Как да преживеем по-лесно раздялата с мъжа, когото обичаш. Болезнена раздяла с любим човек: как да оцелеем и какво да правим

Никой не си тръгва без причина. Винаги трябва да има основателна причина за прекъсване на връзката, особено ако това е съзнателен съюз на възрастен, а не училищно хоби. Раздяла в разгара на момента, след поредна кавга, в 90% от случаите завършва със събиране на влюбената двойка. Но как да преживеем раздяла с любим човек, съвети от психологще ви помогне да разберете дали раздялата е неизбежна.
Прекъсването на една връзка е обмислено решение, взето с „трезва глава“, след претегляне на всички плюсове и минуси.

Грешки във взаимоотношенията

Много често изоставеният човек не разбира истинската причина раздяла с любим човек. Можем да кажем, че двамата, които бяха заедно, бяха много далеч един от друг и не осъзнаваха, че правят сериозни грешки в отношенията си. За един съюзът изглеждаше „неземно щастие“, а за друг „пълен ад“. За съжаление този, който не чува, не забелязва партньора си или просто не се интересува, може някой ден да остане сам.

Как мъжете и жените се справят с раздялата?

По правило жените са по-склонни да запазят семейството. За нея семейството, децата, познатият живот, комфортът и много повече от нейното собствено щастие могат да играят роля, за да повлияят на продължаването на една връзка. Човек, напротив, е много по-лесен преживяване на раздяла с любим човек, той винаги е отворен към експерименти, склонен към приключения и не е против да опита нещо различно.

Следователно най-често мъжът е този, който инициира раздялата.

Хайде да скъсаме

Чуването само на две думи „Хайде да се разделим“ води до неразбиране, болка, сълзи, негодувание, унижение и вина... Тези, които поне веднъж преживя раздяла с любим човек със съвети от психолозиили без, те ще могат безопасно да нарекат този период от живота най-трудния, който някога се е случвал.
Напускането на другата половина е истинска психологическа травма. Често в двойка, където конфликтите възникват почти всеки ден, може да изглежда, че това е единственото правилно решение. Но дори и при такива обстоятелства, оцеляването на този етап от живота може да бъде много трудно. Какво тогава остава за тези, които смятат, че мачът им е близък до идеалния? Понякога изоставеният партньор не може да се примири с раздялата и се опитва по всякакъв начин да поправи „счупената чаша“ и да се върне обичан. Използват се всякакви действия: молби, заплахи, истерии. Всъщност подобни тактики работят с партньори, които не са имали намерение да напуснат (изнудвачи), но го правят за собствена изгода. В други ситуации подобна реакция ядосва човека още повече, принуждавайки го да предприеме решителни действия, без да оставя шанс за подновяване на връзките в бъдеще.

1. Опитайте се да разберете кой е виновен и защо това се случи, преследвайте, прекъсвайте телефона, упорито пишете писма до пощата. При такива обстоятелства преследваното лице иска само да избяга още повече. В този момент трябва да си спомните собствена гордост. Понякога заминаващите се замислят над действията си и се връщат, но това се случва само когато изоставеният има чувство за собствено достойнство.
2. Заключете се и избягайте от реалността. Често това е почивка, която отваря вратата към истински ярки чувства. Не напразно казват: „Когато една врата се затвори, друга се отваря“.
3. Спри да се грижиш за себе си. Каквото и да се случи, винаги трябва да изглеждате добре и да вървите напред с усмивка.
4. Да отмъстиш. В никакъв случай не трябва да интригувате напусналия си партньор, да се обаждате или да разстройвате следващата му връзка. Бившият само за пореден път ще се убеди в правилността на действията си и решението да развали любовния съюз.
5. Да говорите неприятни неща на всички около вас за бившия любим човек.
6. Опитвате се да имате афера, за да разгневите любимия човек. Поговорката „потушава огъня с огън“ тук е неподходяща. Докато в сърцето има незараснала рана, др топли отношенияне строи.

1. Почувствайте болката, плачете. Опитът ще помогне за излекуване на сърдечни рани.
2. Потърсете неща, които могат да ви отвлекат от страданието: спорт, работа, четене, хобита.
3. Променете нещо в живота или външния си вид: сменете обзавеждането в дома си или пребоядисайте косата си.
4. Създавайте: присъединете се към танцова група, започнете да рисувате или правите занаяти.
5. Поглези се. Обновете гардероба си, отидете в сладкарница след работа за любимите си торти или просто си позволете да се насладите на чаша прясно сварено кафе със сладолед у дома, в спокойна атмосфера. Основното нещо по този въпрос е да не прекалявате, за да не навредите на фигурата си.
6. Правете добри дела: помагайте сиропиталище, доброволец, прекарай баба през пътя. Добротата винаги има положителен ефект и подобрява настроението.
7. Отидете на почивка или поне отидете в гората, ходете повече, дишайте чист въздух.
8. Пуснете човека. Може да е трудно, но с времето в душата ви ще останат само спомени.

Накрая

Ние донесохме съвет на психолог - как да се справим с раздялата с любим човек. Както и да е, трябва да се опитате да възприемате всякакви промени в живота, дори ако трябва, като възможност да откриете нещо непознато и да намерите истинско щастие, естествено, след като сте свършили малко работа върху грешките. В крайна сметка ситуации като тези помагат на хората да научат житейски уроци и да придобият безценен опит. При всякакви обстоятелства най-важното е да се опитате да запазите уважение към бившия любим човек и да приемете правото му да избере да живее щастливо.

Статия от наш читател, посветена на психологията на взаимоотношенията. Авторът пожела да остане анонимен.

Ако искате да участвате в живота на блога, изпратете вашите желания, предложения и статии на сайта [куче]

Едно време ми се стори, което е най-лошото нещо, което може да се случи. Тук бяхте наблизо, правехме всичко заедно, имахме планове за бъдещия ни живот - и изведнъж всичко отива някъде.

Той си тръгва с теб, с когото имахме толкова много общи неща: ярка любов, периоди на отчуждение и живеейки заедноза много години и дете, което ни обича еднакво...

Първата реакция е, разбира се, ступор: какво да правя? Как да живеем по-нататък? Мислите ми все се връщат в миналото: какво сгреших, в какво сгреших? Но времето минава, поставяйки всичко на мястото си. И сега това, което изглеждаше непоправимо и ужасно, се превръща в източник на сила и опит.

Какво научих, като останах със себе си?

Първо, разбрах, че аз... добра мама. Не сме превърнали детето в средство за манипулация, и двамата много обичаме дъщеря си и тя го усеща. Благодарение на това вече й е по-лесно да приеме факта, че „татко сега не живее с нас“.

Разбрах, че, оказва се, знам как да бъда щедър човек! Искрено казвам на дъщеря си колко много я обичаш, колко ти липсва! Разбрах за това, когато си тръгна.

Второ, уча се да бъда себе си. Сега е времето, когато мога да бъда сам. Когато дойда в празен апартамент, животът сякаш замръзва за известно време. Няма нужда да бързам за никъде, няма нужда да правя нищо...

В тези няколко часа принадлежа само на себе си. И правя само това, което искам. И това е страхотно. Никога не съм живял сам. Винаги някой живееше до мен. И фактът, че сега се уча да живея със себе си, е прекрасен и невероятен.

Трето, започнах да сънувам мечти. Разбира се, те са съществували и преди. Но сега видях, че някои от желанията ми изобщо не са мечти, а просто глупости. Но все пак искам нещо, въпреки че не си наоколо.

А това означава, че наистина имам нужда от него. Това са истинските ми желания. И вече не очаквам да ги прилагате. Уча се сам да постигам целите си. Това ме прави по-силен.

Четвърто, уча се да ценя това, което имам. Нека да е в ретроспекция, но ще ми бъде полезно в бъдеще. Поглеждайки назад, виждам колко искрена и търпелива беше вашата любов! Научих как един мъж може да даде всичко от себе си на жената, която обича. И сега е мой ред да се науча да обичам също толкова безкористно.

Четвърто, най-накрая погледнах отношенията ни отвън. Беше шок, но благодарение на това видях как постепенно семейството ни се превърна в някакъв сив ежедневен навик.

И когато болката отшуми, започвам да осъзнавам каква връзка наистина искам. Докато бяхте наоколо, нямах причина да мисля, че нещо не ми отива, че искам да променя нещо. Но ти си отиде - и самият живот постави този въпрос пред мен. И постепенно намирам отговора на него.

Пето, в тази ситуация успях да остана жена. И въпреки че понякога имах мисълта „не трябва ли просто да оставя всичко да отиде по дяволите“, не обърках нещата. В края на краищата вземането на решения и прилагането им е прерогатив на мъжете. Поне аз мисля така. Сега знам какво е просто да чакаш и да не правиш нищо.

И много други хора се появиха в живота ми. Докато ти беше в живота ми, нямах представа, че има много мъже, че са различни. И че са готови да ми проявяват внимание и да се грижат за мен. Лесно. Като приятел. Това е приятно откритие!

И най-важното, твоето заминаване ме остави сам със себе си. И това е може би най-ценният урок. Кой съм аз... какво струвам в този живот... какво искам да правя... с кого искам да бъда... Нямах причина да мисля за това, защото всичко изглеждаше добре в живота ми! И когато един ден всичко рухна, трябваше да построя къщата си от нулата. И това вече е 100% Моят живот.

Да живеете заедно или дори просто да имате дългосрочна връзка с партньор означава, че другият човек става част от най-малките ви решения. Какво ще ядете за вечеря днес? Как харчите свободно време? с кого си приятел Когато една любовна връзка приключи, вие болезнено осъзнавате, че сега най-много ви интересува друг въпрос: как да преживеете раздялата с любимия човек?

Защо боли толкова много?

Раздялата с любим човек е невероятно болезнено преживяване, което е много трудно да се преодолее без емоционални и морални загуби. Психологически раздялата се възприема не само като разпадане на двойка, но и като крах на всички мечти и надежди. Много често раздялата с любим човек се оказва много по-болезнена дори от физическата смърт, която най-малкото е необратима. Връзките, които носят болка, са непоносими, но раздялата с мъчителя често се възприема като предателство и наранява самочувствието и гордостта на изоставения човек.

IN модерно обществоРаздялата с гаджето или разводът със съпруга често е упрек за жената. Смята се, че жената се интересува повече от дългосрочна връзка, следователно тя е тази, която трябва да направи всичко възможно (и невъзможно), за да спаси семейството. Това се подразбира дори ако мъжът напусне семейството поради по желание. Какво да кажем за онези случаи, когато мъжът се оказва изоставен от жена! Ето защо, след раздяла с любим човек, жената често е измъчвана от чувство за вина и комплекс за малоценност.

Разбира се, тези преживявания не са верни. Краят на една връзка, макар и тъжно събитие, е доста често срещано явление. Така че защо да продължите връзка, която носи болка или не позволява на поне един от партньорите да се развива?

Какво може да се направи?

Много двойки по света взимат решение да прекратят връзката си всеки ден и това е абсолютно нормално. Друг е въпросът, че при раздяла възникват много силни чувства. негативни емоциии необходимостта от решаване на възникващи проблеми. Съветите на психолозите ще ви кажат как да преживеете развода със съпруга си или раздялата с приятеля си възможно най-безболезнено.

• Приемете факта на раздялата. След първоначалния шок ще бъдете силно изкушени да започнете да се самосъжалявате ненужно или, обратно, да се оттеглите в себе си, скривайки дълбоко в себе си чувствата си на негодувание, гняв и скръб. Така че първата стъпка към възстановяването от раздяла е да признаете реалността на ситуацията и да бъдете наистина честни за това как се чувствате;

• Разберете, че и това ще мине. Когато се разделим с любим човек, често се чувстваме сякаш животът е свършил и никога повече няма да можем да обичаме. Но рано или късно всяка болка ще премине и ще се отворят възможности за изграждане на нова връзка с напълно различен човек. Бъдете готови да приемете тези промени с благодарност!

• Отървете се от всичко, което ви напомня за вашия партньор. Не е изненадващо, че общото ви минало постоянно ще ви напомня за партньора ви. Ето и любимата му чаша, а тази картина сте я купили по време на първата ви почивка заедно... Намерете сили в себе си и изхвърлете или подарете всичко, което ви навява болезнени и негативни спомени. Скрийте споделените снимки, пренаредете мебелите, сменете гардероба и прическата си, намерете нови приятели и започнете да правите това, което винаги сте искали!

• Приемете самотата като подарък. Най-после оставаш сам със себе си! Това е страхотен момент да разберете какво наистина искате. Насладете се на възможността да прекарвате времето си както желаете, започнете да се глезите и да си правите малки изненади;

• Използвайте болката като мотивация за собственото си развитие. Силните преживявания позволяват на човек да расте и да стане по-зряла личност. Плюс това, да знаете колко боли може да ви помогне да намерите сили да подкрепите други, които преминават през раздяла. Чрез собствения си пример можете да покажете на другите, че те също могат да оцелеят след раздяла и да станат щастливи и свободни хора;

• Дайте си време да се възстановите. Заздравяването на счупена ръка отнема около шест седмици. Бъдете готови за факта, че лечението на разбито сърце ще отнеме много повече време - но няма да е завинаги. Този процес обикновено отнема година или повече. Но ако продължавате да изпитвате болката от раздялата дори след две години, това показва, че не сте успели да разберете напълно чувствата си към партньора си и това ви е довело до емоционална безизходица. В този случай потърсете професионална помощ от психотерапевт, който ще ви помогне да преодолеете негативните си преживявания и да поемете по пътя на възстановяването;

• Нека чувствата ви се разлеят. Раздялата обикновено е придружена от много негативни емоции, като болка, гняв, вина и дълбока тъга. Ако не можете да изразите чувствата си, те ще започнат да ви унищожават отвътре. Затова не забравяйте да намерите някой, на когото имате доверие, и да споделите опита си с него. Най-добре е такъв човек да е професионален психолог. Докато не съборите стената на негативните си емоции, тя ще блокира всичките ви положителни чувства. Да можеш да изплачеш напълно скръбта си е много важна частлечебен процес;

• Освободете се от миналото. Някои хора дори няколко години след раздялата продължават да се забавляват с илюзията, че бившата им половинка ще се върне. Затворете тази врата! Изживейте болката си и след това я освободете. Това ще ви помогне да намерите сили да продължите напред. Пазейки спомените за предишни връзки, не си позволяваш да започнеш нов етапв живота си и намерете нов партньор;

• Направете почивка. Не бързайте с нови романтична връзкаведнага след болезнена раздяла. Този опит да избегнете болката след раздяла води до повтаряне на грешките във връзката ви отново и отново. Прибързаните връзки винаги завършват с катастрофа, защото влизате в тях по грешни причини. Изчакайте, докато се възстановите напълно от раздялата, преди да започнете да търсите нов партньор. Отделете време и останете сами със себе си и мислите си. След известно време ще можете да погледнете на неуспешната си връзка с напълно различни очи, което ще ви помогне да избегнете грешки с друг човек;

• Намерете група за поддръжка. Никой не може да преживее раздялата сам. Да, това не е задължително! Потърсете подкрепа от хора, на които можете да се доверите. Те ще ви дадат разбиране, приемане и непредубедено отношение към текущите събития. Тъй като сте претърпели психологическа травма, докато сте вътре лоша връзка, тогава най-лесният начин да се излекувате е чрез здрави взаимоотношения. Помолете вашите роднини и близки приятели за помощ!

• не се предавай Дори и да останете напълно сами без никой, който да ви подкрепи, разберете, че единственият истински провал е да се откажете да се опитвате да станете всеки път, когато паднете;

• Намерете източника на сила. Намерете нещо за себе си, което ще ви помогне да издържите и да продължите напред. За едни това може да е обръщане към Бога, за други творчество, а за трети ще видят смисъла в себеразвитието.

Разбира се, раздялата с любим човек е една от най-трудните, емоционални и стресови ситуации. Никой не минава през пролуката любовна връзканикаква загуба, но като използвате тези съвети, можете да преминете през този момент от живота си много по-лесно.

С течение на времето

Може би известно време след действителната раздяла ще трябва да се срещнете бивш партньорза решаване на спешни въпроси. Ако сте били женени, тогава ще трябва да направите това във всеки случай, поне за да формализирате официално развода си. Как да се държим в тази ситуация?

Опитайте се да не показвате бивш съпругвашите негативни чувства като гняв и болка, третирайте го като бизнес партньор. Враждебността в тази ситуация никога не е облагодетелствала никого (освен адвокати). Ако и двамата се държите цивилизовано, процесът на развод ще бъде много по-малко болезнен. Това е особено важно, ако имате деца. Въпреки че отношенията ви със съпруга ви вече са в миналото, той все още остава родител. Поддържайте цивилизовани отношения с бившия си съпруг, макар и само заради децата си.

През Известно време след раздялата ще разберете, че всички болезнени преживявания са в миналото. Сега имате възможност спокойно да навлезете в нов етап от живота си и да приемете промените. Ще минат само няколко години и ще бъдете искрено изненадани, че не можете да си представите живота си без този човек и винаги ще бъдете близо до него. Повярвайте ми, можете да го направите! След като преминете през болезнена раздяла, ще почувствате, че сте станали по-силен човек. Ще се убедите, че сте напълно способни да живеете самостоятелно и да се справяте с всякакви трудности и проблеми.

За съжаление любовта понякога минава и противоречията в двойката, както казват бракоразводните адвокати, стават непреодолими. Много хора бързо се възстановяват от раздяла и започват да изграждат нови връзки, но какво ще стане, ако емоционалната травма е била твърде дълбока? ELLE предлага да преминете през пет стъпки на „рехабилитация“, за да излезете от трудна ситуация с високо вдигната глава и твърдо намерение да живеете щастливо.

Дайте воля на емоциите си

Как да преодолеем раздялата? Не се опитвайте да прикриете болката и възмущението след раздяла - плачете и се самосъжалявайте правилно. Много психолози препоръчват да създадете цял ритуал за това: седнете на пода в центъра на празна стая и плачете от сърце за няколко часа. Желанието да хленчите през целия ден трябва да изчезне след това. В телевизионни програми, посветени на раздялата („Клуб на бивши съпруги“, „Рестартиране“, „Свалете го сега“ и др.), Експертите също препоръчват да се отървете от личните вещи на бившия ви любовник, останали в къщата, като използвате всички налични метод. Подкрепяме: далеч от очите, далеч от ума! Упражненията във фитнеса също ще бъдат отличен вариант за облекчаване на негативните емоции - танците ще повдигнат настроението ви, а боксът ще ви помогне да изгорите.

Започнете със себе си

Ако преди буквално не можете да си представите живота без партньор, то след раздялата със сигурност ще изпитате чувство на празнота: с кого да прекарате вечерите си сега, за кого да приготвите закуска, защо да пазарувате и да планирате почивка, как да започнете нов живот? Вместо забавления за двойки ви съветваме да се погрижите за себе си. Например, научете ново хоби, за което никога преди не сте имали достатъчно време. Така например Дженифър Анистън преодоля раздялата си с Брад Пит с помощта на йога. Моралът е лесен за отгатване: по-ефективно е да се концентрирате върху саморазвитието и да се стремите напред, отколкото да стоите на място.

Получавам подкрепа

Не се страхувайте да бъдете слаби и излейте сърцето си пред тези, на които имате доверие, но не трябва да прекалявате с разговорите с близки приятели, защото те също имат право на почивка. Електронен дневник на играта за iOS може да бъде помощник в този случай. По същество това е треньор, който е винаги на една ръка разстояние: приложението дава ежедневни задачи, за да ви помогне да се справите с емоционална болка, възвърнете самочувствието и най-накрая намерете нов партньор. В случай на остър пристъп на меланхолия, не се колебайте да натиснете бутона SOS и да следвате инструкциите. Помислете, че сте намерили друг приятел и той никога няма да бъде „твърде зает“, за да плаче в жилетката си.

Ход

Нищо чудно, че казват, че движението е живот. Колкото и да ви се иска да прекарате дните си в леглото, насилете се да излезете от вкъщи за разходки или дори за джогинг. В началото няма да е лесно, но с времето положителен резултатсъщо ще повлияе емоционален фон, и върху физическата годност. Също така избягвайте да прекалявате с цигарите и алкохола – доказано е, че такива нездравословни изходи в крайна сметка влошават състоянието и провокират чувство за вина. Освен това, докато сте пияни, рискувате да извършите действия, за които може да съжалявате.

Правя планове

Комплексът за вина често придружава раздялата. Със сигурност също мислите, че бихте могли да бъдете по-сговорчиви в една връзка, да изглеждате по-добре, да говорите по-малко грубо. Ако наистина е имало грешки, нека те ви помогнат да научите поуки за бъдещето, но не и да стават причина за самобичуване. Вместо да съжалявате за миналото, започнете да си водите дневник и запишете най-желаните лични цели за следващия месец, година и пет години, а след това направете списък с малки стъпки, които ще ви доведат до тях. Помислете какво можете да направите за своето щастие днес и как да започнете нов живот?

Връзките имат неприятен край, който често води до болка и психически дисбаланс. Всъщност не е толкова важно кой точно е прекъснал връзката. По-важно е да научите способността да се справяте със загубите, за да се върнете постепенно към ежедневните малки неща. Днес ще разгледаме основните препоръки, които психолозите дават на своите клиенти. Така че да започваме.

Етап 1. Не говори с човека

1. Когато една връзка приключи, няма смисъл да продължавате да общувате „като приятели“. Изключете човека от живота си напълно и го уведомете за това. Не се съгласявайте с предложението да останете приятели, нищо добро няма да излезе от това.
2. Ако решите да прекъснете връзката напълно, избягвайте неясни фрази и неясни изрази като „струва ми се, че нещата не ни вървят“. Действайте решително и недвусмислено.
3. Отървете се от всичко, което ви напомня за приятеля ви. Изгорете писма и картички, раздайте плюшени мечета или поставете тези предмети на тавана. Изтрийте текстовите съобщения и имейлите, за да не се налага да ги препрочитате вечер.
4. Ако човек ви даде бижу, което има определена материална стойност, върнете го бижуна бившия собственик. Ако откаже, дайте подаръка в замяна или го разтопете.

Стъпка 2. Не го пресичайте

1. Често двойка, която е претърпяла раздяла, има общи приятели. Може да познавате съучениците, колегите или приятелите на този човек. В този случай трябва да изключите всички контакти с тях за първи път.
2. Помолете приятелите си да не обсъждат повече темата, наречена „Аз и Той“. Кажете, че този въпрос е окончателно приключен. Променете ежедневието си, за да не пречите на любовника си.
3. Обърнете специално внимание на акаунтите си в социалните медии. Изтрийте всички снимки заедно, сменете аватара си, зачеркнете човека от категорията „Приятели“.
4. Премахнете всички хаштагове от снимки, на които вашите приятели са ви маркирали. Променете устава на весело изявление, поставете нова снимка на главната страница.
5. Ако вашите приятели са на ваша страна след раздяла, помолете ги за услуга. Ако е възможно, нека спрат да публикуват снимки с бившия си приятел социална медияили напълно ще премахнат младия мъж от приятели.
6. Ако приятелите ви не са във ваша полза, спрете да посещавате техните страници. Изчистете списъка си с контакти, оставяйки в него само скъпи хора.
7. Спрете да посещавате страниците на човека или неговите приятели. Така постоянно ще попадате на снимки с него, това не е необходимо в момента.

Стъпка #3. Променете собствения си график

1. Учителите в образователна институция и работодателите няма да приемат такова извинение като „Скъсах с приятеля си, така че не мога да дойда“. Намерете сили да посетите нужното място, дори ако там рискувате да попаднете на бившия си приятел.
2. За да улесните нещата, променете графика си. Във всеки случай трябва да влезете в класната стая за класове или в стаята за работа. Търсете изходи от ситуации.
3. Например, ако учите заедно в университета, влезте последен в класната стая няколко минути преди началото на часа. Така ще избегнете излишни разговори и коси погледи.
4. Ако работата ви изисква да сте в столовата през цялото време, започнете да носите обяда си със себе си. Яжте на работа, за да избягвате да ядете, когато сте нервни.
5. В случаите, когато трябва да направите копия или да влезете в офиса, където ще бъде, отложете всички манипулации до края на деня. Така няма да се срещате и ще спасите психиката си.
6. Що се отнася до извънкласните дейности, преразгледайте местата си за срещи. Избягвайте да посещавате барове и клубове, където хората често се мотаят бивш приятел. Отидете с приятелите си в наскоро отворено уютно заведение.

Стъпка #4. Намерете нова дейност

1. Избягвайки разговори и срещи, няма да се предпазите от емоционални преживявания. Понякога моменти на отчаяние ще ви завладеят, нарушавайки вътрешната хармония.
2. За да избегнете това, трябва да се потопите в нова дейност. Намерете си хоби, на което можете да отделите достатъчно време. По този начин ще откъснете ума си от страничните мисли и ще се запознаете с нови хора.
3. Винаги ли сте мечтали да се занимавате с танци? Препраща училище за обучение! Мечтаете ли да получите шофьорска книжка? Завърши автошкола! Продължете към нови победи и се реализирайте в любимите си неща.
4. Доброволчеството ще ви помогне да преодолеете раздялата с приятеля си. Намерете организация, която прави това и се присъединете към нея. Помагайте на животни, старчески домове, сираци. Вдъхнете живот на тях и на себе си!

Стъпка #5. Прегърни тъгата

1. Важно е да осъзнаем, че тъгата е естествено чувство, характерно за всеки човек. Раздялата с приятеля ви не означава, че трябва да се откажете от себе си. Можете да бъдете тъжни, тъжни и дори да плачете, но само ако е абсолютно необходимо.
2. Опитни психолози казват, че човек преминава през 5 основни етапа на скръб. Те включват отричане на случващото се, гняв към себе си и към определен обект, опити за сключване на сделка с вътрешното „Аз“, продължителна депресия и приемане на ситуацията.
3. Не е нужно да следвате всички тези стъпки. Трябва да разберете какво точно ви очаква в бъдеще и да се примирите с това. Този процес е напълно естествен, така че постепенно ще се върнете към пълноценен живот.
4. Страданието може да включва чувство на вина, самота, съмнение в себе си, безпокойство и безброй други симптоми.
5. Всичко това ще се отрази на психо-емоционалната среда и общото здраве. Най-често в период на тъга човек изпитва апатия и тъга, главоболие, загуба на апетит, безсъние и гадене.

Стъпка #6. Дайте воля на емоциите си

1. Колкото по-дълго сдържате емоциите си, толкова повече те ще ви завладеят в най-лошия ви момент. точният момент. Изхвърлете цялото натрупано страдание, споделете го с приятел или близък роднина.
2. Хората, които не обичат да говорят и да слушат инструкции, трябва да започнат дневник или личен блог. Споделете емоциите си с лист хартия, плачете.
3. Ако е необходимо, консултирайте се с психолог, в това няма нищо лошо. Можете да кажете всичко на специалист, той ще ви постави на правилния път и ще ви помогне да се справите с психическата травма.
4. В мислите си говорете с бивш любовник. Кажете му всичко, което се е натрупало. Можете да напишете писмо до този човек, след това да го изгорите и да забравите за всичко.

Стъпка #7. Разберете себе си

1. Резултатите от многобройни проучвания показват, че хората, които вярват в нещо, изпитват негативизъм много по-лесно от тези, които водят мизерно съществуване без никакви цели.
2. В този случай никой не ви кара да се потопите дълбоко в религията и да станете фанатик. Живеем в модерен свят, струва си да се разбере, че всеки има собствено мнение. Следователно можете първо да прибегнете до изучаване на медитация.
3. Всяка световна религия има подобна техника. Разгледайте и изберете това, което ви харесва най-много. Опитайте класическа йога, помислете за техниките на будизма, Ки Конг и Тай Чи. Такива неща помагат да се разбере вътрешния свят.
4. Ако по някаква причина такива методи не ви подхождат, можете просто да се свържете с психолог. Ако не сте успели да се справите с емоциите, които сте изпитали през годината, посещението при специалист е неизбежно.
5. IN в противен случайрискувате да се натъкнете на редица сериозни проблеми. За толкова дълъг период мозъчната дейност започва да работи по различен начин. Продължителната депресия ви се отразява пагубно, не можете да се съберете и да се концентрирате.

Стъпка #8. Намерете Хармония

1. Не забравяйте за приятелите си, те винаги ще бъдат там, независимо от всичко. Затова сега е моментът да започнете да прекарвате повече време с тях. Посетете място за забавление или се съберете с приятелска компания у дома си. Бъдете по-разсеяни.
2. Ако обичате да слушате музика, направете напълно нов плейлист. Не трябва да съдържа тъжни песни за несподелена любов и други подобни. Напротив, слушайте позитивна музика, без да ви обсебват мисли. Веселите песни са вашето спасение.
3. Започнете да живеете пълноценно, пейте и се забавлявайте. Пейте заедно с любимите си песни на глас, без да се смущавате от другите. Нека поне някой да се усмихне около вас. Бъдете център на вниманието, не се срамувайте. Хората трябва да гледат на вас, а не да ви съдят.

Стъпка #9. Вземете си домашен любимец

1. Ако все още нямате домашен любимец, бързо го стартирайте. Много хора знаят колко полезно е животното в подобни ситуации. Освен това няма значение кой е, куче или котка, змия или гущер.
2. Разходката навън с вашия домашен любимец може да ви помогне да се разсеете и дори да срещнете интересни хора. Така новите личности ще ви помогнат да разширите хоризонтите си. Може би ще откриете много нови и интересни неща. Търсете съмишленици.
3. Не забравяйте, че животните са способни да дават любов и е малко вероятно да ви обидят. Така че вземете това като основа, не можете да го извадите от всеки човек. взаимна любов. За разлика от домашен любимец, който винаги ще бъде отдаден на вас.

Стъпка #10. Спортувайте

1. Ако сте се разочаровали малко и преди това не сте намирали време да отидете на фитнес, сега е най-добрият момент. Физически дейностище ви помогне да се разсеете точно като музика. Особено приятно е да комбинирате тези хобита. Спрете да хленчите и се погрижете за себе си.
2. Скоро ще забравите за належащите проблеми. Вашето самочувствие също ще се повиши, не бъдете арогантни. Това също си струва да разберете, останете в реалността. Освен всичко друго, можете да установите нормална диета и здрав сън.
3. След раздяла човек разрушава нервната си система, но всичко може да бъде спряно в самото начало. Струва си да приемете настоящата ситуация по-лесно. Говорете така, сякаш това е нормално. Моля, разберете, че не сте единственият; подобни ситуации се случват доста често. Не се увличайте.

Стъпка #11. Погрижете се за външния си вид

1. Не приемайте съвета буквално, не е нужно напълно да променяте имиджа и гардероба си. Подобен ход обаче не би бил неуместен. Ако се грижите правилно за външния си вид, усилията ви ще дадат видими плодове.
2. Ще станете по-привлекателни и интересни противоположния пол. Изисканата красота не трябва да се бърка с вулгарността. Бъдете умерено секси, изберете правилните дрехии грим. Прическата също играе важна роля.
3. Забележете промяната външен видповечето знаменитости след раздяла. Много звезди се промениха радикално по-добра страна, ставайки по-очарователна. Започнете да променяте външния си вид с по-малки и наблюдавайте резултатите.

Когато се разделяте с човек, изобщо не трябва да се отчайвате. Съберете се и помислете внимателно. Организирайте всичките си мисли в категории. Трезво претеглете ситуацията и постепенно започнете да я оставяте. Направете нови правилни стъпки в живота.

Видео: как да преодолеем раздялата