يجب على الوالدين الاهتمام بصحة طفلهم الجسدية والعقلية منذ سن مبكرة. ويعتمد الكثير من هذا على نمط حياة الأسرة، ومستوى نشاطها، الأحمال الصحيحةو الراحة. عليك أن تفهم ما يجب أن تكون عليه كل هذه العوامل حتى ينمو الطفل نشيطًا وصحيًا.
في هذه المقالة سوف تجد معلومات كاملةبشأن حماية وتعزيز صحة الأطفال.
تنظيم الفعاليات التي تهدف إلى الحفاظ على جسم الطفل وتعزيزه وتنميته بشكل عام
صحة الأطفال مفهوم معقد ويعتمد على عدد من العوامل. يجب على الآباء رعاية كل منهم على حدة. دعونا نلقي نظرة على أهم التدابير.
تَغذِيَة
يعد الغذاء أحد أهم "لبنات البناء" في البناء صحة جيدة .
ولكن في كثير من الأحيان يغرس الآباء في أطفالهم عادات الأكل السيئة منذ سن مبكرة. لا يمكنك إجبار الطفل على تناول أكثر مما يريد - فالإفراط في تناول الطعام يضر بالجسم.
يجب أن تكون التغذية معتدلة ومتوازنة وبها جميع المواد الضرورية. يجب أن تحتوي على ما يكفي من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
الفيتامينات والمعادن مهمة، لأن جسم الطفل يتطور للتوومن المهم إعطائه القدر الكافي من المكونات الغذائية الأساسية. غالبًا ما يحب الأطفال جميع أنواع الحلويات ورقائق البطاطس غير الصحية. لا ينبغي عليك الحد منها تمامًا، ولكن من المهم تقليلها إلى الحد الأدنى.
النشاط البدني
يحتاج الأطفال للذهاب إلى المدرسة كلما كان ذلك ممكنا هواء نقيوممارسة النشاط البدني. كثير من الآباء لا يحبون حقيقة أن أطفالهم لا يستطيعون الجلوس ساكنين، ويوبخونهم بسبب الجري والقفز المستمر في جميع أنحاء المنزل. ولكن بالنسبة للأطفال هذا مهم جدا. الحركة تقوي عضلاتهم ومفاصلهم، نظام القلب والأوعية الدموية، تحسين التنسيق، زيادة المناعة.
في سن أكبر، يفضل العديد من الأطفال قضاء المزيد من الوقت في مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الكمبيوتر. يجب على الآباء التأكد من قضاء المزيد من الوقت في النشاط البدني.
اصطحب ابنك أو ابنتك إلى قسم رياضي. قد يكون الجري والسباحة وكرة الطائرة والتنس والرقص مفيدًا.
من المهم عدم إجبار طفلك على الدراسة، ولكن معه لاختيار ما يهتم به. سوف يساهم النشاط المنتظم في التكوين السليم للجسم وتحسين الموقف واللياقة البدنية.
نصائح للحفاظ على الحالة النفسية السليمة للطفل
الصحة النفسية للطفل لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية. يرجى النظر في التوصيات التالية:
- من المهم عدم الصراخ على طفلك. يلعب الأطفال المقالب، وأحيانًا ينفد صبر الوالدين: فهم يندفعون إلى حالة هستيرية حقيقية، ويتذكرون كل أخطاء الطفل ويوبخونه على كل شيء. من المستحيل القيام بذلك، تعلم كيفية الهدوء والتواصل بهدوء مع طفلك.
- لا تقارن ابنك أو ابنتك بأطفال آخرين- وهذا يمكن أن يؤدي إلى تطور عقدة النقص.
- لا تأسف كلمات جيدة . يميل الكثير منا إلى التركيز على الأشياء السيئة التي يفعلها أطفالنا وتجاهل الأشياء الجيدة. لكن التركيز على الأخير هو الأهم بالنسبة لهم - هكذا يفهم الطفل أنك فخور به وتحبه وتؤمن به. ويصبح هذا حافزا له. مهمة الوالدين هي دعمه في كل شيء وفي كل مكان.
- من المهم التحدث مع الأطفال. يجب أن يثقوا بك، ويجب أن تثق بهم. كلما كانت العلاقة بينكما ودية، كلما كانت الصحة العقلية لأفراد الأسرة الصغار أفضل.
- الآباء هم قدوة للأطفال. لذلك، تحتاج إلى تثقيف ليس فقط لهم، ولكن أيضا نفسك. أي الإجراءات السلبيةيضع الأب أو الأم برنامجًا سلوكيًا معينًا لدى الطفل، لذا عليك أن تعتني بنفسك.
الوقاية من الأمراض
لا يوجد طفل محصن ضد الأمراض، ولكن مع نمط الحياة الصحيح، يتم تقليل هذا الخطر. التدابير التالية مفيدة للوقاية:
كيف تحسنين صحة طفلك في الصيف؟ في الصيف، من المفيد للأطفال أن يركضوا بدون ملابس. لن يصابوا بالبرد لأنهم سيخبرونك بمجرد شعورهم بالبرد.
السباحة مفيدة جدًا أيضًا لتقوية الجسم، ونحن نتحدث عن الاستحمام العادي، وليس عن إجراءات المياه لأغراض التصلب (وهي مفيدة أيضًا). لا ينبغي أن يكون الماء في الحمام الذي يستحم فيه الطفل ساخنًا جدًا - فالقليل من الدفء سيفي بالغرض..
يمكن استخدامه لتقوية جهاز المناعة ملح البحر. إذا أمكن، اذهب إلى البحر بانتظام. سيساعد أسبوعان على تحسين صحة طفلك وتزويده بحماية موثوقة طوال العام.
ومن المفيد أيضًا السباحة في المياه العذبة بشرط أن تكون نظيفة إلى حد ما.
ملامح تحسين الصحة في مرحلة الطفولة ومرحلة ما قبل المدرسة والمدرسة والمراهقة
عند تعزيز صحة الأطفال، يأخذون في الاعتبار الفئة العمرية التي ينتمون إليها:
- الصدر و عمر مبكر . في هذا العمر يعتمد الطفل بشكل كامل على والديه، لذا يجب عليهما الاهتمام بصحته وتكوين العادات الصحيحة فيه تدريجياً.
- سن ما قبل المدرسة. خلال هذه الفترة، من المهم بشكل خاص مراقبة حالة الجهاز التنفسي والجهاز العصبي والجهاز البولي وأعضاء الأنف والأذن والحنجرة لدى الطفل. من الممكن حدوث اضطرابات في الجهاز العضلي الهيكلي، لذلك من الضروري تعليم طفلك منذ سن مبكرة أن يمسك ظهره بشكل صحيح.
- سن الدراسة. عندما يذهب الطفل إلى المدرسة، فإن الأمر يستحق الاهتمام بموقفه الصحيح وأجهزته البصرية. من المهم ألا يقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر أو التلفزيون، بل يقود أسلوب حياة نشط.
- مرحلة المراهقة. خلال هذه الفترة من المهم العمل النفسيمع الابن الأكبر أو الابنة. يطور المراهق اهتمامات جديدة، وحتى المشاكل في العلاقات مع الوالدين ممكنة. من المهم منع الطفل من النمو عادات سيئةوالتي سوف تساعد في مختلف الهوايات والاهتمامات، على سبيل المثال، الرياضة النشطة.
الأساليب المستخدمة في المؤسسات التعليمية
يتم تنفيذ عدد من الأنشطة في رياض الأطفال والمدارس بهدف الحفاظ على صحة الأطفال وتعزيزها.
يمكن أن تكون تمارين صباحية، ألعاب خارجية، أحداث رياضية بمشاركة أولياء الأمور أو بدونها، والتي تشمل إجراءات الهواء والماء، تمارين التنفسأيام صحية خاصة.
تستضيف المعسكرات الصحية الصيفية للأطفال أيضًا العديد من الفعاليات التي تهدف إلى تحسين صحة الأطفال.
يقضي الأطفال الكثير من الوقت في الهواء الطلق والسباحة وممارسة الرياضة. يجب أن تؤخذ في الاعتبار الحالة الفيزيائيةكل طفل على حدة.
تتكون صحة الطفل من عدة عوامل. كلما بدأ الوالدان في علاجه بشكل أسرع وأكثر مسؤولية، كلما كان ذلك أفضل. ومن المهم توفير كل ما يلزم لذلك وتكوين العادات الصحيحة لدى الابن أو الابنة نفسه.
منذ وقت ليس ببعيد، استمتع أطفالنا بالعطلات والشمس الدافئة والبحر. ولكن قبل أن نتمكن من الاكتفاء من الصيف، كان شهر أكتوبر مدرجًا بالفعل في التقويم، ومعه برودة الخريف والرطوبة المفرطة و... نزلات البرد الموسمية.
علاوة على ذلك، مع البداية العام الدراسي، البقاء في مجموعات الأطفال يؤدي إلى حقيقة مختلفة الالتهاباتفي كثير من الأحيان تخترق جسم الطفل.
عندما نتحدث عن أمراض الطفولة، اعتدنا على التركيز على العلاج. على الرغم من أنه لا يقل أهمية هو الصحيح استعادة صحة الطفلبعد المرض. ما الذي يجب فعله حتى يصبح الطفل نشيطًا ومبهجًا مرة أخرى في أسرع وقت ممكن؟ أيّ اجراءات وقائيةأوصى بها الخبراء لتقوية جهاز المناعة؟ دعونا معرفة ذلك معا.
بادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلى ذلك حصانةهي قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات والوقاية من الأمراض المختلفة.
ما هي علامات ضعف الجهاز المناعي؟
وكقاعدة عامة، فإن المرض بعد رحيله يترك مناعة الجسم منخفضة. رئيسي علامات ضعف الجهاز المناعيالطفل هم:
- الخمول.
- التعب السريع
- سوء الحالة الصحية وعدم القدرة على الحفاظ على الاهتمام لفترة طويلة؛
- زيادة الحساسية للعدوى الجديدة.
بالإضافة إلى الالتهابات، فإن الخلفية الوقائية المخفضة تثير تغلغل الكائنات المسببة للأمراض وحدوثها ردود الفعل التحسسية. علاوة على ذلك، فإن عدم التوازن في الجهاز المناعييمكن أن يؤدي إلى أمراض المناعة الذاتية التي الخلايا المناعيةالبدء في تدمير أنسجتهم.
ولذلك فإن تقوية جهاز المناعة بعد المرض أمر في غاية الأهمية.
ماذا تفعل إذا كان الطفل ضعيفًا جدًا بعد المرض؟
لكي يتعافى طفلك بسرعة من المرض، يجب تزويده بما يلي:
1. نظام غذائي متوازن مما يسمح لجسم الطفل بتلقي جميع المواد اللازمة للتعافي. للقيام بذلك، يجب على الآباء تقديم طفلهم:
- طعام خفيف- من الأفضل إعطاء الأطعمة سهلة الهضم ولا تسبب ضغطًا إضافيًا الجهاز الهضمي;
- نظام غذائي كامل- يجب تضمين الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الطعام. تأكد من أن القائمة متنوعة وتتضمن جميع المكونات الضرورية. في فترة نقاههالخضار والفواكه إلزامية في نظامك الغذائي اليومي.
- كمية كافية من الطعام.أثناء عملية التعافي ستتحسن شهية الطفل، ووفقاً لذلك يجب زيادة كمية الطعام. ولكن لا ينبغي عليك تحت أي ظرف من الظروف الإفراط في إطعام طفلك في محاولة للحاق بالركب. بعد المرض، سيكون من الصعب جدًا على جسم الطفل أن يتعامل مع كميات كبيرة من الطعام.
- نظام الشربوهو عنصر إلزامي في العلاج المناعي. استعادة الحصانة تتطلب اتخاذ كمية كبيرةالسوائل (يجب ألا تكون درجة حرارة المشروبات أقل من درجة حرارة الجسم). سيساعد ذلك على إزالة السموم من الجسم وتعويض فقدان السوائل.
2. التهوية والمحافظة على الرطوبة.أثناء فترة التعافي، من المهم جدًا أن تتمتع الغرفة التي يوجد بها الطفل بإمكانية الوصول إلى الهواء النقي. لذلك، لا تنسى تهوية الغرفة 2-3 مرات في اليوم.
يمكن أن يؤدي تجفيف الأغشية المخاطية إلى عودة مسببات الأمراض. لمنع ذلك، تحتاج إلى الحفاظ على الرطوبة في الغرفة بنسبة 50-70٪. يمكن أن تساعدك على توفيرها على مستوى كاف المرطب.بالإضافة إلى ذلك، لن يكون التنظيف الرطب اليومي في غرفة الطفل غير ضروري، لأن البكتيريا والفيروسات تتراكم في الغبار.
3. الزيادة التدريجية النشاط البدني ، الذي يحفز جميع أجهزة الجسم، ويثري الخلايا بالأكسجين، مما يؤدي إلى استقرار عملها واستعادة قوة المناعة.
إذا كان من الضروري خلال فترة المرض الحادة أن تكون حركة الطفل محدودة لمنع حدوث مضاعفات، فإنه يتم تشجيع النشاط البدني خلال فترة التعافي. نعم، يمكنك أن تفعل ذلك مع الطفل. تمارين، تمارين التنفسإلخ.
ومع ذلك، فإن الطفل لا يحتاج إلى ضغوط خطيرة مباشرة بعد المرض (لذلك، من الأفضل تأجيل الفصول الدراسية في القسم الرياضي أو الرقص). بالإضافة إلى ذلك، قد يكون النشاط البدني محدودًا وفقًا لارشادات الطبيب لبعض الأمراض.
4. النوم الصحي.يجب تزويد الطفل بالنوم الكافي (الراحة أثناء النهار إلزامية لمرحلة ما قبل المدرسة)، لأن نقصها يتعارض مع عملية تعافي الجسم ويقلل من الصفات العازلة لجهاز المناعة.
5. المشي في الهواء الطلق.عندما يكون الطفل قويا بما فيه الكفاية، يمكنك الذهاب معه للنزهة أو لعب الكرة أو غيرها من الألعاب في الهواء الطلق. ومع ذلك، يجب عليك التأكد من أن الطفل لا يتعرق أو يشعر بالإرهاق.
بالإضافة إلى ذلك، عندما تأخذين طفلك إلى الخارج، تذكري أن جسده لا يزال عرضة للإصابة بالعدوى. لهذا يجب عليك تجنب زيارة الأماكن المزدحمة.
يعتمد الوقت اللازم للتعافي على شدة المرض ومساره. إذا كنا نتحدث عن الأنفلونزا أو ARVI، إذن فترة النقاهةعادة 1-2 أسابيع. على أية حال، بعد فترة حادة من المرض، يجب أن يمر وقت معين قبل أن يعود طفلك إلى المدرسة أو روضة الأطفال.
كيف يمكنك حماية طفلك من الأنفلونزا وتقوية مناعته؟
اليوم في أوكرانيا، يعد استخدام أجهزة المناعة والمنشطات المناعية والأدوية الأخرى "لتحسين المناعة" وتسريع عملية الشفاء أمرًا شائعًا جدًا.
لكن لا يوجد مستقل واحد حتى الآن بحث علمي ، والذي من شأنه أن يثبت ذلك المنشطات المناعية فعالة في الوقاية من الأنفلونزا، ARVI أو نزلات البرد.
- بحسب المقدم خبير المناعة، الطبيب إريك هيوز،تستخدم المنشطات المناعية في الطب للأمراض الخطيرة (على سبيل المثال، الأورام)، عندما تكون هناك أسباب جدية لمثل هذا التدخل في الجهاز المناعي.
لم يتم اختباره من خلال الأبحاثوالتوصية لاتخاذ فيتامين سي،مستخلص إشنسا أو المستحضرات العشبية للوقاية من الأمراض أو تحسين الموارد العازلة لجهاز المناعة.
أوليانا سوبرون، وعن. وزير الصحة، كما يحذر من تناول الفيتامينات المتعددةلتقوية جهاز المناعة: “لا يوجد دليل على أنها تحسن الصحة أو تمنع الأمراض. لا ينصح بأخذها "فقط في حالة".
ومن الجدير بالذكر أن الاستنتاج هل يحتاج طفلك إلى وصف الفيتامينات وما هي تلك الفيتامينات؟، لا يمكن إلا أن تفعل طبيب الأطفالبناء على التحاليل التي تم إجراؤها.
ان يذهب في موعد الطريقة الوحيدة المثبتة للوقاية من الأنفلونزاوالوقاية من مضاعفاته الشديدة تلقيح. ويشير الأطباء إلى أن تكوين المناعة بعد التطعيم يستغرق من 2 إلى 3 أسابيع، لذا ينصح بالقيام بذلك قبل نهاية أكتوبر أو منتصف نوفمبر لحماية نفسك من التفشيات الأولى.
بجانب، سيساعد ما يلي في الحفاظ على مناعة طفلك عند المستوى المناسب:
- نظام غذائي متوازن
- النوم الكافي (يحتاج الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 7 سنوات إلى النوم لمدة 9-10 ساعات على الأقل)؛
- تمرين جسدي؛
- ترطيب الهواء الداخلي غسل اليدين بشكل متكرر، ومسح الطاولة ولوحة المفاتيح وشاشة الهاتف والأسطح الأخرى بالمطهرات.
لهذا تقوية جهاز المناعة لديك بشكل صحيحاستشر طبيب العائلة وحافظ على صحتك!
ما الذي يؤثر على صحة الطفل؟ نمط الحياة العائلي، العادات الجيدة والسيئة، مستوى النشاط البدني، نسبة عبء العمل إلى الراحة، جودة التغذية.
من المهم اليوم للبالغين أن يكوّنوا ويحافظوا على اهتمام بأسلوب حياة صحي سواء في أنفسهم أو في أطفالهم. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين كانوا مع الطفل منذ الأيام الأولى - والديه. تعتمد حياة الطفل بشكل كامل على البالغين الذين يعتنون بصحته ونموه الجسدي.
النشاط البدني.
الوضعية غير الصحيحة والأقدام المسطحة وضعف المناعة و الأمراض المتكررة، انخفاض القدرة على التحمل هو نتيجة لأسلوب حياة غير نشط. التربية البدنية والرياضة لا تزال هي المفتاح لكامل التطور الجسديوصحة جيدة. شجع طفلك على ممارسة النشاط البدني. بدلاً من ألعاب الكمبيوتر - المشي في الهواء الطلق والزيارة أقسام رياضية، تمرين صباحي.
التغذية السليمة.
تعاطي الوجبات السريعة والحلويات الصناعية والمشروبات الغازية، والإفراط في تناولها يؤدي إلى نقصه مواد مفيدةوالتهاب المعدة وdysbiosis والسمنة.
الأكل الصحي ينطوي على استبعاد الأطعمة التي تحتوي على مواد مشبوهة من النظام الغذائي للطفل. التركيب الكيميائيوالسكر الزائد والدهون، وانخفاض محتوى الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى. يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي للطفل منتجات طبيعية– الخضار والفواكه والحبوب واللحوم والأسماك وأطباق الألبان.
يمشي في الهواء الطلق.
لا تشكل غازات عوادم السيارات خطراً على صحة الأطفال فحسب، بل تشكل أيضاً غبار المنزل العادي. الربو والحساسية والسعال وسيلان الأنف هي العواقب الأكثر ضررًا لاستنشاق الهواء الملوث. يمشي - أحد المكونات الأساسية للروتين اليومي. يساعد البقاء في الهواء الطلق على زيادة مقاومة الجسم وتقويتها. بعد المشي النشط، تعود شهية الطفل ونومه إلى طبيعتهما دائمًا. يجب أن يتم المشي في أي طقس، باستثناء الظروف غير المواتية بشكل خاص. وفي الوقت نفسه يجب أن تكون الملابس والأحذية مناسبة للطقس وكل شيء المتطلبات الصحية. من الجيد الجمع بين المشي والرياضة والألعاب الخارجية. يستمتع الأطفال عادة بالمشاركة في الألعاب التي ينظمها آباؤهم والتي تتضمن الكرات أو الأطواق أو غيرها من المعدات الرياضية.
الامتثال للنظام.
الروتين اليومي هو توزيع عقلاني للوقت لجميع أنواع الأنشطة والراحة خلال النهار. هدفها الرئيسي هو ضمان النشاط العقلي والبدني العالي طوال فترة الاستيقاظ بأكملها. تم بناء النظام على أساس الإيقاع البيولوجي لعمل الجسم. جزء مهم من النظام هو النوم. من المهم أن ينام الطفل في نفس الوقت (ليلاً ونهارًا). يجب أن يكون الروتين المنزلي للطفل استمرارًا لروتين الرعاية النهارية، وخاصة في عطلات نهاية الأسبوع. يتم استنفاد الجهاز العصبي للطفل الذي يتراوح عمره بين 3 و 6 سنوات بسهولة بسبب اليقظة الطويلة، لذلك يجب أن ينام الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة أثناء النهار.
إن اتباع النظام مع الطريقة الصحيحة لتربية الأطفال يمنعهم من إرهاقهم
تصلب.
تعزيز صحة الأطفال من خلال التصلب يزيد من مقاومتهم لنزلات البرد و أمراض معدية. يتطور تصلب منهجي في الجسم القدرة على التكيف ظروف مختلفةوالتغيرات في البيئة الخارجية: التغيرات في درجات الحرارة، والطقس العاصف والممطر.
تعد المهارات الثقافية والصحية أحد العوامل المهمة في تعزيز صحة الطفل. بتوجيه من الكبار، يغرس الأطفال حب النظافة والدقة والنظام. منذ الطفولة المبكرة، يجب تعليم الأطفال غسل أيديهم قبل الأكل، وتناول الطعام بشكل أنيق، والحفاظ على ملابسهم مرتبة، والتعامل مع الأشياء بعناية.
اختر الملابس والأحذية المناسبة لطفلك - بما يتوافق مع الموسم والعمر والعمر النشاط البدنيطفل.
كيف طفل سابقسوف تحصل على فكرة عن بنية جسم الإنسان، وتتعرف على أهمية تصلب، والحركة، التغذية السليمةكلما أسرع في التعرف على نمط حياة صحي. ولكن إذا أجبر الطفل قسرا على الانخراط في التربية البدنية والامتثال لقواعد النظافة، فإن الطفل يفقد الاهتمام بهذا بسرعة. وينبغي أن يكون مبدأ "لا ضرر ولا ضرار" هو الأساس التعليم الجسديوتنمية الطفل.
لسوء الحظ، يفشل العديد من الآباء في تقديم مثال إيجابي لأطفالهم. صورة صحيةالحياة، لأنهم في كثير من الأحيان يسيئون التدخين والكحول، ويفضلون مشاهدة البرامج التلفزيونية ومقاطع الفيديو لعدة ساعات على الأنشطة النشطة وتخصيص القليل جدًا من الوقت للتصلب والتربية البدنية والمشي في الهواء الطلق.
تؤثر العادات السيئة للوالدين بشكل مباشر وغير مباشر على تكوين هذه العادات السيئة لدى الأطفال. حول تأثيرها المدمر على جسم الاطفاللا يجوز حتى أن يتم ذكرها.
هل تحب طفلك؟ ومن ثم يكون في وسعك أن تجعلها أكثر صحة وقوة، وأكثر مرونة في مواجهة العوامل البيئية السلبية، وأكثر مقاومة للأمراض. ساعد طفلك على تحسين صحته!
تحميل:
معاينة:
كيف تحسن صحة طفلك؟
ما الذي يؤثر على صحة الطفل؟ نمط الحياة العائلي، العادات الجيدة والسيئة، مستوى النشاط البدني، نسبة عبء العمل إلى الراحة، جودة التغذية.
من المهم اليوم للبالغين أن يكوّنوا ويحافظوا على اهتمام بأسلوب حياة صحي سواء في أنفسهم أو في أطفالهم. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين كانوا مع الطفل منذ الأيام الأولى - والديه. تعتمد حياة الطفل بشكل كامل على البالغين الذين يعتنون بصحته ونموه الجسدي.
ما الذي يؤثر على صحة الطفل؟
النشاط البدني.
الوضعية غير الصحيحة والأقدام المسطحة وضعف المناعة والأمراض المتكررة وانخفاض القدرة على التحمل - كلها عواقب لأسلوب حياة غير نشط. لا تزال التربية البدنية والرياضة هي المفتاح للنمو البدني الكامل والصحة الجيدة. شجع طفلك على ممارسة النشاط البدني. بدلاً من ألعاب الكمبيوتر - المشي في الهواء الطلق وزيارة النوادي الرياضية وتمارين الصباح.
التغذية السليمة.
يؤدي تعاطي الوجبات السريعة والحلويات الصناعية والمشروبات الغازية والإفراط في تناول الطعام إلى نقص العناصر الغذائية والتهاب المعدة وديسبيوسيس والسمنة.
يتضمن الأكل الصحي استبعاد الأطعمة ذات التركيب الكيميائي المشبوه والسكر والدهون الزائدة والمحتوى المنخفض من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى من النظام الغذائي للطفل. يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي للطفل المنتجات الطبيعية - الخضار والفواكه والحبوب واللحوم والأسماك وأطباق الألبان.
يمشي في الهواء الطلق.
لا تشكل غازات عوادم السيارات خطراً على صحة الأطفال فحسب، بل تشكل أيضاً غبار المنزل العادي. الربو والحساسية والسعال وسيلان الأنف هي العواقب الأكثر ضررًا لاستنشاق الهواء الملوث.يمشي - أحد المكونات الأساسية للروتين اليومي. يساعد البقاء في الهواء الطلق على زيادة مقاومة الجسم وتقويتها. بعد المشي النشط، تعود شهية الطفل ونومه إلى طبيعتهما دائمًا. يجب أن يتم المشي في أي طقس، باستثناء الظروف غير المواتية بشكل خاص. وفي الوقت نفسه، يجب أن تتوافق الملابس والأحذية مع الطقس وجميع متطلبات النظافة. من الجيد الجمع بين المشي والرياضة والألعاب الخارجية. يستمتع الأطفال عادة بالمشاركة في الألعاب التي ينظمها آباؤهم والتي تتضمن الكرات أو الأطواق أو غيرها من المعدات الرياضية.
الامتثال للنظام.
الروتين اليومي هو توزيع عقلاني للوقت لجميع أنواع الأنشطة والراحة خلال اليوم. هدفها الرئيسي هو ضمان النشاط العقلي والبدني العالي طوال فترة الاستيقاظ بأكملها. تم بناء النظام على أساس الإيقاع البيولوجي لعمل الجسم. جزء مهم من النظام هو النوم. من المهم أن ينام الطفل في نفس الوقت (ليلاً ونهارًا). يجب أن يكون الروتين المنزلي للطفل استمرارًا لروتين الرعاية النهارية، وخاصة في عطلات نهاية الأسبوع. يتم استنفاد الجهاز العصبي للطفل الذي تتراوح أعمارهم بين 3-6 سنوات بسهولة بسبب اليقظة الطويلة، لذلك يجب أن ينام الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة أثناء النهار.
إن اتباع النظام مع الطريقة الصحيحة لتربية الأطفال يمنعهم من إرهاقهم
تصلب.
تعزيز صحة الأطفال من خلال التقوية يزيد من مقاومتهم لنزلات البرد والأمراض المعدية. يتطور التصلب المنهجي في الجسم القدرة على التكيف مع الظروف والتغيرات المختلفة في البيئة الخارجية: التغيرات في درجات الحرارة والطقس العاصف والممطر.
إتقان المهارات الثقافية والصحية.
تعد المهارات الثقافية والصحية أحد العوامل المهمة في تعزيز صحة الطفل. بتوجيه من البالغين، يغرس الأطفال حب النظافة والدقة والنظام. منذ الطفولة المبكرة، يجب تعليم الأطفال غسل أيديهم قبل الأكل، وتناول الطعام بشكل أنيق، والحفاظ على ملابسهم مرتبة، والتعامل مع الأشياء بعناية.
الملابس والأحذية المختارة بشكل صحيح.
اختر الملابس والأحذية المناسبة لطفلك - بما يتوافق مع الموسم والعمر والنشاط البدني للطفل.
تكوين الاهتمام بتحسين جسده.
كلما أسرع الطفل في تكوين فكرة عن بنية جسم الإنسان، وتعرف على أهمية التصلب والحركة والتغذية السليمة، كلما أسرع في التعرف على نمط حياة صحي. ولكن إذا أجبر الطفل قسرا على الانخراط في التربية البدنية والامتثال لقواعد النظافة، فإن الطفل يفقد الاهتمام بهذا بسرعة. يجب أن يكون مبدأ "عدم الإضرار" أساس التربية البدنية للطفل ونموه.
لسوء الحظ، لا يمكن للعديد من الآباء أن يكونوا مثالا إيجابيا لنمط حياة صحي لأطفالهم، لأنهم غالبا ما يسيئون التدخين والكحول، ويفضلون مشاهدة البرامج التلفزيونية ومقاطع الفيديو لساعات طويلة على الأنشطة النشطة، ولا يدفعون سوى القليل من الوقت للتصلب والتربية البدنية، ويمشي في الهواء النقي.
تؤثر العادات السيئة للوالدين بشكل مباشر وغير مباشر على تكوين هذه العادات السيئة لدى الأطفال. ولا داعي لذكر تأثيرها المدمر على جسم الطفل.
هل تحب طفلك؟ ومن ثم يكون في وسعك أن تجعلها أكثر صحة وقوة، وأكثر مرونة في مواجهة العوامل البيئية السلبية، وأكثر مقاومة للأمراض. ساعد طفلك على تحسين صحته!
لا يعرف جميع الآباء كيفية تحسين صحة أطفالهم في فصل الشتاء، لذلك سنحاول معرفة ذلك ومساعدة البالغين. يعرف كل من لديه أطفال أنه في فصل الشتاء يكون أكثر عرضة للإصابة بالمرض، وسوف تساعد التدابير الوقائية في الوقت المناسب لصحة الأطفال على تجنب العدوى. في هذا الوقت من العام، عندما يكون الجو رطبًا وعاصفًا وباردًا في الخارج، من السهل جدًا أن تصاب بالمرض: أقدام مبتلة، وتعرق في الظهر، وحلق مفتوح. في كثير من الأحيان يصاب الأطفال بنزلات البرد ويصابون بالعدوى روضة أطفالفي المدرسة.
كيفية تقوية جسم الطفل
هناك العديد طرق بسيطةتقوية الجسم:
ترطيب الهواء الداخلي
وفي الختام، نود أن ننصح جميع الآباء والأمهات باتباع توصيات الأطباء، فهذا من شأنه تقوية مناعة الأطفال وعدم إصابتهم بالمرض، ويكونون نشيطين وبصحة جيدة.
- تهوية الغرفة
- ترطيب الهواء في الغرفة؛
- الفيتامينات والتغذية؛
شرب الكثير من السوائل.
تهوية الغرفة أو المساحة
أحيانًا يرى الآباء الذين يحضر أطفالهم رياض الأطفال كيف يفتح المعلمون النوافذ لتهوية الغرفة، وهذا ضروري لتدمير جميع الجراثيم. الوقاية من صحة الأطفال - تقوية مناعتهم وزيادة مقاومتهم للفيروسات والالتهابات. يمكن أن تتكاثر بكتيريا الأمراض المعدية بسرعة، وتموت من الهواء النقي البارد. وبعد تغيير الهواء يموتون خلال 1.2 ثانية. في غرفة خانقة ولا يوجد بها تدفق للهواء النقي، يمكن للميكروبات أن تعيش وتتكاثر لمدة 10 ساعات، وهذه المرة كافية لدخول العدوى إلى الجسم. خلال فترة الشتاء، تعمل أجهزة التدفئة، فهي تجفف الهواء في الغرفة بشكل كبير. وهذا أمر خطير للغاية على الغشاء المخاطي للأنف لدى الطفل، حيث يصبح جافًا ويسمح بدخول الفيروسات والالتهابات. من المهم بشكل خاص حماية صحة الأطفال في فصل الشتاء؛ في غرفة دافئة، يكون الطفل أكثر عرضة للإصابة بالمرض، لذلك لن تكون فكرة سيئة تركيب جهاز ترطيب الهواء في المجموعة أو إجراء التنظيف الرطب للغرفة في كثير من الأحيان.
شرب الكثير من السوائل بانتظام
خلال النهار يشرب الأطفال مشروبات مختلفة: الجيلي والشاي والحليب والكاكاو ولكن هذا لا يكفي لتقوية الجسم. بالإضافة إلى هذه المشروبات، تأكد من شرب الماء المغلي النظيف. وفرة الماء في الجسم ستساعد على تقوية مناعة الطفل.
الفيتامينات والتغذية
في الشتاء يجب على الطفل تناول الأطعمة المتنوعة والغنية بالفيتامينات: الحبوب بأنواعها، ومنتجات الألبان، والدواجن، واللحوم، والأسماك، وأطباق الكبد. يجب ألا تحتوي الأطباق المطبوخة على الكثير من الدهون، ومن الأفضل أن يتم طهيها على البخار أو خبزها في الفرن. تحتوي الأطعمة المطبوخة على البخار على العديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي لا يدمرها البخار.
الوقاية من صحة الأطفال هي التغذية المغذية والفيتامينات الموجودة فيها فاكهة طازجةوالخضروات ومنتجات الألبان واللحوم. يمكنك صنع الزبادي والجبن والكفير لطفلك.
- تناول أطعمة أكثر توازناً وغنية بالفيتامينات؛
- قم بتهوية الغرفة بشكل متكرر في الشتاء؛
- أعط طفلك أكبر قدر ممكن من الشراب؛
- لا تأكل الأطعمة الدهنية والثقيلة.
- قم بتركيب جهاز ترطيب في الغرفة.
والأهم هو مراقبة صحة طفلك بعناية واتخاذ التدابير الوقائية، وعند ظهور الأعراض الأولى للمرض، اتصل بالطبيب الذي سيخبرك بالمزيد طريقة فعالةعلاج.
من إعداد المعلم
كلوتشكوفا إس جي.
حالة صحة الأطفال في روسيا الحديثة
لسوء الحظ، تظهر الإحصائيات حتما تدهورا في الصحة العامة للأطفال في روسيا. هناك عوامل كثيرة هي المسؤولة. تتعرض صحة الطفل لظروف بيئية غير مواتية للغاية؛ ويزداد عبء العمل حتى في رياض الأطفال، في محاولة لمواكبة إيقاع الحياة مجتمع حديث. الإرهاق، وتأثير العديد من الأجهزة الكهربائية المحيطة رجل صغيربدلا من الزهور والأشجار، قلة بسيطة من المشي في الهواء النقي - تعكس الحالة الصحية للأطفال صورة مجتمعنا.
اليوم، عندما أصبح الوضع الديموغرافي في البلاد موضوع اهتمام الدولة وصحة الأطفال - الجيل الجديد من الروس - فقد أصبحوا مهتمين حقًا مستوى عالبدأ الوضع يتغير ببطء ولكن بثبات نحو الأفضل. ولكن المسؤولية لا تقع فقط على عاتق التعليمية و المؤسسات الطبيةفإن الاهتمام الرئيسي بصحة الطفل يقع على عاتق الوالدين.
لسوء الحظ، فإن صحة الأطفال غالبا ما تتلاشى في الخلفية بالنسبة لنا. على سبيل المثال، يفكر عدد قليل من الآباء في حقيقة أن طفلهم يحتاج إلى وقت شخصي "لعدم القيام بأي شيء". نحاول ألا نترك ذريتنا خاملة ولو لدقيقة واحدة، أو أن يسرق التلفزيون والكمبيوتر وقته (أشياء مفيدة في الحياة اليومية، ولكن من المفيد أيضًا أخذ قسط من الراحة). الإجهاد المستمر يقوض صحة الطفل، ويتم استنفاد قوة الجسم المتنامي (دعونا لا ننسى أن النمو هو عمل شاق للغاية ينخرط فيه كل طفل) - والآن أصبح جهاز المناعة ضعيفًا ويظهر النقش "مرض كثيرًا" على بطاقة طبية.
الأطباء والمعلمون يدقون ناقوس الخطر ويكافحون من أجل صحة أطفالنا. نظام الفحوصات الطبية الدورية في المؤسسات التعليميةيسمح لك بملاحظة الأمراض في مرحلة ظهورها والقضاء عليها دون انتظار أن تصبح مشكلة خطيرة. لا يتم تقليل عبء العمل الأكاديمي لأطفال المدارس الأصغر سنًا بقدر ما يتم توزيعه بشكل أكثر كفاءة. يعتني أطباء الأطفال في العيادات بصحة كل طفل حتى عمر عام واحد، ويفحصون رسومهم الصغيرة بانتظام، ويرسلون، إذا لزم الأمر، إلى المزيد المتخصصين الضيقين. وتحصل عيادات الأطفال، حتى في المقاطعات، على معدات للتشخيص والعلاج. حماية صحة أطفالنا قضية وطنية.
ومع ذلك، فإن مشكلة تدهور صحة الأطفال لا يتم حلها بأي حال من الأحوال. ولهذا السبب من المهم للغاية الحفاظ على صحة الأطفال وتعزيزها باستمرار ليس فقط في المدرسة ورياض الأطفال، ولكن أيضًا في المنزل. من غير الوالدين يمكنه الاعتناء بصحة أطفالهم، وإيجاد نهج فردي، وتعليم أطفالهم قواعد الحياة الصحية والنشطة.
تعزيز صحة الطفل في المنزل
نظرا للأحمال التي تقع على عاتق أطفالنا ينبغي أن ننتبه انتباه خاصتعزيز صحة الطفل في المنزل. نحن نتحدث أيضا عن تصلب,كيفية حماية صحة الأطفال. إذا كنت تعتقد أن التصلب يشمل بالتأكيد السباحة في حفرة جليدية أو المطاردة حافي القدمين في الثلج، فلا تقلق، فالأشخاص المتصلبون تمامًا هم وحدهم القادرون على تحمل مثل هذا الضغط الشديد، وبالتالي فإن صحة الطفل لا تتطلب مثل هذه التضحيات. أفضل مكان للبدء هو تحميم طفلك في ماء أبرد بدرجة من المعتاد. ثم درجة أخرى... إذا رأيت أن إجراءات المياه لا تزال لا تسبب إزعاجًا للطفل، فقم بتحويل الماء تدريجياً إلى بارد (ولكن ليس باردًا، وليس أقل من 24 درجة مئوية). تعتمد صحة الطفل ونموه على المناعة التي تزيد بشكل ملحوظ حتى من خلال إجراءات التصلب البسيطة هذه.
بالتأكيد واحدة من أهم العواملتصلب وصحة الأطفال منتظمة يمشي.الشيء الرئيسي هو ارتداء ملابس الطفل بشكل صحيح. يوصي أطباء الأطفال باستخدام مبدأ "الملفوف" للأطفال - وهو ملابس متعددة الطبقات يمكن إزالتها إذا أصبحت ساخنة. القاعدة اليومية التي تعمل بشكل جيد هي أن الطفل يجب أن يكون لديه نفس عدد طبقات الملابس التي ترتديها، بالإضافة إلى طبقة أخرى. تذكر أن ارتفاع درجة الحرارة أكثر ضررا على صحة الأطفال، لأن ارتفاع درجة الحرارة غالبا ما يؤدي إلى نزلات البرد من انخفاض حرارة الجسم.
مساعد مخلص آخر في تعزيز صحة الطفل هو المعروف شاحن.ليس من الضروري القيام بها في الصباح، فمن الأفضل اختيار أوقات خلال اليوم للقيام ببعض التمارين البسيطة والممتعة. اركض حافي القدمين على بساط التدليك مع أطفالك، وقم بتقليد حيوانات مختلفة - فقط لا تحول التمرين إلى عمل روتيني ممل. صحة أطفالنا في أيدينا.
تعزيز صحة الطفل - هذه ليست أحداث دورية، بل أيديولوجية تعليميةوهي قاعدة سلوكية ستبقى مع الإنسان مدى الحياة. إذا قمت منذ الطفولة المبكرة بتعليم طفلك الحبيب ذلك صورة نشطةالحياة، والروتين اليومي الصحيح، وغرس العادات الصحية، والقيام بذلك بشكل غير مزعج، دون التسبب في احتجاج داخلي، كن مطمئنًا أنك اهتمت بمكافأة إضافية للطفل - الصحة، وهذه المكافأة ستساعدك بلا شك على تحقيق إنجازات عظيمة. النجاح في أي مجال من مجالات الحياة. يعد تعزيز صحة الأطفال والحفاظ عليها من المهام الرئيسية للوالدين.
