrenarea apărării organismului, dezvoltarea capacității de adaptare rapidă la noile condiții.

Sarcina principală : să implementeze o abordare integrată a îmbunătățirii sănătății unui preșcolar cu ajutorul naturii, ținând cont de nivelul sănătății sale individuale cu includerea activă a copilului în procesul de formare a acestuia.

Călirea copiilor preșcolari din instituțiile de învățământ preșcolar constă într-un sistem de activități care cuprind elemente de călire în viața de zi cu zi, care sunt incluse în momentele de rutină și evenimentele speciale: băi de aer, băi de soare, proceduri cu apă, plimbări bine organizate, fac parte din educația fizică. clasele.

La organizarea călirii, este necesar să se respecte o serie de reguli și principii de călire pentru a obține cel mai mare efect din implementarea acesteia.

1. Efectul asupra organismului al unui factor iritant ar trebui să fie gradual. Acest principiu este foarte important, deoarece corpul copilului nu are prea multă rezistență, iar utilizarea de iritanti puternici, fără pregătire prealabilă, treptată, poate duce la rezultate negative. Copiii întăriți vor da cele mai bune rezultate dacă se stabilește o doză strictă și iritația crește treptat. Cel mai bine este să începeți întărirea în sezonul cald.

2. Secvența de aplicare a procedurilor de călire. În primul rând, trebuie efectuate băi de aer, iar apoi puteți trece la băi de apă și solare.

3. Este necesar să fii sistematic atunci când se efectuează călirea. Odată cu întărirea sistematică, răspunsul organismului se accelerează și se îmbunătățește. Un obicei față de un stimul se formează numai dacă acest stimul acționează continuu pentru un timp mai mult sau mai puțin lung. Dacă procedurile de întărire sunt efectuate aleatoriu, cu întreruperi, atunci corpul copilului nu va avea timp să se obișnuiască cu acțiunea aerului rece, a apei, a radiațiilor solare și nu va putea consolida rezultatele obținute.

4. Trebuie respectată complexitatea măsurilor de întărire efectuate, apoi corpul este întărit complet. Activitățile de întărire trebuie combinate cu activitatea fizică a copiilor, exerciții de gimnastică, petrecerea timpului în aer curat, menținerea unei rutine zilnice...

5. La efectuarea procedurilor de întărire, principiul individualității este de mare importanță (vârsta copilului, starea de sănătate a acestuia, nivelul de întărire, sexul). Toți copiii în raport cu călirea pot fi împărțiți în trei grupe: 1- copii sănătoși, întăriți anterior (de vreme ce aceștia sunt deja copii căliți, pot folosi orice măsuri de călire, chiar și cele intensive); 2- copii sănătoși care au început să se întărească pentru prima dată, sau copii care au anomalii funcționale în sănătatea lor; 3- avand boli cronice sau abateri pronuntate in starea functionala. Această categorie include copiii care sunt adesea bolnavi (aceasta este o călire blândă, cel mai aplicabilă în instituțiile preșcolare).

6. Condiție obligatorie pentru efectuarea procedurilor de întărire este o reacție emoțională pozitivă la procedură. Nimic nu va funcționa dacă copilul plânge sau este obosit de activitățile anterioare. Este important să creați un mediu favorabil, să creați motivație pentru joacă în combinație cu muzica și să pregătiți copilul să se distreze, să câștige vigoare și să se simtă grozav. Rolul unui adult este important. El trebuie să fie un model de urmat pentru a atinge scopul principal - îmbunătățirea sănătății elevilor.

Există o serie de contraindicații atunci când întărirea în grădiniță nu este recomandată unui copil, și anume:

dacă nu au trecut încă cinci zile de la boală sau de la vaccinarea preventivă,

dacă nu au trecut încă două săptămâni de la exacerbarea unei boli cronice,

copilul are o temperatură ridicată seara,

Copilului îi este frică de întărire.

Efectuăm călirea prin influența complexă a factorilor naturali (soare, aer, apă)

Întărire la soare

Vara, cea mai eficientă măsură pentru întărirea corpului copiilor este folosirea plajei. Se efectuează într-o zonă luminată de soare cu o scurtă ședere de 5-6 minute pe zi pe măsură ce apare bronzul, durata de expunere la soare nu crește, dar în timpul zilei poate fi de 40-50 de minute; Cel mai bine este să faceți plajă dimineața devreme sau seara după ora 16:00; În acest moment, spectrul luminii solare conține cel mai mare număr de raze ultraviolete și cel mai mic număr de raze infraroșii (care transportă căldură și arde). În condiții urbane, în a doua jumătate a zilei aerul este cel mai praf și poluat - prin urmare, pentru copii, plaja rămâne favorabilă dimineața.

Razele soarelui au un efect benefic asupra organismului doar atunci când utilizarea corectă, V altfel poate cauza prejudicii. Capul copilului trebuie acoperit cu o pălărie și trebuie respectat regimul de băut.

Întărire cu aer cel mai accesibil mijloc de întărire, care este potrivit pentru toți copiii. Băile de aer ajută la îmbunătățirea metabolismului, la creșterea apetitului și la normalizarea somnului. În funcție de temperatura aerului, se disting: cald - de la 20 și peste, rece - 16-19 și băi reci - 15 și mai jos. Băile de aer cald sunt cele mai tolerabile. Întărirea cu aer ar trebui să înceapă cu ele. Când faceți băi de aer rece și rece, trebuie să vă mișcați activ - să mergeți sau să faceți exerciții.

Rutina zilnică a instituției de învățământ preșcolar are ca scop întărirea corpului copilului.

Copiii sunt admiși la grădiniță în fiecare zi din mai până în septembrie afară. Exercițiile de dimineață se efectuează și în exterior. În sezonul rece - în sala de sport într-o uniformă ușoară, la o temperatură care nu depășește 19°

Înainte de somnul de zi, efectuăm o întărire specială a aerului contrastant, sensul său este de a crea un microclimat pulsatoriu, care este creat prin mutarea periodică a jucătorilor dintr-o cameră mai caldă într-una mai rece și invers (tehnica de joc „Migrarea păsărilor”, „ Avioane”, „Centipede”, „Tren” „, etc.). Numărul de mișcări dintr-o cameră în alta ar trebui să fie de cel puțin 5-6 ori, rămânând în fiecare cameră timp de 1 - 1,5 minute. Este foarte important să folosiți muzica ritmică pentru a însoți procedura, ceea ce are un efect pozitiv asupra tonusului emoțional al copiilor. Copiii care au avut infecții respiratorii acute sunt supuși întăririi timp de o săptămână la jumătate din timpul specificat, îmbrăcămintea pentru copii este individual blândă (șosete, tricouri).

Puștile de zi au loc fără cămăși. A face gimnastică în pat și a face paturi în chiloți ajută și la întărirea corpului copilului.

Una dintre formele de întărire estemergând desculț , ca formă de presopunctură mecanică și termică a picioarelor, care îmbunătățește în mod reflex activitatea vaselor căilor respiratorii superioare.

Ar trebui să începeți să mergeți desculț în zilele calde, însorite, pe sol bine curățat (pietricele, pietriș, nisip, iarbă, crescând treptat timpul de la 2-3 minute la 10-12 minute sau mai mult. Mersul desculț pe șantier este permis atunci când temperatura aerului este de cel puțin 20 –22°.

Apoi îi învățăm pe copii să meargă desculți și în interior (inițial în șosete) la o temperatură a podelei de cel puțin 18°. Ei încep cu 2-3 minute (înainte de a dormi, li se permite să meargă până în pat pe podea desculți, crescând acest timp cu 1 minut pe zi și crescându-l treptat până la durata unei ore complete de educație fizică de joc.

Duș cu aer ca metodă inovatoare de călire poate fi folosită la grădiniță.

Unul dintre motivele răcelilor la copii poate fi instabilitatea acestora la curent. Călirea copiilor peste 5 ani cu un duș de aer le dezvoltă rezistența la curent. Un duș este aer la temperatura camerei, iar un curent de aer aduce aer la o temperatură mai scăzută.

Dușurile de aer în masă se efectuează de la ventilatoarele de masă sau de podea de uz casnic în timpul orelor de educație fizică sau a orelor de joc. Singura cerință este ca copiii să nu fie expuși în mod constant la fluxul de aer. Acest lucru se realizează fie printr-o anumită funcționare a ventilatorului, fie prin jocuri cu copiii care se deplasează activ prin cameră, timp în care aceștia intră în zona dușului cu aer pentru perioade scurte de timp.

Întrucât activitățile active de joc sau cursele de ștafetă sportive ocupă doar o parte din timpul unei lecții de educație fizică, un duș de aer este folosit doar în timpul acestora.

Întărirea cu apă

Procedurile cu apă stimulează sistemul nervos, așa că trebuie efectuate după somnul de dimineață sau după-amiază. Ștergerea pielii după orice procedură de apă cu un prosop uscat oferă un masaj bun, promovează o mai bună circulație a sângelui și, prin urmare, nutriția.

Procedurile tradiționale de apă care se desfășoară în grădinițe sunt ștergerea, stropirea, îmbăierea. Pe lângă cele tradiționale, puteți folosi metode speciale de întărire a apei.

Înainte de exercițiile de dimineață, se face gargară cu apă fiartă. Acesta este un mijloc foarte eficient pentru întărirea nazofaringelui: prevenirea durerilor de gât, proliferarea amigdalelor și adenoidelor. Exercițiu de joc„Cuckoo” este interpretat cu acompaniament muzical. Pentru fiecare clătire, utilizați aproximativ 1/2 - 1/3 cană de apă. Temperatura inițială a apei este de 23-28°, coborând-o cu 1-2° în fiecare săptămână și aducând treptat apa la temperatura camerei.

După orele de educație fizică, se efectuează aplicații cu apă - bătând cu palma brațele, pieptul și spatele prietenului. Fără să se usuce cu un prosop, copiii efectuează exerciții muzical-ritmice și de dans pe muzică, apoi se îmbracă.

ÎN perioada de varaÎn scopul întăririi, folosim un duș. Un duș are un efect mai puternic decât, de exemplu, stropirea sau ștergerea, deoarece aici efectul presiunii jetului se adaugă factorului de temperatură. Apa care curge din duș sub presiune are efect de masaj. Apa de la duș se simte mai caldă decât apa de aceeași temperatură atunci când este stropit sau frecat. Temperatura apei care nu provoacă o senzație de răcire la început (aproximativ +36+37 grade) cu o scădere treptată cu monitorizarea atentă a reacției copiilor. Dar pentru această procedură, scăderea temperaturii are loc lent. Aceasta ridică tonusul sistemului muscular, crește eficiența, dă vigoare și ajută la creșterea energiei.

În munca noastră, după un pui de somn, folosim o combinație de întărirea picioarelor cu apă rece și mersul desculț pe căi tactile pentru a preveni picioarele plate. Pielea aspră de pe picioare atenuează durerea și susceptibilitatea la frig.

LAmetode intensive (netradiționale) de călire includeți orice metodă în care există un contact cel puțin pe termen scurt al corpului gol al unei persoane cu zăpadă, apă cu gheață sau aer la temperaturi negative.

Există suficientă experiență în întărirea intensivă a copiilor mici în cluburile de sănătate pentru părinți. Cu toate acestea, practic nu există studii științifice care să indice posibilitatea utilizării acestui tip de întărire.

Se face gargara cu apa rece cu scăderea temperaturii sale este o metodă de prevenire a bolilor nazofaringiene. Copiii de vârstă preșcolară în vârstă știu să facă gargară și să înceapă aceste proceduri la o temperatură a apei de +36-37C. Temperatura apei se reduce la fiecare 2-3 zile cu 1C si se aduce la 20-22C pentru a se obtine un efect de intarire.

Mersul desculț se aplică și la metode neconvenționaleîntărire, care este, de asemenea, un bun mijloc de întărire a arcurilor piciorului și a ligamentelor acestuia. Deoarece mersul desculț este un mijloc de întărire, este necesar să ne ghidăm după principiile gradualității și sistematicității.

Trebuie să începeți să mergeți desculț în cameră, mai întâi timp de 1 minut și adăugați 1 minut la fiecare 5-7 zile, ducând durata totală la 8-10 minute zilnic. Mersul desculț este recomandat tuturor grupelor de vârstă.

Metodăîntărirea cu sare (Metoda Riga) este indicată tuturor copiilor preșcolari. Întărirea se realizează după somnul în timpul zilei sub supravegherea unui profesor. Copilul merge desculț pe un covoraș de flanel umezit cu o soluție de sare de masă 10% la temperatura camerei. Călcați pe covoraș timp de 2 minute. Copiii se mută apoi la al doilea covoraș, ștergându-și sarea de pe tălpile picioarelor, apoi se mută pe un covoraș uscat și își șterg picioarele. Un punct important atunci când se efectuează călirea este că piciorul trebuie preîncălzit. În acest scop, sunt folosite aparate de masaj pentru picioare, trasee pentru nasturi și bastoane. Această metodă de întărire este accesibilă și simplă, nu necesită costuri mari de material și timp și este plăcută pentru copii. Și cel mai important, are un efect pronunțat și joacă un rol semnificativ în prevenirea răcelilor la copii.

Eficacitatea procedurilor de întărire depinde în mare măsură de corectitudinea implementării lor, când fiecare lucru mic la prima vedere contează.

Toate procedurile igienice de apă au un efect de întărire dacă sunt combinate cu pricepere cu tehnici speciale. Întărirea cu apă rece nu va aduce efectul dorit dacă se face spălarea igienă obișnuită cu apă caldă. Prin combinarea măsurilor de igienă cu măsurile de întărire, se realizează antrenamentul sistematic al organismului și se reduce timpul special alocat procedurilor. În plus, un efect psihologic pozitiv este obținut prin creșterea la adulți și la copii a înțelegerii necesității activităților de întărire în rutina zilnică.

Întărirea ar trebui considerată ca o aplicare conștientă într-un anumit sistem de măsuri care cresc rezistența organismului, dezvoltă capacitatea de a aplica rapid și fără a dăuna sănătății la diferite condiții de mediu, are un efect benefic asupra întregului organism: crește tonusul a sistemului nervos, îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul.

Beneficiile pentru sănătate ale tratamentelor cu aer, plajă și apă sunt incontestabile. Persoanele întărite se îmbolnăvesc mai puțin și tolerează mai ușor bolile. Disponibilitatea agenților de întărire constă în faptul că aceștia sunt mereu la îndemână, principalul lucru este că pot fi utilizați într-o formă sau alta, în orice moment al anului, în orice condiții. Nu necesită echipamente complexe și încăperi speciale; metodele de utilizare a acestora în mâini pricepute nu sunt dificile.

Astfel, întărirea este un mijloc important de prevenire consecințe negative răcirea corpului sau expunerea la temperaturi ridicate. Utilizarea sistematică a procedurilor de întărire reduce numărul de răceli la copii de 2-5 ori, iar în unele cazuri le elimină aproape complet.

Întărirea este o creștere a rezistenței organismului la diferite condiții de mediu nefavorabile. Întărirea constă în obișnuirea și adaptarea constantă a organismului la efectele frigului, căldurii, razelor ultraviolete ale soarelui etc.
Întărirea ar trebui să înceapă din primii nu chiar ani, ci zile din viața unui copil. Dar, dacă nu ați făcut acest lucru în timp util, începeți imediat, fără întârziere.
În regiunea Ivanovo, unde există fluctuații sezoniere semnificative ale temperaturii aerului cu o predominanță a valorilor scăzute iarna și sub valorile termoneutre (confortabile) vara, este recomandabil să se construiască rezistența corpului copiilor în primul rând la frig. stimuli, folosind răcirea în sistemul de întărire.
În practică, de multe ori utilizarea oricărei proceduri speciale de întărire, de exemplu, stropirea picioarelor sau dușul, servește deja ca bază pentru luarea în considerare a călirii. Cu toate acestea, utilizarea unui singur procedeu special de întărire, chiar și unul puternic, nu are efectul dorit. Prin urmare, atunci când organizați sănătatea copiilor într-o instituție preșcolară, este necesar să ne amintim că întărirea este un întreg sistem de activități care se repetă de multe ori în timpul zilei și nu o procedură separată.
PRINCIPII DE BAZĂ ALE CĂRIRII

Rezultate pozitive Procedurile de întărire pot fi așteptate numai dacă sunt respectate o serie de principii.

1. Cresterea treptata a dozei stimulului.

Gradulitatea constă, în primul rând, în faptul că primele proceduri de întărire ar trebui, atât ca forță, cât și ca durată, să provoace modificări minime în organism și doar pe măsură ce te obișnuiești cu un anumit stimul pot fi intensificate cu grijă. Este mai bine să începeți întărirea vara, când temperatura aerului este mai mare decât în ​​alte anotimpuri, iar fluctuațiile sale nu sunt puternice.

2. Secvența de aplicare a procedurilor de călire.

Poti trece la procedurile de apa si plaja dupa ce copilul s-a obisnuit cu baile de aer, care provoaca modificari mai mici in organism; Copiii nu au voie să facă duș până când nu sunt obișnuiți cu ștergerea și copiii nu au voie să înoate în apă deschisă până când nu au fost stropiți.

2. Sistematicitate.

Este imposibil să întrerupeți procedurile de întărire fără motive serioase, deoarece în acest caz acele modificări adaptative, sau „mecanisme” care au fost deja dezvoltate în timpul procesului de întărire, dispar și, prin urmare, sensibilitatea organismului la stimuli externi crește din nou.

4. Complexitatea.

Procedurile speciale de întărire nu oferă rezultatele dorite, dacă în viața de zi cu zi a copilului nu sunt combinate cu activități care vizează întărirea corpului acestuia (plimbări în aer curat, exerciții de dimineață, ventilarea regulată a încăperilor etc.) și dacă nu sunt desfășurate cuprinzător. Astfel, este indicat să combinați băile de aer cu jocurile în aer liber, exerciţii fizice si munca fizica.

Aceste activități sunt însoțite mișcări active, provocând nevoia de respirație profundă, în care zona mucoaselor tractului respirator în contact cu aerul crește. În plus, mișcarea crește generarea de căldură, ceea ce împiedică organismul de hipotermie pe vreme rece. După ce copilul se obișnuiește cu băile de aer, este bine să le combine cu proceduri solare și cu apă, iar vara - cu înotul.

5. Ținând cont de caracteristicile individuale ale copilului.

Înainte de a începe întărirea, este necesar să se studieze cu atenție aspectul fizic și dezvoltare mentală fiecare copil. Pe baza datelor de la examenele medicale, a observațiilor pedagogice și a informațiilor primite de la părinți, profesorul întocmește un profil al copilului. Atunci când se desfășoară activități de întărire în instituțiile pentru copii, toți copiii sunt împărțiți în 3 grupuri în funcție de starea lor de sănătate:

1) sănătos, întărit anterior;

2) persoane sănătoase care încep activități de călire pentru prima dată, și copii cu abateri funcționale în sănătate;

3) cu boli cronice și cei care au revenit la grădiniță după boli de lungă durată.

Pe măsură ce se întăresc, dar nu mai devreme de 2 luni, elevii sunt transferați dintr-o grupă în alta. Baza transferului ar trebui să fie următorii indicatori: absența bolilor acute în această perioadă, reacția emoțională pozitivă a copilului la procedură, absența semnelor externe negative la un stimul rece (sprăfuire severă, o creștere bruscă a ritmului cardiac. , apariția „pielea de găină”).

Indicatorii prezentați corespund (întâlnesc) capacitățile funcționale ale copiilor din grupa a 2-a. Pentru copiii din grupa 1 temperatura finală a aerului și apei în timpul întăririi poate fi cu 2-4°C mai mică, pentru copiii din grupa a 3-a (pe baza recomandărilor medicului preșcolar) - 2°C mai mare. Temperatura factorului activ trebuie redusă treptat (după 3-4 zile pentru expunerea locală și după 5-6 zile pentru expunerea generală) sau reduceți timpul de expunere a acestuia.

6. Atitudinea activă și pozitivă a copiilor față de procedurile de întărire.

Rezultatele întăririi depind în mare măsură de modul în care copiii o tratează. Frica de proceduri, și în special de implementarea lor forțată, nu va contribui la un efect pozitiv asupra organismului. Este important să gândiți și să organizați procedurile astfel încât acestea să evoce emoții pozitive copiilor.

Profesorul trebuie să păstreze un card special pentru fiecare copil, în care se notează zilnic data, temperatura aerului și a apei, durata procedurii, precum și reacția copilului la aceasta. Somn bun, apetit normal, starea de spirit veselă a copiilor și îmbunătățirea în continuare a dezvoltării lor fizice și a sănătății vor indica efectul pozitiv al procedurilor de întărire.

Întărire cu aer

Aerul este cel mai accesibil mijloc de întărire în orice perioadă a anului. Prin urmare, în atmosferă, mișcarea aerului are loc mai intens decât într-o cameră piele oamenii în aer liber sunt expuși la influențe mai puternice, ceea ce determină o activitate de protecție continuă a mecanismelor vasomotorii (strângerea sau extinderea capilarelor pielii). Expunerea sistematică a unui copil la aer ajută organismul să dezvolte capacitatea de a se adapta rapid la noile condiții de temperatură.

Întărirea aerului începe cu o bună ventilație a încăperii în care se află copiii. Efectul său de îmbunătățire a sănătății este mai mare cu cât suprafața pielii este expusă la aer mai mare, așa că este necesar să se învețe treptat copiii să poarte îmbrăcăminte ușoară (în interior iarna și afară pe vreme caldă). La temperatura normala aer, copiii ar trebui să poarte haine cu două straturi și șosete pentru genunchi.

În timpul unei băi de aer, corpul copilului este afectat de temperatură, umiditate și viteza aerului, iar în perioada de primăvară-vară - și de razele solare reflectate și împrăștiate. Cu copiii din primul an de viață, băile de aer pot fi efectuate la 30-40 de minute după masă și peste un an- după 1 -1,5 ore.

Băile de aer sunt bine de combinat cu masaj, gimnastică pasivă și activă (copii din primul an de viață), jocuri în aer liber, muncă în grădină (preșcolari mai mari). În timpul mișcărilor și activităților de lucru, în corpul copilului este generată căldură, care protejează împotriva hipotermiei și a răcelilor.

În timpul băii de aer, copiii mai mici (primul an de viață) sunt lăsați în maiouri pentru câteva minute, apoi complet dezbrăcați. Copiii cu vârsta peste 1 an fac mai întâi băi de aer în tricouri, pantaloni scurți și pantofi lejeri, pe măsură ce se întăresc - în pantaloni scurți și, dacă condițiile o permit, desculți.

Mersul desculț este o modalitate bună de a întări, întări și modela arcul piciorului. Vara, copiii trebuie învățați să meargă desculți pe sol bine curățat (iarbă, pietriș, nisip). Ar trebui să începeți să mergeți desculț în zilele calde și însorite, mărind treptat timpul de la 2 - 3 minute la 10 - 12 minute sau mai mult. Temperatura minimă a aerului la care copiii au voie să meargă desculți este de 20 - 22 °C.

Copiii sunt apoi învățați să meargă desculți și în interior. Înainte de a dormi, li se permite să meargă desculți până la patul lor de-a lungul covorului. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 5 - 7 ani, se recomandă efectuarea de exerciții de dimineață și cursuri de educație fizică, mai întâi în șosete, iar apoi desculț. Podelele din hol trebuie să fie parchete sau acoperite cu plastic sau covor. La temperaturi peste sau sub cele indicate, apare supraîncălzirea sau, respectiv, hipotermia, care poate provoca îmbolnăviri.

Efectul curativ al aerului ar trebui folosit și atunci când organizați somnul și plimbările în timpul zilei.

Băile de aer încep cu copiii în vârstă de două luni. Pe vreme caldă, somnul lor este organizat în locuri ferite de vânt și lumina directă a soarelui: pe verande deschise, terase, zone special amenajate sub baldachin sau la umbra copacilor, pe malul unui râu sau al mării, în pădure, în zilele ploioase și iarna - pe verande sau în încăperi cu traverse și orificii de aerisire deschise.

Întărire la soare

Energia radiantă a soarelui are un impact uriaș asupra vieții corpului. Razele solare, pe lângă cele vizibile, cu o lungime de undă de la 390 la 760 nm, conțin raze invizibile: infraroșii (lungime de undă mai mare de 760 nm) și ultraviolete (lungime de undă aproximativ 390 nm). Influența biologică asupra unui organism viu se exercită în principal razele ultraviolete.

Sub influența luminii solare, procesele chimice și biologice din celule și țesuturi sunt accelerate, metabolismul general crește, stratul epidermei se îngroașă, în special datorită creșterii numărului de celule pigmentare, care în același timp încep să producă intens substanta coloranta melanina. În stratul adipos subcutanat, sub influența razelor ultraviolete, din provitamina D se produce vitamina D activă. Starea generală a organismului se modifică, starea de spirit, somnul, apetitul se îmbunătățesc, crește performanța și rezistența la diferite boli.

Razele solare au un efect benefic asupra organismului doar dacă sunt utilizate corect, altfel pot provoca vătămări, pot provoca arsuri grave, boli oculare, exacerbarea anumitor boli (tuberculoză pulmonară, gușă difuză toxică, tulburări gastro-intestinale). Chiar și la expunerea de scurtă durată la soare, pe pielea copiilor care nu sunt obișnuiți cu ea pot apărea roșeață (eritem) sau arsura de gradul I la expunere mai lungă, se pot forma vezicule (arsura de gradul doi) și chiar necroză; a pielii (arsura de gradul trei). Arsurile solare ale pielii, chiar și de gradul I, mai ales dacă sunt extinse, sunt însoțite de o reacție generală dureroasă: poate crește temperatura corpului, pot apărea frisoane, letargie, durere de cap, greață. Prin urmare, plaja trebuie făcută cu atenție, ținând cont de vârsta și starea de sănătate a copiilor.

Există o serie de contraindicații pentru utilizarea radiației solare în scopuri de întărire. Expunerea la lumina directă a soarelui nu este recomandată tuturor copiilor din primul an de viață și copiilor mai mari cu o întârziere accentuată a dezvoltării fizice, care suferă de anemie, cu excitabilitate nervoasă crescută, în perioada acută a bolii. În aceste cazuri, se utilizează iradierea cu lumină împrăștiată și lumina solară reflectată.

În instituțiile preșcolare, întărirea la soare se realizează în timpul plimbării, în special primăvara și vara, în cadrul activităților obișnuite variate ale copiilor. Încep cu băi de aer ușor la umbra copacilor, apoi trec la plajă locală, pentru care copiii își dezgolesc brațele și picioarele (ar trebui să aibă o cască ușoară pe cap). Pentru a face plajă, jocurile pentru copii sunt organizate sub razele directe ale soarelui timp de 5 - 6 minute, iar apoi copiii sunt duși din nou la umbră. Pe măsură ce bronzul apare, plaja devine obișnuită pentru aceasta, elevii sunt dezbrăcați, lăsându-i în pantaloni scurți și tricouri, iar apoi doar în pantaloni scurți. Expunerea continuă a copiilor la lumina directă a soarelui este inițial de 5 minute, crescută treptat la 10 minute. În timpul zilei, durata de plajă poate fi de 40-50 de minute.

Toamna și iarna în zona de mijloc și mai ales în nordul îndepărtat, unde sunt puține zile însorite, copiii sunt iradiați cu lămpi cu mercur-cuarț. Se recomanda ca toti copiii sa fie iradiati cu raze ultraviolete de 2 ori pe an: in noiembrie-decembrie si in martie-aprilie (15 - 20 de proceduri), intotdeauna fara pauze. Când este iradiat, este necesar să se asigure dozarea corectă a razelor ultraviolete, să se protejeze ochii copiilor și al personalului cu ochelari de culoare închisă și să se monitorizeze cu strictețe reacția fiecărui copil. Aceste proceduri, efectuate de personalul medical, nu sunt doar un eveniment de sănătate, ci și un bine măsură preventivăîmpotriva bolilor copiilor cu rahitism, precum și a răcelilor și a altor boli.

Apa ca factor de vindecare și întărire

Procedurile cu apă pot fi locale (spălare, băi de picioare, frecare sau turnare până la talie) și generale (frecare și turnare pe tot corpul, înot în piscine, rezervoare deschise). Apa este utilizată la o temperatură care nu provoacă prea multă presiune asupra mecanismelor de termoreglare ale copilului (28 - 36 °C) și este efectuată atunci când corpul copilului nu este suprarăcit sau supraîncălzit.

Procedurile cu apă au avantajul față de băile de aer și de soare că pot fi ușor dozate. Când stropiți cu apă, înotați în rezervoare deschise, corpul uman este influențat nu numai de temperatură, ci și de presiunea apei, și atunci când luați sare, băi de pin, înot în mare sau izvoare medicinale - și de compoziția sa chimică. Ștergerea pielii după orice procedură de apă cu un prosop uscat oferă masaj bun promovează o mai bună aprovizionare cu sânge și, prin urmare, nutriția. Procedurile cu apă sunt un stimulent și tonic, așa că trebuie efectuate după somnul de dimineață sau după-amiază.

Spălarea, care se efectuează zilnic dimineața în scopuri igienice, cu o anumită organizare poate avea un efect de întărire asupra copiilor. Pentru a face acest lucru, temperatura apei la spălare este redusă treptat (la fiecare 2 - 3 zile) cu 1 grad și adusă copiilor de la 1 la 2 ani de la 28 la 20 ° C, de la 2 la 3 ani - la 16 "C , pentru copii de 3 ani și peste - până la 14 "C.

Copiii sub 2 ani se spală de obicei pe față și pe mâini, 2 - 3 ani, în plus, gâtul și brațele până la cot, de la 3 ani și peste, la spălare, puteți spăla și partea superioară a pieptului.

Băile de picioare sunt un mijloc bun de întărire. După cum se știe, hipotermia picioarelor duce adesea la răceli, deoarece atunci când sunt răcite sever, vasele de sânge ale nazofaringelui se îngustează reflex, drept urmare nutriția membranelor mucoase ale nasului și faringelui se deteriorează și vitalul activitatea microorganismelor care sunt mereu prezente acolo crește. Băile de picioare ajută la întărirea întregului corp. În plus, băile zilnice pentru picioare reduc transpirația picioarelor și previn picioarele plate.

Stropirea locală a picioarelor se efectuează dintr-o oală de 0,5 litri la o temperatură a camerei de cel puțin 20 °C. În timpul procedurii, jumătatea inferioară a piciorului inferior și a piciorului sunt umezite. Vasul cu apă se ține la o distanță apropiată de corp (4-5 cm). Pentru fiecare stropit se consumă 2 - 3 litri de apă la temperatura corespunzătoare. Udarea propriu-zisă continuă timp de 15-20 de secunde, apoi picioarele copilului sunt șters cu un prosop uscat până când pielea devine ușor roz. Trebuie amintit că efectul de întărire va apărea numai dacă se toarnă apă rece pe picioarele calde ale copilului. În acest sens, stropirea picioarelor se efectuează de obicei după un pui de somn. Vara, este indicat să combinați stropirea picioarelor cu spălarea lor după o plimbare: spălați-vă picioarele cu apă caldă și săpun și turnați apă la temperatura corespunzătoare.

Când turnați picioarele copiilor în primii ani de viață, utilizați apă la o temperatură inițială de 30 °C, apoi reduceți-o la fiecare 1 - 2 zile cu 2 °C. În grupurile preșcolare, folosesc apă cu o temperatură inițială de 30 ° C, reducând-o la fiecare 1 - 2 zile cu 2 ° C și aducând-o treptat la 18 - 16 ° C pentru copiii din primii ani de viață și în grupurile preșcolare. (4 - 7 ani) la 16-14 °C.

Turnarea picioarelor folosind apa cu temperaturi contrastante poate fi recomandata copiilor mici in sezonul rece, cand creste frecventa afectiunilor respiratorii. Stropirea cu contrast este utilizată și în condiții epidemice nefavorabile (prezența bolilor respiratorii și infecțioase în instituțiile preșcolare), precum și atunci când temperatura aerului în sălile de grup este sub 20 °C.

Stropirea cu contrast poate fi ușoară: mai întâi, picioarele sunt stropite cu apă caldă (35 - 36 °C), apoi imediat cu apă rece (24 - 25 °C) și apoi din nou cu apă caldă (35 - 36 °C). . Treptat, temperatura apei calde crește la 40 °C, iar apa rece scade la 18 °C. Terminați procedura cu frecare uscată. Această metodă de stropire este recomandată copiilor slăbiți sau celor care au avut o boală. Pentru elevii întăriți și rar bolnavi, este mai bine să efectuați această procedură în ordine inversă, începând cu apă rece (24 - 25 ° C) și trecând la apă la o temperatură de 35 - 36 ° C și apoi din nou la rece. apă cu aceeași schimbare treptată a temperaturii. După stropire, frecare uscată. Procedurile generale de apă (frecare, stropire, scăldat) se efectuează nu mai devreme de 30 - 40 de minute după masă.

Frecarea poate începe la vârsta de 3 luni. Copiii din primul an de viață, precum și copiii mai mari slăbiți, înainte de a șterge cu apă timp de 1 - 2 săptămâni, trebuie să frece pielea uscată cu o cârpă moale și curată până se înroșește ușor. Pentru a preveni ca copiii dezbrăcați să aștepte procedura, ar trebui să pregătiți tot ce aveți nevoie în avans. Băieții și fetele peste 3 ani se șterg separat.

Mănușile din material moale, care sunt folosite pentru ștergerea copiilor, se pun într-un lighean mare cu apă la temperatura dorită. Adăugați sare de mare sau de masă în apă (2 linguri pe găleată). După ștergerea cu o mănușă bine umezită, corpul copilului este frecat imediat cu un prosop de baie uscat.

Pentru sugari, brațele și picioarele le sunt șterse mai întâi, apoi gâtul, pieptul, stomacul și abia apoi spatele. Se șterg picioarele și brațele, masând ușor pielea de la degete la trunchi (acest lucru previne stagnarea sângelui în vene și capilare). Copiii care pot sta bine sunt șterși în picioare: mai întâi partea superioară și apoi cea inferioară a corpului.

De la 5 la 7 ani, preșcolarii sunt învățați să se ștergă singuri, ajutându-i să ude mănușa și să-și ștergă spatele. După utilizare, mănușile sunt fierte și uscate.

Dozarea întregului corp se efectuează la o temperatură a aerului de cel puțin 23 ° C. Apa este turnată dintr-o cutie de apă pe umeri, piept, spate (consum de apă 1,5 - 2,0 l), în timp ce vasul cu apă este ținut 6 - 8 cm deasupra copilului. După stropire, urmează imediat frecarea uscată. Durata procedurii crește de la 15 la 35 s. Temperatura apei scade după 3-4 zile cu 2 °C. Instalatiile de dus (mixere) se folosesc la intarirea cu apa doar daca asigura o temperatura constanta. De obicei, apa la temperatura necesară este diluată în rezervoare speciale.

Temperatura aproximativă a apei pentru ștergere

Vârsta copiilor

Temperatura inițială °C

Temperatura limita °C

Primul an de viață

De la 1 an la 3 ani

De la 4 la 7 ani

Temperatura aproximativă a apei pentru stropire

Vârsta copiilor

Temperatura inițială, °C

Temperatura finală, °C

Până la 3 ani

26-28

3-4 ani

35-34

5-7 ani

34-35

Vara, stropirea și dușul se recomandă să se facă în aer liber. Când temperaturile finale ale apei și aerului sunt atinse în timpul întăririi, acestea sunt oprite timp de 2 luni pentru a asigura efectul antrenamentului. Apoi puteți întări factorul activ (treceți de la local la general, de la procedurile slabe la mai puternice) sau creșteți durata acțiunii sale.

Înotul în corpuri de apă deschise (piscină, râu, lac, mare) este una dintre procedurile de întărire preferate ale copiilor. Corpul copilului este afectat simultan de aer, soare, apă (temperatura, compoziția acesteia). Toate acestea, combinate cu mișcările pe care copilul le face în timp ce înota sau se joacă în apă, activează activitatea sistemului nervos, cardiovascular, endocrin și a altor sisteme.

Înotul în apă deschisă provoacă un stres semnificativ asupra mecanismelor de termoreglare ale copilului și, prin urmare, trebuie strict controlat. În instituțiile preșcolare, numai copiii sănătoși (grupa de sănătate 1) peste 3 ani au voie să înoate în apă deschisă.

Preșcolarii pot începe să înoate pe vreme calmă, la o temperatură a aerului de cel puțin 25 °C și o temperatură a apei de 23 °C. Copiii experimentați pot înota în apă mai rece, reducând timpul de scăldat stomac sau mai devreme de 1,5 ore după ce au luat alimente Elevii fac baie o dată pe zi.

Durata primei băi nu trebuie să depășească 3 minute, apoi se mărește treptat: pentru copiii de 3 - 5 ani până la 5 minute, 6 - 7 ani - până la 8 - 10 minute. Copiii ar trebui să fie scăldat dimineața după plajă.

6 copii pot înota în același timp, în timp ce un profesor care știe să înoate ar trebui să fie în apă cu ei, iar cealaltă profesoară sau dădacă rămâne pe mal și îi supraveghează pe restul copiilor. În apă, copiii ar trebui să se miște tot timpul, să se joace cu mingi și jucării de cauciuc. Copiii de cinci ani pot fi deja învățați înotul.

În timpul scăldării, copiilor nu li se permite să meargă mai departe decât locul specificat, să fie obraznici, să se împingă unul pe altul sau să se cufunde cu capul înainte în apă. Daca vreun copil ii raceste si incepe sa tremure, trebuie scos imediat din apa, frecat bine cu un prosop si imbracat.

După baie, toate elevii sunt uscate rapid cu prosoape individuale, iar jocurile în aer liber sunt organizate la umbră. Nu este recomandat să faceți plajă după înot.

Pentru ca copiii să înoate în zonele populate, este necesar să se îngrădească o parte a plajei publice și un rezervor cu fundul dovedit. Adâncimea rezervorului nu trebuie să depășească 60-70 cm. Nu puteți amenaja o zonă de scăldat în care vitele sunt scăldate sau adăpate în amonte. Pe mal, este bine sa ai asternuturi individuale pentru dezbracarea copiilor.

Bazinul cu apă în care înoată copiii trebuie să fie curgător, curat, iar fundul piscinei trebuie să fie lipsit de găuri și pietre, cu o scădere treptată.

Baia de mare este cel mai puternic agent de întărire complex. Când înotați în mare, corpul copilului este afectat nu numai de temperatura apei, ci și de presiunea și compoziția sa chimică (săruri de clorură de sodiu etc.). Băile calde cu apă de mare în interior sunt benefice pentru copiii de orice vârstă, în special pentru cei care suferă de rahitism.

Pe parcursul unei luni, este suficient să petreceți 20 de băi de mare cu copiii (înotați o dată pe zi). Pe vreme rece și ploioasă, scăldatul este înlocuit cu stropirea sau ștergerea cu apă de mare.

Multe instituții de învățământ preșcolar au creat bazine cu stropire pentru a face baie copiilor pe vreme caldă. Astfel de piscine facilitează foarte mult munca de întărire a copiilor în timpul verii, dar pot fi folosite numai dacă apa din ele este schimbată în mod regulat, iar pereții și fundul sunt curățate de murdărie și obiecte străine.

Vara, în scopul întăririi, copiilor li se poate permite să se joace în apă în bazine, pâraie și alte corpuri de apă curgătoare. Temperatura apei nu trebuie să fie mai mică de 20 °C. Timpul de joc crește treptat la 5-10 minute.

Un remediu bunîntărirea cavității bucale și a nazofaringelui este clătirea lor sistematică cu apă la temperatura camerei. Cel mai convenabil este să efectuați această procedură dimineața după somn și înainte de a merge la culcare noaptea. Copiii pot fi învățați să se clătească gura de la 2 - 3 ani de la 4 - 5 ani pot face gargară. Folosiți 1/2-1/3 cană de apă pentru clătire. Experiența arată că această procedură este un mijloc eficient de prevenire a durerilor de gât, amigdalitei și adenoidelor.

Activitățile de întărire sunt deosebit de importante pentru a se desfășura în perioadele de morbiditate crescută la copii, carantine și după îmbolnăviri. În același timp, puterea factorului de influență este redusă temporar, iar controlul medical asupra copiilor este îmbunătățit. Nu ar trebui să existe scutiri medicale de la întărire în grupurile de copii ale instituțiilor preșcolare, deoarece metodele și mijloacele de întărire sunt selectate individual în funcție de vârsta, starea copilului și condițiile de mediu. Managerul este responsabil pentru organizarea corectă a lucrărilor de întărire a copiilor. preşcolar si un doctor.

Băi de aer .
Sunt considerate cea mai blândă procedură de întărire. Copilul primește o baie locală de aer în timp ce poartă haine obișnuite, lăsându-și brațele și picioarele goale, în timpul educației fizice și lecții de muzică, exerciții de dimineață și o baie generală de aer - la schimbarea lenjeriei, în timpul somnului de zi și de noapte.
Băile de aer pot fi efectuate atât în ​​repaus, cât și în mișcare.
Întărirea fluxului de aer.
În viața de zi cu zi, fluxurile de aer răcit, care acționează asupra corpului copilului în interior sau în aer liber, pot provoca dezvoltarea nu numai a diferitelor răceli, ci și a reacțiilor astmatice și a altor fenomene negative. Prin urmare, pentru a evita efectele nocive ale curenților de aer și răcirii vântului, se recomandă antrenamentul copiilor prin crearea unui flux de aer artificial cauzat de ventilatoare din cameră.
Într-o încăpere destinată călirii (dormitor, sală de sport) la o înălțime de 30-40 cm de podea sunt amplasate unul sau mai multe ventilatoare, amplasate în cerc sau în semi-inel, astfel încât fluxurile de aer să fie separate și să nu se întăresc reciproc în timpul suflarii.
Vizavi de fiecare evantai, la distanta, sunt copii dezbracati in chiloti (doi copii per evantai).
La comanda profesorului, copiii își întorc fețele sau spatele spre sursa fluxului de aer.
Este necesar să începeți întărirea copiilor cu un flux de aer la o temperatură nu mai mică de 22 C.
Timpul primei proceduri este de 20 de secunde (10 secunde fiecare pe suprafața din față și din spate a corpului) la o distanță de 6 m de sursa fluxului de aer.
La fiecare două zile de întărire, timpul de suflare a suprafețelor din față și din spate a corpului copilului crește cu 20 de secunde iar până în a 24-a zi de călire este crescut la 3 minute (90 de secunde fiecare pe suprafața din față și din spate a corpului) .
Distanța de la ventilatoare la copii scade cu 0,5 m la două zile, rămânând egală cu 0,5 metri până în a 24-a zi de întărire.
În perioada inițială de întărire, se folosește cea mai mică viteză de rotație a lamei.
Cel mai convenabil moment pentru întărirea cu fluxul de aer în timpul rutinei zilnice a unei unități de îngrijire a copiilor este înainte de somn.

Întărire la soare .
Se desfășoară în timpul unei plimbări, în special primăvara și vara. Ar trebui să existe întotdeauna o șapcă de culoare deschisă pe cap.
Pe măsură ce apare bronzul, copiii sunt dezbrăcați, lăsându-i în chiloți și tricouri, iar apoi doar în pantaloni scurți. Durata de plajă este inițial de 5 minute, apoi se mărește la 10 minute, iar în timpul zilei timpul petrecut la soare de către copii poate fi de 40-50 de minute.

Proceduri de apă.
Întărirea începe cu spălarea, clătirea picioarelor și jocuri simple cu apă.

Șervețele umede. Această procedură se efectuează în interior, la o temperatură a aerului de cel puțin 18-200C. Copilul poate fi șters cu un prosop umed, un burete sau pur și simplu cu mâna. Copiii mai mari de un an încep să fie șterși cu apă la 320-330C și treptat o aduc la +260C iarna și +240C vara. Scolarii ar trebui sa fie obisnuiti cu apa la temperatura camerei.
În primele 2-3 săptămâni, copilul este șters până la talie. Apoi se trece la frecarea intregului corp in urmatoarea secventa: gat - piept - brate - spate - picioare. Durata procedurii, în funcție de vârstă, variază de la 1 la 5 minute.

Întărirea locală poate deveni, de asemenea, o barieră de încredere împotriva răcelilor. Este util în special pentru copiii care suferă de boli cronice ale nazofaringelui, predispuși la dureri de gât și secreții nazale. Învață-i să-și șteargă gâtul cu apă rece dimineața și seara. Ele încep cu o temperatură de +22, + 23 C și o coboară treptat la +10, + 12 C. De asemenea, este recomandat să vă clătiți picioarele cu apă rece în fiecare zi înainte de a merge la culcare.
Întărirea nazofaringelui și a mucoasei bucale are ca scop prevenirea durerilor de gât. De la vârsta de 2-3 ani, copiii trebuie învățați să se clătească gura cu apă la temperatura camerei. De la 4-5 ani, îi poți învăța să facă gargară.
Pentru a obține un efect pozitiv de la întărire, copilul începe să facă gargară cu apă, mai întâi la o temperatură de +36,+37 C, urmată de o scădere la fiecare trei până la patru zile cu 1-2 C până la +8,+10 C. Pentru gargara se foloseste 1/3 pahar de apa (pahare din plastic sau sticla de 50 ml).
Pentru copiii slăbiți, este indicat să se folosească decocturi din plante (sânătoare, mușețel, salvie) pentru clătire.
„Gâgâitul” apei în gât ar trebui să dureze cât mai mult posibil. Gargara dimineata dupa somn, seara inainte de culcare, inainte de pranz, dupa pranz este un mijloc eficient de prevenire a durerii in gat, cresterea excesiva a adenoidelor si amigdalelor.

Întărirea nazofaringelui cu soluție de usturoi curăță sângele, ucide microbii patogeni, ca remediu împotriva infecțiilor respiratorii acute, infecțiilor virale respiratorii acute.
La rata de 1 cățel de usturoi la 1 pahar de apă. Se zdrobește usturoiul, se adaugă apă fiartă rece și se lasă 1 oră. Faceți gargară, îl puteți arunca (dacă este necesar) în nas. Utilizați soluția în 2 ore după preparare.
Aplicați de la 1 octombrie până la 1 aprilie zilnic după cursuri, înainte de a merge la plimbare.

Călirea picioarelor. Poate fi efectuată sub formă de spălare a picioarelor ca procedură independentă de întărire, băi de picioare și, de asemenea, în combinație cu mersul desculț pe podea, nisip rece și fierbinte etc.
Mersul desculț pe podea într-o instituție preșcolară începe la o temperatură a podelei de cel puțin +18 C, mai întâi cu șosete (3-5 zile), apoi fără aceștia. Timpul de răcire pentru prima dată este de 5-7 zile timp de 3-4 minute, apoi crește cu 1 minut pe zi până la 15-20 de minute. După mers, trebuie neapărat să vă spălați picioarele în scopuri igienice și de întărire. Spălarea începe la o temperatură a apei de +360, +370 C, scăzând-o cu 1 C la două zile, ajungând la 18-20 C. După stropire, puteți folosi opțiunea de uscare a picioarelor în aer, pentru care numai picături mari de apă sunt îndepărtate de pe suprafața picioarelor cu un prosop. Uscarea picioarelor trebuie efectuată la o temperatură a camerei de cel puțin 18 C.
Trebuie să ne amintim că efectul de întărire va apărea numai dacă se toarnă apă rece pe picioarele calde ale copilului. În acest sens, se recomandă stropirea picioarelor după un pui de somn.

Stropirea picioarelor în contrast. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani, efectuăm o stropire de contrast pe picioare în combinație cu băi de aer.
Pentru copiii sănătoși, temperatura apei este de +38, +18, +38, +18 etc., pentru copiii slăbiți - +38, +28, +38, +28 etc.
A doua parte a procedurii este să vă frecați energic picioarele cu un prosop uscat de la picior până la tibie până când pielea devine roșie. Acest lucru este făcut de copilul însuși cu ajutorul unei bone. Întreaga procedură durează 7-8 minute.

Întărirea picioarelor mergând pe o pătură umedă. După un pui de somn, copiii se trezesc la sunetele muzicii, de obicei rapid și simultan. În același timp, își dau jos păturile și, întinși în pat, efectuează 3-4 exerciții fizice timp de 2-3 minute (tragerea genunchilor îndoiți la piept; mișcări încrucișate și paralele ale brațelor și picioarelor; balansarea genunchilor îndoiți spre dreapta. și a lăsat diverse exerciții pe stomac). La comanda profesorului, copiii se ridică, merg desculți pe o scândură cu nervuri, covorașe de cauciuc, apoi merg pe o pătură umedă (calcă pe ea), făcând o pauză, pornind timp de 30 de secunde, crescând treptat timpul la 2 minute. Temperatura inițială pentru înmuierea păturii este de +38*,+40*C. La fiecare două zile temperatura scade cu 1*C până la +20*C.
Este indicat să folosiți o pătură de lână pentru întărire, după ce ați așezat o pânză de ulei sub ea.
Piscina este considerată cel mai puternic agent de întărire complex. Când exersează în piscină, copiii primesc un set de proceduri contrastante de întărire cu apă și aer:
- bai de aer de contrast (patru schimbari de aer)
- baie de aer în timpul încălzirii
- masaj la picioare (de două ori)
- automasaj (frecarea intregului corp cu un prosop)
- procedură de apă la exerciții în apă plus activitate fizică de intensitate mai mare.

Jocurile și exercițiile în apă nu numai că întăresc corpul, dar aduc și bucurie mare și ridică moralul copiilor.

Este posibil să crești copii sănătoși, puternici, dezvoltați fizic doar dacă există un contact strâns cu familia.
Pe întâlniri cu părinții, consultații și conversații, le explicăm părinților că munca de educație fizică începută într-o instituție de îngrijire a copilului trebuie continuată acasă. Introducem taților și mamelor rutinele de exerciții de dimineață, procedurile de întărire, oferim sfaturi despre cum să organizați un colț de sport acasă, introducem exerciții corective părinților ai căror copii au o postură proastă și recomandăm citirea literaturii speciale.
Una dintre formele de lucru cu părinții este zilele porților deschise dedicate diverselor probleme ale educației fizice.

Lucrările metodologice efectuate sistematic au dat rezultate bune: numărul de răceli a scăzut semnificativ, copiii au devenit mai puternici și au învățat să execute corect mișcările de bază. Educația fizică a intrat în viața de zi cu zi a preșcolarilor.

Eficacitatea întăririi este monitorizată folosind următorii indicatori:
1. Comportamentul copiilor în diferite momente de rutină – scăderea excitabilității, adormirea rapidă, somnul profund, pofta de mâncare bună, atenția sporită și activitate la orele de educație generală.
2. Dorința copiilor de a efectua proceduri de întărire, o atitudine emoțională pozitivă în timpul implementării lor.
3. Îmbunătățirea reacției vegetativ-vasculare la copii - creșterea temperaturii pielii mâinilor și picioarelor (mâini și picioare calde în timpul zilei)
4. Dinamica bolii la copii:
- reducerea numărului de copii frecvent bolnavi,
- numărul de cazuri de infecții respiratorii acute per copil,
- numărul de zile ratate de un copil din cauza bolii pe an.
5. Evaluarea cuprinzătoare a sănătății copiilor și redistribuirea pe grupuri de sănătate.

Toate acestea sunt doar începutul multor lucrări serioase pe care trebuie să le aprofundăm și să le îmbunătățim pentru a crește oameni sănătoși, puternici, dezvoltați fizic.

Temperatura camerei

Pentru copiii de peste un an, temperatura interioară variază, ca și pentru adulți, de la + 17° la + 19°C. Toamna-iarna, ventilarea camerei trebuie efectuată de 4-5 ori timp de cel puțin 10-15 minute. În acest scop, fereastra trebuie să aibă orificii de aerisire sau traverse. Când o fereastră sau o traversă este deschisă, aerul este direcționat către tavan; apoi, încălzindu-se oarecum, coboară, urcă și iese din cameră.

Cel mai bun mod de a împrospăta aerul este prin ventilație. În același timp, schimbul de aer se realizează de 7 ori mai rapid decât cu o fereastră deschisă. Criteriul de oprire a ventilației camerei este temperatura aerului, care scade cu 2 - 3 ° C. În sezonul cald, o fereastră sau o fereastră poate fi ținută deschisă pe tot parcursul zilei, este necesar să se închidă ferestrele; deoarece noaptea temperatura din cameră este mai greu de controlat.

Plimbare în aer curat

Mersul și somnul în aer curat pot fi prescrise copiilor vara, la 2 săptămâni de la externarea copilului din maternitate. Este necesar să începeți să mergeți cu copilul într-o zi uscată și caldă, fără ploi; în sezonul rece - la o temperatură a aerului de cel puțin 5°C. Copiii peste 1,5 ani trebuie să meargă în aer liber de cel puțin 2 ori pe zi. 2,5 - 3 ore. În sezonul rece, mergeți la o temperatură nu mai mică de - 15 - 16°C. În condițiile Nordului Îndepărtat, pentru copiii cu vârsta de 1 an, plimbările se efectuează la o temperatură a aerului nu mai mică de - 15 ° C, pentru copiii de 3-4 ani - nu mai mică de 30 ° C cu o forță a vântului nu. peste 5 m/s. Când forța vântului crește la 10 m/s, temperatura admisă a aerului este de 25 ° C. Copiii 5 - 7 ani pot merge la o temperatură de - 35 ° C (cu o forță a vântului de 5 m/s). Durata plimbărilor este de 15 - 30 de minute. O plimbare de iarna dureaza 1,5 - 2 ore, iar plimbarea este organizata in asa fel incat prima parte consta in activitate linistita pentru copii timp de 15 - 20 de minute, urmata de jocuri in aer liber timp de 25 - 30 de minute, alternate. jocuri liniștite. La final, copiii se joacă 20 - 25 de minute.

Cerințe igienice pentru îmbrăcămintea copiilor în diferite anotimpuri

Iarna, vara, toamna, primavara, vant, ploaie, zapada sau soare fierbinte... Cum sa imbraci un copil astfel incat sa fie confortabil si confortabil, pentru a-l mentine sanatos pe bebelus.

I. Îmbrăcăminte de vară Vara, în funcție de condițiile meteorologice, copiii poartă haine cu unul sau două straturi. Primul strat de îmbrăcăminte este lenjeria intimă (cămașă sau tricou fără mâneci, chiloți). A doua este o rochie lejeră (pentru o fată - o rochie sau o fustă cu o bluză, pentru băieți - pantaloni scurti și o cămașă). Lenjeria nu ar trebui să interfereze cu îndepărtarea produselor metabolice din spațiul de lenjerie (spațiul dintre piele și stratul interior de îmbrăcăminte), altfel „respirația” normală a pielii și activitatea normală a corpului vor fi perturbate. Pentru a face acest lucru, țesăturile de in trebuie să fie moi, subțiri, să aibă respirabilitate ridicată (200 - 500 dm3/m2s), higroscopicitate bună (20%) și permeabilitate mare la vapori (aproximativ 90%) și umectabilitate (hidrofilitate). Unele ar trebui să se usuce rapid. Lenjeria trebuie să fie lejeră, să nu strângă pielea copilului și să nu aibă cicatrici groase. La chiloți și lenjeria de noapte, elasticul trebuie introdus doar la spate. Țesăturile subțiri și moi din bumbac și in (batiste, madepolam, in etc.) satisfac aceste cerințe în cea mai mare măsură. Lenjeria din bumbac tricotat are o serie de avantaje (moliciune ridicată, flexibilitate, permeabilitate ridicată la aer și vapori), dar datorită faptului că se potrivește mai strâns pe piele decât materialul și se lipește ușor de ea atunci când transpirați, nu trebuie folosită pentru temperatură ridicată a aerului.

Noaptea, copilul ar trebui să doarmă într-o cămașă de noapte lungă și lejeră (până la degetele de la picioare) sau pijamale cu elastic moale și lejer. Se recomandă să confecționați lenjerie pentru copii din țesături de culoare deschisă, de preferință albă. Nu ar trebui să fie amidonat, deoarece amidonul înfundă porii țesăturii. Lenjeria trebuie schimbată atunci când este murdară, cel puțin de două ori pe săptămână. La spălare, dacă se folosesc detergenți sintetici, rufele trebuie clătite de mai multe ori în apă curată. După uscare, călcați-l pentru a dezinfecta. Adăugarea de fibre sintetice și de acetat la materialele folosite la fabricarea lenjeriei pentru nou-născuți, copii mici și copii preșcolari este strict interzisă. Pentru copiii de vârstă preșcolară și școlară, țesătură capro-vâscoză și țesătură din fire de bumbac lavsan cu un conținut de nailon și lavsan de cel mult 40%, precum și țesătură de bumbac în combinație cu fir elastic texturat de nailon (nu mai mult de 23% ) poate fi folosit. Rochie lejeră La fel ca lenjeria, rochiile ar trebui să fie largi, cu mâneci scurte (fără elastic sau manșetă) sau fără mâneci cu decolteu liber. Este mai bine ca tivul rochiei să fie mai înalt sau mai jos decât talia - aceasta oferă o mai mare libertate de mișcare. Fusta trebuie să fie largă și scurtă (peste genunchi). La fel ca pantalonii și pantalonii scurți, acesta ar trebui să fie ținut pe loc de curele largi. Benzile elastice, curele etc. nu sunt acceptate. Culoarea hainelor de vară ar trebui să fie ușoară, deoarece țesăturile ușoare transmit bine razele ultraviolete, care sunt necesare pentru sănătatea copilului, și reflectă căldura. În condițiile din sud, unde radiațiile ultraviolete sunt puternic crescute, în condiții de iradiere directă, este mai indicat să se poarte roșu și culoare albastră, deoarece transmite razele ultraviolete într-o măsură mai mică decât albul. Tesaturi folosite pentru rochii de vara, ar trebui să fie, la fel ca lenjeria, moale, să aibă permeabilitate mare la aer și vapori, conductivitate termică ridicată, să fie spălate și călcate bine, fără a-și pierde calitățile. Țesăturile subțiri din bumbac și in (chintz, in, satin, cambric etc.) îndeplinesc aceste cerințe. Țesăturile de mătase, de regulă, sunt mai ușoare și mai moi decât țesăturile de bumbac, sunt inferioare acestora din urmă în ceea ce privește higroscopicitatea și conductibilitatea termică. Prin urmare, rochiile de mătase pentru copii nu sunt recomandate pentru purtare constantă pe vreme caldă. Utilizarea materialelor cu adaos de fibre sintetice este interzisă în îmbrăcămintea ușoară de vară pentru nou-născuți și copii mici. Pentru fabricarea articolelor de îmbrăcăminte pentru copii, 1 strat până la mărimea 30 inclusiv, se recomandă utilizarea numai a țesăturilor naturale. II. Imbracamintea de iarna Iarna, imbracamintea joaca un rol important in mentinerea unei stari de confort termic. Rolul său este deosebit de mare atunci când copiii sunt în aer liber. În timp ce protejează copilul de răcire, îmbrăcămintea nu trebuie să interfereze cu funcționarea normală a corpului: transferul de căldură, schimbul de gaze, evaporarea umidității etc. În plus, îmbrăcămintea nu ar trebui să interfereze cu nevoia naturală ridicată de mișcare a copilului. Gradul de izolare a îmbrăcămintei trebuie să fie direct proporțional cu efectul de răcire al mediului (și în primul rând temperatura aerului și viteza de mișcare a acestuia) și invers proporțional cu costurile energetice, în funcție de tipul de activitate.

Îmbrăcămintea pentru copii iarna este multistratificată: lenjerie intimă, rochie, jachetă tricotată, colanți; afară - în plus un pulover, jambiere și haină. Fiecare strat nou de îmbrăcăminte își mărește proprietățile de protecție împotriva căldurii și, în același timp, îi crește greutatea. Este necesar să se țină cont de faptul că eficiența fiecărui strat de îmbrăcăminte ulterior (numărând de la suprafața corpului) este mai mică decât cea precedentă. Astfel, la un copil care stă în casă, temperatura pielii în zona trunchiului crește din cauza creșterii straturilor de îmbrăcăminte de la 2 la 3 cu aproximativ 1,5 grade, iar de la 3 la 4 - doar cu 0,5 grade. În același mod, în timpul unei plimbări, cel mai semnificativ efect de protecție împotriva căldurii este asigurat prin adăugarea unui al 4-lea strat la îmbrăcăminte (lenjerie, rochie, tricou, haină). Al cincilea strat, de exemplu, o altă jachetă, are un efect mult mai mic, iar al șaselea practic nu are niciun efect. În acest caz, doar greutatea totală a hainelor crește, iar mobilitatea copilului în timpul plimbării este limitată. Prin urmare, îmbrăcămintea excesiv de stratificată și grea este nedorită pentru copii. Aceleași cerințe se aplică lenjeriei în sezonul rece ca și vara. În această perioadă a anului, recomandăm lenjeria intimă din jerseu de bumbac, care are proprietăți igienice favorabile și, în același timp, o conductivitate termică mai scăzută decât materialele textile corespunzătoare. În timpul educației fizice în aer liber, este recomandat să purtați tricotaje de lână sub costum sport. Îmbrăcămintea ușoară pentru copii în interior este determinată de temperatura aerului. Când temperatura aerului este suficient de ridicată (peste 20°C), îmbrăcămintea pentru copii trebuie să fie aproape de hainele de vară. Pe măsură ce temperatura aerului din încăpere scade, efectul de protecție împotriva căldurii al îmbrăcămintei ar trebui să crească (vezi Tabelul 1). Tabel 1 Recomandări pentru îmbrăcămintea pentru copii preșcolari în interior la diferite temperaturi ale aerului (activitate fizică moderată) Temperatura aerului °C Articole de îmbrăcăminte Număr permis de straturi de îmbrăcăminte în zona trunchiului 16-17° Lenjerie din bumbac, rochie din bumbac sau lână, tricotată jachetă, dresuri (pantofi sau papuci călzi pe picioare). 3 - 4 18-20° Lenjerie din bumbac, rochie din țesătură de bumbac simplă sau groasă, colanți (pantofi pe picioare) 2 - 3 21-22° Lenjerie din bumbac, rochie din material subțire de bumbac cu mâneci scurte, șosete pentru genunchi (pantofi sau sandale pe picioare) 2 23° și mai sus Rochie subțire din bumbac sau fără ea; rochie lejeră de vară fără mâneci, șosete (sandale la picioare) 1 - 2 Pentru o rochie lejeră de iarnă pentru copii, se recomandă utilizarea țesăturilor groase de bumbac (flanel, flanel, catifea, carouri), lână și amestec de lână (cu adaos de bumbac). și viscoză), țesături din diverse fire (bumbac, lână, viscoză). Este acceptabil să se folosească țesături de lână amestecate cu fibre de nitron (nu mai mult de 35%) și fire de viscolavsan (nu mai mult de 40% lavsan). Este recomandabil să folosiți îmbrăcăminte exterioară în îmbrăcămintea pentru copii. tricotaje: bluze, salopete, veste, costume. Pentru copiii mai mari și copiii mai mari, este permisă utilizarea firelor de amestec de lână (50% alb-negru și 50% nitron) și fire poliacrilice, atât în ​​formă pură, cât și în combinație cu fibre naturale și artificiale (vâscoză). Îmbrăcăminte exterioară Cea mai caldă îmbrăcăminte exterioară este blana (paltoane din piele de oaie). Utilizarea lor este cea mai potrivită în zonele cu condiții climatice dure (Nord, Siberia). În climatele temperate, folosirea acestor haine de blană ca singura îmbrăcăminte exterioară în timpul iernii pentru copiii preșcolari este irațională, deoarece există relativ puține zile cu condiții meteorologice dure. În îngheț moderat (până la - 15°C) și absența vântului puternic (în interval de 3 - 7 m/sec), 70 - 80% dintre copiii care merg în haine de blană revin în interior cu transpirație severă, indicând supraîncălzire. Acest lucru elimină efectul de întărire al factorului de răcire asupra corpului copilului. Prin urmare, este mai rațional să folosiți îmbrăcăminte mai ușoară pentru copiii cu climă temperată. În același timp, cea mai obișnuită îmbrăcăminte exterioară pentru copii - o haină de iarnă standard (făcută din draperie ușoară cu vată de bumbac) nu este, de asemenea, optimă: datorită permeabilității sale ridicate la aer (aproximativ 90 dm3/m2s), își pierde semnificativ căldura- proprietăți de protecție chiar și în prezența unui vânt relativ mic (în interval de 3 - 7 m/sec) și nu asigură izolarea uniformă a corpului copilului. Mai rațional pentru copii vârste mai tinere Cei care își petrec o parte semnificativă a timpului în aer liber, în mișcare, poartă îmbrăcăminte exterioară cu design de salopete sau salopete. În același timp, este de dorit ca proprietățile de protecție împotriva căldurii ale unor astfel de îmbrăcăminte să poată fi modificate (de exemplu, datorită prezenței unei veste atașate la pantaloni). Pentru îmbrăcămintea exterioară în climat temperat se recomandă folosirea unor țesături ușoare și cu niveluri scăzute de respirabilitate și reținere a umezelii (țesătură de pelerină cu impregnare hidrofugă, art. 629 etc.). Izolația poate fi din vată semi-lână (1,5 - 2 straturi) sau o combinație de vată cu izolație sintetică ( blană artificială, lână sintetică etc.). Rezistența termică a unor astfel de îmbrăcăminte ar trebui să fie de aproximativ 0,4°C m2/W. Această îmbrăcăminte asigură copiilor o stare termică confortabilă pe parcursul unei plimbări de 1,5 - 2 ore cu activitate fizică moderată în condiții de temperatură a aerului de până la - 15 ° C și viteză a vântului de 3 - 7 m/sec (conform buletinului meteo). Condițiile optime de utilizare a îmbrăcămintei obișnuite de iarnă, ținând cont de condițiile meteorologice, de nivelul de activitate fizică și de numărul total de straturi de îmbrăcăminte din zona trunchiului, sunt date în Tabelul 2. Tabelul 2 Recomandări pentru utilizarea îmbrăcămintei exterioare obișnuite de iarnă în timp ce copiii merg pe jos, în funcție de condițiile meteorologice, ținând cont de activitatea fizică

Vremea Tip de activitate Îmbrăcăminte exterioară Număr total de straturi

3 - 3°, vânt până la 2 m/s Activități sportive (jocuri în aer liber) Costum de schi 3

3 - 3°, vânt 3 - 7 m/s Costum de schi, jachetă rezistentă la vânt 4

3 - 3°, vânt până la 2 m/s Jocuri de mobilitate medie Jachetă izolată cu pantaloni 4

3 - 3°, vânt 3 - 7 m/s 4 -4-10°, vânt până la 2 m/s Haina de iarnă Blana 4 -4-10°, vânt 3 - 7 m/s Haina de iarnă Blana 5 4 -11 - 15°, vânt până la 2 m/s Haina de iarnă Blana 5 4 -11 - 15°, vânt 3 - 7 m/s Jocuri în aer liber, plimbare intensă Haina de iarnă Blana 5 4 -16 - 20°, vânt până la 2 m/s Haina de iarnă Shuba 5 4 -16 - 20°, vânt 3 - 7 m/s Shuba 4

Notă: copiii ar trebui să poarte cizme izolate în picioare la temperaturi sub zero. La temperaturi ale aerului sub –10°, cizme cu blană sau cizme din pâslă. O haină de iarnă standard pentru copii nu oferă o protecție suficientă împotriva răcirii în condiții meteorologice dure, tipice regiunilor din nord și Siberia. Acest lucru se datorează designului deschis al îmbrăcămintei (forma „clopot”), care creează o ventilație sporită în spațiul de sub îmbrăcăminte, rezistenței termice insuficiente a „pachetului” de materiale de îmbrăcăminte și permeabilității lor ridicate la aer. Imbracamintea de iarna pentru copii cu proprietati sporite de protectie termica, destinata conditiilor climatice aspre, trebuie sa aiba o structura inchisa (salopeta, salopeta) cu dispozitive de protectie impotriva patrunderii aerului rece sub imbracaminte. Grosimea îmbrăcămintei trebuie mărită în comparație cu îmbrăcămintea standard prin adăugarea unui strat suplimentar de izolație de până la 16-18 mm în haine și 8-10 mm în pantaloni. Permeabilitatea la aer a unor astfel de îmbrăcăminte nu trebuie să fie mai mare de 60 dm3/m2s (la 196 Pa). Rezistența termică în condiții de aer relativ calm la o temperatură de - 30 - 40 ° C este de aproximativ 0,7 ° C / m2 / W. O haină de iarnă standard în condiții similare oferă rezistență termică de aproape patru ori mai mică (aproximativ 0,2°C/m2/W). Pentru zonele a căror climă se caracterizează printr-o combinație de îngheț și vânt pronunțat, respirabilitatea îmbrăcămintei poate fi redusă și mai mult - la 10 - 20 dm3/m2s, ceea ce se realizează fie prin înlocuirea țesăturii exterioare (draperie pentru copii) cu una mai densă, sau prin introducerea de haine rezistente la vânt în „pachet”. La fabricarea îmbrăcămintei exterioare pentru copii, este permisă utilizarea materialelor cu adaos de fibre sintetice și artificiale pentru țesătura exterioară, cu excepția îmbrăcămintei pentru copii mici (amestec de fibre sintetice nu depășește 50%). Pentru izolare, este permisă utilizarea materialelor cu adaos de fibre sintetice și artificiale de cel mult 50% în îmbrăcăminte pentru copii mai mari și copii preșcolari. Pentru copiii mai mici, amestecul de fibre sintetice în izolație este interzis. Materialele din fibre naturale și de viscoză ar trebui folosite ca căptușeală. Materiale sintetice utilizarea pentru căptușeală este interzisă.

copilărie

Temperatura aerului din cameră este de 20 – 22°C.

Proceduri de întărire:

O baie de aer pe termen scurt (2 – 4 minute) cu fiecare schimbare de lenjerie sau înfășare.

Baie de aer cu masaj si gimnastica timp de 4 minute. În primele luni și 10 - 12 minute - la sfârșitul primului an.

Spălarea (temperatura apei în primele săptămâni este de 28°C, în timpul anului se reduce la 20°C).

Dormiți în aer liber de 2-3 ori pe zi la temperaturi ale aerului de la -12 la +30°C.

Baie generală zilnică la o temperatură a apei de 36 – 37°C timp de 5 – 6 minute. urmată de stropire (temperatura apei 34 – 35°C).

Stați într-un loc de joacă în aer liber (vara) sau într-o zonă bine ventilată (iarna).

Vara, stați de 2-3 ori pe zi în razele difuze ale soarelui. Începeți procedura cu 3-4 minute.

și crește treptat până la 10 minute.

Varsta 1-3 ani.

Proceduri de întărire:

Temperatura aerului din cameră este de 18 – 19°C.

Baie de aer în timpul exercițiilor de dimineață și a spălării.

Spălare (temperatura apei la începutul întăririi este de 28°C, ulterior se reduce treptat la 18 – 16°C). Pentru copiii peste 2 ani, se spală gâtul, partea superioară a pieptului și brațele până la cot.

Dormiți în timpul zilei în aer liber la temperaturi de la -15 la +30°C pe vreme calmă.

Se plimbă de 2 ori pe zi la temperaturi ale aerului cuprinse între -15 și +30°C.

Stai la soare timp de 5 – 6 – 8 – 10 minute. De 2-3 ori pe zi.

Întărire generală și duș după plimbare (temperatura inițială a apei 34 - 35°C, redusă treptat la 24 - 26°C).

Turnarea picioarelor înainte de a dormi (temperatura inițială a apei este de 28°C, redusă treptat la 18°C).

Baie generală la o temperatură a apei de 36°C timp de 5 minute. urmată de stropire (temperatura apei 34°C) înainte de culcare de 2 ori pe săptămână.

Vârsta preșcolară

Proceduri de întărire:

Temperatura aerului din cameră este de 16 – 18°C.

Baie de aer în timpul exercițiilor de dimineață și spălarea ulterioară. Durata băii de aer este de 10-15 minute, din care 6-7 minute sunt alocate pentru gimnastică.

Spălare (temperatura apei 24°C). Spălați gâtul, partea superioară a pieptului și brațele deasupra cotului. Copiii mai mari se usucă până la brâu.

Somn în timpul zilei în aer liber la temperaturi de la -15 la +30°C.

Se plimbă de 2 ori pe zi la temperaturi ale aerului de la -15 la +30°C.

Stați la soare timp de 5 – 6 până la 10 – 15 minute. De 2-3 ori pe zi.

După o plimbare, întărire generală sau duș la o temperatură a apei de 34°C la începutul întăririi cu o scădere treptată până la 25 - 24°C.

Turnarea picioarelor înainte de a dormi (temperatura inițială a apei este de 28°C, redusă treptat la 16°C).

Baie generală la o temperatură a apei de 35 – 36°C, urmată de stropire (temperatura apei 33°C) înainte de culcare, de 2 ori pe săptămână.

Responsabilitatea pentru organizarea corectă a activității de întărire a corpului copilului revine șefului și medicului care deservește instituția preșcolară.

Manager

Monitorizează activitatea personalului medical, didactic și de serviciu în întărirea copiilor de toate grupele de vârstă a colectivelor de copii și a copiilor individuali.

Organizează instruire pentru educatori și personalul de service în metodele de desfășurare a tuturor activităților de întărire, verifică în mod regulat modul în care sunt respectate instrucțiunile medicului.

Stabilește contactul cu părinții, realizând un sistem unificat agreat de întărire a copiilor într-o instituție preșcolară și în familie.

Oferă echipament și toate condițiile necesare pentru implementarea întregului complex pentru întărirea corpului copilului.

Doctor

Elaborează un plan de activități pentru călirea copiilor în diferite anotimpuri ale anului pe baza datelor dintr-un studiu amănunțit al stării de sănătate a fiecărui copil, al educației sale fizice în familie și în grădiniță.

Oferă instrucțiuni specifice pentru personalul medical și de serviciu cu privire la organizarea și metodologia de desfășurare a tuturor activităților de întărire a copiilor din fiecare grupă de vârstă a unei anumite instituții preșcolare.

Pregătește personalul medical, didactic și de service în metodele de efectuare a procedurilor de întărire.

Conduce conversații cu părinții despre importanța întăririi pentru întărirea sănătății copiilor, îi învață metode de desfășurare a diferitelor activități de întărire a copilului în familie.

Realizează monitorizarea sistematică a muncii personalului în călirea copiilor din fiecare grupă de vârstă, peste respectarea instrucțiunilor medicale în raport cu echipa de copii și fiecare copil în parte.

Vizitează, în conformitate cu planul de lucru, toate grupele de vârstă ale instituției preșcolare (fiecare grupă cel puțin o dată pe lună).

Monitorizează în mod regulat impactul sistemului de întărire asupra sănătății fiecărui copil.

Prezintă educatorilor rezultatele impactului activităților de întărire asupra sănătății copiilor și, dacă este necesar, efectuează ajustări corespunzătoare (în funcție de gradul de întărire a copiilor, de situația epidemică, de boala copilului, de schimbările condițiilor meteorologice, de anotimp, etc.).

Asistenta

Participă la organizarea tuturor lucrărilor de întărire a copiilor în conformitate cu planul elaborat de medic.

Întocmește și controlează regimul și programul de ventilație pentru proceduri speciale.

În fiecare zi verifică acuratețea și minuțiozitatea implementării lor, monitorizează bunăstarea și reacția copiilor.

Informează în mod regulat medicul despre progresul și rezultatele întăririi și despre observațiile sale asupra copiilor.

Educatorii.

Cu ajutorul unei bone-curățătoare, ghidată de prescripțiile medicului, efectuează toată gama de măsuri de întărire a corpului din grupul ei.

Gândește prin organizarea grupurilor de copii și adulților atunci când efectuează proceduri de întărire.

Ei monitorizează bunăstarea copiilor, insuflându-le o atitudine pozitivă față de întărire.

Asigurați-vă că îmbrăcămintea se potrivește cu temperatura aerului din interior și exterior.

Ei țin evidența procedurilor speciale de întărire, notând pe buletinul de calificare care dintre copii le-a primit și în ce doză.

Metode de determinare a gradului de întărire a corpului.Întărirea corpului poate fi determinată prin utilizarea combinată a unui număr de tehnici. Ei studiază modificări ale senzației de căldură, scăderea temperaturii pielii în diferite condiții microclimatice, diferența dintre temperatura pielii din piept și degetul mare, modificările reacțiilor vasculare în timpul răcirii, determină asimetria termică, temperatura medie ponderată, reactivitatea imunologică a organism și studiază frecvența răcelilor. Ținând cont de faptul că datele inițiale ale acestor indicatori depind de caracteristicile individuale ale organismului, modificările acestora pot fi apreciate doar printr-o examinare dinamică.

Cercetarea senzației termice

Unul dintre indicatorii întăririi este atitudinea organismului față de condițiile microclimatice date. Cercetarea se efectuează în condiții specificate de temperatură a aerului. Condițiile microclimatice necesare în cameră sunt realizate prin aerare extinsă. Studiile inițiale sunt efectuate în conditii confortabile(temperatura aerului în cameră +22...+18°C, în funcție de vârsta copiilor), cele ulterioare - cu o scădere treptată a acesteia la 15°C (viteza de mișcare a aerului - nu mai mult de 0,1 m/s , umiditate relativă - 40 - 60 %). După stabilirea temperaturii necesare în cameră, copiii sunt așezați la o oarecare distanță de sursele de căldură. Apoi, la nivelul pieptului copiilor așezați, se determină din nou temperatura aerului. După aceasta, copiii se dezbracă până la talie și își expun piciorul stâng. Starea termică bună a copilului este determinată de prezența unei posturi libere, de colorarea normală a pielii și a membranei mucoase a buzelor. Scăderea stării termice se distinge prin grade.

gradul I caracterizată prin paloarea feței, postură rigidă și o senzație de ușoară răcire.

gradul 2 caracterizată printr-o senzație neplăcută de căldură (rece, frig), buze albastre, apariția „bupilor de găină” și uneori sughiț. Dacă există o scădere a stării termice de gradele 1 și 2, copilul este notat la momentul respectiv și i se spune să se îmbrace.

La 30 de minute de la începerea studiului, toți ceilalți copii se îmbracă. Se crede că temperatura aerului la care un copil menține o stare termică bună timp de 30 de minute, care este un indicator al unei stări echilibrate de schimb de căldură pentru un timp dat, indică gradul de întărire a corpului. Pe de altă parte, timpul în care un copil gol păstrează o senzație bună de căldură în condiții date este, de asemenea, un indicator al întăririi sale. Sentimentul de căldură al unui copil este oarecum subiectiv și nu este întotdeauna posibil să se detecteze stadiul 1 al scăderii stării sale termice. Un indicator obiectiv al stării termice este temperatura pielii. Temperatura pielii scade sub influența răcirii. În acest sens, este indicat să se măsoare temperaturile pielii în timpul studiului descris mai sus. Folosind un termometru electric, măsurați temperatura pielii pieptului de-a lungul liniei mamelonului stâng la 2 cm deasupra mamelonului și temperatura suprafeței dorsale a falangei degetului mare al piciorului stâng. Măsurătorile sunt luate chiar la începutul studiului și după 30 de minute. La un copil întărit, când temperatura aerului din cameră scade până la o anumită limită, temperatura pielii se modifică ușor. Deci, cu o stare termică bună, temperatura pielii din piept scade cu 0,5 - 1,5 ° C, piciorul - cu 1 - 2,5 ° C. La copiii cu o ușoară deteriorare a stării termice, scăderea temperaturii pielii din piept este aproape diferită de scăderea acesteia la copiii cu stare termică bună (scade cu 1 - 1,8 ° C), dar temperatura pielii degetului mare scade cu 3 - 5°C. O scădere mare a temperaturii pielii se observă la copii cu o deteriorare semnificativă a stării termice: temperatura pielii pieptului scade cu 2 - 3 ° C, picioarele - cu 4 - 8 ° C. Un criteriu suplimentar pentru starea termică este gradientul dintre temperatura pielii din piept și degetul mare. Cu o diferență de temperatură de până la 6 °C, se observă o stare termică satisfăcătoare a copilului, o creștere a acestei diferențe spre o scădere a temperaturii picioarelor cu mai mult de 6 °C indică o încălcare a stării termice - o convergență; a indicatorilor se observă cu supraîncălzire.

Activitati de intarire

În instituțiile preșcolare, se utilizează o întreagă gamă de măsuri de întărire, deoarece orice procedură nu poate asigura suficient întărirea completă a corpului copilului. Activitățile de întărire trebuie combinate cu exerciții fizice și efectuate sistematic. Procedurile de călire sunt prevăzute în programul de grădiniță. Următoarele tipuri de activități de întărire sunt recomandate preșcolarilor:

1) frecare: mișcări ușoare de masaj de la periferie spre centru. Este extrem de important să aveți o mănușă specială pentru ștergere. Este extrem de important să combinați această procedură cu mișcări: copilul se șterge singur, șterge un prieten;

2) stropirea are un efect mai puternic asupra corpului decât ștergerea. Fluxul de apă care afectează organismul crește tonusul muscular, stimulează sistemul nervos și provoacă vigoare. În timpul stropirii, copilul se întoarce, expunând toate părțile corpului la curentul de apă. După ce termină stropirea, copiii se șterg cu un prosop. Multe instituții preșcolare practică stropirea până la talie după exercițiile de dimineață;

3) îmbăierea, dacă există condiții adecvate, trebuie efectuată zilnic. Este util să combinați înotul cu mișcările în apă, învățarea înotului și plaja. Scăldatul în scop de călire este recomandat de programul pentru copiii din grupele a II-a juniori, mijlocii și seniori. Copiii pot fi introduși în apă de la vârsta de 1,5-2 ani. La organizarea înotului se iau în considerare condițiile meteo, temperatura apei și a aerului. Această procedură se efectuează sub supravegherea unui profesor, în conformitate cu recomandările medicului. Înotul și învățarea înotului se pot face tot timpul anului dacă există piscină;

4) plaja are un efect benefic asupra corpului copilului. Acceptarea lor necesită prudență. Poți să faci plajă de la o vârstă fragedă până când copiii tăi părăsesc grădinița. Asigurați-vă că urmați recomandările medicului dumneavoastră. Este util să combinați toate activitățile de întărire cu exercițiile fizice și nu uitați să fiți sistematici în aplicarea complexă a măsurilor de întărire.

Jocuri în aer liber și exerciții fizice în timpul mersului – forma de educatie fizica si munca recreativa. Aceste tipuri de exerciții pot fi planificate în rutina zilnică pentru fiecare grupă de vârstă pentru plimbările de dimineață, după-amiaza și seara. În acest caz, trebuie luate în considerare perioada anului, condițiile meteorologice, tipurile anterioare și ulterioare de activități ale copiilor și o serie de alți factori. În timpul mersului, jocurile cu reguli ar trebui folosite pe scară largă. Preșcolarii mai mari pot fi invitați să vină ei înșiși cu un joc. Puteți preda elemente ale jocurilor sportive și exercițiilor sportive.

Forme de recreere activă. Acestea includ plimbări și excursii în afara grădiniței, o vacanță de educație fizică, timp liber pentru educație fizică, o zi de sănătate și vacanțe.

Plimbări și excursiiîn afara grădiniţei sunt considerate cel mai simplu turism pentru copii. Această formă de muncă este efectuată într-un anumit scop. Cel mai bun moment pentru a-l realiza este toamna devreme. Conținutul excursiilor de drumeții include jocuri în aer liber, iar iarna - schi. La efectuarea plimbărilor, trebuie respectate o serie de reguli metodologice:

1. Avertizați în avans copiii și părinții despre plimbarea viitoare.

2. În ziua plimbării, nu supraîncărcați copiii.

3. Dați plimbarea sub forma unei drumeții, folosind echipament adecvat.

4. Când mergeți, puteți merge liber în grupuri. Folosiți formarea perechilor când treceți pe autostradă.

Puteți face exerciții fizice și observații ale naturii în timp ce mergeți.

Vacanta sportiva– o altă formă de recreere activă. Sărbătoarea demonstrează realizările motorii ale copiilor, sănătatea și starea veselă. Conținutul unei vacanțe de educație fizică include jocuri distractive în aer liber, exerciții fizice, se întocmește un scenariu de vacanță, se pregătesc momente surpriză și premii. Prima parte a vacanței ar trebui să fie organizată sub forma unei parade de educație fizică. În a doua parte puteți organiza competiții și evenimente de divertisment. Este recomandat să ținem vacanțe de două ori pe an: vară și iarnă. Durata vacanței este de 45 de minute în grupele de seniori și de 1 oră în grupele pregătitoare.

Educaţie fizică se aplică și formelor de recreere activă. Aceasta este o formă de muncă spectaculoasă, ca o vacanță, bazată pe activitatea fizică distractivă a copiilor. Conținutul său constă în jocuri și exerciții familiare copiilor, bazate pe combinații și opțiuni neobișnuite. Planificarea timpului liber trebuie făcută ținând cont de dezvoltarea fizică și pregătirea copiilor. Programul de agrement pentru copiii din a doua grupă mai mică include jocuri simple care îi atrag emoțional pe copii. În grupele mai în vârstă există competiții și atracții individuale și colective. Educaţie fizică Se recomandă desfășurarea ei o dată pe lună, cu o durată de la 15–20 de minute în grupele de juniori, 20 de minute în grupele mijlocii, în grupele senior și pregătitoare până la 40 de minute.

Ziua Sănătății trebuie efectuată pornind de la a doua grupă cea mai tânără. Scopul principal al zilei de sănătate este de a îmbunătăți sănătatea corpului copilului. Jocurile și activitățile preferate ale copiilor sunt incluse în conținutul zilei de sănătate. În această zi, copiii sunt eliberați de activitățile asociate cu stresul mental. Dacă este posibil, ziua ar trebui să fie petrecută în aer liber, în natură.

Sărbători au loc la începutul lunii ianuarie și la sfârșitul lunii martie. Durata lor este de o săptămână. Scopul sărbătorilor este de a oferi odihnă sistemului nervos al copilului, de a crea condiții adecvate pentru vindecarea și întărirea corpului și a psihicului copilului. Conținutul vacanței ar trebui să fie artistic, creativ, educație fizică, activitate muzicală. În acest moment, puteți face plimbări, excursii în afara orașului sau excursii la schi în timpul iernii.

Activitatea motrică independentă a copiilor ca formă organizatorică este importantă pentru asigurarea unui regim motor deplin. În același timp, ea necesită supravegherea obligatorie a profesorului. În exercițiile fizice independente, copilul își concentrează atenția asupra scopului care îl atrage. Poate folosi creativ mișcările, poate folosi diverse echipamente și ajutoare. Toate acestea stimulează activitatea fizică a copiilor și ajută la creșterea interesului pentru exercițiile fizice.

Munca individuală ar trebui făcută de la o vârstă fragedă. Este planificat pe tot parcursul zilei, în special în timpul orelor de joacă și de plimbare. Conținutul acestei forme de lucru include exerciții corective pe materialul programului în care unii copii rămân în urmă. Scopul principal al acestei lucrări este de a crește nivelul de pregătire al copiilor.

Teme pentru acasă. Pentru succes interacţiunea dintre instituţiile de învăţământ preşcolarși familiile, rezolvând probleme comune ale educației fizice a copilului, profesorii preșcolari pot da teme în educația fizică. Copilul trebuie să îndeplinească aceste sarcini acasă cu ajutorul și supravegherea părinților săi. Dacă este extrem de important, părinții sunt sfătuiți de un specialist în educație fizică.

4. 3. PLANIFICAREA EDUCAȚIEI FIZICE ÎN INSTITUȚIILE DE ÎNVĂȚĂMÂNT PREȘCOLAR

Dezvoltarea și îmbunătățirea cuprinzătoare a unui copil în procesul de educație fizică, organizarea influențelor asupra corpului său este un proces lung și complex. Din acest motiv, trebuie planificat material didactic pentru educația fizică în instituțiile preșcolare. Planificarea presupune distribuirea exercițiilor fizice în diferite forme de muncă de educație fizică pentru o anumită perioadă de timp.

Materialul programului pentru secțiunea „Cultură fizică” include exerciții și exerciții generale de dezvoltare, mișcări de bază, jocuri în aer liber, jocuri de ștafetă, exerciții sportive, jocuri sportive și elementele acestora. Profesorul trebuie să ia în considerare cu atenție și sistemul de exerciții pregătitoare și de inițiere pentru însușirea mișcărilor de bază și trebuie să țină cont de principiile didactice de bază. La planificare, este important să se țină cont de etapele antrenamentului de mișcare, care asigură asimilarea sistematică a materialului programului.

În instituțiile preșcolare se folosesc diferite forme de planificare și pentru diferite perioade de timp.

Atunci când planificați exerciții fizice, este extrem de important să luați în considerare următorii factori:

1. Selectarea exercițiilor - ϶ᴛᴏ aspect important organizarea procesului de educație fizică, care predetermină îmbunătățirea fizică cuprinzătoare a copiilor. Planul trebuie să țină cont diverși factori, asigurând succesul educaţiei fizice. Acestea ar trebui să includă condiții economice și de viață specifice, reguli de igienă, programe de muncă și odihnă, caracteristicile dezvoltării fizice a copiilor, precum și corespondența numărului de mișcări și capacitatea copilului de a le efectua, menținând o stare emoțională pozitivă.

2. Planificarea trebuie să asigure oportunitatea şi executie corecta sarcini educaționale și de dezvoltare, de sănătate și educaționale la diferite etape ale educației. Trebuie să țină cont de cerințele programului, de caracteristicile contingentului grupului și de condițiile de muncă. Pe baza acestor date, se întocmește conținutul orelor de educație fizică și se selectează metodele de predare.

3. Este necesar să se planifice nu numai învățarea de noi exerciții, ci și etapele ulterioare de antrenament, care să asigure formarea solidă a abilităților motrice.

În instituțiile preșcolare se întocmește un plan general anual de lucru, precum și un program de finalizare material educațional pentru fiecare grupă de vârstă.

Planul general anual este elaborat de către conducătorul instituţiei preşcolare împreună cu profesorul de educaţie fizică şi întreg personalul didactic. În plan, la secțiunea de educație fizică, sunt conturate sarcini și activități specifice care contribuie la rezolvarea cu succes a problemelor de învățare, la selectarea metodelor de predare și la selectarea echipamentelor și a inventarului. Planul general prevede pregătirea avansată a cadrelor didactice în educația fizică a copiilor, indicând teme specifice pentru întâlniri și seminarii la care vor fi rezolvate aceste probleme. Sunt indicate persoanele responsabile cu desfășurarea evenimentelor, se programează ora cursurilor, echipamentul sportiv și inventarul, incl. și cel care va fi achiziționat. În termeni generali, ele reflectă contactele grădiniței cu părinții, activitățile lor comune pentru îmbunătățirea sănătății și dezvoltarea fizică cuprinzătoare a copiilor.

Munca educațională într-o instituție de învățământ preșcolar este o activitate sistematică, constantă, clar direcționată. Organizarea orelor de educație fizică, în care copiii învață mișcări de bază, treptat mai complexe, trebuie să îndeplinească și aceste cerințe. Cursurile de educație fizică ar trebui să se țină în aceleași zile ale săptămânii și în aceleași ore, deoarece acest lucru ajută la formarea la copii a anumitor obiceiuri și a dorinței de a se angaja în exerciții fizice, și apare dorința de a obține rezultate mai bune. În timpul orelor de educație fizică sunt rezolvate toate sarcinile de educație fizică stabilite în instituțiile de învățământ preșcolar. Conținutul orelor ar trebui să fie dominat de elemente care dezvoltă mișcările și modelează postura copiilor. Este foarte important să distribuiți corect materialul programului în planificarea lecțiilor individuale. Cea mai potrivită pentru aceasta este planificarea grafică. Într-un program, este recomandabilă metoda de planificare în spirală, adică aceleași exerciții sunt studiate în mai multe lecții la rând și apoi revenite la ele după o lună, două, trei. Se recomandă studierea a 2-4 exerciții în timpul unei lecții. Se întocmește un program în funcție de perioada anului. Trebuie luate în considerare complexitatea exercițiilor și impactul lor asupra dezvoltării fizice a copilului. Secvența exercițiilor planificate ar trebui să asigure capacitatea copiilor de a le învăța.

Copiii de toate grupele de vârstă învață cele mai bune exerciții cu elemente de mers, alergare și menținerea echilibrului, deoarece procesul de învățare are loc nu numai în partea principală a lecției, ci pe parcursul întregii lecție, în toate tipurile de activități ale copiilor.

În program, materialul programului ar trebui să fie prezentat astfel încât toate sarcinile educației fizice să fie prezentate în mod consecvent în acesta: dezvoltare fizică corpul copilului, dezvoltarea posturii corecte, stăpânirea mișcărilor de bază prezentate în program, condiții pentru dezvoltarea liberă a trăsăturilor pozitive de caracter și a calităților morale și volitive la copii. Pentru a atinge aceste obiective, este necesar să-i învățăm pe copii să depășească dificultățile și să țină cont de interesele echipei.

Atunci când întocmești un program, este extrem de important să te bazezi pe următoarele principii:

1. Selecteaza exercitii pentru fiecare lectie in asa fel incat sa dezvolte toate grupele musculare principale: brate si centura scapulara, trunchi, abdomene, dar...

2. Cu o astfel de planificare a exercițiilor, copiii ar trebui să beneficieze de suficientă activitate fizică.

3. Selectează exerciții astfel încât cele complexe și dificile să alterneze cu altele mai ușoare. După exerciții statice, planificați să efectuați exerciții dinamice.

Programul prevede, de asemenea, scopul psihofiziologic al exercițiilor individuale, nivelul de stăpânire a acestora, precum și posibilitatea de a le efectua corect (Tabelul 10).

Tabelul 10

Activități de călire - concept și tipuri. Clasificarea și caracteristicile categoriei „Evenimente de întărire” 2017, 2018.

Activitati de intarire

Cerințe generale

1. Crearea de condiții ecologice în spațiile pentru jocuri și activități pentru copii:
- respectarea cerințelor sanitare și igienice;
- prin ventilatie (de 3-5 ori pe zi in lipsa copiilor);
- selecție specială de plante de interior care absorb substanțele chimice nocive, eliberează fitocide și hidratează aerul;
- mentinerea temperaturii aerului intre 20-22 0C.
2. Cultură înaltă a îngrijirii igienice pentru copii (toaletă, hrănire, dormit, îmbrăcare pentru plimbare).
3. Asigurarea confortului psihologic pe toată durata șederii la grădiniță.
4. Individualizarea și diferențierea proceselor de regim și orientarea lor educațională, ținând cont de sănătatea și dezvoltarea copiilor.
5. Modul motor optim.

Activitate motrică organizată

1. Exerciții de dimineață (zilnic)
2. ore de educație fizică (de 2 ori pe săptămână)
3. Jocuri în aer liber la prima și a doua plimbare (zilnic)
4. Activitate motrică independentă cu diverse ajutoare de educație fizică:
   - dimineata
   - dupa micul dejun
   - la plimbare
   - după somn
   - la a doua plimbare
5. Activități de bază și de joacă
6. Întărire:
   - plimbări de sănătate, zilnic
   - spalarea cu apa rece inainte de a manca, dupa de fiecare data cand va murdariti mainile
   - clătiți-vă gura după fiecare masă și după somn cu apă (rece) la temperatura camerei
   - bai de aer dupa somn, in timpul orelor de educatie fizica
   - mers desculț în condiții normale și pe cărări nervurate după somn, în timpul orelor de educație fizică (timpul crește treptat)

Sistemul de evenimente în grup de seniori va diferi de cel dat în modul motor și doze mai puternice de întărire (de exemplu, spălarea, gargara se poate face cu apă rece, rece și chiar cu gheață, crește durata băilor de aer și mersul desculț etc.).

Munca de sanatate

1. Prin ventilatie
2. Regimul sanitar
3.t 0 = 20-22C
4. Individualizarea proceselor de regim ținând cont de sănătatea și dezvoltarea copiilor
5. Volumul optim al motorului (4 ore pe zi)
6. Exerciții de dimineață
7. Cursuri de educație fizică
8. Jocuri în aer liber
9. Întărire:
- plimbări de sănătate;
- spalare cu apa rece;
- bai de aer:
a) gimnastica dupa somn (cu elemente de exercitii de respiratie);
b) pista de sănătate;
c) îmbrăcăminte ușoară;
d) dormit cu traversa deschisă.
10. Consumul de ceapa si usturoi in perioada toamna-iarna
11. Luarea de vitamine în timpul unui focar de boală
12. Fortificarea celui de-al treilea fel de mâncare

Principii de bază și mijloace de întărire

Din cele mai vechi timpuri, forțele naturale ale naturii au fost folosite și rămân principalele și cele mai eficiente mijloace de întărire:soare, aer și apă.

Scopul influenței fizice este de a educa oameni sănătoși, persistenti, curajoși, constructori activi ai unei societăți comuniste și apărători neînfricați ai Patriei. Întărirea corpului copiilor servește același scop.

Întărirea este de cele mai multe ori considerată ca un proces de adaptare a organismului la condițiile meteorologice și climatice în schimbare. Dar când vorbim de călire ca mijloc de educație fizică, ne referim nu numai la adaptarea corpului care se produce sub influența unor condiții nefavorabile. Întărirea trebuie considerată ca o aplicare conștientă într-un anumit sistem de măsuri care măresc rezistența organismului, dezvoltând capacitatea de a aplica rapid și fără a dăuna sănătății diferitelor condiții de mediu. Întărirea ar trebui să înceapă încă din copilărie și să continue pe tot parcursul vieții, modificând formele și metodele de utilizare a acesteia în funcție de vârstă. Beneficiile pentru sănătate ale aerului, băilor de soare și procedurilor de apă sunt incontestabile. Copiii întăriți se îmbolnăvesc mai puțin și tolerează mai ușor bolile. Disponibilitatea agenților de întărire constă în faptul că aceștia sunt mereu la îndemână, principalul lucru este că pot fi utilizați într-o formă sau alta, în orice moment al anului, în orice condiții. Nu necesită echipamente complexe și încăperi speciale; metodele de utilizare a acestora în mâini pricepute nu sunt dificile.

La întărire, trebuie să ne ghidăm după anumite principii, cum ar fi: gradualism, sistematicitate, ținând cont de caracteristicile individuale ale copilului. Dacă aceste principii nu sunt respectate, atunci întărirea va fi aleatorie.

Nu poți pune prea multe solicitări unui corp nepregătit, acesta poate să nu le poată face față. Respectarea principiului gradualismului este deosebit de importantă pentru copii, deoarece corpul copilului nu are încă prea multă rezistență. Pentru ca efectul de întărire să apară, este necesar să se mărească treptat sarcina.

Nu puteți întrerupe activitățile în desfășurare. Dar este nevoie de sistematicitate nu numai în organizarea unui eveniment special. Dacă se desfășoară toate activitățile, dar copiii nu se plimbă mult, se îmbracă prea călduros, nu în conformitate cu vremea, atunci călirea nu poate fi considerată completă. Întărirea trebuie efectuată sistematic, de preferință de la naștere și să continue pe tot parcursul vieții. De asemenea, este necesar să se țină cont de caracteristicile individuale ale copilului.
Există copii sensibili, pentru ei se folosesc mijloace mai blânde de întărire, sau mai treptat, cu grijă, dar nu este indicat să se abandoneze complet mijloacele de întărire. Copiii ar trebui să ia parte activ la activitățile de întărire și să cunoască ordinea implementării lor.

Interesul copiilor este, de asemenea, de mare importanță. Exemplul personal al adulților este, de asemenea, de mare importanță: dacă adulții înșiși se tem de frig și nu le place să meargă, este puțin probabil ca aceștia să-și poată crește copiii pentru a fi întăriți.

"APĂ"

Apa este un mijloc general acceptat de întărire. Avantajul apei față de alte mijloace de întărire este că procedurile cu apă sunt ușor de dozat.

Principiul gradualismului este cel mai ușor de menținut atunci când folosiți apă: puteți lua apă la temperatura necesară în acest caz, reducând-o treptat.

Când efectuați proceduri de apă cu copii preșcolari, ar trebui să respectați următoarele reguli:
1. Este necesar ca copiii să se apropie de apă cu corpul cald și este necesar ca în camera în care se întâmplă acest lucru, temperatura să corespundă cu cea acceptată pentru o anumită vârstă și, de asemenea, ca copiii să nu fie nevoiți să aștepte mult timp pentru rândul lor.
2. Este necesar să se monitorizeze aspectul în timp util al înroșirii pielii. Dacă această reacție este întârziată, este necesar să se promoveze debutul ei prin frecarea temeinică a pielii cu un prosop „până când devine roșie”.
3. Cu cât apa este mai rece, cu atât timpul de „contact cu corpul” trebuie să fie mai scurt.

Există mai multe metode separate de întărire a apei:

1. Frecare - cea mai blândă dintre toate procedurile de apă. Poate fi folosit la toate vârstele, începând din copilărie. Ștergerea se efectuează cu o cârpă înmuiată în apă, a cărei țesătură trebuie să îndeplinească următoarele condiții: să absoarbă bine apa, să nu fie prea moale. Este indicat ca mănușile să fie bine umezite, dar apa nu trebuie să picure din ele.
După uscare, corpul este frecat cu un prosop uscat. Frecarea este insotita de un efect usor de masaj, iar masajul se face intotdeauna de la periferie spre centru, astfel incat membrele trebuie sterse de jos in sus (bratele de la mana, picioarele de la picior). Temperatura scade cu un grad după 2-3 zile.
2. Turnarea - există local și general. Stropirea locală: stropirea picioarelor, cel mai adesea folosită în creșe și grupuri de juniori. Temperatura inițială a apei este de +30, apoi adusă la +18, iar în grupurile mai vechi la +16. Timpul de turnare a picioarelor este de 20-30 de secunde.
Udarea generală trebuie începută la o temperatură mai ridicată, în principal la copii, iar în perioada toamnă-iarnă ar trebui organizată astfel încât apa să acopere cea mai mare suprafață posibilă a corpului, spatele, apoi pieptul și stomacul, apoi dreapta. și părțile stângi. După terminare, frecați cu un prosop. Timpul sub flux este de 20-40 de secunde. Un duș este mai puternic decât un simplu duș. Apa de la duș are un efect de masaj și se simte mai caldă decât chiar și turnarea apei.
3. Baie efectuat în condiții naturale, adică în rezervoare (râu, lac, mare) vara - este una dintre cele mai bune metode de întărire. Puteți face baie copiilor de la o vârstă fragedă, începând cu o temperatură de +24 - 26 de aer și nu mai mică de +22 de apă, copiii mai experimentați pot fi scăldat la o temperatură de +19 - 20 de apă; Durata șederii în apă crește de la 1-2 minute la 5-8 minute. După baie, ar trebui să existe întotdeauna o mișcare.

Scăldatul este contraindicat copiilor cu boli de inimă, boli ale posturilor, pelvis renal, copiilor care au suferit recent de pleurezie, pneumonie.

În fiecare caz individual, chestiunea utilizării scăldării este decisă de medici.

"AER"

Aerul este mediul care înconjoară constant o persoană. Intră în contact cu pielea - direct sau prin țesătura îmbrăcămintei și cu membrana mucoasă a căilor respiratorii. Printre măsurile speciale de întărire a aerului folosite în grădinițe se numără: dormitul în aer, pe vreme rece și băile de aer. La grădiniță folosim modul aer.

"SOARE"

Efectul de întărire al soarelui este unic. Soarele este un agent de întărire puternic. Razele soarelui au un efect general de întărire asupra organismului, cresc metabolismul în organism, sănătatea și somnul devin mai bune, iar pielea reglează mai bine schimbul de căldură. Dar soarele poate avea și un efect negativ. Prin urmare, această procedură trebuie abordată cu mare atenție. Plaja de soare este benefică în special pentru copiii mai mici, dar o abordare individuală este importantă. Baia de soare ar trebui făcută în timpul mișcării, dar jocurile ar trebui să fie de natură calmă. Baia de soare crește treptat:

În grupuri mai tinere până la 20-25 de minute.

În grupuri mai în vârstă de până la 30-40 de minute.

Este mai bine să faceți plajă de la 8 la 9 și de la 15 la 16. Ar trebui să începeți după masă, astfel încât să treacă cel puțin o oră și jumătate și cu o jumătate de oră înainte de începerea mesei. Trebuie să fim atenți la supraîncălzire. Avem nevoie de pălării Panama deschise. Dacă copilul este supraîncălzit, acoperiți-i fața cu un prosop, duceți-l la umbră, spălați-l și dați-i apă.

La grădiniță, călirea se realizează prin includerea elementelor de călire în viața de zi cu zi a copiilor și realizarea unor măsuri speciale de călire. Întărirea în rutina zilnică a vieții de zi cu zi se reduce la următoarele:

A) crearea obiceiului utilizării pe scară largă a aerului proaspăt exterior în interior;

b) îmbrăcăminte rațională;

c) expunerea prelungită la aer, indiferent de vreme;
d) dezvoltarea obiceiului cu apa rece.

Utilizarea călirii variază oarecum în funcție de perioada anului și de vârsta copiilor.

Toate procedurile de întărire trebuie efectuate zilnic. Frecarea și stropirea se efectuează după somn, strict sub supravegherea lucrătorilor medicali.

Haine pentru copii pentru plimbare în sezonul de iarnă

• de la + 6 la - 3: îmbrăcăminte cu 4 straturi: lenjerie de corp, rochie, jachetă din tricot, colanți, jambiere, jachetă sau haină demi-sezon (fără sacou din tricot, dacă t 0 peste 0 grade).
• de la -3 la -8: imbracaminte in 4 straturi: lenjerie intima, rochie, sacou, colanti, jambiere, palton de iarna, cizme izolante.
• de la -9 la -14: imbracaminte in 5 straturi: lenjerie intima, rochie, sacou sau pulover, colanti, jambiere (2 perechi), palton de iarna, cizme izolante.

Dormit în grup la or 0 +16 +15 - cămașă caldă cu mâneci lungi sau pijamale, pătură caldă.

Îmbrăcăminte pentru copii la diferite t 0 aerul camerei

23 și mai sus

Îmbrăcăminte 1-2 straturi: lenjerie subțire din bumbac, rochie lejeră din bumbac, mâneci scurte, șosete, sandale.
+21- 22

Îmbrăcăminte 2 straturi: lenjerie intimă, rochie din amestec de bumbac sau lână cu mâneci lungi, colanți pentru copii 3-4 ani, pentru copii 5-7 ani - șosete până la genunchi, pantofi.
+18 – 20

Imbracaminte 2 straturi: lenjerie intima, rochie cu maneca lunga, colanti, pantofi.
+16 – 17

Îmbrăcăminte în 3 straturi: lenjerie de corp din bumbac, rochie tricotată sau de lână cu mâneci lungi, jachetă, colanți, pantofi sau papuci caldi.

Tipuri tradiționale de călire a copiilor.

• receptie dimineata la aer curat, gimnastica
• plimbare de sănătate
• băi de aer
• băi de aer cu exerciții
• dormi cu aer curat
• spălați-vă fața cu apă rece pe tot parcursul zilei
• clătirea gura cu apă rece
• mergând desculț înainte și după somn
• mergând desculț pe „calea sănătății”
• (covorașe de masaj) după un pui de somn
• plaja

Schemă aproximativă pentru întărirea copiilor de la doi până la șapte ani

• Temperatura aerului în camera în care se află copilul este de + 18, + 20 de grade.
• 1. Baie de aer - 10-15 minute. Copilul se mișcă, aleargă; îmbrăcat în chiloți, un tricou cu mâneci scurte, papuci în picioarele goale sau șosete scurte. O parte din timp (6-7 minute) este alocată exercițiilor de gimnastică din complexul dat.
• 2. Spălarea cu apă, a cărei temperatură scade de la +28 de grade până la sfârșitul anului de întărire la +18 vara și la +20 în timpul iernii. Copiii peste doi ani își spală fața, gâtul, brațele până la cot, cei peste trei ani spală partea superioară a pieptului și brațele deasupra cotului. Temperatura inițială a apei pentru copiii de peste trei ani este și ea de +28, iar cea minimă vara este de +16, iarna + 18 grade.
• 3. Somn de zi vara cu acces la aer proaspăt, iarna într-o cameră bine ventilată la o temperatură de + 15 +16 grade.
• 4.Dormi fără tricouri. Se desfășoară pe tot parcursul anului. În cazul în care temperatura scade din cauza întreruperilor de încălzire sau a vremii reci stabilite, trebuie pregătite șosete calde pentru picioare și a doua pături. Desigur, temperatura din dormitor nu trebuie să fie mai mică de +14 grade Celsius.
• 5. Plimbați de două ori pe zi la temperaturi de până la -15 grade, durata de la 1-1,5 ore la 2-3 ore.
• 6. Vara, plaja de la 5-6 la 8-10 minute de doua-trei ori pe zi; stați în aer curat și umbra este nelimitată.
• 7. Clătiți gura (copii doi până la patru ani), gâtul (copii peste patru ani) cu apă fiartă la temperatura camerei cu adaos de infuzie de mușețel sau salvie de două ori pe zi - dimineața și seara. Folosiți aproximativ 1/3 cană de apă pentru fiecare clătire.

Un set de activități de îmbunătățire a sănătății după somn

Profesorul sună la sonerie:

Clopot de aur,
El este mereu, peste tot cu mine.
"Trezeşte-te!" - vorbeste.
„Întărește-te!” – spune el tuturor.

Un set de exerciții de întărire.

1. „Păsărica se trezește! (Invitați copiii să se întindă în pătuț, să-și arcuiască spatele și să-și întindă brațele în sus).

Pisicile dorm pe covor,
Ei nu vor să se trezească.
Iată toți întinși pe spate,
Au luat-o razna aici.
E bine să ne odihnim,
Dar este timpul să te ridici.
Întinde-te, zâmbește
Toată lumea deschide ochii și se ridică.

2. „Jocuri cu pătură” (Copiii se ascund sub pătură de 2-3 ori)

Iată că vine câinele plin
Și îl cheamă Barbos!
Ce fel de animale fac farse aici?
Va prinde toți pisoii.

3. „Masaj ușor”. (Călcați-vă brațele și picioarele de la degetele de la picioare în sus, neteziți-vă spatele și pieptul)

4. Copiii părăsesc dormitorul pentru a se alătura grupului. Mersul pe „căile sănătății”
Prima pistă – saltele de masaj
al 2-lea – nervurat
a 3-a – cu o cârpă tare
Al 4-lea pas peste obstacole (cărămizi)

Picioarele au început să meargă, călcând, călcând, călcând!
Drept de-a lungul cărării, călcă, călcă, călcă!
Hai, mai distractiv, stomp, stomp, stomp!
Asa facem noi, top-top-top!
Picioarele ciocănesc, ciocănesc, ciocănesc!
Drept de-a lungul cărării, călcă, călcă, călcă!

5. Proceduri de igienă.

Deschide robinetul! Spală-te pe nas!
Spălați ambii ochi deodată!
Spălați, spălați, faceți duș!
Întărește-te! temperează-te!

Câteva tehnici de întărire a copiilor preșcolariîn medii preșcolare și familiale

1. Spălare extensivă

Copilul trebuie:

Deschideți robinetul de apă, udați-vă palma dreaptă și mutați-o de la vârful degetelor până la cotul mâinii stângi, spuneți „unul”; faceți același lucru cu mâna stângă.

Udați ambele palme, plasați-le pe ceafă și mutați-le simultan spre bărbie, spuneți „unul”.

Udați-vă palma dreaptă și faceți o mișcare circulară de-a lungul pieptului superior, spuneți „unul”.

Udați ambele palme și spălați-vă fața.

Clătiți, stoarceți ambele mâini și ștergeți.

Nota.

După ceva timp, durata procedurii crește, și anume: copiii se spală fiecare mână, precum și gâtul și pieptul de două ori, spunând „unu, doi” etc.

2. Dormi fără tricouri.

Se desfășoară pe tot parcursul anului. În cazul în care temperatura scade din cauza întreruperilor de încălzire sau a vremii reci stabilite, trebuie pregătite șosete calde pentru picioare și a doua pături. Desigur, temperatura din dormitor nu trebuie să fie sub +14 grade Celsius.

Un set de activități recreative pe grupe de vârstă

grupa a 2-a de juniori

• Primirea copiilor în aer liber (la temperaturi peste -15°)
• Exerciții de dimineață în grup 8.00
• Clătire de gură după micul dejun, prânz, cină. Învățarea treptată a periajului pe dinți
• Curs de educație fizică (în șosete) + oră dinamică de mers o dată pe săptămână
• Phytoncides (ceapa, usturoi)
• Plimbări: ziua 10.30-11.40; seara 17.45-18.30
• Dormi fără cămăși
• Exerciții de respirație în pat
• Exerciții pentru prevenirea picioarelor plate + lucru individual pentru corectarea picioarelor plate și turtirea piciorului (din al 3-lea trimestru)
• Elemente de spălare extensivă

Grupul de mijloc

• Primirea copiilor în aer liber (la temperaturi de până la -15°)

• Cursuri de educație fizică în sală (în șosete) + oră dinamică de mers o dată pe săptămână
• Sesiuni de educație fizică în timpul orelor, prevenirea deficienței de vedere
• Phytoncides (ceapa, usturoi)
• Plimbări: ziua 10.15 – 11.50; seara 17.30 – 18.30
• Modul motor optim
• Dormi fără tricouri și perne
• După gustare, clătiți gura

Vârsta preșcolară senior

• Primirea copiilor în aer liber (la temperaturi de până la -15°-18°)
• Exerciții de dimineață (din mai până în octombrie - în aer liber, din octombrie până în aprilie - în sală conform programului)
• Spălați-vă pe dinți după micul dejun și clătiți-vă gura după prânz
• Cursuri de educație fizică în sală (desculț) + oră dinamică de mers o dată pe săptămână
• Sesiuni de educație fizică în timpul orelor, prevenirea deficienței de vedere, masaj pentru urechi
• Înainte de plimbare, clătiți-vă gura cu infuzie de usturoi (din octombrie până în aprilie)
• Phytoncides (ceapa, usturoi)
• Plimbări: dimineața 7.00 – 8.00; ziua 10.45 – 12.10; seara 17.45 – 18.30
• Modul motor optim
• Dormi fără cămăși
• Exerciții de respirație în pat
• Spălare extinsă, mers desculț
• Exerciții pentru prevenirea picioarelor plate + lucru individual pentru corectarea picioarelor plate și aplatizarea piciorului
• După gustare, clătiți gura

COMPLEX DE CALIRE Nr. 1

(septembrie, octombrie, noiembrie)

Echipament:

• Calea „Zigzag”
• Scândură cu nervuri
• Coarda (sărit coarda)
• Panglici

• Covoare cu nasturi

Întărire după somn.

Întins în pat.

Ce zici că se trezesc cățelușii? cu siguranță vor căsca, se vor întinde, se vor întinde, Ei flutură cu îndemânare coada.	mâinile în fața ta, palmele împreună, Arată leagăne
Și spatele pisicilor este arcuit, Înainte de a merge la plimbare	arcuiți-vă spatele în timp ce stați pe mâini și picioare
3. Ei bine, ursul are picior strâmb Întinde labele larg Ori unul sau amândoi împreună Și când este puțină taxă Începe totul din nou	brațele în jos, picioarele împreună ridică mâinile în sus și răspândite cruce în număr de doi repeta doar cu picioarele

Parasind dormitorul

întărire cu aer,

1. Picioarele au început să meargă, călcând, călcând, călcând! Drept de-a lungul potecii, sus, sus, sus. Hai, mai distractiv, stomp, stomp, stomp. Așa facem, sus, sus, sus.	Mersul pe un șarpe (cale în zig-zag)
2. Iată broaștele de-a lungul potecii Sar cu picioarele întinse: Kva-kva, kva-kva.	I.p. mâinile pe centură, picioarele împreună, sărind pe două picioare, peste „pârâu”, înaintând.
3. Trecătorii nu pot trece aici, E o frânghie pe drum.	brațele sunt coborâte de-a lungul corpului, târându-se sub o frânghie (sărit coarda).
4. Copiii au stat în cerc, Am văzut un steag. Cui să i-o dau, cui să ridic steagul? Copiii stăteau în cerc Și au ridicat steagul!	picioarele depărtate la lățimea umerilor, Mâinile cu panglici sunt coborâte, stând într-un cerc, ridicați mâinile și priviți-vă mâinile.
5. Stai pe un picior Parcă ai fi un soldat statornic. Piciorul stâng la piept Asigură-te că nu cazi. Acum stai pe stanga Dacă ești un soldat curajos!	picioarele împreună, brațele la întâmplare, stând în cerc, ridicați alternativ piciorul stâng, brațele în lateral și piciorul drept.
6. Așa se învârte un top, Buzz-zz-zzzzh și pe lateral!	brațele sunt coborâte, se rotesc pe loc, apoi se ghemuiesc, capul înclinat în lateral, rezemat pe podea, brațele în lateral.
7. Aruncă-ți bula Aruncă în aer mare Stai asa Nu izbucni.	respirați adânc pe nas, expirați pe gură (în același timp arătând cu mâinile cum este umflată bula).

Clătire de gură.

Glug-glug-glug - apa cheamă,

E timpul să ne clătim gura.

Ca să nu te doară dinții,

Am mâncat bine mâncarea.

Pune niște apă în gură

Închide-ți buzele ca un castel

Și apă înainte și înapoi

Spală-te pe dinți cu el.

COMPLEX DE CALIRE Nr.2

(decembrie, ianuarie, februarie)

Echipament:

• Scândură cu nervuri

• Coarda (sărit coarda)
• Covoare cu nasturi

• Fulgi de nea
• Pahare pentru apa de gura

Întărire după somn.

Întins în pat.

Întoarsă dintr-o parte în alta Ne-am întins dulce	întinzându-se alternativ pe partea dreaptă și stângă
2. Ce buni suntem Ce frumoși suntem	ridică mâinile în sus mișcări de masaj ale brațelor și picioarelor
A devenit vesel luminos
4. Redați muzica mai tare Invita-ne sa facem miscare.

Parasind dormitorul

întărire cu aer,

gimnastică după somn cu echipament nestandard.

1. Să sărim peste frânghiile de sărit Departe pe potecă Nici măcar o minge nu ar putea face asta Așa că sari sus.	I.P. mâinile pe centură, picioarele împreună, sărind pe două picioare înainte.
2. Întindeți ramurile lat Un arțar bătrân lângă casă Pisica vecinului și-a arcuit spatele, Îi place educația fizică.	brațele în jos de-a lungul corpului, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mergând pe o scândură cu nervuri. brațele ridicate deasupra capului, în lateral, aplecă-te, arcuindu-ți spatele, târăște-te sub frânghie
3. De-a lungul tălpii ca o greblă Hai să-ți facem un masaj Atât util, cât și plăcut - Acest lucru a fost clar pentru toată lumea.	mâinile pe centură mergând pe saltele de masaj
4. Și acum fulgi de nea Vor să zboare departe de noi.	brațele în jos de-a lungul corpului, ridicați-vă în vârful picioarelor, suflați pe „fulgi de zăpadă”

Clătire de gură

Luați o înghițitură de apă în gură

Apăsați-vă strâns buzele

Umflă-ți obrajii repede

Clătiți-vă dinții cu apă

Nu înghiți apa

Se toarnă în chiuvetă.

COMPLEXUL DE CALIRE Nr. 3

(martie, aprilie, mai)

Echipamente

• scândură cu nervuri

• covoare cu nasturi
• saci de nisip
• chile

• pahare pentru apa de gura

Întărire după somn.

Întins în pat.

1. Toți s-au trezit și au zâmbit Întoarsă dintr-o parte în alta Ne-am întins dulce	I.p. brațele de-a lungul corpului - se întoarce spre dreapta, stânga, întinzându-se alternativ pe partea dreaptă și stângă
2. Ce buni suntem Ce frumoși suntem	ridicați brațele în sus - mișcări de masaj ale brațelor și picioarelor
3. Soarele a venit la noi A devenit vesel luminos	picioarele împreună, brațele ridicate și desfășurate în lateral
4. Redați muzica mai tare Invita-ne sa facem miscare.	ridică-te, mergi pe loc, ridicând picioarele sus

Parasind dormitorul

întărire cu aer,

gimnastică după somn cu echipament nestandard

1. Mergem pe picioare	Mergând pe degete
2. Și ca un lup cenușiu, un lup Și ca un urs cu picior strâmb,	Mers pe covorașe cu nasturi cu ridicări de picioare înalte
3. Ca un iepuraș sări-sărit, Și vulpea adulmecă și adulmecă	Sărind din picior în picior mergând pe o scândură cu nervuri, pe saci de nisip,
4. Să alergăm în tăcere	Alergând printre ace
5. Să luăm puțin aer curat.	În picioare, mâinile în sus – inspirați, mai jos – expirați

Clătire de gură.

Am mâncat și am băut

Dinții tăi sunt murdari

Trebuie să scoatem firimiturile din ele

Și clătiți cu apă.

Alternează mersul pe poteci umede și uscate.

Am mers, am sărit, Picioarele noastre sunt obosite. Să ne odihnim cu toții împreună Și să începem să masăm tălpile.	I.p. brațele în jos de-a lungul corpului, mergând pe loc, sărind pe podea pe două picioare. Ei își șterg puternic picioarele, sărind pe o potecă uscată.
Micuța Antoshka a mers pe potecă Am găsit o grămadă de mazăre pe potecă. O grămadă de mazăre Cocoșul este pus. Repetați de 2 ori	I.P. brațele sunt coborâte în mod arbitrar de-a lungul corpului, mergând pe loc. Mâinile pe centură, sărind pe două picioare. Mâinile în jos, ștergându-ți cu energie picioarele pe poteca uscată.