Поздрави момчета и особено прекрасни дами! Днес е денят на жената, а ние отиваме на баня и ще говорим на тема - увиснали гърди, какво да правим? Очакваме най-практичната бележка, от която младите дами ще се научат как сами да възстановят предишните си апетитни и тонизирани форми на гърдите, включително и у дома. Струва си да се каже, че само от едно четене гърдите ви вече ще започнат да се чувстват неудобно, че са увиснали и ще започнат да се повдигат и да се протягат към светлината :).

И така, моля всички да заемат местата си в залата, започваме.

Увиснали гърди: набор от мерки за стягане

„Гърдите са увиснали - какво да правя, гърдите са увиснали след раждането ...“ - това са въпросите, които бяха адресирани чрез различни отзиви от читатели и посетители на проекта. Заслужава да се отбележи, че веднага щом авторът на тези редове получи тези сигнали, той нито за минута не се усъмни, че ще даде изчерпателен отговор в тази посока. Защо? Всичко е много просто. Първо, в интернет има много малко наистина ценна, полезна и работеща информация, и второ, винаги ми прави впечатление, че момичетата се грижат за себе си при всякакви условия и във всякакви житейски ситуации, и трето, на мен лично ми се наложи да си сложа ръка в решаването на този въпрос по отношение на дамите, които познавах и които се свързаха с мен.

Цялата тази комбинация от фактори ме вдъхнови да дам ясен отговор на един доста наболял женски въпрос. Да видим какво можем да извлечем от това.

От първите редове на историята веднага ще отбележа, че вече разгледахме някои въпроси относно гърдите, по-специално в тази бележка поставихме някои основи. Ето защо, първо силно ви препоръчвам да се запознаете с него, за да получите по-пълна представа за причините и методите за укрепване на гърдите. В тази статия няма да навлизаме твърде много в теорията, а ще се съсредоточим изключително върху практиката. А ситуацията/проблемът, с който се сблъскваме, е от следното естество - една жена има увиснали гърди и не знае какво да прави в тази ситуация. Това всъщност вече се е случило – дръпнала я гравитацията, загубила бивша еластичност, очертания, контури и форма. Има популярен феномен, когато гърдите могат да държат молив (ако го поставите под зърното), наречени „уши на шпаньол“. Този позор изглежда както е показано на фигурата и ние ще получим негова интелигентна версия.

Забележка:

За още по-добро усвояванематериал, целият по-нататъшен разказ ще бъде разделен на подглави.

Увиснали гърди: за какво бях виновен?

В предишната бележка за гърдите вече говорихме за всички причини за увисването на гърдите. Най-честата е бременността и кърменето. Близо до 90% Именно след раждането на детето и неговото хранене жените най-остро усещат оформените последици от майчинството.

Двата основни фактора за загуба на предишната форма на гърдите са:

1. отпуснатост на кожата - загуба на еластичност;
2. слаби гръдни мускули, които поддържат млечната жлеза.

Причината за матовата кожа може да бъде:

• слаба мускулна тъкан и голям бюст;
• Не правилното хранене;
• недостатъчна консумация на необходимите витамини по време на бременност;
• тютюнопушене и алкохол;
• И така нататък.

Слабите гръдни мускули най-често са резултат от:

• липса дори на минимална физическа активност (жената седи през този период и се движи малко);
• неправилно положение на тялото (прегърбен гръб/рамене)в статично положение, например седене на компютър;
• големи гърди;
• слаби/недоразвити мускули на гърба.

Забележка:

Много жени се надяват, че майчинството ще увеличи размера на гърдите им. Това наистина може да се случи, но може да се случи и обратният процес, когато размерът на гърдата стане по-малък от пренаталния размер.

След раждането на бебето и след приключване на процеса на хранене (или ако жената изобщо не кърми), количеството мляко в тялото на жената постепенно намалява и в крайна сметка изчезва. Когато тъканта около гърдите се свие, тя може да изглежда „празна“ и увиснала. След като бебето бъде отбито от залъгалката, запасите от телесни мазнини отново се нормализират. (преди бременност)стойности. Гърдите се връщат към естествения си размер, но увисването остава.

резултати научно изследване, публикуван в Journal of Aesthetic Surgery Журнал за естетична хирургия, казват, че процесът кърменемайката на детето няма ефект върху увисването на гърдите. Но самата бременност и редицата физически промени, които настъпват през този период в тялото на жената, са рискови фактори за увисване на гърдите. Те включват: промени в индекса на телесна маса (ИТМ), брой бременности, деца, родени наведнъж, неправилен размер сутиен, тютюнопушене и възраст.

Как да храните бебето правилно, така че гърдите ви да не увисват

Гърди (неговата форма, размер)момичето най-накрая се развива 20-23 години. Различните му промени обаче (подуване/намаляване)възникват по време на периоди на менструация и бременност/кърмене. Колкото по-голям е размерът му, толкова по-голяма е степента на увисване. Ето защо е необходимо да се подходи към процеса на хранене правилно, „с гърдата“.

По-специално, запомнете следното напомняне...

Увиснали гърди: степени на увисване на гърдите

Ако все още не знаете, учените са измислили формула за най-привлекателния (от естетическа гледна точка)женски гърди. Съотношението е 45% Да се 55% , т.е. обемът на гърдите над зърното трябва да бъде по-малък с 10% обемът на гърдите е по-нисък. Самото зърно трябва да е леко обърнато нагоре (или погледнете директно). В стандартната скала това съответства на типовата форма „-1“ или „0“.

В медицината състояние, при което настъпва пролапс на млечните жлези, се нарича мастоптоза. И има общо три степени.

Както разбирате, толкова по-силно е увисването (и мина повече време от раждането на детето), толкова по-трудно е да приведете гърдите в правилна форма с естествени методи.

Гърдите ми увиснаха, ако не бях бременна, това нормално ли е?

Много бездетни жени се оплакват, че техните „бебета“ също увисват, въпреки доста младата им възраст. Оказва се, че рано или късно всички женски гърди са подвластни на гравитацията (освен много малки). При някои гравитацията се завладява по-рано и дори без бременност, при други по-късно и след нея. Също така е погрешно да се мисли, че младите момичета (на 20 и по-млади) нямат увиснали гърди – те имат. Тук и двете възрасти са подвластни на любовта, а и практически никой не е застрахован от увисване, кой по-рано, кой по-късно ще го дръпне гравитацията :).

Увиснали гърди: митове

Сега нека добавим малко шок и развенчаване 4 най-големите митове относно увисналите гърди. Веднага ще кажа, че никой не говори за тях, защото малко хора знаят. И така, „басните“ включват:

Мит номер 1. Гръдните упражнения като лежанка предотвратяват увисването

Не със сигурност по този начин. Тези упражнения могат да подобрят общия тонус на гръдните мускули, но не могат да променят формата или позицията на гърдите. Ако тя е сериозно увиснала и процесът продължава от дълго време, тогава единственият ефективен начин е да по валиден начинкорекцията е стягане с помощта на лекарство. Не трябва да се приписва чудодейни свойстванякои упражнения, те наистина работят (особено в комбинация), но те не могат ефективно да решат проблемите на дълбоката корекция и стягане.

Мит № 2. Увисване на гърдите поради твърде много подскачане и бързо бягане

Грешка. Поддържащите връзки и кожата около млечните жлези се разтягат с течение на времето, причинявайки увисване. Гравитацията също допринася. А бягането и подскачането на практика нямат ефект върху увисването на „бебетата“.

Мит №3. Размерът на гърдите остава постоянен през целия живот на жената

Не! В допълнение към бременността и кърменето, размерът му може да се увеличи / намали поради промени хормонални нива, тегло и начин на живот.

Мит No4. Кремовете и лосионите ще помогнат за възстановяване на еластичността на гърдите

Несъмнено те са в състояние да осигурят някакъв възстановителен ефект, но не сами по себе си, а в комплекс от действия (корекции на храненето, специални упражнения) . Сами по себе си те имат малка ефективност.

И така, приключихме с теорията, нека да преминем към...

Какво да направите, ако гърдите ви са увиснали: практическата страна на въпроса

Всички момичета, които четат тези редове, трябва да разберат, че коригирането на увисналите гърди е набор от мерки, а не какви да е 1-2 упражнения или мехлеми, няма вълшебни хапчета от рода на: „хайде, добрички, както си беше!“ Нека да разгледаме основните и най- ефективни начиниборба с увисналите гърди.

Нека разделим тези методи на два по-големи лагера:

1. общ;

Да започнем с първите.

I. Методи за естествено повдигане на гърдите

номер 1. Поддържащи сутиени

Знаеш ли това 85% жените носят грешния (по размер и вид)сутиен? Това се отразява изключително негативно на състоянието на гърдите, тяхната форма и степен на увисване. Малко млади дами знаят, че основният критерий при избора на идеалния сутиен е зърното да лежи между рамото и лакътя. Този артикул бельотрябва да е удобно, а презрамките трябва да минават направо през центъра на гърба ви и да не ви прищипват. Когато носите сутиен с пълна поддръжка, мускулите на гърдите ви няма да се чувстват стегнати и това може да помогне за поддържане на формата им.

За да изберете правилния сутиен в магазина, следвайте тези указания.

Бележка №1. „Как да правите измервания правилно?“

Бележка № 2. „Основни модели сутиени.“

Бележка № 3. „Как да изберем правилния сутиен?“

Бележка № 4. "Сутиен: 5 контролни точки и как да се обличаме правилно.

Забележка:

Сутиенът трябва да се пере в студена вода на ръка и да се сменя на всеки 6-9 месеца.

Ако сте активно момиче, ходите на фитнес, понякога бягате и обичате да скачате у дома, тогава в този случай винаги трябва да имате спортен сутиен или тесен топ.

Също така е необходимо да се има предвид, че във всичко трябва да покажете чувство за пропорция, т.е. Не го носете постоянно и навсякъде. Идеята е, че когато носите сутиени, мускулната тъкан, която поддържа гърдите ви, не може да се развие. Освен това връзките на Купър вътре в гърдите могат да атрофират от неизползване, което води до падане на гърдите в крайна сметка. Това важи за всички жени, дори и за тези с много извити фигури. (от 3-тои по-високо).

Заключение: Правилният поддържащ сутиен е от съществено значение за всяка жена, но носенето на такъв не трябва да е правилото „оставете го и го забравете“. Сваляйте го през нощта, когато се разхождате из къщата, докато почивате, като цяло, носете го периодично.

номер 2. Правилна позиция при кърмене

Като превантивна мярка е препоръчително да преработите позицията на хранене на гърдата на бебето по време на хранене. По-специално, правилната позиция е, когато майката седи на стол или диван, а детето може да седи по-високо в нейните ръце. Гърдата трябва да бъде поставена така, че бебето да я потупва отстрани, а не да суче отдолу.

номер 3. Преместване на бебето

Мама не трябва да използва предни кошове за бебе, за да транспортира бебето си. Те създават излишно натоварване „отпред“ и издърпват раменете, гърдите и гърба в дъга надолу.

номер 4. Масаж

Редовен масаж на гърдите (2-3 веднъж седмично със зехтин)Помага за увеличаване на кръвообращението в гръдната тъкан. Това увеличава доставката на свеж кислород през мускулите и тъканите, което позволява на тялото да се самолекува. Кислородът стимулира растежа на колагена и по този начин повишава еластичността на кожата.

номер 5. Продукти за грижа и овлажняване

Сухата и дехидратирана кожа е по-податлива на разтягане. Ето защо е необходимо да се овлажнява зоната на деколтето. с различни средства. Потърсете съставки като колаген и ехинацея в кремове и лосиони. Също така имайте предвид етерични масла: кипарис, мента, лимонова трева. Следните кремове: Radevit и Retin-A са идеални за повишаване на еластичността на кожата.

номер 6. Маска за гърди

Използвайте следната маска като средство за укрепване на гръдната тъкан и придаване на стегнатост. За да приготвите маската, пасирайте една краставица, добавете един жълтък, след което добавете малко зехтин. Смесете съставките в паста и нанесете равномерно върху повърхността на гърдите за около 15-20 минути. Изплакнете с топла вода.

И така, това бяха общи методи, сега нека да преминем директно към...

II. Методи за естествено повдигане на гърдите: специализирани упражнения

Корекция на позата

Лошата стойка е една от най-недооценените причини за увисване на гърдите. Спускайки раменете, вие не осигурявате никаква опора на гърдите си, а те висят свободно, изцяло подвластни на гравитационните сили :). Затова правете следните упражнения и винаги внимавайте за стойката си.

Комплекс от упражнения, насочени към стягане на гърдите

Укрепването на гръдните мускули е най-важната процедура за увиснали гърди. Използвайте следните упражнения, за да върнете красотата си в предишната й форма:

номер 1. Златна тройка: лицеви опори, флайс с дъмбели, пуловер

Всички тези упражнения идеално ще помогнат за укрепване/развиване на гръдните мускули и ще се отървете от увисналото деколте. Техниката е описана подробно тук: , , . Можете да използвате бутилки с вода като тежести (дъмбели) у дома.

Изпълни 2 подход към 8-10 повторения.

номер 2. Обратно извиване на гърба от легнало положение

Смисълът на това упражнение е да се поддържа състоянието на обратно изкривяване на гръбначния стълб възможно най-дълго.

Изпълни 3 подход към 8 повторения.

номер 3. Повдигания с дъмбели, легнали върху топката

Вземете фитбол с диаметър 20 инча. Застанете на колене, вземете дъмбели, статично напрегнете корема си и облегнете стомаха си на топката. Започнете да правите люлеещи се движения с ръцете си, сякаш искате да полетите нагоре. Изпълни 3 подход към 10-12 повторения.

номер 4. Клякове

Въпреки че упражнението е насочено към работа на краката, в тези варианти то засяга и гърдите. Изпълнявайте клякания със сключени зад главата ръце и с изпънати ръце в най-долната точка, задръжте се 2 сметки. Изпълни 8-10 повторения в 3 подходи.

номер 5. Упражнения „всичко до купчина“

Ако нямате възможност да отидете на фитнес, но все пак искате да стегнете гърдите си, тогава използвайте следните прости упражнения с наличните уреди.

Фу, добре, това вероятно са всички практически съображения, които трябва да знаете в борбата срещу увисналите гърди.

В заключение бих искал да ви напомня, че горната информация трябва да се разглежда не като всеки елемент сам по себе си, а като набор от мерки, които действително работят. Това означава, че след като прочетете информацията, гърдите няма да се върнат към предишната си форма, трябва да действате и във всички посоки наведнъж (корекции на храненето, физическа дейност, подходящо бельо, продукти за грижа). IN в противен случайколичката, наречена „увиснали гърди“, все още ще бъде там.

Послеслов

Статията за това какво да правите, ако гърдите ви са увиснали, се оказа обемна и има доста информация, така че, скъпи), прочетете всичко отново и отново и след това започнете да действате!

Сигурен съм, че всичко ще се получи за вас и вашата зона на деколтето ще привлече вниманието на много възхитени погледи!

PS.Винаги съм готов да отговоря на въпроси и да помогна за решаването на належащи проблеми, така че нека бъдем активни в коментарите.

P.P.S.Помогна ли проектът? След това оставете линк към него като ваш статус социална мрежа- плюс 100 точки към кармата, гарантирано.

С уважение и благодарност, Дмитрий Протасов.

Увисналите гърди са гледка, която може да потисне всеки човек и дори да доведе притежателката на такъв „чар“ в депресия. На различни мъжеХаресвам различни гърди: някои са големи, други са малки, но определено не са увиснали гърди. Въпреки това, не трябва да се отчайвате преди време и ако все още не сте достигнали точката, в която само хирургическата намеса може да реши проблема, имате всички шансове да спрете процеса, да предотвратите увисването и да възстановите еластичността и красотата на гърдите.

____________________________

Защо гърдите увисват?

Има няколко причини за това, но основните са възрастта и кърменето.

• 1) Докато кърмите бебето, гърдите се пълнят, кожата се разтяга и бебето също я дърпа надолу. В резултат на това, когато периодът на хранене приключи, жената остава с празни, увиснали гърди.
• 2) С възрастта, както и навиците в начина на живот, гръдните мускули отслабват и кожата губи своята еластичност.
• 3) Поради хормонални промени, особено по време на менопаузата, настъпва атрофия млечни жлези, а гърдите увисват и губят формата си.

Няма смисъл да се съпротивлявате на тези фактори, но много успешно можете да предотвратите последствията, които са в ущърб на красотата на вашите гърди. Не бива да се задоволявате с това да криете истинската си форма зад формата на сутиена си, борете се и станете твърди красиви гърдище продължи до дълбока старост.

Как да запазите красотата на гърдите си и да избегнете увисването?

1. Запазете кралска поза.

Гръдните мускули трябва да се поддържат в добра форма, а плоският гръб ще осигури пълно кръвообращение, което означава нормален процес, който не провокира появата на допълнителни гънки и бръчки. В допълнение, това е големи гърдипод въздействието на собственото си тегло, когато жената се прегърби, гърдите се натоварват допълнително, което води до загуба на формата им.

2. Не отслабвайте рязко.

Гледайте собственото си тегло, не се увличайте по строги диети, които включват внезапна загуба на тегло. В резултат на това не само ще загубите излишните килограми, но и необходимите - гърдите се състоят предимно от мастна тъкан и ако ги загубите, гърдите просто ще увиснат.

3. Подхранвайте гърдите си.

В продължение на втора точка правилото има продължение. Ако тялото ви има резерв за допълнителни два-три килограма, качете малко и гърдите ви ще придобият апетитни форми. Не е тайна, че пълните хора имат красиви гърди. Въпреки това, не прекалявайте и особено не напълнявайте твърде много, в противен случай ще загубите контрол и ще се окажете с наднормено тегло, стрии или и двете.

4. Упражненията за гърди са основният враг на увисването.

Спортните дейности, насочени към укрепване на гръдните мускули, ще помогнат за поддържане и подобряване на формата на гърдите. Упражненията за групата на гръдните мускули ще поддържат млечните жлези, ще ги предпазят от разтягане и загуба на позиция и ще ви позволят да изградите мускулна маса в гърдите.

5. Водният масаж на гърдите е „необходим като въздуха“.

Масажът с водна струя ще помогне за поддържане на тонуса на кожата и мускулите на гърдите. С този масаж можете да увеличите еластичността и стегнатостта на кожата, да подобрите кръвообращението, да нормализирате метаболизма и да увеличите лимфния поток. Напоследък особено популярни станаха ежедневните 30-секундни ледени бани за гърдите. Ние обаче няма да лъжем безопасен метод, съществува риск от настинка на млечните жлези и развитие на сериозни заболявания. Въпреки това, като контрастен душ, този метод е доста подходящ, например, докато вземате душ, изсипете студена вода върху гърдите си няколко пъти за няколко секунди. Вярно е също, че честите горещи бани правят кожата, включително и на гърдите, отпусната.

6. Подхранете кожата си.

Поддържайте еластичността на кожата на гърдите си превантивна грижаи овлажняване, направете подхранващи маски. Кожата, като вид рамка, която поддържа гърдите ви, може да загуби своята еластичност и да стане отпусната с възрастта. Рекламните лозунги, които викат за увеличаване на бюста и други моделиращи свойства на кремовете, не са съвсем откровени, всъщност тези продукти предотвратяват стареенето, увисването на кожата на гърдите и възстановяват нейната еластичност, но изобщо не влияят на размера; млечна жлеза. въпреки това визуален ефектможе наистина да ви убеди в уголемяване на гърдите, след като увисналите гърди ще изглеждат с половин размер по-големи. Въпреки това, със същия успех можете да използвате традиционни методии рецепти, без да харчите стотици и хиляди за скъпи лекарства. Народни съвети.Както вече казахме, излагането на студ има добър ефект върху кожата на гърдите, като спира процеса на стареене, избледняване, летаргия и увисване. Затова избършете гърдите си с парчета лед за кратко време, направете студени компреси от силен чай, разтвор морска соли вода, сок и пулп от пресни плодове, плодове, зеленчуци. Преди да приложите компреса, не забравяйте да избършете кожата на гърдите си. гъста сметанаили просто всяко растително масло.

7. Внимавайте за слънцето.

Не трябва да правите слънчеви бани топлес, дори и да сте твърди гърдии процесът на увисване е все още много далеч. Ултравиолетовото облъчване изсушава кожата, разрушава колагена и съответно ускорява процеса на стареене на кожата на гърдите, появата на бръчки и старчески петна.

8. Изберете правилния сутиен.

Преждевременното увисване на гърдите може да възникне поради неудобен, неправилен сутиен: твърде стегнат или хлабав. Основната функция на сутиена е да поддържа гърдите предимно отдолу, но в никакъв случай да не променя насилствено формата им. Не прекалявайте със сутиени с китова кост, лицеви опори и други твърди коректори, запазете ги за изключителни случаи. Продължителният натиск влияе върху чувствителността на гръдната тъкан, предотвратява правилното кръвообращение и може да допринесе за появата на злокачествен тумор.

Увисването на гърдите е явление, което често се среща сред нежната половина на нашето човечество и може да бъде провокирано от редица фактори през целия живот на жената.

От медицинска гледна точка този процес се нарича мастоптоза, т.е. в превод от латински пролапс или „падане“ на млечната жлеза. Нека да разгледаме по-нататък защо гърдите увисват.

Поради промени в обема на млечната жлеза, внезапна загуба или, напротив, увеличаване на теглото, процеси на стареене в тялото, физиологични процеси, свързани с хормонални промени и възраст, формата на гърдите се променя.

Всички тези фактори влияят върху еластичността на гърдите, нейния външен вид, а собствената тежест на млечната жлеза оказва натиск върху тъканта и дори могат да възникнат проблеми с кръвообращението.

Жените, които са имали операция за уголемяване на гърдите, също могат да страдат от мастоптоза. Балансът между жлезистата тъкан и мазнините в гърдите има значение.

Съотношението на тези тъкани играе важна роля, тъй като жените, чиито гърди имат преобладаваща мастна тъкан над жлезиста тъкан, са по-склонни към птоза на гърдите, разтягане на кожата и загуба на еластичност.

Лигаментите на гръдния кош също са разтегнати. Така че жените с голям размерсъответно те имат по-голям натиск както върху връзките, така и върху кожата, което влошава ситуацията. Освен това всяка жена е подложена на влиянието на хормоните, в допълнение към бременността това също е менструален цикъл, менопауза. Дори противозачатъчнипровокира пролапс.

По време на хранене и бременност в организма настъпват физиологични промени, които се отразяват в гърдите и са необходими за отглеждането на здраво дете.

Детето може да провокира увисване, ако не вземе правилно зърното в устата си. Увисналите гърди след хранене са психологически много депресиращи за много жени; те могат да бъдат резултат от съмнение в себе си и причина за комплекси.

Видео: Повдигане на гърдите с увеличаване. Мастопексия.

Накратко за структурата на млечната жлеза

Бюстът на жената е сдвоен симетричен орган, който изпълнява функцията за хранене на потомство. Горната част на гърдата е покрита с кожа, в центъра има зърно, което е заобиколено от ареола. През ареолата преминават отделителни канали.

Млечната жлеза като цяло се състои от мастна и жлезиста тъкан. Именно жлезистата тъкан произвежда секрета – мляко. Тази тъкан е прикрепена от мускули към ребрата с помощта на съединителна тъкан. Формата и размерът варират между тях различни женипо различни начини и абсолютно не влияят на храненето на детето.

Трябва да се отбележи, че не всяка жена има увиснали гърди. Приблизително 7-15% от щастливите жени преминаха това събитие. Все пак другите не трябва да се отчайват. Има начини да направите гърдите си отново привлекателни, секси и здрави!

Как да се върнем в перфектна форма

И така, какво да правя? Обърнете внимание преди всичко на тялото си като цяло, а не на гърдите. Задайте си въпроси:

• Имам ли здравословен начин на живот?
• Имам ли наднормено тегло?
• В тялото ми влизат ли много алкохол и никотин?
• кога за последен път отидох на фитнес?
• Грижа ли се за стойката си?
• Почернявам ли без сутиен и колко време?

Такива моменти могат косвено да повлияят на процеса на пролапс на гърдите. След това се консултирайте със специалист мамолог, преценете степента на увисване на гърдите и се консултирайте дали имате придружаващи заболявания, които да са една от причините за мастоптоза.

Видео: Повдигане и уголемяване на гърдите. Мамопластика. Мастопексия.

Как да стегнем увисналите гърди?

Методи за повдигане на гърдите

Дамско бельо

Има специално създадено бельо. Благодарение на дизайна му можете да избегнете натоварването на гърдите и дори на раменете и гърба. И в бъдеще спестявайте и давайте красива форма. Има тест, за да разберете колко добре поддържа сутиенът ви.

Застанете пред огледалото и просто се усмихнете широко на себе си. Ако кожата на шията се стяга и гърдите се повдигат, тогава всичко е наред.

Козметични инструменти

Огромен асортимент от маски, кремове и серуми помагат за стимулиране на гръдната тъкан, увеличаване на еластичността и подобряване на физическата форма. Ето пример за няколко маски за използване у дома.

Изварено-маслинова маска за повдигане на гърдите

Ще ви трябват няколко супени лъжици мед, извара, зехтини сок от алое. Всичко това трябва да се смеси добре и да се нанесе върху зоната на деколтето и шията за половин час, покрито с филм и кърпа. Тази маска е доста ефективна и може да се прилага ежедневно.

Маска със синя глина

Тази маска може да се използва 2 пъти седмично, което ще бъде достатъчно за видими резултати. Вземете цветя от невен, запарете ги във вряща вода, след това смесете една торбичка глина с този разтвор и добавете няколко капки етерично масло от смирна. Оставете сместа върху гърдите си, докато изсъхне напълно. И изплакнете с топла вода.

Нарежете на ситно няколко листа зеле, поставете в съд, добавете 7-10 капки рициново масло. Смелете сместа до гладкост и смажете кожата на гърдите, с изключение на зърната. Оставете за 10-15 минути и след това избършете всички останали остатъци. мокра кърпичка.

Изсипете гореща вода върху 5 супени лъжици овесени ядки и оставете да престои около десет минути, докато се образува паста. След това добавете 3 супени лъжици мед и разбъркайте добре. Нанесете маската върху зоната на деколтето за 20-25 минути. Изплакнете със студена вода.

Масаж

Спа салоните предлагат лифтинг или масажни услуги.Можете също така да извършвате масажа сами у дома. Много е лесно. Може да се направи с контрастен душ, като се редуват студена и топла вода. Можете също да използвате твърда гъба или четка. Подобрява се кръвообращението, стимулират се нервните окончания, подобрява се локалният метаболизъм и съответно гърдите ви се подобряват и подобряват.

Упражнения

Упражненията за увиснали гърди ефективно помагат за поддържане на формата на гърдите и я стягат.Комплектите упражнения са доста разнообразни. Ето основните и най-прости за укрепване на гръдните мускули.

Видео: Упражнения за гърди

Ако имате дъмбели, те са идеални за следните упражнения:

Упражнения с дъмбели за отпуснати гърди

"Махи"

Имитирайте движенията на плувец по реката, започнете да люлеете ръцете си първо напред, след това назад.

"Кръст"

Седнете по гръб, вземете дъмбели и кръстосайте ръце пред себе си, като редувате надясно и наляво.

"Вертикален кръст"

Упражнение, подобно на упражнение 2, но се изпълнява в изправено положение и ръцете не са свити в лактите. Ръцете са успоредни на пода.

По-долу има снимки на жени с увиснали гърди

За жалост, физически упражненияне винаги може да помогне за промяна на ситуацията, тъй като в самата гръдния кош няма мускулни влакна. Той, както бе споменато по-горе, се състои главно от мастна и жлезиста тъкан. В една или друга степен мастоптозата е неизбежна за една жена и съсредоточавайки се само върху упражненията, може да няма резултат.

Пластична операция

Един от най-ефективните и радикални методи е хирургическият. Нарича се мастопексия и се използва широко в пластичната хирургия. Ходът на операцията зависи от степента на увисване на гърдите. Най-добри резултати се получават при първа степен. А те са общо четири. Те се определят от позицията на зърното и гънката под гърдата. Първата степен на мастоптоза включва случаи, когато зърното е по-високо от общата тъкан и над гънката. Жените, чието зърно "гледа" към пода, имат мастоптоза трета степен или последна степен на птоза.

Лечение на мастоптоза

Всеки от горните методи ще ви помогне да възстановите формата на гърдите си и да върнете естетическата привлекателност, но методът за хирургична корекция трябва да се отбележи сред тях като най-ефективен.

Мастопексията може да лекува всякаква степен на увисване. В допълнение, тази операция често се комбинира с операция за уголемяване на гърдите.

Постоперативните белези след лифтинг на лицето остават почти невидими, особено ако прибягвате до козметичен рефисинг.

Като цяло хирурзите използват три метода на хирургическа интервенция, въпреки че всъщност има повече от двадесет от тях:

1. Операция, при която белегът се намира близо до ареолата на зърното.Прави се разрез близо до върха на ареолата и излишната кожа се отстранява, ако е необходимо. Така зърното може да се премести с 2-3 см.
2. Операция, при която белегът ще бъде във формата на „тенис ракета“.При тази операция разрезът се прави в кръг, което позволява използването на импланти за уголемяване на гърдите. Подходящ за жени, чиито гърди са конусовидни. Може да остане следоперативен белег, той скоро заздравява, конците се разтварят сами и следите остават невидими. Тази техника също ще ви позволи да намалите гърдите си. Смята се за трудно.
3. Белегът прилича на "котва".

Тук се нуждаете от вертикален и хоризонтален разрез, за ​​да повдигнете гърдите от трета или четвърта степен на увисване. Вертикален разрез преминава отгоре, без да докосва зърното, и се спуска към инфрамамарната гънка в центъра.

Недостатъкът след такава операция е броят на шевовете. Има много повече от тях, отколкото в предишните. Мастопексията се извършва под обща анестезия, самата операция отнема не повече от три часа, но изисква предварителна подготовка.

7 мита за това как да спасим гърдите от увисване, в които е време да спрем да вярваме

Нашето време поставя много изисквания към външния вид на жените. Една от тях са високите гърди. Посочването на увиснали гърди е едно от любимите оръжия на троловете в интернет, то е може би едно от топ 10 по честота и обидност, наред с наднорменото тегло и формата на краката например. Не е изненадващо, че жените се опитват да предприемат всички мерки, за да се противопоставят на свързаните с възрастта промени във формата на гърдите.

Д-р Фуед Хамза, пластичен хирург с 20-годишен опит, развенчава ефективността на 7-те най-популярни мита за това как да предотвратим увисването на гърдите.

Мит 1. Упражнения за гръдните мускули

Да, тези упражнения за гърди несъмнено са полезни. Но не и за частта, която ни интересува. Укрепват и развиват гръдните мускули, които се намират ПОД женски гърди, и не спомагат за укрепването на гладките мускулни влакна на кожата или поддържащите връзки.

Д-р Хамза обяснява: „Твърдостта на гърдите зависи от състоянието на кожата и размера на млечните жлези. С възрастта тонусът на кожата намалява, а млечните жлези стават по-малки. Тоест, гърдите не само потъват, но и стават по-малко пълни и следователно по-малко еластични.

Мит 2. Дори да спите със сутиен, гърдите ви ще останат високи

Дори Хали Бери призна в интервю, че използва този метод, за да предотврати увисването на гърдите. За съжаление, отбелязва д-р Хамза, това е погрешно схващане за превенцията. „Сутиенът помага за раждането на гърди желаната формаи външният вид в момента, но без това гърдите се връщат към естествения си вид. Нещо повече, носенето на сутиен може да увеличи увисването, защото отслабва естествената способност на гърдите да се поддържат." Лигаментите и кожата в сутиена не се съпротивляват на гравитацията и свикват да бъдат „мързеливи“.

Мит 3. Водният масаж е просто чудодейно средство

Много хора смятат, че масажът със студена вода предизвиква свиване на тъканите, което стяга гърдите и подобрява формата им, казва д-р Хамза. Без съмнение хладката вода помага за подобряване на тонуса и еластичността на кожата на гърдите, но изобщо няма да направи цялата гърда по-стегната. промени, свързани с възрасттаЗа съжаление не може да се предотврати.

Мит 4. Гърдите увисват от твърде големите чашки на сутиена

Те седят там почти без опора и се поддават на гравитацията, както пожелаят. Въпреки това, няма нито едно научно потвърждение на това мнение. Най-лошото нещо, което може да се случи на гърдите в прекалено широки чашки на сутиена е, че те ще изглеждат по-малки, отколкото са в действителност.

Мит 5. Бягането предотвратява увисването на гърдите

Спортът като цяло, разбира се, е полезен за здравето. Въпреки това, когато спортувате, включващи интензивно движение, единственият начин да предотвратите увисването е да използвате специално спортно облекло. Поради прекомерно натоварване връзките и гладкомускулните влакна не само не стават по-здрави, но, напротив, се преразтягат и губят тонуса си.

Мит 6. Упражненията за гръдните мускули правят гърдите по-малки.

Някои смятат, че това ще я накара да провисне като парцали, други, напротив, радостно се отдават на мечти как ще се изправи. Въпреки това, няма доказателства, че упражненията за гръдни мускули имат някакъв ефект върху размера на млечните жлези. Друг е въпросът, че при момичетата, които активно се занимават със спорт, обемът на мастната тъкан намалява. Включително и в гърдите. Дали ще увисне пак зависи от тонуса на кожата и връзките.

Мит 7. Нищо не може да предотврати увисването на гърдите.

100%, разбира се, че не. Но д-р Хамза казва, че има някои неща, които могат да се направят, за да направят процеса много по-бавен. Грижете се за здравето си, хранете се правилно и пълноценно, не практикувайте внезапна загуба (или наддаване), не избягвайте спорта, не пушете, предпазвайте кожата на гърдите си от излишната ултравиолетова радиация - всичко това значително ще подкрепи гърдите ви. Ще помогнат и специални кремове, които повишават тонуса на кожата, овлажняват я и забавят стареенето.

Преразказ на текста: Лилит Мазикина

Започна да увисва, абсолютно всяка жена би се разстроила. След разтягане жлезистата тъкан е трудна за коригиране - това е нейната физиологична структура. Но можете да повлияете на гръдния мускул, благодарение на което бюстът е в естествена позиция и не увисва. Когато прилагате различни мерки за повдигане на гърдите, важно е да разберете: малко вероятно е да успеете да се върнете към формата на пубертета. Но може да се подобри външен види състоянието на млечните жлези чрез интегриран подход за решаване на проблема.

Защо гърдите увисват?

Има няколко причини, поради които млечните жлези губят своята еластичност и стават отпуснати:

• Рязка загуба на тегло (над 10% от телесното тегло на жената, когато тя започна да отслабва). Мастният слой, разположен в близост до сегментите на жлезата, ги поддържа в тяхното физиологично положение. Докато отслабвате, той изтънява, което причинява увисване на бюста (мастоптоза). Ако намалявате теглото си постепенно, ръководени от съветите на треньор, ще можете да сведете до минимум вероятността от подобно явление.
• Кърмене, бременност.
• Проблеми с стойката, отслабване на мускулния корсет. Прегърбването води до увеличаване на натоварването върху жлезистите тъкани, което ги кара да увиснат поради тежестта.
• Физиологично стареене. Намаляването на тонуса и известна степен на отпуснатост са естествени процеси, с които се сблъсква една жена след достигане на 55-60 години.
• Тен. Злоупотребата с ултравиолетово лъчение се отразява негативно на състоянието на жлезистата тъкан. Жените, които не пренебрегват възможността да получат шоколадов нюанс на кожата на зоната на деколтето, в крайна сметка могат да се сблъскат с проблема с мастоптозата.
• Неправилна грижа за млечните жлези. Преди лягане е важно да свалите сутиена, за да може зоната на деколтето да си почине. Защото дори правилно подбраното бельо от естествени материи пречи на нормалната почивка на тялото вечер. Преди лягане е допустимо да не сваляте сутиена само за жени с големи гърди - от 3 и повече.

Тези фактори едновременно влияят негативно върху състоянието на жлезистата тъкан и епитела.

Степени на увисване на гърдите

Има 4 степени на увисване на гърдите:

1. Псевдоптоза – преобладаващата част на млечната жлеза е разположена под инфрамамарната гънка, а зърно-ареоларният сегмент е отгоре.
2. Мастоптоза 1-ва степен - местоположението на зърното е по линията на субмамарната гънка. В рамките на този градус се допуска спускането му с 1 см.
3. Мастоптоза 2-ра степен – има спускане на зърното на 1-3 см под линията на субмамарната гънка.
4. Етап 3 мастоптоза - зърното спада повече от 3 см.

Специалист може да определи степента на мастоптоза. Действието е задължително на етапа на планиране на оптималния подход за укрепване на жлезите.

Увиснали гърди след раждане

Феноменът се наблюдава при 90% от жените, които кърмят. Но известно ниво на отпуснатост се наблюдава дори в случаите, когато детето е на изкуствено хранене. Причината е рязка промяна в хормоналните нива, следродилна загуба на течности, загуба на тегло.

Контрастният душ, масажът и носенето на поддържащ сутиен ще помогнат да се избегне увисването на млечните жлези по време на следродовия период. Допълнително можете да използвате крем или специални лосиони, които имат повдигащ ефект върху зоната на деколтето. Но прилагането на всеки от тях трябва да бъде одобрено от лекар, тъй като има вероятност компонентите на козметичния продукт да се абсорбират в кърмата.

Една година след раждането можете да оцените състоянието на млечните жлези и да обмислите възможността за мамопластика. Ако не желаете да се подлагате на операция, препоръчително е да се запознаете с алтернативни процедури. Състоянието на бюста ще се подобри чрез инжекционна пластика, мезотерапия и лифтинг с имплантирани конци.

Увиснали гърди след хранене

Намаляването на тонуса на жлезите се обяснява с хормонални промени, но повече с наличието на майчино мляко. След спиране на производството на физиологична течност за хранене на бебето, тъканите нямат време да се свият и да се върнат в предишното си състояние. Те остават в същото положение, но не се пълнят с мляко, те се разтягат.

Основните грешки на кърмещите майки:

• Провеждане на процедурата в седнало положение– така че детето да не издърпа жлезата, трябва да я приложите правилно. Лежането на една страна прави храненето на новородено по-удобно - няма голямо натоварване на гърба и детето не дърпа жлезата надолу.
• Стагнация на млякото. Феноменът утежнява жлезистата тъкан, което допринася за необратимия процес на разтягане.
• Неравномерно изпразване на жлезите.
• Ръчно изразяване. Устройство като помпа за кърма ви позволява да извършвате процедурата ефективно и безопасно.

За да получите пълна консултация относно правилата за кърмене, трябва да се свържете с вашия акушер или неонатолог.

Какво да правите и как да стегнете увисналите гърди

Единственият начин да възстановите физиологичното състояние на млечните жлези е да посетите мамопластика. Методът включва тяхното затягане (с или без инсталиране на имплант). Хирургичният подход е радикална мярка, която се използва, когато консервативните (по-щадящи) процедури са неефективни.

Ако жената не е готова за операция или има противопоказания по здравословни причини, се използват методи естествен лифт. Заедно с мамолог можете да съставите оптимална програма за повдигане на гърдите. Тя включва правилно хранене, правилна грижа за зоната на деколтето,...

Методи за естествено повдигане на гърдите

Има няколко метода за нехирургично повдигане на бюста, но всички те са ефективни само в началния етап на увисване.

Подобрение може да се постигне, ако:

• Направете контрастен душ. Редуваща се вода различни температуриима благоприятен ефект върху тонуса на кожата. Особени ползи осигурява микромасажът, който се получава, когато струята удари тялото.
• Масажирайте млечните жлези. За получаване положителен резултатПрепоръчително е да използвате етерични масла (при условие, че не сте алергични към тях).
• Приложи козметични инструментисъдържащи колаген. Такива лекарства са скъпи, но тяхното използване гарантира благоприятен ефект върху жлезистата тъкан. Алтернатива (по-евтина и не по-малко ефективна) е какаовото масло. Редовното втриване в зоната на деколтето ще стегне и ще премахне стриите.

Препоръчително е изброените методи да се консолидират с упражнения за нормализиране на състоянието на бюста. Само локалните ефекти върху жлезистата тъкан не са достатъчни. Една жена трябва да обърне внимание на укрепването на гръдния мускул, който поддържа бюста.

Упражнения за повдигане на гърдите у дома

Препоръчително е да извършвате следните видове упражнения у дома:

• "дъска". Легнете в хоризонтално положение, с корема надолу, съсредоточете се върху лактите си, като ги разтворите на ширината на раменете. Тялото трябва да образува дъска - плоска, без изпъкналост на главата, задните части или задния сегмент. При правилно изпълнениеупражнения, има забележимо напрежение в гърдите. Продължителността на 1 процедура е не повече от 15 секунди, след което този период може постепенно да се увеличава. Процедурата трябва да се извършва ежедневно, вечер, за 5-10 подхода с продължителност 15 секунди.
• Повдигания с дъмбели. Заемете изходна позиция - легнали по гръб. Използвайте дъмбели от 1,5 кг. Ще протегна ръцете си настрани, като в същото време ги сгъвам в лактите, довеждайки ги до гърдите си. След това се изправете, изпъвайки двете си ръце едновременно. Броят на повторенията е 10-15 пъти, достатъчно е 1 подход на ден.
• Лицеви опори. Ако нямате сила в китките си, допустимо е да започнете лицеви опори от по-висока или дори вертикална повърхност. Когато в ръцете ви се появи сила, можете да преминете към пълна лицева опора от пода. Броят на повторенията е най-малко 10 пъти.

Повдигането на гърдите ще стане забележимо след 1 месец активни тренировки. Дори когато планирате да изпълнявате упражнения у дома, препоръчително е да поверите изготвянето на тренировъчна програма на професионален треньор.

Маски у дома

Преди нанасяне на маската кожата трябва да е добре подготвена – почистена с вода и неутрален сапун. Не се препоръчва прилагането на балсами и лосиони.

Маска от овесени ядки и бадеми има лифтинг ефект. Смелете същия обем люспи и ядки с помощта на блендер. Допълнете сместа с малко количество бадемово масло. Да се ​​разбъркат старателно. Нанесете върху най-проблемните зони на деколтето – няма нужда да разпределяте сместа по цялата му повърхност. След 15 минути изплакнете маската с топла (но не гореща) вода.

Повечето плодове имат стягащ ефект. Ягодово-малинова маска се счита за ефективна за укрепване на гърдите. След като комбинирате плодовете в равни пропорции, разбийте ги старателно, добавете растително масло(за предпочитане маслини), мед. След като нанесете върху кожата, изчакайте 20 минути и изплакнете с топла вода.

Изборът на правилния сутиен

Според параметрите на тялото, вероятността от развитие на птоза на гърдите може да бъде сведена до минимум с 30%. Този тип бельо не трябва да стеснява и да пречи на движението на диафрагмата по време на дишане. Правилният сутиен е изработен от естествени материи, което спомага за вентилацията на въздуха и притока му към тъканите. Не затруднява движението - позволява ви да повдигате и спускате ръцете си и удобно да обръщате тялото си.

Трябва да купувате сутиен не с очакването за бърза загуба на тегло, а като вземете предвид действителното състояние на жлезите. Тогава те няма да бъдат пренапрегнати и притиснати, което винаги се отразява на нивото на кръвоснабдяването им. Също толкова важно е сутиенът да не се изплъзва по време на физическа активност. Той трябва да бъде оборудван със специален регулатор на презрамките, както и няколко чифта куки и скоби по линията на обиколката под гърдите.

Независимо дали жената избира сутиен с или без чашки, всяка гърда трябва да е покрита поне наполовина. Ако предната част на бельото покрива само ареолата, размерът му не отговаря на параметрите на бюста.

Как да избегнем увисването?

В 80% от случаите увисването на гърдите може да бъде избегнато. Но процедурите за предотвратяване на увисването на млечните жлези имат ефект, когато се извършват редовно и правилно.

Мерки за предотвратяване на увисването на гърдите:

1. За да наблюдавате стойката си, ако ви е трудно да поддържате гърба си в изправено положение, препоръчително е да закупите коректор.
2. Избягвайте внезапна загуба на тегло - при правилно съставена програма загубата на тегло настъпва не повече от 5 кг за 1 месец.
3. Избягвайте идеята да миете гърдите си с гореща вода и обикновен сапун. Действията допринасят повишена сухотакожата и тъканите губят еластичност.
4. Носенето на сутиен дори у дома - поддържащата способност на този вид бельо ще гарантира, че гърдите остават в нормално състояние.
5. Защитете зоната на деколтето от пряка слънчева светлина и ограничете времето за тен.
6. Обогатете диетата си със зеленчуци, постна риба, плодове и месо.
7. Провеждайте витаминна терапия (особено използването на токоферол и ретинол).
8. Поддържайте контакт с наблюдаващия гинеколог - консултирайте се относно профилактиката на хормоналния дисбаланс.

Рязкото спиране на лактацията е противопоказано. Изключение е заболяването на жената по време на кърмене.

Увисването на млечните жлези се отнася до патологични променитехните структури. Включително ако явлението е причинено от физиологични процеси - бременност, кърмене. Необходимостта от подобряване на състоянието на млечните жлези е продиктувана от естетически аспект. Явлението не е опасно за развитието на каквито и да е патологии. Единственият фактор, който мотивира подобрението, е психологическият дискомфорт. 90% от жените го изпитват, като наблюдават увиснали гърди. Интегрираният подход за повдигане на млечните жлези ви позволява да направите бюста по-еластичен, което повишава самочувствието.