உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? நோய்க்குப் பிறகு குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? ஒரு குழந்தையுடன் நீர் நடைமுறைகள்

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை சிறு வயதிலிருந்தே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இதில் பெரும்பாலானவை குடும்பத்தின் வாழ்க்கை முறை, செயல்பாட்டு நிலை, சரியான சுமைகள்மற்றும் ஓய்வு. ஒரு குழந்தை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர இந்த காரணிகள் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் காணலாம் முழு தகவல்குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்.

குழந்தையின் உடலின் பாதுகாப்பு, வலுப்படுத்துதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்ட நிகழ்வுகளின் அமைப்பு

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் ஒரு சிக்கலான கருத்து, இது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. பெற்றோர்கள் ஒவ்வொருவரையும் தனித்தனியாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். மிக முக்கியமான நடவடிக்கைகளைப் பார்ப்போம்.

ஊட்டச்சத்து

உணவு என்பது கட்டிடத்தில் மிக முக்கியமான "கட்டிடங்களில்" ஒன்றாகும் ஆரோக்கியம் .

ஆனால் பெரும்பாலும் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு சிறுவயதிலிருந்தே மோசமான உணவுப் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள். ஒரு குழந்தையை அவர் விரும்புவதை விட அதிகமாக சாப்பிட நீங்கள் கட்டாயப்படுத்த முடியாது - அதிகப்படியான உணவு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஊட்டச்சத்து மிதமான, சீரான மற்றும் தேவையான அனைத்து பொருட்களுடன் இருக்க வேண்டும். இதில் போதுமான புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருக்க வேண்டும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முக்கியம், ஏனெனில் குழந்தையின் உடல் இப்போதுதான் வளரும், மற்றும் அவருக்கு போதுமான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து கூறுகளை வழங்குவது முக்கியம். குழந்தைகள் பெரும்பாலும் அனைத்து வகையான ஆரோக்கியமற்ற இனிப்புகள் மற்றும் சிப்ஸ்களை விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் அவற்றை முழுவதுமாக கட்டுப்படுத்தக்கூடாது, ஆனால் அவற்றை குறைந்தபட்சமாக குறைக்க வேண்டியது அவசியம்.

உடல் செயல்பாடு

குழந்தைகள் முடிந்தவரை அடிக்கடி பள்ளிக்குச் செல்ல வேண்டும் புதிய காற்றுமற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். பல பெற்றோர்கள் தங்கள் பிள்ளைகள் அமைதியாக உட்கார முடியாது என்ற உண்மையை விரும்புவதில்லை, மேலும் அவர்கள் தொடர்ந்து ஓடுவதற்கும் வீட்டைச் சுற்றி குதிப்பதற்கும் அவர்களைத் திட்டுகிறார்கள். ஆனால் குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. இயக்கம் அவர்களின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை பலப்படுத்துகிறது, இருதய அமைப்பு, ஒருங்கிணைப்பு மேம்படுத்த, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.

வயதான காலத்தில், பல குழந்தைகள் டிவி பார்க்க அல்லது கணினி கேம்களை விளையாட அதிக நேரம் செலவிட விரும்புகிறார்கள். உடல் செயல்பாடுகளில் அதிக நேரம் செலவிடுவதை பெற்றோர்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் மகன் அல்லது மகளை ஏதாவது விளையாட்டுப் பிரிவுக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். ஓட்டம், நீச்சல், கைப்பந்து, டென்னிஸ் மற்றும் நடனம் ஆகியவை உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் பிள்ளையைப் படிக்க வற்புறுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம், ஆனால் அவருடன் சேர்ந்து அவர் ஆர்வமாக இருப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். வழக்கமான செயல்பாடு உடலின் சரியான உருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கும், தோரணை மற்றும் உடல் தகுதியை மேம்படுத்தும்.

ஆரோக்கியமான குழந்தையின் மனநிலையை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

குழந்தையின் மன ஆரோக்கியம் உடல் ஆரோக்கியத்தை விட குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. பின்வரும் பரிந்துரைகளைக் கவனியுங்கள்:

1. உங்கள் குழந்தையை கத்தாமல் இருப்பது முக்கியம். குழந்தைகள் குறும்புகளை விளையாடுகிறார்கள், சில சமயங்களில் பெற்றோரின் பொறுமை தீர்ந்துவிடும்: அவர்கள் உண்மையான வெறித்தனத்தை வீசுகிறார்கள், குழந்தையின் எல்லா தவறுகளையும் நினைவில் வைத்துக் கொண்டு எல்லாவற்றிற்கும் அவரை நிந்திக்கிறார்கள். இதைச் செய்ய முடியாது, சரியான நேரத்தில் அமைதியாக இருக்கவும், உங்கள் குழந்தையுடன் அமைதியாக தொடர்பு கொள்ளவும்.
2. உங்கள் மகனையோ மகளையோ மற்ற குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்- இது ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மையின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
3. வருந்தாதே நல்ல வார்த்தைகள் . நம்மில் பலர் நம் குழந்தைகள் செய்யும் கெட்ட காரியங்களில் கவனம் செலுத்தி, நல்லவற்றைப் புறக்கணிக்கிறோம். ஆனால் பிந்தையவற்றுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பது அவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது - நீங்கள் அவரைப் பற்றி பெருமைப்படுகிறீர்கள், அவரை நேசிக்கிறீர்கள், அவரை நம்புங்கள் என்பதை குழந்தை புரிந்துகொள்கிறது. இது அவருக்கு ஒரு ஊக்கமாக மாறும். எல்லாவற்றிலும் எல்லா இடங்களிலும் அவரை ஆதரிப்பதே பெற்றோரின் பணி.
4. குழந்தைகளுடன் பேசுவது முக்கியம். அவர்கள் உங்களை நம்ப வேண்டும், நீங்கள் அவர்களை நம்ப வேண்டும். உங்களுக்கிடையில் எந்த அளவுக்கு நட்புறவு இருக்கிறதோ, அந்த அளவுக்கு சிறிய குடும்ப உறுப்பினர்களின் மனநலம் சிறப்பாக இருக்கும்.
5. பெற்றோரே குழந்தைகளுக்கு முன்மாதிரி. எனவே, நீங்கள் அவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்களுக்கும் கல்வி கற்பிக்க வேண்டும். ஏதேனும் எதிர்மறை நடவடிக்கைகள்தந்தை அல்லது தாய் குழந்தைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தை திட்டத்தை இடுகிறார்கள், எனவே நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

நோய் தடுப்பு

எந்தவொரு குழந்தைக்கும் நோய்களிலிருந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இல்லை, ஆனால் சரியான வாழ்க்கை முறையால், இந்த ஆபத்து குறைக்கப்படுகிறது. பின்வரும் நடவடிக்கைகள் தடுப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

கோடையில் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? கோடையில் குழந்தைகள் ஆடையின்றி ஓடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்களுக்கு சளி பிடிக்காது, ஏனென்றால் அவர்கள் குளிர்ந்தவுடன் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.

உடலை வலுப்படுத்த நீச்சல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் நாங்கள் சாதாரண குளியல் பற்றி பேசுகிறோம், கடினப்படுத்துவதற்கான நீர் நடைமுறைகளைப் பற்றி அல்ல (அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்). குழந்தை குளிக்கும் குளியலறையில் உள்ள தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இருக்கக்கூடாது - கொஞ்சம் சூடாக இருக்கும்..

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் கடல் உப்பு. முடிந்தால், தவறாமல் கடலுக்குச் செல்லுங்கள். இரண்டு வாரங்கள் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், ஆண்டு முழுவதும் அவருக்கு நம்பகமான பாதுகாப்பை வழங்கவும் உதவும்.

சுத்தமான தண்ணீரில் நீந்துவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குழந்தைப் பருவம், பாலர், பள்ளி மற்றும் இளமைப் பருவத்தில் ஆரோக்கிய முன்னேற்றத்தின் அம்சங்கள்

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் போது, ​​அவர்கள் எந்த வயதை சேர்ந்தவர்கள் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்:

1. மார்பு மற்றும் ஆரம்ப வயது . இந்த வயதில், குழந்தை தனது பெற்றோரை முழுமையாக சார்ந்துள்ளது, எனவே அவர்கள் அவரது ஆரோக்கியத்தை கவனித்து, படிப்படியாக அவருக்கு சரியான பழக்கங்களை உருவாக்க வேண்டும்.
2. பாலர் வயது. இந்த காலகட்டத்தில், குழந்தையின் சுவாசம், நரம்பு, சிறுநீர் அமைப்பு மற்றும் ENT உறுப்புகளின் நிலையை கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கோளாறுகள் சாத்தியமாகும், எனவே சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் பிள்ளையை சரியாகப் பிடிக்க கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும்.
3. பள்ளி வயது. ஒரு குழந்தை பள்ளிக்குச் செல்லும்போது, ​​அவரது சரியான தோரணை மற்றும் பார்வை உறுப்புகளை கவனித்துக்கொள்வது மதிப்பு. அவர் கணினி அல்லது டிவியில் அதிக நேரம் செலவிடவில்லை என்பது முக்கியம், ஆனால் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறது.
4. இளமைப் பருவம். இந்த காலகட்டத்தில் இது முக்கியமானது உளவியல் வேலைமூத்த மகன் அல்லது மகளுடன். டீனேஜர் புதிய ஆர்வங்களை வளர்த்துக் கொள்கிறார், பெற்றோருடனான உறவுகளில் கூட பிரச்சினைகள் சாத்தியமாகும். குழந்தையின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது முக்கியம் தீய பழக்கங்கள், இது பல்வேறு பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்களுக்கு உதவும், எடுத்துக்காட்டாக, செயலில் விளையாட்டு.

கல்வி நிறுவனங்களில் பயன்படுத்தப்படும் முறைகள்

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட மழலையர் பள்ளி மற்றும் பள்ளிகளில் பல நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

இது காலை பயிற்சிகள், வெளிப்புற விளையாட்டுகள், பெற்றோர்கள் பங்கேற்கும் அல்லது இல்லாத விளையாட்டு நிகழ்வுகள், இதில் காற்று மற்றும் நீர் நடைமுறைகள் அடங்கும், சுவாச பயிற்சிகள், சிறப்பு சுகாதார நாட்கள்.

கோடைக்கால குழந்தைகள் நல முகாம்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நோக்கத்தில் பல நிகழ்வுகளை நடத்துகின்றன.

குழந்தைகள் வெளியில் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறார்கள், நீச்சல், விளையாட்டு விளையாடுகிறார்கள். கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் உடல் நிலைஒவ்வொரு தனிப்பட்ட குழந்தை.

குழந்தையின் ஆரோக்கியம் பல காரணிகளைக் கொண்டுள்ளது. பெற்றோர்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் மற்றும் பொறுப்புடன் அவரை நடத்தத் தொடங்குகிறார்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது. இதற்கு தேவையான அனைத்தையும் வழங்குவது மற்றும் மகன் அல்லது மகளிடம் சரியான பழக்கங்களை உருவாக்குவது முக்கியம்.

நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு எங்கள் குழந்தைகள் விடுமுறை, சூடான சூரியன் மற்றும் கடல் அனுபவித்தனர். ஆனால் நாம் போதுமான கோடைகாலத்தைப் பெறுவதற்கு முன்பே, அக்டோபர் ஏற்கனவே காலெண்டரில் இருந்தது, அதனுடன் - இலையுதிர் குளிர், அதிகப்படியான ஈரப்பதம் மற்றும் ... பருவகால சளி.

மேலும், தொடக்கத்துடன் பள்ளி ஆண்டு, குழந்தைகள் குழுக்களில் தங்கி பல்வேறு என்று உண்மையில் வழிவகுக்கிறது தொற்றுகள்அடிக்கடி குழந்தையின் உடலில் ஊடுருவி.

குழந்தை பருவ நோய்களைப் பற்றி பேசும்போது, ​​​​சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்தப் பழகிவிட்டோம். குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை என்றாலும் சரியானது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கிறதுநோய்க்குப் பிறகு. குழந்தை விரைவில் சுறுசுறுப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற என்ன செய்ய வேண்டும்? எந்த தடுப்பு நடவடிக்கைகள்நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறதா? அதை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிப்போம்.

என்பதை முதலில் கவனிக்க வேண்டும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திநோய்த்தொற்றுகளை எதிர்ப்பதற்கும் பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் உடலின் திறன் ஆகும்.

பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் அறிகுறிகள் என்ன?

ஒரு விதியாக, நோய் வெளியேறிய பிறகு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. முக்கிய பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அறிகுறிகள்குழந்தை:

• சோம்பல்;
• வேகமாக சோர்வு;
• மோசமான உடல்நலம் மற்றும் நீண்ட காலமாக கவனத்தை பராமரிக்க இயலாமை;
• புதிய நோய்த்தொற்றுகளுக்கு அதிகரித்த உணர்திறன்;

நோய்த்தொற்றுகளுக்கு கூடுதலாக, குறைக்கப்பட்ட பாதுகாப்பு பின்னணி நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகளின் ஊடுருவலைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நிகழ்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள். மேலும், சமநிலையின்மை நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புஆட்டோ இம்யூன் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் நோய் எதிர்ப்பு செல்கள்தங்கள் சொந்த திசுக்களை அழிக்க தொடங்கும்.

எனவே, நோய்க்குப் பிறகு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

ஒரு நோய்க்குப் பிறகு குழந்தை மிகவும் பலவீனமாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

உங்கள் பிள்ளை ஒரு நோயிலிருந்து விரைவாக குணமடைய, அவருக்கு வழங்கப்பட வேண்டும்:

1. சீரான உணவு , இது குழந்தையின் உடலை மீட்க தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் பெற அனுமதிக்கிறது. இதைச் செய்ய, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு வழங்க வேண்டும்:

• லேசான உணவு- எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய மற்றும் கூடுதல் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாத உணவுகளை வழங்குவது நல்லது செரிமான அமைப்பு;
• முழுமையான உணவுமுறை- வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். மெனு வேறுபட்டது மற்றும் தேவையான அனைத்து கூறுகளையும் உள்ளடக்கியது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். IN மீட்பு காலம்உங்கள் அன்றாட உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கட்டாயம்.
• போதுமான அளவு உணவு.மீட்பு செயல்பாட்டின் போது, ​​குழந்தையின் பசியின்மை மேம்படும், இதற்கு இணங்க, உணவின் அளவு அதிகரிக்க வேண்டும். ஆனால் எந்தச் சூழ்நிலையிலும் உங்கள் பிள்ளையைப் பிடிக்கும் முயற்சியில் அதிகமாக உணவளிக்கக் கூடாது. ஒரு நோய்க்குப் பிறகு, குழந்தையின் உடல் அதிக அளவு உணவைச் சமாளிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
• குடி ஆட்சி, இது நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சையின் கட்டாய அங்கமாகும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீட்டெடுப்பது அவசியம் பெரிய அளவுதிரவங்கள் (பானங்களின் வெப்பநிலை உடல் வெப்பநிலையை விட குறைவாக இருக்கக்கூடாது). இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும், திரவ இழப்பை ஈடுசெய்யவும் உதவும்.

2. காற்றோட்டம் மற்றும் ஈரப்பதத்தை பராமரித்தல்.மீட்பு காலத்தில், குழந்தை அமைந்துள்ள அறைக்கு புதிய காற்று அணுகுவது மிகவும் முக்கியம். எனவே, அறையை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை காற்றோட்டம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

சளி சவ்வுகளை உலர்த்துவது நோய்க்கிருமிகள் மீண்டும் நுழைவதற்கு வழிவகுக்கும். இதைத் தடுக்க, நீங்கள் அறையில் ஈரப்பதத்தை 50-70% இல் பராமரிக்க வேண்டும். இது போதுமான அளவில் வழங்க உங்களுக்கு உதவும் ஈரப்பதமூட்டி.கூடுதலாக, குழந்தையின் அறையில் தினசரி ஈரமான சுத்தம் செய்வது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது, ஏனெனில் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் தூசியில் குவிகின்றன.

3. படிப்படியான அதிகரிப்பு உடல் செயல்பாடு , இது அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் தூண்டுகிறது, ஆக்ஸிஜனுடன் செல்களை வளப்படுத்துகிறது, இது அவர்களின் வேலையை உறுதிப்படுத்துவதற்கும் நோயெதிர்ப்பு வலிமையை மீட்டெடுப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

நோயின் கடுமையான காலகட்டத்தில், சிக்கல்களைத் தடுக்க குழந்தையின் இயக்கம் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்றால், மீட்பு காலத்தில் உடல் செயல்பாடு ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. ஆம், நீங்கள் அதை ஒரு குழந்தையுடன் செய்யலாம். பயிற்சிகள், சுவாச பயிற்சிகள்முதலியன

இருப்பினும், நோய்வாய்ப்பட்ட உடனேயே குழந்தைக்கு கடுமையான மன அழுத்தம் தேவையில்லை (எனவே, விளையாட்டுப் பிரிவில் வகுப்புகளை ஒத்திவைப்பது அல்லது இப்போதைக்கு நடனமாடுவது நல்லது). கூடுதலாக, சில நோய்களுக்கான மருத்துவரின் அறிகுறிகளின்படி உடல் செயல்பாடு மட்டுப்படுத்தப்படலாம்.

4. ஆரோக்கியமான தூக்கம்.குழந்தைக்கு போதுமான தூக்கம் வழங்கப்பட வேண்டும் (பாலர் குழந்தைகளுக்கு பகல்நேர ஓய்வு கட்டாயமாகும்), ஏனெனில் அதன் பற்றாக்குறை உடலின் மீட்பு செயல்முறையில் தலையிடுகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் தடை குணங்களை குறைக்கிறது.

5. புதிய காற்றில் நடப்பது.குழந்தை போதுமான வலிமையுடன் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அவருடன் ஒரு நடைக்கு செல்லலாம், பந்து அல்லது பிற வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விளையாடலாம். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை வியர்க்கவில்லை அல்லது அதிக சோர்வடையாமல் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தையை வெளியே அழைத்துச் செல்லும்போது, ​​​​அவரது உடல் இன்னும் தொற்றுநோய்களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதனால் தான் நெரிசலான இடங்களுக்கு செல்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.

மீட்புக்கான நேரம் நோயின் தீவிரம் மற்றும் அதன் போக்கைப் பொறுத்தது. நாம் இன்ஃப்ளூயன்ஸா அல்லது ARVI பற்றி பேசுகிறோம் என்றால், பிறகு குணமடையும் காலம்பொதுவாக 1-2 வாரங்கள். எவ்வாறாயினும், நோயின் கடுமையான காலத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் குழந்தை பள்ளி அல்லது மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் கடக்க வேண்டும்.

உங்கள் பிள்ளையை காய்ச்சலிலிருந்து எவ்வாறு பாதுகாப்பது மற்றும் அவரது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி?

இன்று உக்ரைனில், இம்யூனோமோடூலேட்டர்கள், இம்யூனோஸ்டிமுலண்டுகள் மற்றும் பிற மருந்துகளின் பயன்பாடு "நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த" மற்றும் மீட்பு விரைவுபடுத்துவது மிகவும் பொதுவானது.

எனினும் இன்னும் ஒரு சுயேச்சை கூட இல்லை அறிவியல் ஆராய்ச்சி , அதை நிரூபிக்கும் காய்ச்சலைத் தடுப்பதில் இம்யூனோஸ்டிமுலண்டுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ARVI அல்லது சளி.

• தொகுப்பாளரின் கூற்றுப்படி நிபுணர் நோயெதிர்ப்பு நிபுணர், மருத்துவர் எரிக் ஹியூஸ்,நோயெதிர்ப்புத் தூண்டுதல்கள் கடுமையான நோய்களுக்கு மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (உதாரணமாக, புற்றுநோயியல்), நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் இத்தகைய குறுக்கீடுகளுக்கு கடுமையான காரணங்கள் இருக்கும்போது.

ஆராய்ச்சி மூலம் சோதிக்கப்படவில்லைமற்றும் எடுக்க பரிந்துரை வைட்டமின் சி,எக்கினேசியா சாறு அல்லது மூலிகை தயாரிப்புகள் நோயைத் தடுக்க அல்லது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் தடை வளங்களை மேம்படுத்துகின்றன.

உல்யனா சுப்ருன், மற்றும் பற்றி. சுகாதார அமைச்சர், மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு எதிராகவும் எச்சரிக்கிறதுநோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த: “அவை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன அல்லது நோய்களைத் தடுக்கின்றன என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. "ஒரு சந்தர்ப்பத்தில்" அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

முடிவு என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு உங்கள் பிள்ளைக்கு வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டுமா மற்றும் எவை?, மட்டுமே செய்ய முடியும் குழந்தை மருத்துவர்நிகழ்த்தப்பட்ட பகுப்பாய்வுகளின் அடிப்படையில்.

இன்றுவரை காய்ச்சலைத் தடுப்பதற்கான ஒரே நிரூபிக்கப்பட்ட முறைமற்றும் அதன் கடுமையான சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது தடுப்பூசி. தடுப்பூசிக்குப் பிறகு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உருவாக 2-3 வாரங்கள் ஆகும் என்று மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள், எனவே முதல் வெடிப்புகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள அக்டோபர் இறுதி அல்லது நவம்பர் நடுப்பகுதிக்கு முன் இதைச் செய்வது நல்லது.

தவிர, பின்வருபவை உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சரியான அளவில் பராமரிக்க உதவும்:

• சீரான உணவு;
• போதுமான தூக்கம் (7 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் குறைந்தது 9-10 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்);
• உடற்பயிற்சி;
• உட்புற காற்று ஈரப்பதமாக்குதல்; அடிக்கடி கை கழுவுதல், மேஜை, விசைப்பலகை, தொலைபேசி திரை மற்றும் பிற பரப்புகளை கிருமிநாசினிகளால் துடைத்தல்.

அதனால் தான் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சரியாக வலுப்படுத்துங்கள், உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை அணுகி ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எது பாதிக்கிறது? குடும்ப வாழ்க்கை முறை, நல்ல மற்றும் கெட்ட பழக்கங்கள், உடல் செயல்பாடுகளின் நிலை, ஓய்வுக்கான பணிச்சுமை விகிதம், ஊட்டச்சத்து தரம்.

இன்று பெரியவர்கள் தங்களுக்கும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதும் பராமரிப்பதும் முக்கியம். முதல் நாட்களிலிருந்தே குழந்தையுடன் இருந்தவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை - அவரது சொந்த பெற்றோர். ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கை முற்றிலும் அவரது உடல்நலம் மற்றும் உடல் வளர்ச்சியில் அக்கறை கொண்ட பெரியவர்களைப் பொறுத்தது.

உடல் செயல்பாடு.

தவறான தோரணை மற்றும் தட்டையான பாதங்கள், பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் அடிக்கடி நோய்கள், குறைந்த சகிப்புத்தன்மை அனைத்தும் ஒரு செயலற்ற வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகும். உடற்கல்வியும் விளையாட்டும் இன்னும் முழுக்க முழுக்க திறவுகோலாக உள்ளன உடல் வளர்ச்சிமற்றும் நல்ல ஆரோக்கியம். உங்கள் குழந்தை உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஊக்குவிக்கவும். கணினி விளையாட்டுகளுக்கு பதிலாக - புதிய காற்றில் நடந்து, வருகை விளையாட்டு பிரிவுகள், காலை உடற்பயிற்சி.

சரியான ஊட்டச்சத்து.

துரித உணவு, தொழில்துறை இனிப்புகள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களின் துஷ்பிரயோகம், அதிகப்படியான உணவு பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது பயனுள்ள பொருட்கள், இரைப்பை அழற்சி, டிஸ்பயோசிஸ் மற்றும் உடல் பருமன்.

ஆரோக்கியமான உணவு என்பது குழந்தையின் உணவில் இருந்து சந்தேகத்திற்கிடமான பொருட்கள் கொண்ட உணவுகளை விலக்குவதை உள்ளடக்குகிறது. இரசாயன கலவை, அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைந்த உள்ளடக்கம். குழந்தையின் தினசரி உணவில் இருக்க வேண்டும் இயற்கை பொருட்கள்- காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், தானியங்கள், இறைச்சி மற்றும் மீன், பால் உணவுகள்.

திறந்த வெளியில் நடக்கிறார்.

கார் வெளியேற்ற வாயுக்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, சாதாரண வீட்டு தூசிக்கும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கிறது. ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை, இருமல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகியவை அழுக்கு காற்றை சுவாசிப்பதால் ஏற்படும் தீங்கற்ற விளைவுகளாகும். நட - தினசரி வழக்கத்தின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று. புதிய காற்றில் தங்குவது உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதை பலப்படுத்துகிறது. சுறுசுறுப்பான நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு, குழந்தையின் பசி மற்றும் தூக்கம் எப்போதும் இயல்பாக்குகிறது. குறிப்பாக சாதகமற்ற நிலைமைகளைத் தவிர்த்து, எந்த வானிலையிலும் நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அதே நேரத்தில், ஆடை மற்றும் காலணிகள் வானிலை மற்றும் அனைவருக்கும் பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும் சுகாதார தேவைகள். விளையாட்டு மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளுடன் நடைகளை இணைப்பது நல்லது. குழந்தைகள் பொதுவாக பந்துகள், வளையங்கள் அல்லது பிற விளையாட்டு உபகரணங்களை உள்ளடக்கிய பெற்றோர்களால் ஏற்பாடு செய்யப்படும் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கிறார்கள்.

ஆட்சிக்கு இணங்குதல்.

ஒரு தினசரி வழக்கம் என்பது அனைத்து வகையான செயல்பாடுகளுக்கும், பகலில் ஓய்வுக்கும் நேரத்தின் பகுத்தறிவு விநியோகம் ஆகும். முழு விழிப்பு காலத்திலும் அதிக மன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை உறுதி செய்வதே இதன் முக்கிய குறிக்கோள். உடலின் செயல்பாட்டின் உயிரியல் தாளத்தின் அடிப்படையில் ஆட்சி கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆட்சியின் ஒரு முக்கிய பகுதி தூக்கம். குழந்தை ஒரே நேரத்தில் (பகல் மற்றும் இரவு) தூங்குவது முக்கியம். குழந்தையின் வீட்டு வழக்கம் தினப்பராமரிப்பு வழக்கத்தின் தொடர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக வார இறுதி நாட்களில். 3-6 வயதுடைய குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் நீடித்த விழிப்புணர்வால் எளிதில் தீர்ந்துவிடும், எனவே பாலர் பாடசாலைகளும் பகலில் தூங்க வேண்டும்.

குழந்தைகளை வளர்ப்பதற்கான சரியான முறையுடன் இணைந்து ஆட்சியைப் பின்பற்றுவது அவர்களின் அதிக வேலைகளைத் தடுக்கிறது

கடினப்படுத்துதல்.

கடினப்படுத்துதல் மூலம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவது சளி மற்றும் அவர்களின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது தொற்று நோய்கள். முறையான கடினப்படுத்துதல் உடலில் மாற்றியமைக்கும் திறனை உருவாக்குகிறது வெவ்வேறு நிலைமைகள்மற்றும் வெளிப்புற சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: வெப்பநிலை மாற்றங்கள், காற்று மற்றும் மழை வானிலை.

கலாச்சார மற்றும் சுகாதார திறன்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். பெரியவர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், குழந்தைகள் தூய்மை, நேர்த்தியான மற்றும் ஒழுங்கு ஆகியவற்றின் மீது அன்பு செலுத்துகிறார்கள். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, குழந்தைகள் சாப்பிடுவதற்கு முன் கைகளை கழுவவும், ஒழுங்காக சாப்பிடவும், தங்கள் ஆடைகளை ஒழுங்காக வைத்திருக்கவும், பொருட்களை கவனமாக கையாளவும் கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான உடைகள் மற்றும் காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும் - பருவம், வயது மற்றும் ஏற்ப மோட்டார் செயல்பாடுகுழந்தை.

எப்படி முந்தைய குழந்தைமனித உடலின் கட்டமைப்பைப் பற்றிய ஒரு யோசனை கிடைக்கும், கடினப்படுத்துதல், இயக்கம் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், சரியான ஊட்டச்சத்து, விரைவில் அவர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அறிமுகப்படுத்துவார். ஆனால் ஒரு குழந்தை வலுக்கட்டாயமாக உடற்கல்வியில் ஈடுபடவும், சுகாதார விதிகளை கடைபிடிக்கவும் கட்டாயப்படுத்தினால், குழந்தை விரைவில் இதில் ஆர்வத்தை இழக்கிறது. "எந்தத் தீங்கும் செய்யாதே" என்ற கொள்கை அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும் உடற்கல்விமற்றும் குழந்தை வளர்ச்சி.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நேர்மறையான முன்மாதிரியாக செயல்படத் தவறிவிட்டனர். ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, அவர்கள் அடிக்கடி புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்வதால், சுறுசுறுப்பான செயல்பாடுகளுக்கு பல மணிநேரம் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளையும் வீடியோக்களையும் பார்க்க விரும்புகிறார்கள் மற்றும் கடினப்படுத்துதல், உடற்கல்வி மற்றும் புதிய காற்றில் நடப்பதற்கு மிகக் குறைந்த நேரத்தை ஒதுக்குகிறார்கள்.

பெற்றோரின் கெட்ட பழக்கங்கள் குழந்தைகளிடம் இந்த கெட்ட பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கு நேரடியாகவும் மறைமுகமாகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன. அவற்றின் அழிவுகரமான தாக்கம் பற்றி குழந்தைகளின் உடல்குறிப்பிடாமல் கூட இருக்கலாம்.

நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை நேசிக்கிறீர்களா? பின்னர் அதை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும், எதிர்மறையான சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு அதிக மீள்தன்மையுடனும், நோய்களுக்கு அதிக எதிர்ப்புத் திறனுடனும் மாற்றுவது உங்கள் சக்தியில் உள்ளது. உங்கள் பிள்ளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுங்கள்!

பதிவிறக்க Tamil:

முன்னோட்ட:

உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எது பாதிக்கிறது? குடும்ப வாழ்க்கை முறை, நல்ல மற்றும் கெட்ட பழக்கங்கள், உடல் செயல்பாடுகளின் நிலை, ஓய்வுக்கான பணிச்சுமை விகிதம், ஊட்டச்சத்து தரம்.

இன்று பெரியவர்கள் தங்களுக்கும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதும் பராமரிப்பதும் முக்கியம். முதல் நாட்களிலிருந்தே குழந்தையுடன் இருந்தவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை - அவரது சொந்த பெற்றோர். ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கை முற்றிலும் அவரது உடல்நலம் மற்றும் உடல் வளர்ச்சியில் அக்கறை கொண்ட பெரியவர்களைப் பொறுத்தது.

குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை என்ன பாதிக்கிறது?

உடல் செயல்பாடு.

தவறான தோரணை மற்றும் தட்டையான பாதங்கள், பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் அடிக்கடி நோய்கள், குறைந்த சகிப்புத்தன்மை அனைத்தும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறையின் விளைவுகள். முழு உடல் வளர்ச்சிக்கும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் உடற்கல்வியும் விளையாட்டும் இன்னும் முக்கியமாகும். உங்கள் குழந்தை உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஊக்குவிக்கவும். கணினி விளையாட்டுகளுக்குப் பதிலாக - புதிய காற்றில் நடப்பது, விளையாட்டுக் கழகங்களைப் பார்வையிடுவது, காலை பயிற்சிகள்.

சரியான ஊட்டச்சத்து.

துரித உணவு, தொழில்துறை இனிப்புகள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களின் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் அதிகப்படியான உணவு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, இரைப்பை அழற்சி, டிஸ்பயோசிஸ் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆரோக்கியமான உணவு என்பது சந்தேகத்திற்குரிய இரசாயன கலவைகள், அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட குழந்தைகளின் உணவில் இருந்து விலக்குவதை உள்ளடக்குகிறது. குழந்தையின் தினசரி உணவில் இயற்கை பொருட்கள் இருக்க வேண்டும் - காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், தானியங்கள், இறைச்சி மற்றும் மீன், பால் உணவுகள்.

திறந்த வெளியில் நடக்கிறார்.

கார் வெளியேற்ற வாயுக்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, சாதாரண வீட்டு தூசிக்கும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கிறது. ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை, இருமல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகியவை அழுக்கு காற்றை சுவாசிப்பதால் ஏற்படும் தீங்கற்ற விளைவுகளாகும்.நட - தினசரி வழக்கத்தின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று. புதிய காற்றில் தங்குவது உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதை பலப்படுத்துகிறது. சுறுசுறுப்பான நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு, குழந்தையின் பசி மற்றும் தூக்கம் எப்போதும் இயல்பாக்குகிறது. குறிப்பாக சாதகமற்ற நிலைமைகளைத் தவிர்த்து, எந்த வானிலையிலும் நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அதே நேரத்தில், ஆடை மற்றும் காலணிகள் வானிலை மற்றும் அனைத்து சுகாதாரத் தேவைகளுக்கும் இணங்க வேண்டும். விளையாட்டு மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளுடன் நடைகளை இணைப்பது நல்லது. குழந்தைகள் பொதுவாக பந்துகள், வளையங்கள் அல்லது பிற விளையாட்டு உபகரணங்களை உள்ளடக்கிய பெற்றோர்களால் ஏற்பாடு செய்யப்படும் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கிறார்கள்.

ஆட்சிக்கு இணங்குதல்.

ஒரு தினசரி வழக்கம் என்பது பகல் நேரத்தில் அனைத்து வகையான செயல்பாடுகளுக்கும் ஓய்வுக்கும் நேரத்தின் பகுத்தறிவு விநியோகம் ஆகும். முழு விழிப்பு காலத்திலும் அதிக மன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை உறுதி செய்வதே இதன் முக்கிய குறிக்கோள். உடலின் செயல்பாட்டின் உயிரியல் தாளத்தின் அடிப்படையில் ஆட்சி கட்டப்பட்டுள்ளது. ஆட்சியின் ஒரு முக்கிய பகுதி தூக்கம். குழந்தை ஒரே நேரத்தில் (பகல் மற்றும் இரவு) தூங்குவது முக்கியம். குழந்தையின் வீட்டு வழக்கம் தினப்பராமரிப்பு வழக்கத்தின் தொடர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக வார இறுதி நாட்களில். 3-6 வயதுடைய குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் நீண்டகால விழிப்புணர்வால் எளிதில் தீர்ந்துவிடும், எனவே பாலர் பாடசாலைகளும் பகலில் தூங்க வேண்டும்.

குழந்தைகளை வளர்ப்பதற்கான சரியான முறையுடன் இணைந்து ஆட்சியைப் பின்பற்றுவது அவர்களின் அதிக வேலைகளைத் தடுக்கிறது

கடினப்படுத்துதல்.

கடினப்படுத்துதல் மூலம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவது சளி மற்றும் தொற்று நோய்களுக்கு அவர்களின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. முறையான கடினப்படுத்துதல் பல்வேறு நிலைமைகள் மற்றும் வெளிப்புற சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப உடலில் உருவாகிறது: வெப்பநிலை மாற்றங்கள், காற்று மற்றும் மழை வானிலை.

கலாச்சார மற்றும் சுகாதார திறன்களை மாஸ்டர்.

கலாச்சார மற்றும் சுகாதார திறன்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். பெரியவர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், குழந்தைகள் தூய்மை, நேர்த்தி, ஒழுங்கு ஆகியவற்றின் மீது அன்பு செலுத்துகிறார்கள். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, குழந்தைகள் சாப்பிடுவதற்கு முன் கைகளை கழுவவும், ஒழுங்காக சாப்பிடவும், தங்கள் ஆடைகளை ஒழுங்காக வைத்திருக்கவும், பொருட்களை கவனமாக கையாளவும் கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும்.

சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடைகள் மற்றும் காலணிகள்.

உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான உடைகள் மற்றும் காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும் - குழந்தையின் பருவம், வயது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்ப.

ஒருவரின் சொந்த உடலை மேம்படுத்துவதில் ஆர்வத்தை உருவாக்குதல்.

ஒரு குழந்தை மனித உடலின் கட்டமைப்பைப் பற்றிய ஒரு யோசனையை விரைவில் பெறுகிறது, கடினப்படுத்துதல், இயக்கம் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி கற்றுக்கொள்கிறது, விரைவில் அவர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அறிமுகப்படுத்துவார். ஆனால் ஒரு குழந்தை வலுக்கட்டாயமாக உடற்கல்வியில் ஈடுபடவும், சுகாதார விதிகளை கடைபிடிக்கவும் கட்டாயப்படுத்தினால், குழந்தை விரைவில் இதில் ஆர்வத்தை இழக்கிறது. "எந்தத் தீங்கும் செய்யாதே" என்ற கொள்கை ஒரு குழந்தையின் உடல் கல்வி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு நேர்மறையான முன்மாதிரியாக இருக்க முடியாது, ஏனெனில் அவர்கள் அடிக்கடி புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுவை தவறாக பயன்படுத்துகிறார்கள், சுறுசுறுப்பான செயல்பாடுகளில் பல மணிநேரம் டிவி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் வீடியோக்களை பார்க்க விரும்புகிறார்கள், மேலும் கடினப்படுத்துதல், உடற்கல்வி, மற்றும் புதிய காற்றில் நடக்கிறது.

பெற்றோரின் கெட்ட பழக்கங்கள் குழந்தைகளிடம் இந்த கெட்ட பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கு நேரடியாகவும் மறைமுகமாகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன. குழந்தையின் உடலில் அவற்றின் அழிவு விளைவைக் குறிப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை.

நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை நேசிக்கிறீர்களா? பின்னர் அதை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும், எதிர்மறையான சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு அதிக மீள்தன்மையுடனும், நோய்களுக்கு அதிக எதிர்ப்புத் திறனுடனும் மாற்றுவது உங்கள் சக்தியில் உள்ளது. உங்கள் பிள்ளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுங்கள்!

குளிர்காலத்தில் தங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது எல்லா பெற்றோருக்கும் தெரியாது, எனவே அதைக் கண்டுபிடித்து பெரியவர்களுக்கு உதவ முயற்சிப்போம். குழந்தைகளைப் பெற்ற அனைவருக்கும் குளிர்காலத்தில் அவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவார்கள் என்பது தெரியும், மேலும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான சரியான நேரத்தில் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் தொற்றுநோயைத் தவிர்க்க உதவும். ஆண்டின் இந்த நேரத்தில், ஈரமான, காற்று மற்றும் உறைபனி வெளியில் இருக்கும்போது, ​​நோய்வாய்ப்படுவது மிகவும் எளிதானது: ஈரமான பாதங்கள், வியர்வை முதுகு, திறந்த தொண்டை. குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி சளி பிடித்து தொற்று ஏற்படுகிறது மழலையர் பள்ளிபள்ளியில்.

குழந்தையின் உடலை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

அங்கு நிறைய இருக்கிறது எளிய வழிகள்உடலை வலுப்படுத்தும்:

உட்புற காற்று ஈரப்பதமாக்குதல்

முடிவில், அனைத்து பெற்றோர்களும் மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுமாறு நாங்கள் அறிவுறுத்த விரும்புகிறோம், இது குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும், நோய்வாய்ப்படாமல், சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள்.

• அறையின் காற்றோட்டம்;
• அறையில் காற்றை ஈரப்பதமாக்குதல்;
• வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து;

நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்.

ஒரு அறை அல்லது இடத்தை காற்றோட்டம்

குழந்தைகள் மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்லும் பெற்றோர்கள் சில சமயங்களில் ஆசிரியர்கள் அறையை காற்றோட்டம் செய்ய ஜன்னல்களை எவ்வாறு திறக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கிறார்கள், அனைத்து கிருமிகளையும் அழிக்க இது அவசியம். குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைத் தடுப்பது - அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல், வைரஸ்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும். தொற்று நோய்களின் பாக்டீரியாக்கள் விரைவாகப் பெருகும், அவை உறைபனி, புதிய காற்றில் இருந்து இறக்கின்றன. காற்றை மாற்றிய பிறகு, அவை 1.2 வினாடிகளில் இறக்கின்றன. மூச்சுத்திணறல் மற்றும் புதிய காற்றின் ஓட்டம் இல்லாத ஒரு அறையில், நுண்ணுயிரிகள் 10 மணி நேரம் வாழ்ந்து பெருகும், தொற்று உடலில் நுழைவதற்கு இந்த நேரம் போதுமானது. குளிர்காலத்தில், வெப்பமூட்டும் சாதனங்கள் செயல்படுகின்றன, அவை அறையில் காற்றை பெரிதும் உலர்த்துகின்றன. இது குழந்தையின் மூக்கின் சளிச்சுரப்பிக்கு மிகவும் ஆபத்தானது, இது வறண்டு, வைரஸ்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களை நுழைய அனுமதிக்கிறது. குளிர்காலத்தில் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைத் தடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஒரு சூடான அறையில், குழந்தை நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், எனவே குழுவில் காற்று ஈரப்பதமூட்டியை நிறுவுவது அல்லது அறையை அடிக்கடி ஈரமாக்குவது மோசமான யோசனையாக இருக்காது.

தொடர்ந்து நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்

பகலில், குழந்தைகள் பல்வேறு பானங்கள் குடிக்கிறார்கள்: ஜெல்லி, தேநீர், பால், கோகோ, ஆனால் உடலை வலுப்படுத்த இது போதாது. இந்த பானங்கள் கூடுதலாக, சுத்தமான, வேகவைத்த தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உடலில் ஏராளமான நீர்ச்சத்து குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து

குளிர்காலத்தில், ஒரு குழந்தை வைட்டமின் நிறைந்த, மாறுபட்ட உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்: அனைத்து வகையான தானியங்கள், பால் பொருட்கள், கோழி, இறைச்சி, மீன் மற்றும் கல்லீரல் உணவுகள். சமைத்த உணவுகளில் அதிக கொழுப்பு இருக்கக்கூடாது, அவை அடுப்பில் வேகவைக்கப்பட்டால் அல்லது சுடப்பட்டால் நல்லது. வேகவைத்த உணவுகளில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உள்ளன, அவை நீராவியால் அழிக்கப்படுவதில்லை.
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைத் தடுப்பது சத்தான ஊட்டச்சத்து, இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் புதிய பழம்மற்றும் காய்கறிகள், பால் மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு தயிர், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றை நீங்களே செய்யலாம்.

• அதிக சீரான, வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்;
• குளிர்காலத்தில் அறையை அடிக்கடி காற்றோட்டம் செய்யுங்கள்;
• உங்கள் பிள்ளைக்கு முடிந்தவரை குடிக்கக் கொடுங்கள்;
• கொழுப்பு, கனமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்;
• அறையில் ஒரு ஈரப்பதமூட்டியை நிறுவவும்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை கவனமாக கண்காணிப்பது, தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது மற்றும் நோயின் முதல் அறிகுறிகளில், உங்களுக்கு அதிகம் சொல்லும் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது. பயனுள்ள முறைசிகிச்சை.

ஆசிரியரால் தயாரிக்கப்பட்டது

க்ளோச்கோவா எஸ்.ஜி.

நவீன ரஷ்யாவில் குழந்தைகளின் சுகாதார நிலை

துரதிர்ஷ்டவசமாக, புள்ளிவிவரங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் ரஷ்யாவில் குழந்தைகளின் பொது ஆரோக்கியத்தில் சரிவைக் காட்டுகின்றன. பல காரணிகள் குற்றம் சாட்டப்படுகின்றன. குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மிகவும் சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல் நிலைமைக்கு ஆளாகிறது, மழலையர் பள்ளியில் கூட பணிச்சுமை அதிகரிக்கிறது, வாழ்க்கையின் தாளத்தைத் தொடர முயற்சிக்கிறது நவீன சமுதாயம். அதிகப்படியான சோர்வு, சுற்றியுள்ள ஏராளமான மின் சாதனங்களின் தாக்கம் சிறிய மனிதன்பூக்கள் மற்றும் மரங்களுக்குப் பதிலாக, புதிய காற்றில் நடைபயிற்சி இல்லாதது - குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தின் நிலை நம் சமூகத்தின் படத்தை பிரதிபலிக்கிறது.

இன்று, நாட்டின் மக்கள்தொகை நிலைமை அரசின் கவனத்திற்கும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் உட்பட்டது - புதிய தலைமுறை ரஷ்யர்கள் - அவர்கள் உண்மையில் ஆர்வமாக உள்ளனர். உயர் நிலை, நிலைமை மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக சிறப்பாக மாறத் தொடங்கியது. ஆனால் பொறுப்பு கல்வியில் மட்டுமல்ல மருத்துவ நிறுவனங்கள், குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய அக்கறை பெற்றோரின் தோள்களில் விழுகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் நமக்கு பின்னணியில் மறைந்துவிடும். உதாரணமாக, சில பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு "ஒன்றும் செய்யாமல்" தனிப்பட்ட நேரம் தேவை என்று நினைக்கிறார்கள். எங்கள் சந்ததியை ஒரு நிமிடம் கூட சும்மா விடாமல் இருக்க முயற்சிக்கிறோம், அல்லது அவரது நேரம் டிவி மற்றும் கணினியால் திருடப்படுகிறது (அன்றாட வாழ்க்கையில் பயனுள்ள விஷயங்கள், ஆனால் அதில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது மதிப்புக்குரியது). நிலையான மன அழுத்தம் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது, வளர்ந்து வரும் உடலின் வலிமை குறைகிறது (வளர்ச்சி என்பது ஒவ்வொரு குழந்தையும் ஈடுபடும் கடினமான வேலை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்) - இப்போது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைந்து, "அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டது" என்ற கல்வெட்டு தோன்றும். மருத்துவ அட்டை.

மருத்துவர்களும் ஆசிரியர்களும் அலாரம் அடித்து நம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்காக போராடுகிறார்கள். வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனை அமைப்பு கல்வி நிறுவனங்கள்அவற்றின் தோற்றத்தின் கட்டத்தில் நோய்களைக் கவனிக்கவும், அவை கடுமையான பிரச்சனையாக மாறும் வரை காத்திருக்காமல் அவற்றை அகற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இளைய பள்ளி மாணவர்களுக்கான கல்விப் பணிச்சுமை மிகவும் திறமையாக விநியோகிக்கப்படுவதால் மிகவும் குறைக்கப்படவில்லை. கிளினிக்குகளில் உள்ள குழந்தை மருத்துவர்கள் ஒரு வயது வரை உள்ள ஒவ்வொரு குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள், அவர்களின் சிறிய கட்டணங்களை தவறாமல் பரிசோதித்து, தேவைப்பட்டால், மேலும் பலருக்கு அனுப்புகிறார்கள். குறுகிய நிபுணர்கள். குழந்தைகளுக்கான கிளினிக்குகள், மாகாணங்களில் கூட, நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கான உபகரணங்களைப் பெறுகின்றன. நமது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது தேசிய பிரச்சினை.

இருப்பினும், குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் மோசமடைந்து வரும் பிரச்சினை எந்த வகையிலும் தீர்க்கப்படவில்லை. அதனால்தான் பள்ளியிலும் மழலையர் பள்ளியிலும் மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பது மற்றும் தொடர்ந்து வலுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். பெற்றோர்களைத் தவிர வேறு யார் தங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ள முடியும், தனிப்பட்ட அணுகுமுறையைக் கண்டறிந்து, ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையின் விதிகளை தங்கள் குழந்தைக்கு கற்பிக்க முடியும்.

வீட்டில் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துதல்

நம் குழந்தைகள் மீது விழும் சுமைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும் சிறப்பு கவனம்வீட்டில் குழந்தை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல். என்பது பற்றியும் பேசுகிறோம் கடினப்படுத்துதல்,குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது. கடினப்படுத்துவது நிச்சயமாக ஒரு பனி துளையில் நீந்துவது அல்லது பனியில் வெறுங்காலுடன் துரத்துவது என்று நீங்கள் நினைத்தால், கவலைப்பட வேண்டாம், முற்றிலும் கடினப்படுத்தப்பட்டவர்களால் மட்டுமே இத்தகைய தீவிர மன அழுத்தத்தை தாங்க முடியும், எனவே குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தகைய தியாகங்கள் தேவையில்லை. தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம், உங்கள் குழந்தையை வழக்கத்தை விட ஒரு டிகிரி குளிரான நீரில் குளிப்பாட்டுவது. பின்னர் மற்றொரு பட்டம் ... நீர் நடைமுறைகள் இன்னும் குழந்தைக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என்று நீங்கள் பார்த்தால், படிப்படியாக தண்ணீர் குளிர்ச்சியாக மாறும் (ஆனால் குளிர் இல்லை, 24 ° C க்கும் குறைவாக இல்லை). ஒரு குழந்தையின் ஆரோக்கியமும் வளர்ச்சியும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பொறுத்தது, இது போன்ற எளிய கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளிலிருந்தும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கிறது.

நிச்சயமாக ஒன்று மிக முக்கியமான காரணிகள்கடினப்படுத்துதல் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் வழக்கமானது நடக்கிறார்.முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தையை சரியாக அலங்கரிப்பது. குழந்தைகளுக்கு "முட்டைக்கோஸ்" கொள்கையைப் பயன்படுத்த குழந்தை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் - பல அடுக்கு ஆடைகள் சூடாக இருந்தால் அதை அகற்றலாம். நன்றாக வேலை செய்யும் ஒரு தினசரி விதி என்னவென்றால், குழந்தைக்கு உங்களைப் போன்ற அதே எண்ணிக்கையிலான ஆடைகள் இருக்க வேண்டும், மேலும் ஒன்று. அதிக வெப்பம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அதிக வெப்பம் பெரும்பாலும் தாழ்வெப்பநிலையை விட சளிக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒரு குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதில் மற்றொரு உண்மையுள்ள உதவியாளர் நன்கு அறியப்பட்டவர் சார்ஜர்.நீங்கள் அதை காலையில் செய்ய வேண்டியதில்லை, சில எளிய மற்றும் வேடிக்கையான பயிற்சிகளைச் செய்ய பகலில் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. உங்கள் சந்ததியினருடன் மசாஜ் பாயில் வெறுங்காலுடன் ஓடுங்கள், பல்வேறு விலங்குகளைப் பின்பற்றுங்கள் - உடற்பயிற்சியை மந்தமான வேலையாக மாற்ற வேண்டாம். நம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் நம் கையில் உள்ளது.

குழந்தை ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துதல் - இவை குறிப்பிட்ட கால நிகழ்வுகள் அல்ல, ஆனால் ஒரு கல்வி சித்தாந்தம், ஒரு நபருடன் வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும் ஒரு நடத்தை அடிப்படை. சிறுவயதிலிருந்தே உங்கள் அன்பான குழந்தைக்கு நீங்கள் கற்பித்தால் செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை, சரியான தினசரி வழக்கம், ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வது, மற்றும் உள் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தாமல், தடையின்றி அதைச் செய்வது, குழந்தைக்கு கூடுதல் போனஸை நீங்கள் கவனித்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - ஆரோக்கியம், மேலும் இந்த போனஸ் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நீங்கள் பெரியதை அடைய உதவும். வாழ்க்கையின் எந்தப் பகுதியிலும் வெற்றி. குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதும் பராமரிப்பதும் பெற்றோரின் முக்கிய பணிகளில் ஒன்றாகும்.