-~- त्वचा की उम्र कैसे बढ़ती है और बुढ़ापा कैसे रोकें? त्वचा की उम्र बढ़ने के 5 मुख्य प्रकार हैं। कोई व्यक्ति किस प्रकार का व्यक्ति है, इसके आधार पर, कॉस्मेटोलॉजिस्ट प्रक्रियाओं का एक कार्यक्रम तैयार करता है। लेकिन ऐसी प्रक्रियाएं हैं जो किसी भी प्रकार की उम्र बढ़ने पर उल्लेखनीय परिणाम देती हैं। उदाहरण के लिए, या.
1. थका हुआ प्रकार की उम्र बढ़ना
यह किस तरह का दिखता है?
चेहरा थका हुआ लगता है, आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं, मुंह के कोने झुके हुए होते हैं, नासोलैबियल फोल्ड दृढ़ता से स्पष्ट होता है, त्वचा शुष्क और सुस्त होती है।
अभी तक कोई स्थायी झुर्रियाँ नहीं हैं, चेहरे का आकार व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तित रहता है। रात की अच्छी नींद के बाद सुबह आपका चेहरा अच्छा दिखता है, लेकिन शाम को थका हुआ दिखता है।
बार-बार तनाव, धूम्रपान, नींद की कमी, थकान।
अंडाकार या हीरे के आकार के चेहरे वाली पतली महिलाओं की उम्र आमतौर पर इसी तरह होती है।
क्या करें?
रक्त संचार बढ़ाने वाली प्रक्रियाएं अपनाएं-,। माइक्रोकरंट थेरेपी रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार करती है, मांसपेशियों के तनाव से राहत देती है, मांसपेशियों के सामान्य कामकाज को बनाए रखती है, और उनके आगे के क्षरण को रोकती है।
2. बारीक झुर्रियों वाला प्रकार का बुढ़ापा
यह किस तरह का दिखता है?
चेहरा और गर्दन छोटी-छोटी झुर्रियों के जाल से ढका हुआ प्रतीत होता है। सबसे पहले, ऐसी झुर्रियाँ उन क्षेत्रों में दिखाई देती हैं जहां त्वचा विशेष रूप से पतली और संवेदनशील होती है, उदाहरण के लिए, आंखों के आसपास। ठुड्डी और ऊपरी होंठ के ऊपर भी झुर्रियाँ दिखाई देती हैं।
इस प्रकार की उम्र बढ़ने में क्या तेजी आती है?
बार-बार धूप में रहना, त्वचा में नमी की कमी होना।
आमतौर पर लोगों की उम्र इस तरह होती है: शुष्क, निर्जलित और पतली त्वचा वाले पतले, अधिक वजन वाले लोग नहीं। इस प्रकार की उम्र अमेरिकी महिलाओं में प्रमुखता से पाई जाती है।
क्या करें?
त्वचा को गहरे जलयोजन की आवश्यकता होती है। मेसोथेरेपी, ऑक्सीजन की एक मजबूत धारा, गहरी परतों तक नमी पहुंचा सकती है।
4. मांसपेशीय प्रकार की उम्र बढ़ना
यह किस तरह का दिखता है?
झुर्रियाँ व्यावहारिक रूप से अदृश्य होती हैं। सबसे पहले दिखें" कौए का पैर"आंखों के बाहरी कोनों के पास, ऊपरी पलक के ऊपर की चर्बी नीचे उतरती है। उम्र बढ़ने के अंतिम चरण में, त्वचा ढीली पड़ने लगती है और गहरी नासोलैबियल सिलवटें दिखाई देने लगती हैं।
इस प्रकार की उम्र बढ़ने में क्या तेजी आती है?
मांसपेशियों की उम्र बढ़ने का एकमात्र कारण उम्र से संबंधित परिवर्तन हैं।
विकसित चेहरे की मांसपेशियों वाले लोग ऐसे ही होते हैं लोचदार त्वचा. इस प्रकार की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया मुख्य रूप से मंगोलॉयड जाति के प्रतिनिधियों में होती है।
क्या करें?
बोटुलिनम विष पर आधारित इंजेक्शन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करेंगे:
नमस्ते!
आज, एक और पोस्ट लिखते समय, मैंने खुद को यह सोचते हुए पाया - मैं सुंदरता के बारे में लिख रहा हूं, इसे कैसे संरक्षित और बनाए रखा जाए, हमारी त्वचा की देखभाल कैसे की जाए ताकि यह लंबे समय तक जवान रहे, लेकिन मैं इस बारे में बहुत कम जानता हूं कि त्वचा की उम्र क्यों बढ़ती है?
लेकिन यह ज्ञान बाकी सब चीजों का आधार है, ऐसी बुनियादी बातों को जाने बिना, आप त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को प्रभावी ढंग से कैसे धीमा कर सकते हैं?!
इसलिए, त्वचा की उम्र बढ़ने के कारणों और उम्र बढ़ने के संकेतों को समझने के लिए, मैंने खुद ही सब कुछ सुलझाने का फैसला किया।
और खुद को और दूसरों को गुमराह न करने के लिए, मैंने फिर से जानकारी के मुख्य स्रोत के रूप में लिया - कॉस्मेटोलॉजी पर सर्वश्रेष्ठ पाठ्यपुस्तकों में से एक, "न्यू कॉस्मेटोलॉजी", ए मार्गोलिना द्वारा संपादित (मेरा मानना है कि इस पाठ्यपुस्तक का अध्ययन हर महिला को करना चाहिए) जो वास्तव में लंबे समय तक जवान और खूबसूरत रहना चाहता है)
इस लेख से आप सीखेंगे:
त्वचा की उम्र क्यों बढ़ती है - उम्र बढ़ने का मुख्य कारण
आज तक, इस प्रश्न का कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है। वैज्ञानिक, जीवविज्ञानी दशकों से इस समस्या से जूझ रहे हैं, लेकिन आम सहमति नहीं बन पाई है।
केवल कुछ वस्तुनिष्ठ तथ्य हैं, जिनके आधार पर हम किसी तरह इस प्रक्रिया का आकलन कर सकते हैं।
- छह महीने की उम्र से लेकर युवावस्था तक, त्वचा को वस्तुतः किसी भी देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है।
- 12-14 साल की उम्र से उपस्थितित्वचा ख़राब होने लगती है (चिकनापन बढ़ जाना, मुंहासा, यूवी विकिरण)
- 20-30 वर्ष त्वचा के लिए स्थिरता की अवधि है। यदि वह समस्याओं से अतीत थी किशोरावस्था, त्वचा अच्छी, कसी हुई और ताज़ा दिखती है।
25 साल के बाद त्वचा का क्या होता है?
25 वर्ष की आयु से शुरू होकर, त्वचा के स्ट्रेटम कॉर्नियम का नवीनीकरण धीमा होने लगता है, कोलेजन और इलास्टिन के निर्माण की दर कम हो जाती है, आंखों के नीचे पहली महीन झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं, त्वचा पर पहले रंग के धब्बे दिखाई दे सकते हैं। दोष (निशान, मुँहासे के धब्बे, खिंचाव के निशान) जमा होने लगते हैं।
इसलिए, जितनी जल्दी आप अपनी त्वचा की देखभाल और सुरक्षा करना शुरू करेंगे, उतना ही बेहतर आप इसे भविष्य के लिए संरक्षित रखेंगे!
35 के बाद त्वचा की उम्र कैसे बढ़ती है?
35-50 वर्ष की अवधि में, गहन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है।
हर साल इसकी नमी बनाए रखने की क्षमता, मात्रा कम हो जाती है हाईऐल्युरोनिक एसिडस्ट्रेटम कॉर्नियम की कोशिका नवीनीकरण की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, त्वचा की वसायुक्त परत पतली हो जाती है, दोषपूर्ण कोलेजन और इलास्टिन त्वचा में जमा हो जाते हैं, उम्र के धब्बे दिखाई देने लगते हैं, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं।
यह विशेष रूप से सक्रिय और का एक महत्वपूर्ण काल है उचित देखभालत्वचा के लिए!! इस दौरान आपने अपनी त्वचा की देखभाल कैसे की, यह तय करेगा कि 50 साल बाद आपकी त्वचा की स्थिति क्या होगी।
50 साल के बाद त्वचा का क्या होता है?
50 से 60 वर्ष की आयु में, रजोनिवृत्ति की शुरुआत के प्रभाव में, शरीर में एस्ट्रोजन की कमी के कारण, त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया सबसे तेज़ दर से होती है।
डर्मिस और एपिडर्मिस की मोटाई काफी कम हो जाती है, और त्वचा की उम्र बढ़ने के सभी लक्षण, विशेष रूप से देखभाल की कमी वाले, बहुत तेजी से, दृढ़ता से और ध्यान देने योग्य दिखाई देने लगते हैं।
60-70 वर्ष की आयु में त्वचा
60 वर्षों के बाद, सापेक्ष स्थिरता का दौर शुरू होता है।
और यहां त्वचा की स्थिति इस बात पर निर्भर करेगी कि आपने पिछली अवधि में इसकी देखभाल कैसे की थी।
जो लोग अपनी त्वचा को धूप से बचाते थे और व्यायाम करते थे सतत देखभाल, कम झुर्रियाँ और दाग-धब्बे होते हैं, और उनकी त्वचा ताज़ा और जवान दिखती है।
इस उम्र में सौंदर्य प्रसाधनों से अपनी त्वचा को मौलिक रूप से बचाने की शुरुआत करने में पहले ही बहुत देर हो चुकी है।
70 वर्षों के बाद, त्वचा में मोटी स्ट्रेटम कॉर्नियम, पतली त्वचा और बहुत कम लोच होती है, गहरी झुर्रियाँऔर सिलवटें, वसामय और पसीने की ग्रंथियां शोषग्रस्त हो जाती हैं।
त्वचा की उम्र बढ़ने के मुख्य कारण
- कोलेजन और इलास्टिन का संश्लेषण कम हो जाता है
30 वर्ष की आयु तक त्वचा में इलास्टिन का संश्लेषण काफी कम हो जाता है और फिर धीरे-धीरे गायब हो जाता है। बढ़ती उम्र में त्वचा में कोलेजन फाइबर मोटे हो जाते हैं, लेकिन उनकी संख्या और लोच कम हो जाती है।
इसके अलावा, कोलेजन फाइबर का संचय होता है, जिसके कारण कई कारण, क्रॉस-लिंक बनते हैं। वे कोलेजनेज़ एंजाइमों द्वारा पहचाने नहीं जाते हैं, इसलिए ऐसे दोषपूर्ण कोलेजन जमा होते हैं, धीरे-धीरे सामान्य फाइबर की जगह ले लेते हैं।
नतीजतन, कोलेजन मैट्रिक्स की संरचना बाधित हो जाती है, डर्मिस के अंतरकोशिकीय पदार्थ में नमी की मात्रा कम हो जाती है, और त्वचा अपनी दृढ़ता और लोच खो देती है।
यह तथ्य त्वचा की उम्र बढ़ने, लोच में कमी और झुर्रियों की उपस्थिति के मुख्य कारणों में से एक है।
- स्थैतिक और गतिशील झुर्रियाँ
त्वचा में इन परिवर्तनों के कारण स्थैतिक झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, और चेहरे के भाव बढ़ने के कारण गतिशील झुर्रियाँ बनती हैं, जो विशेष रूप से उन स्थानों पर स्पष्ट होती हैं जहाँ चेहरे के भाव अधिक सक्रिय होते हैं: नाक का पुल, आँखों के आसपास का क्षेत्र, और मुंह के आसपास का क्षेत्र.
इसके अलावा, गठन कोशिकाओं में चयापचय में कमी के कारण होता है, इंट्रासेल्युलर दबाव कम हो जाता है, कोशिका की दीवारों का समर्थन करते हुए, वे झुर्रीदार हो जाते हैं और छोटे हो जाते हैं, जिससे झुर्रियाँ बनती हैं।
- नहीं स्वस्थ छविज़िंदगी
सभी बीमारियाँ, तनाव, आहार, शरीर में विटामिन, सूक्ष्म तत्वों, हार्मोन की कमी, शराब का सेवन, धूम्रपान, भारी मेकअप लगाना, अपर्याप्त पानी का सेवन, बाहरी पर्यावरणीय कारकों के संपर्क में आने से त्वचा में टूट-फूट होती है और ये भी इसके कारण हैं। यह बूढ़ा हो रहा है.
- आनुवंशिक रूप से निर्धारित कारक
और सबसे महत्वपूर्ण बात, अफसोस, त्वचा की उम्र बढ़ना आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है, यह हमारी कोशिकाओं में अंतर्निहित होती है, और इसे प्रभावित करना लगभग असंभव है।
निष्कर्ष - त्वचा की उम्र क्यों बढ़ती है?
आज, त्वचा की उम्र बढ़ना कई आनुवंशिक कारकों के कारण होने वाली एक अपरिवर्तनीय प्रक्रिया है।
एक भी आधिकारिक रूप से पंजीकृत उपाय का आविष्कार या आविष्कार नहीं किया गया है जो इस प्रक्रिया को उलट सके।
मैं वास्तव में आशा करना चाहता हूं कि निकट भविष्य में, वैज्ञानिक अभी भी ऐसी चमत्कारी गोली लेकर आएंगे :)
लेकिन इसके बावजूद, आज हमारे पास त्वचा की उम्र बढ़ने और घिसाव की प्रक्रिया को स्वतंत्र रूप से धीमा करने का अवसर है।
मुख्य बात यह है कि इसे समय पर और सही तरीके से करना शुरू करें।
त्वचा की उम्र बढ़ने के मुख्य कारणों के बारे में यहां पढ़ें जिन्हें हम स्वयं प्रभावित कर सकते हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने की गति को कैसे धीमा किया जा सकता है।
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अलीना यास्नेवा आपके साथ थीं, खूबसूरत रहें!!!
चित्र साइट www.centrplastiki.ru से
हमें वही करना जरूरी है जो हम अतिरिक्त वजन से लड़ने के लिए, मजबूत बनाने के लिए करते हैं कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, दीर्घायु के लिए और सिर्फ के लिए मूड अच्छा रहे. अर्थात्: पर्याप्त नींद लें, नियमित व्यायाम करें और सही भोजन करें।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि युवाओं का असली स्रोत उचित पोषण और स्वस्थ जीवनशैली है। यदि यह फाउंडेशन गायब है, तो कोई औषधि या क्रीम आपकी त्वचा की मदद नहीं कर सकती।
इससे पहले कि हम इस बारे में बात करें कि हमारी त्वचा को क्या नुकसान पहुँचता है, आइए हमारी त्वचा को सुंदर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों पर नज़र डालें। नीचे कुछ सिफ़ारिशें दी गई हैं।
हरी और लाल सब्जियाँ
सभी नारंगी-लाल सब्जियां बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती हैं, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाती है, यह विटामिन कोशिकाओं को विनाश और समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है। इसके अलावा, पालक और अधिकांश हरी पत्तेदार सब्जियाँ विटामिन ए से भरपूर होती हैं।
पागल
नट्स, विशेष रूप से बादाम के मामले में, लाभ उनकी उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री से आता है। नट्स में मौजूद विटामिन ई नमी बनाए रखने में मदद करता है और सक्रिय रूप से मुक्त कणों से लड़ता है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है।
साइट्रस
विटामिन सी, जिसमें खट्टे फल प्रचुर मात्रा में होते हैं, शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है। यह प्रोटीन त्वचा की संरचना का आधार है। कोलेजन में कमी और इसके टूटने से त्वचा ढीली हो जाती है और खट्टे फलों में मौजूद विटामिन सी इसे फिर से कस देता है।
युवा त्वचा
जब हम स्वस्थ और युवा त्वचा के लिए सही खान-पान की बात करते हैं, तो इस दिशा में अपना काम शुरू करना बेहद जरूरी है, न केवल यह सीखकर कि क्या खाना चाहिए, बल्कि यह भी सीखना चाहिए कि क्या नहीं खाना चाहिए। त्वचा के लिए स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करने से विनाशकारी खाद्य पदार्थों का सेवन जारी रखने से कुछ भी हासिल नहीं होगा।
आप लगभग हमेशा किसी व्यक्ति के चेहरे के रंग से बता सकते हैं कि वह कैसा खाता है और सामान्य तौर पर उसके स्वास्थ्य की स्थिति क्या है। आइए उन खाद्य पदार्थों पर नज़र डालें जो रंगत पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
उदाहरण के लिए, लेप्टिन और इंसुलिन का प्रतिरोध उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक प्रमुख त्वरक है। यह अंदर और बाहर दोनों तरफ से प्रकट होता है, इस कारण युवा दिखने और आम तौर पर स्वस्थ रहने के लिए इन तत्वों के स्तर की निगरानी करना बेहद जरूरी है।
अधिकांश प्रभावी तरीकालेप्टिन और इंसुलिन के स्तर में कमी लाने के लिए जितना संभव हो सके अपने आहार से चीनी, विशेष रूप से फ्रुक्टोज और अनाज को कम करना या समाप्त करना है। इसके अलावा, यदि आप उन उत्पादों से लाभ उठाना चाहते हैं जिनके बारे में हम नीचे बात करेंगे, तो आपको निश्चित रूप से मीठा सोडा छोड़ना होगा।
त्वचा के लिए क्या अच्छा है
द बॉडी इकोलॉजी डाइट की लेखिका डोना गेट्स देती हैं बढ़िया सुझावअपने रंगत को निखारने के लिए उत्पादों का उपयोग कैसे करें। वह यह भी बताती हैं कि उत्पादों का हमारी त्वचा पर इतना शक्तिशाली प्रभाव क्यों होता है।
उनकी पुस्तक का मुख्य विचार यह है कि स्वच्छ और स्वस्थ त्वचा के लिए आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाना, खतरनाक पदार्थों को समय पर साफ करना और साथ ही इसे आवश्यक तत्व देना आवश्यक है।
त्वचा की सुंदरता के लिए जिम्मेदार अंग गुर्दे और यकृत, थायरॉयड ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियां, बड़ी और छोटी आंतें हैं।
जिगर और गुर्दे- ये ऐसे अंग हैं जो नियमित रूप से, बिना किसी रुकावट के, हमारे शरीर में प्रवेश करने वाली हर चीज़ को फ़िल्टर करते हैं। अगर किसी व्यक्ति का खान-पान सही नहीं है तो ये अंग खराब होने लगते हैं। इसका परिणाम फोड़े-फुंसी और अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं होती हैं।
थाइरोइड- एक अंग, जो प्राप्त होने पर उचित पोषण, हार्मोन का उत्पादन करता है जिसकी मानव शरीर को ऊर्जा के लिए आवश्यकता होती है। ढीली, परतदार और शुष्क त्वचा इस अंग के खराब कामकाज का सूचक है।
अधिवृक्क ग्रंथियांमानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन, प्रोजेस्टेरोन, डीएचईए, प्रेगनेंसीलोन और एस्ट्रोजन) का उत्पादन करते हैं। त्वचा संबंधी समस्याओं का एक कारण हार्मोनल असंतुलन भी है।
छोटी और बड़ी आंतसभी अंगों को पोषक तत्व प्रदान करें और शरीर से अपशिष्ट पदार्थ को बाहर निकालें। जब शरीर से निकलने वाली चीजें आंतों में ही रह जाती हैं, तो हमारी त्वचा जल्दी तैलीय हो जाती है और उसमें सूजन आ जाती है। साफ और बेदाग त्वचा साफ आंतों का सूचक है।
आपकी मुख्य रणनीति ऐसा आहार लेना है जो आपके प्रकार के अनुरूप हो, जिसमें जैविक और संपूर्ण खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जाए। केवल इससे आपको स्वाभाविक रूप से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी और आपके शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए जो चाहिए वह मिलेगा।
त्वचा सौंदर्य
सौंदर्य और चमक के क्षेत्र में कुछ उत्पाद विशेष रूप से सफल रहे हैं। तो, आपकी पहली स्वस्थ रणनीतियों में से एक पर्याप्त ओमेगा-3 वसा प्राप्त करना होना चाहिए। अच्छी गुणवत्ता. यह इतना विश्वसनीय संकेतक है कि आप केवल हाथ हिलाकर ही किसी व्यक्ति की इस तत्व की जरूरत को समझ सकते हैं।
अगर हाथ चिकना और मुलायम नहीं है तो ठीक है निश्चित संकेतकि व्यक्ति ओमेगा-3 की कमी से पीड़ित है। इसके अलावा, कई प्रतिष्ठित विशेषज्ञ इस निदान से सहमत हैं और ओमेगा-3 वसा के मुख्य स्रोत के रूप में समुद्री भोजन की सलाह देते हैं। हालाँकि, यह एक बहुत ही विवादास्पद सिफारिश है क्योंकि मछली आज इतनी दूषित है कि यदि आप इसे खाते हैं, तो आपको ओमेगा -3 से लाभ की तुलना में विषाक्त पदार्थों से अधिक नुकसान होगा।
इसलिए, उच्च गुणवत्ता वाले ओमेगा-3 सप्लीमेंट लें। सर्वोत्तम में से एक है क्रिल्ल ऑयल। इसके लाभ आम तौर पर नियमित मछली के तेल की तुलना में अधिक होते हैं क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट का स्तर अधिक होता है, यह अधिक जैवउपलब्ध होता है, बासी नहीं होता है और अधिक स्थिर होता है।
इसलिए, शुष्क त्वचा से निपटने के लिए, पहला बिंदु आहार में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा -3 वसा शामिल करना है, खासकर सर्दियों में। ठंड के मौसम में आप खुराक बढ़ा भी सकते हैं। दूसरा बिंदु पर्याप्त सब्जियां खाना है।
75 वर्षीय महिलाओं के लिए यह असामान्य बात नहीं है कि वे कम से कम 20 साल या उससे भी अधिक छोटी दिखें और उनमें लगभग कोई झुर्रियाँ न हों। जैसा कि यह पता चला है, इनमें से अधिकांश महिलाएं स्वस्थ जीवन शैली जीने के अलावा, ताजा निचोड़ा हुआ जूस पीती हैं।
युवा त्वचा को लम्बा कैसे करें?
सब्जियों में शामिल हैं एक बड़ी संख्या कीपोषक तत्व और पानी दोनों। इसके अलावा, सब्जियां शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रणाली को सक्रिय करने के लिए उत्प्रेरक हैं। इसलिए, अपने लीवर को स्वस्थ रखने के लिए, इसे हरी सब्जियों जैसे ब्रोकोली, पालक, डेंडिलियन ग्रीन्स, केल और क्लोरेला द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए।
सबसे सरल और आसान तरीकाअपने में उपयोग करें रोजमर्रा की जिंदगीसब्जियों की सही मात्रा उनका रस निचोड़ना है। अपने भोजन के प्रकार के आधार पर आपको आवश्यक सब्जियों और जूस की मात्रा को समायोजित करें।
सामान्य तौर पर, अपने आहार में जितना संभव हो उतने कच्चे खाद्य पदार्थ शामिल करें, जिनमें बिना एलर्जी वाले खाद्य पदार्थ और कच्चे डेयरी उत्पाद शामिल हैं, क्योंकि वे भी युवा त्वचा का स्रोत हैं। हालाँकि, जब डेयरी उत्पादों को पास्चुरीकृत किया जाता है तो वे संभावित रूप से हानिकारक हो जाते हैं। जब भी संभव हो इनसे बचें।
अधिकांश मामलों में, हमारे शरीर में समस्याएँ भोजन से नहीं, बल्कि हमारी मेज तक पहुँचने से पहले उसकी प्राकृतिक अवस्था में होने वाले परिवर्तनों से उत्पन्न होती हैं। इसलिए, केवल कच्चे डेयरी उत्पाद ही स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।
त्वचा के स्वास्थ्य पर प्रभाव के लिए जाने जाने वाले उत्पादों की एक अन्य श्रेणी वसा और तेल (कोल्ड प्रेस्ड और कच्चे) हैं। नारियल का तेलथायरॉइड ग्रंथि के लिए बेहद फायदेमंद. यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिनमें एंटीऑक्सीडेंट हों, जिनमें अधिकांश जामुन शामिल हैं।
उत्पादों का एक महत्वपूर्ण समूह जिसका उल्लेख करना आवश्यक है, वह है सुसंस्कृत (किण्वित) उत्पाद। वे आंतों में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं, जिससे भोजन को तेजी से पचाने में मदद मिलती है। लाभों में प्रतिरक्षा कार्य के लिए समर्थन, पाचन एंजाइमों में वृद्धि, ओमेगा -3, लैक्टिक एसिड, बी विटामिन, लैक्टेज और अन्य लाभकारी तत्व शामिल हैं जो हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ते हैं।
अपनी त्वचा की खूबसूरती कैसे बढ़ाएं?
शोध से पता चला है कि अधिक रंग वाले खाद्य पदार्थ खाने से मदद मिलती है स्वस्थ रंगचेहरे के। कैरोटीनॉयड (ज़ैंथोफिल और कैरोटीन), जो सब्जियां और फल देते हैं चमकीले रंग, न केवल नारंगी, लाल और पीले फलों में, बल्कि हरी सब्जियों में भी पाए जाते हैं।
किसी व्यक्ति की त्वचा में जितने अधिक पीले और लाल रंग होते हैं, वह उतना ही अधिक आकर्षक दिखता है। यदि रंग लाल हो जाता है, तो यह रक्त की तेजी के कारण होता है। एक प्रयोग के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि यदि टैन्ड त्वचा और कैरोटीनॉयड की क्रिया के परिणामस्वरूप प्राप्त त्वचा के रंग के बीच कोई विकल्प है, तो व्यक्ति दूसरे को पसंद करता है।
कॉलम "बुढ़ापे मत बनो!" यूएसए वीकेंड पर
अपनी त्वचा को जवान बनाए रखने के लिए
प्राकृतिक प्रकाश जो उत्सर्जित होता है स्वस्थ त्वचा , प्रदान करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंया महँगी एंटी-एजिंग क्रीम। ऐसी चमक, जो आपकी त्वचा की खामियों या झुर्रियों से भी नहीं डरती, केवल त्वचा में ही पाई जा सकती है, जिसका स्वास्थ्य हम खुद अंदर से सुनिश्चित करते हैं।
निश्चित रूप से, सबसे अच्छा तरीकाअपनी त्वचा को यथासंभव लंबे समय तक जवां बनाए रखने का अर्थ है हाइड्रेटेड रहना, अच्छी नींद लेना, तनाव से बचना, सिगरेट, शराब और अन्य विषाक्त पदार्थों से बचना और ज्यादातर प्राकृतिक, असंसाधित खाद्य पदार्थ खाना। लेकिन अगर आप त्वचा की देखभाल करना चाहते हैं उच्चे स्तर का, तो आपको यह जानना होगा कि कुछ प्रमुख एंटी-एजिंग त्वचा उत्पाद हैं जो आपकी त्वचा को सही पोषण और शक्तिशाली सुरक्षा प्रदान करेंगे।
त्वचा की उम्र बढ़ने का क्या कारण है?
त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया बाहरी कारणों से होती है आंतरिक कारण. बाहरी कारण सूरज की रोशनी से त्वचा का संपर्क है ( फोटोएजिंग), जो लगभग 80% मामलों में जिम्मेदार है समय से पूर्व बुढ़ापात्वचा। फोटोएजिंग (साथ ही त्वचा कैंसर) सौर स्पेक्ट्रम के पराबैंगनी भाग के कारण होता है।
फोटोएजिंग से शुष्क त्वचा, गहरी झुर्रियाँ, ढीली त्वचा, लोच और उपस्थिति की हानि होती है उम्र के धब्बे. यद्यपि आंतरिक, या कालानुक्रमिक, त्वचा की उम्र बढ़ने को आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित किया जाता है और इसे नियंत्रित करना मुश्किल होता है, फोटोएजिंग को रोका या धीमा किया जा सकता है।
अन्य बाह्य कारकत्वचा की उम्र बढ़ने का कारण प्रदूषण और जलन पैदा करने वाले तत्व, एलर्जी, धूम्रपान और विभिन्न त्वचा क्षति हैं।
मुख्य अपराधी त्वचा की उम्र बढ़नामुक्त कण हैं. अतिरिक्त मुक्त कणों का उत्पादन पराबैंगनी प्रकाश, प्रदूषकों, तनाव, उम्र बढ़ने या बीमारी के कारण हो सकता है। मुक्त कण अत्यधिक प्रतिक्रियाशील अणु होते हैं। वे वसा, प्रोटीन, शर्करा, डीएनए के अणुओं पर हमला करते हैं, जिससे उनका ऑक्सीकरण होता है। लिपिड, कोलेजन और प्रोटीन को मुक्त कण क्षति के परिणामस्वरूप, त्वचा अपनी लोच, ताकत और नमी खो देती है; डीएनए की क्षति से त्वचा कैंसर हो सकता है।
एंटीऑक्सिडेंट अतिरिक्त गठन को रोककर, अन्य अणुओं को नुकसान पहुंचाने से पहले बनने वाले मुक्त कणों को निष्क्रिय करके और क्षतिग्रस्त अणुओं की मरम्मत करके त्वचा पर मुक्त कणों से होने वाली क्षति को कम करते हैं।
शरीर की एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा में कई घटक शामिल होते हैं, जिनमें से कुछ हमारे शरीर में बनते हैं (अंतर्जात), और अन्य हमें भोजन से मिलते हैं (बहिर्जात)। मुख्य अंतर्जात एंटीऑक्सीडेंट ग्लूटाथियोन, कोएंजाइम Q10 और अल्फा लिपोइक एसिड हैं। आहार (बहिर्जात) एंटीऑक्सीडेंट में विटामिन ई, सी और ए, कैरोटीनॉयड, सेलेनियम और बायोफ्लेवोनोइड शामिल हैं।
अच्छा पोषण त्वचा के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हमारे शरीर के सभी ऊतकों और अंगों की तरह, त्वचा को रक्तप्रवाह के माध्यम से भोजन से पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। हम त्वचा को पोषण देने के लिए बाहरी उत्पादों - क्रीम, लोशन और अन्य का भी उपयोग कर सकते हैं प्रसाधन उत्पाद. हालाँकि, बाहरी त्वचा पोषण के लिए उत्पादों का विकल्प सीमित है। उदाहरण के लिए, तेज़ गंध वाले पदार्थ, जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड, का उपयोग बाहरी एजेंट के रूप में नहीं किया जाना चाहिए; पदार्थ जो त्वचा के रंग को प्रभावित करते हैं (कैरोटेनॉयड्स और बायोफ्लेवोनॉइड्स), साथ ही खनिज, क्योंकि वे त्वचा के माध्यम से खराब अवशोषित होते हैं।
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ब्रिटिश वैज्ञानिकों का कहना है कि बुढ़ापा रोधी सौंदर्य प्रसाधन एक मिथक है बाथ विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि कॉस्मेटिक क्रीम त्वचा में गहराई तक प्रवेश नहीं करती हैं, जैसा कि निर्माताओं द्वारा प्रस्तुत किया जाता है। विज्ञापन सौंदर्य प्रसाधनों के एंटी-एजिंग प्रभाव को इस तथ्य से समझाता है कि इन क्रीमों में नैनोकण होते हैं जो त्वचा में गहराई तक प्रवेश करते हैं। फार्मास्युटिकल साइंसेज के प्रोफेसर रिचर्ड गाइ के नेतृत्व में एक वैज्ञानिक टीम द्वारा किए गए एक अध्ययन के नतीजों से पता चला है कि क्रीम केवल त्वचा को पोषण दे सकती हैं, लेकिन इसकी स्थिति में नाटकीय बदलाव लाने में सक्षम नहीं हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि क्रीम की संरचना से कोई भी कण त्वचा की बाहरी परत से अधिक गहराई तक प्रवेश नहीं करता है, भले ही वह त्वचा की बाहरी परत से अधिक गहरा क्यों न हो ऊपरी परतकेराटाइनाइज्ड कोशिकाएं आंशिक रूप से हटा दी जाती हैं। 03.12.12 Likar.info |
इसलिए, अकेले बाहरी त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग पर्याप्त पोषण और इष्टतम सुरक्षा प्रदान करने में सक्षम नहीं है, और इसलिए आपकी त्वचा को युवा और स्वस्थ नहीं रख सकता है। यह सुनिश्चित करना भी आवश्यक है कि आपके आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हों जिनमें त्वचा के लिए आवश्यक पोषक तत्व हों। इन पदार्थों को भोजन के साथ या रूप में लेना आहारीय पूरकइसका आपकी त्वचा के रूप और स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है, हालाँकि इस तथ्य पर अक्सर पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है।
1. जामुन अधिक खाएं या जामुन का अर्क लें. जामुन में एलाजिक एसिड होता है, जो झुर्रियों से लड़ने में मदद करता है, और बेरी के अर्क में सांद्र एलेजिक एसिड होता है।
एलाजिक एसिड क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं में कोलेजन को तोड़ने वाले एंजाइमों के उत्पादन को अवरुद्ध करके त्वचा को सूरज की क्षति को रोकने में मदद करता है। परिणामस्वरूप, त्वचा की लालिमा कम हो जाती है और त्वचा घनी और अधिक लोचदार हो जाती है।
2. कोएंजाइम Q10 लें. अध्ययनों से पता चला है कि कोएंजाइम Q10 त्वचा को झुर्रियों से बचाता है। यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण को उत्तेजित करता है, त्वचा को नुकसान से बचाता है और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करता है।
हमारे शरीर में कोएंजाइम Q10 का उत्पादन होता है, लेकिन उम्र के साथ इसका उत्पादन कम हो जाता है, जिससे न केवल त्वचा, बल्कि पूरे शरीर की उम्र बढ़ने लगती है। इसलिए 30 साल के बाद कोएंजाइम Q10 अतिरिक्त लेना चाहिए।
3. विटामिन ई को आंतरिक और बाह्य रूप से लें।. विटामिन ई एक पोषक तत्व और कई त्वचा संरचनाओं के घटक के रूप में आपकी सुंदरता को उम्र बढ़ने से बचाने में विशेष भूमिका निभाता है। एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, यह मुक्त कणों के निराकरण की ओर ले जाने वाली प्रक्रियाओं की श्रृंखला में एक महत्वपूर्ण कड़ी है।
इस बात के भी प्रमाण हैं कि विटामिन ई त्वचा की क्षति को दोबारा ठीक करने में मदद करता है। ऐसे बहुत से पदार्थ नहीं हैं जिनका प्रभाव समान हो। विटामिन ई को आहार अनुपूरक के रूप में लिया जा सकता है, और आप इसमें मौजूद लोशन का भी उपयोग कर सकते हैं।
अधिकांश योजक और प्रसाधन सामग्रीइनमें विटामिन ई का केवल एक ही रूप होता है - अल्फा-टोकोफ़ेरॉल। हालाँकि, हाल के शोध से पता चला है कि अन्य टोकोफ़ेरॉल और टोकोट्रिएनोल, जो प्राकृतिक विटामिन ई कॉम्प्लेक्स में पाए जाते हैं, में महत्वपूर्ण और अद्वितीय एंटीऑक्सिडेंट और अन्य जैविक गुण होते हैं, विशेष रूप से गामा टोकोफ़ेरॉल।
हाल ही में, खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) और यूनाइटेड स्टेट्स फार्माकोपिया (यूएसपी) ने आधिकारिक तौर पर मान्यता दी है कि विटामिन ई का प्राकृतिक रूप सिंथेटिक रूप से दोगुना शक्तिशाली है।
4. जितना संभव हो उतना विटामिन सी प्राप्त करें, खाद्य पदार्थों से और पूरक के रूप में।. आपकी त्वचा को कोलेजन का उत्पादन करने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है, संयोजी ऊतक जो आपकी त्वचा की संरचना का आधार बनता है। आप कई फलों और सब्जियों से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह पर्याप्त नहीं होगा।
बायोफ्लेवोनॉइड्स के साथ प्राकृतिक सी-कॉम्प्लेक्स - विटामिन सी युक्त आहार अनुपूरक लें। बायोफ्लेवोनॉइड्स विटामिन सी के चयापचय में शामिल होते हैं, इसके अलावा, वे स्वयं शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं और त्वचा को पोषण देने वाली रक्त केशिकाओं की स्थिति में सुधार करते हैं।
5. मछली का तेल लें और अलसी का तेल . अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड, जो मछली के तेल में पाया जाता है, झुर्रियों और ढीली त्वचा की उपस्थिति को रोकता है। मछली का तेल और अलसी का तेल त्वचा को नम और लोचदार बनाए रखने, सूजन, एलर्जी और एक्जिमा को कम करने में मदद करता है।
यदि आपकी त्वचा नम और लोचदार है, तो आपके पैरों और बाहों पर कभी दरारें नहीं होंगी। साथ ही, ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके बालों को चमकदार और स्वस्थ रखेगा। मछली का तेल ओमेगा-3 का सबसे सघन स्रोत है।
6. पीना हरी चाय . इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो त्वचा को नुकसान से बचाने और यहां तक कि त्वचा कैंसर को रोकने में मदद करते हैं।
7. लाल और नारंगी सब्जियां अधिक खाएं।. कद्दू, गाजर, शकरकंद, मक्का और यहां तक कि टमाटर में ऐसे पदार्थ होते हैं जो त्वचा और आंखों की रक्षा करते हैं, जैसे बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन और लाइकोपीन। यह एक आंतरिक सनस्क्रीन की तरह है!
आप ये पदार्थ आहार अनुपूरकों से भी प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, आपको पता होना चाहिए कि कैरोटीनॉयड के साथ शरीर को संतृप्त करना सूर्य संरक्षण स्तरइसमें कम से कम 10 सप्ताह लगेंगे, इसलिए यदि आप कल छुट्टी पर जा रहे हैं, तो न केवल कैरोटीनॉयड की खुराक, बल्कि सनस्क्रीन का भी स्टॉक करना सबसे अच्छा है।
8. ऐसा मल्टीविटामिन लें जिसमें बायोटिन हो. यह अर्ध-विटामिन न केवल त्वचा, बल्कि नाखूनों और बालों के स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। बायोटिन सामान्य त्वचा कोशिका वृद्धि का समर्थन करता है, और त्वचा की कई समस्याएं बायोटिन की कमी से जुड़ी होती हैं।
बायोटिन केराटिन की ताकत और लोच प्रदान करता है, जो बालों और नाखूनों की संरचना का हिस्सा है। यहां तक कि इसका उपयोग घोड़े के खुरों और कछुओं के कवच को मजबूत बनाने के लिए भी किया जाता है। बहुत से लोगों में बायोटिन की कमी होती है और परिणामस्वरूप, उनमें बायोटिन की कमी हो जाती है कमज़ोर नाखूनऔर पतले बाल.
शोध से पता चला है कि पूरक एमएसएम त्वचा के स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद कर सकता है, क्योंकि सल्फर त्वचा, बालों और नाखूनों के संरचनात्मक विकास के लिए महत्वपूर्ण है। स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए उत्पाद विकसित करने वाले वैज्ञानिक एंड्री लेसमैन प्रतिदिन 700 मिलीग्राम एमएसएम लेने की सलाह देते हैं।
10. अल्फा लिपोइक एसिड, जिसे अक्सर "सार्वभौमिक एंटीऑक्सीडेंट" कहा जाता है, एक महत्वपूर्ण है एक महत्वपूर्ण घटककोई भी एंटी-एजिंग त्वचा देखभाल कार्यक्रम। एएलए ग्लाइकोलाइसिस की प्रक्रिया को रोकने में मदद करता है, जिससे वसा के अणु एक साथ चिपक जाते हैं, जो कोशिका क्षति के मुख्य प्रकारों में से एक है जिसे वैज्ञानिक उम्र बढ़ने के साथ जोड़ते हैं।
और अंत में, हमें अन्य चीजों का उल्लेख करना चाहिए जो आपकी त्वचा को जल्दी बूढ़ा होने से बचाने में मदद करेंगी।
पहला वह है जिसे त्यागने की सलाह दी जाती है: धूम्रपान, निराशावाद और तनाव, मिठाइयों का जुनून, अत्यधिक जुनून धूप सेंकने, और, ज़ाहिर है, अतिरिक्त वजन।
दूसरी बात यह है कि इसे आदत में डालना चाहिए, अर्थात्, शारीरिक व्यायाम. शारीरिक गतिविधित्वचा सहित पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। जो लोग सक्रिय रूप से शामिल हैं शारीरिक प्रशिक्षण, वस्तुतः मोटी चमड़ी वाले बन जाते हैं!
जोड़ा गया: मार्च 2011
लोग कहते हैं कि 30 साल बाद आप वैसे दिखते हैं जिसके आप हकदार हैं। लेकिन ये आंशिक रूप से ही सच है. अलग-अलग प्रकार की त्वचा की उम्र अलग-अलग होती है।
पहला उम्र के संकेतकुछ लड़कियाँ 18 साल की उम्र में ही इसे अपने चेहरे पर नोटिस कर लेती हैं, लेकिन वास्तव में हम बहुत बाद में बूढ़े होने लगते हैं। चेहरे की झुर्रियों और उम्र के धब्बों की उपस्थिति, जो कभी-कभी युवा त्वचा को "खराब" कर देती है, का शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से कोई लेना-देना नहीं है। उपरोक्त सभी अपर्याप्त त्वचा देखभाल का परिणाम हैं, लेकिन उम्र के संकेत नहीं हैं।
वास्तविक आयु-संबंधी परिवर्तन चेहरे पर 30 वर्षों के बाद ही दिखाई देते हैं, जब शरीर में कोशिका नवीनीकरण की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, माइक्रोसिरिक्युलेशन बाधित हो जाता है और चयापचय कम हो जाता है। लेकिन इस समय त्वचा के मुरझाने के बारे में बात करना अभी भी जल्दबाजी होगी - इसकी उम्र बढ़ने का एक अनिवार्य चरण, हालांकि त्वचा की स्थिति अभी भी बदल रही है। कॉस्मेटोलॉजी की भाषा में 30 साल के बाद महिला की त्वचा को परिपक्व कहा जाता है। फिर भी परेशान होने की जरूरत नहीं है.
फोटो: 123आरएफ/लेनेस्टैन
त्वचा एक हार्मोन-निर्भर अंग है, और 30-35 वर्ष की आयु में, सभी महत्वपूर्ण हार्मोन अभी भी पर्याप्त मात्रा में उत्पादित होते हैं। इसका मतलब यह है कि यदि आप न केवल उसके प्रकार को ध्यान में रखते हुए उसकी देखभाल सही ढंग से करते हैं व्यक्तिगत विशेषताएं, लेकिन उम्र बढ़ने के प्रकार से भी - आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
30 साल के बाद अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें?
यदि आप इस उम्र में महिलाओं की त्वचा की स्थिति का मूल्यांकन करेंगे तो आप देखेंगे कि यह बिल्कुल अलग होगी। निष्पक्ष सेक्स के कुछ प्रतिनिधि 20 साल के दिखेंगे, जैसे कि जैविक उम्र का उन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। दूसरों को "सभी 35" दिए जा सकते हैं - स्पष्ट झुर्रियाँ, त्वचा की मरोड़ में कमी, चेहरे का सूजा हुआ अंडाकार। क्या इसका मतलब यह है कि पहली महिलाएँ अपनी त्वचा की बेहतर देखभाल करती थीं और उनके त्वचा देखभाल उत्पाद अधिक प्रभावी थे?
ज़रूरी नहीं। यू अलग-अलग महिलाएंन केवल त्वचा का प्रकार (सामान्य, शुष्क, तैलीय, मिश्रित) और उसकी स्थिति (संवेदनशील, निर्जलित) बल्कि चेहरे की उम्र बढ़ने का प्रकार भी भिन्न होता है। सभी कारकों को ध्यान में रखकर ही आप लंबे समय तक जवान और खूबसूरत बने रह सकते हैं। इसके तीन महत्वपूर्ण रहस्य हैं:
- युवा त्वचा बनाए रखने के मुख्य रहस्य।
- पेशेवर सौंदर्य प्रसाधन.
जवां त्वचा का राज: 5विरोधीउम्र युक्तियाँ
यदि आप अपनी त्वचा को यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ और सुंदर देखना चाहते हैं, तो विश्वास न करें चमत्कारी गुणप्रसाधन सामग्री। त्वचा शरीर के अंदर होने वाले परिवर्तनों का प्रतिबिंब है, जिसका अर्थ है कि इसकी देखभाल व्यापक होनी चाहिए। सुबह और शाम क्रीम का एक हिस्सा पर्याप्त नहीं है, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली अपनानी होगी!
अपने आप को एक अच्छी रात की नींद लें
30 साल की महिलाओं की त्वचा तनाव के प्रति तीव्र प्रतिक्रिया करती है, इसलिए नींद की कमी तुरंत चेहरे पर दिखाई देती है। त्वचा का आवरणयह सुस्त, भूरा हो जाता है, पलक क्षेत्र लाल हो जाता है, और यदि आपने शाम को कॉफी या शराब भी पी है, तो सूजन दिखाई देती है। नींद आपके चेहरे सहित तनाव का सबसे अच्छा इलाज है!
तस्वीर: 123आरएफ/लाइटवेव स्टॉक मीडिया
व्यस्त हूँखेल
एक दिलचस्प अध्ययन के नतीजे ओन्टारियो में मैकमास्टर विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों द्वारा प्रकाशित किए गए थे। उन्होंने 20 से 84 साल की उम्र के समान विचारधारा वाले लोगों के दो समूहों को इकट्ठा किया। पहले समूह ने सप्ताह में तीन बार खेल खेला, जबकि दूसरे समूह ने गहन व्यायाम नहीं किया। एक त्वचा बायोप्सी से पता चला कि पहले समूह के बुजुर्ग लोगों में, त्वचा की गहरी परतों की गुणात्मक विशेषताएं युवा त्वचा के अनुरूप थीं! जबकि दूसरा जैविक उम्र पर आधारित है. सोचने वाली बात है, है ना?
सही खाओ
तुच्छ? लेकिन यह प्रभावी है! हम फास्ट फूड के खतरों के बारे में लंबे समय तक बात कर सकते हैं, लेकिन इसे न खाना ही बेहतर है। स्टोर से खरीदे गए सॉसेज, अर्ध-तैयार उत्पादों, साथ ही चबूरेक्स और पाई को ट्रे से हटा दें या कम से कम सीमित कर दें - आपकी त्वचा की स्थिति में तुरंत सुधार होगा। और अगर आप भी दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना शुरू कर दें, तो आपकी त्वचा चमकदार और तरोताजा हो जाएगी, और अंदर से इष्टतम रूप से हाइड्रेटेड हो जाएगी।
के साथ धनराशि का उपयोग करेंपूरे वर्ष एसपीएफ़
25-30 वर्षों के बाद, पिग्मेंटेशन का खतरा बढ़ जाता है, जिसे ठीक करना मुश्किल होता है। इस समस्या से बचने के लिए अपने चेहरे, गर्दन, डायकोलेट और हाथों की त्वचा पर सन फिल्टर क्रीम लगाएं। न्यूनतम एसपीएफ़ मान 30 है।
फोटो: 123आरएफ/वेवब्रेकमिडियालिमिटेड
बुढ़ापा रोधी देखभाल की योजना बनाएं
30 साल के बाद, एक महिला को एंटी-एजिंग सौंदर्य प्रसाधनों पर स्विच करना चाहिए। नियमित मॉइस्चराइजर और सुबह-शाम साधारण सफाई अब पर्याप्त नहीं है। अपनी त्वचा को मखमली, ताज़ा और जवां बनाए रखने के लिए आपको अपने कॉस्मेटिक शस्त्रागार का विस्तार करना होगा। मॉइस्चराइजिंग प्रभाव वाली एक एंटी-एजिंग क्रीम, एक पौष्टिक क्रीम (शाम), टॉनिक लोशन, मॉइस्चराइजिंग और रिस्टोरिंग मास्क और सीरम आपकी ड्रेसिंग टेबल पर मौजूद होने चाहिए।
9 सर्वोत्तम घटकबुढ़ापा रोधी सौंदर्य प्रसाधन:
- हाईऐल्युरोनिक एसिड;
- पेप्टाइड्स;
- अहा एसिड;
- रेटिनोइड्स;
- विटामिन ए, सी और ई;
- समुद्री शैवाल;
-कोलेजन.
विभिन्न प्रकार की त्वचा की उम्र कितनी होती है
थका हुआ उम्र बढ़ने का प्रकार: मध्यम शुष्क से सामान्य त्वचा
तारकीय उदाहरण:किम बासिंगर, जूलिया रॉबर्ट्स।
तस्वीर:ग्लोबललुकप्रेस।कॉम
पहले प्रकार की उम्र बढ़ने से सामान्य से मध्यम शुष्क त्वचा वाले लोग प्रभावित होते हैं, कभी-कभी बढ़ी हुई संवेदनशीलता के साथ। उनका शरीर आमतौर पर एस्थेनिक (पतला) या नॉर्मोस्थेनिक होता है, और उनका चेहरा अंडाकार या हीरे के आकार का होता है। सुबह में, त्वचा सुंदर दिखती है, ताजगी और लाली से प्रसन्न होती है, और शाम को यह थकी हुई दिखती है, जैसे कि प्रकृति 3-5 साल तक "थकती" है। परिवर्तनों का मुख्य कारण गहरी परतों में माइक्रो सर्कुलेशन का विघटन है।
मुख्य विशेषताएं:
- रंग फीका पड़ जाता है, उम्र के साथ मटमैला रंग आ जाता है।
- त्वचा की मरोड़ और मांसपेशियों की टोन में कमी।
- आँखों और मुँह के कोनों का झुकना।
- नासोलैबियल त्रिकोण और आंसू गर्त के पैटर्न की अभिव्यक्ति।
- मात्रा का दृश्य हानि.
क्या करें?
सबसे पहले आपको उचित आराम का ध्यान रखना चाहिए प्रभावी साधनत्वचा का तनाव कम करना। सौंदर्य प्रसाधन चुनते समय, उन सामग्रियों को प्राथमिकता दें जो रंगत में सुधार करती हैं और कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करती हैं। ये विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और एएचए एसिड वाले उत्पाद हैं।
चेहरे की स्व-मालिश का अभ्यास अवश्य करें। सभी नियमों के अनुसार की गई प्रक्रिया, लसीका और ऊतकों में रक्त की गति में सुधार करेगी, और आपको काफी तरोताजा कर देगी। और इसके बारे में मत भूलना सैलून देखभाल- लसीका जल निकासी प्रक्रियाएं उपयोगी होंगी - क्लासिक मैनुअल मसाज, मायोलिफ्टिंग, वैक्यूम लसीका जल निकासी। साल में एक बार अनुशंसित रासायनिक छीलन, त्वचा की स्थिति में सुधार और कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करना।
उम्र बढ़ने की विकृति प्रकार: तैलीय और मिश्रित त्वचा
तारकीय उदाहरण:स्वेतलाना क्रुचकोवा, सोफिया लोरेन।
तस्वीर:ग्लोबललुकप्रेस।कॉम
सड़क पर ऐसी महिला को पहचानना मुश्किल नहीं है जिसके चेहरे पर इस प्रकार की उम्र बढ़ने की संभावना है - यह हमारे हमवतन का लगभग 60 प्रतिशत है। इस तरह "भारी" बूढ़े हो जाते हैं पूरे चेहरे. खूबसूरत महिलाओं की त्वचा अक्सर मिश्रित या तैलीय, छिद्रपूर्ण होती है, अक्सर रोसैसिया के साथ और बढ़ी हुई संवेदनशीलता के साथ कॉस्मेटिक देखभाल. विकृति प्रकार का परिभाषित लक्षण ऊतक का ढीला होना है, जैसा कि नाम से पता चलता है - पलकें बैग की तरह हो जाती हैं, चेहरे की परिधि "तैरती" है, गाल झुक जाते हैं। अप्रिय परिवर्तनों का कारण अतिरिक्त चमड़े के नीचे की वसा और त्वचा की मरोड़ में कमी है।
मुख्य विशेषताएं:
- सूजन का दिखना.
- "जौल्स", डबल चिन की उपस्थिति।
- आंखों के नीचे बैग.
- स्पाइडर वेन्स (रोसैसिया)।
- गाल नासोलैबियल फोल्ड पर लटकते हैं।
- चेहरे का अंडाकार खो जाता है.
क्या करें?
इस प्रकार की चेहरे की उम्र बढ़ने के साथ, सबसे महत्वपूर्ण बात रोकथाम है। दुर्भाग्य से, उपलब्ध के साथ उम्र से संबंधित परिवर्तन- ऊपरी पलकों और गालों की त्वचा का ढीला होना, फैटी हर्निया का दिखना आदि। - केवल सर्जिकल हस्तक्षेप ही प्रभावी है। इसलिए, खामियों को रोकने के लिए समय पर त्वचा की विचारशील देखभाल शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञों ने ऐसी प्रक्रियाएं दिखाई हैं जो मांसपेशियों की टोन को बहाल कर सकती हैं और इस तरह त्वचा में कसाव ला सकती हैं। यह एक मूर्तिकला मालिश, मायोस्टिम्यूलेशन, मॉडलिंग मास्क का एक कोर्स है। घर पर, आप अपनी त्वचा को एल्गिनेट और पैराफिन मास्क से निखार सकते हैं, एंटी-रोसैसिया क्रीम और सीरम पर भरोसा कर सकते हैं, और त्वचा देखभाल सौंदर्य प्रसाधनों का भी उपयोग कर सकते हैं जो त्वचा की परतों में माइक्रोसाइक्लुलेशन में सुधार करते हैं। समुद्री शैवाल, विटामिन के, पी और सी युक्त क्रीम उपयोगी होती हैं।
महीन झुर्रीदार उम्र बढ़ने का प्रकार: सामान्य, शुष्क संवेदनशील त्वचा
तारकीय उदाहरण:एंडी मैकडॉवेल, ऑड्रे हेपबर्न।
तस्वीर:ग्लोबललुकप्रेस।कॉम
इस प्रकार की उम्र बढ़ने के साथ मानवता का सुंदर आधा हिस्सा सामान्य या शुष्क होता है संवेदनशील त्वचा. चूँकि ऐसी त्वचा काफी पतली और हल्की होती है, उम्र के साथ यह गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में खिंचती नहीं है, बल्कि अपना आकार बरकरार रखती है। लेकिन एक बुरी खबर भी है! यह पहले छोटी और फिर गहरी झुर्रियों से ढका होता है। समय के साथ, चेहरा अपनी खूबसूरत चीनी मिट्टी की चमक खो देता है - त्वचा को नमी और सुरक्षा की आवश्यकता होती है। इसे लंबे समय तक चमकदार और ताज़ा बनाए रखने के लिए, इसे सचमुच ग्रीनहाउस परिस्थितियों की आवश्यकता होती है।
मुख्य विशेषताएं:
- त्वचा में लगातार सूखापन और कसाव महसूस होना।
- ठंड और गर्मी के प्रति तीव्र प्रतिक्रिया।
- माथे के क्षेत्र में अभिव्यक्ति झुर्रियाँ दिखाई देती हैं।
- ऊपरी और निचली पलकों पर सिलवटें ध्यान देने योग्य होती हैं।
- कौवा के पैर और होठों के आसपास झुर्रियाँ स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं।
- वर्णक "धब्बे" दिखाई देते हैं।
क्या करें?
ऐसी त्वचा की देखभाल का "सुनहरा नियम" सुरक्षा है। ठंड के मौसम में, बाहर जाने से पहले, आपको एक सुरक्षात्मक पौष्टिक क्रीम लगानी चाहिए, और गर्म मौसम में, सोलर फिल्टर वाला उत्पाद लगाना चाहिए। चकत्ते और जलन के पहले संकेत पर, आपको एक एंटीएलर्जिक दवा की आवश्यकता होगी। उपरोक्त सभी के अलावा, में दैनिक संरक्षणहयालूरोनिक एसिड पर आधारित एक क्रीम होनी चाहिए - सुखदायक घटकों और फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ एक प्रतिष्ठित त्वचा मॉइस्चराइज़र।
यदि आप इंजेक्शन से नहीं डरते हैं और इंजेक्शन तकनीक के लिए तैयार हैं, तो मेसोथेरेपी सत्र (त्वचा के नीचे हयालूरोनिक एसिड-आधारित कॉकटेल और जैल का इंजेक्शन) आज़माएँ। अन्य तकनीकों के अलावा, ऊपर से मालिश करके त्वचा की स्थिति में सुधार किया जा सकता है पौष्टिक क्रीमऔर पुनर्स्थापनात्मक मास्क का एक कोर्स।
संयुक्त उम्र बढ़ना: सभी प्रकार की त्वचा
तारकीय उदाहरण- इरीना अल्फेरोवा, ब्रिगिट बार्डोट।
सबसे जटिल प्रकारों में से एक, जो उपरोक्त सभी विशेषताओं द्वारा विशेषता है। संक्षेप में लेकिन संक्षेप में, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को "एक ही बार में" के रूप में वर्णित किया जा सकता है। चेहरे पर उदासी छा जाती है, सूजन आ जाती है और झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं। 30 साल की उम्र में इसे पहचानना मुश्किल होता है, क्योंकि बुढ़ापा थके हुए चेहरे की तरह होता है, जिसके बाद अन्य लक्षण दिखाई देने लगते हैं। हालाँकि, यदि आपका शरीर सामान्य है, लेकिन आपका वजन अधिक है, तो ध्यान रखें कि आप जोखिम में हैं।
मुख्य विशेषताएं:
- झुर्रियों का बनना.
- त्वचा की लोच में कमी.
- उच्चारण नासोलैबियल सिलवटें।
- गालों का ढीलापन ध्यान देने योग्य है।
- भौंहों की लकीरें नीची हो जाती हैं।
- चेहरे का अंडाकार धीरे-धीरे अपनी स्पष्टता खो देता है।
क्या करें?
क्योंकि मिश्रित प्रकारउम्र बढ़ने में उपस्थिति में लगातार परिवर्तन शामिल होते हैं, प्रत्येक समस्या को अलग से संबोधित किया जाना चाहिए। जब झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, तो आप उन्हें इंजेक्शन तकनीकों (बोटुलिनम विष के आधार पर), त्वचा की मरोड़ के नुकसान - मॉडलिंग मसाज या लसीका जल निकासी हार्डवेयर प्रक्रियाओं के साथ ठीक कर सकते हैं।
में घर की देखभालअच्छे एंटी-एजिंग उत्पाद, कंट्रास्ट प्रक्रियाएं, बर्फ के टुकड़े से धोना। हाइपरपिगमेंटेशन को रोकने के लिए एक कार्यक्रम देखभाल का एक अनिवार्य घटक होना चाहिए। होने वाले परिवर्तनों की निगरानी करने और आवश्यक सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करने के लिए वर्ष में कम से कम एक बार कॉस्मेटोलॉजिस्ट से परामर्श करने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करें।
स्वस्थ और सुंदर रहें!
