டான் செய்ய என்ன செய்ய வேண்டும். கொளுத்தும் வெயிலில் இருந்து தலையையும் கண்களையும் பாதுகாக்கிறோம். சுய தோல் பதனிடுதல் பிறகு sunbathe சாத்தியம்

இங்கா மாயகோவ்ஸ்கயா

படிக்கும் நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

ஒரு ஏ

கோடை, வெப்பம். சூரிய ஒளி, சூரிய ஒளியில் ஓய்வெடுக்கும் நேரம் இது. மேலும், வெள்ளை பீங்கான் தோல்முன்பு அழகாக கருதப்பட்டது, ஆனால் இன்று பதனிடப்பட்ட தோல் கவர்ச்சிகரமானதாக கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக தோல் பதனிடுதல் சிறிய தோல் குறைபாடுகளை மறைக்க உதவுகிறது, அதை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் முகப்பரு எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது. எனவே, சன்னி நாட்களில், நீங்கள் சூரியனின் கதிர்களில் காலை அல்லது மாலையில் ஒரு மணிநேரத்தை மகிழ்ச்சியுடன் செலவிடலாம், குறிப்பாக, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, இயற்கை மற்றும் சூரிய ஒளியை துஷ்பிரயோகம் செய்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

சோலாரியத்தை விட சூரிய தோல் பதனிடுவதன் நன்மைகள் என்ன?

• முதலில், நீங்கள் சூரியனில் ஒரு பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவீர்கள், அதற்கான சந்தாவை நீங்கள் வாங்கத் தேவையில்லை, நீச்சலுடை அணிந்து, உங்களுடன் ஒரு கவர்லெட்டை எடுத்துக்கொண்டு அருகிலுள்ள பூங்காவிற்குச் செல்லுங்கள்.
• இரண்டாவதாக, வெயில் போன்ற எந்த வெயிலுக்கும், ஒரு தற்காலிக அளவு பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது. சிறப்பு அழகுசாதனப் பொருட்கள்அதனால் தேவையற்ற வலி தீக்காயங்கள் ஏற்படாது. ஆனால் சூரியனில் தோல் பதனிடுதல் நீங்கள் இயற்கையில் எங்காவது ஒரே நேரத்தில் இருக்க அனுமதிக்கிறது, மற்றும் ஒரு சிறிய அறையில் அல்ல.
• மூன்றாவதாக, வெயிலில் தோல் பதனிடுதல் சுறுசுறுப்பான செயல்பாடுகளுடன் இணைப்பது மிகவும் எளிதானது, குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் படுத்துக் கொள்ள விரும்பவில்லை மற்றும் நீங்கள் நகர விரும்பினால், நீங்கள் கைப்பந்து அல்லது பூப்பந்து விளையாடலாம், சூரிய குளியல் செயல்முறை நன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நீச்சலுடன். நான் என்ன சொல்ல முடியும், சூரிய ஒளியின் செயல்முறையை நாட்டில் படுக்கைகளை களையெடுப்பதோடு இணைக்க முடியும். எனவே நீங்கள் வணிகத்தை மகிழ்ச்சியுடன் முழுமையாக இணைக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் தொடர்ந்து நகர்ந்தால் படுக்கைக்குச் செல்வது மிகவும் நல்லது.

வெவ்வேறு நாடுகளில் சூரியன் வெவ்வேறு விதமாக மறைகிறது

நீங்கள் இன்னும் கடலில் விடுமுறையை விரும்பினால், வெவ்வேறு அட்சரேகைகளில் பழுப்பு உங்கள் தோலில் வெவ்வேறு வழிகளில் விழும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். துருக்கிய பழுப்பு எகிப்தியனிடமிருந்து கணிசமாக வேறுபடும்.

அதனால், நீங்கள் ஒரு தங்க பழுப்பு பெற விரும்பினால், பின்னர் மத்தியதரைக் கடலுக்குச் செல்வது சிறந்தது, இவை பிரான்ஸ், ஸ்பெயின், இத்தாலி, மால்டா, குரோஷியா, மாண்டினீக்ரோ, கிரீஸ், இஸ்ரேல், சிரியா, மொராக்கோ, துருக்கி போன்ற நாடுகள்.

நீங்கள் ஒரு வெண்கல பழுப்பு பெற விரும்பினால், கருங்கடல் மற்றும் ஏஜியன் கடலின் கடற்கரையை நீங்கள் விரும்புவது சிறந்தது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் கிரீஸ், துருக்கி, கிரிமியா, அப்காசியா, ஜார்ஜியா, ருமேனியா அல்லது பல்கேரியாவுக்குச் செல்ல வேண்டும். இங்கே, அதே போல் மத்தியதரைக் கடலின் கரையிலும், மிதமான தோல் பாதுகாப்பு போதுமானதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் காலையிலோ அல்லது மாலை 4 மணிக்குப் பிறகும் சூரிய ஒளியில் இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் விடுமுறையில் இருந்து திரும்ப விரும்பினால் சாக்லேட் டான் , பின்னர் பூமத்திய ரேகைக்கு அருகில், காங்கோ, கென்யா, உகாண்டா அல்லது சோமாலியா, இந்தோனேசியா தீவுகள், ஈக்வடாருக்குச் செல்வது சிறந்தது. பிரேசில் அல்லது கொலம்பியா. ஆனால் இங்கே ஒரு குறுகிய நேரத்திலிருந்து, நிமிடங்களிலிருந்து கூட சூரிய ஒளியைத் தொடங்குவது மதிப்புக்குரியது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதே நேரத்தில் சக்திவாய்ந்த சன்ஸ்கிரீன்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஆனால் கருமையான காபி பழுப்பு நிறத்தைப் பெறலாம்இந்தியப் பெருங்கடலின் கடற்கரையில். இதைச் செய்ய, நீங்கள் இந்தியா அல்லது மாலத்தீவுக்குச் செல்ல வேண்டும். ஆனால் இங்கே, பூமத்திய ரேகைக்குச் செல்லும்போது, ​​​​நீங்கள் சூரியனில் செலவழிக்கும் நேரத்தை மட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உயர் பாதுகாப்பு, ஏனெனில் நீங்கள் எரிந்தால், தீக்காயத்தின் அறிகுறிகள் மெதுவாக தோன்றும்.

இறுதியாக இலவங்கப்பட்டை நிழல் பழுப்பு பெறலாம்பாரசீக வளைகுடாவிலும் செங்கடலிலும். இதற்காக எகிப்து, இஸ்ரேல், சூடான் ஆகிய நாடுகளுக்கு சுற்றுப்பயணம் சவூதி அரேபியா, ஐக்கிய அரபு எமிரேட்ஸ், கத்தார், ஈரான், பஹ்ரைன். ஆனால் இங்கே கூட நீங்கள் திடமான பாதுகாப்பு இல்லாமல் செய்ய முடியாது.

ஆனால் தெற்கே பயணம் செய்வதற்கு முன், உள்ளூர் சூரியனுக்குக் கீழே சிறிது சூரியக் குளியல் செய்வது நல்லது, இதனால் தோல் பிரகாசமான சூரியனை மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளாது. நீங்கள் குளிர்ந்த பருவத்தில் விடுமுறைக்கு செல்கிறீர்கள் என்றால், முதலில் சோலாரியத்திற்கு இரண்டு முறை செல்லுங்கள்.

கடற்கரையில் தோல் பதனிடுதல் விதிகள்

கடற்கரையில் சூரிய ஒளியில் இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் தோல் மற்றும் அதற்கு பாதுகாப்பு தேவை என்ற உண்மையைப் பற்றி மட்டும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு குறைவாக பாதிக்கப்படாத உங்கள் கண்கள் மற்றும் முடிகள் பற்றியும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு பிடித்த முடியை பனாமா அல்லது தொப்பியின் கீழ் மறைத்து, உங்கள் கண்களை பின்னால் மறைக்கவும் சன்கிளாஸ்கள்.

மேலும், புத்தகங்கள் மற்றும் பத்திரிகைகளுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம், ஏனென்றால், ஒரு சுவாரஸ்யமான கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, நேரம் எப்படி பறந்தது மற்றும் எரிந்தது என்பதை நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம், இந்த காரணத்திற்காக நீங்கள் கடற்கரையில் தூங்கக்கூடாது.

எல்லாவற்றிலும் நிதானம் முக்கியம், தோல் பதனிடுதல் கூட. எனவே, தோல் பதனிடும் நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும், படிப்படியாக 10-20 நிமிடங்கள் சேர்க்க வேண்டும். இது ஒரு நல்ல சமமான பழுப்பு நிறத்தைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும்.

சீரான பழுப்பு நிறத்தை எவ்வாறு பெறுவது?

சமமான மற்றும் அழகான பழுப்பு நிறத்தைப் பெற, பின்வரும் விதிகளால் நீங்கள் வழிநடத்தப்பட வேண்டும்:

• நீங்கள் கடற்கரைக்குச் செல்வது, வாசனை திரவியம் அல்லது ஆல்கஹால் கொண்ட பிற பொருட்களை தோலில் தடவக்கூடாது, அதன் பிறகு தோலில் கறைகள் இருக்கும்.
• சூரிய ஒளியில் படுத்துக் கொள்ளாமல், கடற்கரையோரம் நடப்பது சிறந்தது, இந்த விஷயத்தில் அது உங்கள் தோலில் சமமாகவும் அழகாகவும் இருக்கும்.
• குளித்த பிறகு, சருமத்தை உலர வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், தோலில் நீர் துளிகள் சூரியனின் கதிர்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் மற்றும் பழுப்பு சீரற்றதாக இருக்கும்.
• சன்ஸ்கிரீன்கள் குளிர்ந்த இடத்தில் வைத்தால் சிறப்பாக செயல்படும்.
• கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் தோல் காயமடையாது ஒளி ஸ்க்ரப்அல்லது உரித்தல், அது தோல் மென்மையான மற்றும் சிறந்த tanned செய்கிறது.
• ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பீச், ஆப்ரிகாட், கேரட், மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை அதிகம் சாப்பிடுங்கள், அவற்றில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது மெலனின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது, இது மெலனின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது. அழகான நிழல்உங்கள் தோல்.

சமமான பழுப்பு நிறத்தை எவ்வாறு பெறுவது - மன்றங்களிலிருந்து மதிப்புரைகள்

ரீட்டா

தாய்லாந்தில் முதல் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் காலை 10 மணி வரையிலும், மதியம் 3 மணி வரையிலும் சூரியக் குளியல் செய்யுங்கள். இந்த நேரத்தில், சூரியன் மிகவும் மென்மையாக இருக்கும். எப்போதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். குறைந்தது "40", மற்றும் முன்னுரிமை "50" பாதுகாப்பு பட்டம் கொண்ட நன்கு அறியப்பட்ட ஐரோப்பிய பிராண்டுகளின் கிரீம் வாங்கவும். நீங்கள் தண்ணீருக்கு அருகில் சூரிய ஒளியில் இருந்தால், லேசான மணல் மற்றும் மரகத-தெளிவான நீர் கொண்ட தீவுகளில், தடிமனான அடுக்குடன் கிரீம் தடவவும். உண்மை என்னவென்றால், வெள்ளை மணல் மற்றும் சுத்தமான மற்றும் தெளிவான நீர் ஆகியவை புற ஊதாக் கதிர்களைப் பிரதிபலிக்கின்றன, மேலும் நீங்கள் இருமடங்கு சூரிய ஒளியில் (எரிக்க) செய்கிறீர்கள். பெரும்பாலும், தீவுகளுக்குச் செல்லும் சுற்றுலாப் பயணிகள் தங்களைத் தாங்களே எரித்துக் கொள்கிறார்கள். க்ரீமை ஒருபோதும் குறைக்காதீர்கள்.
கடற்கரையில் இருந்து திரும்பியதும், மாலையில், உடலை "மழைக்கு பின்" அல்லது "... சூரியனுக்குப் பிறகு" சிகிச்சை செய்யுங்கள். மிகவும் நல்லது, சூரியனுக்குப் பிறகு, பயன்படுத்தவும் தேங்காய் எண்ணெய். மசாஜ் செய்ய அல்லது சூரியனுக்குப் பிறகு சிறப்பு தேங்காய் எண்ணெய்கள் உள்ளன. திரவத்தில் இயற்கையான தேங்காய் எண்ணெய், தோல் மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளது.

அண்ணா

மேலும் வெயிலில் செல்வதற்கு முன் தக்காளி சாறு அருந்தலாம். இது ஒரு பொருளைக் கொண்டுள்ளது - லுடீன், இது மெலனின் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது (உண்மையில், தோல் பதனிடுவதற்கு பங்களிக்கும் பொருள்). என் பாட்டி எப்போதும் குடிக்க பரிந்துரைத்தார் ஆப்பிள் சாறுஒரு சீரான பழுப்பு, மற்றும் குறைந்த வெற்று நீர் பெற.
எனக்கு மிகவும் லேசான தோல் உள்ளது, அது வெயிலில் விரைவாக எரிகிறது, அதாவது இரண்டு மணி நேரத்தில். நான் அனைத்து சிவப்பு வாரங்கள் 1.5 நடக்க முடியும். எனவே நான் என்ன செய்கிறேன் கடந்த ஆண்டுகள்! முதல் நாள் 3-4 நான் SPF 35-40 உடன் கூடிய சன்ஸ்கிரீனை மிக மிக அதிகமாக பயன்படுத்துகிறேன். 14 முதல் 16 மணி நேரம் வரை நான் நாள் முழுவதும் வெயிலில் இருக்க முடியும். அடுத்த நாட்கள் 2 நான் SPF 15 உடன் பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துகிறேன், பின்னர் SPF 8-10 போதும். இதன் விளைவாக, விடுமுறை நாட்களில் நான் எரியும் எந்த குறிப்பும் இல்லாமல், ஒரு சமமான பழுப்பு கிடைக்கும்!

அலெக்ஸாண்ட்ரா

மேலும் சீரான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவதற்கு ஒரு கூல் பயோட் சீரம் உள்ளது. விடுமுறை தொடங்குவதற்கு 10 நாட்களுக்கு முன்பு இது பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

தோல் பதனிடப்பட்ட உடல் நீண்ட காலமாக கவர்ச்சிகரமானதாகவும் அழகாகவும் கருதப்படுகிறது, எனவே விடுமுறைக்கு முன்பு மக்கள் வெயிலில் விரைவாகவும், பாதுகாப்பாகவும் எப்படி பழுப்பு நிறமாக்குவது என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர். திறந்த எரியும் ஒளியின் கீழ் ஒரு சமமான மற்றும் கண்கவர் பழுப்பு நிறத்தைப் பெற, உங்கள் உடலை சூரிய ஒளிக்கு சரியாக தயார் செய்ய வேண்டும். சிறந்த முடிவை அடைய, நீங்கள் சில தந்திரங்களை நாட வேண்டும்.

கடற்கரை பருவத்திற்கு தயாராகிறது

மனித தோல் சூரியனை மிகவும் வித்தியாசமாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது நல்ல பழுப்புஏற்கனவே ஒரு சில நாட்களில், மற்றொரு சூரியன் கீழ் குறைந்தது இரண்டு வாரங்கள் செலவிட வேண்டும், அதாவது, ஒரு நல்ல ஓய்வு. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், கடற்கரையில் ஒரு நீண்ட பொழுது போக்குகளை நாம் எப்போதும் நம்ப முடியாது, எனவே நாம் அதற்கு முறையாக தயாராக வேண்டும். கூடுதலாக, வெள்ளை தோலுடன் விரைவாக பழுப்பு நிறமாக்குவது மிகவும் கடினமானது.

நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இடத்திற்கு வரும்போது, ​​​​ஒரு நல்ல பழுப்பு நிறத்தின் முக்கிய விதிகள் அனைவருக்கும் தெரியும்:

• தண்ணீருக்கு நெருக்கமாக இருங்கள், பிரதிபலிப்பு ஏற்படுகிறது மற்றும் உடல் வேகமாக பழுப்பு நிறமாகிவிடும்;
• ஓய்வில் இருப்பதை விட அடிக்கடி இயக்கத்தில் இருங்கள், எனவே பழுப்பு தோலில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக "ஒட்டுகிறது".

தொடங்குவதற்கு, மருந்தக சங்கிலிகளில் சருமத்திற்கான வைட்டமின்களை வாங்குவதை நீங்கள் கவனித்து அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம். சூரியனில் இருப்பது ஈரப்பதத்தை இழக்க வழிவகுக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் தோலில் குவிகின்றன, இது வயதான மற்றும் புதிய சுருக்கங்களின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது. குறைந்தபட்சம் சூரியனில் இருந்து தீங்கு குறைக்க, அது வைட்டமின் வளாகங்களை குடிப்பது மதிப்பு.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மற்றும் சூரியனில் விரைவாக பழுப்பு நிறமாக்குவது எப்படி இயற்கை பொருட்கள். வளர்ந்த வைட்டமின்கள் இயற்கையாகவேமேலும் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. பீட்டா கரோட்டின் கொண்ட கேரட் சாறு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது மெலனின் உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது தோல் பதனிடும் நிறமி ஆகும். சில கொழுப்புகள் புரோவிடமின் ஏ உடன் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு புளிப்பு கிரீம் சேர்த்து கேரட் சாறு குடிக்கலாம் அல்லது நீங்கள் தாவர எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

பீட்டா கரோட்டின் மேலும் காணப்படுகிறது:

• தர்பூசணிகள்;
• apricots;
• பீச்;
• முலாம்பழம்;
• பூசணிக்காய்கள்.

அமினோ அமிலம் - மெலனின் உற்பத்தியில் டைரோசின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது விலங்கு பொருட்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது: இறைச்சி மற்றும் மீன், கூடுதலாக, வெண்ணெய், பீன்ஸ், பாதாம். வெள்ளை முதல் சாக்லேட் நிழல் எவ்வளவு வேகமாக இருக்கும் என்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால் இது உதவும்.

முன் தோல் பதனிடுதல் உடல் மற்றும் முக ஸ்க்ரப்களின் பயன்பாடும் அடங்கும். . தோல் செல்கள் தொடர்ந்து இறப்பதால், சிகிச்சையின்றி, பழுப்பு நிறமானது சீரற்றதாகவும் நிலையற்றதாகவும் இருக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தினால், தோல் மூடுதல்புத்துயிர் பெற, மற்றும் பழுப்பு அழகாகவும் சீரானதாகவும் மாறும். ஸ்க்ரப்பிங் செய்த பிறகு, ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்கள் அல்லது லோஷன்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கடற்கரை விடுமுறைக்கு முன்பு நீங்கள் பல முறை சோலாரியத்தைப் பார்வையிட முடிந்தால், இதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் 1-2 நிமிடங்களில் தொடங்க வேண்டும், 5 வரை கொண்டு வர வேண்டும் - துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் தோல் ஏற்கனவே சூரியனை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்தத் தயாராக இருக்கும், மேலும் வெள்ளை தோலுடன் விரைவாக பழுப்பு நிறமாக இருப்பது எப்படி என்று கேட்பவர்களுக்கு வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் திட்டங்களை நிறைவேற்றுவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறது.

விரைவான சூரிய தோல் பதனிடுதல் விதிகள்

விடுமுறைக்கு வரும் நீங்கள் சூரியன் கீழ் இருக்க முடியாது நீண்ட நேரம்முதல் நாளில் உங்கள் சருமத்தை அழுத்தினால், அது வெறுமனே எரிந்துவிடும், மேலும் சூரியனை மேலும் வெளிப்படுத்துவது சருமத்திற்கு இன்னும் அதிர்ச்சிகரமானதாக மாறும்.

எனவே, விரைவாக பழுப்பு நிறத்தை எவ்வாறு மாற்றுவது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால் சில விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

• சூரியனில் முதல் நாட்களில் நீங்கள் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்க முடியாது;
• ஒவ்வொரு நாளும், தோல் வகையைப் பொறுத்து, தோல் பதனிடுதல் அமர்வு 5-10 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கலாம்;
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் 12 முதல் 16 மணி நேரத்திற்குள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட முடியாது - இது மிகவும் சுறுசுறுப்பான சூரிய நேரம், நீங்கள் மோசமாக எரிக்கப்படலாம்;
• சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது அவசியம் இலகுவான நிழல்தோல், வலுவான பாதுகாப்பு அளவு இருக்க வேண்டும்;
• சன்கிளாஸை புறக்கணிக்காதீர்கள், சூரியன் காய்ந்து விழித்திரையை சேதப்படுத்தும்.

இயற்கை அழகுசாதனப் பொருட்கள்விரைவான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவதற்கும் பங்களிக்கின்றன. சருமத்தை ஊட்டமளித்து ஈரப்பதமாக்குவதன் மூலம், அவை மெலனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன, இது சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. தோல் வெண்மையாக இருந்தால் விரைவாக பழுப்பு நிறமாக்குவது எப்படி, வெளிர் தோல் தொனியின் பிரதிநிதிகள் கேட்பார்கள் - நீங்கள் UV வடிகட்டிகளுடன் எண்ணெய்களை வாங்க வேண்டும்; சன்ஸ்கிரீன் இல்லாத பொருட்களை ஸ்வர்த்தி மக்கள் மட்டுமே வாங்க முடியும்.

நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட கோடை காலத்தின் வருகையுடன், அனைத்து குளிர்கால விஷயங்களையும் அலமாரியில் வைத்து, ஷார்ட்ஸ், டி-ஷர்ட்கள் மற்றும் செருப்புகளை அணிந்துகொள்வதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். வார இறுதி நாட்களில் அல்லது ஓய்வு நேரத்தில், நீச்சல் டிரங்குகள் அல்லது நீச்சலுடை மற்றும் போர்வைகளை எடுத்துக்கொண்டு, சூடான மணலில் படுத்து, சோம்பேறியாக, நீந்துகிறோம், மேலும் நம் சருமம் அழகாகவும் அழகாகவும் இருக்கும் வெண்கல நிறமும் கூட. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சிலவற்றை அறியாமல், வழக்குகள் உள்ளன முக்கியமான விதிகள்அல்லது அவற்றைப் புறக்கணித்தால், நாம் எரிந்து அதை பெறுகிறோம், இது சிவந்த தோல் மற்றும் வலி உணர்ச்சிகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. கடற்கரைக்கு வரவிருக்கும் பயணங்களைப் பற்றி மட்டுமல்ல, பொதுவாகவும் ஏற்கனவே எந்த கேள்வியும் இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வெயிலில் தோல் பதனிடுவது எவ்வளவு நல்லது என்பதை மட்டுமல்ல, அதை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதையும் நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த கட்டுரை இந்த தலைப்புக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

தேவையற்ற மற்றும் சில நேரங்களில் கூட தவிர்க்கும் பொருட்டு ஆபத்தான விளைவுகள்கடற்கரையில் இருங்கள், நீங்கள் சிலவற்றைப் பின்பற்ற வேண்டும் முக்கியமான பரிந்துரைகள்வெயிலில் எப்படி நன்றாக டான் செய்வது. பின்னர் நீங்கள் கடற்கரையில் ஒரு நல்ல நேரத்தை மட்டும் பெறுவீர்கள், ஆனால் ஒரு இனிமையான தங்க நிறத்தின் தோலின் உரிமையாளராக மாறுவீர்கள்.

நீங்கள் முடிவு செய்வதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும் - நீங்கள் சூரியனில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது சாத்தியமா? உண்மை என்னவென்றால், வெயிலில் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படாத பல வகை மக்கள் உள்ளனர். இவர்கள் வெள்ளை நிற தோல் கொண்டவர்கள், இவற்றின் நிறமி நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டது சூரிய பழுப்பு. மேலும், யார் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைஉடலில் மச்சம். சிலருடன் மக்களும் உள்ளனர் தோல் நோய்கள், அல்லது எளிமையாக இருப்பவர்கள்

நீங்கள் மேற்கூறிய வகைகளில் ஒன்றைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால், கடற்கரையில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது, முடிந்தால், நேரடி வெளிப்பாடுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சூரிய குளியல் தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கும் நபர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்காக மட்டுமே.

தவிர பயனுள்ள குறிப்புகள்சில முக்கியமான எச்சரிக்கைகளும் உள்ளன:

1. சூரிய குளியலுக்கு முன், டியோடரண்ட், கொலோன், பயன்படுத்த வேண்டாம். கழிப்பறை நீர், லோஷன், முதலியன இந்த ஆல்கஹாலைக் கொண்ட பொருட்கள் தோலைக் குறைக்கிறது மற்றும் புற ஊதா வெளிப்பாட்டை அதிகப்படுத்துகிறது.
2. அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். வெயிலுக்குப் பிறகு, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் ஒரு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனென்றால். இதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் சருமத்தின் பாதுகாப்பு அடுக்கை அகற்றுவீர்கள்.

அழகான மற்றும் பழுப்பு நிறத்தை உறுதி செய்வதற்கான அடிப்படை விதிகள் இவை. இந்த பரிந்துரைகளை நடைமுறையில் வைக்க மறக்காதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வெயிலில் எப்படி நன்றாக டான் செய்வது என்பதை அறிவது மட்டுமல்லாமல், புத்திசாலித்தனமாக செய்வதும் முக்கியம்.

ஒரு நல்ல விடுமுறை மற்றும் நல்ல பழுப்பு!

சிலருக்கு, ஒரு அழகான பழுப்பு நிறத்தைப் பெற, கடற்கரையில் 2-3 நாட்கள் செலவழித்தால் போதும், மற்றவர்களுக்கு பல வாரங்கள் ஆகும். ஒரு நீண்ட கடற்கரை விடுமுறையை எண்ணுவதற்கு உங்கள் விடுமுறை உங்களை அனுமதிக்கவில்லை என்றால், அதற்கு முன்கூட்டியே தயாராகுங்கள்.

மருந்தகத்தில் தோல் வைட்டமின்களைப் பெற்று அவற்றை எடுக்கத் தொடங்குங்கள். சூரிய ஒளியில் இருந்து, தோல் ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் அதில் குவிந்துவிடும், இது வயதான மற்றும் புதிய சுருக்கங்கள் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. வைட்டமின் வளாகங்கள் சூரியனால் ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்க உதவும்.

மெலனின், தோல் பதனிடும் நிறமி உற்பத்திக்குத் தேவையான பீட்டா கரோட்டின் (புரோவிட்டமின் ஏ) அதிக அளவில் உள்ள கேரட் சாற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புரோவிடமின் ஏ கொழுப்புகளின் முன்னிலையில் உறிஞ்சப்படுகிறது - புளிப்பு கிரீம் அல்லது கேரட் சாற்றை குடிக்கவும். ஒரு சிறிய தொகை தாவர எண்ணெய். கேரட்டைத் தவிர, பீட்டா கரோட்டின் பாதாமி, பீச், முலாம்பழம், பூசணி, தர்பூசணிகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

அமினோ அமிலம் டைரோசின் மெலனின் உற்பத்தியிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகிறது: இறைச்சி, மீன், கல்லீரல், அத்துடன் வெண்ணெய், பீன்ஸ், பாதாம்.

உடல் மற்றும் முக ஸ்க்ரப்களை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தவும். தோல் செல்கள் தொடர்ந்து இறந்து கொண்டிருப்பதால், பழுப்பு சீரற்றதாகவும் நிலையற்றதாகவும் இருக்கும், மேலும் ஒரு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தும் போது, ​​இளம் தோல் மிகவும் அழகான மற்றும் கூட தொனியைப் பெறுகிறது. செயல்முறைக்குப் பிறகு, மாய்ஸ்சரைசர்கள் அல்லது லோஷன்களைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

முடிந்தால், உங்கள் விடுமுறைக்கு முன் பல முறை சோலாரியத்தைப் பார்வையிடவும். குறுகிய அமர்வுகளுடன் தொடங்கவும் - 1-2 நிமிடங்கள். பின்னர் முதல் நாட்களில் கடற்கரையில் நீங்கள் சிறிது நேரம் சூரிய ஒளியில் இருக்க முடியும்.

சூரியனில் விரைவாக பழுப்பு நிறத்தை எவ்வாறு பெறுவது

திறந்த வெயிலில் விடுமுறையில் முதல் நாட்களில், நீங்கள் 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்க முடியாது. பின்னர் நேரத்தை படிப்படியாக 1 மணி நேரம் வரை அதிகரிக்கலாம். காலை 11 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை நீங்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட முடியாது - இந்த நேரத்தில் சூரியன் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். இந்த கருவியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​என்ன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் இலகுவான தோல், அதிக பாதுகாப்பு காரணி இருக்க வேண்டும்.

தோல் பதனிடுதல் தூண்டுதல் கிரீம்களின் உதவியுடன் மெலனின் உற்பத்தி மற்றும் சருமத்தை கருமையாக்கும் செயல்முறையை நீங்கள் துரிதப்படுத்தலாம். இந்த தயாரிப்புகள் சூரிய ஒளியில் செலவழிக்கும் நேரத்தைக் குறைக்கின்றன, சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகின்றன மற்றும் தங்க நிறத்தின் விரைவான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.

இயற்கைப் பொருட்களும் வேகமாகப் பழுதடைய உதவுகின்றன. ஒப்பனை எண்ணெய்கள். அவை சருமத்தை போஷித்து, ஈரப்பதமாக்கி, மெலனின் உற்பத்தியை அதிகரித்து, சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன முன்கூட்டிய வயதான. சில தோல் பதனிடுதல் எண்ணெய்கள் சன்ஸ்கிரீன்களுடன் வருகின்றன, அவை நியாயமான சருமத்திற்கு நல்லது. UV வடிகட்டிகள் இல்லாத எண்ணெய்கள் கருமையான நிறமுள்ள பெண்கள் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும்.

கோடை என்பது ஓய்வு, வேடிக்கை மற்றும் அழகான பழுப்பு நிறத்தின் பருவமாகும். எந்தப் பெண்ணும் ஒரு பத்திரிக்கையின் அட்டையில் இருப்பதைப் போல அழகான மற்றும் பழுப்பு நிறத்தைப் பெற வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறாள். ஆனால், இறுதியில், ஒரு பழுப்பு வெறுமனே கொடுக்கப்படவில்லை, எரிந்த தோல், அதன் உரித்தல் மற்றும் வலி இல்லாமல்.

பலர் இதுபோன்ற கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள்: “தோல் கருமையாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும், தங்க நிறம்? தோலை எவ்வாறு பாதுகாப்பது எதிர்மறை தாக்கம் புற ஊதா கதிர்கள்? விரைவான தோல் வயதானதை எவ்வாறு தடுப்பது? மற்றும் முக்கிய கேள்வி: "ஒரு அழகான மற்றும் கூட பழுப்பு அடைய எப்படி?" அத்தகைய இலக்கை எவ்வாறு அடைவது என்பதில் பல ரகசியங்கள் உள்ளன, அவற்றைப் பற்றி நான் கீழே கூறுவேன்.

டான் என்றால் என்ன?

டான்- சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் தோல் நிறத்தில் மாற்றம் (அதன் கருமை). துரிதப்படுத்தப்பட்டதன் காரணமாக தோல் இருண்ட நிழலைப் பெறுகிறது மெலனின் உற்பத்தி, இது புற ஊதா கதிர்வீச்சின் விளைவுகளுக்கு உடலின் ஒரு வகையான பாதுகாப்பு எதிர்வினை. மெலனின் புற ஊதா கதிர்வீச்சை உறிஞ்சி, தோலின் ஆழமான அடுக்குகளில் உள்ள திசுக்களை கதிர்வீச்சு வெளிப்பாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

கவர்ச்சிகரமான பழுப்பு நிறத்திற்கான 5 தங்க விதிகள்:

நீங்கள் தோல் பதனிடத் தொடங்குவதற்கு முன், முதலில் உங்கள் உடலை தயார் செய்ய வேண்டும். முதல் முறையாக, சூரிய குளியல் முன், குளிஉரித்தல் (உரித்தல் இறந்த செல்கள்தோல்), இது பழுப்பு சமமாக படுக்க உதவும்.

நீங்கள் எரிக்கப்படலாம் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், நேரடியாக சூரியனுக்கு விரைந்து செல்ல வேண்டாம். ஆடை அணிந்த பிறகு, தோல் பழகி, தீவிர சூரிய குளியல் செய்ய வேண்டும், முதல் நாளில், தொடங்கவும். 10 - 20 நிமிடம்சூரியனுக்குக் கீழே செலவழித்த நேரத்தின் அளவு படிப்படியாக அதிகரிப்புடன்.

மருத்துவத்தின் படி, மெலனின் தோலில் சுமார் 50 நிமிடங்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, அதாவது. சூரியன் கீழ் அதிக நேரம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சூரிய ஒளியின் அதிர்வெண்ணைப் பொறுத்து, தழுவல் 2 வாரங்கள் முதல் ஒரு மாதம் வரை நீட்டிக்க விரும்பத்தக்கது.

தோல் பதனிடுதல் மற்றும் பொதுவாக சூரியனுக்குக் கீழே இருப்பது, அது வேலைக்கான பயணமாக இருந்தாலும் அல்லது சூரியனுக்குக் கீழே உங்கள் இருப்பு தேவைப்படும் பிற கவலைகளாக இருந்தாலும், சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது கட்டாயமாகும். வெளியில் செல்வதற்கு முன், வெளிப்படும் தோலில் தடிமனான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது காரணிக்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம் SPF ( சூரியன் பாதுகாப்பு காரணி ).

அதன் நிலை மாறுபடும் 2 முதல் 50 வரை. குறியைப் பொறுத்து, புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு எதிரான பாதுகாப்பின் அளவை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். SPF 2-ஐக் குறிக்கிறது - மிகக் குறைந்த அளவிலான பாதுகாப்பைக் குறிக்கிறது, அதன்படி, SPF 50-ஐக் குறிக்கிறது. உயர் நிலைஅனுசரணை.

உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, தோல் இலகுவானது, அதற்கு அதிக பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் சிகப்பு முடி கொண்டவர்களுக்கு, பிரகாசமான கண்கள். AT இந்த வழக்கு SPF 50 கொண்ட கிரீம் பயன்படுத்தவும் - இது உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் சூரியனின் கீழ் எரிவதைத் தடுக்கும். ஒரு பழுப்பு தோன்றும் போது, ​​நீங்கள் படிப்படியாக SPF ஐ 30, 20, முதலியன குறிக்கு குறைக்கலாம். போதுமான தோல் பதனிடப்பட்ட மக்களும் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் சூரிய திரை, சூரிய கதிர்வீச்சு அனைத்து மக்களுக்கும் இரக்கமற்றது என்பதால்.

கிரீம் பயன்பாடு ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் புதுப்பிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. க்ரீமை முறையான முறையில் பயன்படுத்தினால், சருமத்தில் பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தை உலர்த்துதல் மற்றும் முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

சூரியனின் கதிர்கள் தரையில் சாய்ந்த கோணத்தில் இருக்கும்போது சூரிய குளியல் எடுக்கப்பட வேண்டும், அவை சரியான கோணங்களில் கதிர்களின் நிகழ்வுகளுக்கு மாறாக, அதிக சிதறல் காரணமாக மிகவும் ஆபத்தானவை அல்ல. அதாவது, மிகவும் சரியான நேரம் மென்மையான மற்றும் சமமான பழுப்பு நிறத்திற்கு, காலை 11.00 க்கு முன் மற்றும் மாலை 16.00 க்குப் பிறகு. 11.00 - 16.00 க்கு இடைப்பட்ட காலத்தில், சூரியனின் உச்சத்தில் இருப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது உங்கள் சருமத்திற்கும் பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்தானது. இந்த நேரத்தில், வீட்டிற்குள் அல்லது நிழலில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் சருமத்தை எரிப்பதைத் தவிர்க்க ஒளி, மூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள்.

தோல் பதனிடுதல் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த, நீங்கள் உணவில் சிறப்பு தயாரிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அவை சருமத்தின் கீழ் மற்றும் சூரியனின் கீழ் குவிந்து மெலனின் உற்பத்தி செய்ய முனைகின்றன. இவற்றில் அடங்கும்: கேரட், பீச், ஆப்ரிகாட், முலாம்பழம், தர்பூசணி, பூசணி, திராட்சை, மாம்பழம், தேங்காய்- இந்த தயாரிப்புகள் விரைவாக அழகான மற்றும் பழுப்பு நிறத்தைப் பெற உதவும்.

மிகவும் ஒன்று பயனுள்ள வழிகள்ஒரு கண்ணாடி குடிக்க கருதப்படுகிறது கேரட் சாறு கடற்கரைக்கு முன்னால்.

தக்காளி மற்றும் தக்காளி விழுது - இந்த தயாரிப்புகளில் லைகோபீன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றம் உள்ளது, இது தோல் பாதுகாப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் புரோகோலாஜனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது தோல் வயதானதைத் தடுக்கிறது, மேலும் தீக்காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் உறுதியானது. ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் தக்காளி சாறு குடிக்கலாம், நீங்கள் சேர்த்துக் கொள்ளலாம் ஆலிவ் எண்ணெய், இது பாதுகாப்பான மற்றும் மென்மையான பழுப்பு நிறத்தைப் பெற உதவும்.

வைட்டமின் சி. கடற்கரைக்கு முன், இந்த வைட்டமின் கொண்ட தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவது அதிகப்படியான தோல் நிறமியிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றும். கடற்கரைக்கு முன் ஒரு பானத்திற்கு சிறந்தது பச்சை தேயிலை தேநீர்எலுமிச்சை கொண்டு.