நேசிப்பவருடன் பிரிந்த பிறகு மன வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது? பிரிந்த பிறகு மன வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி: ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனை

Samprosvetbyulleten வலைப்பதிவின் அன்பான வாசகர்களுக்கு வணக்கம்!

“எனது அன்புக்குரியவரைப் பிரிந்ததும், பிரிந்த வலியும், குற்ற உணர்வும் கலந்த அநீதியின் உணர்வும் என்னை ஒரு பரிதாபமான நிலைக்குக் கொண்டு சென்றது. என்னுடன், அவர் வேறு ஒருவரை திருமணம் செய்து கொள்வார். கவலைப்படுவதை எப்படி நிறுத்துவது? நான் ஏற்கனவே என் தவறுகளை பகுப்பாய்வு செய்துள்ளேன் நேர்மறை பக்கங்கள்முன்னிலைப்படுத்தப்பட்டது, அவளது நண்பர்களுடன் பேசுவது போல் தோன்றியது. ஆனால் வலி நீங்காது, எதுவும் உதவாது. உங்கள் வலைப்பதிவைப் படிக்கும் போது, ​​என் தலையில் ஒரு ஒழுங்கு இருக்கிறது மற்றும் வலி குறைகிறது, ஆனால் மீண்டும், "மெரினா எழுதுகிறார். “உங்கள் நேசிப்பவரிடமிருந்து பிரிந்ததைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி? தொழில் காரணங்களுக்காக அவர் ஒரு வருடம் வெளியேற வேண்டியிருந்தது. அவர் என்னை நேசிக்கிறார், நாங்கள் ஒன்றாக இருப்போம், ஆனால் என்ன நடக்கும் என்று யாருக்குத் தெரியும். பிரிவின் வலி என்னை சாதாரணமாக வாழ விடாமல் தடுக்கிறது. கவலையிலிருந்து விடுபட வழிகள் உள்ளதா? —ஸ்வெட்லானா எழுதுகிறார்.

என்ன நடந்தாலும், முக்கிய விஷயம் ஆரோக்கியம்

உணர்ச்சிகள் நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன. பிரிவினையின் வலி, சோகம், பயம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் செல்வாக்கின் கீழ், மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படுகின்றன. இரத்த ஓட்டத்தில் ஒருமுறை, மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் தொனியை பலவீனப்படுத்துகின்றன. எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவித்த 24 மணி நேரத்திற்குள், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சாதாரணமாக செயல்பட முடியாது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நேர்மறை உணர்ச்சிகள் - மகிழ்ச்சி, அன்பு, நம்பிக்கை, நம்பிக்கை - இரத்தத்தில் எண்ட்ரோபின்களை வெளியிடுவதற்கு பங்களிக்கின்றன, இதன் காரணமாக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டு நிலை அதிகரிக்கிறது. நாம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவித்தால் நீண்ட நேரம், அப்படியானால் அவை நம்மை எவ்வளவு பலவீனப்படுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புமற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாம் இதை மறந்துவிடுகிறோம், நம்மைப் பற்றி பொறுப்பற்றவர்களாக இருக்கிறோம்.

நம் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் நம் உடலின் எல்லைகளுக்கு அப்பால் செல்ல நாம் எப்போதும் அனுமதிக்க மாட்டோம்; உணர்ச்சிகள் வலியை ஏற்படுத்தும் போது, ​​கவலைகளிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ள நீங்களே உழைக்க வேண்டும். நாம் என்ன உணர்கிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், ஒரு தீவிர மன காயம் உருவாகிறது, இது விரைவில் அல்லது பின்னர் உணர்ச்சிகளின் வெடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

முதல் படி உங்கள் உடல்நலம், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு பொறுப்பேற்க வேண்டும்.

நம்மில் பலர் நம் உணர்ச்சிகளின் மீது நமக்கு அதிகாரம் இல்லை என்று உறுதியாக நம்புகிறோம். நேசிப்பவரிடமிருந்து பிரிந்து செல்வது போன்ற எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளை நம் வாழ்விலிருந்து அகற்ற முடியாது. ஆனால் அதற்கு எப்படி எதிர்வினையாற்றுவது என்பது பற்றி நாம் தேர்வு செய்யலாம். இது அனைத்தும் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, நம் எண்ணங்களுக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கும் பொறுப்பேற்க வேண்டும் என்ற விருப்பத்தைப் பொறுத்தது. பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களாக கருதுகின்றனர். அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்: "என் வலிக்கு மனிதன் தான் காரணம்!"; "என் துன்பத்திற்கு மனிதன் தான் காரணம்!"; "என் அனுபவங்களுக்கு மனிதன் தான் காரணம்!"; "நான் மகிழ்ச்சியடையவில்லை!"ஒருவேளை நேசிப்பவர் உண்மையில் மோசமாக நடந்து கொண்டார், இருப்பினும், உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் அனுபவங்களுக்கு உங்கள் எதிர்வினை உங்கள் பொறுப்பு, அவருடையது அல்ல. உங்களுக்கு ஒரு தேர்வு உள்ளது: எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பின்பற்றுங்கள், அவற்றை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தலையில் உள்ள குறைகளை உருட்டவும், அதன் மூலம் உங்கள் துன்பத்தைத் தூண்டவும், அல்லது சூழ்நிலையைச் சமாளித்து உங்கள் நிலையை மேம்படுத்தவும். ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சிக்கு எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுவது என்பதை நாம் தேர்வு செய்யலாம் என்பது நம்மில் பலருக்குத் தெரியாது.

மாறாக, நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளை மாற்றுவதில் நமது ஆற்றலைக் குவிக்கிறோம். ஆனால் இந்த ஆற்றல் விரும்பிய உணர்ச்சிகளை உருவாக்குவதற்கு இயக்கப்படலாம், பின்னர் வாழ்க்கையில் மற்ற மாற்றங்கள் மிகவும் எளிதாக இருக்கும். தங்கள் உடல்நலம், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு பொறுப்பேற்கும் பெண்கள் இப்படி நினைக்கிறார்கள்: "நான் இப்போது வலியை உணர்கிறேன், ஆனால் என் நிலையை மேம்படுத்த நான் எல்லாவற்றையும் செய்வேன்"; "பிரிவுக்குப் பிறகு எதிர்மறையான உணர்வுகளை அனுபவிப்பது இயற்கையானது, ஆனால் என் உணர்ச்சிகள் என்னை மேம்படுத்தவோ, என் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கவோ அல்லது என் வாழ்க்கையை பாதிக்கவோ நான் அனுமதிக்க மாட்டேன்"; "என் உணர்ச்சி நிலைஎன்னைப் பொறுத்தது"; "நான் என்னை வலியிலும் கவலையிலும் மூழ்க அனுமதித்தால், அது என் பொறுப்பு, இதற்கு நானே காரணம்."ஒரு விதியாக, வலியைக் கடக்க சில முயற்சிகளுக்குப் பிறகு, எதுவும் உதவாது என்று நாங்கள் கூறும்போது, ​​​​எங்கள் அனுபவங்களுக்கு நாம் முழுப் பொறுப்பையும் ஏற்கவில்லை, மேலும் உணர்ச்சிகளின் உதவியற்ற பலியாகக் கருதுகிறோம். நம் உணர்ச்சிகளின் மீது நமக்குக் கட்டுப்பாடு உள்ளது என்றும், சாதகமற்ற சூழல்களில் கூட அவை நமக்குத் தேவையான அலைக்கு இசைவாக இருக்கும் என்றும் நம்பும் வரை, விஷயங்கள் முன்னேறாது. உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கான பொறுப்பை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ள, திரைப்படங்களைப் பாருங்கள், புனைகதை மற்றும் புனைகதை அல்லாதவற்றைப் படியுங்கள், அங்கு ஹீரோக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் நேசிப்பவரிடமிருந்து அல்லது பிற எதிர்மறையான நிகழ்வுகளிலிருந்து பிரிந்து செல்வதை அவர்களின் ஆவியின் வலிமையுடன் சமாளிக்கிறார்கள். உங்களை ஊக்குவிக்க ஒரு முன்மாதிரியைக் கண்டறியவும்.

இரண்டாவது படி, கவலைகளிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ள படங்களின் மொழியைப் பயன்படுத்துவது.

பொதுவாக நாம் வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தி உணர்ச்சிகளை வெளியேற்ற முயற்சிக்கிறோம்: நம்மை உணர்ச்சிபூர்வமாக வெளிப்படுத்தவும், சத்தியம் செய்யவும். ஆனால் இது நிம்மதியைக் கொடுத்தாலும், சில உணர்ச்சிகள் இன்னும் நமக்குள் இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். உணர்வுகளைச் சமாளிக்க, சில நேரங்களில் வெறுமனே பேசுவதற்கும், உங்கள் ஆன்மாவை ஒருவரிடம் ஊற்றுவதற்கும் போதாது. உண்மை என்னவென்றால், நமது அனுபவங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை முதலில் வலது அரைக்கோளத்தில் காட்சிப் படங்களின் வடிவத்தில் செயலாக்குகிறோம், பின்னர் இடது அரைக்கோளம் இந்த படங்களை வார்த்தைகளாக மொழிபெயர்க்கிறது. நம் உடல் முதலில் எண்ணங்களின் காட்சிப் படங்களுக்குப் பதிலளிக்கிறது, அதன் பிறகுதான் அதே எண்ணத்தைக் குறிக்கும் வார்த்தைகளுக்கு பதிலளிக்கிறது. படங்களின் மூலம், கடந்த காலத்தின் வலிமிகுந்த உணர்ச்சிகளை வெளியிடுவதற்காக அவற்றை விரைவாக தொடர்பு கொள்ளலாம். எதிர்மறை அனுபவங்களை கலை மூலம் அகற்றும் முறையின் அடிப்படை இதுதான். வண்ணம், வடிவம் மற்றும் கோடுகள் மூலம் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது வலிமிகுந்த அனுபவங்களை நம் உடலில் இருந்து விடுவித்து அவற்றிலிருந்து விடுபடுவதை சாத்தியமாக்குகிறது. இடது அரைக்கோளம் நாம் உணர்வதை வார்த்தைகளாக மொழிபெயர்க்கிறது. எங்கள் அனுபவங்களின் அனைத்து நிழல்களையும் நாம் எப்போதும் வார்த்தைகளில் வைக்க முடியாது, அவற்றில் சில படங்கள் வடிவில் வலது அரைக்கோளத்தில் சேமிக்கப்படும். முறிவு அல்லது பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் வலியிலிருந்து நம்மை முழுமையாக விடுவிக்க, நமது வலது அரைக்கோளம் பேசும் காட்சி மொழியைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

படங்களின் உதவியுடன் அனுபவங்களிலிருந்து விடுதலை மூன்று நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது.

1) உங்கள் அனுபவங்களை காட்சிப் படங்களாக வழங்கவும்.

2) இந்த படங்களை வரையவும்.

3) எதிர்மறை அனுபவங்களின் படங்களை நேர்மறை படங்களாக மாற்றி அவற்றை வரையவும்.

வரைபடங்களை உருவாக்க உங்களுக்கு ஏதேனும் வரைதல் பொருட்கள் தேவைப்படும்: பென்சில்கள், உணர்ந்த-முனை பேனாக்கள், வண்ணப்பூச்சுகள், கிரேயன்கள். பொருட்களின் தேர்வு உங்கள் அனுபவங்களைத் தூண்டும் காட்சிப் படங்களைப் பொறுத்தது. சில தோற்றங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது வாட்டர்கலர் வர்ணங்கள், மற்றவர்களுக்கு பென்சில்கள் மற்றும் பல. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் அது ஏற்படுத்தும் உடல் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். படம் தெளிவாக இருக்கும்போது, ​​​​உடனடியாக அதை காகிதத்தில் வரையவும். நீங்கள் உருவாக்கிய படத்தை உன்னிப்பாகப் பாருங்கள். அதில் என்ன செய்தி உள்ளது? அதற்கு என்ன பெயர் வைக்கலாம்?

அடுத்த கட்டம் அனுபவம் வாய்ந்த உணர்ச்சியின் உருவத்தை மாற்றுவதாகும். உருமாற்றம் என்பது ஒரு வலிமிகுந்த உணர்ச்சியை நனவின் ஆழமான மட்டத்தில் மாற்றி, அதை வேறு கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கிறது. நீங்கள் காகிதத்தில் வரைந்த வலிமிகுந்த உணர்ச்சிகளின் படத்தை உங்கள் மனதில் மீண்டும் உருவாக்குங்கள். இப்போது நீங்கள் நன்றாக உணர அந்த படத்தை எப்படி மாற்ற வேண்டும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

மனதளவில் அதை நேர்மறை படமாக மாற்றி வரையவும். உங்கள் முதல் வரைபடத்தை மீண்டும் செய்யலாம் அல்லது புதிய ஒன்றை வரையலாம். நீங்கள் ஒரு புதிய வரைபடத்தை முடித்ததும், உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சியை சித்தரிக்கும் முதல் சுவரில் அதை ஒட்டவும். இந்த இரண்டு வரைபடங்களையும் நிதானமாகப் பாருங்கள். வலிமிகுந்த உணர்ச்சியின் பழைய உருவம் எப்படி புதிய, நேர்மறையாக மாற்றப்படுகிறது என்பதை மீண்டும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்கக்கூடிய நேர்மறையான படத்தின் படத்தை வைக்கவும். அவர் உங்கள் குணப்படுத்துதலின் அடையாளமாக இருப்பார். இந்த பட மாற்று பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தை உணர வேண்டும், நிச்சயமாக, உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு நீங்கள் உண்மையிலேயே பொறுப்பேற்க வேண்டும். உதாரணமாக, எனது வாடிக்கையாளர்களின் அனுமதியுடன், உணர்ச்சிகளின் படங்களைக் கொண்ட வரைபடங்கள் எப்படி இருக்கும் என்பதை நான் உங்களுக்குக் காண்பிப்பேன்.

மன வலி என்பது பெரும் அதிர்ச்சியால் ஏற்படும் உணர்வு: மரணம் நேசித்தவர், பிரித்தல் அல்லது விவாகரத்து, மனக்கசப்பு மற்றும் இதே போன்ற சூழ்நிலைகள். இருப்பினும், மேற்கூறிய சூழ்நிலைகளின் விளைவாக நாம் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் ஒரு நபர் அதை வெளிப்படுத்தும் அளவுக்கு பெரியதாக இருக்காது. ஆம், துக்கமும் வெறுமையின் வலி உணர்வும் உண்மையில் உங்களை மூழ்கடிக்கும், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், வாழ்க்கை தொடர்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எப்படி சமாளிப்பது நெஞ்சுவலி? நீங்கள் அன்புக்குரியவர்களை கவனித்துக்கொள்வதைத் தொடர வேண்டும், வேலைக்குச் செல்லுங்கள் மற்றும் மற்ற எல்லா அன்றாட நடவடிக்கைகளையும் செய்ய வேண்டும்.

இதய வலியை நீங்களே சமாளிப்பது எப்படி

அதை ஏற்படுத்திய சூழ்நிலையைப் பற்றிய அணுகுமுறையை சற்று மாற்றுவது அவசியம். மிக முக்கியமாக, சுயமரியாதை மற்றும் சுயமரியாதை மனநல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், ஆனால் நிலைமையை மேம்படுத்தாது, குறிப்பாக அதை இன்னும் மேம்படுத்த முடிந்தால்.

நாம் நேசிப்பவரின் மரணத்தைப் பற்றி பேசினால். கண்ணீரும் சுய சித்திரவதையும் அவரைத் திரும்பக் கொண்டுவராது என்பதையும், உங்களைக் கொல்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையையும் உங்களுக்கு நெருக்கமான பிறரின் வாழ்க்கையையும் நீங்கள் அழித்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், யாரையும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாது, யாரையும் திரும்பக் கொண்டுவர முடியாது.

உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் பிரிந்து செல்லும்போது, ​​விரக்தியடைய வேண்டாம், நேரம் எல்லாவற்றையும் அதன் இடத்தில் வைத்து ஏற்றுக்கொள்ள உதவும் என்று நம்புங்கள் சரியான தீர்வு. இதற்கிடையில், உங்களையும் உங்களைச் சார்ந்திருக்கும் அனைவரையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, விவாகரத்தின் போது, ​​​​பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் குழந்தைகளை மறந்துவிடும் அளவுக்கு தங்கள் உணர்வுகளால் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்.

நீங்கள் மன வலியை சமாளிக்க விரும்பினால், நேர்மறையாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நேர்மறையான உணர்ச்சிகளுக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், நல்ல விஷயங்களை நம்புங்கள் மற்றும் நம்புங்கள், மேலும் பலரைச் சுற்றி பழகவும். மற்ற விதிகளுக்கு மாறுவது, தினசரி பிரச்சனைகள் மற்றும் பிற அன்புக்குரியவர்கள் உண்மையில் பலர் இதே போன்ற சூழ்நிலைகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ள முடிகிறது.

நீங்கள் அவதிப்பட்டால் ஓயாத அன்பு, நீங்கள் அலட்சியமாக இருக்கும் ஒரு பொருளில் நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களுடன் இருக்க விரும்பும் மற்றும் ஏங்குகிற ஒரு நபர் அருகில் இருக்கும் தருணத்தை இழக்க நேரிடும்.

மனத் துன்பங்களைச் சமாளிப்பதற்கு, அதிகம் தொடர்புகொள்வது, பொது இடங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிகழ்வுகளைப் பார்ப்பது, நகைச்சுவைப் படங்களைப் பார்ப்பது போன்றவை முக்கியம். புதிய பொழுதுபோக்குகள் அல்லது பழைய பொழுதுபோக்குகள் உங்கள் மனதை சோகமான எண்ணங்களிலிருந்து அகற்ற உதவும். சுறுசுறுப்பான செயல்பாடுகள், விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவை தவிர்க்க நல்ல வழிகள் எதிர்மறை எண்ணங்கள்மற்றும் முறுக்கு.

சில சமயங்களில், நீங்கள் உங்கள் பற்களை கடிக்க வேண்டிய சூழ்நிலைகள் உள்ளன, நகர்த்தவும், எல்லாவற்றையும் அப்படியே உணரவும். பின்னர் வலி மந்தமாகி பின்வாங்குகிறது.

மோசமான பாலியல் அனுபவத்தின் விளைவாக ஏற்படும் அனைத்து காயங்களும் உடனடியாக குணமாகும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. கடவுள் மன்னிக்கிறார், ஆனால் உங்கள் பாவத்தின் சில இயற்கையான விளைவுகள் இருக்கலாம்.

ஒரு மனிதன் குடிபோதையில் தொலைபேசி சாவடியில் மோதி, கார் மோதி, கை உடைந்தால், அவர் மனந்திரும்புதலின் பிரார்த்தனையுடன் கடவுளிடம் திரும்பி மன்னிப்பு பெறலாம், ஆனால் அவர் இன்னும் மருத்துவரிடம் சென்று தனது காரை சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும். இதனால், மனந்திரும்புதல் தவறுகளின் வடுக்களை முழுவதுமாக அகற்றாது. இந்த வடுக்களை நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?

எல்லாவற்றிலும் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும் என்று பைபிள் நமக்குக் கற்பிக்கிறது. கடந்த காலத்தில் நீங்கள் சுதந்திரமாக ஓட்டியிருந்தால் பாலியல் வாழ்க்கை, இப்போது நீங்கள் திருமணம் செய்து கொள்ளப் போகிறீர்கள், உங்கள் சாத்தியமான கணவன் அல்லது மனைவியிடம் எல்லாவற்றையும் நேர்மையாகச் சொல்ல வேண்டும். IN திருமண வாழ்க்கைஅலமாரியில் எலும்புக்கூடுகள் இருக்கக்கூடாது.

என்ன நடந்தது, நடந்தது, அதைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது! நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தவர் உங்களைப் பற்றிய முழு உண்மையையும் அறிந்திருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் அவருடன் ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்குவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. உங்கள் அட்டைகளை வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதற்காக ஒருவரையொருவர் ஏற்றுக்கொள்வது இன்றியமையாத நிபந்தனையாகும் திருமண உறவுகள்.

கூடுதலாக, சாத்தியமான வாழ்க்கைத் துணையால் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதற்கு முன்பு, நீங்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொண்டு உங்கள் கடந்த காலத்தை வெல்ல வேண்டும். ஒரு மோசமான அனுபவத்தின் காரணமாக நீங்கள் உடலுறவின் மீது வெறுப்பை உணர்ந்தால், நீங்கள் அதை மறைத்து எதுவும் நடக்காதது போல் செயல்படக்கூடாது. இதய வலியைச் சமாளிக்க, சிக்கலை ஒப்புக்கொண்டு அதைத் தீர்க்க முயற்சிக்கவும்.

உங்களுக்கு உளவியல் உதவி தேவைப்படலாம், இதில் ஆன்மீக சிகிச்சையும் அடங்கும். ஒரு கிறிஸ்தவரைப் பொறுத்தவரை, இது அனைத்தும் வேதாகமத்தை ஆழமாகப் படிப்பதில் தொடங்குகிறது. பைபிளின் கருத்துப்படி உங்கள் அணுகுமுறை மாறும் நெருக்கமான உறவுகள்வாழ்க்கைத் துணைகளுக்கு இடையே நேர்மறையானது.

இது சிறந்த, ஆரோக்கியமான பாலியல் நெருக்கம், மேலும் இது கடவுளால் வடிவமைக்கப்பட்டது. இந்த விஷயத்தில் உண்மையைத் தெரிந்துகொள்வது, எதிர்மறையான அணுகுமுறையிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும். கடவுளுக்கு நன்றி மற்றும் உண்மைக்கு ஒத்த உணர்வுகளை உங்களுக்குக் கொடுக்கும்படி அவரிடம் கேளுங்கள்.

கடந்த கால தவறுகளால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற திருமணத்திற்கு ஆளாகவில்லை. ஆரம்பத்திலிருந்தே கடவுளின் சரியான திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்றியிருந்தால், நீங்கள் சில மன வேதனைகளை கடந்து, பாதையில் இருந்து சில கற்களை அகற்ற வேண்டும். ஆனால் வருத்தப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் இயேசு நம் பலவீனங்களை நீக்கி, நம் திறனை அடைய உதவினார்!

திருமண ஒற்றுமைக்கு அடிப்படையான தூண்களை உங்களுடன் விவாதித்தோம். உடலுறவு மட்டுமே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், நாங்கள் முன்பு பேசிய அனைத்தும் உங்களுக்கு முக்கியமற்றதாகத் தோன்றும். திருமணத்திலிருந்து நீங்கள் விரும்புவது நல்ல உணவு மற்றும் பில்களை செலுத்தினால், உங்களுக்கு ஏற்ற துணையை நீங்களே கண்டுபிடியுங்கள்.

உங்கள் திருமண வாழ்க்கையில் நல்லிணக்கம் மற்றும் ஒற்றுமையை நீங்கள் கனவு கண்டால், அதற்கான வலுவான அடித்தளம் உங்களிடம் உள்ளதா என்று பாருங்கள். வாழ்நாள் முழுக்க அர்ப்பணிப்பின் சுமையை தாங்கும் அடித்தளத்தை நீங்கள் போதுமான அளவு பலப்படுத்தும் வரை திருமணம் செய்து கொள்ளாதீர்கள்.

திருமணமாகாத 87% தனிமனிதர்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் திருமணம் செய்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன." அவர்கள் பெற்றோரின் விவாகரத்துக்கு சாட்சியாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் தங்கள் அனுபவத்தை மீண்டும் செய்ய விரும்பவில்லை. மகிழ்ச்சியான, நீண்ட காலத்திற்கான முதல் படி திருமணம் ஆகும் சரியான தேர்வுமனைவி(கள்).

மன வலியை உணராமல் இருக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி

நாம் ஒவ்வொருவரும் வாழ்க்கையில் அவ்வப்போது மன வேதனையை அனுபவிக்கும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன. சில நேரங்களில் இந்த உணர்வு மிகவும் தாங்க முடியாதது, நம் மூளையும் உடலும் அதை எதிர்த்துப் போராட முயற்சி செய்கின்றன, ஆனால் இது எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. உடலில் இருந்து, இந்த வலி பல்வேறு நோய்களின் வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது. மேலும் மூளை தர்க்கரீதியான வெளியேற்றங்களையும், நம்மை ஏமாற்றுவதற்கான நகர்வுகளையும் தேடுகிறது, மேலும் வலியை உணராமல் இருப்பதை எவ்வாறு கற்றுக்கொள்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம்.

நாம் ஏன் அதை சோதிக்கிறோம்? மகிழ்ச்சியையும் அன்பையும் உணர வேண்டும், மதிப்பை அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை, ஒப்பிடுவதற்கு நீங்கள் நிச்சயமாக வலியை அனுபவிக்க வேண்டும்.

ஆனால் வலியை அனுபவித்ததால், நம்மை, நமது குணாதிசயங்கள், நமது வளர்ச்சி பற்றிய கேள்வியிலிருந்து நம்மை மூடிவிடுகிறோம். வலியை உணராமல் இருக்க நம் குணத்தை மேம்படுத்த வேண்டும் என்று நாங்கள் நினைக்கவே இல்லை. இந்த உணர்வு நடைமுறையில் அனைத்து மக்களின் நடத்தையையும் கையாளுகிறது.

நாங்கள் எப்போதும் சொல்கிறோம்: "நீங்கள் என்னை என்ன கொண்டு வந்தீர்கள் என்று பாருங்கள்!" மாறுங்கள், என் வாழ்க்கை சிறப்பாக மாறும்! ” ஒருவரையொருவர் குற்றம் சாட்டுவது, நம் கூட்டாளரை அல்ல, நம்மையே மாற்றுவது மதிப்புக்குரியது என்று நாங்கள் ஒருபோதும் நினைக்கவில்லை.

முதலில், நீங்கள் உணர்ச்சி வலியை சமாளிக்க விரும்பினால், இந்த உணர்வை கவனத்தில் கொள்ள கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். "என் வலி, நீங்கள் என்னிடம் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள், நான் எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?" என்ற கேள்விக்கு உங்களால் பதிலளிக்க முடியுமா? உங்கள் இதயத்தில் பதிலைத் தேடுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைக் குற்றம் சாட்டுவதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டீர்கள், இப்போது வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள். இப்போது இந்த வலிக்கு என்ன காரணம் என்று ஆராய்ச்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாமா? ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் பதில் இருக்கும்.

நீங்கள் சரியானவர் அல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை இலட்சியப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். உங்களுக்குச் சொந்தமில்லாததை ஒரு குறையாக அல்ல, எந்த நேரத்திலும் உங்களில் உருவாக்கக்கூடிய தனிப்பட்ட வளமாகப் பாருங்கள்.

உங்களை நீங்களே கண்டறிவதன் மூலம் சுய-கொடிதாக்கத்தில் ஈடுபடாதீர்கள். இதைப் பற்றி உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆனால் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது, ​​​​எந்த நேரத்திலும் புரிந்து கொள்ள அதை நீங்களே வளர்த்துக் கொள்ளலாம். உறவுகளிலும் அப்படித்தான். நீங்கள் ஒரு பிரச்சனையை தீர்க்க முடியாது என்பதால் நீங்கள் ஒரு முழுமையான முட்டாள் என்று அர்த்தம் இல்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

எந்த நேரத்திலும், நீங்கள் பயிற்சிகளில் கலந்துகொள்ள ஆரம்பிக்கலாம், "வலியை உணராமல் இருக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி" என்ற கேள்விக்கு தேவையான இலக்கியங்களைப் படித்து, இந்த திறனை உங்களுக்குள் வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் நண்பர்களையும் மன்னியுங்கள், உங்கள் தவறுகளில் மகிழ்ச்சியுங்கள். மன வலியைச் சமாளிக்க, உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள், நண்பர்கள், சக ஊழியர்களிடம் ஏதாவது கற்பிக்கச் சொல்லுங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும், உங்களில் ஒரு திறமையை வளர்த்துக் கொள்ள அல்லது பராமரிக்க ஒரு இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் எப்போதும் வடிவத்தில் இருக்கிறீர்கள்.

கருத்துகள் இல்லை

ஒரு நபரை நேசிப்பது, அவருக்கு அடுத்தபடியாக பல ஆண்டுகள் செலவிடுவது, ஆனால் திடீரென்று அவரது வாழ்க்கையில் இருந்து அழிக்கப்படுவது எளிதான சோதனை அல்ல. இத்தகைய கண்டனம் உடல் மற்றும் மன வேதனையை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அநீதி, மனச்சோர்வு மற்றும் தனிமை ஆகியவற்றிலிருந்து இதயம் நீண்ட காலமாக சுருங்குகிறது. இத்தகைய காயங்கள் உடனடியாக குணமடையாது - வலிமிகுந்த தாக்குதல்கள் சில நேரங்களில் தங்களை உணர பல ஆண்டுகள் ஆகும். நேசிப்பவரிடமிருந்து பிரிவதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி என்ற கேள்வி, எதிர்பாராத சூழ்நிலையில் தங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் பெண்களுக்கு குறிப்பாக கடுமையானது.

ஆச்சரியப்பட ஒன்றுமில்லை: மனிதகுலத்தின் இந்த பகுதி குடும்பத்தில் சுய-உணர்தல் மூலம் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிய மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான பெண் குழந்தைகளின் எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்கள் மனைவியின் பொறுப்புகள் மற்றும் விரும்பிய தாய்மையின் மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையவை. கனவுகள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் தொடர்புடைய காதல் பொருள் காணாமல் போனது, எந்த சூழ்நிலை காரணமாக இருந்தாலும், ஒரு சோகமாக கருதப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் மன வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற பிரச்சனை மையமாகிறது.

அன்பிலிருந்து இதய வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி: படிப்படியாக

ஆழ்ந்த உணர்திறன் அதிர்ச்சியின் நிலையிலிருந்து "தங்களைத் துண்டிக்க" தனிநபர்கள் மற்றவர்களை விட மெதுவாக இருக்கிறார்கள் என்பது விஷயத்தை சிக்கலாக்குகிறது. அத்தகையவர்கள் மன அமைதியைக் கண்டறிவது இன்றியமையாதது. மேலும், இலக்கை விரைவான வேகத்தில் அடைய முடியாது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளாமல், அவர்கள் உருவாக்கிய மோதலில் இருந்து வெளியேற முடியாது. ஒரு நீண்ட பயணத்திற்கு, நீங்கள் தைரியத்தையும் சேமித்து வைக்க வேண்டும். ஆயினும்கூட, ஒரு புதுப்பிக்கப்பட்ட சுயத்திற்காக - மாயைகளுக்கு விடைபெற்று, புதியவற்றுக்குத் தயாராக - இந்த பாதையின் அனைத்து மைல்கற்களையும் கடப்பது மதிப்பு.

நேரம் குணமாகும்: அதை நீங்களே கொடுங்கள்

• -. உங்கள் ஆன்மா ஏன் மிகவும் மோசமாக இருக்கிறது என்று நினைக்க வேண்டாம் - லேசான சோகத்திற்கு உகந்த இடத்தில் துக்கப்படுங்கள்: நடைப்பயணத்தில், அமைதியான அறையில், சமையலறையில் ஒரு கோப்பை தேநீர்.
• - ஏமாற்றம், கோபம், துக்கம், பதட்டம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை இருக்கட்டும் நாளைஉங்கள் கண் முன்னே வரிசையாக, கட்டம் கட்டமாக கடந்து செல்லும். உணர்ச்சிகளின் கடலில் மூழ்கி விடுங்கள், ஆனால் அதில் நீங்கள் என்றென்றும் மூழ்கிவிடாதீர்கள்.
• - இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் ஆர்வத்தை இழந்திருந்தால் - வீட்டை விட்டு வெளியேற ஆசை, உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு அடிப்படை ஆட்சியைப் பின்பற்றுங்கள் - ஒரு உளவியலாளரின் உதவியை நாடுங்கள். ஒரு தொழில்முறை அத்தகைய மன அழுத்தத்தை நீக்கும்.

நினைவூட்டல்களை விடுத்து மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்

• — உங்கள் முன்னாள் விஷயங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து கண்டால் கடந்த காலத்தை எப்படி அகற்றுவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் வேலை செய்யாது. பாலங்களை எரிப்பதற்கான சடங்குகள் மிக அதிகம். உங்கள் தேவையற்ற குப்பைகளை தேவைப்படும் ஒருவருக்கு கொடுங்கள்.
• — ஒருவேளை, வழியில், நீங்கள் தொண்டு பற்றி நினைவில் வைத்திருப்பீர்கள் மற்றும் தேவை மற்றும் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். ஒப்புக்கொள்: அவர்களின் துக்கங்கள் உங்கள் இழப்புடன் ஒப்பிடமுடியாது.
• - ஆறுதல் தரும் நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதிலிருந்து ஆறுதல் கூறும் நிலைக்குச் செல்லுங்கள். ஒரு தோழர் மற்றும் ஆலோசகரின் பாத்திரத்தை முயற்சிக்கவும். உங்கள் அண்டை வீட்டாருக்குக் கேட்கவும், ஆறுதலளிக்கவும், உதவவும் தொடங்குங்கள்.

ஆத்திரமூட்டல்களிலிருந்து விலகி, மீண்டு வரத் தொடங்குங்கள்

• — ஆத்திரமூட்டும் காரணிகளைத் தவிர்க்கவும்: சங்கங்களை உருவாக்கும் பாடல்கள், பழக்கமான கஃபேக்கள், சமூகங்களில் புகைப்படங்கள். உங்கள் கவனத்தை அவர்கள் மீது வைக்க வேண்டாம், புதிய பாடல்கள் மற்றும் ஓய்வு பகுதிகளுக்கு மாறவும்.
• - ஆற்றல்மிக்க, உமிழும் இசை, தாள நடன ட்யூன்களை மருந்தாகப் பயன்படுத்துங்கள். அவை எண்டோர்பின் அவசரத்தை உருவாக்கி உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தும். நடனமாடி மேலும் நகர்த்தவும்.
• - "எல்லாவற்றிலும் சோர்வாக" இருந்து ஒரு புத்தகம் படிப்பது, ஒரு த்ரில்லர், ஒரு கச்சேரி, ஒரு நகைச்சுவை நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய மகிழ்ச்சியான சங்கிலிக்கு மாறவும்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றி, நேர்மறையாக இருங்கள்

• - உங்கள் இருப்புடன் ஒன்றாக இருக்கும் வழக்கமான வாழ்க்கை முறை அழிக்கப்பட்டது - இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஆனால் அது அர்த்தமல்ல. மன வலியைச் சமாளிக்க, உங்கள் முந்தைய நடவடிக்கைகளுக்கு மாற்றாகத் தேடுங்கள்.
• — கடுமையான மாற்றங்கள்உங்களுக்கு அது தேவையில்லை. ஆனால் ஒரு இனிமையான பொழுதுபோக்கு, ஒரு நல்ல நிறுவனத்தில் அல்லது ஒரு தனி சுற்றுலாப் பயணியாக வேறொரு நகரத்திற்குச் செல்வது உங்களுக்குத் தேவை. இயற்கைக்காட்சியின் மாற்றம் வேறுபட்ட சதிக்கான மனநிலையை அமைக்கிறது.
• - உங்கள் படத்தை மாற்றவும், தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் ஈடுபடவும். உங்களில் மறைந்திருக்கும் இருப்புக்களை உணர்ந்து அவர்களுக்குச் செயல்படுங்கள். மேக்ரேம் நுட்பம், கராத்தே நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும் என்று நாங்கள் கனவு கண்டோம் - மேலே செல்லுங்கள். நிறைய நேரம் இருக்கிறது, நீங்கள் சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள்!

• - உங்களை நேசிக்கவும் - இந்த பண்பு விரட்டாது, ஆனால் ஈர்க்கிறது, வெற்றியை அளிக்கிறது மற்றும் விடாமுயற்சியை அளிக்கிறது.
• - அனுதாபமும் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதும் நீங்கள் ஒருபோதும் தனியாக இருக்க மாட்டீர்கள் என்பதற்கான உத்தரவாதமாகும்.
• — கேலி செய்து சிரிக்கவும்: இப்போது உங்களுக்கு எப்படி வாழ வேண்டும் என்பது மட்டும் தெரியாது, ஆனால் உங்களுக்கு ஆதரவாக ஒருவர் இருக்கிறார்.
• - மக்களை நம்புங்கள், அவர்களுக்கு அன்பைக் கொடுங்கள். ஒரு சோகமான அனுபவம் நல்ல விஷயங்களில் நம்பிக்கையை இழக்க ஒரு காரணம் அல்ல. அது வெகு தொலைவில் இல்லை.

இது ஒரு சிறந்த உலகில் உள்ளது முன்னாள் காதலர்கள்அவர்கள் ஒரு புன்னகையுடன் பிரிந்து, கல்லறை வரை நண்பர்களாக இருப்பார்கள் என்று உறுதியளிக்கிறார்கள். உண்மையில், முன்பு அன்பையும் பாசத்தையும் கொடுத்த ஒருவரைப் பார்ப்பது வேதனையாக இருக்கும், இப்போது வேறொருவரின் புகைப்படத்தை அவர்களின் டெஸ்க்டாப்பில் வைப்பது. காயங்கள் குணமடையவில்லை என்றால், உங்களை அனுமதிக்கவும், உங்கள் முன்னாள் நபருடன் தங்குவதற்கு உறுதியளிக்க வேண்டாம் முன்னாள் நண்பர்கள். குறைந்த பட்சம் உணர்ச்சிகள் தணிந்து, உணர்ச்சி காயங்கள் குணமாகும் வரை.

சமூக வலைப்பின்னல்களில் நண்பரை நீக்கவும்

நம் காலத்தின் பிரச்சனை என்னவென்றால், ஒரு நபரின் ஒவ்வொரு அடியும் இணையத்தில் படம்பிடிக்கப்படுகிறது. உங்கள் இதயம் உடைந்திருந்தால், பக்கத்தைத் திருப்பி, உங்கள் முன்னாள் நபருடன் நட்பு கொள்ளாதீர்கள். சமூக வலைப்பின்னல்களில். உங்கள் முன்னாள் காதலர் தனது விடுமுறையை எங்கு கழித்தார், யாருடன் திரைப்படங்களுக்குச் சென்றார், அல்லது அவரது புதிய காதலன் நேற்றைய ஆர்வத்தைப் பொழிந்த பரிசுகள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிய வேண்டியதில்லை. பொக்கிஷமான பொத்தானை அழுத்துவதற்கு உங்கள் கை உயரவில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் உங்கள் ஊட்டத்திலிருந்து உங்கள் முன்னாள் செய்திகளை விலக்கவும். அங்கே - நேரம் சொல்லும்.

சேமித்த செய்திகள் மற்றும் உரையாடல்களை நீக்கவும்

புதிய வாழ்க்கை - உங்கள் தொலைபேசி மற்றும் உடனடி தூதர்களில் காப்பகங்களை சுத்தம் செய்யுங்கள். கடந்த காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு வருந்தினாலும், சோகமான மனநிலையில் அவற்றை மீண்டும் படிக்க ஆசைப்படுவதைத் தவிர்க்க அரட்டைகளில் உள்ள எல்லா செய்திகளையும் நீக்கவும். இல்லையெனில், குடிகார வெறித்தனம், அத்துடன் நீங்கள் பின்னர் வெட்கப்பட வேண்டிய அழைப்புகள் உத்தரவாதம். நீங்கள் இருவரும் இப்போது வெவ்வேறு நபர்களாக இருக்கிறீர்கள், கடந்த காலத்திற்கு திரும்பிச் செல்ல முடியாது. உங்கள் நினைவகத்தை அழிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

உங்கள் முன்னாள் எண்ணை நீக்கவும்

உங்களை விளக்க முயற்சிக்கும் ஊடுருவும் அழைப்புகள் யாருக்கும் எந்த நன்மையும் செய்யாது. இது உங்களை காயப்படுத்தும், இது உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு சங்கடமாக இருக்கும். உங்கள் முன்னாள் காதலர்களின் எண்களை உடனடியாக நீக்கவும். இரண்டு மாதங்கள் காற்றில் மௌனத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு காலத்தில் மிகவும் நேசித்தவருடன் இனி தொடர்பு கொள்ள விரும்பாமல் இருக்கலாம்.

உங்கள் குடியிருப்பை மறுசீரமைக்கவும்

பிரிந்த பிறகு, பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் தோற்றத்துடன் ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறார்கள்: தங்கள் முன்னாள்வரை வெறுக்க, தலைமுடியை வெட்டவும் அல்லது தைரியமான இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் முடி சாயமிடவும். அது தகுதியானது அல்ல. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் அபார்ட்மெண்ட் அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் படுக்கையறையை மறுசீரமைக்கவும், இதனால் சோம்பேறிகளை எதுவும் உங்களுக்கு நினைவூட்டாது. ஞாயிறு காலைபடுக்கையில். மரச்சாமான்களை மறுசீரமைக்க வழி இல்லையா? இரண்டு புதிய உள்ளாடைகளை வாங்கவும். வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய அத்தியாயம் - புதிய படுக்கை துணி. நண்பர்களே, இது உங்களையும் பாதிக்காது.

சில விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்

விளையாட்டு உங்கள் உடலை தொனிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியின் காரணமாக உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். பிரிந்து செல்லும் வலி மிகவும் வலுவாக இருந்தால், பதிவு செய்து, குத்தும் பையை மனதார அடிக்கவும். இயற்கையாகவே, ஒரு பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ்.

மற்றவர்களை சந்திக்க அவசரப்பட வேண்டாம்

அந்நியர்களுடன் தன்னிச்சையான உடலுறவு ஒருபோதும் இதய வலியிலிருந்து யாரையும் குணப்படுத்தவில்லை. அது இன்னும் மோசமாகும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு உறவில் நுழைய ஆசை பின்னர் வரும். உங்கள் முன்னாள் பாதி பார்க்க விரும்பாத அனைத்து திரைப்படங்களையும் நிகழ்ச்சிகளையும் பாருங்கள், உங்கள் உறவில் செல்ல உங்களுக்கு நேரம் இல்லாத இடங்களுக்குச் செல்லுங்கள். 30-நாள் காதல் போதைப்பொருளை நீங்களே கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

சமூக வலைதளங்களில் சிணுங்காதீர்கள்

நீங்கள் எவ்வளவு வேதனைப்படுகிறீர்கள் என்பதை உலகுக்குச் சொல்ல அவசரப்பட வேண்டாம். வலி கடந்து போகும், ஆனால் சிணுங்குபவர்களின் எச்சமும் மகிமையும் இருக்கும். பதின்வயதினர்களுக்கு தெளிவற்ற நிலைகள், கண்ணீர் கவிதைகள் மற்றும் பிற வெண்ணிலா விஷயங்களை விட்டு விடுங்கள். நீங்கள் இதை விட உயர்ந்தவர் மற்றும் வலிமையானவர். அது இருக்கட்டும், நீங்கள் ஒரு புகைப்படத்தை இடுகையிடலாம். ஆனால் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் இருப்பவர் மட்டுமே.

கடந்த காலத்தை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டாம்

"நான் சண்டையைத் தொடங்கவில்லை என்றால்," "நான் ஒரு பொன்னிறமாக மாறியிருந்தால்," "நான் முன்பு வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு வந்திருந்தால்" - நீங்கள் முடிவில்லாமல் விளம்பரத்தைத் தொடரலாம். அவ்வளவுதான், ரயில் கிளம்பிவிட்டது. நடக்க வேண்டியது நடந்தது. உங்களை ஓவர்லோட் செய்யாதீர்கள் மற்றும் கடந்த காலத்தை பகுப்பாய்வு செய்யாதீர்கள். சிறந்தது இன்னும் வரவில்லை.

முறிவுகளை எப்படிச் சமாளித்தீர்கள்? கருத்துகளில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!