„Visi su manimi nemandagūs! Kaip gyvena žmonės, kurie atrodo jaunesni už savo amžių, ir kodėl tai ne visada yra pliusas. Atrodai jaunai, o ne jaunai: kur ta riba? Kas suteikia veidui jaunystės

Kiekviena moteris, sulaukusi 30 metų, nori rasti jauninantį obuolį. Salonai, kosmetikos įmonės ir drabužių dizaineriai siūlo visą arsenalą produktų, kad moteris jaustųsi žvali ir jauna. Kaip atrodyti jaunesnei už savo amžių? Pakeiskite savo gyvenimo būdą ir rūpinkitės savo kūnu. Pažvelkime į pagrindines technologijas.

Net jei jaučiatės jaunas, raukšlės ir nesveika spalva gali lengvai atskleisti jūsų tikrąjį amžių. Kad veidas būtų gaivus, tereikia įsiklausyti į kosmetologų patarimus.

1. Nuplaukite veidą specialiomis priemonėmis- putos, geliai. Rinkitės tik švelnius produktus. Agresyvūs pablogins situaciją. Sausa oda sensta greičiau.
2. Vakare prieš miegą būtinai nuvalykite veidą. Raskite sau tinkamą priemonę. Pavyzdžiui, Sophia Loren rekomenduoja įprastai pašalinti akių šešėlius ir tušą. daržovių aliejus, nes ši sritis yra švelniausia ir sausiausia.
3. Nuplaukite veidą kambario temperatūros vandeniu. Staigūs pokyčiai plonina epidermį. Šaltis ir karštis neigiamai veikia kraujagysles. Gali atsirasti tinklai arba paraudimas.
4. Cheminių medžiagų likučiai pagreitina raukšlių atsiradimą. Nerekomenduojama per ilgai dėvėti makiažo: tai „vargina“ epidermį.
5. Po valymo nedelsdami sudrėkinkite veidą. Skysčių trūkumas yra pagrindinė priešlaikinio senėjimo priežastis.
6. Savininkams riebi oda turėtumėte būti atsargūs: gali tekti atsisakyti mėgstamų kremų. Laikui bėgant pradeda gamintis riebalinės liaukos mažiau paslaptis. Džiūstantys komponentai juos dar greičiau išeikvoja.
7. Apsaugokite save nuo nepalankių oro sąlygų, ypač nuo saulės spindulių. Idealus variantas – kremas nuo saulės su drėkinamuoju poveikiu. Juos reikia naudoti kasdien, prieš kiekvieną kartą išeinant į lauką. Priimtinas apsaugos lygis yra SPF 15. Patartina apdoroti visas atviras kūno vietas, kad neatsirastų amžiaus dėmės.
8. Būtina reguliariai valyti šveitikliais ir žievelėmis, kitaip negyvos odos dalelės trukdys „kvėpuoti“ gyvoms ląstelėms. Dėl to atsiras nesveika pilka spalva. Kad neprarastumėte drėgmės, pirmenybę teikite minkštiems šveitikliams iš sodos arba kavos tirščiai. Po 40 metų patartina pereiti prie paviršinio cheminio pilingo.
9. Pirkite tik tas prekes, kurios tinka jūsų amžiaus grupei. 37 metų amžiaus jau per vėlu naudoti losjoną, pažymėtą „20+“, o „50+“ dar per anksti. Gamintojai kruopščiai parenka kompoziciją, kuri idealiai susidoros su trūkumais tam tikrame amžiuje.

Visada stebėkite savo veido būklę ne iš įpročio, o pagal sąlygas. Jei reikia, pakeiskite priežiūros liniją

Makiažas

Viena iš subtiliausių problemų yra naudojimas dekoratyvinė kosmetika. Jei pasirinksite netinkamą įvaizdį, jis jus smarkiai pasens. Kaip su makiažu atrodyti jaunesniam nei tavo amžius?

1. Atsižvelkite į amžių. Jei nuogi lūpų dažai tinka moterims sulaukus 30 metų, tada sulaukus 50 metų jie atrodys liguistai.
2. Būkite atsargūs su pagrindu. Kitos nei natūralios spalvos ir netinkamas jų pritaikymas prideda metų. Atsakingai žiūrėkite į pasirinkimo klausimą. Pavyzdžiui, esant išsiplėtusioms poroms, geriau teikti pirmenybę lengvai skystai tekstūrai, kuri gali būti tolygiai paskirstyta ir paslėpti defektus.
3. Nesiplėšykite antakių iki siūlų! Priešingai, stenkitės išlaikyti optimalų storį. Jei oda pradeda suglebti, vizualiai pakelkite kampus. Patartina naudoti rudą pieštuką.
4. Dienos metu juoda spalva daro raukšles labiau pastebimas. Sotūs atspalviai atitraukia dėmesį. Idealūs variantai yra tamsus granatas, grafitas, rudi tonai. Užbaikite išvaizdą ryškiomis detalėmis: papuošalais, batais, sankabomis.
5. Senstant turėtumėte pereiti nuo šaltų ir „blyškių“ spalvų prie šiltų ir natūralių. Ryškūs šešėliai išryškina ir vizualiai sumažina akis. Galite naudoti produktus su lengvu metalo efektu.
6. Po 50 pasiduokite pamatas. Pakeiskite ją pudra ir skaistalais. Pastarasis turėtų būti „kietas“, su nedideliu levandų priemaišu. Tinkami skaistalai pakels veidą paryškindami skruostikaulius.

Nebijokite eksperimentuoti ir ieškoti savo įvaizdžio. Visada yra visų taisyklių išimčių. Tik nepersistenkite: paaugliški drabužiai ir madinga šukuosena gali paversti jus „jaunesne“ dama

Plaukai

Bendras įspūdis tiesiogiai priklauso nuo garbanų būklės ir jų „formos“. Pakeitusi šukuoseną jau jausitės kitaip. Kaip prižiūrėti plaukus ir kokį kirpimą pasirinkti?

• Padaryti kaukes iš natūralių ingredientų. Maitinti ir drėkinti. Įsigykite terminį dangtelį: dauguma preparatų tinka prie jo. Šiluma skatina aktyvų komponentų įsiskverbimą giliai į plaukus ir galvos odą.
• Pakeiskite spalvą. Tamsūs atspalviai išryškina raukšles ir atrodo senesni. Tačiau blondinė nėra geriausias sprendimas. Šviesinantys dažai pasisuks sveiki plaukai krūvoje, ir pasieksite visiškai priešingą rezultatą. Palaipsniui keiskite toną. Geras sprendimas yra glaistymas arba dažymas.
• Nekirpkite plaukų trumpai! Maksimalus – iki pečių arba šiek tiek žemiau. Garbanos atitrauks dėmesį nuo pasikeitusios veido ir kaklo formos. Trumpas kirpimas leidžiamas tik tuo atveju, jei jūsų plaukai tapo sausi ir negyvi.

Prieš kiekvieną kartą išeidami, pažiūrėkite į veidrodį ir paklauskite savęs: „Kaip aš atrodau? Neleiskite sau išeiti iš namų be stiliaus. Kuo vyresni tampame, tuo mažiau lieka vietos išvaizdos klaidoms.

Kvepalai

Aromatas – svarbi įvaizdžio detalė. Įrodyta, kad žmonės, kaip ir gyvūnai, renkasi partnerį, be kita ko, pagal kvapą.

Kaip atrodyti jaunesnei už savo amžių? Venkite „sunkių“ kvepalų. Jūsų pasirinkimas – vaisiai, šviežios žolelės, citrusiniai vaisiai. Venkite per didelio saldumo: atrodote sena. Laikykitės saikingo principo.

kūnas

Perteklinis svoris, strijos ir suglebusios vietos niekada nepadarė gražesnės. Pavojingas ir skausmingas plonumas. Moteris patraukli tik tada, kai ji yra sveika.

1. Sportuoti. Jūs galite numesti svorio ir be jo, bet suglebimas išliks. Be to, fiziniai pratimai tonizuoja ir stimuliuoja psichologiškai. Iš visos įvairovės geriau rinktis plaukimą. Tai padeda išlaikyti laikyseną ir minimaliai pažeidžia sąnarius. Vaikščiojimas, bėgimas ir važiavimas dviračiu gali nužudyti kelius.
2. Valgyk teisingai. Nevalgykite 3 valandas prieš miegą. Venkite riebaus, saldaus, kepto maisto. Stenkitės gauti daugiau vitaminų A ir E su maistu. Trūkumas naudingų medžiagų apsunkina odos sausumą. Tiesiog neskirkite vitaminų papildų patys. Daugelis jų kaupiasi organizme. Jūs rizikuojate susidurti su priešinga problema – pasiūlos pertekliumi.
3. Gerkite bent 2 litrus vandens per dieną. Kai trūksta drėgmės, pirmiausia nukenčia oda ir garbanos. Lėtinė dehidratacija sukelia nuovargį, migreną, virškinimo sutrikimus, širdies ligas ir kt.
4. Stebėkite savo laikyseną. Išdidi figūra yra neatsiejama gražios moters savybė. Išpuoselėta, bet nukarusi moteris visada atrodo vyresnė.

Su savimi reikia dirbti visapusiškai: priežiūros nusipelno ne tik veidas ir plaukai, bet ir kūnas

Psichologija

Esame tiek seni, kiek jaučiamės. Iš karto matosi nelaiminga moteris: ji nuolat nelaiminga, slampinėja, pastebimai pavargusi. Teigiamas požiūris yra raktas į grožį. Kaip atrodyti jaunesnei už savo amžių?

• Nustok raukti antakius! Pažiūrėkite į savo senas nuotraukas. Tikrai pamatysi išdykusią merginą spindinčiomis akimis. Pabandykite į pasaulį žiūrėti taip pat, kaip seniai.
• Šypsokis. Tai traukia žmones. Pakanka šiek tiek pakelti lūpų kampučius, kad kiti pradėtų tave suvokti kitaip.
• Sureguliuokite savo charakterį. Atsikratykite bambėjimo, skųstis ir pavydo įpročių. Niekas nepuošia žmogaus labiau kaip gerumas.
• Būkite mažiau nervingi. Stresas ir įtampa neišvengiamai veikia mūsų fizinę būklę. Išmokite nesijaudinti dėl smulkmenų. Atminkite, kad viskas praeis. Greitai išleiskite ir atleiskite įtampą. Pavyzdžiui, nusipirkite antistresinę spalvinimo knygelę. Paleisk žmones, kurie tave veja žemyn. Venkite „draugų“, jei jie tik kelia jums nepatogumų.
• Gerai pailsėk. Labai svarbu, kad mūsų kūnas atsipalaiduotų. Kad atrodytume linksmi, mums reikia bent 8 valandų sveiko miego. Nuovargis iškart paveikia išvaizdą: pablogėja laikysena, aplink akis atsiranda dėmių. tamsūs ratai, o pats žmogus jaučiasi šlykščiai.
• Nustok rūkyti. Cigaretės jus labai sendina: jūsų lūpos tampa plonos, plaukai tampa blankūs, o jūsų kūną dengia raukšlės ir. pilkas atspalvis. Po ilgo nikotino poveikio praranda nagai, garbanos ir dantys natūrali spalva. Nustojus rūkyti, vos per mėnesį tapsite vizualiai jaunesni.
• Venkite alkoholio. Alkoholio gėrimas švenčių dienomis nėra yda. Tačiau dažnas naudojimas sausina epidermį ir atima jo elastingumą. Psichiškai žmogus pradeda klimpti „pelkėje“, jaučia neigiamas emocijas ir negali išeiti. Jei jums nuobodu be alkoholio, pabandykite ką nors pakeisti savo gyvenime.

Visa mūsų patirtis palieka mums pėdsaką. Išmokite priimti gyvenimą paprasčiau ir vertinti dabartį, o ne kabintis į praeitį ar nerimauti dėl ateities

Jaunystė – ne dovana, o kasdienis darbas su savimi. Išvaizda atspindi vidinį pasaulį, todėl niekada neturėtumėte pasiduoti ar eiti su srautu. Tačiau per daug stengtis yra ne mažiau pavojinga. Didžiuokitės savo amžiumi ir pasinaudokite įgyta išmintimi!

Mes visi jaučiame amžiaus padarinius, tačiau labai stengdamiesi galime savo išvaizdai suteikti jaunystės ir žvalumo. Norėdami atrodyti dešimčia metų jauniau, galite pasinaudoti įvairiomis makiažo, plaukų ir drabužių gudrybėmis norimą rezultatą. Taip pat galite laikytis sveiko gyvenimo būdo, kuris padės jums išlaikyti kelią. Svarbiausia atsiminti, kad vis tiek esi graži, nesvarbu, kiek tau metų. Tiesą sakant, daugelis žmonių vėliau atrodo dar geriau dėl savo gyvenimo patirties, taigi ir dėl pasitikėjimo savimi bei įvaizdžio. Jei norite sužinoti, ką galite padaryti, kad atrodytumėte dešimčia metų jaunesni, peržiūrėkite toliau nurodytus veiksmus ir pradėkite dabar.

Žingsniai

1 dalis

Naudokite losjoną veido prausimui kiekvieną dieną. Būtinai rinkitės švelnius ir ne per daug riebius valiklius. Jei jūsų prausiklis yra per šiurkštus, jis gali išsausinti odą, todėl ji per anksti pasens. Įsitikinkite, kad valiklis skirtas jums Amžiaus grupė, ne paaugliams, ir kad jis apibūdinamas kaip drėkinantis ir švelnus odai. Prieš tepdami bet kokį makiažą, turėtumėte naudoti prausiklį.

• Jei iki šiol nenaudojote valiklių, tai nuo šiol jų naudojimas turėtų tapti įpročiu, ypač jei nesate jaunas. Prausiklis pašalina chemikalų pėdsakus nuo jūsų veido, taip pat makiažą, kuris gali sukelti senėjimą, jei paliksite jį ant odos per ilgai.

1. Po valymo visada drėkinkite veidą. Drėkina odą, kad ji išliktų gaivi ir gryna išvaizda yra toks pat svarbus kaip ir jo valymas nuo kenksmingų medžiagų. Raskite specialų drėkinamąjį kremą nuo senėjimo, kuris turi giliai drėkinantį poveikį. Vyrams šis produktas gali būti naudingas tiek pat, kiek ir moterims, net jei jie nėra įpratę ant veido naudoti drėkinamųjų kremų ar panašių priemonių.

   Apsaugokite odą nuo saulės poveikio. Apsauga nuo saulės skirta ne tik paplūdimiui. Jei tikrai norite atrodyti dešimčia metų jaunesnis, turite pasirūpinti, kad jūsų oda būtų apsaugota nuo saulės bet kuriuo metu, kai esate po ja. Drėkiklį galite rasti su apsaugos nuo saulės faktorius(SPF), kuris apsaugos jūsų veido odą nuo išsausėjimo ir užkirs kelią žalingam poveikiui ultravioletiniai spinduliai. Saulės žala yra priešlaikinio senėjimo veiksnys, todėl kasdien tepkite veidą bent SPF 15. IN kitaip, gali atsirasti raukšlių, amžiaus dėmių ir nuobodu spalva veidai.

   • Ne tik tepkite veidą kremu nuo saulės. Naudokite jį ir ant rankų, krūtinė ir visos kitos jūsų kūno dalys, kurias veikia saulė. Tai apsaugos jus nuo amžiaus dėmių atsiradimo ant rankų ir krūtinės.

2. Odos šveitimas.Šveitimas yra dar viena praktika, kurią turėtumėte įpratinti, jei norite, kad jūsų oda atrodytų jaunesnė. Dėl to jūsų oda taps švelnesnė ir skaistesnė, todėl jausitės gaiviai. Vėlgi, įsitikinkite, kad pasirinkote tinkamą kremą, kuris turėtų būti skirtas jūsų amžiaus grupės žmonėms maksimalus efektas nuo jo naudojimo. Įpraskite šveitimas.

   Naudokite savo veido plaukus savo naudai. Norėdami atrodyti dešimčia metų jaunesni, vyrai ir moterys su savo veido plaukais turėtų atlikti šiuos veiksmus:

   • Moterys turėtų stengtis išlaikyti pilnavertę ir graži forma antakiai Galbūt manote, kad dėl plonų antakių atrodysite seksualiau, tačiau iš tikrųjų tokie antakiai pagyvens. Jei su amžiumi antakiai šiek tiek plonėjo, rinkitės pieštuką su švinu. tinkamo dydžio nudažyti antakius ir vizualiai suteikti veidui jaunystės. Stori antakiai sukurs jaunystės ir išbaigtumo efektą.
   • Vyrai turėtų rūpintis savo ražiena; dėl apleistų veido ražienų jie atrodo vyresni nei jų amžius. Nusikirpsite arba visiškai nuskusite ražienas, nustebsite, kaip akimirksniu atrodysite jaunesni.

3. Padarykite tinkamą makiažą (moterims). Yra daugybė gudrybių, kurios gali padėti atrodyti jauniau tinkamas makiažas. Tinkamas naudojimas Kosmetika ne tik padeda paslėpti trūkumus, bet ir išryškina jūsų privalumus, todėl veidas atgyja. Štai keletas gudrybių, kurias turėtumėte išbandyti:

   Mankštinkitės kiekvieną dieną.Įsitikinkite, kad mankštinatės greitai pasivaikščiodami, trumpai užsiimdami jogos užsiėmimu ar bėgiodami ryte. Galite manyti, kad esate per daug užsiėmę arba kad jūsų sveikata to neleidžia, tačiau yra pratimų, kurie gali padėti beveik kiekvienam. Be kita ko, mankšta suteiks energijos ir jausitės dar jaunesni ir energingesni. Reguliariai mankštindamiesi padėsite greitai atrodyti jaunesni.

4. Laikykitės sveikos mitybos. Valgydami tris sveikus patiekalus per dieną kartu su sveikais užkandžiais ir daugybe vandens, atrodysite jaunatviškai tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Sistemingas tik perdirbto maisto valgymas arba nuolatinis persivalgymas greičiausiai sukels priešlaikinį senėjimą. Maistas, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, brokoliai ir apelsinai, gali padėti atrodyti jauniau tiek išorėje, tiek viduje, o uogose esantys antioksidantai gali padėti išlaikyti jūsų odą jaunatvišką. Morkos ir saldžiosios bulvės taip pat puikiai tinka jūsų odai, o neriebus jogurtas gali padėti išlaikyti jūsų dantis tvirtus.

   • Beveik bet kokie vaisiai, daržovės ar natūralūs produktai gali turėti pranašumų jaunystės atžvilgiu. Venkite perdirbto, riebaus maisto ir tikrai atrodysite jauniau nei bet kada anksčiau.

3 dalis

1. Sumažinti stresą.Žinoma, frazė „nesijaudink, būk laiminga“ skamba kaip klišė, bet iš esmės tai reiškia bandymą gyventi be gyvenimo įtampos. Kuo mažiau streso turėsite savo gyvenime, tuo mažiau patirsite psichinės įtampos, kuri atsispindės jūsų fizinėje savijautai. Ar jūsų draugai kada nors išgyveno sunkius savo gyvenimo laikus ir ar pastebėjote, kaip jie atrodė sunerimę ir anksti? Visi išgyvename sunkius laikus, bet viskas priklauso nuo to, kaip su jais elgiamės. Stenkitės visada pakankamai miegoti ir pailsėti. Jei gyvenimas atrodo pribloškiantis, pabandykite medituoti ir mąstyti pozityviai, nes dauguma bėdų tik laikinos.

   • Joga yra puikus būdas sumažinti stresą, gyventi šia akimirka ir tuo pačiu rūpintis savo kūnu.
   • Deja, kai kurie dalykai visada sukels stresą. Negalite visiškai išvengti streso. Tačiau darbas su teigiamu požiūriu ir tvirtas streso valdymo planas gali turėti didelės įtakos teigiamam streso valdymo rezultatui.
   • Juokitės kuo daugiau. Įtraukdami į savo gyvenimą juoko, padėsite savo kūnui susidoroti su stresu ir atrodysite bei jausitės jaunesni.

2. Išlaikyti gerą laikyseną. Laikykite nugarą tiesiai, o galvą pakeltą ir jausitės ne tik geriau ir pasiruošę priimti naujus kasdienius iššūkius, bet ir atrodysite pastebimai jaunesni. Kai kitą kartą pajusite, kad esate suglebę ar susikūprinę, pagalvokite, kiek vyresnis dabar atrodote ir jaučiatės. Viskas priklauso nuo laikysenos – jei laikysite tiesią nugarą, atrodysite energingesnis ir pasiruošęs priimti iššūkius, o vėliau greitai atrodysite ir jausitesi jaunesnis!

   • Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į savo laikyseną sėdint. Turėtumėte laikyti nugarą tiesiai, nesvarbu, ar sėdite, ar stovite.

3. Daugiau ilsėkitės. Nors kiekvieno žmogaus poilsio poreikiai yra skirtingi, tačiau tam, kad organizmas pradėtų ilsėtis, reikia mažiausiai 7-8 valandų per dieną, o tai suteiks jam energingesnę išvaizdą. Jūs nenorite, kad jūsų veidas atrodytų paburkęs ar oda suglebusi, nes vos nemiegojote. Nepakankamai ilsėdamasis žmogus susikūprina, ir vargu ar su tokiu režimu žmogus išsilaikys Sveiki įpročiai. Senstant jūsų kūnas greičiau parodys nuovargio požymius, todėl turėtumėte rasti reikiamą miego valandų skaičių ir jo laikytis.

   Venkite gerti per daug arba per dažnai. Nėra nieko blogo retkarčiais išgerti su draugais ir smagiai praleisti laiką. Nereikia visiškai atsisakyti gėrimo, jei mėgstate susitikti su draugais išgerti martinio ir retkarčiais smagiai praleisti laiką; juk, be kita ko, taip pat norisi smagiai ir energingai praleisti laiką, ar ne? Tačiau įrodyta, kad reguliariai vartojant alkoholį jūsų oda suglemba ir išsausėja, o to turėtumėte vengti, jei norite atrodyti 10 metų jaunesni.

   • Žinoma, dalis tų žmonių, kurie atrodo jauni, jaučiasi jauni ir džiaugiasi gyvenimu. Kai kuriems žmonėms alkoholis yra smagus socialinis tepalas. Taigi, jei retkarčiais jaučiate, kad norite šiek tiek pašėlti ir išgerti kelis martinius, visiškai neišmeskite alkoholio iš savo gyvenimo.

4. Didžiuokis savo amžiumi. Nors yra daug įvairių gudrybių, kaip atrodyti jauniau, visų pirma turėtumėte didžiuotis savo metais, o ne slėpti tikrąjį save. Savo amžiuje jau daug pasiekei, ir nereikia vėl atrodyti nei dvidešimties, nei trisdešimties. Jei išlaikysite jaunatvišką požiūrį ir didžiuositės savimi bei savo išvaizda, tuomet iš tikrųjų atrodysite daug jaunesni nei tie, kurie desperatiškai bando slėpti savo amžių.

   • Teigiamos mintys turės didelę įtaką jūsų išvaizdai ir jaunai išvaizdai! Bent kartais turėtumėte tai praktikuoti.

Dauguma žmonių klaidingai mano, kad jaunystę galima atkurti tik plastinėmis operacijomis, kosmetiniais vaistais ir procedūromis. Yra daug ne tokių drastiškų būdų, kaip atrodyti jaunesnei nei tikrasis jūsų amžius, kurie turi teigiamos įtakos jūsų išvaizdai ir kūnui. Yra daug būdų, kaip prailginti savo gyvenimą ir atrodyti jauniau, o toliau pateikiami devyni laikomi veiksmingiausiais.

Žmogui, nusprendusiam pratęsti savo gyvenimą, kasdien reikia išgerti bent tris ar keturis puodelius aromatingo gaivinančio gėrimo. Jis gali būti įprastas arba be kofeino. Kavos poveikio organizmui mechanizmas nėra iki galo ištirtas. Gaivinantis, aromatingas šio gėrimo skonis leidžia pajusti veržlumo ir jėgos antplūdį. Ir kuo daugiau kavos išgers žmogus, tuo ilgiau gyvens.

Du tyrimai rodo mažesnį geriančiųjų mirtingumą. Vienas buvo atliktas 2012 m., kai 400 tūkst. žmonių mirtingumas buvo 6-16% didesnis tų, kurie neigė sau malonumo gerti kavą. Japonijos mokslininkai atliko panašų tyrimą, tačiau paėmė duomenis per 19 metų, ir skaičiai smarkiai išaugo, o tai rodo, kad kavos gėrėjai miršta 24% rečiau nei tie, kurie jos visai negeria.

Standartinė norma yra 3-4 puodeliai per dieną. Tačiau kuo daugiau, tuo smagiau. Panašią išvadą galime padaryti, jei analizuosime kitą tyrimą. Remiantis jo rezultatais, tarp žmonių, kurie gėrė 6 puodelius per dieną, sergančiųjų cukriniu diabetu skaičius sumažėjo 36%.

Kavos gėrimas padeda išvengti daugelio sveikatos problemų. Gerdamas kavą žmogus sumažina riziką susirgti tokiomis ligomis kaip Parkinsono, Alzheimerio, širdies ir kraujagyslių sistemos, kepenų.

2. Ryšys tarp testosterono lygio ir gyvenimo trukmės

Kuo mažesnis testosterono kiekis, tuo didesnė mirties tikimybė. Jei jis mažas, tai sukelia tokią problemą kaip antsvoris. Žmonės žino, kad testosteronas turi tiesioginės įtakos vyro libido, kūno riebalų, raumenų ir energijos lygiui, tačiau ne visi įtaria, kad tai labai susiję su išgyvenimu. Daugelis televizijos laidų teigia, kad žmogus turi būti atsargus dėl didelio testosterono. Žinoma, yra didelis jo perteklius, palyginti su norma Neigiamos pasekmės, bet daug pavojingesnis, kai jis sumažinamas.

Dėl žemo testosterono kiekio:

• miego arterijos susiaurėja;
• EKG tampa nenormalus;
• didėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis;
• išsivysto polinkis į širdies nepakankamumą;
• didėja krūtinės anginos dažnis;
• kūno masės indeksas didėja;
• atsiranda metabolinis sindromas;
• padidėja rizika susirgti II tipo cukriniu diabetu;
• sumažėjęs jautrumas insulinui;
• išsivysto atsparumas insulinui;
• mirtingumo rizika didėja dėl bendro sveikatos susilpnėjimo.

Viename tyrime, kuriame dalyvavo 858 vyresni nei 60 metų vyrai, nustatyta, kad tų, kurių testosterono lygis yra mažas, mirties tikimybė padidėjo maždaug 88%, nes tai turi įtakos nutukimui ir daro organizmą jautresnį ligoms.

Ne visi dideli vyrai turi aukštą testosterono kiekį. Treniruotų sportininkų vyriškojo hormono lygis dažnai būna daug mažesnis nei netreniruotų stipriosios žmonijos pusės atstovų. To įrodymas yra tyrimas, parodantis, kad dviratininkų, plaukikų, irkluotojų, sunkiaatlečių testosterono kiekis, šio hormono lygis yra nuo 60 iki 85% to, ką turi netreniruoti žmonės.

Šis neatitikimas, kai kurie tyrinėjo, paaiškinamas hormono inkstų ir ne inkstų metabolizmo pokyčiais, kurių sportininkų organizmas nepajėgia kompensuoti. Sumažėti gali ir dėl to, kad dėl streso padaugėja steroidinius hormonus surišančio globulino, testosterono nustoja skverbtis į audinius.

Sumažėjęs testosterono kiekis yra rimta daugelio sunkiaatlečių problema. Padidėjęs hormonų kiekis, atsirandantis po intensyvių treniruočių, yra laikinas. Testosterono padidėjimas greitai išnyksta ir vėl tampa mažas.

Norėdami žaisti saugiai savo gyvenimą ir jaunimo, būtina nuolat stebėti savo testosterono lygį. Specialūs natūralūs stiprintuvai, kurių imamasi kritiškai nukritus, leidžia palaikyti hormoną. Jei testosterono išlieka gana žemas, reikėtų kreiptis į specialistą, galintį paskirti pakaitinę hormonų terapiją.

3. Palaikykite estrogenų lygį

Padidėjęs estrogenų kiekis didina riziką susirgti degeneracinėmis ligomis, todėl tampa ankstyvo mirtingumo priežastimi. Šį ryšį patvirtino tyrimas, kurio metu buvo stebimas estradiolio kiekis. Tai viena iš estrogeno formų, kurios norma vyrams svyruoja nuo 21,80 iki 30,11 ng/ml.

Stebėjimas truko trejus metus. Vyro, kurio estradiolio koncentracija normali, mirties tikimybė buvo mažiausia. Tų, kurių vertės buvo didesnės nei 37,99 ng/ml, padėtis buvo blogesnė. Šioje grupėje mirčių skaičius išaugo 113 proc. Tačiau, kaip paaiškėjo, žmonėms, kurių estradiolis yra mažas (mažiau nei 12,90), gresia didžiausia rizika. Tokių rodiklių grupėje mirtingumas buvo 317% didesnis.

Kai kurie gydytojai padarė išvadą, kad estrogenai yra tiesiog gyvybiškai svarbūs vyrams. Tokie gydytojai neskiria savo pacientams vaistų, galinčių sumažinti jo lygį. Šis požiūris nebuvo teisingas, nes padidėjęs estrogeno kiekis yra daug dažniau nei sumažėjęs estrogenas. Be to, kai jis nuolat didelis, degeneracinių ligų rizika smarkiai padidėja. Didžiausia tikimybė susirgti ateroskleroze, insultu, prostatitu ir palaipsniui mažėti.

Neigiamas estrogenų kiekio perteklius taip pat turi įtakos sportinei veiklai. Sportininkams tampa daug sunkiau susidoroti su padidėjusiu krūviu treniruočių metu, auginti raumenų masę ir pagerinti jėgos rodiklius. Nei mažas, nei didelis estrogenų kiekis nieko gero nežada. Tai visada turėtų būti normalu. Galite vartoti įvairius antiestrogeninius papildus, o jei situacija tikrai kritinė, kreipkitės į specialistus. Gydytojas paskirs vaistus, kurie normalizuoja estrogenų kiekį.

4. Persivalgymas yra didžiausias jūsų sveikatos priešas.

Persivalgymas neturėtų būti suvokiamas kaip terminas, apibūdinantis tik tuos patiekalus, kai valgoma iš pilvo. Šis žodis taip pat tinka tiems, kurie valgo daug per dieną, o ne iš karto. Jei valgysite dažnai ir daug, cukraus kiekis nuolat išliks aukštas, o tai sukelia daug problemų.

Mėsa įsigyja Ruda spalva, jei jis sėdi šiek tiek šiltas, dėl Maillard reakcijos, tai yra, kai cukrus jungiasi su baltymu. Tai aiškus pavyzdys aprašoma, kas nutinka su kūno raumenų audiniu. Jei taip atsitiks su kiaulienos ar jautienos kotletu, nieko blogo. Žmogaus atžvilgiu tai nemalonus vaizdas, bet būtent taip nutinka.

Tai būdinga situacijoms, kai cukraus kiekis per dieną yra didesnis nei 85 mg/dl. Kasdien stebint panašią situaciją, atsiranda problemų su inkstais, sąnariais, atsiranda aterosklerozė, storėja jungiamieji audiniai, mažėja jautrumas insulinui, todėl yra visa rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Kitas neigiamas momentas – žmogus laimi antsvorio.

Iki šio amžiaus vidurio, kaip apskaičiavo mokslininkai, tik kas trečias ar net penktas amerikietis bus lieknas, vidutiniškai lieknas ar bent jau gero kūno sudėjimo. Ši tendencija yra šiuolaikinio gyvenimo būdo rezultatas, kai persivalgymas tampa norma, Virškinimo sistema beveik nuolat užsiima angliavandenių skaidymu, o fizinis aktyvumas ir aktyvumas yra kuo mažesni. Nemanykite, kad mažas, dažnas valgymas ištaisys situaciją. Tai absoliuti klaidinga. Netgi tokia dieta išprovokuoja cukraus padidėjimą ir sukelia atsparumą insulinui.

Dažnas valgymas neigiamai veikia sveikatą. Kuo dažniau žmogus užkandžiauja, tuo daugiau insulino šuolių per dieną atsiranda, ląstelės tampa atsparesnės insulinui. Siekiant kompensuoti susidariusį pasipriešinimą, išsiskiriančio insulino kiekis tampa vis didesnis, kol galiausiai kova pralaimėta. To pasekmė – nuolat padidėjęs cukraus kiekis.

Jei kreiptumeisi į kompetentingą specialistų nuomonę, normalus cukraus kiekis nevalgius turėtų būti mažesnis nei 100. Šio rodiklio viršijimas iki 126 jau rodo, kad žmogus tampa linkęs cukrinis diabetas. Kai šis kraštutinis taškas praeina, žmogus suserga diabetu. Maillardo reakcija pradeda pasireikšti esant 85 ar daugiau lygių.

Kad cukraus kiekis nepadidėtų, galite pasirinkti kelis būdus. Vienas iš variantų – žmogus pereina prie trijų ar keturių valgymų per dieną, bet su tinkamai parinktais produktais. Maiste turi būti daug baltymų ir sveikųjų riebalų, jame turi būti minimalus angliavandenių kiekis, ypač greitai virškinamiems ir paprastiems.

Antrasis variantas – vartoti cianidin-3 gliukozidą, kuris padidina jautrumą insulinui. Vaistas skatina organizmą apdoroti angliavandenius, kurie pradeda kauptis ne riebalų sandėliuose, o raumenyse, o tai leidžia palaikyti optimalų, tai yra normalų, cukraus kiekį. Taigi žmogus ne tik puikiai jaučiasi, bet ir puikiai atrodo net būdamas 55 metų.

5. Kurkuminą reikia valgyti kasdien

Kurkuminas turi daug naudingų savybių. Turėdamas stiprų priešuždegiminį poveikį, jis puikiai atpalaiduoja skausmingi pojūčiai, veikia visus žmogaus kūno organus ir sistemas. O jei kurkuminą vartosite kasdien, tai padės išlikti jaunam.

Kurkumino vartojimas padeda:

• pažinimo nuosmukio mažinimas;
• pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą;
• palaikyti sveiką cholesterolio kiekį;
• arterijų plokštelių mažinimas;
• sumažinti diabeto išsivystymo riziką;
• testosterono padidėjimas;
• riebalų sankaupų mažinimas.

Būdamas augalinis produktas, kurkuminas yra antioksidantas. Jo yra ciberžolėje, o indėnai laikomi šio prieskonio naudojimo čempionais. Jie, logiškai pagalvojus, turėtų būti sveikiausia tauta planetoje, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Problema ta, kad kurkuminas prastai pasisavinamas organizme. Jei naudosite jį kaip kario miltelių komponentą, net ir dideliais kiekiais, efektas nepadidės.

Kad kurkuminas būtų maksimaliai naudingas sveikatai, jis turi būti derinamas su piperinu, kuris padidina antioksidanto įsisavinimą iki 2000%. Ir tada jums nereikės imti didelis skaičius medžiagų, pakaks kelių gramų per dieną. Tai mažas kiekis produkto pakaks gyvenimo pratęsimui.

6. Čili yra maistinių medžiagų ir ilgaamžiškumo galia.

Dietą būtinai turi sudaryti maisto produktai, kuriuose gausu maistinių ir vertingų medžiagų. Didžioji dalis maisto, kurį žmogus valgo kiekvieną dieną, negali būti laikomas sveiku. Todėl reikia dėti visas pastangas savo valgiaraštį praturtinti sveikais produktais, kurių vienas – čili pipiras. Jame gausu baltymų, yra medžiagų, kurios gerai įvertintos maistinių medžiagų tankio indekso skalėje – ANDI, o GI (glikemijos indeksas) žemas.

Čili yra toks maistingas, kad gali visiškai pakeisti kitus maisto produktus, be to, turi puikų skonį. Yra daugybė receptų, leidžiančių gaminti įvairius patiekalus, o vienas iš jų pateikiamas žemiau.

Paimkite:

• pusantro kilogramo kalakutienos arba jautienos;
• 450 g raudonųjų ir baltųjų pupelių;
• 800 g pomidorų savo sultyse;
• 1,3 litro aštrių daržovių sulčių;
• 5 pjaustytų morkų;
• 2 puodeliai žaliųjų špinatų;
• 1 puodelis anakardžių, susmulkintų žalių iki beveik sviestinės spalvos;
• 2 pjaustytų vidutinių svogūnų ir 2 raudonųjų paprikų;
• pora susmulkintų česnako skiltelių;
• po 2 arbatinius šaukštelius joduotos druskos ir raudonėlio;
• 5 arbatinių šaukštelių čili (miltelių);
• raudonųjų pipirų dribsnių ant šaukšto galo.

Jei yra tokia galimybė, į patiekalą dedama ir jautienos kepenėlių. Pakanka paimti 100 g ir supjaustyti gabalėliais. Šio ingrediento pridėjimas ar pašalinimas iš patiekalo jokiu būdu neturės įtakos skoniui, todėl tai nėra būtina.

Paruošimas:

1. Mėsa dedama į didelį puodą, kepama ir išimama.
2. Toliau, toliau alyvuogių aliejus pakepinti raudonąją papriką, česnaką, svogūną, morką.
3. Į keptas daržoves suberkite pomidorus, sultis, prieskonius, pupeles, anakardžius. Visi ingredientai kruopščiai sumaišomi.
4. Uždenkite puodą dangčiu. Pagardintą daržovių mišinį troškinkite mažiausiai dvi valandas, retkarčiais pamaišydami.

Špinatai dedami paskutiniai. Jis pridedamas likus 10 minučių, kol patiekalas yra visiškai paruoštas.

7. Antioksidantų lygis visada turi būti normalus

Sumažėjusi ir padidėjusi antioksidantų koncentracija yra vienodai pavojinga sveikatai. Yra teorija apie laisvuosius radikalus, kilusi 1927 m. Jos, anot jos, veikia ląstelių mitochondrijas, kurios paleidžia fermentus, kurių kaskada pjauna ir naikina ląsteles. Tai provokuoja organų, o vėliau, jei aklai tikite teorija, viso organizmo sunaikinimą.

Kitaip tariant, antioksidantai tampa savotiška apsauga nuo cheminių medžiagų, netinkamos mitybos, įskaitant ne pačios kokybiškiausios ir sveikos mitybos, saulės spindulių pertekliaus su ultravioletiniais spinduliais, užterštos aplinkos ir laiko, o tai yra pagrindinė organizmo senėjimo priežastis. Šis samprotavimas lėmė tai, kad dauguma žmonių, vadovaudamiesi aprašyta teorija, suvartoja didžiulius kiekius antioksidantų.

Šis požiūris negali būti vadinamas visiškai teisingu, nes laisvųjų radikalų gamyba turi turėti savo apribojimų. Perteklius taip pat destruktyvus. Ne visada įmanoma kontroliuoti, kokių antioksidantų reikia organizmui ir kada. Jei laisvieji radikalai visiškai nustos „nutekėti“ per antioksidantus, mitochondrijų kolapsas, ty energiją gaminančių ląstelių organelių membranos potencialas, pradės nutekėti į ląstelę. Kai taip nutinka ne tik vienai, bet daugybei mitochondrijų, įvyksta neišvengiama ląstelių mirtis. Jei jie masiškai miršta, tada pradeda kentėti organai ir visas kūnas.

Laisvieji radikalai yra būtini organizmui. Jie turi svarbu už gerą sveikatą. Jų užduotis yra ne tik „sunaikinti“ ląsteles, bet ir koreguoti ląstelių kvėpavimą. Be paskutinė sąlyga ląstelės energijos valiuta, žinoma kaip ATP, negali būti pagaminta. Pastarasis yra labai svarbus visam organizmo funkcionavimui.

Antioksidantai turi būti normalūs. Nereikėtų jų nuvertinti ar didinti. Norėdami tai padaryti, greičiausiai turite nustoti vartoti antioksidantus tablečių ar kapsulių pavidalu. Mitybos moksle jie pasuko kitu keliu, pasirinkdami kai kuriuos atskirus didelėmis dozėmis. Pasirodo, antioksidantų, kuriems buvo teikiama pirmenybė, žmogus vartoja tik ribotą kiekį kitų nenaudai. Tai, matyt, tapo pagrindine priežastimi, kodėl daugelis žmonių turi askorbo rūgšties ar vitamino E perteklių.

Antioksidantus geriau vartoti su maistu. Pavyzdžiui, mažoje čiobrelio šakelėje jų yra mažiausiai 30, ir jie visi skirtingi. Todėl antioksidantų atsargas geriausia papildyti iš daržovių ir vaisių. Alternatyva galėtų būti tokie kompleksai kaip Biotest Superfood, kuriame yra didžiulis kiekis fitochemikalų ir keli tūkstančiai natūralios kilmės antioksidantų. Subalansuota tokių papildų sudėtis leidžia gauti tinkamą medžiagų koncentraciją, kuri leidžia efektyviausiai kontroliuoti laisvuosius radikalus, siekiant užkirsti kelią ankstyvam senėjimui ir palaikyti sveikatą, išvengiant pertekliaus, galinčio išprovokuoti ląstelių mirtį.

8. Sprintas

Atrodykite jauniau be fizinė veikla neįmanomas. Tai nereiškia, kad jums reikės tiesiogine prasme išsekinti save atliekant alinančius pratimus. Geriausia bėgti, bet ne valandas bėgimo takeliu, o sprintais. Trumpi atstumai leidžia palaikyti formą, pagerinti sveikatą, taip pat stimuliuoja mitochondrijų funkciją. Sprintai yra daug efektyvesni nei bėgimas ant bėgimo takelio.

Pagrindiniai bėgimo privalumai trumpas atstumas yra:

• riebalų oksidacijos padidėjimas 75% baigus sprintą, o tai rodo puikų riebalų deginimo efektą;
• geras šerdies ir apatinių galūnių raumenų vystymasis;
• padidina giliųjų raumenų baltymų sintezę moterims iki 222%, o vyrams iki 48%;
• pagerėjo jautrumas insulinui.

Sprintas padeda palaikyti mitochondrijų funkcionalumą ir gerina bendrą sveikatą. Intensyvios treniruotės, įskaitant sprintą, padidina mitochondrijų skaičių ląstelėse. Kuo daugiau pastarųjų, tuo geresnė širdies raumens ir kitų sistemų būklė. Darydamas sprintus žmogus garantuotai jausis puikiai ir atrodys kur kas jaunesnis nei tikrasis jo amžius.

9. Aspirinas – dar vienas asistentas kovoje už jaunystę

Šios tabletės puikiai kontroliuoja laisvuosius radikalus, todėl gerina sveikatą ir pailgina gyvenimą. Taip pat yra galimybė, kad aspirinas padeda atsikratyti riebalų. Be to, jis laisvai parduodamas vaistinėse ir turi mažą kainą.

Kitas teigiamas aspirino bruožas yra tai, kad jis padeda sumažinti širdies priepuolių skaičių. Vyresniems nei 50 metų žmonėms, vartojantiems 83 g acetilsalicilo rūgšties, širdies priepuolio tikimybė sumažėja 22%, o insulto - 25-80%. Yra įrodymų, kad kūdikių aspirino vartojimas padeda sumažinti riziką susirgti gaubtinės žarnos vėžiu.

Tokie argumentai, žinoma, svarbūs senatvėje, tačiau jauniems žmonėms ir vyresniems nei 40 metų jų gali pasirodyti ne visai pakanka. Norint įsitikinti, kad aspiriną ​​tikrai reikia vartoti, būtina atsižvelgti į kitas šio vaisto savybes. Acetilsalicilo rūgštis pasižymi lengvu kvėpavimo sutrikimu, ty ląstelių procesas, kurio metu elektronai juda žemyn kvėpavimo grandine, išskirdami energiją, gamindami mitochondrijas. Laisvieji radikalai yra riboti, o tai padeda išlaikyti sveikatą, ilginti gyvenimo trukmę ir net numesti riebalus.

Visiškas laisvųjų radikalų gamybos nutraukimas, atsirandantis perdozavus antioksidantų, sukelia ląstelių mirtį. Aspirino vartojimas tokio poveikio neturi. Tačiau taip pat nerekomenduojama ja piktnaudžiauti. Priklausomai nuo jūsų kūno svorio, kasdien turėtumėte išgerti 1-2 tabletes kūdikių aspirino. Dideliais kiekiais jis gali sukelti kraujavimą iš virškinimo trakto.

Net jei širdyje jaučiatės jaunas ir aktyvus, jūsų atspindys veidrodyje ne visada jus tenkina.

Tačiau yra keletas paprastos technikos, kuris padės pagerinti fizinę sveikatą, jaustis labiau pasitikintis ir atrodyti tokio amžiaus, kokio jaučiatės.

1. Sėdėkite tiesiai

„Tiesios laikysenos žmonės dažnai atrodo jaunesni, labiau pasitikintys savimi ir laimingesni nei tie, kurie nuolat slampinėja, kelia pečius ar pasilenkia į vieną pusę“, – sako medicinos mokslų daktaras Paulas D'Arezzo. Taip ir pasijusite geriau: taisyklinga laikysena užkerta kelią raumenų ir sąnarių skausmams, taip pat galvos skausmams, nes sumažina kaklo įtampą.

Pradėkite reguliariai užsiimti joga ar pilatesu. Šie pratimai sustiprins pilvo, dubens ir apatinės nugaros dalies raumenis, o tai padės išlaikyti kūną vertikaliai. Be to, jei gyvenate sėslų gyvenimo būdą, stenkitės pasitempti kas valandą.

2. Šviesinkite antakius

Specialistų teigimu, stori, tamsūs antakiai sendina, o šviesūs – priešingai. Tonuodami antakius toniku suteiksite atvirą, gaivią išvaizdą 4-6 savaites. Taip pat būtų gera idėja papildyti išvaizdą skaistalais.

3. Naudokite žymeklius

Įsigykite kelis paryškintuvus, kad kontūruotumėte veidą dviem tonais šviesesnės spalvos Jūsų plaukai. Taip jie atrodys labiau blizgantys ir sveikesni, o tai yra aiškus jaunystės požymis, taip pat padės užmaskuoti po 40 metų odos pokyčius, būtent jos blankų ir blyškų atspalvį.

4. Užsiaugink ilgus plaukus... arba nusikirpk!

Specialistai teigia, kad jei turite storus plaukus, iki pečių ar žemesni plaukai atrodysite jaunesni. Tačiau jei turite Ploni plaukai, trumpas kirpimas padės atremti senėjimo procesą.

5. Įsigykite naują liemenėlę

Su amžiumi krūtys nusileidžia – mes visi tai žinome, bet neturėtume to rodyti. „Pastebėję pirmuosius nusmukusius požymius, nusipirkite pristumiamą liemenėlę“, – sako liemenėlių autorė Susan Natero. „Tai padės sugrąžinti jūsų krūtinės liniją į tą, kurioje ji buvo jaunesniais metais, kuri yra pusiaukelėje nuo peties iki alkūnės“.

6. Susitvarkyk nagus

Neseniai anglų plastikos chirurgai atliko tyrimą, kurio rezultatai parodė, kad nagų lakas ir žiedai gali atitraukti aplinkinių dėmesį nuo tokių senėjimo požymių kaip venos ir. amžiaus dėmės. Tyrėjai paprašė žmonių įvertinti moterų amžių pagal tik jų rankų nuotraukas. Dėl to 49% respondentų padarė išvadą, kad moteriškos rankos su manikiūru atrodo jauniau, apie papuošalus tą patį sakė 52 proc.

7. Pasirūpink savo šypsena

Švytinti šypsena padeda atrodyti sveikai ir jaunatviškai. Žinoma, profesionalus dantų balinimas nieko neprilygsta. odontologijos klinika, tačiau jei ši procedūra jums neįperkama, šiandien yra daugybė specialių dantų pastų ir balinimo priemonių, kurios taip pat gali grąžinti šypseną akinantį baltumą.

Šie paprasti patarimai atrodysite daug jaunesni, sveikesni ir patrauklesni!

Atrodyti jaunesnei – svarbiausia bet kurios moters svajonė. Nesvarbu, ar jai 30, 40 ar 60. Nesvarbu, kur ji gyventų, kokį išsilavinimą gautų, ištekėjusi ar ne, bevaikė ar aštuonių anūkų apsupta, ji vis tiek nori žinoti, kaip atrodyti jaunesnė nei jos amžiaus. Kiekvieną dieną ji atima savo nedidelę dalelę nuo moters veido ir ateina momentas, kai tai tampa matoma kitiems. Kaip įsitikinti, kad šis laikas ateis kuo vėliau? Ir jei taip, kaip galite padaryti jį nepastebimą? Tai klausimai, kurie rūpi kiekvienam gerosios žmonijos pusės atstovui.

Net sulaukusios 30 metų moterys siekia „išmesti“ 5–10 metų ir atrodyti kaip jaunos merginos. O sulaukus 40 metų ateina amžius, kuris yra labai svarbus daugeliui moterų. Moterys nori žinoti, kaip atrodyti jauniau nei jų amžius ir ką daryti, kad tai pasiektų. Jie pradeda kruopščiai nagrinėti save veidrodyje, ieškodami neegzistuojančių raukšlių. Bet jums tiesiog reikia stebėti savo išvaizda, miegoti ir valgyti teisingai, bendrauti su teigiamais žmonėmis.
Jei moteriai 50 metų, senėjimo požymiai jau ryškūs. Bet jei ji nori tapti moterimi be amžiaus, ji turėtų klausytis paprastų patarimų.

Veido ir kūno odos priežiūra

Pirmas kiekvienos moters prioritetas – įvertinti savo odos būklę. Turėtumėte ja rūpintis nuo mažens. Bet jei to nepadarėte, pradėkite dabar. Net jei nėra matomų odos senėjimo priežasčių, ją vis tiek reikia tinkamai prižiūrėti. Kosmetologės ar grožio konsultantės pagalba išsirinkite pagrindines priežiūros priemones. Tinkamiausia priežiūra yra penkių etapų. Jame yra visi reikalingi įrankiai. Tai įtraukia:

1. Vaisių lupimas.
2. Valiklis.
3. Tonikas arba losjonas.
4. Veido serumas.
5. Dieninis ir naktinis kremas.

Vaisių lupimas – tai priemonė, kuria turėtų pasitarnauti kiekviena dama, kuri nenori pasenti, bet svajoja atrodyti daug jaunesnė už savo amžių. Jo naudojimas leidžia pašalinti viršutinį keratinizuotą odos sluoksnį. Negyvos ląstelės nuvalomos gaminyje esančių vaisių rūgščių pagalba. Procedūra atliekama kartą per savaitę ant švarios, sausos odos.

Prausiklis gali būti gelio, putplasčio arba pieno pavidalo. Niekada neturėtumėte plauti veido su muilu. Jis išlieka odos paviršiuje, o vėliau, naudojant kremą, kartu su juo susigeria į gilesnius odos sluoksnius. Visa tai sukelia paraudimą, dirginimą ir niežėjimą. Pasirinkite savo odos tipą atitinkantį prausiklį.

Tonikas yra būtinas, kai tinkama priežiūra už veido. Po plovimo nuvalykite drėgmę rankšluosčiu ir užtepkite toniku ant vatos diskelio. Švelniai nuvalykite veidą, kaklą ir dekoltė sritį.

Veido serume dažniausiai yra hialurono rūgšties, kolageno, kofermento Q10, vitamino E, alantoino ir kitų vertingų komponentų. Hialurono rūgštis„telpa“ apie 1000 vandens molekulių. Dėl šios priežasties tai yra galingas drėkiklis. Augalinis kolagenas skatina savo odos kolageno gamybą, kurį organizmas bėgant metams vis mažiau sintetina. Serumai leidžia atrodyti jaunesniems nei tavo amžius.

Dieninis kremas, parinktas pagal odos tipą ir amžių, taps drėkinančiu, apsauginiu ir maitinančiu faktoriumi. Naktinis kremas atlieka maitinimo, atkūrimo, o kartais ir pakėlimo funkciją. Kasdienis kremas turi būti apsaugotas nuo saulės spindulių. Jų poveikis odai kasmet darosi vis žalingesnis. Tamsus įdegis prailgins jūsų amžių keleriais metais ir išryškins net mažas raukšleles.

Kūno priežiūra.

Svarbus jaunatviškumo aspektas – elastinga, tonizuota kūno oda. Norėdami pasiekti šį efektą, atlikite šiuos paprastus veiksmus:

1. Paimkite kontrastinį dušą. Dėl temperatūros skirtumo odos ląstelės susitraukia arba atsipalaiduoja. Pasirodo, tai savotiškas ląstelių masažas. Dėl to kraujas veržiasi į odą, nešdamas deguonį ir maistines medžiagas. Atsiranda papildoma ląstelių mityba.
2. Naudokite drėkinamąsias ir maitinamąsias dušo želė. Jūsų oda iš karto padėkos glotnumu ir elastingumu.
3. Po dušo patepkite pieneliu arba kūno kremu, kad sustiprintumėte procedūrų poveikį ir papildomai pasirūpintumėte savo oda.
4. Jei turite celiulito požymių, pasirūpinkite šia problema. Parduodama daug produktų. Jei turite tvirtą ketinimą atsikratyti „apelsino žievelės“ ant savo kūno, pasieksite tai, ko norite.

Svarbu: kontrastinis dušas yra labai naudingas

Susikaupę ir užsibrėžę tikslą, eikite jo link neatsigręždami. Ir rezultatas neužtruks.

Tinkamo makiažo paslaptys

Kai kurios moterys yra didelės makiažo priešininkės. Jei jaunystėje kažkam tai gal net patiko, tai su amžiumi ateina laikas kosmetikos pagalba pabrėžti privalumus ir paslėpti trūkumus.

Kuo didesni skaičiai jūsų pase, tuo mažiau ryškios spalvos turėtų būti jūsų makiaže. Tamsios spalvos taip pat turėtų būti skirtos tik vakarinėms išvykoms į socialinius renginius, restoraną ar teatrą.
Dieninis makiažas turi būti ramių tonų. Vietoj sausų skaistalų verčiau rinkitės kreminius kompaktiška pudra– trupiniai.
natūralus, kūno tonai lūpų dažai suteiks jūsų išvaizdai jaunystės. Lūpoms taip pat naudokite pilingą. Pašalindami negyvas odos ląsteles nuo paviršiaus, užkertate kelią raukšlelių susidarymui ant lūpų ir sukeliate kraujo priplūdimą. Drėgnos, blizgančios lūpos visada yra jaunystės ženklas. Lengvas perlamutrinis makiažas išlieka tendencija, jei norite šiek tiek sumažinti savo amžių.

Kalbant apie kvepalus, kuo vyresnė moteris, tuo „lengvesni“ kvepalai turėtų būti. Saldūs, „sunkūs“ aromatai turėtų išnykti ir palikti lengvas, medienos, kartokas kompozicijas.

Kirpimas ir plaukų spalva

Yra nuomonė, kad kuo vyresnė moteris, tuo jos kirpimas turėtų būti trumpesnis. Neva tai padeda pasislėpti kelerius metus. Tai klaidinga nuomonė. Ilgi, išpuoselėti plaukai, sušukuoti, papuoš bet kokio amžiaus moterį. Nors tikrai daug lengviau pasirūpinti trumpu kirpimu.
Kalbant apie spalvinimą, turėtumėte atsiminti, kad kuo vyresnis esate, tuo mažiau kontrastingas natūralūs plaukai turi būti dažų. Dažykite plaukus 1-2 atspalviais šviesiau nei natūrali spalva. Nenaudokite daugiau makiažo tamsios spalvos nei tavo gimtoji. Priešingai, tai suteiks jums keletą papildomų metų.
Tačiau neskubėkite tapti blondine. Ši spalva kontrastuos su veido spalva ir klastingai atskleis tai, ką mes visi norime paslėpti.

Įdomus sprendimas gali būti plaukų kirpimas arba dažymas. Žaismingos šukuosenos atitrauks dėmesį nuo įspėjančių raukšlių aplink akis.
Išsiauginkite kirpčiukus – tai suteiks jūsų išvaizdai entuziazmo ir jaunystės. Bet jei ji pilka ir nuobodu, tai tik blogės. Taigi pasirinkite tinkama spalva ir kirpimo modelis.

Tinkamo garderobo pagrindai

Norint atrodyti jaunesniam nei tavo amžius, visai nebūtina puikuotis su Mikiu Pūkuotuku su šortais ir marškinėliais. IN geriausiu atveju, jie manys, kad tu juokingas. Nemėginkite mėgdžioti paauglių, kitaip atrodysite kaip jauna senutė. Rinkitės klasikinį stilių, tinka ir kaimiškas stilius. Pasivaikščiojimui galite pasirinkti fantazijos stilių.

Kaip pasiekti aukso vidurį drabužiuose:

• pridėkite modernumo prie klasikinio stiliaus. Tai galėtų būti kai kurios madingos detalės: apykaklės, rankogaliai ir pan.;
• Neužsiimkite juoda spalva. Puikiai tinka tik kaip maža juoda suknelė.
• įsimylėti sodrios spalvos– granatas, mėlynas, smaragdas, net grafitas. „Nudžiuginkite“ juos netikėtai ryškiais aksesuarais - papuošalais, įdomia skarele;
• Užbaikite savo išvaizdą prašmatniais vidutinio ar vidutinio ilgio kulnais. aukštakulniai, brangus firminis krepšys. Beje, krepšiai nebūtinai turi būti dideli;
• dėvėkite rožines, persikines, kremines palaidines. Jie suteiks veidui gaivumo ir spindesio;
• nustokite nešioti apsuptus gobtuvus. Moteriškumą ir formų proporcingumą pabrėžiantys drabužiai visada suteikia jaunatviškumo;
• įsimylėti baltą. Tai visada priverčia moterį atrodyti senesnė ir pabrėžia jos ne itin jaunatvišką veido spalvą. Dėvėkite pastelines kūno spalvos. Bet ne baltas;

Sekite madą. Prieš 10 metų vilkėti modeliai ar tik klasikinio stiliaus drabužiai nesuteiks modernaus, jaunatviško stiliaus.

Perteklinis svoris

Pirmas dalykas, kurio turėtumėte atsikratyti, yra antsvoris. Iki 5-10 metų amžiaus pridedami papildomi 5-10 kg. Jei sunku rasti laiko eiti į sporto salę ar baseiną, tiesiog pastatykite automobilį toliau nuo biuro ar namų ir pasivaikščiokite. Pietauti eikite ne į savo verslo centro kavinę, o į kitoje gatvėje esančią kavinę. Eikite į aukštą ir iš jo nesinaudodami liftu.

Pakeiskite savo mitybos įpročius. Mėgsta daržovių salotas ir sriubas. Venkite greito maisto, perdirbto maisto ir saldumynų. Ir pagaliau mesti rūkyti. Rūkymas padaro veido spalvą pilką ir nuobodu, o balsą šiurkštų ir senatvišką.

Čia aprašyti paprasti patarimai padės bet kokio amžiaus moteriai išlikti jaunai ir patraukliai. Svarbiausia, kad apsuptumėte save įdomiais žmonėmis, kurie ne verkšlena dėl bėdų, o gyvena visavertiškai. Kaip jūs pats.