Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι στον πλανήτη θα ήθελαν να αλλάξουν κάτι στον εαυτό τους (98% του πληθυσμού) και αυτά είναι στατιστικά δεδομένα. Η επιθυμία να μακρύνετε τα δάχτυλά σας και να τα κάνετε πιο λεπτά μόνο με την πρώτη ματιά φαίνεται παράλογη, αλλά στην πραγματικότητα για κάποιους είναι πραγματική μανία.
Γιατί να το κάνεις αυτό;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό δεν είναι μια ακραία αναγκαιότητα, αλλά μια επιθυμία να γίνουν τα δάχτυλα πιο αισθητικά ελκυστικά. Αρκεί να κοιτάξει κανείς τα χέρια των μουσικών, ιδιαίτερα των πιανιστών, τα δάχτυλά τους είναι λεπτά και μακριά. Αλλά δεν πρέπει να νομίζετε ότι όλοι οι μουσικοί γεννιούνται με τέτοια δάχτυλα - αυτό είναι το αποτέλεσμα τους επαγγελματική δραστηριότητα. Αυτό σημαίνει ότι ο καθένας μπορεί να προσαρμόσει το μήκος και το πάχος των δακτύλων του.
Υπάρχουν πολλές συμβουλές για αυτό το θέμα, από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές:
- Παίζοντας μουσικά όργανα.
- Κέντημα και πλέξιμο.
- Μασάζ. Είναι η απλούστερη από όλες τις μεθόδους, καθώς δεν απαιτεί πολύ χρόνο και κόστος υλικών.
Οπτική επιμήκυνση
Εάν το μήκος και το πάχος των δακτύλων δεν είναι τόσο κρίσιμο, τότε μπορείτε να τους δώσετε την επιθυμητή εμφάνιση χρησιμοποιώντας ορισμένες τεχνικές, για παράδειγμα:
Ασκήσεις για να μακρύνετε τα δάχτυλά σας
Ένα ολόκληρο σύνολο ασκήσεων έχει σχεδιαστεί για να τεντώνει, να βελτιώνει την ευλυγισία και να δυναμώνει τα δάχτυλα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ζεστάνετε τα δάχτυλά σας, για να το κάνετε αυτό θα πρέπει να χαϊδέψετε κάθε δάχτυλο από άκρη σε βάση, να κάνετε κινήσεις σαν να πλένετε τα χέρια σας.
Διατάσεις
Αυτό είναι το επόμενο στάδιο της γυμναστικής, πραγματοποιείται στα ακόλουθα βήματα:
- Πάρτε το δάχτυλό σας από τη βάση και τεντώστε το όσο το δυνατόν περισσότερο. Μείνετε στην εκτεταμένη θέση για περίπου 15 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε το. Κάντε 20 επαναλήψεις για κάθε δάχτυλο.
- Πιάστε το δάχτυλό σας κατά μήκος και στρίψτε το. Μείνετε επίσης σε αυτή τη θέση για 15 δευτερόλεπτα. Έτσι, στρίψτε όλα τα δάχτυλα 10 φορές δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
- Πιάστε το δάχτυλό σας από τη φάλαγγα των νυχιών και τραβήξτε 20 φορές. Επαναλάβετε με όλα τα δάχτυλα με τη σειρά.
- Κάντε κλίσεις των δακτύλων αριστερά και δεξιά, 30 επαναλήψεις για το καθένα.
- Λυγίστε και ισιώστε κάθε δάχτυλο 40 φορές.
- Για την τελευταία άσκηση διάτασης, θα χρειαστείτε ένα βιβλίο που θα πρέπει να το τοποθετήσετε στο κέντρο ενός τραπεζιού ή άλλης επίπεδης επιφάνειας. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο τραπέζι, με τον αντίχειρά σας να περνάει πάνω από την άκρη και με τα υπόλοιπα πρέπει να πιάσετε το βιβλίο για 10-15 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, χαλαρώστε τα χέρια σας κουνώντας τα και επαναλάβετε άλλες 4 φορές.
Ευκαμψία
Αυτό το συγκρότημα αποτελείται από τα ακόλουθα στάδια:
- Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στο τραπέζι και σηκώστε εναλλάξ κάθε δάχτυλο. Σε αυτή την περίπτωση, μια σημαντική προϋπόθεση είναι ότι κάθε δάχτυλο σηκώνεται ένα κάθε φορά, όλα τα άλλα πρέπει να πιέζονται στο τραπέζι.
- Ακολουθεί μια άσκηση για ολόκληρο το χέρι. Η μία παλάμη πρέπει να χαλαρώσει, η άλλη πρέπει να την πιέσει, τραβώντας την προς τα πίσω. Τεντώστε λοιπόν κάθε παλάμη με τη σειρά. Μεταξύ των προσεγγίσεων, χαλαρώστε τα χέρια σας, σαν να τρέμετε νερό από τα χέρια σας.
- Μια άλλη άσκηση είναι να κυλήσετε μια μικρή μπάλα ανάμεσα στα δάχτυλα κάθε χεριού με τη σειρά. Ταυτόχρονα, μην βοηθήσετε τον εαυτό σας με το άλλο σας χέρι. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση χωρίς κανένα όριο στον αριθμό των προσεγγίσεων και οπουδήποτε.
Τόνοση
Αυτές οι ασκήσεις είναι οι τελευταίες στο συγκρότημα για την επιμήκυνση των δακτύλων, που αποτελείται από τις ακόλουθες ενέργειες:
- Σφίξτε τη γροθιά σας 40 φορές για κάθε χέρι.
- Πέσε στον τοίχο χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σου.
Αποτελεσματικότητα και χαρακτηριστικά του συγκροτήματος
Το προτεινόμενο σύμπλεγμα ανήκει στην τεχνική του τσιγκόνγκ και βοηθά στην ξεκάθαρη επιμήκυνση των δακτύλων. Τα αποτελέσματα μπορούν να φανούν μετά από ένα μόνο μήνα τακτικής άσκησης. Δεδομένου ότι υπάρχει μηχανική επίδραση στα δάχτυλα, όλα τα στάδια της προθέρμανσης και τυχόν ενέργειες δεν πρέπει να προκαλούν πόνο ή ενόχληση. Εάν προσπαθήσετε πολύ, μπορεί να καταστρέψετε τα δάχτυλά σας αντί να τα επιμηκύνετε.
Πώς να κάνετε τα δάχτυλά σας πιο λεπτά;
Με άλλα λόγια, πώς να χάσετε βάρος στα δάχτυλά σας. Φυσικά, μια τέτοια τοπική απώλεια βάρους είναι αδύνατη για να μην μοιάζουν τα δάχτυλά σας με λουκάνικα, πρέπει να χάσετε υπερβολικό βάρος. Εάν όλα είναι καλά με το βάρος σας, αλλά τα δάχτυλά σας εξακολουθούν να μην είναι χαριτωμένα, ειδικά πρησμένα, τότε θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εσωτερικά όργανα, ειδικότερα, τα νεφρά και το απεκκριτικό σύστημα.
Συχνά τα δάχτυλα γίνονται παχουλά εάν ένα άτομο κάνει καθιστικό τρόπο ζωής, δηλαδή συσσωρεύεται λίπος στα δάχτυλα. Συχνά το οπτικό αποτέλεσμα των χοντρές δακτύλων δημιουργείται από το ζαρωμένο δέρμα, σε αυτή την περίπτωση, η άσκηση από μόνη της δεν θα διορθώσει την κατάσταση που χρειάζεται να κάνετε ειδικά λουτρά και να ενυδατώσετε το δέρμα των χεριών σας. Ένα καθημερινό μασάζ από την άκρη του δακτύλου μέχρι τη βάση θα βοηθήσει.
Θρέψη
Μπορεί επίσης να κάνει τα δάχτυλά σας πιο λεπτά και επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:
Συμπέρασμα. Τα δάχτυλα πρέπει απλά να είναι όμορφα και περιποιημένα, ειδικά για τις γυναίκες.Υπάρχει ένας τέτοιος χαρακτηρισμός ως "μουσικά δάχτυλα", που επιβεβαιώνει ότι τα λεπτά και μακριά δάχτυλα είναι όμορφα και επομένως πολλοί προσπαθούν να τα επιμηκύνουν χρησιμοποιώντας την παραπάνω τεχνική άσκησης.
Εάν τα οστά δεν προεξέχουν, τότε ξεκινήστε γρήγορα τις ασκήσεις. Λυγίστε και ισιώστε τα δάχτυλά σας 10-20 φορές σε πέντε προσεγγίσεις το πρωί και το βράδυ. Μπορείτε να το κάνετε αυτό παντού: στο σπίτι, στη δουλειά, στο μετρό, στον κινηματογράφο. Και μην σκέφτεστε καν να αποφύγετε! Η επόμενη μέθοδος δεν είναι πιο δύσκολη, αλλά απαιτεί την παρουσία μιας οριζόντιας επιφάνειας κοντά. Απλώστε τα δάχτυλά σας σαν βεντάλια και σκίστε το καθένα από αυτά εναλλάξ. Επαναλάβετε 2-3 φορές την ημέρα και σε μερικές εβδομάδες θα δείτε το αποτέλεσμα.
Αν παίξατε ποτέ πιάνο, θα πρέπει να θυμάστε τι όμορφα και αριστοκρατικά δάχτυλα είχε ο δάσκαλός σας. Ανανεώστε τις δεξιότητές σας στο παίξιμο και αν η ζωή σας στέρησε το μουσικό ταλέντο, απλώς μιμηθείτε χαρούμενες μελωδίες ή πάρτε μια βελόνα και κλωστή ή βελόνες πλεξίματος και προχωρήστε - δημιουργήστε ομορφιά, όπως στα μαθήματα εργασίας στην παιδική ηλικία. Η άσκηση είναι εξαιρετικά απλή, αλλά απίστευτα αποτελεσματική όσον αφορά τις διατάσεις, την ευλυγισία και την ενδυνάμωση.
Ρουτίνα μασάζ
Οι ίδιες οι ασκήσεις δεν είναι δύσκολες και χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά την ημέρα, αλλά απαιτούν καθημερινή επανάληψη. Μπορείτε να χαρείτε τον εαυτό σας με τη σκέψη ότι χάρη σε αυτά, όχι μόνο τα δάχτυλά σας γίνονται πιο χαριτωμένα, αλλά βελτιώνεται και η υγεία των αρθρώσεων σας. Μετά τη γυμναστική, ξεπλύνετε τα χέρια σας με κρύο νερό και κάντε μασάζ με ενυδατική κρέμα. Οι ρυτίδες θα εξομαλυνθούν, το δέρμα θα σφίξει και τα δάχτυλά σας θα χάσουν τελικά βάρος.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 98% των κατοίκων του κόσμου θα ήθελε να αλλάξει κάτι στην εμφάνισή του. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι δυσαρεστημένοι με το μήκος των δακτύλων τους. Είναι δυνατόν να επιμηκύνετε τα δάχτυλά σας και πώς να το κάνετε αυτό, θα σας πούμε παρακάτω.
Πώς να κάνετε τα δάχτυλά σας πιο μακριά και πιο λεπτά
Πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν να έχουν μακριά, κομψά δάχτυλα. Οι μουσικοί είναι οι τυχεροί ιδιοκτήτες όμορφων χεριών. Είναι ακριβώς άνθρωποι που παίζουν πιάνο ή πιάνο των οποίων τα δάχτυλα είναι πάντα μακριά και λεπτά. Αλλά δεν γεννήθηκαν όλοι με τέλεια χέρια, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ακόμα δυνατό να διορθωθεί η έλλειψή τους. Πώς να επιμηκύνετε τα δάχτυλά σας στο σπίτι;
Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα όργανα παιχνιδιού με οποιοδήποτε εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανή. Αυτό θα μπορούσε να είναι κέντημα, πλέξιμο. Ακόμη και η πληκτρολόγηση μπορεί να βοηθήσει.
Το μασάζ έχει μεγάλη επίδραση στο μήκος των δακτύλων. Η διαδικασία δεν είναι περίπλοκη και δεν θα απαιτήσει μεγάλη προσπάθεια από εσάς. Κάντε μασάζ σε κάθε δάχτυλο ξεχωριστά, ξεκινώντας από τις άκρες και τελειώνοντας με τη βάση. Εκτελούμε περιστροφικές κινήσεις. Από την πλευρά της παλάμης πιέζουμε τις αρθρώσεις.
Πώς να επιμηκύνετε τα δάχτυλά σας στο σπίτι: ασκήσεις
Μπορείτε να επιμηκύνετε τα δάχτυλά σας με απλές ασκήσεις. Τι πρέπει να κάνετε για να κάνετε τα δάχτυλά σας μακριά; Έχει αναπτυχθεί ένα ολόκληρο σύνολο ασκήσεων για τα δάχτυλα. Χωρίζεται σε τρία μπλοκ: τέντωμα, ευλυγισία και ενδυνάμωση.
Συγκρότημα διατάσεων:
1. Παίρνουμε κάθε δάχτυλο με τη σειρά από τη βάση και το τεντώνουμε για 15 δευτερόλεπτα, κάνοντας είκοσι προσεγγίσεις ανά δάχτυλο.
2. Χρησιμοποιώντας περιστροφικές κινήσεις, κάντε μασάζ στα δάχτυλα 10 φορές προς τη μία κατεύθυνση, 10 φορές προς την άλλη.
3. Κινήστε ελαφρά κάθε δάχτυλο, επαναλάβετε 20 φορές.
4. Λυγίστε τα δάχτυλά σας 30 φορές.
5. Ασκήσεις κάμψης – 40 προσεγγίσεις.
6. Η επόμενη άσκηση είναι η εξής.
Τοποθετήστε το βιβλίο στο κέντρο του τραπεζιού. Τα χέρια στο τραπέζι. Αντίχειραςπρέπει να ξεπεράσουμε την άκρη, και με τα υπόλοιπα προσπαθούμε να φτάσουμε στο βιβλίο. Κάνουμε 5 επαναλήψεις.
Ένα σύνολο ασκήσεων ευελιξίας.
1. Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στο τραπέζι και αρχίστε να σηκώνετε ένα ένα τα δάχτυλά σας. Το κύριο πράγμα είναι ότι μόνο ένα δάχτυλο πρέπει να σηκωθεί, τα υπόλοιπα παραμένουν σφιχτά πιεσμένα στο τραπέζι.
2. Συνδέστε και τις δύο παλάμες και πιέστε τη μία στην άλλη με τη σειρά. Έτσι ζυμώνουμε όλη την παλάμη.
3. Κυλήστε τη μπάλα μικρό μέγεθοςανάμεσα στα δάχτυλά σου. Σημειώστε ότι η βοήθεια με το άλλο χέρι απαγορεύεται αυστηρά.
Το τελευταίο σετ ασκήσεων στοχεύει στην ενίσχυση των δακτύλων και των χεριών:
Σφίξτε τη γροθιά σας 40 φορές.
Πέφτουμε σε μια κάθετη επιφάνεια και στηριζόμαστε με τα χέρια μας.
Κάνουμε push-up, εστιάζοντας στα δάχτυλά μας.
Εκτελώντας τακτικά ολόκληρο το σετ ασκήσεων, μπορείτε να επιμηκύνετε σημαντικά και να δώσετε ένα κομψό σχήμα στα δάχτυλά σας.
Πώς να δώσετε οπτικά μήκος στα δάχτυλά σας;
Για όσους δεν έχουν την υπομονή και το χρόνο να ασκηθούν, μπορείτε να κάνετε τα δάχτυλά σας οπτικά μακρύτερα διακοσμώντας τα νύχια σας. Ποιο σχήμα νυχιών επιμηκύνει τα δάχτυλά σας;
1. Αναπτύξτε τα νύχια σας και δώστε τους μια εμφάνιση φύλου. στρογγυλό σχήμα. Τα τετράγωνα και αμβλύ σχήματα νυχιών, αντίθετα, κάνουν τα δάχτυλα μικρότερα.
2. Για βάψιμο επιλέξτε ανοιχτά παστέλ χρώματα.
3. Φορέστε διακριτικά και λεπτεπίλεπτα κοσμήματα.
- κάτι κοινό για κάθε γυναίκα: είναι το πιο σημαντικό μέσοδημιουργώντας μια ελκυστική εικόνα. Και ένα υψηλής ποιότητας μανικιούρ περιλαμβάνει τη δημιουργία σωστή φόρμανύχια Ας εξετάσουμε τι σχήματα έχουν τα νύχια και ποιο σχήμα είναι πιο κατάλληλο για ποια χέρια.
Υπάρχουν τέσσερα κύρια σχήματα νυχιών:
- Οβάλ νύχια- ίσως το πιο δημοφιλές. Μακραίνουν οπτικά τα δάχτυλα και φαίνονται καλά σε λεπτά χέρια. Αυτά τα νύχια μπορεί να είναι είτε κοντά είτε μακριά. Ταυτόχρονα, παραμένουν ανθεκτικά, έτσι μια γυναίκα μπορεί να ασχοληθεί ενεργά με πολλές δραστηριότητες χωρίς τον κίνδυνο να τις σπάσει.
- Στρογγυλά νύχιαπιο κοντά από τα οβάλ, προεξέχουν ελάχιστα πέρα από την άκρη του δακτύλου. Επομένως, τέτοια νύχια μπορούν να θεωρηθούν τα πιο ανθεκτικά, ενώ ταυτόχρονα φαίνονται αρκετά απαλά, ειδικά αν η γραμμή του νυχιού ακολουθεί την κάμψη της επιδερμίδας. Η αυξημένη δύναμη είναι ένα σημαντικό επιχείρημα για τις δραστήριες γυναίκες. Μπορούν να κάνουν έντονη δραστηριότητα χωρίς να φοβούνται ότι θα σπάσουν τα νύχια τους.
- Τετράγωνα νύχιαήταν κάποτε δημοφιλείς, αλλά σήμερα η μόδα έχει υποχωρήσει: είναι σημαντικό τα νύχια να ταιριάζουν με την εικόνα. Τα τετράγωνα νύχια είναι καλά για κορίτσια που έχουν λεπτά δάχτυλα. Όσον αφορά τη δύναμη, τέτοια νύχια είναι κατώτερα από τα στρογγυλά: οι γωνίες τους, που προεξέχουν πέρα από την άκρη του δακτύλου, τείνουν να σπάσουν. Το "μαλακό τετράγωνο" σχήμα, στο οποίο οι αιχμηρές γωνίες είναι στρογγυλεμένες, βοηθά να αποφευχθεί αυτό.
- Μυτερά ή αμυγδαλωτά νύχιακωνικό προς το τέλος. Ειδικά μακρά έκδοσητέτοια νύχια ονομάζονται «νύχια στιλέτο». Συνήθως, αυτή η μορφή εφαρμόζεται μόνο σε ψευδείς πλάκες νυχιών. Τέτοια νύχια επιμηκύνουν τα δάχτυλά σας, αλλά δεν μπορείτε να τα φοράτε για πολύ - σπάνε γρήγορα.
Επιλογή σχήματος νυχιών
Πρώτα απ 'όλα, το σχήμα του νυχιού πρέπει να ταιριάζει με το σχήμα της επιδερμίδας. Εάν η επιδερμίδα είναι οβάλ, το νύχι πρέπει να είναι ίδιο, αν είναι τετράγωνο, τότε το νύχι πρέπει να είναι ίδιο. Ένας πολύ απλός κανόνας.
Τα δάχτυλα μπορεί να είναι κοντά ή μακριά, παχιά ή λεπτά. Και κάθε τύπος δακτύλου έχει το δικό του ιδανικό σχήμα νυχιών. Έτσι, αν έχετε κοντά δάχτυλα με φαρδιά νύχια, δώστε τα νύχια σας στρογγυλό σχήμα. Ακόμα κι αν τα δάχτυλά σας είναι πολύ χοντρά, ένα στρογγυλό μανικιούρ δεν θα τα καταστρέψει. Ένα οβάλ μανικιούρ είναι επίσης καλό για κοντά δάχτυλα, επειδή μπορεί να επιμηκύνει οπτικά τα δάχτυλα.
Καλό για λεπτά και μακριά δάχτυλα τετράγωνο σχήμανύχια Αν φοβάστε ότι θα σπάσουν οι γωνίες, κάντε τα τετράγωνα νύχια σας πιο κοντά. Κατάλληλο για λεπτά δάχτυλα και μυτερό σχήμανύχια 
Το σχήμα του χεριού σας μπορεί επίσης να επηρεάσει την επιλογή του σχήματος των νυχιών σας. Τα μακριά νύχια είναι καλά ειδικά για χοντρά χέρια οβαλ σχημα. Τα νύχια σε σχήμα αμυγδάλου θα φαίνονται όμορφα σε παχουλά χέρια. Και είναι απολύτως απαγορευμένο να το κάνετε αυτό σε τέτοια χέρια. τετράγωνο σχήμανύχια: θα φαίνονται γελοία. Αν θέλετε πραγματικά τετράγωνα νύχια, δώστε τους τουλάχιστον ένα μακρύ ορθογώνιο σχήμα.
Τα οβάλ είναι καλά για μικρά χέρια πλάκες νυχιών, ικανό να κάνει οπτικά μακρύτερα τα δάχτυλα. Τα λεπτά και μακριά δάχτυλα φαίνονται καλά με ένα τετράγωνο μανικιούρ. Ωστόσο, όλα πρέπει να γίνονται με μέτρο. Τα πολύ μακριά ψεύτικα νύχια, ειδικά τα ορθογώνια ή μυτερά, σε κάθε περίπτωση, φαίνονται χυδαία και γελοία.
Ανά πάσα στιγμή, τα χαριτωμένα μακριά δάχτυλα στα χέρια θεωρούνταν σημάδι αριστοκρατίας, ευγενικής καταγωγής ενός ατόμου. Το όνειρο όλων των κυριών, και όχι μόνο, είναι τα όμορφα μουσικά χέρια. Τι να κάνετε όταν τα δάχτυλά σας ή τα χέρια σας δεν είναι λεπτά, το υπερβολικό λίπος εναποτίθεται στη βάση και φαίνονται παχουλά, παχιά και κοντά; Πώς να χάσετε βάρος στα δάχτυλά σας, να μειώσετε τον όγκο τους και να τα κάνετε μακριά, κομψά και λεπτά;
Γιατί παχαίνουν τα δάχτυλά μου;
Αν αναρωτιέστε πώς να χάσετε βάρος στα δάχτυλά σας, πρέπει να μάθετε τον λόγο για τον οποίο έχουν χάσει την αρχική τους ελκυστική εμφάνιση. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του μεγέθους:
- η εμφάνιση οιδήματος ως αποτέλεσμα κακής διατροφής, στασιμότητας του υγρού στο σώμα.
- απόκτηση υπερβολικού βάρους ως αποτέλεσμα κακής διατροφής, κατάχρησης λιπαρών τροφών ή γλυκών, περιορισμών στην κινητικότητα και σωματική δραστηριότητα;
- Τα παχιά δάχτυλα παρατηρούνται ως αποτέλεσμα μεταβολικών διαταραχών ή προβλημάτων υγείας.
- Οι οπτικές αλλαγές παρατηρούνται με την ηλικία αυτό το πρόβλημα μπορεί να διορθωθεί με τη βοήθεια ασκήσεων και δίαιτας.
Τα δάχτυλα γίνονται πιο λεπτά όταν χάνετε βάρος;
Θα γίνουν τα χέρια σας οπτικά μικρότερα εάν χάσετε βάρος μέσω άσκησης ή διατροφικών περιορισμών; Η απάντηση είναι ναι, γιατί αυτά είναι τα ίδια μέρη του σώματος με τους μύες, τα οστά, το στομάχι, τα πόδια. Επομένως, εάν έχετε ανάγκη να χάσετε βάρος στα παχιά δάχτυλά σας, ξεκινήστε με γενική απώλεια βάρους. Αφαιρώντας την υπερβολική μάζα, θα εκπλαγείτε ευχάριστα από την κομψή, εκλεπτυσμένη και αριστοκρατική εμφάνιση των χεριών σας.
Τα κύρια βήματα για το πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος στα δάχτυλά σας είναι να φροντίζετε το σώμα σας ως σύνολο. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε εντελώς τα αγαπημένα σας φαγητά, είναι μόνο σημαντικό να προσέχετε τη διατροφή σας, να αποβάλλετε τα περιττά γλυκά, παχυντικά φαγητά.
Τι να κάνετε για να χάσετε βάρος στα δάχτυλά σας;
Εάν σας βασανίζει το ερώτημα πώς να χάσετε βάρος στα δάχτυλά σας, σπεύδουμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι η διαδικασία δεν είναι τόσο περίπλοκη. Το κύριο καθήκον είναι να οργανωθείτε, είναι καλύτερο να κάνετε ένα συγκεκριμένο σχέδιο περίπλοκων ενεργειών. Καθημερινά, αφιερώστε λίγα λεπτά κάνοντας ορισμένες ασκήσεις, καθώς και προσοχή στη διατροφή σας. Και να θυμάστε, δεν χρειάζεται να απαγορεύσετε τίποτα στον εαυτό σας, διαφορετικά το σώμα σας θα επαναστατήσει! Λοιπόν, ποιες ενέργειες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος στα δάχτυλά σας:
- σημαντικος ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣείναι υγιεινή διατροφή, πρέπει να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, φρούτα, δημητριακά, ελαφριές σούπες, πρωτεΐνες και σαλάτες, μην επιτρέπετε στον εαυτό σας πολύ αλεύρι, ανθρακούχα ποτά, επεξεργασμένα τρόφιμα, περιορίστε την κατανάλωση καφέ.
- θα πρέπει να παρακολουθείτε την ποσότητα της ημερήσιας πρόσληψης υγρών: η υπερβολική ποσότητα νερού στο σώμα οδηγεί σε οίδημα και η έλλειψή του έχει κακή επίδραση στον μεταβολισμό.
- θα σας βοηθήσει να κάνετε τα δάχτυλά σας λεπτά ειδικές ασκήσειςπου είναι σημαντικό να κάνετε για λίγα λεπτά κάθε μέρα.
- Το μασάζ βοηθά στη βελτίωση της εμφάνισης οποιουδήποτε μέρους του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μασάζ με τα χέρια είναι ένας δημοφιλής τρόπος για να τα κάνετε πιο λεπτά και πιο κομψά.
- Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε τα δάχτυλά σας οπτικά λεπτά είναι να χρησιμοποιήσετε ενυδατικές κρέμες, οι οποίες βοηθούν στην εξομάλυνση των ρυτίδων, τη σύσφιξη του δέρματος και τη βελτίωση εμφάνισηχέρια γενικά.
Ασκήσεις για απώλεια βάρους στα δάχτυλα
Ένας ξεχωριστός αποτελεσματικός τρόπος είναι να τονίσετε τις ασκήσεις για την απώλεια βάρους στα δάχτυλά σας. Εκτός από τη βελτίωση της οπτικής εμφάνισης, μια τέτοια γυμναστική βοηθά στη βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων, της κυκλοφορίας του αίματος και της μυϊκής δραστηριότητας. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν βραχυπρόθεσμακάνε τα χέρια σου άξια προσοχήςκάμερες από τα καλύτερα περιοδικά;
- Το πιο απλό και αποτελεσματική μέθοδοςγια να τεντώσετε τις αρθρώσεις είναι να τις λυγίσετε και να τις ισιώσετε. Η σύνθετη επανάληψη είναι απαραίτητη 10-20 φορές με διάλειμμα 5 λεπτών. Είναι καλύτερο να επαναλάβετε την άσκηση το πρωί και το βράδυ. Η ομορφιά αυτής της μεθόδου είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί παντού: στη δουλειά, στο μετρό, στο περπάτημα ή στον κινηματογράφο.
- Αλλο αποτελεσματική άσκηση- σφίγγοντας το χέρι. Το σφίγγουμε σε μια γροθιά (σταθερά), μετά το χαλαρώνουμε, βάζουμε τη βούρτσα στο τραπέζι, ανοίγουμε τα δάχτυλά μας όσο το δυνατόν περισσότερο (μέχρι να νιώσετε μια ελαφριά ένταση). Αποκόπτουμε κάθε δάχτυλο με τη σειρά από την επιφάνεια, σηκώνοντάς το. Επαναλάβετε αυτόν τον συνδυασμό 2-3 φορές, σε λίγες εβδομάδες θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα.
- Έχετε προσέξει τι όμορφα, εκλεπτυσμένα χέρια έχουν οι πιανίστες; Αυτό δεν είναι τυχαίο, το να παίζεις συνεχώς πιάνο αναπτύσσει τα χέρια σου, κάνοντάς τα λεπτά και χαριτωμένα. Επομένως, μην τεμπελιάζετε περιοδικά να "παίζετε τα πλήκτρα" ευτυχώς, αυτή η δραστηριότητα δεν είναι δύσκολη (και μερικές φορές ευχάριστη και ηρεμιστική) και μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε σκληρή επιφάνεια.
Μασάζ για τα δάχτυλα
Ένα ευχάριστο μέρος της συνολικής απώλειας βάρους είναι ένα μασάζ με τα δάχτυλα. Οι έμπειροι κοσμετολόγοι και θεραπευτές μασάζ δεν παρακάμπτουν ποτέ τα χέρια τους κατά τη διαδικασία του μασάζ (οι κοσμετολόγοι μπορούν να το κάνουν ενώ ο πελάτης ξεκουράζεται στον καναπέ με μάσκα). Μπορείτε να κάνετε το μασάζ μόνοι σας (το ένα χέρι κάνει μασάζ στο άλλο) ή να ρωτήσετε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο. Ακόμα, αν αναρωτιέστε πώς να κάνετε τα δάχτυλά σας μικρότερα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός επαγγελματία θεραπευτή μασάζ.
Βίντεο: πώς να κάνετε τα δάχτυλά σας πιο λεπτά
