Ανά πάσα στιγμή, τα χαριτωμένα μακριά δάχτυλα στα χέρια θεωρούνταν σημάδι αριστοκρατίας, ευγενικής καταγωγής ενός ατόμου. Το όνειρο όλων των κυριών, και όχι μόνο, είναι τα όμορφα μουσικά χέρια. Τι να κάνετε όταν τα δάχτυλά σας ή τα χέρια σας δεν είναι λεπτά, το υπερβολικό λίπος εναποτίθεται στη βάση και φαίνονται παχουλά, παχιά και κοντά; Πώς να χάσετε βάρος στα δάχτυλά σας, να μειώσετε τον όγκο τους και να τα κάνετε μακριά, κομψά και λεπτά;

Γιατί παχαίνουν τα δάχτυλά μου;

Αν αναρωτιέστε πώς να χάσετε βάρος στα δάχτυλά σας, πρέπει να μάθετε τον λόγο για τον οποίο έχουν χάσει την αρχική τους ελκυστική εμφάνιση. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του μεγέθους:

• η εμφάνιση οιδήματος ως αποτέλεσμα κακής διατροφής, στασιμότητας του υγρού στο σώμα.
• απόκτηση υπερβολικού βάρους ως αποτέλεσμα κακής διατροφής, κατάχρησης λιπαρών τροφών ή γλυκών, περιορισμών στην κινητικότητα και σωματική δραστηριότητα;
• Τα παχιά δάχτυλα παρατηρούνται ως αποτέλεσμα μεταβολικών διαταραχών ή προβλημάτων υγείας.
• Οι οπτικές αλλαγές παρατηρούνται με την ηλικία αυτό το πρόβλημα μπορεί να διορθωθεί με τη βοήθεια ασκήσεων και δίαιτας.

Τα δάχτυλα γίνονται πιο λεπτά όταν χάνετε βάρος;

Θα γίνουν τα χέρια σας οπτικά μικρότερα εάν χάσετε βάρος μέσω άσκησης ή διατροφικών περιορισμών; Η απάντηση είναι ναι, γιατί αυτά είναι τα ίδια μέρη του σώματος με τους μύες, τα οστά, το στομάχι, τα πόδια. Επομένως, εάν έχετε ανάγκη να χάσετε βάρος στα παχιά δάχτυλά σας, ξεκινήστε με γενική απώλεια βάρους. Αφαιρώντας την υπερβολική μάζα, θα εκπλαγείτε ευχάριστα από την κομψή, εκλεπτυσμένη και αριστοκρατική εμφάνιση των χεριών σας.

Τα κύρια βήματα για το πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος στα δάχτυλά σας είναι να φροντίζετε το σώμα σας ως σύνολο. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε εντελώς τα αγαπημένα σας φαγητά, είναι μόνο σημαντικό να προσέχετε τη διατροφή σας, να αποβάλλετε τα περιττά γλυκά, παχυντικά φαγητά.

Τι να κάνετε για να χάσετε βάρος στα δάχτυλά σας;

Εάν σας βασανίζει το ερώτημα πώς να χάσετε βάρος στα δάχτυλά σας, σπεύδουμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι η διαδικασία δεν είναι τόσο περίπλοκη. Το κύριο καθήκον είναι να οργανωθείτε, είναι καλύτερο να κάνετε ένα συγκεκριμένο σχέδιο περίπλοκων ενεργειών. Καθημερινά, αφιερώστε λίγα λεπτά κάνοντας ορισμένες ασκήσεις, καθώς και τη διατροφή σας. Και να θυμάστε, δεν χρειάζεται να απαγορεύσετε τίποτα στον εαυτό σας, διαφορετικά το σώμα σας θα επαναστατήσει! Λοιπόν, ποιες ενέργειες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος στα δάχτυλά σας:

• σημαντικος ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣείναι υγιεινή διατροφή, πρέπει να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, φρούτα, δημητριακά, ελαφριές σούπες, πρωτεΐνες και σαλάτες, μην επιτρέπετε στον εαυτό σας πολύ αλεύρι, ανθρακούχα ποτά, επεξεργασμένα τρόφιμα, περιορίστε την κατανάλωση καφέ.
• θα πρέπει να παρακολουθείτε την ποσότητα της ημερήσιας πρόσληψης υγρών: η υπερβολική ποσότητα νερού στο σώμα οδηγεί σε οίδημα και η έλλειψή του έχει κακή επίδραση στον μεταβολισμό.
• θα σας βοηθήσει να κάνετε τα δάχτυλά σας λεπτά ειδικές ασκήσειςπου είναι σημαντικό να κάνετε για λίγα λεπτά κάθε μέρα.
• Το μασάζ βοηθά στη βελτίωση της εμφάνισης οποιουδήποτε μέρους του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μασάζ με τα χέρια είναι ένας δημοφιλής τρόπος για να τα κάνετε πιο λεπτά και πιο κομψά.
• Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε τα δάχτυλά σας οπτικά λεπτά είναι να χρησιμοποιήσετε ενυδατικές κρέμες, οι οποίες βοηθούν στην εξομάλυνση των ρυτίδων, τη σύσφιξη του δέρματος και τη βελτίωση εμφάνισηχέρια γενικά.

Ασκήσεις για απώλεια βάρους στα δάχτυλα

Ένας ξεχωριστός αποτελεσματικός τρόπος είναι να τονίσετε τις ασκήσεις για απώλεια βάρους στα δάχτυλά σας. Εκτός από τη βελτίωση της οπτικής εμφάνισης, τέτοιες ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων, της κυκλοφορίας του αίματος και της μυϊκής δραστηριότητας. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν βραχυπρόθεσμακάνε τα χέρια σου άξια προσοχήςκάμερες από τα καλύτερα περιοδικά;

1. Το πιο απλό και αποτελεσματική μέθοδοςτο τέντωμα των αρθρώσεων σημαίνει κάμψη και ανόρθωση τους. Απαιτείται σύνθετη επανάληψη 10-20 φορές με διάλειμμα 5 λεπτών. Είναι καλύτερο να επαναλάβετε την άσκηση το πρωί και το βράδυ. Η ομορφιά αυτής της μεθόδου είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί παντού: στη δουλειά, στο μετρό, στο περπάτημα ή στον κινηματογράφο.
2. Αλλο αποτελεσματική άσκηση- σφίγγοντας το χέρι. Το σφίγγουμε σε μια γροθιά (σταθερά), μετά το χαλαρώνουμε, βάζουμε τη βούρτσα στο τραπέζι, ανοίγουμε τα δάχτυλά μας όσο το δυνατόν περισσότερο (μέχρι να νιώσετε μια ελαφριά ένταση). Αποκόπτουμε κάθε δάχτυλο με τη σειρά από την επιφάνεια, σηκώνοντάς το. Επαναλάβετε αυτόν τον συνδυασμό 2-3 φορές, σε λίγες εβδομάδες θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα.
3. Έχετε προσέξει τι όμορφα, εκλεπτυσμένα χέρια έχουν οι πιανίστες; Αυτό δεν είναι τυχαίο, το να παίζεις συνεχώς πιάνο αναπτύσσει τα χέρια σου, κάνοντάς τα λεπτά και χαριτωμένα. Επομένως, μην τεμπελιάζετε περιοδικά να «παίζετε τα πλήκτρα» ευτυχώς, αυτή η δραστηριότητα δεν είναι δύσκολη (και μερικές φορές ευχάριστη και ηρεμιστική) και μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε σκληρή επιφάνεια.

Μασάζ για τα δάχτυλα

Ένα ευχάριστο μέρος της συνολικής απώλειας βάρους είναι ένα μασάζ με τα δάχτυλα. Οι έμπειροι κοσμετολόγοι και θεραπευτές μασάζ δεν παρακάμπτουν ποτέ τα χέρια τους κατά τη διαδικασία του μασάζ (οι κοσμετολόγοι μπορούν να το κάνουν ενώ ο πελάτης ξεκουράζεται στον καναπέ με μάσκα). Μπορείτε να κάνετε το μασάζ μόνοι σας (το ένα χέρι κάνει μασάζ στο άλλο) ή να ρωτήσετε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο. Ακόμα, αν αναρωτιέστε πώς να κάνετε τα δάχτυλά σας μικρότερα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός επαγγελματία θεραπευτή μασάζ.

Βίντεο: πώς να κάνετε τα δάχτυλά σας πιο λεπτά

Εάν τα οστά δεν προεξέχουν, τότε ξεκινήστε γρήγορα τις ασκήσεις. Λυγίστε και ισιώστε τα δάχτυλά σας 10-20 φορές σε πέντε προσεγγίσεις το πρωί και το βράδυ. Μπορείτε να το κάνετε αυτό παντού: στο σπίτι, στη δουλειά, στο μετρό, στον κινηματογράφο. Και μην σκέφτεστε να αποφεύγετε! Η επόμενη μέθοδος δεν είναι πιο δύσκολη, αλλά απαιτεί την παρουσία μιας οριζόντιας επιφάνειας κοντά. Απλώστε τα δάχτυλά σας σαν βεντάλια και σκίστε το καθένα από αυτά εναλλάξ. Επαναλάβετε 2-3 φορές την ημέρα και σε μερικές εβδομάδες θα δείτε το αποτέλεσμα.

Αν παίξατε ποτέ πιάνο, θα πρέπει να θυμάστε τι όμορφα και αριστοκρατικά δάχτυλα είχε ο δάσκαλός σας. Ανανεώστε τις δεξιότητές σας στο παίξιμο και αν η ζωή σας στέρησε το μουσικό ταλέντο, απλώς μιμηθείτε χαρούμενες μελωδίες ή πάρτε μια βελόνα και κλωστή ή βελόνες πλεξίματος και προχωρήστε - δημιουργήστε ομορφιά, όπως στα μαθήματα εργασίας στην παιδική ηλικία. Η άσκηση είναι εξαιρετικά απλή, αλλά απίστευτα αποτελεσματική όσον αφορά τις διατάσεις, την ευλυγισία και την ενδυνάμωση.

Ρουτίνα μασάζ

Οι ίδιες οι ασκήσεις δεν είναι δύσκολες και χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά την ημέρα, αλλά απαιτούν καθημερινή επανάληψη. Μπορείτε να χαρείτε τον εαυτό σας με τη σκέψη ότι χάρη σε αυτά, όχι μόνο τα δάχτυλά σας γίνονται πιο χαριτωμένα, αλλά βελτιώνεται και η υγεία των αρθρώσεων σας. Μετά τη γυμναστική, ξεπλύνετε τα χέρια σας με κρύο νερό και κάντε μασάζ με ενυδατική κρέμα. Οι ρυτίδες θα εξομαλυνθούν, το δέρμα θα σφίξει και τα δάχτυλά σας θα χάσουν τελικά βάρος.

Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι στον πλανήτη θα ήθελαν να αλλάξουν κάτι στον εαυτό τους (98% του πληθυσμού) και αυτά είναι στατιστικά δεδομένα. Η επιθυμία να επιμηκύνουν τα δάχτυλα και να τα κάνουν πιο λεπτά μόνο με την πρώτη ματιά φαίνεται παράλογη, αλλά στην πραγματικότητα για κάποιους είναι πραγματική μανία.

Γιατί να το κάνεις αυτό;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό δεν είναι μια ακραία αναγκαιότητα, αλλά μια επιθυμία να γίνουν τα δάχτυλα πιο αισθητικά ελκυστικά. Αρκεί να κοιτάξει κανείς τα χέρια των μουσικών, ιδιαίτερα των πιανιστών, τα δάχτυλά τους είναι λεπτά και μακριά. Αλλά δεν πρέπει να νομίζετε ότι όλοι οι μουσικοί γεννιούνται με τέτοια δάχτυλα - αυτό είναι το αποτέλεσμα τους επαγγελματική δραστηριότητα. Αυτό σημαίνει ότι ο καθένας μπορεί να προσαρμόσει το μήκος και το πάχος των δακτύλων του.

Υπάρχουν πολλές συμβουλές για αυτό το θέμα, από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές:

1. Παίζοντας μουσικά όργανα.
2. Κέντημα και πλέξιμο.
3. Μασάζ. Είναι η απλούστερη από όλες τις μεθόδους, καθώς δεν απαιτεί πολύ χρόνο και κόστος υλικών.

Οπτική επιμήκυνση

Εάν το μήκος και το πάχος των δακτύλων δεν είναι τόσο κρίσιμο, τότε μπορείτε να τους δώσετε την επιθυμητή εμφάνιση χρησιμοποιώντας ορισμένες τεχνικές, για παράδειγμα:

Ασκήσεις για να μακρύνετε τα δάχτυλά σας

Ένα ολόκληρο σύνολο ασκήσεων έχει σχεδιαστεί για να τεντώνει, να βελτιώνει την ευλυγισία και να δυναμώνει τα δάχτυλα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ζεστάνετε τα δάχτυλά σας, για να το κάνετε αυτό θα πρέπει να χαϊδέψετε κάθε δάχτυλο από άκρη σε βάση, να κάνετε κινήσεις σαν να πλένετε τα χέρια σας.

Διατάσεις

Αυτό είναι το επόμενο στάδιο της γυμναστικής, πραγματοποιείται στα ακόλουθα βήματα:

1. Πάρτε το δάχτυλό σας από τη βάση και τεντώστε το όσο το δυνατόν περισσότερο. Μείνετε στην εκτεταμένη θέση για περίπου 15 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε το. Κάντε 20 επαναλήψεις για κάθε δάχτυλο.
2. Πιάστε το δάχτυλό σας κατά μήκος και στρίψτε το. Μείνετε επίσης σε αυτή τη θέση για 15 δευτερόλεπτα. Έτσι, στρίψτε όλα τα δάχτυλα 10 φορές δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
3. Πιάστε το δάχτυλό σας από τη φάλαγγα των νυχιών και τραβήξτε 20 φορές. Επαναλάβετε με όλα τα δάχτυλα με τη σειρά.
4. Κάντε κλίσεις των δακτύλων αριστερά και δεξιά, 30 επαναλήψεις για το καθένα.
5. Λυγίστε και ισιώστε κάθε δάχτυλο 40 φορές.
6. Για την τελευταία άσκηση διάτασης, θα χρειαστείτε ένα βιβλίο που θα πρέπει να το τοποθετήσετε στο κέντρο ενός τραπεζιού ή άλλης επίπεδης επιφάνειας. Τοποθετήστε και τα χέρια σας στο τραπέζι, ενώ αντίχειραςπερνάει από την άκρη και τα υπόλοιπα πρέπει να πιάσουν το βιβλίο για 10-15 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, χαλαρώστε τα χέρια σας κουνώντας τα και επαναλάβετε άλλες 4 φορές.

Ευκαμψία

Αυτό το συγκρότημα αποτελείται από τα ακόλουθα στάδια:

• Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στο τραπέζι και ανασηκώστε εναλλάξ κάθε δάχτυλο. Σε αυτή την περίπτωση, μια σημαντική προϋπόθεση είναι ότι κάθε δάχτυλο ανεβαίνει ένα κάθε φορά, όλα τα άλλα πρέπει να πιέζονται στο τραπέζι.
• Ακολουθεί μια άσκηση για ολόκληρο το χέρι. Η μία παλάμη πρέπει να χαλαρώσει, η άλλη πρέπει να την πιέσει, τραβώντας την προς τα πίσω. Τεντώστε λοιπόν κάθε παλάμη με τη σειρά. Μεταξύ των προσεγγίσεων, χαλαρώστε τα χέρια σας, σαν να τρέμετε νερό από τα χέρια σας.
• Μια άλλη άσκηση είναι να κυλήσετε μια μικρή μπάλα ανάμεσα στα δάχτυλα κάθε χεριού με τη σειρά. Ταυτόχρονα, μην βοηθήσετε τον εαυτό σας με το άλλο σας χέρι. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση χωρίς κανένα όριο στον αριθμό των προσεγγίσεων και οπουδήποτε.

Τόνοση

Αυτές οι ασκήσεις είναι οι τελευταίες στο συγκρότημα για την επιμήκυνση των δακτύλων, που αποτελείται από τις ακόλουθες ενέργειες:

1. Σφίξτε τη γροθιά σας 40 φορές για κάθε χέρι.
2. Πέσε στον τοίχο χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σου.

Αποτελεσματικότητα και χαρακτηριστικά του συγκροτήματος

Το προτεινόμενο σύμπλεγμα ανήκει στην τεχνική τσιγκόνγκ και βοηθά στην ξεκάθαρη επιμήκυνση των δακτύλων. Το αποτέλεσμα μπορεί να φανεί μετά από ένα μήνα τακτικής άσκησης. Δεδομένου ότι υπάρχει μηχανική επίδραση στα δάχτυλα, όλα τα στάδια της προθέρμανσης και τυχόν ενέργειες δεν πρέπει να προκαλούν πόνο ή ενόχληση. Εάν προσπαθήσετε πολύ, μπορεί να καταστρέψετε τα δάχτυλά σας αντί να τα επιμηκύνετε.

Πώς να κάνετε τα δάχτυλά σας πιο λεπτά;

Με άλλα λόγια, πώς να χάσετε βάρος στα δάχτυλά σας. Φυσικά, μια τέτοια τοπική απώλεια βάρους είναι αδύνατη για να μην μοιάζουν τα δάχτυλά σας με λουκάνικα, πρέπει να χάσετε υπερβολικό βάρος. Εάν όλα είναι καλά με το βάρος σας, αλλά τα δάχτυλά σας εξακολουθούν να είναι χαριτωμένα, ειδικά πρησμένα, τότε θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εσωτερικά όργανα, ειδικότερα, τα νεφρά και το απεκκριτικό σύστημα.

Συχνά τα δάχτυλα γίνονται παχουλά εάν ένα άτομο κάνει καθιστικό τρόπο ζωής, δηλαδή συσσωρεύεται λίπος στα δάχτυλα. Συχνά οπτικό εφέΤα χοντρά δάχτυλα προκαλούνται από το ζαρωμένο δέρμα, σε αυτήν την περίπτωση, η άσκηση από μόνη της δεν θα διορθώσει την κατάσταση. Ένα καθημερινό μασάζ από την άκρη του δακτύλου μέχρι τη βάση θα βοηθήσει.

Θρέψη

Μπορεί επίσης να κάνει τα δάχτυλά σας πιο λεπτά και επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

Συμπέρασμα. Τα δάχτυλα πρέπει απλά να είναι όμορφα και περιποιημένα, ειδικά για τις γυναίκες.Υπάρχει ένας τέτοιος χαρακτηρισμός ως "μουσικά δάχτυλα", που επιβεβαιώνει ότι τα λεπτά και μακριά δάχτυλα είναι όμορφα και επομένως πολλοί προσπαθούν να τα επιμηκύνουν χρησιμοποιώντας την παραπάνω τεχνική άσκησης.

Θα φαινόταν παράλογο.Λοιπόν, είναι σαφές - τα πόδια, θέλω να τα επιμηκύνω. Αλλά τα δάχτυλα! Και όμως, υπάρχουν επαγγέλματα στα οποία είναι απαραίτητο να έχετε μακριά δάχτυλα - για παράδειγμα, παραισθησιολόγοι, μάγοι. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για να αυξήσετε το μήκος των δακτύλων σας. Δίνονται ως απεικόνιση των κρυμμένων ικανοτήτων του ανθρώπου. Φυσικά, δεν τα καταφέρνουν όλοι, αλλά πολλοί εξακολουθούν να τα καταφέρνουν. Επιπλέον, κάποιοι καταφέρνουν να μεγαλώσουν όλα τα δάχτυλά τους, ενώ άλλοι καταφέρνουν να μεγεθύνουν μόνο ένα.

Το βάθος επιρροής του συστήματος τσιγκόνγκ στο σώμα φτάνει στο επίπεδο του σκελετού, επειδή το σύστημα τσιγκόνγκ περιλαμβάνει και την ανανέωση του μυελού των οστών, δηλαδή επηρεάζει ένα πολύ βαθύ επίπεδο. Υπάρχει ένας θρύλος για το πώς ένα παιδί έχασε ένα χέρι και μεγάλωσε ένα νέο. Οι βουδιστές λένε σε αυτόν τον μύθο για να τονίσουν ότι όλα είναι δυνατά αν το θέλεις και αν δεν περιορίσεις τη συνείδησή σου σε όρια: το αγόρι ήταν μικρό, ανόητο, δεν ήξερε ότι ήταν αδύνατο να μεγαλώσει ένα χέρι, γι' αυτό μεγάλωσε. το.

Αλλά οι ασκήσεις τσιγκόνγκ θα πρέπει να ασκούνται από τους δασκάλους. Θα δώσουμε απλές αλλά αρκετά αποτελεσματικές ασκήσεις. Η αποτελεσματικότητα, όπως σε κάθε επιχείρηση, εξαρτάται από την επιμονή, την πίστη και την επίμονη τακτική εκπαίδευση.

Ζέσταμα

• Χαϊδεύοντας κάθε δάχτυλο από την άκρη του δακτύλου μέχρι τη βάση.
• Το κίνημα «πλύνετε τα χέρια σας».

Διατάσεις

Ασκήσεις ευελιξίας

• στο τραπέζι, σηκώστε κάθε δάχτυλο με τη σειρά, φροντίζοντας να σηκωθεί μόνο ένα δάχτυλο.
• Τοποθετήστε παλάμη με παλάμη. Χαλαρώστε τη μια παλάμη, πιέστε την άλλη στη χαλαρή, λυγίζοντας την προς τα πίσω. Έτσι, ζυμώνουμε εναλλάξ και τις δύο παλάμες. Αφού ανακινήσετε τις βούρτσες στον αέρα αρκετές φορές ("τινάξτε το νερό").
• Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα του ενός χεριού, κυλήστε μια μικρή μπάλα ανάμεσα στα δάχτυλά σας. Δεν μπορείτε να βοηθήσετε με το άλλο χέρι ή τη μύτη σας. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και οπουδήποτε.

Ασκήσεις Ενδυνάμωσης

• Σφίξτε και ξεσφίξτε τη γροθιά σας 40 φορές.
• Όταν πέφτετε στον τοίχο, στηριχτείτε στα δάχτυλά σας.
• Push-ups στα δάχτυλα.

Μετά από ένα μήνα καθημερινής εξάσκησης, το αποτέλεσμα θα είναι σίγουρα ορατό.

Θα φαινόταν παράλογο.Λοιπόν, είναι σαφές - τα πόδια, θέλω να τα επιμηκύνω. Αλλά τα δάχτυλα! Και όμως, υπάρχουν επαγγέλματα στα οποία είναι απαραίτητο να έχετε μακριά δάχτυλα - για παράδειγμα, παραισθησιολόγοι, μάγοι. Στην τεχνική τσιγκόνγκ υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για την αύξηση του μήκους των δακτύλων. Δίνονται ως απεικόνιση των κρυμμένων ικανοτήτων του ανθρώπου. Φυσικά, δεν τα καταφέρνουν όλοι, αλλά πολλοί εξακολουθούν να τα καταφέρνουν. Επιπλέον, κάποιοι καταφέρνουν να μεγαλώσουν όλα τα δάχτυλά τους, ενώ άλλοι καταφέρνουν να μεγεθύνουν μόνο ένα.

Το βάθος επιρροής του συστήματος τσιγκόνγκ στο σώμα φτάνει στο επίπεδο του σκελετού, επειδή το σύστημα τσιγκόνγκ περιλαμβάνει και την ανανέωση του μυελού των οστών, δηλαδή επηρεάζει ένα πολύ βαθύ επίπεδο. Υπάρχει ένας θρύλος για το πώς ένα παιδί έχασε ένα χέρι και μεγάλωσε ένα νέο. Οι βουδιστές λένε σε αυτόν τον μύθο για να τονίσουν ότι όλα είναι δυνατά αν το θέλεις και αν δεν περιορίσεις τη συνείδησή σου σε όρια: το αγόρι ήταν μικρό, ανόητο, δεν ήξερε ότι ήταν αδύνατο να μεγαλώσει ένα χέρι, γι' αυτό μεγάλωσε. το.

Αλλά οι ασκήσεις τσιγκόνγκ θα πρέπει να ασκούνται από τους δασκάλους. Θα δώσουμε απλές αλλά αρκετά αποτελεσματικές ασκήσεις. Η αποτελεσματικότητα, όπως σε κάθε επιχείρηση, εξαρτάται από την επιμονή, την πίστη και την επίμονη τακτική εκπαίδευση.

• Χαϊδεύοντας κάθε δάχτυλο από την άκρη του δακτύλου μέχρι τη βάση.
• Το κίνημα «πλύνετε τα χέρια σας».

• Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στο τραπέζι, σηκώστε κάθε δάχτυλο με τη σειρά προς τα πάνω, φροντίζοντας να σηκωθεί μόνο το ένα δάχτυλο.
• Τοποθετήστε παλάμη με παλάμη. Χαλαρώστε τη μια παλάμη, πιέστε την άλλη στη χαλαρή, λυγίζοντας την προς τα πίσω. Έτσι, ζυμώνουμε εναλλάξ και τις δύο παλάμες. Αφού ανακινήσετε τις βούρτσες στον αέρα αρκετές φορές ("τινάξτε το νερό").
• Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα του ενός χεριού, κυλήστε μια μικρή μπάλα ανάμεσα στα δάχτυλά σας. Δεν μπορείτε να βοηθήσετε με το άλλο χέρι ή τη μύτη σας. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και οπουδήποτε.

• Σφίξτε και ξεσφίξτε τη γροθιά σας 40 φορές.
• Όταν πέφτετε στον τοίχο, στηριχτείτε στα δάχτυλά σας.
• Push-ups στα δάχτυλα.

Μετά από ένα μήνα καθημερινής εξάσκησης, το αποτέλεσμα θα είναι σίγουρα ορατό.

1. Φορέστε λεπτά κοσμήματα. Όσο πιο λεπτό και κομψό, τόσο το καλύτερο. Τα τεράστια κοσμήματα χωρίζουν οπτικά το χέρι σε πολλά μέρη και κοντύνουν τα χέρια.

3. επιλέξτε ελαφριά, παστέλ βερνίκια. Είναι πιο βαριά στη χρήση (τα ελαττώματα στο μανικιούρ θα φαίνονται αμέσως), αλλά παρόλα αυτά μακραίνουν τέλεια τα δάχτυλά σας.

4. Φοράτε σκούρα, μαύρα γάντια. Αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα σημαντική τώρα: κάνουν το χέρι πιο λεπτό και πιο χαριτωμένο.

5. Κάνε ασκήσεις για τα χέρια σου! Πράγματι, υπάρχει μια ολόκληρη γυμναστική για τα χέρια - για τέντωμα και ευελιξία, χάρη στην οποία τα δάχτυλα γίνονται λίγο μακρύτερα!

Πώς να κάνετε τα δάχτυλά σας πιο λεπτά - ασκήσεις απώλειας βάρους, διαδικασίες και μασάζ

Ανά πάσα στιγμή, τα χαριτωμένα μακριά δάχτυλα στα χέρια θεωρούνταν σημάδι αριστοκρατίας, ευγενικής καταγωγής ενός ατόμου. Το όνειρο όλων των κυριών, και όχι μόνο, είναι τα όμορφα μουσικά χέρια. Τι να κάνετε όταν τα δάχτυλά σας ή τα χέρια σας δεν είναι λεπτά, το υπερβολικό λίπος εναποτίθεται στη βάση και φαίνονται παχουλά, παχιά και κοντά; Πώς να χάσετε βάρος στα δάχτυλά σας, να μειώσετε τον όγκο τους και να τα κάνετε μακριά, κομψά και λεπτά;

Αν αναρωτιέστε πώς να χάσετε βάρος στα δάχτυλά σας, πρέπει να μάθετε τον λόγο για τον οποίο έχουν χάσει την αρχική τους ελκυστική εμφάνιση. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του μεγέθους:

• η εμφάνιση οιδήματος ως αποτέλεσμα κακής διατροφής, στασιμότητας του υγρού στο σώμα.
• απόκτηση υπερβολικού βάρους ως αποτέλεσμα κακής διατροφής, κατάχρησης λιπαρών τροφών ή γλυκών, περιορισμών στην κινητικότητα και τη σωματική δραστηριότητα.
• Τα παχιά δάχτυλα παρατηρούνται ως αποτέλεσμα μεταβολικών διαταραχών ή προβλημάτων υγείας.
• Οι οπτικές αλλαγές παρατηρούνται με την ηλικία αυτό το πρόβλημα μπορεί να διορθωθεί με τη βοήθεια ασκήσεων και δίαιτας.

Τα δάχτυλα γίνονται πιο λεπτά όταν χάνετε βάρος;

Θα γίνουν τα χέρια σας οπτικά μικρότερα εάν χάσετε βάρος μέσω άσκησης ή διατροφικών περιορισμών; Η απάντηση είναι ναι, γιατί αυτά είναι τα ίδια μέρη του σώματος με τους μύες, τα οστά, το στομάχι, τα πόδια. Επομένως, εάν έχετε ανάγκη να χάσετε βάρος στα παχιά δάχτυλά σας, ξεκινήστε με γενική απώλεια βάρους. Αφαιρώντας την υπερβολική μάζα, θα εκπλαγείτε ευχάριστα από την κομψή, εκλεπτυσμένη και αριστοκρατική εμφάνιση των χεριών σας.

Τα κύρια βήματα για το πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος στα δάχτυλά σας είναι να φροντίζετε το σώμα σας ως σύνολο. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε εντελώς τα αγαπημένα σας φαγητά, είναι απλώς σημαντικό να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να απομακρύνετε τα υπερβολικά γλυκά και λιπαρά τρόφιμα.

Τι να κάνετε για να χάσετε βάρος στα δάχτυλά σας;

Εάν σας βασανίζει το ερώτημα πώς να χάσετε βάρος στα δάχτυλά σας, σπεύδουμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι η διαδικασία δεν είναι τόσο περίπλοκη. Το κύριο καθήκον είναι να οργανωθείτε, είναι καλύτερο να κάνετε ένα συγκεκριμένο σχέδιο περίπλοκων ενεργειών. Καθημερινά, αφιερώστε λίγα λεπτά κάνοντας ορισμένες ασκήσεις, καθώς και τη διατροφή σας. Και να θυμάστε, δεν χρειάζεται να απαγορεύσετε τίποτα στον εαυτό σας, διαφορετικά το σώμα σας θα επαναστατήσει! Λοιπόν, ποιες ενέργειες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος στα δάχτυλά σας:

• Ένας σημαντικός παράγοντας είναι η υγιεινή διατροφή, πρέπει να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, φρούτα, δημητριακά, ελαφριές σούπες, πρωτεΐνες και σαλάτες, μην επιτρέπετε στον εαυτό σας πολύ αλεύρι, ανθρακούχα ποτά, επεξεργασμένα τρόφιμα, περιορίστε την κατανάλωση καφέ.
• θα πρέπει να παρακολουθείτε την ποσότητα της ημερήσιας πρόσληψης υγρών: η υπερβολική ποσότητα νερού στο σώμα οδηγεί σε οίδημα και η έλλειψή του έχει κακή επίδραση στον μεταβολισμό.
• Ειδικές ασκήσεις που είναι σημαντικό να κάνετε για λίγα λεπτά κάθε μέρα θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα δάχτυλά σας λεπτά.
• Το μασάζ βοηθά στη βελτίωση της εμφάνισης οποιουδήποτε μέρους του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μασάζ με τα χέρια είναι ένας δημοφιλής τρόπος για να τα κάνετε πιο λεπτά και πιο κομψά.
• Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε τα δάχτυλά σας οπτικά λεπτά είναι να χρησιμοποιήσετε ενυδατικές κρέμες, οι οποίες βοηθούν στην εξομάλυνση των ρυτίδων, στη σύσφιξη του δέρματος και στη βελτίωση της εμφάνισης των χεριών σας γενικότερα.

Ασκήσεις για απώλεια βάρους στα δάχτυλα

Ένας ξεχωριστός αποτελεσματικός τρόπος είναι να τονίσετε τις ασκήσεις για απώλεια βάρους στα δάχτυλά σας. Εκτός από τη βελτίωση της οπτικής εμφάνισης, τέτοιες ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων, της κυκλοφορίας του αίματος και της μυϊκής δραστηριότητας. Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε για να κάνετε γρήγορα τα χέρια σας άξια της προσοχής των καμερών των καλύτερων περιοδικών;

1. Ο πιο εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να τεντώσετε τις αρθρώσεις σας είναι να τις λυγίσετε και να τις ισιώσετε. Απαιτείται σύνθετη επανάληψη 10-20 φορές με διάλειμμα 5 λεπτών. Είναι καλύτερο να επαναλάβετε την άσκηση το πρωί και το βράδυ. Η ομορφιά αυτής της μεθόδου είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί παντού: στη δουλειά, στο μετρό, στο περπάτημα ή στον κινηματογράφο.
2. Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση είναι το σφίξιμο των χεριών. Το σφίγγουμε σε μια γροθιά (σταθερά), μετά το χαλαρώνουμε, βάζουμε τη βούρτσα στο τραπέζι, ανοίγουμε τα δάχτυλά μας όσο το δυνατόν περισσότερο (μέχρι να νιώσετε μια ελαφριά ένταση). Αποκόπτουμε κάθε δάχτυλο με τη σειρά από την επιφάνεια, σηκώνοντάς το. Επαναλάβετε αυτόν τον συνδυασμό 2-3 φορές, σε λίγες εβδομάδες θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα.
3. Έχετε προσέξει τι όμορφα, εκλεπτυσμένα χέρια έχουν οι πιανίστες; Αυτό δεν είναι τυχαίο, το να παίζεις συνεχώς πιάνο αναπτύσσει τα χέρια σου, κάνοντάς τα λεπτά και χαριτωμένα. Επομένως, μην τεμπελιάζετε περιοδικά να «παίζετε τα πλήκτρα» ευτυχώς, αυτή η δραστηριότητα δεν είναι δύσκολη (και μερικές φορές ευχάριστη και ηρεμιστική) και μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε σκληρή επιφάνεια.

Ένα ευχάριστο μέρος της συνολικής απώλειας βάρους είναι ένα μασάζ με τα δάχτυλα. Οι έμπειροι κοσμετολόγοι και θεραπευτές μασάζ δεν παρακάμπτουν ποτέ τα χέρια τους κατά τη διαδικασία του μασάζ (οι κοσμετολόγοι μπορούν να το κάνουν ενώ ο πελάτης ξεκουράζεται στον καναπέ με μάσκα). Μπορείτε να κάνετε το μασάζ μόνοι σας (το ένα χέρι κάνει μασάζ στο άλλο) ή να ρωτήσετε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο. Ακόμα, αν αναρωτιέστε πώς να κάνετε τα δάχτυλά σας μικρότερα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός επαγγελματία θεραπευτή μασάζ.