Как бързо да възстановите силата и енергията на тялото. Как да възстановите силата? Възстановяване на жизнените, физически и психически сили и енергия след боледуване, стрес, тренировки, работа, преумора

Нека да поговорим за това как да възстановим силата на тялото след физическо натоварване, след заболяване и след отравяне (включително алкохол), как бързо да възстановим енергията и жизнеността.

Възстановяване на тялото след физическа активност

Когато съставях тази статия, аз, разбира се, се обърнах към различни ресурси, специализирани в силовите спортове, медицински и популярни сайтове, но все пак, имайки предвид опита си от спорта и живота, ще кажа, че основните методи са правилното хранене и сън.Експертите също са съгласни с това, но по-долу ще дам някои допълнителни методи.

Този въпрос обикновено си задават хора, които или току-що са започнали да спортуват, или са започнали да работят усилено. физическа работа. Мога да ви успокоя и да ви напомня, че тялото ви много скоро ще свикне с това и ще го възприема като абсолютно нормално. След първия ми тренировъчен ден в началото на деветдесетте повечето от основните мускули в тялото ми бяха много възпалени, едва ходех и куцах. След седмица свикнах с болката и започна да намалява, а след месец вече се чувствах след всяка от тренировките сякаш нищо не се е случило, въпреки че интензивността на тренировката вече беше по-висока.

За възстановяване на силата след много големи якостни натоварванияще го направя балансирана диетас високо съдържание на протеини, което спомага за бързото възстановяване на мускулната тъкан и съответно повишаване на общата енергия.

Други методи са консумацията минерална вода, който възстановява водно-солевия баланс. Масажът помага за разтягане на уморените мускули, ваните и сауните могат да отпуснат ставите и мускулите, да отворят порите на кожата, в този случай трябва да пиете повече вода. Плуването в басейна също разтяга и масажира мускулите чрез съпротивлението на водата.

Как да възстановим силите на тялото след боледуване

Струва си да се разбере, че чувството на дискомфорт е причинено от загубата на енергия, изразходвана за борба с болестта, така че, първо, е необходимо време, и второ, е необходимо да се осигурят на тялото оптимални условия за по-бързо възстановяване. Ще помогне правилното хранене, храна, която се усвоява бързо. Препоръчително е да се наблегне на консумацията на млечни продукти, мед, сушени плодове и цитрусови плодове. Съответно избягвайте тежки храни, пържени, пушени и солени. Ако сте загубили апетита си, тогава консумацията голямо количествосокове, минерална вода, чай и компот все още трябва да се проведе. Имате нужда от здрав, пълноценен сън и като цяло повече почивка. Ако състоянието след тежко заболяване е напълно бавно и слабо, тогава е по-добре да не губите енергия за разходки, но проветрявайте стаята по-често. Първите разходки трябва да са кратки, като се започне от 20 минути и постепенно се увеличават с подобряване на общото ви състояние; ако това не е възможно, по-добре е в парк или далеч от прашни шумни пътища.

За по-бързо възстановяване можете да вдишвате изпарения от лайка, евкалипт, маточина или мента (инхалация).

Това може да се приравни към възстановяване от заболяване, тъй като тялото е много трудно да възприема такава отрова като етанол и след разрушителния му ефект тялото получава много стрес. За възстановяване от такава злоупотреба с тялото са подходящи всички изброени методи, за които писах по-горе.

Енергийно богати храни

Тези продукти също ще помогнат за насищане на тялото. жизнена енергияи хранителни вещества

1. Мате.

Той лесно служи като един вид „будилник“ за нашето тяло. Мате е най-добрият заместител на напитка от смляно кафе на зърна.

2. Мед

Помага да си набавите достатъчно енергия, необходима за дълъг „офис маратон“ (срещи, преговори с клиенти или шефа, безкрайни отчети и планове и др.).

3. Тиквени семки.

Отличен избор, ако трябва да увеличите издръжливостта си. Тиквените семки активират протеиновия синтез, а изобилието от естествен магнезий значително подобрява силовите показатели.

4. Орехи.

Отличен органичен източник на енергия. Орехите са незаменими в случаите, когато трябва да попълните запасите си от гориво.

5. Банани.

Месото на тези отвъдморски плодове съдържа както „бързи“ (моментално утоляване на глада), така и „бавни“ въглехидрати (резерви от биоактивна енергия, предназначени за дълъг период от време).

6. Яйца.

Естествен източник на аминокиселината левцин, която заедно с витамини от група В произвежда клетъчна енергия.

7. Ябълки.

Източник на органичен кверцетин, който „принуждава” нашите мускулни клетки да произвеждат повече енергия(кверцетинът има спазмолитично и антиоксидантно действие).

Психологически момент за бързо възстановяванеенергия.

Важно е да разберете, че за по-бързо възстановяване не трябва да мислите за болестта, опитайте се да бъдете вътре добро настроение, това наистина помага много. Имах случай през зимата, когато внезапно настинах и моментално се разболях, час-два след това получих кашлица, болки в гърлото и общото ми състояние беше лошо. Но веднага щом започнах да забелязвам това в самото начало, веднага започнах да пия много чай със захар и много лимон, докато се опитвах да не обръщам много внимание на тази настинка. Разбрах, че това е загуба на телесна енергия, изразходвана за възстановяване, и се опитах по всякакъв възможен начин да се ободря, опитах се да получа положителни емоции. Интересен факт е, че до края на деня се почувствах много по-добре, остана само лека болка в гърлото и когато се събудих, чак вечерта се сетих, че вчера бях много настинала.

Разгледахме как бързо да възстановим силата и енергията на тялото след заболяване, отравяне и физическа активност, всичко най-добро.

Всички имаме моменти, когато вътрешните ни ресурси са на изчерпване. Умора и раздразнителност, лошо настроение и апатия, физическо неразположение и безсъние са познати признаци на енергийно изчерпване. Как да възстановим изгубените сили и да запалим вътрешния огън? Основното нещо е да действате без забавяне.

УРОК ЗА ВНИМАНИЕ
Губим най-много енергия по време на силно емоционално безпокойство. Научете се да „улавяте” първите признаци на нарушено спокойствие и потърсете противоотрова. Може да бъде всичко, най-важното е да се разсеете от вълнуващия проблем и да не започнете да ругаете, плачете, оплаквате се и т.н. Пийте зелен чай (витамин С ще помогне на тялото да се възстанови), включете глупав сериал, влезте във ваната. Когато емоциите отшумят, можете да се върнете към решаването на проблемите.

ВЪЛШЕБЕН РИТЪМ
Тялото ни има способността да се адаптира към околната среда. Това важи особено за вътрешния ритъм - дишане и сърдечен ритъм. Настройвайки се на бързия ритъм, усещаме прилив на сила и радост. Ето защо, в случай на непреодолима тъга и апатия, незабавно включете звуците на салса или бягайте на концерт на африкански барабанисти.

МАГИЯТА НА ЦВЕТА
Цветът има силата да променя нашето вътрешно състояние. Ако съзерцавате ярко жълт или оранжев лист хартия за няколко минути, апатията ще бъде заменена от творческа енергия. Затворете очи и си представете жълта или оранжева топка в областта на слънчевия сплит. Представете си как става голямо и топло – колкото по-ярко си го представяте, толкова по-силно ще се чувствате.

ПОДПРАВКИ
Не напразно подправките си струваха злато - те не само лекуват много болести, но и дават енергия. Джинджифил, канела, шафран, лют пипер, карамфил, кориандър са изпитани лекове за тези, които са изтощени. Добавете ги към чай или горещо мляко, оставете да вари няколко минути и изпийте, като си представяте как тялото ви е изпълнено с топлина и здраве. Чесънът има подобен ефект.

ВОДНИ ПРОЦЕДУРИ
Известно е, че студеният душ моментално събужда тялото. Но понякога няколко часа енергия отстъпват място на часове на умора. Ето защо, за да удължите ефекта, е по-добре да вземете контрастен душ сутрин. Горещата вана има успокояващ ефект, но ако влезете в нея само за няколко минути, докато „подправите“ водата с етерично масло от портокал или лимон, тялото ви моментално ще се събуди и ободри.

ГЛЪТКА ЖИВОТ
В древна Индия дъхът и енергията са били означавани с една дума - прана. В крайна сметка нашият вътрешен потенциал зависи от това как дишаме. Опитайте това упражнение: седнете в удобна позиция със затворени очи и започнете да дишате дълбоко. Дишайте бавно – нека издишването е малко по-дълго от вдишването. Усетете дъха в носа, гърлото, белите дробове, стомаха - след това в обратен ред. Постепенно ускорете ритъма на дишане. Тогава отвори очи - готов си за всяка работа.

МЕЛОДИЙНО НАСТРОЕНИЕ
Пеенето има същия мощен ефект като дихателните практики. Развеселяването с песен е най-лесният начин да възвърнете енергията си. Основното е, че вашият репертоар включва само положителни песни.

ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ
По време на зимните настинки и грипни епидемии внимавайте с избора на лекарства. Използвайте само комплексни лекарства с терапевтично ефективна доза парацетамол. Те са нежни към стомаха и не предизвикват сънливост, летаргия или намалена концентрация.

МАЛКИ УДОВОЛСТВИЯ
Парченце шоколад ви дава усещане за щастие. Чаша кафе може да ви „съживи” в трудни моменти. Малка торта ще бъде полезна за умствена дейност. Защо да си отказвате лакомство, ако ви липсва сила? Това, което ни носи радост, може моментално да възстанови вътрешната ни енергия.

Бързото възстановяване на силата и енергийния баланс на тялото се улеснява от естествени възстановителни средства, използвани от векове в традициите на магьосничеството, мултивитаминни комплекси и др. Дълбокият здрав сън и разходките на чист въздух ще помогнат за качествено възстановяване на жизнеността.

Пълно възстановяване на жизнеността на организма – витамини и възстановителни средства

• Тетравит. Ускорява възстановяването на тялото след значителен стрес и се използва по време на тренировки в горещ климат.
• Витамин B. Насърчава бързото възстановяване на човешката жизненост и енергия. Повишава устойчивостта на организма към хипоксия, повишава синтеза на гликоген в мускулите, черния дроб и миокарда. Този витамин се използва за повишаване на преживяемостта при физическа активност, при пренапрежение на миокарда и болки в черния дроб.
• Витамин Е. Има антихипоксичен ефект, регулира окислителните процеси, повишава физическата работоспособност на човека. Използва се при висока физическа активност от анаеробен, скоростно-силов характер.
• Витамин С. Ефективен стимулатор на окислителните процеси. Повишава издръжливостта на организма и пряко допринася за възстановяването на жизнеността на организма, влиза в състава на всички мултивитаминни комплекси и хранителни смесиза използване по време на силови тренировки. Недостигът на витамин С се изразява в повишена умора и намалена устойчивост на организма настинки. Дългосрочният дефицит на витамина води до скорбут.

А сега ще ти дам здравословни рецептивъзстановителен природни средства. Те са много прости и достъпни. Като цяло магьосничеството у нас е било изключително развито и старите традиции не бива да се забравят и днес.

Тези рецепти помагат за бързо възстановяване на силата и жизнеността.

• Запарка от шипка

1 с.л. л. натрошени шипки, залейте с 2 чаши вряща вода, оставете в затворен съд за 1 час, прецедете. Можете да добавите захар или сироп, за да подобрите вкуса. Пийте половин чаша инфузия (1/4 чаша за деца) 2 пъти на ден преди хранене. Предписва се при изтощение на организма за бързо възстановяване на жизнеността. Запарката от шипка повишава риска от инфекциозни заболявания.

• Инфузия на малина

4 ч.ч. Налейте 2 чаши вряла вода в термос и оставете за 2-3 часа. Пийте половин чаша топла инфузия 4 пъти на ден за подобряване на апетита.

При загуба на сила използвайте отвара от малинови плодове: залейте 20 г сухи плодове с чаша вряла вода, оставете да къкри на тих огън 10 минути, оставете за 2 часа, прецедете. Пие се по 1 чаша 2 пъти на ден.

• Вана с лимонена инфузия

За възстановяване на физическата сила в човешкото тяло се препоръчва да се вземе вана с лимонова инфузия преди лягане. Нарежете 1 лимон на тънки филийки, долейте топла вода и оставете за 2-3 часа. Изсипете запарката в готовата вана. Температурата на водата не трябва да надвишава 39°C. Баните с лимон имат ободряващ, възстановяващ ефект.

Бързо възстановяване на силите и енергията - лекарства за възстановяване

За ускоряване на възстановяването на жизнеността, т.нар. лекарства с пластично действие: "Калиев оротат", "Рибоксин", "Какорбоксилаза", "Кобамамид", "Карнитин", "Липоцеребрин" и др. Тези лекарства ускоряват протеиновия синтез, възстановяват клетъчните структури и подобряват хода на биохимичните процеси. За да решат тези проблеми, те използват хранителни добавкиобогатен с протеини. Лекарствата от тази група влияят върху процеса на възстановяване на жизнеността, предотвратяват физическото пренапрежение и поддържат нормалното представяне по време на периоди на повишен стрес.

Умората е позната на всеки човек. Ако обикновено се появява след физическо натоварване, пренапрежение, в края на работния ден, тогава чувство на слабост след заболяване може да се усети дори след нощна почивка.

Начин на живот и диетично хранене при обща слабост

Най-често пациентите се надяват, че всички симптоми са нормални за периода на възстановяване, че нищо не трябва да се прави и всичко ще се получи, ако просто си починат добре.

Ако такива признаци ви притесняват често, тогава с течение на времето те могат да провокират нарушения във функционирането на нервната система и да влошат хода на основното заболяване.

Болница или клиника в такива случаи - По най-добрия начинпредпазете се от по-тежки патологии, при които слабостта е един от първите симптоми. Консултирайте се с Вашия лекар за препоръки.

Лечението на слабостта трябва да започне с възстановяване на нормалната продължителност на съня. За това помагат проветряване на спалнята преди лягане, широки дрехи от естествени материи, разходка преди лягане и топъл душ, лек масаж на краката с масло от лавандула. За да приготвите сместа за масаж, добавете 5-7 капки към 100 мл зехтин или слънчогледово масло. етерично маслолавандула.

Един час преди лягане трябва да спрете да гледате телевизия, да използвате компютър и мобилен телефон. Билковите чайове с маточина, мента, риган и маточина могат да осигурят здрав сън. За да приготвите чай, трябва да залеете една чаена лъжичка билка с чаша вряла вода. Оставете за 10-15 минути. Пийте топъл, прецеден чай един час преди сън.

Производството на естествен мелатонин (хормон на съня), който подмладява тялото по време на сън, се подпомага от пълна тъмнина в стаята. Работата с осветен компютърен екран или други джаджи може да намали синтеза на меланин.

Съвети за намаляване на слабостта и постоянната умора:

• Пийте вода с лимон. Добавете супена лъжица към чаша вода лимонов сок. При дехидратация тялото не извежда добре токсините и забавя метаболитните процеси. Добавянето на лимон към водата увеличава запасите от електролити и витамини, които намаляват по време на болест, стрес и преумора.
• Отивам на разходка. Дневната светлина ще помогне за активиране на мозъка и активни движениянамаляване на летаргия и сънливост.
• Правете всякакъв вид физическа дейност. Йога, гимнастика, включително дишане и плуване, предизвикват прилив на жизненост поради повишеното кръвоснабдяване на мозъка.
• Дишайте енергично, докато стоите или седите. Като броите до едно, вдишайте, задръжте дъха си за четири секунди, издишайте на два броя. Продължителността на първите уроци е не повече от пет минути, след това можете да я увеличите до 15. Активните резки издишвания при едновременно стягане на предната коремна стена също ще ви помогнат да се ободрите.
• Правете акупресурен масаж. Между палеца и показалеца на ръката ви трябва да намерите точката, която причинява най-голяма болка, и да я омесите за минута. Можете да масажирате 1-2 пъти на ден.

Правилното хранене помага за получаване на витамини и микроелементи, снабдяване на клетките с енергия и активиране на метаболитните процеси. За да възстановите тялото след боледуване, се препоръчва да включите в диетата следните храни:

• Ядки: орехи, бадеми, бор, лешници. Особено полезно е смесването им с мед.
• Бобови култури: леща, боб мунг, черен боб.
• Пълнозърнести каши: елда, овесени ядки, див и черен ориз, перлен ечемик.
• Протеинови продукти: извара, сирене, ферментирали млечни напитки, яйца, риба и постно месо.
• Свежи зеленчуции плодове.
• Стафиди, сини сливи, фурми, смокини, сушени кайсии.
• Горски плодове.

Храните с консерванти, оцветители, бяло брашно и захар, както и нетрайните храни и силните алкохолни напитки намаляват енергийните запаси в организма.

Как да възстановите силите си с народни средства

Традиционната медицина успешно използва билкови лекарства за тонизиране на тялото и бързо възстановяване на силите.

• Пригответе отвара от трици: за 1 литър вряла вода ще ви трябват 200 г пшенични трици, варете ги 1 час, изцедете ги, пийте половин чаша преди хранене. Курсът на приложение е 15 дни.
• Смесете 350 мл Каор със 150 мл сок от алое и 250 г липов мед. Пие се по супена лъжица 30 минути преди обяд. Курсът на прием е един месец.
• Коренът от целина подобрява тонуса и стимулира умствената и физическа работоспособност. За отвара 2 с.л. л. настърган корен се залива с 200 мл преварена вода и след 2 часа настойка се изпиват на гладно по 100 мл. Вземете инфузията в продължение на 30 дни.
• Смесете чаена лъжичка мед и лимонов сок със супена лъжица зехтин. Приемайте всеки ден сутрин преди закуска. Курсът на лечение е 45 дни.
• Ситно нарязан лимон заедно с кората и наситнените 5 скилидки чесън се заливат с 1,5 чаши вода със стайна температура и се оставят за 4 дни. За подобряване на ефективността и предпазване от инфекции, пийте една супена лъжица сутрин преди хранене. Курсът на лечение е 20 дни.

Ако спешно трябва да се ободрите, препоръчваме контрастен душ, чай с лимон и парче шоколад. Можете също така да вземете топла вана с екстракт от борови иглички. За да направите това, можете да вземете готов екстракт, продаван в аптеките, и да добавите 75-100 ml към ваната.

Използване на лекарства за обща слабост

важно! Предписването на лекарства трябва да бъде съгласувано с лекар, тъй като има противопоказания за употребата им

По време на възстановителния период, при симптоми на умора и намалена работоспособност, адаптогените обикновено се препоръчват сутрин и следобед, а седативите и транквилантите преди лягане. Те включват:

• Адаптогенни средства: тинктура от женшен, лимонова трева, елеутерокок, пантогам, екстракт от родиола роза, гинко билоба.
• Успокояващи лекарства: Sedafiton, Novo-Passit, тинктура от божур, motherwort, Persen, екстракт от валериана, Barboval.
• Транквиланти: Гидазепам, Атаракс, Фенибут.

Освен това се използват лекарства за подобряване на мозъчното кръвообращение (Aminalon, Cavinton, Nootropil) и комплексни мултивитамини: Vitrum, Duovit, Centrum.

Възстановяване на силата и енергията

Възможно е моментално възстановяване на силата и енергията! Посвещавайки само 15 минути на ден на много прости упражнения, ще получите незабавни осезаеми резултати. Ще бъдете изненадани от силата и енергията, които ще почувствате в тялото си след завършване на този комплекс. Те произхождат от древно изкуство, което често се пазеше в тайна. След няколко минути спрете и почувствайте движението на тази енергия през тялото си и възстановяването на силата. Много важно условие е да се концентрирате върху правилното изпълнение на упражненията. Правете тези упражнения в продължение на 15 минути, за да придобиете вътрешна сила и достъп до вътрешния си потенциал. Тази енергия се нарича Qi и често се превежда като дъх на живот.

Почувствайте го веднага! Направете първото упражнение и вече усетете как енергията тече през тялото ви и прилив на свежи сили.

Упражнения за повишаване на енергията и жизнеността

Изпънете ръцете си, свити в лактите, пред вас. Свийте дланите си навътре и енергично разтрийте ноктите си. Това ще активира вашия вътрешна енергия, което древните са наричали Ци, жизнена сила. Вашата вътрешна сила и вашият вътрешен потенциал зависят от това. Поемете дълбоко въздух и разтъркайте енергично ноктите си. Почувствайте тази енергия. Продължете да правите това за минута. Сега поставете дланите си с ръце една срещу друга. Дръжте ги така и почувствайте пулсиращата енергия, това е енергията Чи, жизнена сила.

Поставете ръцете си една върху друга в долната част на корема. Вдишайте, докато леко издувате корема си. Докато издишвате, притиснете корема си леко към гърба, като издишате напълно. Отпуснете се малко. Повторете няколко пъти и почувствайте как умът ви се отпуска, почувствайте енергията в центъра на тялото си. По този начин диафрагмата ви ще се спусне и гръдният ви кош ще се отпусне, освобождавайки напрежението в гърдите и сърцето ви. Това ще ви помогне да почувствате емоционален баланс и да успокоите ума си.

"Вертебрално дишане" - дишане в движение. Помага за облекчаване на стреса, напрежението в нервната система и развива гъвкавостта на гърба. Поставете ръцете си на нивото на раменете. Вдишвам. Погледни нагоре. Изправете раменете си и отворете гръден кош. След това закръглете гърба си, спускайки опашната кост и приближавайки брадичката към гърдите. Поемете хубаво дълбоко въздух, докато се изправяте и изправяте. Вдишайте - погледнете нагоре. Издишайте - закръглете гърба си. След няколко повторения ускорете изпълнението, като синхронизирате движенията. Това упражнение е добре да правите по всяко време на деня, за да добавите гъвкавост на гърба и тялото като цяло. Всеки път, когато имате нужда от презареждане, трябва да практикувате гръбначно дишане.

Точки за активиране

Точки, върху които натискът активира вътрешната енергия на тялото.

Белодробна точка. След дълбоко вдишване. Намира се директно под ключицата. Докосването на тази точка помага ефективна работабелите дробове, като им помага по-добре да преобразуват кислорода в жизнена сила. Тогава ще се движим по меридианите, енергийни каналикъм ръцете си и ще почувствате електрическо изтръпване в ръцете си.

Поемете хубаво дълбоко дъх, потупвайки точката на белите си дробове и докато издишвате, отворете ръката си и потупайте ръката си с другата си ръка, движейки се надолу към китката. След това, потупвайки дланта си от другата, външната страна на ръката си, се придвижете до рамото и врата. Направете го три пъти. И след това направете същото от другата страна на тялото.

Сега дръжте дланите си на нивото на гърдите, без да се докосвате, поддържайки разстояние от няколко сантиметра. Затворете очи и почувствайте електрическите пулсации между гърдите, белите дробове и ръцете. Обърнете внимание на усещанията в тялото си, след като направите това упражнение.

Започнахме да събуждаме вътрешната енергия на вашето тяло. За да отворите това магическа сила, който е вътре във вас, не изисква много време.

Сега нека направим разтягане, което ще премахне напрежението във врата и раменете. Разтворете ръцете си встрани, като ги насочите надолу с длани, обърнати от вас. Разтворете пръстите си. Насочете раменете си надолу и страните също. Ако приберете брадичката си в същото време, вие използвате така наречените линии на напрежение, области, които се характеризират с хронично напрежение. Това е отлично превантивно упражнение, ако работите на компютъра дълго време, срещу напрежение във врата, главоболие, психически стрес и всякакви проблеми с ръцете като синдром на карпалния тунел.

Наклонете главата си настрани, притискайки ухото към рамото. В същото време трябва да почувствате приятно разтягане в другата ръка. Поемете дълбоко въздух и докато издишвате, просто оставете главата си бавно да се претърколи към задната част на рамото ви, а след това към предната част на рамото ви. Повторете това движение няколко пъти в двете посоки, като по този начин се отървете от стреса, сковаността и напрежението в мускулите на горната част на гърба и врата. Това е дълго издишване, което помага да се освободите от напрежението в тази област. Сега спуснете ръцете си и ги отпуснете напълно. Затвори си очите. Обърнете внимание на усещанията в тялото си. Почувствайте подобрена циркулация на енергия. От шията се стига до раменете, надолу към ръцете и се търкаля до върховете на пръстите. Ако почувствате топлина, пулсация или изтръпване в дланите си, това е жизнена сила, енергия Чи, която циркулира в тялото ви.

Изпънете ръцете си напред, дланите нагоре и леко потупайте китките една в друга. От вътрешната страна на китката е акупунктурни точки, които са отговорни за емоционалния баланс, качеството на съня и предотвратяването на безсъние. Тези точки могат да се използват и за избягване на поемането на енергията на други хора. Просто трябва да докоснете тези точки. Дланите обърнати към лицето ви. Ударете точките от вътрешната страна на китката на едната ръка с външната страна на китката на другата ръка. След това упражнение ще почувствате повече жизненост, повече енергия Чи се появява в ръцете ви. Ударете китките си една за друга за емоционален баланс и за да изчистите гърдите си отрицателна енергия, от безпокойство. Поемете дълбоко въздух, отпуснете се. Когато спуснете ръцете си, почувствайте, че тези точки са активни. Вие сте събудили тази електрическа енергия, тази жизнена сила и тя тече в ръцете ви. Обърнете внимание на усещанията в тялото си.

Само след няколко минути тази практика ще почувствате циркулацията и потока на жизненост.

Плавните движения повишават жизнеността и също помагат за успокояване на ума. Понякога се наричат ​​медитация на движение. Внасят яснота в съзнанието и зареждат тялото ви с жизненост.

Вдигнете ръцете си, вдишайте, разтворете ръцете си встрани, изправете гърдите си, завъртете и

насочете дланите си нагоре и издишайте, като плавно върнете ръцете си напред. Направете кратка пауза в пика на вдишването. Помислете за застояла или стара енергия, която напуска тялото ви, докато събирате ръцете си. И когато разперите ръце, представете си, че приемате нова енергияза презареждане и освежаване на тялото ви. Когато вдишвате, вие вдъхвате живот, нови усещания и докато вдишвате

отървете се от старата енергия, освободете се от миналото. Освежаващо, зареждащо с енергия. Сега движим ръцете си, сякаш държим топка. Обърнете внимание на усещанията по повърхността на дланите си. Преместете леко дланите си, така че да има 8-10 сантиметра между тях, затворете очи и се опитайте да усетите енергията между ръцете си. Вашето тяло е пълно с електромагнитна енергия. Когато правите тези

упражнения, те активират вътрешния ви потенциал и вие усещате, съдържате и излъчвате повече енергия от ръцете и цялото си тяло. Намалете леко разстоянието между ръцете си и след това плавно ги разтворете, съберете ги отново. Обърнете внимание на усещанията. Вдишайте, докато събирате дланите си една в друга

издишайте, докато отваряте. Ръцете ви се чувстват топли и като два магнита те се привличат и след това отблъскват. Това е вашата жизнена сила. Той не винаги се намира в черупката на вашето тяло; може да се намира и извън тялото. Когато извършвате такива движения, усещате течение между дланите си. Спуснете ръцете си. И сега, ние вземаме цялата тази натрупана енергия в ръцете си и обгръщаме цялото си тяло с нея. Тази техника се нарича "отпадане на небцето". Вдишайте, бавно повдигнете ръцете си. Издишайте, бавно спуснете ръцете си. Почувствайте приятни вълни от релаксираща енергия, които текат от главата ви надолу през цялото ви тяло. Ако имате нужда от допълнителна лечебна енергия, по-дълбока релаксация, просто се отворете за това, докато правите това упражнение. От каквато и енергия да се нуждаете, имайте намерение да я получите, било то изобилие, креативност, яснота на мисълта, благополучие или чувство за баланс и хармония във всички неща.

Поставете ръцете си върху долната част на корема. Завършваме пълния цикъл от упражнения по същия начин, както започнахме. Дишайте дълбоко и се вслушвайте в усещанията в тялото си. Чувствате ли се различно преди да правите упражненията? Съзнанието ви е по-спокойно, по-отпуснато, усещате електрическа енергия, тази нова сила, която сте открили в себе си. Затвори си очите. Поемете още няколко дълбоки вдишвания. Вслушвайте се в усещанията на тялото си. Не е нужно да си представяте нищо, просто го почувствайте. Позволете си да бъдете в настоящия момент и напълно спокойни. Спуснете ръцете си и се отпуснете.

Побързайте да завършите прости упражнения, уверете се, че са ефективни и започнете да ги използвате в живота си, за да възстановите силата и енергията!