Schlechtes Gedächtnis, wie man das Gedächtnis verbessert. Geistesabwesenheit, schlechtes Gedächtnis

Guten Tag, Liebe Freunde! In letzter Zeit höre ich oft, dass sich verschiedene Menschen über ein schlechtes Gedächtnis beschweren, deshalb schlage ich heute vor, über Gedächtnisprobleme zu sprechen, insbesondere da jeder von uns von Zeit zu Zeit von Vergesslichkeit und Geistesabwesenheit heimgesucht wird.

Ich bin sicher, dass es keinen einzigen Menschen gibt, der nicht mindestens einmal in seinem Leben etwas vergessen hat, sei es die Schlüsselübergabe zum Haus oder den Kauf der notwendigen Produkte im Supermarkt. Wie oft haben Sie schon herumgestöbert und nach einem Objekt gesucht, das tatsächlich in Sichtweite lag? Es scheint, dass dies alles Kleinigkeiten sind, die keiner Aufmerksamkeit wert sind, aber in manchen Situationen kann eine Gedächtnisstörung vor aufkommenden Gesundheitsproblemen warnen.

Die einfachsten Ursachen für ein schlechtes Gedächtnis, die sich leicht beseitigen lassen, sind Vitaminmangel im Frühjahr und Müdigkeit durch Schlafmangel. Wir haben einen Vitaminkomplex eingenommen, gut geschlafen und mein Gedächtnis verbessert sich spürbar. Viel gefährlicher ist es, wenn dieses Symptom auf schwerwiegende Erkrankungen wie Alzheimer, Multiple Sklerose oder sogar einen Gehirntumor hinweist. Natürlich ist ein schlechtes Gedächtnis nicht das einzige Symptom solcher Krankheiten; alle Symptome müssen zusammen betrachtet werden. Sobald das Problem erkannt ist, ist es viel einfacher, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen. Also:

1. Stress und Vitaminmangel. Zusammen mit der Geistesabwesenheit verspüren Sie ein Gefühl, Ihre Leistungsfähigkeit lässt nach und es treten Schlafprobleme auf, Ihr Sehvermögen lässt nach, Ihr Haar wird trocken und Ihre Haut wird problematisch. Alle diese Symptome deuten auf Vitaminmangel oder Stress hin. IN in diesem Fall Das Gedächtnis lässt aufgrund von erhöhtem Stress oder Vitaminmangel leicht nach.

Sie werden überrascht sein, dass sogar eine Diät Ihr Gedächtnis verschlechtern kann! Eine unausgewogene Ernährung führt zu einer Störung der körpereigenen Aufnahme von nützliche Substanzen Dies gilt insbesondere für Kohlenhydrate. Es ist der Mangel an Kohlenhydraten, der zu Gedächtnisproblemen führt.

Was zu tun ist? Wenn Sie unter erhöhtem Stress leiden, achten Sie auf die richtige Ernährung und ausreichend Ruhe. Machen Sie eine Pause von dem, was Sie tun, und beginnen Sie, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Gönnen Sie sich einen Fastentag – geistig und körperlich, verändern Sie die Umgebung.

Nehmen Sie Vitamine ein, besonders wichtig ist dies im Frühjahr und in Zeiten erhöhter psychischer Belastung. Die Vitamine B6 und B12 sowie E und C sind sehr wichtig für die Gehirnfunktion. Auch hier lohnt es sich, sie hinzuzufügen (Vitamin B9). Nikotinsäure(Vitamin B3 oder PP) und Eisen. Eine ausgezeichnete Lösung wäre die Einnahme eines Komplexes, der alle diese Substanzen im richtigen Verhältnis enthält.

1. Zu den Gründen für eine Gedächtnisstörung gehören: Verletzungen. In fast allen Fällen eines Schädel-Hirn-Traumas treten Gedächtnisprobleme auf. Darüber hinaus kann eine Person nicht nur den Moment vergessen, in dem und wie die Verletzung aufgetreten ist, sondern auch alles, was ihr vorausging, sowie die Ereignisse danach. Zusätzlich zu einer solchen Amnesie können Halluzinationen sowie Erinnerungen auftreten, die von der Person selbst erzeugt werden. Das heißt, eine Person erinnert sich an Ereignisse und Handlungen, die tatsächlich nicht stattgefunden haben.

1. Es ist auch erwähnenswert, dass es bei jedem zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses kommt Missbräuche Alkohol, Zigaretten und Drogen sowie eine Abhängigkeit von Medikamenten (insbesondere Beruhigungsmitteln und Beruhigungsmitteln).

1. Durchblutungsstörungen. Wenn Ihre Vergesslichkeit mit Schmerzen in den Augen, Schwellungen der Beine, häufigen Kopfschmerzen, Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen, Schwindel und Übelkeit einhergeht, dann haben Sie Probleme mit der Durchblutung. Das Gehirn erhält nicht genügend Sauerstoff, was zu einer Verschlechterung der Funktion von Blutgefäßen und Organen führt; es kann sein, dass einige Teile davon einfach nicht mehr funktionieren. Die gefährlichsten Veränderungen treten während eines Schlaganfalls auf.

Was zu tun ist? Wenn Sie mehrere der beschriebenen Symptome gleichzeitig haben, ist es an der Zeit, einen Arzt wie einen Neurologen und einen Kardiologen aufzusuchen. Wenn alles nicht so ernst ist, können Sie Ihre Durchblutung selbst verbessern, indem Sie Gemüse und Getreide zu Ihrer Ernährung hinzufügen (sie sind reich an Ballaststoffen) und die körperliche Aktivität steigern (Schwimmen und Spaziergänge sind besonders gut). frische Luft, tägliche Morgengymnastik ist ebenfalls eine ausgezeichnete Angewohnheit), die Vitamine C und E sowie regelmäßige Massagen helfen Ihnen ebenfalls.

1. Schilddrüsenprobleme. Oftmals treten bei Erkrankungen der Schilddrüse Schläfrigkeit und ein Gefühl der Schwäche auf ständige Müdigkeit und Muskelschwäche, Schwellung sowie ständige Stimmungsschwankungen von Reizbarkeit bis Depression. Darüber hinaus können die Augenbrauen dünner werden, die Nägel brüchig werden und die Haut wird blass und trocken. Und zusätzlich zur Fehlfunktion der Schilddrüse kann es sein, dass Sie an Appetitlosigkeit leiden, wenn Sie zusätzliche Pfunde zunehmen.

Am häufigsten treten hormonelle Probleme bei Frauen ab dem 50. Lebensjahr auf. Sie sollten bei endokrinen Erkrankungen nicht nachlässig sein und sie ihren Lauf nehmen lassen; sie können zu ernsthaften Funktionsstörungen des gesamten Körpers führen.

Was zu tun ist? Es ist ziemlich schwierig, ein Versagen des Hormonsystems zu verhindern, aber es ist notwendig, solche Probleme zu behandeln, unabhängig davon, ob es sich um einen Überschuss der Hormonproduktion oder umgekehrt um einen Rückgang handelt. Passen Sie zunächst Ihre Ernährung an und achten Sie stärker auf jodhaltige Lebensmittel: Meeresfrüchte (Fisch und Algen), Nüsse, Kakis, Hartkäse, Milchprodukte. Und wenn Sie eine Fehlfunktion der Schilddrüse vermuten, müssen Sie sich an einen Spezialisten, beispielsweise einen Endokrinologen, wenden. Welche Behandlung für Sie empfohlen wird, hängt von der Art Ihres spezifischen Problems ab.

1. Multiple Sklerose– Bei dieser Krankheit handelt es sich um ein schwerwiegenderes Problem, bei dem das Symptom einer Gedächtnisstörung auftritt. An Erstphase Bei einer Krankheit treten emotionale Probleme auf, zu denen Apathie und Depression gehören. Weitere Symptome einer Sklerose:

• Sehstörungen (beginnendes Doppelsehen, verschwommenes Sehen oder Farbverlust),
• nachts auftauchen,
• es treten Probleme bei der Bewegungskoordination auf (Gleichgewichtsverlust, Handschrift verändert sich, Schwindel beginnt),
• Probleme beim Wasserlassen sind häufig,
• Die Empfindlichkeit ist beeinträchtigt (Gänsehaut tritt auf der Haut auf oder es entsteht das Gefühl von „Baumwoll“-Beinen, die Haut spannt sich, es tritt Juckreiz oder Brennen auf, ein Kribbeln und Taubheitsgefühl ist möglich).

Das Problem besteht darin, dass in einem frühen Krankheitsstadium die Symptome nicht offensichtlich sind und mit anderen Krankheiten verwechselt werden können. Darüber hinaus „flackern“ solche Zeichen – sie verschwinden oder tauchen wieder auf.

Im Alltag wird Sklerose oft mit einfacher Vergesslichkeit in Verbindung gebracht, diese Krankheit ist jedoch viel schwerwiegender. Es führt zum Absterben von Nerven und es treten schwerwiegende Veränderungen im Körper auf, die zu einer Behinderung führen können.

Was zu tun ist? Es ist wichtig, das Problem zu bemerken, solange es noch besteht. frühe Stufen, was ihr keinen Fortschritt ermöglichen wird. Es lohnt sich, dem Auftreten der beschriebenen Symptome mehr Aufmerksamkeit zu schenken, insbesondere wenn ihnen eine Verschlechterung des Gedächtnisses vorausgegangen ist. Ein rechtzeitiger Besuch bei einem Neurologen kann dazu beitragen, das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen.

1. Altersbedingte Veränderungen . Ältere Menschen klagen oft über den Verlust des Kurzzeitgedächtnisses: Sie erinnern sich perfekt an Ereignisse, die viele Jahre zurückliegen, vergessen aber, was sie gerade gehört haben. Zusätzlich zu diesem Symptom gibt es weitere Symptome, die für ältere Menschen sowie für Patienten mit der Diagnose Parkinson oder Alzheimer charakteristisch sind:

• Apathie,
• Gefühl der Lethargie
• die Person wird impulsiv, fordernd, wählerisch und egoistisch,
• sein Interessenkreis ist eingeengt und es gibt keine Selbstkritik,
• die Orientierung im umgebenden Raum und in der Zeit geht verloren,
• Die Fähigkeit zur Selbstfürsorge geht verloren, die Person nimmt sich selbst als kleines Kind wahr.

Wie Sie verstehen, wenn Sie sich nicht einer Behandlung unterziehen dieser Krankheit, kann ein Mensch den Realitätssinn verlieren und völlig hilflos werden.

Was zu tun ist? Es liegt in Ihrem Interesse, alles zu tun, um altersbedingtem Gedächtnisverlust und Demenz vorzubeugen. Sie müssen Ihr Gehirn trainieren, ständig etwas Neues lernen und beherrschen: Beginnen Sie mit dem Erlernen einer Fremdsprache, zählen Sie im Kopf, lösen Sie Kreuzworträtsel, stellen Sie Rätsel zusammen oder lösen Sie Rätsel.

Trainieren Sie Ihr Gedächtnis. Zusätzlich zu den Maßnahmen, die ich Ihnen bereits empfohlen habe, können Sie eine Auswahl an Dingen ausprobieren, die ebenfalls zur Verbesserung und Stärkung Ihres Gedächtnisses beitragen:

• Führen Sie Ihre üblichen Handlungen nur mit geschlossenen Augen aus oder versuchen Sie, wenn Sie Rechtshänder sind, zumindest alles mit der linken Hand zu erledigen einfache Schritte: Haare kämmen, Zähne putzen;
• Fangen Sie an, sich für Dinge zu interessieren, die Sie vorher nicht interessiert haben – lesen Sie Artikel zu Themen, die für Sie neu sind;
• eine handwerkliche Tätigkeit aufnehmen oder eine neue Handwerksart erlernen;
• Lernen Sie bei der Arbeit am Computer, Text „berühren“ und mit zehn Fingern einzugeben;
• neue Orte besuchen, neue Leute kennenlernen.

Wenn Sie eine Verschlechterung des Gedächtnisses bemerken, ist dies ein alarmierendes Symptom, das Sie nicht ignorieren sollten. Es lohnt sich, einen Spezialisten zu kontaktieren, um auftretende Probleme frühzeitig zu erkennen. In diesem Fall können Sie es nicht nur viele Jahre lang aufbewahren gutes Gedächtnis, sondern auch Ihre Gesundheit.

Ursachen für Gedächtnisstörungen

Das Gehirn kann vielleicht als eines der empfindlichsten Organe bezeichnet werden. Für den normalen Betrieb ist eine ständige Anwesenheit von Sauerstoff und Kohlenhydraten erforderlich. Sobald diese beiden wichtige Komponenten nicht mehr in ausreichender Menge zugeführt werden, beeinträchtigt dies die Funktion des Gehirns und beeinträchtigt vor allem das Gedächtnis. Als eine der einfachsten Ursachen für die Verschlechterung gelten eine unausgewogene Ernährung und unregelmäßige Mahlzeiten. Daher reicht es manchmal aus, die Ernährung zu überdenken, damit die frühere Fähigkeit, sich Informationen zu merken, wiederhergestellt wird.

Gedächtnis und Sauerstoff

Manchmal kommt es vor, dass kein Kohlenhydratmangel, sondern Sauerstoffmangel vorliegt, beispielsweise wenn eine Person wenig Zeit an der frischen Luft verbringt und die meiste Zeit drinnen verbringt. Ohne Sauerstoff ist es unmöglich, Kohlenhydrate zu oxidieren und daraus die Energie zu gewinnen, die für die Aufrechterhaltung eines guten Gedächtnisses notwendig ist. Daher ist es sinnvoll, zusätzlich zu Ihrem Speiseplan auch Ihren Lebensstil generell zu ändern – beginnen Sie mit mehr Gymnastik und Spaziergängen, um das Gehirn mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen.

Es stimmt, nicht alles ist so einfach. Bei einer Anämie kommt es zu einem Sauerstoffmangel im Körper. In diesem Fall funktionieren einfache Spaziergänge nicht mehr. Anämie erfordert erstens die Klärung der Ursache ihres Auftretens und zweitens medikamentöse Behandlung. Bei Anämie treten neben der Verschlechterung des Gedächtnisses weitere Symptome auf:

• Herzschlag,
• Blässe und trockene Haut,
• Schwindel, Flecken in den Augen,
• Krabbelgefühl in den Gliedmaßen.

Erinnerung und

Ältere Menschen sind besonders gefährdet. Jeder kennt den Ausdruck „senile Sklerose“, was bedeutet, dass sich das Gedächtnis mit zunehmendem Alter verschlechtert, obwohl Sklerose nichts mit dem Auswendiglernen von Informationen zu tun hat. Warum steigt die Wahrscheinlichkeit, vergesslich zu werden, mit zunehmendem Alter?

Es geht um die atherosklerotischen Plaques, die über den Gefäßen wachsen. Eine solche Plaque verringert das Lumen des Gefäßes, sodass weniger Blut in den Hirnbereich fließt und dieser somit wenig Sauerstoff und Nährstoffe erhält. Die Folge ist, dass die Nervenzellen erschöpft sind und absterben. Dieser Vorgang wird Enzephalopathie genannt. Wenn man nicht anfängt, dagegen anzukämpfen, kann es zu Demenz oder Altersdemenz kommen.

Bei übergewichtigen Menschen sowie bei Rauchern und Alkoholabhängigen besteht ein zusätzliches Risiko einer Gedächtnisstörung, da sich in solchen Fällen Arteriosklerose deutlich schneller entwickelt. Das Problem liegt auch darin, dass die Menschen außer einer Verschlechterung des Gedächtnisses und einer verminderten Aufmerksamkeit praktisch keine Symptome bemerken. Manchmal kommt es zu periodischen Vorkommnissen.

Eine noch schwerwiegendere Komplikation der Arteriosklerose ist ein akuter Schlaganfall. Es entsteht, wenn eine Plaque das Lumen eines Gefäßes vollständig blockiert. Aufgrund von Sauerstoff- und Nährstoffmangel stirbt ein Bereich des Gehirns ab. Leider betreffen Schlaganfälle häufig große Bereiche des Gehirns und führen zu Lähmungen, Gedächtnisverlust und anderen schwerwiegenden Beeinträchtigungen. Auch hier tritt es plötzlich auf, sodass atherosklerotische Hirnläsionen verhindert werden sollten.

Dazu ist es notwendig, regelmäßig Tests zur Bestimmung des Cholesterin-, Triglycerid- und Lipoproteinspiegels unterschiedlicher Dichte durchzuführen. Bei erhöhtem Cholesterinspiegel verschreibt der Arzt entsprechende Medikamente, die zur Normalisierung beitragen, sowie eine Ernährung mit einem Minimum an tierischen Fetten.

Gedächtnis und Hormone

Bei Menschen mit endokrinen Störungen lässt das Gedächtnis oft nach. Es ist seit langem bewiesen, dass Sexualhormone bei Männern und Frauen (Testosteron, Östrogene) die Funktion des Gehirns beeinträchtigen. Daher kann es bei einer Abnahme ihrer Produktion zu pathologischer Vergesslichkeit kommen.

Menschen mit. bemerken eine Abnahme der Fähigkeit, sich Informationen zu merken. Bei einem Mangel an Schilddrüsenhormonen im Körper verlangsamen sich alle Prozesse, darunter auch die Gehirnleistung und der Gedächtnisverlust. Darüber hinaus weist eine Hypothyreose eine Reihe weiterer Symptome auf:

• Schläfrigkeit, Müdigkeit,
• Verstopfung,
• , Frösteln,
• Zunahme des Körpergewichts vor dem Hintergrund des gleichen Appetits,
• Trockenheit Haut,
• stumpfe, brüchige Haare und Nägel,
• Taubheitsgefühl der Gliedmaßen.

Schließlich gibt es noch eine weitere endokrine Pathologie, unter der das Gedächtnis leidet. Diese Krankheit ist durch eine Schädigung großer und kleiner Gefäße gekennzeichnet, wodurch sich die Blutversorgung des Gehirns verschlechtert und sich die gleiche Enzephalopathie zu entwickeln beginnt. Darüber hinaus ist der Kohlenhydratstoffwechsel gestört, das heißt, das Gehirn kann Glukose nicht verwerten und daraus Energie gewinnen. Diabetiker klagen neben Vergesslichkeit meist auch über Schwäche, starken Durst, häufiges Wasserlassen, pustulöse Ausschläge auf der Haut, die schwer zu behandeln sind, Frauen haben Angst vor wiederkehrendem Soor.

Andere Krankheiten, die das Gedächtnis beeinträchtigen

Sehr tiefgreifende Gedächtnisstörungen, einschließlich Amnesie, treten bei traumatischen Hirnverletzungen, Enzephalitis oder Meningitis auf.

Die Alzheimer-Krankheit ist durch einen stetigen Rückgang des Gedächtnisses gekennzeichnet. Eine Heilung ist noch nicht möglich, aber es ist möglich, die Entwicklung etwas zu verlangsamen. Wenn keine Maßnahmen ergriffen werden, verliert ein Mensch sehr schnell die Fähigkeit, sich im Raum zurechtzufinden, seine eigene Persönlichkeit und ist nicht einmal in der Lage, für sich selbst zu sorgen. Es ist der Rückgang der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses, der am stärksten ist frühe Symptome Beginn der Alzheimer-Krankheit. Menschen im Alter von 70–80 Jahren sollten besonders auf solche Anzeichen achten, da diese Krankheit in dieser Altersgruppe am häufigsten auftritt. Darüber hinaus ist das Anfangsstadium der Alzheimer-Krankheit durch Apathie gekennzeichnet.

Mein Gedächtnis begann zu versagen: Was sollte ich tun?

Versuchen Sie zunächst, die einfachsten Ursachen für Gedächtnisstörungen zu neutralisieren. Fangen Sie an, regelmäßig und richtig zu essen, normalisieren Sie Ihren Tagesablauf, schlafen Sie gut, verbringen Sie Zeit an der frischen Luft und vergessen Sie nicht die Morgengymnastik. Sie können eine Kur mit Multivitaminpräparaten einnehmen.

Unsere Ärzte raten Ihnen außerdem, Ihr Gedächtnis zu trainieren. Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, Gedichte oder einfache Texte auswendig zu lernen. Tatsächlich beschweren sich Menschen oft vergeblich über ihr Gedächtnis, ohne überhaupt zu versuchen, es zu entwickeln. Das Auswendiglernen von Informationen ist eine Fähigkeit, die Übung erfordert.

Du gehst in die Küche, hast aber am Ende keine Ahnung, warum du dort warst, oder du triffst jemanden und vergisst sehr bald den Namen der Person.

Schlechte Erinnerung- Geißel moderne Gesellschaft. Gedächtnisprobleme können in jedem Alter auftreten. Du gehst in die Küche, hast aber am Ende keine Ahnung, warum du dort warst, oder du triffst jemanden und vergisst sehr bald den Namen der Person. Das haben sicher schon viele erlebt. Solche Ausfälle sind in der Regel auf eine Informationsüberflutung zurückzuführen, aber von Zeit zu Zeit beeinträchtigen auch andere Faktoren unsere Erinnerungsfähigkeit.

13 häufigste Ursachen für Gedächtnisverlust

1. Vitamin-B12-Mangel

Ähnlich wie Eisen hilft B12 bei der Bildung roter Blutkörperchen, reduziert Lethargie und das Risiko einer Anämie und verbessert Gedächtnisprozesse. Das hat eine aktuelle Studie gezeigt Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Gedächtnisproblemen führen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass B12 als Schutzschicht für Myelin fungiert, die Substanz, die die Nerven bedeckt. Wenn in unserem System nicht genügend B12 vorhanden ist, ist die Schicht nicht dick genug und wird beschädigt. Dieser Schaden verlangsamt die Nervenimpulse, was auch zu Gedächtnislücken führen kann.

Vitaminmangel kann altersbedingt sein: Mit zunehmendem Alter produziert unser Magen immer weniger Säure, wodurch es für unsere Organe schwieriger wird, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen.

Ein weiterer Grund können ungesunde Ernährung, Anämie und Morbus Crohn sein. B12 kommt am häufigsten in Fisch, Fleisch und Milchprodukten vor. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

2. Hoher Blutdruck

Wenn Sie über 45 Jahre alt sind und häufig unter Gedächtnisproblemen leiden, ist eine Blutdruckmessung sinnvoll.

Eine an der Universität von Alabama durchgeführte Studie ergab, dass Menschen mit hohem Blutdruck im Vergleich zu Menschen mit normalem Blutdruck tendenziell unter memetischen Ausfällen und verminderten kognitiven Fähigkeiten leiden.

Die gute Nachricht ist, dass eine gesunde Ernährung Sportübung und Gewichtsverlust kann dazu beitragen, das Risiko dieses Problems zu verringern.

3. Hypothyreose

Wenn Sie häufig müde sind, zugenommen haben, sich deprimiert fühlen und ständig Gedächtnisprobleme haben, leiden Sie möglicherweise an einer Schilddrüsenunterfunktion.

Eine Schilddrüsenunterfunktion tritt oft langsam und schleichend auf und führt zu einem Rückgang des Hormons Thyroxin (T4), das eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion unseres Körpers spielt. Ein niedriger T4-Wert führt zu einem langsamen Stoffwechsel und einer langsamen kognitiven Funktion, was zu Gedächtnislücken führt.

Eine häufige Ursache für eine Schilddrüsenunterfunktion sind Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto, bei denen der Körper sich selbst angreift. Außerdem, Virusinfektionen und selbst ein übermäßiger Einsatz von Antibiotika kann ebenfalls eine Hypothyreose verursachen.

4. Wechseljahre

Die allgemeine Theorie ist das Es gibt einen Zusammenhang zwischen Vergesslichkeit und Wechseljahren bei Frauen, wurde kürzlich bestätigt. Eine an der University of California durchgeführte Studie bestätigt, dass es bei sinkendem Östrogenspiegel tendenziell zu Gedächtnisverlust kommt. Östrogen schützt Neurotransmitter und ohne ausreichende Mengen dieses Hormons verlieren sie an Wirksamkeit.

5. Migräne

Wenn Sie unter Migräne leiden, besteht möglicherweise das Risiko, nach dem 50. Lebensjahr an einer vorübergehenden globalen Amnesie (TGA) zu leiden. TGA ist ein Zustand, in dem man dort ankommt, während man sich noch darüber im Klaren ist, wer man ist und wer um einen herum ist.

Es wird üblicherweise angenommen, dass diese Art von Amnesie durch einen genetischen Defekt verursacht wird, der dazu führt, dass sich Nervenimpulse im gesamten Gehirn ausbreiten.TGA kann das Gedächtnis vorübergehend lahmlegen und Migräne kann durch plötzliches Eintauchen in heißes oder kaltes Wasser, extremen emotionalen Stress oder sogar Geschlechtsverkehr ausgelöst werden. Glücklicherweise ist TGA eine seltene Erkrankung und lässt sich leicht behandeln.

6. Lange Flüge

Lange Flüge führen zu extreme Müdigkeit. Dieses Symptom wird normalerweise durch schlechten Schlaf und Jetlag verursacht.

Eine an der University of California durchgeführte Studie ergab, dass Schläfrigkeitsgefühle, Gedächtnislücken und Schwierigkeiten bei der Verarbeitung von Informationen nach einem Flug noch einige Zeit anhalten können, und selbst nachdem sich der Biorhythmus einer Person wieder normalisiert hat. Wenn wir schlafen, verarbeitet unser Gehirn Erinnerungen, sodass Schlafmangel zu Gedächtnislücken führen kann.

7. Schwangerschaft

Schwangere werden oft stigmatisiert , was eine Beeinträchtigung des Gedächtnisses darstellt, aber in einer aktuellen Studie in Australien verglichen Forscher die Leistung schwangerer Frauen mit der Leistung nicht schwangerer Frauen. Die Ergebnisse waren überzeugend: Die erste Gruppe hatte es deutlich schwerer, Gedächtnisaufgaben zu lösen. Forscher vermuten, dass die Gründe dafür im Lebensstil und der Ernährung liegen.

8. Chemotherapie

Häufig als unangenehm empfunden Nebenwirkung Chemotherapie - Gedächtnisverlust. Nicht umsonst werden solche Therapien oft als Gehirnwäsche von Patienten bezeichnet.

Eine Chemotherapie kann die Funktion von Gehirnzellen beeinträchtigen. Dies geht aus einer Studie der Stanford University hervor, in der festgestellt wurde, dass Frauen, die sich einer Chemotherapie zur Behandlung von Brustkrebs unterzogen, Gedächtnislücken hatten.

Dies ist normalerweise eine behebbare Situation und die Speicherfunktion normalisiert sich wieder. normales Niveau wenn die Chemotherapie beendet wird, aber in manchen Fällen dauert die Besserung Jahre.

9. Anästhesie

Bei komplexen Operationen ist die Narkose für den Patienten oft die einzige Möglichkeit, diese durchzuhalten. Der Nachteil besteht darin, dass es nach der Operation zu Gedächtnisverlust und kognitivem Rückgang kommen kann. Die University of Florida stellte fest, dass etwa 38 % der Patienten über 55 Jahre nach der Operation unter Gedächtnisverlust litten und 12,7 % in den nächsten drei Monaten schwere Erkennungsprobleme hatten.

10. Epilepsie

Epilepsie ist eine Art Kurzschluss im Gehirn, der Anfälle verursacht und von dem weltweit mehr als 50 Millionen Menschen betroffen sind. Bei einem Angriff gelangen sie ins Gehirn elektrische Impulse Dies führt zu Problemen wie vorübergehendem Verlust motorischer Fähigkeiten, Verlust kognitiver Funktionen und Gedächtnisstörungen.

11. Arzneimittel gegen Arthritis und Asthma

Kortikosteroide sind vom Körper produzierte Steroide, die zur Behandlung von Asthma und Arthritis eingesetzt werden können. Die Einnahme hoher Dosen über einen Zeitraum von sechs Monaten oder länger kann zu Gedächtnisproblemen führen.

Obwohl recht selten, können Kortikosteroide tatsächlich Gehirnzellen abtöten und zu Hirnatrophie führen. Eine Änderung Ihrer Dosierung kann hilfreich sein, Ihr Arzt sollte Sie jedoch über andere mögliche Nebenwirkungen informieren.

12. Depression

Depressionen sind mit einem Mangel an Gehirnchemikalien wie Serotonin oder Noradrenalin verbunden. Diese Chemikalien können Prozesse im Zusammenhang mit dem Gedächtnis im Gehirn beeinflussen. Antidepressiva und psychologische Behandlungen können in diesem Fall bei Gedächtnisproblemen helfen.

13. Übermäßiger Alkoholkonsum

Je mehr Alkohol Sie konsumieren, desto schlechter ist die Fähigkeit Ihres Gehirns, Kurzzeiterinnerungen zu speichern. Alkohol beeinflusst den Hippocampus und beeinträchtigt seine Funktionen, einschließlich der Bildung neuer Erinnerungen, sodass wir manchmal vergessen, was wir während einer Party getan haben.

Langfristiger Alkoholmissbrauch kann zum Korsakow-Syndrom führen – die Fähigkeit, Kurzzeitgedächtnisse zu bilden, geht verloren, was es schwierig macht, sich an aktuelle Informationen zu erinnern.

Eine langsame, kontrollierte Rehabilitation kann den Gedächtnisverlust bei mindestens 25 % der Patienten umkehren Wenn Sie Fragen zu diesem Thema haben, wenden Sie sich an die Experten und Leser unseres Projekts

P.S. Und denken Sie daran: Allein durch die Veränderung Ihres Bewusstseins verändern wir gemeinsam die Welt! © econet

Viele von uns kennen die Situation, wenn wir beginnen, uns über ein schlechtes Gedächtnis zu beschweren. Ein Wort, eine Telefonnummer, der Geburtstag eines Freundes oder die richtige Adresse – all das liegt einem auf der Zunge, wird aber nicht im richtigen Moment erinnert. Und nach ein paar Tagen fällt es mir ein, wenn es nicht mehr nötig ist. Passiert Dir das auch? Warum verschlechtert sich die Erinnerungsfähigkeit und was kann man dagegen tun? Der Frauenclub „Über 30“ wird versuchen, diese Fragen zu beantworten.

Heute werden wir nicht auf Situationen eingehen, in denen Gedächtnisstörungen eine Folge einer traumatischen Hirnverletzung, eines Hirntumors, des Alterns oder der Alzheimer-Krankheit sind. All diese Punkte erfordern dringend die Kontaktaufnahme mit einem Psychotherapeuten oder Neurologen.

Wir interessieren uns für Gedächtnisstörungen, die jeden gesunden Menschen zufällig treffen können. Wenn Sie hartnäckig versuchen, sich an ein Detail oder einen Namen zu erinnern, Ihnen aber einfach nicht das richtige Wort einfällt. Es ist, als würde die Erinnerung nach genau diesem Regal mit dem richtigen Buch suchen, es aber im entscheidenden Moment nicht finden.

Was tun, wenn Ihr Gedächtnis schlechter wird? Derjenige, der uns in der Schule und am College immer geholfen hat, wenn etwas, das wir zufällig gesehen oder gehört haben, nützlich war.

Warum das Gedächtnis schlecht wurde: Gründe

Die meisten Gedächtnisprobleme hängen mit dem Lebensstil einer Person zusammen:

1. Häufige Stresssituationen und depressive Stimmung. Die Gedanken einer Person beschränken sich nur auf die Wahrnehmung einer alarmierenden Situation. Dementsprechend kann sich das Gedächtnis nicht über den Rahmen hinaus entwickeln, in den es getrieben wird. Darüber hinaus wird eine Person, die einmal bemerkt hat, dass ihr Gedächtnis sehr schlecht geworden ist, noch nervöser, was ihre Situation verschlimmert.
2. Schlechte Angewohnheiten, Einnahme von Antidepressiva. Alkohol, Rauchen und Medikamente gegen Depressionen verlangsamen die Denkprozesse, und ein Mensch nimmt nur einen kleinen Bruchteil der ihn umgebenden Informationen wahr. Das visuelle und verbale Gedächtnis ist gelähmt.
3. Mangel an B-Vitaminen, Folsäure, Jod. Voll und gesunde Ernährung füllt die Reserven an Substanzen auf, die für eine normale Gehirnfunktion notwendig sind.
4. Informationsüberlastung. Große Menge Informationen aller Art führen dazu, dass das Gehirn überlastet wird und auf oberflächliche Wahrnehmung umschaltet. Es ist wichtig, sich auf eine bestimmte Informationsquelle konzentrieren zu können.
5. Schlafmangel und chronische Müdigkeit. Gesunder Schlaf, körperliche und geistige Aktivität in Maßen sind eine Formel, die es dem Gedächtnis auf Stoffwechselebene ermöglicht, ohne Unterbrechung zu arbeiten.
6. Aufregung und Eile. Wenn wir Multitasking betreiben, schaltet das Gehirn die visuelle und emotionale Wahrnehmung automatisch aus. Das Gedächtnis geht in den „Winterschlaf“-Modus und wir erhalten die Gabe der Geistesabwesenheit und Unaufmerksamkeit.

Andere Faktoren können ebenfalls Einfluss darauf haben, warum sich das Gedächtnis verschlechtert:

1. Herz- und Atemversagen.
2. Erhöhter Blutzucker.
3. Unregelmäßigkeiten am Arbeitsplatz.
4. Entzündlicher Prozess in der Leber.

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Was tun, wenn Ihr Gedächtnis nachlässt?

Es ist nicht nötig, sofort in die Apotheke zu rennen, um teure Medikamente zu holen, die das Gedächtnis schnell wiederherstellen können. Das Gedächtnis muss zuallererst trainiert werden. Einiges gemeistert einfache Methoden Durch die Verbesserung des Gedächtnisses können Sie mit der Zeit die Schärfe Ihres Gedächtnisses wiederherstellen.

1. Nutzen Sie häufiger das assoziative und emotionale Gedächtnis. Verknüpfen Sie die Aktion mit einem Objekt oder Bild, das Sie an diese Aktion erinnern kann.
2. Haben Sie ein schlechtes Gedächtnis und eine schlechte Aufmerksamkeit? Bringen Sie einige automatische Aktionen auf eine bewusste Ebene. Konzentrieren Sie sich auf Kleinigkeiten wie das Abschließen der Wohnung mit einem Schlüssel, das Ausschalten des Gasherds und der Haushaltsgeräte. Bald werden Sie nicht mehr in Panik geraten und bei der Arbeit erfolglos versuchen, sich daran zu erinnern, ob das Bügeleisen ausgeschaltet ist?
3. Trainieren Sie auch Ihr visuelles Gedächtnis. Planen Sie Ihren Tag in einem Notizbuch und schreiben Sie alles bis ins kleinste Detail auf.
4. Versuchen Sie, ein bestimmtes und besonderes herauszugreifen wichtiger Punkt. Auf diese Weise lernt das Gedächtnis, sich auf eine bestimmte Sache zu konzentrieren und unnötige Dinge beiseite zu lassen.
5. Versuchen Sie, Ihren Alltag angenehmer zu gestalten, indem Sie keine Angst davor haben, Ihre Gefühle offen auszudrücken. In diesem Fall bleiben die positivsten Momente im Gedächtnis erhalten.
6. Lesen Sie mehr, lösen Sie Rätsel, Rebusse und Scanwords. Sie können mehrere Gegenstände vor sich auslegen, sie sich merken, sie dann schließen und versuchen, sie zu benennen.
7. Nehmen Sie verschiedene Routen zur Arbeit und versuchen Sie, sich die Namen der Haltestellen zu merken.

Unter anderem, wenn Ihr Gedächtnis nachlässt, würde es nicht schaden, es zu versuchen Nutzen Sie einige beliebte Ratschläge:

1. Iss mehr Meerrettich. Das ausgezeichnetes Mittel um das Gedächtnis wiederherzustellen.
2. Abkochungen aus Ebereschenrinde und Alantwurzeln verbessern das Gedächtnis.
3. Trinken Sie häufiger frisch gepressten Karotten- und Rübensaft sowie Blaubeersaft.
4. Ein Aufguss aus Kiefernknospen kann die Gedächtnisleistung wiederherstellen.
5. Wiesenklee beschleunigt Denkprozesse. Die Blütenstände sollten anstelle von normalem Tee aufgebrüht werden.
6. Die in getrockneten Aprikosen, Bananen, Walnüssen, Bratäpfeln und Kartoffeln enthaltenen Stoffe stimulieren die Funktion der Zellmembranen von Neuronen.

Und schlussendlich. Vielleicht liegt der Grund für die Verschlechterung des Gedächtnisses darin, dass wir einfach nicht wissen, wie wir es nutzen sollen? Jeder kann lernen, seine Gedächtnisfähigkeiten sinnvoll einzusetzen. Es lohnt sich, diese Fähigkeiten zu beherrschen, und Sie können es schaffen hohes Alter strahle mit der Schärfe deines Gedächtnisses!

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Die Fähigkeit, frühere Erfahrungen, Erfahrungen und Eindrücke im Bewusstsein zu bewahren und wiederherzustellen, ist die wichtigste Funktion des menschlichen Gehirns. Tatsächlich ist die Erinnerung die Person selbst. Gedächtnisstörungen beeinträchtigen die Lebensqualität erheblich und jeder von uns möchte diese höhere geistige Funktion über viele Jahrzehnte hinweg bewahren. Aber nicht alles hängt vom Wunsch einer Person ab. Gedächtnisstörungen können in jedem Alter auftreten. Störungen können quantitativer oder qualitativer Natur sein. Im ersten Fall entsteht ein Verlust einzelne Fragmente Im zweiten Fall entsteht Verwirrung aus realen und imaginären Erinnerungen an verschiedene Zeiten.

Arten von Gedächtnisproblemen

Das menschliche Gedächtnis ist ein Komplex komplexer mentaler Mechanismen, der trotz der beeindruckenden Forschungsarbeit für Wissenschaftler immer noch ein Rätsel bleibt. Bisher konnten sie die spezifischen Bereiche des Gehirns, die für das Gedächtnis verantwortlich sind, nicht identifizieren. Traditionell wird angenommen, dass das Gedächtnis ein integrierter Teil eines einzelnen mentalen Apparats und kein separates Aufzeichnungsgerät ist.

Das Gedächtnis sorgt für die Aufzeichnung, Speicherung und Rekonstruktion verschiedener Fakten, Kenntnisse und Fähigkeiten.

Der Grad des Auswendiglernens einer einzelnen Person wird durch eine Kombination von Faktoren wie Motivation (Reiz), emotionale Komponente, Konzentration und individuelle mentale Eigenschaften bestimmt. Schon eine geringfügige Beeinträchtigung des Erinnerungsvermögens geht mit spürbaren Beschwerden einher.

Unserem Gehirn fehlt ein spezieller Bereich, der speziell für die Gedächtnisfunktion verantwortlich ist

Die wichtigsten Arten von Gedächtnisstörungen sind unten aufgeführt:

1. Amnesie. Gedächtnisverlust hinsichtlich jüngster Ereignisse wichtige Ereignisse oder fragmentierte Erinnerungen. Der Gedächtnisverlust ist in diesem Fall oft vorübergehend. Das Wiederherstellen von Erinnerungen erfolgt in chronologischer Reihenfolge. Ereignisse, die einer Amnesie vorausgehen, bleiben meist für immer im Gedächtnis verloren. Arten:
   • dissoziative Amnesie – Verlust von Erinnerungen an emotional traumatische Ereignisse; bezieht sich auf verschiedene natürliche Eigenschaften des Gedächtnisses, die schmerzhafte Erinnerungen in den Bereich des Unbewussten verdrängen; Erinnerungen können durch die Zusammenarbeit mit einem Psychoanalytiker oder durch Hypnose wiederhergestellt werden;
   • retrograde Amnesie – Verlust von Erinnerungsfragmenten für Ereignisse, die unmittelbar vor der Schädelverletzung stattfanden;
   • anterograde Amnesie – Gedächtnisverlust nach Trauma oder Stress;
   • Unter Fixationsamnesie versteht man die Unfähigkeit, sich an aktuelle Ereignisse zu erinnern und diese zu reproduzieren, die mit einem Trauma zusammenfielen.
2. Hypomnesie. Angeborene oder erworbene fortschreitende Gedächtnisstörung. Verminderte Fähigkeit, sich digitale, terminologische Daten, Titel und Namen zu merken und wiederzugeben. Bei älteren Menschen ist es durch einen allmählichen Verlust der Erinnerungen von der Gegenwart in die Vergangenheit gekennzeichnet.
3. Hypermnesie. Pathologisch hypertrophierte Erinnerungsfähigkeit, die sich oft auf bestimmte Arten oder Formen des Gedächtnisses bezieht (das Auswendiglernen unnötiger Details, Informationen, die keine semantische Last tragen usw.).
4. Paramnesie. Eine qualitative Verzerrung der Erinnerung, die durch falsche oder verwechselte Erinnerungen an verschiedene Zeiten sowie an reale und fiktive Ereignisse gekennzeichnet ist. Arten von Paramnesie:
   • Konfabulation – falsche Erinnerungen oder Kombinationen von tatsächlich stattgefundenen mit fiktiven Ereignissen, wenn der Patient über zuvor angeblich begangene Handlungen, Erfolge, nicht vorhandenen Reichtum oder kriminelle Handlungen spricht;
   • Pseudoreminiszenz – eine Verwirrung der Erinnerungen, wenn der Patient ein vergessenes aktuelles Ereignis durch Fakten ersetzt, die in der fernen Vergangenheit stattgefunden haben;
   • Kryptomnesie – Ersetzen der eigenen Erinnerungen durch Informationen aus Büchern oder anderen Informationsquellen, Zuschreiben der kreativen Ideen anderer Menschen (unfreiwilliges Plagiat);
   • Echonesie – die Wahrnehmung des Geschehens, wie es zuvor in der Realität oder im Traum erlebt wurde, als Fortsetzung dieser Ereignisse;
   • Palimpsest - Verlust von Erinnerungsfragmenten dessen, was während einer Alkoholvergiftung passiert ist.

Ursachen von Gedächtnisstörungen

Es gibt völlig unterschiedliche Gründe für eine Gedächtnisstörung. Zu den häufigsten gehören: Syndrom chronische Müdigkeit, geistige Erschöpfung, Kopfverletzungen, altersbedingte Veränderungen, Altersdemenz, Alkoholsucht, toxische Vergiftung des Körpers, Mangel an Mikro- und Makroelementen. Spezifische Gründe sind für bestimmte Altersgruppen typischer.

In Kindern

Gedächtnisstörungen bei Kindern können durch angeborene oder erworbene Erkrankungen verursacht werden. Die erste umfasst Verzögerung oder Unvollständigkeit geistige Entwicklung, zum zweiten – Probleme beim Merken von Informationen, Amnesie infolge einer Verletzung, einer psychischen Erkrankung oder eines Komas.

Beeinträchtigungen des fragmentarischen Gedächtnisses in Kindheit Am häufigsten wird es durch eine Kombination mehrerer Faktoren verursacht, darunter eine ungesunde psychologische Atmosphäre in der Familie oder im Vorschul-/Schulinstitut, chronische Müdigkeit (manchmal aufgrund häufiger Atemwegsinfektionen) und unzureichende Zufuhr von Vitaminen und Makroelementen.

Im jungen und mittleren Alter

Auch im Erwachsenenalter gibt es viele Gründe für Gedächtnisstörungen. Angefangen bei chronischem Stress am Arbeitsplatz und in der Familie bis hin zu schweren neurologischen Erkrankungen (idiopathisches Parkinson-Syndrom) und Hirnschäden (Enzephalitis). Auch psychische Erkrankungen sind mit einem teilweisen Verlust der Gedächtnisfunktion verbunden, darunter Neurosen, depressive Störungen und Schizophrenie.

Schäden an den Blutgefäßen des Gehirns und Durchblutungsstörungen haben erhebliche Auswirkungen auf die Gedächtnisfunktion. Dazu können Krankheiten gehören Hormonsystem(Diabetes, Schilddrüsenfunktionsstörung), Blutgefäße, chronisch erhöhter Blutdruck.

Bei älteren Menschen

Gedächtnisstörungen im Alter gehen vor allem mit einer gestörten Hirndurchblutung als Folge altersbedingter Abnutzung einher Gefäßsystem. Auch der Stoffwechselprozess in Nervenzellen erfährt negative Veränderungen. Eine der häufigsten Ursachen für schwere Gedächtnisprobleme bei älteren Patienten ist die Alzheimer-Krankheit.

Die Alzheimer-Krankheit ist eine neurodegenerative Erkrankung, die sich allmählich auf verschiedene Aspekte des Gedächtnisses auswirkt

Mit dem natürlichen Alterungsprozess geht ein Rückgang der Gedächtnisleistung einher, der jedoch recht reibungslos verläuft. Erstens wird es für einen älteren Menschen immer schwieriger, sich an aktuelle Ereignisse zu erinnern. Gleichzeitig kann die Erinnerung an die ferne Vergangenheit sehr deutlich bleiben; der alte Mann erinnert sich detailliert an das, was vor langer Zeit passiert ist. Zunehmende Vergesslichkeit löst bei älteren Menschen oft Angst und Selbstzweifel sowie Ängste und sogar Depressionen aus.

Wie dem auch sei, mindestens die Hälfte der Menschen nach 65 Jahren klagen über eine Verschlechterung der Einprägsamkeit. Aufgrund des langsamen Alterungsprozesses verspüren ältere Menschen jedoch selten nennenswerte Beschwerden. Bei einer starken und schnellen Verschlechterung des Gedächtnisses besteht ein hohes Risiko, an Altersdemenz zu erkranken, wenn nicht rechtzeitig lebensrettende Maßnahmen ergriffen werden.

Symptome von Gedächtnisverlust

Zu den Symptomen, die den Verdacht auf Gedächtnisprobleme aufkommen lassen und als Zeichen eines kognitiven Verfalls gelten können, gehören:

• verminderte Konzentration (Unfähigkeit, sich über einen längeren oder kürzeren Zeitraum auf ein Thema oder einen Gegenstand zu konzentrieren und zu fixieren);
• verminderte Fähigkeit, die Aufmerksamkeit zu wechseln (übermäßige Fixierung auf ein Thema und wiederholte Rückkehr zu diesem nach einer kurzen Ablenkung);
• Zustand der Lethargie;
• systematische Verstöße gegen den Tagesablauf;
• Anzeichen von Apathie oder Depression (Appetitverlust, Selbstmordgedanken).

Diagnose von Gedächtnisproblemen

Die Diagnose von Gedächtnisstörungen wird von einem Neurologen durchgeführt. Es gibt verschiedene Diagnosetechniken um Gedächtnisstörungen zu erkennen. Es ist wichtig zu verstehen, dass sie alle standardisiert sind und die Gedächtniseigenschaften jedes Einzelnen ihre eigenen Merkmale haben. Der Begriff der Norm ist eher bedingt. Mit den folgenden Methoden ist es jedoch durchaus möglich, offensichtliche Verstöße zu erkennen.

Zunächst bittet der Arzt den Patienten, einen Satz von mehreren Dutzend Karten mit Bildern verschiedener Objekte durchzusehen. Die Karten werden ziemlich schnell angezeigt, danach muss der Betreff benannt werden Maximale Anzahl Objekte, an die er sich erinnern konnte, in chaotischer Reihenfolge. Nachdem der Arzt den Prozentsatz der richtigen Antworten ermittelt hat, zieht er eine Schlussfolgerung über den Gedächtniszustand des Patienten. Wenn es dem Patienten gelingt, sich an etwa 2/3 aller Bilder zu erinnern (z. B. 20 von 30), entspricht dieses Ergebnis der Norm und die Person hat keine Gedächtnisprobleme.

Die Diagnostik des figurativen (visuellen) Gedächtnisses erfolgt anhand von Karten mit Bildern

Anschließend wird dem Patienten möglicherweise ein zweiter Kartensatz angeboten, mit dem er ähnliche Aktionen ausführen muss. Starke Unterschiede in den Ergebnissen lassen auf eine verminderte Konzentrations- und Erinnerungsfähigkeit (mnestische Funktion) schließen.

Auf ähnliche Weise wird nicht nur das visuelle, sondern auch das auditive Gedächtnis getestet, lediglich die Bilder werden nicht gezeigt, sondern die darauf abgebildeten Gegenstände werden laut gesprochen. Wenn der Patient etwa 60–70 % der Informationen reproduzieren konnte, deutet dies auf ein hervorragendes Ergebnis hin.

Eine andere Methode zum Testen des Gedächtnisses besteht darin, nicht verwandte Wörter in einer bestimmten Reihenfolge (2-4 Wiederholungen) aufzulisten. Der Patient wird gebeten, die gemerkten Wörter unmittelbar nach dem Test und 30 Minuten später auszusprechen. Die richtigen Antworten werden erfasst, woraus Rückschlüsse auf den Grad der Aufmerksamkeit des Themas gezogen werden können. Ebenso können Kunstwörter verwendet werden, die keine semantische Bedeutung haben. Wenn es dem Patienten gelingt, sich mehr als die Hälfte von 10–20 Wörtern zu merken, entspricht seine Gedächtnisfunktion der Norm.

Bei Verdacht auf schwerwiegende organische Störungen im Zusammenhang mit Hirngefäßen kommen diagnostische bildgebende Verfahren zum Einsatz: CT oder MRT. Die Magnetresonanztomographie als Methode der Wahl bei Verdacht auf eine Alzheimer-Erkrankung gibt Aufschluss Charakteristische Eigenschaften degenerativer Prozess im Gehirn:

• Abnahme der Menge an grauer Substanz;
• Vergrößerung der Hirnventrikelhöhle;
• Erkennung von Einschlüssen (Plaques) an den Arterienwänden.

Grundsätze der Korrektur und Behandlung je nach Ursache

Methoden zur Behandlung und Korrektur kognitiver Störungen hängen direkt von der festgestellten Diagnose ab. Hirndurchblutungsstörungen – akut und chronisch – entstehen als Folge von Erkrankungen des Herzens und des Gefäßsystems. Daher zielt die Therapie in diesem Fall auf die Bekämpfung von Pathologien wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und zerebraler Arteriosklerose ab.

Unter Bedingungen der Entwicklung von Arteriosklerose, die das Volumen der Blutbewegung durch die Gefäße beeinflusst, ist es notwendig, Medikamente zu verschreiben, die die Bildung von Blutgerinnseln verhindern (Clopidogrel, Acetylsalicylsäure).

Wenn festgestellt wird, dass eine Person die Indikatoren, die nicht durch die Ernährung korrigiert werden, deutlich überschritten hat, ist die Einnahme von Medikamenten erforderlich, die den Lipid- oder Fettspiegel senken (Atorvastatin, Simvastatin).

Es ist wichtig, Faktoren zu beseitigen, die die Blutversorgung des Gehirns beeinträchtigen, wie z. B. Rauchen, Bewegungsmangel, Übergewicht usw. Diabetes mellitus.

Der Zustand einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns ist aufgrund des Zelltods aufgrund einer Verengung oder Verstopfung kleiner Gefäße gefährlich. In diesem Fall ist es angebracht, eine neuroprotektive Therapie zu verschreiben. Diese Behandlung erfolgt durch eine spezielle Gruppe von Medikamenten, die Nootropika genannt werden. Diese Medikamente erhöhen die Widerstandskraft des Gehirns gegenüber verschiedenen schädlichen Einflüssen, wie etwa Überlastung oder Sauerstoffmangel. Sie werden durch Neuroprotektoren und direkt wirkende Nootropika repräsentiert. Zu den ersten gehören die folgenden Medikamentengruppen:

Zu den direkt wirkenden Nootropika gehören:

Natürlich pflanzliche Heilmittel Dem Ginkgo biloba-Extrakt wird eine nootrope Wirkung zugeschrieben. Auf dieser Pflanze basierende Präparate haben eine ausgeprägte Wirkung, die die Durchblutung des Gehirns normalisiert. Tinkturen aus Ginseng und Schisandra chinensis werden zur allgemeinen Erhöhung des Gefäßtonus bei Menschen mit einer Tendenz zu niedrigem Blutdruck eingesetzt.

Kombinationen von Nootropika mit Antidepressiva oder Beruhigungsmittel verschrieben bei gleichzeitiger Funktionsstörung des autonomen Nervensystems. In diesem Fall ist zur Identifizierung eine Untersuchung der endokrinen Funktion angezeigt mögliche Verstöße bei der Funktion der Schilddrüse.

Nootropika werden zur Behandlung von Gedächtnisstörungen unterschiedlicher Genese eingesetzt, jedoch immer in Kombination mit einer Therapie der Grunderkrankung.

So trainieren Sie Ihr Gedächtnis

Das menschliche Gehirn benötigt wie die Muskeln unseres Körpers ständiges Training, um die kognitiven Funktionen auf dem richtigen Niveau zu halten. Für einen gesunden Menschen reicht es aus, nur 5 Minuten am Tag für Übungen zur Gedächtnisentwicklung aufzuwenden.

Eines der am besten zugänglichen und wirksame Methoden Gedächtnis- und Denktraining – Rechenaufgaben lösen. Sie können mit einfachen Beispielen beginnen:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

Es ist notwendig, Beispiele und Probleme im Kopf zu lösen, ohne elektronische Hilfsgeräte zu verwenden. Mathematische Berechnungen beschleunigen die Denk- und Analysefunktionen. Durch das Nachdenken über Rechenaufgaben, das Berechnen des Prozentsatzes von Rabatten während der Verkaufssaison oder das Addieren des Scheckbetrags ohne Taschenrechner trainieren wir so unser Gehirn.

Spezielle Techniken erleichtern das Auswendiglernen von Wörtern, Zahlen und Piktogrammen und trainieren die Fantasie

Eine hervorragende Gedächtnisübung ist das Auswendiglernen von Zufallszahlen, Telefonnummern, Objektsammlungen und Wörtern, die in ihrer Bedeutung nicht miteinander in Zusammenhang stehen. Um die Aufgabe zu vereinfachen, können Sie verschiedene assoziative Reihen erstellen, die dabei helfen, bestimmte Wörter und Symbole logisch zu gruppieren. Beispielsweise ähnelt die Zahl 0 (Null) optisch einem Ei, die Zahl 1 einer Kerze, 4 einem Segelboot und 8 einem Schneemann. Die grafische Darstellung solcher Wörter oder Zahlen kann unterschiedliche Farben verwenden. Sich nicht nur an das Symbol, sondern auch an seine Farbe zu erinnern, ist eine schwierigere Aufgabe, nicht für Anfänger.

Korrektur des Lebensstils

Der Zustand des Gedächtnisses, insbesondere mit zunehmendem Alter, wird maßgeblich durch genetische Daten bestimmt, darunter auch die Neigung zu bestimmten Krankheiten, beispielsweise der Demenz vom Alzheimer-Typ. Eine ebenso wichtige Rolle spielen aber auch Ernährung und Lebensstil. Hier sind einige wissenschaftlich fundierte Tipps, die Ihnen helfen, Ihre kognitiven Fähigkeiten in jedem Alter zu erhalten:

1. Beschränken Sie den Verzehr von Süßigkeiten. Eine große Menge Zucker in der Nahrung kann dazu führen verschiedene Probleme mit der Gesundheit, einschließlich einer Verschlechterung der kognitiven Fähigkeiten des Gehirns. Bei Menschen, die regelmäßig zuckerhaltige Getränke und Süßwaren missbrauchen, nimmt das Gehirnvolumen ab, insbesondere der Bereich, der für das Kurzzeitgedächtnis zuständig ist. Durch die Reduzierung der Menge an schädlichen Kohlenhydraten können Sie nicht nur Ihr Gedächtnis, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
2. Nehmen Sie Fischölpräparate ein. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-3-Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure), die reich an Fischöl sind, schützen das Herz vor Krankheiten, die durch übermäßigen Alltagsstress und Angstzustände verursacht werden. reduzieren die Entzündungsreaktion im Körper. Klinischen Studien zufolge verbessert die langfristige – mindestens einjährige – Einnahme von konzentrierten Fischölpräparaten das Arbeits- und episodische Gedächtnis bei Menschen über 65 Jahren mit leichter kognitiver Beeinträchtigung deutlich.
   Fischöl enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die unser Herz, unsere Blutgefäße und unser Gehirn schützen
3. Nehmen Sie eine Meditationspraxis auf. Meditationstechniken eignen sich hervorragend zum Stressabbau und zur Entspannung. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass das Praktizieren von Meditationstechniken das Volumen der grauen Substanz, die Neuronen enthält, erhöht. Altersbedingte Veränderungen führen zu einer Abnahme der grauen Substanz im Gehirn, was sich negativ auf die Wahrnehmungs- und Gedächtnisfunktionen auswirkt. Geistiges Training schärft das Kurzzeitgedächtnis und verbessert das visuell-räumliche Arbeitsgedächtnis in jedem Alter.
   Regelmäßige Meditationspraxis erhöht in jedem Alter das Volumen der grauen Substanz im Gehirn
4. Normalisieren Sie Ihr Körpergewicht. Wie viele klinische Studien zeigen, erhöht Fettleibigkeit das Risiko eines kognitiven Verfalls deutlich. Interessanterweise kann Fettleibigkeit tatsächlich genetische Veränderungen im Zusammenhang mit der Gedächtnisfunktion verursachen. Übergewicht führt auch unweigerlich zu einer Insulinresistenz und einem erhöhten Insulinspiegel, was zur Ursache von Typ-2-Diabetes wird. Fettleibigkeit ist ein wesentlicher Risikofaktor für die Entwicklung einer Demenz vom Alzheimer-Typ.
5. Trainieren Sie Achtsamkeit und Bewusstsein. Selbstbewusstsein ist Mentale Kondition Konzentrieren Sie sich auf den aktuellen Moment und achten Sie auf Ihre eigenen Gefühle aus dem umgebenden Raum. Sie können Achtsamkeit als Teil der Meditation oder separat, als eine Art mentale Gewohnheit oder Fähigkeit praktizieren. Achtsamkeit reduziert effektiv Stress und verbessert die Konzentration.
6. Nicht ignorieren physische Aktivität. Für eine gesunde Gehirnfunktion ist es wichtig, sich nicht nur mentalen Übungen zu widmen, sondern sich auch regelmäßig dem Sport zu widmen. So verbessert laut einer Studie bereits eine einfache tägliche Bewegung von 15 bis 20 Minuten auf einem stationären Heimtrainer die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns bei Menschen im Alter von 18 bis 95 Jahren erheblich. Sport erhöht die Produktion neuroprotektiver Proteine ​​und verbessert das Wachstum und die Entwicklung von Neuronen, was das Risiko einer Demenz im späteren Leben verringert.

Verhütung

Den Regeln folgen gesundes Bild Das Leben ist die beste Gelegenheit, eine Verschlechterung des Gedächtnisses vorzeitig zu verhindern. Eine rechtzeitige Therapie spielt eine wichtige Rolle systemische Erkrankungen einschließlich Diabetes mellitus, arterieller Hypertonie. Es ist notwendig, auf den Tagesablauf zu achten, Arbeit mit Ruhe abzuwechseln und dafür zu sorgen Nachtschlaf mindestens 8 Stunden, damit Organe und Systeme Zeit haben, sich zu erholen.

Sie sollten kalorienarme Diäten nicht missbrauchen. Für seine Aktivität verbraucht das Gehirn mindestens 1/5 der Energiezufuhr aus der Nahrungsaufnahme. Eine andere Sache ist, dass es wichtig ist, eine ausgewogene Ernährung aufzubauen, bei der die Hauptprodukte Gemüse, Vollkorngetreide und fetter Fisch sind. Die Flüssigkeitszufuhr des Körpers ist von großer Bedeutung. Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme beträgt bei einem durchschnittlich gebauten Menschen etwa 2–2,5 Liter. Als Hauptgetränk ist es besser, Trink- oder Mineralwasser zu bevorzugen.

Im Alter ist es wichtig, weiterhin soziale Aktivitäten aufrechtzuerhalten, sich für Nachrichten zu interessieren, Bücher und Zeitungen zu lesen und mit geliebten Menschen zu kommunizieren – dies erhöht die Chancen, die normale kognitive Funktion bis ins hohe Alter aufrechtzuerhalten, erheblich.

Ursachen für Gedächtnisstörungen: Video

Es gibt viele einfache, lustige und effektive Wege Halten Sie die kognitiven Funktionen des Gehirns in ausgezeichnetem Zustand. Aber jede Technik muss auf einem wissenschaftlichen Ansatz basieren. Durch die Kombination der Regeln eines gesunden Lebensstils, körperlicher Aktivität und regelmäßigem Training der geistigen Funktionen können Sie sicher sein, dass Ihr Gedächtnis Sie bis ins hohe Alter nicht im Stich lässt.