Scoate-ți fostul din viața ta. O modalitate ușoară de a elimina pe cineva din viața ta. Spune-ți la revedere într-un mod care ți se potrivește cel mai bine

Când te îndrăgostești, începe repede să pară: este ca și fără oxigen - este imposibil să trăiești fără persoana iubită. Apoi observați treptat: persoana iubită s-a schimbat - arată diferit, acordă mai puțină atenție. Începe să arate calități proaste „ascunse”. Treptat vine conștientizarea: a căzut din dragoste. Trebuie să ne despărțim, să uităm. Când întrerupi o relație cu persoana iubită, în timp ce continui să-l adori, viața pare să devină un ocean nemărginit de durere. Se pare că suferința va dura pentru totdeauna, este imposibil să-ți uiți persoana iubită. Nu este adevarat. Totul trece. Mai mult, există metode specifice dezvoltate de psihologi care fac durerea separării, relații din trecut dispari mai repede, uita-ti pentru totdeauna persoana iubita.

Când o relație de dragoste eșuează, este incredibil de dificil. O avalanșă de hormoni de stres umple corpul, determinându-te să suferi îngrozitor, să te enervezi și să faci lucruri neplăcute. Gânduri despre fosta iubita sfâșie-ți sufletul. Cum să-l uiți și să-l lași să plece? fă 9 pași pentru a-ți ajuta persoana iubită să cadă în uitare și să înceapă să trăiască pe deplin:

1. Îndepărtăm tot ce ne amintește de persoana iubită

Să tăiem contactele, să nu mai sunăm, să ne săturam de rețelele sociale. Vom încerca să eliminăm toate amintirile persoanei iubite din apartament - fotografii partajate, obiecte personale, cadouri, bibelouri. Dacă se poate, schimbăm apartamentele. Acest pas este relevant mai ales dacă locuința este împărțită cu o persoană dragă.

Ne transformăm în înfățișare – ne schimbăm radical coafura (mai ales dacă iubitului nostru i-a plăcut) și machiajul. „Blocam” amintirile plăcute din timpul petrecut împreună. Evităm să ascultăm melodii pe care ne-a plăcut să ne distrăm și să dansăm. Nu mai vizităm „locuri memorabile” - parcuri, cafenele, unde ne-am mărturisit dragostea unul altuia. Minimizăm temporar contactele cu prietenii comuni, ne schimbăm numărul de telefon și adresa de e-mail.

Important! Chiar dacă te-ai descurcat fără „luptă” și ai evitat certurile înainte de a te despărți, tot trebuie să oprești temporar toate contactele cu persoana iubită.

În caz contrar, te vor tortura Comunicarea cu persoana iubită va reînvia în mod constant trecutul, durerea se va intensifica. De asemenea, nu ar trebui să-i întrebi pe prietenii comuni cum se simte fostul tău iubit. Speranța va prinde inevitabil viață: vom fi din nou împreună, suferința de la separare se va intensifica, va deveni mai greu de uitat.

Dar acest lucru este temporar. Când rănile cauzate de durerea despărțirii și de pierderea relațiilor se vindecă, poți să-ți „retorci” treptat persoana iubită la propria viata. Poate putem rămâne prieteni.

1. Încetează să visezi și să-ți pară rău pentru tine

„Dacă un cal își aruncă copitele, coboară”, spune un proverb spaniol. Pentru a merge mai departe pe propriul drum în viață, trebuie să renunți la vise fără rezultat. Nu mai spera: persoana iubită se va schimba brusc, se va schimba dramatic, va schimba caracterul și obiceiurile. Acest lucru nu se va întâmpla niciodată. Dacă continuăm să visăm la cei dragi, pur și simplu vom suferi mai mult. Vindecarea de la separare și pierderea relațiilor va dura mai mult.

1. Faceți o listă cu deficiențele persoanei iubite

Cum să uiți pentru totdeauna bărbatul tău iubit? Sfatul unui psiholog te motivează să faci al treilea pas.

Memoria umană este un lucru părtinitor. Amintirile proaste ocupă întotdeauna un loc din spate, umbrite de cele bune. Să încercăm să reînvie amintirea lucrurilor rele asociate cu persoana iubită. Să facem o listă cu cazurile în care a procedat rău, să ne amintim de neajunsurile sale. Recitim constant lista pentru a face ca amintirile bune să se estompeze și pentru a-i face pe cei dragi să se îndepărteze.

Este extrem de important de înțeles: lista nu este necesară pentru vindecare, mânie față de persoana iubită. O listă a deficiențelor unui iubit este necesară pentru a:

• motivele separării au devenit clare;
• amintirile plăcute și fanteziile au încetat repede să mă chinuie.

Când suferința este mult în urmă, poți să „fii nostalgic” cu calm, fără griji sau speranțe, despre iubirea ta pierdută.

Un astfel de sfat de la un psiholog funcționează. Întrebarea cum să uiți o persoană iubită ocupă treptat periferia conștiinței.

1. Începem să facem lucruri noi, să „ștergem” amintirile dificile

Să completăm o foaie de hârtie cu lucruri pe care am vrut să le facem, dar amânate din lipsă de curaj, din lipsă de timp. Acum trecem printr-o criză, suntem gata să luăm măsuri disperate. Deci, nu este mai bine să părăsești blues-ul, să sari cu parașuta, să începi să conduci o mașină sau măcar să înveți să desenezi?

Să înlocuim, să umbrăm disperarea cu creativitatea. Un hobby sau o activitate nouă vă va ajuta să „ștergeți” rapid amintirile dificile, să vă umpleți capul cu lucruri noi și să uitați de vechile relații. O criză internă va da naștere dorinței de a învăța ceva nou, de a deveni puțin diferit.

Tine minte! A te gândi la persoana iubită rapid și ușor devine o adevărată obsesie. Gândurile despre soarta nedreaptă, cruzimea unui fost, relațiile pierdute încep să parcurgă continuu. Astfel de gânduri groaznice te privează de pace și îți otrăvesc viața.

Cercetările oamenilor de știință spun că din cauza gândurilor, autocompătimiri, melancoliei, organismul produce hormoni de stres într-un „ritm exploziv”. Ele dau naștere la probleme mentale și distrug treptat sănătatea. Astfel de gânduri obsesive provoacă depresie, nevroze, cancer și dau naștere la probleme cardiace. Prin urmare, este important să încercați să lăsați gândurile întunecate să vă părăsească conștiința. Ajutorul unui psiholog va fi foarte util.

1. Învățând să ne bucurăm din nou de lucrurile pe care le iubim

Când suntem copleșiți de amintirile dificile ale persoanei iubite, neglijăm chiar și igiena obișnuită. Prin urmare, scăpăm din ghearele gândurilor ucigașe cu ajutorul unor lucruri simple. Cum să uiți persoana iubită? Sfatul psihologului este:

• savurați o ceașcă sau două de cappuccino delicios, latte, mochaccino;
• luând din nou o dragă baie cu spumă;
• răsfățați-vă cu un masaj relaxant;
• cumpărăm o rochie la care ne uităm de mult timp (chiar dacă trebuie să scoatem niște bani);
• Ascultăm albumele noastre muzicale preferate pe care le-am uitat pentru că nu aveam suficient timp.

Cel mai bine este să iei o vacanță. „Fugim” de trecut cel puțin pentru câteva zile, îl eclipsăm cu deliciile pământurilor calde.

Tine minte! Psihologii avertizează: dacă pleci în vacanță, este mai bine să eviți relațiile amoroase. În caz contrar, ne vom trezi un sentiment de vinovăție și vom începe să ne considerăm „trădători”. Este mai înțelept să aștepți cu relații amoroase până când durerea despărțirii se atenuează.

De asemenea, extrem de nociv. Alcoolul va crește doar starea de spirit depresivă și va provoca acțiuni impulsive.

1. A scăpa de un trecut dificil cu ajutorul sportului și dansului

Pentru a arunca toată negativitatea generată de pierderea unei persoane dragi, începem să participăm la cursuri de fitness, aerobic, alergăm dimineața și înotăm. Acum suntem curajoși, așa că putem încerca lucruri „mai extreme”, de exemplu, să învățăm să călăresc un cal. Sau, cel puțin, să începem să luăm cursuri de dans latino-american. Ce te va umple de veselie și optimism mai bine decât salsa cubaneză atrăgătoare sau samba braziliană? Dansul va ajuta la „resetarea” emoțiilor negative și va elibera organismul de excesul de hormoni de stres. Cum să uiți rapid o persoană dragă? Sfatul psihologului: dansează!

1. Comunicarea cu oameni cu adevărat apropiați

Umplem o perioadă atât de dificilă în viață cu comunicarea cu personalități cu adevărat dragi. Oameni care întotdeauna te vor înțelege, te vor sprijini și te vor ajuta să uiți trecutul. Acum este extrem de important să fii înconjurat de prieteni iubitori, înțelegători, cei dragi care radiază optimism. Ele te vor ajuta să ieși din gaura emoțională. Rudele sunt psihologi destul de buni.

1. Iertăm. În primul rând, pe tine însuți. Făcând pace cu trecutul

Iertarea nu este pomană sau îngăduință. Iertarea - Ajută să scapi de durere, resentimente și să uiți trecutul dureros asociat cu un fost iubit.

Da, la început furia m-a ajutat să înțeleg: relațiile cu persoana iubită doar dăunează. Furia mi-a dat puterea să rup orice legătură, orice relație. Totuși, acum doar strica totul, împiedică uitarea trecutului, controlează mintea. Iertarea este o modalitate de a te elibera emoțional de trecut și de a recâștiga libertatea interioară. Este exact ceea ce este necesar pentru a nu mai gândi cum să uităm persoana cu care nu vom fi niciodată împreună. Sfatul unui psiholog este deosebit de util.

Cel mai greu este să te ierți. Dar altfel este imposibil să lași în urmă suferința separării și prăbușirea relațiilor. Ne iertăm pentru lucrurile pe care le-am făcut care au cauzat despărțirea. Apoi mergem mai departe.

1. Venim cu motive amuzante pentru a ne despărți

Umorul te ajută întotdeauna să ieși dintr-o doborâre dificilă a vieții. Să diluăm starea depresivă cu farsă. Să venim cu motive amuzante pentru care ne-am pierdut persoana iubită. Când începem să ne amintim de fostul nostru, le vom repeta imediat, ca mantrele. De exemplu: „Am iubit îngrozitor. Dragostea a devenit plictisitoare, am vrut să sufăr.” Sau „Este un tip decent, excelent. Și îmi plac caprele.” Sau: „Mama mi-a spus să nu mai ies. Sunt o fată ascultătoare, am încetat să ies.” Acest lucru va introduce un element de absurd, va ajuta la risipirea întunericul disperării și va înăbuși dorul de o persoană iubită.

Cum să nu mai iubești un bărbat căsătorit?

Despărțirea de cineva este deosebit de dificilă, pentru că de multe ori este deja o persoană consacrată, serioasă. Un astfel de reprezentant al sexului puternic are o treabă bună, știe să se comporte cu femeile, îngrijește frumos, oferă cadouri, este atent și politicos. O persoană căsătorită se compară adesea favorabil cu un burlac „neîngăduit”. Prin urmare, separarea și ruperea relațiilor sunt deosebit de dureroase.

Cum să-ți uiți bărbatul iubit căsătorit? Sfatul psihologului este clar. Bunul simț și empatia vă vor ajuta aici - capacitatea de a vă pune în locul altuia. Prudența sobră vă va spune: o astfel de iubire este zadarnică și aduce doar suferință. Chiar dacă reușiți să-l „bateți” pe persoana iubită, este cu adevărat plăcut să trăiți cu gândul că ați distrus familia altcuiva? Cum poți avea încredere în bărbatul pe care îl iubești, care te-a făcut „fericit” în acest fel? soțul legal. Unde este garanția că nu vă va face același lucru în curând?

Nu te poți descurca fără empatie. Imaginează-ți ca o soție, ia locul ei. Imaginează-ți sentimentul teribil când soțul tău nu este acasă, gândurile tulburătoare că persoana iubită se bucură de îmbrățișarea altuia. Dar mai sunt copii. Cum se simte să știi că tu vei fi motivul despărțirii lor de tatăl lor. Astfel de gânduri ar trebui să treacă puțin și să te ajute să fii mai înțelept. Desigur, sentimentul de vinovăție va crește, dar în același timp durerea despărțirii de iubitul tău bărbat căsătorit va scădea.

Prin urmare, ne recunoaștem propria vinovăție în fața soției iubitului și, dacă este posibil, ne cerem personal iertare. Atunci ne vom ierta cu siguranță, amintindu-ne: nimeni nu este imun de greșeli grave.

Să pătrundem puțin mai adânc în noi înșine pentru a înțelege ce ne-a făcut să ne complăcem cu acest lucru periculos. Este clar: nu se poate termina cu nimic bun. Cu siguranță vom trage concluzii pentru a evita așa ceva greșeli grosolane. Experiența acumulată va ajuta să le spună altora cum să uite persoana pe care o iubești. Psihologia doamnelor este asemănătoare.

Cum să-ți uiți bărbatul iubit și să mergi mai departe după despărțire - sfaturi de la un psiholog

Pentru a scăpa mai repede de amintirile dificile ale persoanei iubite, trebuie să urmați sfatul simplu al unui psiholog.

Dieta cu serotonina

Pentru a accelera procesul de „recuperare” din pierderea unei persoane dragi, să ne umplem dieta cu alimente bogate în serotonină, o substanță care îmbunătățește starea de spirit. Să încercăm să mâncăm mai multe banane, iaurt, brânză, ouă, lapte, nuci, leguminoase și curcan. Aceste alimente sunt bogate în serotonină.

Relaxare interioară

Meditația va ajuta la eliminarea amintirilor dificile referitoare la ruperea unei relații cu persoana iubită. Ea se calmeaza psihicul uman. Organismul produce mai mult acid gamma-aminobutiric, o substanță care are un efect relaxant asupra sistemului nervos. Meditația nu este deloc dificilă. Petreceți doar 15-20 de minute în fiecare zi luând o poziție confortabilă, încercând să opriți stimulii externi și gândurile grele.

De asemenea, este foarte util să creezi imagini mentale atunci când meditezi, care te ajută să scapi de suferință. Când ne relaxăm, ne imaginăm: suntem o mare albastră calmă, neconștienți de griji. Navele trec, pescărușii zboară, dar nu ne pasă. Suntem liniștiți, pasiunile trec pe lângă noi.

De asemenea, este util să te imaginezi într-un hamac, întins printre flori gradina de primavara. Există un cer fără fund deasupra capului, zumzetul albinelor în jur, aroma incredibil de plăcută a plantelor tinere.

O astfel de meditație simplă va ajuta la depășirea crizei mentale cauzate de o separare dureroasă sau de pierderea unei persoane dragi. O femeie are o psihologie subtilă. Cum să uiți o persoană care nu are nevoie de tine este o întrebare care doare profund. Folosirea tehnicilor de relaxare va vindeca treptat orice daune.

Psihologul-hipnolog cu experiență Nikita Valerievich Baturin vă va ajuta să stăpâniți practica meditației și să eliminați suferința după separarea sau pierderea unei persoane dragi. În timpul ședințelor, specialistul va lucra cu emoțiile negative cauzate de separare, va ajuta la depășirea loviturii grele a destinului și va îndura lecții utile, pentru a trăi.

Respirație adâncă

Respirația specială ajută, de asemenea, să scapi de emoțiile negative. Respirați adânc timp de 5-7 minute. Să ne imaginăm: negativitatea dispare, suntem plini de calm și pace.

Credem în noi înșine, dar nu avem încredere în sentimentele noastre subiective înșelătoare

Este important să crezi în propriile forțe. Psihologii sfătuiesc să ne amintim: suntem holistici, autosuficienți. Persoana iubită pierdută nu a furat nimic. Am rămas la fel, avem aceleași avantaje și dezavantaje, deși se pare că am pierdut totul.

Pentru a menține încrederea în propriile forțe, este important să încerci să controlezi furia - față de tine, de soartă, de persoana iubită. Furia este o emoție teribil de distructivă. Când o persoană este supărată, este ușor de distrus, dar este extrem de dificil de creat. Emoția negativă te împiedică să evaluezi obiectiv ceea ce se întâmplă și să iei decizii informate. Îngreunează să gândești clar.

Prin urmare, nu poți avea încredere în furie, la fel cum nu poți ceda altor emoții negative, cum ar fi autocompătimirea sau, dimpotrivă. Omul este o creatură teribil de subiectivă. Se pare că așa cum simți, așa este, pentru că senzațiile par atât de reale, atotcuprinzătoare, reale.

Adesea, atingerea umană subiectivă diferă mult de starea obiectivă a lucrurilor. Furia, melancolia, disperarea există doar în conștiință. Asta înseamnă că le putem controla. Dacă înțelegem acest lucru, va deveni mult mai ușor să scăpăm de negativitatea născută din despărțirea de o persoană dragă, ruperea unei relații.

Destul de des, o persoană percepe și subiectiv timpul. Memoria vede trecutul ca fiind real. Dar timpul este un râu. Nimeni nu a fost capabil să-l întoarcă înapoi cu puterea imaginației. Nici omenirea nu a învățat să călătorească în timp. Ieri este același trecut cu epoca de piatră. Este imposibil să schimbi trecutul. Deci, de ce să „tocăniți” în trecut, să reluați la nesfârșit lucruri pe care nu le puteți relua? Adesea ne imaginăm timpul ca pe un râu care nu poate fi oprit. Acest lucru vă va ajuta să depășiți gândurile despre relațiile din trecut și să uitați de persoana iubită.

Evită vina și bucură-te de viață

Este important să nu dai vina fără discernământ pe persoana iubită. Să ne amintim: „Doi oameni dansează”. Nu este doar vina persoanei iubite. De multe ori este dificil să dai vina pe cineva în special. La urma urmei, „principiul domino” al vieții este în mod constant la lucru - un eveniment duce la altul. Totul devine repede teribil de confuz.

Nu te poți învinovăți pe tine însuți, răsfăța-te cu autoflagelarea. Este stupid să crezi că oamenii merită să sufere și ar trebui „pedepsiți”. Nu datorăm nimic. Ne-am iertat pe noi înșine, ceea ce înseamnă că ne-am despărțit de trecut și am uitat dragostea. Vina a fost ispășită. Prin urmare, este o prostie să-ți fie rușine de bucuriile vieții, să simți: este vina ta că, rupând relația, ți-ai pierdut dreptul de a te bucura și, în general, ai continua să trăiești normal.

Este contraindicat sa iti fie rusine de sentimentul de libertate care imbratiseaza paradoxal oamenii cu inima franta. Dimpotrivă, să ne bucurăm de noua noastră libertate, nu există nimic rușinos sau ofensator pentru sentimentele pentru o fostă persoană iubită. Da, am iubit, dar iubirea de sine este mai importantă decât alte relații. Aceasta este psihologia care învață cum să uiți o persoană fără de care viața părea de neconceput, inutilă, fără valoare.

Amintiți-vă: dragostea nu este totul într-o relație. Recunoaștem dreptul omului la libertate

Psihologii sfătuiesc să rețineți: pentru o relație normală iubire reciproca insuficient. Este important ca oamenii să împărtășească valori comune și să aibă o viziune similară asupra multor lucruri. Altfel, este dificil să construiești relații normale.

Trebuie să ne amintim: nu suntem atotputernici, nu ne putem schimba radical pe noi înșine, mai ales pe cei dragi. Nu trebuie să uităm: este o persoană liberă și nu este obligat să se schimbe. O persoană iubită are și dreptul la libertate, dreptul de a face ce crede de cuviință.

Învățând să înveți lecții

Orice relație cu o altă persoană oferă oportunitatea de autocunoaștere. Datorită lor, te poți înțelege mai bine și descoperi fațete necunoscute ale propriului tău caracter. Prin urmare, atunci când suferința se potolește, când putem privi cu calm relația pierdută și uităm, trebuie să încercăm să înțelegem de ce totul s-a încheiat așa cum s-a terminat.

Apoi vom învăța lecții și vom putea evita repetarea greșelilor pe care le-am făcut. Poate că a fost necesar să fii mai tolerant față de persoana iubită sau, dimpotrivă, să conturați imediat limitele a ceea ce este permis. Lecțiile învățate te vor ajuta să crești spiritual și să te facă mai înțelept. Nouă dragoste va veni cu siguranta.

Să ne iubim pe noi înșine

Relațiile romantice sunt foarte importante. Pentru multe femei, acestea sunt cel mai important lucru. Dar este mult mai important să te iubești pe tine însuți. Să încercăm să ne îndrăgostim nu numai de ceilalți. Să ne iubim pe noi înșine, să ne adorăm propriile noastre părți pozitive, talente, oportunități.

Să iubim o viață cu mai multe fațete, plină nu numai relații romantice. Ea încă fierbe de bucuria creativității și satisfacția de la succesul în carieră. Există bunătate, ajutorarea celor care au dificultăți, îngrijirea celor slabi.

Și desigur, viața este plină de diverse mici plăceri, călătorii, cunoștințe noi, impresii, mâncare delicioasă, muzică. Viața este libertate. Așa că să încercăm să respirăm din plin, să uităm de visele unei mănăstiri „romantice”.

unu femeie inteleapta Ea a spus odată că „când îți este frântă inima, poți vedea ce comori sunt înăuntru”. Viata umana- o căutare constantă a diverselor bijuterii. Principalul lucru de înțeles este că sunt în interiorul nostru. Ruperea unei relații sau pierderea unei persoane dragi nu este sfârșitul. Aceasta este o șansă de a găsi noi comori personale. Separarea ne ajută să creștem spiritual, ne ajută să înțelegem cine suntem și ce este cu adevărat important pentru noi. Poate că într-o zi vom mulțumi soartei pentru toată această suferință, care a devenit începutul a ceva mult mai bun în viața noastră.

Cum să uiți o persoană dragă? Trei sau mai mulți pași simpli dezvoltați de psihologie vor salva cu siguranță un suflet chinuit.

Când o relație se termină, de multe ori se simte că viața s-a oprit. Persoana a fost totul pentru tine, iar acum nu vrei nimic. Dar nu este corect. Schimbându-ți mediul, organizându-ți gândurile și ținându-te ocupat, poți lăsa cu ușurință această persoană în trecut. Încercați să urmați sfaturile din articol pentru a uita persoana și a trece la un nou și viață fericită.

Pași

Partea 1

Opriți contactul fizic. Este imposibil să uiți o persoană dacă o vezi în mod constant sau auzi conversații despre ea. Luați în considerare următoarele opțiuni:

• Planifică-ți treburile pentru a nu interfera cu această persoană în viața ta. Dacă mergi la același magazin sau traseul tău de la serviciu până acasă este același, atunci este mai bine să-ți schimbi puțin programul și obiceiurile pentru a reduce probabilitatea de a te întâlni.
• În viitorul apropiat, încercați să evitați evenimentele acolo unde ar putea exista această persoană. Explicați politicos oamenilor că nu puteți veni încă pentru că nu doriți să aveți o întâlnire dureroasă.

1. Închide ușa vieții tale electronice. Astăzi alături de mulți cei dragi și oameni dragi Comunicăm nu numai în viață, ci și prin ecranele dispozitivelor electronice. Chiar și fără să vezi o persoană, îi poți urmări viața. Nu va fi ușor, dar ar trebui să îl eliminați din toate rețelele sociale și aplicațiile de e-mail.

2. Cereți prietenilor comuni să nu mai vorbească despre această persoană. S-ar putea să se fi întâmplat ceva foarte interesant, dar nu trebuie să știi despre asta. Dacă prietenul tău uită cererea și îți amintește din greșeală de această persoană, atunci cere-i politicos să evite acest subiect în viitor și încearcă să orienteze conversația într-o altă direcție.

   • Cu toate acestea, puteți cere să fiți informat Informații importante: Uneori, cunoașterea unor fapte te poate face să te simți mai bine. Poate că această persoană a renunțat la fumat, s-a mutat în alt oraș sau și-a pierdut locul de muncă. Spune-le prietenilor tăi că, dacă cred că anumite informații te vor ajuta să faci față situațiilor, atunci este mai bine să le împărtășești cu tine.

3. Scapa de mementourile acestei persoane.Îndepărtează din viața ta tot ceea ce poartă amintiri dureroase despre această persoană. Evitarea mementourilor zilnice te va ajuta să mergi mai departe cu viața ta.

   • Dacă nu poți scăpa de unele lucruri, atunci pune-le într-o pungă și întreabă o rudă sau prieten apropiatține pachetul cu tine, departe de tine. Șase luni mai târziu, vei avea o atitudine diferită față de aceste lucruri.
   • Eliminați toate melodiile din player care vă amintesc de persoana respectivă. Înlocuiți-le cu piese înălțătoare, optimiste, care vă oferă încredere și vă pun într-o dispoziție bună.
   • Dacă împărtășești un copil sau un animal de companie cu această persoană, atunci evident că nu-l vei elimina din viața ta. Dimpotrivă, concentrează-te asupra lor și încearcă să le oferi o viață decentă.

Partea 2

1. Nu lăsa sentimentul de răzbunare să te stăpânească. Ar trebui să înțelegi că dorind să te răzbuni (făcându-te gelos, rău sau supărat), continui să te gândești la această persoană. Nu vei putea să mergi mai departe și să uiți totul dacă ești obsedat de răzbunare, așa că dă-i drumul acestui sentiment.

   • Dacă credeți într-o putere superioară, karma sau orice altă formă de justiție universală, atunci înțelegeți că această persoană își va primi totuși meritul.
   • Dacă nu crezi că fiecare primește ceea ce merită, atunci împăcăți-vă cu ideea că viața este nedreaptă. Este posibil să fi fost nedreptățit, dar asta nu-ți dă dreptul de a te răzbuna.
   • Amintiți-vă cuvintele lui George Herbert: „O viață fericită este cea mai bună răzbunare”. Dacă trăiești viața la maxim și nu-ți permiți să te scufunzi la nivelul acelei persoane, el sau ea va înțelege că nu ai renunțat după ceea ce s-a întâmplat și ai uitat de asta de parcă nu ar fi o problemă atât de mare. . eveniment important in viata.

2. Fă-ți timp pentru a-ți exprima sentimentele. Dacă tot nu poți trece peste persoana respectivă, încearcă o nouă abordare. Pune-ți deoparte o perioadă limitată de timp (o oră sau două) pentru a te așeza și a-ți scrie toate sentimentele despre ceea ce s-a întâmplat. Când timpul expiră sau nu ai nimic de adăugat (orice se întâmplă mai întâi), închide-ți caietul și pune-l deoparte. Data viitoare când te gândești la această persoană, spune-ți: „Nu, mi-am exprimat deja toate sentimentele. Nu voi mai pierde timpul cu asta.”

   • Dacă nu poți face fără ea, atunci dedică 10-15 minute pe zi emoțiilor. Când expiră, spuneți-vă că veți reveni la el mâine. În fiecare zi te vei gândi la asta din ce în ce mai puțin. Chiar și acest fapt va începe să vă aducă ușurare.

3. Ia o pauză. Din fericire, ne putem controla gândurile. Dacă nu vrei să te gândești la ceva, atunci nu e nevoie. Cufundați-vă în studiu, muncă sau într-o activitate care necesită concentrare. Când ai ceva care să-ți ocupe capul, gândurile triste trec pe fundal.

   • Dacă tot revii la aceste gânduri, atunci reorientați-vă. Toți visăm cu ochii deschiși și suntem adesea surprinși de ceea ce ne gândim acum. Odată ce creierul tău trece la subiect, convinge-te să nu te gândești la el sau să promiți că te vei gândi la el mai târziu (indiciu: nu vei avea nevoie de el mai târziu). Angajați-vă în conversație, joacă sau alte distragere a atenției; literalmente câteva minute - și ești salvat.

4. Evitați muzica și filmele emoționante.Încercarea de a uita o persoană este un teren propice pentru schimbări de dispoziție și depresie. Acum te simți rănit. Ultimul lucru de care aveți nevoie sunt stimulii externi care provoacă emoții și experiențe inutile, așa că ascultați doar muzică pozitivă și urmăriți filme optimiste.

   • Amintește-ți prietenilor despre asta. Comportamentul lor dă tonul pentru starea ta de spirit. Când ai nevoie de o schimbare, trebuie doar să-ți suni prietenii, iar ei știu să te înveselească.

5. Evaluează-te. Persoana pe care încerci să o uiți te-a tratat incorect. La urma urmei, el sau ea nu te-a prețuit suficient. O astfel de persoană nu are loc în viața ta. Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să înveți să te prețuiești. Pur și simplu nu ai fost tratat corect. Înconjoară-te de oamenii potriviți.

   • Stima de sine este cheia unei vieți fericite. Ține minte: ești frumoasă! Există o lume întreagă în fața ta care este plină de posibilități. Care va fi următorul tău pas?

Partea 3

1. Fă ce iți place. Pentru a intra în starea de spirit potrivită, faceți o nouă activitate în timpul pe care l-ați petrecut anterior cu această persoană (sau ați putea petrece gândindu-vă la el/ea). Începeți un hobby care v-a atras întotdeauna, alăturați-vă la o piscină sau găsiți ceva de făcut acasă. Oricare ar fi, activitatea ar trebui să aducă bucurie și să te absoarbă, astfel încât să nu fii distras de nimic altceva.

   • Noile abilități și lucrul pe tine însuți îți vor da încredere. S-ar putea chiar să te simți ca o persoană nouă, și mai bună, care se respectă și merită mai bine. Lucrul asupra ta este cea mai bună soluție în această situație, care va ridica stima de sine și va aduce liniște sufletească.

2. Alimentație adecvată si educatie fizica. Ai avut vreodată acele momente în care tot ceea ce vrei să faci este să mănânci mâncare nedorită și să te uiți la televizor din confortul canapelei tale? Dar cel mai rău lucru este că nu îți aduce bucurie – lenea și mâncarea nedorită nu îți îmbunătățesc în niciun fel starea de bine. Nutriția adecvată și exercițiile fizice vă vor umple cu energia necesară și gândurile pozitive.

   • Umple-ți dieta cu fructe, legume, cereale integrale și carne slabă. Echilibrează cantitatea de fibre, proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase (pește, nuci sau ulei de masline) în alimente. Evită mâncarea nedorită, care poate părea gustoasă, dar este complet inutilă pentru organism.
   • Faceți mișcare o jumătate de oră pe zi, fie că este mers pe jos, înot, alergare, dans sau doar curățarea apartamentului. Împărțiți acest timp în mai multe abordări dacă programul dvs. nu vă permite să rezervați o jumătate de oră fără pauze. Chiar și eforturile mici precum parcarea la câteva străzi de destinație și mersul pe jos se vor dovedi utile în timp.

3. Petrece timp cu prietenii și cu cei dragi. Cel mai bun mod ocupa-ti gandurile si timpul - inconjoara-te cei mai buni oameni cărora le pasă cu adevărat de tine. Ar putea fi mama și tata, fratele sau sora, cel mai bun prieten, echipă sportivă sau pur și simplu oameni cu gânduri similare. Te vor face să zâmbești din nou și îți vor arăta mii de noi sensuri în viață.

   • Când vrei să te acoperi cu o pătură și să fii singur, poți să-ți aloci câteva ore pentru asta, apoi să pui capăt și să accepți invitația de a ieși în public. La început s-ar putea să crezi că ai greșit, dar în cele din urmă te vei bucura că nu ai stat acasă.

4. Acordă-ți timp. Creierul uman se poate vindeca singur. Vechea zicală că timpul vindecă este adevărată și astăzi și întotdeauna. Desigur, creierul nostru se concentrează asupra lucrurilor care sunt importante aici și acum, uitând trecutul și schimbându-ne atitudinea față de acesta. Fă-ți timp și relaxează-te. Acest lucru necesită timp. Ai răbdare și creierul tău va face totul pentru tine.

   • Tristețea este o stare naturală prin care necesar trece în majoritatea cazurilor. Trecerea prin toate cele cinci etape poate dura timp, dar este un proces natural. Ai răbdare și lucrurile se vor îmbunătăți treptat.

5. Ierta și uita. Este important să înțelegeți că puteți uita o persoană numai dacă nu îi țineți ranchiuna. Dacă ai făcut tot ce s-a menționat mai sus, dar totuși nu poți uita persoana, atunci concentrează-te pe iertare. Cu toții suntem oameni care greșesc. Viața mergeîn felul său.

   • Nu uita să te ierți. De foarte multe ori oamenii sunt mult mai supărați pe ei înșiși decât pe alții. În acel moment, ai făcut ceea ce ai crezut că este corect. Alți oameni au făcut la fel. Nu este nevoie să dai vina pe nimeni sau să cauți vinovații. Ce s-a întâmplat a trecut. Eliberat de povara trecutului, te poți muta liber în viitor.

• Odată ce ai uitat persoana, poți merge mai departe, dar încearcă să înveți o lecție din ceea ce s-a întâmplat. Timpul nu a fost pierdut dacă ai dobândit o experiență neprețuită.
• Nici măcar să nu încercați să contactați această persoană. El poate încerca să vă contacteze, dar rămâneți la decizia dvs. și nu faceți un pas înapoi. Amintește-ți de ce l-ai părăsit.
• Întotdeauna este greu să treci peste o relație pe termen lung, dar să știi că meriți tot ce este mai bun și nimeni nu este perfect. Realizează că viața continuă și că împrejurimile noastre se schimbă.
• Nu prelungi procesul de separare. Tăiați toate legăturile deodată și rezistați tentației unei despărțiri teatrale (de exemplu, o lungă „scrisoare de adio”). Doar opreste.
• Fă ceva ce nu puteai face înainte. Începe o nouă viață.
• Nu încerca să-ți iei toate lucrurile înapoi. Cu excepția cazului în care este un inel cu diamante sau ceva personal și unic, cel mai bine este să nu contactați persoana respectivă pentru a-l recupera. DVD-uri, haine, periuță de dinți... lasă-le. Acestea sunt doar lucruri. Merită să treci prin durerea suplimentară a unei întâlniri doar pentru a-ți recupera pantalonii scurți obișnuiți? Nu vă schimbați demnitatea cu lucruri obișnuite.
• Nu te grăbi în relații noi pentru a le uita pe cele vechi. Asta nu va duce la nimic bun.
• Nu încercați niciodată să urâți această persoană; dacă încerci să-l urăști, el îți va domina gândurile, ceea ce te va tenta să te gândești la el zi și noapte. În consecință, nu veți putea uita această persoană și vă veți simți constant iritat.
• Unii oameni ocupă un loc în inima ta perioadă lungă de timp(sau pentru totdeauna) și asta e în regulă.
• Nu este nevoie să viziteze constant paginile prietenilor săi de pe Instagram, Facebook sau alte rețele sociale. S-ar putea să dai peste fotografii vesele, partajate, care doar te vor întrista.

Fiecare femeie într-un anumit stadiu al vieții a trebuit să experimenteze o despărțire de persoana iubită. Unele fete își iau rămas bun de la un bărbat complet fără durere. Și pentru unii este dificil să mergi mai departe în viață și să renunți pentru totdeauna la o persoană care a însemnat atât de mult. Mai devreme sau mai târziu, o fată se confruntă cu întrebarea dacă cum să uiți persoana iubită. Psihologie relatia sustine ca despartirea sau dragoste neimpartasitaîntre o femeie și un bărbat există întotdeauna durere și un gust neplăcut, dar în viață nimic nu este imposibil și de fapt o persoană este mult mai puternică decât crede.

Dar în loc să afle de ce relația nu a funcționat sau să încerce să-și elibereze inimile, partenerii dezamăgiți și nefericiți încep să se învinovățească reciproc pentru speranțe nejustificate. La prima vedere, acest lucru poate părea complet imposibil. Dar tocmai într-o astfel de situație este extrem de necesar sfatul unui psiholog profesionist, care te va ajuta să înțelegi cum să uiți de bărbatul pe care îl iubești.

Orice psiholog profesionist va confirma că drumul spre eliberare este pur și simplu să treci prin perioada despărțirii de bărbatul pe care îl iubești, pe care vrei să-l ștergi din memorie.

Dacă despărțirea de un bărbat foarte iubit provoacă durere, cel mai bine este să consultați un psiholog. Și obțineți ajutor profesional de la el. Psihologie cu baza sa uriașă de cunoștințe și metode, va ajuta în situatie dificila al lor sfat universal. Ceea ce te va ajuta să-ți uiți persoana iubită. Desigur, mai multe întâlniri nu sunt suficiente, deoarece a scăpa de durere este un proces lung și dificil.


Dacă o fată nu are posibilitatea de a contacta un psiholog, sau dintr-un motiv oarecare nu dorește, atunci pot fi luate următoarele măsuri eficiente:

1. Acceptați situația așa cum este. Nu este nevoie să trăiești în trecut și să-ți umple memoria cu momente fericite din trecut cu iubitul sau bărbatul tău. Mai devreme sau mai târziu, va trebui să realizezi lucruri reale în orice caz;
2. Eliberați-vă sentimentele. Toate emoțiile și sentimentele negative (resentimente, furie, furie) asociate cu persoana iubită trebuie să iasă complet la iveală;
3. Încrede-te pe cineva cu povestea ta. Puteți arunca toate sentimentele și gândurile fierbinți printr-o conversație cu un prieten sau chiar cu o persoană pe care o întâlniți la întâmplare.

După parcurgerea acestor etape, fata poate experimenta un oarecare gol sau tristețe. Dar acceptând această stare de lucruri și renunțând la trecut, o persoană se află în pragul unei noi etape a vieții. Chiar dacă uneori cu gânduri trecătoare despre o persoană cu care s-au asociat multe momente fericite, dar relația a ajuns la sfârșit, iar viața continuă.

Când mijloace obișnuite sunt neputincioși, atunci forțele supranaturale vin în ajutor. Desigur, dacă o femeie nu este indiferentă la acest lucru metoda magica pentru a uita un barbat. Metode de acest fel sunt în general disponibile, deoarece dispozitivele complexe și anumite cunoștințe magice nu sunt necesare. Principalul lucru care este necesar pentru orice vrajă este puterea de convingere.

Conduce CONSPIRAŢIEși ritualuri sunt necesare cu o încredere fără precedent:

Nu este vizibil să împrăștii un praf de sare între tine și persoana iubită, spunând: „Nu-ți doresc rău, te excomunic. Nu putem fi împreună nici în inimile, nici în mintea noastră. De acum înainte și pentru totdeauna.”

• Când vezi o stea căzătoare, ia o batistă și șterge-ți repede fața cu ea, spunând: „Așa cum o stea părăsește cerul, așa va pleca iubirea mea pentru totdeauna”.
• Rupeți un fir dintr-o minge de aproximativ lungimea palmei, apoi tăiați-l în bucăți mici. Puneți bucățile într-o farfurie și puneți-le pe foc, repetând: „Este cald, dar s-a răcit, ceea ce mi-a plăcut s-a răcit!” La sfârșit, aruncați cenușa.

Muzica și diverse melodii au proprietăți nu mai puțin magice. Dacă te gândești la asta ce fel de muzica sa ascultiîntr-o perioadă atât de dificilă, atunci este mai bine să acordați preferință melodiilor ușoare și discrete. De exemplu, ascultați muzică pentru cursuri de yoga sau meditație. Promovează relaxarea, calmul și buna dispoziție.

Cu siguranta finalizare relatie pe termen lung cu o fostă persoană iubită nu este unul dintre cele mai plăcute evenimente din viața unei femei. Ceea ce aduce cu sine amintiri neplăcute. Prin urmare, femeile își pun întrebarea dureroasă cum să-l uite pe bărbatul iubit cu care au avut o relație personală.

Despărțirea unei relații este un proces stresant și îndelungat. Ceea ce are nevoie o femeie într-un astfel de moment este o reînnoire a sufletului, a trupului și a gândurilor haotice.

Principala recomandare pe care orice psiholog o poate exprima este să nu deveniți deprimați și să nu sari cu capul în cap în bazinul de emoții. Cu o asemenea atitudine și fixare asupra situației, nimic nu se va schimba, iar starea psiho-emoțională se poate schimba foarte mult în rău.

Pentru a-ți calma gândurile despre fost om, este necesar să accepți despărțirea și să nu păstrezi în suflet speranța revenirii persoanei dragi. Nu trebuie să vă descurajați și să vă învinovățiți pentru situația actuală. Aproape fiecare relație are atât aspecte pozitive, cât și negative. Trebuie doar să găsești laturi pozitive, și atunci îți vei da seama că ai câștigat libertate, independență și ai deschis noi oportunități de creștere personală.

Se întâmplă ca un tânăr, pe care o fată încearcă din toate puterile să-l uite, să încerce să caute întâlniri cu ea. Sau căile lor se încrucișează adesea. Desigur, o femeie poate simți dorința de a fi aproape de iubitul ei, dar astfel de întâlniri pot aduce dureri mentale severe.

Pentru a uita, este necesar să se păstreze distanța (dacă întâlnirile au loc zilnic). Sau încearcă, măcar pentru o vreme, să nu te întâlnești cu persoana pe care vrei să o uiți. Nu ar trebui să căutați astfel de întâlniri în locurile unde este cel mai probabil să aibă loc. Dacă trebuie să mențineți contactul (pentru chestiuni de serviciu), vorbiți la telefon în mod concis și reținut.

Pe de altă parte, conștiința umană tinde să distorsioneze imaginea lumii, unde fiecare obiect în percepție este reprezentat diferit de modul în care este în realitate. Nu trebuie să-ți lași sentimentele să te controleze. Trebuie să te concentrezi asupra faptului că bărbatul pe care îl iubești este o persoană obișnuită, cu un set personal de neajunsuri. Acordați atenție modului în care îl tratează ceilalți și încercați să-i acceptați obiectiv avantajele și imperfecțiunile.

Tăiați om din capul și inima ta este o chestiune care necesită mult timp, lucrează la tine și la gândurile tale. Este posibil chiar să uiți o persoană pentru care ai sentimente iubitoare dacă îl vezi în fiecare zi.

Ce să faci pentru a uita o persoană?

Abstracția.În primul rând, trebuie să decizi ce poate evoca emoții vii, să te inspiri și apoi să alegi o activitate pe placul tău: o excursie interesantă, sport, yoga, cărți preferate, schimbarea imaginii, coafuri;

Interes pentru lucruri noi. Fii interesat de ceva nou în fiecare zi.

Schimbarea mediului.Întâlnește oameni interesanți, comunicare live și emoții noi cu prietenii este ceea ce ajută cu adevărat în situațiile dificile.

În orice caz, lista acțiunilor nu se termină aici. Principalul lucru este să vă agățați de o activitate care va deschide o nouă pagină în viață.

Cele mai multe fete după o despărțire nu înțeleg cum să uite un bărbat pe care l-au iubit foarte mult. A trăi în gânduri chinuitoare și amintiri despre el nu este deloc confortabil. Și, desigur, vrei fie să-l returnezi, fie să-l ștergi din viața ta pentru totdeauna.

Pentru ca o fată să-și uite iubita, trebuie să determine cu exactitate dacă îl iubește cu adevărat sau nu. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să vă concentrați pe ceva interesant sau important care vă poate distrage atenția de la gândurile inutile timp de câteva luni. Dacă după 2-3 luni dragostea ta pentru un bărbat nu s-a stins, dar sentimentele tale pentru el au devenit mai puternice sau au rămas la același nivel, atunci nu ar trebui să-l uiți. La urma urmei, poți să-ți întorci persoana iubită și să trăiești fericit fără suferințe interioare.

Există, de asemenea, cazuri dificile când fetele după separare dureroasă din motive imperioase, vor să uite de persoana iubită și să nu se gândească niciodată la asta. Într-o astfel de situație, trebuie să încetați să vă gândiți la existența lui și, prin urmare, să îi transferați energie mentală. După ce fluxurile de gânduri dispar, femeia își va câștiga putere, va trăi o viață plină sau își va găsi un bărbat nou și își va îndrepta toată atenția către el.

Înțelegi acum cum să uiți persoana pe care o iubești, te poate ajuta psihologia? Lăsați părerea sau feedback-ul pentru toată lumea de pe forum.

Dar oricine s-a confruntat cu asta cel puțin o dată în viață știe din propria experiență că aceste sfaturi nu funcționează. Ceea ce se poate realiza dacă le urmezi este să împingi experiența dureroasă în adâncime și să o acoperi cu bunăstare vizibilă deasupra. Arată ca o rană adâncă care s-a vindecat superficial, dar durerea internă a fost uitată să fie îndepărtată. Este invizibil, dar doare și mănâncă sufletul din interior.

Orice psiholog îți va spune că există o singură cale către recuperare - să supraviețuiești separării de soțul tău sau de bărbatul pe care îl iubești încă - fă asta complet și profund munca necesara jale. Și atunci vei crește, vei fi reînnoit, vei trăi o viață plină, vei ieși din situatie dificila Cu o experiență valoroasă, vei câștiga putere și înțelepciune. Rana nu va dispărea fără urmă - în locul ei se va forma o cicatrice, dar îți va aminti de puterea și perseverența ta, și nu de durere și suferință. La urma urmei, cicatricile sunt mai puternice decât pielea.

Cel mai bun lucru de făcut dacă despărțirea de o persoană dragă îți provoacă dureri mari este să consulți un psiholog și să obții ajutor profesional. Nu crede dacă îți oferă vindecare rapidă în 1-5 întâlniri. Indiferent cât de mult ai vrea să scapi de durere cât mai repede posibil, trebuie să faci munca durerii și fiecare suflet rănit are nevoie de timpul său.

Sfat: alege un psiholog care lucrează cu durere serios și profund, care te va asculta cu atenție și înțelegere, în care vei avea deplină încredere, care va fi gata să-ți facă griji atât cât ai nevoie.

Daca nu ai ocazia sa contactezi un psiholog sau din anumite motive nu vrei, atunci poti parcurge urmatorii pasi.

Trei pași simpli cum să uiți persoana pe care o iubești, dar el nu te iubește:

Pasul 1 – acceptați situația așa cum este. Acesta este primul și cel mai dificil pas. O fată care trece printr-o despărțire de iubitul ei trăiește de obicei în trecut. Își amintește de momente fericite cu iubitul sau bărbatul ei. Dacă iubea, avea așteptări cu privire la un viitor împreună, visa să se căsătorească cu el, să aibă o familie și copii și să trăiască fericită mulți ani.

Ea refuză să creadă ce s-a întâmplat și încearcă să trăiască ca înainte, de parcă un bărbat sau un iubit ar fi alături de ea. A accepta că totul este distrus este foarte dificil și dureros. Totuși, mai devreme sau mai târziu, acest lucru va trebui făcut.

Sfat: priviți situația din realitatea de astăzi: da, s-a întâmplat; da, viața trecută este distrusă; da, nu se va întâmpla un miracol. Acceptarea este de obicei însoțită de un sentiment de dezorientare și haos.

Pasul 2 – eliberează-ți sentimentele. De obicei, aceasta este resentiment, furie, furie. Nu le împinge adânc în tine. Trebuie să iasă. La femei, aceste sentimente se revarsă de obicei cu jeturi de lacrimi.

Sfat: Plange! Revarsă râurile, oceanele durerii tale. Dacă te simți supărat, aruncă-l afară! Loviți vasele, mârâiți, țipați! Rupe foaia! Calcă pe pernă! Sentimentele pentru un tip sau un bărbat care trebuie uitat trebuie să iasă din tine.

Pasul 3 – Spune-ți povestea. Nu contează dacă este un prieten sau o persoană întâmplătoare pe care o întâlnești într-o cafenea. Obțineți o idee intuitivă despre cine puteți avea încredere cu povestea dvs. Durerea este o experiență universală pentru toți oamenii și este mai probabil să fii auzit. De obicei, o dată nu este suficient.

Sfat: spune de câte ori este nevoie pentru ca rana să se vindece și să poți uita fostul sot sau tipul pe care l-ai iubit odată foarte mult.

De obicei, după finalizarea acestor etape, o persoană experimentează tristețe și un gol strălucitor. Asta înseamnă că ai acceptat deja situația și ai renunțat la trecut. Acum ești în pragul unei noi vieți.

Și, în sfârșit, cum să nu-ți amintești de bărbatul iubit pe care încă îl iubești. În trecut, ai avut multe momente fericite, minunate cu această persoană. Da, relația s-a terminat. Dar ai cunoscut bucurie, iubire, fericire, încântare, multă lumină și frumusețe. La urma urmei, asta s-a întâmplat în viața ta datorită acestei persoane.

Acum poți păstra aceste minunate amintiri strălucitoare pentru tine ca resurse pentru viitor. Mulțumește vieții pentru acest dar și încearcă să uiți persoana pe care ai iubit-o atât de mult. Mergi mai departe. Pe drumul tău vei întâlni multe alte lucruri uimitoare!

Separarea a două inimi implică durere, resentimente și chin. Oamenii nu sunt de acord din diverse motive: unii nu sunt compatibili ca caracter, alții se consideră nedemni Relații serioase. Desigur, poți încerca să-ți recuperezi persoana iubită și probabil ai încercat toate opțiunile posibile. Dacă încercările sunt zadarnice, singura cale de ieșire este să uiți. Nu există nimic mai bun decât amintirile, dar nici mai rău. Este greu să uiți pe cineva care s-a înrădăcinat atât de ferm în sufletul tău, va trebui să faci toate eforturile.

Pasul 1. Nu ține legătura

Limitați comunicarea cu persoana iubită, nu vă mai faceți griji pentru asta. Acest sfat este deosebit de relevant în cazurile în care un partener și-a găsit un suflet pereche. Îndepărtează-te de situație, proiectează în capul tău că nu există dragoste. Derulează aceste cuvinte ca pe o mantră: „Nu a existat dragoste, este doar o tulburare a rațiunii”. Trebuie să-ți bagi această frază în cap ca să o crezi singur.

Dacă este posibil, refuzați temporar să comunicați cu compania în care își petrece timpul persoana iubită. În cazurile în care linia dvs. de muncă se suprapune, cereți-vă șefului o săptămână de vacanță.

Este posibil un rezultat al unor evenimente în care iubitul tău începe să se intereseze de viața ta prin prieteni comuni, decide să transmită un simplu salut sau îți cere să faci o favoare pentru un „prieten”. Nu trebuie să te lași păcălit de provocări, rămâi o persoană cool, cu o minte sobră.

Băieții care doresc să-și uite dragostea de doamnă ar trebui să fie deosebit de atenți. Femeile sunt creaturi viclene, recurg la tot felul de trucuri doar pentru a-și mângâia mândria. Poate că fata va începe să se eticheteze în imagini sau să comenteze postările de pe perete. El va trimite mesaje amuzante, apoi va clarifica imediat: „Îmi pare rău, nu este pentru tine”. Ignora.

Pasul 2. Eliminați detaliile de contact

În această etapă, trebuie să ștergeți toate opțiunile de comunicare care v-au unit. Persoana iubită este pe apelare rapidă telefon mobil? Eliminați această supraveghere. Ți-ai făcut un obicei să-i vizitezi periodic pagina pe rețelele de socializare? Utilizați lista neagră sau eliminați fost partener a prietenilor.

Rețelele sociale populare, cum ar fi VKontakte, Facebook, Odnoklassniki au o funcție numită „Ștergeți-vă profilul din program”. Aceasta înseamnă că pagina ta va fi temporar inactivă, dar o poți restaura mai târziu.

Dacă este posibil să schimbați cartela SIM, nu o refuzați. Cumpără un număr nou, trimite SMS gratuit prietenilor tăi, astfel încât să rămână în legătură. Cere-i prietenilor tăi să nu dezvăluie numere fostului tău iubit. Acest pas trebuie făcut pentru liniștea ta sufletească.

Veți înceta să vă zguduiți de fiecare dată când suni, așteptându-te că „aceeași persoană” vrea să te audă. Nu mai verificați smartphone-ul pentru apeluri și mesaje pierdute. Principalul lucru este să scapi de starea de așteptare și de sentimentul de incertitudine care chinuie o inimă deja rănită.

Pasul 3. Scapă de dovezile fizice

După ștergerea contactelor și o sesiune de autohipnoză, treceți la exterminarea amintirilor materiale. Aruncați hainele la gunoi sau în afara vederii accesorii pentru baie, accesorii și alte „juncuri” care au fost păstrate în apartamentul tău după pierderea unei persoane dragi.

Cumpărați lenjerie de pat nouă, scoateți fotografii comune din ramele de pe perete și noptiere. Curățați-vă computerul și laptopul de fișierele foto și video, nu este necesar să ștergeți totul complet, aruncați materialele pe o unitate flash.

Esența terapiei este de a crea o imagine pe îndelete a unui bârlog de burlac din ceea ce a fost cândva un cuib de familie. În același timp, ar trebui să vă simțiți confortabil să înlocuiți un lucru cu altul. De exemplu, în loc să faceți o fotografie împreună, încadrați o fotografie cu animalul dvs. de companie, cu cei mai buni prieteni sau cu părinții dvs.

Pasul #4. Aveți grijă de dumneavoastră

Fii atent la propriul aspect, iti place totul? Poate că nu ești mulțumit de coafura ta sau de lipsa manichiurii, corectează situația. Schimbați-vă culoarea părului în mod radical (acest sfat este relevant pentru fete), schimbați-vă imaginea cu una mai veselă, mai sinceră. Încearcă să ieși în evidență din mulțime, nu trebuie să fii un șoarece gri.

Fii cu ochii pe garderoba ta. Scoate hainele, încearcă-le, aruncă la gunoi orice nu se potrivește bine. Mergeți la cumpărături, cumpărați lucruri care vă vor face fericit, chiar dacă doar pentru câteva minute.

Un accent important trebuie pus pe parfum. Parfumul te caracterizează ca persoană, trebuie doar să alegi parfumul potrivit. Apa de toaletă nu trebuie să fie stâncioasă sau aspră, alegeți un parfum proaspăt.

Pasul #5. Discutați cu persoane interesante

Găsiți timp să comunicați cu prietenii, înconjurați-vă doar cu sincer și oameni strălucitori. Prietenii tăi te-au invitat să mergi la bowling pentru al doilea an? O mare oportunitate de a te distra, de acord! Sună-ți colegii de clasă, prietenii de la universitate, colegii de serviciu, invită-i la o cafenea. Dacă este posibil, petrece mai puțin timp singur cu propriile tale gânduri, altfel tristețea te va copleși.

Stabiliți contact cu persoane pozitive, de preferință cu persoane nefamiliare. Principalul lucru este să discutăm mai puțin despre relația din trecut, în in caz contrar ea va începe să te urmărească peste tot. Când o persoană găsește un suflet pereche, nu vrea să petreacă timp cu nimeni altcineva, așa că uită adesea de prietenii săi.

În această situație, se recomandă să luați inițiativa și să faceți mai multe propuneri interesante. De exemplu, invită-ți prietenii să meargă la un grătar, să viziteze un parc acvatic sau un cinema, să joace tenis de masă sau biliard. Revarsă-ți emoțiile în acest fel, astfel încât să nu izbucnească în cel mai inoportun moment. Distrează-te atât de mult încât când ajungi acasă vei cădea din picioare în loc să fii blocat în propriile gânduri.

Pasul #6. Găsiți un hobby

Fă ceva ce nu te-ai putea decide să faci de mult timp. Înscrie-te pentru un antrenament de testare la o sală de sport sau la o sală de sport aerobică, stabilește-ți un obiectiv de a-ți pompa fesele sau abdomenul în șase luni.

Străduiește-te pentru perfecțiune; fostul tău iubit ar trebui să-l muște din coate data viitoare când te vede. În plus, avantajul incontestabil al sportului este că îți scapă gândurile rele din cap, forțându-te să te concentrezi asupra principalului lucru.

Sporturile extreme, cum ar fi parașutismul, plimbările cu kartul sau cu ATV-urile, sunt un ajutor excelent pentru vindecare. Motorsportul câștigă o mare popularitate dacă doriți, puteți merge la categoria A dacă doriți să conduceți o motocicletă în viitor.

Pentru persoanele care doresc să-și uite pentru totdeauna persoana iubită, există și activități liniștite. Urmează un curs de Photoshop sau arta fotografiei, învață cum să sculptezi figurine din lut, învață arta sculpturii în lemn.

Bărbații cărora le plac mașinile și motocicletele ar trebui să petreacă mai mult timp în garaj cu prietenii. Conversațiile inițial masculine vor împinge chinul mental în fundal.

Încercați să vă angajați într-un fel de hobby în fiecare zi. În cazurile în care această oportunitate nu este disponibilă, învață arta gătitului și invită prietenii la cină. Creează-ți propria tradiție, adună-te cu familia o dată la 2-3 săptămâni. Mergeți la grătare, înotați într-un lac sau râu, învățați sporturi de iarnă, vizionați filme într-un mediu confortabil, comandați chifle sau pizza acasă. Acționează în funcție de situație, realizează-ți întregul potențial.

Pasul #7. Ia un animal de companie

După ce o persoană dragă pleacă, se creează un gol. Este posibil să-l reumpleți pentru un animal de companie, pe care îi vei dărui cu afecțiune și grijă. Ia-ți un însoțitor, ar putea fi o pisică, un câine sau un papagal. Vorbește cu el, ai grijă de noul tău animal de companie. Psihologi cu experiență Ei spun în unanimitate că animalele de companie pot scoate o persoană din depresia profundă, profitați de acest lucru.

Nu ar trebui să cumperi un câine dacă nu ai timp suficient să-l hrănești, să te joci și să-l îngrijești. Optează pentru o pisică care poate fi singură acasă, fără a depinde de stăpânul ei.

Merită să acordați atenție dihorilor domestici, sau dihorilor, recent acest tip de animal de companie a devenit foarte popular. Acest lucru se datorează faptului că dihorii sunt jucăuși și asertivi, necesitând atenție și control constant. Oferă dragoste celor care o merită.

Pasul #8. Voiaj

Treci prin al doilea an fără concediu? Este timpul să corectăm situația! Mergeți în Spania înflăcărată, în Franța romantică sau în Italia iubitoare. Cumpărați un bilet la Praga, încercați bere cehă adevărată. Nu este necesar să cumpărați un tur de două săptămâni, luați în considerare bugetul dvs.

Trebuie să te relaxezi, să iei o pauză de la oameni și să te plimbi printr-un oraș în care nimeni nu te cunoaște. În aceste scopuri, o excursie de 3 zile este destul de potrivită.

În cazurile în care un tip de excursie de călătorie nu este potrivit, acordați preferință stațiunilor de pe litoral. Cele mai ieftine țări includ Egipt, Turcia și Bulgaria. Dacă este posibil, alegeți o vacanță „All inclusive”.

Călătoriile nu includ doar călătoriile în străinătate; explorarea propriei țări este o opțiune excelentă. Mergeți în alt oraș pentru a vizita prietenii, a vizita rude îndepărtate sau organizați o excursie de camping cu corturi și grătar pe malul lacului.

Era comunicațiilor și progresului tehnologic își lasă amprenta asupra societății. Faceți fotografii interesante în locuri frumoase, încărcați-le în social mediași bucurați-vă de comentarii.

Pasul #9. Începe o nouă viață

Vremea tristeții a trecut, ai suferit deja destul, a venit momentul să începi viața de la zero. Atenție la muncă, îți place specialitatea ta? Dacă nu, nu ezitați să începeți să faceți modificări. În cazurile în care apartamentul agravează situația, faceți reparații, rearanjați, agățați poze amuzante, aranjați un colț confortabil pentru petrecerea timpului cu prietenii. Dacă închiriați, luați în considerare mutarea, acesta este cel mai mult metoda eficienta uita de persoana iubita.

Începeți să comunicați cu sexul opus, nu este necesar să începeți o relație. Este important să înțelegeți că aveți dreptul de a flirta, seri confortabile, sex, distracție. Nu te limita la gânduri despre fostul tău iubit, încearcă să nu vorbești deloc despre el. Nu sta pe loc, fii constant în mișcare, altfel gândurile inutile nu vor părăsi niciodată capul tău.

Dragostea vine și pleacă, important este să-ți lași persoana iubită să plece în timp pentru a nu-ți chinui mintea cu gânduri constante despre el. Schimbă-ți viața radical, încetează să te limitezi. Spune-ți adio trecutului, mergi către un viitor luminos. Dezvoltați-vă material și spiritual, stabiliți obiective mari, străduiți-vă să le atingeți. După dunga neagră există întotdeauna o dungă albă, întoarce-te de-a lungul ei și mergi de-a lungul ei!

Video: cum să uiți persoana iubită