கர்ப்ப காலத்தில் என் முதுகு ஏன் வலிக்கிறது? வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் அதை அகற்றுவதற்கான வழிகள். கீழ் முதுகு வலிக்கு ஆபத்தான காரணங்கள் அல்ல. கர்ப்ப காலத்தில் வலிக்கான கூடுதல் காரணங்கள்

நிச்சயமாக ஒரு முறை கர்ப்பமாக இருக்கும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் முதுகுவலியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் கடைசி கட்டங்களில். பொதுவாக, ஒரு குழந்தையைத் தாங்குவது மிகவும் சிக்கலான செயல்முறையாகும்: ஒரு பெண்ணின் உடல் மற்றும் அனைத்து உறுப்புகளும் மீண்டும் கட்டப்பட்டு இரட்டை சுமைக்கு உட்படுகின்றன. செரிமான, சுற்றோட்ட, சுவாச மற்றும் வெளியேற்ற அமைப்புகள் - அவை அனைத்தும் இப்போது பெண்ணுக்கு மட்டுமல்ல, அவளுடைய குழந்தைக்கும் வேலை செய்ய வேண்டும். இது தசைக்கூட்டு அமைப்பையும் பாதித்தது.

எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலி ஒரு அசாதாரணமானது அல்ல, ஆனால் முற்றிலும் இயற்கையான நிகழ்வு.இது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் வலி கடுமையாக இருந்தால் என்ன செய்வது, கர்ப்பிணிப் பெண் பாரம்பரிய வலி நிவாரணிகளை வாங்க முடியாது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

முதல் நாட்களிலிருந்தே, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகத் தொடங்குகிறது, அது ஒரு வழியில் அல்லது இன்னொரு வழியில் அவளை எதிர்கால மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுக்கு தயார்படுத்துகிறது. கர்ப்ப காலத்தில், அதன் முழு காலகட்டத்திலும், இயற்கையானது தொடர்ந்து சில திருத்தங்களை அறிமுகப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக ஹார்மோன்கள் தொடர்பாக:

• எனவே, ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது இளைப்பாறுதல்சாக்ரல் மற்றும் கோசிஜியல் மூட்டுகளின் தசைநார்கள் தளர்த்துகிறது. இது அவர்களின் இயக்கத்தை உறுதி செய்கிறது, இது பிரசவத்தின் போது மிகவும் அவசியம்.
  ஆனால் சாக்ரல் பகுதியின் நிலைத்தன்மை குறைகிறது, மேலும் பெண் கீழ் முதுகு மற்றும் அடிவயிற்றின் தசைகளை ஈடுசெய்ய வேண்டும்.
• கர்ப்ப காலத்தில் பூப்பாக்கிபெண் கிட்டத்தட்ட முழு காலத்திற்கும் குறைக்கப்பட்டுள்ளார், மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன்அதிகரித்தது - இது கர்ப்பத்திற்கு உகந்த நிலைமைகளை வழங்குகிறது. எதிர் விகிதம் (குறைந்த புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன்) கருப்பை இரத்தப்போக்கு மற்றும் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும்.
• பிரசவத்திற்கு முன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு கடுமையாக குறைகிறது மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகரிக்கிறது

கருப்பையின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் தொனி, அத்துடன் சுருங்கும் திறன் ஆகியவை ஈஸ்ட்ரோஜனைப் பொறுத்தது. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் நஞ்சுக்கொடியின் உருவாக்கம் மற்றும் கர்ப்பம் முழுவதும் கருப்பையின் வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது.

ஒவ்வொரு வாரமும் பெண் புதிய கிலோகிராம் பெறுகிறார், அவள் வயிறு வட்டமானது மற்றும் மேலும் மேலும் முன்னோக்கி நீண்டுள்ளது. சுமார் 14 வது வாரத்திலிருந்து தொடங்கி, இத்தகைய அறிகுறிகள் வெளிப்புறமாகத் தெரியும், மேலும் கர்ப்பத்தை மறைப்பது ஏற்கனவே கடினம். நடை மற்றும் தோரணை கூட மாறுகிறது எதிர்பார்க்கும் தாய்: நீங்கள் கவனித்தால், அவர்கள் அனைவரும் தலையை உயர்த்தி, தோள்களைத் திருப்பிக் கொண்டு நடக்கிறார்கள். இந்த வகை நடை பிரபலமாக "பெருமை" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உண்மையில், ஒவ்வொரு பெண்ணும் உள் மற்றும் உள்ளுணர்வாக இருந்தாலும், இயற்கையில் உள்ளார்ந்ததாக, அவளுடைய நிலைப்பாட்டை பெருமையாகக் கொண்டாலும், அத்தகைய தோரணைக்கான காரணம் மிகவும் புத்திசாலித்தனமானது:

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஈர்ப்பு மையம் முன்னோக்கி நகர்கிறது, இடுப்பின் சாய்வின் கோணம் அதிகரிக்கிறது, இது இடுப்பு லார்டோசிஸை அதிகரிக்கிறது, மேலும் சமநிலையை பராமரிக்க, தொராசி பகுதியில் உள்ள முதுகெலும்பு தோள்கள் மற்றும் தலையுடன் பின்னோக்கி நகர்கிறது.

நிச்சயமாக, இந்த நிலையில் எப்போதும் நடப்பது எளிதானது அல்ல - உங்கள் முதுகு தவிர்க்க முடியாமல் வலிக்கத் தொடங்குகிறது, குறிப்பாக தொராசி மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளில்.

இவ்வாறு, கர்ப்ப காலத்தில் முக்கிய காரணங்கள் உடலியல் மற்றும் நேரடியாக சூழ்நிலையுடன் தொடர்புடையவை, அதாவது கர்ப்ப காலத்தில் எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் பொதுவானவை.இது:

• இயற்கையை மாற்றுவது மற்றும் அதன் ஈர்ப்பு மையத்தை மாற்றுவது
• தசைநார்கள் அதிகரித்த நெகிழ்ச்சி மற்றும் புனித மூட்டுகளின் இயக்கம்
• ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவைக் குறைத்தல், சாதாரண எலும்பு கட்டமைப்பை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ள முக்கிய ஹார்மோன்

ஈஸ்ட்ரோஜன் இல்லாததால் எலும்புகளின் பலவீனம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுகிறது.

அதனால் தான் முக்கியமான குறிப்புகள், நான் கர்ப்பிணி தாய்மார்களுக்கு கொடுக்க விரும்புகிறேன்:

1. கர்ப்ப காலத்தில் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், கால்சியம் தினசரி உட்கொள்ளலை உறுதி செய்வதாகும், முன்னுரிமை வைட்டமின் D உடன், உடலின் மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்.
2. மேலும், அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுக்க வேண்டும், இது கருவின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
   ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாததால் உங்கள் குழந்தைக்கு பிறவி பிறக்கும்
3. கர்ப்ப காலத்தில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு தினசரி பயிற்சிகள் செய்வதும் அவசியம். இது உங்கள் குழந்தை அல்லது உங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம் என்று பயப்பட வேண்டாம்:
   • உங்கள் குழந்தை உங்கள் சுறுசுறுப்பான செயல்பாடுகளால் மட்டுமே பயனடையும், ஏனெனில் அவை அவரது இரத்த ஓட்டம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தும்
   • ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உங்கள் முதுகுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் தசைகளில் இருந்து பிடிப்பை நீக்குகிறது, அத்துடன் தசைநார்-தசைநார் அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் வலிக்கான கூடுதல் காரணங்கள்

ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் வலிக்கான தனிப்பட்ட காரணங்கள் உள்ளன:

• கர்ப்பத்திற்கு முன்பே முதுகெலும்பில் டிஸ்ட்ரோபிக் சிதைவு செயல்முறைகள் இருப்பது
• மிகவும் உயரமான குதிகால் போன்ற சங்கடமான காலணிகள்
• பிற நோய்கள் அல்லது நோயியல்
• கருப்பை நிறமானது
• கருப்பை சரிவு

ஒரு பெண்ணுக்கு லும்போசாக்ரல் குடலிறக்கம் இருந்தால், அவள் நோயின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இரட்டிப்பாக்க வேண்டும், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் இரண்டாம் பாதியில்:

• எலும்பியல் நிபுணரை சந்திக்க மறக்காதீர்கள்
• நீட்சி பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்
• ஒரு ஆதரவான கோர்செட் அணியுங்கள்

சமீபத்திய மாதங்களில் சிரமங்கள்

ஒரு குழந்தை பிறப்பதற்கு முந்தைய இரண்டு மாதங்கள் ஒரு பெண்ணுக்கு மிகவும் கடினமானவை:

• கருவின் எடை ஏற்கனவே மிகவும் ஒழுக்கமாக உள்ளது, மேலும் அது அவளது முதுகுத்தண்டில் மேலும் மேலும் அழுத்தம் கொடுக்கிறது. முதுகுவலி ரேடிகுலராக மாறி, கால் வரை பரவுகிறது, குறிப்பாக நடக்கும்போது
• கருப்பை கீழே இறங்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் பிற இடுப்பு உறுப்புகளின் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இதனால் பெண் சிஸ்டிடிஸ் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும்
• இரத்த சுத்திகரிப்பு முறையின் மூலம் திரவத்தின் அதிகரித்த அளவு மற்றும் கருவின் கழிவுப்பொருட்களின் அதிகரிப்பு காரணமாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் சிறுநீரகங்களின் சுமை அதிகரிக்கிறது.
  கர்ப்பத்திற்கு முன்பே பெண்ணுக்கு சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால், இது பைலோனெப்ரிடிஸ் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் கீழ் முதுகுவலிக்கு சிறுநீரக பிரச்சினைகள் கூடுதல் ஆதாரமாக மாறும்

அதிகரித்த கருப்பை தொனி

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை கருப்பை தொனியை அதிகரிப்பதாகும். பொதுவாக, இந்த நிகழ்வு ஆபத்தானது ஆரம்ப கட்டங்களில்கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல் ஏற்பட்டால். எதிர்காலத்தில், இது ஒரு பெண்ணைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தாது, தவிர அசௌகரியம், ஆபத்து இல்லை.

கருப்பை தொனி அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் என்ன? எளிமையான மற்றும் மிகவும் அறிவியல் அடிப்படையிலான இரண்டும்:

• உங்கள் குழந்தை உங்களை லேசாக உதைத்தது, நீங்கள் தூங்கவில்லையா, அவரைப் பற்றி மறக்கவில்லையா, அவருடைய உடனடி பிறப்புக்கு நீங்கள் தயாரா என்று சரிபார்த்து
• மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான மனநிலை தொனி "ஆன்மாவின் இழைகள்" மட்டுமல்ல, கருப்பையும் கூட
  எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எப்போதும் அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும் நல்ல மனநிலை, குறிப்பாக பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்திற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது
• அடிவயிற்றில் உள்ள பதற்றம் கருப்பையின் தசைகளுக்கும் பரவுகிறது
• அன்று பின்னர்தவறான சுருக்கங்கள் ஏற்படும் (பிராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் நோய்க்குறி)
  இந்த வழியில், எதிர்கால பிறப்புகளுக்கான "ஆடை ஒத்திகை" மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன மருந்துகள் பயன்படுத்த வேண்டும்

எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் மற்றொரு சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர்: அவர்கள், ஏழை மக்கள், பல மருந்துகளைப் பயன்படுத்த முடியாது.

எனவே, முதுகுவலிக்கு நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை. ஏன்?

ஏனென்றால், சாதாரண மக்களுக்கும், அதிலும் இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கும் ஆபத்தான பல விஷயங்கள் அவர்களிடம் உள்ளன.

ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் நோய்வாய்ப்பட்டால் அல்லது முதுகுவலி தாங்க முடியாததாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

சிகிச்சைக்காக, நீங்கள் மூலிகை decoctions மற்றும் தேனீ பொருட்கள் பயன்படுத்தலாம்.

மருந்து no-shpa- நிலையில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்.

நீங்கள் ஹோமியோபதி மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம், அவை முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதவை.

• ஒரு மருந்து நக்ஸ் வோமிகா (நக்ஸ் வோமிகா)பயன்படுத்தப்பட்டது:
  • கடுமையான முதுகுவலி, ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் மற்றும் குடலிறக்கத்தின் அதிகரிப்பு, காயங்கள்
  • நரம்பியல் பிரச்சினைகள்
  • மலச்சிக்கல் போன்ற குடல் கோளாறுகளுக்கு
• ஒரு மருந்து செபியா:
  • பின்புறத்தில் லும்பாகோவுக்கு
  • குனியும் போது அதிகமாகும் வலிக்கு
  • வலிக்கு, கீழ் முதுகில் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் மந்தமான வலி
  • மனச்சோர்வு மற்றும் உணர்ச்சி துயரத்தின் போது

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்து, இந்த எளிய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால், கர்ப்பம் எளிதாக இருக்கும், மேலும் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் பிறக்கும்.

கர்ப்பம், அது எவ்வளவு விரும்பத்தக்கதாக இருந்தாலும், உடலுக்கு ஒரு வலுவான அழுத்த காரணியாக செயல்படுகிறது மற்றும் அதன் மீது ஒரு பெரிய சுமையை வைக்கிறது. இந்த சுமைக்கும் அதைத் தாங்கும் உடலின் திறனுக்கும் இடையே ஒரு நுட்பமான சமநிலை பராமரிக்கப்படுகிறது. அதன் மீறல் பல்வேறு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது நோயியல் நிலைமைகள், உதாரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலியின் தோற்றம்.

முதுகு அசௌகரியம் பற்றிய புகார் மிகவும் ஒன்றாகும் பொதுவான பிரச்சனைகள், கர்ப்பிணி தாய்மார்கள் மருத்துவரிடம் செல்கிறார்கள். குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில்.

ஒரு விதியாக, கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகு ஏன் வலிக்கிறது என்ற கேள்விக்கு யாரும் பதில் இல்லை.

அசௌகரியம் ஒருவரால் அல்ல, ஆனால் முழு சிக்கலான காரணிகளால் ஏற்படுகிறது:

• படிப்படியாக அதிகரிக்கும் கர்ப்பிணி கருப்பையின் அழுத்தும் விளைவு;
• ஈர்ப்பு மையத்தின் மாற்றம்;
• ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் எடை அதிகரிப்பு.

கருப்பை என்பது மற்ற உறுப்புகளால் சூழப்பட்ட ஒரு சிறிய குழி அமைப்பாகும். எனவே, அதன் அளவு அதிகரிப்பு தசைக்கூட்டு அமைப்பு உட்பட அண்டை உறுப்புகளில் இயந்திர அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

எலும்புக்கூட்டின் சில பகுதிகள் அசையா அமைப்புகளாகும் (உதாரணமாக, இடுப்பு எலும்புகள்), இவை கர்ப்பிணி கருப்பையால் சுருக்கப்பட்டு, முதுகு மற்றும் கீழ் முதுகில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில், மீண்டும் வளர்ந்து வரும் கருப்பை காரணமாக, வழக்கமான ஈர்ப்பு மையத்தில் மாற்றம் உள்ளது. இதன் விளைவாக, குறைந்த முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பில் குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தம் வைக்கப்படுகிறது. பின்புற தசைகளின் ஹைபர்டோனிசிட்டி ஏற்படுகிறது, நரம்பு செயல்முறைகள் கிள்ளலாம், இது வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

கருப்பைக்கு கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் அதிகரித்த உடல் எடை, அதிகரித்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் பல்வேறு ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் நிகழும், முதுகெலும்பு மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த காரணத்திற்காக வலியின் வழிமுறை முற்றிலும் ஒன்றே.

மேலும், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் முதுகுவலி அவளது உடலியல் மாற்றங்களால் மட்டுமல்ல, பல நோயியல் நிலைமைகளாலும் ஏற்படலாம், அதை நாம் பின்னர் பேசுவோம்.

வலி ஏற்படுவதற்கு கர்ப்பகால நேரம் முற்றிலும் முக்கியமல்ல என்பதும் சுவாரஸ்யமானது. பெரும்பாலும் முதுகு மற்றும் கீழ் முதுகு வலி பிந்தைய கட்டங்களில் உருவாகிறது. ஆனால் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் கூட, முதுகுவலி அசாதாரணமானது அல்ல.

வலியின் அம்சங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலியின் வரம்பு பரந்த அளவில் உள்ளது. இது கீழ் முதுகில் வலி, வால் எலும்பு அல்லது முதுகில் ஒரு வகையான "தசை" வலியாக இருக்கலாம். மேலும் பல்வேறு விதிமுறைகள்கர்ப்பம் அதன் சொந்த வகை முதுகுவலியைக் கொண்டுள்ளது.

ஆரம்ப கட்டங்களில், பெரும்பாலான பெண்கள் கீழ் முதுகில் உள்ள வலியை உணர்கிறார்கள், ஒருவேளை ஒரு வலி இயல்புடையதாக இருக்கலாம். மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வலிக்கு ஒத்த இயல்புடையவை.

வலி நோய்க்குறியின் காரணம், மீண்டும், கருப்பையின் அதிகரித்து வரும் அளவுகளில் உள்ளது, இது அழுத்தம் கொடுக்கிறது சிறுநீர்ப்பைமற்றும் குடல்கள். இதன் விளைவாக, சிறப்பியல்பு புகார்கள் தோன்றும்.

பிந்தைய கட்டங்களில், பெண்கள் 25 வாரங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் முதுகுவலி போன்ற கீழ் முதுகு மற்றும் முதுகு தசைகளில் நிலையான வலியை விவரிக்கிறார்கள். காரணம் துல்லியமாக ஈர்ப்பு மையத்தில் மாற்றம் மற்றும் இடுப்பு தசைகளின் அதிக சுமை. கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு கிடைமட்ட நிலையை எடுக்கும்போது அல்லது முதுகெலும்பில் சுமை குறைக்கும்போது வலி மறைந்துவிடும்.

வலி எப்போது இயல்பானது?

கர்ப்ப காலத்தில் என் முதுகு தானே வலிக்க முடியுமா? இல்லை, எந்த வலி நோய்க்குறியும் இருப்பது சாதாரணமானது அல்ல. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் அதன் தோற்றத்திற்கு நெருக்கமான கவனம் மற்றும் காரணத்திற்கான தேடல் தேவைப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு நீடித்த முதுகுவலி தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தை கூட பாதிக்கும்.

கூடுதலாக, முதுகுவலி ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் அவரது வாழ்க்கை முறையை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கிறது. இது மன அழுத்தத்தின் வளர்ச்சி, மனோ-உணர்ச்சி நிலை மற்றும் உருவாக்கம் ஆகியவற்றை சீர்குலைக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பல நோயியல் நிலைமைகள் உள்ளன, இதில் முதுகு மற்றும் கீழ் முதுகில் வலி இருப்பது ஒரு வகையான "ஆபத்தான அறிகுறியாக" செயல்படும்.

எப்போது அலாரத்தை ஒலிக்க வேண்டும்?

இத்தகைய "வலிமையான" நிலைமைகள்: அல்லது கருச்சிதைவு. இந்த வழக்கில் முதுகுவலி ஒரு குறிப்பிட்ட இயல்புடையது: நச்சரிக்கும் மற்றும் வலிக்கும் வலி கீழ் முதுகில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டது. சில பெண்கள் உணர்ச்சிகளை விவரிக்கிறார்கள்: "மாதவிடாய் போது வலி" அல்லது "சுருக்கங்களின் போது வலி."

இந்த வகை வலியானது கருப்பைச் சுருக்கத்தின் சாத்தியமான செயல்பாட்டைக் குறிக்கிறது. ஆரம்ப கட்டங்களில் முன்கூட்டிய செயல்பாடு கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் அடுத்த கட்டங்களில் முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

36 வது வாரத்தில் தொடங்கி, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் 39-40 வாரங்களில் உங்கள் முதுகு வலிக்கிறது என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மகளிர் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும்.

கூடுதலாக, கர்ப்பத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்படாத பல நிலைமைகள் உள்ளன, ஆனால் முதுகில் பல்வேறு வலி அறிகுறிகளுடன் உள்ளன. இந்த நிலைமைகள் மற்றும் கர்ப்பம் ஆகியவற்றின் கலவையானது, குறிப்பாக அதன் பிற்கால கட்டங்களில், பிறப்புச் செயல்பாட்டின் போது பல்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், இது கரு மற்றும் தாயின் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்துகிறது.

இந்த நிபந்தனைகள் அடங்கும்:

• சிறுநீரக நோய்கள். அவற்றில், பைலோ- மற்றும் குளோமெருலோனெப்ரிடிஸ் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு குறிப்பாக ஆபத்தானது. கர்ப்பத்துடன் இந்த நோய்களின் கலவையானது முன் மற்றும் எக்லம்ப்சியாவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
• கணைய அழற்சி.
• Osteochondrosis, intervertebral குடலிறக்கம், radiculitis.

முதுகு வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலிக்கான சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்: பல்வேறு நுட்பங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவாக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து, அதிகபட்ச மருத்துவ மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது மற்றும் கணிசமாக குறைவாக இருக்க வேண்டும். சில வலி மருந்துகள் இருக்கலாம் என்ற உண்மையால் இது விளக்கப்படுகிறது எதிர்மறை தாக்கம்பழத்திற்கு

எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணுக்கு கடுமையான முதுகுவலி இருந்தால், அவளுக்கு என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை என்றால், முதலில் அவள் முதுகெலும்பை "இறக்க" மற்றும் சுமை அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.

ஒரு விதியாக, இந்த முறை அடிவயிற்றை ஆதரிக்கும் சிறப்புகளை அணிய வேண்டும். கூட உள்ளது சிறப்பு மசாஜ்மீண்டும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் பயன்பாடு முதுகு தசைகளை தளர்த்தி வலியின் அளவை குறைக்கும்.

இருப்பினும், முதுகுவலி கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல, ஆனால் மற்ற உறுப்புகளின் நோயியலுடன் தொடர்புடையது என்றால், மேலும் சிகிச்சைக்கு மிகவும் தீவிரமான அணுகுமுறை மற்றும் மருத்துவ மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது மற்றும் ஒரு விதியாக, ஒரு கர்ப்ப நோயியல் துறையின் நிலைமைகள்.

தடுப்பு

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முதுகுவலியைத் தடுப்பது பரிந்துரைப்பதை உள்ளடக்கியது உடல் சிகிச்சை, எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது யோகா. இது கர்ப்பத்தின் உடல் அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் உடலின் திறனை அதிகரிக்கிறது.

யோகா ஒரு பெண்ணின் உற்பத்திக்கும் உதவுகிறது சரியான வகைசுவாசம், இது பிறப்பு செயல்முறையின் போது அவளால் பயன்படுத்தப்படலாம்.

டோஸ் செய்யப்பட்ட சிகிச்சை உடல் செயல்பாடுகளுக்கு கூடுதலாக, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் பல பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• கர்ப்ப காலத்தில் உயர் ஹீல் ஷூக்களை அணிய மறுப்பது;
• அதிக எடை தூக்குதல் மற்றும் அதிக உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது;
• ஒரு சிறப்பு எலும்பியல் மெத்தையின் பயன்பாடு, இது ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் சுமையை குறைக்கிறது;
• உடல் நிலையின் அவ்வப்போது மாற்றம்;
• உடல் எடை கட்டுப்பாடு, அதிக எடை இழப்பு.

கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலியின் சிண்ட்ரோம் கருப்பை விரிவாக்கம் மற்றும் பெண்ணின் முதுகுத்தண்டில் அழுத்தம் மற்றும் பல தீவிரமான நிலைமைகளால் ஏற்படலாம்.

எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கீழ் முதுகு திடீரென நோய்வாய்ப்பட்டால், இழுத்தல் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு வலிகள் தோன்றினால் அல்லது கீழ் முதுகில் கடுமையான "கோலிகி" வலி ஏற்பட்டால், கருச்சிதைவு அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இணக்கமான நோயியலின் அச்சுறுத்தலைத் தவிர்க்க மருத்துவருடன் அவசர ஆலோசனை அவசியம். .

பயனுள்ள வீடியோ: கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலியைப் போக்க உடற்பயிற்சிகள்

பதில்கள்

எந்தவொரு பெண்ணுக்கும், கர்ப்பம் என்பது வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியான மற்றும் மிகவும் உற்சாகமான காலங்களில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், குழந்தையை சந்திப்பதற்கான எதிர்பார்ப்பு பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் அசௌகரியம் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியால் மறைக்கப்படுகிறது.

ஒரு விதியாக, எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களில் 75% க்கும் அதிகமானோர் குறைந்த முதுகுவலியைப் பற்றி புகார் செய்கின்றனர், சில நேரங்களில் அவர்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் பெண்களுடன் வருகிறார்கள். பொதுவாக, இத்தகைய வலி சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு பெண்ணின் உடல் நிறைய தாங்குகிறது உடலியல் மாற்றங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் அவற்றை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இந்த அறிகுறி ஒரு தீவிர நோயியலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்வோம்: இத்தகைய வலிக்கான காரணம் என்ன, கர்ப்ப காலத்தில் கீழ் முதுகு எவ்வாறு சரியாக வலிக்கிறது, அதற்கு நீங்கள் எவ்வாறு நடந்து கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் வெவ்வேறு வாரங்களில் கீழ் முதுகில் ஏன் வலிக்கிறது என்பதை ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்வோம்.

கர்ப்பகாலம் ரிலாக்சின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது தொடை-புனித மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் தளர்த்தப்படுகிறது. பிரசவத்தின் போது குழந்தையின் பிறப்பை எளிதாக்க வேண்டிய அவசியம் இதற்குக் காரணம்.

எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வயிற்று வளர்ச்சி ஏற்றத்தாழ்வைத் தூண்டுகிறது, இதன் காரணமாக ஒரு பெண் தொடர்ந்து தனது தோள்களை பின்னால் இழுத்து சிறிது வளைக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, முதுகெலும்பு ஒரு வளைந்த தோற்றத்தைப் பெறுகிறது, தசைகள் தொடர்ந்து பதற்றத்தில் உள்ளன, இது இடுப்பு பகுதியில் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை தூண்டுகிறது.

மேலும், ஒரு பெண்ணில் முன்னர் கண்டறியப்பட்ட தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோயியல் கீழ் முதுகில் கடுமையான வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் கீழ் முதுகு வலி பின்வரும் காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்: :

• முதுகெலும்பின் பிறவி வளைவு;
• இடுப்பு ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ்;
• மோசமாக வளர்ந்த தசைகள்.

கர்ப்பத்தின் வெவ்வேறு மூன்று மாதங்களில் வலி

பெண்கள் பெரும்பாலும் 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 அல்லது 12 வாரங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதாக புகார் கூறுகிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் கீழ் முதுகு வலிக்கிறது.

காரணம் பெண்ணின் உடலின் மறுசீரமைப்பு மற்றும் மாற்றம் ஹார்மோன் அளவுகள். தசைநார்கள் நீண்டு, மூட்டுகள் மாறி, அவை விரைவில் தாங்க வேண்டிய மன அழுத்தத்திற்குத் தயாராகின்றன. எனவே, கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில், கிட்டத்தட்ட எல்லா பெண்களும் குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிக்கிறார்கள்.

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் 13வது மற்றும் அடுத்த வாரங்களில் கீழ் முதுகுவலியும் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. இது முதன்மையாக கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் தாயின் வயிற்றின் எடை அதிகரிப்பு காரணமாகும்.

புவியீர்ப்பு மையம் மாறுகிறது, மேலும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது முதுகை மேலும் வளைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளார், அதிக எடை இடுப்பு பகுதியில் விழுகிறது. நாம் மேலே குறிப்பிட்ட ரிலாக்சின் உற்பத்தியும் அதிகரிக்கிறது.

குறைந்த முதுகுவலிக்கு மற்றொரு காரணம் தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காலணிகளாக இருக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் அலமாரிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் முடிந்தவரை கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

சங்கடமான, இறுக்கமான காலணிகள் குதிகால் மீது அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம், இது பெரும்பாலும் இடுப்பு வலியைத் தூண்டுகிறது. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கும் இது பொருந்தும். அத்தகைய மென்மையான காலகட்டத்தில் கூட, ஒரு பெண் குறைந்தபட்சம் குறைந்தபட்ச உடல் செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

கர்ப்பத்தின் முதல் மற்றும் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் குறைந்த முதுகுவலி பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உச்சரிக்கப்படுவதில்லை, அதே நேரத்தில் தாமதமாக கர்ப்பம் கடுமையான வலியுடன் இருக்கலாம்.

கர்ப்பத்தின் 21, 30, 36 மற்றும் 40 வாரங்களில் குறைந்த முதுகுவலி பற்றிய புகார்களின் மிகப்பெரிய உச்சநிலை ஏற்படுகிறது. ரிலாக்சினின் உற்பத்தி கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இது சிம்பிசியோபதியின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது - இது சிம்பசிஸ் புபிஸின் அழற்சி செயல்முறை.

நோயியலுக்கு கூடுதலாக, தொடர்ச்சியான கால்சியம் குறைபாடு உருவாகிறது, ஏனெனில் அதன் பெரும்பகுதி கரு வளர்ச்சிக்கு செலவிடப்படுகிறது. இத்தகைய பிரச்சனைகளின் கலவையுடன், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் குறைந்த முதுகுவலியால் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்குகிறது, அடிக்கடி பலவீனமடைகிறது.

பெரும்பாலும், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் நிலையை மாற்ற முயற்சிக்கும் போது அதிகரித்த வலியைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.

கர்ப்பம் மற்றும் கீழ் முதுகுவலி ஆகியவை ஒருவருக்கொருவர் பூர்த்தி செய்வதற்கான பிற காரணங்களை நிபுணர்கள் அடையாளம் காண்கின்றனர்:

• கர்ப்ப காலத்தில் கீழ் முதுகு வலிக்கிறது என்பதற்கான முதல் காரணம் முதுகெலும்பு தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் குழுவின் சுமை அதிகரிப்பு ஆகும். ஒரு விதியாக, நீண்ட நடை அல்லது சிறிய உடல் பயிற்சிக்குப் பிறகு அதிகரித்த வலி காணப்படுகிறது.
• இரண்டாவது சிறுநீரகங்கள் அல்லது சிறுநீர்ப்பையின் நோய்க்குறியீடுகளின் அதிகரிப்பு ஆகும். இந்த வழக்கில், வலியின் உள்ளூர்மயமாக்கல் கீழ் முதுகில் மட்டுமல்ல, இடுப்பு பகுதியிலும் குறிப்பிடப்படுகிறது. இடுப்பு பகுதியில் வலி மற்றும் சிறுநீரக பெருங்குடல் ஆகியவை குறிப்பிடப்படுகின்றன.
• கருப்பையின் அதிகப்படியான சுருக்கம் அத்தகைய வலி ஏற்படுவதற்கான மற்றொரு காரணம்.

38-39 வாரங்களிலிருந்து தொடங்கி, கர்ப்பம் அதிகரித்த வலியால் வெளிப்படுகிறது: குறைந்த முதுகுவலி. குழந்தையின் தலை கீழ்நோக்கி நகரும் போது, ​​​​அதிகமான சாக்ரல் வலியை எதிர்பார்க்கும் தாய் கவனிக்கலாம், இது நரம்பு முடிவுகளின் சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. எந்தவொரு நோயியல் இல்லாத நிலையில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக அசௌகரியம் மற்றும் வலி மறைந்துவிடும்.

இடுப்பு பகுதியில் உள்ள வலி மயோசிடிஸின் விளைவாக இருக்கலாம் - தாழ்வெப்பநிலை, இதன் போது தசைகள் வீக்கமடைகின்றன.

அன்று கடந்த வாரங்கள்கர்ப்பத்தின் கீழ் முதுகு மற்றும் அடிவயிற்றில் வலி. பொதுவாக, இத்தகைய அறிகுறிகள் பயிற்சி சுருக்கங்களைக் குறிக்கின்றன, உடலின் ஒரு வகையான தயாரிப்பு தொழிலாளர் செயல்பாடு.

சில சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்த முதுகுவலி நரம்பியல் அறிகுறியாகும். வலி நோய்க்குறி இயற்கையில் வலிக்கிறது மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் ஒரு விரும்பத்தகாத கூச்ச உணர்வுடன் சேர்ந்துள்ளது.

கணைய அழற்சியின் அதிகரிப்பு பெரும்பாலும் புனித மண்டலத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இது நோயியலில் வெளிப்படும் வலி நோய்க்குறியின் வகை காரணமாகும். வலி இயற்கையில் இறுக்கமாக உள்ளது, எனவே இது பெரும்பாலும் கீழ் முதுகில் உள்ளூர்மயமாக்கப்படுகிறது.

இத்தகைய வலிகள் ஆபத்தானதா?

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு முதல் மூன்று மாதங்களில் குறைந்த முதுகுவலி இருந்தால், சிக்கல்களை நிராகரிக்க அவள் விரைவில் தனது மருத்துவரை அணுக வேண்டும். தாய் மற்றும் பிறக்காத குழந்தைக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் பல்வேறு நோயியல் செயல்முறைகளுடன் கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது.

காய்ச்சல் அல்லது பிறப்புறுப்பு வெளியேற்றத்துடன் சேர்ந்து கீழ் முதுகு மற்றும் முதுகில் வலி வலியும் கண்டறியப்பட வேண்டும்.

இது விதிமுறையாகக் கருதப்படுகிறது வலி நோய்க்குறிலேசான பட்டம், வலி ​​நிவாரணிகளுடன் நிவாரணம் தேவையில்லை. மற்ற எல்லா நிகழ்வுகளுக்கும் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை தேவை.

வலி நோய்க்குறி சிகிச்சை முறைகள்

இடுப்பு பகுதியில் வலி தோன்றுவதற்கு வழிவகுத்த காரணத்தை தீர்மானித்த பின்னரே சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் கீழ் முதுகில் வலி அல்லது மந்தமான வலி சுய மருந்துகளை பரிந்துரைக்க ஒரு காரணம் அல்ல, இது பெரும்பாலும் அறிகுறிகளின் போக்கை மோசமாக்குகிறது.

நாம் நிலையான நிகழ்வுகளை எடுத்துக் கொண்டால், சிகிச்சை இதுபோல் தெரிகிறது:

• சிறுநீரகங்கள் அல்லது மரபணு அமைப்பில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளுடன் தொடர்புடைய வலி, அடிப்படை நோய்க்கு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது;
• கர்ப்ப காலத்தில் கீழ் முதுகு கடுமையாக வலிக்கிறது மற்றும் இது முதுகெலும்பு நோயியலுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், முக்கிய சிகிச்சையானது படுக்கை ஓய்வு, வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்ட ஜெல்களுடன் உள்ளூர் சிகிச்சை மற்றும் வெப்பமூட்டும் பட்டைகளின் பயன்பாடு;
• கர்ப்ப காலத்தில் கீழ் முதுகில் உள்ள பிடிப்புகளுடன் வலியை விலக்குகிறது மருந்து சிகிச்சை- மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் கண்டிப்பாக கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு நோக்கம்;
• வலியைப் போக்க கூடுதல் வழி ஒரு சிறப்பு ஒன்றை அணிய வேண்டும், அதன் பயன்பாடு இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தொடங்க வேண்டும்;
• கால்சியம் டி 3 உட்கொள்வது அறிகுறிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது, எனவே கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுவதற்கு முன்பு அதை எடுக்கத் தொடங்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

நிச்சயமாக, எந்த கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் விரும்பத்தகாத அறிகுறியின் தோற்றத்திலிருந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர் அல்ல. ஆயினும்கூட, சில தடுப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன, அவை அவற்றின் நிகழ்வைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன மற்றும் கர்ப்பத்தை எளிதாக்குகின்றன.

• முதுகெலும்புகள், தசைகள் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த உதவும் உடல் செயல்பாடுகளுடன் கர்ப்ப திட்டமிடல் செயல்முறையை இணைப்பது அறிவுறுத்தப்படுகிறது;
• கர்ப்பத்தின் மூன்று மாதங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் விளையாட்டைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது, செயலற்ற பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யவும் - கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடற்பயிற்சி, நீச்சல்;
• உங்கள் உணவை கண்காணிக்கவும், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்;
• உங்கள் அலமாரிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதாவது காலணிகள், இது வசதியாகவும் இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும்;
• வேலை உட்கார்ந்திருந்தால், ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் குறுகிய இடைவெளிகளை எடுத்து 10-15 நிமிடங்கள் நடக்கவும்;
• கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு எலும்பியல் மெத்தை ஒரு பயனுள்ள கொள்முதல் ஆகும், இது தூக்கத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், குறைந்த முதுகுவலியைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது;
• 3 கிலோவுக்கு மேல் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும்.

ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலம் மிகவும் மென்மையானது, எனவே சிறிய அசௌகரியத்துடன் கூட நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். குறைந்த முதுகுவலி எப்போதும் கர்ப்பத்தின் பாதிப்பில்லாத அறிகுறி அல்ல என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

பயனுள்ள வீடியோ: கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்கவும் தடுக்கவும் உடற்பயிற்சிகள்

பதில்கள்

கர்ப்பம் என்பது உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஒரு சிறப்பு நிலை, ஒவ்வொரு பெண்ணும் அதை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு குழந்தையை கருத்தரித்த பிறகு, எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் பிரசவத்திற்குத் தயாராகின்றன, இது அவளுடைய நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலியின் அறிகுறிகள் என்ன?

ரிலாக்சின் என்ற ஹார்மோன் நஞ்சுக்கொடி மற்றும் கருப்பையில் முதிர்ச்சியடைகிறது, இது திசுக்களை மிகவும் மீள் மற்றும் தளர்வாக ஆக்குகிறது, அதாவது தொடை-புனித மூட்டுகள் ஓய்வெடுக்கின்றன. அதே நேரத்தில், வளர்ந்து வரும் வயிறு ஏற்றத்தாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது, இது கழுத்தின் நெகிழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, பெண் போன்றவள் பெரிய எழுத்து"ஜி": வயிறு இன்னும் வெளியே ஒட்டிக்கொள்கிறது, முதுகெலும்பு வளைவுகள், மற்றும் கீழ் முதுகு எப்போதும் பதட்டமாக இருக்கும். இது கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

கர்ப்பத்திற்கு முன் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், முதுகெலும்பு வளைவு மற்றும் வளர்ச்சியடையாத தசைகள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு முதுகுவலி ஏற்படும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் முதுகில் உள்ள வலி உணர்வுகள் ஐந்தாவது மாதத்திற்கு நெருக்கமாகத் தோன்றும், ஆனால் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு உட்கார்ந்த வேலை இருந்தால், அசௌகரியம் மிகவும் முன்னதாகவே எழும். ஆரம்ப கட்டங்களில், ஈர்ப்பு மையத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் வலி ஏற்படுகிறது, இது வளர்ந்து வரும் தொப்பையால் எளிதாக்கப்படுகிறது.

தலைவலி, காய்ச்சல், வீக்கம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்: கூடுதல் அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து சிறுநீரகத்தின் வீக்கத்தால் வலி ஏற்படலாம்.

நீண்ட நேரம் நடப்பது, ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது போன்றவற்றால் கடுமையான முதுகுவலியும் ஏற்படுகிறது.

பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில், சிம்பிசிடிஸ் உருவாகிறது - இது ரிலாக்சினின் செல்வாக்கின் கீழ் அந்தரங்க குருத்தெலும்பு திசுக்களை நீட்டுவது ஒரு சிக்கலாகும். உடலில் கால்சியம் குறைபாடு மற்றும் பரம்பரை முன்கணிப்புடன் சிம்பசிடிஸ் ஏற்படுகிறது.

அதே நேரத்தில், அடிவயிறு மிகவும் மீள்தன்மை அடைகிறது, எனவே தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் நீட்டப்படுவதைத் தடுக்கும் ஒரு கட்டு அணிவதை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

என்ற கேள்விக்கு பதில்" கருவுற்றிருக்கும் தாய்மார்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் முதுகு வலி ஏற்படுகிறது?", பின்வரும் காரணிகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்:

• கர்ப்பத்திற்கு முன் முதுகெலும்புடன் பிரச்சனை;
• கர்ப்ப காலத்தில் ஹை ஹீல்ஸ் அணிவது;
• கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்;
• கருப்பை தொனி மற்றும் கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல்;
• பிந்தைய நிலைகளில் தவறான சுருக்கங்கள்;
• உடல் எடை அதிகரிப்புடன் ஈர்ப்பு மையம் நகர்ந்தது;
• மன அழுத்தம்;
• மோசமான உடல் தகுதி;
• கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் கால்சியம் இல்லாதது.

கருச்சிதைவின் அறிகுறியாக கீழ் முதுகு வலி

மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தல் அலைகளில் வரும் வலி மற்றும் சுருக்கங்கள் போல் தெரிகிறது. அதே நேரத்தில் யோனியில் இருந்து இரத்தக்களரி வெளியேற்றம் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், இது சாத்தியமான கருச்சிதைவுக்கான சமிக்ஞையாக இருக்கலாம்.

சாக்ரல் எலும்புகளின் பகுதியில் உள்ள அசௌகரியம் கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தலைக் குறிக்கலாம். சில நேரங்களில் இந்த வலிகள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் அடிவயிற்றில் கடுமையான வலி ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். அவர்களின் தோற்றத்துடன், கர்ப்பிணிப் பெண் அவசரமாக படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், வலேரியன், நோ-ஷ்பு எடுத்து, பாப்பாவெரின் உடன் சப்போசிட்டரிகளை வைக்க வேண்டும். இந்த வலிகள் நிற்கவில்லை அல்லது மீண்டும் வரவில்லை என்றால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

முதுகு வலி நீங்கும்

கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான முதுகுவலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்:

• எடை அதிகரிக்காதபடி குறைவாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், அதாவது இருக்க வேண்டும் சரியான ஊட்டச்சத்துவைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கால்சியம் கொண்டவை;
• குதிகால்களில் நடக்க வேண்டாம் மற்றும் உட்கார்ந்திருக்கும் போது மட்டுமே காலணிகள் அணிய வேண்டாம்;
• நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டாம்;
• எலும்பியல் முதுகில் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் அதன் மீது சாய்ந்து, உங்கள் கீழ் முதுகில் இருந்து பதற்றத்தை குறைக்கலாம்;
• உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் கால்களைக் கடக்காதீர்கள், ஏனென்றால் அதே நேரத்தில், இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைந்து, இடுப்பு முன்னோக்கி வளைகிறது;
• ஒவ்வொரு அரை மணி நேரமும் உட்கார்ந்து, ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - சுற்றி நடக்கவும், உங்கள் கால்களை நீட்டவும், எளிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யவும்;
• கடினமான மெத்தையில் தூங்குங்கள்;
• நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டும், உங்கள் இரண்டு கால்களையும் படுக்கையின் விளிம்பில் வைத்து தரையில் தாழ்த்தவும்;
• அமைதியான பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்;
• ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிடவும்;
• நீங்கள் தயிர், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிட வேண்டும்;
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் ஒரு சூடான குளியல் ஓய்வெடுக்கவும்.

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு என்ன வகையான முதுகுவலி?

பெரும்பாலும், முதுகுவலி பிரச்சனை பிரசவத்துடன் மறைந்துவிடாது. ஒரு புதிய தாய் தனது குழந்தை பிறந்த பிறகு ஏன் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகிறார்?

காரணம் இருக்கலாம்:

• சிறந்த உடல் செயல்பாடு - தாய் அடிக்கடி தன் குழந்தையை தன் கைகளில் சுமக்கிறாள்;
• முதுகெலும்பு அச்சின் இடப்பெயர்ச்சி;
• பிரசவத்தின் போது இடுப்பு தசைகள் நீட்டி;
• கர்ப்பத்திற்கு முன் ஸ்கோலியோசிஸ்;
• சி-பிரிவு.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் முதுகு இன்னும் நிறைய வலிக்கிறது, மேலும் சிறுநீரக நோயியல் பற்றிய சந்தேகமும் இருந்தால், நீங்கள் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையை நடத்தி அவற்றைப் பரிசோதிக்க வேண்டும். பொது பகுப்பாய்வுசிறுநீர். பொது மருத்துவ சிறுநீர் பரிசோதனையில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைலுகோசைட்டுகள் மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்கள், பின்னர் ஒருவேளை நீங்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்ட சிறுநீர் சோதனை வழங்கப்படும்.

இதன் விளைவாக உயர்ந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் இருந்தால், இது பைலோனெப்ரிடிஸைக் குறிக்கும், மேலும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் அதிகமாக இருந்தால், இது குளோமெருலோனெப்ரிடிஸைக் குறிக்கும். இடுப்பு மூட்டுகளின் எக்ஸ்ரே எடுக்கவும், ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸுக்கு நரம்பியல் பரிசோதனை நடத்தவும் அவசியம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?

நீங்கள் விதிகளையும் பின்பற்ற வேண்டும், இதற்கு நன்றி நீங்கள் முதுகுவலியைத் தவிர்க்கலாம். முதலாவதாக, நீங்கள் ஒரு குழந்தையை உங்கள் கைகளில் எடுக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் முதலில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, குழந்தையை உங்கள் முதுகில் அல்ல, உங்கள் கால்களால் தூக்க வேண்டும்.

இரண்டாவதாக, உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ப தொட்டிலின் உயரத்தை சரிசெய்யவும். உங்கள் குழந்தையை குளிப்பாட்டும்போது, ​​உங்கள் முதுகில் எந்த அழுத்தமும் ஏற்படாதவாறு குளியல் தொட்டியை ஒரு ஸ்டாண்டில் வைக்கவும். மூன்றாவதாக, உங்கள் குழந்தையை கங்காரு அல்லது ஸ்லிங்கில் எடுத்துச் செல்லுங்கள், மிகவும் வசதியான மாதிரியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கீழ் முதுகில் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் முதுகுவலி கரு மற்றும் தாய்க்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் கரிம மாற்றங்களின் சிறப்பியல்பு விளைவு. இந்த காலகட்டத்தில் சிலருக்கு, தற்போதுள்ள மறைக்கப்பட்ட நோய்க்குறியீடுகளின் பின்னணியில் அசௌகரியம் தோன்றுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலும் காரணங்கள் சுவாரஸ்யமான நிலையில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையவை.

வலிமிகுந்த அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் சில காரணிகள் உள்ளன.

• கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலி ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் தசை திசுக்களின் அதிகப்படியான நீட்சி ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. ரிலாக்சின் ஹார்மோன் செயல்படுத்தப்படுகிறது, இது இன்டர்வெர்டெபிரல் தசைநார் திசுக்கள் மற்றும் அசைவற்ற கூட்டு கட்டமைப்புகளை விரிவுபடுத்துகிறது. இதனால்தான் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகு வலிக்கிறது. இத்தகைய வலி காலத்தின் நடுப்பகுதியில் மறைந்துவிடும். கரு வளரும்போது, ​​பெரிட்டோனியத்தின் தசை நார்கள் வலுவிழந்து நீட்டுகின்றன, இதனால் முதுகெலும்பு தசைகள் திரிபுக்கு கீழ் செயல்படத் தொடங்குகின்றன, இது மயால்ஜியாவைத் தூண்டுகிறது.
• தோரணை கோளாறுகள். ஈர்ப்பு மையம் மாறுவதால், கர்ப்பிணிப் பெண் தனது வயிற்றை சிறிது ஒட்ட வேண்டும். இந்த வழக்கில், சமநிலை தொந்தரவு, முதுகெலும்பு கட்டமைப்புகள் வளைந்து, இது கடுமையான வலியை தூண்டுகிறது.
• ஒரு பெண் விரும்பினால் பெண்கள் அணியும் ஒரு வகை செருப்பு, இது முதுகெலும்பு கட்டமைப்புகளில் சுமை அதிகரிக்கிறது, இது வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, கர்ப்பிணி பெண்கள் குதிகால் அணிய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• நீண்ட நேரம் நடப்பது, உட்காருவது அல்லது நிற்பது போன்றவற்றாலும் வலி ஏற்படலாம்.
• தோள்பட்டை கத்தி பகுதியில் நச்சரிக்கும் வலி அதிகப்படியான தசை திரிபு காரணமாக ஏற்படலாம், ஆனால் ஒரு சிறிய சூடான அல்லது மசாஜ் பிறகு வலி மறைந்துவிடும்.
• கருப்பையின் எடை மற்றும் அளவு அதிகரிப்பு வலிமிகுந்த அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது, அதனால்தான் பலர் கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலியை அனுபவிக்கிறார்கள். விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பை வாஸ்குலர் கட்டமைப்புகள் மற்றும் நரம்பு-ரேடிகுலர் முதுகெலும்பு முனைகளில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது, மேலும் அதிக எடைகீழ் முதுகு மற்றும் மூட்டுகளின் அதிகப்படியான அழுத்தத்தின் காரணியாகிறது.
• கருத்தரிப்பதற்கு முன் இருந்தால் தசைக்கூட்டு கோளாறுகள், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகு வலிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. ரேடிகுலிடிஸ் அல்லது ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் போன்ற பல்வேறு முதுகெலும்பு நோய்க்குறியியல் பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் மோசமாகிறது, முக்கியமாக கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில்.

2 அல்லது 3 வது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில் கீழ் முதுகில் மயால்ஜியா அடிக்கடி நிகழ்கிறது. முதல் மூன்று மாதங்களில், பெண் உடல் ஒரு ஹார்மோன் புரட்சிக்கு உட்படுகிறது, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிகரிக்கிறது, இது முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை மென்மையாக்க வழிவகுக்கிறது. மாற்றங்கள் கூட்டு கட்டமைப்புகளையும் பாதிக்கின்றன. இத்தகைய பெரிய அளவிலான மாற்றங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலியை ஏற்படுத்துகின்றன. மாற்றங்கள் கருப்பை உடலையும் பாதிக்கின்றன, இது அதன் தசைநார் கருவியில் பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது கர்ப்பத்தின் எந்த கட்டத்திலும், குறிப்பாக கீழ் முதுகு மற்றும் அடிவயிற்றில் உச்சரிக்கப்படும் வலி ஏற்படுவதைத் தூண்டுகிறது.

கூடுதலாக, முதல் மூன்று மாதங்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது, இது சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது. தாயின் உடல் நிராகரிக்காமல் இருக்க இயற்கை முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறது கருமுட்டை, கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில் நோயெதிர்ப்பு நிலை சிறிது குறைகிறது. ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதால், பைலோனெப்ரிடிஸ் போன்ற நாள்பட்ட மற்றும் மறைக்கப்பட்ட நோயியல் மோசமடைவது மிகவும் இயற்கையானது. இந்த நோயியல் மூலம், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் பாதிக்கப்பட்ட சிறுநீரகத்தைப் பொறுத்து இடது அல்லது வலதுபுறத்தில் பின்புறத்தில் வலியை அனுபவிக்கலாம். இத்தகைய வீக்கத்திற்கு கட்டாய சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, ஏனென்றால் கருவின் வாழ்க்கையை பராமரிப்பதற்கு சிறுநீரகம் கணிசமான பொறுப்பைக் கொண்டுள்ளது.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள்

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலி பொதுவாக கருவின் எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது. எடை அதிகரிக்கும் போது, ​​முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளில் சுமை மறுபகிர்வு செய்யப்படுகிறது என்று இயற்கை ஆணையிடுகிறது. ஈர்ப்பு மையத்தில் மாற்றம் காரணமாக அத்தகைய சூழ்நிலையில் பின்புறம் காயமடையக்கூடும், இது எலும்பு தசை திசுக்களின் தீவிர வேலையை ஏற்படுத்துகிறது.

கருவின் வளர்ச்சியுடன் அதே நேரத்தில், அதிகரிப்பு உள்ளது கருப்பை உடல், இது முள்ளந்தண்டு நெடுவரிசையுடன் அமைந்துள்ள நரம்பு முனைகளின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் கீழ் முதுகு வலி மற்றும் அவரது முதுகு விகாரங்கள். பொதுவாக இவை வலி உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும் முக்கிய காரணங்கள்.

பிந்தைய கட்டங்களில்

மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், குழந்தை மிகவும் பெரியதாகிறது, உட்புற அமைப்புகளுக்கு எந்த இடமும் இல்லை, அதனால்தான் அவர்கள் கருவில் இருந்து நிலையான அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். குழந்தை சிறுநீரக உறுப்புகள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை மீது குறிப்பாக வலுவான அழுத்தம் கொடுக்கிறது. முழு முதுகெலும்பிலும் சுமை அதிகரிக்கிறது, எனவே தோள்பட்டை கத்திகளின் பகுதி கர்ப்ப காலத்தில் வலிமிகுந்ததாக இருக்கலாம்.

இதனுடன், உடல் உழைப்புக்குத் தயாராகிறது - இடுப்பு எலும்புகள் படிப்படியாக விரிவடையத் தொடங்குகின்றன, இது பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முதுகுவலியை ஏற்படுத்துகிறது. சுமார் 28 வாரங்களில், முதுகுவலி தோன்றுகிறது, பெரிட்டோனியத்தின் தசை திசுக்களின் அதிகப்படியான நீட்சி மற்றும் அதிகப்படியான பலவீனம் ஏற்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் இத்தகைய முதுகுவலி மூட்டுகளில் பரவுகிறது, மேலும் நீண்ட நேரம் நின்று அல்லது நடைபயிற்சி செய்த பிறகு அது தீவிரமடையும். இத்தகைய வலி பிரசவம் வரை நீடிக்கும்.

மேலும், பிந்தைய கட்டங்களில் வலியை தவறான அல்லது பயிற்சி சுருக்கங்கள் மூலம் விளக்கலாம், அவை முன்னோடிகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு ஒரு பெண்ணைத் தயார்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் எதிர்பாராத விதமாக அதிகரித்த தொனியைப் போல உணர்கிறார்கள். நோயாளிகளில் கால் பகுதியினர் வலிமிகுந்த வலியை அனுபவிக்கின்றனர், கருப்பையின் தயாரிப்பு வலியின்றி அல்லது வயிறு மற்றும் கீழ் முதுகில் சிறிய அசௌகரியத்துடன் நிகழ்கிறது.

வலி சாதாரணமாக இருந்தால்

ஒரு குழந்தையை சுமப்பது ஒரு பொறுப்பான மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம், அதற்கான தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது. எனவே, பெண் உடலின் அனைத்து பகுதிகளும் நிறைய மாற்றங்களுக்கு உட்படுகின்றன.

வலி மிகவும் தீவிரமாகிவிட்டால், நீங்கள் எல்சிடியை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவை உண்மையான சுருக்கங்களாக இருக்கலாம்.

காரணம் நாள்பட்ட நோயியல் ஆகும் போது

மேலே விவாதிக்கப்பட்டது உடலியல் காரணங்கள்கர்ப்பிணிப் பெண்களில் முதுகுவலி நோய்க்குறி, அவை பாதுகாப்பானவை மற்றும் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகின்றன. மற்ற உறுப்புகளின் நோயியலால் ஏற்படும் மற்றும் அவசர மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும் நோயியல் தோற்றத்தின் வலியைப் பற்றி இதைச் சொல்ல முடியாது. சில நேரங்களில் தீவிரமானது வலி உணர்வுகள்சிறுநீரக நோயியல் பின்னணிக்கு எதிராக தோன்றும். ஒரு அழற்சி சிறுநீரக செயல்முறையுடன், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் வலி வலியை அனுபவிக்கிறார். சிறுநீரக பெருங்குடல் தசைப்பிடிப்பு வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அது நிவாரணம் பெற முடியாது. இந்த வழக்கில், சிறுநீர் ஒரு மேகமூட்டமான அமைப்பைப் பெறுகிறது, மேலும் சில நேரங்களில் இரத்தத்தின் சேர்க்கைகள் உள்ளன. பைலோனெப்ரிடிஸின் பின்னணியில், கீழ் முதுகு இழுக்கப்பட்டு, உச்சரிக்கப்படும் ஹைபர்தர்மியா அனுசரிக்கப்படுகிறது.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தசை அழற்சியால் அவதிப்பட்டால், இது பொதுவாக வரைவுகள் அல்லது தாழ்வெப்பநிலையில் நீண்ட காலம் தங்கிய பிறகு ஏற்படுகிறது, பின்னர் வலி நோய்க்குறி மிகவும் தீவிரமாக வெளிப்படுகிறது, அது கடினமாக்குகிறது. மோட்டார் செயல்பாடு. கர்ப்ப காலத்தில் அரிதான நோய்களில் ஒன்று கணைய அழற்சி ஆகும், இது கணையத்தின் அழற்சி புண் ஆகும். வலி மிகவும் தீவிரமானது, கடுமையானது, சுற்றி வளைப்பது மற்றும் மேல் வயிறு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் உள்ளமைக்கப்படுகிறது. அடிக்கடி மலம் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் எதிர்வினை, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து. அதிகப்படியான கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், இறைச்சி உணவுகள், பித்த ஓட்டக் கோளாறுகள், மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் போன்றவற்றை துஷ்பிரயோகம் செய்த பிறகு நிகழ்கிறது.

இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் அல்லது ரேடிகுலிடிஸ் போன்ற நரம்பியல் நோயியல் நோயாளிகளில் அடிக்கடி மோசமடைகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு வலிக்கிறது என்று பெண் குறிப்பிடுகிறார், மேலும் வலி சுடுகிறது, அடிக்கடி மூட்டுகளில் பரவுகிறது, நீண்ட நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு தீவிரம் அதிகரிக்கிறது. கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிரசவம் போன்ற உண்மையான அச்சுறுத்தல் இருந்தால், வலிமிகுந்த அசௌகரியம் இயற்கையில் தசைப்பிடிப்பு, pubis மேலே மற்றும் கீழ் முதுகில், சில நேரங்களில் இரத்தப்போக்கு சேர்ந்து.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முதுகெலும்பு இடுப்பு வலியைத் தடுக்கும்

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகு வலிக்கும் போது, ​​ஒரு பெண் அடிக்கடி என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரியாது. அத்தகைய சிக்கலை அகற்றுவதற்கான வழிகளைத் தேடுவதை விட முன்கூட்டியே கவனித்துக்கொள்வது நல்லது. முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தை போக்க உடற்பயிற்சிகள் சிறந்தவை. தடுப்பு நடவடிக்கை. அவை பின்புற தசை திசுக்களை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, வரவிருக்கும் சுமைகளுக்கு அவற்றைத் தயாரிக்கின்றன. இத்தகைய பயிற்சிகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக் கூறுகளின் வளாகத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. வலுவூட்டப்பட்ட தசைகள் பிந்தைய கட்டங்களில் கீழ் முதுகில் வலி இல்லாததை உறுதி செய்யும், தோரணையை பராமரிக்கவும் மற்றும் பிரசவத்தை எளிதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் செய்யும்.

ஒரு பெண் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான படிப்புகளுக்கு பதிவு செய்யலாம் அல்லது வீட்டில் ஒரு ஃபிட்பால் மூலம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யலாம். நீர் ஏரோபிக்ஸ் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதற்காக நீங்கள் குளத்திற்கு செல்ல வேண்டும். இந்த எளிய நடவடிக்கைகள் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள குழந்தை மிகவும் பெரியதாக இருக்கும்போது உங்கள் முதுகு நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்கும்.

நல்ல தடுப்பு விளைவுமீண்டும் மசாஜ் வழங்குகிறது, ஆனால் இது கவனமாகவும் குறைவாகவும் செய்யப்படுகிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் சரியாக மசாஜ் செய்ய கற்றுக்கொண்டால், பிரசவ வலியின் போது இந்த திறன் வலிக்கு எதிராக ஒரு நல்ல ஆயுதமாக செயல்படும். மகப்பேறுக்கு முந்தைய பேண்டேஜ் பெல்ட் முதுகுவலியைத் தவிர்க்க உதவும். இது முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகளில் இருந்து மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, கருவை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கருப்பை குழியில் சரியான நிலையை எடுக்க உதவுகிறது.

வலி உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது

முதுகுவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று கவலைப்படத் தேவையில்லை. சில பரிந்துரைகள் இதற்கு உதவும்.

• உங்கள் தோரணையை கட்டுப்படுத்தவும். உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் கீழ் முதுகை விட உயரமாக ஒரு வசதியான நாற்காலியில் உட்காரவும். பதற்றத்தை அகற்ற, கீழ் முதுகின் கீழ் ஒரு குஷன் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டியிருந்தால் (உதாரணமாக, ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரைப் பார்க்க வரிசையில்), அவள் அவ்வப்போது தனது நிலையை மாற்ற வேண்டும், ஒரு காலை மற்றதை விட சற்று உயரமாக வைக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் உங்கள் குதிகால்களை அகற்றி, சரியான தோரணையுடன் நடக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் மட்டுமே தூங்க வேண்டும், ஏனென்றால் உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது உடல் ரீதியாக சாத்தியமற்றது, மேலும் உங்கள் முதுகில் அது அதிகரித்த வலியை ஏற்படுத்தும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு தலையணைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் பிழியப்பட்டு, பின் தசைகளை தளர்த்தும்.
• நிறைய ஓய்வு பெறுங்கள். பகல் தூக்கம்ஒருபோதும் வலிக்காது, குறிப்பாக இரவில் உங்களுக்கு தூக்கமின்மை இருந்தால்.
• அதிக எடை அதிகரிப்பைத் தவிர்க்கவும். ஒரு பெண் பிரசவ நேரத்தில் 15 கிலோவுக்கு மேல் குவிந்திருந்தால் அது சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது. மேலும் நடக்கவும். வலுவான தசைகள் பிரசவத்தை எளிதாக்கும்.
• ஒரு துணை செயல்பாட்டைச் செய்யும் ஒரு சிறப்பு பேண்டேஜ் பெல்ட் முதுகில் வலியைப் போக்க உதவும். நீங்கள் ஒரு பெரிய தொப்பை மற்றும் பலவீனமான வயிற்று தசைகள் இருந்தால் அத்தகைய சாதனத்தை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பல கட்டுப்பாடுகளை எதிர்கொள்கின்றனர். அதில் ஒன்று கனமான பொருட்களை தூக்குவது. லேசான விஷயங்களைக் கூட சரியாக உயர்த்த வேண்டும் - ஒருபோதும் நேராக முதுகில் முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளாதீர்கள், உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்க மறக்காதீர்கள். நீங்கள் குந்தியிருந்து, விரும்பிய பொருளை எடுத்தால் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.