Αιτίες απώλειας βάρους σε έγκυες γυναίκες. Γιατί συμβαίνει απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η ημερήσια μερίδα του φαγητού πρέπει να περιλαμβάνει

Το ζύγισμα είναι μια συνηθισμένη διαδικασία που υποβάλλονται σε όλες τις έγκυες γυναίκες πριν πάνε στο ιατρείο μαιευτήρα-γυναικολόγου. Οι δείκτες καταγράφονται σε μια ιατρική κάρτα, η οποία σας επιτρέπει να παρακολουθείτε το βάρος της μέλλουσας μητέρας. Σε όλη την περίοδο της κύησης επιτρέπεται αύξηση 9-15 κιλών, ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά της γυναίκας. Μερικές φορές η απώλεια βάρους συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τι προκαλεί αυτό το φαινόμενο και πώς να τηρήσετε τον αποδεκτό κανόνα;

Λόγοι απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συνήθως, οι μέλλουσες μητέρες βιώνουν απώλεια βάρους πρώιμα στάδιαλόγω τοξίκωσης. Αυτό θεωρείται μια μη κρίσιμη εκδήλωση αλλαγών στο σώμα.

Μερικές φορές το βάρος μειώνεται λόγω άλλων, περισσότερο επικίνδυνους λόγους. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Ιογενείς ή βακτηριακές ασθένειες που οδηγούν σε μειωμένη ανοσία. Είναι δυνατή η ανάπτυξη μιας φλεγμονώδους διαδικασίας, η επιδείνωση της υγείας, η αδυναμία και ο πυρετός. Μετά την ανάρρωση, το βάρος της εγκύου επανέρχεται στο φυσιολογικό.
2. Στρεσογόνες καταστάσεις, ασταθείς συναισθηματική κατάσταση, οι ανησυχίες και οι ανησυχίες είναι ένας από τους συνηθισμένους λόγους απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όταν μια γυναίκα ανησυχεί πολύ, η όρεξή της επιδεινώνεται και η απώλεια βάρους δεν προκαλεί έκπληξη.
3. Ορμονική ανισορροπία που προκαλεί αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης στο αίμα. Εξαιτίας αυτού, η έγκυος δεν αισθάνεται την επιθυμία να φάει, κάτι που επηρεάζει αρνητικά την υγεία της.
4. Τους τελευταίους μήνες, το έμβρυο ασκεί πίεση στα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του οισοφάγου και του στομάχου. Αυτό προκαλεί όχι μόνο συνεχή καούρα >> δείτε πώς να απαλλαγείτε από την καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και μείωση της όρεξης.
5. Η υπερβολική εργασία, ο ακατάλληλος ύπνος και η οργάνωση της εργασίας προκαλούν απώλεια βάρους.
6. Μια μη ισορροπημένη διατροφή οδηγεί επίσης σε απώλεια βάρους. Η διατροφή της μέλλουσας μητέρας πρέπει να είναι εμπλουτισμένη με βιταμίνες, φρέσκα φρούτα και λαχανικά και δημητριακά. Όλα αυτά τα προϊόντα περιέχουν ζωτικά στοιχεία, η έλλειψη των οποίων οδηγεί σε απώλεια βάρους.
7. Το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία στο σώμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Σε μια τόσο σημαντική περίοδο εγκυμοσύνης για κάθε γυναίκα, είναι απαραίτητο να προσέχετε αρκετά την υγεία σας. Εάν η απώλεια βάρους συμβεί κρίσιμα γρήγορα, ειδικά στο πλαίσιο της επιδείνωσης της υγείας, πρέπει να εξεταστείτε και να προσδιορίσετε την αιτία της διαταραχής. Μετά από αυτό, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει επαρκή θεραπεία.

Στο πρώτο τρίμηνο

Αμέσως μετά τη σύλληψη, συμβαίνουν αλλαγές στο σώμα της εγκύου που είναι δύσκολο να παρατηρηθούν. Το σωματικό βάρος αυξάνεται ελαφρώς. Συχνά η ζωή συνεχίζει να κυλά στη συνηθισμένη της κατεύθυνση. Η μέλλουσα μητέρα εργάζεται και τρώει όπως πριν, αφού το έμβρυο είναι ακόμα πολύ μικρό και μπορεί να μην γνωρίζει τη νέα της θέση.

Η απώλεια βάρους στο πρώτο τρίμηνο ξεκινά μετά τις πρώτες κρίσεις ναυτίας, εμέτου, αδυναμίας και ζάλης. Ορισμένες τροφές που καταναλώθηκαν προηγουμένως αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή, τα τρόφιμα αφομοιώνονται χειρότερα, μπορεί να εμφανιστεί φούσκωμα, αυξημένο σχηματισμό αερίου. Η πρώιμη τοξίκωση προκαλεί την επιθυμία για κατανάλωση ορισμένων τροφών, η οποία οδηγεί σε απώλεια βάρους. Αυτή η κατάσταση δεν θεωρείται παθολογική όταν ο έμετος και η ναυτία δεν εμφανίζονται επανειλημμένα (περισσότερες από 4 φορές σε μία ημέρα). Εάν η τοξίκωση είναι σοβαρή, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση - μια επικίνδυνη διαταραχή, που απαιτούν ιατρική παρέμβαση.

Στο δεύτερο τρίμηνο

Δεδομένου ότι η τοξίκωση θα πρέπει να περάσει από αυτήν την περίοδο, ο λόγος για την απώλεια βάρους σε μια έγκυο γυναίκα μπορεί να βρίσκεται στο άγχος, το άγχος ή την ανάπτυξη κάποιας ασθένειας. Εάν η μέλλουσα μητέρα ανησυχεί πολύ, τότε η επιδείνωση της όρεξης θα είναι κατανοητή. Αλλά εάν μια γυναίκα τρώει κανονικά και χάσει βάρος, ο γιατρός υποπτεύεται την ανάπτυξη της νόσου και συνταγογραφεί μια σειρά εξετάσεων.

Συμβαίνει ότι, φοβούμενη για τη σιλουέτα της μετά τον τοκετό, μια έγκυος γυναίκα περιορίζει συνειδητά τη διατροφή της στο ελάχιστο, χάνοντας σωματικό βάρος. Εδώ πρέπει να καταλάβετε τι είναι πιο σημαντικό - η υγεία του αγέννητου παιδιού ή η ομορφιά της μητέρας. Η εγκυμοσύνη δεν είναι καλύτερη ώραγια διάφορες δίαιτες και πειράματα απώλειας βάρους. Το μικροσκοπικό σώμα ενός μωρού απαιτεί πολλά θρεπτικά συστατικά για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Φυσικά, δεν πρέπει ούτε να τρώτε υπερβολικά, αλλά η διατροφή μιας εγκύου πρέπει να είναι σωστή.

Η απώλεια βάρους αυτή τη στιγμή θεωρείται ανησυχητική στιγμή, επειδή το μωρό αναπτύσσεται ενεργά, το ποσό των αμνιακό υγρό, η κοιλιά είναι στρογγυλεμένη, γίνεται πιο αισθητή. Το σωματικό βάρος αυξάνεται σιγά σιγά.

Εάν προκύψουν επιπλοκές, μόνο ο γιατρός αποφασίζει ποια φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιηθούν για θεραπεία και κάνει συστάσεις.

Στο τρίτο τρίμηνο

Λίγο πριν τον τοκετό, πολλές γυναίκες βιώνουν ελαφρά απώλεια βάρους (έως 3 κιλά). Αυτό είναι προάγγελος μιας πρώιμης επίλυσης της εγκυμοσύνης και δεν προκαλεί ανησυχία. Υπάρχουν όμως και άλλοι πιθανοί λόγοι για αυτήν την κατάσταση.

Εάν συμβεί εγκυμοσύνη σε καλοκαιρινή περίοδο, η γυναίκα υποφέρει από μπούκωμα, ιδρώνει πολύ, χάνει υγρασία και τρώει λίγο, κάτι που είναι απολύτως φυσικό. Εάν η ανάπτυξη του εμβρύου προχωρήσει κανονικά, η απώλεια βάρους δεν συνοδεύεται από αρνητικά συμπτώματα που οδηγούν σε κακή υγεία, τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Για να είναι απολύτως σίγουρη για μια υγιή εγκυμοσύνη, μια γυναίκα θα πρέπει επισκέπτεστε τακτικά το γιατρό σαςκαι ακολουθήστε όλες τις οδηγίες του.

Οι κίνδυνοι της απώλειας βάρους για τη μητέρα και το έμβρυο

Το αγέννητο μωρό παίρνει θρεπτικά συστατικά από το σώμα της μητέρας. Εάν μια μητέρα περιορίσει τον εαυτό της στη διατροφή, το έμβρυο θα συνεχίσει να παίρνει τα στοιχεία που λείπουν. Εάν μια γυναίκα τρώει πλήρως και εξακολουθεί να παρατηρεί απώλεια βάρους, ο γιατρός που οδηγεί την εγκυμοσύνη πρέπει σίγουρα να γνωρίζει για τη διαταραχή. Θα παραγγείλει τις απαραίτητες μελέτες.

Οι διαγνωστικές μέθοδοι εξέτασης για την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν:

• γυναικολογική εξέταση?
• γενικές εξετάσεις ούρων και αίματος (κατά προτίμηση λεπτομερείς).
• βιοχημική ανάλυση;
• ορμονικές εξετάσεις?
• Υπερηχογράφημα (υπερηχογραφική εξέταση).

Μια βιοχημική εξέταση αίματος δείχνει εάν υπάρχει απώλεια ιχνοστοιχείων στον οργανισμό. Η έλλειψή τους επηρεάζει τη λειτουργία του νευρικού, μυϊκού, καρδιακού και σκελετικού συστήματος. Ο υπέρηχος παρακολουθεί την ανάπτυξη του εμβρύου, την κατάσταση και την ποσότητα του αμνιακού υγρού, τα συμπτώματα της υποξίας κ.λπ.

Μια γενική εξέταση αίματος σάς επιτρέπει να αποκλείσετε την πάχυνση του αίματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση ή τοξίκωση. Με την ξαφνική απώλεια βάρους, η περιεκτικότητα σε ακετόνη αυξάνεται, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του εγκεφάλου του εμβρύου. Γενικές εξετάσειςτο αίμα αποκαλύπτει επίσης αυτό το σύμπτωμα. Εάν ολοκληρώσετε όλες τις εξετάσεις εγκαίρως, τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Σύμφωνα με τις ενδείξεις, ο γιατρός θα είναι πάντα σε θέση να διορθώσει την αναπτυσσόμενη παθολογία και να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.

Πώς μπορείτε να τηρήσετε τον κανόνα;

Για να διασφαλίσετε ότι η απώλεια βάρους δεν αποτελεί απειλή για την υγεία της μέλλουσας μητέρας και του μωρού, πρέπει:

1. Ζυγίζεστε τακτικά.Πρέπει να επισκέπτεστε γιατρό μία φορά το μήνα μέχρι την 28η εβδομάδα και στη συνέχεια μία φορά κάθε δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια της παραμονής σας στο σπίτι, καλό είναι να ζυγίζεστε και να καταγράφετε τις ενδείξεις σας σε ειδικό ημερολόγιο. Αυτό θα σας επιτρέψει να ανταποκριθείτε έγκαιρα στις αλλαγές στο σώμα. Η ζύγιση πραγματοποιείται με άδειο στομάχι το πρωί, φορώντας περίπου τα ίδια ρούχα, για να διευκολυνθεί η σύγκριση των αποτελεσμάτων.
2. Παρακολουθήστε την καθημερινή σας διατροφήκαι, αν είναι δυνατόν, εξισορροπήστε το. Το μενού μιας εγκύου πρέπει να είναι ελαφρύ, γρήγορα εύπεπτο, όχι λιπαρό και όχι πικάντικο. Τα καπνιστά κρέατα, τα τουρσιά και το γρήγορο φαγητό διαταράσσουν την πέψη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
3. Οι δίαιτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαράδεκτες.Η ποιότητα του φαγητού είναι πιο σημαντική από την ποσότητα του, αλλά δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας στο φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
4. Περιβαλλοντική ατμόσφαιρα.Για τη φυσιολογική πορεία της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να διατηρείται μια υγιής ψυχολογική ατμόσφαιρα στην οικογένεια και την ομάδα εργασίας. Καλό είναι να εξαλειφθούν όλοι οι παράγοντες που ερεθίζουν μια γυναίκα. Είναι απαραίτητο να αποφύγετε συγκρούσεις με αγαπημένα πρόσωπα και γνωστούς. Ιδανικό αν υπάρχει κάποιο αγαπημένο πρόσωπο κοντά ή αγαπητό άτομο, ικανός να υποστηρίξει σε δύσκολες στιγμές.
5. Τα μικρά γεύματα θα βοηθήσουν στη μείωση της δυσφορίας κατά τη διάρκεια της τοξίκωσης.Πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες, αλλά τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα.
6. Βιταμίνες.Ακόμη και με σοβαρή ναυτία, είναι απαραίτητο να παρέχουμε στο μελλοντικό μωρό μικροστοιχεία. Για παράδειγμα, ένα χρυσό κουλούρι μπορεί να αντικατασταθεί με μια μικρή ποσότητα τυρί κότατζ αναμεμειγμένο με φρούτα. Ένα ζευγάρι βραστά λουκάνικα θα αντικαταστήσουν τέλεια ένα κομμάτι βρασμένου κρέατος.
7. Δεν πρέπει να ξεχνάμε το σωστό ποτό.Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε φρεσκοκομμένες κομπόστες και μη ανθρακούχο νερό. Οι χυμοί, τα ροφήματα καφέ και η λεμονάδα που αγοράζονται από το κατάστημα πρέπει να περιοριστούν ή καλύτερα να εξαλειφθούν εντελώς.

Μια λογική, υπεύθυνη προσέγγιση για την επιλογή προϊόντων, τη διατροφή, τον τρόπο ζωής, καθώς και την αλληλεπίδραση με τον θεράποντα ιατρό θα σώσει μια έγκυο γυναίκα από τέτοιες διαταραχές και θα της επιτρέψει να γεννήσει ένα υγιές, δυνατό μωρό.

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος συνεχών αλλαγών και νέων αισθήσεων. Το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται μια σημαντική αναδιάρθρωση με μοναδικό σκοπό την ικανοποίηση των αναγκών του εμβρύου και την παροχή του φυσιολογική ανάπτυξη. Πολλά συστήματα μεταφέρονται σε λειτουργία βελτιωμένης λειτουργίας, η οποία δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την ευημερία μέλλουσα μητέρα. Μπορεί να μην εμφανίζονται εντελώς ευχάριστες αισθήσεις, για παράδειγμα, οι έγκυες γυναίκες συχνά παραπονιούνται για κόπωση ή ναυτία.

Μερικές φορές εμφανίζονται και αντικειμενικά σημάδια, μεταξύ των οποίων ξεχωρίζει η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό και αξίζει να ανησυχείτε για το ότι είστε λιποβαρείς Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για τέτοιες ερωτήσεις; Ο γιατρός θα εξηγήσει τα πάντα λεπτομερώς και θα εντοπίσει την προέλευση των αποκλίσεων.

Γενικές πληροφορίες

Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα βιώνει αύξηση βάρους. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου γέννησης ενός παιδιού, μπορεί να πάρει από 8 έως 15 κιλά. Πρόσθετη μάζα σχηματίζεται λόγω της ανάπτυξης του εμβρύου, της μήτρας και του πλακούντα και της συσσώρευσης αμνιακού υγρού. Επιπλέον, ο όγκος του αίματος και των εναποθέσεων λίπους στο σώμα αυξάνεται, η κατακράτηση νερού στους ιστούς αυξάνεται και οι μαστοί μεγαλώνουν. Όλα αυτά είναι συστατικά της φυσιολογικής αύξησης βάρους.

Μια γυναίκα, φυσικά, παίρνει βάρος σταδιακά. Ο ρυθμός αύξησης καθορίζεται από τους δείκτες διάρκειας εγκυμοσύνης και αρχικού βάρους. Αν τα θεωρήσουμε σύμφωνα με την ηλικία κύησης, σχηματίζεται η παρακάτω εικόνα (πίνακας).

Ο βαθμός αύξησης θα είναι μικρότερος στις γυναίκες που είχαν μεγάλο σωματικό βάρος πριν την εγκυμοσύνη και αντίστροφα. Κάθε περίπτωση όμως είναι ατομική, γι' αυτό και οι δείκτες έχουν τέτοια διαφορά. Όπως βλέπουμε, σε ορισμένες στιγμές μια γυναίκα μπορεί ακόμη και να χάσει βάρος, κάτι που ταιριάζει στην έννοια του κανόνα.

Κατά τη μεταφορά ενός παιδιού, κάθε γυναίκα αναρρώνει κανονικά, αλλά όλα συμβαίνουν σύμφωνα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.

Αιτίες και μηχανισμοί

Για να κατανοήσουμε γιατί οι έγκυες γυναίκες χάνουν βάρος, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τις διεργασίες που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή συχνά αυτό το φαινόμενο έχει μια εντελώς φυσιολογική εξήγηση. Πολλές γυναίκες το βιώνουν αυτό στα αρχικά στάδια. Πρώτον, δεν έχει συμβεί ακόμη σημαντική συσσώρευση μάζας, αλλά το έμβρυο απαιτεί ήδη αυξημένη παροχή θρεπτικών συστατικών, η οποία, με την ίδια δίαιτα, οδηγεί σε ελαφρά απώλεια βάρους. Μέχρι τον τρίτο μήνα, μια έγκυος μπορεί να μην πάρει απολύτως τίποτα ή ακόμα και να χάσει μερικά κιλά.

Η επόμενη κατάσταση όταν η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβαίνει σε φυσιολογική βάση είναι η προσέγγιση του τοκετού. Επί τον περασμένο μήναΗ περίσσεια υγρού απελευθερώνεται από τους ιστούς και το αμνιακό υγρό απορροφάται σταδιακά. Μια γυναίκα μπορεί να παρατηρήσει ακόμη και κάποια μείωση στην κοιλιά της, αλλά αυτό οφείλεται στο χαμήλωμα της μήτρας στην πυελική κοιλότητα.

Αλλά η φυσική αύξηση βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει τις ελάχιστες τιμές. Και παρόλο που είναι πιθανές μικρές αποκλίσεις, οι οποίες μπορούν να αποδοθούν στα μεμονωμένα χαρακτηριστικά μιας γυναίκας, η γενική τάση δεν μπορεί να παραβιαστεί. Εάν αυτό δεν συμβαίνει, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε κάποιο είδος παθολογίας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αντιμετωπίσετε τις ακόλουθες καταστάσεις:

• Κακή διατροφή.
• Πρώιμη τοξίκωση.
• Γενικές ασθένειες.

Κάθε περίπτωση απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαιτεί ξεχωριστή εξέταση, επειδή μια γυναίκα μπορεί να χάσει βάρος για διάφορους λόγους. Τι είναι - φυσιολογικές ή παθολογικές - θα το καθορίσει ο γιατρός μετά την εξέταση.

Συμπτώματα

Κάθε φαινόμενο που παρατηρείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαιτεί προσεκτική εξέταση και λεπτομερή ανάλυση. Αυτό που ανησυχεί μια γυναίκα πρέπει να είναι λεπτομερές και να συγκρίνεται με αντικειμενικά δεδομένα εξέτασης. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποκτήσετε μια αρκετά πλήρη εικόνα του τι συμβαίνει.

Πρώιμη τοξίκωση

Πολύ συχνά, η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται με πρώιμη τοξίκωση– έμετος και σάλια. Αυτό συμβαίνει στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και στη συνέχεια υποχωρεί, αλλά έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή και την ευημερία της γυναίκας. Ο έμετος μπορεί να συμβεί από 5 έως 10 ή περισσότερες φορές την ημέρα. Σε μέτριες έως σοβαρές περιπτώσεις, εμφανίζεται αφυδάτωση, προκαλώντας απώλεια βάρους μέχρι πλήρους εξάντλησης. Παράλληλα, καταγράφονται και άλλες παραβάσεις:

• Χλωμό και ξηρό δέρμα.
• Γενική αδυναμία.
• Ζάλη.
• Πτώση πίεσης.
• Μειωμένη διούρηση (ολιγουρία).
• Αναιμία.
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
• Χαμηλός πυρετός.
• Δυσκοιλιότητα.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, υπάρχει ακόμη και μια απειλή για τη ζωή που σχετίζεται με διαταραχές πολλαπλών οργάνων. Το έμβρυο υποφέρει επίσης, γιατί δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. Επομένως, η διάγνωση δεν πρέπει να καθυστερήσει.

Το σάλιο εμφανίζεται μεμονωμένα ή συνοδεύει τον έμετο. Σε αυτή την περίπτωση, οι παραβιάσεις δεν είναι τόσο έντονες, αλλά τα σημάδια αφυδάτωσης εξακολουθούν να υπάρχουν, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Η όρεξη μειώνεται, εμφανίζεται διαβροχή του δέρματος γύρω από το στόμα και η υγεία επιδεινώνεται. Η ημερήσια απώλεια υγρών μπορεί να φτάσει το ένα λίτρο.

Τοξίκωση στα αρχικά στάδια - κοινός λόγοςαπώλεια βάρους σε έγκυες γυναίκες. Σε αυτή την περίπτωση δεν υποφέρει μόνο η γυναίκα, αλλά και το έμβρυο.

Γενικές ασθένειες

Ο κατάλογος των παθολογιών στις οποίες μπορεί να συμβεί απώλεια βάρους είναι πολύ ευρύς. Πολλές ασθένειες μπορεί να εμφανιστούν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γεγονός που επιδεινώνει σημαντικά την πορεία της. Μπορούμε να μιλήσουμε για τις ακόλουθες συνθήκες:

• Λοιμώδη νοσήματα (συμπεριλαμβανομένης της φυματίωσης και του HIV).
• Αυτοάνοσα νοσήματα (ερυθηματώδης λύκος, ρευματοειδής αρθρίτιδα).
• Ενδοκρινικές διαταραχές (θυρεοτοξίκωση).
• Πεπτικές διαταραχές (παγκρεατίτιδα, εντερίτιδα).
• Πυώδεις διεργασίες (οστεομυελίτιδα, αποστήματα).
• Ασθένειες του αίματος (λευχαιμία, λέμφωμα).
• Ογκολογική παθολογία.

Αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για την υγεία της γυναίκας, επειδή συνοδεύονται από διαταραχές διάφορα είδημεταβολισμός. Οι φλεγμονώδεις ή άτυπες διεργασίες προκαλούν δηλητηρίαση του σώματος, η οποία επηρεάζει γενική υγείακαι εκδηλώνεται με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Αδυναμία και κόπωση.
• Μειωμένη όρεξη.
• Ισχνότητα.
• Αύξηση θερμοκρασίας.

Κάθε ασθένεια όμως έχει και τα δικά της χαρακτηριστικά που είναι χαρακτηριστικά μόνο της. Πολλά από αυτά είναι αρκετά συγκεκριμένα, γεγονός που διευκολύνει πολύ τη διαγνωστική διαδικασία.

Εάν υποψιάζεστε κάτι παρόμοιο σε γυναίκες που χάνουν γρήγορα βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε πρόσθετη εξέταση.

Διαγνωστικά

Για να πούμε γιατί συνέβη η απώλεια βάρους, είτε είναι φυσιολογική είτε παθολογική, πρέπει να γίνουν πρόσθετα διαγνωστικά. Ο κατάλογος των απαραίτητων μέτρων περιλαμβάνει εργαστηριακές και οργανικές μεθόδους, αλλά ένας γιατρός μπορεί να πει συγκεκριμένα ποια από αυτά ενδείκνυνται για μια γυναίκα. Με βάση την κλινική κατάσταση και την αναμενόμενη διάγνωση, μπορεί να συνταγογραφηθούν τα ακόλουθα:

• Γενικές εξετάσεις αίματος και ούρων.
• Βιοχημεία αίματος (ηλεκτρολύτες, πρωτεΐνες, κρεατινίνη, ουρία, χολερυθρίνη, δείκτες φλεγμονής, καρκινικοί δείκτες, αντισώματα, ορμόνες).
• Μικροβιολογικές και ιολογικές εξετάσεις.
• Υπερηχογράφημα μήτρας και εσωτερικών οργάνων κ.λπ.

Εάν υπάρχει ανάγκη για αυτό, τότε στη διάγνωση συμμετέχουν σχετικοί ειδικοί: λοιμωξιολόγος, ενδοκρινολόγος, αιματολόγος κ.λπ. Αφού εξαλείψει όλα τα ασαφή σημεία, ο γιατρός κάνει ένα τελικό συμπέρασμα σχετικά με τα αίτια των διαταραχών. Και δεδομένου ότι η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει δυσμενείς συνέπειες, πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως τη διόρθωση της παθολογίας. Και ελλείψει σημαντικών αποκλίσεων, μια γυναίκα δεν πρέπει να ανησυχεί.

Συχνά, οι μέλλουσες μητέρες φοβούνται μήπως χάσουν το σχήμα τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πάρουν περιττά κιλά, τα οποία στη συνέχεια θα είναι πολύ δύσκολο να χάσουν. Αυτός ο φόβος δεν είναι αβάσιμος, γιατί πολλές μητέρες πρέπει να αντιμετωπίσουν ένα παρόμοιο πρόβλημα. Όμως η αντίθετη κατάσταση μπορεί να έχει πολύ πιο δυσάρεστες συνέπειες, όταν αντί να πάρει βάρος, μια έγκυος χάνει βάρος. Μπορεί μια τέτοια δυναμική να είναι φυσιολογική και σε ποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό;

Απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - φυσιολογικό ή όχι;

Το βάρος είναι ένας από τους σημαντικούς δείκτες στους οποίους εστιάζει ο γιατρός κατά τις τακτικές εξετάσεις της μέλλουσας μητέρας. Ανάλογα με την κατασκευή, τον δείκτη μάζας και τα χαρακτηριστικά της πορείας της εγκυμοσύνης, μέχρι τη στιγμή που γεννιέται το παιδί, οι γυναίκες παίρνουν από 9 έως 15 επιπλέον κιλά, τα οποία περιλαμβάνουν τόσο το βάρος του ίδιου του παιδιού όσο και το αυξημένο μέγεθος της μήτρας, αμνιακή υγρό, πλακούντα και πρόσθετος όγκος αίματος που είναι απαραίτητος για την παροχή θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου στο μωρό, καθώς και ένα ορισμένο ποσοστό λιπώδους ιστού που δημιουργείται από το σώμα σε περίπτωση απρόβλεπτων περιστάσεων.

Υπάρχουν ειδικοί πίνακες που υποδεικνύουν τους μέσους κανόνες αύξησης βάρους ανά μήνα και ακόμη και ανά εβδομάδα, σε αυτούς (μεταξύ άλλων) είναι συνηθισμένο να εστιάσουμε κατά την αξιολόγηση της κατάστασης μιας εγκύου. Εάν οι μέσες στατιστικές τιμές ξεπεραστούν σημαντικά, σημαίνει ότι η μέλλουσα μητέρα προσπαθεί να φάει "για δύο", αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών, αυξημένο στρες στο καρδιαγγειακό, το αναπνευστικό σύστημα, τις αρθρώσεις, τη σπονδυλική στήλη, το ήπαρ και νεφρά. Επιπλέον, με πραγματικά σοβαρή αύξηση βάρους, είναι πιθανές επιπλοκές κατά τον τοκετό. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι γενικά φυσική.

Όταν το βάρος μιας εγκύου, αντίθετα, μειώνεται, αυτό είναι σαφής ένδειξη ότι η πρόσληψη τροφής χρήσιμες ουσίεςτο παιδί δεν έχει αρκετά και αναγκάζεται να τα πάρει απευθείας από το σώμα της μητέρας. Εάν αυτή η κατάσταση επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να βλάψει την υγεία της γυναίκας (συνήθως επηρεάζονται πρώτα τα μαλλιά, τα νύχια, το δέρμα και τα δόντια) και να οδηγήσει σε καθυστερήσεις και διαταραχές στην ανάπτυξη του εμβρύου. Οι λόγοι μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί από τοξίκωση στα πρώιμα στάδια μέχρι διατροφική ανισορροπία και την ανάπτυξη μιας σειράς διαφορετικών ασθενειών. Σε κάθε περίπτωση, ακόμη και η μικρή απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι λόγος για πρόσθετη διαβούλευση με έναν γιατρό και πιο προσεκτική προσοχή στις αλλαγές στο σωματικό βάρος και στην καθημερινή διατροφή, παρά το γεγονός ότι σε ορισμένες περιπτώσεις αυτή η διαδικασία μπορεί να θεωρηθεί απολύτως φυσική και δεν επιφέρει οποιαδήποτε ζημιά.

Λόγοι απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Η ίδια η απώλεια βάρους δεν αποτελεί λόγο πανικού, τουλάχιστον εάν δεν συμβαίνει γρήγορα και δεν συνοδεύεται από απότομη επιδείνωση της ευημερίας. Όμως, ακόμα κι αν η κατάσταση της υγείας δεν προκαλεί ενόχληση, για να ληφθούν έγκαιρα μέτρα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους λόγους για αυτό που συμβαίνει, που διαφορετικές ημερομηνίεςμπορεί να διαφέρουν σημαντικά.

- πρώτο τρίμηνο

Τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, το μέγεθος του εμβρύου είναι ακόμα τόσο μικρό που σε κάθε περίπτωση δεν μπορεί να προκαλέσει σημαντική αύξηση βάρους. Όμως, δεδομένου ότι έως και οι μισές έγκυες γυναίκες εμφανίζουν τοξίκωση στα αρχικά στάδια, που συνοδεύεται από ναυτία, έμετο, απώλεια όρεξης και δυσανεξία σε διάφορες οσμές, η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι φυσική και μπορεί να συνεχιστεί μέχρι την 20η εβδομάδα. Στο πρώτο τρίμηνο, ανησυχία μπορεί να προκληθεί από απώλεια βάρους που ξεπερνά τα 4 κιλά και οξεία τοξίκωση, στην οποία εμφανίζονται έμετοι περισσότερες από 3-4 φορές την ημέρα (υψηλός κίνδυνος αφυδάτωσης και εξάντλησης του σώματος). Σε τέτοιες περιπτώσεις, πιθανότατα θα απαιτηθεί νοσηλεία και νοσηλεία σε νοσοκομείο. Εάν η απώλεια βάρους είναι σχετικά ασήμαντη και δεν συνοδεύεται από επικίνδυνες εκδηλώσεις τοξίκωσης, αρκεί να διασφαλιστεί ότι η διατροφή είναι ισορροπημένη και θρεπτική.

- δεύτερο τρίμηνο

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αρχίζει η ενεργός ανάπτυξη του εμβρύου, μια αύξηση του όγκου της μήτρας και του αμνιακού υγρού συνήθως στα μέσα του δεύτερου τριμήνου μπορεί κανείς να παρατηρήσει ξεκάθαρα την κοιλιά, επομένως δεν υπάρχουν φυσικοί λόγοι για απώλεια βάρους. αυτή τη στιγμή. Εάν το σωματικό βάρος δεν αυξάνεται ή τα κιλά συνεχίζουν να λιώνουν, αυτό μπορεί να οφείλεται σε παρατεταμένη τοξίκωση, στρες ή υπερβολική σωματική καταπόνηση. Επίσης, πολλές γυναίκες, φοβούμενες να πάρουν πολύ βάρος, περιορίζονται σκόπιμα ή κάνουν δίαιτες, κάτι που είναι απαράδεκτο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς τη συνταγή του κατάλληλου γιατρού. Εάν η μέλλουσα μητέρα και το μωρό της δεν λαμβάνουν αρκετό φαγητό, φυσικά δεν μπορεί να γίνει λόγος για αύξηση βάρους.

Η απώλεια βάρους στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι ένας ξεκάθαρος λόγος για να συμβουλευτείτε γιατρό και να υποβληθείτε σε πρόσθετες εξετάσεις προκειμένου να διαπιστωθούν τα ακριβή αίτια και να βεβαιωθείτε ότι το παιδί αναπτύσσεται κανονικά.

- τρίτο τρίμηνο

Το πρώτο μισό του τελευταίου τριμήνου δεν διαφέρει από το τέλος του δεύτερου, το παιδί εξακολουθεί να μεγαλώνει και να αναπτύσσεται ενεργά, κερδίζει σημαντικά βάρος, μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση του όγκου της κοιλιάς ακόμη και χωρίς πρόσθετες μετρήσεις, επομένως δεν υπάρχουν φυσικοί λόγοι για απώλεια βάρους σε αυτή την περίοδο.

Στο δεύτερο μισό του τρίτου τριμήνου, η διευρυνόμενη μήτρα αρχίζει να ασκεί σημαντική πίεση στα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου και του διαφράγματος, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της υγείας, δύσπνοια, καούρα και κόπωση. Μαζί, αυτοί οι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε μειωμένη όρεξη και φυσική απώλεια βάρους. Επιπλέον, λίγες εβδομάδες πριν από την έναρξη του τοκετού, ο οργανισμός της εγκύου αρχίζει να αυτοκαθαρίζεται, απομακρύνοντας τις τοξίνες και την περίσσεια υγρών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να παρατηρηθούν χαλαρά κόπρανα και συχνή επιθυμία για ούρηση. Οι μέλλουσες μητέρες που υπέφεραν στο παρελθόν από οίδημα μπορεί να χάσουν έως και 3 κιλά. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα προσπαθεί να διευκολύνει τη διέλευση του μωρού από το κανάλι γέννησης (λόγω της απουσίας οιδήματος) και να μειώσει την πιθανή απώλεια αίματος.

Τι να κάνετε για την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Σε περιπτώσεις όπου οι εξετάσεις έχουν αποκαλύψει ότι η αιτία της απώλειας βάρους σχετίζεται με ασθένεια (για παράδειγμα, διαβήτη) ή παθολογική κατάσταση (για παράδειγμα, ολιγοϋδράμνιο), ο θεράπων ιατρός θα συνταγογραφήσει μια κατάλληλη πορεία θεραπείας που θα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο περαιτέρω επιπλοκές. Υπάρχουν όμως και ένας αριθμός γενικές συστάσεις, η συμμόρφωση με την οποία θα σας επιτρέψει να επιτύχετε την απαραίτητη αύξηση βάρους:

1. Καθημερινότητα.Είναι απαραίτητο να αποφύγετε το άγχος, το υπερβολικό σωματικό και συναισθηματικό στρες και να ομαλοποιηθείτε νυχτερινός ύπνος(τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα) και, εάν είναι δυνατόν, διαθέστε επιπλέον ώρες για ξεκούραση, για παράδειγμα, το απόγευμα ή ανάλογα με τις ανάγκες. Επίσης, μην ξεχνάτε τις τακτικές βόλτες καθαρός αέρας.
2. Ισορροπημένη διατροφή.Το μενού μιας εγκύου πρέπει να είναι πλήρες και ποικίλο, να περιέχει φρέσκα λαχανικά και φρούτα, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, κρέας, ψάρι, πουλερικά, δημητριακά και δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως. Αν κάποιες τροφές δεν προκαλούν όρεξη, καλύτερα να τις αρνηθείτε και αντίστροφα, όταν θέλετε κάτι που δεν είναι πολύ υγιεινό, θα πρέπει να το επιτρέψετε στον εαυτό σας, τηρώντας λογικούς περιορισμούς. Είναι καλύτερο να τρώτε σε μικρές μερίδες των 200 γρ., τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα, μπορείτε να τσιμπολογήσετε αποξηραμένα φρούτα ή μπισκότα. Οποιεσδήποτε δίαιτες, εάν δεν έχουν συμφωνηθεί με τον γιατρό που παρακολουθεί την εγκυμοσύνη, πρέπει να εγκαταλειφθεί κατά την αναμονή του μωρού.
3. Καταπολέμηση εκδηλώσεων τοξίκωσης.Για να μειώσετε τα συμπτώματα της τοξίκωσης, θα πρέπει να προτιμάτε τα ελαφριά, γρήγορα εύπεπτα τρόφιμα και να αποφεύγετε τα λιπαρά, πικάντικα ή αλμυρά τρόφιμα. Αξίζει επίσης να αποκλείσετε τα τρόφιμα με έντονες μυρωδιές, καθώς μπορούν να προκαλέσουν επίθεση εμετού. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε εντελώς τα αθλήματα και να προσπαθήσετε να αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις (συμπεριλαμβανομένων των γρήγορων αλλαγών θέσης). Για να αντιμετωπίσετε την πρωινή ναυτία, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό ή αδύναμο τσάι πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.
4. Έλεγχος βάρους και ημερολόγιο διατροφής.Για να παρατηρήσετε τις αλλαγές στο χρόνο και να προσπαθήσετε να κατανοήσετε την αιτία τους, πρέπει να ζυγίζεστε τακτικά (τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα). Ακριβείς και πιο αξιόπιστες μετρήσεις μπορούν να ληφθούν με τη λήψη τους σε τακτά χρονικά διαστήματα και ταυτόχρονα (το πρώτο μισό της ημέρας). Τα αρχεία των αποτελεσμάτων που λαμβάνονται θα σας επιτρέψουν να δείτε τη δυναμική της ανάπτυξης ή την απώλεια σωματικού βάρους και να τη συγκρίνετε με τις μέσες τιμές. Εάν κρατάτε ταυτόχρονα ένα ημερολόγιο τροφίμων και εισάγετε σε αυτό πληροφορίες για όλα τα τρόφιμα που καταναλώνονται την ημέρα και την ποσότητα τους, συσχετίζοντας αυτές τις καταχωρίσεις, μπορείτε να πείτε με σιγουριά εάν η απώλεια βάρους σχετίζεται με ανεπάρκεια οποιωνδήποτε θρεπτικών συστατικών.
5. Ψυχολογική κατάσταση.Μια άνετη ατμόσφαιρα είναι πολύ σημαντική για μια μέλλουσα μητέρα. Το ψυχολογικό στρες, οι καβγάδες, οι συγκρούσεις και οι ανησυχίες μπορεί να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση, πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, αϋπνία και απώλεια όρεξης. Ως εκ τούτου, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν όποτε είναι δυνατό τις αγχωτικές καταστάσεις, να διασφαλίζουν ένα ήρεμο περιβάλλον και να περιβάλλουν τον εαυτό τους με στοργικά και υποστηρικτικά άτομα.

Εν κατακλείδι

Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και αμέσως πριν τον τοκετό, η ελαφρά μείωση του σωματικού βάρους δεν αποτελεί παθολογία, καθώς προκαλείται από φυσικούς παράγοντες. Σε άλλες περιόδους είναι επιβεβλημένη η συμβουλή γιατρού σχετικά με την απώλεια βάρους, ακόμα κι αν η έγκυος νιώθει υπέροχα και δεν έχει άλλα παράπονα. Οι τακτικές εξετάσεις και η έγκαιρη ολοκλήρωση όλων των εξετάσεων θα βεβαιωθούν ότι τα χαμένα κιλά δεν είναι συνέπεια της νόσου και δεν θα βλάψουν το μωρό.

Ειδικά για- Ksenia Dakhno

Συχνά, οι μέλλουσες μητέρες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της απόκτησης υπερβολικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Από το υλικό μας θα μάθετε ποιοι κίνδυνοι περιμένουν τις υπέρβαρες γυναίκες και πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς να βλάψετε το μωρό.

Θα βρείτε συμβουλές και κόλπα για ασφαλή απώλεια βάρους και σωστή διατροφήσε όλα τα τρίμηνα. Θα μάθετε επίσης με ποια αθλήματα συνιστάται να ασχολείστε ενώ περιμένετε παιδί. Οι ασκήσεις βίντεο που συμπληρώνουν το άρθρο θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα.

Η εγκυμοσύνη είναι η καλύτερη στιγμή για να βελτιώσετε την υγεία σας και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Γιατί λοιπόν να μην ξεκινήσετε δημιουργώντας υγιεινές διατροφικές συνήθειες; Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να πάρετε περιττά κιλά σε 9 μήνες και, αν χρειαστεί, να χάσετε βάρος. Στο μέλλον, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αποκτήσετε φόρμα μετά τη γέννηση του μωρού σας.

Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη μόνο για τις γυναίκες που παχαίνουν πολύ και, σύμφωνα με τον γυναικολόγο, αυτό μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη ή την περίοδο μετά τον τοκετό.

Πότε να χάσετε βάρος;

Εάν αμφιβάλλετε εάν μπορείτε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Με βάση το αρχικό σας βάρος και την αύξηση του βάρους σας, θα καθορίσει εάν πρέπει να λάβετε μέτρα για να χάσετε βάρος.

Πριν συνταγογραφήσει δίαιτα για έγκυες γυναίκες, ο γιατρός πρέπει να ελέγξει τις εξετάσεις και να σας στείλει για υπερηχογράφημα για να βεβαιωθεί ότι το μωρό αναπτύσσεται κανονικά και ότι η απώλεια βάρους σας δεν θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία του.

Να θυμάστε ότι 10-12 κιλά. - αυτός είναι ο κανόνας για την αύξηση βάρους για μια έγκυο γυναίκα, αλλά εάν ζυγίζατε προηγουμένως λιγότερο από ό,τι θα έπρεπε, τότε ο κανόνας για εσάς θα είναι μια αύξηση 15-18 κιλών. Εάν μια γυναίκα δεν είχε μια εκλεπτυσμένη σιλουέτα ακόμη και πριν από την «ενδιαφέρουσα θέση» της, τότε το μέγιστο επιτρεπόμενο βάρος που μπορεί να πάρει είναι 10 κιλά. Σε διάφορα στάδια παχυσαρκίας, η αύξηση βάρους δεν πρέπει να ξεπερνά τα 5-6 κιλά.

Οι κίνδυνοι του υπερβολικού βάρους

• Οι μέλλουσες μητέρες έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακή νόσο.
• μια μεγάλη αύξηση μπορεί επίσης να προκαλέσει την ανάπτυξη ασθενειών του νευρικού συστήματος.
• στις περισσότερες περιπτώσεις υπέρβαρες γυναίκεςαρχίζει κιρσοίφλέβες?
• υπέρβαροςκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έχει επιζήμια επίδραση στην κατάσταση και τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος.
• Με σοβαρή αύξηση βάρους, το φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα αυξάνεται σημαντικά.

Η σοβαρή παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές κατά τη διάρκεια ή μετά τον τοκετό.

Συνέπειες

• απειλή αποβολής?
• αυξημένη απώλεια αίματος ή λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια του τοκετού.
• πρόωρος τοκετός;
• ενδομήτρια κατακράτησηεμβρυϊκή ανάπτυξη?
• δύσκολη αποκατάσταση μετά τον τοκετό.

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το παιδί σας

1. Για να διασφαλίσετε ότι η διαδικασία απώλειας βάρους δεν θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ανάπτυξη του παιδιού, πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα της πρωτεΐνης που καταναλώνεται κατά 10%.
2. Αποφύγετε τους γρήγορους υδατάνθρακες. Αν σας είναι δύσκολο, μπορείτε να φάτε γλυκά το πρωί.
3. Το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας πρέπει να αποτελείται από αργούς (ή όπως λέγονται επίσης - σύνθετους) υδατάνθρακες. Επιπλέον, εκτός από τα δημητριακά και τα δημητριακά, αυτά περιλαμβάνουν επίσης σκληρά φρούτα, λαχανικά και όσπρια. Ας μιλήσουμε ξεχωριστά για τις πατάτες. Αν και αυτό το προϊόν θεωρείται ασφαλές, μια γυναίκα που συνιστάται να χάσει βάρος θα πρέπει να μειώσει την ποσότητα στη διατροφή της. Αλλά τα ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι δεν είναι μόνο δυνατά, αλλά πρέπει επίσης να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
4. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση χυμών φρούτων. Η φρουκτόζη που περιέχουν μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του υπερβολικού βάρους.
5. Προσπαθήστε να μειώσετε τον χρόνο που χρειάζεται για να μαγειρέψετε το φαγητό. Για παράδειγμα, ψήστε λαχανικά για σαλάτες στις φλούδες τους και ψήστε κρέας ή ψάρι σε ένα μανίκι ή αλουμινόχαρτο. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα αυτής της λύσης είναι ότι θα μειώσετε την ποσότητα του λίπους που χρησιμοποιείται για την προετοιμασία των καθημερινών πιάτων. Και αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Διαμόρφωση σωστών διατροφικών συνηθειών

• Εκπαιδευτείτε να τρώτε βαριά φαγητά το πρωί και το βράδυ απολαύστε προϊόντα γαλακτικού οξέος, ελαφριά λαχανικάσαλάτες, τυρί κότατζ.
• Σε καμία περίπτωση μην ακολουθείτε τον κανόνα - δεν μπορείτε να φάτε μετά τις έξι το βράδυ. Η τελευταία φορά που τρώτε φαγητό είναι 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Το σώμα του μωρού προσαρμόζεται στο βιορυθμό της εγκύου μητέρας και επίσης προετοιμάζεται για ύπνο.
• Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε πριν πάτε για ύπνο, τότε είναι καλύτερο να προτιμάτε τα τρόφιμα που δημιουργούν αίσθημα πληρότητας (πίτουρο, ξηροί καρποί) - όταν μπουν στο στομάχι, διογκώνονται και η μέλλουσα μητέρα χορταίνει πιο γρήγορα.
• Για να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μασήστε καλά την τροφή σας. Έτσι, ο κορεσμός από ένα γεύμα έρχεται πιο γρήγορα και οι πιθανότητες υπερφαγίας ελαχιστοποιούνται.

Απαγορεύσεις

Σε κάθε μέλλουσα μητέρα που ανησυχεί για το πώς να χάσει το περιττό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαγορεύεται:

• Κάνε αυστηρές δίαιτες και λιμοκτονείς(η μητέρα χρειάζεται να λαμβάνει βιταμίνες και μικροστοιχεία που θα εξασφαλίσουν τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου). Επιπλέον, οι απεργίες πείνας οδηγούν σε άγχος, το οποίο δεν είναι και το μεγαλύτερο με τον καλύτερο δυνατό τρόποεπηρεάζει το παιδί.
• Χρησιμοποιήστε τσάγια, συμπληρώματα διατροφής και άλλα φάρμακα για απώλεια βάρους. Τα τσάγια περιέχουν σύμπλοκα από διάφορα βότανα που μπορούν να αυξήσουν τον τόνο της μήτρας ή ακόμα και να προκαλέσουν αποβολή. Τα συμπληρώματα διατροφής, με τη σειρά τους, περιέχουν ουσίες που εμποδίζουν το αίσθημα της πείνας και μειώνουν την όρεξη. Και αυτό είναι εντελώς απαράδεκτο για μια μέλλουσα μητέρα!
• Παίξτε ενεργά αθλήματα(εκτελέστε ένα σετ ασκήσεων ενδυνάμωσης ή ανεβάστε τους κοιλιακούς σας). Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται απλώς να ξαπλώσετε στον καναπέ. Αφού λάβετε την έγκριση του γιατρού σας, μπορείτε να αθληθείτε άφοβα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε μερικά περιττά κιλά.

Η απώλεια βάρους δεν πρέπει να γίνει από μόνη της στόχος σας. Περιμένοντας ένα μωρό, θα πρέπει πρώτα από όλα να ανησυχείτε για την υγεία του!

Πώς να χάσετε βάρος;

Πρώτο τρίμηνο

Στην αρχή της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να αποκτήσουν υπερβολικό βάρος (κυρίως λόγω τοξίκωσης στα αρχικά στάδια). Το μόνο που χρειάζεται λοιπόν αυτή την περίοδο είναι να ακολουθείτε τους κανόνες της ισορροπημένης διατροφής. Συνιστάται επίσης να τρώτε 3-4 φορές την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στα αρχικά στάδια να μην τεντώσετε το στομάχι σας.

Η κατανάλωση υπερβολικά αλατισμένου και υπερβολικά πικάντικου φαγητού μπορεί να προκαλέσει μια παρατεταμένη και σοβαρή μορφή τοξίκωσης!

Δεύτερο τρίμηνο

Ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η διατροφή πρέπει να λαμβάνεται πολύ σοβαρά υπόψη. Και αν αρχίσετε να παίρνετε περισσότερο από 1 κιλό την εβδομάδα (από περίπου 16-20 εβδομάδες), τότε πιθανότατα ο γιατρός θα σας συστήσει να έχετε μια μέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα. Για να αποφύγετε την υπερβολική αύξηση βάρους, συνιστάται να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες:

1. Συνιστάται να τρώτε 5-6 φορές, αλλά σε μικρές μερίδες.
2. Πίνετε καφέ και σοκολάτα λίγο λίγο και όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Αυτές οι θεραπείες μειώνουν την απορρόφηση του ασβεστίου. Αν σας αρέσουν πολύ τα γλυκά, τότε μπορείτε να φάτε μαρμελάδα και χαλβά σε μικρές ποσότητες.
3. Τα αποξηραμένα φρούτα πρέπει να αντιμετωπίζονται πολύ προσεκτικά το δεύτερο τρίμηνο, γιατί 1-2 ώρες μετά την κατανάλωση τους μπορεί να έχετε μια ακαταμάχητη επιθυμία για σνακ.
4. Πρέπει να εγκαταλείψετε το ψωμί σίτου και να προτιμήσετε το ψωμί σίκαλης ή μαύρο. Εάν ψήνετε ψωμί στο σπίτι, μπορείτε να το μαγειρέψετε με πλιγούρι βρώμης.
5. Μειώστε την πρόσληψη κρεμμυδιών και σκόρδου στη διατροφή σας. Προσοχή και με τα μπαχαρικά.
6. Εγκαταλείψτε μερικώς ή πλήρως τη ζάχαρη και τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής. Το ίδιο ισχύει και για τα σταφύλια. Εκτός από το γεγονός ότι τα προϊόντα αυτά συμβάλλουν στην αύξηση βάρους, προκαλούν ζύμωση.
7. Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη (κρόκοι κοτόπουλου, λουκάνικα, λαρδί, βούτυρο και κρέμα γάλακτος με υψηλό ποσοστό λιπαρών). Τα αρτοσκευάσματα είναι επίσης πλούσια σε χοληστερόλη.

Τρίτο τρίμηνο

1. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να τρώτε ακόμη πιο συχνά (έως 6-7 φορές την ημέρα). Αξίζει να τηρείτε το πρόγραμμα κλασματικής διατροφής.
2. Όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και για την ευεξία και τη σωστή ανάπτυξη του μωρού, καλό είναι να τηρείτε μια κυρίως χορτοφαγική διατροφή. Το γεγονός είναι ότι τα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση των κοπράνων. Και προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου πολύ συχνά προκύπτουν ακριβώς στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης. Το κρέας επιτρέπεται, αλλά σε πολύ μικρότερες ποσότητες.
3. 3-4 εβδομάδες πριν τον τοκετό, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη προϊόντων γαλακτικού οξέος. Η περίσσεια ασβεστίου στο σώμα οδηγεί στην εναπόθεση των αλάτων του στο κρανίο του παιδιού, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ανωμαλίες κατά τη γέννηση. Επιπλέον, αυτά τα μέτρα θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε να πάρετε περιττά κιλά.
4. Απαγορεύεται η κατανάλωση ισχυρών ζωμών κρέατος και μανιταριών. Περιέχουν εκχυλιστικές ουσίες που αποτελούν μεγάλο κίνδυνο για τις εγκύους με στομαχικές παθήσεις.
5. Καθώς πλησιάζετε την ημερομηνία λήξης σας, πρέπει να μειώσετε την ποσότητα υγρών που πίνετε.
6. Συνιστάται επίσης να μαγειρεύετε πιάτα χωρίς αλάτι (ή με ελάχιστη ποσότητα από αυτό).
7. Όπως και σε όλη την εγκυμοσύνη, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών απαγορεύεται αυστηρά.
8. Αποφύγετε τροφές με μαγιά (ψωμί, κβας). Αυτά τα προϊόντα προκαλούν την ανάπτυξη καντιντίασης κολπίτιδας.

Αθλητισμός για απώλεια βάρους

Εάν αισθάνεστε καλά και δεν υπάρχουν αντενδείξεις, συνιστάται να ασκηθείτε στο σπίτι ή να παρακολουθήσετε ομάδες εγκυμοσύνης στο γυμναστήριο.

• Η προπόνηση πρέπει να γίνεται με μετρημένο ρυθμό.
• Όταν κάνετε ασκήσεις, ακούστε τον εαυτό σας και πώς αισθάνεστε.
• Αθλήματα όπως η γιόγκα και το πιλάτες είναι τα καλύτερα.
• Το κολύμπι και η αεροβική στο νερό είναι πολύ χρήσιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Ιδιαίτερη προσοχήΚατά τη διάρκεια αυτών των εννέα μηνών, αξίζει να αφιερώσετε χρόνο σε διατάσεις και ασκήσεις για να χαλαρώσετε την πλάτη σας.
• Συνιστάται επίσης η εκτέλεση ασκήσεων Kegel, απλή γυμναστική για έγκυες γυναίκες και άσκηση με fitball.
• Προσπαθήστε να περπατάτε στον καθαρό αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο (περπατήστε 2-5 km καθημερινά). Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος. Επιπλέον, το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει το μωρό να αποφύγει την πείνα με οξυγόνο.

Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγετε;

• συμπλέγματα με ενεργά άλματα, κούνιες ποδιών και χεριών.
• έντονη προπόνηση?
• αθλήματα στα οποία υπάρχει κίνδυνος πτώσης (πατινάζ, ρόλεϊ, ποδηλασία).
• στο 3ο τρίμηνο αποφύγετε τις ασκήσεις σε ξαπλωμένη θέση (σε αυτό το στάδιο η μήτρα ασκεί μεγάλη πίεση στα εσωτερικά όργανα).

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η λογική σωματική δραστηριότητα βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στο να φέρεις και να γεννήσεις ένα παιδί χωρίς επιπλοκές.

Ασκήσεις Fitball: βίντεο

Fitness από φυσιοθεραπευτή: βίντεο

Εάν έχετε παθολογίες, ο αθλητισμός αντενδείκνυται. Επιτρέπεται η εκτέλεση σωματικών ασκήσεων μόνο μετά από άδεια του θεράποντος ιατρού.

Τώρα ξέρετε ότι η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ακόμα δυνατή. Αλλά αυτό μπορεί να γίνει μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις. Σε καμία περίπτωση μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος εάν δεν πάρετε περισσότερο βάρος από το κανονικό. Επίσης, δεν πρέπει να προσπαθείτε να χάσετε βάρος μόνοι σας χωρίς τη συμβουλή γιατρού. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να κάνετε υγιεινές ασκήσεις και να τρώτε σωστά.