வலிமையை மீட்டெடுப்பது மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது. நோய், மன அழுத்தம், ப்ளூஸுக்குப் பிறகு வலிமை மற்றும் ஆற்றலை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

வலிமை மற்றும் ஆற்றலை மீட்டமைத்தல்

வலிமையையும் ஆற்றலையும் உடனடியாக மீட்டெடுக்க முடியும்! ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்களை மிக எளிய பயிற்சிகளுக்கு ஒதுக்குவதன் மூலம், நீங்கள் உடனடியாக உறுதியான முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள். இந்த வளாகத்தை முடித்த பிறகு உங்கள் உடலில் நீங்கள் உணரும் வலிமை மற்றும் ஆற்றலால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். அவர்கள் பிறப்பிடம் பண்டைய கலை, இது அடிக்கடி ரகசியமாக வைக்கப்பட்டது. சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் உடலின் மூலம் இந்த ஆற்றலின் இயக்கத்தை நிறுத்தி, வலிமையை மீட்டெடுக்கவும். பயிற்சிகளை சரியாகச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துவது மிக முக்கியமான நிபந்தனை. இந்த பயிற்சிகளை 15 நிமிடங்கள் செய்து உள் வலிமையைப் பெறவும், உங்கள் உள் திறனை அணுகவும். இந்த ஆற்றல் Qi என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் வாழ்க்கையின் மூச்சு என்று மொழிபெயர்க்கப்படுகிறது.

இப்போதே உணருங்கள்! முதல் பயிற்சியைச் செய்து, உங்கள் உடலில் ஆற்றல் பாயும் மற்றும் புதிய வலிமையின் எழுச்சியை ஏற்கனவே உணருங்கள்.

ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான பயிற்சிகள்

உங்கள் கைகளை நீட்டவும், முழங்கைகளில் வளைந்து, உங்களுக்கு முன்னால். உங்கள் உள்ளங்கைகளை உள்நோக்கி வளைத்து, உங்கள் நகங்களை ஒன்றாகத் தேய்க்கவும். இது உங்களைச் செயல்படுத்தும் உள் ஆற்றல், முன்னோர்கள் Qi, உயிர் சக்தி என்று அழைத்தனர். உங்கள் உள் வலிமையும் உங்கள் உள் ஆற்றலும் அதைப் பொறுத்தது. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் நகங்களை ஒன்றாக தீவிரமாக தேய்க்கவும். இந்த ஆற்றலை உணருங்கள். இதை ஒரு நிமிடம் தொடர்ந்து செய்யவும். இப்போது உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கைகளால் ஒன்றையொன்று எதிர்கொள்ளவும். அவற்றை இப்படிப் பிடித்து, துடிக்கும் ஆற்றலை உணருங்கள், இது குய் ஆற்றல், உயிர் சக்தி.

உங்கள் அடிவயிற்றில் உங்கள் கைகளை ஒன்றின் மேல் ஒன்றாக வைக்கவும். உங்கள் வயிற்றை சிறிது உயர்த்தும்போது மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் வயிற்றை உங்கள் முதுகை நோக்கி சிறிது அழுத்தி, முழுமையாக வெளிவிடவும். கொஞ்சம் ஓய்வெடு. பல முறை செய்யவும் மற்றும் உங்கள் மனம் ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் உடலின் மையத்தில் உள்ள ஆற்றலை உணரவும். இந்த வழியில், உங்கள் உதரவிதானம் குறையும் மற்றும் உங்கள் விலா எலும்புகள் ஓய்வெடுக்கும், உங்கள் மார்பு மற்றும் இதயத்தில் பதற்றத்தை வெளியிடும். இது உணர்ச்சி சமநிலையை உணரவும், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும்.

"முதுகெலும்பு சுவாசம்" - இயக்கத்தில் சுவாசம். இது நரம்பு மண்டலத்தில் மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் மீண்டும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகிறது. உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை மட்டத்தில் வைக்கவும். மூச்சை உள்ளே இழு. மேலே பார். உங்கள் தோள்களை நேராக்கி திறக்கவும் மார்பு. பின்னர் உங்கள் முதுகைச் சுற்றி, உங்கள் வால் எலும்பைக் குறைத்து, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்புக்கு நெருக்கமாகக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் எழுந்து நிமிர்ந்தவுடன் ஒரு நல்ல ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உள்ளிழுக்க - மேலே பார். மூச்சை வெளிவிடவும் - உங்கள் முதுகைச் சுற்றி. பல மறுபடியும் செய்த பிறகு, இயக்கங்களை ஒத்திசைப்பதன் மூலம் செயல்பாட்டை விரைவுபடுத்துங்கள். உங்கள் முதுகு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலிலும் நெகிழ்வுத்தன்மையை சேர்க்க இந்த பயிற்சியை நாளின் எந்த நேரத்திலும் செய்வது நல்லது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டும், நீங்கள் முதுகெலும்பு சுவாசத்தை பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

செயல்படுத்தும் புள்ளிகள்

அழுத்தம் உடலின் உள் ஆற்றலை செயல்படுத்தும் புள்ளிகள்.

நுரையீரல் புள்ளி. ஆழ்ந்த மூச்சுக்குப் பிறகு. இது நேரடியாக காலர்போனின் கீழ் அமைந்துள்ளது. இந்த புள்ளியைத் தட்டுவது உதவுகிறது திறமையான வேலைநுரையீரல், ஆக்ஸிஜனை முக்கிய சக்தியாக மாற்ற உதவுகிறது. பின்னர் நாங்கள் மெரிடியன்கள், ஆற்றல் சேனல்களை கைகளுக்கு நகர்த்துவோம், மேலும் கைகளில் மின்சாரம் கூச்சப்படுவதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

ஒரு நல்ல ஆழமான மூச்சை எடுத்து, உங்கள் நுரையீரலின் புள்ளியைத் தட்டவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் கையைத் திறந்து, உங்கள் கையை உங்கள் கையால் தட்டவும், உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு கீழே நகர்த்தவும். பின்னர், உங்கள் கையின் மறுபுறம், உங்கள் உள்ளங்கையைத் தட்டுவதன் மூலம், உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து வரை நகர்த்தவும். இதை மூன்று முறை செய்யவும். பின்னர் உடலின் மறுபுறத்திலும் இதைச் செய்யுங்கள்.

இப்போது உங்கள் உள்ளங்கைகளை மார்பு மட்டத்தில் வைத்து, தொடாமல், சில சென்டிமீட்டர் தூரத்தை பராமரிக்கவும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் மார்பு, நுரையீரல் மற்றும் கைகளுக்கு இடையே மின் துடிப்பை உணருங்கள். இந்த பயிற்சியை செய்த பிறகு உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் உடலின் உள் ஆற்றலை எழுப்ப ஆரம்பித்துள்ளோம். இதை திறக்க மந்திர சக்தி, உங்களுக்குள் இருக்கும், அதிக நேரம் தேவைப்படாது.

இப்போது கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள பதற்றத்தை நீக்கும் ஸ்ட்ரெச்சிங் செய்யலாம். உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்து, உங்கள் உள்ளங்கைகள் உங்களிடமிருந்து விலகி இருக்குமாறு கீழே சுட்டிக்காட்டவும். உங்கள் விரல்களை விரிக்கவும். உங்கள் தோள்களை கீழே மற்றும் உங்கள் பக்கங்களையும் சுட்டிக்காட்டுங்கள். நீங்கள் அதே நேரத்தில் உங்கள் கன்னத்தை இழுத்தால், நீங்கள் டென்ஷன் கோடுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறீர்கள், நாள்பட்ட பதற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் பகுதிகள். கழுத்து பதற்றம், தலைவலி, மன அழுத்தம் மற்றும் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் போன்ற கை பிரச்சனைகளுக்கு எதிராக நீண்ட நேரம் கணினியில் பணிபுரிந்தால் இது ஒரு சிறந்த தடுப்பு பயிற்சியாகும்.

உங்கள் தலையை பக்கவாட்டில் சாய்த்து, உங்கள் காதை உங்கள் தோளில் அழுத்தவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் மற்றொரு கையில் ஒரு இனிமையான நீட்சியை நீங்கள் உணர வேண்டும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் தலையை மெதுவாக உங்கள் தோள்பட்டையின் பின்புறமாக உருட்டவும், பின்னர் உங்கள் தோள்பட்டையின் முன்புறமாகவும் செல்ல அனுமதிக்கவும். இந்த இயக்கத்தை இரு திசைகளிலும் பல முறை செய்யவும், இதன் மூலம் மேல் முதுகு மற்றும் கழுத்தின் தசைகளில் உள்ள மன அழுத்தம், விறைப்பு மற்றும் பதற்றம் நீங்கும். இந்த பகுதியில் உள்ள பதற்றத்தை போக்க இது ஒரு நீண்ட சுவாசம் உதவுகிறது. இப்போது உங்கள் கைகளைத் தாழ்த்தி அவற்றை முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும். உன் கண்களை மூடு. உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மேம்பட்ட ஆற்றல் சுழற்சியை உணருங்கள். கழுத்தில் இருந்து அது தோள்களுக்குச் செல்கிறது, கைகள் வரை மற்றும் விரல் நுனியில் உருளும். உங்கள் உள்ளங்கையில் வெப்பம், துடிப்பு அல்லது கூச்ச உணர்வு இருந்தால், இது உங்கள் உடலில் சுற்றும் உயிர் சக்தி, குய் ஆற்றல்.

உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டி, உள்ளங்கைகளை மேலே நீட்டி, உங்கள் மணிக்கட்டுகளை லேசாகத் தட்டவும். மணிக்கட்டின் உட்புறத்தில் உள்ளது குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகள், உணர்ச்சி சமநிலை, தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் தூக்கமின்மையைத் தடுப்பதற்கு இவை பொறுப்பு. மற்றவர்களின் ஆற்றலைப் பெறுவதைத் தவிர்க்க இந்த புள்ளிகள் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த புள்ளிகளைத் தட்டினால் போதும். உங்கள் முகத்தை எதிர்கொள்ளும் உள்ளங்கைகள். ஒரு கையின் மணிக்கட்டின் உட்புறத்தில் உள்ள புள்ளிகளை மற்றொரு கையின் மணிக்கட்டின் வெளிப்புறத்துடன் அறையவும். இந்தப் பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் கைகளில் அதிக உயிர்ச்சக்தி தோன்றுவதை உணருவீர்கள். அதிக ஆற்றல்குய். உணர்ச்சி சமநிலைக்காக உங்கள் மணிக்கட்டுகளை ஒன்றாகக் கைதட்டி, எதிர்மறை ஆற்றல் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து உங்கள் மார்பைச் சுத்தப்படுத்துங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள், ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் உங்கள் கைகளை குறைக்கும்போது, ​​​​இந்த புள்ளிகள் செயலில் இருப்பதை உணருங்கள். நீங்கள் இந்த மின் சக்தியை, இந்த உயிர் சக்தியை எழுப்பியுள்ளீர்கள், அது உங்கள் கைகளில் பாய்கிறது. உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

இந்த பயிற்சியின் சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் உயிர்ச்சக்தியின் சுழற்சி மற்றும் ஓட்டத்தை உணருவீர்கள்.

மென்மையான அசைவுகள் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிப்பதோடு மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும். அவை சில நேரங்களில் இயக்க தியானம் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை உங்கள் நனவுக்கு தெளிவைக் கொண்டுவருகின்றன மற்றும் உங்கள் உடலை உயிர்ச்சக்தியுடன் வசூலிக்கின்றன.

உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, உள்ளிழுத்து, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்து, உங்கள் மார்பை நேராக்குங்கள், சுழற்றுங்கள் மற்றும்

உங்கள் உள்ளங்கைகளை மேலே காட்டி மூச்சை வெளியே விடவும், உங்கள் கைகளை சுமூகமாக முன்னோக்கி திருப்பி விடுங்கள். உங்கள் உள்ளிழுக்கும் உச்சத்தில் சுருக்கமாக இடைநிறுத்தவும். உங்கள் கைகளை ஒன்றாகக் கொண்டு வரும்போது, ​​தேங்கி நிற்கும் அல்லது பழைய ஆற்றல் உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேறுவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் உங்கள் கைகளை விரிக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் புதிய ஆற்றல்உங்கள் உடலை ரீசார்ஜ் செய்து புதுப்பிக்க. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​உயிர், புதிய உணர்வுகள் மற்றும் நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது நீங்கள் சுவாசிக்கிறீர்கள்

பழைய ஆற்றலை விடுங்கள், கடந்த காலத்தை விடுங்கள். நம்மைப் புதுப்பித்து, ஆற்றலுடன் ரீசார்ஜ் செய்வோம். இப்போது பந்தைப் பிடித்தபடி கைகளை நகர்த்துகிறோம். உங்கள் உள்ளங்கைகளின் மேற்பரப்பில் உள்ள உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளை சிறிது நகர்த்தவும், அதனால் அவற்றுக்கிடையே 8-10 சென்டிமீட்டர் இருக்கும், உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கைகளுக்கு இடையே உள்ள ஆற்றலை உணர முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடல் மின்காந்த ஆற்றல் நிறைந்தது. இவற்றைச் செய்யும்போது

பயிற்சிகள், அவை உங்கள் உள் ஆற்றலைச் செயல்படுத்துகின்றன, மேலும் உங்கள் கைகள் மற்றும் முழு உடலிலிருந்தும் அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதை உணர்கிறீர்கள். உங்கள் கைகளுக்கு இடையிலான தூரத்தை சிறிது குறைக்கவும், பின்னர் அவற்றை சீராக விரித்து, மீண்டும் ஒன்றாக இணைக்கவும். உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக கொண்டு வரும்போது மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்

திறந்தவுடன் மூச்சை வெளியே விடுங்கள். உங்கள் கைகள் சூடாகவும், இரண்டு காந்தங்களைப் போலவும் உணர்கின்றன, அவை ஈர்க்கின்றன, பின் விரட்டுகின்றன. இது உங்கள் உயிர் சக்தி. இது எப்போதும் உங்கள் உடலின் ஷெல்லில் அமைந்திருக்காது; அது உடலுக்கு வெளியேயும் அமைந்திருக்கும். நீங்கள் அத்தகைய இயக்கங்களைச் செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் ஒரு மின்னோட்டத்தை உணர்கிறீர்கள். உங்கள் கைகளை கீழே வைக்கவும். இப்போது, ​​நாம் நம் கைகளில் திரட்டப்பட்ட இந்த சக்தியை எடுத்துக்கொண்டு, நம் முழு உடலையும் அதனுடன் மூடிவிடுகிறோம். இந்த நுட்பம் "அண்ணத்தை கைவிடுதல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. உள்ளிழுத்து, மெதுவாக உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும். மூச்சை வெளியே விடுங்கள், மெதுவாக உங்கள் கைகளை குறைக்கவும். ஓய்வெடுக்கும் ஆற்றலின் இனிமையான அலைகள் உங்கள் தலையிலிருந்து கீழே உங்கள் முழு உடலிலும் பாய்வதை உணருங்கள். உங்களுக்கு கூடுதல் குணப்படுத்தும் ஆற்றல், ஆழ்ந்த தளர்வு தேவைப்பட்டால், இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது உங்களைத் திறந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றல் எதுவாக இருந்தாலும், அதைப் பெறும் எண்ணம் வேண்டும், அது மிகுதியாக இருந்தாலும், படைப்பாற்றல், சிந்தனையின் தெளிவு, நல்வாழ்வு அல்லது எல்லாவற்றிலும் சமநிலை மற்றும் இணக்க உணர்வு.

உங்கள் கைகளை உங்கள் அடிவயிற்றில் வைக்கவும். பயிற்சிகளின் முழு சுழற்சியையும் நாம் தொடங்கிய அதே விஷயத்துடன் முடிக்கிறோம். ஆழமாக சுவாசித்து, உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகளைக் கேளுங்கள். பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன் நீங்கள் வித்தியாசமாக உணர்கிறீர்களா? உங்கள் உணர்வு அமைதியானது, மிகவும் தளர்வானது, நீங்கள் மின் ஆற்றலை உணர்கிறீர்கள், இந்த புதிய சக்தியை நீங்களே கண்டுபிடித்தீர்கள். உன் கண்களை மூடு. இன்னும் சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலின் உணர்வுகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் எதையும் கற்பனை செய்யத் தேவையில்லை, அதை உணருங்கள். தற்போதைய தருணத்தில் முற்றிலும் நிதானமாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். உங்கள் கைகளை கீழே வைத்து ஓய்வெடுக்கவும்.

எளிய பயிற்சிகளை முடிக்க விரைந்து செல்லுங்கள், அவை பயனுள்ளதாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, வலிமையையும் ஆற்றலையும் மீட்டெடுக்க உங்கள் வாழ்க்கையில் அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள்!

வலிமை மற்றும் முக்கிய ஆற்றலை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதை அறிய, எந்த சூழ்நிலையில் அது இழக்கப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும். முதலில், ஆற்றல் கசியும் துளைகளை மூடுவது அவசியம். IN இல்லையெனில்சல்லடையில் தண்ணீர் எடுக்க முயற்சிக்கும் மனிதனைப்போல் இருப்போம்.

பல முக்கிய ஓட்டைகள் உள்ளன, இதன் மூலம் வலிமை இழக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக மன மற்றும் உடல் ரீதியாக நிலையான சோர்வு மற்றும் சோர்வு உணர்வு ஏற்படுகிறது.

நரம்பு பதற்றம், அனுபவங்கள் மற்றும் கவலைகளுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தம், வெறித்தனமான எண்ணங்கள், செயலில் நிலையான மன செயல்பாடு காரணமாக உளவியல் அல்லது உணர்ச்சி சோர்வு ஏற்படுகிறது. எந்தவொரு அனுபவமும் நரம்பு மண்டலத்தை அதிக சுமைகளாக ஆக்குகிறது, இதனால் சோர்வு உருவாகிறது மற்றும் சில சமயங்களில் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகம் முழுவதும் முழுமையான அலட்சிய உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.உணர்ச்சிகள், அனுபவங்களில் - ஒருமுறை அதிகமாகச் செலுத்தப்பட்ட விலைக்கு இது ஒரு வகையான கட்டணம். எனவே, நமது உணர்வுகள் முடிவற்றவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம், வலுவான அனுபவங்கள், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் வலிமையை இழக்கின்றன, மேலும் நேர்மறையானவை அவற்றை மீட்டெடுக்கின்றன, பின்னர் கூட உடனடியாக இல்லை.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை உங்களை நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கவும்? நீங்கள் நினைப்பதைச் சொல்ல எத்தனை முறை பயந்திருப்பீர்கள்? உங்களை ஒருவருடன் எத்தனை முறை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தீர்கள்? நீங்கள் எத்தனை முறை பொறாமைப்பட்டீர்கள்? நிறுத்து! இவை நமது ஆற்றலின் முதன்மை உறிஞ்சிகள்.

ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் பயத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். பயம் ஒரு நபரை அதிக மன அழுத்தத்தில் வைத்திருக்கிறது, தொடர்ந்து மன மற்றும் முக்கிய ஆற்றலை எடுத்து, தசைகளை உறைய வைக்கிறது. குழந்தை பருவத்தில், ஒரு நபர் இருள், வலி, ஆச்சரியம், நீர், உயரம் ஆகியவற்றிற்கு பயப்படுகிறார். IN இளமைப் பருவம்அவரது அழகற்ற தன்மை, தாழ்வு மனப்பான்மை, தனிமை பற்றி பயம். IN முதிர்ந்த வயதுஇழக்க பயம் நல்ல வேலை, மனித தீர்ப்பு, துரோகம், குழந்தைகளைப் பற்றிய கவலைகள். அவரது வீழ்ச்சியடைந்த ஆண்டுகளில், அவர் நோய், தனிமை, வறுமை மற்றும் மரணத்திற்கு பயப்படுகிறார். அதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம் மற்றும் அவசியம் நமது தடைகள், சிரமங்கள், மோசமான சூழ்நிலைகள் அனைத்தும் உண்மையில் ஒரு நோக்கத்திற்கு உதவுகின்றன - ஒரு நபரின் ஆன்மீக வளர்ச்சி.இது அப்படியானால், அவர்களைப் பற்றி பயப்பட ஒன்றுமில்லை, நாம் அவற்றை ஏற்றுக்கொண்டு வாழ்க்கையின் பிரச்சினைகள் எழும்போது அவற்றைத் தீர்க்க வேண்டும். உங்கள் அச்சங்களை நடுநிலையாக்க "பயங்கள்" என்றும் எழுதலாம். விஷயம் இதுதான்: உட்கார்ந்து, 40 நிமிடங்கள், நிறுத்தாமல், பகுப்பாய்வு செய்யாமல், உங்கள் அச்சங்கள் அனைத்தையும் ஒரு காகிதத்தில் வரிசையாக எழுதுங்கள், பின்னர் அவற்றை புதைக்கவும் அல்லது எரிக்கவும், இதனால் உயிர் மற்றும் ஆற்றல் இழப்புக்கான சேனலை மூடுங்கள். .

வலிமை மற்றும் ஆற்றல் வடிகால் மற்றொரு சேனல் சந்தேகம். எடுக்கப்பட்ட முடிவின் சரியான தன்மை - தவறு, தேவை - பயனற்ற தன்மை, நேரமின்மை - சரியான நேரத்தில் இல்லாதது பற்றிய சந்தேகங்கள். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உள்ளுணர்வு, கடந்த கால அனுபவத்தை நம்புவது அல்லது ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து இரண்டு நெடுவரிசைகளில் அனைத்து நன்மை தீமைகளையும் எழுதுவது முக்கியம். மற்றும் பிரதிபலிப்பு மிதமாக நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இல்லையெனில் அது நிறைய வலிமையையும் ஆற்றலையும் எடுக்கும். மேலும் எடுக்கும் எந்த முடிவும் நிம்மதியையும் அமைதியையும் தரும். ஒரு முடிவின் சரியான தன்மைக்கான முக்கிய அளவுகோல் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் சுதந்திரம். வெளிப்படுத்தப்படாத உணர்வுகள் நீண்ட காலத்திற்கு உணர்ச்சிகளின் பொறுப்பைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன, மேலும் அவை தாங்குபவரின் தோள்களில் பெரிதும் விழுகின்றன. உங்கள் உணர்வுகளை சரியான நேரத்தில் வெளிப்படுத்துங்கள், அவற்றை "வட்டியில் வங்கியில்" வைக்காதீர்கள், பின்னர் நீங்கள் குறைகள், ஏமாற்றங்கள் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றின் ஈர்க்கக்கூடிய மூலதனத்தை திரும்பப் பெற வேண்டியதில்லை.

ஆற்றல் மற்றும் வலிமையின் கசிவுக்கான மற்றொரு சேனல் குற்ற உணர்வு. குற்றத்தின் ஆபத்துகள் ஏற்கனவே விரிவாக விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு மிதமான குற்ற உணர்வு பலருக்குத் தெரிந்திருக்கும் என்பதை இங்கே கவனிக்கலாம், குறிப்பாக பெரும்பாலும் இது வாழ்க்கையின் முக்கியமான கட்டங்களில் தோன்றும் - அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு, விவாகரத்து, பணிநீக்கம் போன்றவை. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் குற்ற உணர்ச்சியின் மிதமான மற்றும் நிலையற்ற உணர்வுகள் இயல்பானவை மற்றும் இயல்பானவை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அது கட்டுப்பாட்டை மீறுவதில்லை, எல்லா எண்ணங்களையும் எடுத்துக் கொள்ளாது மற்றும் ஒவ்வொரு அடியிலும் "அதன் விதிமுறைகளை ஆணையிடாது". குற்ற உணர்விலிருந்து விடுபட, நீங்கள் யார் என்பதை நீங்களே ஏற்றுக்கொண்டு, உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களை நட்பாக நடத்தினால் போதும்.

வலிமை மற்றும் ஆற்றல் இழப்புக்கான கடைசி குறிப்பிடத்தக்க சேனல் தடைகள் அல்லது சிந்தனை வைரஸ்கள். அவையும் முன்பே குறிப்பிடப்பட்டவை. இங்கே நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சுத்தமான ஸ்லேட்டுடன் தொடங்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் அனைத்து எதிர்மறைகளையும் சரியான நேரத்தில் விடுவித்து நடுநிலையாக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் கோபப்படுவதை அனுமதிக்க வேண்டும், மேலும் அதை பொருத்தமற்ற, மோசமான, தடைசெய்யப்பட்டதாக கருத வேண்டாம். மேலும், உங்களை கோபப்பட அனுமதிப்பதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு அற்புதமான மாற்றத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள் - நீங்கள் குறைவாக கோபப்பட விரும்புவீர்கள். அல்லது கோபம் சில பேரழிவு விகிதங்களை எட்டாது.

உங்களை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உலகம் முழுமையற்றது, நாங்கள் அனுபவத்திற்காகவும் வளர்ச்சிக்காகவும் இங்கு வந்தோம். உங்கள் சொந்த மற்றும் மற்றவர்களின் குறைபாடுகள், தவறுகள் மற்றும் தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்ளவும், மன்னிக்கவும் மற்றும் சகித்துக்கொள்ளவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

அதனால், நிலையான சோர்வுஎதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் விளைவாகும். அமானுஷ்ய ஆற்றலைத் திருடி நம்மை இழுத்துச் செல்கிறார்கள். இந்த ஆற்றல் உறிஞ்சிகளை நடுநிலையாக்க இரண்டு வழிகள் உள்ளன - அவற்றின் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் வெளிப்படுத்தும் சுதந்திரத்தை நீங்களே அனுமதிப்பது மற்றும் நீங்கள் யார் என்று உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்வது.

அனைத்து நேர்மறை உணர்ச்சிகள் சோர்வு சிகிச்சை மற்றும் வலிமை மற்றும் ஆற்றல் மீட்க உதவும்.

குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைவதே கருவியாகும், இதற்கு நன்றி முக்கிய ஆற்றல்நபர் அதிகரிக்கிறது. உணரப்பட்ட வாழ்க்கை இலக்கு ஒரு நபரின் முக்கிய ஆற்றலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் கடக்கும் எந்த தடையும் அதன் சக்தியை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. நிறைவேறாத இலக்குகள் அல்லது ஆசைகள் முக்கிய ஆற்றலை பலவீனப்படுத்துகின்றன.

நாம் எப்போதும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் குவிக்க முடியாது, குறிப்பாக அவர்களுக்கு போதுமான காரணங்கள் இல்லாதபோது. இந்த வழக்கில் வலிமை மற்றும் ஆற்றல் மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன, யார் நினைத்திருப்பார்கள், ஆரோக்கியமான அலட்சியம் மற்றும் நகைச்சுவை உணர்வு.

வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் ஆதாரங்கள் உங்கள் வேலைக்கான ஆர்வத்தில் உள்ளன, மேலும் செயல்முறை முடிவை விட முக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும். செய்த வேலையை நேர்மறையாக மதிப்பீடு செய்ய விரும்பும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. ஏனென்றால், உங்கள் மீதான அதிருப்தி உங்களை உத்தேசித்த இலக்கிலிருந்து விலக்கி, ஆற்றல் இருப்புகளை இழக்கச் செய்கிறது. உங்கள் பணியின் முடிவுகளின் தரம் மற்றும் அளவை நீங்கள் மற்றவர்களின் முடிவுகளுடன் ஒப்பிட முடியாது - இது உங்கள் பணிகளை முடிப்பதில் இருந்து உங்களைத் திசைதிருப்புகிறது மற்றும் உங்கள் மதிப்பு அமைப்பைக் கடைப்பிடிப்பதைத் தடுக்கிறது. மேலும், இதன் விளைவாக, அது செய்த வேலையிலிருந்து திருப்தியைக் குறைக்கிறது, வலிமையை இழக்கிறது மற்றும் பொதுவாக, வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கிறது.

சில நேரங்களில், உங்கள் தலையில் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் எதிர்மறையான ஆன்மாவை அழிக்க, வீட்டிலோ அல்லது பணியிடத்திலோ ஒரு பொது சுத்தம் செய்ய போதுமானது, தேவையற்ற அனைத்தையும் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, தேவையானவற்றை அலமாரிகளில் கவனமாக வைக்கவும்.

செயல்பாடுகளை மாற்றுவதன் மூலம் சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் - உதாரணமாக, ஒரு புதிய செயல்பாடு அல்லது சுற்றுச்சூழலின் மாற்றம். மன ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதற்கான கூடுதல் வழிமுறைகளும் உள்ளன உடற்பயிற்சி, இயங்கும், வெளிப்புற பொழுதுபோக்கு.

நிலையான, நாள்பட்ட சோர்வு அல்லது வலிமையை மீட்டெடுப்பது மற்றும் ஆற்றலை மீண்டும் பெறுவது எப்படி.

4.375 மதிப்பீடு 4.38 (12 வாக்குகள்)

நேற்றைய தலைப்பின் விவாதத்தின் போது, ​​ஒரு நபருக்கு ஆற்றலை மீட்டெடுக்க ஐந்து நிமிடங்கள் போதாது என்ற கருத்து தெரிவிக்கப்பட்டது. நான் அதை விருப்பத்துடன் நம்புகிறேன். உங்கள் உடல் ஏற்கனவே மிகவும் புறக்கணிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் ஆற்றல் தொனி கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியமாக இருந்தால் இது உண்மைதான்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிலைமை சரிசெய்யக்கூடியது.

ஆனால் ஒரு நபரின் ஆற்றலை அவர் இழந்திருந்தால் அதை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதை இன்று நாம் கருத்தில் கொள்ள மாட்டோம். ஏற்கனவே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அவை அவ்வளவு சிக்கலானவை அல்ல. உங்கள் ஆற்றல் இருப்புக்களை மீட்டெடுப்பதில் தீவிரமாக ஈடுபட, சிறிது நேரம் நீங்கள் உங்கள் மீது கொஞ்சம் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இருப்பினும், ஒரு நபர் போதுமான நிலையில் இருந்தால், பின்னர் ஐந்து நிமிடங்கள்அவனுக்கு மிகவும் போதும்உங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க. இயற்கையாகவே, நீங்கள் இன்னும் உங்கள் வேலை நாளை ஏற்பாடு செய்தால். இல்லையெனில், உங்கள் ஆற்றல் இருப்புக்கள் மட்டுமே மூழ்கிவிடும்.

எல்லாவற்றிற்கும் 15 நிமிடங்கள் போதும்

15 நிமிடங்களின் சிறிய இடைவெளிகள் பல பயனுள்ள மற்றும் தேவையான விஷயங்களைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும். உங்கள் ஆற்றல் சமநிலையை மீட்டெடுக்க 5 நிமிடங்களை எடுத்துக் கொண்டால், வீட்டைச் சுற்றி ஏதாவது செய்ய உங்களுக்கு இன்னும் நிறைய நேரம் உள்ளது. நீங்கள் என்னை எதிர்க்கலாம், இது உண்மையல்ல என்று வாதிடலாம். ஆனால் இரண்டு வாரங்கள் பயிற்சி செய்து உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன, எப்படி மாறுவது என்று பார்ப்பது நல்லது அல்லவா.

5 நிமிடங்களுக்கு
ஆற்றல் மறுசீரமைப்பு

மனித மூளையில் இசையின் தாக்கம் தொடர்பான மிகவும் சுவாரஸ்யமான, ஆனால் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்படாத நிகழ்வைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். அவள் மீண்டும் கட்டுகிறாள் உள் கட்டமைப்புகள், ஒத்திசைவு மற்றும் குணப்படுத்துகிறது. இசையின் குணப்படுத்தும் சக்தி நீண்ட காலமாக கவனிக்கப்படுகிறது. ஒரு சிறப்பு திசை கூட உள்ளது - இசை சிகிச்சை.

ஆனால் ஒலி ஒரு குணப்படுத்துபவர் மட்டுமல்ல. இது ஆற்றல். மக்கள் இசையைக் கேட்கும்போது, ​​​​அவர்கள் அதை தங்கள் காதுகளால் மட்டுமல்ல, ஒலிகள் தோல் வழியாக ஊடுருவி, மூளை உட்பட நம் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும் செயல்படுகிறார்கள். நம்பமுடியாத சக்தியின் அடிப்படையில் இதைப் பற்றி நாங்கள் ஏற்கனவே கொஞ்சம் பேசினோம்.

ஒவ்வொரு இசையும் ஒரு நபருக்கு நன்மை பயக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். மாறாக, இது பெரும்பாலும் மூளை செல்களை அழிக்கும். எனவே, இசைப் படைப்புகளின் தேர்வு மிகவும் கவனமாக அணுகப்பட வேண்டும். மேலும், வெவ்வேறு இசை அமைப்புக்கள் நம் உடலில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

க்கு ஆற்றல் மீட்புபாரம்பரிய இசையின் நிதானமான விளைவு குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது. அதன் தாக்கத்தின் அடிப்படையில், இது ஒரு sauna விளைவுக்கு சமமாக உள்ளது. இந்த வழக்கில், வலிமையை மீட்டெடுப்பது முழுமையான தளர்வு மூலம் நிகழ்கிறது.

ஒரு பகுதியைத் தேர்ந்தெடுப்பதைப் பொறுத்தவரை, இன்று நான் உங்களுக்கு ஒரு அற்புதமான வீடியோவை வழங்குகிறேன், இது உங்கள் ஆற்றல் சமநிலையை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, இது ஃபிரான்ஸ் ஷூபர்ட்டின் அற்புதமான செரினேட் ஆகும்.

இது ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே நீடிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க. ஆனால் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் சோர்வை மறந்துவிடுவீர்கள், ஆற்றலை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்ற கேள்வியில் நீங்கள் இனி ஆர்வமாக இருக்க மாட்டீர்கள். ஏனென்றால் உங்கள் செயல்களைத் தொடர உங்களுக்கு நிறைய ஆற்றலும் வலிமையும் இருக்கும்.

எது உன்னுடையதைத் திருடுகிறது
உயிர்ச்சக்தி
(சோதனை)

ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு ஆற்றல்மிக்க நிறுவனம். நாம் பார்க்கும் அனைத்தும், அனுபவிக்கும் அனைத்தும் ஆற்றல். மேலும் நமது வாழ்வின் செயல்திறன் நமது உடலில் ஆற்றல் ஓட்டம் எவ்வளவு வலிமையானது என்பதைப் பொறுத்தது.

ஒருவருக்கு அதிக ஆற்றல் இருந்தால், அவர் ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், திறமையாகவும், எல்லாவற்றிலும் வெற்றி பெறுகிறார். சிறிய ஆற்றல் இருந்தால், அவர் மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வாக உணர்கிறார். அத்தகைய நபர் எதையும் விரும்புவதில்லை, எங்கும் செல்ல அவருக்கு உந்துதல் இல்லை.

எனவே, மிக அடிப்படையான மட்டத்தில் உங்கள் ஆற்றலுடன் எவ்வாறு வேலை செய்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் சொந்த விநியோகத்தை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் சரியான நேரத்தில் அதை நிரப்ப முடியும்.

உங்கள் வாழ்க்கையின் "முக்கிய" தருணங்களில், நீங்கள் அதில் ஏதாவது மாற்ற விரும்பும் போது இதைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம்.

உங்கள் வாழ்க்கையை திறம்பட மாற்ற, முதலில் நீங்கள் உங்கள் ஆற்றல் அளவைச் சரிபார்க்க வேண்டும், மேலும் உங்களுக்கு உயிர்ச்சக்தியை சரியாகக் குறைக்கிறது என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

சிற்றேடு “உன்னைத் திருடுவது எது உயிர்ச்சக்தி"ஐந்து மிக முக்கியமான சோதனைகள் உள்ளன. அவர்களின் சோதனைகள் மூலம் உங்களை நீங்களே சோதித்துக்கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். இந்த சோதனைகள் உங்களுக்கு உதவும்:

• உங்களிடம் போதுமான ஆற்றல் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும்.
• உங்கள் ஆற்றல் அளவை மதிப்பிடுங்கள்.
• நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய தருணத்தை தீர்மானிக்கவும்.
• உங்கள் உயிர்ச்சக்தியைத் திருடுவது எது என்பதைக் கண்டறியவும்.

இவை அனைத்தும் கண்டுபிடிக்க உதவும் பயனுள்ள வழிகள்உங்கள் ஆற்றல் அளவை நிரப்பவும்.

இந்த சிற்றேட்டின் அளவு 25 பக்கங்கள். இது ஷேர்வேர். இந்தத் தளத்தின் பண உதவிக்காக நான் அதைத் திரும்பப் பரிசாகத் தயார் செய்தேன். எனது பணிக்கு மக்கள் எவ்வாறு நன்றி தெரிவிக்க முடியும் என்று நான் தொடர்ந்து கேட்கப்படுகிறேன். வெறும். எனக்கு ஒரு கப் காபி வாங்கு. நான் அவரை மிகவும் நேசிக்கிறேன் மற்றும் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறேன். பதிலுக்கு நான் இந்த சிற்றேடு மூலம் உங்களுக்கு நன்றி கூறுகிறேன்.

பெற இந்த சோதனை, உள்ளிடவும் 100 ரூபிள். Yandex பணப்பை அல்லது WebMoneyக்கு. உக்ரைனில் வசிப்பவர்கள் வெப்மனியில் ஹ்ரிவ்னியாவை டெபாசிட் செய்யலாம் ( 50 UAH ).

பணப்பை எண்கள்:

வெப்மனி R213267026024 (ரூபிள்)
U136906760978 (ஹ்ரிவ்னியா)

யாண்டெக்ஸ் பணப்பை 410011224648992

குறிப்புகளில் பட்டியலிடும்போது, ​​உங்களுடையதைக் குறிப்பிடவும் கடைசி பெயர் மற்றும் முதல் பெயர்.

அதற்கு பிறகு:

1. பின்னூட்டப் படிவத்தில் (தொடர்புகள் பிரிவு) எனக்கு எழுதுங்கள், நிதிச் சிக்கல்கள்!
2. நீங்கள் எங்கிருந்து பணத்தை மாற்றியுள்ளீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடவும்.
3. சோதனை உங்களுக்கு மின்னஞ்சல் மூலம் அனுப்பப்படும், நீங்கள் கருத்து படிவத்தில் குறிப்பிடுகிறீர்கள்.

நான்கு வகையான சோர்வுகள் உள்ளன: உடல், உணர்ச்சி, அறிவுசார் மற்றும் ஆன்மீகம். உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்கத் தொடங்க, சோர்வுக்கான காரணத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

• நீங்கள் உடல் ரீதியாக சோர்வாக உணர்ந்தால், பிறகு நல்ல பொருள்தண்ணீர், தூக்கம், இயக்கம் மற்றும் உணவு இருக்கும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் விநியோகம் உள்ளது உடல் வலிமை. இந்த இருப்பு அதிகரிக்க, நீங்கள் தொடர்ந்து மற்றும் படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்க வேண்டும்.
• உணர்ச்சி சோர்வு தோன்றினால், உங்களுக்கு நேர்மறை உணர்ச்சிகள் தேவை.
• நீங்கள் மனரீதியாக சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் அறிவு புதிய சிக்கல்களைத் தீர்க்க உதவாது, எனவே உங்களுக்கு புதிய தகவல் தேவை.
• ஆன்மீக சோர்வு என்பது வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு சமிக்ஞையாகும். நீங்கள் Verber அல்லது Pelevin ஐப் படிக்கலாம், தேவாலயம், ஜெப ஆலயம் அல்லது மசூதிக்குச் செல்லலாம் அல்லது யோகா கிளப்பில் சேரலாம். சோர்வு ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக நாள் முடிவில், சோர்வு உடல் முழுவதும் வலியுடன் இருக்கும் போது. மிகவும் ஆபத்தானது சோர்வு, இது நாள் தொடக்கத்தில் உணரப்படுகிறது. இத்தகைய சோர்வு ஒரு நீண்ட நோய்க்குப் பிறகு அல்லது அதன் தீவிரத்தின் போது தோன்றும்.

நோய்க்குப் பிறகு வலிமையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது?

நோய்க்குப் பிறகு உடல் குணமடைகிறது நீண்ட நேரம். ஒரு நோய்க்குப் பிறகு, ஒரு நபர் பலவீனம் மற்றும் வலிமையின்மை ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறார். நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில், உடல் ஆற்றல் இருப்புக்களை பயன்படுத்துகிறது. மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறை, எல்லாம் தவறாக நடக்கிறது. மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வு மோசமடைகிறது, விஷயங்கள் மோசமாக செல்கின்றன. மீட்டமை ஆற்றல்மிக்க சக்திகள்உடலால் முடியும் வெவ்வேறு வழிகளில், அவர்களில் சிலருக்கு சிறப்பு பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, இந்த முறைகளில் சில விரைவாக வலிமையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

குணமடைய வழிகள்

வலிமையை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு வழி. "கனமான" உணவுகளைத் தவிர்த்து, உங்கள் விருப்பப்படி சாப்பிடுங்கள். வறுத்த, கொழுப்பு, புகைபிடித்த, உப்பு மற்றும் marinades தவிர்க்கவும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். அதிக திரவங்களை குடிக்கவும், குறைந்தது ஒரு லிட்டர் பல்வேறு பானங்கள் (காபி தண்ணீர், பழ பானங்கள், தேநீர், பழச்சாறுகள்). இன்னும் ஒன்று ஒரு பயனுள்ள வழியில்இது உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தும் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும். நாளின் தொடக்கத்தில் சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும், மாலையில் எலுமிச்சை தைலம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் பயன்படுத்துவது நல்லது. உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த, நீங்கள் சூடான கால் மற்றும் கை குளியல் எடுக்கலாம், அவை பாத்திரங்களில் செயலில் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. குளியல் சராசரி காலம் பதினைந்து முதல் இருபது நிமிடங்கள் ஆகும்.

ஒரு மழை, குறிப்பாக ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர், இது காலையில் சிறப்பாக எடுக்கப்படுகிறது, இது விரைவான மறுசீரமைப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மாலையில், ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து, அது ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது;

நீங்கள் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி செய்யலாம். ஒரு வசதியான உட்கார்ந்த நிலையை எடுத்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு ஆழமாக சுவாசிக்கவும். சுவாசம் மெதுவாக இருக்க வேண்டும் - உள்ளிழுப்பதை விட சிறிது நேரம் சுவாசிக்கவும். உங்கள் சுவாச தாளத்தை படிப்படியாக விரைவுபடுத்துங்கள். பிறகு கண்களைத் திற.

மசாஜ் வலிமையை விரைவாக மீட்டெடுக்கவும் சோர்வைப் போக்கவும் உதவும்.

• குறியீட்டுக்கு இடையில் மற்றும் கட்டைவிரல்புள்ளி கண்டுபிடிக்க. இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் மற்றொரு கையின் ஆள்காட்டி விரலால் எட்டு முதல் பத்து வட்ட இயக்கங்களை கடிகார திசையிலும், எதிரெதிர் திசையிலும் செய்ய வேண்டும்.
• உங்கள் முழங்காலில் உங்கள் கையால், உங்கள் சிறிய விரலின் கீழ் மற்றொரு புள்ளி உள்ளது. இந்த புள்ளியை இரண்டு கால்களிலும் ஒரே நேரத்தில் மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் அழுத்தி பிசையவும்.
• ஹேர் பிரஷைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் கழுத்தில் உள்ள தோலை கீழிருந்து மேல் வரை இரண்டு நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.
• உங்கள் விரல்களை விரித்து, உச்சந்தலையில் வைக்கவும், "ஸ்க்ரூயிங்" இயக்கங்களுடன் மசாஜ் செய்யவும்.
• உங்கள் கழுத்து தசைகளை நீட்டவும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் நேராக உட்கார வேண்டும். மூன்று வினாடிகளுக்கு, உங்கள் வலது காதை உங்கள் வலது தோள்பட்டை நோக்கி சாய்த்து, நேராக முன்னோக்கிப் பாருங்கள், உங்கள் தோள்களை உயர்த்த வேண்டாம். சுமார் ஐந்து விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள், பின்னர் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். அதே பயிற்சியை இடது பக்கத்திற்கும் செய்யவும். பின்னர் மூன்று விநாடிகள் தொடக்க நிலையில் இருங்கள், பின்னர் ஐந்து விநாடிகள் உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்க்கவும்.
• உங்கள் கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்த, ஒரு தாவணியை கோடுகளாக மடித்து உங்கள் தலைக்கு பின்னால் எறிந்து, இரு கைகளாலும் அதன் முனைகளை பிடித்து, முடி வளர்ச்சி தொடங்கும் இடத்தில் தாவணியை இழுக்கவும். உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்த்து, தாவணியின் எதிர்ப்பை உணர வலுக்கட்டாயமாக அதை பின்னால் எறியுங்கள். உடற்பயிற்சியை மூன்று முதல் ஐந்து முறை செய்யவும்.

தசை தொனிக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பின் வீடியோவைப் பாருங்கள்:

வலிமையை எவ்வாறு விரைவாக மீட்டெடுப்பது என்பது பற்றிய மற்றொரு வீடியோ:

வேலை நாளில் இந்த பயிற்சிகளுக்கு நேரத்தை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது சோர்வை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

ஆரோக்கியமாக இருப்பது எளிது!

வழிமுறைகள்

உங்கள் முக்கிய உணவுக்கு முன், உப்பு ஏதாவது சாப்பிடுங்கள். இந்த எளிய நுட்பம் இரைப்பை சாறு உற்பத்தி தூண்டுகிறது.

டேன்டேலியன் வேர்கள் ஒரு காபி தண்ணீர் தயார் (ஒரு விதியாக, அவர்கள் இலையுதிர் காலத்தில் அல்லது ஆரம்பத்தில் தோண்டி). இரண்டு தேக்கரண்டி டேன்டேலியன் வேர்களை 0.5 எல் ஒரு தெர்மோஸில் ஊற்றவும். கொதிக்கும் நீர், ஒரே இரவில் விட்டு. பொதுவாக ஒரு டோஸ் 100 கிராம். பகலில், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன், காபி தண்ணீரைக் குடிக்கவும், நீங்கள் நிச்சயமாக நன்றாக உணருவீர்கள். பசியின்மை.

தலைப்பில் வீடியோ

ஆதாரங்கள்:

• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்குப் பிறகு பசி இல்லை

கணைய அழற்சி என்பது கணைய அழற்சி ஆகும். குமட்டல், வாய்வு, வாந்தி, அடிவயிற்றில் எரியும் வலி மற்றும் இடது ஹைபோகாண்ட்ரியம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து, இது பல மணிநேரங்கள் முதல் பல நாட்கள் வரை நீடிக்கும். இந்த வழக்கில், இது பின்புறம், தோள்பட்டை கத்தி மற்றும் மார்பெலும்புக்கு பின்னால் பரவுகிறது, மேலும் நனவு இழப்பு, அதிர்ச்சி மற்றும் சரிவு ஏற்படலாம். வலி நோய்க்குறிஅல்சரேட்டிவ் போல ஆன்டாக்சிட்களால் நிவாரணம் பெறவில்லை நோய்கள், இந்த வலிகளின் தன்மையை எளிதில் தீர்மானிக்கிறது.

உனக்கு தேவைப்படும்

• - முனிவர்;
• - செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்;
• - புழு;
• - உலர்ந்த பழம்;
• - குதிரைவாலி;
• - தொடர்;
• - burdock வேர்கள்;
• - எலிகாம்பேன் வேர்கள்;
• - மருந்து கெமோமில்;
• - காலெண்டுலா மலர்கள்;
• - கருவிழி;
• - பக்வீட் மாவு;
• - கேஃபிர்.

வழிமுறைகள்

முனிவர், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், கட்வீட், சரம், குதிரைவாலி, புழு, பர்டாக் மற்றும் எலிகாம்பேன் வேர்கள், காலெண்டுலா மற்றும் கெமோமில் பூக்கள் ஆகியவற்றின் சம பாகங்களை எடுத்து, அனைத்து பொருட்களையும் நறுக்கி, நன்கு கலக்கவும். பின்னர் 1 தேக்கரண்டி கலவையை ஒரு தெர்மோஸில் ஊற்றி, ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, தெர்மோஸின் மூடியை 15-20 நிமிடங்கள் திறந்து விடவும். உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் சம பாகங்களில் நாள் முழுவதும் திரிபு மற்றும் குடிக்கவும். பாடநெறி - 3. வருடத்திற்கு மூன்று முறை செய்யவும்.

கருவிழியுடன் கூடிய புடலங்காயின் கசப்பு நன்மை பயக்கும். வார்ம்வுட் புல் மற்றும் கருவிழியின் மேலே உள்ள பகுதியை சம அளவு எடுத்து, நறுக்கி கலக்கவும். ஒரு தேக்கரண்டி கலவையை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி ஒரு மணி நேரம் விடவும். பின்னர் வடிகட்டி மற்றும் 1/3 கண்ணாடி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்கவும். சேர்க்கைக்கான படிப்பு 3 வாரங்கள். ஆண்டு முழுவதும் 2-3 முறை செய்யவும்.

பக்வீட் மாவு மற்றும் கேஃபிர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தூய buckwheat 2 தேக்கரண்டி எடுத்து, ஒரு காபி சாணை அல்லது உணவு ஆலை அதை அரை. மாலையில், விளைந்த மாவு மீது ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் அல்லது தயிர் ஊற்றவும். காலையில், காலை உணவுக்கு பதிலாக, இந்த கலவையை சாப்பிடுங்கள், 4 மணி நேரம் வேறு எதையும் சாப்பிட வேண்டாம். நாள்பட்ட கணைய அழற்சிக்கு, குறைந்தது ஒரு வருடத்திற்கு இந்த கலவையுடன் ஒரு மாதத்திற்கு 17-19 முறை காலை உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.

தலைப்பில் வீடியோ

குறிப்பு

கணைய அழற்சிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் உணவின் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட நொதி தயாரிப்புகள் கணையத்தின் செயல்பாட்டை முற்றிலுமாக நிறுத்தக்கூடும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே நீங்கள் அவற்றை எடுத்துச் செல்லக்கூடாது. உங்கள் கணையத்தை சுயாதீனமாக வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துவது அவசியம், இது எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் எளிதாக்கப்படுகிறது மருத்துவ மூலிகைகள்.

பயனுள்ள ஆலோசனை

ஒரு பெரிய விருந்து, ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், கொழுப்பு உணவுகள், வறுத்த, காரமான மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள் ஆகியவற்றின் விளைவாக கணைய அழற்சி ஏற்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, நோயின் அறிகுறிகளை அகற்றுவதற்கான முதன்மை நடவடிக்கையானது, தாக்குதலுக்குப் பிறகு முதல் நாட்களில் கடுமையான உணவு, உணவை முழுமையாக மறுப்பது வரை, பின்னர் உணவின் குறிப்பிடத்தக்க திருத்தம்.

பிறகு வேலைஎல்லோரும் ஒரு மாலை நேரத்தை நிதானமான அமைதியான சூழ்நிலையில் செலவிட முடியாது. வீட்டு வேலைகள், குழந்தைகளுடனான பிரச்சனைகள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது ஆகியவை நிறைய ஆற்றலை எடுக்கும். பயனுள்ள மீட்புபிறகு வலிமை வேலைஉங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்து முழுமையாக ஓய்வெடுக்க உதவும்.

உனக்கு தேவைப்படும்

• - வாசனை எண்ணெய்கள்;
• - தியானத்தில் தேர்ச்சி பெறுதல்.

வழிமுறைகள்

உங்கள் நாளை திட்டமிடுங்கள் வேலைஉங்களுக்கென்று அரை மணி நேரம் இருந்தது. நீங்கள் திரும்பி வந்ததும், உடனடியாக வீட்டு வேலைகளைத் தொடங்க வேண்டாம். பகலில் குவிந்துள்ள களைப்பைக் கழுவி குளிக்க மறக்காதீர்கள் எதிர்மறை ஆற்றல்.

தியானம் தளர்வு மற்றும் மீட்சிக்கு சரியானது. நீங்கள் இதிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தால், அடிப்படைகளுடன் தொடங்குங்கள். ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்து, மூடிவிட்டு உங்கள் எண்ணங்களை முயற்சிக்கவும். உங்கள் சுவாசத்தைக் கேளுங்கள், உயிர் கொடுக்கும் காற்று உங்கள் உடலுக்குள் எவ்வாறு நுழைகிறது, அதை ஆற்றலுடன் நிறைவு செய்கிறது, பின்னர் சோர்வு மற்றும் எரிச்சலை நீக்குகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் இப்போதே கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகலாம், ஆனால் படிப்படியாக நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள் என்பதற்கு தயாராக இருங்கள் அதிசய சக்திதியானம்.

போதுமான தூக்கம் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் சொந்த தூக்க அட்டவணையை அமைக்கவும், அது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். வார இறுதியில், படுக்கையில் சிறிது நேரம் படுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் காலை நேரத்தை நிதானமான மற்றும் நிதானமான சூழ்நிலையில் செலவிடுங்கள்.

படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன், உடல் வீணாகாதபடி எதையும் சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் வலிமைஅன்று. நீங்களே ஒரு அரை மணி நேரம் நடந்து செல்லுங்கள் புதிய காற்றுஅல்லது ஒரு எளிய யோகாசனம் செய்யவும். படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் கடல் உப்புமற்றும் நறுமண எண்ணெய்கள். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்லாவெண்டர், ய்லாங்-ய்லாங், இனிப்பு ஆரஞ்சு ஆகியவை உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும்