Massagen während der Schwangerschaft sind wichtig für die Aufrechterhaltung der physiologischen und emotionalen Gesundheit werdende Mutter. Eine angenehme mechanische Einwirkung auf verschiedene Bereiche aktiviert den Stoffwechsel. Während des Eingriffs werden Endophrine freigesetzt – Glückshormone und natürliche Analgetika.
Der erwartete Effekt ist mit der richtigen Massagetechnik und der Kenntnis der Besonderheiten der im Körper einer schwangeren Frau ablaufenden Prozesse möglich.
Ist eine Massage während der Schwangerschaft möglich?
Eine Massage ist nicht nur für die werdende Mutter, sondern auch für den Fötus von Vorteil. Komplexe Auswirkungen auf verschiedene Zonen:
- verbessert die Durchblutung, verhindert die Entwicklung von Sauerstoffmangel beim ungeborenen Kind;
- beseitigt Schmerzen;
- entfernt;
- steigert die allgemeine Vitalität.
Über die Notwendigkeit des Eingriffs muss der Arzt unter Berücksichtigung des tatsächlichen Zustands der Frau und der Dauer der Schwangerschaft entscheiden.
Um die Anpassung des Körpers an neue Bedingungen zu erleichtern, können Sie eine Selbstmassage durchführen: leichtes Streicheln von Bauch, Füßen, Händen, Brust und Schläfenbereich.
Ab dem 4. Schwangerschaftsmonat raten Gynäkologen zu einer der zulässigen Massagearten oder einem kombinierten Eingriff.
Allgemeine Massage: Was Sie wissen müssen, um nicht zu schaden
Die allgemeine Massage wird auch einfach oder klassisch genannt. Sie muss von einem Fachmann durchgeführt werden. Dies ist eine universelle Art mechanischer Wirkung, die eine Vielzahl von Problemen löst:
- Vorbeugung und Behandlung von durch Schwächung verursachten Krankheiten Immunsystem schwangere Frau;
- Stärkung der Muskeln und des Bewegungsapparates;
- Linderung von emotionalem Stress, Stärkung des Nervensystems.
Information Der Unterschied zwischen der Grundmassage und anderen Techniken besteht in der Intensität und Dauer der Wirkung. Traditionelle Techniken – Reiben, Kneten und Streichen – decken mehrere Zonen ab.
Nach dem Klassiker durchgeführt Massagelinien, nach mehreren Regeln:
- Drücken und tiefe Berührungen sowie harte Muskelarbeit sind verboten;
- Sie können Ihren Bauch nicht massieren;
- Mit großer Sorgfalt sollten Sie den Bereich des unteren Rückens, des Kreuzbeins und der Handgelenke massieren: Stöße auf diese Bereiche können eine Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur hervorrufen.
wichtig Im 1. Trimester ist die allgemeine Massage verboten.
Im 2. Trimester wird der Eingriff einmal pro Woche durchgeführt, die Dauer der Sitzung variiert zwischen 10 und 25 Minuten.
Ab dem 3. Trimester kann die Massage täglich durchgeführt werden, die Zeit wird auf 40 Minuten erhöht.
Kopfmassage
Die Kopfmassage während der Schwangerschaft soll die Durchblutung anregen und zwei Ziele verfolgen:
- Stärken Sie den Haarfollikel, verhindern oder stoppen Sie Haarausfall und Haarausfall – Prozesse, die durch allgemeine hormonelle Veränderungen verursacht werden.
- beseitigen Kopfschmerzen.
Sie können einen Pinsel von verwenden natürliches Material. Massieren Sie den Kopf in kreisenden Bewegungen von den Schläfen zum Scheitel, dann zur Stirn und zum Hinterkopf.
Starke Kopfschmerzen können durch Akupressur gelindert werden, allerdings sollte dies ohne starken Druck erfolgen. Massieren Sie mit den Fingerspitzen sanft Ihre Schläfen und den Bereich zwischen Ihren Augenbrauen. Massagen sind ab dem 1. Trimester erlaubt und können selbstständig durchgeführt werden. Das Verfahren ist für den Fötus sicher.
wichtig Eine Kopfmassage ist bei Bluthochdruck, Hautkrankheiten, Schädel- und Weichteilverletzungen kontraindiziert. Die Verwendung eines Laserkamms ist verboten.
Gesichtsmassage
Veränderungen im Körper wirken sich auf das Aussehen einer schwangeren Frau aus und lösen oft negative Emotionen aus. Gesichtsmassage bezieht sich auf kosmetische Eingriffe. Es ist sehr wichtig, um die Stimmung der werdenden Mutter zu verbessern.
Von dem Kurs können Sie erwarten:
- Erhöhung der Hautelastizität;
- Normalisierung der Talgdrüsen;
- Beseitigung von Schwellungen;
- kehrt zurück gesunde Farbe Haut.
Diese Art ist für den Fötus völlig sicher. Ab den ersten Schwangerschaftswochen können Sitzungen täglich, streng nach Massageprinzipien, durchgeführt werden.
Information Es ist nur wichtig, sich an die erhöhte Empfindlichkeit der Haut während der Schwangerschaft zu erinnern.
Nackenmassage
Muskeltonische Krämpfe im Halsbereich, die häufig während der Schwangerschaft auftreten, stören die Durchblutung und gelten als eine der Hauptursachen für Kopf- und Rückenschmerzen. Eine Massage des Kragenbereichs hilft, das Problem zu lösen.
Es sollte von einem professionellen Masseur durchgeführt werden. Die Sitzung dauert 3 bis 10 Minuten.
Information Es beginnt mit einer leichten Massage der Hals- und Hinterkopfmuskulatur, um sie aufzuwärmen. Der Bereich wird von oben nach unten massiert, wobei bei der Behandlung des vorderen Abschnitts und des Bereichs der Halsschlagadern besondere Vorsicht geboten ist.
wichtig Es ist verboten, auf pulsierende Gefäße zu drücken. Eine Anti-Cellulite-Massage ist in jedem Stadium der Schwangerschaft kontraindiziert. Leichtes Streicheln hilft nicht, aber eine intensive Einwirkung auf Problemzonen erhöht die Durchblutung und erhöht den Muskeltonus.
Während der Massage sollte die werdende Mutter nicht den Atem anhalten. Es ist wichtig, Ihr Wohlbefinden zu überwachen. Schwindel und Übelkeit sind ein Signal, die Sitzung sofort abzubrechen.
Antwort
Schmerzhafte Schmerzen werden durch eine erhöhte Belastung der Wirbelsäule und die aktive Produktion eines speziellen Hormons – Relaxin – verursacht. Es erhöht die Beweglichkeit der Hüftgelenke und Bänder der Wirbelsäule, als würde es sie „spreizen“. So bereitet sich der Körper auf die bevorstehende Geburt vor.
Die Massage zielt auf die Entfernung ab Schmerzsyndrom. Mit bestimmten Fähigkeiten kann es zu Hause durchgeführt werden. Tiefenmuskelarbeit und jeglicher Einfluss auf die Wirbelsäule sind verboten. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, genügen streichende Bewegungen und sanftes Reiben in Richtung vom unteren Rücken bis zu den Schulterblättern.
Einen besonderen Platz nimmt die Lendenmassage ein. Während der Schwangerschaft ist es besser, diese Art der Manipulation einem Arzt anzuvertrauen.
wichtig Der Eingriff ist im Frühstadium verboten.
Ab dem 2. Trimester kann die Muskulatur der Lendenzone täglich massiert werden. Leichter Druck und Reiben sind erlaubt. Die Sitzung sollte nicht länger als 3 Minuten dauern.
Fußmassage
Die Fußmassage ist wirksam bei Schwellungen, Müdigkeit, Schmerzen und Krämpfen der Wadenmuskulatur. Dies ist einer der Fälle, die mehr Verantwortung erfordern: Bei unprofessionellem Vorgehen kann der Eingriff zu einer spontanen Abtreibung führen.
Im 1. Trimester sind nur leichte Streicheleinheiten indiziert.
Ab dem 2. Trimester können Sie eine vollständige tägliche Sitzung durchführen. Die Dauer beträgt 15–20 Minuten. Die Massage beginnt am Fuß und reibt mit sanften Bewegungen die gesamte Oberfläche, ohne sich auf einzelne Punkte zu konzentrieren. Dann geht es weiter mit dem Streicheln, leichten Reiben und Klopfen der Beine und Oberschenkel in Richtung des Lymphflusses (von unten nach oben).
wichtig Massieren Sie nicht die Innenflächen des Oberschenkels und des unteren Drittels des Beins. Diese Zone enthält eine hohe Konzentration biologisch aktiver Punkte, von denen einige Uteruskontraktionen hervorrufen können.
Bei Krampfadern ist die Fußmassage strengstens untersagt große Menge Besenreiser! Die vergrößerte Gebärmutter komprimiert die Venen und schwächt den Blutabfluss. Das Verfahren kann das Problem verschlimmern.
Brust-Massage
Ärzte empfehlen, diese Art der Massage aus einem einzigen Grund durchzuführen: um die Brüste auf das Füttern des Babys vorzubereiten.
Die Sitzungen können frühestens in der 35. Schwangerschaftswoche beginnen, sofern die Frau gesund ist und keine Gefahr einer Frühgeburt besteht.
wichtig Aktive Reib- und Pressbewegungen sind verboten. Sinnvoll sind Streichungen im und gegen den Uhrzeigersinn sowie vom Brustansatz bis zur Brustwarze, ohne diese zu beeinflussen. Durch mechanische Einwirkung auf die Brustwarzen werden Uteruskontraktionen aktiviert.
Die Brustwarzen werden streng nach ärztlicher Aufsicht massiert medizinische Indikationen: zur Beseitigung physiologische Eigenschaften das könnte stören Stillen Baby (z. B. Hohlwarze).
Bauchmassage
Der Bauch ist während der Schwangerschaft der am stärksten gefährdete Bereich. So groß der Wunsch der werdenden Mutter nach einer Massage zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen auch sein mag, aufgrund des hohen Risikos einer Fehlgeburt sollte davon Abstand genommen werden.
Information Ab den ersten Schwangerschaftswochen ist nur ein sanftes Streicheln des Bauches im Uhrzeigersinn von Vorteil. Psychologen raten dazu, freundlich mit dem ungeborenen Baby umzugehen.
Dammmassage
Seit vielen Jahren streiten Ärzte über Nutzen und Schaden einer Dammmassage. Es besteht kein Konsens.
Man geht davon aus, dass diese Art der Exposition nur in den späten Stadien der Schwangerschaft zur Vorbereitung auf die Wehen durchgeführt werden kann.
Unterstützer weisen auf positive Aspekte hin:
- Massage beugt Dammrissen vor;
- erhöht die Muskelelastizität;
- lindert Ängste und Schmerz unmittelbar vor der Geburt.
Gegner erheben ebenso berechtigte Einwände:
- mechanische Einwirkungen können Myometriumspasmen und damit verbundene Frühgeburten verursachen;
- Vaginalmassage ist mit Infektionen behaftet;
- Ein unangenehmer Eingriff trägt nicht zur Besserung bei Gefühlslage zukünftige Mutter.
Information Bei der Massagetechnik wird die zuvor geölte Vagina seitlich und nach unten gedehnt. Pflanzenöl. Eine ärztliche Rücksprache ist unbedingt erforderlich!
Gegen Dehnungsstreifen einmassieren
Dehnungsstreifen während der Schwangerschaft treten normalerweise auf Milchdrüsen, Gesäß und Bauch aufgrund von Mikroschäden durch dünner werdende Haut.
Es ist besser, den Defekt nach der Geburt des Kindes zu behandeln. Ein Blutstrom in die Problemzonen während einer Massage kann das Problem beseitigen, aber auch irreparable Schäden verursachen. Der Hochrisikobereich ist das 3. Schwangerschaftstrimester.
Mit leichten kreisenden Bewegungen können Sie Ihr Gesäß und die Außenseiten der Oberschenkel massieren.
Eine Massage gegen Dehnungsstreifen kann erfolgreich durch Gehen ersetzt werden. Atemübungen, Schwimmen (mit einem Lehrer, nach Rücksprache mit einem Arzt).
Anticellulite-Massage
Ändern Hormonspiegel Stoffwechselstörungen während der Schwangerschaft sind die Hauptursache für Cellulite. Bei vielen Frauen verschwindet das Problem nach der Geburt von selbst.
wichtig Eine Anti-Cellulite-Massage ist in jedem Stadium der Schwangerschaft kontraindiziert. Massage in der Frühschwangerschaft. Leichtes Streicheln hilft nicht, aber eine intensive Einwirkung auf Problembereiche erhöht die Durchblutung und erhöht den Muskeltonus.
Es ist besser, einen unsicheren Eingriff durch spezielle Gymnastik für Schwangere zu ersetzen.
Vakuummassage
Es handelt sich um eine Art Anti-Cellulite-Massage. Die Anregung der Blutzirkulation und Lymphbewegung mit Silikon- oder Gummikappen kann zum gegenteiligen Ergebnis führen: zur Entstehung von Dehnungsstreifen, Besenreisern und Krampfadern.
Information Das Risiko einer Blutung und eines pathologischen Schwangerschaftsabbruchs ist sehr hoch. Für einen beliebigen Zeitraum verboten.
Schröpfmassage
Sie gilt als Heilpflanze. Verschrieben bei Bronchitis, Lungenentzündung, Erkältungen. Unter den zahlreichen Kontraindikationen steht die Schwangerschaft an erster Stelle.
Das Verfahren kann Folgendes provozieren:
- innere Blutung mit Pathologie der fetalen Entwicklung;
- Zerbrechlichkeit der Blutgefäße und Auftreten von „Sternen“;
Massage in der Frühschwangerschaft
Ärzte raten von einer Massage im 1. Trimester ab. Hormonelles Ungleichgewicht, charakteristisch für diese Zeit, ist die Hauptursache für spontane Abtreibungen. Jede mechanische Einwirkung kann ein Auslöser für die Entwicklung einer Pathologie sein.
In der Anfangsphase können Sie:
- Selbstmassage (leichtes Streicheln des Bauches, der Außenseiten der Oberschenkel, der Arme, des Gesäßes);
- Kopfmassage zur Linderung von Schmerzsymptomen (sanfte Wirkung auf den Schläfen- und Stirnbereich);
- kosmetische Gesichtsmassage.
Information Während einer Toxikose sollten Sie auf die Verwendung aromatischer Massageöle verzichten.
Regeln für die Massage für schwangere Frauen
Die Massage während der Schwangerschaft unterscheidet sich von der herkömmlichen Massage und erfordert die Einhaltung einer Reihe von Regeln:
- die werdende Mutter sollte eine bequeme Position einnehmen (meist auf der Seite oder sitzend), ggf. ein Kissen unter Beine und Bauch legen;
- die Sitzungszeit sollte 40 Minuten nicht überschreiten;
- Sie können keine speziellen Geräte verwenden; alle mechanischen Effekte müssen von Hand ausgeführt werden;
- die Verwendung von Aromaölen ist sinnvoll (ohne Allergien und Reizfaktoren); Sicher für schwangere Frauen sind: Zitronen-, Zedern-, Rosenholz-, Sandelholz-, Neroli- und Teebaumöl. Der Tonus der Gebärmutter wird erhöht durch: Salbei-, Lavendel- und Wermutöl.
Information Bei der Verschreibung einer Massage muss der psycho-emotionale Zustand der werdenden Mutter berücksichtigt werden. Wenn eine Frau aus irgendeinem Grund keinen Massageraum besuchen möchte, besteht kein Grund zu beharren: Der Eingriff wird nicht den gewünschten Nutzen bringen.
Kontraindikationen für eine Massage während der Schwangerschaft
Der Grund für die Ablehnung einer Massage sollte beliebig sein pathologischer Verlauf Schwangerschaft:
- Toxikose;
- jederzeit drohende Unterbrechung;
- Gestose;
- starke Schwellung;
- schwere Hypotonie;
- Fehlstellung;
- chronische Hypoxie des ungeborenen Kindes.
Bei Erkältungen und Exazerbationen kann der Eingriff nicht durchgeführt werden. chronische Krankheit.
Besonders gefährlich ist die Auswirkung auf „Abtreibungszonen“, die die Uteruskontraktion stimulieren:
- das Kreuzbein und das damit verbundene Steißbein;
- Fersen und Fersensehne („Achillessehne“);
- Base Daumen Hände
Die Entscheidung über die Zweckmäßigkeit jeder Art von Massage trifft der Arzt.
Schwangerschaft – glücklich und zugleich schwierige Zeit im Leben eines Mädchens, denn zusätzlich zu den körperlichen Unannehmlichkeiten muss sie sich viele Sorgen um die Gesundheit des Babys machen.
Ist es zu diesem Zeitpunkt möglich, schwangeren Frauen eine Rückenmassage zu geben? Dies ist nicht nur möglich, sondern auch notwendig, denn neben einer spürbaren Verbesserung des Allgemeinbefindens versetzt Sie dieser Eingriff in eine ruhige Stimmung, beruhigt Sie und befreit Sie von Depressionen.
Aber die Massage für Schwangere hat ihre eigenen Feinheiten und Besonderheiten, die nicht zu vernachlässigen sind.
Merkmale der Massage in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft
Der Eingriff kann sowohl in den frühen Stadien der Schwangerschaft als auch in späteren Stadien durchgeführt werden. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass jede Amateuraktivität für schwangere Frauen zu Hause traurige und irreversible Folgen haben kann (Fehlgeburten, Blutungen, Wirbelverschiebung).
Eine Reihe von Massagebewegungen im 1. Semester werden im Krankenhaus von einem Spezialisten durchgeführt, der zeigt, wie und welche Bereiche massiert werden können. Der Lendenbereich wird in der Regel in die allgemeine Rückenmassage einbezogen und im Endstadium durchgeführt.
Während der Schwangerschaft fällt es einem Mädchen schwer, lange zu gehen und zu stehen. Mit Beginn des 2. und 3. Schwangerschaftssemesters erfährt die Rückenmuskulatur eine enorme Belastung.
Ein schwerer Bauch zieht den Körper nach unten und um den Rücken gerade zu halten, ist die Frau gezwungen, den unteren Rücken zu krümmen. Es entsteht eine starke Muskelspannung in der Nacken-, Schulter- und Lendenmuskulatur.
Diese Bereiche werden systematisch massiert, beginnend am Nacken, dann weiter bis zu den Schulter-, Unterschulter- und Lendenbereich.
Die Handbewegungen beim Massieren des Rückens sind leicht, sanft und rhythmisch. Die Handflächen des Masseurs sollten warm sein, damit der Patient während des Eingriffs keine Beschwerden verspürt.
Im 1. Trimester können aktive Akupressur und Druck mit den Fingerspitzen im Lenden- und Kreuzbeinbereich eine Fehlgeburt provozieren, daher sind in diesen Bereichen nur leichte Streichbewegungen erlaubt.
Die Psyche von Frauen während der Schwangerschaft (insbesondere zu Beginn des 2. und 3. Trimesters) ist ziemlich instabil und taktile Empfindungen verschärft.
In einer vertraulichen, einladenden Umgebung wird die Massage spürbare Vorteile bringen, aber wenn die Patientin psychische Beschwerden und Anspannung verspürt, kann ihr selbst ein professioneller Masseur bei Rückenschmerzen nicht helfen.
Vorteile
Welche Vorteile bietet eine Massage während der Schwangerschaft? Das:
- Erhöhte Durchblutung.
- Normalisierung des Stoffwechsels.
- Stärkung des Immunsystems.
- Linderung von Schmerzen.
- Gefühl von Leichtigkeit und Fröhlichkeit.
- Beruhigende und entspannende Wirkung.
- Beseitigung der Stagnation in Weichteile, Schwellungen loswerden.
Es ist großartig, wenn eine Massage eine Reihe spezieller Übungen (Dehnung und Kräftigung der Muskulatur) abschließt, die unter Anleitung eines Trainers gemeistert wurden.
Ausführungstechnik
Sie können nicht massieren, wenn sich der Patient in Bauchlage befindet. Neben der Tatsache, dass das Körpergewicht auf den Fötus einwirkt, erhöhen Handbewegungen den Druck auf den Uterusbereich – die Folgen solcher Manipulationen können traurig sein.
Der Eingriff wird in Seitenlage oder im Sitzen der Frau durchgeführt. Es ist sehr bequem, auf einem Stuhl zu sitzen, mit dem Gesicht nach hinten und die Hände darauf abzustützen.
- Es werden leichte, sanfte, reibende Bewegungen des Kragenbereichs, der Schulter und des Subscapularis ausgeführt. Dann kommt es zu Manipulationen im paravertebralen Bereich, im Lendenbereich.
- Durch diese Maßnahmen entspannt und erwärmt sich die Rückenmuskulatur. Akupressur verstärkt die wohltuende Wirkung und lindert Muskelkrämpfe. Der Spezialist findet Triggerpunkte (verspannte Bereiche, Berührungen, die Schmerzen verursachen) und wirkt darauf ein.
- Zum Abschluss der Massage werden noch einmal leichte, streichende Bewegungen über alle Bereiche des Rückens ausgeführt.
Wird während des Verfahrens verwendet fette Sahne oder Öl, das bei dem Mädchen keine Hautreizungen oder Allergien hervorruft. Einige der Bewegungen, die im 1. Trimester unter Anleitung eines Spezialisten erlernt werden, können in späteren Phasen selbstständig zu Hause angewendet werden.
Seit der Antike gilt die Massage als eine der sichersten und sichersten Methoden wirksame Methoden sowohl zur Behandlung vieler Krankheiten als auch zu deren Vorbeugung. Jedes Land hat seine eigene Massagetradition – vom üblichen Kneten mit den Händen über die Massage mit erhitzten Steinen bis hin zur Massage nur auf biologisch aktive Punkte. Neben der heilenden Wirkung kann es aber auch zu einer negativen kommen, was möglich ist, wenn der Patient Kontraindikationen hat. Schaden kann auch durch ungeschicktes und falsches Handeln entstehen, insbesondere wenn die Massage von einer Person ohne entsprechende Ausbildung durchgeführt wird. In diesem Zusammenhang stellen sich eine Reihe von Fragen. Können schwangere Frauen eine Massage bekommen? Wenn ja, für welchen Zeitraum ist dies möglich? Welche Art von Massage ist am wohltuendsten? Wer sollte diese Massage durchführen?
Wer soll die Massage durchführen und wie?
Der die Frau beobachtende Gynäkologe entscheidet über die Möglichkeit einer professionellen Massage während der Schwangerschaft. Dies ermöglicht es der werdenden Mutter häufig, Rücken- und Beinschmerzen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern, die Belastung der Gelenke zu reduzieren, Müdigkeit und Stress abzubauen, zu entspannen und ihre Stimmung zu heben. Sie sollten sich jedoch nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt auf eigene Faust an einen Massagetherapeuten wenden, auch wenn Sie Empfehlungen von Freunden haben, da die Massage für schwangere Frauen einige wesentliche Unterschiede zur normalen Massage aufweist. Darüber hinaus kann nur ein Arzt Ihre Indikationen und Kontraindikationen für eine Massage kennen.
Zu den allgemeinen Kontraindikationen, die eine Massage während der Schwangerschaft ausschließen oder deutlich einschränken, gehören:
– erhöhte Temperatur
- arterieller Druck
- beliebig Infektionskrankheiten
– Verschlimmerung chronischer Krankheiten
- Phlebeurysma
– Hautkrankheiten
– Epilepsie
- fortgeschrittenes Asthma
– starke Rückenschmerzen
– Toxikose und Flüssigkeitsansammlung im Körper.
Darüber hinaus kann Ihre eigene Ablehnung oder Zurückhaltung eine Kontraindikation sein. Wenn Ihnen die Berührung eines Fremden Unbehagen bereitet, ist es besser, eine Massage abzulehnen oder sich auf die Selbstmassage zu beschränken.
Die Hauptbereiche, die bei der Massage betroffen sind, sind Rücken, Nacken und Schultergürtel, Beine und Arme. Eine Rücken- und Nackenmassage hilft, die Belastung der Wirbelsäule durch Brust- und Bauchvergrößerung zu reduzieren. Die Massage der Arme und Beine verbessert die Durchblutung, verbessert die Funktion aller Systeme und Organe durch Beeinflussung biologisch aktiver Punkte. Einer solchen Massage sollte jedoch nur ein Spezialist vertrauen, da es am Körper einer Frau sogenannte „Abtreibungszonen“ gibt – Kreuzbein, Steißbein, Achillessehne, Ferse und Basis Daumen Hände. Der Kontakt mit ihnen kann zu einer Störung des normalen Schwangerschaftsverlaufs und sogar zu einem Spontanabort führen. Aus diesem Grund ist es unerwünscht, im ersten Schwangerschaftstrimester eine Massage durchzuführen, wenn diese Gefahr besonders hoch ist. Kurzfristig sind Schwangerschaft und Massage nur in Form einer Selbstmassage vereinbar, dabei handelt es sich um leichte Streichungen, die selbstständig oder von geliebten Menschen durchgeführt werden. Eine solche leichte Massage wird während der gesamten Schwangerschaft nützlich sein; sie entspannt und beruhigt nicht nur die Mutter, sondern auch das Baby.
Wenn Sie eine Massage zu Hause durchführen, sollten Sie auf die Verwendung verschiedener Arten von Massagegeräten verzichten. Der Einsatz von Vibrationsmassagegürteln, Elektro- und Muskelstimulatoren ist gänzlich ausgeschlossen. In jedem Stadium, auch im normalen Verlauf, schließen sich Schwangerschaft und Massage mit technischen Mitteln fast vollständig aus. Um die Muskeln zu kneten, können Sie jedoch ein normales Nudelholz verwenden – ohne zu viel Druck auszuüben, „rollt“ es die Muskeln aus. Bei dieser Methode kommt es natürlich vor allem darauf an, die zulässigen Belastungsgrenzwerte nicht zu überschreiten.
Wo und in welcher Position massieren?
Am besten führen Sie eine Massage während der Schwangerschaft in Seitenlage oder bequemer Sitzhaltung durch. Die Hauptsache ist, dass die Körperhaltung keine Beschwerden verursacht und die Entspannung nicht beeinträchtigt. Wenn Sie zu Hause eine Massage durchführen, können Sie zur Entspannung Kissen und Decken verwenden. Während der Massage darf Sie nichts ablenken oder irritieren. Wenn überhaupt Unbehagen Sowohl körperlich als auch psychisch sollten Sie den Massagevorgang sofort unterbrechen. Bewegungen sollten sanft und sanft sein. Als Massagetechniken kommen Streicheln, Kneten und Reiben zum Einsatz. Vibration und Schock werden bei der Arbeit mit schwangeren Frauen nicht eingesetzt.
Derzeit bieten Gesundheitszentren viele unkonventionelle Massagearten mit beliebigen Gegenständen oder originellen Handtechniken an. Massage wird auch mit kombiniert Wasserverfahren oder sportliche Übungen. Wenn Sie dies versuchen möchten, wenden Sie sich an Ihren behandelnden Arzt. Er wird über die Zweckmäßigkeit einer solchen Massage in Ihrem Fall entscheiden.
Wenn Sie hingegen keine Lust haben, Ihren Körper fremden Händen anzuvertrauen, können Sie die Massage während der Schwangerschaft auch selbst durchführen. Durch Rücksprache mit einem Arzt können Sie herausfinden, welche Bewegungen in welchem Fall am besten geeignet sind und wie Sie diese richtig ausführen. Leichte Streichbewegungen sind während der gesamten Schwangerschaft angezeigt; tiefere Wirkungen sollten mit Vorsicht angewendet werden. Um schwer zugängliche Körperstellen zu massieren, ist es möglich und ratsam, nahestehende Personen – Ehemann und andere Verwandte – einzubeziehen. Dadurch wird die positive Wirkung der Massage verstärkt und die psychische Verbindung zwischen der Familie und dem ungeborenen Kind gestärkt.
Noch ein paar Nuancen
Eine weitere häufig gestellte Frage: Ist eine Bauchmassage für schwangere Frauen möglich? Wenn Sie das Bedürfnis nach dieser Art von Massage verspüren, ist es besser, sie selbst durchzuführen. Indem Sie mithilfe angenehmer Musik eine gute Atmosphäre schaffen, können Sie die Massage zu einem Element der Kommunikation mit Ihrem zukünftigen Baby machen. Die Bewegungen sollten streichend sein, der Aufprall sollte flach sein.
Auch in späteren Stadien, unmittelbar vor der Geburt, können bestimmte Massagearten eingesetzt werden, um den Körper der Frau zu stimulieren und den Wehenverlauf zu beschleunigen und zu erleichtern. Dieser Eingriff wird von einem Spezialisten durchgeführt. Zusammen mit richtige Atmung Eine solche Massage lindert Stress und Schmerzen vor und während der Geburt. In späteren Stadien ist eine Massage der Genitalien möglich und sogar notwendig, da sie auf eine Verbesserung der Muskelelastizität abzielt und die Durchblutung steigern kann, d. h. Bereiten Sie die Muskeln vor, um Tränen während der Geburt zu vermeiden.
Trotz der vielfältigen wohltuenden Wirkungen, die eine Massage erzielen kann, muss man bedenken, dass sie eine sehr starke Wirkung hat und mit Vorsicht angewendet werden sollte. Und auf die Frage, ob schwangere Frauen eine Massage bekommen können, kann nur ein Arzt die umfassendste und vernünftigste Antwort geben.
Video. Massage für schwangere Frauen
Die alten Ägypter und Chinesen nutzten die Massage, um Schmerzen im unteren Rücken bei schwangeren Frauen zu lindern. Heutzutage hat die Massage ihre therapeutische Wirksamkeit nicht verloren und wird werdenden Müttern häufig verschrieben. Es ist wahr, es wird einer schwangeren Frau empfohlen besondere Verfahren, was ihrem Zustand nicht schaden wird. Bevor sie sich an einen Massagetherapeuten wendet, sollte sie einen Geburtshelfer konsultieren, um sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen für solche Verfahren bestehen.
Die Vorteile einer Massage während der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft durchläuft eine Frau wichtige Veränderungen. Das Hormon Progesteron, das für den normalen Schwangerschaftsverlauf sorgt, führt bei der werdenden Mutter zu Ödemen. Der beste Weg, die Stagnation überschüssiger Flüssigkeit während der Schwangerschaft zu beseitigen, ist die Einnahme von Medikamenten Lymphdrainage-Massage. Zu den Vorteilen solcher Eingriffe für die werdende Mutter zählen auch folgende Punkte:
- Es stärkt die Blutgefäße und verhindert so deren Entwicklung Krampfadern Venen;
- Massage verbessert den Zustand des Bewegungsapparates, wirkt sich positiv auf die Funktion der Wirbelsäule aus und beugt der Entstehung von Osteochondrose vor;
- Das Hautglättungsverfahren ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Dehnungsstreifen.
- An letzten Monate massieren bestimmte Bereiche Hilft, Verspannungen im Körper zu lösen, zu beruhigen und Schlaflosigkeit zu beseitigen;
- Zur Bekämpfung von Schwellungen und zur Erhaltung jugendlicher Haut ist eine Gesichtsmassage während der Schwangerschaft erlaubt.
Massagearten für Schwangere
Während der Schwangerschaft sind nicht alle Massagearten erlaubt, da die Stimulation bestimmter Körperpunkte zu einem Uterustonus und dem Einsetzen von Wehen führen kann. Im Anfangsstadium kann eine fehlerhafte Durchführung des Eingriffs zu einer Fehlgeburt führen. In späteren Stadien kann dies die Gesundheit des Fötus beeinträchtigen. Massieren Sie nicht die Brustdrüsen und den Bauch, insbesondere den unteren Teil. Welche Massage während der Schwangerschaft ist nicht schädlich? Beim Tragen eines Kindes sind folgende Arten erlaubt:
- allgemeine Massage, mit Ausnahme des Bauches und der Brustdrüsen;
- Massieren der Gliedmaßen, einschließlich der Füße und Hände;
- Antwort;
- Auswirkungen auf den Hals-Kragen-Bereich;
- Massage von Gesicht und Kopfhaut;
- leichtes Streicheln des Bauches mit Pflanzenölen.
Gesichter und Köpfe
Dieses Verfahren hat eher eine kosmetische als eine therapeutische Wirkung. Eine Massage der Kopfhaut wirkt sich positiv auf den Zustand der Haare aus. Darüber hinaus hilft eine leichte Massage, Müdigkeit, emotionalen Stress und Kopfschmerzen zu lindern. Solche Eingriffe sollten mit den Fingerspitzen oder mit einem speziellen Massagegerät durchgeführt werden.
Schwangere können sich bedenkenlos einer Gesichtsmassage unterziehen. Es ist nicht nur sicher für die Schwangerschaft, sondern auch gesund. Dieser Eingriff ist jederzeit erlaubt; er kann entweder von einer Kosmetikerin oder zu Hause selbst durchgeführt werden.
Fuß- und Beinmassage
Aktive Punkte sind an den Fußsohlen lokalisiert. Ärzte erklären, warum der Kontakt mit ihnen als vorteilhaft gilt – sie normalisieren die Funktion vieler Organe. Es ist nichts Falsches daran, dass die werdende Mutter, die ihre Beine lindern möchte, sie massiert. Es ist nicht nötig, die Füße intensiv zu reiben; die richtige Vorgehensweise besteht darin, den Fußsohlenbereich mit sanften Bewegungen zu streicheln.
In den letzten Monaten der Schwangerschaft ist die Selbstmassage unbequem, daher ist es besser, einen Fachmann zu kontaktieren. Eine Alternative zur manuellen Fußmassage ist das Barfußlaufen auf unebenem Untergrund. Im Sommer ist es sinnvoll, ohne Schuhe auf Gras, Sand und Kieselsteinen zu laufen. Im Winter kann die Rolle eines solchen Massagefußes eine spezielle Decke übernehmen.
Um Krampfadern während der Schwangerschaft vorzubeugen, empfiehlt sich eine sanfte Fußmassage. Im Anfangsstadium wird die werdende Mutter diesen Eingriff selbst bewältigen können. Dazu müssen Sie Ihre Beine von oben nach unten streichen. Vor der Fußmassage auf die Haut auftragen Massage-Öl. Im 2. Trimester wird es für eine schwangere Frau schwierig sein, sich zu bücken, daher ist es für sie bequemer, einen Massageraum aufzusuchen.
Massage des Nacken- und Kragenbereichs
In den letzten Monaten der Geburt eines Kindes leidet die werdende Mutter häufig unter Schmerzen im Nacken, in den Schultern und in der oberen Wirbelsäule. Die Ursachen dieser Schmerzen liegen in der hohen Belastung der Wirbelsäule. Um Muskelverspannungen zu lösen, ist es sinnvoll, den Hals-Kragen-Bereich zu massieren. Der Eingriff muss von einem Fachmann durchgeführt werden.
Die richtige Massage beginnt mit leichtes Streicheln Kragenzone und Hinterhauptteil des Halses. Die Bewegungsrichtung ist von oben nach unten. Der Eingriff muss besonders im vorderen Halsbereich und im Bereich der Halsschlagader sorgfältig durchgeführt werden. Bei der Arbeit in diesem Bereich sollten Sie keinen Druck auf die Gefäße ausüben, insbesondere wenn diese pulsieren. Die Tätigkeit des Meisters bei der Behandlung dieser Bereiche sollte mit der richtigen Atmung des Patienten kombiniert werden.
Rücken und unterer Rücken
In den letzten 3 Monaten der Schwangerschaft kommt es aufgrund der Produktion des Hormons Relaxin zu Veränderungen im Becken und an der Wirbelsäule. Die Gelenke und Bänder davon Skelettsysteme Sie werden elastischer, was zu Beschwerden und Schmerzen führt. Eine Massage kann die werdende Mutter von diesen Empfindungen befreien oder die Intensität ihrer Manifestationen verringern.
Dieser Bereich sollte sanft mit den Händen gerieben und gestreichelt werden. Es ist nicht erlaubt, stark auf die Muskulatur zu drücken oder die tiefen Schichten zu beeinträchtigen. Die Bewegungsrichtung ist von unten nach oben. Wenden Sie sich für einen solchen Eingriff am besten an einen Spezialisten.
Es ist nicht verboten, das Kreuzbein selbst zu massieren, diesen Bereich mit zu Fäusten geballten Händen zu streicheln und zu reiben. Vor der 35.–36. Schwangerschaftswoche ist es jedoch gefährlich, ihn zu kontaktieren. IN letzten Tage Beim Tragen eines Babys sollte dies vorsichtig, vorsichtig und ohne starken Druck erfolgen. Die Fähigkeit, einen solchen Eingriff durchzuführen, wird der werdenden Mutter während der Geburt nützlich sein – sie wird ihr helfen, die Schmerzen während der Wehen zu lindern.
Massage des Bauches und Damms
Während der Schwangerschaft können Sie Ihren Bauch und Damm massieren. Im 1. Trimester ist es besser, dies nicht zu tun, aber später, wenn der Magen schnell zu wachsen beginnt, können Sie die Haut in diesem Bereich sanft streicheln. Die Bewegungsrichtung ist im Uhrzeigersinn.
Laut Ärzten ist eine Massage des Damms nur in den letzten Wochen, kurz vor der Geburt, möglich. Bei diesem Eingriff wird die Vagina gedehnt, was im Frühstadium zu Verletzungen des Gebärmutterhalses und sogar zu einer Fehlgeburt führen kann. Wenn der Eingriff ohne Vorsichtsmaßnahmen durchgeführt wird, besteht die Möglichkeit einer Infektion der Vagina.
Vor der Geburt erhöht die Dehnung der Vaginalwände deren Elastizität und beugt Rupturen vor. Es wird auch angenommen, dass die Dammmassage eine Art Training vor der Geburt ist und daher die Angst der Mutter vertreibt. Unabhängig davon, ob dies wahr ist oder nicht, ist das Verfahren nicht sehr angenehm, weshalb es selten vorkommt, dass sich eine Frau dafür entscheidet.
Allgemeine Massage
Eine regelmäßige leichte Körpermassage schadet der werdenden Mutter nicht, wenn sie von einem Fachmann durchgeführt wird, der sich mit der Technik der Durchführung eines solchen Eingriffs bei schwangeren Frauen gut auskennt. Bei einer allgemeinen Massage müssen Sie die Haut sanft mit streichenden Bewegungen reiben. Diese Massage sollte mit den Beinen beginnen und mit dem oberen Rücken enden.
Vor dem Besuch eines Massageraums sollte eine werdende Mutter einen Arzt konsultieren. In manchen Fällen kann eine manuelle Beeinflussung der Körpermuskulatur zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens der Schwangeren führen.
Gegen Dehnungsstreifen und Cellulite
Jede werdende Mutter möchte nach der Geburt schön bleiben und eine Schwangerschaft bringt oft Überraschungen in Form von Dehnungsstreifen und Cellulite mit sich. Es ist nicht möglich, Dehnungsstreifen, die während der Schwangerschaft am Bauch oder an der Brust entstehen, loszuwerden. Eine leichte Massage mit kosmetische Öle oder eine spezielle Creme.
Sie müssen Ihren Bauch sehr sorgfältig gegen Dehnungsstreifen massieren. Es wird empfohlen, dies abends nach dem Duschen zu tun. Sie können Ihre Brüste sanft mit Ölen einreiben, ohne sie in irgendeiner Weise zu drücken.
Bei der Anti-Cellulite-Massage erfolgt eine tiefe Einwirkung auf die Unterhautschichten im Gesäß und an den Oberschenkeln. Solche Eingriffe können der Schwangerschaft schaden, daher ist es besser, sie zu vermeiden.
Lymphdrainage-Massage
An letzten Wochen Beim Tragen eines Babys kommt es bei vielen Müttern zu Schwellungen, daher wird ihnen oft von einem Geburtshelfer eine Lymphdrainage-Massage verschrieben. Dieser Vorgang wird ausschließlich manuell durchgeführt. In der Regel werden die Beine und Arme der Frau massiert. Die erste Sitzung einer solchen Massage für eine werdende Mutter sollte nicht länger als 5 Minuten dauern. Wenn sich der Patient nach einem solchen Eingriff normal fühlt, verlängert sich die Dauer nach einigen Tagen leicht.
Zu Hause kann eine Fußmassage gegen Schwellungen nur nach Rücksprache mit einem Geburtshelfer durchgeführt werden. Die Bewegungen während dieses Vorgangs sollten so sanft wie möglich sein.
Merkmale der Massage in jedem Trimester
Es ist nicht ratsam, in den ersten Schwangerschaftswochen auf eine Massage zurückzugreifen – es ist nicht bekannt, welche Folgen eine solche Wirkung haben kann. Die einzige Art der Massage, die in dieser Zeit sinnvoll sein kann, ist die Massage des Kopfes, um Schwindel oder Schmerzen zu beseitigen.
Im 2. Trimester ist es verboten, während einer Massage auf dem Bauch zu liegen. Während dieser Zeit können Sie eine Massage gegen Schwellungen durchführen und den Bauch streicheln. Sowie Massage der Beine, Arme und des Rückens.
Die beste Position für die Massage im 3. Trimester ist die Seitenlage. Während dieser Zeit können Sie häufiger in den Massageraum gehen – das Reiben und Streicheln der Haut verbessert die Durchblutung und hilft, stagnierende Prozesse zu beseitigen.
Vorsichtsmaßnahmen
Obwohl es bei gutem Allgemeinzustand von Mutter und Fötus keine Massageverbote gibt, sollte sie dennoch sorgfältig durchgeführt werden. Das Wichtigste, was werdende Mütter beachten sollten:
- Üben Sie nicht zu viel Druck auf die Muskeln aus und quetschen Sie die Haut nicht.
- Es ist besser, den Bauch und die Brust nicht zu berühren, insbesondere wenn die Schwangerschaft nicht ganz reibungslos verläuft;
- Auch eine Hardware-Massage ist nicht erlaubt, da sie den Körper stärker beeinflusst als erlaubt;
- die Dauer der Sitzung sollte 30 Minuten nicht überschreiten;
- Die Häufigkeit der Massage beträgt ein- bis zweimal pro Woche.
Kontraindikationen während der Schwangerschaft
In manchen Fällen ist die Massage für werdende Mütter kontraindiziert. Bei solchen Erkrankungen kann sie nicht durchgeführt werden.
Die Schwangerschaft ist ein absolut physiologischer Zustand für den weiblichen Körper, aber aus unbekannten Gründen sind viele Menschen bis heute vor allen Gesundheitsmaßnahmen in dieser Zeit, insbesondere vor Massagen, vorsichtig. Es ist kein Geheimnis, dass die Belastung des Rückens während der Schwangerschaft deutlich zunimmt. Daher machen sich die meisten Frauen am meisten Sorgen Hauptfrage: Können schwangere Frauen eine Rückenmassage machen? Die Antwort liegt auf der Hand: Dieses Verfahren wirkt sich positiv auf Mutter und Kind aus.
Welche positiven Auswirkungen hat eine Rückenmassage während der Schwangerschaft?
- Verbesserung der Blutversorgung der Rückenmuskulatur, Gelenke und Bänder.
- Normalisierung des Blutflusses im uteroplazentaren System (insbesondere wenn die Massage in einer Knie-Ellenbogen-Position durchgeführt wird).
- Verspannungen im Rücken lösen.
- Verbesserung des psycho-emotionalen Zustands der schwangeren Frau.
- Beseitigen Sie Müdigkeit und Stress.
- Reduzierung der Belastung der Wirbelsäule.
- Wiederherstellung der Lymphzirkulation.
- Normalisierung der Darmfunktion.
- Verminderter Uterustonus.
- Erhöhte Hautelastizität.
- Normalisierung von Schlaf und Ruhe.
- Stärkung des Immunsystems.
- Regulierung des Blutdrucks.
- Vorbereitung auf die Geburt späte Termine Schwangerschaft.
Wie sollte man eine Massage durchführen?
Vor einer Massage müssen schwangere Frauen eine entspannte Atmosphäre schaffen. Der Eingriff sollte in einem Raum mit angenehmer Temperatur durchgeführt werden. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Beleuchtung im Raum schwach und schwach sein sollte. Sie können auch entspannende Musik spielen. Sie können auch Aromaöle verwenden, jedoch nur natürliche, hypoallergene. Es empfiehlt sich, zunächst einen Aromatherapeuten zu konsultieren.
Welche Massage kann für Schwangere durchgeführt werden?
Während der Schwangerschaft ist es wichtig zu wissen, wie man den Rücken einer schwangeren Frau richtig massiert:
- Der Eingriff muss mit einem sanften Streicheln des Rückens begonnen werden; die Handflächen des Masseurs müssen warm, trocken und sauber sein.
- Folgende Massagetechniken können Sie anwenden: Kneten, Streichen, Reiben.
- Der auf den Rücken ausgeübte Druck sollte leicht sein.
- Besonderes Augenmerk sollte auf die Lendenwirbelsäule gelegt werden, da 90 % der schwangeren Frauen in diesem Bereich Rückenschmerzen haben. Dies ist auf die erhöhte Belastung des unteren Rückens zurückzuführen, wenn sich der Schwerpunkt ändert.
- Der Eingriff sollte in folgenden Stellungen der Schwangeren durchgeführt werden:
- auf der Seite liegen;
- oder auf einem Stuhl sitzen und sich auf eine horizontale Fläche stützen;
- Betonen Sie Ihre Knie und Ellbogen. Am besten ist die Knie-Ellenbogen-Position, die die Blutzirkulation im feto-plazentaren System normalisiert und die Nierenfunktion verbessert. Es ist bekannt, dass mit dem Wachstum der Gebärmutter ein Überdruck auf die Harnleiter und Nieren entsteht, wodurch sich Erkrankungen des Harnsystems verschlimmern. Aus diesem Grund ist diese Position für eine schwangere Frau bei der Durchführung einer Massage die physiologischste.
Welche Massagearten sollten Sie nicht machen?
Am meisten Hauptprinzip während der Schwangerschaft - nicht schaden. Deshalb müssen wir bedenken, dass die folgenden Methoden verboten sind:
- Sie können keine Schock- oder Vibrationstechniken anwenden. Jede plötzliche Bewegung kann zu einem Uterushypertonus führen.
- Es ist strengstens verboten, Hardware-Massagetechniken anzuwenden ().
- Eine Anti-Cellulite-Massage kann ebenfalls nicht durchgeführt werden.
- Auch die elektrische Stimulation der Rückenmuskulatur ist während der Schwangerschaft verboten.
- Sie sollten den Kreuzbeinbereich nicht massieren, da dies zu einer Erhöhung des Tonus der Gebärmutter führen kann. Diese Zone ist als Abtreibungszone eingestuft, was bedeutet, dass in frühe Termine Während der Schwangerschaft kann Druck in diesem Bereich sogar zu einer Fehlgeburt führen.
Kontraindikationen
Im Allgemeinen kann die Massage während einer normalen Schwangerschaft in jedem Stadium durchgeführt werden. Es gibt jedoch Umstände, unter denen Sie von der Durchführung dieses Verfahrens absehen sollten:
- Schwere Toxikose.
- Präeklampsie mit instabilem Blutdruck, starkem Ödem.
- Temperaturanstieg über 37,5 °C.
- Verschlimmerung verschiedener chronischer Krankheiten.
- Plazenta praevia.
- Blutiger Ausfluss aufgrund vorzeitiger Plazentalösung.
- Drohung einer Frühgeburt.
- Erhöhter Uterustonus.
Ist es möglich, schwangere Frauen zu Hause zu massieren?
Es empfiehlt sich, den Eingriff von einem kompetenten Spezialisten durchführen zu lassen. Die Durchführung ist jedoch nicht verboten diese Technik enge und liebe Menschen. Besonders gut ist es, wenn die Massage vom Ehemann einer schwangeren Frau durchgeführt wird, wodurch eine herzliche Verbindung zwischen den Ehepartnern entsteht und sich um Mutter und Kind kümmert. Hauptsache bleiben notwendige Regeln Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen und massieren Sie keine verbotenen Bereiche (Kreuzbein). Alle Bewegungen sollten sanft und sanft sein. Ein guter Helfer Für die Massage gibt es ein Schulungsvideo.
Zum Beispiel:
Während der Schwangerschaft besteht kein Grund, Angst zu haben oder auf eine Massage zu verzichten. Im Gegenteil, dieses Verfahren ist in dieser Zeit sehr günstig. Darüber hinaus entwickelt die Frau neben der Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens auch positive Emotionen. Somit stellt die Durchführung einer Massage während der Schwangerschaft die gleichzeitige Pflege zweier Organismen dar: Mutter und Kind.
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