தள்ளும் போது சரியாக சுவாசிக்கவும். பிரசவம்: செயல்முறையை எளிதாக்க சரியான சுவாச நுட்பங்கள். பிரசவத்தின் போது சுவாசம் பற்றிய வீடியோ

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பொறுமையிழந்து, தங்கள் குழந்தையின் பிறப்புக்காக ஆர்வத்துடன் காத்திருக்கிறார்கள்.

ஆனால் இந்த மகிழ்ச்சியான தருணம் நெருங்க நெருங்க, மேலும் மேலும் அச்சங்கள் தோன்றும். குறிப்பாக உங்கள் முதல் குழந்தை எதிர்பார்க்கப்பட்டால். பீதியிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்ற, பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது சரியாக சுவாசிப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். பயனுள்ள சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது பிறப்பு செயல்முறையை மிகவும் எளிதாக்கும்.

பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை சரியான அளவில் வழங்க உதவுகிறது, பல முறை தள்ளும் சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பிரசவ நேரத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

சுவாச நுட்பங்கள் ஏன் மிகவும் முக்கியம்?

சுருக்கங்களின் போது சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், பிரசவத்தில் உள்ள பெண் பீதியை நிறுத்தி, மருத்துவரின் ஆலோசனையைக் கேட்கத் தொடங்குவார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிரசவம் விரைவாகவும், ஆரோக்கியத்திற்கான குறைந்தபட்ச விளைவுகளுடனும் செல்வதைத் தடுக்கும் பயம். சரியான சுவாசம் தேவைப்படும்போது சுருக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது.

சிதைவுகள், இரத்த நாளங்கள் வெடிப்பு, குழந்தையின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி - இவை அனைத்தும் நீடித்த உழைப்பின் விளைவாகும். வலிக்கு பயப்பட வேண்டாம் - பிரசவத்திற்கு முற்றிலும் வலியற்ற செயல்முறை இல்லை. ஆனால் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலிருந்தே பிரசவம் மற்றும் சுருக்கங்களின் போது நீங்கள் சுவாசிக்கத் தொடங்கினால், பிரசவத்தின் போது நேரடியாக மருந்து வலி நிவாரணம் இல்லாமல் செய்ய முடியும்.

தேர்ச்சி பெறுவது சிறந்தது சுவாச பயிற்சிகள்அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சிறப்பு பள்ளிகள். ஆனால், இது முடியாவிட்டால், வீட்டிலேயே பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின்போது சரியான சுவாசத்தை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம்.

முதல் முறையாகப் பெற்றெடுக்கும் கிட்டத்தட்ட எல்லா பெண்களும் சுருக்கங்களின் போது தங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் வலுவாக கஷ்டப்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள். இதன் விளைவாக பிறப்பு செயல்முறையை அடக்குதல், கருப்பை வாய் சரியாகவும் விரைவாகவும் திறக்க வாய்ப்பு இல்லை. மருத்துவர்கள் தூண்டுதல் மற்றும் வலி நிவாரணிகளை நாட வேண்டும். சுருக்கங்களின் போது சரியான சுவாசம் மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க உதவும்.

மிகவும் நவீன வலி நிவாரணிகளுக்கு கூட முரண்பாடுகள் உள்ளன, அவை குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எதிர்பாராத எதிர்வினைகள், ஒவ்வாமை மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் பெரும்பாலும் தாய் அல்லது குழந்தைக்கு ஏற்படும். வாந்தியெடுத்தல் தொடங்குகிறது, இது பிறப்பு செயல்முறையை சிக்கலாக்கும்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையில், உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகள் முழு வலிமையுடன் செயல்படவில்லை. எனவே, வலி ​​நிவாரணிகள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

ஆபத்தை விளைவிக்கும் சொந்த வாழ்க்கைஎந்த பெண்ணும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை விரும்புவதில்லை. எனவே, நீங்கள் சரியாக சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சுவாச பயிற்சிகள்

கர்ப்பம் முழுவதும், ஒரு பெண் எதிர்கால தாய்மைக்குத் தயாராகிறாள். ஆனால் 34 வாரங்களுக்குப் பிறகு, வரவிருக்கும் பிறப்புக்கு நீங்கள் தீவிரமான தயாரிப்பைத் தொடங்க வேண்டும். சுவாச நுட்பங்களை தினமும் மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும். இது சுவாச செயல்முறையை தானாகவே செய்ய அனுமதிக்கும் மற்றும் பிரசவத்தின் போது நிச்சயமற்ற உணர்வை அனுபவிக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுருக்கங்களின் போது சுவாசிப்பது ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலின் வழக்கமான செயல்முறையிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டது.

சுவாசப் பயிற்சிகள் சுமார் 10 நிமிடங்கள் செய்யப்பட வேண்டும். முதலில், உடற்பயிற்சிகள் பொய் அல்லது உட்கார்ந்து, ஓய்வு போது மாஸ்டர் வேண்டும். பின்னர் பயிற்சி இயக்கத்தில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், நடைபயிற்சி இணைந்து.

அன்று கடந்த வாரம்நீங்கள் வெவ்வேறு நிலைகளில் சிக்கலான முயற்சி செய்ய வேண்டும். இது உங்களுக்கான உகந்த போஸை தீர்மானிக்க உதவும். எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், பிரசவத்தின் போது இந்த நிலையை சரியாக எடுக்க முடியும்.

சில சுவாச பயிற்சிகள்மயக்கம் மற்றும் மயக்கம் ஏற்படும். இது சாதாரண நிகழ்வு, நுரையீரலின் அதிகப்படியான காற்றோட்டம் காரணமாக இது தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. கார்பன் டை ஆக்சைட்டின் செறிவு குறைகிறது. ஒழிக்க அசௌகரியம், நீங்கள் உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க வேண்டும். இது மூளையில் உள்ள சுவாச மையத்தின் இயற்கையான எரிச்சலூட்டும் கார்பன் டை ஆக்சைடைக் குவிக்க அனுமதிக்கும்.

சுருக்கங்கள் தொடங்கினால் எப்படி நடந்துகொள்வது?

சுருக்கங்களின் போது சரியாக சுவாசிப்பது எப்படி? இந்த கேள்விக்கான பதில், விநியோக செயல்முறை எந்த கட்டத்தில் உள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது.

ஒரு சாதாரண, விரைவான பிறப்பில், ஒரு பெண், ஆரம்ப சுருக்கங்களை உணர்ந்து, மகப்பேறு மருத்துவமனைக்கு செல்கிறாள். முதல் கட்டத்தில், சுருக்கங்கள் நடைமுறையில் உணரப்படவில்லை, அவை தோன்றும், பின்னர் மறைந்துவிடும்.

பின்னர் சுருக்கங்கள் மிகவும் வழக்கமான நிலைக்கு நகர்கின்றன, குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் ஆரம்பம் மற்றும் குறைதல் காலங்கள் தோன்றும்.

வழக்கமான சுருக்கங்கள் தோன்றும் தருணத்திலிருந்து என்ன செய்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

• வலியை அடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்;
• தசைகள் இறுக்க;
• திரிபு;
• அலறல்.

இத்தகைய செயல்கள் பிரசவத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டில் தலையிடுகின்றன, நிவாரணம் தராது, உடல் விரைவாக சோர்வடைகிறது, மேலும் சாதாரண, முழு நீள சுருக்கங்களுக்கு வலிமை இல்லை. வலி நீங்காது, ஆனால் தீவிரமடைகிறது.

அதிகப்படியான இறுக்கம் குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜன் பட்டினியை ஏற்படுத்துகிறது, இது எதிர்காலத்தில் அவரது வளர்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ஹைபோக்ஸியாவுக்குப் பிறகுதான் குழந்தைகள் பல்வேறு வகையான தழுவல்களை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள், மேலும் அவர்கள் பெரும்பாலும் பல்வேறு நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று குழந்தை மருத்துவர்கள் தங்கள் கருத்தில் ஒருமனதாக உள்ளனர்.

எனவே, பிரசவத்தின் போது நீங்கள் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும், குழந்தை மற்றும் சுருக்கங்களின் போது சரியாக சுவாசிப்பது எப்படி என்று சிந்திக்க வேண்டும்.

வெவ்வேறு சுருக்கங்கள் - வெவ்வேறு வகையான சுவாசம்

ஆரம்ப சுருக்கங்களின் போது, ​​பின்வரும் முறைப்படி நீங்கள் சுவாசிக்க வேண்டும்:

சுருக்கங்களின் போது இத்தகைய சுவாசம் தசைகளின் முழுமையான தளர்வு உணர்வைத் தருகிறது, உடல் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது மற்றும் மேம்படுகிறது உணர்ச்சி நிலை. முழு உள்ளிழுப்புடன், உழைப்பின் மேலும் தொடர்ச்சிக்கு வலிமை குவிக்கப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குழந்தையைப் பெறுவதற்கான செயல்முறை பெண்ணுக்கு மட்டுமல்ல, கடினமானது சிறிய மனிதன். சிறிய சந்தர்ப்பத்தில், நீங்கள் குழந்தையுடன் பேச வேண்டும் மற்றும் அவரை அமைதிப்படுத்த வேண்டும்.

இந்த நுட்பத்திற்கு நிலையான எண்ணிக்கை தேவைப்படுகிறது. எனவே, பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்ணுக்கு வலியை கவனமாகக் கேட்க நேரம் இல்லை. நீங்கள் எண்ணுவதில் கவனம் செலுத்தி, உங்கள் சுவாசம் சரியாக உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

பீதி சுவாசம் என்பது மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் இயல்பான எதிர்வினை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நிலையில் இருந்து விரைவாக வெளியேற வேண்டும். இல்லையெனில், அனைத்து சக்தியும் வீணாகிவிடும்.

அடுத்த கட்டத்தில், சுருக்கங்கள் மிகவும் தீவிரமாகி அடிக்கடி தோன்றும். இந்த கட்டத்தில், முக்கிய பணி சுவாசத்தை வேகமாக செய்ய வேண்டும்.

இந்த கட்டத்தில் சுருக்கங்களின் போது சுவாசிப்பது எப்படி? நாய்களைப் போல. ஒருவேளை வெளியில் இருந்து இது கொஞ்சம் வேடிக்கையாகவும் அபத்தமாகவும் தெரிகிறது. ஆனால் பிரசவத்தின் போது இதைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் இருக்காது.

நீங்கள் மேலோட்டமாக, மேலோட்டமாக, உங்கள் வாயை லேசாகத் திறந்து, உங்கள் நாக்கை சற்று வெளியே நீட்டிக்கொண்டு சுவாசிக்க வேண்டும். நாய்கள் மிகவும் சூடாக இருக்கும்போது இந்த வகை சுவாசம் பொதுவானது.

இந்த சுவாச நுட்பம் பிரசவத்தில் இருக்கும் தாயின் நிலையைத் தணிக்க உதவுகிறது மற்றும் குழந்தையின் விரைவான தோற்றத்தை தூண்டுகிறது.

இந்த நுட்பத்தை செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் வாய் சில நேரங்களில் வறண்டு போகும். டெலிவரி செயல்பாட்டின் போது குடிக்க குறிப்பிட்ட நேரம் இல்லை. எனவே, உங்கள் நாக்கின் நுனியை உங்கள் வாயின் கூரை வரை தொடலாம்.

கருப்பை வாய் விரிவடையும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு ரயில் போல சுவாசிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் கொள்கை எளிது. சுருக்கத்தின் தீவிர கட்டத்தில், நீங்கள் ஆழமாகவும் விரைவாகவும் சுவாசிக்க வேண்டும். உங்கள் மூக்கின் வழியாக உள்ளிழுத்து, வைக்கோலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உதடுகளின் வழியாக விரைவாக சுவாசிக்கவும்.

செயலற்ற நிலையில், வலி ​​ஓரளவு குறைகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், உங்கள் சுவாசத்தை மீட்டெடுப்பது மற்றும் அமைதிப்படுத்துவது அவசியம்.

இந்த முறை ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் போது மிகவும் கடுமையான வலியைக் கூட வாழ உதவும்.

முயற்சிகள்

தள்ள ஆரம்பித்த பிறகு சுருக்கங்களின் போது சுவாசிப்பது எப்படி? பிரசவ செயல்முறை இறுதி கட்டத்தில் நுழையும் தருணத்திலிருந்து, மகப்பேறு மருத்துவரின் வழிமுறைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம். குழந்தைக்கு காயம் ஏற்படாமல் இருக்கவும், ஆரோக்கியமாக பிறக்கவும் உதவும் செயல்களின் வரிசையை அவர் பரிந்துரைப்பார்.

நீங்கள் எப்போது தள்ள வேண்டும், எப்போது சிறிது ஓய்வெடுக்கலாம் என்பதை மருத்துவர்கள் விளக்குகிறார்கள். தள்ளும் சராசரி காலம் ஒரு நிமிடம் ஆகும். நீங்கள் முடிந்தவரை ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க வேண்டும். பின்னர் மூச்சை வெளியேற்றி, கருப்பை வழியாக காற்றின் முழு அளவையும் தள்ளுவது போல் தள்ளவும்.

பதற்றம் தலைக்கு நகர அனுமதிக்கக்கூடாது. முறையற்ற பதற்றத்தின் விளைவு கண்கள் மற்றும் முகத்தில் இரத்த நாளங்கள் வெடிக்கும் தோற்றம் ஆகும்.

நீங்கள் போதுமான காற்றைப் பெற முடியாவிட்டால், பீதி அடையத் தேவையில்லை. நீங்கள் விரைவாகவும் கூர்மையாகவும் சுவாசிக்க வேண்டும், மீண்டும் உள்ளிழுக்க வேண்டும். மற்றும் மீண்டும் தள்ளவும்.

இந்த நேரத்தில் மெழுகுவர்த்தியை அணைப்பது போல் சுவாசிப்பது நல்லது. பிரசவத்தில் இருக்கும் பல பெண்கள் பல்வேறு உயிரெழுத்துக்களைப் பாடுகிறார்கள்.

குழந்தையின் தலை தோன்றியவுடன், நீங்கள் கியர்களை மாற்றி சுதந்திரமாக சுவாசிக்கத் தொடங்க வேண்டும் அல்லது நாய் பாணி முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

சில நேரங்களில் கருப்பை வாய் இன்னும் போதுமான அளவு விரிவடையாதபோது ஒரு சூழ்நிலை எழுகிறது, ஆனால் பெண் இன்னும் தள்ள வேண்டும். ஆனால் மருத்துவச்சி பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்ணை தள்ளுவதைத் தடுக்கிறது (விரிவாக்கத்தின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல்). கருப்பை முழுமையாக விரிவடையும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். முயற்சிகளைத் தடுப்பது மிகவும் கடினம்.

உங்கள் உடல் நிலையை மாற்றுவது உதவியாக இருக்கும். ஒரு சுருக்கம் ஏற்படும் போது, ​​நீங்கள் 4 அடிக்கடி மூச்சு எடுக்க வேண்டும். ஒரு சிறிய மூச்சை எடுத்து மீண்டும் விரைவாக சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள்.

கூட்டு பிரசவம் என்பது எளிதான பேஷன் அறிக்கை அல்ல. நெருங்கிய நபர்தார்மீக ஆதரவு மற்றும் ஒரு நிதானமான மசாஜ் வழங்க முடியாது. பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது உங்கள் சுவாசம் செயல்முறையின் நிலைகளுடன் ஒத்துப்போகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் இது உதவும்.

ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது கடினமான மற்றும் பொறுப்பான பணியாகும். தயாரிப்பு முன்கூட்டியே தொடங்க வேண்டும். முக்கிய விஷயம் ஒரு நேர்மறையான உளவியல் அணுகுமுறை. கர்ப்ப காலத்தில், சாத்தியமான எல்லா சூழ்நிலைகளையும் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு நடத்தை உத்தியை உருவாக்க வேண்டும்.

பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்ணுக்கு சாத்தியமான அனைத்து உதவிகளையும் வழங்க மருத்துவ ஊழியர்கள் எல்லா வழிகளிலும் முயற்சி செய்கிறார்கள், அவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் கேட்க வேண்டும். ஆனால் இன்னும், குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கான அனைத்து வேலை மற்றும் அனைத்து பொறுப்பும் பெண்ணிடம் உள்ளது. எனவே, செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் சரியாக சுவாசிப்பது அவசியம்.

கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில், ஒரு விதியாக, குழந்தையைத் தாங்குவதில் பெண்கள் மிகவும் உறிஞ்சப்படுகிறார்கள், அவர்கள் பிறப்பு எப்படி நடக்கும் என்பதைப் பற்றி கூட சிந்திக்கவில்லை. ஆனால் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட நாள் நெருங்க நெருங்க, மேலும் கேள்விகள் எழுகின்றன: பிரசவத்தின்போது சரியாக நடந்துகொள்வது எப்படி, சுருக்கங்களை எவ்வாறு எளிதாக்குவது மற்றும் சரியாக சுவாசிப்பது எப்படி?

பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம் பற்றிய கேள்வி தற்செயலாக எழாது, ஏனென்றால் இது துல்லியமாக ஒரு பெண் வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் விரைவான மற்றும் எளிதான பிறப்பு செயல்முறைக்கு பங்களிக்கிறது.

பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம் விரைவான பிரசவத்திற்கு முக்கியமாகும்

சுருக்கங்கள் மற்றும் தள்ளும் போது சரியான சுவாசம் ஒரு பெண் உழைப்பு செயல்முறையை எளிதாக்க உதவுகிறது மற்றும் அதன் முன்னேற்றத்தை ஓரளவு துரிதப்படுத்துகிறது என்று பல நிபுணர்கள் வாதிடுகின்றனர். சரியான சுவாச நுட்பங்கள் பிரசவம் கொண்டு வரும் வலியை உண்மையில் குறைக்க முடியுமா? ஆம், அது உண்மையில் உண்மை.

சரியான சுவாசத்துடன், ஒரு பெண் அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் முடியும், கூடுதலாக, உதரவிதானம் பிரசவத்தில் தலையிடாத வகையில் சரியான சுவாச நுட்பங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மாறாக, உதவுகிறது.

பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம் விரைவான பிரசவத்திற்கு உதவும் என்ற உண்மையை என்ன விளக்குகிறது? இது எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது: பிரசவத்தின்போது சரியான சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு பெண் வலிக்கு குறைவான கவனம் செலுத்துகிறார், கருப்பை வாயின் விரிவாக்கம் வேகமாக நிகழ்கிறது, எனவே, குழந்தை முன்னதாகவே பிறக்கிறது.

பிரசவத்தில் ஒரு பெண்ணின் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அதன் போதுமான சப்ளை தசைகள் சிறப்பாக சுருங்க உதவுகிறது, மேலும் குழந்தைக்கு வெறுமனே தேவைப்படுகிறது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைஆக்ஸிஜன், மற்றும் பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம் குறிப்பாக தாயின் உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

நாம் அனைவரும் ஏற்கனவே நிபந்தனையற்ற சுவாச நிர்பந்தத்துடன் பிறந்திருக்கிறோம் என்ற போதிலும், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் குறிப்பிட்ட நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். பிரசவத்தின் போது ஒரு பெண் ஒரு சிறப்பு வழியில் சுவாசிக்க வேண்டும்; இந்த சுவாசத்தை சாதாரண மனித சுவாசத்துடன் ஒப்பிட முடியாது. அதனால்தான் நீங்கள் பிரசவ செயல்முறைக்கு முன்கூட்டியே தயாராக வேண்டும் மற்றும் பிரசவத்தை எளிதாக்குவதற்கும் விரைவுபடுத்துவதற்கும் உதவும் சரியான சுவாச நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும்.

இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே பயிற்சி பல மாதங்கள் ஆக வேண்டும் என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது, உங்கள் திறமைகளை நீங்கள் அதிகபட்சமாக வேலை செய்ய முடியும், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் சுவாசிப்பது எப்படி என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். மூலம், சுவாசம் பொறுத்து அதன் சொந்த தனித்துவமான பண்புகள் உள்ளன. ஆனால் அனைத்து நுட்பங்களும் பொதுவானவை என்னவென்றால், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் உள்ளிழுக்க மற்றும் வெளியேற்றத்தை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாச நுட்பம்: வெவ்வேறு காலங்களில் சுவாசிப்பது எப்படி

எனவே, மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பிறப்பு செயல்முறையின் ஒவ்வொரு காலகட்டத்திற்கும், பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசத்திற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட நுட்பம் உள்ளது, இது ஒரு குழந்தையை உலகிற்கு கொண்டு வரும் கடினமான வேலையில் ஒரு பெண்ணுக்கு உதவும். ஒவ்வொரு காலகட்டத்தையும் கூர்ந்து கவனிப்போம் மற்றும் பிரசவம் மற்றும் தள்ளும் போது சுவாசத்தின் அம்சங்களைக் கண்டுபிடிப்போம்.

சுருக்கங்களின் போது சரியான சுவாசம்

ஒரு விதியாக, ஒரு பெண் முதல் சுருக்கங்களில் மகப்பேறு மருத்துவமனைக்குச் செல்கிறார், அவை தோன்றும் மற்றும் மறைந்துவிடும், அவை அதிக வலியைக் கொண்டுவருவதில்லை மற்றும் அடிவயிற்றின் நீட்சியில் மட்டுமே வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. பின்னர், சுருக்கங்கள் நிலையானதாகி, சீரான இடைவெளியில் மீண்டும் நிகழும்.

வழக்கமான சுருக்கங்கள் தொடங்கியவுடன், பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண் தெளிவாக நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்ன செய்யக்கூடாதுஇந்த காலகட்டத்தில், அதாவது: நீங்கள் அடக்க முயற்சிக்கக்கூடாது வலி உணர்வுகள், இறுக்க வேண்டாம், பதற்றம் வேண்டாம், கத்த வேண்டாம். இந்த செயல்கள் அனைத்தும் நிவாரணம் தராது, மாறாக, உங்களுக்குத் தடையாக இருக்கும், உடல் சோர்வடைந்து, நேரத்திற்கு முன்பே சோர்வடையும், மேலும் வலி இன்னும் நீங்காது.

முதல் முறையாகப் பெற்றெடுக்கும் பல பெண்கள் ஒவ்வொரு சுருங்குதலின் போதும் மிகவும் பதட்டமாக இருப்பார்கள். இந்த வழக்கில், மருத்துவர்கள் சுருக்கங்களை மயக்க மருந்து மற்றும், பயன்படுத்தி கட்டாயப்படுத்தப்படுகின்றனர் மருந்துகள். ஒரு பெண்ணின் இறுக்கம் நல்ல எதற்கும் வழிவகுக்காது: குழந்தை போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகிறது, இது குழந்தையின் நிலை மற்றும் பிறப்புக்குப் பிறகு அதன் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பாதிக்கும்.

குழந்தை மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, பிரசவத்தின்போது ஹைபோக்ஸியாவைத் தாங்க வேண்டிய குழந்தைகளே மாற்றியமைக்க கடினமாக உள்ளது மற்றும் அதிக பாதிப்புக்குள்ளாகும் பல்வேறு நோய்கள். எனவே, முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் கீழே விவரிக்கப்படும் சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

சுருக்கங்களின் தொடக்கத்தில் பின்வரும் நுட்பத்தை நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும்: உங்கள் மூக்கின் வழியாக நான்கு எண்ணிக்கைகள் உள்ளிழுக்கவும், ஆறு எண்ணிக்கைகளுக்கு உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். சுவாசத்தை விட உள்ளிழுப்பது சற்று குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாய் வழியாக மூச்சை வெளியேற்றி, உங்கள் உதடுகளால் ஒரு "குழாய்" செய்யுங்கள். இந்த சுவாச முறை உங்கள் தசைகளை முடிந்தவரை தளர்த்தவும், அமைதியாகவும், ஆக்ஸிஜனுடன் உடலை நிரப்பவும் உங்களை அனுமதிக்கும், ஏனெனில் இது ஒரு முழு சுவாசமாகும், இது தாய் மற்றும் குழந்தையின் இரத்தத்தையும் உடலையும் நிறைவு செய்ய அனுமதிக்கிறது. தேவையான அளவுஆக்ஸிஜன்.

நீங்கள் விண்ணப்பித்தால் இந்த நுட்பம், பின்னர் நீங்கள் தொடர்ந்து எண்ண வேண்டும், எனவே, வலியைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரமில்லை, முக்கிய விஷயம் உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்து உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்க வேண்டும்.

எப்பொழுது சுருக்கங்கள் மிகவும் தீவிரமாகின்றன மற்றும் அடிக்கடி, சுவாசத்தை விரைவுபடுத்துவது அவசியம், இதற்காக பின்வரும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வகை சுவாசம் "நாய் சுவாசம்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது முதல் பார்வையில் வேடிக்கையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சுருக்கங்களின் போது அல்ல. சூடான காலங்களில் நாய்கள் சுவாசிக்கும் விதத்தில், உங்கள் வாயை சற்று திறந்து வைத்து, ஆழமற்ற முறையில் சுவாசிக்க வேண்டும்.

எல்லா தப்பெண்ணங்களையும் தூக்கி எறியுங்கள், வேடிக்கையாக பார்க்க பயப்பட வேண்டாம், மகப்பேறியல் நிபுணர்களோ அல்லது மருத்துவர்களோ ஆச்சரியப்பட மாட்டார்கள், மேலும் பிரசவத்தின் போது உங்கள் முக்கிய பணி உங்கள் விதியை முடிந்தவரை எளிதாக்குவதும், குழந்தை விரைவில் பிறக்க உதவுவதும் ஆகும். எனவே, உங்கள் வாயைத் திறந்து, உங்கள் நாக்கை சிறிது நீட்டி, விரைவாக சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள்.

கர்ப்பப்பை வாய் விரிவாக்கத்தின் போது கருப்பை, நீங்கள் மற்றொரு சுவாச நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம், இது "ரயில்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நுட்பத்தின் கொள்கை மிகவும் எளிமையானது: ஒரு சுருக்கம் தொடங்கும் போது, ​​விரைவாக, ஆழமாக சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள், உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் விரைவாக உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாய்க்குள் இழுக்கவும். சுருக்கத்தின் தீவிரம் குறைந்து, வலி ​​குறைவாக கவனிக்கப்பட்டவுடன், உங்கள் சுவாசத்தை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். இந்த முறை சுருக்கங்களின் போது மிகவும் கடுமையான வலியை "சுவாசிக்க" உதவுகிறது.

தள்ளும் போது எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும்

பிரசவத்தில் இருக்கும் ஒரு பெண் தள்ளத் தொடங்கும் போது, ​​​​அவள் மகப்பேறியல் நிபுணரை முழுமையாக நம்ப வேண்டும்;

உங்கள் மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனையைக் கேளுங்கள், அவர் எப்படி சுவாசிக்க வேண்டும், எப்படி தள்ள வேண்டும், எப்போது செய்ய வேண்டும், எப்போது ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதை விளக்குவார். தள்ளும் சராசரி காலம் ஒரு நிமிடம் ஆகும். முடிந்தவரை ஆழமான மூச்சை எடுத்து, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது அழுத்தவும், காற்றின் முழு அளவிலும் கருப்பையில் அழுத்தம் கொடுக்க முயற்சிக்கவும்.

எல்லாவற்றையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் பதற்றம் நீங்கவில்லை, இல்லையெனில் உங்கள் முகம் மற்றும் கண்களில் இரத்த நாளங்கள் சிதைவதைத் தவிர்க்க முடியாது. உங்கள் முயற்சிகள் அனைத்தும் உங்கள் குழந்தையின் பிறப்பை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் தேவையான அளவு காற்றை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம், விரைவாக மூச்சை வெளியேற்றி, முடிந்தவரை விரைவாக ஒரு புதிய மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் மீண்டும் அழுத்தவும்.

தள்ளும் போது "ஒரு மெழுகுவர்த்தியில் சுவாசம்" மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இந்த நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற, உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், நீங்கள் ஒரு மெழுகுவர்த்தியை ஊதுவது போல உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்;

குழந்தையின் தலை பிறந்தவுடன், நீங்கள் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க முயற்சிக்க வேண்டும் அல்லது நாய் சுவாச நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

பிரசவத்தில் உள்ள பெண் தள்ளும் போது சரியாக சுவாசித்தால், குழந்தை மிக விரைவாக பிறக்கிறது: மூன்று அல்லது நான்கு தள்ளுதல்களில், நிவாரணம் கிடைக்கும், ஆனால் மகப்பேறு மருத்துவர் அந்தப் பெண்ணுக்கு வலிமை இல்லை என்று பார்த்தால், அவளுக்கு ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு வழங்கப்படுகிறது. .

சரியான சுவாச நுட்பங்களைப் பற்றி வேறு என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

சரியான சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள், பிறந்த தருணத்திற்கு முடிந்தவரை தயாராக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக அடிக்கடி முடிந்தவரை. முதலில் உங்களிடம் இருக்கலாம் மிகை காற்றோட்டம், தலைசுற்றல், கண்கள் கருமையாகுதல், தலைச்சுற்றல் போன்றவை இதன் அறிகுறிகள். உங்கள் மூச்சை உள்ளிழுப்பதும், அடக்குவதும் இந்த அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபட உதவும், அல்லது உங்கள் உள்ளங்கையில் சுவாசிக்கவும், முதலில் அவற்றை இணைக்கவும்.

பெரும்பாலும், திறந்த வாயில் சுவாசிக்கும்போது, ​​அது ஏற்படுகிறது உலர்ந்த வாய்உங்கள் நாக்கின் நுனியை உங்கள் வாயின் கூரையில் தொடுவதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவுவதன் மூலமோ இந்த அறிகுறியிலிருந்து விடுபடலாம்.

பிரசவத்தின் போது தன்னார்வ சுவாசம் பிரசவ செயல்முறையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் நீடிக்கிறது. நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு சுவாசத்தையும் கட்டுப்படுத்துங்கள், எண்ண மறந்துவிடாதீர்கள், புறம்பான விஷயங்களால் திசைதிருப்பாதீர்கள் மற்றும் வலியின் உணர்வில் மகிழ்ச்சியடையாதீர்கள், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தை தனது தாயை விட பிரசவத்தின் போது மிகவும் கடினமாக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே குழந்தையுடன் பேசுங்கள். சுருக்கங்களின் போது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் உங்களுக்கு அடுத்ததாக இருந்தால் நல்லது, ஓய்வெடுக்க உதவும் ஒரு நபர், உங்களுக்கு மசாஜ் செய்து, சரியான சுவாசத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

இந்த செயல்முறை தானாக மாறும் மற்றும் மூளையில் பிரசவத்தின் போது நடத்தை மாதிரி உருவாகும் வகையில், நீங்கள் சரியான சுவாசத்தை சீக்கிரம் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும். முக்கிய விஷயம் பிரசவத்தின் போது ஓய்வெடுக்க வேண்டும், பீதியை அணைத்து, சரியாக சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள்!

முடிவில், மீண்டும் ஒருமுறை கவனிக்க விரும்புகிறேன் தொழிலாளர் செயல்பாடு- இது மிகவும் சிக்கலான செயல்முறையாகும், இது தயாரிப்பு மற்றும் பொறுப்பு தேவைப்படுகிறது. பிரசவத்திற்கு உளவியல் ரீதியாக உங்களை தயார்படுத்துங்கள் - இது மிகவும் முக்கியமானது, பல்வேறு சூழ்நிலைகள் மற்றும் உங்கள் நடத்தை மூலம் சிந்தியுங்கள் வெவ்வேறு காலகட்டங்கள்பிரசவம் மருத்துவர் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் உங்கள் உதவியாளர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அவர்களின் ஆலோசனையை கவனமாகக் கேளுங்கள் மற்றும் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றவும்.

பிரசவத்தின் போது சுவாச நுட்பங்கள், அவற்றை முன்கூட்டியே தேர்ச்சி பெற முடிந்தால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்தவும் பெரிதும் உதவும். வெற்றிகரமான மற்றும் எளிதான பிறப்பு!

பதில்கள்

பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம் ஒன்று பயனுள்ள நுட்பங்கள், ஒரு குழந்தையை உலகிற்கு கொண்டு வரும் செயல்முறையை எளிதாகவும், திறமையாகவும், வலி ​​குறைவாகவும் இருக்க அனுமதிக்கிறது. பிரசவத்தின் பல்வேறு கட்டங்களில் தாய் மற்றும் கருவின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப பிரசவத்தின் போது சுவாச நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்வது ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஒரு முக்கியமான பணியாகும். பிரசவத்தின் போது பல்வேறு சுவாச நுட்பங்களை தயாரித்தல், புரிந்துகொள்வது மற்றும் தேர்ச்சி பெறுதல் ஆகியவற்றின் உதவியுடன், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனக்கும் தனது குழந்தைக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளின் அளவைக் குறைக்க உதவ முடியும்.

பிரசவத்தின் போது சுவாசம்

சுவாச செயல்முறை மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது நிபந்தனையற்ற அனிச்சைகள், மற்றும் பொதுவாக ஒரு நபர் உத்வேகத்தின் தாளம் மற்றும் ஆழத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதில்லை. தேவையான ஆக்சிஜன் அளவைப் பொறுத்து தேவையான சுவாச வீதத்தை உடல் கட்டுப்படுத்துகிறது. தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் சுவாசத்தின் ஆழத்தையும் தாளத்தையும் ஆணையிடுகிறது, எனவே உடல் செயல்பாடு அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலையில் ஒரு நபர் அடிக்கடி சுவாசிக்கத் தொடங்குகிறார். ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில், சுவாசக் கட்டுப்பாட்டு செயல்முறை உணர்வுபூர்வமாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

சில சுவாச நடைமுறைகளின் உதவியுடன் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம், மனோ-உணர்ச்சி அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் மென்மையான தசைகள் தளர்வு அடையலாம் என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. பிரசவம் என்பது சுவாச இயக்கங்களின் சுயாதீன கட்டுப்பாடு மற்றும் சில நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது இரண்டு உயிரினங்கள் ஒரே நேரத்தில் நன்றாக உணர உதவும் சூழ்நிலைகளில் ஒன்றாகும்.

கருவுற்றிருக்கும் தாயின் சுவாச அமைப்பு கர்ப்ப காலத்தில் சில மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. வளர்ந்து வரும் கருப்பை உதரவிதானம், மார்பு மற்றும் இடையே முக்கிய சுவாச தசை வயிற்று குழி, உயரும், நுரையீரலை சிறிது "அழுத்தி". இது தசை செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது மார்புகர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்தின் போது சுவாசத்தின் வழக்கமான உணர்வுகளை சிறிது மாற்றலாம்.

பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம் - தாய்மார்களுக்கு தாக்கங்கள்

பிரசவம், சுருக்கங்கள் மற்றும் தள்ளும் காலம் ஆகியவற்றின் போது சரியான சுவாசம் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. முதலாவதாக, தாய் மற்றும் குழந்தையின் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை இது உறுதி செய்கிறது. வாழ்க்கைக்கு ஆக்ஸிஜனின் முக்கியத்துவத்திற்கு கூடுதலாக, போதுமான அளவு செறிவூட்டப்பட்ட இரத்தத்தைப் பெறுவது வலியின் இஸ்கிமிக் கூறு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது, அந்த வலி உறுப்புகள் அல்லது திசுக்களுக்கு போதுமான இரத்த விநியோகத்தால் தூண்டப்படுகிறது. அதாவது, பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம் நேரடியாக வலியின் சாத்தியத்தை பாதிக்கிறது.

பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசத்தின் மறைமுகமான, ஆனால் குறைவான பயனுள்ள விளைவு மரணதண்டனை நுட்பத்தில் கவனம் செலுத்துவதாகும். இலக்கை அறிந்து, முறைகளை நினைவில் வைத்து, ஒரு பெண் தன்னை கவனம் செலுத்த உதவுகிறது எளிய செயல்கள், இதனால் வலியிலிருந்து திசைதிருப்பப்பட்டு தசை பதற்றம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

சில சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் கூடிய தளர்வு மென்மையான தசை பதற்றத்தை குறைக்கிறது, பிறப்பு கால்வாய் மிகவும் எளிதாக திறக்க உதவுகிறது, குழந்தை அதை வெற்றிகரமாக நகர்த்த உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக பிறப்பு செயல்முறை மிகவும் சீராக தொடர உதவுகிறது. மற்றொரு சுவாச நுட்பம், பிரசவத்தின் போது அடிக்கடி ஆழமற்ற சுவாசம், உடலில் இயற்கையான வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது, வலியைக் குறைக்கிறது. தள்ளும் காலத்தில் பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம் தாயின் உடலின் உந்துதல் மற்றும் முயற்சிகளின் செயல்திறனை 70% உறுதி செய்கிறது. இறுதியாக, சுருக்கங்களுக்கு இடையில் ஒரு அமைதியான சுவாச தாளம், பிறப்பு செயல்முறையின் அடுத்த கட்டத்திற்கு ஓய்வெடுக்கவும் ஆற்றலைக் குவிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம் ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டப்பட்ட இரத்தத்தின் ஓட்டத்தை உறுப்புகளுக்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைக்கும் உறுதி செய்கிறது. குறைக்கப்பட்ட பிடிப்புகள், தளர்வு, பயனுள்ள வேலைஉடல்கள் குழந்தை பிறப்பு கால்வாயில் சீராகவும் கவனமாகவும் செல்ல உதவுகின்றன, ஹைபோக்ஸியா, காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன, நோயியல் பாடநெறிபிறப்பு செயல்முறை.

பிரசவம் மற்றும் சுருக்கங்களின் போது சுவாசத்தின் அம்சங்கள்

பிரசவத்தின் போது சுவாசத்தின் வகைகள்: ஆரம்ப கட்டத்தில் சுருக்கங்கள், செயலில் உள்ள கட்டத்தில், கருவை வெளியேற்றும் கட்டத்தில் தீவிரமாக வேறுபடுகின்றன. அதே நேரத்தில், பிரசவ அறையில் பெரும்பாலும் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் நுட்பத்தை அறிந்து கொள்வது போதாது, பிரசவம் மற்றும் சுருக்கங்களின் போது எந்த வகையான சுவாசம் ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை மறந்துவிடுங்கள். எனவே, அனைத்து எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களும் முன்கூட்டியே தயார் செய்ய, பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள் பல்வேறு வகையானசுவாசம், உடல் அவற்றுடன் ஒத்துப்போகவும், உடலியல் மட்டத்தில் திறன்களை நினைவில் கொள்ளவும் உதவுகிறது.

பிரசவத்தின் போது ஒரு சிறப்பு சுவாச நுட்பம் உடலின் தேவைகள், பிரசவ காலம் மற்றும் வலியை பாதிக்கும் சாத்தியக்கூறுகள், தசைகளை தளர்த்துவது அல்லது சுவாச இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி உறுப்புகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

பிரசவத்தின் போது இந்த அல்லது அந்த சுவாச நுட்பம் பிரசவ செயல்முறையின் காலத்தை சார்ந்துள்ளது. சுவாச இயக்கங்களின் வகைகள் தீவிரமாக வேறுபடுகின்றன, உதாரணமாக, சுருக்கங்களை எளிதாக்கும் முறையானது தள்ளும் காலத்தில் பொருத்தமானது அல்ல.

பிரசவம்: செயல்முறையை எளிதாக்க சரியான சுவாச நுட்பங்கள்

பிரசவம் போன்ற ஒரு முக்கியமான செயல்முறைக்கு சரியாகத் தயாரிப்பது அவசியம்: வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் சரியான சுவாச நுட்பங்கள் வலியைக் குறைக்கவும், இஸ்கிமிக் வலி ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், ஆற்றலைச் சேமிக்கவும், சுருக்கங்களைத் திறம்பட தக்கவைக்கவும் மற்றும் தள்ளும் போது சரியான நேரத்தில் மற்றும் முழுமையாக செயல்படவும் உதவும். பிரசவத்தின் போக்கை எளிதாக்குகிறது மற்றும் சாதகமான விளைவை ஊக்குவிக்கிறது, விரைவான மீட்புதாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியம்.

பிரசவத்தின் போது சுவாசம் காலங்களுக்கு இடையில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இயற்கையாகவே, பிரசவத்தின் போது ஒரு பெண் ஒரு சிறப்பு வழியில் பிரத்தியேகமாக சுவாசிக்கவில்லை. சில கட்டங்களில், உடலே மிகவும் வசதியான சுவாச நுட்பங்களை பரிந்துரைக்கிறது, அதனால் பிரசவத்தின் போது பயனுள்ள சுவாசம், அதன் வேறுபாடுகள் மற்றும் வகைகள், அறிவியல் அடிப்படையில் இருந்தாலும், பெண்களின் நடத்தை மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான அனுபவத்தின் சிறப்பு அவதானிப்புகளின் விளைவாகும். பெண்கள்.

பிரசவத்தின் முதல், மறைந்த காலத்தின் போது, ​​சுருக்கங்கள் இன்னும் சிறிது வலியுடன் இருக்கும், அவற்றுக்கிடையே பெரிய இடைவெளிகளுடன் 5 முதல் 15 வினாடிகள் வரை நீடிக்கும். இந்த காலகட்டம் கருப்பை வாயின் மெதுவான விரிவாக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் அமைதியாக தயாராவதற்கு நல்லது செயலில் வேலைஅடுத்த கட்டங்களில்.

மறைந்த காலத்தில் பிரசவத்தின் போது சுவாச நுட்பம் அடிவயிற்று அல்லது உதரவிதான வகை என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நீண்ட, ஆழமான மூச்சு, இதில் காற்று நுரையீரலின் கீழ் பகுதிகளை நிரப்புகிறது, மூக்கு வழியாக எடுக்கப்படுகிறது. மெதுவாக மூச்சை வெளிவிடவும் - வாய் வழியாக, உதடுகளின் வழியாக ஒரு சிறிய இடைவெளியை சுவாசத்தை நீட்டிக்க வேண்டும்.

பிரசவத்தின் போது இந்த வகை சுவாசம் ஆரம்ப காலத்தில் ஒவ்வொரு சுருக்கத்தின் போதும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, உடலின் தளர்வு மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது, ஆக்ஸிஜனுடன் இரத்தத்தை தீவிரமாக நிறைவு செய்யவும் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

பல தாய்மார்கள் இந்த வகையை எண்ணுவதற்கு வசதியாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, உள்ளிழுக்கும்போது மூன்றாக எண்ணுவது, வெளிவிடும் போது ஏழு என எண்ணுவது, மூச்சை வெளியேற்றும் போது ஐந்தாக எண்ணுவது மற்றும் மூச்சை வெளியேற்றும் போது பத்து. இது குறிப்பிட்ட நடைமுறை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல, ஆனால் எண்ணுவதில் கவனம் செலுத்துவது உள் உணர்வுகள் மற்றும் தேவையற்ற கவலைகளிலிருந்து திசைதிருப்ப உதவுகிறது, இது பிரசவத்தின் போது முக்கியமானது. பொதுவான தவறுஇந்த கட்டத்தில் பெற்றெடுக்கும் பெண்கள் வலியை "கசக்கி", வலி ​​உணர்ச்சிகளை அடக்குவதற்கான முயற்சியாகும். இது நீளத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மறைந்த கட்டம், கருப்பை வாய் மெதுவாக திறப்பது, இது வலிமை மற்றும் ஆற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் மருத்துவ தலையீடு மற்றும் மருந்துகளின் பயன்பாடு தேவைப்படலாம்.

முதல் காலகட்டத்தின் செயலில் உள்ள கட்டம் மறைந்ததை மாற்றுகிறது. சுருக்கங்களின் காலம் 20 வினாடிகள் ஆகும், அவற்றுக்கிடையேயான இடைவெளி 5-7 நிமிடங்களாக குறைக்கப்படுகிறது, கருப்பை வாய் 4-5 செமீ விரிவடைகிறது மற்றும் சுருக்கங்கள் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை. பெரும்பாலும் இந்த கட்டத்தில், அம்னோடிக் திரவம் வெளியிடப்படுகிறது, இது சுருக்கங்களின் அதிர்வெண் மற்றும் வலிமையில் விரைவான அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

இந்த கட்டத்தில் வலியைக் குறைப்பதற்காக, சுறுசுறுப்பான கட்டத்தில் சுருக்கங்கள் மற்றும் உழைப்பின் போது ஒரு சிறப்பு சுவாச நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மெதுவான, ஆழமான சுவாசம் இனி நிவாரணம் தராது, மேலும் முறை மாற்றப்பட வேண்டும்.

இந்த கட்டத்தில், அடிக்கடி ஆழமற்ற சுவாசம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த முறைக்கு பல பெயர்கள் உள்ளன, அதை "நாய் சுவாசம்", "ஒரு மெழுகுவர்த்தியை ஊதுதல்", "இன்ஜின்" என்று அழைக்கலாம். அதன் பொருள் அடிக்கடி ஆழமற்ற உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றங்களில் உள்ளது.

செயலில் கட்டத்தின் தொடக்கத்தில், நீங்கள் ஆழமான மெதுவான சுவாசம் மற்றும் ஆழமற்ற சுவாசத்தை இணைக்கலாம். சுருக்கம் தீவிரமடையும் போது மெதுவாக மூச்சை எடுத்து, அதன் உச்சத்தில் நீங்கள் பல ஆழமற்ற சுவாசங்கள் மற்றும் வெளியேற்றங்களை எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு சிறிய மெழுகுவர்த்தியை ஊதி அல்லது ஒரு நாயின் சுவாசத்தைப் பின்பற்றும் செயல்முறையை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம், சப்ளிமெண்ட், "ஹீ-ஹா-ஹீ-ஹ" என்ற ஒலிகளுடன் உங்களுக்கு உதவுங்கள் மற்றும் மெதுவான சுவாசத்துடன் சுருக்கத்தை முடிக்கலாம்.

சுமார் 20 வினாடிகள் ஆழமற்ற சுவாசம்சுருக்கத்தின் உச்சத்தில், அவை நுரையீரலின் ஹைப்பர்வென்டிலேஷனை வழங்குகின்றன மற்றும் இரத்தத்தில் எண்டோர்பின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கின்றன. எண்டோர்பின்கள், அல்லது "மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள்" வலியின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, இது வலியின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது. அடிக்கடி மேலோட்டமான சுவாசம் ஆக்ஸிஜனுடன் இரத்தத்தின் மிகைப்படுத்தல் காரணமாக லேசான தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த வழக்கில், உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடிக்கொண்டு சுவாசிக்கலாம்.

கருப்பைச் சுருக்கங்களின் அதிகரித்த செயல்பாட்டுடன், பிரசவத்தின் போது சுவாச நுட்பம் மாறுகிறது. முந்தைய கட்டத்தில் ஒரு சிறிய மெழுகுவர்த்தியை ஊத வேண்டியது அவசியம் என்றால், உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்துடன் மெழுகுவர்த்தி "அளவு அதிகரிக்கிறது": சுவாசம் இன்னும் அடிக்கடி, மூக்கு வழியாக உள்ளிழுப்பது, வாய் வழியாக வெளியேற்றுவது, ஆனால் செயல்முறை தானே இருக்க வேண்டும். கட்டாயப்படுத்தப்பட்டது. மூச்சை வெளியேற்றும் போது, ​​உங்கள் உதடுகள் கிட்டத்தட்ட மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும், உங்கள் கன்னங்கள் வீங்கியிருக்க வேண்டும்.

பிரசவத்தின் முதல் கட்டம் முடிவதற்கு முன், சுவாசத்தின் வழி சில மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. சுருக்கங்கள் 40-60 வினாடிகள் 1-2 நிமிட இடைவெளியில் நீடித்து, "ஒரு பெரிய மெழுகுவர்த்தியை ஊதுவது" உதவுவதை நிறுத்தும்போது, ​​தருணம் வரும். புதிய தொழில்நுட்பம்பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது சுவாசம்.

இந்த கட்டத்தில் பிரசவத்தின் போது ஒருங்கிணைந்த சுவாச நுட்பம் "சிறிய மெழுகுவர்த்தி", "பெரிய மெழுகுவர்த்தி" ஆகியவற்றின் கலவையைக் கொண்டுள்ளது, சுருக்கத்தின் உச்சத்தில், கட்டாய ஆழமற்ற சுவாசம் சேர்க்கப்படுகிறது, முந்தைய இரண்டு வகைகளைப் போலவே செய்யப்படுகிறது, ஆனால் கூட உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றுவதில் அதிக முயற்சி மற்றும் அதிக அதிர்வெண். சுருக்கங்கள் மிகவும் தீவிரமானவை, சுவாசம் வேகமாக இருக்கும்.

மாற்று வழி நாய் சுவாசம், அடிக்கடி உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வாய் வழியாக வெளியேற்றுதல். இது உதரவிதான தசையை மேலும் கீழும் நகர்த்துகிறது மற்றும் முன்புற வயிற்று சுவரின் தசைகளில் பதற்றத்தை குறைக்கிறது, இது தள்ளுவதைத் தடுக்கிறது. இது ஏன் அவசியம்?

இந்த முறை இடைநிலைக் கட்டத்தில் உயிர்வாழ உதவுகிறது, குழந்தையின் தலை ஏற்கனவே வீழ்ச்சியடைந்து, அவர் பிறக்கத் தயாராக உள்ளது, ஆனால் கருப்பை வாயின் முழு விரிவாக்கம் இன்னும் அடையப்படவில்லை. இந்த கட்டத்தில் உள்ள முயற்சிகள் உட்புற சேதம், சிதைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண் தன்னை வலிமிகுந்த சுருக்கங்களை "சுவாசிக்க" உதவ வேண்டும் மற்றும் கருவின் வெளியேற்றத்திற்கு செல்லக்கூடாது.

சுருக்கம் கட்டத்தின் முடிவில் பிரசவத்தின் போது ஆழமற்ற சுவாசத்தின் எந்த சுழற்சியும் மூக்கு வழியாக ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து, வாய் வழியாக மெதுவாக வெளியேற்ற வேண்டும், முதல், உதரவிதான முறைக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இது ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் இதயத் துடிப்பை மீட்டெடுக்கவும், அடுத்த கட்டத்திற்கு வலிமையைச் சேமிக்கவும் உதவுகிறது.

தள்ளும் காலத்தில் பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம் உடலின் செயல்திறனை 70% உறுதி செய்கிறது. ஒரு சுருக்கத்தின் போது, ​​தள்ளுதலுடன் சேர்ந்து, நீங்கள் மூன்று அதிகபட்ச ஆழமான சுவாசத்தை எடுக்க வேண்டும், இது கருப்பையில் உள்ள உதரவிதான தசைகளின் அழுத்தம் மற்றும் மெதுவாக, மென்மையான வெளியேற்றங்களுக்கு உதவும். இது ஒரு முக்கியமான தருணம், உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், நினைவில் கொள்ளுங்கள் சரியான நுட்பம்சுவாசம் மற்றும் தசை பதற்றம்: "தலையில்" தள்ள வேண்டாம். முக தசைகள் தளர்த்தப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் தள்ளுவது தலை, முகம் மற்றும் கண்களின் இரத்த நாளங்களின் நிலையை பாதிக்கும். இதைச் செய்ய, "மெழுகுவர்த்தி" சுவாச நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்: "குழாய்" க்குள் மடிந்த உதடுகள் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது "o", "u" ஒலிகளைப் பாடலாம்.

உந்துதல்களுக்கு இடையில், பிரசவத்தின் போது நீங்கள் உதரவிதான சுவாச முறைக்குத் திரும்ப வேண்டும், இது உங்கள் துடிப்பை மீட்டெடுக்கவும், அமைதியாகவும், அடுத்த உந்துதல் முன் வலிமையைப் பெறவும் அனுமதிக்கிறது.

தலை வெளியே வந்த பிறகு, நீங்கள் மெதுவாக ஆழமான சுவாசத்திற்கு மாற வேண்டும் அல்லது செயலில் சுருக்கங்கள் தொடர்ந்தால், "நாய்" வகை சுவாசத்துடன் அவற்றை அனுபவிக்கவும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு சரியான சுவாசம் உடலை நிதானப்படுத்தவும், இளம் தாயின் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். இதற்காக, தளர்வு நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: மூக்கு வழியாக மெதுவாக ஆழமான சுவாசம், உதரவிதானம் மற்றும் நுரையீரலை காற்றில் நிரப்புதல், மற்றும் வாய் வழியாக வெளியேற்றுதல், உள்ளிழுப்பதை விட இரண்டு முதல் மூன்று மடங்கு அதிகமாகும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு சரியான சுவாசம் செறிவு, தளர்வு மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது பாலூட்டலின் தொடக்கத்திலும் பொதுவாக தாயின் ஆரோக்கியத்திலும் நன்மை பயக்கும்.

பிரசவ செயல்முறை: பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பு, சுவாச பயிற்சிகள்

ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருந்து, பிரசவம் போன்ற ஒரு முக்கியமான தருணத்தை எதிர்கொண்டால், பிரசவத்திற்குத் தயாராகுதல், பல்வேறு வழிகளில் சுவாசித்தல் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களை முன்கூட்டியே கற்றுக்கொள்வது ஆகியவை பிரசவ நிலையை எளிதாகக் கடக்க உதவும். இது ஒரு இயற்கையான செயல்முறை - பிரசவம், மற்றும் பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பு, சுவாசம் உண்மையில் மனித இயல்பால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், வலி, பயம் மற்றும் சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பிரசவத்தின் போது தன்னார்வ சுவாசம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்ப அனுமதிக்காது. எனவே, பிரசவத்தின் போது மாஸ்டரிங் நுட்பங்கள் மற்றும் சுவாச பாடங்கள் ஒரு குழந்தையை உலகிற்கு கொண்டு வரும் செயல்முறையை கட்டுப்படுத்தவும் எளிதாக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

பிரசவத்தின் போது சுவாச நுட்பம் இனப்பெருக்கம் செய்வது கடினம் அல்ல. மூன்று வகையான சுவாசத்தில் தேர்ச்சி பெறுவது அவசியம்: ஓய்வெடுத்தல், ஆழமற்ற மற்றும் தள்ளும் சுவாசம். இருப்பினும், விதிமுறைகள் மற்றும் முறைகளைப் படிப்பது அல்லது பிரசவத்தின் போது பிரசவத்தின் போது சுவாச வகைகளுடன் அச்சிடுவது பிரசவ அறையில் உதவும் என்று நீங்கள் நம்பக்கூடாது. ஒரு குறிப்பிட்ட சுவாச முறையின் தனித்தன்மைக்கு உடல் ஏற்கனவே பழக்கமாக இருக்கும்போது, ​​பிரசவத்தின் போது சுவாச நுட்பம் முன்கூட்டியே தானாகவே கொண்டு வரப்பட்டால் அது உகந்ததாகும்.

எடுத்துக்காட்டாக, அடிக்கடி ஆழமற்ற சுவாசத்துடன், நுரையீரலின் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் மற்றும் ஆக்ஸிஜனுடன் இரத்தத்தின் மிகைப்படுத்தலின் விளைவுகள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன. அவை தலைச்சுற்றல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் கண்களுக்கு முன்பாக இருள் ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படலாம். பிறப்பு செயல்முறைக்கு வெளியே, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, 20-30 விநாடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, சுவாசிப்பதன் மூலம் இது எளிதில் விடுபடலாம். காகிதப்பை, வாய் அருகே கப் செய்யப்பட்ட கைகளில். இது உடலில் கார்பன் டை ஆக்சைடு குவிவதை ஊக்குவிக்கிறது, மூளையின் சுவாச மையங்களின் இயற்கையான எரிச்சல். ஆனால் பிரசவத்தின் போது, ​​அத்தகைய விளைவு, முதன்முறையாக ஒரு ஆயத்தமில்லாத பெண்ணால் அனுபவித்தது, பயமுறுத்தும் மற்றும் பீதிக்கு வழிவகுக்கும்.

நாய் சுவாச பயிற்சிகள் செய்யும் போது, ​​வாய்வழி சளி விரைவில் காய்ந்துவிடும். இது தவிர்க்கப்பட வேண்டும் அல்லது முடிந்தால் சரிசெய்யப்பட வேண்டும். பிரசவத்தின் போது சுவாசப் பாடங்களின் போது, ​​மூக்கு வழியாக உள்ளிழுப்பதன் மூலம் ஆழமற்ற சுவாசத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், உங்கள் விரல்களால் வாயில் சுவாசிக்கலாம், உங்கள் நாக்கால் முன் பற்களுக்குப் பின்னால் உள்ள மேல் அண்ணத்தின் பகுதியைத் தொடும் திறனை நீங்கள் வலுப்படுத்தலாம். , மற்றும் சிறிது குடிப்பது அல்லது உங்கள் வாயை துவைப்பது போன்ற சாத்தியக்கூறுகளை ஊழியர்களுடன் முன்கூட்டியே விவாதிக்கவும். பிரசவத்தின் போது, ​​அத்தகைய "சிறிய விஷயங்களை" கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் தாமதமானது, மேலும் நேரமில்லை.

பிரசவம் தயாரிப்பு படிப்புகள் வழங்குகின்றன பெரிய தேர்வு பல்வேறு வழிகளில்பயிற்சி: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தகவல் விரிவுரைகள் முதல் யோகா வகுப்புகள் வரை. பிரசவத்தின் போது சுவாசப் பாடங்கள் எந்தவொரு பயிற்சி வகுப்பிலும் கட்டாயத் தொகுதியாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. கலந்துகொள்வது மற்றும் தகவல்களைக் கேட்பது மட்டுமல்லாமல், சுவாசத்தின் தீவிரத்தை கண்காணிக்கக்கூடிய ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் முதல் பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்லது. எடுத்துக்காட்டாக, கருப்பையில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை உருவாக்கும் திறன் காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பிரசவத்தின்போது மூச்சுத் திணறல் தேவைப்படும் நுரையீரல் வீக்கம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

பாடநெறி பயிற்றுவிப்பாளர் சுவாச நுட்பங்களின் சரியான செயல்திறனை சரிசெய்து, ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் விளைவு ஏற்பட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நல்வாழ்வைக் கண்காணிக்க முடியும்.

பிரசவத்திற்கு முன் சுவாச பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் செய்தால் போதும். ஒரு நிலையான நிலையில் சுவாச நுட்பங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்: படுத்து, உட்கார்ந்து, படிப்படியாக இயக்கங்களுடன் இணைந்த பயிற்சிகளுக்குச் செல்லுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பூங்காவில் நடைபயிற்சி மற்றும் ஆழமான உதரவிதான சுவாசம். இது கூடுதல் காரணிகளால் திசைதிருப்பப்படாமல், பிரசவத்தின் போது சுவாச நுட்பங்களின் திறன்களை வலுப்படுத்த உதவும். ஆழ்ந்த சுவாசத்தை இயக்கத்தில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, நீங்கள் பல்வேறு உடல் நிலைகளில் மற்ற சுவாச நுட்பங்களைச் செய்ய வேண்டும்: நின்று, குனிந்து, உங்கள் முழங்கால்களில், நான்கு கால்களிலும், உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். பிறப்புச் செயல்பாட்டின் போது, ​​இது மிகவும் வசதியான நிலையைத் தேர்வுசெய்யவும், உங்கள் சுவாசத்தை இழக்கவும் அனுமதிக்கும்.

உதரவிதான சுவாசம் அதில் ஒன்றாகும் மிக முக்கியமான நுட்பங்கள்பிரசவத்தின் போது. இது ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, தளர்வு, ஓய்வு மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. பிரசவத்தின் போது இந்த வகை சுவாசம் சுருக்கங்கள் மற்றும் தள்ளும் இடைவெளியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கும் திறன் குறைந்த முயற்சியுடன் எளிதாக கடக்க உதவும்.

எளிதான பிறப்பு: சுவாசம் மற்றும் தளர்வு

ஒவ்வொரு கர்ப்பிணித் தாயும் எளிதான பிரசவத்தை எதிர்பார்க்கிறார்கள். சுவாசம், உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றங்களின் உதவியுடன் உடலைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான நுட்பங்கள் பிறப்பு செயல்முறையை எளிதாக்கும், இது தாய்க்கு குறைவான அசௌகரியம் மற்றும் குழந்தைக்கு அதிர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும்.

பிரசவத்தின் போது சுவாச பயிற்சிகளை ஆரம்பகால தேர்ச்சி மட்டும் உதவுகிறது எளிதான பிறப்பு. உதரவிதான சுவாசம் - பயனுள்ள முறைதளர்வுக்காக, கர்ப்பிணி மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, தூக்கத்திற்கான மாற்றத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

இயற்கையான பிரசவம், இதில் சுவாசம் பெண்ணால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, இது எளிதானது, குறைவான சிக்கல்கள் மற்றும் பிரசவத்தின் நோயியல் போக்கின் வாய்ப்பு குறைகிறது. மணிக்கு இயற்கை பிரசவம்சுவாசம் மற்றும் தன்னார்வ தளர்வு, தசை கட்டுப்பாடு ஆகியவை கிடைக்கக்கூடிய முக்கிய முறைகளாகும் எதிர்பார்க்கும் தாய். மூச்சுத்திணறல் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களின் திறன்களுடன், பிரசவத்தில் இருக்கும் ஒரு பெண் தனக்கும் தன் குழந்தைக்கும் தீவிரமாக உதவ முடியும், வலியைக் குறைக்கவும், உடலின் ஆற்றலை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்தவும் முடியும்.

பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம் பிரசவத்தின் முழு செயல்முறையின் அடிப்படை பகுதியாகும்.

பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாச நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்யும் பெண்கள் தங்கள் பிரசவத்தை மிகவும் எளிதாக்க முடியும் மற்றும் முடிந்தவரை இயற்கையான வலி நிவாரணம் பெற முடியும்.

சில நூல்களில் 12 வரை உள்ளன பல்வேறு வகையானபிரசவத்தின் போது சுவாசம்!

ஆனால் பிறக்கும்போதே, யாரும் பல வகையான சுவாசங்களைப் பயன்படுத்த முடியாது, ஏனென்றால் அவர்களால் எல்லாவற்றையும் நினைவில் கொள்ள முடியாது, மேலும் இந்த வகையான சுவாசத்தை எங்கு, எந்த நேரத்தில் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது.

கவனம் முற்றிலும் வேறுபட்ட ஒன்றுக்கு மாறுகிறது மற்றும் பிரசவத்தின் போது சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை, எங்கு, எந்த நுட்பம் மற்றும் எந்த தருணத்தில் விண்ணப்பிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது.

நடைமுறையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் குறைந்தபட்ச சுவாச நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது நல்லது.

இரண்டு பதிப்புகளில் பிரசவத்தின் போது ஒரு பெண் சரியான சுவாசத்தை மாஸ்டர் செய்ய போதுமானதாக இருக்கும்: முதலாவது சுருக்க சுவாசம், இரண்டாவது மூச்சுத் தள்ளுதல்.

பிரசவத்தின் போது சுவாசம் இரண்டு முக்கிய செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

முதல்:சுவாசம் அதன் முக்கிய செயல்பாட்டைச் செய்ய வேண்டும் - வாயு பரிமாற்றம், ஆக்ஸிஜனுடன் திசுக்களை நிரப்புதல் மற்றும் உடலில் இருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடை அகற்றுதல் மற்றும் சுவாசம் வசதியாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு சுருக்கத்தின் போது, ​​​​குழந்தையில் ஒரு இயற்கையான ஹைபோக்சிக் நிலை ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் சுருக்கத்தின் போது, ​​கருப்பை மற்றும் நஞ்சுக்கொடிக்கு இடையில் இரத்த ஓட்டம் மோசமடைகிறது, இந்த நேரத்தில் குழந்தையின் இதயத் துடிப்பு உடலியல் ரீதியாக நிமிடத்திற்கு 160-180 துடிக்கிறது.

குறிப்பாக இந்த நேரத்தில், குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தம் தேவைப்படுகிறது. சரியான சுவாச நுட்பங்களுடன், ஆக்ஸிஜனின் இந்த இயற்கை தேவையை அம்மா பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

இரண்டாவது:சுவாசத்தின் மற்றொரு முக்கிய நோக்கம் பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்ணுக்கு ஓய்வை வழங்குவதாகும். சுருக்கங்களின் போது, ​​கருப்பை இறுக்கமடைகிறது, அதே நேரத்தில் கருப்பை வாய் நன்றாக திறக்கும் பொருட்டு ஓய்வெடுக்கிறது.

கருப்பை வாய், விரிவடைவதற்கு முன், அடர்த்தியான வட்ட தசையின் வடிவத்தில் வழங்கப்படுகிறது (நீங்கள் ஒரு இறுக்கமான முஷ்டியை கற்பனை செய்யலாம்), நான்கு சென்டிமீட்டர் உயரம் மற்றும் மூன்று சென்டிமீட்டர் விட்டம் கொண்டது என்று சொல்ல வேண்டும்.

அதன் தளர்வின் விளைவாக, அது இரண்டு மில்லிமீட்டரிலிருந்து பத்து சென்டிமீட்டர் வரை அதன் லுமினைத் திறந்து, ஒரு தனி உறுப்பாகத் தெரிவதை நிறுத்துகிறது மற்றும் முற்றிலும் இல்லாத நிலைக்கு நீண்டுள்ளது. கருப்பை சுருக்கங்களை நாம் எந்த வகையிலும் பாதிக்க முடியாது.

சுவாரஸ்யமானது!ஆனால் கருப்பை வாய் போன்ற நமது உடலின் அதே வட்ட தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலம் கருப்பை வாயின் திறப்பை நாம் பாதிக்கலாம், இவை கண்களின் வட்ட தசைகள், வாய் (உதடுகள்) மற்றும் குத ஸ்பிங்க்டர் (ஆசனவாய்).

இந்த தசைகளை ஓய்வெடுக்க நாம் கட்டளையிடலாம். இந்த வட்ட தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலம், கருப்பை வாயை நாம் நிர்பந்தமாக தளர்த்துகிறோம், விரிவடைவதை மிகவும் திறமையாகவும் வேகமாகவும் ஆக்குகிறோம்.

இது நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை, எனவே, பிரசவத்திற்குத் தயாராவதற்கான படிப்புகளில், சுருக்கங்களின் போது அனைத்து தசைகளையும் தளர்த்தவும், அவற்றை இறுக்கவும் வேண்டாம் என்று அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் ஆழமான சுவாசம், சுருக்கங்களின் போது அனைத்து தசைகளையும் தளர்த்துவதுடன் இயற்கையான வலி நிவாரணம் அளிக்கிறது, பயனுள்ளதாக இருக்கும். கருப்பை வாய் விரிவடைதல் மற்றும் பிரசவத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு.

ஆனால் அத்தகைய நுட்பத்தை செய்வது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, ஏனென்றால் கருப்பை சுருக்கத்தின் போது சுருங்கும்போது, ​​​​அதன் பின்னால் உடலின் மற்ற அனைத்து தசைகளும் பதட்டமாக இருக்கும், ஆனால் சுருக்கத்தின் போது இதுபோன்ற நடத்தை அடிப்படையில் தவறானது.

பரீட்சையின் போது (பிரசவத்தின் போது) ஏற்கனவே ஒரு மந்திர நுட்பத்தை அடைய, நீங்கள் முன்கூட்டியே பயிற்சி செய்ய வேண்டும், பின்னர் உடல் செயல்களின் வரிசையை நினைவில் வைத்திருக்கும் மற்றும் பிரசவத்தின் போது நீங்கள் சுவாசம் மற்றும் தளர்வு பற்றி எதையும் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டியதில்லை.

பயிற்சி எளிதானது: படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளை மிகவும் வலுவாக இறுக்குங்கள், அதே நேரத்தில் இடுப்புத் தளம் மற்றும் முகத்தின் தசைகளை முழுமையாக தளர்த்த முயற்சிக்கவும்.

இந்த வழக்கில், பிரசவத்தின் போது நீங்கள் ஆழமாகவும் சரியாகவும் சுவாசிக்க வேண்டும், எப்படி என்பதை கீழே விளக்குகிறேன். ஒரு முறை முயற்சி செய். சரி, அது எப்படி வேலை செய்தது? நாம் ஸ்திரத்தன்மையை அடைய வேண்டும் நேர்மறையான முடிவு! இந்த பயிற்சியை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் எந்த நேரத்திலும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

இது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் நேரடியானது: நான்கு எண்ணிக்கைகளுக்கு உங்கள் மூக்கின் வழியாக மெதுவாக, ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும், ஆறு எண்ணிக்கைகளுக்கு உங்கள் வாய் வழியாக இன்னும் மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.

உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் உதடுகள் முடிந்தவரை தளர்வாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க!

உங்கள் உதடுகள் வெளியேற்றப்படும் காற்றில் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் குதிரையைப் போல மூச்சை வெளியேற்றலாம். சிறந்த குதிரை சுவாச நுட்பம் வாய் மற்றும் கழுத்து இரண்டையும் மேலும் தளர்த்த உதவுகிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், சுருக்கம் உங்களை அழுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் அதை இலவச ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் அனைத்து தசைகளின் அதிகபட்ச தளர்வு, குறிப்பாக முகத்துடன் அழுத்துகிறீர்கள்! சரி, உங்கள் இடுப்பை செங்குத்து நிலையில் அசைப்பது உண்மையில் ஒன்றுதான்! இதன் மூலம் நீங்கள் எந்தச் சுருக்கத்தையும் (நேரடி என்பது முக்கிய வார்த்தை) மற்றும் பிரசவத்தை அனுபவிக்க முடியும்!

முக்கியமான!நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உதடுகள் ஒரு குழாயை உருவாக்கும் சுவாசம் பிரசவத்தின் போது முற்றிலும் தவறானது! பிரசவத்தின் போது வயிற்று சுவாசத்தை பயன்படுத்தக்கூடாது. பிரசவத்தில் இருக்கும் ஒரு பெண்ணுக்கு இது முற்றிலும் உடலியல் அல்ல!

பிரசவத்தின் இரண்டாம் கட்டத்தில் - தள்ளும் காலத்தில், சுவாசம் தானாகவே மாறுகிறது, ஆனால் இதைப் பற்றி உங்களுக்கு முன்கூட்டியே தெரியாவிட்டால், தவறான அணுகுமுறையுடன் தள்ளும் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் எளிதாக கெடுக்கலாம்.

தள்ளும் காலத்தின் உடலியல் பற்றி நாம் நினைவு கூர்ந்தால், அடுத்த சுருக்கத்தின் போது ஒரு பெண் மலக்குடலில் அழுத்தத்தை உணரும் தருணம் இதுவாகும், இந்த உணர்வு கழிப்பறைக்குச் செல்லும் ஆசைக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது.

இதன் பொருள் குழந்தையின் தலை கருப்பை வாயைக் கடந்து யோனிக்குள் இறங்கியது, தள்ள ஆசை தோன்றுகிறது, மேலும் குழந்தையின் தலை கீழே இறங்குகிறது, இந்த உணர்வு வலுவாக இருக்கும். கரு வெளியேற்றத்தின் உடலியல் நிர்பந்தம் தோன்றுகிறது.

அதன் போது, ​​தள்ளுவதற்கு ஒரு தவிர்க்கமுடியாத உந்துதல் உள்ளது, ஆனால் குழந்தையின் தலை போதுமான அளவு குறையவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் தள்ளாமல் இருக்க வேண்டும், இதனால் திசுக்கள் வளர்ந்து வரும் தலையின் அளவிற்கு ஏற்ப மற்றும் கிழிக்காமல் இருக்க வேண்டும். .

பிரசவத்தின் போது, ​​குறிப்பாக இந்த காலகட்டத்தில் சரியாக சுவாசிப்பது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இந்த ரிஃப்ளெக்ஸைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். எனவே, மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி பொறுமையாக இருக்கவும், தள்ளாமல் இருக்கவும் சொன்னால், நாய் சுவாசத்தின் உதவியுடன் உந்தலின் முழு சக்தியையும் நீங்கள் தடுக்கலாம்.

சுவாரஸ்யமானது!நாய் சுவாசம் சிறியது, அடிக்கடி உள்ளிழுப்பது மற்றும் வயிற்றில் திறந்த வாய் மூலம் வெளியேற்றுவது, தள்ளும் அனுமதிக்கப்படும் தருணம் வரை.

கண்கள், கன்னங்கள் மற்றும் கழுத்தில் சிறிய இரத்தக்கசிவு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, அவர்கள் தள்ளுவதற்கு முன்னோக்கிச் செல்லும்போது, ​​​​உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு காற்றை சரியாக இயக்க வேண்டும்!

இப்போது வரை, சில பழைய பள்ளி மருத்துவர்கள் மற்றும் மருத்துவச்சிகள் உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் அழுத்தித் தள்ளும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள், இது முகம் மற்றும் தலையின் இரத்த நாளங்களில் மிகவும் வலுவான பதற்றத்தை உருவாக்குகிறது. நாங்கள் அதை செய்ய மாட்டோம்!

தள்ளச் சொன்னால், திறந்த வாயில் காற்றை விரைவாக, நிறைய எடுத்துக்கொள்கிறோம். குரல் நாண்களின் மட்டத்தில் காற்று வெளியேறுவதைத் தடுக்கும் வகையில் நாங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்கிறோம். வாயை மூடாமல்!

நீங்கள் உங்கள் வாயை மூடினால், அது உங்கள் தலையின் உச்சியில் அதிக அழுத்தத்தை உருவாக்கும், அதைத் தவிர்க்க விரும்புகிறோம்.

நாங்கள் காற்றை எடுத்து வாயை மூடாமல் விழுங்குவது போல் தோன்றியது. பின்னர் நுரையீரலின் கீழ் மடல்கள் திறக்கப்பட்டு, உதரவிதானத்தின் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது, உதரவிதானம் கீழே செல்கிறது, மற்றும் வயிற்று சுவர் முன்னோக்கி நகர்கிறது. இந்த வழியில், தள்ளுவதன் மூலம் கருப்பைக்கு தசை உதவியின் முழு பொறிமுறையையும் நாங்கள் தொடங்குகிறோம்.

உதரவிதானம் மற்றும் அடிவயிற்று பத்திரிகை ஆகியவை குழந்தையை பிறப்பு கால்வாயில் நகர்த்துவதில் கருப்பைக்கு மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் பயனுள்ள உதவியாளர்களாகும். மேலும், திறந்த வாயில் காற்றைப் பிடித்து, குரல் நாண்களின் மட்டத்தில் வெளியேற்றத்தைத் தடுப்பதன் மூலம், முயற்சியின் அனைத்து சக்தியையும் கீழ்நோக்கி இயக்குகிறோம், முகத்தில் எந்த பதற்றமும் இல்லை.

இதில் தேர்ச்சி பெற்று எளிமையான நுட்பம்பிரசவத்திற்கு முன் சுவாசிப்பது மற்றும் பயிற்சி செய்வது, இரத்த நாளங்கள் வெடிப்பதில் இருந்து மட்டுமல்லாமல், பிரசவத்திற்குப் பிறகு பார்வைக் குறைபாடு மற்றும் மோசமடைவதால் ஏற்படும் சிக்கல்களிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வீர்கள்.

சுவாரஸ்யமானது!எங்கள் முன்னோர்கள் இந்த வழியில் பெற்றெடுத்தனர்: ஒரு பெண் தள்ளும் போது, ​​ஒரு மரத்திலிருந்து வெட்டப்பட்ட ஒரு மூலக் கிளை அவள் வாயில் செருகப்பட்டது. உங்கள் பற்களை உடைக்காதபடி இது பச்சையாக இருக்க வேண்டும், மேலும் இந்த கிளையின் உதவியுடன் சுவாசத்தை கஷ்டப்படுத்துவதற்கான அனைத்து சிக்கல்களும் தீர்க்கப்பட்டன.

மூச்சை வெளியேற்றுவது பற்றி!

உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக அழுத்திய பின் மூச்சை வெளிவிடவும்! குழந்தை கூர்மையாக பின்னால் இழுக்கப்படுவதைத் தடுக்க, வெளியேற்றம் சீராக இருக்க வேண்டும், மேலும் குழந்தை அவர் முன்னேறிய மட்டத்தில் சரி செய்யப்படுகிறது.

அடுத்த உந்துதல் மூலம், குழந்தை முந்தைய புள்ளியிலிருந்து தொடங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும் ஒவ்வொரு முயற்சியிலும் அவர் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக முன்னேறுவார். பிரசவத்தின்போது சுவாசிப்பது அவ்வளவுதான். சுருக்கவும்.

சுருக்கமாக, சுருக்கங்கள் போது, ​​தள்ளும் போது தளர்வான தசைகள் ஆழமான, மெதுவாக சுவாசம், ஒரு திறந்த வாய் கொண்ட குரல் நாண்கள் மட்டத்தில் ஒரு ஆழமான மூச்சு பிடித்து மற்றும் இந்த காற்று குழந்தை அழுத்தும் மாறும்.

தலைப்பில் மற்ற தகவல்கள்

• 
• 
  பின் முதுகு வலி அறுவைசிகிச்சை பிரசவம்: காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்
• 
  மூல நோயால் பிறக்க முடியுமா? Coloproctologist கூறுகிறார்:
• 
  க்கான சிசேரியன் பிரிவு ப்ரீச்கரு: தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?
• 
  குசகோவ் படி சிசேரியன் பிரிவு. அறுவை சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?