உடலின் தோலின் மந்தமான தன்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது. தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது தளர்வான தோல்: வீட்டில் இறுக்குவது எப்படி

இந்த குறைபாடு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இல்லை மற்றும் பல பெண்களில் வளாகங்களை உருவாக்குகிறது. விரிவாக்கப்பட்ட துளைகள், நெகிழ்ச்சி இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நிழல்களைப் பெறுதல் ஆகியவை தொய்வின் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். அத்தகைய தோல் பின்னர் தொய்வு ஏற்படலாம், மேலும் இது சுருக்கத்திற்கு ஆளாகிறது. வயிற்றில், வளைந்து சாய்க்கும் போது, ​​அது சுருக்கங்கள் மற்றும் தொய்வு, இது மிகவும் அசிங்கமாக தெரிகிறது.

தளர்வான தோல்- மனித உடலில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களின் விளைவு. மெதுவான உற்பத்தியே இதற்குக் காரணம் ஹையலூரோனிக் அமிலம், இதன் விளைவாக சரும நீரேற்றம் மற்றும் கொலாஜன் இழைகளின் மீளுருவாக்கம் குறைகிறது.

மேலும், எந்த நோயினாலும் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீறுவதால் தோலின் மந்தநிலை ஏற்படலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

ஒரு இளம் பெண்ணின் உடலில் மந்தமான தோல் காணப்பட்டால், இது பெரும்பாலும் கூர்மையான எடை இழப்பு, கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது மன அழுத்தத்தின் விளைவாகும். நிலையான பயன்பாடு ஒப்பனை பொருட்கள்மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்க வழிவகுக்கும்.

தோல் வறண்டு போனால் என்ன செய்வது?

தோல் இந்த பற்றாக்குறை நீக்க, நீங்கள் ஒரு தொனி கொடுக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் முகத்தையும் உடலையும் ஐஸ் கட்டிகளால் துடைக்கவும். பனிக்கட்டி decoctions இருந்து செய்யப்படுகிறது என்றால் அது சிறந்தது. மருத்துவ மூலிகைகள். இது துளைகளை சுருக்கி, முகத்தை புதிய மற்றும் பூக்கும் நிறத்திற்கு திரும்பும்.

தொங்கும் தோலைச் சமாளிக்க ஒரு பழைய மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட வழி உள்ளது - குளியல் கடல் உப்பு. நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு வாரத்திற்கு மூன்று முறை அவற்றை எடுக்க வேண்டும், அதன் விளைவாக வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது.

பலவிதமான முகமூடிகள், குறிப்பாக எலுமிச்சை, தொய்வு தோலைச் சமாளிக்கின்றன. தோலின் சிக்கல் பகுதிகளுக்கு நறுக்கப்பட்ட புதிய எலுமிச்சையைப் பயன்படுத்துவது எளிமையான விருப்பம். எலுமிச்சை சாற்றில் ஊறவைத்த நெய்யைப் பயன்படுத்துவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இத்தகைய நடைமுறைகள் துளைகளை சுருக்கி, தோல் மேலும் மீள் செய்ய.

ஒரு மஞ்சள் களிமண் முகமூடி தோல் தொய்வு ஒரு நல்ல தீர்வு கருதப்படுகிறது. இது பால் அல்லது தண்ணீரில் கலக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு தடிமனான நிலைத்தன்மையுடன் முடிவடையும் பொருட்டு. அடுத்து, வெகுஜன தோலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிகிச்சையின் போக்கு பத்து நடைமுறைகள் ஆகும், இது ஒவ்வொரு நாளும் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது உடல் பயிற்சிகள். இது தசைக் குழுவுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டும், அதன் மந்தநிலை உங்களை குறிப்பாக தொந்தரவு செய்கிறது. வகுப்புகள் ஒழுங்காக இருந்தால், தோல் விரைவில் நிறமாக மாறும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது சரியான ஊட்டச்சத்து. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் அனைத்து வகையான துரித உணவுகள், காஃபின், சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் தோல் தொனியில் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

அழகுசாதனவியலைப் பொறுத்தவரை, தோல் தொய்வு ஏற்படுவதைச் சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, உரித்தல், தெர்மேஜ், ஓசோன் சிகிச்சை, பயோஸ்டிமுலேஷன், காஸ்மெக்கானிக்ஸ் மற்றும் மீசோதெரபி. இந்த நடைமுறைகள் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் அழகாகவும் அழகாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். மற்றும் நியாயமான செக்ஸ் அவர்கள் என்றால் மிகவும் வருத்தமாக உள்ளது தோற்றம்மிகவும் கவலைக்கிடமாக. இத்தகைய பிரச்சனைகள் மிகவும் பங்களிக்க முடியும் வெவ்வேறு காரணிகள், இயற்கை வயதான, மற்றும் பல்வேறு நோய்கள் உட்பட, மற்றும் போதுமானதாக இல்லை சரியான பராமரிப்பு, மற்றும் பிற ஒத்த காரணிகள். எனவே ஏராளமான பெண்கள் நெகிழ்ச்சி குறைதல் மற்றும் உடலின் தோலின் உச்சரிக்கப்படும் மந்தநிலை பற்றி புகார் கூறுகின்றனர், கண்டுபிடிப்போம் சாத்தியமான காரணங்கள்அத்தகைய மீறல் மற்றும் கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும், கால்கள், வயிறு மற்றும் முகத்தில் தொங்கும் தோலை எவ்வாறு அகற்றுவது?

தோலின் மந்தமான தன்மை ஏன் தோன்றுகிறது, இதற்கான காரணங்கள் என்ன?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இத்தகைய தொல்லை இயற்கையின் காரணமாகும் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்உடலில் ஏற்படும். உங்களுக்குத் தெரியும், வயதைக் கொண்டு, நம் உடலில் ஹைலூரோனிக் அமிலத்தின் உற்பத்தி ஓரளவு குறைகிறது, இது சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் (நீரேற்றம்) நிறைவு செய்யும் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது. மேலும், இயற்கையான வயதானது கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் இழைகளின் மீளுருவாக்கம் குறைவதோடு, தோல் சட்டத்தை உருவாக்கவும், தோலின் அனைத்து அடுக்குகளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை திறம்பட பராமரிக்கவும் தேவையான இயற்கையான கட்டுமானப் பொருளாகும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீறுவதன் மூலம் தோலின் மந்தநிலையை விளக்க முடியும், மேலும் இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் செயல்பாட்டில் உள்ள இடையூறுகள் உட்பட பல்வேறு நோய்களால் தூண்டப்படுகின்றன. நாளமில்லா சுரப்பிகளை. இந்த வழக்கில், உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் உதவியின்றி, சமாளிக்க வழி இல்லை.

தோல் தளர்ச்சி இளவயதுதிடீர் எடை இழப்பு, அதிக வேலை, மன அழுத்தம் மற்றும் சிக்கல்களின் பின்னணிக்கு எதிராக அடிக்கடி ஏற்படலாம் ஹார்மோன் பின்னணி(உதாரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில்). சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக இந்த குறைபாடு ஏற்படுகிறது அலங்கார அழகுசாதனப் பொருட்கள்மற்றும் விண்ணப்பம் ஒப்பனை சூத்திரங்கள்போதுமான தரம் இல்லை. கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடையில் மிகவும் கூர்மையான இழப்பு அல்லது அடிவயிற்றில் தோலை நீட்டுவது, குறிப்பாக அடிவயிற்றில் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது.

வயிற்றில் தொங்கும் தோலை எவ்வாறு அகற்றுவது?

உங்கள் வயிற்றில் தோல் மந்தமாகிவிட்டதை நீங்கள் கண்டால், விரக்தியடைய வேண்டாம். குளத்தில் பதிவு செய்வது நல்லது. நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, நீச்சல் வேகமாகவும் பங்களிக்கவும் செய்கிறது பயனுள்ள முகமாற்றம்தோல், மற்றும் வயிறு விரைவில் மிகவும் மென்மையான மற்றும் அதே நேரத்தில் மீள் மாறும்.

தொங்கும் தோலை அகற்ற உதவும் வெவ்வேறு பயிற்சிகள். ஆனால் நீங்கள் மணிநேரங்களுக்கு பத்திரிகைகளை பம்ப் செய்யக்கூடாது, ஓடுதல், வேகமாக நடைபயிற்சி மற்றும் பிற ஒத்த பயிற்சிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. மேலும், ஒரு ஹூலா ஹூப்பின் பயன்பாடு ஒரு சிறந்த விளைவை அளிக்கிறது, ஆனால் ஒரு பழக்கம் இல்லாமல் எடையுடன் ஒரு வளையம் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, எளிதான விருப்பங்களுடன் தொடங்குவது நல்லது, படிப்படியாக மிகவும் சிக்கலான மற்றும் கடினமானவற்றுக்கு நகரும். இத்தகைய பயிற்சிகளின் ஒழுங்குமுறையும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

பலவிதமான முகமூடிகள் அடிவயிற்றில் தொங்கும் தோலைச் சமாளிக்க உதவும். எனவே வெள்ளை அல்லது நீல களிமண்ணால் போர்த்துவதன் மூலம் ஒரு நல்ல விளைவு கொடுக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கொண்டு மடிக்கலாம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், மூலம், அவர்கள் குளியல் சேர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஜூனிபரைப் பயன்படுத்தும் போது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவை அடைய முடியும், ஆரஞ்சு எண்ணெய்அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெய்.

அடிவயிற்றில் தோலின் தொனியை அதிகரிக்க குளியல் மற்றும் சானாவைப் பார்வையிட உதவும். இத்தகைய நடைமுறைகள் முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில் வாரத்திற்கு ஒரு முறை மேற்கொள்ளப்படலாம்.

கால்களில் தொங்கும் தோலை எவ்வாறு அகற்றுவது?

தளர்வான தோல் பிரச்சனை பெரும்பாலும் பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் காணப்படுகிறது. அத்தகைய சிக்கலை சமாளிப்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் முறையான உடற்கல்வி அதன் நீக்குதலுக்கு பங்களிக்கும் - அதே இயங்கும், நீச்சல், முதலியன தொடைகள் (அவர்களின் உள் மேற்பரப்பு), அதே போல் கால்கள் மசாஜ், ஒரு சிறந்த விளைவை கொடுக்கிறது. இத்தகைய நடைமுறைகள் காலை பயிற்சிகள் அல்லது ஒரு சிறிய சூடான பிறகு சிறப்பாக செய்யப்படுகின்றன.

சரியான உணவு ஊட்டச்சத்து, குடிப்பழக்கத்திற்கு இணங்குதல் போன்றவற்றால் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. தேன் மசாஜ். அத்தகைய நடைமுறைக்கு, உங்கள் உள்ளங்கையில் தேனைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் மற்றும் அதை மசாஜ் செய்யப்பட்ட (சிக்கல்) மண்டலத்தின் பகுதிக்கு தட்டுதல் இயக்கங்களுடன் மாற்ற வேண்டும். உள்ளங்கைகள் உடலில் உறுதியாக ஒட்டப்பட வேண்டும், பின்னர் அவை கூர்மையாக கிழிக்கப்பட வேண்டும். தேன், அது போலவே, தோலில் செலுத்தப்படுகிறது, அதன் பிறகு ஒரு வெள்ளை நிறை படிப்படியாக கைகளில் தோன்ற வேண்டும். சுமார் ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, தேன் ஒரு மென்மையான துணியைப் பயன்படுத்தி வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவப்படுகிறது.

முகத்தில் தொங்கும் தோலை நீக்குவது எப்படி?

முகத்தில் தளர்வான தோலைச் சமாளிப்பது எளிதல்ல, ஆனால் சில சிகிச்சைகள் இந்த சிக்கலை அகற்ற அல்லது குறைக்க உதவும். எனவே சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முகத்தில் தோலை இறுக்க உதவும். உதாரணமாக, கன்னத்தில் தளர்வான தோலை அகற்ற, உங்கள் பல்லில் ஒரு சாதாரண பென்சிலை எடுத்து, அதனுடன் வெவ்வேறு வடிவங்களை வரைய வேண்டும். உங்கள் நாக்கை உங்கள் மூக்கு வரை நீட்டி, உங்கள் தலையில் புத்தகத்துடன் அறையைச் சுற்றி நடக்கலாம்.

மற்றும் கன்னத்தில் தோலை இறுக்க, நீங்கள் தீவிரமாக உங்கள் தலையை திருப்ப வேண்டும் வெவ்வேறு பக்கங்கள், அதை அதிகபட்சமாக மேல் மற்றும் வலது பக்கம் உயர்த்தவும், பின்னர் மேல் மற்றும் இடது பக்கம்.

மேலும், முட்டைக்கோஸ் சாறு, புதிய ஆப்பிள்கள், எலுமிச்சை, முதலியன இணைந்து களிமண் பயன்பாடு, ஒரு சிறந்த விளைவை கொடுக்கிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, குறிப்பாக மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், அழகுசாதன நிபுணர் அல்லது ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் உதவியின்றி தோல் தளர்ச்சியை அகற்ற முடியாது.

சருமத்தின் மந்தநிலை என்பது உடலில் ஒரு மாறாத செயல்முறையின் விளைவாகும் - வயதானது. இதை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் பல ஆண்டுகளாக தாமதப்படுத்துவது மிகவும் சாத்தியம். குறிப்பாக உங்களுக்காக, மிகவும் பயனுள்ள 10 பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம் இயற்கை முறைகள்புத்துணர்ச்சிக்காக.

முட்டையின் வெள்ளைக்கரு

முதலாவதாக, முட்டையின் வெள்ளைக்கருவின் பயன் அதன் வலுவான அஸ்ட்ரிஜென்ட் விளைவு காரணமாகும். பொருள் தோல் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது இறுக்கமடைகிறது. கூடுதலாக, இது மேல்தோலின் செயலில் மறுசீரமைப்பிற்கு பங்களிக்கும் ஹைட்ரோலிப்பிட்கள் நிறைய உள்ளன.

பயன்படுத்துவதற்காக முட்டையின் வெள்ளைக்கருஉள்ளே ஒப்பனை நோக்கங்களுக்காக, அது நுரை அதை அடிக்க வேண்டும். பின்னர் வெகுஜனத்தை தோலில் தடவ வேண்டும், அது மிகவும் மந்தமாக இருக்கும் பகுதிகளில் தேய்க்க வேண்டும். 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, முகமூடியைக் கழுவி, முடிவை அனுபவிக்கவும். நடைமுறையை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சிறப்பாக செய்யவும்.

எலுமிச்சை

கொலாஜன் உங்கள் சருமத்தின் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் கொடுக்க உடலில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. மேல்தோலின் உயிரணுக்களில் இந்த கூறுகளின் அளவை அதிகரிக்க, நீங்கள் வைட்டமின் சி உடன் "பதிவு" செய்ய வேண்டும், இதில் பெரிய எண்ணிக்கையில்எலுமிச்சையில் காணப்படும். இந்த முறையும் மென்மையாகும் ஆழமான சுருக்கங்கள்இது கூடுதல் போனஸாக இருக்கும்.

தோலிழந்த சருமத்தை எதிர்த்துப் போராட, எலுமிச்சையிலிருந்து சாற்றைப் பிழியவும். திரவம் வெறுமனே முகத்தில் பிரச்சனை பகுதிகளில் தேய்க்கப்பட்ட மற்றும் சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஊற விட்டு. சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, நீங்கள் இதைப் பின்பற்றலாம் ஒப்பனை செயல்முறைஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை. எலுமிச்சை சாறு உங்கள் சருமத்தை மிகவும் உலர்த்துவதாக இருந்தால், நீங்கள் அதை தண்ணீரில் கலக்கலாம்.

கற்றாழை

இந்த ஆலை தீக்காயங்களுக்கு உண்மையான உயிர்காக்கும். இது வலியைக் குறைக்கிறது, சேதமடைந்த தோல் செல்களை சரிசெய்வதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கூடுதல் ஈரப்பதத்தைக் கொண்டுவருகிறது.

ஆனால் கற்றாழை சாற்றை கடையில் வாங்குவதற்குப் பதிலாக, அதை நீங்களே வாங்கிப் பாருங்கள். எனவே உற்பத்தியின் இயல்பான தன்மையை நீங்கள் உறுதியாக நம்புவீர்கள். இதன் விளைவாக வரும் சாறு ஒரு ஜெல் போல இருக்கும். சற்று பிசுபிசுப்பான இந்த பொருளை தோலில் 15 நிமிடங்கள் தடவ வேண்டும். நடைமுறைகளின் அதிர்வெண்ணை நீங்களே மாற்றலாம் - வாரத்திற்கு ஒரு முறை முதல் ஒரு நாளைக்கு பல முறை வரை. விளைவை அதிகரிக்க, நீங்கள் செய்முறைக்கு கூடுதல் பொருட்களை சேர்க்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்.

வெள்ளரிக்காய்

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு சுகாதார நிலையத்திற்கு சென்றிருக்கிறீர்களா? அத்தகைய நிறுவனங்களில், ஒரு விதியாக, பார்வையாளர்களுக்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் முகமூடியாக வெள்ளரி துண்டுகள் வழக்கமாக வழங்கப்படுகின்றன. ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவைப் பெற மூடிய கண் இமைகளில் சிறிது நேரம் வைத்தால் போதும். முகமூடி சுருக்கங்களை நீக்குகிறது மற்றும் கரு வளையங்கள்கண்களை சுற்றி.

ஆனால் பொதுவான தோல் புத்துணர்ச்சிக்கான தீர்வாக வெள்ளரிகளைப் பயன்படுத்தலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு காய்கறியை எடுத்து சாறு பெற ஒரு பிளெண்டரில் செயலாக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக வரும் அரை திரவ குழம்பு சிக்கல் பகுதிகளை தேய்க்கலாம். முகமூடி காய்ந்ததும், அதை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.

ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்டு மசாஜ் செய்யவும்

இந்த வகையான மசாஜ் உங்களுக்கு ஸ்பாவில் வழங்கப்பட வாய்ப்பில்லை, எனவே அதை நீங்களே செய்ய வேண்டும். ஆலிவ் எண்ணெய் வயதான சருமத்திற்கு ஒரு தெய்வீகம். இது வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் முழு வளாகத்தையும் கொண்டுள்ளது. இந்த பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தை முன்பை விட மிருதுவாக்கும். வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவை மேல்தோலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், அதாவது அவை ஆலிவ் எண்ணெயில் அதிகமாக காணப்படுகின்றன.

முதலில், சில தயாரிப்புகளை எடுத்து சிறிது சூடாக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய் சூடாகியதும், அதை உங்கள் சருமத்தில் தேய்க்கத் தொடங்குங்கள், பிரச்சனை உள்ள பகுதிகளில் 10 நிமிடங்கள் ஆழமாக மசாஜ் செய்யவும். படுக்கைக்கு முன் இதைச் செய்வது நல்லது.

தேன் முகமூடி

தேனீக்களின் கழிவுப் பொருட்கள் ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது மற்றும் சில ஆண்டுகளுக்கு முகத்தை புத்துயிர் பெற உதவுகிறது. கூடுதலாக, தேன் உள்ளது நல்ல வாசனை. இது சருமத்தை மிருதுவாகவும், ஆரோக்கியத்துடன் பொலிவாகவும் மாற்றும்.

தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு இரண்டு தேக்கரண்டி தேன் மட்டுமே தேவை. நீங்கள் அவற்றில் சில சொட்டுகளைச் சேர்க்கலாம். ஆலிவ் எண்ணெய்மற்றும் எலுமிச்சை சாறு. முகமூடியை நன்கு கலக்க வேண்டும், பின்னர் தோலில் தடவி, சிறிது தேய்க்க வேண்டும். முகத்தின் மேற்பரப்பில் கலவை காய்ந்த பிறகு, நீங்கள் ஒட்டும் அடுக்கை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவலாம். க்கு விரைவான முடிவுகள்இந்த முறையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தவும்.

இளஞ்சிவப்பு நீர்

நாம் முன்பு பயன்படுத்திய "அஸ்ட்ரிஜென்ட்" என்ற வார்த்தை நினைவிருக்கிறதா? சரி, ரோஸ் வாட்டர் இயற்கை அஸ்ட்ரிஜென்ட் வகைக்குள் வருவதால், அதை மீண்டும் பயன்படுத்துகிறோம். இது சருமத்தை இறுக்கமாகவும் உறுதியாகவும் மாற்ற உதவுகிறது. ரோஸ் வாட்டர் இயற்கையான டோனராகவும் செயல்படுகிறது, இது உங்கள் முகத்தில் உள்ள கறைகளை வெண்மையாக்கும்.

இந்த தயாரிப்பை வேறு எந்த பொருட்களுடனும் நீர்த்துப்போகச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. பன்னீர்படுக்கைக்கு முன் முகத்தில் தடவவும் - இது வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் மற்றும் துளைகளை குறைக்கும். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் ஒரு சிக்கலான செய்முறையைத் தயாரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் ஹேசல் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு, அத்துடன் சில துளிகள் பாதாம் எண்ணெயையும் சேர்க்கலாம்.

இலவங்கப்பட்டை

இந்த இயற்கை தயாரிப்பு இயற்கையாகவே உடலில் கொலாஜன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே நீங்கள் இன்னும் விரும்பினால் மீள் தோல், இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்தவும். ஆனால் பவுடரை முகத்தில் தடவவும் தூய வடிவம்அது வேலை செய்யாது - முதலில் நீங்கள் ஒரு முகமூடியை தயார் செய்ய வேண்டும்.

ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டையை எடுத்து சம அளவு மஞ்சளுடன் கலக்கவும். கலவையை பேஸ்டியாக மாற்ற, அதில் சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும். இந்த முகமூடியை நேரடியாக தோலில் பயன்படுத்தலாம். செயல்முறைக்குப் பிறகு, சர்க்கரையுடன் தோலைத் துடைப்பது நல்லது, பின்னர் அதை தண்ணீரில் துவைக்க வேண்டும்.

உணரும் களிமண்

பெரும்பாலான மக்கள் இந்த கருவியை அறிந்திருக்கவில்லை. நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஜவுளித் தொழிலாளர்கள் கம்பளி ஆடைகளில் கறைகளை அகற்ற களிமண்ணைப் பயன்படுத்தினர். தற்போது, ​​தயாரிப்பு தோலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சருமத்தில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஃபெல்டிங் களிமண் தூள் வடிவில் விற்கப்படுகிறது, எனவே அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தண்ணீரில் கலக்க வேண்டும். விரும்பினால், நீங்கள் தயாரிப்பை ரோஸ் வாட்டருடன் நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம், ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகளைக் கொல்லலாம். பேஸ்ட் காய்ந்து போகும் வரை தோலில் விடப்படுகிறது. அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீரில் கழுவவும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி

கடைசி விஷயம் வீட்டு வைத்தியம்தளர்வான தோலுக்கான எங்கள் பட்டியலில், இது கிரகத்தின் சுவையான பழங்களில் ஒன்றாகும். ஸ்ட்ராபெர்ரி ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின் சி ஆதாரமாக உள்ளது. அவற்றில் காணப்படும் அமிலங்கள் உங்கள் சருமத்தை இளமையாகக் காட்ட உதவும்.

ஒப்பனை நோக்கங்களுக்காக ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் பயன்படுத்த, பழத்தை ப்யூரி செய்யவும். பின்னர் இரண்டு தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் கேஃபிர் எடுத்து அவற்றை பேஸ்ட்டில் சேர்க்கவும். முகமூடியை தோலில் 5 நிமிடங்கள் தடவவும், பின்னர் துவைக்கவும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம் குளிர்கால நேரம்அது இன்னும் கொஞ்சம் செலவாகும்.

பெயர் தெரியாதவர், பெண், 48 வயது

வணக்கம்! எனக்கு 49 வயது, எடை 53, உயரம் 162. என் உருவம் ஒரு தலைகீழ் முக்கோணம், வெளிப்புறமாக நான் மெல்லியதாகவும், மிகவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கிறேன். மெல்லிய கைகள்மற்றும் கால்கள், தட்டையான கழுதை மற்றும் வைப்புத்தொகையுடன் கூடிய மிகப் பெரிய முதுகு. என் வேலை உட்கார்ந்து வேலை இல்லை, ஆனால் 6 ஆண்டுகளாக நான் வாரத்திற்கு 4 முறை விளையாட்டு (2 முறை ஜூம்பா ஃபிட்னஸ், ஃபிட்னஸ் மற்றும் அனைத்து பாணிகளிலும் நீச்சல்) செய்கிறேன். ஒவ்வொரு நாளும் நான் 2 நிமிடங்களுக்கு "பார்" செய்கிறேன். ஊட்டச்சத்து சரியானது (ஓட்ஸ், கோழி மார்பகங்கள், மீன் மற்றும் நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்). இந்த நேரத்தில், நான் 58 கிலோவிலிருந்து 53 கிலோ வரை எடை இழந்தேன், ஆனால் என் முதுகு மாறவில்லை. இது கொழுப்பா அல்லது பலவீனமான தசையா? ஜிம்மில் இருந்தால்தான் என் முதுகை மாற்ற முடியும் என்று எல்லோரும் சொல்கிறார்கள்.ஆனால் கிட்டத்தட்ட 50 வயதில் இரும்பு தூக்கும் பயிற்சி எனக்கு விருப்பமும் இல்லை. வேறு ஏதேனும் விருப்பங்கள் உள்ளதா? என் வாழ்க்கையில் விளையாட்டு இல்லை என்றால் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து,நான் இந்தக் கேள்வியைக் கூட கேட்கமாட்டேன், அதனால் நான் என்ன தவறு செய்கிறேன் என்று என்னால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லையா?

கேள்விக்கு புகைப்படம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

வணக்கம்! முதலில், மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்பட்ட ஒரு தனிப்பட்ட அரசியலமைப்பு உள்ளது. அரசியலமைப்பின் கட்டமைப்பிற்குள், ஒவ்வொருவரும் தங்களின் உகந்த உடல் அமைப்பைக் கண்டறிய வேண்டும். உங்களிடம் பரந்த தோள்கள் இருந்தால், பிட்டத்தின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உருவத்தின் விகிதாச்சாரத்தை சற்று மாற்றலாம், இது ஜிம்மில் குந்துகைகள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் மூலம் மட்டுமே சாத்தியமாகும். குறிப்பாக, நீங்கள் முதுகில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது: 1. குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அவ்வப்போது லெஸ்கார்போஹைட்ரேட் உணவைப் பின்பற்றவும். நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், குறிப்பாக இனிப்பு பழங்கள், எடை இழப்புக்கு நல்லதல்ல. பிரக்டோஸ் நேரடியாக கொழுப்பாக வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்படுகிறது. மிதமான அளவு காய்கறிகள், பெரும்பாலும் கீரைகள் மற்றும் சில பழங்கள் (1 ஆப்பிள், 1 டேன்ஜரின், ஒரு நாளைக்கு 1 கிவி, உதாரணமாக) சாப்பிடுங்கள். உங்களுக்கான உணவின் அடிப்படை - ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் மீன், முட்டை, கொட்டைகள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - ஓட்மீல் மற்றும் பக்வீட் கஞ்சியிலிருந்து மட்டுமே, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அரிசியை விலக்கவும். 2. திட்டத்தில் (ஒருவேளை ஜூம்பாவிற்குப் பதிலாக) ஏரோபிக் பயிற்சியில், வாரத்திற்கு 2 முறையாவது, 45-60 நிமிடங்கள், அதிகபட்சமாக 70% துடிப்புடன், 90% வரை 3 முடுக்கங்களுடன், உடனடியாக தளத்திற்குத் திரும்பவும். துடிப்பு 3. 2 முறை ஒரு வாரம் - தரையில் ஒரு barbell கொண்டு குந்துகைகள். அறிய சரியான நுட்பம், 5 செட் அதிகபட்ச எடையுடன் 8 முறை, ஆனால் ஒரு செட் மற்றும் குறைந்த எடையுடன் தொடங்கவும். நீங்கள் அதை விரும்புவீர்கள், உங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், குறிப்பாக முடிவுகளைப் பார்க்கும்போது! நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறீர்கள், ஆனால் நடனம் என்பது முற்றிலும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி அல்ல, பெரும்பாலும் கலப்பு, லாக்டேட் வெளியிடப்படுகிறது, இது கொழுப்பை எரிப்பதைத் தடுக்கிறது. கொழுப்பு முறிவின் ஏரோபிக் பாதையைத் தூண்டும் நீண்ட, நிலையான சுமை உங்களுக்குத் தேவை. கூடுதலாக, டெஸ்டோஸ்டிரோன் வெளியீட்டைத் தூண்டும் போதுமான வலிமை பயிற்சிகள் இல்லை, இது உடலுக்கு ஒரு "கோட்டை" அளிக்கிறது. அதிகப்படியான மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் "குளிர்" மற்றும் "ஈரப்பதம்" ஆகியவற்றின் ஆற்றலை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இது உடலின் கட்டமைப்பில் பிரதிபலிக்கிறது. கொழுப்பு குளிர்ச்சியானது. உங்களுக்கான உணவு ஆற்றல் நிறைந்ததாகவும், அளவு சிறியதாகவும் இருக்க வேண்டும். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

"தோலடி கொழுப்பை எவ்வாறு எரிப்பது மற்றும் உடல் சுறுசுறுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது" என்பது குறித்த உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரின் ஆலோசனை குறிப்பு நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது. ஆலோசனையின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், சாத்தியமான முரண்பாடுகளைக் கண்டறிவது உட்பட ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

ஆலோசகர் பற்றி

விவரங்கள்

உயர் மருத்துவக் கல்வி, உடற்தகுதி, குழந்தைகளின் உடற்தகுதி மற்றும் தற்காப்பு ஆகியவற்றில் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் (SZA - syrsanat).

தொழில்முறை ஆர்வங்களின் பகுதி: அமெச்சூர் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான உடற்பயிற்சி, குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி, விளையாட்டுகளில் உணவுமுறை, பயிற்சி செயல்முறையின் மருத்துவ அம்சங்கள், உடற்கூறியல், சீன மருத்துவம்

பயிற்சியின் தனிப்பட்ட கட்டுப்பாடு மற்றும் பகுப்பாய்வு, தினசரி ஊக்கமளிக்கும் ஆதரவு, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் கூடுதல் தேர்வு, இணையம் வழியாக சுகாதார கண்காணிப்பு.

உலகிலேயே மிகப் பெரிய தீமை பெண்கள் இதழ்கள்மற்றும் இடமாற்றங்கள். நீங்கள் நினைக்கவில்லையா?
சரி, ஒருவேளை சரியாக இல்லை, ஆனால் அவை அனைத்தும் நரகத்தின் வெளிப்புற வட்டங்களில் எங்காவது தெளிவாக எரிகின்றன, அது நிச்சயம். அவர்கள் நமக்கு என்ன உறுதியளிக்கிறார்கள்?"2 வாரங்களில் 10 கிலோ எடை குறையுங்கள்!", "10 நாட்களில் 5 வருடங்கள் புத்துயிர் பெறுங்கள்!", "எதிர்மறை கலோரி உணவுகள்" - மற்றும் கண்ணைக் கவரும் பிற கசடுகள், மூளையில் ஒரு அதிசயம் நடக்கும் என்ற நம்பிக்கையை ஏற்படுத்துகிறது.

சில காரணங்களால், இந்த வாக்குறுதிகளை யாரும் நீண்ட காலமாக நம்பவில்லை என்று நினைத்தேன் ... ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு மாதமும் ஜன்னல்களில் பத்திரிகைகள் தோன்றும், மேலும் நிகழ்ச்சிகள் ஒளிபரப்பப்படுகின்றன, அதாவது தேவை உள்ளது. இந்த கட்டுக்கதைகள் அனைத்தும் எப்படியாவது மக்களின் மூளையில் வேரூன்றி, தலைமுறை தலைமுறையாகக் கடத்தப்படுகின்றன ("6 மணிக்குப் பிறகு சாப்பிட வேண்டாம்!" போன்றவை), உங்கள் கண்களைத் திறப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உண்மை முற்றிலும் உள்ளது என்று நம்புகிறது. எதிர்.

1) உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் ...

வாருங்கள், இது தர்க்கரீதியாகத் தெரிகிறது. சில கலோரிகளைப் பெற்று நிறையச் செலவிடுங்கள். உடல் நம்மை விட பல மடங்கு தந்திரமானது, தன்னை ஏமாற்றி விடாது என்பது தான் பிடிப்பு. உண்ணாவிரதம் உயர்தர எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் அடுத்தடுத்த கொழுப்பு நிறைக்கு வழிவகுக்கும்.ஏன்? மேலும் உடல் இருப்புக்களை உருவாக்குவதால். உண்ணாவிரதப் போராட்டம்! ஆமாம், முதலில் ஒரு நபர், நிச்சயமாக, எடை இழக்க நேரிடும், ஆனால் இது எரிந்த தசைகள் மற்றும் நீர் வடிகால் காரணமாக ஏற்படும். இது அநேகமாக மக்களுக்கு தெரிவிக்க மிகவும் கடினமான விஷயம் ... அங்கிருந்து, அனைத்து "ஒல்லியான கொழுப்பு" - பெண் மெல்லியதாகவும், ஒரு சாலட்டை சாப்பிடுவதாகவும் தெரிகிறது, ஆனால் உண்மையில் துணிகளுக்கு கீழ் ஒரு தளர்வான உடல் உள்ளது. நீண்ட கால வெற்றிக்கான உண்மையான திறவுகோல் சுத்தமான உணவு மற்றும் வலிமை பயிற்சி மூலம் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலைப் பெறுவதாகும்.

2) ... மேலும் இயக்கவும்.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி நீங்கள் பாதையில் நிற்கும் தருணத்தில் நேரடியாக கலோரிகளை செலவழிக்கிறது. நீங்கள் வேலை செய்து 600-800 கலோரிகளை எரித்தீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். இது எல்லாம் நல்லது, நிச்சயமாக, ஆனால் மிகப்பெரிய ஜாக்பாட் எரிக்கப்படும் கலோரிகள். உங்கள் தசைகள்சக்திக்குப் பிறகு மீட்பு காலத்தில். உதாரணமாக, பயிற்சிக்குப் பிறகு பெரிய குழுதசைகள் (எடுத்துக்காட்டாக, கால்கள்) - இந்த செயல்முறை 48 மணி நேரம் வரை செல்லலாம். இந்த வழக்கில், மொத்த செலவு 2000 கிலோகலோரி இருக்கலாம் (நிச்சயமாக, நீங்கள்
ஊடுருவு).

3) இருந்தால் வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறதுஅடிக்கடிமற்றும்சிறிய பகுதிகளில்

இந்தக் கோட்பாடு பற்றி இன்னும் நிறைய சர்ச்சைகள் உள்ளன. எந்த பகுதி சிறியது என்பதை முதலில் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன் :) நான் என் உணவை எடை போட ஆரம்பித்தபோது, ​​​​அது எவ்வளவு சிறியது என்பது எனக்கு அதிர்ச்சியாக இருந்தது - 100 கிராம். நான் 100 கிராம் என்று நினைத்தேன், அது உண்மையில் 200 அல்லது அதற்கும் அதிகமாக மாறியது. எனவே "நாங்கள் அடிக்கடி சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுகிறோம்" என்று தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில் அப்படி எதுவும் இல்லை. பொதுவாக, வளர்சிதை மாற்றத்தின் சிறந்த முடுக்கம், நிச்சயமாக, மேலே குறிப்பிடப்பட்டவை.

* புகைப்படம் இங்கிருந்து

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வளர்சிதை மாற்றம் என்றால் என்ன?நீங்கள் உண்ணும் உணவை வாழ்க்கைக்கான ஆற்றலாக மாற்றும் செயலாகும். அப்படி ஒன்று இருப்பதாக நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம்- ஓய்வு நிலைக்கு ஆற்றல், அதாவது. நாம் அப்படியே படுத்திருந்தால் நமக்குத் தேவையான கலோரிகளின் எண்ணிக்கை. மேலும் இரண்டு வகையான வளர்சிதை மாற்றங்கள் உள்ளன: செயலில் (உடல் செயல்பாடு ஆற்றல்) மற்றும் செரிமானம். எனவே, சுமார் 80% ஆற்றல் செலவுகள் முதல் மற்றும் மூன்றாவது செல்கின்றன. வலிமை பயிற்சி என்ன செய்கிறது? அவை தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கின்றன, இதன் மூலம் உடல் தேவையானதை நிறுத்துகிறது அதிக ஆற்றல் அதை பராமரிக்க - மற்றும் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம் வளரும். தோராயமாகச் சொன்னால், நீங்கள் தூங்குகிறீர்கள் - உங்கள் உடல், அதே நேரத்தில், முன்பை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. அழகு இல்லையா? :)

4) இருந்து வலிமை பயிற்சிமனிதனாக மாறு!

Mnda, அழகு - ஆனால் முற்றிலும் இல்லை, ஏனெனில் யாரும் நம்பவில்லை! ஓ, இந்த முழுமையான அபத்தத்தை இங்கே சேர்க்க விரும்பினேன், இது ஏற்கனவே எல்லா இடங்களிலும் 100 முறை எழுதப்பட்டிருந்தாலும் :) அப்பட்டமான பெரும்பான்மையினரின் பார்வையில், ஜிம்மிற்குப் பிறகு ஒரு பெண் இப்படித்தான் தெரிகிறது:

நான் எடுத்தது இதுதான் ஒளி உதாரணம்- அதனால் "திகில் கதைகள்" உங்களை பயமுறுத்த வேண்டாம் :) ஆனால் ஒயிட்வாஷ் என்பது ஒரு வாரத்திற்கு 3 முறை ஒரு ராக்கிங் நாற்காலி ஒரு பொருத்தம் தடகள உருவம் மற்றும் பாடிபில்டிங் மில்லியன் கணக்கான ஒளி ஆண்டுகள் வித்தியாசம். மில்லியன்கள்! இங்கே, உணவு மணிநேரம், ஒரு கிராமுக்கு கலோரிகளை தொடர்ந்து எண்ணுதல், உலர்த்துதல், உந்தி - நாம், காதலர்கள், கனவு காணாத அனைத்தும். எனவே எடையுடன் பயிற்சி பெற பயப்பட வேண்டாம், தற்செயலாக ஒரு பெண் எதையும் "பம்ப்" செய்வது சாத்தியமில்லை;)

5) இதற்கு அழகான உருவம்காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளை சாப்பிடுங்கள்

புள்ளி 1 ஐப் பார்க்கவும். ஆம், இவை அனைத்தும் மிகவும் இனிமையானவை மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன - ஆனால் நாம் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை இந்த வழியில் பெற மாட்டோம், குறிப்பிட தேவையில்லை புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சமநிலை.எனவே, பெண்கள் முதலில் இப்படி சாப்பிடுகிறார்கள், "ஓ, ஆனால் எனக்கு ஒருபோதும் பசி இல்லை, நான் எப்போதும் என் சாலட்டை சாப்பிடுவேன்!", பின்னர், என் அம்மா அல்லது பாட்டி "சாதாரண" உணவுடன் விடுமுறைக்கு வந்தவுடன் - உடனடியாக பிளஸ் 5 கிலோ ஆம், ஆம், உடல் குறைந்தபட்சமாக அமர்ந்து கொழுப்பைச் சேமித்து வைக்கும் வாய்ப்பு அதிகம், ஏனெனில். அவர்கள் உங்களை வீட்டில் சாப்பிட அனுமதிக்க மாட்டார்கள். இதிலிருந்து, "துருத்தி"யின் நிரந்தர விளைவு.

இதுபோன்ற "ஹாலிவுட்" உணவுகளில் உச்சத்திற்குச் செல்லாமல், உங்கள் சொந்த வழக்கத்தை சாப்பிடுவது நல்லது அல்லவா, "சுத்தமான" உணவுகளை செலவழித்து அதை சாப்பிடுங்கள், எப்போதும் உங்களை ஒரே வடிவத்தில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவ்வப்போது அதை மெதுவாக மேம்படுத்தவும். ஆனால் நிச்சயமாக?