Κορίτσια με φαρδιά λεκάνη και λεπτά πόδια. Επεκτείνουμε τη γραμμή των ώμων. Σωματότυπος αχλάδι: τι να φορέσω

Οι στρογγυλεμένοι γοφοί είναι πολύ όμορφοι και θηλυκοί, αλλά είναι αυτό το μέρος του σώματος που δίνει συχνά στις γυναίκες μεγαλύτερος αριθμόςταλαιπωρία. Εάν οι γοφοί είναι γεμάτοι και η μέση είναι στενή, τότε η φιγούρα εξακολουθεί να φαίνεται τεράστια. Εάν η μέση είναι επίσης μακριά από τη λεύκη, τότε η σιλουέτα γίνεται εντελώς τετράγωνη. Ωστόσο αυτό το πρόβλημαόχι μόνο αισθητικής φύσεως.

Εάν οι γοφοί σας είναι γεμάτοι, είναι αρκετά δύσκολο να επιλέξετε ρούχα για τον εαυτό σας. Ειδικά τα παντελόνια μόδας δεν θέλουν να ταιριάζουν σε πρότυπα διαφορετικά από 90:60:90. Δεν είναι πιο εύκολο για εκείνα τα κορίτσια που έχουν εύθραυστους ώμους και λεπτή μέση με φαρδιούς γοφούς. Σε αυτή την περίπτωση, τα ρούχα θα πρέπει να κατασκευαστούν κατά παραγγελία. Ωστόσο, ας καταλάβουμε τι πρέπει να κάνει ο ιδιοκτήτης μιας τόσο περίπλοκης φιγούρας για να γίνει πιο αναλογική.

"Αχλάδι" ή "κλεψύδρα"

Ας σταθούμε λίγο στη θεωρία. Πώς να προσδιορίσετε τι είδους φιγούρα είστε; Αν οι γοφοί είναι γεμάτοι, δεν φαίνεται πάντα δυσαρμονικό για κάποιους είναι πολύ σέξι και ελκυστικό. Εδώ όλα είναι θέμα αναλογιών.

Θα χρειαστεί να κάνετε κάποιες μετρήσεις και συγκεκριμένα να μετρήσετε τη μέση στο πιο στενό σημείο και τους γοφούς στο πιο φαρδύ σημείο. Τώρα διαιρέστε το πρώτο με το δεύτερο:

• εάν ο αριθμός που προκύπτει είναι μέχρι 0,65, τότε έχετε μια φιγούρα σε σχήμα αχλαδιού.
• εάν από 0,65 έως 0,75 - "κλεψύδρα"?
• και αν περισσότερα, τότε ο τύπος σας είναι πιο κοντά σε ένα μήλο.

Το πιο δύσκολο πράγμα για τις γυναίκες να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους είναι συνήθως πιο συναισθηματικές και επιρρεπείς στο άγχος. Αυτό οφείλεται αυξημένο επίπεδοοιστρογόνα. Και το άγχος συχνά οδηγεί σε υπερβολική κατανάλωση γλυκών και συσσώρευση περιττά κιλά. Αν λοιπόν οι γοφοί σας είναι γεμάτοι, τότε τελικά φταίνε οι διατροφικές μας συνήθειες.

Διατροφή ή βήμα νούμερο ένα

Η ομαλοποίηση της διατροφής σας είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στον αγώνα για το γεγονός ότι οι γοφοί υπέρβαρες γυναίκες, σαν μαγνήτης, προσελκύουν όλο και περισσότερα αποθέματα πολύτιμου λίπους. που τείνουν να επεκτείνονται κάτω από τη γραμμή της ζώνης, έχουν πολύ αργό μεταβολισμό. Δηλαδή, μπορούν να τρώνε πολύ λίγο, αλλά δεν θα χάσουν βάρος, και κάθε επιπλέον καραμέλα θα εναποτίθεται στους γοφούς τους.

Η σωστή διατροφή πρέπει να λαμβάνει υπόψη το σχήμα του σώματός σας. Πλατύς γεμάτοι γοφοίΟ ιδιοκτήτης μιας φιγούρας σε σχήμα αχλαδιού έχει μεγάλη δυσκολία να αποχωριστεί τον συσσωρευμένο πλούτο, αφού η κυκλοφορία του αίματος στους μηρούς και τους γλουτούς είναι συνήθως αργή. Και η συσσώρευση λιποκυττάρων σε αυτές τις περιοχές οδηγεί σε εξασθενημένη ροή αίματος.

Όπως είναι γνωστό, τα θρεπτικά συστατικά μεταφέρονται ακριβώς μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι σε αυτήν την περίπτωσητο σώμα δεν μπορεί να αντλήσει ενέργεια από τις συσσωρεύσεις. Η δραστική απώλεια βάρους δεν είναι επιλογή για εσάς. Σε αυτή την περίπτωση, το πρόσωπο, οι ώμοι και το στήθος θα χαλαρώσουν γρήγορα, κάτι που θα οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη ανισορροπία στο σώμα.

Ισορροπημένη διατροφή

Η ιδανική επιλογή θα ήταν μια δίαιτα βασισμένη σε ισορροπημένες αναλογίες υδατανθράκων και πρωτεϊνών με περιορισμένη πρόσληψη λίπους. Σε αυτή την περίπτωση, οι περισσότεροι υδατάνθρακες και λίπη θα πρέπει να καταναλώνονται στο πρώτο μισό της ημέρας. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα μεσημεριανό γεύμα με λαχανικά, μετά ένα σνακ πρωτεΐνης και ένα ελαφρύ αλλά θρεπτικό δείπνο. Το βραστό κρέας και το ψάρι στο φούρνο, καθώς και μια ποικιλία λαχανικών, θα πρέπει να έχουν σταθεροποιηθεί στο μενού σας.

Λίγα περισσότερα για τη διατροφή

Γυναίκες με φαρδιά γεμάτοι γοφοίδεν πρέπει να καταναλώνει περισσότερες από 1500 kcal την ημέρα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα είναι δυνατό να απαλλαγείτε σταδιακά από το συσσωρευμένο λίπος. Για παράδειγμα, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης για πρωινό, μια μπανάνα, ένα μήλο ή Φρέσκος χυμός. Για δεύτερο πρωινό, μπορείτε να ετοιμάσετε μερικά κομμάτια τυριού.

Για μεσημεριανό, φτιάξτε ένα σάντουιτς από μερικές φέτες ψωμί ολικής αλέσεως και βραστό κρέας. Προσθέστε μερικά χόρτα και λαχανικά για ένα πλήρες γεύμα. Οποιοδήποτε φρούτο μπορεί να χρησιμεύσει ως επιδόρπιο και πριν το δείπνο μπορείτε να τσιμπήσετε γιαούρτι και ένα μήλο.

Για δείπνο, μαγειρέψτε φιλέτο κοτόπουλου και φασόλια. Εάν δεν σας φαίνεται αρκετό, μη διστάσετε να προσθέσετε μια σαλάτα λαχανικών.

Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε

Είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι οι γυναίκες με τον τύπο της σιλουέτας που περιγράφεται πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνουν στη διατροφή τους τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό:

• Αυτές είναι, πρώτα απ 'όλα, πηγές πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά, δηλαδή στήθος κοτόπουλου και βραστό κρέας, άπαχο ψάρι, κεφίρ και τυρί κότατζ.
• Η πηγή των υδατανθράκων πρέπει να είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα βότανα, το ψωμί ολικής αλέσεως και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, τότε μπορείτε να προσθέσετε καρυκεύματα (κορδάμωμο, κουρκουμά) στα πιάτα σας, μπορούν επίσης να επιταχύνουν το μεταβολισμό.
• Καταναλώστε χόρτα, λάχανο και ντομάτες όσο πιο συχνά γίνεται (ο χυμός ντομάτας μπορεί να χρησιμοποιηθεί το χειμώνα).

Αλλά όσπρια και δημητριακά, λιπαρές ποικιλίες ακρωτηρίου και ψαριών, ρύζι και πατάτες, γλυκά και προϊόντα αλευριούΕίναι καλύτερα να το αφαιρέσετε από τη διατροφή σας.

Φυσική άσκηση

Τα κορίτσια με γεμάτους γοφούς πρέπει οπωσδήποτε να αυξήσουν τη σωματική δραστηριότητα στο κάτω μέρος του σώματός τους. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους και να κάνετε τη σιλουέτα σας πιο ανάλογη.

Το περπάτημα ή το τρέξιμο είναι πολύ ωφέλιμο, επομένως ακόμη και το να περπατάτε λίγες στάσεις από το σπίτι στη δουλειά κάθε μέρα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα αποτελέσματα της διατροφής σας. Μια εξαιρετική επιλογή άσκησης θα ήταν τα lunges ή τα squats.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την προπόνησή σας με προθέρμανση. Τεντωθείτε καλά, κάντε μια σειρά από κούνιες και ξεκινήστε τις ασκήσεις. Εκτελέστε pop squats, χαμηλώνοντας τα πόδια σας στο ύψος των γονάτων. Στη συνέχεια, προχωρήστε στα lunges. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστεί να κάνετε ένα βήμα μπροστά, μεταφέροντας το βάρος σας στο δεξί, λυγισμένο πόδι και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα. Ταυτόχρονα, το αριστερό πόδι είναι επίσης λυγισμένο. Στη συνέχεια, σπρώχνοντας, στέκεσαι όρθιος και επαναλαμβάνεις την άσκηση. Μια εξαιρετική επιλογή για προπόνηση θα είναι Μπορούν να γίνουν από όρθια ή ξαπλωμένη θέση, με μέγιστο πλάτος.

Τέλος, η καρδιο άσκηση είναι μια ιδανική επιλογή για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους. Είναι απαραίτητο να αφιερώνετε τουλάχιστον 45 λεπτά στα μαθήματα, δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε ποιο είδος προπόνησης σας αρέσει περισσότερο. Αυτό μπορεί να είναι ένα ποδήλατο γυμναστικής, ένας διάδρομος ή κολύμπι.

Προσπαθήσαμε να δούμε τα χαρακτηριστικά μιας φιγούρας σε σχήμα αχλαδιού - πώς διαφέρει και πώς μπορεί να διορθωθεί με δίαιτα και άσκηση.

Στις συναυλίες της, η Beyonce ανεβαίνει στη σκηνή αποκλειστικά με κορμάκι, σαν να εστιάζει όλη την προσοχή των θαυμαστών σε θηλυκά ισχία. Για να είμαστε δίκαιοι, σημειώνουμε ότι η τραγουδίστρια δεν είναι πάντα ευχαριστημένη με το σχήμα της: κάποτε οι θαυμαστές την έπιασαν ακόμη και να χρησιμοποιεί το "Photoshop". Μαντέψτε ποιο σημείο του σώματος της Beyoncé προσπάθησε να «αδυνατίσει» με ρετούς; Σωστά, γοφοί.

Σκάρλετ Γιόχανσον

Η Scarlett Johansson είναι ένα κορίτσι με μάλλον καμπύλες, μακριά από τις σύγχρονες παραμέτρους του μοντέλου. Η ηθοποιός δεν μπορεί να καυχηθεί για μακριά λεπτά πόδια, αλλά εκατομμύρια άνδρες σε όλο τον κόσμο τη θεωρούν ωστόσο πολύ σέξι. Η Σκάρλετ έχει αρκετά καμπυλωτούς γοφούς, που συχνά τονίζει με κολλητά φορέματα και δείχνει υπέροχη σε αυτά τα outfits.

Δημοφιλής

Κιμ Καρντάσιαν

Πώς θα ήμασταν χωρίς αυτήν σε αυτή τη λίστα! Η Kim όχι μόνο δεν έχει κόμπλεξ για το μέγεθος των γοφών της, αλλά τονίζει με κάθε δυνατό τρόπο τον όγκο τους με αποκαλυπτικά φορέματα (αν αυτό που φοράει συνήθως η σταρ μπορεί πραγματικά να ονομαστεί φόρεμα...). Το κυριότερο είναι ότι στον Kanye West αρέσει πολύ η σιλουέτα της γυναίκας του!

Τζένιφερ Λόπεζ

Η διάσημη φιγούρα της J. Lo διακρίνεται επίσης από πολύ θηλυκές φόρμες και δεν είναι μόνο το «πέμπτο σημείο», που η ίδια η τραγουδίστρια αντιμετωπίζει με τόσο τρόμο. Η Jennifer έχει αρκετά ογκώδεις γοφούς, δεν προσπαθεί να χάσει βάρος και λατρεύει τα ανοιχτά κορμάκια. Αλλά θα περνούσε καν στο μυαλό κανενός να το αποκαλέσει ολοκληρωμένο; Φυσικά και όχι.

Τζένιφερ Λαβ Χιούιτ

Η ηθοποιός Jennifer Love Hewitt έχει απλώς αυτό το είδος φιγούρας - ένα αχλάδι. Με ένα αρκετά χαριτωμένο τοπ, η Jennifer έχει πολύ ογκώδεις γοφούς. Η ηθοποιός αδυνατίζει συνεχώς, μετά παίρνει κιλά, αλλά φαίνεται ότι έχει ήδη αποδεχτεί την ιδιαιτερότητά της και δεν έχει κόμπλεξ: η Τζένιφερ δεν κρύβει τους γοφούς της και μερικές φορές τους τονίζει ακόμη και με τη βοήθεια ρούχων.

Ίγγυ Αζαλέα

Η τραγουδίστρια Iggy Azalea δεν έχει ούτε τους πιο αδύνατους γοφούς και τους γλουτούς στον κόσμο. Αυτός όμως δεν είναι λόγος για να μην βγεις στη σκηνή με σορτς! Και πώς μπορεί ο Iggy να χορεύει twerk... Λοιπόν, είναι ένα κορίτσι με παραμέτρους μοντέλουμπορείς να το απεικονίσεις αυτό; Αμφιβάλλουμε για κάτι...

Amber Rose

Ένα άλλο κορίτσι με καμπύλες είναι η Amber Rose, αγαπημένη των ράπερ και πρώην κοπέλα του Kanye West. Φυσικά, πρέπει να γεννηθείς με γοφούς σαν του Amber, δεν μπορείς να τους «χτίσεις» επίτηδες και δεν μπορείς να τους αντλήσεις στο γυμναστήριο. Αυτός είναι ο λόγος που η καλλονή είναι τόσο περήφανη για τις καμπύλες της - μπορείτε να την καταλάβετε!

Nicki Minaj

Ένα άλλο hot κορίτσι με καμπυλωτούς γοφούς που τους τονίζει στα συναυλιακά της outfit είναι η Nicki Minaj. Οι καμπύλες έπαιξαν σημαντικό ρόλο στην καριέρα της Nika, οπότε γιατί να χάσετε βάρος;

Aishvaria Rai

Η Ινδή ηθοποιός Aishwarya Rai έχει μια γυναικεία φιγούρα με έντονη λεπτή μέσηκαι ογκώδεις γοφούς. Ωστόσο, είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς μια σταρ του Ινδικού κινηματογράφου να χορεύει σε ένα λαμπερό σάρι, βάρους 45 κιλών, ακόμη και με την πλούσια φαντασία μας. Η Aishwarya φαίνεται υπέροχη!

Κέλι Μπρουκ

Η Kelly Brook είναι μια αποπνικτική γυναίκα! Δεν έχει μόνο καμπυλωτούς γοφούς και λεπτή μέση, αλλά και τέτοιο στήθος που μόνο να ζηλέψει κανείς. Αυτές οι παράμετροι δεν εμποδίζουν την Kelly να είναι επιτυχημένο μοντέλο— ο κόσμος της μόδας έχει βαρεθεί εδώ και καιρό τα πρότυπα 90−60−90.

Σχετικά με το λεπτό οστό της λεκάνης και λεπτή σιλουέταΑυτό είναι το όνειρο πολλών γυναικών, αλλά δεν μπορούν όλες να καυχηθούν για την ιδανική σωματική διάπλαση. Είναι δυνατόν να επιτευχθεί λεπτότητα με φαρδιά κόκαλα;Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία σας, εάν όλα τα προβλήματα με τη σιλουέτα σας πρέπει να αποδοθούν σε μια προδιάθεση και να τα παρατήσετε, ας εξετάσουμε στη μορφή αναλυτικές οδηγίεςσε αυτό το άρθρο.

Σωματότυποι

Ο σωματότυπος εξαρτάται από το πλάτος του οστού και είναι τριών τύπων:

• λεπτόκοκκαλο
• μέτρια κόκαλα
• με μεγάλα κόκκαλα

Το πάχος των οστών μπορεί να προσδιοριστεί στο σπίτι με τους ακόλουθους τρόπους:

1. Το πάχος του οστού μπορεί να προσδιοριστεί εύκολα από τον καρπό μετρώντας το με μεζούρα. Με περίμετρο καρπού 15-18 cm, το οστό θεωρείται λεπτό. Με περίμετρο 17-18 cm - μεσαίο, με περίμετρο 20 cm - πλάτος.
2. Το οστό μπορεί επίσης να θεωρηθεί λεπτό όταν τα δάχτυλα του δεξιού χεριού είναι κλειστά γύρω από τον καρπό του αριστερού χεριού.
3. Ο σωματότυπος δεν είναι δύσκολο να προσδιοριστεί από τη σιλουέτα σας. Όσοι έχουν λεπτά οστά έχουν επιμήκη άκρα, αυστηρά σε κάθετη θέση.

Σφάλμα ARVE:

Φαρδιοί γοφοί στις γυναίκες

Οι φαρδιοί γοφοί έχουν έναν κληρονομικό παράγοντα μετάδοσης και δεν είναι κάθε γυναίκα ευχαριστημένη με αυτό. Παρά τη δυσαρέσκεια με αυτόν τον σωματότυπο, είναι εκείνοι με φαρδιά κόκαλα που είναι πιο ανθεκτικοί και κατάλληλοι για να γεννήσουν υγιή και δυνατά παιδιά.

Ο σχηματισμός των γοφών γίνεται σε εφηβική ηλικία, κατά την ανάπτυξη των οστών και την εφηβεία. Οι γυναίκες με φαρδιά ισχία τείνουν να είναι ψηλές και καλές αναλογίες. Λένε για τέτοιους ανθρώπους: «μετρίως καλοθρεμμένοι, αίμα και γάλα».

Το μέγεθος των οστών της λεκάνης εξαρτάται από τις ορμόνες, στις γυναίκες - οιστρογόνα, επίπεδα που επηρεάζουν άμεσα την πυκνότητα και το πλάτος των οστών κατά τον σχηματισμό του σκελετού, ειδικά με την έλευση της εμμήνου ρύσεως στα κορίτσια κατά την εφηβεία. Σε γυναίκες με φαρδιά λεκάνη, ο τοκετός προχωρά πιο εύκολα, υπάρχουν λιγότερες ρήξεις κόλπου και τραχήλου, αλλά ακριβώς με αυτόν τον τύπο οστών οι γυναίκες παίρνουν γρήγορα βάρος μετά τον τοκετό.

Μεγάλα οστά ή αργός μεταβολισμός;

Οι γυναίκες με φαρδιά οστά συχνά κληρονομούνται, αυτός ο τύπος ανθρώπων είναι επιρρεπείς στο να είναι υπέρβαροι και δεν έχει νόημα να υποβάλλονται σε περίπλοκες διαδικασίες για αυτό. εργαστηριακή δοκιμή. Έχοντας συγγενείς με υπερβολικό βάρος, θα υπάρχει προδιάθεση για παχυσαρκία, αλλά οι παράγοντες που επηρεάζουν το μεταβολισμό και τον μεταβολικό ρυθμό δεν είναι το λιγότερο σημαντικό.

Ακριβώς αργό μεταβολισμόοδηγεί στη συσσώρευση θερμίδων στον οργανισμό, την εναπόθεσή τους σε λίπος. Οι αδύνατοι άνθρωποι, που δεν έχουν την τάση να είναι υπέρβαροι, μπορούν να τρώνε συνεχώς διάφορες λιχουδιές, με γρήγορο μεταβολισμό, να μην παχαίνουν και να παραμένουν αδύνατοι. Ωστόσο, δεν μπορεί κανείς να κατηγορήσει πλήρως τον μεταβολικό ρυθμό στην κληρονομικότητα.

Τρώγοντας σωστά και παίζοντας αθλήματα, είναι πολύ πιθανό να διορθώσετε την ταχύτητα και να προστατεύσετε τον εαυτό σας στο μέλλον από τον διαβήτη, ο οποίος απλώς περιμένει τα παχύσαρκα άτομα ηλικίας 35-40 ετών, τότε θα είναι πολύ πιο δύσκολο να διορθώσετε το σχήμα . Η ασθένεια είναι ύπουλη και μερικές φορές δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Είναι πραγματική ή πλασματική η προδιάθεση για παχυσαρκία;

Κατά κανόνα, οι γυναίκες με φαρδιά κόκαλα είναι δυσαρεστημένες με τον εαυτό τους, αλλά δεν μπορούν να διορθώσουν την κατάσταση από μόνες τους, οι δίαιτες και οι καθημερινές αθλητικές δραστηριότητες δεν βοηθούν. Το σύστημα απώλειας βάρους πρέπει να είναι σωστό, κατάλληλο για συγκεκριμένο άτομο. Ωστόσο, ακόμα κι αν ακολουθείτε όλους τους κανόνες για την απώλεια βάρους επιθυμητά αποτελέσματαΔεν τα καταφέρνουν όλοι. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό; Μπορεί να οφείλεται στο φαρδύ κόκκαλο;

Δυστυχώς, μια προδιάθεση για παχυσαρκία υπάρχει και δεν είναι σε καμία περίπτωση φανταστική, αλλά οι αρκετά επίμονοι και σκόπιμοι άνθρωποι καταφέρνουν να επιτύχουν καλά αποτελέσματα και λεπτότητα παρά την παρουσία ενός πλατύ οστού. Εξαίρεση αποτελούν τα άτομα με χρόνιες προχωρημένες ασθένειες, Διαβήτηςπου πρέπει πρώτα να αντιμετωπιστούν και μόνο μετά να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος.

Παρά την τάση να τρώτε υπερβολικά για να είστε υπέρβαροι, δεν πρέπει να τρώτε άγχος. Εκτός από τη φυσική κλίση, πολλές γυναίκες τρώνε εντελώς λανθασμένα, καθιστώντας έτσι πλασματικό, χωρίς να συνειδητοποιούν τη διατροφική τους συμπεριφορά.

Σφάλμα ARVE:Τα χαρακτηριστικά των συντομεύσεων αναγνωριστικού και παρόχου είναι υποχρεωτικά για παλιούς συντομότερους κωδικούς. Συνιστάται η μετάβαση σε νέους συντομότερους κωδικούς που χρειάζονται μόνο url

Πώς να χάσετε βάρος εάν έχετε φαρδιά κόκκαλα;

Όποια και αν είναι η προδιάθεση, απλά δεν υπάρχει λόγος για παχυσαρκία. Όσοι έχουν πλατιά κόκαλα δεν πρέπει να εγκαταλείπουν καθόλου την ορθολογική διατροφή και τον υγιεινό αθλητικό τρόπο ζωής. Ωστόσο, η δίαιτα και ο αθλητισμός πρέπει να επιλέγονται σωστά, με έμφαση στη διόρθωση των προβληματικών περιοχών, ιδιαίτερα του πλατύ οστού της λεκάνης.

Όταν αποφασίζετε να «χάσετε βάρος», δεν πρέπει να σταματήσετε στα μισά και να απελπίζεστε. Μόνο η πίστη στην επιτυχία, η θετική διάθεση και η επιμονή θα βοηθήσουν στον αγώνα για το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Απώλεια βάρους - μακρύ στάδιο, επιτύχετε διόρθωση της φιγούρας σας σύντομο χρονικό διάστημαΕίναι απίθανο να είναι δυνατό. Η σωστή διατροφήΗ διατροφή και η φυσική κατάσταση πρέπει να γίνουν ο κανόνας της ζωής, αναπόσπαστοι κανόνες για την καθημερινή εργασία στη σιλουέτα σας. Αλλά δεν πρέπει να περιορίζετε τον εαυτό σας σε όλα, μια αυστηρή δίαιτα δεν θα φέρει κανένα όφελος, μπορείτε να δημιουργήσετε πιο περίπλοκα προβλήματα υγείας.

Το φαγητό πρέπει να είναι υγιεινό και νόστιμο, ευτυχώς, μια ποικιλία προϊόντων σήμερα παρέχει μια τέτοια ευκαιρία, απλά πρέπει να βρείτε το δικό σας σύστημα διατροφής, να μάθετε να τρώτε σωστά και με σύνεση. Το τσιμπολόγημα στο τρέξιμο είναι επιβλαβές και αυτό είναι ακριβώς κακή συνήθεια, από το οποίο μπορείτε να απαλλαγείτε αν το θέλετε πραγματικά.

Αλήθεια και μυθοπλασία για τα πλατύ οστά

Η έννοια του πλατιού οστού επινοήθηκε από τους ανθρώπους, είναι δύσκολο να μιλήσουμε για το πάχος του οστού για την τάση ενός ατόμου να γίνει αναπόφευκτα παχύ. Αρχικά οι αδύνατοι άνθρωποι μπορεί κάλλιστα να υποφέρουν από υπερβολικό βάρος, ενώ οι υπερασθενείς με πλατιά οστά παραμένουν αδύνατοι σε όλη τους τη ζωή.

Τα οστά της λεκάνης μπορεί πράγματι να είναι στενά ή φαρδιά, ωστόσο, τα φαρδιά οστά δεν κάνουν πάντα και δεν οδηγούν σε πληρότητα. Το πλάτος των οστών είναι πιο σημαντικό για ιατρικούς σκοπούς, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η άποψη ότι οι γυναίκες με φαρδιά λεκάνη έχουν ευκολότερο τοκετό είναι απολύτως δικαιολογημένη και στην πράξη αυτό συμβαίνει.

Πρέπει το να έχει κανείς φαρδύ κόκαλο να θεωρείται θανατική ποινή, αναπόφευκτη αύξηση βάρους και αναποτελεσματικότητα όλων των γνωστών δίαιτων στην καταπολέμηση της φυσιολογικά καθορισμένης σιλουέτας; Φυσικά, μπορείς να πάρεις βάρος, να θεωρείς τον εαυτό σου χοντρό και να μην προσπαθείς να διορθώσεις την κατάσταση και να ζήσεις λίπος για πολλά χρόνια. Αλλά αυτή είναι μόνο μία από τις επιλογές.

Μπορείτε να πάτε με άλλο τρόπο αναγκάστε τον εαυτό σας να εγκαταλείψει τα ανθυγιεινά τρόφιμα και να αρχίσει να κινείται περισσότερο. Ο δεύτερος δρόμος είναι πιο δύσκολος, αλλά όχι λιγότερο δύσκολος είναι να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου. Ίσως αυτός είναι ακριβώς ο λόγος, στην απροθυμία να φροντίσει κανείς τον εαυτό του, να αφήσει τα πάντα να πάρουν το δρόμο τους, κατηγορώντας τα μεγάλα οστά του και τον κληρονομικό παράγοντα για όλα τα προβλήματα.

Ο καθένας επιλέγει τον δρόμο του και αποφασίζει μόνος του σε ποιο σώμα είναι πιο άνετος. Αν και, είναι πολύ καλύτερο να αισθάνεστε σε πιο αδύνατο σώμα, οι κινήσεις και το βάδισμά σας γίνονται ανάλαφρα, χωρίς περιττά κιλά. Μπορείς να είσαι ελκυστικός ακόμα και με μεγάλο κόκκαλο, αλλά δεν μπορεί κάθε γυναίκα να αντιμετωπίσει τη δική της τεμπελιά και να αγαπήσει τον εαυτό της, εξ ου και όλα τα προβλήματα, η δυσαρέσκεια με την εμφάνισή της.

Όλοι έχουν την ευκαιρία να χάσουν βάρος, αλλά δεν μπορούν όλοι να το χρησιμοποιήσουν σωστά, μερικές φορές απλώς το αγνοούν.

Τώρα δεν ανησυχώ για το υπερβολικό βάρος!

Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί σε λίγους μόνο μήνες, χωρίς δίαιτες ή εξαντλητικές προπονήσεις, και το σημαντικότερο, με το αποτέλεσμα να διατηρείται! Ήρθε η ώρα να τα αλλάξετε όλα!!! Το καλύτερο σύμπλεγμα αδυνατίσματος της χρονιάς!

Πολλά κορίτσια (ακόμα και εκείνα που δεν είχαν ποτέ αυτό το πρόβλημα) πιστεύουν ότι έχουν μεγάλοι γοφοίπου πρέπει να κρύβονται από όλους πιθανούς τρόπους. Η πιο απλή και ανώδυνη επιλογή είναι η επιλογή τα σωστά ρούχα, που συγκαλύπτει αριστοτεχνικά τον όγκο των γοφών και των γλουτών.

1. Σκούρο τζιν

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να υπάρχει στην γκαρνταρόμπα σας είναι μαύρο ή σκούρο μπλουτζήναπό χοντρό ύφασμα. Με κλασική γραμμή μέσης, ίσια ή ελαφρώς φουσκωμένη, χωρίς γρατσουνιές, τρύπες, επιπλέον τσέπες ή πρωτότυπη διακόσμηση.

2. Κλασικό flared παντελόνι

Ένα φαρδύ παντελόνι με χαμηλή μέση και χωρίς τσέπες θα σας ταιριάξει. Απλώς θυμηθείτε: αφενός, δεν πρέπει να ταιριάζουν στους γοφούς σας, αφετέρου, δεν χρειάζεται να αγοράσετε ούτε ένα τεράστιο παντελόνι που θυμίζει σάκο πατάτας. Αναζήτηση κλασικό παντελόνιμε φωτοβολίδα που ξεκινά από το ισχίο.

3. Φούστα σε γραμμή Α

Μια φούστα μπορεί είτε να κρύψει τέλεια τους γοφούς με καμπύλες είτε να τους αναδείξει. Επομένως, επιλέξτε αυτό το στοιχείο με σύνεση: είναι καλύτερο να επιλέξετε μια φούστα σε σχήμα Α, μέχρι το γόνατο ή ελαφρώς χαμηλότερη. Παρεμπιπτόντως, είναι μια εξαιρετική μοντέρνα βάση για κάθε ντουλάπα.

4. Ψηλόμεσο φόρεμα

Τα φορέματα που αρχίζουν να επεκτείνονται ακριβώς κάτω από το μπούστο συγκαλύπτουν όχι μόνο τους μεγάλους γοφούς, αλλά και την απουσία μέσης ή πτυχών στο στομάχι. Δείξτε ιδιαίτερα καλό με ψηλή μέση.

5. Φόρεμα σε γραμμή Α

Ένα άλλο φόρεμα που θα κρύψει την υπερβολή είναι ένα φόρεμα τραπεζιού. Ναι, αυτό το φόρεμα δεν τονίζει μια σαγηνευτική σιλουέτα, αλλά είναι τέλειο για μια βόλτα ή για ψώνια.

6. Φόρεμα Peplum

Υπάρχουν δύο αντίθετες απόψεις: η μία, οι στυλίστες πιστεύουν ότι οι γυναίκες με μεγάλους γοφούς απαγορεύεται να φορούν είδη peplum. Φυσικά, αφού το peplum κάθεται σε αυτούς ακριβώς τους γοφούς και τραβάει την προσοχή, πώς μπορεί να κρύβει καμπύλες φιγούρες; Ωστόσο, άλλοι στυλίστες λένε ότι το peplum τονίζει πάντα τη μέση, πράγμα που σημαίνει ότι αποσπά τέλεια την προσοχή από το μεγάλο μέρος της φιγούρας. Νομίζουμε ότι ένα φόρεμα με προσεγμένο peplum θα δείχνει πολύ σαγηνευτικό. Απλώς επιλέξτε με προσοχή—πολλά στυλ peplum φαίνονται παρωχημένα.

7. Μακριά πουκάμισα και φούτερ

Αν μισείτε τα παντελόνια καμπάνα και πρόκειται να φοράτε μόνο αδύνατα, τότε αγοράστε μερικά ή φούτερ. Αφήστε τα να τελειώνουν στη μέση των γοφών σας - αυτό θα μειώσει οπτικά το σχήμα σας κατά μερικά μεγέθη.

8. Μακρύ γιλέκο

Ένα μακρύ γιλέκο είναι το σωτήριο σας σε κάθε εμφάνιση. Υπάρχουν δύο λόγοι για τους οποίους πρέπει να το αγοράσετε: πρώτον, μπορεί εύκολα να συγκαλύψει μεγάλους γοφούς και δεύτερον, είναι ένα πολύ μοντέρνο και κομψό αξεσουάρ.

9. Μπλούζα με φιόγκο ή φιόγκο

Δεν θέλετε να γίνουν αντιληπτοί οι μηροί σας; Τραβήξτε την προσοχή στο πάνω μέρος, δηλαδή στη μπλούζα σας. Δεν χρειάζεται να φορέσετε βαθιά λαιμόκοψη για να το κάνετε αυτό - αυτό είναι αρκετό όμορφο τόξο, ένα θηλυκό φινίρισμα ή ένα πρωτότυπο γιακά. Εναλλακτική επιλογη– δέστε το ή φορέστε ένα φωτεινό κολιέ.

10. Μακρύ σακάκι

Ένα ίσιο σακάκι, μήκους μέχρι το μέσο του μηρού, είναι μια ιδανική επιλογή: μοντέρνο, θα κρύψει τους γοφούς σας και θα λειτουργήσει υπέροχα σε μια επαγγελματική ή casual ντουλάπα.

Ο τύπος της φιγούρας με φαρδιούς γοφούς ονομάζεται συμβατικά "αχλάδι" ή "τρίγωνο". Έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Δημιουργία κομψή εμφάνιση, είναι σημαντικό να μπορούμε να τονίζουμε σωστά το πρώτο και να κρύβουμε το δεύτερο. Οι στυλίστες έχουν από καιρό βγάλει μια σειρά απλούς κανόνεςπου σας βοηθούν να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Λαμβάνοντάς τα υπόψη, μπορείτε να φαίνεστε αρμονικά, ακόμα κι αν έχετε φαρδιούς γοφούς- τι να φορέσετε δεν θα είναι πλέον πρόβλημα.

Βασικές αρχές για τη δημιουργία μιας κομψής εμφάνισης

Κάθε φιγούρα έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Οι φαρδιοί γοφοί δεν είναι μόνο μειονέκτημα, αλλά και πλεονέκτημα. Είναι αυτό το μέρος που είναι θηλυκό και ελκυστικό, ειδικά αν έχει σχεδιαστεί σωστά. Έχοντας σωματότυπο αχλάδι, είναι σημαντικό να σκεφτείτε την εικόνα σας έτσι ώστε το πάνω μέρος να είναι οπτικά πιο φαρδύ και το κάτω πιο στενό. Με άλλα λόγια, είναι σημαντικό να επιτευχθεί η μεγαλύτερη δυνατή αρμονία.

Οπτική αρμονία

Αυτό μπορεί να γίνει διαφορετικοί τρόποι. Ο βασικός κανόνας είναι να επιλέξετε πλούσια διακόσμηση για τον γιακά, τη λαιμόκοψη και τα μανίκια, ενώ ταυτόχρονα διακοσμείτε σεμνά την περιοχή των γοφών. Στο πιο φαρδύ μέρος του σώματος, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τις τσέπες, τα στολίδια και τις πτυχώσεις.

Επιλογή χρώματος

Η δεύτερη αρχή είναι μια ικανή επιλογή συνδυασμού χρωμάτων. Για αυτού του τύπουΈνας συνδυασμός ανοιχτόχρωμης κορυφής και σκούρου κάτω μέρους θα ταιριάζει πολύ στη σιλουέτα σας. Γενικά, θα πρέπει να αποφεύγετε τα έντονα χρώματα, τα μεγάλα μοτίβα, ειδικά στο κάτω μέρος, και τις πολύ υψηλές αντιθέσεις. Είναι καλύτερο να προτιμάτε τα φυσικά, ήρεμα χρώματα, τα κομψά ασπρόμαυρα.

Επιλογή ρούχων

Φόρεμα

Όταν επιλέγετε ένα φόρεμα, προσπαθήστε να δώσετε προτίμηση σε ένα κόψιμο σε γραμμή α. Καλύπτει τέλεια τα ελαττώματα της σιλουέτας. Καλά θα φαίνονται και τα ελληνικά μοντέλα διαφορετικά μήκη. Μπορείτε να τους εφαρμόσετε μια λεπτή ζώνη.

Αν δεν κολλάτε σε συγκεκριμένα στυλ, τότε μπορείτε να προτείνετε οποιοδήποτε φόρεμα με ίσιες σιλουέτες, ανοιχτόχρωμα ή με μεγάλες πιέτες. Το μπούστο μπορεί να διακοσμηθεί με βολάν και άλλα ογκώδη ντεκόρ, οριζόντιες ρίγες. Εάν έχετε στενούς ώμους, είναι καλύτερο να επιλέξετε μανίκια φουσκωτά ή ντολμάν.

Όσο για το μήκος, μπορεί να είναι οποιοδήποτε. Αν Ομορφα πόδιαείναι το πλεονέκτημά σας, τότε θα κάνει ένα μίνι και όταν πρέπει να επιμηκύνετε οπτικά τη σιλουέτα σας, είναι καλύτερα να φοράτε μακρύ φόρεμασε συνδυασμό με ψηλοτάκουνα. Μια καθολική επιλογήείναι midi, αλλά εδώ είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στα χαρακτηριστικά της κοπής. Το στρίφωμα δεν πρέπει να λεπταίνει προς τα κάτω.

Παντελόνι και τζιν

Οι βασικές παράμετροι που πρέπει να προσέξεις είναι η χαμηλή ή τυπική μέση και το ίσιο κόψιμο. Αυτό ισχύει για την επιλογή παντελονιού και τζιν. Πρέπει να αποφευχθεί ψηλόμεσοκαι μοντέλα με στενή εφαρμογή. Ένα ίσιο, μέτρια φαρδύ παντελόνι μέχρι το πάτωμα σε συνδυασμό με ψηλοτάκουνα φαίνονται ιδανικά. Επιμηκύνουν τη φιγούρα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Επιλέξτε αποκλειστικά σκούρα, συμπαγή χρώματα, μπορεί να υπάρχουν κάθετες ρίγες χωρίς αντίθεση. Αυτή η επιλογή βοηθά στην επίλυση του προβλήματος, αν έχετε φαρδιούς γοφούς, τι να φορέσετε Καθημερινή ζωή. Μπορείτε να συνδυάσετε ένα παντελόνι ή τζιν με μια μπλούζα ή πουλόβερ.

Φούστα

Οι στενές και ίσιες pencil φούστες, τα μοντέλα με φλάντζα και αυτές με μεγάλες, λίγες πιέτες είναι ιδανικές για φαρδιούς γοφούς. Τα πλισέ και τα σχήματα τουλίπας πρέπει να αποφεύγονται. Δεν πρέπει να επιλέγετε ποικίλα χρώματα. Οι σκοτεινοί και ουδέτεροι τόνοι θα φαίνονται καλύτερα.

Μπλούζα, πουλόβερ, ζακέτα

Ό,τι κι αν επιλέξετε, τα μακρόστενα μοντέλα που φτάνουν στο κάτω μέρος των γλουτών θα φαίνονται συμφέροντα. Αλλά η χρήση συντομευμένων εκδόσεων είναι επίσης αποδεκτή. Προσπαθήστε να αποφεύγετε μόνο ρούχα των οποίων το κάτω στρίφωμα πέφτει στη μέση του μηρού. Αυτή η γραμμή εστιάζει την προσοχή στο ευρύτερο μέρος. Στην περιγραφή των φορεμάτων, αναφέρθηκε ήδη για τη δυνατότητα χρήσης πλούσιας διακόσμησης στο πάνω μέρος του ρούχου. Ο ίδιος κανόνας ισχύει για μπλούζες, πουλόβερ και ζακέτες. Δεν υπάρχουν αυστηρές απαιτήσεις για το συνδυασμό χρωμάτων. Απλώς βεβαιωθείτε ότι η όλη εικόνα είναι αρμονική.

Εξωτερικά ενδύματα

Τόσο demi-season όσο και χειμωνιάτικα ρούχαΕάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να παραταθεί. Εάν έχετε πολύ φαρδιούς γοφούς, τότε είναι προτιμότερο να επιλέξετε τραπεζοειδείς σιλουέτες και ίσιο κόψιμο. Είναι πιθανό να υπάρχει φαρδιά ζώνη- θα τονίσει τη μέση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα εφαρμοστά, στενά μπουφάν ή τα αδιάβροχα ταιριάζουν επίσης καλά, ειδικά αν οι γοφοί δεν είναι πολύ φαρδιοί. Αλλά αυτή η επιλογή δεν είναι καθολική.

Για να κάνετε την εικόνα αρμονική, επιλέξτε μοντέλα με ενδιαφέροντες, ασυνήθιστους γιακάδες, χρησιμοποιήστε φαρδιά, ογκώδη κασκόλ.

Παπούτσια

Τα παπούτσια και οι μπότες πρέπει να έχουν τουλάχιστον μικρό τακούνι. Προτιμάται μυτερή ή στρογγυλεμένη μύτη. Θα πρέπει να αποφεύγετε τετράγωνα, γωνιακά σχήματα, ογκώδεις σόλες και χιαστί ιμάντες.

Οι φαρδιοί γοφοί φαίνονται πολύ θηλυκοί τώρα ξέρετε τι να φορέσετε για να τονίσετε τα προτερήματά σας. Διαμορφώνοντας σωστά την γκαρνταρόμπα σας, θα δημιουργήσετε μια αρμονική, κομψή εικόνα.