சூரியனில் பழுப்பு நிறமாக்குவது எப்படி - விரைவான மற்றும் சரியான பழுப்பு. கடலில் ஒரு அழகான பழுப்பு நிறத்தை எவ்வாறு பெறுவது: பயனுள்ள முறைகள், இரகசியங்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள்

தோல் பதனிடுதல்: இது பயனுள்ளதா?

"சூரியனில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது தீங்கு விளைவிக்கும்!", "சூரியன் தோலை முதுமையாக்குகிறது!", "கடற்கரையில் படுத்துக் கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் புற்றுநோயைப் பெறலாம்!", "வெயிலினால் மட்டுமே தீக்காயங்கள் ஏற்படும்!"- நாம் அனைவரும் ஒரு முறையாவது இதுபோன்ற சொற்களைக் கேட்டிருக்கிறோம். ஆனால் அவை பொதுவாக நம்பப்படுவது போல் நியாயமானவையா?

உண்மையில், சுட்டெரிக்கும் சூரியன் ஏற்படலாம் பெரும் தீங்குதோல் மற்றும் உடல். நீங்கள் மிதமான சூரிய ஒளியில் மற்றும் சில விதிகளை பின்பற்றினால், பிறகு சூரிய குளியல்பயனுள்ள மற்றும் மகிழ்ச்சிகரமான செயலாக மாறும்.

சரியான தோல் பதனிடுதல் தோல் நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது. எனவே, தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் சூரியக் குளியல் சாத்தியம் மட்டுமல்ல, அவசியமும் கூட. சூரியனின் கதிர்கள் நோயாளியின் தோலின் நிலையில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அரிப்பு மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்கின்றன. சிகிச்சையுடன் இணைந்து, தோல் பதனிடுதல் பூஞ்சை, அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற நோய்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. முகப்பருமுதலியன

கூடுதலாக, தோல் பதனிடுதல் ரிக்கெட்டுகளைத் தடுக்கிறது, ஏனெனில் சூரிய ஒளியின் போது வைட்டமின் டி உடலில் தீவிரமாக உருவாகிறது, இது எலும்பு திசு மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

புற ஊதா ஒளி உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது. இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நாளமில்லா செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மெலனின் - அது என்ன?

ஒரே நிலைமைகளின் கீழ் மக்கள் ஏன் வெவ்வேறு டான்களைப் பெறுகிறார்கள்? வெயிலில் என் தோல் ஏன் பழுப்பு நிறமாக இல்லை? நான் ஏன் முன்பு வெயிலில் தோல் பதனிட முடியாது?இது மெலனின் பற்றியது. இது நம் கண், முடி மற்றும் தோல் நிறத்திற்கு பொறுப்பு. கூடுதலாக, மெலனின் ஒரு பாதுகாப்பு செயல்பாட்டை வகிக்கிறது, சூரியன் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. அதன்படி, மெலனின் அதிகமாக இருந்தால், தோல் கருமையாகவும், பழுப்பு நிறமாகவும் இருக்கும். உடலில், சிறப்பு செல்கள் - மெலனோசைட்டுகள் - மெலனின் உற்பத்திக்கு பொறுப்பு.

தோல் பதனிடும் செயல்முறை பின்வருமாறு நிகழ்கிறது:

1. நீங்கள் சூரியனில் இருப்பதைக் காணலாம்.
2. புற ஊதா கதிர்கள் உடலில் உள்ள டிஎன்ஏவை அழிக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்குகின்றன.
3. மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க உடல் மெலனின் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது.

சூரிய குளியல் மற்றும் சோலாரியம் மெலனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. ஏற்கனவே தோல் பதனிடப்பட்ட மக்கள் ஏன் தீக்காயங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள் மற்றும் சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை இது விளக்கலாம். அதே காரணத்திற்காக, படிப்படியாக பழுப்பு நிறமாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நடைமுறையில் வெயிலில் தோல் பதனிடாதவர்களும், பெறுவதற்கான முயற்சிகளும் உள்ளன அழகான பழுப்புதீக்காயங்கள் மற்றும் கோளாறுகளில் முடிவடைகிறது. அத்தகையவர்களில், மெலனின் சிறிய அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது அல்லது இல்லை.

இத்தகைய உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடவோ அல்லது நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருக்கவோ பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. அனைவரிடமும் உள்ள மெலனோசைட்டுகளின் எண்ணிக்கை ஏறக்குறைய ஒரே மாதிரியாக உள்ளது என்பது கவனிக்கத்தக்கது, ஆனால் வெளியிடப்படும் மெலனின் அளவு வேறுபட்டது, மேலும் பழுப்பு நிறத்தைப் பெற அனைவருக்கும் போதுமானதாக இல்லை.

என்ன நோய்கள் நீங்கள் சூரிய ஒளியில் சூரிய ஒளியில் கூடாது?

தோல் பதனிடுதல் அனைவருக்கும் பயனளிக்காது. தோல் பதனிடுவதற்கான முரண்பாடுகள்:

• புற்றுநோயியல் நோய்கள்
• அனைத்து முன்கூட்டிய நோய்கள்
• கண் நோய்கள்
• ஃபிளெபியூரிஸ்ம்
• காசநோய்
• ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான பிறப்பு அடையாளங்கள்
• ஒரு பெரிய எண்ணிக்கை
• அதிக எண்ணிக்கையிலான நிறமி புள்ளிகள்
• சில மருந்துகள்
• வயது 5 ஆண்டுகள் வரை
• பெரிய உளவாளிகள் (1.5 செமீக்கு மேல்)
• சில பெண் நோய்கள்
• ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள்
• சிறிய அளவு மெலனின் (நிதானமான தோல் மற்றும் முடி)
• மெலனோமாவுடன் உறவினர்கள்
• குறும்புகள்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• தைராய்டு சுரப்பியின் கோளாறுகள்
• நீரிழிவு நோய்
• காய்ச்சல்
• தொற்று நோய்கள்
• மனநோய் நோய்கள்
• உங்களுக்கு மாஸ்டோபதி மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் இருந்தால் நீங்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடக்கூடாது.

சில நேரங்களில் கேள்வி எழுகிறது: " எந்த வெப்பநிலையில் நீங்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடலாம்?". ஆரோக்கியமான நபருக்கு பொதுவான எந்த வெப்பநிலையிலும் நீங்கள் சூரிய ஒளியில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடலாம். உடலில் ஒரு அழற்சி செயல்முறை இருந்தால் மற்றும் உடல் வெப்பநிலை உயர்த்தப்பட்டால், மீட்பு வரை கடற்கரைக்கு பயணங்கள் ரத்து செய்யப்பட வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சூரிய குளியல் மற்றும் வெயிலில் இருப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. நர்சிங் தாய்மார்கள் sunbathe முடியும், ஆனால் மிகவும் கவனமாக, அதிக வெப்பம் மற்றும் தீக்காயங்கள் தவிர்க்கும். இளம் தாய்மார்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. நீங்கள் காலை 9 முதல் 10 மணி வரை அல்லது மாலை 4 முதல் 5 மணி வரை மட்டுமே சூரியக் குளியல் செய்யலாம்.
2. கடற்கரையில் எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
3. தோல் பதனிடுதல் அமர்வுகள் 15 நிமிடங்களிலிருந்து தொடங்கி, படிப்படியாக 1 மணிநேரத்திற்கு அதிகரிக்கும்.
4. ஒரு சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​குழந்தைக்கு அதன் சாத்தியமான விளைவுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
5. பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் இல்லாமல் தோல் பதனிடுதல் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
6. நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்த்து நிழலில் இருங்கள்.

மேலே உள்ள அனைத்தையும் தவிர, சில ஒப்பனை நடைமுறைகள்எதிர்மறையாக உங்கள் தோல் நிலையை பாதிக்கும் மற்றும் தோல் பதனிடுதல் ஒரு முரண். அத்தகைய நடைமுறைகள் அடங்கும்:

• உரித்தல்
• வன்பொருள் தோல் சுத்தம்
• எபிலேஷன்
• போடோக்ஸ் ஊசி
• நிரந்தர ஒப்பனை
• உடன் மடக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
• மச்சங்கள் மற்றும் மருக்கள் அகற்றுதல்.

குழந்தை பழுப்பு

3 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் ஏற்கனவே கடற்கரைக்கு செல்லலாம், ஆனால் நெருங்கிய தாயின் மேற்பார்வையில். குழந்தையை நீண்ட நேரம் வெயிலிலோ அல்லது தண்ணீரிலோ இருக்க அனுமதிக்கக் கூடாது. உங்கள் பிள்ளை நீந்துவதை விரும்பி, தண்ணீரிலிருந்து இழுக்க முடியாவிட்டால், அவனது தோள்களை மறைக்க ஒரு லேசான சட்டையை அவன் மீது போடவும். உங்கள் பிள்ளை ஆடையின்றி திறந்த வெயிலில் இருக்க அனுமதிக்காதீர்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு அடிக்கடி தண்ணீர் கொடுங்கள்.

சூரிய பாதுகாப்புக்காக, குழந்தைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். ஒரு நல்ல வயதுவந்த சன்ஸ்கிரீன் கூட உங்கள் குழந்தையை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

ஒரு குழந்தை வெயிலில் பழுப்பு நிறமாக இல்லை என்றால், இது எச்சரிக்கையாக இருக்க ஒரு காரணம். ஒருவேளை குழந்தைக்கு போதுமான மெலனின் இல்லை, மேலும் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவதை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.

சூரியனில் சரியாக பழுப்பு நிறமாக்குவது எப்படி

நீங்கள் சூரிய ஒளியைத் தொடங்குவதற்கு முன், பாதுகாப்பு நிலை மற்றும் உங்கள் தோல் வகையை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். உங்கள் தோற்றத்தைப் பார்ப்பதே உங்கள் வகையைக் கண்டறிய எளிதான வழி. தோற்றத்தின் வகையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு அட்டவணை சுருக்கமான பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது: நீங்கள் எவ்வளவு சூரிய ஒளியில் இருக்க வேண்டும், எந்த வகையான சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டும், தோல் பதனிடுதல் எதிர்வினை என்ன.

தோல் பதனிடுதல் தயார்

அழகான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறும்போது, ​​​​முக்கியமானது தயாரிப்பு ஆகும். கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்:

1. உரித்தல் அல்லது உரித்தல். இறந்த செல்கள் சமமான பழுப்பு நிறத்தைத் தடுக்கின்றன, அதாவது நீங்கள் அவற்றை அகற்ற வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் எந்த ஸ்க்ரப்பிங் முகவர் அல்லது கடினமான தூரிகையைப் பயன்படுத்தலாம். செயல்முறைக்குப் பிறகு, தோல் முழுமையாக மீட்க 2-3 நாட்கள் காத்திருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சுத்தமான, புதுப்பிக்கப்பட்ட தோலுக்கு பழுப்பு சமமாக பொருந்தும்.
2. படிப்படியான விதியைப் பயன்படுத்தவும். 5 நிமிடங்களுக்கு சூரிய ஒளியைத் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக இடைவெளியை அதிகரிக்கும். இந்த விதி ஆடைகளுக்கும் பொருந்தும். முதல் நாட்களில், உங்கள் உடலை மறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், படிப்படியாக அதை நீச்சலுடைக்கு வெளிப்படுத்துங்கள்.
3. நீங்கள் சூடான நாடுகளில் விடுமுறைக்கு செல்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சருமத்தை வெப்பமான வெயிலுக்கு தயார்படுத்துவது நல்லது. இதற்காக ஐந்து நிமிடங்களுக்கு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சோலாரியத்தை பார்வையிடவும்.
4. மருந்தகத்தில் தோலுக்கு ஒரு சிறப்பு வைட்டமின் வளாகத்தை வாங்கவும்.
5. கோடைகாலத்திற்கான உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். கடற்கரையில் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உணவில் பிரகாசமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்க்கவும்: கேரட், தக்காளி, தர்பூசணிகள், பீச், ஆப்ரிகாட், மிளகுத்தூள் போன்றவை. அவற்றில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைய உள்ளது. மேலும் இது மெலனின் உற்பத்தி செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது. உங்கள் சருமம் வயதானதைத் தடுக்கவும், சூரியக் கதிர்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும், நீங்கள் கொட்டைகள், சோளம் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய். இந்த பொருட்கள் வைட்டமின் ஈ மற்றும் செலினியம் மூலம் உடலை வளர்க்கும். கீரைகள் உங்கள் சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்: கீரை, முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம்.
6. வெறும் வயிற்றில் சூரியக் குளியல் செய்யாதீர்கள், ஆனால் சாப்பிட்ட உடனேயே சூரியக் குளியல் செய்யக் கூடாது.. பெரும்பாலானவை சிறந்த விருப்பம்: சாப்பிட்ட 30-40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சூரியக் குளியல் செய்யவும்.
7. சரியான நேரத்தையும் இடத்தையும் முன்கூட்டியே தேர்வு செய்யவும். சூரிய குளியல் மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
8. உங்கள் பையை பேக் செய்யுங்கள். உங்களிடம் ஒரு தொப்பி, ஒரு பாட்டில் தண்ணீர், ஒரு போர்வை அல்லது போர்வை, ஒரு துண்டு, சன்ஸ்கிரீன், சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் லிப் பாம் ஆகியவை இருக்க வேண்டும்.
9. வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எந்த நேரத்தில் சூரிய குளியல் செய்யலாம்?

எவ்வளவு சீக்கிரம் டான் செய்ய நினைத்தாலும், அதிக வெயில் நேரத்தில் கடற்கரைக்கு செல்லக்கூடாது. நாளின் நேரம் மற்றும் தோல் பதனிடுதல் அபாயத்தின் அளவு அட்டவணையில் வழங்கப்பட்டுள்ளன:

சூரிய ஒளியில் ஒரு இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது

கோடையில், சூரியன் தோல் பதனிடுதல் பிரச்சினை எளிதாகவும் விரைவாகவும் தீர்க்கப்படுகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் சருமத்தை தயார் செய்து, அருகிலுள்ள கடற்கரையில் நீச்சல் மற்றும் ஓய்வெடுக்கச் செல்லுங்கள்.

குளிர்ந்த பருவத்தில் தோல் பதனிடுதல் பிரச்சினை மிகவும் கடினமாகிறது. பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்: " குளிர்காலத்தில் சூரிய ஒளியில் தோல் பதனிட முடியுமா??. பதில் எளிது: இது சாத்தியம், ஆனால் கடினம். சூரியன் பூமியிலிருந்து வேறுபட்ட கோணத்தில் உள்ளது, அதாவது புற ஊதா கதிர்கள் வளிமண்டலத்தின் மற்ற அடுக்குகள் வழியாக கடினமான பாதையை உருவாக்க வேண்டும். எனவே, தோல் பதனிடுதல் அதிக நேரம் எடுக்கும்.

ஆனால் குளிர்காலத்தில் உங்கள் துணிகளை பழுப்பு நிறமாக கழற்றினால் கூட, குளிர் காரணமாக இந்த செயல்முறை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தர வாய்ப்பில்லை. எனவே மிகவும் சிறந்த வழிகுளிர்காலத்தில் தோல் பதனிடுதல் என்பது சூடான நாடுகளுக்குச் செல்வதைக் குறிக்கிறது.

சூரியனில் ஒரு வெண்கல பழுப்பு நிறத்தை எவ்வாறு பெறுவது

நீங்கள் விடுமுறையில் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் பதிவுகள் மற்றும் நீங்கள் பார்வையிடக்கூடிய இடங்கள் மட்டுமல்ல, நீங்கள் வீட்டிற்கு திரும்பும் போது உங்கள் தோலின் நிறத்தையும் தீர்மானிக்கிறது. தோல் பதனிடுதல் பல்வேறு நாடுகள்ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன.

இருப்பினும், முடிந்தால், உங்கள் சருமத்தை சூரியனுக்கு உணர்திறன் குறைவாக மாற்றுவதற்கு முதலில் உங்கள் உள்ளூர் கடற்கரையை ஊறவைப்பது நல்லது. சோலாரியத்திற்குப் பிறகு சூரிய ஒளியில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட முடியுமா? இது சாத்தியம் மட்டுமல்ல, அவசியமும் கூட. சோலாரியத்திற்கு ஐந்து நிமிட பயணங்கள் உங்கள் சருமத்தை சூடான வெளிநாட்டு சூரியனுக்கு தயார் செய்யும்.

கடற்கரையில் ஒரு சீரான பழுப்பு நிறத்தை எவ்வாறு பெறுவது

சீரான பழுப்பு நிறத்திற்கு, நீங்கள் பல பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. சீரான பழுப்பு நிறத்திற்கான முக்கிய விதி இயக்கம். வெறுமனே படுத்துக்கொண்டு அவ்வப்போது திரும்பினால் போதாது. கடற்கரையில் நீங்கள் செல்ல வேண்டும்: நீந்த, விளையாட, ஓட, நடக்க, முதலியன.
2. உங்கள் தோலில் வாசனை திரவியங்கள் அல்லது ஆல்கஹால் கொண்ட கலவைகளை பயன்படுத்த வேண்டாம். இது சூரிய புள்ளிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
3. இதைத் தவிர்க்க, 2 மணி நேரத்திற்கு மேல் வெயிலில் இருக்க வேண்டாம்.
4. தொப்பிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள், இல்லையெனில் உங்கள் முடி வைக்கோலாக மாறும்.
5. சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்.
6. உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்.
7. ரிலாக்ஸ். கடற்கரையில் வீடியோக்களைப் படிக்காமலும் பார்க்காமலும் இருப்பது நல்லது. கண்கள் ஏற்கனவே அழுத்தத்தில் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் கடற்கரையில் தூங்கக்கூடாது, இல்லையெனில் நீங்கள் நிச்சயமாக தீக்காயங்கள் மற்றும் ஒரு சீரற்ற பழுப்பு வேண்டும்.

வேகமாக தோல் பதனிடுவது எப்படி

தோல் பதனிடுதல் தேவைப்பட்டால், பின்வரும் விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

1. பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். இது இல்லாமல் வழியில்லை.
2. உச்ச நேரங்களில், சூரிய ஒளியை திறந்த வெயிலில் அல்ல, நிழலில் செய்யுங்கள்.
3. நகர்வு.
4. ஒரு குளத்தின் அருகே சூரிய குளியல். நீர் சூரியனின் கதிர்களை பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் தோல் விரைவாக பழுப்பு நிறமாகிறது. அதே காரணத்திற்காக, குளித்த பிறகு, உங்கள் தோலை துடைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீர்த்துளிகள் லென்ஸ்கள் போல செயல்படும்.
5. பயன்படுத்தவும் மற்றும்.
6. ஒரு விரைவான பழுப்பு நீங்கள் ஒரு "crucible" விளைவுடன் தயாரிப்புகளை பெற உதவும். அவை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன.
7. ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் ஒரு மணிநேரத்திற்கு உங்கள் சன்ஸ்கிரீனைப் புதுப்பிக்கவும்.

என் முகம் ஏன் சிவக்கவில்லை?

உங்கள் முகம் பழுப்பு நிறமாக இல்லை என்றால், தோல் பதனிடும் போது உங்கள் உடலின் நிலையை கவனிக்கவும். ஒவ்வொரு முறை கடற்கரைக்குச் செல்லும்போதும் உங்கள் முகத்தில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். வீட்டிற்கு திரும்பிய பிறகு, நீங்கள் கிரீம் கழுவ வேண்டும் மற்றும் ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் விண்ணப்பிக்க வேண்டும்: லோஷன் அல்லது பால். தீக்காயங்கள் விரைவில் முகத்தில் ஏற்படும், எனவே உடலின் இந்த பகுதியில் தோல் பதனிடுதல் அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம்.

தோல் பதனிடுதல் வீட்டு வைத்தியம்

ஒரு அழகான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவதில், நாட்டுப்புற வைத்தியம் கடையில் வாங்கும் கிரீம்கள் மற்றும் எண்ணெய்களுக்கு ஒரு தொடக்கத்தைத் தரும்.

சூரியனை பாதுகாக்கும் வீட்டு வைத்தியம்

உனக்கு தேவைப்படும்:

• வால்நட் எண்ணெய் - 1 பாட்டில்
• ஜோஜோபா எண்ணெய் - 2 தேக்கரண்டி.
• கோதுமை கிருமி எண்ணெய் - 2 தேக்கரண்டி.
• லாங்-ய்லாங் எண்ணெய் - 5 மிலி.
• ஷியா வெண்ணெய் - 1 தேக்கரண்டி.
• அவகேடோ எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன்.

அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து காற்று புகாத கொள்கலனில் வைக்கவும். வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் கலவையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு உங்களுக்கு நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் பழுப்பு நிறத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது

சன் லோஷனை நீங்களே தயாரிக்கலாம். உங்களுக்கு தேவையானது எண்ணெய் மட்டுமே பாதாமி கர்னல்கள்(50 மிலி) மற்றும் கடல் பக்ஹார்ன் எண்ணெய்(3 சொட்டுகள்). சூரியனுக்குப் பிறகு தயாரிப்பை கவனமாகப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இது சருமத்தை கறைபடுத்தும்.

முடிந்தவரை உங்கள் பழுப்பு அழகாகவும் பணக்காரராகவும் இருக்க, உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• கேரட் 10-15 செமீ நீளம் - 1 பிசி.
• தேன் - 1 டீஸ்பூன்.
• ஆலிவ் எண்ணெய் - 2 தேக்கரண்டி.
• கோதுமை மாவு - 1 டீஸ்பூன்.

கேரட்டை அரைத்து, மீதமுள்ள பொருட்களுடன் கலக்கவும். தோலில் தடவி 30 நிமிடங்கள் விடவும். துவைக்க. முகமூடியை ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கும், ஐந்து முதல் ஆறு முறை வரை பயன்படுத்தலாம்.

தோல் பதனிடுதல் பிறகு சிக்கல்கள்

தோல் பதனிடுதல் எப்போதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு அடையாளத்தை விட்டுவிடாது. பாதுகாப்பு விதிகளுக்கு இணங்கத் தவறியது பெரும்பாலும் உடலில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. புதிய மச்சங்கள் மற்றும் குறும்புகள் தோற்றத்தை பலர் கவனிக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் தோல் நோய்கள் மோசமடையலாம். உதடுகளில் ஹெர்பெஸுடன் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

கூடுதலாக, வாஸ்குலர் நரம்புகள் மற்றும் "நெட்வொர்க்குகள்", ஒளி தோலின் பகுதிகள் மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான சிறிய உளவாளிகள் தோன்றக்கூடும். பிந்தையது நீங்கள் சூரிய ஒளியை அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

சூரிய தோல் பதனிடும் பொருட்களை எங்கே வாங்குவது

குறிப்பாக எங்கள் தளத்தின் வாசகர்களுக்காக, நாங்கள் தோல் பதனிடும் தயாரிப்புகளையும், பல்வேறு பிராண்டுகள் மற்றும் பிராண்டுகளின் சூரியனுக்குப் பிறகு கிரீம்களையும் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம். கலவையில் உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

Yves Rocher

டானுக்கு:

• SPF 30 உடன் "சரியான பழுப்பு" என்பதை அமைக்கவும்— தொகுப்பில் பின்வருவன அடங்கும்: முகம் மற்றும் உடலின் தோலை தோல் பதனிடுவதற்கு தயார் செய்யும் ஸ்ப்ரே + சூரிய குளியலுக்குப் பிறகு முகம் மற்றும் உடலுக்கு பாலை மீட்டமைத்தல் + சன்ஸ்கிரீன் பால்-உடலுக்கு SPF 30 மற்றும் ஸ்ப்ரே வெளிப்படையான ஒப்பனை பை - ஒரு பரிசாக
• முகம் மற்றும் உடலுக்கான சன்ஸ்கிரீன் பால் SPF 50+
• சன்ஸ்கிரீன் சாடின் பாடி ஆயில் SPF 30
• சன்ஸ்கிரீன் ஆன்டி-ஏஜிங் ஃபேஸ் கிரீம் SPF 30
• சன்ஸ்கிரீன் சாடின் பாடி ஆயில் SPF 15

தோல் பதனிடுதல் பிறகு:

• சூரியனுக்குப் பிறகு முகம் மற்றும் உடலுக்கு புத்துயிர் அளிக்கும் பால்- லேசான உருகும் அமைப்புடன் கூடிய பால், எரிஞ்சியம் ப்ரிமோரியத்தின் சாற்றின் காரணமாக சூரிய ஒளிக்குப் பிறகு சருமத்தை உடனடியாக புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் மென்மையாக்குகிறது. இந்த தனித்துவமான பாலிஆக்டிவ் தாவர கூறு தோலை புகைப்படம் எடுப்பதில் இருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் செல் புதுப்பித்தலை செயல்படுத்துகிறது.
• சூரியனுக்குப் பிறகு வயதான எதிர்ப்பு ஃபேஸ் கிரீம் புத்துயிர் அளிக்கிறது- புகைப்படம் எடுப்பதில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் செல் புதுப்பித்தலை செயல்படுத்துகிறது.
• சூரிய பால் 3in1 பிறகு ஈரப்பதமாக்குதல்- வெயிலில் அதிக சூடுபிடித்த சருமத்தை மென்மையாக்கும், ஈரப்பதமாக்கி, பழுப்பு நிறத்தை நீட்டிக்கும்.

விச்சி

டானுக்கு:

• கேபிடல் விச்சி ஐடியல் சோலைல்மேட்டிங் குழம்பு SPF50 மற்றும் கனிமமயமாக்கல் வெப்ப நீர் VICHY ஐ அமைக்கவும்

தோல் பதனிடுதல் பிறகு:

VICHY வெப்ப நீர்சருமத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் மீட்டெடுக்கிறது, pH ஐ இயல்பாக்குகிறது, சருமத்தின் தடுப்பு-பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது.

விச்சி கேபிடல் ஐடியல் சோலைல் மாய்ஸ்சரைசிங் செட் தெளிப்பு முக்காடுஉடல் SPF30 க்கான தோல் பதனிடுதல் ஆக்டிவேட்டர் மற்றும் கடற்கரை பைஒரு பரிசுக்காக.

வயது புள்ளிகள் SPF50+ எதிராக டோனிங் சிகிச்சைஉடனடியாக நிறத்தை சமன் செய்து சரிசெய்கிறது கருமையான புள்ளிகள்நாளுக்கு நாள்.

லா ரோச் போஸி

டானுக்கு:

• La Roche-Posay AnTHELIOS XL FLUID 50+- முகத்திற்கான திரவம்.
• கைக்குழந்தைகள் மற்றும் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கான லா ரோச்-போசே ஆந்தெலியோஸ் பால்- குழந்தைகளுக்கு பால்.
• 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கான லா ரோச்-போசே அன்தெலியோஸ் ஸ்ப்ரே- சூரிய பாதுகாப்பு கொண்ட குழந்தைகளுக்கு தெளிக்கவும்.

கார்னியர் - ஆம்பர் சோலைர்

டானுக்கு:

தேங்காய் வாசனையுடன் கூடிய கார்னியர் தீவிர தோல் பதனிடும் எண்ணெய்

GARNIER சன்ஸ்கிரீன் பாடி ஸ்ப்ரே SPF30 தூய பாதுகாப்பு+

தோல் பதனிடுதல் பிறகு:

• GARNIER ஈரப்பதமூட்டுதல் மற்றும் சூரியனுக்குப் பிறகு இனிமையான பால்
• கார்னியர் சன் ப்ரொடெக்ஷன் ஸ்ப்ரே ஆயில் ஒரு செறிவான கோல்டன் டான், வாட்டர் புரூஃப், SPF 15

பிற தோல் பதனிடும் பொருட்கள்:

• அவென் SPF 50- Solaires மினரல் கிரீம்.இயற்கையான அடித்தளத்துடன் கூடிய கிரீம் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், சேதத்திற்குப் பிறகு முக தோலை மீட்டெடுக்கிறது, அதில் உள்ளது spf கொண்டுள்ளதுமற்றும் ppd வடிப்பான்கள்.
• நிவியா சன் 30அல்லது சன் கேர் எஸ்பிஎஃப் 50இது அக்கறையுள்ள கூறுகளுடன் மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.

சூரியனுக்குப் பிறகு பிற பொருட்கள்:

• NIVEA சன் ஸ்ப்ரேக்குப் பிறகு குளிர்ச்சி

எங்கள் கூட்டாளர்களிடமிருந்து அதிக எண்ணிக்கையிலான தோல் பதனிடுதல் மற்றும் தோல் பதனிடுதல் தயாரிப்புகளை நீங்கள் காணலாம் " கேஷ்பேக் சேவை லெட்டிஷாப்ஸ் " நீங்கள் நம்பகமான கடைகளில் பொருட்களை வாங்குவது மட்டுமல்லாமல், கேஷ்பேக்கும் பெறுவீர்கள்.

சூரியனில் தோல் பதனிடுதல் மற்றும் சோலாரியத்தில் உள்ள வேறுபாடுகள்

சூரியனில் தோல் பதனிடுதல் மற்றும் சோலாரியத்தில் வெளிப்புற வேறுபாடுகளைக் கண்டறிவது கடினம்.

இருப்பினும், சோலாரியத்தின் முக்கிய நன்மை கதிர்வீச்சை அளவிடும் திறன் ஆகும். இயற்கை நிலைமைகள் இதை அனுமதிக்காது. கூடுதலாக, மனித உடலில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் கடினமான அலைகள் வடிகட்டப்படுகின்றன.

சோலாரியத்தின் மற்றொரு நன்மை நகரவாசிகளுக்கான அணுகல் ஆகும்.

விரைவாக டான் செய்வது எப்படி/சரியான பழுப்பு நிறத்திற்கான 8 விதிகள்

எம்.ஐ. குளுஸ்மின் - எம்.ஐ. குளுஸ்மின்

இந்த கோடை மிகவும் வெப்பமான ஒன்றாக இருக்கும் என்று முன்னறிவிப்பாளர்கள் இடைவிடாமல் தெரிவிக்கின்றனர். ஜூன் 22 அன்று, கிராஸ்னோடர் பகுதியில் காற்று 30-35 டிகிரி வரை வெப்பமடைந்தது. இத்தகைய வெப்பநிலை, வெப்பத்திற்கு பழக்கமான குபன் குடியிருப்பாளர்களுக்கு கூட கடினமான சோதனை.

மைக்கேல் இவனோவிச், சொல்லுங்கள், இந்த காலகட்டத்தில் எல்லோரும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா அல்லது தோல் நோய்கள் உள்ளவர்கள் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டுமா?

இதை இப்படி வைப்போம்: ஆறு வகையான தோல்கள் உள்ளன. முதல் வகை - "ஸ்காண்டிநேவிய" என்று அழைக்கப்படுவது - வெள்ளை தோல், பின்னர் அதிகரிக்கும் வரிசையில். கடைசி நபர் ஆப்பிரிக்கர்.

உங்கள் தோல் சூரியனை எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும். சூரியனின் நிறமாலையில் பல கதிர்கள் உள்ளன (புற ஊதா கதிர்கள் A, புற ஊதா கதிர்கள் B மற்றும் பல). புற ஊதா B கதிர்கள் நன்மை பயக்கும், ஆனால் A கதிர்கள் வெப்பம், தீக்காயங்கள் போன்றவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன.

நாம் இப்போது சூரியனிலிருந்து துண்டிப்போம், எடுத்துக்காட்டாக, காற்றுக்கு மாறுவோம். தென்றல் லேசாக இருந்தால், பனாமா தொப்பி அணிவீர்கள், காற்று பலமாக இருந்தால், புயல் ஜாக்கெட் அணிவீர்கள். சூரியனுக்கும் ஏறக்குறைய இதே நிலைதான். குளிர்காலத்தில், சூரியன் செயலிழந்திருக்கும் போது, ​​உங்களுக்கு எந்த ஒளி நோய்களும் இல்லை என்றால், உங்கள் முகத்தில் கிரீம் தடவ வேண்டாம். நீங்கள் கோடையில் நீச்சலுடையில் கடற்கரைக்குச் சென்றால், நீங்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவதைத் தவிர, உங்கள் தோல் புகைப்பட வகையைப் பொறுத்து சூரிய பாதுகாப்பின் அளவையும் பராமரிக்க வேண்டும்.

தோல் அம்சங்களுக்கு சிறப்பு பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது: நிறமி வடிவங்கள், புற்றுநோயாக மாறக்கூடிய பிறப்பு அடையாளங்கள் (மெலனோமா உட்பட).

ஒரு நபர் தனது சொந்த புகைப்பட வகையை தீர்மானிக்க முடியுமா?

இருக்கலாம். நான் இணையத்தைப் பார்க்கும்போது இது மிகவும் அரிதான நிகழ்வு, ஏனென்றால் முதல் தோல் வகை நியாயமான சருமம் என்று எல்லாம் நன்றாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. நீல கண்கள், ஒளி முடி, மற்றும் இரண்டாவது தோல் வகை ஒரு சிறிய இருண்ட உள்ளது. இது நாணயத்தின் ஒரு பக்கம். இரண்டாவது பக்கம், சூரியனுக்கு தோல் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் கல்லீரல் நோய், போர்பிரியா போன்ற பல நிலைமைகள் உள்ளன. அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் மூலிகைகள் உட்பட பல மருந்துகள் உள்ளன, அவை சூரியனுக்கு சருமத்தின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உதாரணம்- டெட்ராசைக்ளின். நீங்கள் அதை எடுத்து, நீங்கள் வெளியே வந்து, உங்கள் தோல் எப்படி இருந்தாலும், உடனடியாக எரியும்.

நான் இதைச் சொல்வேன்: உங்கள் சூரிய குளியல் முறையைப் பற்றி உங்களுக்கு எந்த சந்தேகமும் இல்லை என்றால், நீங்கள் எரிக்கவில்லை என்றால், நீங்களே ஒரு பாதுகாப்பு கிரீம் தேர்வு செய்யலாம். ஆனால் உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், வழக்கம் போல் நீங்கள் வெயிலில் எரிக்கிறீர்கள், ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது, அவர் எப்படி நடந்துகொள்வது என்பது குறித்த தொழில்முறை ஆலோசனையை வழங்குவார்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், மருத்துவர், அதே டெட்ராசைக்ளின் பரிந்துரைக்கும் போது, ​​நோயாளிக்கு சூரியன் ஆபத்தானது என்று எச்சரிக்கிறார் என்று நான் நினைக்கிறேன்.

அப்படியானால், மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் என்ன செய்வது, நோயாளி அதைத் தானே பரிந்துரைத்தால் என்ன செய்வது? நான் டெட்ராசைக்ளினை ஒரு உதாரணத்திற்கு மட்டுமே எடுத்துக் கொண்டேன், சூரியனுக்கு உணர்திறனை அதிகரிக்கும் அதிக மருந்துகள் உள்ளன. நேரடியாகவும் மறைமுகமாகவும்.

என்னைப் பற்றி நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், நான் Roaccutane எடுத்துக் கொண்டேன், இந்த மருந்து உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம். அந்த நேரத்தில், நான் ஒரு தொப்பி அணிந்தேன், என் முகத்தை வெயிலிலிருந்து மறைக்கவில்லை.

இந்த வழக்கில், Roaccutane வறண்ட சருமத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் வறண்ட தோல் புற ஊதா கதிர்வீச்சை வித்தியாசமாக உணர்கிறது. மேலும், உங்களுக்குத் தெரியும், சூரியன் தோலை உலர்த்துகிறது. நாங்கள் 5-7 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஆய்வு நடத்தினோம். குபன் மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தின் டெர்மடோவெனரோலஜி துறையானது டெர்மடோவெனரோலாஜிக்கல் மருந்தகத்தின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. நானும் இத்துறையில் உதவிப் பேராசிரியராக இருக்கிறேன். இந்த மிகவும் சுவாரஸ்யமான அத்தியாயம் இருந்தது: 6 ஆம் ஆண்டு மாணவர் ஒரு மனித தோலில் சோலாரியத்தின் விளைவைப் படிக்க ஒரு கோரிக்கையுடன் என்னை அணுகினார். அத்தகைய வேகமான திட்டத்தை நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம்: ஈரப்பதம், சருமத்தின் வறட்சி, நிறமி போன்றவற்றைப் படிக்க அனுமதிக்கும் கருவிகள் எங்களிடம் உள்ளன. அல்ட்ரா-டெஸ்டர்கள் சிறப்பு. மாணவர் 10 தோழிகளை அழைத்துச் சென்றார்: சோலாரியத்திற்குச் செல்லும் 5 மாணவர்கள், மற்றும் 5 பேர் செல்லாதவர்கள். நாம் வெறுமனே தோல் வறட்சியை அளந்தோம். வித்தியாசம் தெரிந்தது.

அதாவது, நீங்கள் சூரியனில் எவ்வளவு காலம் தங்கியிருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது, மற்றும் பணி என்ன?

நிச்சயமாக, "புற ஊதா" கட்சியை ஆதரிப்பதற்காக ஒரு ஆர்ப்பாட்டத்திற்குச் சென்று, நாள் முழுவதும் வெயிலில் நிற்கும் பணி என்றால், நீங்கள் எல்லா வகையிலும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும். பலர் சூரிய ஒளியில் இருக்கும்போது இந்த சூழ்நிலையில் தவறாக நினைக்கிறார்கள்: அவர்கள் கடற்கரைக்கு வந்து, காலையில் கிரீம் தடவி, மதிய உணவு வரை போதுமானதாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். போதுமானதாக இருக்காது. முதலாவதாக, இது இரண்டு மணி நேரம் நீடிக்கும், இரண்டாவதாக, நீங்கள் கடலில் ஏறினால், அதைக் கழுவிவிட்டு, ஒவ்வொரு முறையும் கிரீம் மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

நான் தொழில்முறை அனுபவ அனுபவத்திலிருந்து பேசினாலும், ஒருவருக்கு அதிக உணர்திறன் இல்லை என்றால், தோல் பதனிடுதல் நேரம் காலை 10 மணிக்கு முன்பும் மாலை 5-5:30 மணிக்குப் பிறகும் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது. பயனுள்ளதும் கூட. ஒரு நபர் சூரிய குளியல் செய்ய வேண்டும், வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்யப்பட வேண்டும், எனவே, அத்தகைய வாய்ப்பு இருந்தால், காலை 10 மணிக்கு முன் அல்லது மாலை 5 மணிக்குப் பிறகு சூரியக் குளியல் செய்யுங்கள்.

நீங்கள் சொல்வது போல் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சூரியக் குளியல் செய்வது கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்?

எனக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. பல பயனுள்ள காரணிகள் உள்ளன, குறிப்பாக 30 வயதுக்கு மேல். இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பு ஆகும். 3 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இந்த வயதில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது நல்லதல்ல;

வெவ்வேறு அளவிலான பாதுகாப்பின் கிரீம்கள் நிலைமை, நோக்கம், பணி ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது என்று நாம் முடிவு செய்யலாம் - இது ஒரு சிக்கலான பிரச்சனை. எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் நீங்கள் ஒரு கிரீம் வாங்க முடியாது. நீங்கள் இதற்கு நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும் மற்றும் இந்த பகுதியில் உங்களை கொஞ்சம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். நான் ஒரு நிபுணரிடம் சென்று ஆலோசனை செய்யலாமா?

கேள்விகள் எழுந்தால், நிபுணர்களுடன் அவற்றைத் தீர்ப்பது நல்லது. உங்கள் கார் பழுதடைந்தால், நீங்கள் சந்திக்கும் முதல் போல்ட்டைத் திருப்ப வேண்டாம், அது ஏன் சமிக்ஞை செய்யவில்லை என்பதை அறிந்த ஒரு நிபுணரிடம் செல்கிறீர்கள். ஒரு நபர் ஒரு இயந்திரத்தை விட மிகவும் சிக்கலானவராக இருப்பார். (புன்னகை)

தோலில் உள்ள மச்சங்கள் மற்றும் பல்வேறு வடிவங்கள் பற்றி என்ன? மக்களிடம் அவற்றில் நிறைய உள்ளன, ஆனால் அவை எந்த வகையிலும் நம்மை காயப்படுத்துவதில்லை அல்லது தொந்தரவு செய்வதில்லை. எப்படியாவது அவர்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்புக்குரியதா?

உங்களுக்கு தெரியும், கல்லூரியில் வலி ஏற்கனவே ஒரு சமிக்ஞை என்று கற்பிக்கப்பட்டது, அதை அனுமதிக்காமல் இருப்பது நல்லது. வலி ஒரு அறிகுறி அல்ல, இது மற்ற செயல்களுக்கு வழிவகுக்கும் சில தொந்தரவுகளுக்கு உடலில் இருந்து ஒரு எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாகும். மீண்டும், நான் எளிதாக உணரும் வகையில் கார்களை எடுத்துக்கொள்கிறேன். எனவே நாங்கள் 10 அல்லது 15 ஆயிரம் ஓடினோம் - தேவைக்கேற்ப, எண்ணெயை மாற்றச் சென்றோம், ஆயில் ஃபில்டர்களை மாற்றினோம், ஏர் கண்டிஷனிங் ஃபில்டர்களை மாற்றினோம். இது தொழில்நுட்ப ரீதியாக தேவை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

ஒரு நபர் ஒரு உயிரியல் பொறிமுறையாகும், அது சில கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம், உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்படும் வரை காத்திருக்காமல், அவ்வப்போது பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். ஏதாவது வலித்தால், அது ஏற்கனவே ஒரு கடுமையான நிலை. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு முழுமையான தீர்வு தேவை.

இப்போது நான் எங்கள் மோல்களுக்குத் திரும்புகிறேன். முதலில், அனைத்து மச்சங்களும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. எனவே, தடிப்புகள் கவலையை ஏற்படுத்தினால், அவை காயத்திற்கு ஆளாகின்றன: அவை கழுத்தில் சங்கிலிகள், ப்ரா, பெல்ட்டில் உள்ள பெல்ட் ஆகியவற்றுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன, பின்னர் ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது: இது எனக்கு என்ன அர்த்தம்? இதை கண்காணிக்க உங்கள் மருத்துவர் சொல்வார் பிறப்பு குறி, அது வடிவம் மாறுகிறதா என்று பார்க்கவும். உங்களை காயப்படுத்தாதபடி அதை அகற்றுவது சாத்தியமாகும்.

தோல் மருத்துவர், எனக்கு நினைவிருக்கும் வரை, இதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது கட்டாய மருத்துவ காப்பீடு திட்டம், இலவசமாக பாலிசியுடன் அவரிடம் வர முடியுமா?

அதிர்ஷ்டவசமாக, கிராஸ்னோடர் பிரதேசத்தில் தோல் மருத்துவர்கள் கிட்டத்தட்ட எல்லா பகுதிகளிலும் குறிப்பிடப்படுகிறார்கள். தோல் மற்றும் வெனரல் நோய் கிளினிக்குகளில், மத்திய மாவட்ட மருத்துவமனைகளின் பாலிகிளினிக்குகளின் கட்டமைப்புகளில் அவற்றின் கிளைகள் அல்லது தோல் மருத்துவ அலுவலகங்கள். மேலும், கொள்கையின்படி நீங்கள் எந்த இடத்திற்கும் வரலாம். நீங்கள் விரும்பினால், கிராஸ்னோடரில் எங்களிடம் வாருங்கள், நீங்கள் பெலயா க்ளினா அல்லது ஸ்டாரோஷ்செர்பினோவ்ஸ்காயாவில் வாழ்ந்தாலும், யாரும் உங்களை மறுக்க மாட்டார்கள்.

மீண்டும் சூரியனுக்குச் செல்வோம். சூரிய ஒளியில் இருந்து தோல் புற்றுநோய் வருமா?

தானாகவே அது புற்றுநோயை உண்டாக்காது. தண்ணீர் ஒரு மனிதனை கொல்ல முடியுமா? நீங்கள் மூச்சுத் திணறலாம். இது தண்ணீரின் தவறு அல்ல, மனிதனின் தவறு. நான் இப்போது விளக்கியது போல் சூரியன் ஒரு நன்மை பயக்கும் காரணியாக இருக்கலாம்: தோல் பதனிடுதல், வைட்டமின் டி போன்றவை. மேலும் சூரியனுக்கு வெளிப்படும் உடலின் வெளிப்படும் பகுதிகளில் நிறமி வடிவங்கள் இருக்கும்போது சூரியன் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம் - இது மெலனோமா, கெரடோமா போன்றவை உட்பட புற்றுநோயாக மாறுவதற்கான சாத்தியக்கூறு ஆகும்.

பெரும்பாலும் சூரிய ஒளியில் உள்ளவர்கள் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு தங்களைத் தாங்களே பூசிக்கொள்கிறார்கள். இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன சொல்ல முடியும், தீக்காயங்களுக்குப் பிறகு என்ன பயன்படுத்த வேண்டும்?

நீங்கள் "எரிதல்" என்று அழைப்பது வெப்ப எரிப்புதோல். இங்கே நீங்கள் தோல் தீக்காயத்தை சமாளிக்க வேண்டும். அனைத்து நாட்டுப்புற வைத்தியம்: புளிப்பு கிரீம், கேஃபிர், முதலியன, நிச்சயமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு வேலை. ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு. ஏன்? ஏனெனில் அவை ஒரு குறிப்பிட்ட ஈரப்பதம் மற்றும் மென்மையாக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. தீக்காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட தயாரிப்புகள் உள்ளன. இவை பல்வேறு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு ஸ்ப்ரேக்கள். விளம்பரத்தில் ஈடுபடக்கூடாது என்பதற்காக, நான் பெயர்களைக் கொடுக்கவில்லை, ஆனால் ஒரு நபர் ஒரு தீக்காயம் ஏற்பட்டது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் அது ஒரு தீக்காயம் போன்ற சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இது முதல் நிலை, இரண்டாவது, மூன்றாவது, குமிழ்கள் தோன்றுகிறதா என்பதற்கு இடையிலான வித்தியாசம்.

மற்றும், எடுத்துக்காட்டாக, புளிப்பு கிரீம் உதவவில்லை என்றால், நீங்கள் சில தீவிர நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டுமா?

சரி, உங்களுக்குத் தெரியும், உடனடியாக தீவிர நடவடிக்கைகளை எடுப்பது நல்லது. நீங்கள் ஒரு பாலைவன தீவில் இருந்தால், எரிந்து, புளிப்பு கிரீம் ஒரு ஜாடி மட்டுமே கையில் இருந்தால், ஒன்றும் இல்லாததை விட புளிப்பு கிரீம் ஒரு ஜாடியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது என்பது தெளிவாகிறது.

3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடக் கூடாது என்று சொன்னீர்கள்.

ஆம், 3 வயதிற்கு முன்பே, அவர்களின் தோல் தெர்மோர்குலேஷன் மோசமாக வளர்ச்சியடைந்து, ஒளிச்சேர்க்கை உருவாக்கப்படவில்லை. அவை நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். இது அவசியம் ஒரு பனாமா தொப்பி, ஒளி மூடிய பிளவுசுகள் மற்றும் உள்ளாடைகள். நிச்சயமாக, அதை ஒரு ஸ்பேஸ்சூட்டில் நேரடியாக மறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் அவை 10:00 முதல் 17:00 வரை திறந்த சூரிய ஒளியில் இருக்கக்கூடாது. ஒரு தாய் தன் கைக்குழந்தையுடன் வெயிலில் நடப்பதை நான் அடிக்கடி பார்க்கிறேன், நான் பயப்படுகிறேன், ஏனென்றால் குழந்தைக்கு தீக்காயம் ஏற்பட 3 மணி நேரம் திறந்த வெயிலில் இருக்க வேண்டியதில்லை. மேலும், நான் பேசிய போட்டோடைப்கள் குழந்தைகளுக்கு அதிகம் பொருந்தாது;

மூலம், ஆம். பின்னர் அவை வயதாகும்போது கருமையாகின்றன.

அவர்களின் தோல் இன்னும் அத்தகைய வெளிப்புற காரணிகளுக்கு ஏற்றதாக இல்லை. எனவே, குழந்தை, நிச்சயமாக, பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். இது கடல் அல்லது வேறு ஏதாவது இருந்தால் எனக்கு கவலையில்லை, பின்னர் மிகவும் அன்பாக இருங்கள்: ஒரு பனாமா தொப்பி, ஒரு வெய்யில், ஒரு காளான்.

தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகளின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் என்ன?

ஒரு சோலாரியத்தில், எந்த நிறமியும் திறந்த புற ஊதா கதிர்வீச்சின் கீழ் வருகிறது. ஒரு தோல் மருத்துவராக, நான் சோலாரியத்தை ஆதரிப்பவன் அல்ல. ஏனென்றால் அவர்களால் நான் எந்த நன்மையையும் பார்க்கவில்லை. எங்களிடம் முழு ஒளிக்கதிர் வளாகங்களும் உள்ளன, ஆனால் அவை தோல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, புற ஊதா B கதிர்கள் கொண்ட வால்ட்மேன் கேபின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை உள்ளது, அங்கு நீங்கள் முடி அல்லது கைகளுக்கு மட்டுமே ஒளிக்கதிர் விளைவைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு எண் உள்ளன தோல் நோய்கள்அவை வெளிச்சத்திற்கு போதுமான அளவில் பதிலளிக்கின்றன: சிவப்பு தடிப்புகள், லிச்சென் பிளானஸ் போன்றவை. ஆனால் இது ஒரு சிகிச்சை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சோலாரியம் சிகிச்சை அல்ல, அது உங்களை பழுப்பு நிறமாக்கும் ஆசை.

இன்றைய இளைஞர்களிடம் இந்த விஷயம் இருக்கிறது - பழுப்பு நிறமாக இருக்க வேண்டும்.

நான் கவலைப்படவில்லை, ஆனால் நீங்கள் அதை ஒரே நாளில் செய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் காலை 10 மணிக்கு முன்பும் மாலை 5 மணிக்குப் பிறகும் வெளியே செல்கிறீர்கள், குறிப்பிட்ட கால இடைவெளிக்குப் பிறகு, உங்கள் சருமத்தின் புகைப்பட வகையைப் பொறுத்து, நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பழுப்பு நிறமாக இருப்பீர்கள். ஆனால் போதுமான அளவுகளில் மட்டுமே, அதன்படி, உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து இல்லாமல்.

மற்ற பகுதிகளுடன் ஒப்பிடுகையில் குபன் சூரியன் வெப்பமானது மற்றும் சுறுசுறுப்பானது என்று சொல்ல முடியுமா?

சரி, ரஷ்யாவின் மத்திய பகுதியுடன் ஒப்பிடுகையில் - ஆம். ஆப்பிரிக்காவுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இல்லை. பின்னர் உள்ளது வெவ்வேறு நிலைமைகள்தோல் பதனிடுதல், எடுத்துக்காட்டாக, எங்கள் Krasnaya Polyana. இது மலைப்பகுதிகள், நீங்கள் அங்கு சூரிய ஒளியில் ஈடுபடலாம், மேலும், விந்தை போதும், தாழ்வான பகுதிகளை விட வெற்றிகரமாக. ஏனென்றால், அங்கு பனி இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் சூரிய ஒளியில் இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு இரண்டு வகையான தோல் பதனிடுதல் உள்ளது: ஒன்று, மேலே இருந்து சூரியனால் கொடுக்கப்பட்டது, இரண்டாவது ஒரு கண்ணாடி, இது பனியால் வழங்கப்படுகிறது. அதிக உயரத்தில் உள்ள பழுப்பு உண்மையில் வலுவானது மற்றும் நிரந்தரமானது.

யார் நினைத்திருப்பார்கள். பனி பொய், நீங்கள் சூரிய ஒளியில்.அடுத்த கட்டுரை மருத்துவமனையில் உள்ள உறவினர்களுக்கு எந்த தயாரிப்புகளை அனுப்பலாம்?

• படிப்படியாக: 10 நிமிட சூரிய குளியலுடன் தொடங்கவும். வெறுமனே, நீங்கள் 10 நிமிடங்கள் வெயிலில் இருக்க வேண்டும், பின்னர் அதே அளவு நிழலில் இருக்க வேண்டும். முதலில் சூரியன் செயலில் வெளிப்படும் மொத்த நேரம் ஒரு நாளைக்கு 1 மணிநேரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். ஒரு வாரம் கழித்து, நேரத்தை 2 மணிநேரமாக அதிகரிக்கலாம்.
• சரியான நேரம்: காலை 11 மணிக்கு முன்பும், மாலை 4 மணிக்குப் பிறகும், கதிர்கள் அவ்வளவு ஆக்ரோஷமாக இருக்காது.
• சன் பிளாக் பயன்படுத்தவும் (பொதுவாக 30 நிமிட இடைவெளியில் மீண்டும் பயன்படுத்தவும்). PPD என்ற சுருக்கத்துடன் பாதுகாப்பான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது சருமத்தை சிவக்காமல் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் முன்கூட்டிய முதுமை. SPF என்ற சுருக்கம் கொண்ட கிரீம்கள் தீக்காயங்களுக்கு எதிராக மட்டுமே பாதுகாப்பை உறுதி செய்கின்றன.
• உங்கள் விடுமுறையின் தொடக்கத்தில், நீண்ட நேரம் நீந்த வேண்டாம். ஈரமான தோல் சூரியனின் கதிர்களுக்கு ஒரு சிறந்த இலக்காகிறது - உங்கள் கைகள், தோள்கள் மற்றும் கழுத்து வெயிலில் எரியும். எனவே, 8-10 நிமிடங்களுக்கு மேல் தண்ணீரில் இருக்கவும், பின்னர் நிழலுக்குச் செல்லவும். நீங்கள் சிறியதைப் பெற்ற பிறகு கடலில் உங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்கலாம் பழுப்பு நிறமும் கூட. UV கதிர்கள் 1.5 மீட்டர் ஆழத்தில் கூட உங்களை "அடைய" முடியும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

உங்களுக்கு பொலிவான சருமம் இருந்தால் இந்த நிபந்தனைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும். கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள் மட்டுமே சூரிய ஒளியில் நீச்சல் மற்றும் நேரத்தை மட்டுப்படுத்தாமல், சன்ஸ்கிரீன் உதவியுடன் நிதானமாகவும் தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும் முடியும். அவர்களிடம் உள்ளது அதிக எண்ணிக்கைமெலனின் உள்ளது, இது தீக்காயங்களுக்கு எதிராக ஒரு இயற்கை பாதுகாப்பு.

சரியான தோல் பதனிடுதல் கிரீம் மற்றும் எண்ணெய் தேர்வு எப்படி

சன்டான் கிரீம்

SPF - எதிராக பாதுகாப்பு நிலை புற ஊதா கதிர்கள்(சூரிய பாதுகாப்பு காரணி). இது 3 முதல் 50 வரை மாறுபடும். அதிக, நம்பகமான பாதுகாப்பு. உகந்த நிலை 30, மற்றும் எண் 10 உடன் நீங்கள் கருமையான தோல் இருந்தால் மட்டுமே அதை எடுக்க வேண்டும். வாங்குவதற்கு முன், கிரீம் ஒரு சோலாரியத்தில் பயன்படுத்தப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், ஆனால் வெளிப்புற தோல் பதனிடுதல்.

தோல் பதனிடுதல் எண்ணெய்

தோல் பதனிடும் எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​புற ஊதா பாதுகாப்பின் அளவையும் பாருங்கள். உங்கள் தோல் வெளிர் அல்லது குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு சூரியனுக்குப் பழக்கமில்லை என்றால், எந்த சூழ்நிலையிலும் SPF குறியீட்டு இல்லாமல் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஒரு குழந்தைக்கு கடலில் சூரிய குளியல் செய்வது எப்படி?

குழந்தைகளுக்கு, சூரியனில் செலவிடும் நேரம் பெரியவர்களை விட சற்றே வித்தியாசமானது. காலை 10 மணிக்கு முன்பும் மாலை 5 மணிக்குப் பின்னரும் கடற்கரையில் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மீதமுள்ள நேரத்தை நிழலில் கழிக்க வேண்டும், உங்கள் குழந்தைக்கு இயற்கையான துணிகளால் செய்யப்பட்ட மெல்லிய ஆடைகளை அணிய வேண்டும். மேலும், தண்ணீர் குடிப்போம், ஆனால் குளிர் இல்லை, ஆனால் மந்தமாக. உங்கள் பனாமா தொப்பியைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - அது இல்லாமல் நீங்கள் சூரிய ஒளியால் பாதிக்கப்படலாம்!

"கடல்" தோல் பதனிடுதல் வகைகள்

நீங்கள் சரியாக பழுப்பு நிறமாக இருந்தால், மூன்று வகைகளில் ஒன்றின் அற்புதமான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். குறிப்பாக நீங்கள் சுய தோல் பதனிடும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தினால்:

ஆலிவ் டான்

இது ஸ்காண்டிநேவிய வகை அழகிகளுக்கான தேர்வு (வேறுவிதமாகக் கூறினால், குளிர்). முடி நிறம் மிகவும் ஒளி, கோதுமை அல்லது சாம்பல் பழுப்பு.

வெண்கல பழுப்பு

நீங்கள் ஒரு சூடான அழகி என்றால், இது உங்கள் விருப்பம். துரதிருஷ்டவசமாக, இயற்கை நிலைமைகளின் கீழ் தோலின் இந்த நிழலை அடைவது மிகவும் கடினம். நீங்கள் மிக நீண்ட நேரம் கடலில் இருந்தால் மட்டுமே இது யதார்த்தமானது. எனவே இங்கே உதவி வரும்வெண்கலம்

தங்க கடல் பழுப்பு

இது ப்ளாண்டஸ் மற்றும் பெண்களுக்கு தேன் நிற முடி கொண்ட பெண்களுக்கும், ரெட்ஹெட்ஸ்களுக்கும் ஏற்றதாக இருக்கும். லைட் கோல்டன் முதல் டார்க் சாக்லேட் தங்கம் வரை எந்த தீவிரத்தையும் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் ஒரு வெண்கலத்தை வாங்கினால் (இல்லையெனில் இது சுய-பனி தோல் பதனிடுதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது), பின்னர் உங்கள் இயற்கையான நிறத்தை விட இரண்டு நிறங்களுக்கு மேல் இருண்ட நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம்.

சாக்லேட் டான்

உங்கள் தோல் கருமையாக இருந்தால், உங்கள் முடி இருந்தால் அதைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் இருண்ட நிறங்கள்அல்லது கஷ்கொட்டை. இந்த நிழல் திறம்பட இணைக்கப்படும் பச்சைகண்.

சூரிய குளியல் செய்வது நல்லதா?

அதிகப்படியான தோல் பதனிடுதல் ஆபத்து பற்றி பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள். நிச்சயமாக நாம் ஒவ்வொருவரும் நம் வாழ்வில் ஒரு முறையாவது "எரிந்தோம்" அது விரும்பத்தகாதது மற்றும் வேதனையானது. ஆனால் ஒரு சரியான, கூட பழுப்பு நம் உடலுக்கு நன்மைகளை மட்டுமே தருகிறது, மேலும் நமது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் சூரியன் ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட ஆண்டிடிரஸன் ஆகும்.

எனவே, சூரிய குளியல்:

• குழந்தைகளில் ரிக்கெட்டுகளைத் தடுப்பதில் உதவியாளர்கள்;
• சளி மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எதிரான தீர்வு;
• ஒவ்வாமைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவியாளர்கள்;
• வைட்டமின் D இன் ஆதாரங்கள், புற ஊதா கதிர்வீச்சின் செல்வாக்கின் கீழ் நமது தோல் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது.

வெப்பமான நாடுகளில் சரியாக சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது எப்படி

நீங்கள் கோடையில் ஸ்பெயினுக்கு விடுமுறைக்குச் செல்கிறீர்கள் அல்லது ஆப்பிரிக்க கண்டத்திற்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், அதாவது, அதிகபட்ச சூரிய செயல்பாட்டின் காலத்தில் நீங்கள் விடுமுறையில் நாட்டில் இருக்கிறீர்கள், பின்னர்:

• தோல் பதனிடும் போது, ​​ஒவ்வொரு 3-4 நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் நிலையை மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் ஓய்வின் தொடக்கத்தில், 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் வெயிலில் இருக்க வேண்டாம் (இனி, நிழலுக்கான இடைவெளி). பீக் ஹவர்ஸில் (பிற்பகல் 12 மணி முதல் மாலை 3 மணி வரை) உங்கள் நடைப்பயணத்தின் மொத்த நேரம் - 1 மணிநேரம்.
• நீச்சலுக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் சருமத்தை சன்ஸ்கிரீன் மூலம் உயவூட்டுங்கள் (மற்றும் முன், நிச்சயமாக, கூட), கிரீம் தண்ணீரில் தேய்ந்துவிடும், மேலும் அது இருந்தால், அது நம்பகமான பாதுகாப்பை வழங்க முடியாது.
• மிகவும் வெப்பமான காலநிலையில், நாங்கள் அதிகமாக வியர்க்கிறோம், எனவே நீங்கள் அதிகமாக நீந்தாவிட்டாலும் அல்லது நீந்தவில்லையென்றாலும் கூட, அவ்வப்போது கிரீம் லேயரை மீண்டும் உங்கள் மீது தடவவும்.
• கடற்கரையிலிருந்து திரும்பிய பிறகு, வெதுவெதுப்பான குளியலை எடுத்து, உங்கள் சருமத்தில் ஒரு இனிமையான லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

கடற்கரை சீசன் இன்னும் ஒரு மூலையில் உள்ளது, அதாவது பலர் வார இறுதி நாட்களில் சூரிய குளியல் செய்கிறார்கள். இது எப்போதும் சமமான மற்றும் அழகான பழுப்பு நிறத்தை ஏற்படுத்தாது; சிலருக்கு தீக்காயங்கள் ஏற்படுகின்றன. எரியாமல் சூரிய குளியல் செய்வது எப்படி?

சரியான நேரம்

முதலில், சூரிய குளியல் செய்ய சரியான நேரத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். சூரியன் அதன் உச்சத்தில் இருக்கும்போது மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாறுகிறது, ஏனென்றால் கிட்டத்தட்ட நேரடி கதிர்கள் பூமியின் மேற்பரப்பைத் தாக்குகின்றன, இது அவற்றை தீவிரப்படுத்துகிறது. எதிர்மறை செல்வாக்கு. மேலும் மதியம் 12 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை அதிகபட்ச செயல்பாடு காணப்படுகிறது. அத்தகைய நேரங்களில் வீட்டிலேயே இருப்பது நல்லது.

முன் சூரிய குளியல் செய்வது நல்லது ஆபத்தான காலம், அல்லது அதற்குப் பிறகு. எனவே, காலையில், 11 மணிக்கு முந்தைய நேரம் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. மாலையில், 17:00 மணிக்குப் பிறகு சூரிய ஒளியைத் தொடங்குவது நல்லது. ஆனால் இது விளைவுகளை மட்டுமே குறைக்கிறது, ஆனால் அவற்றைத் தடுக்காது, ஏனென்றால் இந்த மணிநேரங்களில் கூட நீங்கள் சில பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவில்லை என்றால் தீக்காயங்கள் ஏற்படலாம்.

சரியான சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுப்பது

வெயில் படாமல் இருப்பது எப்படி?இதைச் செய்ய, நீங்கள் பயனுள்ள, உயர்தர மற்றும், முக்கியமாக, பொருத்தமான சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். அதைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

1. வெளியீட்டு படிவம்.ஒரு கிரீம் வாங்குவது சிறந்தது, ஏனெனில் இது ஜெல் மற்றும் ஸ்ப்ரேக்களைப் போல விரைவாக ஆவியாகாது, மேலும் நீரேற்றத்தையும் வழங்குகிறது. எண்ணெய் நீச்சலுடை மீது மதிப்பெண்களை விட்டு, தோலின் மேற்பரப்பை சூடாக்கி, தீக்காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
2. சூரிய பாதுகாப்பு காரணி. உங்கள் தோல் இலகுவானது, அதிக மதிப்பெண் இருக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் ஒரு நல்ல நிறமுள்ள பொன்னிறமாக இருந்தால், ஒரு பொருளைத் தேர்வு செய்யவும் சூரிய பாதுகாப்பு காரணி 40-50 SPF. ரெட்ஹெட்களுக்கு, 35 முதல் 40 SPF வரையிலான விருப்பம் பொருத்தமானது. நீங்கள் பழுப்பு நிற தோல் மற்றும் இருந்தால் சாக்லெட் முடி, பின்னர் 20-30 SPF சூரிய பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட கிரீம் ஒன்றை தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் கருமையான சருமம் உடையவராக இருந்தால், உங்களுக்கு 10-15 SPF போதுமானதாக இருக்கும்.
3. காலாவதி தேதிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:அது காலாவதியாகிவிட்டாலோ அல்லது காலாவதியாகிவிட்டாலோ, தயாரிப்பு போதுமான பலனைத் தராது.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்பை நாங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்துகிறோம்

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில விதிகள்:

1. சூரிய ஒளியின் தொடக்கத்திற்கு இருபது நிமிடங்களுக்கு முன்பு கிரீம் தடவுவது நல்லது, இதனால் அது உறிஞ்சப்பட்டு செயல்படத் தொடங்கும். இது சாத்தியமில்லை என்றால், நீங்கள் கடற்கரைக்கு வரும்போது உடனடியாக உங்கள் சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும், பின்னர் உங்களை மூடிக்கொள்ளவும் அல்லது நிழலுக்குச் சென்று சிறிது காத்திருக்கவும்.
2. தோராயமாக ஒவ்வொரு மணி நேரமும் பயன்பாட்டை மீண்டும் செய்யவும், ஏனென்றால் தயாரிப்பு சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் தீவிரமாக ஆவியாகிவிடும், அதாவது அதன் விளைவு பலவீனமடையும்.
3. நீங்கள் ஒரு நீர்ப்புகா கிரீம் தேர்வு செய்தாலும், அது இன்னும் முழுமையாக இல்லாவிட்டாலும், தண்ணீரில் கழுவப்படும். எனவே ஒவ்வொரு குளியலுக்கும் பிறகு, சிகிச்சையை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
4. நீங்கள் ஒரு வருடத்தில் முதல் முறையாக சூரியக் குளியல் செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தோல் தயாராக இல்லை மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருப்பதால், அதிக சக்திவாய்ந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
5. முகம், முதுகு மற்றும் தோள்கள் போன்ற உடலின் சில நீண்டு அல்லது வெளிப்படும் பாகங்கள் மிக வேகமாக எரிகின்றன, எனவே அவை சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். சிறப்பு கவனம். முதலாவதாக, அவர்களுக்கு ஒரு தடிமனான அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள், இரண்டாவதாக, சிகிச்சையை தொடர்ந்து செய்யவும், மூன்றாவதாக, அத்தகைய பகுதிகளைப் பாதுகாக்க அதிக பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்வு செய்யவும்.

எரியாமல் இருக்க எப்படி சூரிய ஒளியில் ஈடுபட வேண்டும்?

உங்கள் டான் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்ய நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? நீங்கள் முதல் முறையாக கடற்கரைக்கு வந்தால், உங்கள் தோல் குறிப்பாக பாதிக்கப்படும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் சூரியனில் இருக்க வேண்டும், இது மிகவும் போதுமானது. பின்னர் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு நேரத்தை 10 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கலாம்.

படிப்படியாக அதை 20-30 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கவும். பின்னர் நீங்கள் கால அளவை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் கடற்கரையில் படுத்துக் கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, அது ஆபத்தானது. நிழலுக்கு அல்லது குடையின் கீழ் அவ்வப்போது செல்லவும், உங்கள் உடலை குளிர்விக்க நீந்த மறக்காதீர்கள். கூடுதலாக, நீரிழப்பைத் தவிர்க்க அதிகமாக குடிக்க வேண்டும், சூரியனுக்கு நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதால் ஏற்படும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

முக்கியமான:நீங்கள் எரியும் உணர்வை உணர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் உடலை மூடி வைக்கவும். தலைச்சுற்றல், குமட்டல் அல்லது பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், குளிர்ந்த இடத்திற்கு நகர்த்தவும், குளிர்ந்த நீரை குடிக்கவும்.

உதவிக்குறிப்பு: தொப்பி அணிய மறக்காதீர்கள். இது தீக்காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்காது, ஆனால் சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்:

• பகல் மேகமூட்டமாக இருந்தாலும், சூரியன் செயலற்ற நிலையில் இருப்பதாக இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மோசமான வானிலையில் கூட, சுமார் 30-40% கதிர்கள் பூமியின் மேற்பரப்பை அடைகின்றன, எனவே, எரியும் ஆபத்து இன்னும் உள்ளது.
• நீங்கள் கடற்கரையில் படுத்துக் கொள்ளாவிட்டாலும், நீந்தினாலும், தீக்காயங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள மாட்டீர்கள், ஏனென்றால் தண்ணீரில் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் விளைவு அதிகரிக்கும். எனவே நீச்சலுக்கு முன் சன்ஸ்கிரீன் தடவவும்.
• சிலர் தோல் பதனிடுவதற்குத் தயாராகி, பல முறை சோலாரியத்திற்குச் செல்ல அறிவுறுத்துகிறார்கள், இதனால் உங்கள் தோல் பழகிவிடும். ஆனால் உண்மையில், இதைச் செய்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல, மேலும் இது ஆபத்தானது மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் எதிர்மறையான விளைவுகளை அதிகரிக்கும். ஆனால் இன்னும், சில தயாரிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, சருமத்தை முடிந்தவரை ஈரப்பதமாக்க முயற்சிக்கவும், ஏனென்றால் அதில் போதுமான ஈரப்பதம் இருந்தால், நீரிழப்பு சருமத்திற்கு வெளிப்படும் போது சேதம் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்காது.
• சூரிய குளியலுக்குப் பிறகு பயன்படுத்தப்படும் கிரீம்களைப் பொறுத்தவரை, அவை எந்த வகையிலும் டானின் தரத்தை பாதிக்காது. ஆனால் சிலவற்றில் பாந்தெனால் உள்ளது. இயற்கை எண்ணெய்கள்மற்றும் மற்ற மீளுருவாக்கம் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் கூறுகள் அதிகப்படியான மற்றும் உட்படுத்தப்பட்டிருந்தால் தோல் விரைவாக மீட்க உதவும் எதிர்மறை தாக்கம்புற ஊதா.
• குளிர் அல்லது காற்று வீசும் காலநிலையிலும் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். அது சூடாக இருக்காது என்றாலும், கதிர்கள் தோலைத் தாக்கும் போது எரியும் உணர்வு இருக்காது, இது சூரியன் குறைவாக செயல்படுவதாக அர்த்தமல்ல. அதன் தாக்கம் வெப்பமான நாளில் இருக்கும் அதே அளவுதான் இருக்கும்.
• வீட்டில் சன்ஸ்கிரீன் தயாரிக்க முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்ய, இரண்டு டீஸ்பூன் ஜிங்க் ஆக்சைடு, கால் கப் தேன் மெழுகு மற்றும் கலக்கவும் தேங்காய் எண்ணெய், அதே போல் அரை கண்ணாடி ஆலிவ் அல்லது பாதாம் எண்ணெய். எண்ணெய்கள் ஈரப்பதமாக்கும், மெழுகு தேவையான நிலைத்தன்மையைக் கொடுக்கும், மற்றும் துத்தநாக ஆக்சைடு புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்கும்.

உங்கள் பழுப்பு இனிமையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கட்டும்!

தீக்காயங்களைத் தவிர்க்கவும், சீரான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறவும், நீங்கள் சிலவற்றைப் பின்பற்ற வேண்டும் எளிய விதிகள்கடல் கடற்கரையில் நடத்தை.

அழகான கோடை, பிரகாசமான சூரியன், முடிவில்லா கடல், அழகான மணல் கடற்கரை - நாம் எவ்வளவு காலம் காத்திருந்தோம், அதைப் பற்றி கனவு காண்கிறோம்! மற்றும், நிச்சயமாக, கடற்கரையில் எந்த விடுமுறையும் ஒரு அழகான தங்க பழுப்பு சேர்ந்து. வெறுமனே. உண்மையில், இது பெரும்பாலும் எரிந்த தோல், தூக்கமில்லாத இரவுகள் மற்றும் சில சமயங்களில் காய்ச்சல் காரணமாக விரைவாக உயரும். வெயில். கடலில் சரியாக சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது எப்படி?

புற ஊதா கதிர்வீச்சு மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது தோல் மூடுதல், அதை உலர்த்துதல். எனவே, நீங்கள் முதலில் சூரியனுடன் தொடர்பு கொள்ள தயாராக வேண்டும். ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்கள் இதற்கு உதவும், நீங்கள் கடலுக்குச் செல்வதற்கு முன்பு சிறிது நேரம் தாராளமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

• இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது:

உங்களிடம் நிறைய இருந்தால் உணர்திறன் வாய்ந்த தோல், உங்கள் விடுமுறைக்கு 2-3 வாரங்களுக்கு முன்பு சோலாரியத்திற்குச் செல்வது நல்லது. 5 நிமிடங்களுக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செல்கள் புற ஊதா கதிர்வீச்சுடன் பழகுவதற்கும், சந்திப்பை எளிதாகத் தாங்குவதற்கும் போதுமானதாக இருக்கும். சுட்டெரிக்கும் சூரியன். எனவே, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கத் தொடங்கும் நேரத்தில், உங்கள் உடல் இலகுவாக இருக்கும். தங்க நிறம்- சூரியன் எரியும் வாய்ப்பு கணிசமாகக் குறைக்கப்படும், மேலும் பழுப்பு விரைவாகவும் சமமாகவும் பொருந்தும். மேலும் கடற்கரையில் முதல் நாளிலிருந்தே நீங்கள் அழகாக இருப்பீர்கள்.

சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது

உங்கள் விடுமுறையின் தொடக்கத்தில், SPF மற்றும்/அல்லது UVA கூறுகளின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட கிரீம் பயன்படுத்தவும். சில நாட்களுக்குப் பிறகு, அதை பலவீனமான பாதுகாப்பிற்கு மாற்றுவது சரியாக இருக்கும். மூக்கு, தோள்கள், மார்பு ஆகியவை வேகமாக எரியும் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த இடங்கள், அவை சிறப்பு கவனிப்புடன் உயவூட்டப்பட வேண்டும்.

2 வகையான சன்ஸ்கிரீன்கள் உள்ளன: தடுப்பது அல்லது திரையிடல்தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்வீச்சு. இதனால், சூரியனின் கதிர்களை பாதுகாக்கும் பொருட்கள், தோலுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​புற ஊதா கதிர்வீச்சை உறிஞ்சும் ஒரு சிறப்பு படத்தை உருவாக்குகின்றன.

• மேலும் படியுங்கள்:

அத்தகைய கிரீம்களின் பெரும்பாலான வகைகள் 1 வகை UV கதிர்களில் இருந்து மட்டுமே பாதுகாக்கின்றன: A அல்லது B. மற்றொன்று அனுப்பப்படுகிறது. இது அவர்களின் பாதகம். தடுப்பு கிரீம்கள் சூரியனின் கதிர்களை பிரதிபலிக்கின்றன. அவை வகை A மற்றும் வகை B கதிர்வீச்சுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் - நீர்-விரட்டும் விளைவைக் கொண்ட தயாரிப்புகளும் உள்ளன - அவை தண்ணீருடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகும் உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

கடற்கரையில் சூரிய ஒளியில் குளிப்பது எப்படி

1. கடலில் சூரிய குளியல் செய்ய சிறந்த நேரம் எப்போது? சூரிய உதயத்திலிருந்து அதிகபட்சம் மதியம் வரை, பின்னர் மாலை 4 மணி முதல் சூரியன் மறையும் வரை. மதிய உணவு நேரத்தில், சூரியன் மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருக்கிறது, இந்த நேரத்தில் அதன் கீழ் தங்குவது விரைவான தீக்காயங்கள் மற்றும் சூரிய ஒளியால் நிறைந்துள்ளது. இந்த நேரத்தில் கடற்கரையில் சூரிய ஒளியில் இருப்பது எவ்வளவு வசதியாக இருந்தாலும், சோதனையை எதிர்க்கவும்.

2. நீங்கள் 5-10 நிமிடங்களில் தொடங்க வேண்டும், தினமும் திறந்த சூரியன் கீழ் செலவிடும் நேரத்தை அதிகரிக்கும். மீதமுள்ள நேரத்தை ஒரு குடையின் கீழ் அல்லது மரங்களின் நிழலில் செலவிடுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் ஒரு சமமான, அழகான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவீர்கள், மேலும் சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் தோல் உரிக்கத் தொடங்காது.

3. சூரிய குளியலுக்கு முன் இதைப் பயன்படுத்தக் கூடாது. எவ் டி டாய்லெட், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், கனிம கொழுப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட கிரீம்கள்.

4. கடற்கரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் சூரியன் உங்கள் கால்களை சூடேற்றுகிறது, அதாவது. அதன் ஒளி உடல் முழுவதும் விழுந்தது. உங்கள் தலையை சிறிது உயர்த்தவும் - இந்த வழியில் ஒளி உங்கள் கண்களைத் தாக்காது, ஆனால் உங்கள் கழுத்து, மாறாக, திறந்து சூரிய ஒளியில் இருக்கும்.

5. ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும், உங்கள் நிலையை மாற்றவும், உங்கள் உடலின் மறுபக்கத்தை சூரியனை நோக்கி திருப்பவும்.

6. ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், நீங்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடும் இடத்தைப் பொறுத்து, கடல், நதி, குளத்தில் நீந்தவும் அல்லது குளிக்கவும்.

7. ஒரு ஈரமான உடல் வேகமாக ஒரு பழுப்பு பெறுகிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. இது சரியானது, ஆனால் அது சமமாக இருக்க, பெரிய துளிகள் எதுவும் இருக்காதபடி உடலை ஒரு துண்டுடன் துடைக்க வேண்டியது அவசியம். சொட்டுகள் லென்ஸாக செயல்பட்டு புற ஊதா ஒளியை ஈர்க்கின்றன. இதனால், நீர்த்துளிகள் குவியும் இடங்களில், கருமை மிகவும் தெளிவாகத் தோன்றும், மேலும் உடல் புள்ளிகளால் மூடப்பட்டதாகத் தோன்றும் - இது ஒரு ஒளி பின்னணிக்கு எதிராக மிகவும் தெளிவாகக் காணலாம்.

8. சாப்பிட்ட 1-2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கடற்கரையில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது சிறந்தது, புற ஊதா கதிர்வீச்சை எதிர்கொள்ளும் மன அழுத்தத்தை உடல் மிக எளிதாக பொறுத்துக்கொள்ளும்.

9. தவிர்க்க வெயிலின் தாக்கம், கடலுக்குச் செல்லும்போது தலைக்கவசம் அணிய வேண்டும்: தொப்பி, தொப்பி, பனாமா தொப்பி போன்றவை.

10. கவனமாக இருங்கள் சன்கிளாஸ்கள், அவற்றில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடாதீர்கள், இல்லையெனில் உங்கள் கண்களில் கூர்ந்துபார்க்க முடியாத மதிப்பெண்கள் இருக்கும்.

11. நீங்கள் குளத்தை விட கடற்கரையில் வேகமாக தோல் பதனிடுவீர்கள். கடல் நீர் சூரியனின் கதிர்களை மிகவும் வலுவாக ஈர்க்கிறது.

12. அழகான, சமமான மற்றும் பணக்கார பழுப்பு நிறத்தைப் பெற, நீங்கள் கடலில் குறைந்தது 2 வாரங்கள் செலவிட வேண்டும். மற்றும் மக்கள் ஒளி நிழல்- 1 மாதம் வரை.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, புற ஊதா கதிர்வீச்சு சருமத்தை உலர்த்துகிறது, எனவே கிரீம்கள் மூலம் அதை ஊட்டமளித்து ஈரப்பதமாக்குவது அவசியம். கூடுதலாக, இறந்த சரும செல்களை அகற்ற வாரத்திற்கு இரண்டு முறை ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும். இறந்த செல்கள். உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால், ஸ்க்ரப் பயன்படுத்துவதை வாரத்திற்கு ஒரு முறை குறைக்கவும்.

கடலுக்குப் பிறகு நீண்ட நேரம் பழுப்பு நிறத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது

அழகான மற்றும் சமமான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவது பாதி போரில் மட்டுமே. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு வாரத்தில் அது ஏற்கனவே "ஏற" தொடங்கும். அவரது ஆயுளை நீட்டிக்க, குடிக்கவும் கேரட் சாறு, மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு பழங்களை சாப்பிடுங்கள். பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம், உங்கள் உடலை ஈரப்பதமாக்குங்கள். நீங்களே தெளிக்கவும் வெப்ப நீர். சிறப்பு பயன்படுத்தவும் அழகுசாதனப் பொருட்கள், இது சாக்லேட் நிழலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

• தவறவிடாதே:

கடலில் ஒழுங்காக சூரிய ஒளியை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்துகொள்வது, நீங்கள் விரைவாக ஒரு அழகான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறலாம் மற்றும் சூரியன் எரியும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். உங்களுக்கு மென்மையான மற்றும் பாசமுள்ள சூரியன்! கடற்கரையில் உங்கள் விடுமுறை உங்களுக்கு சிறந்த பதிவுகளைத் தரட்டும்!