Как бързо да се приведете в ред след тренировка. Как бързо да се приведете в ред след напрегнати празници

Изглежда няколко празници– чудесно време да се отпуснете и да приведете тялото си в ред. Но си струва да признаем, че хората, които използват дългите уикенди, ги посвещават на разходки чист въздух, лягайте си навреме, ставайте с първите слънчеви лъчи и се грижете за правилното хранене, такива, уви, са малко. По-често се случва обратното.

Според статистиката по време на новогодишните и майските празници приблизително броя на заявките за медицинско обслужване с оплаквания от проблеми със стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдови заболявания. Изобилието от пикантни и мазни храни, съчетано с прекомерен алкохол, провокира обостряне на панкреатит, холецистит, язви и сърдечни заболявания. IN последните дниПразниците обикновено добавят още една диагноза - хранително или алкохолно отравяне.

Повечето, поглеждайки се в огледалото след празничен маратон с барбекюта и пиршества, виждат уморени същества с нови гънки на кръста и въпроса в очите „защо трябваше да ям и пия толкова много и кой не ми позволи сън!?" Което означава, че е време да се стегнете!

1. Как да се отървем от блуса

Да започнем с най-простото. Апатията след празниците е състояние, познато на мнозина. Психолозите предупреждават, че след дълъг уикенд хората изпитват ендорфинов глад: след няколко дни „вливане“ на хормони на щастието тялото е ударено от „тежък синдром на отнемане“. За да преодолеете безболезнено това състояние, можете да направите генерално почистване на дома в последния ден от уикенда или да се обадите на колегите си, така тялото ще получи сигнал, че празниците са приключили и е време за работа.

Понякога може да бъде доста трудно да влезете в работно настроение. Особено за тези, които не се придържат към редовен дневен режим, лягане след полунощ и събуждане на обяд. О, колко е трудно да се събудиш от будилник! За да влезете в работния си график, трябва да си лягате и да ставате рано. Не пренебрегвайте различни успокоителни и...

2. Как да възвърнем здравия тен

Директната слънчева светлина, вятърът и алкохолът са основните причини за суха кожа. Ето защо, след пикник сред природата, като правило, кожата се нуждае от интензивна хидратация. В този случай лосионите и тониците са на алкохолна основапо-добре да го отложите за по-добри дни, като ги замените с почистващ крем и мляко. По-добре е да измиете лицето си с топла вода, като избягвате контрастни бани и кубчета лед. Овлажняващите домашни маски и специални почистващи комплекси на базата на естествени влакна са ефективни в грижата за лицето.

3. Как да се отървете от излишните килограми

Само за една празнична вечеря човек получава 3-4 дневни калории. Ако се броят всички празници, които се падат на обикновения човек през празничния период, коментарите са излишни. Единственото успокояващо нещо е, че това, което ядете, не се прикрепя веднага към талията и следователно ситуацията може да се коригира с дни на гладно.

- Еднодневна диета

Всеки сам избира как да се разтовари. Можете например да използвате еднодневна диета - кефир, ябълка или зеленчук. Всяка диета трябва да включва неподсладено желе, билкови чайове,...

- Пийте много течности

Пиенето на много течности също ще помогне и трябва да се откажете от кафето, което е обичано от мнозина; поради тази напитка тялото не усвоява добре калций и витамин В. По-добре е да изключите сладките газирани напитки от диетата няма да добави нищо освен калории. Отличен начин за „измиване“ на токсините - зелен чай. Тази напитка съдържа цял комплекс от антиоксиданти, които предпазват клетките от въздействието на вредни вещества.

- Двудневна програма за прочистване на организма

Различни продукти на базата на трици и диетични фибри са добри през този период, например добре доказаният.

- Руска баня

Тези, които са достатъчно здрави, трябва да посетят руска баня след празниците, за да се изпотят добре и да изхвърлят всички натрупани вредни вещества. Ако банята не е сред вашите интереси, можете да се къпете по-често морска сол. Позволява на тялото да се освободи от излишните течности и токсини и помага на кожата да диша отново.

- Билкови комплекси за изгаряне на мазнини

Доста лесно е да се увлечете от празниците; това може да се случи на всеки. Следователно, няма нужда да изпитвате чувство на срам или неудобство от прекомерното ядене и пиене. Просто се обичайте и се грижете за тялото си. Помогнете му да се адаптира към ежедневната работа с помощта на нашите полезни съветии други малки трикове. Освен това много от тях са уместни в обикновените ежедневието.

Поддържането на добра форма е доста лесно, ако не пренебрегвате спорта, правилното хранене и редовните упражнения. Не забравяйте, че здравето е най-високата ценност, която всеки човек притежава. И след като пропилеете здравето си, ще бъде много трудно да го възстановите!

Невъзможно е цял живот да лежите на дивана и след това с махване на вълшебна пръчка изведнъж да станете красавица - това се случва само в приказките. Но ако използвате съветите, които ще намерите в тази статия, ще видите забележими промени във външния си вид в рамките на 7 дни. Така че, нека разгледаме съвети, които ще ви помогнат да се приведете в ред за една седмица.

Подреждане на фигурата

Дори и да нямате наднормено тегло, можете да постигнете по-привлекателни форми и фигури, ако следвате следните съвети. Правете 100 клякания, 50 коремни преси (легнали на пода със свити колене, повдигаме тялото ви) и 100 странични навеждания всеки ден. Какво ще ви даде това? Ще го видите в огледалото след седмица! Задните части ще станат еластични и ще придобият апетитни форми, краката ще станат по-стройни и по-привлекателни, коремът ще се свие и ще се премахнат няколко сантиметра от талията.

В допълнение към тези упражнения си струва да се погрижите и за правилното хранене. Диета, богата на протеини и фибри, ще ви помогне да станете по-красиви за една седмица. Яжте повече яйца и пилешко филе и не забравяйте за извара, зеленчуци и плодове Друго условие за нормализиране на теглото е голям бройтечности - пийте вода в неограничени количества и за предпочитане минерална вода. Изберете един от дните за гладуване - просто пийте кефир и минерална вода през целия ден.

Привеждане на косата в ред

За да получите максимални резултати до края на седмицата на красотата, препоръчително е да посетите фризьора в първия ден и да отрежете мъртвите и накъсани краища. Сега можете да започнете да работите върху състоянието на косата си. Ето няколко начина да спретнете косата си в зависимост от естеството на проблема.

1. Прекалено мазната коса ще стане нормална, ако всеки ден в продължение на една седмица я изплаквате с отвара от лайка и царевична свила.

2. Твърде сухата коса може да се овлажни с помощта на маска от яйце и кефир - смесете жълтъка с кефир в съотношение 1.

3. Загубената коса може да се възстанови с ежедневна маска от масло от репейс витамин Е.

Привеждане на кожата ви в ред

Ако имате проблеми с тена, можете да си помогнете с интензивен курс на витаминотерапия. Посетете вашия лекар и помолете да избере комплекс от витамини за вас или купете специални в аптеката - за кожата. Но приемането на витамини вътрешно не е достатъчно, за да подобри цвета на кожата и да я направи жизнена и овлажнена. Необходимо е кожата да се подхранва и отвън. Всеки ден правете маска от плодове или горски плодове.

Оформяне на ноктите ви

За да подобрите състоянието на ноктите си, можете да нанесете топли маслени бани, които е добре да редувате със солени. След петнадесетминутна баня измийте ръцете си с топла вода, подсушете с мека кърпа и нанесете върху ноктите си с четка или памучен тампонйод. Преди сутринта ще се абсорбира и в рамките на една седмица ноктите ви ще станат забележимо по-здрави, а растежът им също ще се увеличи.

Уморихте ли се от вашите външен вид? Губите ли увереност в себе си? Не се притеснявайте, скоро ще се почувствате на 100, просто трябва да си дадете малко грижи и внимание! Започнете с първа стъпка, за да научите как да постигнете 100% трансформация от глава до пети!

стъпки

част 1

Грижа за косата

Направи си нова прическа.Една от ключовите точки, които ще повишат самочувствието ви, е косата ви. Въпросът е, че трябва да изберете подходяща прическа, изберете цвят на косата и така нататък. Така че първата стъпка е нова прическа.

• На собствениците овалнаПочти всяка прическа ще подхожда на лицето ви - от къса "момчешка" прическа до прическа за дълга коса. За щастие стилистите казват, че тази форма на лицето е универсална. Опитайте се да намерите кройка или прическа, която прави лицето ви да изглежда малко по-широко, като кок или плитки. Опитайте се да нямате прическа или прическа, която крие част от лицето ви, като дълъг бретон.
• Ако имате квадраттип лице, имате нужда от прическа, която визуално ще направи лицето ви малко по-дълго. Изберете прическа, която е малко под брадичката ви. Прически, които правят косата ви дълга до брадичката или по-къса, няма да ви отиват. Освен това, когато оформяте или оформяте косата си, внимавайте косата ви да не лежи напречно на челото или под ъгъл, защото това подчертава „квадратния“ тип лице. Ще бъде много добре, ако се опитате да „омекотите“ преходите малко, така че нишките плавно да преминават един в друг. За да „закръглите“ острите ъгли между нишките, можете да направите прическа, при която косата е на няколко слоя или в каскада. Освен това къдрици или вълниста коса, те ще ви направят по-женствена и ще премахнат акцента от брадичката ви.
• Хората с кръглаВ зависимост от вида на лицето ви също се препоръчва да изберете прическа и прическа, която визуално ще направи лицето ви малко по-дълго. Косата трябва да е по-дълга от брадичката, защото прическите, при които косата е дълга колкото брадичката или малко по-къса, правят лицето да изглежда по-кръгло. Не се препоръчват прически, при които косата е оформена така, че краищата да са „закръглени“ към лицето. Ако имате къса коса, помолете фризьора си да ви направи каскадна прическа. Освен това ще се възползвате и от прически, които позволяват на косата ви леко да докосва раменете ви.
• За тези с тип лице сърценужда от прическа, която ще осигури баланс между широко челои тясна брадичка. Затова трябва да намерите прическа, която визуално ще намали челото ви и ще увеличи брадичката ви. Например ще ви отива бретон, особено ако имате високо чело, но не трябва да е прав. Прическата трябва да осигурява дължина близо до брадичката, както и вие една прическа ще свърши работа, при което на нивото на брадичката косата ще лежи на няколко слоя. Не се препоръчват прически и прически, при които косата виси отстрани на лицето, защото такива прически подчертават тясната брадичка. В допълнение, тясната брадичка подчертава средна пътека, така че страничната пътека ще ви подхожда по-добре.

1. За да направите промените във външния си вид по-забележими, боядисайте косата си в различен цвят.На бледа кожа подхожда почти всеки нюанс и цвят на косата. Ако имате розова кожа, червените и златисто русите цветове няма да ви подхождат. За да направите кожата си да изглежда по-неутрална, опитайте пепеляви нюанси. Ако имате жълтеникава кожа, жълтите, златните и оранжевите цветове няма да ви подхождат. Ако е така, опитайте нюанс на червено вино. ДО тъмна кожакосата от по-тъмни нюанси ще отиде.

   Използвайте продуктите, които ви подхождат. Най-добрият начинизберете продукти за коса, които са подходящи за вас - съсредоточете се върху вашия тип коса, когато купувате нещо. Например, ако имате мазна коса, имате нужда от продукти, предназначени специално за мазна коса. Ако имате суха коса, продуктите за суха коса са за вас. Без значение какъв тип коса имате, изборът на правилния продукт, който ви подхожда, ще осигури най-добри резултати. Освен това е добре да посетите за известно време салон за красота, ако имате възможност, за да поддържате косата си в отлично състояние.

   Част 2

   Грижа за кожата

   Част 3

   Грим

   1. Нанесете своя грим със стил!Гримът трябва да придава на лицето ви малко блясък, но не трябва да надделява върху естествената ви красота. Честно казано, точно това правят повечето хора! Опитайте се да намерите добър коректорза прикриване на неравности и петна или хайлайтър за акне. Между другото, можете да прикриете червени петна с капки за очи, предназначени за червени очи. Работи!

      Не прекалявайте с грима на очите.Трябва да изберете цвят, който ще допълни и подчертае вашия естествен цвятоко и не го прекъсвайте. Най-добре е да започнете с неутрални нюанси. Неутралните тонове допълват почти всеки тен на кожата и цвета на очите, отварят погледа и позволяват фокусирането на вниманието върху цвета на очите ви. Ето няколко нюанса, които подхождат на различни цветове на очите. За зелени очи: земни тонове (почти всеки кафяв, бежов, цвят слонова кост, шоколадови нюанси), злато, бронз, мед, слива, розово, люляк. За сини очи: метални нюанси (златисто, медно, бронзово), кафяво, лилаво, виолетово. Не се препоръчват зеленикав блус или аква цвят, защото тези нюанси ще се конкурират с тях естествен цвяточите ти. За кафяви очи: розово, прасковено, коралово, златно, зелено, синьо, слива, кафяво, шампанско, лилаво. Повечето цветове вървят добре с кафяви очи.

      Подчертайте цвета на бузите си.По-долу са 4 прости стъпкидо красиви бузи, които подхождат на всеки тон на кожата:

      • Стъпка 1. Нанесете прасковен крем (или мус) върху бузите си (прасковеният цвят е универсален и най- подходящ цвятза всеки цвят на кожата), започнете да нанасяте крема от клепачите към линията на косата. Отгоре нанесете пудра с цвят на праскова. Благодарение на тези две козметични продукти цветът ще се задържи по-дълго!
      • Стъпка 2: Дефинирайте контурите на лицето си и вдлъбнатините на бузите си с матов бронзант или по-тъмна пудра за лице (около 2-3 нюанса по-тъмна от цвета на кожата). Не забравяйте, че искате да създадете илюзията за сянка върху бузите или просто да подсилите ефекта. Това ще направи лицето ви да изглежда малко по-слабо и ще му придаде здрав блясък.
      • Стъпка 3: Подчертайте скулите си първо с кремообразен хайлайтър и след това с минерализиран перлен хайлайтър (отново, това е за по-дълготраен ефект). Трябва да нанесете точно толкова, че светлината, падаща върху бузите ви, да създаде лицева светлинаблясък и руж, придавайки бузите здрав вид, но не нанасяйте твърде много козметика, в противен случай гримът ще изглежда като гипс.
      • Стъпка 4: Вземете своята кабуки четка и смесете всичките 3 цвята за безупречен външен вид!

   2. Подредете веждите си.Ако смятате, че веждите ви са твърде дебели или твърде тънки, съветите, изброени по-долу, трябва да ви помогнат. Купете четка за вежди, можете да я използвате, за да оформите лесно веждите си. Ако не се страхувате от болка и имате такава възможност, вземете професионалист кола маскав салона, но ако нямате тази възможност, просто се вслушайте в следните съвети. Най-честата грешка е прекомерното скубане, защото ще отнеме няколко месеца, докато космите пораснат отново. Ето един лесен трик, който трябва да ви помогне: разстоянието между веждите трябва да е равно на ширината на окото (или малко по-широко). В идеалния случай веждата трябва да има лека „арка“. Почистете кожата си. Лекият ексфолиращ скраб идеално ще подготви кожата ви за епилация. страх болка? Тогава експертите предлагат да нанесете Anbesol, Orajel или друг бебешки гел върху веждите, за да улесните никненето на зъбите. Изчеткайте веждите си нагоре и навън, така че горният и долният ръб на веждите ви да са гладки. Много внимателно отскубнете косъмчетата, за да оформите красив горен и долен ръб на веждата.

      Вдигни красив цвятчервило или гланц.Най-добрите нюанси на червилото са един или два нюанса по-тъмни от естествения ви цвят на устните, казва гримьорът на Боби Браун. За да съчетаете нюансите, нанесете червило или гланц на една устна; ако е с няколко нюанса по-тъмен от цвета на устните ви, това е вашият нюанс! Преди да нанесете каквото и да било върху устните си, не забравяйте да използвате червило или вазелин, за да поддържате устните си хидратирани и кондиционирани.

      Използвайте очна линия.Помислете каква очна линия ще ви подхожда. С помощта на класически молив можете да постигнете мека линия, освен това е лесен за обработка. Гел моливът или течната очна линия създават отчетлива, смела линия, но изискват прецизност и търпение. по-вероятно, най-добрият вариантЩе има самоизостряща се очна линия, плъзга се добре по клепача, лесна е за използване и лесно се намира. За да увеличите визуално очите си и да направите погледа си по-отворен, използвайте бял или метален молив; Нанесете бяла очна линия от вътрешната страна на долния клепач или във външния ъгъл на долния клепач близо до линията на миглите. За по-силен ефект смесете нюансите с пръст или четка. Изберете молив, който допълва естествения ви цвят на очите. Кафявите и сливовите нюанси са подходящи за кафяви очи, тъмно сиво и тъмно зелено ще подхождат на зелени очи, бежови и тъмнокафяви нюанси ще допълнят синия цвят на очите. Ако имате кафяви очи, изберете цвета на сенките, който харесвате, и купете очна линия в същата гама. Или изберете черна очна линия, която подхожда на всички цветове и нюанси.

„Аз съм жена, което означава, че съм актриса, имам сто лица и хиляди роли“ - този ред от известното стихотворение идеално описва съвременния представител на нежния пол. Всеки ден момичетата трябва да решават стотици въпроси: как да се приведат в ред, без да харчат много време и пари за това, какво да ядат, за да отслабнат, как да се оформят перфектен образ, - и това е далеч от пълен списък. На работа жената трябва да бъде силна и активна, а у дома да стане грижовна съпруга и майка. Какво е основното женска тайнауспех и привлекателност, ще разгледаме в статията.

Откъде да започна?

Как бързо да се приведете в ред? Старата поговорка гласи: „Промяната започва с теб“. Започнете на чисто. Подредете дома си, за да ви е приятно да сте в него. Премахнете всичко ненужно: годишни разписки, счупени чинии, стар боклук, който никой не е използвал дълго време, неща с дупки, всичко, което не ви харесва. Поставете си нови цели, отделете какво можете да започнете да правите точно сега и какви са вашите дългосрочни планове. Изпълнявайте стари незавършени задачи всеки ден.

Гледайте внимателно как прекарвате времето си. Включете максимално съзнанието си. Кое е първото ви действие, след като дойдете на себе си работно мястоколко пъти се разсейвате с имейл? телефонни разговори, кореспонденция в социалните мрежи?

Ако ви е трудно да управлявате времето, поставете ясни срокове за всяка задача. Планирайте деня си вечер преди лягане. много успешни хораТе са възприели тази техника, защото подсъзнанието намира най-краткия и лесен начин за решаване на проблеми за една нощ.

Хранене

Първото и най-важно правило: за да се приведете в ред, първо трябва да отворите хладилника и да премахнете всичко ненужно от него. Без ограничения в храната няма да можете да отслабнете дори в рамките на една календарна година.

1. Първо правило: без бързо хранене, откажете се от шаурма, пица, пържени картофи, бургери, кола, чипс и други нездравословни удоволствия.
2. Спрете да ядете стрес. Модерният ритъм на живот и големият набор от отговорности често стават причина нервни сривове. Любимата храна е в списъка на най-големите удоволствия. Толкова е хубаво да разтоварите стреса с торта, сладкиш или вкусна кифла. Откажете се от навика да ядете лоши неща със сладкиши. Вместо това опитайте да преминете към физическа активност: отидете на разходка, разходете се в парка, спомнете си, че преди много време сте искали да започнете да бягате или плувате. Не напразно в старите времена голямо вниманиесе дава специално на тялото. Смята се, че отговорът на мъчителен въпрос идва по време на движение. Тялото ви ще ви благодари за малко физическа активност.
3. Пийте повече чиста вода. Понякога може да си мислите, че сте гладни, но всъщност тялото ви има нужда от вода. Ако нямате възможност да купувате минерална или бутилирана вода всеки ден, заменете чая с гореща вода с лимон. Известно е, че точно това е направило последното кралско семейство.
4. Избягвайте сладкиши и нишестени храни.
5. Заменете пържените храни с варени на пара или печени. Печени ябълки и картофи перфектно помагат в борбата с наднорменото тегло.
6. Хранете се често, на всеки 2-3 часа, но на малки порции. Малък трик: заменете големите чинии с по-малки. Проучванията показват, че по този начин човек може да яде по-малко и да се почувства сит по-бързо.
7. Трябва да излезете от масата леко гладни. Усещането за ситост настъпва приблизително 20-30 минути след хранене.
8. Пийте вода половин час преди хранене, това също ще ви помогне да ядете по-малко.
9. Не яжте през нощта.
10. Следвайте диетата си, опитайте се да координирате ежедневието си така, че закуската, обядът и вечерята да се провеждат всеки ден приблизително по едно и също време.
11. Не гладувайте. В резултат на това ще загубите много бързо наднормено теглои тогава печелите повече, отколкото сте имали първоначално. Това се дължи на психологията на нашето тяло, което прави всичко, за да ни защити. Състоянието на постоянен глад ще накара тялото да започне да съхранява мастни натрупвания в резерв в случай на непланирана гладна стачка.
12. Избягвайте алкохолните напитки.
13. Яжте по-често плодове и зеленчуци.

Кой продукт е вреден за кожата?

Ако искате косата ви да блести, ноктите ви да са здрави, кожата ви да сияе и да е тонизирана, кажете твърдо „не“ на захарта. Какво се случва с кожата ви след това? Ще стане лъчезарна като световноизвестната певица Бионсе. Някои хора съветват да замените обичайната си захар със заместители, но това няма да реши проблема, а ще добави нови. Употребата на заместители причинява омазняване на черния дроб. Яжте по-малко солени храни; солта задържа вода в тялото. Яденето на масло допринася за натрупването на мастни натрупвания в коремната област.

Управление на времето и загуба на тегло

Как да започнете да се подреждате, без да чакате понеделник, началото на месеца или годината? Да започнеш да правиш нещо е най-трудната задача от всички. Всяко ново начинание среща твърда съпротива от страна на целия организъм като цяло. Веднага искате да спите, да ядете, да пиете чай, да проверите имейла си и да седнете за „5 минути“ с любимата си игра или епизод от любимия си телевизионен сериал. Защо се случва това и как можете да накарате този мозъчен трик да работи за вас? Солта се крие в тези пет минути. Най-важното е да се принудите да издържите за кратко време. Тогава мозъкът ще започне да възприема задачата по-лесно. Всяко момиче поне веднъж се е чудило как да се оправи за една седмица. Когато гледате внушителните числа клякания, скачане на въже и всичко останало, неволно се прокрадва ужас. Забелязано е, че е по-добре да вършите малко работа, но всеки ден, отколкото да завършите петгодишния план за три години и след това да загубите резултата. Само 20 минути сутрин, 10 минути през деня и 10 вечер - и идеална цифра след няколко месеца в джоба ви. Съгласете се, не звучи толкова страшно, колкото 40 минути клякания на ден или 500 скачания на въжета. Освен това, за да развиете полезен навик, трябва да издържите точно 3 седмици. След този период всички действия, които извършвате, ще се възприемат от тялото толкова естествено, колкото миенето на зъбите сутрин. Вие сами няма да забележите как джогингът се е превърнал не в мъчение, а в удоволствие.

Комплекс от упражнения за отслабване

Следните упражнения са тествани на практика. Що се отнася до това колко пъти да ги направите, всичко зависи от вашето желание:

• завъртания - 20 пъти надясно и наляво;
• клекове - 50 пъти;
• наклони - 100 пъти надясно, наляво и напред;
• натиснете - 100 пъти.

5 упражнения за млада майка

Как да се приведете в ред след раждането, когато не остава време да отидете на фитнес? Няколко прости упражнения ще ви помогнат да постигнете целта си:

1. Легнало положение по гръб. Разтворете краката си и свийте коленете си. Свийте краката си така, че коленете да се докосват. Направете упражнението 5 пъти.
2. Дишайте дълбоко, така че коремните ви мускули да могат да се стегнат максимално. Издишайте през устата, като бавно изпускате въздуха.
3. За тези майки, които вече могат да лежат по корем: повдигнете главата си и гърдитедокато вдишвате. Няма нужда да се прави допълнителни усилия. Ръцете ви трябва да останат отпуснати.
4. Легнали по гръб, повдигнете краката перпендикулярно на тялото и задръжте за няколко секунди. Упражнението е разрешено след 2 седмици.
5. Докато стоите, нарисувайте големи кръгове с ръцете си. Това ще тонизира ръцете ви.

Обичайте себе си

Добре поддържаната жена винаги привлича вниманието на другите, независимо от пола. Мъжете се обръщат и правят комплименти, други жени ревнуват. Приемете целия процес на джогинг, упражнения и нанасяне на грим не като даденост и задължение, а като творчество и грижа за вашето тяло. Възприятието силно влияе върху крайния резултат. Най-важното е не да слушате песента до края, а да се насладите на пеенето. Това може да се приложи и към въпроса как да се приведете в ред. Влюбете се в процеса на движение и взаимодействие с вашето тяло.

Грижа за косата

Една добре поддържана жена знае това красива коса- ключът към успеха и показател за това колко здраво е тялото като цяло. Най-доброто професионални продуктипродуктите за грижа за косата са в кухнята. Те са по-ефективни от козметиката поради своята естественост и не носят странични ефектии съживява къдриците. Няколко прости препоръки за използване на маски:

1. Маската се прилага само прясна, ако продуктът остане след нанасяне, по-добре е да не се използва на следващия ден.
2. Когато рецептата съдържа компоненти, които вдъхват несигурност, по-добре е да проверите това преди прилагане: малко количество от съставката се нанася върху лакътя, ако няма парене, компонентът може да се използва.
3. Маската се прилага за строго определено време, посочено в рецептата. Вече не можете да го държите, в противен случай има опасност да повредите косата си.

Канела срещу времето

Как да изглеждате по-млади от възрастта си, без да посетите пластичен хирург? Канелата може да помогне на жените по този въпрос:

• Канелата е обогатена с фосфор, желязо, съдържа калций, етерични масла и микроелементи.
• Подобрява кръвообращението в тялото и действа като антиоксидант, като активира кожните клетки.
• Има антибактериално и противовъзпалително действие.
• Съдържа бета-каротин, поради което се използва като средство против стареене.
• Витамин К, който е част от канелата, прави кожата гладка и тонизирана.
• Витамин С ще направи кожата ви гладка и кадифена.

Маска с канела и джинджифил

Тази маска ще ви позволи бързо да освежите кожата на лицето си в случай на спешно излизане.

Смесете супена лъжица настърган джинджифил с чаена лъжичка канела и зелен чай. Всички компоненти се смесват добре и се нанасят върху лицето. Измийте маската след 20 минути.

Маска с банан и канела

Тази маска ще освежи сухата кожа на лицето.

Смесете чаена лъжичка млечна сметана с чаена лъжичка канела, добавете една трета от банана. Готовата маска се нанася върху вече чисто лицеи се отмива след половин час.

Какво да ядем за да отслабнете

Всички обичаме да хапваме вкусно. Как да се поддържате във форма и да не го превръщате в гастрономическо мъчение? Отслабването може да бъде вкусно. Храните, които помагат в борбата с мазнините са:

• Рейтингът започва с овесена каша, позната на всички от детството. Тази каша се усвоява много бавно от тялото, усещането за ситост остава за дълго време. Тя е враг на холестерола и източник на фибри. Яденето на овесени ядки ще ви помогне да поддържате нормални нива на глюкоза и няма да жадувате за сладко преди обяд.
• Чаша червено вино.
• Пилешки гърди. Това е диетично месо, което ускорява метаболизма.
• Плодове: ананас, грейпфрут.
• джинджифил.

Изгарящи мазнини, които ще ви помогнат да премахнете мазнините от корема

Мазнини по корема - основен враг женска фигура, не е лесно да се бориш с него. Списък с продукти, които ще помогнат за премахване на мазнините от корема и ще се доближат до идеала за това как трябва да изглежда една жена:

1. Пресни зеленчуци и нискокалорични плодове.
2. вода.
3. овесени ядки.
4. грейпфрут.
5. Извара и млечни продукти.

Как да станем красиви без да харчим

Как да се приведете в ред и да отслабнете бързо, почти без усилия или финансови разходи? Отговорът ще разочарова много представителки на нежния пол - няма начин. Във всеки случай ще трябва да отделите определени финансови и времеви ресурси, за да постигнете целта си. Това е естествено, защото никой няма идея как магически да се появи на работа, докато лежи в леглото, използвайки например силата на мисълта. Абсолютно същият принцип работи тук. Ако целта ви е да станете красиви, добре поддържана жена, трябва да вървите към целта. Приемете сами, че ще трябва да отделяте време за тялото си всеки ден и да купувате кремове, козметика, ексфолианти и други от време на време козметични продукти. Не пестете до степен на фанатизъм, чудейки се как една жена може да се почисти, ако няма средства да купи висококачествена козметика, която не е задължително да струва колкото селска къща.

Няколко думи за възрастта

Всяка жена мисли как да изглежда по-млада от възрастта си. За някои жени това психологически проблем, което е наличието на страх от старостта. Не се крие толкова в числата, колкото в нежеланието да виждаш тялото си старо и грозно. някои прости съветикак да изглеждаме по-млади:

1. Приемете, че на 50 все още няма да можете да изглеждате на 15, дори и с възможности съвременна козметология. Всяка възраст има своя чар и красота. Интересен факт: Най-възрастният модел в света е на 81 години и тя дойде в индустрията за красота, когато вече беше на преклонна възраст за жена.
2. Направете възрастта ваш съюзник, когато създавате нова визия: подчертайте своя чар и женственост, като изоставите наложената идея да носите това, което тийнейджърите носят, когато пораснете. Яркият грим, твърде късата рокля или миниполата в този случай не само ще изглеждат глупаво, но и ще създадат обратния ефект: ще изглеждате по-стари от възрастта си.
3. "Носете" лицето си. Жените могат да носят шапка с удивителен шик, но лицето им не може. Какво изобщо означава това? Погледнете се в огледалото. Ако забележите уморен вид и липса на усмивка на лицето си, време е да го поправите. Усмихнете се и продължете да го правите, докато усмивката стане възможно най-естествена. Не се мръщете, нека очите ви блестят.
4. Използвайте почистващи и овлажняващи продукти като Дженифър Анистън. Трудно е да се повярва, че тази икона на стил е над 40. Специално вниманиефокусира се специално върху овлажняването на кожата, както и правилното храненеи правя йога.
5. Сменете яркия си грим със спокоен, в който ще преобладават пастелни цветове.
6. Избягвайте да прекарвате много време в солариума или на открито слънце.
7. Коригирайте веждите си. Опитайте се да изберете оптималната форма, така че да не изглеждат твърде тънки или твърде дебели.
8. Използвайте балсам за устни, за да изглеждате по-млади.
9. Изгледът обръща голямо внимание на косата и това не е изненадващо. Твърде много тъмни цветовеще ви добави възраст. Черният цвят например ще ви задължи винаги да носите грим и поне малко аксесоари. ярък цвят, в противен случай създаденото изображение ще изглежда избледняло. Най-добре е да преминете към повече светли цветове, като избягвате крайността да промените косата си от кестенява или брюнетка на руса. Повечето най-добрият вариант- изсветляване на няколко тона от естествения. И, разбира се, също така е по-добре да избягвате да го боядисвате в ярко червено.
10. Що се отнася до прическа, твърде късата може визуално да ви състари, особено ако е забележима промени, свързани с възрасттакожа в областта на шията, нарушен овал на лицето. Ако възникнат такива проблеми, по-добре е да изберете дълга прическа. Радикална промяна на дължината на косата от много дълга до изключително къса ще привлече вниманието на другите към вашата възраст. Въпреки това, в един случай къса прическаще бъде идеален вариант: ако състоянието на косата ви се е влошило рязко.
11. Спортувайте. Забелязали ли сте, че момичетата и жените на една и съща възраст изглеждат напълно различно. Крехките, стройни жени изглеждат много по-млади от момичетата в телата си. Ако ви е трудно да намерите време за фитнес или плуване, възползвайте се от възможностите, които имате, например пропуснете асансьора и вземете стълбите до етажа, паркирайте колата си пред къщата си, вървете пеша една спирка и т.н. на.
12. Намерете причина да се радвате на всеки ден и спрете да се стресирате за дреболии. Повечето от ситуациите, за които мозъкът мисли през деня, никога няма да се случат. Мозъкът просто превърта през най-ужасните сценарии на събитията, понякога достигайки точката на абсурда. Страховете и съмненията, безкрайното мислене за неприятни ситуации губят огромно количество жизнености изтощават тялото.
13. Осигурете си достатъчно сън. Ако имате безсъние, опитайте да тренирате тялото си вечер. физическа работа. Свежият въздух в стаята също насърчава здравословния сън.

Грижа за ръцете

Ръцете на жените остаряват по-бързо от лицата им, защото всеки ден трябва да се занимават с готвене, миене на чинии и други домакински задължения. Те са тези, които могат да издадат възрастта. Как да се грижим за с женски ръцеза да запазите кожата си млада? Няколко прости, но ефективни съвета:

• винаги правете домакинска работа с гумени ръкавици, това ще предпази ръцете ви от взаимодействие с химикали;
• не излизайте навън без ръкавици в студено време, ниски температурище увреди кожата и ще я направи груба;
• смажете ръцете си с крем два пъти на ден - сутрин и вечер;
• след всеки контакт с вода, избършете добре ръцете си с кърпа: колкото по-дълго водата остава върху ръцете ви, толкова по-голяма е дехидратацията на кожата;
• откажете се от евтиния сапун, заменете го с мек сапун или още по-добре с бебешки.

Надяваме се, че описаните съвети как да се приведете в ред ще ви помогнат да формирате идеален образ и да го следвате дълго време.

За бързо издърпване отпусната кожа, за да получите по-красиво лице и да започнете да отслабвате, ще ви трябват съвети, които разкриват тайните как да влезете във форма за една седмица. Ако напред важно събитие, тогава трябва да започнете да се подготвяте за него предварително. Когато остават само седем дни, можете да се опитате да влезете във форма, за да изглеждате добре, добре поддържани и привлекателни.

Как да се приведете в ред

Ако момиче, жена или дори мъж се интересува как бързо да влезе във форма, има прости правила, като постепенно се приближава към целта. За седем дни няма да можете да отслабнете с 10 кг или да се отървете от стриите, но ще можете да подобрите състоянието на фигурата, косата, кожата и ноктите си.

1. Използвайте тези съвети:
2. Фигура. Ежедневната физическа активност (клякания, усуквания, навеждания) ще даде еластичност на задните части, тънки крака, ще помогне за намаляване на обема на корема и отслабване на талията.Правилно меню
3. . В продължение на една седмица яжте храни, богати на протеини, фибри и с ниско съдържание на калории. Яжте повече пилешко филе, нискомаслена извара, зеленчуци и плодове. Пийте много течности, изберете ден на гладно. Диетолозите препоръчват гладуване на елда или монодиета на кефир.
4. коса. Посетете фризьора, актуализирайте прическата си, направете маска.
5. кожа. Вземете интензивен курс на вашия витаминен режим. Купете минерален комплекс, правете маски всеки ден и правете пилинг.

Ноктите. Правете си маслени вани преди лягане, редувайки ги със солени, направете си маникюр и ежедневно използвайте крем, за да омекотите кожата си.

Откъде да започнем трансформацията

1. Следните ежедневни съвети ще ви помогнат да научите как да влезете във форма за една седмица. Този план е универсален и приложим за всяко важно събитие: Отпуснете се, облекчете стреса, разходете се на чист въздух. Спете поне 9 часа на ден, пийте през нощтаили горещо мляко с мед, проветрете стаята преди лягане.
2. Избягвайте кафето, черния чай и газираните сладки напитки с много калории. Намалете приема на сол, увеличете броя на храненията, но намалете размера на порциите. От продуктите изберете варено месо, риба, пресни зеленчуци, млечни продукти с малко количествомазнини Откажете се от печива, прости въглехидрати, сладкиши, закусвайте обилно, обядвайте нормално и вечеряйте леко.
3. Посетете баня или организирайте SPA у дома. Вземете си контрастен душ, направете си масаж с етерични масла.
4. Направете си маникюр, педикюр, пилинг, релаксиращи процедури, прическа.
5. Занимавайте се със спорт - упражненията и разтягането ще ви помогнат да изглеждате перфектно.

Как да се оправим за една седмица

Съветите как да се приведете в ред за една седмица се различават в зависимост от вида на проблемната зона. За фигурата това ще включва редовни упражнения и диетични ограничения, за косата - използването на маски и посещения при стилисти, за лицето и ръцете - процедури за грижа.

Ако ги изпълнявате в продължение на седем дни, можете значително да разкрасите и подобрите лицето, тялото, косата и ръцете си.

Приведете лицето си в ред

• За да изглеждате красиви, трябва да подредите лицето си. За целта е разработена система за почистване, тонизиране и овлажняване. Примерна програма за грижа за лицето за една седмица:
• Оформете веждите си сами или със стилист. Ексфолирайте и почистетеглинена маска
• и овлажняване или подхранване. Този еднократен подход ще насити лицето с необходимите вещества, ще премахне лющенето, ще изглади текстурата и ще почисти порите.
• Направете маска за очи. Купете готови лепенки или нанесете върху клепачите си пакетчета зелен чай и резенчета краставица.
• Използвайте автобронзант или отидете на солариум. Ако е възможно, посетете козметолог задълбоко почистване

лица без вреда.

Вкарайте тялото си във форма

• Има много начини да приведете тялото си във форма и да свалите излишните килограми. Ако имате само седмица, определена за това, можете да направите следното:
• започнете сутринта с упражнения или бодифлекс;
• вземете контрастен душ, последван от използване на антицелулитни или стягащи кремове;
• дайте предпочитание на здравословната диета, но не се подлагайте на строги монодиети, които ограничават нормалното хранене;
• ограничете консумацията на сол и сладкиши, пийте повече чиста негазирана вода; вземете курс – козметични процедуривакуумен масаж

, лимфен дренаж.

Приведете ръцете си във формаЕто няколко полезни съвета как да приведете ръцете си във форма за една седмица:

• правете си маникюр;
• редовно поглезете ръцете си с парни бани, маслени обвивки, отрежете кутикулата;
• направи подхранващи маскии изтъркайте кожата;
• ако сте с наднормено тегло, тренирайте с дъмбели.

видео

Отзиви

Яна, на 18 години

Преди Нова година получих новини от млад мъжче отиваме на море. Имах само седмица, за да вляза във форма. Отказах се от сладкото и нишестените храни, и започнах да правя клякания и упражнения за корем всеки ден. Резултатът в рамките на една седмица беше стегната фигура, която изглеждаше страхотно в бански и не се срамувах.

Анна, на 31 години

След летния сезон ръцете ми бяха „убити“ - кожата се лющеше, напукваше, груба и след седмица трябваше да отида на работа. За да вляза във форма, започнах да правя парни бани и маски всеки ден, а през нощта използвах подхранващ крем, а в края на ваканцията си направих професионален маникюр.

Ирина, на 25 години

Седмица преди сватбата получих алергия, която остави неприятни зачервявания по кожата на лицето ми. За да вляза във форма, посетих козметолог, който ми предписа курс от почистващи и успокояващи процедури. За една седмица успях да се подредя, а на сватбата изглеждах така, сякаш нямаше проблеми.