تميل النساء الحوامل إلى عدم الصبر والانتظار بفارغ الصبر ولادة طفلهن.
ولكن مع اقتراب هذه اللحظة المبهجة، تظهر المزيد والمزيد من المخاوف. خاصة إذا كان طفلك الأول متوقعًا. لإنقاذ نفسك من الذعر، يجب أن تتعلمي كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء المخاض والولادة. إن استخدام تقنيات التنفس الفعالة يمكن أن يجعل عملية الولادة أسهل بكثير.
يساعد التنفس السليم أثناء الولادة والمخاض على إمداد الجسم بالأكسجين بالكمية المناسبة، ويزيد من قوة الدفع عدة مرات، ويسرع وقت الولادة.
لماذا تعتبر تقنيات التنفس مهمة جدًا؟
من خلال التركيز على التنفس أثناء الانقباضات، ستتوقف المرأة أثناء المخاض عن الذعر وتبدأ في الاستماع إلى نصيحة الطبيب. بعد كل شيء، فإن الخوف غالبا ما يمنع الولادة بسرعة ومع الحد الأدنى من العواقب على الصحة. يتيح لك التنفس السليم تعلم التحكم في الانقباضات عند الضرورة.
التمزقات وانفجار الأوعية الدموية وتجويع الأكسجين لدى الطفل - كل هذا نتيجة للعمل المطول. لا تخف من الألم - فببساطة لا توجد عملية ولادة غير مؤلمة على الإطلاق. ولكن إذا بدأت منذ بداية الحمل في إتقان التنفس أثناء الولادة والانقباضات، فستتمكن من الاستغناء عن مسكنات الألم مباشرة أثناء عملية الولادة.
من الأفضل أن تتقن تمارين التنفستحت اشراف مدرب ذو خبرة مدارس خاصة. ولكن، إذا لم يكن ذلك ممكنا، يمكنك تعلم التنفس السليم أثناء الولادة والمخاض في المنزل.
تبدأ جميع النساء تقريبًا اللاتي يلدن لأول مرة في إجهاد جميع عضلاتهن بشدة أثناء الانقباضات. والنتيجة هي قمع عملية الولادة، ولا تتاح لعنق الرحم الفرصة لفتح بشكل صحيح وسريع. ويضطر الأطباء إلى اللجوء إلى المنشطات والمسكنات. سيساعدك التنفس السليم أثناء الانقباضات على تجنب تناول الأدوية.
حتى أحدث مسكنات الألم لها موانع، فهي يمكن أن تضر بصحة الطفل. غالبًا ما تحدث ردود فعل غير متوقعة وحساسية ونوبات عند الأم أو الطفل. يبدأ القيء، مما سيؤدي إلى تعقيد عملية الولادة.
وفي حديثي الولادة، لا تعمل وظائف الحماية للجسم بكامل قوتها. لذلك، يمكن أن تؤدي مسكنات الألم إلى تقويض مناعة الطفل بشكل كبير.
يعرض للخطر الحياة الخاصةولا توجد امرأة تريد صحة الطفل. لذلك، تحتاج فقط إلى تعلم التنفس بشكل صحيح.
تمارين التنفس أثناء الحمل
طوال فترة الحمل، تستعد المرأة للأمومة في المستقبل. ولكن بعد 34 أسبوعًا، عليك البدء في الاستعداد الجاد للولادة القادمة. ينبغي إتقان تقنيات التنفس يوميا. سيسمح لك ذلك بجعل عملية التنفس تلقائية وعدم الشعور بعدم اليقين أثناء الولادة. بعد كل شيء، يختلف التنفس أثناء الانقباضات بشكل جذري عن العملية المعتادة لتشبع الأكسجين.
يجب أن تتم تمارين التنفس لمدة 10 دقائق تقريبًا. في البداية يجب إتقان التمارين أثناء الاستلقاء أو الجلوس أثناء الراحة. ثم يجب أن يتم التدريب بالحركة مع المشي.
على الأسبوع الماضييجب أن تجرب المجمع في مواقع مختلفة. سيساعدك هذا على تحديد الوضع الأمثل لنفسك. وإذا لم تكن هناك موانع، أثناء الولادة، سيكون من الممكن اتخاذ هذا الموقف بالضبط.
بعض تمارين التنفستسبب الدوخة والإغماء. هذا ظاهرة طبيعيةيتجلى بسبب التهوية المفرطة للرئتين. ينخفض تركيز ثاني أكسيد الكربون. للقضاء عدم ارتياح، عليك أن تحبس أنفاسك. وهذا سيسمح بتراكم ثاني أكسيد الكربون، وهو مهيج طبيعي لمركز الجهاز التنفسي في الدماغ.
كيف تتصرف إذا بدأت الانقباضات؟
كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات؟ تعتمد الإجابة على هذا السؤال على المرحلة التي وصلت إليها عملية التسليم.
في الولادة الطبيعية غير السريعة، تذهب المرأة، بعد أن شعرت بالانقباضات الأولية، إلى مستشفى الولادة. في المرحلة الأولى، لا يتم الشعور بالانقباضات عمليا، فهي تظهر ثم تختفي.
ثم تنتقل الانقباضات إلى مرحلة أكثر انتظاما، وتظهر فترات البداية والتخفيف على فترات زمنية معينة.
ما يحظر فعله من لحظة ظهور الانقباضات المنتظمة:
- حاول قمع الألم.
- شد العضلات.
- أَضْنَى؛
- تصرخ.
تتداخل مثل هذه الإجراءات مع عملية الولادة الطبيعية، ولا تجلب الراحة، والجسم يتعب بسرعة، ولا توجد قوة للانقباضات الطبيعية الكاملة. الألم لا يختفي بل يزداد حدة.
يؤدي الضيق المفرط إلى تجويع الأكسجين لدى الطفل مما يؤثر سلبًا على نموه في المستقبل. يجمع أطباء الأطفال في رأيهم على أنه بعد نقص الأكسجة لا يتحمل الأطفال أنواعًا مختلفة من التكيفات بشكل جيد، وغالبًا ما يعانون من أمراض مختلفة.
لذلك، أثناء الولادة، تحتاج إلى محاولة الاسترخاء قدر الإمكان، والتفكير في الطفل وكيفية التنفس بشكل صحيح أثناء المعارك.
انقباضات مختلفة - أنواع مختلفة من التنفس
أثناء الانقباضات الأولية، يجب أن تتنفسي وفق النمط التالي:
مثل هذا التنفس أثناء الانقباضات يعطي شعوراً بالاسترخاء التام للعضلات، ويشبع الجسم بالأكسجين، ويتحسن الحالة العاطفية. مع الاستنشاق الكامل، تتراكم القوة لمزيد من استمرار العمل. بعد كل شيء، عملية إنجاب طفل صعبة ليس فقط بالنسبة للمرأة، ولكن أيضا بالنسبة لها رجل صغير. في أدنى فرصة، يجب عليك التحدث مع الطفل وتهدئته.
تتطلب هذه التقنية العد المستمر. لذلك، فإن المرأة في المخاض ليس لديها الوقت للاستماع عن كثب للألم. عليك التركيز على العد والتأكد من صحة تنفسك.
يجب أن نتذكر أن التنفس المذعور هو رد فعل الجسم الطبيعي على التوتر. الشيء الرئيسي هو الخروج بسرعة من هذه الحالة. خلاف ذلك، سيتم إهدار كل الطاقة.
في المرحلة التالية، تصبح الانقباضات أكثر كثافة وتظهر في كثير من الأحيان. في هذه المرحلة، المهمة الرئيسية هي جعل التنفس أسرع.
كيف تتنفس أثناء الانقباضات في هذه المرحلة؟ مثل الكلاب. ربما يبدو الأمر مضحكًا وسخيفًا بعض الشيء من الخارج. ولكن أثناء الولادة لن يكون هناك وقت للتفكير في هذا الأمر.
يجب أن تتنفس بشكل سطحي، مع فتح فمك قليلًا ولسانك للخارج قليلًا. هذا النوع من التنفس نموذجي للكلاب عندما تكون شديدة الحرارة.
تساعد تقنية التنفس هذه على تخفيف حالة الأم أثناء المخاض وتحفز ظهور الطفل بشكل أسرع.
عند تنفيذ هذه التقنية، يصبح فمك جافًا في بعض الأحيان. ليس هناك وقت محدد للشرب أثناء عملية الولادة. لذلك، يمكنك لمس طرف لسانك إلى سقف فمك.
عندما يتوسع عنق الرحم، عليك أن تبدأي بالتنفس مثل القطار. مبدأ التمرين بسيط. أثناء المرحلة الشديدة من الانقباضات، يجب أن تتنفسي بشكل سطحي وسريع. استنشق من أنفك وأخرج الزفير بسرعة من خلال شفتيك باستخدام القشة.
في المرحلة غير النشطة، ينحسر الألم إلى حد ما. خلال هذه الفترة الزمنية، من الضروري استعادة وتهدئة تنفسك.
ستساعدك هذه الطريقة على النجاة حتى من الألم الشديد أثناء عملية إنجاب الطفل.
محاولات
كيف تتنفس أثناء الانقباضات بعد البدء في الدفع؟ منذ اللحظة التي تدخل فيها عملية الولادة المرحلة النهائية، من الضروري اتباع تعليمات طبيب التوليد بدقة. سيقترح سلسلة من الإجراءات التي من شأنها أن تساعد الطفل على عدم التعرض للأذى ويولد بصحة جيدة.
يشرح الأطباء متى تحتاج إلى الدفع ومتى يمكنك الراحة قليلاً. متوسط مدة الدفع حوالي دقيقة. عليك أن تأخذ نفسا عميقا قدر الإمكان. ثم قم بالزفير والدفع، كما لو كنت تدفع حجم الهواء بالكامل عبر الرحم.
لا ينبغي السماح للتوتر بالانتقال إلى الرأس. نتيجة التوتر غير السليم هو ظهور الأوعية الدموية المتفجرة في العينين والوجه.
إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من الهواء، فلا داعي للذعر. تحتاج إلى الزفير بسرعة وحادة، والاستنشاق مرة أخرى. وادفع مرة أخرى.
من الأفضل أن تتنفس في هذه اللحظة كما لو كنت تطفئ شمعة. تغني العديد من النساء أثناء المخاض حروف العلة المختلفة.
بمجرد ظهور رأس الطفل، عليك تبديل التروس والبدء في التنفس بحرية، أو استخدام أسلوب الكلب.
في بعض الأحيان ينشأ موقف عندما لا يتوسع عنق الرحم بما فيه الكفاية، ولكن المرأة لا تزال بحاجة إلى الدفع. لكن القابلة تمنع المرأة أثناء المخاض من الدفع (بغض النظر عن درجة التمدد). يجب عليك الانتظار حتى يتوسع الرحم بشكل كامل. من الصعب جدًا كبح الجهود.
تغيير وضع جسمك يمكن أن يساعد. عند حدوث الانقباض، عليك أن تأخذي 4 أنفاس متكررة. خذ نفسًا قصيرًا وابدأ في التنفس بسرعة مرة أخرى.
الولادة المشتركة ليست بيان أزياء سهلاً. شخص مقربلا يمكن فقط تقديم الدعم المعنوي والتدليك المريح. سيساعد ذلك أيضًا على التأكد من أن تنفسك أثناء المخاض والولادة يتوافق مع مراحل العملية.
إن ولادة طفل مهمة صعبة ومسؤولة. يجب أن يبدأ التحضير مسبقًا. الشيء الرئيسي هو الموقف النفسي الإيجابي. خلال فترة الحمل، تحتاجين إلى التفكير في جميع المواقف المحتملة ووضع استراتيجية سلوكية لكل منها.
يحاول الطاقم الطبي بكل الطرق الممكنة تقديم كل المساعدة الممكنة للمرأة أثناء المخاض؛ ما عليك سوى الاستماع إلى ما يقولونه. ولكن لا يزال كل العمل والمسؤولية الكاملة عن صحة الطفل تقع على عاتق المرأة. لذلك، من الضروري التركيز على العملية والتنفس بشكل صحيح.
في بداية الحمل، كقاعدة عامة، تكون النساء منشغلات جدًا بحمل الطفل لدرجة أنهن لا يفكرن حتى في كيفية حدوث الولادة. ولكن كلما اقترب اليوم الذي طال انتظاره، كلما ظهرت أسئلة أكثر: كيف تتصرف بشكل صحيح أثناء الولادة، وكيفية تخفيف المعارك وكيفية التنفس بشكل صحيح؟
إن مسألة التنفس السليم أثناء الولادة لا تنشأ بالصدفة، لأنها تساعد المرأة على استعادة قوتها وتساهم في عملية الولادة بشكل أسرع وأسهل.
التنفس السليم أثناء الولادة هو مفتاح الولادة السريعة
يجادل العديد من الخبراء بأن التنفس السليم أثناء الانقباضات والدفع يساعد المرأة على تسهيل عملية الولادة وتسريع تقدمها إلى حد ما. هل يمكن لتقنيات التنفس الصحيحة أن تخفف آلام الولادة؟ نعم، هذا صحيح في الواقع.
مع التنفس السليم، يمكن للمرأة أن تهدأ وتسترخي، بالإضافة إلى ذلك، تم تصميم تقنيات التنفس المناسبة بحيث لا يتداخل الحجاب الحاجز مع الولادة، بل على العكس من ذلك، يساعد.
ما الذي يفسر حقيقة أن التنفس السليم أثناء الولادة يمكن أن يساعد في الولادة بشكل أسرع؟ كل شيء بسيط للغاية: المرأة التي تركز على التنفس السليم أثناء الولادة، تولي اهتماما أقل للألم، ويحدث تمدد عنق الرحم بشكل أسرع، وبالتالي، يولد الطفل في وقت سابق.
يلعب الأكسجين دورًا مهمًا لعضلات المرأة أثناء المخاض؛ حيث يساعد إمداده الكافي العضلات على الانقباض بشكل أفضل، وهو ما يحتاجه الطفل ببساطة عدد كبيرالأكسجين، والتنفس السليم أثناء الولادة يهدف على وجه التحديد إلى تشبع جسم الأم بالأكسجين.
على الرغم من أننا ولدنا جميعًا مع منعكس تنفس غير مشروط، إلا أنه من المهم بالنسبة للمرأة الحامل أن تتعلم تقنيات معينة. يجب على المرأة أثناء الولادة أن تتنفس بطريقة خاصة، ولا يمكن مقارنة هذا التنفس بالتنفس البشري العادي. ولهذا السبب عليك الاستعداد لعملية الولادة مسبقًا وإتقان تقنيات التنفس الصحيحة التي من شأنها أن تساعد في تسهيل الولادة وتسريعها.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن التدريب يجب أن يستغرق عدة أشهر؛ فقط في هذه الحالة، ستتمكن من تطوير مهاراتك إلى الحد الأقصى، وستعرف بالضبط كيفية التنفس خلال فترة معينة من المخاض. بالمناسبة، التنفس له خصائصه المميزة اعتمادا على. ولكن ما تشترك فيه جميع التقنيات هو أن المرأة الحامل يجب أن تتعلم التحكم في الشهيق والزفير.
تقنية التنفس السليم أثناء الولادة: كيفية التنفس في فترات مختلفة
لذلك، كما ذكر أعلاه، في كل فترة من عملية الولادة، هناك تقنية معينة للتنفس السليم أثناء الولادة، والتي يمكن أن تساعد المرأة في العمل الصعب المتمثل في جلب طفل إلى العالم. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل فترة ونكتشف ميزات التنفس أثناء المخاض والدفع.
التنفس الصحيح أثناء الانقباضات
كقاعدة عامة، تذهب المرأة إلى مستشفى الولادة عند الانقباضات الأولى التي تظهر ثم تختفي، ولا تسبب الكثير من الألم ويتم التعبير عنها فقط في تمدد البطن. وفي وقت لاحق، تصبح الانقباضات ثابتة وتتكرر على فترات منتظمة.
مع بداية الانقباضات المنتظمة، يجب على المرأة أن تتذكر بوضوح ما لا يجب القيام بهخلال هذه الفترة، وهي: لا تحاول قمعها الأحاسيس المؤلمة، فلا تتشدد، ولا تتوتر، ولا تصرخ. كل هذه الإجراءات لن تجلب الراحة، ولكن على العكس من ذلك، سوف تعيقك فقط، وسوف يتعب الجسم ويستنفده في وقت مبكر، ولن يختفي الألم.
تتوتر العديد من النساء اللاتي يلدن لأول مرة كثيرًا أثناء كل انقباض، مما يؤدي إلى قمع عملية الولادة؛ ويتداخل التوتر المفرط مع التمدد الصحيح والسريع لعنق الرحم. في هذه الحالة، يضطر الأطباء إلى تخدير الانقباضات والاستخدام الأدوية. كما أن ضيق المرأة لا يؤدي إلى أي شيء جيد: فالطفل يتلقى كمية غير كافية من الأكسجين، الأمر الذي يمكن أن يؤدي ويؤثر أيضًا على حالة الطفل ونموه بعد الولادة.
وفقًا لأطباء الأطفال، فإن الأطفال الذين اضطروا إلى تحمل نقص الأكسجة أثناء الولادة هم الذين يجدون صعوبة في التكيف ويكونون أكثر عرضة للإصابة أمراض مختلفة. لذلك، حاول الاسترخاء قدر الإمكان وتطبيق تقنيات التنفس الموضحة أدناه.
في بداية الانقباضات يجب عليك الالتزام بالأسلوب التالي: الشهيق من أنفك أربع عدات، والزفير من الفم ست عدات. تذكر أن الشهيق يجب أن يكون أقصر قليلاً من الزفير. قم بالزفير من خلال فمك، واصنع "أنبوبًا" بشفتيك. ستسمح لك طريقة التنفس هذه بإرخاء عضلاتك قدر الإمكان وتهدئة وملء الجسم بالأكسجين، لأنه زفير كامل يسمح لك بإشباع دم وجسم الأم والطفل الكمية المطلوبةالأكسجين.
إذا قمت بتقديم الطلب هذه التقنية، إذن سيتعين عليك الاعتماد باستمرار، وبالتالي لن يكون لديك الوقت للتفكير في الألم، والشيء الرئيسي هو الشهيق من خلال أنفك والزفير من خلال فمك.
متى تصبح الانقباضات أكثر شدة وبشكل متكرر، من الضروري تسريع التنفس، لذلك يوصى باستخدام التقنية التالية. ويسمى هذا النوع من التنفس أيضًا "التنفس الكلبي"؛ وقد يبدو مضحكًا للوهلة الأولى، ولكن ليس أثناء الانقباضات. أنت بحاجة إلى التنفس بشكل سطحي، وفمك مفتوح قليلاً، كما تتنفس الكلاب خلال الفترات الحارة.
تخلصي من كل الأحكام المسبقة ولا تخف من الظهور بمظهر مضحك، فلن يتفاجأ أطباء التوليد ولا الأطباء، ومهمتك الرئيسية أثناء المخاض هي تسهيل مصيرك قدر الإمكان ومساعدة الطفل على الولادة في أسرع وقت ممكن. لذلك، افتح فمك وأخرج لسانك قليلاً وابدأ في التنفس بسرعة.
أثناء توسع عنق الرحم الرحم، يمكنك استخدام تقنية تنفس أخرى تسمى "القطار". مبدأ هذه التقنية بسيط للغاية: عندما يبدأ الانقباض، ابدأ بالتنفس بسرعة، وبسطحية، واستنشق من خلال أنفك، ثم قم بالزفير بسرعة من خلال فمك، وضم شفتيك إلى أنبوب. بمجرد أن تنحسر شدة الانقباض ويصبح الألم أقل وضوحا، حاول تهدئة تنفسك. تساعد هذه الطريقة على "تنفس" الألم الأكثر حدة أثناء الانقباضات.
كيف تتصرف أثناء الدفع
عندما تبدأ المرأة في المخاض بالدفع، يجب أن تثق تمامًا في طبيب التوليد، وهو الذي سيخبرك بكيفية التصرف بشكل صحيح حتى تتم ولادة الطفل في أسرع وقت ممكن.
استمع إلى نصيحة طبيب أمراض النساء والتوليد الخاص بك، وسوف يشرح لك كيفية التنفس، وكيفية الدفع، ومتى تفعل ذلك، ومتى تستريح. متوسط مدة الدفع حوالي دقيقة واحدة. من الضروري أن تأخذ نفسًا عميقًا قدر الإمكان وأن تدفع أثناء الزفير ، محاولًا الضغط على الرحم بكامل حجم الهواء.
تأكد من كل شيء التوتر لم يختفيوإلا فلن تتمكن من تجنب تمزق الأوعية الدموية في وجهك وعينيك. يجب أن تهدف كل جهودك إلى ولادة طفلك. إذا حدث أنك لم تأخذ الكمية المطلوبة من الهواء، فلا تقلق، قم بالزفير بسرعة وخذ نفسًا جديدًا في أسرع وقت ممكن، ثم ادفع مرة أخرى.
يعتبر "التنفس على الشمعة" أكثر فعالية أثناء الدفع. لإتقان هذه التقنية، قم بالشهيق من خلال أنفك والزفير من خلال فمك كما لو كنت تطفئ شمعة؛ وقد تكون هذه التقنية مصحوبة بترديد حروف العلة.
بمجرد ولادة رأس الطفل، عليك أن تحاول التنفس بحرية أو استخدام تقنية التنفس الهزلي.
إذا كانت المرأة في المخاض تتنفس بشكل صحيح أثناء الدفع، فإن الطفل يولد بسرعة كبيرة: في ثلاث أو أربع دفعات، مما يجلب الراحة، ولكن إذا رأى طبيب التوليد أن المرأة لم تعد لديها القوة، فإنها تُمنح الفرصة للراحة .
ما الذي يجب معرفته أيضًا عن تقنيات التنفس الصحيحة؟
ممارسة التنفس السليم، كلما كان ذلك ممكنًا حتى تكون مستعدًا قدر الإمكان للحظة الميلاد. في البداية قد يكون لديك فرط التنفسومن أعراضها الدوخة، وسواد العينين، والدوار. سيساعدك الاستنشاق وحبس أنفاسك على التخلص من هذه الأعراض، أو التنفس في راحة يدك عن طريق ربطهما أولاً.
في كثير من الأحيان، عند التنفس بفم مفتوح، يحدث ذلك جفاف الفميمكنك التخلص من هذا العرض عن طريق ملامسة طرف لسانك لسقف فمك أو عن طريق شطف فمك بالماء.
التنفس الطوعي أثناء الولادة لا يؤدي إلا إلى تفاقم عملية المخاض وإطالة أمدها. السيطرة على كل نفس تأخذه، لا تنسي العد، ولا تشتت انتباهك بأمور غريبة ولا تستمتعي بالشعور بالألم، الشيء الرئيسي هو أن تتذكري أن الطفل يعاني من وقت أصعب بكثير أثناء الولادة من والدته، لذا تحدثي مع الطفل. من الجيد أن يكون أحد الأشخاص المقربين منك بجانبك أثناء الانقباضات، وهو الشخص الذي سيساعدك على الاسترخاء ويقدم لك التدليك ويتأكد من أنك لا تنسى التنفس السليم.
أنت بحاجة إلى البدء في تدريب التنفس السليم في أقرب وقت ممكن حتى تصبح هذه العملية تلقائية ويتم تطوير نموذج للسلوك أثناء الولادة في الدماغ. الشيء الرئيسي هو الاسترخاء أثناء الولادة وإيقاف الذعر والبدء في التنفس بشكل صحيح!
وفي الختام، أود أن أشير مرة أخرى إلى ذلك نشاط العمل– هذه عملية معقدة نوعًا ما وتتطلب الإعداد والمسؤولية. جهزي نفسك نفسيًا للولادة - فهذا مهم جدًا، فكري في المواقف المختلفة وسلوكك فيها فترات مختلفةالولادة تذكري أن الطبيب وطبيب التوليد هما مساعدان لك، لذا استمعي جيدًا لنصائحهما واتبعي جميع التوصيات.
تقنيات التنفس أثناء الولادة، إذا كنت تستطيع إتقانها مسبقًا، ستساعدك كثيرًا على الاسترخاء والتركيز على العملية. أتمنى لك ولادة ناجحة وسهلة!
الردود
التنفس السليم أثناء الولادة هو واحد من تقنيات فعالةمما يجعل عملية ولادة الطفل إلى العالم أسهل وأكثر كفاءة وأقل إيلاما. يعد إتقان تقنيات التنفس أثناء الولادة بما يتوافق مع احتياجات الأم والجنين في مراحل الولادة المختلفة مهمة مهمة بالنسبة للمرأة الحامل. بمساعدة إعداد وفهم وإتقان مهارات تقنيات التنفس المختلفة أثناء الولادة حسب الدورة الشهرية، تكون الأم الحامل قادرة على مساعدة نفسها وطفلها على تقليل مستوى التوتر والمشاعر السلبية.
التنفس أثناء الولادة
تتم عملية التنفس عن طريق ردود الفعل غير المشروطةوعادةً لا ينتبه الإنسان إلى إيقاع الإلهام وعمقه. ينظم الجسم معدل التنفس المطلوب حسب مستوى الأكسجين المطلوب. يحدد الجهاز العصبي اللاإرادي عمق وإيقاع التنفس، لذلك أثناء النشاط البدني أو في المواقف العصيبة، يبدأ الشخص في التنفس بشكل متكرر. لكن في بعض الحالات، يجب أن تتم عملية التحكم في التنفس بشكل واعي.
من المعروف منذ فترة طويلة أنه بمساعدة بعض ممارسات التنفس، يمكنك تحسين صحتك وتقليل الضغط النفسي والعاطفي وتحقيق استرخاء العضلات الملساء. تعد الولادة إحدى تلك المواقف التي يساعد فيها التحكم المستقل في حركات الجهاز التنفسي واستخدام تقنيات معينة في جعل كائنين حيين يشعران بالتحسن في وقت واحد.
يخضع الجهاز التنفسي للأم الحامل لبعض التغييرات أثناء الحمل. يضغط الرحم المتنامي على الحجاب الحاجز، وهو عضلة التنفس الرئيسية بين الصدر والصدر تجويف البطن، الارتفاع، "الضغط" قليلاً على الرئتين. أنه يؤثر على وظيفة العضلات صدرأثناء الحمل وقد يغير قليلاً أحاسيس التنفس المعتادة أثناء الولادة.
التنفس السليم أثناء المخاض والمخاض - الآثار المترتبة على الأمهات
التنفس السليم أثناء الولادة والانقباضات وفترة الدفع له عدة وظائف مهمة. أولاً، يضمن تدفق الكمية المطلوبة من الأكسجين إلى أنسجة وأعضاء الأم والطفل. بالإضافة إلى أهمية الأكسجين للحياة، فإن الحصول على كمية كافية من الدم المخصب يساعد على تجنب حدوث المكون الإقفاري للألم، ذلك الألم الذي ينجم عن عدم كفاية إمدادات الدم إلى الأعضاء أو الأنسجة. أي أن التنفس السليم أثناء الولادة والمخاض يؤثر بشكل مباشر على احتمالية الألم.
التأثير غير المباشر، ولكن ليس أقل فعالية للتنفس السليم أثناء الولادة هو التركيز على أسلوب التنفيذ. معرفة الهدف، وتذكر الأساليب، تساعد المرأة نفسها على التركيز عليه إجراءات بسيطةوبالتالي صرف انتباهك عن الألم وتقليل احتمالية توتر العضلات.
كما أن الاسترخاء الذي يصاحب بعض ممارسات التنفس يقلل أيضًا من توتر العضلات الملساء، مما يساعد على فتح قناة الولادة بسهولة أكبر، ويتحرك الطفل خلالها بنجاح أكبر، وتسير عملية الولادة ككل بسلاسة أكبر. أسلوب آخر للتنفس، وهو التنفس الضحل المتكرر أثناء الولادة، يعمل على الجسم كمسكن طبيعي، مما يقلل الألم. والتنفس السليم أثناء الولادة في فترة الدفع يضمن فعالية الدفع والجهد الذي يقوم به جسم الأم بنسبة 70%. أخيرًا، يتيح لك إيقاع التنفس الهادئ بين الانقباضات الراحة وتجميع الطاقة للمرحلة التالية من عملية الولادة.
التنفس السليم أثناء الولادة يضمن تدفق الدم الغني بالأكسجين ليس فقط إلى الأعضاء، ولكن أيضًا إلى الطفل. تقليل عدد التشنجات والاسترخاء عمل فعالتساعد الأجسام الطفل على التحرك بسلاسة وحذر على طول قناة الولادة، مما يقلل من احتمالية نقص الأكسجة والإصابات، بالطبع المرضيةعملية الولادة.
ملامح التنفس أثناء الولادة والانقباضات
أنواع التنفس أثناء الولادة: تختلف الانقباضات في المرحلة الأولية، في المرحلة النشطة، في مرحلة طرد الجنين بشكل جذري. في الوقت نفسه، لا يكفي مجرد معرفة هذه التقنية؛ فغالبًا ما تضيع الأمهات الحوامل في غرفة الولادة، وينسون نوع التنفس أثناء الولادة والانقباضات الأكثر فعالية في لحظة معينة. لذلك، ينصح جميع الأمهات المستقبلية بالبدء في الاستعداد والممارسة مقدما أنواع مختلفةالتنفس ومساعدة الجسم على التكيف معها وتذكر المهارات على المستوى الفسيولوجي.
تعتمد تقنية التنفس الخاصة أثناء الولادة على احتياجات الجسم وفترة المخاض وإمكانيات التأثير على الألم أو استرخاء العضلات أو زيادة الضغط على الأعضاء باستخدام حركات التنفس.
يعتمد أسلوب التنفس هذا أو ذاك أثناء الولادة على مدة عملية الولادة. وتختلف أنواع حركات التنفس بشكل جذري، فمثلاً الطريقة التي تخفف الانقباضات ليست مناسبة خلال فترة الدفع، والعكس صحيح.
الولادة: تقنيات التنفس الصحيحة لتسهيل العملية
من الضروري الاستعداد بشكل صحيح لعملية مهمة مثل الولادة: تقنيات التنفس المناسبة في فترات مختلفة يمكن أن تساعد في تقليل الألم، ومنع حدوث الألم الإقفاري، وتوفير الطاقة، والنجاة بشكل فعال من الانقباضات والتصرف في الوقت المحدد وبشكل كامل أثناء الدفع، وهو ما يؤدي في النهاية إلى حد كبير يسهل مسار الولادة ويعزز نتيجة إيجابية ، التعافي السريعصحة الأم والطفل.
التنفس أثناء الولادة له اختلافات كبيرة بين الفترات. بطبيعة الحال، لا تتنفس المرأة حصريا بطريقة خاصة أثناء الولادة. في بعض المراحل، يقترح الجسم نفسه تقنيات التنفس الأكثر راحة، لذا فإن التنفس الفعال أثناء الولادة حسب الدورة الشهرية واختلافاتها وأصنافها، مع وجود أساس علمي، هو مع ذلك نتيجة الملاحظات المتخصصة لسلوك المرأة وتجربة ما بعد الولادة نحيف.
خلال الفترة الأولى من المخاض، تظل الانقباضات مؤلمة قليلاً، وتستمر من 5 إلى 15 ثانية مع وجود فترات زمنية كبيرة بينها. تتميز هذه الفترة بتوسع بطيء لعنق الرحم وهي جيدة للاستعداد بهدوء العمل النشطفي مراحل لاحقة.
تسمى تقنية التنفس أثناء المخاض خلال الفترة الكامنة بالنوع البطني أو الحجاب الحاجز. يتم أخذ نفس طويل وعميق، حيث يملأ الهواء الأجزاء السفلية من الرئتين، عن طريق الأنف. قم بالزفير ببطء - من خلال الفم، قم بعمل فجوة صغيرة عبر الشفتين لإطالة عملية الزفير.
يتم استخدام هذا النوع من التنفس أثناء الولادة أثناء كل انقباضة في الفترة الأولية، مما يعزز استرخاء الجسم واسترخائه، مما يساعد على تشبع الدم بالأكسجين بشكل فعال وتقليل مستويات ثاني أكسيد الكربون.
تجد العديد من الأمهات أنه من المناسب استخدام هذا النوع مع العد، على سبيل المثال، العد إلى ثلاثة عند الاستنشاق، والعد إلى سبعة أثناء الزفير، والعد إلى خمسة أثناء الاستنشاق، والعد إلى عشرة عند الزفير. وهذا ليس له أهمية عملية خاصة، ولكن التركيز على العد يساعد على صرف الانتباه عن الأحاسيس الداخلية والمخاوف غير الضرورية، وهو أمر مهم أثناء الولادة. خطأ شائعتعتبر النساء اللواتي يلدن في هذه المرحلة محاولة "للضغط" على الألم وقمع الأحاسيس المؤلمة. وهذا يؤدي إلى الإطالة المرحلة الكامنة، بطء فتح عنق الرحم، مما يترتب عليه فقدان القوة والطاقة، وقد يتطلب أيضًا التدخل الطبي واستخدام الأدوية.
تحل المرحلة النشطة من الفترة الأولى محل المرحلة الكامنة. مدة الانقباضات من 20 ثانية، وتقل الفترة الفاصلة بينها إلى 5-7 دقائق، ويتوسع عنق الرحم بمقدار 4-5 سم، وتصبح الانقباضات والانقباضات أكثر وضوحاً. في أغلب الأحيان في هذه المرحلة، يتم إطلاق السائل الذي يحيط بالجنين، مما يساهم في زيادة سريعة في وتيرة وقوة الانقباضات.
من أجل تقليل الألم في هذه المرحلة، يتم استخدام تقنية تنفس خاصة أثناء الانقباضات والولادة في المرحلة النشطة. التنفس البطيء والعميق لم يعد يجلب الراحة، ويجب تغيير الطريقة.
في هذه المرحلة، يوصى بالتنفس السطحي المتكرر. لهذه الطريقة عدة أسماء، يمكن تسميتها "تنفس الكلب"، "إطفاء الشمعة"، "القاطرة". معناها هو في الشهيق والزفير الضحل المتكرر.
في بداية المرحلة النشطة، يمكنك الجمع بين التنفس العميق البطيء والتنفس السطحي. بعد الاستنشاق ببطء مع اشتداد الانقباض، في ذروته، تحتاج إلى أخذ عدة أنفاس سطحية شهيقًا وزفيرًا. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تخيل عملية إطفاء شمعة صغيرة أو تقليد تنفس كلب، تكملة، ساعد نفسك بأصوات "هي-ها-هي-ها" وإنهاء الانكماش بالزفير البطيء.
حوالي 20 ثانية التنفس الضحلفي ذروة الانكماش، فإنها توفر فرط تهوية الرئتين وتعزز إطلاق الإندورفين في الدم. يعمل الإندورفين، أو "هرمونات السعادة"، على زيادة عتبة الألم، مما يقلل من شدة الألم. يجب أن نتذكر أن التنفس الضحل المتكرر يمكن أن يسبب دوارًا طفيفًا بسبب تشبع الدم بالأكسجين. وفي هذه الحالة، يمكنك التنفس من خلال تغطية فمك وأنفك بكفيك.
مع زيادة نشاط تقلصات الرحم، تتغير تقنية التنفس أثناء الولادة. إذا كان من الضروري في المرحلة السابقة إطفاء شمعة صغيرة، فمع زيادة شدة الأحاسيس، فإن الشمعة "تزيد في الحجم": التنفس لا يزال متكررًا، ويتم الاستنشاق من خلال الأنف، والزفير من خلال الفم، ولكن العملية نفسها يجب أن يجبر. عند الزفير، يجب أن تكون شفتيك مغلقة تقريبًا، ويجب أن يكون خديك منتفخين.
قبل نهاية المرحلة الأولى من المخاض، تخضع طريقة التنفس لبعض التغييرات. عندما تستمر الانقباضات من 40 إلى 60 ثانية بفاصل 1-2 دقيقة ويتوقف "إطفاء شمعة كبيرة" عن المساعدة، تأتي اللحظة التكنولوجيا الجديدةالتنفس أثناء المخاض والولادة.
تتكون تقنية التنفس المركب أثناء الولادة في هذه المرحلة من مزيج من "الشمعة الصغيرة"، "الشمعة الكبيرة"، في ذروة الانقباض، يضاف التنفس الضحل القسري، ويتم إجراؤه بنفس طريقة النوعين السابقين، ولكن بشكل متساوي. مجهود أكبر على الشهيق والزفير وبتكرار أعلى. كلما كانت الانقباضات أكثر شدة، كلما كان التنفس أسرع.
الخيار البديل هو تنفس الكلب والاستنشاق المتكرر والزفير عن طريق الفم. يؤدي ذلك إلى تحرك عضلة الحجاب الحاجز لأعلى ولأسفل وتقليل التوتر في عضلات جدار البطن الأمامي، مما يمنع الدفع. لماذا هذا ضروري؟
تساعد هذه الطريقة على البقاء على قيد الحياة في المرحلة الانتقالية، عندما يكون رأس الطفل قد انخفض بالفعل ويكون جاهزًا للولادة، ولكن التوسيع الكامل لعنق الرحم لم يتحقق بعد. يمكن أن تؤدي المحاولات في هذه المرحلة إلى أضرار داخلية وتمزقات، وتحتاج المرأة في المخاض إلى مساعدة نفسها على "تنفس" الانقباضات المؤلمة وعدم الشروع في طرد الجنين.
من المهم أن نتذكر أن أي دورة من التنفس الضحل أثناء الولادة في نهاية مرحلة الانقباض تتطلب أخذ نفس عميق من خلال الأنف والزفير ببطء من خلال الفم، والعودة إلى الطريقة الأولى، وهي طريقة الحجاب الحاجز. يساعدك هذا على الاسترخاء واستعادة معدل ضربات القلب وتوفير القوة للمرحلة التالية.
التنفس السليم أثناء الولادة خلال فترة الدفع يضمن 70% من كفاءة الجسم. خلال تقلص واحد، مصحوبا بالدفع، تحتاج إلى إجراء ثلاثة أنفاس عميقة كحد أقصى، مما سيساعد على ضغط عضلات الحجاب الحاجز على الرحم، وزفير بطيء وسلس. هذه لحظة حاسمة، من المهم التركيز على الأحاسيس، تذكر التقنية الصحيحةالتنفس وتوتر العضلات: لا تضغط "في الرأس". يجب استرخاء عضلات الوجه، وإلا فإن الدفع يمكن أن يؤثر على حالة الأوعية الدموية في الرأس والوجه والعينين. للقيام بذلك، استخدم تقنية التنفس "الشمعة": الزفير ببطء من خلال الشفاه المطوية في "أنبوب" إذا رغبت في ذلك، يمكنك غناء الأصوات "o"، "u" أثناء الزفير.
بين الدفعات، يجب عليك العودة إلى طريقة التنفس البطني أثناء الولادة، مما يسمح لك باستعادة النبض والهدوء واكتساب القوة قبل الدفعة التالية.
بعد خروج الرأس، تحتاج إلى التبديل إلى التنفس العميق البطيء، أو إذا استمرت الانقباضات النشطة، قم بتجربة التنفس من نوع "الكلب".
التنفس السليم بعد الولادة يجب أن يساعد على استرخاء الجسم واستعادة قوة الأم الشابة. للقيام بذلك، يتم استخدام تقنيات الاسترخاء: التنفس العميق البطيء من خلال الأنف، وملء الحجاب الحاجز والرئتين بالهواء، والزفير من خلال الفم، مرتين إلى ثلاث مرات أطول من الشهيق.
التنفس السليم بعد الولادة يعزز التركيز والاسترخاء ويقلل من مستوى هرمونات التوتر مما له تأثير مفيد على بداية الرضاعة وصحة الأم بشكل عام.
عملية الولادة: التحضير للولادة، تمارين التنفس
إذا كانت المرأة حاملاً وأمامها لحظة حاسمة مثل الولادة، فإن الاستعداد للولادة، والتنفس بطرق مختلفة، وإتقان تقنيات الاسترخاء مسبقًا سيساعدها على اجتياز مرحلة الولادة بسهولة أكبر. هذه عملية طبيعية - الولادة، والتحضير للولادة، والتنفس يتم في الواقع من الطبيعة البشرية. ومع ذلك، فإن الألم والخوف والتغيرات في البيئة لا تسمح لنا بالأمل في أن يكون التنفس الطوعي أثناء الولادة فعالاً. لذلك، فإن إتقان التقنيات ودروس التنفس أثناء الولادة سيسمح لك بالتحكم في عملية ولادة الطفل وتسهيلها.
ليس من الصعب إعادة إنتاج تقنية التنفس أثناء الولادة. من الضروري إتقان ثلاثة أنواع من التنفس: التنفس المريح والسطحي والضغطي. ومع ذلك، لا ينبغي أن تأمل في أن قراءة القواعد والأساليب أو النسخة المطبوعة مع أنواع التنفس أثناء الولادة حسب الدورة الشهرية ستساعد في غرفة الولادة. من الأفضل أن يتم تحويل تقنية التنفس أثناء الولادة إلى الأتمتة مسبقًا، عندما يكون الجسم معتادًا بالفعل على خصوصيات طريقة تنفس معينة.
على سبيل المثال، مع التنفس الضحل المتكرر، غالبا ما تحدث آثار فرط التنفس في الرئتين وفرط تشبع الدم بالأكسجين. يمكن التعبير عنها بالدوخة والدوار والظلام أمام العينين. خارج عملية الولادة، يمكن تخفيف ذلك بسهولة عن طريق أخذ نفس عميق وحبس أنفاسك لمدة 20 إلى 30 ثانية، ثم الشهيق. كيس ورقي، في أيدي مقعرة بالقرب من الفم. وهذا يعزز تراكم ثاني أكسيد الكربون في الجسم، وهو مهيج طبيعي لمراكز الجهاز التنفسي في الدماغ. ولكن أثناء الولادة، فإن مثل هذا التأثير، الذي تعاني منه امرأة غير مستعدة لأول مرة، يمكن أن يخيف ويؤدي إلى الذعر.
عند القيام بتمارين التنفس للكلاب، يجف الغشاء المخاطي للفم بسرعة. وينبغي تجنب ذلك أو تصحيحه إن أمكن. أثناء دروس التنفس أثناء الولادة، يمكنك اختيار نوع التنفس الضحل مع الشهيق من خلال الأنف، التنفس من خلال أصابعك عند الفم، يمكنك تعزيز مهارة لمس منطقة الحنك العلوي خلف الأسنان الأمامية بلسانك ، وناقش أيضًا مسبقًا مع الموظفين إمكانية شرب القليل أو شطف فمك. أثناء الولادة، فات الأوان لرعاية مثل هذه "الأشياء الصغيرة"، وليس هناك وقت.
توفير دورات تحضيرية للولادة مجموعة كبيرة بطرق مختلفةالتدريب: من المحاضرات الإعلامية إلى دروس اليوغا للنساء الحوامل. يتم تضمين دروس التنفس أثناء الولادة في أي دورة تدريبية ككتلة إلزامية. من المهم ليس فقط الحضور والاستماع إلى المعلومات، بل يُنصح بإجراء التمارين الأولى تحت إشراف مدرب يمكنه مراقبة شدة التنفس. على سبيل المثال، لا يُنصح بنوع تضخم الرئة النشط وحبس النفس المطلوب خلال فترة الدفع أثناء دروس التنفس عند الولادة للنساء الحوامل بسبب القدرة على خلق ضغط غير ضروري على الرحم.
يمكن لمدرس الدورة أيضًا تصحيح الأداء الصحيح لتقنيات التنفس ومراقبة صحة المرأة الحامل في حالة حدوث تأثير فرط التنفس.
تكفي تمارين التنفس قبل الولادة لمدة 10-15 دقيقة يوميًا. يجب أن تبدأ بأداء تقنيات التنفس في وضعية ثابتة: الاستلقاء والجلوس والانتقال تدريجيًا إلى التمارين جنبًا إلى جنب مع الحركات، على سبيل المثال، المشي في الحديقة والتنفس البطني العميق. سيساعد ذلك في تقوية مهارات تقنيات التنفس أثناء الولادة دون تشتيت انتباهك بعوامل إضافية. بعد إتقان التنفس العميق أثناء الحركة، يجب عليك الانتقال إلى أداء تقنيات التنفس الأخرى في أوضاع مختلفة من الجسم: الوقوف، والانحناء، على ركبتيك، على أربع، الاستلقاء على جانبك. أثناء عملية الولادة، سيسمح لك ذلك باختيار الوضع الأكثر راحة وعدم فقدان أنفاسك.
التنفس البطني هو أحد أهم التقنياتأثناء الولادة. له تأثير مريح، ويعزز الاسترخاء والراحة، ويساعد على تقليل الألم. يستخدم هذا النوع من التنفس أثناء الولادة أيضًا في الفترات الفاصلة بين الانقباضات والدفع. إن مهارة التنفس ببطء وعمق ستساعدك على المرور بشكل أسهل وبجهد أقل.
ولادة سهلة: التنفس والاسترخاء
كل أم حامل تأمل في ولادة سهلة. التنفس وتقنيات التحكم في الجسم بمساعدة الشهيق والزفير يمكن أن تسهل عملية الولادة، مما يجعلها أقل إزعاجًا للأم وصدمة للطفل.
إن الإتقان المبكر لتمارين التنفس أثناء الولادة لا يساعد فقط ولادة سهلة. التنفس الغشائي - طريقة فعالةللاسترخاء، مما يساعد على استعادة القوة للنساء الحوامل وبعد الولادة، وتسهيل الانتقال إلى النوم، وتقليل التوتر النفسي والعاطفي.
تعتبر الولادة الطبيعية، التي يتم فيها تنظيم التنفس من قبل المرأة نفسها، أسهل، مع مضاعفات أقل وتقليل احتمال حدوث مسار مرضي للمخاض. في الولادة الطبيعيةالتنفس والاسترخاء الطوعي، أصبح التحكم في العضلات من الطرق الرئيسية المتاحة إلى الأم الحامل. من خلال مهارات تقنيات التنفس والاسترخاء، يمكن للمرأة أثناء المخاض أن تساعد نفسها وطفلها بشكل فعال، وتخفيف الألم، واستخدام طاقة الجسم بحكمة.
يعد التنفس السليم أثناء الولادة جزءًا أساسيًا من عملية الولادة بأكملها.
ستتمكن النساء اللاتي يتقنن تقنيات التنفس المناسبة أثناء الولادة من تسهيل المخاض بشكل كبير والحصول على تخفيف طبيعي للألم قدر الإمكان.
وفي بعض النصوص يصل العدد إلى 12 أنواع مختلفةالتنفس أثناء الولادة!
لكن أثناء الولادة نفسها، لا يمكن لأحد استخدام العديد من أنواع التنفس، لأنه لا يستطيع تذكر كل شيء، ولأنه لا يعرف أين وفي أي لحظة يستخدم هذا النوع من التنفس.
يتحول الاهتمام إلى شيء مختلف تمامًا ومن المستحيل التحكم في التنفس أثناء الولادة، تذكر أين وما هي التقنية وفي أي لحظة يجب استخدامها.
من الأفضل أن تتعلم الحد الأدنى من تقنيات التنفس التي ستكون أكثر فائدة عمليًا.
يكفي أن تتقن المرأة التنفس الصحيح أثناء الولادة في نسختين: الأول هو التنفس الانقباضي والثاني هو التنفس الدافع.
للتنفس أثناء المخاض وظيفتان رئيسيتان:
أولاً:يجب أن يؤدي التنفس وظيفته الرئيسية - تبادل الغازات، وملء الأنسجة بالأكسجين وإزالة ثاني أكسيد الكربون من الجسم، ويجب أن يكون التنفس مريحًا أيضًا.
أثناء الانقباض، تحدث حالة نقص الأكسجة الطبيعية لدى الطفل، لأنه أثناء الانقباض تتفاقم الدورة الدموية بين الرحم والمشيمة، وفي هذه اللحظة يرتفع نبض قلب الطفل من الناحية الفسيولوجية إلى 160-180 نبضة في الدقيقة.
وخاصة في هذه اللحظة يحتاج الطفل إلى الدم المؤكسج. ومن خلال تقنيات التنفس المناسبة، تستطيع الأم تلبية هذه الحاجة الطبيعية للأكسجين.
ثانية:غرض آخر مهم للتنفس هو توفير الاسترخاء للمرأة أثناء المخاض. أثناء الانقباضات، يتوتر الرحم، بينما يسترخي عنق الرحم ليفتح بشكل أفضل.
يجب أن أقول إن عنق الرحم نفسه قبل التوسع يظهر على شكل عضلة دائرية كثيفة (يمكنك أن تتخيل قبضة مشدودة) يبلغ ارتفاعها أربعة سنتيمترات وقطرها ثلاثة سنتيمترات.
ونتيجة لاسترخاءه، فإنه يفتح تجويفه من ملليمترين إلى عشرة سنتيمترات ويتوقف عن الظهور كعضو منفصل ويمتد ببساطة إلى درجة الغياب التام. لا يمكننا التأثير على تقلصات الرحم بأي شكل من الأشكال.
مثير للاهتمام!ولكن يمكننا التأثير على فتح عنق الرحم عن طريق إرخاء نفس العضلات الدائرية في جسمنا مثل عنق الرحم، وهي العضلات الدائرية للعينين والفم (الشفاه) والعضلة العاصرة الشرجية (فتحة الشرج).
يمكننا أن نأمر هذه العضلات بالاسترخاء. من خلال إرخاء هذه العضلات الدائرية، فإننا نرخي عنق الرحم بشكل انعكاسي، مما يجعل التوسع أكثر كفاءة وأسرع.
هذه حقيقة مثبتة، لذلك في دورات الاستعداد للولادة يعلمونك إرخاء جميع العضلات أثناء الانقباضات وعدم شدها، لأن التنفس العميق، مع استرخاء جميع العضلات أثناء الانقباضات، يوفر تخفيفًا طبيعيًا للألم، بشكل فعال. توسع عنق الرحم وفرصة الاستمتاع بالولادة.
لكن القيام بمثل هذه التقنية ليس سهلاً كما يبدو، لأنه عندما ينقبض الرحم نفسه أثناء الانقباض، فإن جميع عضلات الجسم الأخرى تميل خلفه إلى التوتر، ولكن مثل هذا السلوك أثناء الانقباض خاطئ بشكل أساسي.
من أجل تحقيق تقنية سحرية بالفعل أثناء الامتحان (أثناء الولادة)، تحتاج إلى ممارسة مقدما، ثم سيتذكر الجسم تسلسل الإجراءات وأثناء الولادة لن تحتاج إلى تذكر أي شيء عن التنفس والاسترخاء.
التدريب بسيط: استلقي، وشد عضلات ذراعيك وساقيك بقوة شديدة، مع محاولة إبقاء عضلات قاع الحوض والوجه مسترخية تمامًا.
في هذه الحالة، تحتاجين إلى التنفس بعمق وبشكل صحيح أثناء الولادة، وسأشرح لك ذلك أدناه. جربها. حسنًا، كيف نجح الأمر؟ نحن بحاجة إلى تحقيق الاستقرار نتيجة إيجابية! تدرب في أي وقت تتذكر فيه هذا التمرين.
الأمر بسيط جدًا ومباشر: خذ نفسًا بطيئًا وعميقًا من خلال أنفك لأربع عدات، ثم قم بالزفير بشكل أبطأ من خلال فمك لستة عدات.
يرجى ملاحظة أنه أثناء الزفير من خلال فمك، يجب أن تكون شفتيك مسترخيتين قدر الإمكان!
يمكنك الزفير مثل الحصان، عندما تتقلب شفتيك مع هواء الزفير. تساعد تقنية تنفس الحصان الممتازة على زيادة استرخاء الفم والرقبة.
تذكر أن الانقباض يضغط عليك، وأنت تضغط عليه من خلال التنفس العميق الحر وأقصى قدر من الاسترخاء لجميع العضلات، وخاصة الوجه! حسنًا، إن تمايل الوركين في وضع عمودي هو في الواقع شيء! بهذه الطريقة يمكنك النجاة من أي انكماش (العيش هو الكلمة الأساسية) والاستمتاع بالولادة!
مهم!التنفس الذي تشكل فيه الشفاه أنبوبًا أثناء الزفير هو أمر خاطئ تمامًا أثناء الولادة! لا ينبغي استخدام التنفس البطني أثناء الولادة. إنه ليس فسيولوجيًا على الإطلاق بالنسبة للمرأة أثناء المخاض!
في المرحلة الثانية من المخاض - خلال فترة الدفع، يتغير التنفس من تلقاء نفسه، ولكن إذا كنت لا تعرف ذلك مسبقًا، فيمكنك بسهولة إفساد تقدم الدفع باستخدام النهج الخاطئ.
إذا كنت تتذكر فسيولوجيا فترة الدفع، فهذه هي اللحظة التي تشعر فيها المرأة بالضغط على المستقيم أثناء الانقباض التالي، وهذا الإحساس يشبه الرغبة في الذهاب إلى المرحاض.
وهذا يعني أن رأس الطفل اجتاز عنق الرحم ونزل إلى المهبل، وتظهر الرغبة في الدفع، وكلما نزل رأس الطفل إلى الأسفل، كان هذا الشعور أقوى. يظهر منعكس فسيولوجي لطرد الجنين.
أثناء ذلك، هناك رغبة لا تقاوم في الدفع، ولكن إذا لم ينخفض رأس الطفل بدرجة كافية، فأنت بحاجة إلى كبح جماح نفسك وعدم الدفع حتى يتوفر للأنسجة الوقت للتكيف مع حجم الرأس الناشئ ولا تمزق .
من الصعب جدًا كبح هذا المنعكس إذا كنت لا تعرفين كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة، خاصة خلال هذه الفترة. لذلك، عندما يخبرك الطبيب أو القابلة بالصبر وعدم الدفع، يمكنك كبح قوة الدفع الكاملة بمساعدة تنفس الكلب.
مثير للاهتمام!تنفس الكلب يكون شهيقًا صغيرًا ومتكررًا وزفيرًا عبر المعدة بفم مفتوح حتى اللحظة التي يُسمح فيها بالدفع.
وعندما يعطون الضوء الأخضر للدفع، لتجنب حدوث نزيف صغير في العينين والخدين والرقبة، تحتاج إلى توجيه الهواء بشكل صحيح أثناء حبس أنفاسك!
حتى الآن، يجبرك بعض الأطباء والقابلات القدامى على الدفع وفمك مغلقًا وضغط ذقنك على صدرك، مما يخلق توترًا قويًا للغاية في الوجه والأوعية الدموية في الرأس. لن نفعل ذلك!
عندما يُطلب منا الدفع، نستنشق الهواء بسرعة، كثيرًا، بفم مفتوح. نحبس أنفاسنا ونمنع خروج الهواء على مستوى الحبال الصوتية. دون أن تغلق فمك!
إذا أغلقت فمك، فسيؤدي ذلك إلى خلق ضغط كبير في أعلى رأسك، وهو ما نريد تجنبه.
أخذنا الهواء وبدا أننا نبتلعه دون أن نغلق فمنا. ثم ينفتح الفصوص السفلية للرئتين، مما يضغط على الحجاب الحاجز، فينزل الحجاب الحاجز، ويتحرك جدار البطن للأمام. وهكذا، فإننا نطلق الآلية الكاملة للمساعدة العضلية للرحم من خلال الدفع.
يعد الحجاب الحاجز والضغط على البطن مساعدين قويين جدًا ومفيدين للرحم في تحريك الطفل على طول قناة الولادة. وحبس الهواء بفم مفتوح، ومنع الزفير على مستوى الحبال الصوتية، ونوجه كل قوة المحاولة إلى الأسفل، ولا يوجد توتر في الوجه.
بعد أن أتقن هذا أبسط تقنيةالتنفس وممارسته قبل الولادة ستحمي نفسك ليس فقط من انفجار الأوعية الدموية، ولكن أيضًا من المضاعفات المرتبطة بضعف الرؤية وتدهورها بعد الولادة.
مثير للاهتمام!لقد ولد أسلافنا بهذه الطريقة: عندما كانت المرأة تدفع، تم إدخال غصن خام مقطوع من شجرة عبر فمها. يجب أن يكون خامًا حتى لا تنكسر أسنانك، وبمساعدة هذا الفرع تم حل جميع مشاكل ضيق التنفس.
عن الزفير!
قم بالزفير بعد الدفع عبر فمك ببطء! ولمنع سحب الطفل إلى الخلف بشكل حاد، يجب أن يكون الزفير سلساً، وأن يكون الطفل ثابتاً على المستوى الذي تقدم إليه.
مع الدفعة التالية، لن يحتاج الطفل إلى البدء من النقطة السابقة. ومع كل محاولة سوف يتقدم شيئًا فشيئًا. هذا كل شيء عن التنفس أثناء الولادة. دعونا نلخص.
باختصار، أثناء الانقباضات، التنفس العميق البطيء مع استرخاء العضلات أثناء الدفع، تنفس الكلب الذي يتحول إلى حبس نفس عميق على مستوى الحبال الصوتية مع فتح الفم وضغط الطفل بهذا الهواء.
معلومات أخرى حول الموضوع
-
-
آلام الظهر بعد عملية قيصرية: الأسباب والعلاج -
هل من الممكن الولادة بالبواسير؟ يقول طبيب القولون والمستقيم: -
الولادة القيصرية ل المؤخرةالجنين: ما المهم أن تعرفه؟ -
العملية القيصرية حسب جوساكوف. كيف يتم تنفيذ العملية؟
