كيف تترك شخص ما يخرج من أفكارك؟ ستساعدك نصيحة الطبيب النفسي على التعامل مع هذه المشكلة. إلى حد ما، تتكون حياة الإنسان من لقاءات وخسائر. مع مرور الوقت، تصبح الأشياء عتيقة، ويرحل الناس، ومع الموت يضيع كل شيء. لذلك، من المهم للغاية أن نتعلم الانفصال عما هو عزيز على القلب.

السابق لا يعني الأخير

عندما تنشأ مشكلة حول كيفية تحرير شخص ما من أفكاره، فإن نصيحة الطبيب النفسي لها دائمًا أهمية كبيرة. من الصعب بشكل خاص أن تنفصل عن شخص عزيز عليك تعيش معه سنوات طويلة. للتعامل مع المشاعر السلبية والمدمرة، اتبع هذه التوصيات:

لا تمنع عواطفك. البكاء والغضب والحزن أمر طبيعي. يجب التخلص من مثل هذه المشاعر وعدم احتوائها. وعندما تهدأ، تبدأ مرحلة التعافي. هناك عملية محددة للتخلص من المشاعر والسماح للشخص بالرحيل. في هذا الوقت، يمكن للناس أن يتصرفوا بشكل غريب (تغيير صورتهم بشكل جذري، والانتقال إلى مدينة أخرى، وتناول حزنهم بالشوكولاتة، وما إلى ذلك). دعه يفعل ذلك. وهذا أمر طبيعي تماما.

على أقصى مسافة. تخلص من أغراضه الصور معا، استبعديه من "أصدقائك" في الشبكات الاجتماعيةحاول مقابلته بشكل أقل.

ليست هناك حاجة لتجميل الماضي. عندما تقوم بالتمرير في رأسك فقط اللحظات الجيدة التي حدثت بينكما، فلن ترى الوضع الحقيقي. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن العواطف يمكن أن تؤثر على الذاكرة. ولهذا السبب، قد يأتي عقلك بمواقف خيالية تتوافق مع أفكارك الحالية. فقط تذكر سبب انفصالك وفهم أنه لن يأتي أي شيء جيد منه.

اعتنِ بنفسك. عندما تريد أن تنعزل عن الجميع، لا يجب أن تفعل هذا. الان هو الوقت الوقت المناسبللقيام بالأشياء المفضلة لديك. الآن سوف تضع نفسك في المقام الأول، مما سيسمح لك بالمضي قدمًا.

لا تلوم الجميع. كم مرة سمعت أن الرجال ماعز والنساء حمقى؟ حاول أن تلاحظ فقط الصفات الجيدةفي الناس. حتى في حالة الساخر الكامل، يمكنك العثور على سمة إيجابية. إنها مسألة مختلفة تمامًا إذا اخترت الأوغاد فقط. لكن هذه مشكلة مختلفة.

اطلب من الأصدقاء المساعدة. سوف يدعمونك ويشاركونك خبراتهم ويمنعونك من التورط في الاكتئاب.

التخلص من الصداقات المدمرة

إذا لاحظت باستمرار كيف يستخدمك صديقك ببساطة، فغالبًا ما يفقد غضبه، وإذا شعرت بعد التواصل معه بالفراغ العاطفي، فقد حان الوقت للتخلي عنه. هذه الصداقة تجذب قوى حيويةيجعلك شخصًا مختلفًا تمامًا ويؤثر على مجالات أخرى من الحياة. كيف تنجو من هذا؟ نصائح مفيدة:

كن ايجابيا. رفضك مدمر علاقات وديةيشير إلى النضج. أنت وصديقك تباعدت للتو. اشكره عقليًا على هذه التجربة، لأنها ساعدتك على النمو كشخص.

كن مهذبا. إذا سألك شخص ما عما يحدث، قل الحقيقة. إذا كان ذلك صعبًا، اشرح أن مساراتك تباعدت وأن التواصل معًا يجعلك شخصًا مختلفًا. من المحتمل أن يكون غاضبًا، لكن حاول ألا تنتبه لذلك.

تكوين معارف جديدة. للبدء، كل ما عليك فعله هو أن تحيط نفسك بأشخاص جدد تشعر بالراحة معهم. ابحث عن مجتمع من الاهتمامات، وابدأ في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وإلا قم بتوسيع اهتماماتك. قم بتوسيع عالمك لتقليل تأثير صديقك السابق.

اكتشف ما تتوقعه من الصداقة. سيتعين علينا أن نبدأ في التأمل. أجب عن هذه الأسئلة بنفسك: ما الذي جعلك أنت وصديقك معًا؟ ما الذي كان ينقص هذه الصداقة؟ ما هي الصفات التي يجب أن يتمتع بها صديقك؟

قم بتغيير نفسك. عندما تتصالح مع نفسك، تصبح الحياة سعيدة ومفهومة. غير نفسك، ثم ستتغير نظرتك للعالم والأشخاص من حولك.

وداعا للحب بلا مقابل!

من الصعب جدًا أن تنسى شخصًا تحبه من كل قلبك وروحك. لكن الأمر أسوأ إذا كنت تحب، لكنك لا تحب. لن تكون لطيفًا بالقوة، لذلك يجب محو الحب غير المتبادل من الحياة. نصيحة طبيب نفساني حول كيفية التخلص من شخص عزيز عليك من أفكارك هي كما يلي:

انظر إلى موضوع شوقك مرة أخرى. على الأرجح أنك أحببته ومنحته ميزات لم تكن لديه على الإطلاق. لا يمكنك إضاعة الوقت على شخص لا يرى حتى جهودك.

ليست هناك حاجة للعيش مع التوقعات. يمكنك العيش في حب بلا مقابل لفترة طويلة. ولكن هل يستحق كل هذا العناء؟ من تحب يعيش في الحاضر ويستمتع بالحياة. فتفعل الشيء نفسه، بعد أن قلت له أولاً: "وداعا!" من الممكن النظر إلى المستقبل من خلال تحليل العلاقات في الماضي. على سبيل المثال، لقد كنت عاشقًا لمدة عامين رجل متزوج. يأتي بشكل دوري بالزهور ويشكو من زوجته، وتأمل أن يحصل على الطلاق يومًا ما وستعيش أخيرًا بسعادة. إذا لم يحدث هذا خلال عامين، فلن يحدث أبدًا.

إبقاء المسافة الخاصة بك. إذا قررت رمي ​​شخص من رأسك، فمن الأفضل عدم رؤيته. عندما لا يكون "المهيج" في الأفق، يكون من الأسهل بكثير أن تنفصل عن الشخص.

لا تلوم نفسك. أي شيء يمكن أن يحدث في الحياة. هناك أيضا جانب إيجابي- خبرة. لقد تعلمت درسًا قيمًا وتعرف الآن بشكل أفضل ما تريد.

في أي موقف، إذا قررت التخلي عن شخص قريب منك، فهناك موقف واحد نصيحة عالمية. حب نفسك اولا. حب الذات هو مظهر من مظاهر الأنانية الصحية. هكذا ينبغي أن يكون الأمر، فلا يوجد شيء يستحق الشجب في هذا.

املأ حياتك بهواياتك، واذهب إلى اللياقة البدنية، واذهب لصيد الأسماك، وقابل الأصدقاء كثيرًا، وسافر. بهذه الطريقة ستعيش حياتك، وبالكاد ستلاحظ أنك تركت الشخص يرحل. في يوم من الأيام سوف تتفاجأ عندما تلاحظ أن الوقت الكافي قد مر دون أن تتذكره.

الأخطاء الرئيسية عند الانفصال

في المواقف الصعبةالبشر يميلون إلى ارتكاب الأخطاء. في بعض الأحيان تكون الأخطاء خطيرة جدًا لدرجة أنها تتداخل مع الحياة. حياة كاملةوأحيانًا تضر بصحتك.

في بعض الأحيان، في محاولة لنسيان أحبائهم، يبدأون في بناء الأوهام وإقناع أنفسهم بأنه من الممكن إحياء العلاقة. كل الحياة مبنية على الأحلام؛ في علم النفس هناك حتى مصطلح مناسب - تعويض الخيال.

يبدأ آخرون في البحث عن الإجابة في أسفل الزجاجة أو يدمنون المخدرات. وهذا هو الأكثر طريقة سهلةصرف الانتباه عن الهموم، ولكنها أشد فتكا. من الصعب جدًا التخلص من الإدمان. قبل أن تشتري زجاجة من الكحول، حاول اتباع التوصيات النفسية. إنه أمر صعب عقليا، لكنه على الأقل لا يسبب ضررا جسديا.

خطأ خطير آخر هو فقدان الثقة في الحب والصداقة. كثير من النساء والرجال غير قادرين على البناء علاقات متناغمةلأنهم خابوا في مشاعرهم. تبين أن الخوف من التعرض للخيانة مرة أخرى والخداع وتجربة كل المشاعر السلبية أصبح أقوى. ونتيجة لذلك، يظهر حاجز نفسي.

يجب أن يتم إطلاق سراح الشخص بطريقة إيجابية. الناس يأتون ويخرجون من حياتنا لأسباب معينة. كن فلسفيا حول هذا الموضوع. من يدري، ربما تنتظرك مشاعر جديدة في الزاوية التالية؟

نأمل أن تكون مقالة "كيف تترك شخصًا ما يخرج من أفكارك: نصيحة من طبيب نفساني" مفيدة لك! إذا كنت ترغب في العثور على علاقة متناغمة يمكنك من خلالها أن تحبها وتتطور، فاطلع على الدورة التي يقدمها كونستانتين دوفلاتوف.

مقالات جديدة

في العالم الحديثلا توجد صحيفة ولا مجلة يمكنها الاستغناء عن وصف برجك. يلجأ إليهم ملايين الأشخاص كل يوم بحثًا عن أدلة للمستقبل. هل تتحقق الأبراج برأيك؟

عادةً ما تُنسب تميمة الحظ السعيد على الفور إلى قوى الظلام التي تجلب السعادة من خلال شعر الحصان والفأر والشعر الآخر الموجود في المنتج. في الوقت نفسه، فإن علماء النفس غير المذنبين بالغموض المفرط ينظرون إلى التمائم من منظور مختلف.

الوحدة هي حلقة مفرغة: كلما كنت أكثر عزلة عن الناس، كلما شعرت بالوحدة، كلما شعرت بالسوء، وأكثر توتراً وارتباكاً وتثبيتاً على المشاكل، وهذا يدفع الناس بعيداً ولا يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك.

عندما كنا في الأربعين، درّسنا دروس السعادة في المدارس. ولذا نسأل طلاب الصف الأول والصف العاشر: “ماذا ستجيبين لزوجك إذا عاد من العمل وقال: دعني أذهب للصيد مع أصدقائي يوم الأحد، أريد الاسترخاء”. ما رأيك في إجابات طلاب الصف الأول وماذا أجاب طلاب الصف العاشر؟ أجابوا نفس الشيء! أو منعوا زوج المستقبل من الصيد بشكل تهديدي أو سمحوا بذلك بلطف "ولكن بشرط أن أذهب إلى الكاريوكي مع أصدقائي".

ليس من السهل دائمًا أن نبدأ حياة جديدة، وهناك عوامل كثيرة تمنعنا من بدء حياة جديدة؛ تعوقنا العلاقات مع الناس والعمل والسكن وعوامل أخرى المجتمع الاجتماعي.

يبدو الانتقال إلى الخارج للحصول على الإقامة الدائمة بمثابة حلم بعيد المنال، وللوهلة الأولى، يجب أن يكون مصحوبًا بالكثير من المواقف غير المتوقعة. هناك خمس طرق للانتقال إلى بلد آخر للحصول على الإقامة الدائمة دون أي متاعب.

تربط معظم النساء الأعمال البطولية بالدروع والمبارزات الفارسية. فقط الأفكار الحديثة حول المآثر تختلف اختلافًا كبيرًا عن تلك التي سادت في أذهان المعاصرين منذ عدة قرون. وعلى الرغم من هذا، فأنت تريد الاهتمام والرعاية والمودة. لكن كل مظاهر الحنان هذه لن تظهر من تلقاء نفسها. دعونا نتعرف على كيفية تحفيز الرجل على القيام بأشياء عظيمة.

هناك العديد من المجمعات في عالم المرأةولكن هناك سببًا لا تُبنى عليه العلاقات مع الجنس الآخر، وهو أننا سنتحدث عن الخجل مع الرجال.

إن عادة شرب القهوة ليس لها أفضل الأثر على صحتك، لكننا لن نناقش مخاطر وفوائد القهوة، ولكننا سنخبرك ببساطة كيف تجعلها أكثر عطرية ولذيذة، وتحييد الآثار السلبية المحتملة للكافيين وعلى. الجسم.

إن العطلة في حياة أي شخص تكون دائمًا ممتعة وممتعة و... مثيرة للاهتمام، لأنه في العطلمن المعتاد تقديم الهدايا. والجميع يتوقع شيئًا غير عادي وأصلي وممتع. ولكن كيفية اختيار الأفضل الهدية المثالية?

على الرغم من أن هناك الآن رأي ذلك الصداقة النسائيةغير موجود بعد، الأمر ليس كذلك. نحن نؤمن بأن مفهوم الصداقة لا يعتمد على وجهات النظر الجنسية والدينية والسياسية. هناك صداقة بين الرجل والمرأة، وبين الرجل والمرأة. كلهم مختلفون ومختلفون عن بعضهم البعض. ولكن هناك بعض أوجه التشابه، لأننا جميعا بشر.

ما هو الخوف؟ بكلمات بسيطة- هذا رد فعل عقلي لشيء أو ظاهرة. عندما يتوقف الناس عن الاستجابة للوهن العصبي لدى رؤسائهم وتقلبات الظواهر اليومية، تحدث أحداث جيدة في حياتهم. أن تكون خائفا أم لا؟

تقدم صناعة النسيج العديد من نماذج الستائر، والتي، إلى جانب الملحقات المختارة بشكل صحيح، ستسمح لك بإعادة إنشاء مظهر الغرفة الذي يناسب دافعك العاطفي ومزاجك. ما هي الستائر المختارة في الشقق الحديثة في موسكو؟

هذه ليست فتاة مراهقة صغيرة تقول هذا. هذه العبارة يمكن أن تنطقها امرأة بالغة بارعة. لا، إنها لا تغير ملابسها في هذه اللحظة بحضور الغرباء. إنها هكذا في الحياة. بمجرد ظهور رجل وسيم في الأفق، تحمر خجلاً - أنا خجولة من الرجال. ولمنع حدوث ذلك، يجب علينا محاربة المشكلة.

في الديسكو بكعب أعلى من 12. في المنتجع في صوفية شفافة صفيقة. في حلبة التزلج وصالة البولينج ومسار الدراجات والكاريوكي. ابتعد عن الرمادية، والملل، والبلادة، والأحاديث حول الأسعار، والسياسة، وابتعد عن الهسهسة الأبدية حول "ما هم الأوغاد". ليستمتع بالوقت!

الاستياء والمطالبات والغضب والسخط. قليلون يمكنهم القول أنهم لم يختبروا هذا من قبل. العديد من هذه المشاعر وردود الفعل تترك جروحًا عميقة في النفس لفترة طويلة. في بعض الأحيان يتألمون بشكل لا يطاق، ويذكرونك باستمرار بأنفسهم.

كيف تسامح وتترك شخص ما؟ ولماذا من الضروري القيام بذلك؟

السبب رقم 1

لقد كتبت بالفعل أننا نتلقى معظم معتقداتنا في طفولة. لا نتذكر أي إصابات، لقد كانت صغيرة جدًا.

لكنهم لا يختفون في أي مكان، ويتم تجميد أحد "أنا" لدينا في عمر الإصابة: عدة سنوات أو أشهر أو حتى أيام (هناك أيضًا إصابات سابقة عندما يكون الطفل في الرحم).

ولا يهم كم عمرنا - 20، 30، 40، أو ربما 80 - بمجرد ظهور موقف مماثل في الحياة، يتردد صداه مع التجارب السابقة، يوقظ فينا طفل صغير مصاب بصدمة نفسية والعاطفة التي عاشها في تلك اللحظة.

نتلقى قدرًا لا بأس به من الصدمات طوال حياتنا. ولكن هذا ليس سببا لاعتبار نفسك ضحية مؤسفة.

دعونا نحاول أن ننظر إلى كل ما يحدث لنا من الجانب الآخر.

قد يبدو هذا غير عادي بالنسبة للبعض.

تأتي روحنا إلى هذا العالم لتلقي دروسه وتجربة المختارين تجربة عاطفية.لذلك، نحن نولد في بلد معين، في وقت معين، لأبوين معينين.

وبداية كل شخص في الحياة مختلفة. في بداية المسار نتلقى المعرفة التي تشكل تجربتنا اللاحقة.

مهمتنا هي أن نفهم أي منها صحيح، وأين نحن مخطئون.

المشكلة هي أننا إذا آمنا بشيء ما، فإننا لا نشكك في إيماننا ونتصرف كما لو كان الحقيقة!

واقعنا يعكس دائما معتقداتنا!

على سبيل المثال، إذا كانت لدى فتاة صغيرة فكرة أنها ليست محبوبة (أو تتعرض للخيانة)، فسوف تجذب إلى حياتها دون وعي المواقف والأشخاص الذين سيؤكدون ذلك في كل مرة.

كلما زادت الأدلة، كلما كانت إدانتها أقوى! وكلما كانت أقوى، كلما كانت المواقف المشابهة أكثر!

سيستمر هذا حتى تأتي الاستنارة: "الأمر لا يتعلق بالمخالفين، بل يتعلق بمعتقداتي!"

إذا نظرنا من هذه المواقف، فيجب أن نشعر بالامتنان لأرواح هؤلاء الأشخاص الذين جذبناهم إلى سيناريو حياتنا. لقد لعبوا فيه بالضبط الدور الذي أعددناه لهم.

إنهم هم الذين يوضحون لنا ما يجب أن ننتبه إليه. وبمجرد أن نفهم هذا ونقبله، تختفي مثل هذه المواقف من حياتنا. لم تعد ذات صلة. يتغير أيضًا سلوك "الجناة" السابقين. بعد كل شيء، لقد تم تعلم الدرس!

لذا، اطلب من "المخالفين" المغفرة واشكرهم!

بعد كل شيء، فيما يتعلق بشخص ما يمكننا أن نلعب نفس الدور بالضبط (على الرغم من أننا لا ندرك ذلك)!

نحن جميعًا طلاب ومعلمون في هذه الحياة!

لقد اعتدنا على الحكم على تصرفاتنا وأفعال الآخرين فقط من وجهة نظر القوانين الاجتماعية والأعراف الاجتماعية والأفكار المشكلة: "ما هو الصواب؟" ولكن هناك أيضًا قوانين الكون.

في بعض الأحيان يكون من المفيد أن نرتفع قليلاً فوق مظالمنا ونرى المعنى الأسمى لما يحدث لنا.

عندما ننظر من موقع الضحية، تتكشف أمامنا صورة واحدة. وعلى الرغم من أن هذا ليس مشجعا للغاية، إلا أن الكثير من الناس عالقون في هذا الموقف. ولا يعترفون لأنفسهم أو للآخرين بأن ذلك مفيد لهم (يمكنك دائمًا إلقاء اللوم على شخص آخر).

إذا أصبحنا مستكشفين، فإننا نرى المزيد من الاتصالات! وليس مجرد صورة واحدة، بل لوحة كاملة.

وعندما ننظر من موقف الباحث فإن السؤال هو: " كيف تسامح وتترك شخص ما؟ "ربما سوف تختفي من تلقاء نفسها.

لأنه سيأتي الفهم: "أنا مدير حياتي، فهل يستحق الأمر أن تشعر بالإهانة من خليقتك؟"

السبب رقم 2

أتمنى لك كل خير!

مع الشكر! أرينا

من الرسالة:

أحببت رجلاً واحداً. طويلة ومؤلمة. لم يقل "نعم" أو "لا" وبدا أنه متمسك، لكنه لم يترك الأمر أيضًا. ست سنوات - بين السماء والأرض. ست سنوات هي داونر. لقد اختفى هذا الرجل نفسه من حياتي (غادر إلى بلد آخر)، لكنني ما زلت معه في أفكاري.

أجري حوارات صامتة، وأتذكر كل ما حدث بيننا. وأنا أفهم أن هذا الشعور المستهلك في قلبي لم يعد موجودًا، وأنني بحاجة إلى إغلاق هذا الباب والمضي قدمًا، لكنني أواصل "الإمساك" بالرجل بإصرار جنوني - ابحث عن ميزاته في الآخرين، وأعلق بالاسم (إذا كان معرفي الجديد ليس ألكساندر، فليس لديه فرصة)…

"دعه يذهب!" - يتحدث أفضل صديق، ولكن لا يوضح كيف. وكيف يمكنها أن تشرح ما إذا كانت هي نفسها لا تزال مرتبطة به الزوج السابق(رغم أنه ينفي ذلك بعناد)؟ لقد انفصلا منذ ثلاث سنوات، لكن داشا لا تزال مهتمة بشؤونه، وتحاول التحدث عن الحياة، وتنظر إلى صور شغفه الحالي على الشبكات الاجتماعية، وتتحدث عنه كثيرًا في لقاءات الفتيات. وأنا أعلم يقينًا أنه لا يحب ذلك! بعد كل شيء، هربت منه مثل الطاعون! والآن لن يتركها.

أخبرينا أيتها النساء اللاتي لا يعرفن كيفية القيام بذلك - كيف تترك شخص ما يرحل، الوضع، الماضي؟

مارجريتا

المواقف الشائعة، سوف توافق. لقد مر كل واحد منا تقريبًا بالانفصال والحاجة إلى تركه في مرحلة ما من حياتنا. محبوب... هذه العملية مؤلمة للغاية. لماذا يصعب علينا تركها؟ لفهم ذلك، من المفيد أن نفهم: ما الذي نتمسك به، وما الذي نربطه بالضبط بموضوع مشاعرنا، وما يمنحنا هذا الاتصال وما يمنعنا من فك تشابكه.

لماذا يصعب تركها؟

لماذا التمسك بأي شيء على الإطلاق؟ أن تشعر بالاستقرار عندما لا تكون متأكدًا من حالك.

هل رأيت طفلاً على وشك أن يخطو خطواته الأولى؟ إنه يمشي جيدًا بالفعل، متمسكًا بيد والديه أو جداره أو أريكته، لكنه لم يقرر بعد الابتعاد عن الدعم. إذا أعطيته في هذه اللحظة قطعة من الورق وأمسكتها، فسوف يخطو بهدوء من تلقاء نفسه (في مثل هذه السن المبكرة، يستطيع الطفل التركيز على شيء واحد فقط، و في هذه الحالة- هذا الإحساس اللمسيمن شيء للتمسك به. الطفل غير قادر بعد على رؤية الطبيعة الوهمية للظروف ككل).

نحن البالغين أيضًا بحاجة ماسة إلى الشعور بالدعم. وحتى لو تبين أن الدعم وهمي (وهو ما لا تريد أن تدركه)، فسيكون التخلي عنه أمرًا مخيفًا.

نحن مرتبطون بالشخص المختار من خلال توقعاتنا الخاصة بأن هذا الشخص المعين سوف يلبي جميع احتياجاتنا وأن السعادة ممكنة معه.

عند بدء علاقة ما، فإننا، عن طيب خاطر أو كرها، نرسم صورًا للمستقبل معًا. وإذا غادر الشريك فجأة، ينهار هذا المستقبل المفترض أمام أعيننا، ويتم استبدال اليقين الذي تمكنوا من التشبث به مرة أخرى بالمجهول - وهذا أمر مخيف.

الهروب من القلق، هناك إغراء كبير (والذي يحدث غالبًا) للاستيلاء على الخيط الأخير - الأمل، والذي يصعب التخلص منه بعد ذلك. يمكنك من خلاله تأرجح بندول تجاربك لفترة طويلة وبشكل مؤلم: من الأوهام ومحاولات إعادة من تحب إلى خيبة الأمل والاستياء.

في الوقت نفسه، في أعماق اللاوعي، وإغلاق آذان العقل، يمكن لطفلنا الداخلي المتمركز حول الذات أن يصرخ: "أريد هذه اللعبة وهذه الحلوى بالضبط!" لقد تخيلت بالفعل ما يمكنني اللعب معها وكم سيكون لذيذًا بالنسبة لي!

عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي نريدها، قد يكون من الصعب للغاية التوصل إلى تفاهم، خاصة في الأمور التي أعطيناها أهمية مفرطة. غالبًا ما يكون الرد هو الرغبة المهووسة في زيادة السيطرة.

هذه هي مشكلة أذهاننا: فهي تميل إلى إدراك الأحداث التي لا تتناسب مع السيناريو الذي توصلت إليه على أنها عقبات. نبدأ في بناء خطط استراتيجية جديدة، ونقاتل ونقاوم، ونحاول أن نجعل الواقع يتوافق مع توقعاتنا.

ونتيجة لذلك، فإننا نضيع الكثير من الوقت ولا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. يُنظر إلى فشلنا في تحقيق الأهداف في مسائل السيطرة على أنه فشل شخصي، وهذا غالبًا ما يؤدي إلى الاكتئاب.

اقرأ المزيد عن الخروج من الاكتئاب في المقال " كيفية الخروج من الاكتئاب»

يميل الناس إلى تحويل المسؤولية عن توقعاتهم المحطمة إلى أولئك الذين نشأوا معهم. سيتم توجيه الاستياء و/أو الغضب "الصالح" إلى هؤلاء الشركاء أنفسهم. إن التعطش للاستمتاع بالانتقام (الانتظار حتى يعاني من نفس الألم) أو الرغبة في الحصول على تأكيد بأن أسباب المشاكل لم تكن فيك، بشكل غريب بما فيه الكفاية، يمكن أن يربطك أيضًا بحبيبك السابق لفترة طويلة.

ومن هنا جاءت هذه النظرة اليقظة والمتحيزة لحياته وعلاقاته الجديدة. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب الاعتراف بمثل هذه الدوافع حتى لنفسك.

كيف يمكننا التأكد من أن الاتصال الذي كان يهدف في الأصل إلى دعمنا لا يتحول فجأة إلى حبل مشدود حول عنق حياتنا مع لفائف من المشاعر غير المعالجة؟ من الجدير بالتأكيد مراعاة بعض احتياطات السلامة واتخاذ خطوات معينة.

كيفية التخلي عن شخص ما أو الطريق إلى تحريرك

على التوالى، كيفية السماح لشخص ما بالذهاب، الوضع، الماضي؟ – عليك أن تتوقف عن محاربة المشاعر التي تأسرك. على العكس من ذلك، من الأفضل أن تنغمس فيها، وتحاول الاستماع وفهم ما يقولونه لك، وتعيشه بالكامل - وتعيشه حتى الفراغ (أنت بنفسك ستقرر ما الذي ستملأ به المساحة الفارغة بالداخل، وإيجاد أشياء جديدة فرص التطوير والتعليم الذاتي والتواصل).

إذا كانت المشاعر القوية تتداخل مع العمل أو الأنشطة المنزلية، فيمكنك اختيار وقت محدد تسمح فيه لنفسك بالشعور "على أكمل وجه".

أيضًا، كطريقة غير بديهية، حاول جعل هذا عملًا روتينيًا منتظمًا. حدد وقتًا، على سبيل المثال، من الساعة 21:00 إلى الساعة 22:00، حيث يجب أن تتذكر الوقت الذي قررت تركه.

أولاً، ستتحرر من هوسك في بقية الوقت، وتضع أفكارك جانبًا للساعة الثمينة.

ثانيًا، أنت تعرف بنفسك كيف تحتج "أحشائنا" على أي "التزام" وتسعى بكل الطرق لتجنبه... باختصار، شاهد ما يأتي منه. قد تفاجئك النتيجة.

• لا تحكم على نفسكأنهم لم يتمكنوا بعد من التغلب على إدمانهم. اعتني بنفسك كما لو كنت مريضًا بعض الشيء ولكنك تتعافى بالفعل. دلل نفسك بمختلف الملذات، اصطحب نفسك للناس، اصطحبك إلى أماكن جميلة، وابحث عن أشياء مثيرة للاهتمام للقيام بها.

• امنح نفسك الوقت الكافي للمرور بجميع مراحل الحزن.. يمكنك أن تحدد بنفسك المدة التي ستستغرقها هذه العملية: سنة ونصف أو عدة أشهر. ولكن من المهم عدم التعثر في أي مرحلة. إذا شعرت بذلك، فقد دخلت في نوع من السلبية الحالة العاطفيةإذا بقيت فيه لفترة طويلة، فمن الأفضل طلب المساعدة من طبيب نفساني.

أعتقد أنك لن تفوتك لحظة الإطلاق النهائي، مثل السجين الذي خلع أغلاله أو بالونتحلق في السماء. تنفس الصعداء: لم يعد هناك المزيد من الألم والاستياء والمطالبات والتوقعات في الداخل، لم يعد هناك سوى الدفء والامتنان.

من خلال إنهاء علاقة سابقة تمامًا، ستكون منفتحًا على مقابلة شخص آخر. بعد القيام بذلك، لن تنظر إلى الشريك الجديد من خلال منظور الاتصالات السابقة، ولكن يمكنك قبوله كما هو.

حتى لا تضطر في المستقبل إلى التساؤل: " كيفية السماح لشخص ما بالذهاب؟"، من المهم تعلم كل الدروس من التجارب السابقة وعدم تكرار الأخطاء القديمة.

الوقاية من "الالتصاق"

• خذها كبديهية: التوقعات لا تعمل.ليس من المنطقي أن تتوقع تصرفات أو كلمات أو عواطف محددة من شريكك. أنت أنت وهو هو. لا أحد ملزم بتلبية توقعاتك، تمامًا كما أنت غير ملزم بتلبية توقعات أي شخص آخر.
• لا تجعل الآخرين مسؤولين عن مشاعرك.تذكر أنك تختار المشاعر التي ترغب في تجربتها. لست أنت من يغضب أو يشعر بالإهانة، بل أنت من يغضب أو يشعر بالإهانة.
• لا يكون لديك أي أوهام:إذا تصرف شخص ما وكأنه لا يهتم بك، فهذا يعني أنه لا يهتم بك حقًا، ولا يجب أن تبرره في عينيك وتحاول تغييره. هناك متنافسون آخرون جديرون بالجوار.
• لا تتجاوز صلاحياتكأنت مجرد مشارك في مجرى الحياة العام. نوافق على أن النهر ليس لديه نية خبيثة لكسر مصير شخص ما. يمكنك أن تؤذي نفسك بالوقوف أمام التيار. مهمتك هي أن تتعلم السباحة أو التحكم في قاربك لكي يتناسب مع جميع منحنيات ومنعطفات نهر الحياة واجتياز منحدراته الصخرية بأمان قدر الإمكان.
• لكي لا تتداخل مع التيار ليحملك إلى الشواطئ المطلوبة، يكفي تغيير التكتيكات: تحويل تركيز انتباهك من السيطرة إلى الملاحظة. اشعر وكأنك صياد يتعرف على علامات القدر. إذا لم يعد يعجبك الوضع، فلا تستمر في التحرك - فسوف تقع في الفخ. خذ ما حدث كعلامة على أن سلوكك واتجاهك بحاجة إلى التغيير. بعد أن توقفت عن تركيز نظرك على نقطة واحدة، ستبدأ في ملاحظة العديد من الأشخاص الآخرين والفرص من حولك التي يمكن أن تقربك من أهدافك المرجوة (وبطبيعة الحال، عندما لا يكون الهدف شخصًا محددًا، ولكن على سبيل المثال النية لبناء علاقات متناغمة والزواج).

الحب هو شعور عظيم يلهم الناس ويجعلهم أفضل. ولكن ما مدى صعوبة اللقاء المتبادل الحب الحقيقى. كقاعدة عامة، عادة ما يحب المرء، والثاني يستغل هذا ويغادر في أول فرصة. ومن الصعب أن تكون في مكان النصف الآخر الذي يتم استخدامه. بعد كل شيء، عندما يمر الحب المحموم الأول، يصبح من الواضح من يحب حقا ومن يستغل عجز الشريك.

كن قريبًا من عزيزي الشخصإن احتضان من تحب والنوم في حضن دافئ هو قمة النعيم. ولكن ماذا تفعل عندما تبدأ في فهم أن نصفك الآخر يعاني من حقيقة أن الوقوع في الحب قد انتهى، ولم يعد هناك أي شيء من شأنه أن يبقيك قريبًا؟ أفضل شيء في هذه الحالة هو ترك الأمر والنسيان. إنه أمر مؤلم للغاية، لا أحد يجادل. ولكن سيكون حقا أفضل لكليهما.

فقط لا تقرر أن تفعل هذا بشكل عفوي. إن قطع العلاقة ليس بالأمر السهل كما قد يبدو. فكر في كل خطوة، "قم بتمرير" هذا الموقف في رأسك وتصرف.

لماذا تحتاج إلى ترك شخص لا يحبك؟

هناك الكثير من العلامات التي تدل على ضرورة التخلي عن الشخص المغادر. فيما يلي أهمها فقط:

تجد نفسك تهين نفسك أمام شريكك، وتستجدي المشاعر المتبادلة.

لا عجب أنهم يقولون إن جميع العشاق يرون العالم من خلالهم اللون الوردي. ربما ليس العالم، ولكن موضوع عبادة المرء بالتأكيد. نحن لا نلاحظ عيوب شريكنا وأخطائه، بل وأكثر من ذلك، كيف يعاملك حقًا.

ولكن على المستوى البديهي، يستطيع الجميع أن يفهموا أن هناك شيئًا خاطئًا يحدث. ألا توجد إجابات لمشاعرك الرقيقة؟ هل تولي اهتمامًا أقل فأقل ويحاول شريكك قضاء المزيد والمزيد من الوقت بعيدًا عنك؟ حان الوقت للتفكير وخلع نظارتك ذات اللون الوردي. التحليل والاستعداد للتأثير. عاجلا أم آجلا سوف يتبعه. فقط لا تستجدي الحب ولا تهين نفسك، سيكون الأمر أكثر هجومًا لاحقًا.

العلاقة الحميمة ولا شيء أكثر من ذلك.

لا أعتقد أن هذا لا يمكن أن يحدث. بعد كل شيء، مشاعر شريكك لا يمكن أن تمليها إلا العاطفة الجسدية، التي أخطأت في البداية في اعتبارها حبًا. لا أحد يقول أن العلاقة الحميمة الجسدية ليست مهمة. لكن هذا ليس هو الشيء الرئيسي في العلاقة. سوف تمر العاطفة على مر السنين، ولكن يجب أن يشعر الناس بالحب لبعضهم البعض من أجل الاستمرار في العيش معا. أين ذهب الحب؟ هل كانت هناك؟

أنت تثق في من تحب كثيرًا، لكنه لا يثق بك.

في احساسك الشخص المحبيصبح أعمى. يثق بشريكه في كل مشاكله ويشاركها ويسعى للتفاهم والمساعدة. لكن ألق نظرة فاحصة، هل يثقون بك حقًا؟ هل يخبرك من تحب عن صعوباته ومصاعبه أم أنه يخفي الحقيقة؟ وأيضاً هل يحافظ على كلمته لك؟ هل تحتاج إلى البكاء على وسادتك من الاستياء عندما يتم خداعك مرة أخرى أو عدم الوفاء بوعدك؟ أو مجرد ترك الأمر وننسى؟

التضحية بنفسك، ولكن هذا لا يمكن القيام به.

ما الذي يبقي الشخص الذي لا يحبك بجانبك؟ بالطبع إنها فائدة. إنه مرتاح فقط من حولك. بالإضافة إلى ذلك، من باب الشعور بالأنانية، يحاول الشخص غير المحب إجبارك على إثبات حبك له. وهذا هو، في كل حالة مناسبة، ضحى بنفسك. إذا وجدت نفسك مضطرًا للتضحية بخططك أو أذواقك أو أحكامك عدة مرات متتالية، فمن المؤكد أنه يتم استغلالك. فكر في الأمر ولاحظ. لكن توقف عن التضحية بنفسك. لا أحد يحتاج إلى هذا التفاني، على الأقل أنت.

بعد تحليل الإيجابيات والسلبيات، تقرر أن شريكك لا يحبك. إذًا كيف يمكنك أن تتخلى عن الوهم المهووس بأن كل شيء لا يزال من الممكن إصلاحه؟ سيأتي الوقت ولا يزال يتعين القيام بذلك. لذا دع هذا يحدث عندما تكون مستعدًا لمحادثة جادة واستراحة.

ترك وننسى

هناك خياران فقط للانفصال عن شخص لا يحبك:

"أنت نفسك ستقرر اتخاذ هذه الخطوة وأخذ زمام المبادرة بين يديك." من الصعب للغاية، ولكن في بعض الأحيان، من أجل عدم تعريض نفسك لمزيد من الألم، من الأفضل أن تفعل ذلك؛

"سيأتي اليوم الذي سيغلق فيه من تحب الباب ويغادر، تاركًا وراءه مرارة الاستياء.

في أي من الخيارات، سوف تكون مؤلمة ومنزعجة بشكل لا يصدق. سوء فهم ما يحدث والمرارة والألم هو ما ينتظرك بعد الانفصال. لكن الآن علينا أن نفكر فيما يجب فعله بعد ذلك. من الضروري الخروج من هذا الموقف بهدوء قدر الإمكان وإحداث أقل ضرر لنفسك.

الشخص الذي يحب بعمق يجد صعوبة في إدراك أنه لا يوجد شعور متبادل. يمسك بخيط حبه مثل منقذ الحياة. ويبدو له أنه إذا ترك هذه "القشة" فسوف يغرق. لا تتخيل مشاعرك تجاه شريكك على أنها إنقاذ. لقد كنت وحيدًا حتى هذه اللحظة، لذا فأنت الآن لا تخشى أن تظل وحيدًا في المستقبل. ليس فقط أن من تحب لم ينقذك أبدًا، ولكنه الآن لن يساعدك. لماذا؟ بعد كل شيء، فهو لا يحتاج إليك. لا تظن أنه عندما يختفي من حياتك، سيغطي الظلام كل شيء. هذا خطأ! الآمال الكاذبة التي تضعها على من تحب لن تتحقق. بعد مرور بعض الوقت على الانفصال، ستدرك أن العالم مشرق ومثير للاهتمام حتى عندما لا يكون الشخص الذي تحبه كثيرًا موجودًا.
تعلم أن تكون ممتنا. بعد كل شيء، بشكل عام، ليس خطأ من تحب أنه ليس لديه شعور متبادل تجاهك. لقد حدث ذلك بهذه الطريقة. سامحيه على عدم قدرته على منحك السعادة والحب، على عدم قدرته على فهم عدم وجود مشاعر في الوقت المناسب، ولا تلوميه على أي شيء. تقبل أن الأسباب التي منعت من أن تكون محبوبًا قد لا تُعرف أبدًا. على الأرجح، هو نفسه لا يستطيع تسميتهم.
خذ قطعة من الورق واكتب عليها ما أنت ممتن لهذا الشخص. قائمة كل شيء نقاط مهمةعندما شعرت بأنك أسعد وأكثر شخص تعيس في العالم. المشاعر السلبية هي أيضًا تجربة ستمنعك من ارتكاب الأخطاء في المستقبل. اجتماعاتنا وفراقنا ليست عرضية، فهي تمنحنا الفرصة للتأمل والتعلم من أخطائنا وإخفاقاتنا. فقط لا تكن مخادعًا مع نفسك، بل أشكر بصدق من تحب على وجوده في حياتك.
لاستعادة راحة البال وعدم القيام بأي شيء غبي وقت الانفصال، حاول التأمل. ليست صعبة. أنت بحاجة إلى معرفة تسلسل الإجراءات والاستماع إلى الاسترخاء.

- لكي تتمكن من ذلك، عليك البقاء في الغرفة بمفردك. ومن المستحسن أن تعلم أنه لن يزعجك أحد في هذا الوقت؛

- قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والهواتف وجرس الباب.

- اجلس بشكل مريح على الكرسي، على الأريكة، على الأرض واسترخي.

- قم بتشغيل أي دورة تأمل تجدها على الإنترنت وأغمض عينيك.

اصنع قاربًا من الورق وضعه عائمًا على طول نهر أو جدول. أعتقد أن المشاكل والمصائب سوف تطفو معها، والتيار الجديد سوف يجلب لك الفرح فقط. أتمنى للسفينة رحلة سعيدة وقل كلمات فراق.
قم بشراء حذاء بمقاس أصغر، وامنحه اسمًا كبيرًا "ADDEPENDENCE"، وارتديه ولا تخلعه طوال اليوم. في نهاية اليوم، عندما تخلع هذا الحذاء الرهيب، ستدرك أن الحياة بدون إدمان أسهل بكثير.

بغض النظر عن كيفية حدوث الانفصال، حافظ على سيطرتك على نفسك. لك لن يشفق على أحد. علاوة على ذلك، فإن الشخص الذي لا يحبك لن يحبك الآن.

دعنا نعود إلى السيناريوهين اللذين تمت مناقشتهما أعلاه.

لذلك، قررت أن الشخص الذي بجانبك لا يحبك على الإطلاق، ولكنه يستخدمك فقط. من الصعب أن تقرر الانفصال بمفردك، لكن اليوم أفضل من وقت لاحق، حيث سيكون الأمر أكثر إيلامًا. فكر في تفاصيل المحادثة واللحظات التي قد تصبح أساسية. حذر شريكك من رغبتك في إجراء محادثة جادة معه. تحضير عشاء لذيذ وترتيب الطاولة بشكل جميل. فلتكن هذه لفتة نبيلة أخرى من جانبك. لا تبدأ محادثة حول الطعام، ابحث عن المواضيع القريبة والمثيرة للاهتمام لكما. الآن بعد أن أصبح كلاكما هادئًا، يمكنك بدء المحادثة. تحدث عن مدى جودة الأمر بالنسبة لكما معًا. اشرح للشخص أنك تفهم جيدًا أنه لا يحبك وأن البقاء معًا لن يؤدي إلا إلى العذاب. لا تكذب ولا تتحمل اللوم. لا تقل أبدًا أنك وجدت شخصًا آخر. ففي نهاية المطاف، هذه الكذبة المتعمدة ستسبب شعوراً بالتملك لدى شخص لا يحبك، مما سيجبره على البقاء معك، ومن ثم سوف تكونين في حيرة تامة في علاقتكما.
الخيار الثاني أكثر تعقيدًا. عادة ما يغادر الشريك بشكل غير متوقع، وأحيانا دون سابق إنذار بشأن رحيله. تعود إلى المنزل وهناك ملاحظة. أو يحدث ذلك أثناء فضيحة، عندما يمطرك أحد أفراد أسرتك بالشتائم، ويجمع أغراضه ويهرب إلى الأبد في الليل. الرغبة الأولى هي الركض وراءها. بعد كل شيء، لقد أساء إليك. هذا يعني أنك الملام، وبالتالي عليك أن تعتذر بشكل عاجل. قف! لا تتعجل الأمور. هذا اختبار آخر لمعرفة ما إذا كان شريكك يحبك أم لا. إذا كان يحبك، فسوف يعود بالتأكيد. وإذا لم يكن الأمر كذلك، فهناك طريقة واحدة فقط - اتركها مرة واحدة وننسى.

انهه! كل ما حدث حتى اللحظة التي أغلقت فيها الباب خلف حلمك الذي لم يتحقق. لقد عانى كل شخص بالغ من هذا مرة واحدة على الأقل في حياته. نقع في الحب، ونرفع موضوع عبادتنا إلى السماء، فينزلنا هو إلى الأرض بلامبالاة كاملة. هناك عدد قليل من الأشخاص المحظوظين في العالم الذين لم يواجهوا إخفاقًا تامًا في الحب.

هناك شيء واحد فقط يمكن قوله بثقة - سيكون مؤلمًا ومهينًا، وليالي بلا نوم وبحر من الدموع في انتظارك. البكاء، والسماح لها بالخروج مشاعر سلبيةوالمشاعر المريرة، اسكب السلبية واهدأ. لا تصدق أي شخص يقول أن الدموع ليست علاجا. بادئ ذي بدء، الدموع هي أفضل تفريغ للمشاعر السلبية التي لا يمكنك الاحتفاظ بها لنفسك. شيء آخر هو أنك لا تريد أن يرى أي شخص آخر معاناتك. مرة أخرى، شخص خارجي. يمكن للأشخاص المقربين فهم ألمك ومساعدتك في التغلب على هذه المحنة. سيرافقك هذا الألم لبعض الوقت، لكن عليك المضي قدمًا. مهما كان الألم الذي يلحق بك، لا تحاول استعادة شخص رحل. إذا كان لديه مشاعر تجاهك، فسوف يعود، وإذا كنت على حق ولا يحبونك، فمن الأفضل أن تتركه يرحل.