மந்தமான வயிற்றை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி. தொங்கும் தொப்பை மற்றும் தோலை இறுக்க எப்படி சாப்பிட வேண்டும். அடிவயிற்றில் தளர்வான தோல். என்ன செய்ய? பயனுள்ள முறைகள்

நாம் வயதாகும்போது, ​​​​நமது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது. இத்தகைய மாற்றங்களின் முடிவுகள் முகத்தில் சுருக்கங்கள் அல்லது கைகளில் தெரியும் நரம்புகள் மட்டுமல்ல, உடல் முழுவதும் தளர்வான தோல். வயிறு குறிப்பாக பிரச்சனைக்குரிய பகுதியாக மாறும். நிலையான எடை மாற்றங்கள், கர்ப்பம், வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்உடலின் இந்த மீள் பகுதியை அதன் முந்தைய நிலையில் விட்டுவிடாது. இப்போது பெண் ஒரு புதிய பணியை எதிர்கொள்கிறாள் - மந்தமான.

காரணங்கள்

ஒரு சிக்கலைத் தீர்க்க நீங்கள் அவசரப்படுவதற்கு முன், அதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் உண்மையான காரணங்கள், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் நடத்தையின் மூலோபாயத்தை தீர்மானிக்கின்றன. எனவே, உங்கள் வயிறு மந்தமாக மாற 5 காரணங்கள்

பிரச்சனைக்கான தீர்வுகள்

அடிவயிற்றை மாற்றுவதற்கான முக்கிய நிபந்தனை பிரச்சனைக்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை ஆகும். வீட்டில் ஒரு மந்தமான தொப்பையை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்விக்கான பதில்கள் இங்கே.

பயனுள்ள பயிற்சிகள்

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு மந்தமான வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதற்கான சிறந்த தீர்வு எளிய உடல் பயிற்சிகளை செய்வதாகும். நீங்கள் ஒரு வட்டத்தை சுழற்றுவது அல்லது கயிற்றில் குதிப்பதன் மூலம் உங்களை சோர்வடையச் செய்ய வேண்டியதில்லை. ஓரிரு பயிற்சிகள் செய்தால் உங்கள் சருமம் பழைய நிலைக்குத் திரும்பும்.

மேல் மற்றும் கீழ் அழுத்தத்தை மாற்றுதல்

தரையில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் பிடித்து, உங்கள் கீழ் முதுகை தரையிலிருந்து தூக்காமல், உங்கள் உடலை மேலே தூக்குங்கள். ஒரு பொய் நிலையில் இருங்கள், உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கைகள், கால்கள் நீட்டி. நீங்கள் சுமையை அதிகரிக்க விரும்பினால், ஒரு காலை மாறி மாறி, மற்றொன்று அல்லது இரண்டையும் ஒன்றாக உயர்த்தவும். இது உங்கள் மேல் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தும்.

குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே உங்களுக்குப் பிடித்தமான உடற்பயிற்சிகளையும், சைக்கிள் ஓட்டுதலையும் செய்யுங்கள், இதனால் தொப்பையை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற பிரச்சனை இனி எழாது. சாராம்சத்தை மறந்தவர்கள் ஒன்றாக நினைவு கூர்வோம். முதல் பயிற்சிக்கு, நீங்கள் தரையில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களில் வைக்கவும் அல்லது உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைக்கவும், நீட்டி உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும், பின்னர் எதையாவது வெட்டுவது போல் இயக்கங்களைச் செய்யவும். இரண்டாவது வழக்கில், தரையில் படுத்து, முழங்கால்களில் வளைந்த உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, சைக்கிள் ஓட்டுவதைப் பின்பற்றுங்கள். இப்படித்தான் நீங்கள் பம்ப் செய்கிறீர்கள்

சாய்ந்த பயிற்சிகள்

ஒரு சிறந்த கண்டிஷனிங் உடற்பயிற்சி க்ரஞ்ச் ஆகும். ஒரு பொய் நிலையில் இருந்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து, உங்கள் விரல்களை இணைக்கவும். முழங்கைகள் உடலுக்கு செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும். இப்போது, ​​உங்கள் உடலைத் திருப்பி, உங்கள் கால்களை நோக்கி உயர்த்தி, உங்கள் வலது முழங்கையால் உங்கள் இடது முழங்காலைத் தொடவும் மற்றும் நேர்மாறாகவும் முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் உங்கள் நிலையை மாற்றலாம் மற்றும் உங்கள் கைகளுக்கு பதிலாக, உங்கள் கால்களை உங்கள் உடலை நோக்கி இழுக்கவும். தினசரி பயிற்சியின் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, முடிவுகள் கவனிக்கப்படும்.

அத்தகைய சுமைகளுக்கு நீங்கள் இன்னும் தயாராக இல்லை என்றால், எளிய பக்க வளைவுகள் அல்லது உடல் சுழற்சியுடன் தொடங்கவும். இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் தசைகளை சூடேற்றவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

மாஸ்க் சமையல்

தோல் தொனி, நாட்டுப்புற வைத்தியம் ஆகியவற்றை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயனுள்ள நடவடிக்கைகளின் உதவியுடன் மந்தமான தொப்பையை அகற்றுவோம்.

மிகவும் எளிய முகமூடிகள்- உப்பு மற்றும் எலுமிச்சை இருந்து. முதலில், இந்த நடைமுறையை முழுமையாக அனுபவிக்க உங்களுக்கு சூடான நீர் மற்றும் கடல் உப்பு குளியல் தேவைப்படும், அதே போல் வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் இலவசம். ஆனால் இரண்டாவதாக, எலுமிச்சை சாற்றை பிழிந்து, அதனுடன் ஒரு மடிந்த பேண்டேஜை ஊறவைத்து, அதைப் பயன்படுத்துங்கள். பிரச்சனை தோல்அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை.

மஞ்சள் களிமண் முகமூடியைப் பயன்படுத்துவதையும் பழக்கப்படுத்துங்கள். இது ஒரு தூள் வடிவில் மருந்தகத்தில் விற்கப்படுகிறது, இது வெதுவெதுப்பான பாலுடன் கலக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் தோலின் தோலுக்கு ஒரு தடித்த அடுக்கில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் அதை ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் ஓய்வு எடுத்து நடைமுறைகளை மீண்டும் தொடரலாம்.

மசாஜ் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம்

க்கு பயனுள்ள மசாஜ்விளைவை மேம்படுத்தும் ஒரு சிறப்பு கிரீம் செய்யுங்கள். செய்முறை எளிதானது: பேபி கிரீம், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவற்றை சம அளவில் கலக்கவும், மேலும் ஒரு ஜோடி சொட்டு சேர்க்கவும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள். அவை எதுவும் இருக்கலாம், ஆனால் சிட்ரஸ் பழங்களைத் தேடுவது நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை.

இப்போது மசாஜ் தானே. உங்கள் கைகளில் சிறிது கிரீம் தடவி, தாள இயக்கங்களுடன் சிக்கல் பகுதியை கடிகார திசையில் தேய்க்கத் தொடங்குங்கள். தோல் போதுமான அளவு வெப்பமடைந்துவிட்டதாக நீங்கள் உணரும்போது, ​​​​உங்கள் உள்ளங்கைகளின் விளிம்புகளை வலமிருந்து இடமாக திசையில் மேலிருந்து கீழாக நகர்த்தலாம். நீங்கள் உங்களை கொஞ்சம் கிள்ளலாம் மற்றும் உங்களை லேசாக தட்டிக் கொள்ளலாம்.

மந்தமான வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது? முறைகள் பற்றிய விமர்சனங்கள்

எந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? இந்த சிக்கலை எதிர்கொண்ட பல பெண்களின் மதிப்புரைகளின் அடிப்படையில், இதன் விளைவாக பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. நெகிழ்ச்சி இழப்பு போதுமான அளவு உச்சரிக்கப்படாவிட்டால், முகமூடிகள் மற்றும் மசாஜ்கள், அத்துடன் ஊட்டச்சத்து பற்றிய ஆய்வு ஆகியவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் வயிறு வடிவமற்றதாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். மற்றும் தோல் தொங்கி கெட்டுப்போனால் தோற்றம், பின்னர் நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பு கூட பிரச்சனையை பாதியிலேயே சமாளிக்கும். எச்சங்களை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்ற வேண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முதல் விஷயம் ஊட்டச்சத்து. மந்தமான வயிறு கொண்ட பெரும்பாலான பெண்கள் இந்த முடிவுக்கு வருகிறார்கள்.

சுவாரஸ்யமாக, பாதி பெண்கள் நீச்சல் குளத்தின் நன்மைகளை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். அதன் விளைவு கூட தெரியும் கடினமான சூழ்நிலைகள், இரண்டாவது மற்றும் அடுத்தடுத்த குழந்தைகளின் பிறப்புக்குப் பிறகு. ஓடுதல், ஜம்பிங் கயிறு மற்றும் வளைய பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் புலப்படும் முடிவுகளை அடையலாம்.

ஒரே ஒரு முடிவு உள்ளது - உங்களைப் பாருங்கள், வழிநடத்துங்கள் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் தசைகளை பலப்படுத்துங்கள்.

முடிவுரை

இப்போது மந்தமான வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற பிரச்சனை தீர்க்க முடியாததாகத் தெரியவில்லை. நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், நல்ல மனநிலைஉங்கள் இலக்கை முழுமையாக அடைய சரியான உந்துதலைத் தேர்ந்தெடுங்கள். துரதிர்ஷ்டத்தில் நண்பர்களின் அனுபவமும் ஆலோசனையும் இந்த கடினமான விஷயத்தில் உதவும்.

பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில் தளர்வான தோல் பிரச்சனையை அனுபவிக்கிறார்கள். சிலருக்கு இது முன்னதாக நடக்கும், மற்றவர்களுக்கு பின்னர் நடக்கும். எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் உங்கள் உடலை சரியாக பராமரிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் தோல் காலப்போக்கில் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கும். இது ஏற்கனவே நடந்தால், விரக்தியடைய வேண்டாம். தொய்வை எதிர்த்துப் போராட பல்வேறு முறைகளை ஆராய்ந்து, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஒரு நபரின் வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், தோல் எந்த நேரத்திலும் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கலாம்.ஆனால் பெண்களில் மந்தமான தன்மை அடிக்கடி காணப்படுவது கவனிக்கப்படுகிறது.

நெகிழ்ச்சி இழப்புக்கு வேறு காரணங்கள் உள்ளன:

• வயதானது - வயதுக்கு ஏற்ப, உடல் மிக முக்கியமான திறன்களில் ஒன்றை இழக்கிறது - புரதங்களை சுயாதீனமாக ஒருங்கிணைக்க, இது தோல் தொய்வடைய முக்கிய காரணம்;
• விரைவான எடை இழப்பு - இந்த செயல்பாட்டின் போது, ​​​​திசுக்கள் உடலின் புதிய வரையறைகளுக்கு ஏற்ப நேரம் இல்லை, எனவே தோல் தொய்வு மற்றும் தொனி இழக்கப்படுகிறது; உங்கள் உடலின் அளவைக் குறைத்த பிறகு அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க விரும்பினால், விரைவான எடை இழப்பு முறைகளை நாட வேண்டாம், மேலும் விரைவான எடை இழப்பு தோலின் கட்டமைப்பை அழித்து நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை உருவாக்குகிறது;
• இல்லாமை தேவையான அளவுஉடலில் ஈரப்பதம் - பெரும்பாலும் இந்த பிரச்சனை பிறகு ஏற்படுகிறது தொற்று நோய் செரிமான அமைப்புஅல்லது நேரடி சூரிய ஒளியில் நீண்டகால வெளிப்பாடு காரணமாக, மேல்தோல் செல்களில் ஈரப்பதம் இல்லாததால் தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பு ஏற்படுகிறது;
• கிடைக்கும் தீய பழக்கங்கள்- புகையிலை, ஆல்கஹால் மற்றும் போதை மருந்துகள் உடலின் கடுமையான விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவது தடுக்கப்படுகிறது, மற்றும் தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது;
• சூரிய ஒளியின் நிலையான வெளிப்பாடு - நீங்கள் பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், புற ஊதா கதிர்வீச்சு மேல்தோலில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அது படிப்படியாக அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது; சோலாரியத்தைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம்;
• முறையற்ற கவனிப்பு - தோல் சுத்தப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஈரப்பதமாக இருக்க வேண்டும், இது செய்யப்படாவிட்டால், மேல்தோல் விரைவாக அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கும்;
• சுற்றுச்சூழலின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் - மோசமான சூழலியல் உடலால் நன்மை பயக்கும் கூறுகளை போதுமான அளவு உறிஞ்சுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால், தோல் விரைவாக அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது; மோசமான தரமான உணவுப் பொருட்களுக்கும் இது பொருந்தும்;
• கிடைக்கும் நாட்பட்ட நோய்கள்- இது கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியை நேரடியாக பாதிக்கிறது - தோல் நெகிழ்ச்சிக்கு காரணமான பொருட்கள்;
• மன அழுத்தம் - நிலையான மன அழுத்தம் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யும் உடலின் திறனைக் குறைக்கிறது, எனவே தோல் மிகவும் மந்தமாகிறது.

தோல் நெகிழ்ச்சிக்கு சிறப்பு புரதங்கள் பொறுப்பு: கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின். அவை உடலின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்றைச் செய்கின்றன - சுவர் அடர்த்தியை பராமரித்தல் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களைக் கடைப்பிடிக்கும் உயிரணுக்களின் திறன்.

தோல் நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்கவும் பராமரிக்கவும் வழிகள்

தொய்வுற்ற சருமத்தைப் போக்க 100% செய்முறை எதுவும் இல்லை. விரிவான செயல்கள் மட்டுமே தகுதியான முடிவுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பொது விதிகள்

உள்ளது பொது விதிகள்தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டியவை:

• அளவில் எண்ணிக்கையை கண்காணிக்கவும் - மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, திடீர் எடை இழப்பு நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் தோல் டர்கர் குறைவதால் நிறைந்துள்ளது மந்தமான உடல், எடை இழக்க அல்லது அதிகரிக்க விரைவான வழிகளை நீங்கள் கைவிட வேண்டும்;
• நல்ல ஓய்வு - நல்ல தூக்கம் உறுதி சரியான வேலைஉடல், இதன் காரணமாக தோல் செல்கள் நல்ல நிலையில் இருக்கும்;
• அடிக்கடி உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள் - விளையாட்டு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது;
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் - மேல்தோலின் நெகிழ்ச்சியானது போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை உயிரணுக்களில் பெறுவதைப் பொறுத்தது;
• குடிப்பழக்கத்தை மறந்துவிடாதீர்கள் - சோடா மற்றும் ஆல்கஹால் மாற்றவும் கனிம நீர்மற்றும் தேநீர், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்கவும்; ஈரப்பதத்துடன் நிறைவுற்ற செல்கள் நல்ல காரணமின்றி நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கும் வாய்ப்பு குறைவு;
• நேரடி சூரிய ஒளியில் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டாம், புற ஊதா கதிர்கள் தோலை உலர்த்தும், இதனால் அது விரும்பத்தகாத தோற்றத்தை எடுக்கும்; சோலாரியம் பிரியர்களுக்கும் இது பொருந்தும்; நீங்கள் வழக்கமான வருகைகளின் எண்ணிக்கையை குறைந்தது பாதியாக குறைக்க வேண்டும்;
• வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் இருந்து தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் பெறுவது கடினம், அதனால்தான் செல்கள் அவற்றின் தொனியை வேகமாக இழக்கின்றன, அதனால்தான் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் உணவுப் பொருட்களை அவ்வப்போது உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு உதவுவது மதிப்பு;
• நீர் நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளுங்கள் - குளியல், மாறுபட்ட மழை மற்றும் வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் ஹைட்ரோமாசேஜ் தோல் நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்க உதவும்;
• மறைப்புகள், முகமூடிகள் மற்றும் ஸ்க்ரப்பிங் செய்யுங்கள், இந்த நடைமுறைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், உயர்தர தோல் புதுப்பித்தல் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன;
• செல்லுலைட் எதிர்ப்பு எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள் (சிட்ரஸ், பாதாம், முதலியன), இந்த பொருட்கள் சருமத்தை ஈரப்பதம் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் நிறைவு செய்கின்றன, திசுக்களை மேலும் மீள்தன்மையாக்குகின்றன;
• தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க சிறப்பு கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள்;

வீட்டு வைத்தியம்

உங்கள் சருமத்தை மேலும் மீள்தன்மையாக்க, நீங்கள் பார்வையிட வேண்டியதில்லை தொழில்முறை அழகுசாதன நிபுணர். வீட்டில் உடல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கவும் மீட்டெடுக்கவும் பல வழிகள் உள்ளன.

தோல் இறுக்கும் எண்ணெய்கள்

எண்ணெய்கள் தளர்வான சருமத்தைப் பராமரிப்பதற்கான சுயாதீன தயாரிப்புகள். அவற்றில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. அத்தகைய தயாரிப்புகள் உதவுகின்றன:

• உள்செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம், திசு மீளுருவாக்கம் மற்றும் புரத உற்பத்தியின் செயல்முறை;
• செல் சவ்வை வலுப்படுத்துதல்;
• ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறையைத் தடுக்கிறது;
• நீர் சமநிலையை இயல்பாக்குதல்;
• செல்களில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது.

பின்வரும் எண்ணெய்கள் மிகவும் திறம்பட தொய்வை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன:

• பாதாம்;
• கோதுமை கிருமி;
• பீச்;
• பாதாமி பழம்;
• வெண்ணெய் பழம்;
• வால்நட்;
• கார்சீனியா இண்டிகா;
• ஆமணக்கு எண்ணெய்;
• அரிசி;
• எலுமிச்சை;
• ஆரஞ்சு;
• திராட்சைப்பழம்.

தோல் நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்க எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரே முரண்பாடு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை. தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு சோதனை செய்யுங்கள்: உங்கள் முழங்கையின் வளைவில் ஒரு துளி குழம்பு தடவி ஒரு நாள் காத்திருக்கவும். எரிச்சல் தோன்றவில்லை என்றால், தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த தயங்க வேண்டாம்.

தோலுரிக்கும் தோலுக்கு எதிரான எண்ணெய்கள் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: மசாஜ் இயக்கங்களுடன் குளியல் அல்லது குளித்த பிறகு சிக்கல் பகுதிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யப்பட வேண்டும். மிகவும் செறிவூட்டப்பட்டதால் குறைந்த அளவு மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.முழுமையாக உறிஞ்சப்படும் வரை காத்திருக்கவும், துவைக்க வேண்டாம். வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் மட்டுமே விளைவு தோன்றும், எனவே பொறுமையாக இருங்கள்.

தோல் தொய்வை எதிர்த்துப் போராட எண்ணெய் கலவைகளுக்கு பல சமையல் வகைகள் உள்ளன. அவற்றில் மிகவும் பயனுள்ளவை:

• 120 மில்லி எண்ணெய் பாதாமி கர்னல்கள், 80 மில்லி வெண்ணெய் எண்ணெய், 10 சொட்டு பச்சௌலி ஈதர், 20 சொட்டு சந்தன ஈதர், 5 சொட்டு கேரட் விதை ஈதர்;
• 40 மில்லி எள் எண்ணெய், 10 சொட்டு திராட்சைப்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெய், 7 சொட்டு இனிப்பு ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய், 5 சொட்டு இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெய், 5 சொட்டு ஏலக்காய் அத்தியாவசிய எண்ணெய், 3 சொட்டு கருப்பு மிளகு அத்தியாவசிய எண்ணெய்;
• 40 கிராம் ஷியா வெண்ணெய், 30 கிராம் தேங்காய் எண்ணெய், 5 கிராம் மாம்பழ வெண்ணெய், 6 கிராம் கொக்கோ வெண்ணெய், 8 கிராம் ஸ்டார்ச்.

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட மூலப்பொருளைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், செய்முறையிலிருந்து அதைத் தவிர்க்கவும்.

கலவையைத் தயாரிப்பதற்கு முன், எண்ணெய்களை நீர் குளியல் ஒன்றில் சிறிது சூடாக்கி, பின்னர் மட்டுமே கலக்க வேண்டும்.

இயற்கை ஸ்க்ரப்கள்

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளுக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை (தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை தவிர) மற்றும் தோலில் மிகவும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இயற்கை ஸ்க்ரப்கள்பங்களிக்க:

• மேல்தோல் புதுப்பித்தல்;
• மேற்பரப்பில் இருந்து அசுத்தங்களை நீக்குதல்;
• செல்லுலார் சுவாசத்தை மேம்படுத்துதல்;
• தோல் டர்கர் அதிகரிக்கும்.

குளிக்க அல்லது குளிக்கும்போது தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு முக்கியமான நிலை சுத்தமான தோல். கலவையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் சோப்பு அல்லது ஷவர் ஜெல்லைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.

தோல் தொய்வுக்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ள வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்க்ரப்கள்:

• உப்பு - எளிமையான செய்முறை, கரடுமுரடான சில தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் கடல் உப்புமற்றும் திராட்சைப்பழம் எண்ணெய் 3 சொட்டு சேர்க்கவும்;
• காபி - சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இருந்து இறந்த செல்களை விரைவாகவும் திறமையாகவும் அகற்றும் திறனால் செய்முறை வேறுபடுகிறது; 3 தேக்கரண்டி இணைக்கவும் காபி மைதானம் 10 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெயுடன்;
• சோடாவுடன் - ஒரு பேஸ்ட் போன்ற நிலைத்தன்மையை உருவாக்க தண்ணீருடன் பொருளை இணைக்கவும்.

குளியல்

இன்று மக்கள் விரைவாக குளிக்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால் குறைந்தபட்சம் சில நேரங்களில் ஒரு சூடான குளியல் ஒரு நல்ல ஓய்வு தேர்வு மதிப்பு. செயல்முறை ஆழமான தளர்வை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், தொய்வின் தோலையும் திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கான பல குளியல் சமையல் குறிப்புகளில், பின்வருபவை தனித்து நிற்கின்றன:

• 300 மில்லி பால், 100 கிராம் தேன் மற்றும் 40 மில்லி ரோஸ் ஆயில் கலந்து, ஒரு சில நிமிடங்கள் தண்ணீர் குளியல் வைக்கவும், ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டாம்; இதன் விளைவாக கலவையை சூடான குளியல் ஒன்றில் ஊற்றி அரை மணி நேரம் அதில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• 5 கிராம் மெலிலோட், பிர்ச் இலைகள், புதினா, எலுமிச்சை தைலம், தைம் மற்றும் கெமோமில் பூக்கள், அத்துடன் 10 கிராம் குடலிறக்கம் (நீங்கள் சில பொருட்களைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், அவற்றை செய்முறையிலிருந்து விலக்கவும்), கொதிக்கும் நீரை (500 மில்லி) ஊற்றவும். ) மற்றும் ஒரு மணி நேரம் விட்டு, பின்னர் ஒரு சூடான குளியல் கொண்டு குழம்பு ஊற்ற மற்றும் செயல்முறை அனுபவிக்க; மூலிகைகள் சருமத்தை சரியாக தொனிக்கிறது மற்றும் செல்கள் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது;
• அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட ஒரு குளியல் 100 கிராம் உலர்ந்த கடுகு சேர்க்கவும்; இந்த நடைமுறையின் வழக்கமான செயல்படுத்தல் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, வீக்கத்தை குறைக்கிறது, எடை குறைக்கிறது மற்றும் செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது.

குளியல் வாரத்திற்கு 1-2 முறை எடுக்கப்பட வேண்டும். அமர்வின் போது நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், இடைவெளி எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

குளிர் மற்றும் சூடான மழை

ஒரு மாறுபட்ட மழை இரத்த நாளங்கள், தோல் மற்றும் தசைகளுக்கு "சோம்பேறி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. செயல்முறை நீடித்த ஓட்டம் அல்லது நீச்சலுக்கு சமமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நிச்சயமாக, குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய, தொடர்ந்து அமர்வுகளை நடத்துவது அவசியம். கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் சருமத்திற்கு பின்வரும் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது:

• சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது;
• திசு தொனியை மீட்டெடுக்கிறது;
• தடுக்க உதவுகிறது முன்கூட்டிய முதுமைதோல்;
• செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது;
• தோலடி கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது;
• cellulite தோற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது;
• தோல் செல்களில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது.

செயல்முறையின் போது பின்பற்ற வேண்டிய அடிப்படை விதிகள் உள்ளன:

• அமர்வுகளை தொடங்கவும் கோடையில் சிறந்ததுகூடுதல் விளைவை அடைய - குளிர் பருவத்திற்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்;
• நாள்பட்ட நோய்கள் அதிகரிக்கும் போது நீங்கள் ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுக்கக்கூடாது, உயர் வெப்பநிலைமற்றும் உடலில் அழற்சி செயல்முறைகள் இருப்பது;
• நடைமுறைகள் தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு 2 முறை;
• வெளியே செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு குளிக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் உடல் மீட்க நேரம் கிடைக்கும்;
• நீரின் வெப்பநிலை எத்தனை முறை மாறுகிறது என்பதைப் பொறுத்தவரை, மூன்று தொடங்குவதற்கு போதுமானதாக இருக்கும், காலப்போக்கில் நீங்கள் 5-6 ஐ அடையலாம்;
• செயல்முறை குளிர்ந்த நீரில் முடிக்கப்பட வேண்டும்;
• சூடான ஜெட் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது அல்லது இது நடந்தால், வெப்பநிலையைக் குறைக்கவும்.

கிரீம்கள்

தோல் தொய்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பிற்கு கிரீம்கள் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். நீங்கள் ஒரு கடையில் ஒரு பொருளை வாங்க விரும்பினால், கலவையில் ரெட்டினோல், ஹைலூரோனிக் அமிலம், காஃபின், கரோட்டின், வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி ஆகியவை உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். ஆனால் கிரீம் வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்படலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் தயாரிப்பின் பாதுகாப்பில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். பெரும்பாலான சமையல் வகைகள் பயனுள்ள கிரீம்கள்மந்தநிலைக்கு எதிராக:

• 20 கிராம் தேன் மெழுகு மற்றும் 40 மில்லி கோகோ வெண்ணெய் சேர்த்து, பின்னர் ஒரு தண்ணீர் குளியல் போட்டு, சமைக்கும் போது ஒரு மர ஸ்பேட்டூலாவுடன் தொடர்ந்து கிளறவும், கலவை ஒரே மாதிரியான நிலைத்தன்மையைப் பெறும்போது, ​​​​4 துளிகள் கேரட் விதை எண்ணெய் மற்றும் 20 மில்லி கிளிசரின் சேர்க்கவும். அது, கரைந்த பிறகு, 10 மில்லி எலுமிச்சை எண்ணெய் மற்றும் 50 மில்லி பாதாமி கர்னல் எண்ணெயில் ஊற்றவும்;
• 30 கிராம் டார்க் சாக்லேட், 1 டீஸ்பூன். எல். கோகோ வெண்ணெய், 50 கிராம் இயற்கை தேன்மற்றும் ஒரு கொள்கலனில் 40 கிராம் லானோலின் சேர்த்து ஒரு நீர் குளியல் வைக்கவும், கலவை ஒரே மாதிரியான நிலைத்தன்மையைப் பெறும்போது, ​​குளிர்ச்சியாக இருக்கும்;
• 50 மில்லி பேபி க்ரீமில் 2 முமியோ மாத்திரைகளை கரைத்து, பின்னர் 10 சொட்டு ஆரஞ்சு மற்றும் ஜூனிபர் எண்ணெயை கலவையில் சேர்க்கவும்.

முகமூடிகள்

எதிர்ப்பு மந்தமான முகமூடிகள் முகம் மற்றும் உடலின் தோலின் தொனியை மீட்டெடுக்க உதவும். இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிப்பை நீங்களே தயாரிப்பது நல்லது. மிகவும் பயனுள்ள சமையல்:

• 1 டீஸ்பூன் கலக்கவும். எல். காபி மைதானம், 1 தேக்கரண்டி. சர்க்கரை மற்றும் 2 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய், முகமூடி காலம் - 15 நிமிடங்கள்;
• தேன், ஓட்மீல் மற்றும் தேங்காய் பால் ஆகியவற்றை 1: 1: 1 விகிதத்தில் இணைக்கவும், முகமூடி அரை மணி நேரம் நீடிக்கும்;
• 100 கிராம் களிமண்ணை ஒரு பேஸ்டுடன் தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, 40 கிராம் காபி மைதானம் மற்றும் 10 சொட்டு ஆரஞ்சு ஈதர் சேர்க்கவும், முகமூடி 20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்;

இயற்கை முகமூடிகள் தோலில் ஒரு ஆக்கிரமிப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே அவை தொடர்ந்து வாரத்திற்கு 1-2 முறை பயன்படுத்தப்படலாம். ஒவ்வொரு செயல்முறைக்கும் ஒரு புதிய கலவை தயார் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மறைப்புகள்

மறைப்புகள் முகமூடிகளிலிருந்து சற்று வித்தியாசமானது. அவை நீண்ட நேரம் வைக்கப்படுகின்றன - அரை மணி நேரம் முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை.கூடுதலாக, செயல்முறை போது, ​​சிகிச்சை பகுதிகளில் உணவு படம் மூடப்பட்டிருக்கும். 10-15 நடைமுறைகளின் படிப்புகளில் வாரத்திற்கு 1-2 முறை மறைப்புகள் செய்யப்படுகின்றன. பின்னர் அவை ஒரு மாதத்திற்கு குறுக்கிடப்பட்டு, தேவைப்பட்டால், அமர்வுகளை மீண்டும் தொடங்குகின்றன.

மிகவும் பயனுள்ள மறைப்புகளுக்கான சமையல் வகைகள்:

• 1 தேக்கரண்டி இணைக்கவும். ஒயின், டேபிள் அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் சேர்த்து, விளைந்த திரவத்தில் நெய்யை ஈரப்படுத்தி சிக்கல் பகுதிகளுக்குப் பயன்படுத்துங்கள், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் மடிக்க மறக்காதீர்கள்;
• 1: 1 விகிதத்தில் தேன் மற்றும் ஒப்பனை சேற்றை கலக்கவும், நீங்கள் எலுமிச்சை ஈதரின் சில துளிகள் சேர்க்கலாம்;
• 2 டீஸ்பூன். எல். புதினா மற்றும் லாவெண்டர் எஸ்டர்களுடன் தேங்காய் எண்ணெயை இணைக்கவும் (ஒவ்வொன்றும் 2 சொட்டுகள்).

அழகுசாதன நடைமுறைகள்

இன்று salons வழங்குகின்றன பெரிய தேர்வுதோல் தொய்வைக் குறைப்பதற்கான ஒப்பனை நடைமுறைகள்.

ஊசி:

• போடோக்ஸ் மற்றும் டிஸ்போர்ட் - இந்த பொருட்கள் முகபாவனைகளைத் தடுக்கின்றன, இதன் மூலம் சுருக்கங்களை திறம்பட நீக்குகின்றன; நாம் தொடர்ந்து கண்களை சுருக்கி, நெற்றியில் சுருக்கம் மற்றும் முகத்தை சுருக்கவும், இந்த செயல்கள் முக சுருக்கங்கள் உருவாவதற்கான காரணங்கள், மற்றும் போடோக்ஸ் மற்றும் டிஸ்போர்ட் ஆகியவை நாம் பழகிய விதத்தில் உணர்ச்சிகளைக் காட்ட அனுமதிக்காது;
• மீசோதெரபி - சிறப்பு காக்டெய்ல்களின் தோலின் கீழ் அறிமுகம், இது ஒரு கலவையாகும் ஹையலூரோனிக் அமிலம், வைட்டமின் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள்; செயல்முறை தொய்வை எதிர்த்துப் போராடுவது மட்டுமல்லாமல், முகப்பரு மற்றும் வயது புள்ளிகளின் மேல்தோலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது;
• விளிம்பு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை - சுருக்கங்கள் சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட கலப்படங்களால் நிரப்பப்படுகின்றன;
• biorevitalization - அமர்வு போது தோல் ஈரப்பதம் மற்றும் நன்மை microelements நிரப்பப்பட்டிருக்கும்;
• பிளாஸ்மோலிஃப்டிங் - நோயாளியின் செறிவூட்டப்பட்ட பிளாஸ்மாவுடன் சிக்கல் பகுதியை நிரப்புதல், முறையின் நன்மை இல்லாதது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்; பிளாஸ்மா தூக்குதல் புதுப்பித்தல் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது, சருமத்தை மேலும் மீள்தன்மையாக்குகிறது;
• Laennec ஒரு ஜப்பானிய இம்யூனோமோடூலேட்டர் ஆகும், இது அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட பிறகு தோல் படிப்படியாக அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கிறது.

வன்பொருள் முறைகள் லேசர் அல்லது இயந்திர சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கின்றன. இந்த முறைகளின் வகைகள்:

• லேசர் மறுசீரமைப்பு;
• அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை;
• மைக்ரோ கரண்ட் சிகிச்சை;
• ஹைட்ரோமெக்கானிக்கல் உரித்தல்;
• PF உரித்தல் - கொலாஜன் இறுக்கமான சுருள்களாக முறுக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தூக்கும் விளைவு ஏற்படுகிறது.

மீசோத்ரெட்டுகள் சுய-உறிஞ்சக்கூடிய நூல்கள், இதற்கு நன்றி நீங்கள் முகம் மற்றும் உடலில் தொய்வுற்ற தோலை வெற்றிகரமாக இறுக்கலாம்.

மசாஜ் மூலம் சருமத்தை இறுக்குவதற்கும் பல வழிகள் உள்ளன. உங்களுக்குத் தேவையான தோற்றத்தைத் தீர்மானிக்க ஒரு தொழில்முறை வரவேற்புரை உங்களுக்கு உதவும்.

தோல் நெகிழ்ச்சி மீது ஊட்டச்சத்தின் விளைவு

ஒரு நபரின் உணவு மேல்தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் (மிட்டாய், மயோனைசே, சிப்ஸ்) தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் தோல் செல்களை வளர்க்காது. இது சம்பந்தமாக, திசு தொனி படிப்படியாக குறைகிறது, உடல் மந்தமாகிறது. ஆல்கஹால் தோல் டர்கர் மீது வலுவான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது தசை நார்களின் படிப்படியான அழிவை ஊக்குவிக்கிறது, அதனால்தான் உருவம் அதன் பொருத்தத்தை இழக்கிறது.

தொய்வுற்ற சருமத்தைப் போக்க உங்கள் மெனுவை முழுமையாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் உணவில் பின்வரும் மாற்றங்களைச் செய்தால் போதும்:

• பக்வீட் சாப்பிடுங்கள், இந்த கஞ்சியை வயதான எதிர்ப்பு என்று அழைப்பது ஒன்றும் இல்லை, தானியத்தில் ருட்டின் உள்ளது - இது கொலாஜனின் இயற்கையான தொகுப்பை ஆதரிக்கும் மற்றும் சுருக்கங்கள் உருவாவதை மெதுவாக்கும் ஒரு பொருள்;
• அதிக தவிடு, பழங்கள், பெர்ரி, முட்டைக்கோஸ், கேரட், வெள்ளரிகள், கீரைகள், விதைகள் மற்றும் முளைத்த தானியங்களை சாப்பிடுங்கள், பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகளில் நிறைய சிலிக்கான் உள்ளது, இது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது;
• காலை உணவுக்கு ஓட்ஸ் அல்லது முட்டைகளை அடிக்கடி சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், இது கொலாஜன் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது; சுவடு உறுப்பு கல்லீரல், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கோழியிலும் காணப்படுகிறது;
• தேங்காய், பிரேசில் பருப்புகள், டுனா ஃபில்லெட்டுகள், பூண்டு, பழுப்பு அரிசி மற்றும் கோதுமை தானியங்கள், அவற்றில் நிறைய செலினியம் உள்ளது, இது சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. எதிர்மறை தாக்கம்சுற்றுச்சூழல், இந்த சொத்து காரணமாக மேல்தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மிக மெதுவாக இழக்கிறது;
• துத்தநாகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்: ஈஸ்ட், கன்று கல்லீரல், கோகோ, பூசணி விதைகள்மற்றும் காளான்கள்; மைக்ரோலெமென்ட் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதை தடுக்கிறது;
• அதிகப்படியான இனிப்பு, காரமான மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவற்றின் நுகர்வு செல் தொனியை இழக்க வழிவகுக்கிறது.

சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் தோல் தொய்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுமா?

• உண்ணாவிரதம் முடிந்த உடனேயே திடீர் எடை அதிகரிப்பு;
• மாதவிடாய் சுழற்சியின் இடையூறு;
• செரிமான அமைப்பு கோளாறுகள்;
• சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடு குறைபாடு;
• கடுமையான பலவீனம்;
• தலைசுற்றல்;
• குமட்டல்;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தது;
• அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மரணம்.

சருமத்தைப் பொறுத்தவரை, உண்ணாவிரதத்தின் முக்கிய ஆபத்து என்னவென்றால், உடல் கொழுப்பை மட்டுமல்ல, தசை வெகுஜனத்தையும் இழக்கிறது. இது சம்பந்தமாக, மேல்தோல் குறைந்த மீள் ஆகிறது. தோல் தொய்வைக் குறைக்க விரதம் வேண்டாம், அவ்வாறு செய்வதால் எந்தப் பயனும் இல்லை.

தோல் இறுக்கத்திற்கான ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்

தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்புக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் இல்லாதது. மேல்தோல் தொய்வடைவதை போக்க, இரும்பு, துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் சிலிக்கான் அடங்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.சரியான மருந்தைத் தேர்வுசெய்ய, மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தோல் இறுக்கும் பயிற்சிகள்

தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துவதில் உடற்பயிற்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மிகவும் பயனுள்ள நுட்பங்கள்மந்தநிலைக்கு எதிராக:

• குந்துகைகள் - இந்த உன்னதமான உடற்பயிற்சி பிட்டத்தை இறுக்கமாக்குகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் தோல் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதன் காரணமாக தொய்வு முற்றிலும் மறைந்துவிடும்;
• முறுக்கு - உடற்பயிற்சியின் போது, ​​​​இரத்தம் வயிற்று தசைகளுக்கு தீவிரமாக பாய்கிறது, இதற்கு நன்றி செல்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனால் நிரப்பப்படுகின்றன, எனவே திசுக்கள் மேலும் மீள்தன்மை அடைகின்றன;
• புஷ்-அப்கள் - உடற்பயிற்சி மார்பு தசைகளுக்கு நோக்கம் கொண்டது, ஆனால் இது கைகளின் தோலை டன் செய்கிறது;
• உங்கள் கால்களை பக்கங்களுக்கு ஆடுங்கள் - உடற்பயிற்சியை உங்கள் சொந்த எடை மற்றும் எடையுடன் செய்யலாம்; ஊசலாட்டம் கால் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது மற்றும் தொய்வை அகற்ற உதவுகிறது;
• பட்டை உடல் முழுவதும் தசை தொனியை மேம்படுத்த உதவுகிறது, தோலை இறுக்குகிறது மற்றும் முழு உடலையும் பலப்படுத்துகிறது.

உடல் பயிற்சிக்கு நன்றி, உயிரணுக்களுக்கு இரத்தம் பாய்கிறது, இதன் காரணமாக அவை தங்களை விரைவாக புதுப்பித்து, கொலாஜனை இன்னும் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்கின்றன.

வீடியோ: முகம் மற்றும் கழுத்தின் தோலை இறுக்குவதற்கான பயிற்சிகள்

வயதைப் பொறுத்து தோல் இறுக்கத்தின் அம்சங்கள்

வயதைப் பொறுத்து தோல் இறுக்கத்தின் சில அம்சங்கள் உள்ளன:

• 30 வயது வரை - நீங்கள் விரும்பத்தகாத பிரச்சனையை எதிர்கொண்டால் ஆரம்ப வயது, உங்கள் உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் தூக்க முறைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்; பெரும்பாலும், உணவில் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்ப்பது, விளையாட்டு விளையாடுவது மற்றும் அதிக ஓய்வு பெறுவது போதுமானதாக இருக்கும்; உபயோகிக்கலாம் இயற்கை கிரீம்கள்மற்றும் ஸ்க்ரப்கள், வீட்டு வைத்தியம் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்பதால்;
• 30 முதல் 40 வயது வரை - இந்த வயதில் தோல் நெகிழ்ச்சிக்கு முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவது மதிப்புக்குரியது மற்றும் வழக்கமாக மாறாக மழை செய்யுங்கள், வீட்டில் கிரீம்கள் மற்றும் ஸ்க்ரப்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்;
• 40 முதல் 55 வயது வரை - எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் குளிக்கவும், 45 வயதிலிருந்து நீங்கள் ஒரு அழகுசாதன நிபுணரிடம் சென்று உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையுடன் தொழில்முறை ஒப்பந்தம் செய்யலாம்;
• 55 வயதுக்கு மேல் - இந்த வயதில் மட்டுமே ஒப்பனை நடைமுறைகள்அல்லது அறுவை சிகிச்சை.

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் தோலை இறுக்குவது எப்படி

குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்குப் பிறகு, உடல் எடையை குறைக்கும் ஒவ்வொருவருக்கும் சருமம் தொய்வு ஏற்படும். திசுக்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் இருக்க பழகிவிட்டதால், தேவையான வடிவத்தை எடுக்க நேரம் இல்லை என்பதே இதற்குக் காரணம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தோல் பராமரிப்பு சிகிச்சைகள் இந்த சிக்கலை சமாளிக்க உதவும். நிலைமை சிக்கலானதாக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படும், ஆனால் மற்ற முறைகள் வேலை செய்யாத சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே இது நாடப்படுகிறது.

வீடியோ: உங்கள் தோலை எப்படி இறுக்குவது

தோல் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்

மந்தநிலை இன்னும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்றால், தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மதிப்பு. பின்வரும் நடவடிக்கைகள் இளமை மற்றும் மீள் சருமத்தை நீண்ட காலம் பராமரிக்க உதவும்:

• வழக்கமான மாறாக மழை; செயல்முறை முக தோலுக்கும் செய்யப்படலாம், குளிர்ந்த மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் மாறி மாறி உங்கள் முகத்தை கழுவவும்; நீங்கள் தேய்த்தல் மூலம் மாறாக douches பதிலாக முடியும்: பருத்தி கம்பளி ஒரு உப்பு கரைசலில் ஊற (250 மில்லி கடல் உப்பு 1.5 தேக்கரண்டி) மற்றும் அதை உங்கள் முகத்தை துடைக்க;
• மாய்ஸ்சரைசரின் தினசரி பயன்பாடு; உயிரணுக்களில் போதுமான ஈரப்பதம் தோல் நெகிழ்ச்சிக்கு முக்கியமாகும்; தயாரிப்பு இயக்கங்களுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் தடவக்கூடாது
• முகம் மற்றும் கழுத்தில் டோனிங் முகமூடிகளின் வழக்கமான பயன்பாடு;
• சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை: நடைபயிற்சி, விளையாட்டு, காலை பயிற்சிகள்;
• பயன்படுத்த பெரிய அளவுபழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள்;
• பப்பாளி, அன்னாசிப்பழம் மற்றும் கிவி ஆகியவற்றை உணவில் சேர்ப்பது, கொலாஜன் இழைகளை மீட்டெடுக்கும் ப்ரோமெலைன் மற்றும் பாப்பைன் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது;
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை குறைந்தபட்சமாக குறைத்தல்;
• சாதாரண தூக்க அட்டவணை (7-10 மணி நேரம் ஒரு நாள்);
• ஒரு நாளைக்கு 2-3 லிட்டர் திரவத்தை குடிப்பது.

பெரும்பாலான பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் ஒரு சிறந்த உருவத்தை கனவு காண்கிறார்கள். பிரசவம் அல்லது தீவிர எடை இழப்புக்குப் பிறகு வயிற்று தசைகள் பலவீனமடைகின்றன, தோல் மீட்க நேரம் இல்லை, உங்கள் அலமாரிகளை மாற்ற வேண்டும் - இந்த காரணங்களுக்காக, உடற்பயிற்சிகளின் உதவியுடன் வீட்டில் தொங்கும் வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது குறித்த கேள்விகள் எழுகின்றன. தோல் மற்றும் தசைகள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக தொனியை இழந்தாலும், தன்னைத்தானே வேலை செய்யும் முயற்சிகள் இந்த சண்டையில் வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும்.

வீட்டில் தொங்கும் தொப்பையை எப்படி இறுக்குவது

அடிவயிற்றில் தோல் தொய்வடைந்தால் என்ன செய்வது என்பது பற்றிய பொதுவான அறிவுரை மிகவும் விரிவானது. பட்டினி கிடப்பதாலோ, மாத்திரை சாப்பிட்டாலோ பிரச்சனை தீர்ந்துவிடாது. உதவும் முதல் விஷயம் உடல் செயல்பாடு. தோல் தொய்வு ஏற்படுவது உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் ஏற்பட்டால், சில மாத விளையாட்டுகளுக்குப் பிறகு உருவத்தின் திருத்தத்தை அடைய முடியும். உடலியல் குறைபாடுகள் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை புறக்கணித்து, நீங்கள் அதிகப்படியான மடிப்புகளை அகற்ற முடியாது. தொப்பையை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

• உங்கள் குடல்களை சுத்தம் செய்யுங்கள்;
• அதிக விளையாட்டுகளை விளையாட முயற்சி செய்யுங்கள்;
• உங்கள் உணவில் இருந்து துரித உணவை நீக்குங்கள்;
• தாவர நார்ச்சத்து நிறைந்த குறைந்த கலோரி உணவுகளை உண்ணுங்கள்;
• மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்;
• பீர் மற்றும் பிற மதுபானங்களை கைவிடுங்கள்.

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் வயிற்றில் தோலை இறுக்குவது எப்படி

உறுதியான உடல் கிரீம்கள் போன்ற அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். அவை தோலின் நிலையை மேம்படுத்துகின்றன, எபிட்டிலியத்தின் மறுசீரமைப்பைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் அதை மீள்தன்மையாக்குகின்றன. எடை இழந்த பிறகு உங்கள் வயிற்றில் தோலை இறுக்க, கடல் உப்பு அடிப்படையில் ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்தவும். ஸ்க்ரப் துகள்கள் இரத்த ஓட்டத்தை முடுக்கி, அதிகப்படியான செல்களை அகற்றி, அழகு மற்றும் தொனியை மீட்டெடுக்கின்றன. ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் தோலை தேய்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குளிக்கும்போது, ​​திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள், இது விரைவாக உறுதியான விளைவை அடையும். நீங்கள் கடல் உப்பில் 5 சொட்டு எண்ணெய் சேர்த்து தண்ணீரில் கரைக்க வேண்டும். 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்க வேண்டாம். நீர் நடைமுறைகள்காலெண்டுலா, முனிவர், லாவெண்டர் ஆகியவற்றின் சாறுகளுடன், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மீட்பு செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொங்கும் வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பையை இறுக்க, இரத்த ஓட்டம், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துதல் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் உகந்த விநியோகத்தை உறுதி செய்வது மதிப்பு. அத்தகைய முடிவுகளை அடைய, நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம் சிறப்பு வகைகள்மசாஜ். நுட்பத்தின் தேர்வு மாற்றத்தின் பகுதி மற்றும் தோல் தொய்வின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. பாலூட்டும் போது, ​​எந்தவொரு இறுக்கமான தயாரிப்பு குறித்தும் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.

வீட்டில் தொங்கும் தொப்பையை விரைவில் அகற்றி எடை குறைப்பது எப்படி? தசைகளில் உள்ள கிளைகோஜனை உடைக்க எது உதவும்? உங்கள் வயிற்று தசைகளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளுக்கு மாற்று இல்லை. பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில், பெண்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் உடல் செயல்பாடு. இந்த நிலை கருப்பை, இருப்பிடத்தை மீட்டெடுக்க வேண்டிய அவசியத்துடன் தொடர்புடையது உள் உறுப்புக்கள். என்ன உடற்பயிற்சிகள் உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

வீட்டில் தொப்பை தொப்பைக்கான பயிற்சிகள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு செயலற்ற காலம் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் தனிப்பட்டது மற்றும் முழு உடலின் மீட்பு செயல்முறைகளின் வேகத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இந்த காலம் சுமார் இரண்டு மாதங்கள் நீடிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில் தொங்கும் தொப்பையை அகற்ற முடியுமா? பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலின் செயல்பாடு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்போது, ​​நீங்கள் படிப்படியாக உடல் பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டும். இங்கே சில விருப்பங்கள் உள்ளன: ஜம்பிங் கயிறு, ஜாகிங், நீச்சல், ஏரோபிக்ஸ்.

ஜிம்மில், பயிற்றுவிப்பாளர் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சி வளாகத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார், ஆனால் வீட்டில், தொங்கும் தொப்பைக்கான பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் ஒரு மணி நேரம் சாப்பிட வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு அதே அளவு சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. பின்வரும் பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்:

• உங்கள் வொர்க்அவுட்டை ஒரு வார்ம்-அப் மூலம் தொடங்குங்கள்;
• வலிமை விளையாட்டுகளில் வளர முயற்சிக்காதீர்கள்;
• வயிற்றுப் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்;
• பயிற்சிகள் விதிகளின்படி செய்யப்பட வேண்டும்;
• சரியாக சுவாசிக்கவும், வயிற்றுச் சுவரை உள்ளே இழுக்கவும்;
• அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கையை படிப்படியாக அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும்.

மேல் மற்றும் கீழ் அழுத்தத்தில்

முறையான உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் உங்கள் இடுப்பின் அளவை 1 மாதத்தில் குறைக்கலாம். தோல் தொய்வு ஏற்படுவதற்குக் காரணம் வயிற்றின் கீழ் பகுதியில் குறைந்த பதற்றம். ஹூலா ஹூப் மூலம் பயிற்சிகளைத் தொடங்குவது நல்லது, ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் மேலோட்டமான கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. மசாஜ் உருளைகளுடன் ஒரு ரிப்பட் வளையத்தை வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வளையத்துடன் பயிற்சி செய்தால், உங்கள் வயிற்று தசைகள் மேலும் வலுவடையும் மற்றும் உங்கள் தோல் தொங்குவதை நிறுத்தும். சில பயனுள்ள பயிற்சிகள்மேல் மற்றும் கீழ் அழுத்தத்திற்கு:

• ribbed வளையத்துடன் பயிற்சிகள்;
• சாதாரண முறுக்கு (ஒரு பொய் நிலையில், உடற்பகுதியை உயர்த்தவும், தோள்கள் இடுப்பு நோக்கி இழுக்கப்பட வேண்டும்);
• தலைகீழ் திருப்பம் (உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் இடுப்பை தூக்கி உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுக்கவும்).

அடிவயிற்றின் சாய்ந்த தசைகள் மீது

நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், இடுப்பில் தொய்வு ஏற்படும் பக்கங்களை அகற்றுவது எளிது. வயிற்று அழுத்தத்தின் பக்கவாட்டு பகுதிகளில் நேரடியாக ஒரு சுமையை உருவாக்குவது அவசியம். இந்த தசைக் குழுவிற்கான பொதுவான பயிற்சிகள் உடற்பகுதி அல்லது கால்களைத் தூக்குதல், வளைத்தல் மற்றும் முறுக்குதல். சாய்வுகளுக்கான சில பயிற்சிகள் இங்கே:

• பலகை. பொய் நிலையில் இருந்து, உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று, உங்கள் முழங்கைகள் மீது உங்களை உயர்த்தவும். உங்கள் உடலை தரைக்கு இணையாக வைக்கவும். கீழ் முதுகு மற்றும் மார்பில் வளைக்காமல், இந்த நிலையில் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்.
• ஊசல். உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் கால்களை வளைக்கவும். அவற்றை மேலே தூக்கி, மெதுவாக இடதுபுறமாக கீழே இறக்கவும். இந்த நேரத்தில், உங்கள் தோள்கள் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உறைய வைக்கவும், தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். இருபுறமும் 25 முறை செய்யவும்.

வெற்றிடத்தை உடற்பயிற்சி செய்யவும்

இந்த பயிற்சியில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. படுத்திருக்கும் போது இந்த பயிற்சியை செய்ய எளிதான வழி. இந்த நிலையில், உங்கள் சொந்த முயற்சிகள் மற்றும் ஈர்ப்பு விசையைப் பயன்படுத்தி வயிற்று தசைகளை இழுப்பது மிகவும் எளிதானது. ஒரு தட்டையான வயிற்றுக்கான வெற்றிட உடற்பயிற்சி, மரணதண்டனை விவரங்கள்:

• தரையில் படுக்கும்போது முழங்கால் மூட்டுகள் வளைந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் ரோலர் ஸ்கேட்டிங் செய்வது போல் உங்கள் உடலை முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டுங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகள் உங்கள் இடுப்பில் இருக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் வயிற்று தசைகளை இழுக்கவும். உங்கள் தலையை சற்று கீழே சாய்க்கவும், ஆனால் முன்னோக்கிப் பார்த்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும்.
• 20 விநாடிகள் - 1 நிமிடம் வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் தசைகளை தளர்த்தி மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும்.
• 3-4 செட் செய்யுங்கள்.

அடிவயிற்றின் சுய மசாஜ்

சுய மசாஜ் மூலம் தொங்கிய வயிற்றை அகற்றுவது எப்படி? தோல் குறைபாடுகளை நீக்கி, கொழுப்பை அகற்ற உதவும் ஒரு அழகுசாதனப் பொருளை வாங்கவும், இது உடலின் சிக்கல் பகுதிகளை சரியாக பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். நீங்கள் தேனைப் பயன்படுத்தினால் அல்லது சுய மசாஜ் மூலம் வயிற்றை அகற்றுவது சாத்தியமாகும் தாவர எண்ணெய்கள். தோல் இறுக்க, எந்த கிரீம் பயன்படுத்த, mumiyo ஒரு சில துளிகள் சேர்க்க அல்லது ஒப்பனை எண்ணெய்மற்றும் வட்ட இயக்கத்தில் தினசரி பிரச்சனை பகுதிகளில் தேய்க்க. சுய மசாஜ் அதிகப்படியான சருமத்தை குறைக்கும் மற்றும் கொழுப்பு அடுக்கை உடைக்கும்.

மறைப்புகள்

தோலில் ஒரு ஸ்க்ரப் தடவி, லேசாக கிள்ளவும் மற்றும் தோலை மசாஜ் செய்யவும். பின்னர் கலவையை பரப்பவும். இடுப்பிலிருந்து தொடங்கி, நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்ட படத்தில் உங்களை போர்த்தி, சூடாக உடை அணிய வேண்டும். தளர்வான அடிவயிற்று தோலுக்கு பின்வரும் மடக்கு கலவைகளை உங்கள் விருப்பப்படி பயன்படுத்தவும்:

• சற்று சூடான தேன்;
• திராட்சை அல்லது ஆப்பிள் வினிகர், தண்ணீர் கலந்து;
• நீல களிமண்;
• கெல்ப் கடற்பாசி தூள்.

வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி

சரியான ஊட்டச்சத்துதட்டையான வயிறு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். இனிப்பு சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். பீர் வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு படிவதை ஊக்குவிக்கிறது என்று அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது. அனைத்து மதுபானங்களிலும் அதிக கலோரிகள் உள்ளன, எனவே அவற்றைத் தவிர்க்கவும். புரத உணவை கடைபிடிக்கவும், சமைத்த உணவுகளை பகுதியளவில் உட்கொள்ளவும், மீன், இறைச்சி, காய்கறி மற்றும் பழ உணவுகளை உண்ணவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒன்றரை லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

வீடியோ: உங்கள் வயிற்றில் ஒரு கவசத்தை அகற்றுவது எப்படி

இயற்கை உருவாக்கியது பெண் உடல்முதன்மையாக குழந்தைகளைத் தாங்குவதற்கு ஏற்றது. கொழுப்பு வைப்பு வடிவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் குவிவது பிறக்காத குழந்தையின் உடனடி அருகில் - வயிற்றில் ஏற்படுகிறது. எடை அதிகரிப்பு அல்லது கர்ப்ப காலத்தில், மேல்தோல் புதிய தொகுதிகளுக்கு இடமளிக்கும் வகையில் நீண்டுள்ளது. எடை இழக்கும்போது அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு, உடல் விகிதாச்சாரங்கள் சிறியதாகி, வயிற்றுப் பகுதியில் தோல் மந்தமாகி, தொய்வு மற்றும் சுருக்கங்கள். இந்த விரும்பத்தகாத மற்றும் அழகற்ற பிரச்சனையுடன் வெவ்வேறு காலகட்டங்கள்ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன் வாழ்க்கையில் எதிர்கொள்கிறாள்.

தளர்வான தொப்பை தோலில் இருந்து விடுபட முடியுமா?

அடிவயிற்றில் உள்ள தளர்வான தோல் மீண்டும் மென்மையாகவும், மென்மையாகவும், கவர்ச்சியாகவும் மாற, அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க வேண்டும், சமமாக விநியோகிக்க வேண்டும் அல்லது கொழுப்பு படிவுகளின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். ஒன்று மற்றும் வேகமான வழிஇந்த பிரச்சனைக்கு தீர்வு இல்லை. இதன் விளைவாக ஒரு வழக்கமான மற்றும் சிக்கலான விளைவு:

• வயிற்றுப் பகுதியில் உள்நாட்டில் தோலில்;
• அதிகரித்த தசை தொனி;
• செல்லுலார் மட்டத்தில் உள்ளே இருந்து சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல்.

அழகாக மாறிய பெண்களின் மதிப்புரைகளின்படி, 1.5-2 மாத தீவிர வேலையில் வயிற்றின் அழகை மீட்டெடுக்க முடியும்.

கவனம்! கவனமாக இரு!

புதிதாகப் பிறந்த மற்றும் மகிழ்ச்சியான தாய்மார்கள் உடல் செயல்பாடு அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், உங்கள் உணவு, அதன் குறைப்பு அல்லது மாற்றம் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். செயலில் தேய்த்தல் மற்றும் கிரீம்கள் இரத்தத்தில் மேலும் மேலும் ஊடுருவுகின்றன மனித பால், மற்றும் குழந்தையின் நல்வாழ்வை பாதிக்கலாம். குழந்தை தானாகவே உணவளிக்கத் தொடங்கும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும், அதன் பிறகுதான் அவரது உருவத்தின் கவர்ச்சியை தீவிரமாக மீட்டெடுக்கத் தொடங்குங்கள்.

உடலின் உள் வளங்களில் செயலில் செல்வாக்கு

ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜன், நீர் ஆகியவற்றுடன் மேல்தோல் செல்களை நிறைவு செய்வது, உள்ளே இருந்து கொலாஜனின் அளவை அதிகரிப்பது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் போது இழந்ததை மாற்ற புதிய கொழுப்பு படிவுகளை உருவாக்குவதைக் குறைப்பது முதன்மை பணியாகும்.

ஆரோக்கியமான உணவு

ஒரு சீரான உணவு சருமத்தை சரியாக மீட்டெடுக்க மற்றும் "உணவளிக்க" உதவும். கனமான நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், இனிப்புகள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், இது ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து கனமான பொருட்களை நீக்குகிறது. உங்கள் உணவில் இருந்து கொழுப்பு உள்ள உணவுகளை முற்றிலுமாக நீக்க முடியாது. அவர்கள் இல்லாதது தோல் டர்கரை கூர்மையாக குறைக்கிறது. பால் பொருட்கள், கொட்டைகள், மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உடலின் கொழுப்புத் தேவையை நிரப்பவும்.

நீங்கள் இறைச்சியை விட்டுவிட முடியாது, ஏனெனில் இது புரதத்தின் முக்கிய சப்ளையர், எனவே கொலாஜன், மேல்தோல் செல்களுக்கு. வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகளின் அளவை அதிகரிக்கவும் " பெண் அழகு» A, E, B மற்றும் தோல் நீரேற்றத்தை வழங்கும் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள்.

தொடர்ந்து, சிறிது மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். உடலின் சுறுசுறுப்பான ஆற்றல் செலவினங்களுடன் இணைந்து உணவுப் பகுதிகள் மற்றும் அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைப்பது கொழுப்பு செல்களை உயிர் ஆதரவுக்காக பயன்படுத்துகிறது.

மனதுக்கு பிடித்தபடி குடித்து விடுங்கள்

தண்ணீர் உடலின் 70% மட்டுமல்ல, மேல்தோலின் நிலையை மேம்படுத்துவதில் 70% வெற்றியையும் அளிக்கிறது. ஒரு கிலோ எடைக்கு 30-40 மில்லி என்ற கணக்கீட்டின் அடிப்படையில் நீங்கள் நிறைய குடிக்க வேண்டும்.

கூடுதல் காரணிகள்

தண்ணீரைப் போலவே, ஆரோக்கியமான செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் இன்றியமையாதது. நடந்து செல்லுங்கள் புதிய காற்றுபடுக்கைக்கு முன் மற்றொரு உடல் செயல்பாடு மட்டுமல்ல, உடல் மீளுருவாக்கம் - தூக்கத்தின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான கட்டத்தில் இந்த பொருளின் இருப்புக்களை நிரப்புகிறது.

வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது சானா அல்லது நீராவி குளியலுக்குச் செல்வது - பயனுள்ள முறைஅடிவயிற்றின் மந்தநிலையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவது அதிகரிக்கிறது, நறுமண மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் வெளிப்பாடு மூளையின் செயல்திறனில் நன்மை பயக்கும். நீராவியால் சூடேற்றப்பட்ட உடலின் குளிர்ந்த குளத்தில் விளக்குமாறு மற்றும் மாறுபட்ட குளிர்ச்சியுடன் செயலில் மசாஜ் செய்வது தோல் நிறத்தை அதிகரிக்க தூண்டுகிறது. ஆனால் ஒரு sauna அல்லது நீராவி குளியல் பார்வையிட தனிப்பட்ட முரண்பாடுகள் இருக்கலாம்.

வயிற்று தசைகளுக்கு ஒரு நல்ல பயிற்சி உதரவிதான சுவாசம். உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து, உங்கள் வயிற்றை உயர்த்தி, உங்கள் வாய் மற்றும் சிறிது சிறிதாக இறுக்கப்பட்ட பற்கள் வழியாக நீண்ட நேரம் சுவாசிக்கவும். இந்த வழக்கில், அனைத்து வயிற்று தசைகளும் சோலார் பிளெக்ஸஸ் வரை இழுக்கப்படுகின்றன. இதை நாள் முழுவதும் செய்யலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 10-15 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் வயிற்று தசைகளை பம்ப் செய்யும் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை. தசை வேலையின் திசை உடலுடன் இருக்க வேண்டும். இதற்கு சிறந்த நேரம்: காலையில் வெறும் வயிற்றில், ஒரு மணி நேரம் கழித்து காலை உணவு அல்லது மாலையில் இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம் கழித்து.

தளர்வான அடிவயிற்று தோலில் வலுவான விளைவு வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது குளத்திற்கு வருகை தருகிறது. வயிற்று தசைகளை உள்ளடக்கிய எந்த பயிற்சிகளும் - நீச்சல், தண்ணீரில் குதித்தல், பல்வேறு ஊசலாட்டங்கள் மற்றும் வளைவுகள் - எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள், இதன் விளைவாக வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது.

உள்ளூர் பாதிப்பு

இறந்த செல்களை வெளியேற்றவும், வயிற்றுப் பகுதிக்கு கூடுதல் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டவும், தோலை ஈரப்படுத்தவும் மற்றும் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கவும் - இடுப்புப் பகுதியில் உள்ளூர், உள்ளூர் விளைவின் பணி.

இங்கே பல முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

1. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குளிக்க முயற்சிக்கவும், அதை ஒரு நீண்ட, ஆக்கிரமிப்பு வயிற்று மசாஜ் மூலம் இணைக்கவும். முதலில், இறந்த செல்களை வெளியேற்றுவதற்கு ஒரு துணி மற்றும் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் வேகவைத்த தோலை அனைத்து திசைகளிலும் 5-10 நிமிடங்கள் பிசையவும். அதிக விளைவுக்கு, ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுக்கவும். ஒரு ஸ்க்ரப் ஆக, காபி மற்றும் மிக மெல்லிய உப்பு கலவையைப் பயன்படுத்தவும்.
2. அடுத்தடுத்த மடக்குதல் நடைமுறைகள் கொழுப்பை தீவிரமாக எரிக்கின்றன. சிக்கல் பகுதிக்கு விண்ணப்பிக்கவும் வெவ்வேறு வகையானகளிமண், பாசி அல்லது குணப்படுத்தும் சேறு, மற்றும் உடலின் மேல் படம் போர்த்தி. தாக்கத்தை அதிகரிக்க, உங்களைச் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள் சூடான தாவணி, வீட்டுப்பாடத்தில் தீவிரமாக ஈடுபடுதல் அல்லது உடற்பயிற்சி. வெளிப்பாடு நேரம் 40 நிமிடங்கள் ஆகும், அதன் பிறகு கலவையை கழுவி, ஈரப்பதமூட்டும், மென்மையாக்கும் மற்றும் இறுக்கும் கிரீம் தோலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வயிற்றுத் துவாரத்தின் நோய்கள் காரணமாக இதற்கு தனிப்பட்ட முரண்பாடுகள் இல்லாவிட்டால், ஒவ்வொரு நாளும் மடக்கு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. மசாஜ். இது இல்லாமல், மென்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை அடைவது சாத்தியமில்லை. மசாஜ் நீங்களே செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு நிபுணரை அணுகவும். தளர்வான தோலை தொடர்ந்து பிசைந்து, கொழுப்பு செல்களை சிதறடித்து மறுபகிர்வு செய்து இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுவது முக்கியம். இதை செய்ய, ஒரு அல்லாத கீறல் தூரிகை, சிறப்பு ரோலர் சாதனங்கள் அல்லது மருந்தகத்தில் விற்கப்படும் சிறப்பு பயன்படுத்தவும்.
4. நம்பகமான மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட கருவி ஹுலா ஹூப் ஆகும். தினமும் 10-20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் உடலில் காயங்களை விட்டுவிடாதீர்கள்.
5. செயல்முறை தேன் மசாஜ்ஒவ்வாமை இல்லாதவர்களுக்கு ஏற்றது. திரவ தேன் கவனமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது சுத்தமான தோல்அடிவயிற்றில் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு மற்றும் லேசான தட்டுகளுடன். உள்ளங்கை தோலில் இருந்து வெளியே வராது, அதை ஒட்டிக்கொண்டு, அதன் மூலம் அதை நீட்டுகிறது, ஒரே நேரத்தில் ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் வெப்பமடைகிறது.
6. இணையத்தில் உள்ள மதிப்புரைகளின்படி, அடிவயிற்றின் சூடான தோலுக்கு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது தொய்வு தோலில் ஒரு அற்புதமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒப்பனை தயாரிப்பு. இதில் அடங்கும்:
   • ¾ கப் குழந்தை கிரீம்;
   • செயலில் மறுசீரமைப்பு மருந்து - முமியோ (மூன்று மாத்திரைகள், அறை வெப்பநிலையில் வேகவைத்த தண்ணீரில் ஒரு பேஸ்டி நிலைக்கு கரைக்கப்படுகின்றன);
   • தோல் டர்கர் எண்ணெய்களை மென்மையாக்குதல், மீளுருவாக்கம் செய்தல், ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் அதிகரிக்கும் 10 சொட்டுகள்: சிட்ரஸ், கோதுமை கிருமி அல்லது பிற மருந்து தயாரிப்புகள்.

கிரீம் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்பட்டு ஒரு வாரத்திற்குள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

மந்தமான தொப்பை பிரச்சனை, விரும்பத்தகாததாக இருந்தாலும், தீர்க்கக்கூடியது. இதற்கு விடாமுயற்சி, உறுதிப்பாடு மற்றும் அழகாகவும், கவர்ச்சியாகவும், அன்பாகவும் இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை தேவைப்படும்.

புதுப்பிப்பு: அக்டோபர் 2018

தோல் தளர்ச்சி மிகவும் தீவிரமான ஒன்றாகும் அழகியல் பிரச்சினைகள், இது இளம் பெண்களிலும் ஏற்படலாம். சுருக்கம் மற்றும் தொய்வு தோலை குழப்ப வேண்டாம்: இந்த நிலைமைகள் ஒருவருக்கொருவர் சேர்ந்து கொள்ளலாம், ஆனால் வெவ்வேறு வழிகளில் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன.

தளர்வான தோலின் அறிகுறிகள்

• குறைக்கப்பட்ட டர்கர், சரியான நெகிழ்ச்சி இல்லாதது. தோல் தொய்வு மற்றும் நீண்டு தெரிகிறது. சில நேரங்களில் திசுக்களின் தெளிவான அதிகப்படியான (வயிறு, கழுத்து, மார்பு, முதுகு, தோள்கள், கண்ணிமை பகுதி, நாசோலாபியல் மடிப்பு) இருக்கலாம்.
• வெளிர் நிறம் தோல், சில நேரங்களில் மஞ்சள் நிறத்துடன்.
• விரிவாக்கப்பட்ட துளைகள், சில நேரங்களில் இடைவெளி.
• தோல் சுருக்கம்.

மந்தநிலைக்கான காரணங்கள்

வயதான பெண்களில்

வயதுக்கு ஏற்ப, பல ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய இயற்கை செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன, அவை தொய்வுக்கு வழிவகுக்கும்:

• ஹைலூரோனிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியை மெதுவாக்குகிறது, இது நீரேற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது;
• கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் இழைகளின் வளர்ச்சி செயல்முறைகளை மெதுவாக்குகிறது, அவை தோல் கட்டமைப்பாகும் மற்றும் திசு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கின்றன;
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மெதுவாக்குகிறது, இதன் விளைவாக, திசு டிராபிஸம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் வெளியேற்ற விகிதத்தை குறைக்கிறது.

இளம் பெண்களில்

குழந்தை பிறக்கும் வயதுடைய பெண்களில்

கர்ப்பம் மற்றும் அடுத்தடுத்த பிரசவம் அதிகப்படியான திசுக்களை உருவாக்குவதன் மூலம், குறிப்பாக வயிறு மற்றும் தொடைகளில் தோல் டர்கர் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் சருமத்தின் உடலியல் நீட்சி மற்றும் கர்ப்ப ஹார்மோன்களின் விளைவு காரணமாகும், இது திசுக்களின் நீட்டிக்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது.

எடை இழந்த பிறகு

நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக எடை இழக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக சருமம் உங்கள் உடலில் உருவாகும். இது வயிறு மற்றும் தொடைகளில் குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது. எடை இழந்த பிறகு தோல் தொய்வடைந்தால், தோலடி கொழுப்பு திசுக்களின் முறிவுதான் காரணம். கொழுப்பின் முறிவைத் தொடர்ந்து தோல் விரைவாக சுருங்க நேரம் இல்லை, அது மிகைப்படுத்துகிறது மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது. கடுமையாக நீட்டிக்கப்பட்ட மற்றும் மந்தமான திசு நடைமுறையில் சுருங்குவதற்கான திறனை இழக்கிறது, எனவே சில சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையை நாட வேண்டியது அவசியம்.

வரவேற்புரை முறைகளைப் பயன்படுத்தி தொய்வு தோலை நீக்குதல்

உங்கள் தோலை அதன் முந்தைய தோற்றத்திற்குத் திருப்புவது கடினம் மற்றும் சில சமயங்களில் சாத்தியமற்றது. காத்திரு விரைவான முடிவுகள்தேவையில்லை. முக்கிய விஷயம் இந்த நிலையை சரிசெய்வதற்கான சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறைகள். நீங்கள் ஒரு அழகு நிலையத்தில் ஒரு அழகுசாதன நிபுணருடன் ஆலோசனைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பார்வையிட வேண்டும் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நோயியல் நிராகரிக்க வேண்டும்!

நவீன அழகுசாதனவியல் வெளிப்புற நடைமுறைகளின் நீண்ட பட்டியலைக் கொண்டுள்ளது, அவை தோலின் நிலையை ஒரு பட்டம் அல்லது இன்னொருவருக்கு மேம்படுத்தலாம். எல்லா முறைகளும் அதிக செயல்திறனை உறுதியளிக்கின்றன, ஆனால் ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் விளைவு வேறுபட்டது மற்றும் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• திசுக்களின் ஆரம்ப நிலை
• தாக்கத்தின் தரம் மற்றும் காலம்
• செயல்முறைக்கு உடலின் தனிப்பட்ட எதிர்வினை, முதலியன.

அனைத்து முறைகளுக்கும் பொதுவான முரண்பாடுகள்:

• புற்றுநோயியல் நோய்கள்;
• வலிப்பு நோய்;
• கர்ப்பம்;
• ARVI;
• தோல் நோய்கள்;
• தோலுக்கு சேதம் (சிராய்ப்புகள், வெட்டுக்கள்).

பகுதியளவு மீசோதெரபி

முக தோலை சரிசெய்ய ஏற்றது. மீசோதெரபி என்பது மிக மெல்லிய ஊசிகள் மூலம் தோலில் சுமார் 1.5 மிமீ ஆழத்திற்கு மீசோபிரேபரேஷன்களை செலுத்துவதாகும். மீசோகாக்டெயில்களில் வைட்டமின்கள், ஹைலூரோனிக் அமிலம், குளுதாதயோன் பெப்டைட் போன்றவை இருக்கலாம். பயனுள்ள பொருள், திசு மீளுருவாக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை ஊக்குவித்தல். ஹைலூரோனிக் அமிலத்தின் ஒற்றை தயாரிப்பின் அறிமுகம் biorevitalization என்று அழைக்கப்படுகிறது. பல பெண்கள் மீசோதெரபியை ஒரு நாகரீக அறிக்கையாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள், தோற்றத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை எதிர்பார்க்கிறார்கள்.

பகுதி RF தூக்குதல்

300 மெகா ஹெர்ட்ஸ் - 4 கிலோஹெர்ட்ஸ் வரம்பில் உள்ள RF அதிர்வெண்கள் எடை இழப்பு மற்றும் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு, முகம், டெகோலெட், கழுத்து மற்றும் உடலின் தோலை இறுக்குவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கதிரியக்க அதிர்வெண் கதிர்வீச்சு ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட் செல்களைத் தூண்டுகிறது, இது புதிய எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜனை உருவாக்குகிறது. ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட் செல்களை செயல்படுத்துவது செயல்முறையின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு 1-3 மணி நேரத்திற்குள் ஏற்படுகிறது.

பகுதியளவு ஒளிக்கதிர்

லேசர் கற்றைகள் தோலில் ஊடுருவும்போது அவற்றின் வெப்ப விளைவை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது. கால்கள், கைகள், உடல், முகம் போன்றவற்றின் தோல் தொய்வைக் குறைக்கிறது.

மசாஜ்

தோலில் இந்த வகை விளைவின் மகத்தான ஆற்றல் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. சருமத்தில் மேலோட்டமான விளைவு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, திசு டிராபிஸத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற தயாரிப்புகளை அகற்றுகிறது, கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் இழைகள் உட்பட திசு மீளுருவாக்கம் முடுக்கம். உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள புள்ளிகளில் நிர்பந்தமான நடவடிக்கை உடலின் உள் வளங்களை அணிதிரட்ட வழிவகுக்கிறது.

ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை என்னவென்றால், மசாஜ் டானிக் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். உடலுடன் பணிபுரியும் விஷயத்தில், பல்வேறு மசாஜ் உருளைகள் மற்றும் கூர்முனை, தோலில் விளைவை அதிகரிக்கும் வெற்றிட சாதனங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

மைக்ரோ கரண்ட் சிகிச்சை

பலவீனமான தோல் மேற்பரப்பில் தாக்கம் மின் தூண்டுதல்கள்(40-1000 மைக்ரோஅம்ப்ஸ்). செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றம், இரத்த நுண் சுழற்சி மற்றும் நிணநீர் வெளியேற்றம், கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் தொகுப்பு ஆகியவை செயல்படுத்தப்படுகின்றன.

புகைப்பட புத்துணர்ச்சி

தோலில் செயல்படும் ஒளி அலைகள் கொலாஜன் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகின்றன. இந்த முறை வயிறு, தொடைகள், பிட்டம், கைகள், கழுத்து மற்றும் முகத்தில் தோல் தொய்வைக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

வீட்டில் தொய்வுற்ற தோலை இறுக்குவது எப்படி

எல்லோராலும் வாங்க முடியாது வரவேற்புரை சிகிச்சைகள், மலிவானவை அல்ல. தொய்வுக்கு எதிரான வீட்டு வைத்தியம், சரியான விடாமுயற்சி மற்றும் இலக்கை அர்ப்பணிப்புடன், சில சமயங்களில் புதுமையான அழகுசாதன நிபுணர்களால் வழங்கப்படுவதை விட மோசமாக இருக்காது. உங்களுக்கு தொய்வான சருமம் இருந்தால் நீங்களே என்ன செய்ய வேண்டும்:

மாறுபட்ட வெப்பநிலையின் நீர் மசாஜ்

நீரோடைகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் செயலில் உள்ள மசாஜ் கொலாஜன் கட்டமைப்பை வலுப்படுத்த வழிவகுக்கிறது, மேலும் மாறுபட்ட வெப்பநிலையின் நீர் தோலில் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது. ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் ஒவ்வொரு நாளும் 10-15 நிமிடங்களுக்கு எடுக்கப்படுகிறது, இது கடினமான துணியுடன் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.

டோனிங் முகமூடிகள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் முகமூடிகள், மழைக்குப் பிறகு பிரச்சனை பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சுறுசுறுப்பான சிகிச்சையைப் பெற்ற தோல் இயற்கையின் பரிசுகளில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பொருட்களை நன்கு உறிஞ்சுகிறது.

ஈஸ்ட், ஜெலட்டின் மற்றும் புரத முகமூடிகள்

கழுத்து மற்றும் முகத்தின் தொய்வு தோலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஜெலட்டின் மற்றும் புரதம் தோலில் அழுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆழமான மசாஜ் கொள்கையில் செயல்படுகின்றன, மேலும் ஈஸ்ட் பி வைட்டமின்களுடன் திசுக்களை தீவிரமாக வளர்க்கிறது மற்றும் நிறைவு செய்கிறது.

முகமூடிகளை 2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு மாற்றலாம்.

• ஜெலட்டின் - 1 தேக்கரண்டி. உண்ணக்கூடிய ஜெலட்டின் 100 மில்லி கிரீம் உடன் கலக்கப்படுகிறது, அது வீங்கும் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் விட்டு, பின்னர் ஜெலட்டின் கரைக்கும் வரை தண்ணீர் குளியல் போட்டு, தோல் பொறுத்துக்கொள்ளும் வரை குளிர்ந்து, தேன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். கழுத்து மற்றும் முகத்தில் ஒரு மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள், முதல் அடுக்கு காய்ந்த பிறகு, இரண்டாவது, மூன்றாவது அதே வழியில் பயன்படுத்தவும். முகமூடியை உங்கள் முகபாவனைகளை மாற்றாமல் 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சுப்பன் நிலையில் வைக்கவும். சூடான, பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
• புரதம் - 1 முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை ஒரு துளியுடன் கடினமான நுரை வரும் வரை அடிக்கப்படுகிறது எலுமிச்சை சாறுமற்றும் ஒரு தடிமனான அடுக்கில் தோலில் தடவி, 20 நிமிடங்கள் விட்டு, சூடான, பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் துவைக்கவும்.
• ஈஸ்ட் - 30 மில்லி சூடான பாலில் புதிய ஈஸ்ட் (30 கிராம்) மூன்றில் ஒரு பகுதியை நீர்த்துப்போகச் செய்து, அதை உயர்த்த அனுமதிக்கவும், பின்னர் கலவையை தோலில் 20 நிமிடங்கள் தடவவும். குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

திஸ்ட்டில் (திஸ்டில்) ஒரு காபி தண்ணீர் கொண்ட குளியல்

இது ஒரு செயலில் டானிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தாவர தோற்றத்தின் தோலைத் தொங்கவிடுவதற்கான சிறந்த தீர்வாக நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது. 2 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் 200 கிராம் உலர் மூலிகையை ஊற்றி 20 நிமிடங்களுக்கு குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும். வடிகட்டிய குழம்பு குளியல் சேர்க்கப்படுகிறது மற்றும் 15-20 நிமிடங்கள் எடுத்து. 10 நடைமுறைகள் சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன (1-2 முறை ஒரு வாரம்).

முமியோ, தேன், நீல களிமண், கெல்ப், தூக்கும் கிரீம்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு மூடுகிறது

படம் தோலில் பயன்படுத்தப்படும் கலவையின் விளைவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சருமத்தில் உள்ள பொருட்களின் சிறந்த உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த மடக்கு குளியல் அல்லது குளித்த பிறகு, வேகவைத்த தோலில் செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரத்திற்கு விட்டுவிட்டு, வாரத்திற்கு ஒரு முறை வழக்கமாக மீண்டும் செய்யவும்.

ஃபிட்னஸ், ஹூலா ஹூப், பெல்லி டான்ஸ், பாடிஃப்ளெக்ஸ், யோகா

வயிறு மற்றும் தொடைகள் மீது தொய்வு தோல் நீக்க எப்படி? ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு எடையுள்ள வளையத்தை சுழற்றவும். விளையாட்டுகளை விளையாடுவது தசைகள் சுருங்குவதற்கும் தொனிப்பதற்கும் மட்டுமல்லாமல், அதற்கு மேலே அமைந்துள்ள தோலையும் கட்டாயப்படுத்துகிறது. வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துதல், விளையாட்டுகளின் போது ஆக்ஸிஜனுடன் தோல் செல்கள் செறிவூட்டல் தோற்றத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. எந்த வகையான உடல் செயல்பாடுகளை தேர்வு செய்வது (உடற்தகுதி, யோகா, பாடிஃப்ளெக்ஸ், பெல்லி நடனம் போன்றவை) என்பதை ஒவ்வொருவரும் அவரவர் உடல்நிலை மற்றும் திறன்களைப் பொறுத்து முடிவு செய்ய வேண்டும்.
சுருக்கமாக, வீட்டில் தொய்வு தோல் நீக்க எப்படி - நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த பிரச்சனை சமாளிக்க வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணையை உருவாக்கவும், ஒவ்வொரு நாளுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட வெளிப்பாடு முறையை திட்டமிடுதல் மற்றும் ஒதுக்குதல்: குளியல், முகமூடி, உடல் மடக்கு, ஜிம்மிற்குச் செல்வது போன்றவை. இது தினசரி வேலை, நிச்சயமாக பலன் தரும்.

தோல் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்

தோலின் வளர்ந்து வரும் மந்தநிலை அல்லது அத்தகைய சிக்கலுக்கான போக்கு இருந்தால், நீங்கள் தடுப்பு டானிக் நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், அவை சுமையாக இல்லை, ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• கான்ட்ராஸ்ட் வாஷ் மற்றும் ஷவர். இந்த பயிற்சி தோல் சட்டத்தின் மீள் பண்புகள் மற்றும் உறுதியை மேம்படுத்துகிறது. ஒரே அம்சம்- வெதுவெதுப்பான நீரை விட குளிர்ந்த நீரில் கழுவுதல் நீண்டதாக இருக்க வேண்டும். உதாரணம்: 10 நொடி வெதுவெதுப்பான கழுவுதல், 20 நொடி குளிர்ந்த துவைத்தல் போன்றவை.
• தேய்த்தல், இது கழுவுவதை மாற்றலாம்: ஒரு உப்பு கரைசலில் நனைத்த பருத்தி துணியால் (200 மில்லி தண்ணீருக்கு 1 டீஸ்பூன் கடல் உப்பு), கழுத்து மற்றும் முகத்தின் தோலை லேசாகவும் விரைவாகவும் தட்டவும்.
• டவலிங்தோல் மீது தீவிரமான நீட்சி இயக்கங்கள் இல்லாமல், blotting கொள்கையின்படி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
• தினசரி கிரீம் பயன்படுத்துதல்ஒப்பனை தயாரிப்பு ஸ்மியர் அல்லது தேய்த்தல் இல்லாமல், துல்லியமான, அழுத்தும் இயக்கங்களுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
• முகம் மற்றும் கழுத்துக்கான டோனிங் முகமூடிகள். எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரி தோல் டர்கர் அதிகரிக்க 2 சிறந்த பொருட்கள். தயாரிப்புகளை ஒருவருக்கொருவர் கலக்கலாம், ஆனால் பருவத்திற்கு ஏற்ப அவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது: குளிர்காலத்தில் எலுமிச்சை, கோடையில் வெள்ளரி. முகமூடி செய்முறை எளிமையானது - எலுமிச்சை அல்லது வெள்ளரிக்காயின் கூழ் வெட்டுவது மற்றும் எலுமிச்சை வழக்கில் தோலுக்கு பொருந்தும், முகமூடிக்கு முன் தோலில் ஒரு மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள் பணக்கார கிரீம். உங்கள் முகத்தில் 10 (எலுமிச்சை) மற்றும் 15 (வெள்ளரிக்காய்) நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை, முன்னுரிமை காலையில் விடவும்.
• விளையாட்டு, உடற்பயிற்சி, நீச்சல்- உடல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய எந்த வகையும்.
• வைட்டமின்கள் E, C, A, B1 கொண்ட உணவுகளுடன் உணவின் செறிவு(பழங்கள், பெர்ரி, காய்கறிகள், தானியங்கள், கொட்டைகள், எள்), பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் (கடல் உணவு). செயற்கை வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் (பார்க்க).
• கொலாஜன் தயாரிப்புகளுடன் உணவின் செறிவு. இயற்கையான கொலாஜன்கள் நூறு சதவிகிதம் உடலால் உறிஞ்சப்பட்டு திசு கட்டமைப்பில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன என்று சொல்வது தவறானது. அவை கொலாஜன் இழைகளின் மறுசீரமைப்பை ஊக்குவிக்கின்றன, அவற்றின் மீளுருவாக்கம் செயல்படுத்துகின்றன. பப்பாளி, அன்னாசி மற்றும் கிவி - ப்ரோமெலைன் மற்றும் பப்பைன் என்சைம்களைக் கொண்ட மூன்று தனித்துவமான உணவுகள் உள்ளன. இந்த புதிய பழங்களை தினசரி உட்கொள்வது சருமத்தின் இளமை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை நீட்டிக்கும்.